Како да се развие периферен вид? Како да се развие периферна визија за мотоциклист и зошто.

Тибетските монаси со векови користеле одредени вежби за подобрување на видот и зајакнување очните мускули. Тие развија посебна табела која ги развива сите очни мускули и ги тера очите да се движат во многу насоки. Според тибетските монаси, по само неколку месеци проучување на оваа маса, повеќе нема да ви требаат очила или контактни леќи.

Тибетската медицина за очи се базира на природни методикорекција на видот и третман на очни болести. Вклучува:

Техника за подобрување на периферниот (страничен) вид

Тибетска табела за очи

Вежби за работа со тибетската маса за очи

Техника за развој на периферен (страничен) вид

Колку е важно периферна визија? Секој од нас користи периферен вид при возење, пешачење, спортување, на работа и дома. Всушност, ако некое лице не го користи својот периферен вид, може да се каже дека има тунелен вид. Гледањето внимателно на предметите само напред предизвикува очите да ја изгубат способноста да гледаат јасно на периферијата (страничен вид).

Колку добро гледате наоколу? Пред да научат да читаат, децата имаат многу јасен и остар периферен (страничен) вид. „Нормалното око најдобро гледа еден предмет, но неговиот вид не е ограничен само на тој предмет“. Развојот на периферниот вид ви овозможува да имате „очи во задниот дел од главата“.

Кога изведувате вежби за развој на периферниот вид, гледајте само напред, користејќи го вашиот периферен вид за да набљудувате што се случува со страните.

Вежби за развој на периферниот вид:

Земете молив во секоја рака и држете ги 30 см пред очите.

Гледајте во далечината како низ моливите, без да го фокусирате погледот директно на нив. Обидете се да го користите вашиот периферен вид за да ги видите моливите.

Поместете ги моливите многу бавно подалеку од очите додека не можете да ги видите во вашиот периферен вид. Повторете ја вежбата „напред - настрана“ најмалку 10 пати.

Поместете го моливот нагоре во десната рака и надолу во левата рака, следејќи ги моливите со вашиот периферен вид. Повторете 10 пати.

Поместете го моливот во десната рака дијагонално нагоре, во левата рака - дијагонално надолу, користете периферен (страничен вид). Повторете 10 пати.

Променете ја насоката. Сега десна ракаго поместува моливот дијагонално надолу, левиот се движи дијагонално нагоре. 10 пати.

Држете ги моливите на растојание од 30 cm директно пред вас и гледајќи ги со очите опишете кругови со дијаметар од 5 - 7,5 cm. Прво движете се 10 пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа 10 пати спротивно од стрелките на часовникот.

Тибетска табела за очи

Вежби за работа со тибетската маса за очи

Испечатете ја масата и поставете ја на ѕидот на ниво на носот. Кога изведувате вежби, треба да бидете на растојание од 10-15 см од масата. Овие вежби треба да се прават без очила или Леќи. Изведете го секое движење 30 секунди додека седите со исправен грб. Не мрдајте ја главата, сите движења треба да се прават само со очите.

Палмирање. Истурете ги рацете, прекрстете ги и покријте ги очите со нив за да не влезе светлина во очите. Седете вака околу една минута. Ова ќе им помогне на вашите очи да се релаксираат.

Направете кружни движења со очите во насока на стрелките на часовникот надвор од областа означена со точки на масата.

Повторете го истото спротивно од стрелките на часовникот.

Движете ги очите напред-назад помеѓу позициите 2 и 8 часот.

Повторете ја претходната вежба со точки во 4 и 10 часот.

Брзо трепкајте и завршете ја терапијата со палминг.

Вежбите можете да ги повторувате без ограничување или колку што сакате. Важно е само да се избегне прекумерно оптоварување на очите. По започнувањето на терапијата, намалете го времето на носење очила или контактни леќи на минимум. Со текот на времето, ќе можете целосно да се ослободите од нив.

Латерална визија(исто така наречено периферно) е способноста да се согледаат предметите лоцирани подалеку од директна визија. Предметите што се перципираат со периферниот вид фрлаат светлина на периферијата на мрежницата, така што едно лице може да ги одреди нивните најизразени својства, иако не ги гледа јасно.

Зошто треба да го тренирате вашиот периферен вид? Прво, ги зголемува вкупните перформанси на мозокот, второ, помага подобро да се движите во вселената и трето, придонесува за формирање на вештини за брзо читање. Дополнително, добар периферен вид е неопходен за возачите, спортистите, работниците безбедносните сили, војската итн. Дури и ако природата не ве обдарила со способност јасно да разликувате предмети надвор од полето на директна визија, комплексот специјални вежбиќе помогне да се поправи ситуацијата.

1. Поправете го погледот на одредена точка која се наоѓа на нивото на вашите очи. Сега обидете се да ги разликувате предметите лоцирани на двете страни од него.
2. Земете молив во рацете и изберете предмет на ѕидот што е 3 m од вашите очи. Поправете го погледот на централниот предмет, поставете ги моливите на неговите страни. Следно, постепено преместете ги моливите на страните, додека нивната слика ќе се бифуркува. Продолжете со вежбата, движејќи ги моливите случајно и продолжувајќи да се фокусирате.
3. Земете ги моливите во ваши раце, фокусирајќи го погледот на нив, полека раздвојувајте ги колку што можете. Следно, подигнете го десниот молив нагоре и гледајте го со десното око. И спуштете го левото надолу, набљудувајќи го со периферниот вид на левото око. Потоа вратете ги моливите во центарот. По ова, поместете го моливот во десната рака дијагонално нагоре и налево, а моливот на левата рака надолу и надесно, гледајте ги со периферниот вид. Потоа исто толку полека вратете ги моливите во центарот.
4. Печатете или нацртајте различни боиголеми броеви или букви на листови хартија. Седнете на стол и поставете ги чаршафите блиску до вас, подигнете ги еден по еден за да се наоѓаат во полето на страничниот вид, обидете се да забележите што е нацртано на нив. Постепено зголемувајте го аголот на гледање. Откако ќе научите да разликувате броеви или букви во различни бои, направете помали картички и правете ја оваа вежба додека не научите да разликувате доволно мали фонтови.
5. Следната вежба најдобро се прави надвор од домот, на пр. јавен превоз. Поправете предмет кој се наоѓа на ниво на очите во централното видно поле. Следно, продолжувајќи да го чувате во вашето видно поле, изберете друга точка и поправете ја со вашиот периферен вид. Следно - уште еден, итн. Развијте ја вашата вештина додека не можете истовремено да се концентрирате на 6-8 предмети, од кои некои можат да се движат.
6. Ставете два моливи на ниво на очите на растојание од 30 см Нацртајте замислени кругови во воздухот, прво во една насока, а потоа во друга насока. Погледот треба да биде нефокусиран во далечината.
7. Стоејќи на нозе, погледот ви е исправен, нефокусиран. Обидете се да фатите предмети лоцирани десно и лево од вас со вашиот периферен вид, движете го вашиот периферен поглед (без да ги поместувате зениците) од страна на страна.
8. Најдете тесна колона во весникот и нацртајте светла линија низ центарот од врвот до дното. Обидете се да го читате текстот дијагонално без да ги поместувате зениците.
9. Седнете на стол или на софа, ставете ја дланката над носот за да ја затворите централната област за гледање. За поголема ефикасноствежби, можете да направите специјална маска од достапни материјали. Потребното време за оваа вежба е 1 час. Поминете ги првите 20 минути носејќи маска, вторите без неа, а последните 20 минути повторно носејќи маска, додека ги извршувате вашите вообичаени домашни работи.
10. Кога одите по улицата, обидете се да ги концентрирате снимките на пукнатините и предметите на асфалтот, притоа држејќи ги очите насочени напред, кон патот.

На почетокот, правењето вежби за развој на страничниот вид може да ви изгледа премногу заморно. Треба да ги навикнете очите на вежби постепено, почнувајќи од 15 минути на ден. Направете паузи помеѓу вежбите; ако чувствувате дека ве болат очите, трепнете, направете пауза.

Во оваа статија ќе ви кажеме што е тоа периферна визија, како да се развие, каде е особено корисен и какви развојни вежби постојат за ова.

Како правилно да ги водите очите низ текстот?

Пребарување писма

Исто така е корисно да се практикува истата вежба не со букви, особено ако окото е веќе навикнато на бројки. Можете да прочитате повеќе за оваа вежба во посебна статија Пребарување букви.

Шулте маси

Игра „Визуелна геометрија“

„Визуелна геометрија“ - вежба која ќе ви помогне да го забрзате вашиот воз на мисли и да ја зголемите меморијата и меморијата. Со секое ниво играта станува потешка. Прекрасна игра за развој на мозокот. Колку нивоа можете да завршите?

Игра „Математички споредби“

Презентирам прекрасна игра „Математички споредби“, со која можете да го опуштите телото и да го напнете мозокот. Сликата од екранот покажува пример од оваа игра, во која ќе има прашање поврзано со сликата, а вие ќе треба да одговорите. Времето е ограничено. Колку време ќе треба да одговорите?

Игра „Најди пар“

Во оваа игра ќе ви требаат вештини како што се способност за пребарување на потребните предмети меѓу другите, брзина на размислување, реакција, вештина за споредба, вештина за пребарување. И играта, пак, ќе помогне да се развијат овие вештини на повеќе високо ниво. Одлично игра за развој на мозокот, како и сите други вежби од оваа страница. Регистрирајте се и развијте се кај нас!

Игра „Погоди ја операцијата“

Ова е еден од најдобрите вежби за обука на мозокот, затоа што ќе треба правилно да залепите математички знациза да го добиете точниот резултат. Презентираната вежба ќе ви помогне да развиете ментална аритметика, логика и брзина на мислата. Со речиси секој точен одговор, тешкотијата се зголемува.

Игра „Свинче банка“

Не можам да одолеам да ви ја препорачам играта „Piggy Bank“ од истата страница каде што треба да се регистрирате, наведувајќи ги само вашата е-пошта и лозинката. Оваа игра може да ви обезбеди одлична кондиција за вашиот мозок и релаксација за вашето тело. Суштината на играта е да се наведе 1 од 4 прозорци во кои количината на монети е најголема. Дали ќе можете да покажете одлични резултати? Ве очекуваме!

Гледам со периферна визија

Мажите и жените гледаат приближно подеднакво со периферниот вид. Латералниот вид може, па дури и да биде корисен за тренирање. Ова е особено корисно за возачите, пешаците, многу спортисти, а исто така и за развивање брзо читање.

Изгубен периферен вид

Ако сте го изгубиле страничниот вид, тогаш постојат две опции - или сте го тренирале претходно, а потоа сте го напуштиле и исчезнало, или причината е друга и подобро е да се консултирате со квалификуван лекар за совет, бидејќи губење на страничниот вид не може да се случи без причина.

Лош страничен вид

Ако вашиот периферен вид исчезнал поради недостаток на обука, тогаш тоа не е проблем, бидејќи можете да го вратите веднаш! Подолу на оваа страница ќе најдете корисни онлајн симулаториза развој страничен вид.

Движење со периферен вид

Ако сте замислиле нешто еднаш или двапати, тогаш не обрнувајте внимание, ова им се случува на сите :) Често луѓето гледаат разни движења или сенки со нивниот периферен вид. Нема ништо лошо во ова, како по правило, ваквите феномени укажуваат или дека нешто се чинеше на личноста, што во принцип не се случува ретко, или дека лицето има доволно развиени сензорни системи за ова. Факт е дека е полесно да се видат суптилните енергии со периферниот вид, а кога луѓето развиваат вид на аура на една личност, скоро сите вежби се дизајнирани за дефокусирање или перцепција со периферниот вид.

Гледам движење или сенки во мојата периферна визија

Ако видите странично движење, нешто неразбирливо, необјасниво, чудно или нешто паранормално - задолжително пишете ми на VKontakte (

Малкумина знаат што е периферен вид. А само неколку луѓе го користат секојдневно. Но, со помош на периферна визија можете да ги проширите границите на видот на светот околу вас. Областа на сликата што се наоѓа на рабовите на видното поле е периферијата. Периферните делови на мрежницата се одговорни за јасноста на нејзината слика. Главниот индикатор за продуктивноста на таквата визија е аголот на гледање на лицето. Го вклучува оној дел од просторот што го покрива човечка визијасо фиксиран поглед вперен во некој предмет. Главната функција на периферниот вид е просторна ориентација.

Погледнете некој предмет и забележете колку информации сте примиле во една секунда за сите видливи објекти. Сега замислете колку нови работи ќе откриете сами ако можете да видите предмети што се надвор од областа на вистинската визија. Ќе разговараме понатаму за тоа како можете да развиете таква корисна способност.

Придобивките од периферниот вид

Со развивање на вашата функционална област на гледање, ќе можете брзо и во поголема мера да ги согледате информациите. Способноста да се види периферијата ќе биде корисна за фотографите, возачите и едноставно оние луѓе кои се стремат кон сè ново и интересно. Освен тоа, во екстремна ситуацијаПериферниот вид може да ви го спаси животот, бидејќи способноста навреме да ја видите опасноста ќе спречи тешки последици. Со помош на таквата визија ќе можете полесно да се движите во просторот.

Како да се развие периферен вид?

Излегува дека тоа не е толку тешко. Сè што се бара од вас е секојдневно да внимавате на едноставна и многу ефикасна гимнастика за очи. Вежбите за развој на периферниот вид се како што следува:

1. Додека одите по тротоарот и гледате право напред, избројте ги пукнатините на асфалтот. Оваа вежба е важна за велосипедистите и мотоциклистите бидејќи ве учи да собирате информации без да го тргнете погледот од патот.
2. Кога гледате во толпата, фокусирајте го погледот на една точка. Следете ги движењата на луѓето без да ги движите очите. Оваа вежба е корисна за оние кои често возат по прометни улици бидејќи ве учи да ги гледате другите учесници во сообраќајот без да го тргнете погледот од патот.
3. Земете книга, отворете ја нагло и затворете ја веднаш. Што прочитавте досега? Колку слики сте виделе? Оваа вежба ви помага брзо да ги апсорбирате информациите, што е особено корисно кога возите на прометна улица и ја проверувате ситуацијата зад вас користејќи огледала или гледајќи преку рамо.
4. Земете молив во секоја рака и држете ги 30 см пред очите. Гледајте во далечината како низ овие предмети, без да го фокусирате погледот директно на нив. Поместете ги моливите многу бавно подалеку од очите додека не можете да ги видите во вашиот периферен вид. Повторете ја вежбата нанапред и на страните најмалку 10 пати, а потоа движете го моливот нагоре во десната рака и надолу во левата. Поместете го канцеларискиот предмет во десната рака дијагонално нагоре, во левата рака дијагонално надолу, користејќи периферна визија. Променете ја насоката. Сега десната рака го движи моливот дијагонално надолу, левата рака дијагонално нагоре. Повторете ја секоја вежба 10 пати. На крајот, поставете ги моливите на растојание од 30 см директно пред вас и, гледајќи во нив, опишете кругови со очите. Прво движете се 10 пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа исто толку во спротивна насока.
5. Постои специјални масиза развој на периферниот вид, инаку наречени табели на Шулте. Нивната главна задача е да ве принудат да го фокусирате погледот не на централната точка на визуелниот екран, како во игра во прво лице, туку свесно, како да го движите курсорот низ целата област на теренот. Овие табели доаѓаат во различна сложеност, почнувајќи од девет ќелии. Ќелиите содржат броеви од 1 до 9 по случаен редослед.Ваша задача е да ги броите сите броеви по редослед, гледајќи ја црвената точка во централната ќелија. Откако ќе го совладате едноставни вежби, преминете на следната табела - сложеност од 25 или повеќе ќелии.

Значи, дознавме дека периферната визија ни дава можност да примаме и паметиме големо количествоинформации; ја подобрува брзината на читање; помага во стресни ситуации; ви овозможува подобро да се движите во вселената. Затоа, никому нема да му наштети да развие таква уникатна способност.

Среќно и одлични резултати!

Општинска власт образовна институција

дополнително образование за деца

„Спортско училиште за деца и млади“

Областа Јаковлевски, регионот Белгород

Методолошки развој
„Латерална (периферна) визија и нејзината улога во тактиката на играта“

Обучувач-наставник:

Уткина Т.В.

Високата тактичка вештина на сите играчи е клучот за победата. Општо е прифатено дека совршените тактики мора да се засноваат на високото техничко ниво на играчите (без технологија не може да има тактика!), и оваа позиција е несомнена, сепак, високата техника на играње автоматски не предизвикува тактика на компетентни играчи. Не е невообичаено да гледаме тимови од највисок ранг на игралиштата, каде технички обучени играчи во сложена, а понекогаш дури и во наједноставна средина за играње, често прават груби тактички грешки: испраќаат додавање за да шутираат играч од првата линија што лежи. на земја по примање тешка топка; напаѓачот упатува фин удар директно во рацете на играчот на рекламата; сетерот прави додавање за да ја погоди зоната каде што има три блокатори итн. Следствено, не е работата само во нивото на техничка подготовка, туку и во некои други квалитети на играчите, на кои не им се обрнува доволно внимание во воспитно-образовна работа. Овој „мистериозен“ квалитет е способноста на играчите да го гледаат теренот, движењето на нивните играчи и судбината на нивните противници, како и способноста брзо да се движат низ средината на играта врз основа на овие набљудувања. Ова не е лесно, бидејќи во текот на играта одбојкарот, со ретки исклучоци, мора постојано да гледа во топката. Обидете се да нанесете офанзивен удар, да направите додавање, да сервирате без да гледате во топката... Ништо нема да успее!

Способноста за гледање на теренот се постигнува преку страничен (периферен) вид, кој во комбинација со техничкиот тренинг е основата на тактичките вештини на одбојкарите. Според нашите сознанија, тактички компетентен играч мора да има добро развиен периферен вид и висока техничка игра: првиот ќе му помогне на играчот да ја разбере средината на играта, без разлика колку и да е сложена, и ќе му каже што треба да прави во овој моментигри, и три пати - ќе овозможи да се реализираат овие објективни набљудувања.

Периферниот вид е функција на мрежницата надвор од макулата.

Основното правило во одбојката е: „Во играта, погледот на играчот мора постојано да биде насочен кон топката!“ Ако играчот го прекрши ова правило, топката ќе се изгуби. Сепак, има само еден исклучок: блокаторот, додека скока, мора да гледа не во топката, туку во напаѓачот.

Некои играчи го гледаат теренот на противникот веднаш пред да упатат офанзивен удар, давајќи им на гледачите впечаток дека нападот ќе биде изграден врз основа на овие набљудувања. Ако напаѓачот потоа упати успешен удар, тогаш навистина може да се создаде таков впечаток. Но, можеме директно да кажеме дека целесообразноста на таквите акции е сомнителна: распоредот на блокаторите и бранителите на теренот на противникот, кои напаѓачот ги гледа пред да упати удар, веднаш ќе се промени во времето кога ќе биде принуден да гледа само во топка.

Ќе ја покажеме улогата на периферниот вид при изведување на индивидуални техники на игра.

Додавање на топката.Сетерот се префрли од задната линија на предната линија. Тројца напаѓачи брзо трчаат, подготвувајќи се да удрат. За да се изведе додавање за шут во најповолна насока, наместениот играч, преку страничниот вид (на крајот на краиштата, главната визуелна оска на окото треба да биде насочена кон топката!) мора да процени каде се и во кои блокаторите зона им е потешко да организираат групен блок. Ако правилно ја разбира играта во средината, офанзивниот удар ќе биде точен.

Напред штрајк.Важноста на страничната визија во индивидуалните тактики за напад е голема: благодарение на оваа визија, играчот мора да ја види зоната без блокови над мрежата и да го насочи ударот таму; видете ја локацијата на докажувачите, што ќе му овозможи правилно да ја избере слободната зона за денот на штрајкот на измамата.

Одбранбена играСтраничната визија исто така игра важна улога во оваа техника на играта. Благодарение на него, одбранбениот играч е ориентиран на локацијата на неговите играчи и правилно ја избира насоката на додавањето што го изведува; одредува дали противникот сервира или удира даут или топката мора да се прифати итн.

Како резултат на тоа, мора да се нагласи: ако тактичката вештина се заснова на високо развиена странична визија, тогаш основата на техниката на играње е централната визија.

Подготвителни вежби за развој на страничен (периферен) вид.

1. Играчите се редат во две редови. Секој има одбојка во рака. На сигналот на тренерот, играчите ја фрлаат и ја фаќаат топката со едната рака, без да гледаат во неа.

2. Исто, но играчите ја фрлаат топката од едната во другата рака.

3. Играчите во парови, додавајќи ја топката еден на друг со високи додавања, се движат по контурите на теренот, поминувајќи под мрежата и совладувајќи други пречки (гимнастички клупи, столчиња). Движењето се случува прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно.

4. Дриблинг на кошарката со удирање на подот без визуелна контрола.

5. Играчите се сместени во два - три чекориод мазен ѕид. По една топка за секој играч. Без да гледаат во топката, играчите ја удирале во ѕид и ја фаќаат. Постепено се зголемува растојанието до ѕидот.

6. Фрлање на топката во парови без да се гледа во неа. Вежбата прво се изведува со две раце, а потоа со една. Во следните лекции, растојанието помеѓу играчите се зголемува.

7. Играчите се позиционирани во парови на растојание од два метри од мазен ѕид, на кој е нацртан круг со дијаметар од половина метар на висина од два и пол метри. Еден играч додава до вториот играч, кој мора да ја удри топката со горниот пас во центарот на кругот. Играчите периодично ги менуваат улогите.

8. Играчите се поставени во две линии така што првите играчи во редовите се на линијата за слободни фрлања странично до кошаркарската табла. Еден од играчите на првиот пар изведува врвно додавање до својот партнер, кој без да се сврти кон таблата, се обидува да го погоди обрачот од горниот пас. Истата вежба потоа се изведува во форма на натпревар најдобар резултатдесет обиди.

9. Играчите се редат во колона еден по еден. Првиот играч е на линијата за слободни фрлања спроти кошаркарската табла. Тренерот стои под обрачот. На неговиот знак, првиот играч, цело време гледајќи само во прстенот, по силно залетување, прави скок во височина под обрачот. Ако тренерот ги подигнал двете раце нагоре (блок), играчот мора да имитира фин удар при скок; ако тренерот не ги кренал рацете, тој мора да стигне до прстенот со дланката.

Специјални вежби.
1. Играчите се позиционирани во парови, еден играч прави високи додавања до својот партнер и веднаш ја менува локацијата, движејќи се во различни насоки и на различни растојанија. Вториот играч мора да даде обратен врвен пас точно до местото каде што се пресели првиот играч. По неколку такви додавања, играчите ги менуваат улогите. Препорачливо е првиот играч да биде поставен до ѕидот, а вториот да го имитира налетот на напаѓачот во различни тактички комбинации.

Во овој случај, повратното додавање на првиот играч мора да биде додавање со удар во областа каде што се преселил вториот играч.

2. Играчите се наоѓаат во три колони во зоните 2,4 и б. Играчите во зоната Б го прават првото додавање во зона 2. Левото крило тргнува за шут или од работ на ѕидот во зона 4 или ниско додавање во зона 3. Играчот во зона 2 мора да го помине пукал во зоната каде што ќе го клоца партнерот. Вежбата се изведува со удирање и блокирање.

3 Исто, но играчот во зоната Б го прави првото додавање до играчот во зона 4. Останатите услови за изведување на вежбата се исти, но напаѓачот изведува удари во зона 2 или 3.