ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಜಾರ್ಜಿ ಸೈಟಿನ್ ಮೂಡ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಜಿ.ಎನ್.

ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ನಾನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಧ್ವನಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ. ಕನಸು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಕನಸು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಚಿತ್ತ

ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ - ದಣಿದ, ಅನಂತ ದಣಿದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿ ಬಾಲ್ಯದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಂತೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ಹಣೆಯು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದೆ, ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆಳವಾದ ಕನಸುಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಗಗಳು ಶಾಂತವಾದವು, ನಿದ್ರಿಸಿದವು. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು. ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ಮುಖವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ದಣಿದ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಮಲಗು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ.

ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ.

ಅದು ಶಾಂತವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಹೃದಯವು ನಿದ್ರಿಸಿತು. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ, ಯುವ ಹೃದಯವು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಲಿಶ ಪ್ರಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದವು. ಆನಂದದ ಬಾಲಿಶ ಕನಸಿನಂತೆ ಹೃದಯವು ನಿದ್ರಿಸಿತು. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ಅನಂತವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಬಾಲಿಶ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲ ಮಲಗುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಆನಂದದಾಯಕ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಇಡೀ ತಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾನು ಕೇಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೇನೂ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತು ಬೇರೇನೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ.

ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ - ದಣಿದ, ತುಂಬಾ ದಣಿದ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಆನಂದಮಯ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳುಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಂತೂ ಆನಂದಮಯ ಬಾಲಿಶ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತಡೆಯಲಾಗದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಇನ್ನು ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಾನು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ №1


ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನವಜಾತ ಜೀವನವು ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ - ಬೆನ್ನು ಹುರಿ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನವಜಾತ ಜೀವನವು ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ನವಜಾತ ಜೀವನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳು-ಬೆನ್ನುಹುರಿಯೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ನವಜಾತ ಜೀವನವು ಮೆದುಳು-ಬೆನ್ನುಹುರಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಉಪವಾಸದ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿ - ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳು-ಬೆನ್ನುಹುರಿಯೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು - ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಬಲವಾದ - ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮುಟ್ಟದ ನವಜಾತ ಕೋಟೆಯು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮುಟ್ಟದ ನವಜಾತ ಕೋಟೆಯು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ.

ನನ್ನ ತಲೆಯ ತುದಿಯಿಂದ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯವರೆಗೆ - ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ - ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ - ನನ್ನ ನರಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವು ಜನಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮೋಜಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆನಂದದಾಯಕ ಕನಸು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವು ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಮಲಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ.

ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ - ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ - ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಇಡೀ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಹೊಸ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ನವಜಾತ ಜೀವನ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ದೊಡ್ಡ ನವಜಾತ ಶಕ್ತಿ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವು ಜನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಜೆ ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಾಂತತೆಯು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಇಡೀ ಆತ್ಮ. ನಾನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇನೆ - ಇನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತ, ಬಲವಾದ, ಆನಂದದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶಾಂತ, ಬಲವಾದ, ಆನಂದದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸುಂದರವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು, ಗಾಳಿಯು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೂ, ಮರಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಲೆಗಳು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮಗುವಿನಂತೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ - ಸುಸ್ತಾಗಿ - ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಗಿನ ತನಕ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ - ಅವರು ಶಾಂತ ಬಾಲಿಶ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ. ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನಾನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಧ್ವನಿ - ಅಷ್ಟೇ ಆಳವಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡವು - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದವು. ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆನಂದದಾಯಕ ಬಲವಾದ ಬಾಲಿಶ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಂತೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ.

ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಶಾಂತವಾದ ಬಾಲಿಶ ಆನಂದದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ - ಬಲವಾದ, ಬಲವಾದ ಆನಂದದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ.

ಮಗುವಿನಂತೆ ದಣಿದ - ದಣಿದ - ಅನಂತ ದಣಿದ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ ಸುಖಮಯವಾದ ಬಲವಾದ ಬಾಲಿಶ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಒಳಾಂಗಗಳುಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದವು. ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಧ್ವನಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದವು. ನನ್ನ ದೇಹವೆಲ್ಲ ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ.

ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಿ, ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಿ. ಹೃದಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಹೃದಯವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಇಡೀ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚವು ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದದಾಯಕ ಬಲವಾದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರಿಸಲು, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬಲವಾದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಂತೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ.

ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳನ್ನು ಓದಲು (ಕೇಳಲು) ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ; ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಆನಂದದಾಯಕ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ.

ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿತು. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು; ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ನಾನು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ - ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ - ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆ. ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲ ಬೆಳಗಿನ ತನಕ, ಅಷ್ಟೇ ಆಳವಾಗಿ - ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾಗಿ - ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾಗಿ ಸುಖಮಯ ನಿದ್ರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ; ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಆಳವಾದ ಬಾಲ್ಯದ ಕನಸು. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದವು: ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ. ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಮಗುವಿನ ಆನಂದದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಚ್ಚಿವೆ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ (ಕೇಳುತ್ತೇನೆ). ನಾನು ಆಳವಾದ ಆನಂದದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆನಂದದಾಯಕ ಬಾಲಿಶ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳನ್ನು ಓದಲು (ಕೇಳಲು) ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ಆನಂದದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್,
ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಮಾನಸಿಕ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯರು
ಜಿ.ಎನ್. ಸಿಟಿನ್

ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೋಲೇವಿಚ್ ಸಿಟಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತರಿಗೆ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಸಮಸ್ಯೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸೋಣ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೋಲೇವಿಚ್ ಸೈಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಎರಡು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಹೋಲಿಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 20-30-50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನಂತೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆಲಿಸಬೇಕು. ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೊಲಾಯೆವಿಚ್ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟಗಾರರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಎಣಿಸಿದರು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ, ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಸೈಟಿನ್‌ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳುನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು:

« ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ನಾನು ಅದೇ ಆಳವಾದ, ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಾಲಿಶ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದಲೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.ನಿದ್ದೆ ಎಲ್ಲ ಕಡೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಿದೆ.ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಮಗುವಿನಂತೆ, ದಣಿದ, ದಣಿದ, ಅನಂತ ದಣಿದ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೇನೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಹಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಹಣೆಯು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಆನಂದದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತೇನೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ iನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ-ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ದೆ-ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ.ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೂ ಶಾಂತವಾದವು, ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಿದವು. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಮೃದುವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಮುಖವು ಆನಂದಮಯವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹೇಗೆ ಮಗು ದಣಿದಿದೆ, ದಣಿದಿದೆ, ನಾನುನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿತು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ, ಎಳೆಯ ಹೃದಯವು ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದವು, ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಮಗುವಿನ ಕನಸಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಿತು, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಂದು ಜೊತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾಲಿಶ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಬ್ಬರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!

ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೋಲೇವಿಚ್ ಸೈಟಿನ್ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ-ಸರಿಪಡಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಸಮಸ್ಯೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸೋಣ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೋಲೇವಿಚ್ ಸೈಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಎರಡು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಹೋಲಿಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 20-30-50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನಂತೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆಲಿಸಬೇಕು. ಜಾರ್ಜಿ ನಿಕೊಲಾಯೆವಿಚ್ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟಗಾರರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಎಣಿಸಿದರು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ, ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಸಿಟಿನ್‌ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

“ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ನಾನು ಅದೇ ಆಳವಾದ, ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಾಲಿಶ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದಲೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.ನಿದ್ದೆ ಎಲ್ಲ ಕಡೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಿದೆ.ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಮಗುವಿನಂತೆ, ದಣಿದ, ದಣಿದ, ಅನಂತ ದಣಿದ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೇನೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಹಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಹಣೆಯು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಆನಂದದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ-ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ದೆ-ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ.ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೂ ಶಾಂತವಾದವು, ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಿದವು. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಮೃದುವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಮುಖವು ಆನಂದಮಯವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ದಣಿದ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿತು, ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ, ಎಳೆಯ ಹೃದಯವು ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದವು, ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಮಗುವಿನ ಕನಸಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸಿತು, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಂದು ಜೊತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾಲಿಶ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಬ್ಬರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!

vachzdrav.ru

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೈಟಿನ್ ಚಿತ್ತ

ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ - ದಣಿದ, ಅನಂತ ದಣಿದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿ ಬಾಲ್ಯದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಂತೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ - ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ಹಣೆಯು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದೆ, ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಗಗಳು ಶಾಂತವಾದವು, ನಿದ್ರಿಸಿದವು. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆನಂದದಾಯಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು. ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ಮುಖವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ದಣಿದ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಮಲಗು. ನಾನು ತುಂಬಾ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ.

ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ.

ಅದು ಶಾಂತವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಹೃದಯವು ನಿದ್ರಿಸಿತು. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ, ಯುವ ಹೃದಯವು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಲಿಶ ಪ್ರಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಿದ್ದವು. ಆನಂದದ ಬಾಲಿಶ ಕನಸಿನಂತೆ ಹೃದಯವು ನಿದ್ರಿಸಿತು. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ಅನಂತವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಬಾಲಿಶ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ. ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಆನಂದದಾಯಕ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಇಡೀ ತಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾನು ಕೇಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೇನೂ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತು ಬೇರೇನೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ.

ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ - ದಣಿದ, ತುಂಬಾ ದಣಿದ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ದಣಿದ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಆನಂದಮಯ ಮಕ್ಕಳ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಂತೂ ಆನಂದಮಯ ಬಾಲಿಶ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತಡೆಯಲಾಗದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಇನ್ನು ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಾನು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

/ ಜೀವ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಜಿ.ಎನ್. ಸಿಟಿನ್

ಅಧ್ಯಾಯ 2

2.3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ (ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ)

ನಾನು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಶಾಶ್ವತ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡವು, ನನ್ನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಸುಗಮವಾಯಿತು, ನಾನು ಶಾಂತಗೊಂಡೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಪ್ರಶಾಂತ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡವು. ಇಡೀ ಮುಖ ನಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಶಾಂತನಾದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಾನು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಶಾಂತವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಾನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಧ್ವನಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನರ ಕೋಶಗಳುಮೆದುಳು ಶಾಂತವಾಯಿತು. ನಾನು ಶಾಂತನಾದೆ. ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಂತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆಳವಾದ, ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ನಾನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಜೀವಿ ಶಾಂತ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ತ್ವರಿತ ಜಾಗೃತಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಜಾಗೃತಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ನಾನು ಅದೇ ಆಳವಾದ, ಧ್ವನಿ, ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಪ್ರಶಾಂತ ಶಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡವು. ನಾನು ಶಾಂತನಾದೆ. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ.

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡವು. ನಾನು ಶಾಂತನಾದೆ. ಸರೋವರದ ಕನ್ನಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಂತೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಆಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕುಣಿಯುತ್ತಿವೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ನಾನು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಡೀ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚವು ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಶಾಂತನಾದೆ. ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಯುವಕರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಹುರುಪು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಯುವಕರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ. ಇಡೀ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಆಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿರಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು.

ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತ, ಧ್ವನಿ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ, ನಾನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ, ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ಪ್ರಶಾಂತ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಳಗಿನ ತನಕ, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ.

ನಾನು ಈಗ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇಡೀ ದೇಹ ಶಾಂತವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿತು. ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಹೃದಯ ನಿದ್ರಿಸಿತು. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿದ್ರಿಸಿದವು. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ. ನಾನು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ.

ಈಗ ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ನನಗೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕುಣಿಯುತ್ತಿವೆ. ನಾನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಇಡೀ ಹೊರ ಪ್ರಪಂಚವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು.

ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಆಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು.

ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದವು. ನಾನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆಯಿಟ್ಟು ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶಾಂತ, ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆ. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಕನಸು. ಆಳವಾದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.