Сè за техниката Помодоро - зошто е добро да имате тајмер Помодоро. Управување со времето: методот помодоро

Продуктивноста на работа е важна, таа ви овозможува да правите повеќе корисни работи за помалку време. Може да се развиете на различни начини и еден од добри техничари- Домат.

Не ни знаев во која категорија да го ставам овој пост, но решив да го ставам во белешките засега. Факт е дека продуктивноста- квалитетот што секој сака да го има. Но, како да се развие? За жал, не секој може само да седне и да почне да работи продуктивно. Што да направите во овој случај?

Можеби ќе ви помогне воведувањето на готови техники. Помодоро методе една таква техника.

Суштината на методот Помодоро

За оваа техника се напишани цели книги во детали, но мислам дека сè може да се објасни многу накратко. Идејата е да работите во делови од 25-30 минути, давајќи си кратки паузи од 3-5 минути помеѓу. По 3-4 такви временски периоди на работа, можете да направите долга пауза - 15-30 минути.

Но, ова не е најважното нешто во овој метод; треба да ги запомните клучните принципи:

Треба јасно да поставите цел за 25 минути.Добро е ако е една, но можете да се обидете да поставите неколку цели ако се мали. Примери за цели:
- Обработете еден куп слики.
- Напишете дел од статијата.
- Справете се со некој проблем во компјутерот.
Тоа е тоа, поминувате 25 минути работејќи на вашата цел.
Ништо не треба да ве одвлекува вниманието.Ова е можеби уште поважно. Може да ни го одвлекуваат вниманието од постојаните известувања на нашиот паметен телефон - нешто е ажурирано некаде, ви е испратена СМС, вашата фотографија на Фејсбук е лајкувана итн. Повеќето од овие известувања се бесмислени и немаат апсолутно никаква важност за вас.
Се разбира, можеби не треба да одиме во крајности. Ако блиска личностќе побара од вас да направите нешто важно и итно, подобро е да не го одбиете, ако е можно.

Во принцип, можете веднаш да разговарате со вашето семејство за фактот дека ќе работите во одредено време и препорачливо е да не ви го одвлекува вниманието со ситници.
Го отстрануваме одложувањето.Добро, веќе сте на компјутер, никој не ви го одвлекува вниманието и не доаѓаат известувања на вашиот телефон (да речеме дека е во тивок режим или едноставно не обрнувате внимание на известувањата). За жал, тоа не значи дека ќе можете да работите користејќи ја техниката Помодоро, бидејќи исто така подразбира дека додека сте веќе на компјутер, Нема да ве одвлекува вниманието од ништо друго освен задачата што е на располагање.
И, гледате, не е лесно? Има толку многу локации наоколу на кои можеби ќе сакате да одите: дознајте го резултатот од минатиот натпревар, прочитајте последна вест, проверете дали некој одговорил на вашето прашање на некој форум/страница.
Според моето искуство, ако не го контролираш, едноставно ти јаде многу време. Потоа одеднаш се сеќавате дека денот веќе завршува, а работата сè уште не е завршена.
Затоа, третиот принцип на техниката Помодоро е продуктивноста директно на компјутерот. Ако треба да напишете статија, тогаш отворете Word/Google Docs и напишете. За време на вашата 25-минутна работа, можете да ги отворите само оние страници кои директно ќе ви помогнат во составувањето на материјалот за статијата.

Како да започнете да ја користите техниката во пракса?

Сосема е едноставно - изберете 1 ден и тестирајте ја оваа техника на себе. Ако ви се допаѓаат резултатите, тогаш треба да продолжите да избирате денови кога работите на овој начин.

И услугата ќе ви помогне со ова - http://tomatotimer.ru. Ова е готов тајмер во кој го одредувате времето за работа, кратки и долги паузи. Препорачувам да оставите сè како што е, само вие можете да направите подолга пауза, 25-30 минути.

прашуваш, Зошто не можете да работите, на пример, 45-50 минути со паузи?Да, во принцип, тоа е можно. Но, според мене, влијанието ќе биде посилно ако го разделите на уште пократки сегменти. Постојат причини за ова:

Прво, докажано е дека човек може максимално да се концентрира на нешто не повеќе од 30 минути.
Второ, 10 сегменти 25 минути седење пред компјутер генерално ќе имаат подобар ефект врз здравјето, ми се чини, отколку 5 сегменти од 50 минути. Тука сè е едноставно - почесто станувате, почесто ја менувате положбата на телото и ова е добро.
Трето, нема да има таков страв од работа, бидејќи колку е пократко време за да се заврши, толку полесно ќе се вклучите.

Проценете сами колку е полесно да се размислува:

Треба да работам многу, на пример рачно прегледување на илјадници слики. Ова ќе потрае околу 6 часа работа.
Постепено ќе ги прегледувам овие слики, кршејќи ја целата работа на неколку делови, ќе гледам по 100-150 парчиња одеднаш и ќе потрае само 20 минути.

Се разбира, на вашиот мозок ќе му биде полесно да се прилагоди на сто слики отколку на илјадници. Во вториот случај, може дури и да почнете да избегнувате работа поради нејзината огромна, застрашувачка големина.

Значи, клучниот принцип е дека ни е многу полесно да завршиме многу мали работи отколку 1 голема работа.

Заклучок

Пробај, ако ти помогне, ќе ми биде драго да помогнам. Јас самиот не сум супер ефективна личност, но во некои денови давам едноставно брутални резултати, успевајќи да направам многу работи и сепак си оставам слободно време. Целта ми е да се обидам сите работни денови да изгледаат вака. Со среќа!

Смешно име, нели? Кога го видов насловот на книгата, поради некоја причина веднаш решив дека морам да ја прочитам, што всушност и го направив за неколку дена. Веднаш ќе кажам дека книгата не е напишана многу лесно и е малку тешка за читање, но барем, за мене. Не е дека таму се користат многу апструзни зборови и дефиниции, само информациите се претставени многу концизно и, всушност, се голема сума. Но, за да ја прочитате оваа една работа, треба да запомните, да оставите најмногу настрана важни точкиво вашата меморија за да можете да ги спроведете во пракса. Затоа, доколку одлучите да ја прочитате оваа книга, задолжително чувајте пенкало со парче хартија во близина и означете ги важните точки.

Помодоро управување со времето: Основни принципи

Методот Помодоро е алатка за управување со времето што е измислена многу одамна од Италијанецот Франческо Зирило. Таа е насочена кон зголемување на ефикасноста на задачата што се извршува. Методот Помодоро ви овозможува да се концентрирате и да се потопите во работата 25 минути и да ја завршите продуктивно.

Сигурно сите виделе кујнски тајмер во форма на овој зеленчук, кој домаќинките често го користат. Овој метод на организирање на времето е именуван по него. Во пракса тоа е многу едноставно, но многу ефикасно. Многу луѓе, и обични луѓе и бизнисмени, веќе ги почувствуваа придобивките од тоа. Дури и некои големи компанииВо нашата работа го воведовме методот Помодоро, кој несомнено многу помогна во планирањето на нашето време, и што е најважно, продуктивно трошење само на извршување на задачите.

Сега сакам да ви кажам за некои принципи и самиот механизам на дејствување на овој метод.

Што е методот Помодоро?

И тоа е многу едноставно и вклучува 6 чекори.

Јасно формулирајте ја задачата за следниот половина час.
Поставете тајмер за 25 минути и фатете се за работа.
Откако ќе истече времето, завршете ја работата.
Направете пауза од 5 минути. Во овој момент не треба да размислувате за работа, туку да се опуштите и да се опуштите.
Откако ќе се одморите, повторно поставете го тајмерот и продолжете да работите на истата задача или на нова.
На секои 4-5 помодоро (25 минути), направете долга пауза од 15-30 минути.

Зошто авторот на техниката избра период на активна работа од 25 минути? Сè е објаснето научно. Излегува дека мозокот е подготвен за ефективна и продуктивна работа во овој одреден временски период. По триесет минути оптоварување, тој поинаку ги перцепира и обработува информациите, може да се каже со грешки. Затоа му треба редовна пауза од пет минути.

Исто така, многу е важно да не се одвлекува вниманието за време на помодоро, било од надворешни или од внатрешни дразби. Ако додека извршувате некоја задача ви дошла неочекувана, но многу важна мисла, или сте се сетиле на нешто, тогаш треба да запишете сè на хартија и да продолжите да работите понатаму.

Во принцип, има многу нијанси во методот Помодоро. Книгата прикажува многу алатки, како правилно да ги „користите“, како да ги решите проблемите на патот, на пример, што да направите ако ви се одвлече вниманието за време на помодоро или што да направите ако завршите задача пред да заѕвони тајмерот. Апсолутно се е земено предвид. Но, ова не е крајот.

Постојат 5 чекори до методот Помодоро:

Планирање. Во оваа фаза, правите листа на работи што сакате да ги правите и врз основа на неа, креирате листа на задачи за тој ден.
Следење. Во текот на денот собирате информации за тоа колку време сте потрошиле на домати, колку останало и колку недостасувало.
Снимање. Сите податоци треба да се евидентираат на хартија и да не се чуваат во главата.
Обработка и визуелизација. На крајот од денот, ги обработувате сите добиени информации, донесувате заклучок и развивате план за подобрување на вашите перформанси.

Сега сето ова може да изгледа комплицирано, но ако ја прочитате книгата, нема да се појават прашања. Покрај тоа, оваа техника ќе ја совладате до совршенство, што несомнено ќе ви користи.

И, исто така, не обидувајте се да ја прочитате книгата одеднаш, има толку многу напишано таму што не е секогаш можно да запомните сè во вашата глава. Бидете трпеливи и постепено проучувајте го, правете белешки, пишувајте белешки. Тогаш ќе успеете.

Затоа што ви овозможува да работите ефикасно без да се преоптоварувате. Во исто време, ова е едно од најпознатите едноставни техникизголемување на личната ефикасност. Покрај тоа, неговата апсолутна предност е концентрацијата на една работа и нерешавањето на неколку проблеми одеднаш. Ајде да откриеме од каде потекнува оваа техника и како да ја користиме.

Каде започна сето тоа?

1980-тите, италијанскиот студент Франческо Сириљо сфаќа дека, и покрај тоа што ја извршува домашната задача, не е подготвен за сесијата, постојано е расеан и не може да се концентрира на студиите. Тој одлучува да проба експеримент: дали може да учи 10 минути без да биде расеан? Како контрола користи обичен кујнски тајмер во форма на домат. Во чест на овој тајмер техниката го доби своето име. Со чување на тајмер и континуирано учење на кратки временски периоди, Сирило успешно ги заврши сите задачи поставени пред него.

Како функционира техниката Помодоро?

Процесот на работа/учење е поделен на временски периоди, конвенционално наречени домати. Едно „помодоро“ трае 30 минути: 25 минути работа и 5 минути одмор. „Јаде домат“ значи успешно завршување на 30-минутниот сегмент. За време на работата, подобро е да се ослободите од се што ви го одвлекува вниманието: СМС, лични повици, социјални мрежи итн. Затоа се измислени кратки паузи. По 4 помодоро, треба да направите долга пауза од 20-30 минути. Таквите временски периоди се наведени во оригиналната теорија, но можете да поставите временски периоди како што сакате.

Честите паузи ви дозволуваат да одвоите време од работа, да одморите од компјутерот и да останете фокусирани. Според многу приврзаници на техниката, првото нешто што треба да направите е да работите со домати првите 7-20 дена. Кога работата во овој режим ќе стане навика, веднаш ќе забележите напредок во вашиот бизнис. Многу луѓе забележуваат дека забрзувањето во работата е забележливо во рок од неколку дена откако почнале да го користат Помодоро на работа или на училиште.

Ако имате голема листаСо користење на техниката Помодоро и принудувајќи се да се држите до неа, ќе можете побрзо да го завршите вашиот проект. Гледањето на тајмерот ве мотивира побрзо да ја завршите тековната задача и да ја дистрибуирате задачата на два или три помодоро. Постојаното планирање на вашиот напорен распоред ве принудува да бидете одговорни за тоа како го поминувате вашето време и да не ги одложувате работните задачи до последен момент.

Врз основа на оваа техника, таа беше развиена, која е достапна на веб-страницата.

Како да работите со тајмерот?

1. Изберете ја задачата што сакате да ја завршите и напишете го нејзиното име во алатката за белешки.

2. Вклучете го тајмерот 25 минути.

3. Работете на задачата додека не истече тајмерот, а потоа означете дали задачата е завршена или не.

4. Направете кратка пауза - 5 минути.

5. На секои четири помодоро, направете долга пауза - 20 минути.

6. Можете да ги промените параметрите на тајмерот во Поставки со кликнување на менувачот.

Ако требаше да бидете расеан додека вашето работно време се одбројува, дури и ако се работи за работен повик, разговор со колега или одговарање на е-пошта, тајмерот треба да се паузира. Кога ќе можете повторно да почнете да работите на задачата, тајмерот започнува од времето во кое сте паузирале. Можете исто така да почекате да ги решите овие проблеми додека не заврши Pomodoro. Ако можете да го направите тоа, следете ја стратегијата „информирајте, преговарајте и повикајте се“:

Дозволете ѝ на другата (одвлекување) да знае дека моментално работите на нешто.
Разговарајте за времето кога можете да разговарате за ова прашање.
Веднаш додајте го овој состанок во вашиот личен распоред.
Повикајте ја другата страна кога ќе заврши вашето помодоро и кажете им дека сте подготвени да разговарате за проблемот.

Се разбира, не можат да се решат сите прашања и проблеми што се појавуваат на овој начин. Меѓутоа, велејќи му на еден колега: „Зафатен сум сега, дали може да почека 15 минути? - ти го контролираш своето работно времена товарот.

4 правила на Помодоро

Во секоја техника постојат правила кои мора да се следат без разлика на се, и ова не е исклучок. Користете ги следните 4 правила секој ден и техниката Помодоро ќе биде ваша најдобар асистентна патот кон ефективна работа.

Правило бр. 1: Потребни се паузи

Кога тајмерот ќе се исклучи, престанете да работите, станете и направете пауза. Одморете се од работа, прошетајте, направете си чај или кафе. И не се занимавајте со ментална работа.

Правило бр. 2: Колку е потешка задачата, толку подолги се доматите

Има некои задачи за кои е потребен поголем труд и концентрација за да се работи. Во овој случај, 25 минути може да изгледаат многу кратки, а повикот на тајмерот ќе го наруши работното расположение. Ако разберете дека во блок од 25 минути нема да ја завршите оваа задача и да ја скршите на неколку помодоро нема да работи, зголемете го времето на едно помодоро. Или обратно, треба да решите голем број мали проблеми (одговор на пораки, повикување клиент, консултација со колега) - за такви задачи можете да го намалите времето на еден помодоро, на пример на 15 минути.

Така, можете да работите непрекинато 50 минути, а потоа да направите пауза од 10 минути.

Правило бр. 3: Делумните домати не се бројат.

За ова правило веќе зборувавме порано. Ако сте одвлечени од работата (дури и поради проблем со работата), запрете го тајмерот, решете го проблемот, потоа вклучете го тајмерот повторно и продолжете со работа.

Правило бр. 4: Одржувајте список со задачи

Многу луѓе ја занемаруваат оваа точка, иако е исто толку важна во техниката Помодоро како и тајмерот за одбројување на времето. а задачите ќе ви помогнат рационално да го распределите товарот, да го видите целиот обем на работа и да не заборавите на ниту една, дури и најмалата задача. Дополнително, на крајот од денот, списокот со задачи со означени сите завршени задачи ве инспирира и мотивира да работите уште повеќе, а со тоа и да постигнете високи резултати.

Управувањето со времето е клучен фактор за успех. Многу е важно да научите како да го планирате денот за да ги завршите важните задачи на време, без да ве одвлекуваат мали и неважни. Но, како да се направи тоа? Управувањето со времето ќе помогне, имено една од нејзините техники, методот Помодоро. Ајде да го запознаеме подобро.

Историја на изгледот

Методот Помодоро бил измислен од Франческо Сирило во 1980-тите. Како студент, младиот човек посвети многу време на учење, но сепак не постигна значителен успех и студираше полошо од повеќето негови соученици. Откако ги анализирал неговите неуспеси, Франческо дошол до заклучок дека сето тоа е поради одвлекување на вниманието што го спречило да се концентрира на својата работа. важни работи. И тој излезе со оригинален начинрешение на проблемот - тој направи „договор“ со себе, според чии услови мораше да се вклучи исклучиво на тренинг 10 минути. Тој го темпираше со помош на кујнски тајмер направен во форма на домат и токму тој и го даде на техниката оригиналното име.

Приказната вели дека младиот човек не можел да се победи себеси, но му се допаднала самата техника „спринт“ и почнал да ја развива. Со текот на времето, лукавата техника му помогна на Франческо да постигне успех во студиите, а потоа и во работата. Техниката го привлече интересот на другите, што беше причина за појавата на книгата „Методот Помодоро“, која беше објавена во 2006 година. Постепено, идејата на Сирило почна да се шири и да се најде широка применаво различни индустрии и области.

Опис на техниката

Помодоро метод со тајмер - тајната рационална организацијапроцес на трудот. Тоа подразбира делење на работното време на неколку сегменти, наизменично напорна работа и одмор. Ова му помага на мозокот да се фокусира на решавање на важни проблеми без да биде расеан од помали.

Значи, работното време е поделено на спринтови наречени „помодорос“. Нивното времетраење е 25 минути. Многу е важно да поставите тајмер за да не го пропуштите крајот на периодот. Во тоа време, треба да работите напорно, не дозволувајќи да бидете расеан. Потоа следува пауза од 5 минути. Потоа уште еден спринт за 25 минути породување. Откако ќе завршите 4 помодоро, можете да одморите 15 минути.

Предности

Користењето на техниката Помодоро е ефикасен и ефикасен начин за управување со вашето време. Така, напорното и фокусирано работење во 25-минутни спринтови во текот на 2-3 часа е попродуктивно отколку користење на стандардниот пристап од 6-7 часа. Овој факт е докажан. Може да се забележат и следниве предности:

Работата беше завршена ефикасно и навреме.
Мозокот не е преоптоварен со решавање на ситни прашања.
Благодарение на рационалната алтернација на работа и одмор, не се јавува прекумерна работа.
Ви овозможува да се справите со главниот непријател на ефикасноста - расеаното внимание.

Методот Помодоро е одличен начин не само за брзо решавање на основните проблеми, туку и за развој на самодисциплина.

Недостатоци

За жал, не секој има можност да го подели својот работен ден во низа сегменти кои вклучуваат наизменична работа и одмор. Така, операторите на популарните телефонски линии се принудени да примаат повици во текот на целата смена и не можат да паузираат на секои 25 минути. Истото важи и за продавачите во продавниците и за другиот сервисен персонал.

Исто така, луѓето од креативните професии нема да можат да го користат методот Помодоро во управувањето со времето, бидејќи голем дел од нивната работа зависи од инспирацијата, која, како што знаеме, не доаѓа во одредени часови.

Но, генерално, техниката се покажа како валидна и им помага на многу луѓе да го решат проблемот со рационална организација на работното време.

Како да се користи?

Методот Помодоро ја вклучува следната низа на дејства:

Избор на задача за спроведување кои напори ќе бидат насочени.
Поставете го тајмерот на 25 минути. Можете да користите кој било уред - будилник, вклучен електронски сигнал мобилен телефон. Во принцип, сè што е при рака.
По ова, треба да започнете да работите напорно и фокусирани за да ја приближите вашата цел до завршување на зацртаната задача. Во првите фази, можете да си помогнете со елиминирање на одвлекувањата - исклучете ја музиката или филмот, одјавете се од вашите сметки во социјалните мрежи, исклучете го звукот мобилен телефон. Овој спринт треба целосно да се посвети на работа во текот на сите 25 минути. Не треба постојано да гледате во часовникот - самиот тајмер ќе ве извести дека „помодоро“ заврши.
Кога ќе го слушнете сигналот на тајмерот, можете да се опуштите точно 5 минути. Подобро е да го искористите ова време продуктивно: станете, направете неколку едноставни вежби, одете до прозорецот, дишете свеж воздух, истурете си кригла чај.
Потоа сè се повторува во круг: 25 минути интензивна работа, 5 минути одмор. Откако ќе направите 4 кругови, можете да одморите подолго од 15 минути. Втората верзија на програмата е 5 полни „помодоро“, по што има пауза од половина час. Овој пат може да се искористи за ручек.

Ако направите се во целосна согласност со методологијата, многу брзо ќе забележите позитивен резултат: во 2 циклуси ќе биде можно да се изврши обемот на работа што претходно траеше целина работна смена, а 3-4 циклуси ќе донесат двојна продуктивност. Плус - не треба да се грижите за прекумерна работа.

Тајните на техниката

Научно е докажано дека мозокот е најефикасен 25 минути, а потоа оваа бројка опаѓа. Затоа, методот Помодоро вклучува целосно искористување на овој факт. Кога вашиот мозок ќе се измори, треба да одморите наместо да седите и да страдате обидувајќи се да се натерате да работите.

25 минути е препорачаното време и е просек. Ако е тешко да се концентрирате на почетокот, можете да поставите тајмер за 15-20 минути, постепено зголемувајќи го времето за 5 минути додека не се постигне саканиот индикатор. Ефикасните луѓе можат да преземат големи количини на работа одеднаш, правејќи го своето „помодоро“ кое трае до 45 минути. Сепак, постои многу важен услов: целото предвидено време треба да биде посветено на решавање на одредена задача; се чини дека другите работи и целиот свет наоколу престануваат да постојат до сигналот на тајмерот.

Можете исто така да го правите тоа релативно слободно наизменично. Ако 5 минути не се доволни, тие можат да се продолжат на 10-15, но важно е да се запамети: со зголемување на времетраењето на одмор, ја намалувате сопствената продуктивност и го продолжувате работниот ден. Затоа, мора да се оправда подолга пауза помеѓу спринтовите.

Користењето на методот Помодоро ви помага да се организирате поефикасно и поефективно. сопствено време, фокусирајќи се на решението важни прашања. Работниот процес станува многукратно попродуктивен. Програмата за методот Помодоро е прилично едноставна за имплементација; не бара никакви посебни знаења или вештини; само треба да покажете волја и издржливост на почетокот, принудувајќи се да работите. Постепено ова ќе стане навика.

Измислен од италијанскиот студент Франческо Серило, принципот Помодоро успешно се користи во борбата против одложувањето. Името го добила поради сличноста со кујнскиот тајмер во форма на домат. Правилата на „Помодоро“ се едноставни: треба да работите концентрирано 25 минути, без одвлекување на вниманието, а потоа можете да си дозволите 5 минути безделничење (дури и ако задачата не е целосно решена). Па, по кратка пауза, можете да започнете ново „помодоро“ со обновена енергија.

Зошто точно 25 минути? Овој временски период: доволно краток за да се одржи дисциплина, да се спротивстави на одвлекување на вниманието и да се спречи согорувањето да работи предолго без одмор. Во исто време, тоа е доволно долго за да ви даде вистинско чувство за напредок во одредена задача.

Паузите од 5 минути му помагаат на мозокот да се одмори и да размисли што е направено во тој период. За време на паузата не треба да правите ништо интелектуално - одете на прошетка по ходникот, отворете го прозорецот и внесете воздух, направете загревање итн. Сепак, ова се само приближни бројки - секој има право експериментално да го избере оптималниот распоред, користејќи тајмер за погодност.

По четири работни „помодоро“ од 25 минути, потребна е подолга пауза од 15-30 минути. Оваа потреба се должи на фактот што по неколку часа концентрирана работа, обично се појавува замор и желба за малку вентилација. Во тоа време, можете да грицкате, да прошетате, само да ги затворите очите и да седнете. Главната работа е да не правите ништо комплицирано, инаку мозокот нема да може да продолжи активно да работи.

Зошто Помодоро е ефикасен?

Навиката да се одложи завршувањето на важните задачи до последен момент не е секогаш знак самоуверена личност, кој знае дека ќе достигне 80% од работата во преостанатите 20% од времето. Најчесто ја „влечеме мачката за опашка“ затоа што не ни се допаѓаат самите задачи, или сме исплашени од нивниот волумен или се плашиме дека нема да можеме да ја завршиме работата „сто проценти“.

Но, фактот останува: со игнорирање на важни работи, човекот пропушта можности, ги расипува односите со претпоставените и колегите и несвесно придонесува за акумулација на незадоволство во семејството. Неможноста да се опуштите или во работните денови (не можете да ја измамите вашата совест) или за време на викендите (не можете да ја оставите мислата за претстојните рокови), го задржува човекот во постојан напон. Довербата на другите во него е значително намалена: на крајот на краиштата, тој не верува сопствени планови(што не го исполнува), секогаш доцни, а чувството на вина остава печат на самосомневање на неговото лице.

Како што сакаат да кажат на интернет, „престани да го трпиш ова!“ Принципот Помодоро ви помага да го фокусирате вашето внимание на сегашниот момент, нагласувајќи ја важноста од континуиран напор. „Помодоро“ има и механизам да ве наградува со одмор - така што повеќе нема да се чувствувате виновни за тоа - како што велат, „ако сте ја завршиле работата, прошетајте безбедно“ (иако не долго).

Друга предност на оваа техника е тоа што на крајот од денот можете да видите колку бил плоден денот: бројот на завршени „помодоро“ лесно се брои. И ако следите колку блокови време се потребни за да се решат одредени видови проблеми, можете да научите подобро да предвидите како ќе се потроши времето. Ова ќе помогне да се донесат одлуки за тоа дали и колку нови задачи и проекти ќе се преземат.

Како да не се расејува?

Првиот домат наутро треба да се користи за загревање. Го отвораме нашиот организатор: размислуваме и запишуваме што сакаме и што треба да правиме денес од нашата листа на задачи, како и приближниот број на „помодороси“ што ќе ги преземат. Ако се потребни повеќе од 10 временски блокови, задачата дефинитивно треба да се подели на помали делови.

Запомнете: „Помодоро“ не може да се прекине - ова се 25 минути чиста работа, минималната единица на континуиран работен напор. Ако „помодоро“ прекине нешто, ресетирајте го и почнете повторно да го броите времето (да, тоа е непријатно, но треба некако да се борите со навиката да се расправате наместо да ја правите вистинската работа).

Идеално, треба да имате при рака механички тајмер - за разлика од програмите на компјутер или телефон, треба рачно да го стартувате, а со тоа да ја потврдите вашата решеност да ги решите работните проблеми. Покрај тоа, тајмерот за отчукување ве потсетува на себе кога мозокот се обидува да се опушти и да се префрли на нешто поедноставно (и не го хранете со леб...)

Кога тајмерот ќе се исклучи, проверете го со X на списокот со задачи и направете ја вашата заслужена петминутна пауза. Ѕвончето значи дека тековната активност е завршена и нема потреба да продолжите да работите уште неколку минути, дури и ако сте убедени дека за овие неколку минути можете да ја завршите задачата (во пракса, секогаш излегува како во епови: „Бајката наскоро ќе биде раскажана, но делото нема да се направи наскоро.“ - извинете за фолклорот).

Но, понекогаш се случува и задачата да е веќе завршена, но „помодоро“ сè уште отчукува. Па, одлично! Ова е добра причина да се разгледа она што е направено, да се оцени и исправи (често излегува дека е корисно!) Малите задачи, од кои секоја не е домат, може да се комбинираат во едно помодоро.

Ако колегите ви го одвлекуваат вниманието, само предупредете ги за Помодоро - многу наскоро ќе се навикнат на вашите методи на работа, а можеби и самите ќе се заинтересираат за нив. Ако вашата концентрација е попречена од вашиот сопствен проток на мисли и идеи надвор од темата, брзо запишете ги на хартија и вратете се на работа - можете да ја погледнете оваа листа за време на пауза од пет минути (потоа одлучете дали е толку важно да се направи оние работи што ви го одвлекуваа вниманието).

Не се обесхрабрувајте ако на почетокот ви е тешко да не се расејувате или ако продуктивноста на секое помодоро се испостави дека е помала од очекуваната. Не се откажувајте и усовршете ја техниката со сигурност - следното помодоро сигурно ќе биде подобро! По еден месец постојан тренинг, успевам да добијам 10-12 домати без непријатност, а рекордот досега е 16 домати (всушност, 8 работни часа).

Во никој случај не треба да го „надополнувате изгубеното време“ преку вашите законски паузи - на крајот на краиштата, работата или учењето од утро до вечер е едноставно неефикасно. Само со редовни паузи Pomodoro гарантира постојано високи перформанси со ваше темпо.