ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ - ಟೊಮೆಟೊ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಲು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಜ್ಞರು- ಟೊಮೆಟೊ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು? ಅಯ್ಯೋ, ಎಲ್ಲರೂ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬಹುಶಃ ಸಿದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಚಯವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನಆ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ

ಈ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. 3-4 ಅಂತಹ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ನೀವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಅವಳು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗುರಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
   • ಚಿತ್ರಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
   • ಲೇಖನದ ಭಾಗವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
   • ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
   ಎಲ್ಲವೂ, 25 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
2. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು.ಇದು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲೋ ಏನನ್ನಾದರೂ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ SMS ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅರ್ಥಹೀನ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
   

   ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

   ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ಸರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೌನ ಮೋಡ್ ಇದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ). ಅಯ್ಯೋ, ನೀವು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

   ಮತ್ತು, ನೀವು ನೋಡಿ, ಇದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ? ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ: ಕೊನೆಯ ಪಂದ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಓದಿ ಕೊನೆಯ ಸುದ್ದಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಫೋರಮ್/ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

   ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆಗ ಥಟ್ಟನೆ ನೆನಪಾಗುವುದು ಆ ದಿನ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಆಗಿಲ್ಲ.

   ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದ ಮೂರನೇ ತತ್ವವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾದರೆ, Word/Google ಡಾಕ್ಸ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬಹುದು.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - 1 ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - http://tomatotimer.ru. ಇದು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಟೈಮರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನೀನು ಕೇಳು, ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ?ಹೌದು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರೆ ರಿಟರ್ನ್ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ 10 ವಿಭಾಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, 50 ನಿಮಿಷಗಳ 5 ವಿಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಭಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ:

• ಸಾವಿರಾರು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇಡೀ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100-150 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಚಿತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ನೂರು ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಅಗಾಧವಾದ, ಬೆದರಿಸುವ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ 1 ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ನಾನೇನೂ ಸೂಪರ್ ಅಲ್ಲ ದಕ್ಷ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೇವಲ ಕ್ರೂರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿ ಅಷ್ಟೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ತಮಾಷೆಯ ಹೆಸರು, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಪುಸ್ತಕದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಓದಬೇಕು ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಓದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ನನಗಾಗಿ. ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಮೂರ್ತ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆಯಲ್ಲ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಲು, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಯಾರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ತರಕಾರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳೆರಡೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳುಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿತು.

ಈಗ ನಾನು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು?

ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 6 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಮುಂದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ.
2. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
3. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
4. 5 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
5. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
6. ಪ್ರತಿ 4-5 ಟೊಮೆಟೊಗಳು (25 ನಿಮಿಷಗಳು) 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊರೆಯ ನಂತರ, ಅವನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಬ್ಬರು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ಬೇಕು.

ಟೊಮೆಟೊದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಯದ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪರಿಕರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ "ಬಳಸುವುದು" ಹೇಗೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 5 ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ಯೋಜನೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್. ದಿನವಿಡೀ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್. ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ದಾಖಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು.
• ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಈಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆಗೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಆಗ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?

1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಅವನು ನಿಯಮಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊ-ಆಕಾರದ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಟೈಮರ್ನ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ತಂತ್ರವು ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದರು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲಸ / ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು "ಪೊಮೊಡೊರೊ" 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂದರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: SMS, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕರೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು. 4 "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ನಂತರ ನೀವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸಮಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರದ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲ 7-20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಮರ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ನಿರಂತರ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

2. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

3. ಟೈಮರ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

4. ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

5. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

6. ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸದ ಕರೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದ ಸಮಯದಿಂದ ಟೈಮರ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, "ಮಾಹಿತಿ, ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ಕರೆ" ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರ (ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ) ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ.
2. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
3. ಈ ಸಭೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಮರಳಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಹೇಳಿದ ನಂತರ: "ನಾನು ಇದೀಗ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇದು 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬಹುದೇ?" - ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಹೊರೆಗೆ.

4 ಪೊಮೊಡೊರೊ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಳಗಿನ 4 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮ #1: ವಿರಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಟೈಮರ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎದ್ದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ನೀವೇ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯ, ಮುಂದೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 25 ನಿಮಿಷಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಟೊಮೆಟೊಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು (ಉತ್ತರ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ) - ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಯಮ # 3: ಭಾಗಶಃ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ಈ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ (ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ), ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಿಯಮ #4: ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ, ಚಿಕ್ಕದಾದ, ನಿಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾದವುಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅವರ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಟೊಮೆಟೊ ವಿಧಾನ. ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಟೊಮೆಟೊ ವಿಧಾನವನ್ನು 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸಿರಿಲ್ಲೊ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ, ಯುವಕನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟನು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದನು. ಅವನ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಅವರು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು. ಮತ್ತು ಅವನು ಬಂದನು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು - ಅವನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ “ಒಪ್ಪಂದ” ಮಾಡಿಕೊಂಡನು, ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ಟೊಮೆಟೊ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಡಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು, ಅವರು ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಯುವಕನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್" ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟನು, ಅವನು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಟ್ರಿಕ್ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊಗೆ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ತಂತ್ರವು ಇತರರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, ಇದು 2006 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ "ದಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ಮೆಥಡ್" ಪುಸ್ತಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸಿರಿಲ್ಲೊನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿತು ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಿವರಣೆ

ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೈಮರ್ ವಿಧಾನವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅವಧಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಧ್ಯಂತರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸದೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್. 4 "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸವು 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಕ್ಷತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಚಲಿತ ಗಮನ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರವು ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳ ಸರಣಿಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳ ನಿರ್ವಾಹಕರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಗಾರರು, ಇತರ ಸೇವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಘಟನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಯಾವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು.
• ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ.
• ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್. ಈ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು - "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಟೈಮರ್ ಸ್ವತಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೈಮರ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಎದ್ದೇಳಿ, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಉಸಿರಾಡು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
• ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 4 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು 5 ಪೂರ್ಣ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಆಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ: 2 ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಪಾಳಿ, ಮತ್ತು 3-4 ಚಕ್ರಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ - ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ.

ತಂತ್ರದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಮೆದುಳು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

25 ನಿಮಿಷಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೂಚಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರ "ಪೊಮೊಡೊರೊ" 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ಇವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಟೈಮರ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 10-15 ಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಕು.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಂತ ಸಮಯಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕೆಲಸದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕೊ ಸೆರಿಲ್ಲೊ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತತ್ವವನ್ನು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ-ಆಕಾರದ ಕಿಚನ್ ಟೈಮರ್‌ನ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು (ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಸರಿ, ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳು? ಅಂತಹ ಅವಧಿಯು: ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು "ಬರ್ನ್ಔಟ್" (ಬರ್ನ್ ಔಟ್) ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು - ಕಾರಿಡಾರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ಕೇವಲ ಸೂಚಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ - ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಾಲ್ಕು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ನಂತರ, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೊಮೊಡೊರೊ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಉಳಿದ 20% ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು 80% ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು "ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಬಾಲದಿಂದ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ" ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ "ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ: ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ತಿಳಿಯದೆ ಕುಟುಂಬ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ (ಗಡುವನ್ನು ಒತ್ತುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ವೋಲ್ಟೇಜ್. ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರ ನಂಬಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳು(ಅವನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ), ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯು ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ, "ಇದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!" ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪೊಮೊಡೊರೊ ತತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - "ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ" (ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) ಎಂಬ ಗಾದೆಯಂತೆ.

ಈ ತಂತ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದಿನವು ಎಷ್ಟು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು: ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ "ಪೊಮೊಡೊರೊಸ್" ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು?

ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಳಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಘಟಕವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ: ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಗಳ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆ. 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕು.

ನೆನಪಿಡಿ: "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಶುದ್ಧ ಕೆಲಸ, ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಹೌದು, ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು).

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಟೈಮರ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿಸಬೇಡಿ ...)

ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಹವಾದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕರೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಹಾಕಾವ್ಯಗಳು: "ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" - ಜಾನಪದವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ).

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಇನ್ನೂ ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ!) ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, "ಪೊಮೊಡೊರೊ" ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಷಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು (ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿದವು).

ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಮುಂದಿನ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ" ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ 10-12 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದುವರೆಗಿನ ದಾಖಲೆಯು 16 ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 8 ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು).

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾನೂನು ವಿರಾಮಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ "ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್" ಮಾಡಬೇಡಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಪೊಮೊಡೊರೊ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.