Колку време и е потребно на жената да се опорави од породувањето? Како да се опоравите по породувањето е важно прашање! Колку се опоравуваат по породувањето и како да се забрза овој процес

Станувајќи мајка, жената не престанува да сака да биде убава. Но, не секој веднаш се враќа во својата поранешна форма. Напротив, за повторно да станете привлечни, треба да се потрудите. Како да започнете закрепнување по породувањето, за да не му наштети на здравјето и да не добиете резултати?

Прочитајте во оваа статија

Првите недели по породувањето

На почетокот, здравјето и благосостојбата стануваат поважни од изгледот. А самата рехабилитација е повеќе за обновување на функциите на телото, кои се промениле во текот на бременоста. Исто така, важно е да се воспостави лактација, бидејќи тоа не е само услов за здрав развој на бебето, туку и помага во волуменот на телото.

Жената мора да контролира:

• . Отпрвин ќе бидат обилни, но со тенденција да се намалуваат и да ја осветлат бојата. Овие лохии се знаци на чистење на матката. Доколку не се намалуваат, доаѓаат со згрутчување, потребно е да се обратите на лекар пред закажаниот термин за преглед.
• Емоционална состојба.Жените по породувањето честопати се загрижени за очај, желба за плачење. тоа ќе оди побрзо, ако воспоставите режим, спијте доволно.
• Состојбата на внатрешните генитални органи.Поголема е веројатноста да заработат нормален режимако жената не остане во кревет. Важно е да се воспостави лактација, ова исто така помага да се нормализира рамнотежата на хормоните, што значи дека ќе обезбеди обновување на циклусот по породувањето. Отпрвин ќе биде променлив, со често хранење, можно е отсуство на менструација неколку месеци.
• , ако е достапен.Првиот пат ќе болат. Шевовите во перинеумот може да го попречат мокрењето, предизвикувајќи непријатност или вознемирување при движењето на дебелото црево. Со нив, особено е важно да се избегне запек, односно да се следи исхраната (јадете сливи и пијте многу вода). Може да земете парацетамол за ублажување на болката.

Помагање на телото да се опорави

Како што се чувствувате подобро, во проблемот како да се опоравите по породувањето, изгледот станува поважен. Овде има неколку аспекти кои можат да бидат загрижувачки. Но, неопходно е да се реши проблемот сеопфатно, без форсирање на настани.

Стомакот

Дури и ако жената не добила за време на бременоста вишокот килограми, може да остане конвексен по породувањето. Тоа е природно, бидејќи мускулите се растегнати и ослабени, истото се случи и со кожата. И сè уште е невозможно сериозно да се занимавате со спорт за да ги затегнете.

Косата

Главниот проблем со косата е интензивното опаѓање на косата. Виновна е рамнотежата на хормоните, што доведува до слабеење на светилките. Медицинските сестри помалку страдаат од ова, нивната рамнотежа на супстанции полесно се враќа во нормала. За да се врати густината на косата ќе помогне:

• диета со доволно протеини и витамини Б;
• кратка фризура која ќе го олесни товарот на светилките;
• маски за зацврстување (сурова жолчка + 1 лажиче. путер, држете половина час).

Полноправните спортови во првите недели по породувањето, се разбира, се неприфатливи. Товарот е ограничен на одење со бебето, домашни работи. Но, по 6 до 8 недели, можете да правите вежби за опоравување од породувањето:

• Легнете на грб, свиткувајќи ги колената и притискајќи ги дланките на стомакот. Издишување, цртање во стомакот и малку притискање на него. Вдишете полека, ослободувајќи ги стомачните мускули. Повторете 10 пати.
• Легнете како во првата вежба, но вашите раце треба да бидат зад вашата глава. Подигнете ја карлицата нагоре, застанете вака 2 - 3 секунди, полека спуштајте ја. Направете 10 повторувања.
• Станете на сите четири, потпирајќи се силно на рацете и нозете. Подигнете ја карлицата со исправување на нозете и рацете. Направете 10 пати.
• Легнете на страна, потпирајќи се на дланката, раката ви е исправена. Одделете ја карлицата од подот и подигнете се малку, долго. Направете 10 повторувања на двете страни.

Витамини за здравјето на мајката

Витамините за закрепнување по породувањето се потребни не само од производите. Телото треба да ги надополни исчезнатите супстанции со лекови.

Сега на млада мајка и се потребни витамини од групите Б, К, Е, Ц, ПП, А, многу микроелементи. Тие ќе помогнат во зајакнувањето на косата, ноктите, подобрување на состојбата на кожата, крвните садови, нормализирање на функционирањето на репродуктивниот систем, варењето и метаболизмот.

Постојат специјални комплекси за мајки:

• Витрум пренатален,
• Ферум Лек,
• „Азбука“.

Кој состав да го изберете, треба да го прашате вашиот лекар.

Кога во куќата Мало детеМногу е тешко да најдете време за себе. Но во правилен режимтоа е можно, па дури и неопходно. Впрочем, грижата за вашиот изглед е елемент на здравје и благосостојба.

Откако се случи чудо, кога по долги девет месеци чекање се роди прекрасно бебе, можете да го гледате со часови без да престанете да ве допира. Сепак, новопечените мајки ретко се чувствуваат потполно среќни, бидејќи гледањето на сопствениот одраз во огледалото може да влее жалење и сомнеж во себе. Многумина, дури и пред раѓањето на бебето, веруваат дека бројката брзо ќе се врати во нормала, но во повеќето случаи тоа не се случува. Не секоја жена по породувањето може да се врати на претходната тежина што е можно поскоро. Згора на тоа, некои не успеваат дури и по неколку месеци, па дури и години. Поради фактот што овој проблем е повеќе од релевантен, предлагаме да разговараме за тоа како да се опоравите по породувањето.

Го враќаме телото во првобитната состојба

Пред сè, треба да се забележи дека обликот на абдоменот на жена која штотуку родила се одредува според неговата содржина, во овој случај, зголемена матка. Значи, за девет месеци од бременоста, овој орган се протега, соодветно, а неговиот волумен се зголемува поради појавата на нови мускулни влакна. Значи, волуменот на матката до моментот на породување се зголемува за петстотини, а неговата тежина - за 25 пати! Секако, по породувањето ќе биде потребно време за споменатиот орган да се врати во првобитната состојба. Откако жената родила бебе, големината на матката одговара приближно на параметрите што биле забележани во четвртиот месец од бременоста. И стомакот во ова време е веќе многу забележлив. Одговарајќи на прашањето: „Колку долго телото се опоравува по породувањето?“, Забележете дека матката се враќа во првобитната големина за околу пет до шест недели. Сега предлагаме да научиме за првите активности што треба да се преземат за да се забрзаат што е можно повеќе овој процес.

Користење на мраз

Ако се прашувате како брзо да закрепнете по породувањето, тогаш имајте на ум дека треба да дејствувате во првите часови по раѓањето на бебето. Така, дури и во моментот кога сте во болница во првите три до четири дена, се препорачува да нанесувате мраз на долниот дел на стомакот пет до седум минути неколку пати на ден. Студот ја стимулира контракцијата на крвните садови и го намалува крварењето на оштетената површина на матката, што го забрзува процесот на чистење на шуплината на овој орган од згрутчување на крвтаи го спречува крварењето.

Доење

Задолжително имајте на ум дека на жената која дои ќе и биде многу полесно да ослабе по породувањето. Покрај тоа, експертите препорачуваат да го ставите бебето на градите не по часовникот, туку на барање на бебето. Во овој режим, телото на млада мајка почнува да се произведува потребна сумаокситоцин, кој промовира контракција на мускулите на матката. Покрај тоа, стимулацијата на брадавицата на ниво на рефлекси предизвикува контракција на мускулните влакна во женскиот генитален орган.

Легнете на стомак и движете се

За да може матката побрзо да се собира, корисно е почесто да лежите на стомак. Ова го забрзува процесот на празнење на нејзината празнина. Значи, сосема е доволно да лежите на стомак неколку пати на ден по четвртина час.

Покрај тоа, најмногу на позитивен начинна процесот на опоравување на споменатиот орган влијае раното кревање на стапалата (по неколку часа по породувањето). Значи, поради активноста на мускулите при одење доаѓа до стимулација Мочниот меур, чие прелевање го попречува контракцијата на матката. Покрај тоа, се подобрува одливот на згрутчување на крвта од неговата празнина.

Како да се опоравите по породувањето: користете завој

Покрај големината на матката, обликот на абдоменот го одредуваат и неговите ректусни мускули, лоцирани во преден дел абдоминална празнина. Во процесот на раѓање на дете, тие се протегаат и често се разминуваат на страните, формирајќи ја таканаречената дијастаза. Овој феноменможе да опстојува неколку месеци по породувањето, но обично исчезнува по 8-12 недели. За борба против истегнувањето и дијастазата, експертите препорачуваат користење на специјален кој помага да се одржи истегнатиот абдоминален ѕид, ги фиксира абдоминалните органи и го спречува создавањето на кила. Покрај тоа, неговата употреба помага да се поправи цвест од царски рез. Ако сакате да користите завој, тогаш во без неуспехконсултирајте се со доктор кој ќе ви каже како правилно да го носите.

Избор на завој

Постојат три типа на овој медицински уред. Првиот од нив се нарекува завој-појас и е широка (15-30 см) еластична лента, која го покрива не само стомакот, туку и колковите и е прицврстена со велкро. Овој уред е индициран за употреба и за време на бременост (се наоѓа на широката страна на задната страна), и во постпартален период(го зајакнува најобемниот дел во стомакот).

Постои и завој-милост. Тоа е во форма на шорцеви со висок струк и тесни влошки во пределот на стомакот и долниот дел на грбот, како и широк појас. Друг тип на завој - наречен постпартален - се препорачува за употреба кај жени кои имале царски рез.

Контраиндикации за носење завој

Кога се прашувате како брзо да се опоравите од породувањето, не треба да се фокусирате само на брзината на враќање на првобитниот изглед. Главниот фактор е зачувување на сопственото здравје. На крајот на краиштата, дури и таква навидум безопасна работа како завој има голем број на контраиндикации. Тие ги вклучуваат следните патологии:

болест на бубрезите;

Болести на гастроинтестиналниот тракт, кои се придружени со надуеност или спастична болка (на пример, колитис);

Алергиски заболувања на кожата (контактен дерматитис, итн.);

Воспалена кожа во области во контакт со ткивото на завој;

Воспаление на шевовите по царски рез.

Како да користите постпартален завој

Потребно е да носите завој само додека лежите на грб. Во оваа положба, стомачните мускули се во опуштена состојба, што им овозможува правилно да се фиксираат. Во отсуство на контраиндикации, завојот се препорачува да се користи во текот на целиот постпартален период, односно околу два месеци по раѓањето на бебето. Покрај тоа, тоа не само што ќе биде одлична алатка за обновување на фигурата, туку и ќе ја намали болката во грбот, која доста често предизвикува непријатност кај младите мајки. Не заборавајте дека кога носите постпартален завојтреба да правите паузи од 30-50 минути на секои три часа во текот на денот.

Како да се опоравите по породувањето со помош на гимнастика

Друга важна фаза во процесот на враќање на нормалната фигура се специјалните физички вежби. Сепак, не треба да брзате во гимнастиката. Значи, можете да започнете со активни вежби 8 недели по породувањето, ако вашето бебе е родено природно, а не порано од 2,5-3 месеци ако сте направиле царски рез. Повеќе раните датумистресот на стомачните мускули може да доведе до сериозни последициво форма на зголемување на интра-абдоминалниот притисок, што подразбира зачувување на дијастаза, изоставување на вагиналните ѕидови, дивергенција на шевовите.

Постепени оптоварувања

За одржување на здравјето по породувањето, се препорачува да се прибегне кон вежби за дишење. Тие се изведуваат лежејќи на грб. При вдишување се трудиме што повеќе да го надуваме желудникот, додека издишуваме што повеќе го вовлекуваме. Повторете оваа вежбави требаат околу 15 пати во еден пристап, што може да се направи до 10 дневно.Тренирањето може да биде малку потешко. За да го направите ова, вежбата треба да се изврши додека лежите на стомак. Истовремено, ќе ја поттикнете и работата на цревата, со што ќе го решите проблемот со запек кој толку често ги загрижува мајките. Сепак, имајте на ум дека ваквиот тренинг им се прикажува само на жените кои се породиле по природен пат. Ако вашето бебе е родено со царски рез, тогаш таквите вежби се контраиндицирани, бидејќи тие можат да предизвикаат несовпаѓање

Друг одличен одговор на прашањето како да се опоравите од породувањето е одење. Покрај тоа најефикасен начиндоведувањето на стомачните мускули во тон нема речиси никакви временски ограничувања, ниту медицински индикации. Така, процесот на одење ги вклучува повеќето мускули на нашето тело и одржување на телото внатре вертикална положбапромовира мускулна тензија абдоминален ѕид. Во исто време, секогаш можете да го држите под контрола степенот на оптоварување, менувајќи го интензитетот на движење во зависност од тоа како се чувствувате.

Вежби за дома

По 1,5-2 месеци по породувањето, можете малку да го зголемите оптоварувањето на стомачните мускули. Сепак, имајте на ум дека сериозната физичка активност може да влијае на производството на мајчиното млеко. Затоа, аеробик, обликување и спортско танцување се препорачуваат само шест месеци по раѓањето на бебето. До овој момент, најдобро е да се ограничите на домашно вежбање.

Неколку едноставни вежби

1. Ја прифаќаме почетната позиција, лежејќи на грб. Нозете ги свиткаме во колената така што долниот дел од грбот е притиснат на подот. Лесно ги обвиткуваме рацете околу вратот. Полека се креваме горен делторзото, истегнете ја брадата до колена, притоа напрегајќи ги мускулите на печатот. Оваа вежба ја повторуваме 30 пати.

2. Ја прифаќаме почетната позиција да лежи на подот на грб. Во исто време, нозете се исправи, рацете се испружени по телото. Нежно кренете ги нозете нагоре под агол од 30-45 степени. Не ги виткаме колената. Вежбата ја повторуваме околу 20 пати.

Не заборавајте за правилна исхрана

Ако сте загрижени за тоа како да ја вратите фигурата по породувањето, тогаш треба да се посвети големо внимание на тоа што јадете и во кои делови. Затоа, ограничете го внесот на животински масти, како оние што се наоѓаат во свинското месо и кајмакот. Исто така, исфрлете ја храната со висока калории од вашата исхрана и внимавајте на големината на вашите порции. Сепак, не треба да се вклучите ниту во диети. Вашата исхрана треба да биде здрава и разновидна, бидејќи сè што ќе јадете ќе влијае на вашето бебе (ако го доите). Значи, по породувањето, жената дефинитивно мора да вклучи свеж зеленчук и овошје, житарки и Млечни производи. Употребата треба да биде ограничена пекарски производи, путер, како и се што е солено, масно, пржено и зачинето. Сето ова ќе помогне да се одржи здравјето (и вашето и вашето бебе) и брзо да се врати претходната тежина по породувањето.

Нега на кожа

далеку од последната улога во обликувањето изглед, кој жената го стекнува по породувањето, е состојба кожата. Ова особено се однесува на нашиот стомак, кој во текот на бременоста е подложен на истегнување, што често доведува до појава на стрии и формирање на таканаречената „престилка“ (вишок кожа). Типично, појавата на такви непријатни последицие исклучиво индивидуална. Во повеќето случаи, по раѓањето на детето, кожата на абдоменот на млада мајка брзо се намалува и се враќа во нормала. Сепак, за да се забрза овој процес, сè уште е неопходно нешто да се направи по породувањето. Пред сè, експертите препорачуваат да го зголемите неговиот тон користејќи контрастен туш. Препорачливо е да се зема наутро. Прво користете топла вода неколку минути, а потоа вклучете топла вода. Потоа пуштете се ладна водаза неколку секунди. Задолжително имајте на ум дека за загревање на телото е потребно многу подолго отколку за да се олади. По оваа постапка, се препорачува триење со тврда крпа. Еден вид масажа ќе помогне да се стимулира протокот на крв на кожата.

Одвоен од контрастен тушможете да користите специјални козметика. Сепак, на нивниот избор треба да му се пристапи многу внимателно. Ова се должи на фактот дека супстанциите вклучени во нив лесно се апсорбираат во кожата, можат да навлезат во мајчиното млеко и да му наштетат на здравјето на вашето бебе.

Заклучок

Така, денес дознавме дека е доста тешко точно и недвосмислено да се одговори на прашањето колку телото се опоравува по породувањето. На крајот на краиштата, овој процес не зависи само од тоа како е родено бебето, туку и од многу индивидуални фактори. Сепак, без разлика на ова, секогаш можете да му помогнете на вашето тело со правилна физичка активност, здрава исхрана, козметика и многу повеќе.

За време на бременоста и породувањето, телото на жената е изложено на комплекс физиолошки промении да издржат тешки товари. Колку брзо е можно закрепнување по породувањето? Многу органи и системи бараат најдолго период на опоравување. На овој пат мајките се соочуваат со опасности и тешкотии. За среќа, самата природа се грижи за брзо враќање на женското тело во нормала.

Хормонална позадина по бременост и породување

Пер соодветна организацијаа успешниот тек на бременоста и процесот на раѓање е целосно одговорен хормонски систем. Брзината и квалитетот на периодот на опоравување зависи од тоа. Тоа доведува до производство на колострум од млечните жлезди, а потоа и млеко. Целосно враќање на пренаталната хормонална позадина се јавува по завршувањето на хранењето. Иако, во однос на општа состојба: варење, срцева активност, се враќа на нормално ниво по само три дена по раѓањето на детето.

Жената го чувствува почетокот на работата на хормоните во оваа насока буквално во првите часови и денови по породувањето, кога го става бебето на градите. Процесот на хранење е придружен со остри грчеви болки во стомакот. Вака функционира окситоцинот. Со негова помош, матката се собира и постепено се враќа во нејзината пренатална големина. Понекогаш е многу болно. Посебно непријатностсе јавуваат кај жени кои родиле повеќе од 2 пати, што се должи на фактот дека повеќекратната бременост и породувањето ја истегнуваат матката се повеќе и повеќе напор е потребен за да се врати.

Првата виолина во телото на доилка ја свири пролактинот, кој е одговорен за производството и количината на мајчиното млеко. Тој дејствува како диригент на целиот хормонален оркестар, овозможувајќи некои хормони да работат, а пригушувајќи други. На пример, прогестеронот и естрогенот се инхибирани од пролактин, што и дава можност на мајката да се грижи за едно бебе пред да се појави можноста да зачне друго. Затоа менструалниот циклуспо породувањето, не се обновува веднаш, туку постепено, во зависност од индивидуалните карактеристики на женското тело: од еден и пол месец до една година.

Пролактинот се регулира со зачестеноста на хранењето и потребите на детето. Неговиот вишок во првите денови и неколку недели може да се нарече природно, но бара зголемено вниманиефактор. Вишокот млеко дава чувство на „камени гради“ и носи ризик од развој на мастопатија. Затоа, треба да бидете многу внимателни и да го испуштате вишокот млеко, но само додека не почувствувате олеснување. Прекумерното пумпање може да го зголеми производството на млеко и да доведе до хиперлактација.

Но, и нормалните хормони можат да пропаднат и да предизвикаат големи и мали проблеми.

Индикатори и „виновници“ за хормонална инсуфициенција во постпарталниот период:

• несоница, отежнато заспивање, дремка, чести будења. Појавата на несоница предизвикува доволнопрогестерон одговорен за релаксација. Недостатокот на прогестерон доведува до прекумерна возбуда;
• дебелина, слабеење со нормална исхрана, нервоза, депресивно расположение - дефект на тироидната жлезда;
• губење на косата, кршливи нокти, влошување на кожата, исто така, укажува на недостаток на тироидни хормони;
• отсуство сексуална привлечност, намалување на осветленоста на сексуалните сензации - проблеми со половите хормони естроген и тестостерон;
• тажна состојба што се тркала од време на време - недостаток на естроген;
• постпартална депресија- комплексно психо-емоционално нарушување. Научниците сè уште не утврдиле точни причинипостпартална депресија и улогата на хормоналната инсуфициенција во нејзиното појавување. Но, фактот дека е присутен во оваа повреда е веќе докажан.

Закрепнување хормонална позадинажените по породувањето не можат целосно да се припишат на физиологијата.Од големо значење е нејзиниот животен стил по раѓањето на бебето. Комплетна исхрана, одмор, смирен психо-емоционална состојбаиграат огромна улога во постпартално закрепнување. Ако жената не спие доволно, се изгладнува, се плаши да го нахрани бебето погрешно, не добива навремена поддршка од роднините и пријателите, хормоналните нарушувања се повеќе од веројатни.

Реставрација на гениталните органи

Матката почнува да се враќа кај неа нормална состојбаштом плацентата се одвои и се роди бебето. Формата ја претрпува првата промена - повторно станува кружна. Потоа големината и тежината постепено се намалуваат: 1 кг по породувањето се претвора во 0,5 кг по првата недела, а по 6-8 недели, а толку долго трае постпарталниот период, тежи околу 50 г.

Јасно е дека таквите брзи промени не се случуваат безболно. Жената чувствува грчеви болки при хранење и болки во долниот дел на стомакот во првиот период. Ова е хормонот окситоцин. Добрата вест е дека окситоцинот не само што го обезбедува целиот процес на контракција на матката, туку произведува и аналгетски ефект. Токму тој ја предизвикува таа состојба на блескава радост и одушевување што го придружува првиот, најболен постпородилен период.

Треба да знаете дека во постпородилниот период, матката е најбеспомошна и најподложна на инфекции. Затоа, мора внимателно да ги следите правилата за хигиена и препораките на лекарот. Од истата причина сексуалниот животво првите 8 недели после природно породувањенепожелни.

Грлото на матката закрепнува побавно од самата матка и никогаш не станува исто.Неговата форма се менува од цилиндрична во конусна и престанува да биде толку заоблена. Јасно е дека таквите промени не се однесуваат на родилките по царски рез. На Здравјето на женитепроменетиот облик на грлото на матката не влијае. Ако процесот на контракција е тежок, се препишува лек за окситоцин или специјална масажа.

Вагината игра важна улога за време на породувањето. Неговите еластични мускули му овозможуваат на детето да излезе. Но, времето минува, а јачината на звукот речиси се враќа на претходната, иако веќе нема да биде иста како порано. Сепак, не се очекуваат поголеми промени.

Грижа за шиење по лацерации и епизиотомии

Не се одвиваат сите раѓања без проблеми. Понекогаш бебето ита во светот толку брзо што органите на мајката немаат време да се подготват и се појавуваат пукнатини на грлото на матката, вагината, па дури и во надворешната област. Се случува лекарот, гледајќи ја претстојната опасност, да направи епизиотомија - засек во ткивата на надворешните генитални органи.

Руптурите и засеците по породувањето на кое било место се шијат со самоапсорбирачки материјал за шиење - катгут. Состојбата и благосостојбата на мајката зависи од големината на шевот и местото каде што се наоѓа. Надворешните конци брзо заздравуваат, но се болни. Жената чувствува непријатност при мокрењето и не може да седне некое време за да не се отвори шевот. Се случува надворешниот шев да падне на толку непријатно место што се чувствува неколку месеци по заздравувањето. Но, тогаш сè се враќа во нормала.

Внатрешните конци во вагината заздравуваат малку полесно, бидејќи ниту урината ниту ленот не можат да пристапат до нив. Покрај тоа рецептори за болкане во вагината, инаку жената ќе полуде при породување. Потребна ви е хигиена на надворешните гениталии, внимание на вашата состојба и намалена физичка активност. Нанесете туширање за лекување внатрешни шевовипотребно само по консултација со лекар. Во спротивно, постои ризик од повреда на микрофлората на вагината.

Конците на грлото на матката, исто така, не бараат грижа, но бидејќи ова е оштетување на внатрешниот орган, не можете да нанесете завој таму и нема да можете да го третирате со антисептик. Затоа, антибиотиците се препишуваат за да се спречи воспаление на ист начин како и по царски рез. Треба да пијат. Некои видови лекови преминуваат во мајчиното млеко, па затоа доењето треба да се прекине додека се земаат. За да не се наруши процесот на лактација, потребно е да се измолзува млеко секогаш кога бебето ќе јаде формула.

Карличните мускули, карличните коски, функцијата на цревата

Во првиот постпартален период, жените може да страдаат од мускулна дисфункција карличниот под. Мускулите на карличниот под се областа помеѓу сакрумот и пубичната симфиза. Тие настапуваат важна функцијаподдршка на органите лоцирани во малата карлица: мочниот меур, цревата, матката. Нивните други карактеристики:

• помош при празнење;
• уринарна ретенција;
• контракција на мускулите на вагината за време на сексуалниот однос.

Некое време по породувањето, мускулите може да ослабат, па жената има одредени проблеми. Тоа може да биде болка, уринарна или фекална инконтиненција. На пример, неколку капки урина за време на кашлица укажуваат на проблеми. Со текот на времето, функциите за поддршка се обновуваат, но ако се почувствува непријатност, треба да се консултирате со лекар. На подолг рок, ова е полн со горенаведените компликации и пролапс на внатрешните органи.

Посебно треба да внимавате ако за време на породувањето имало празнини помеѓу вагината и анусот. Неправилното обновување на мускулите на дното на карлицата е потврдено со болка за време на сексуалниот однос што се појавила во постпарталниот период. Горење, чешање, синдром на болкада ве извести за напрегањето на карличните мускули. Во овој случај, подобро е да се консултирате со лекар и да добиете совет за тоа можни начинирешенија за овој проблем. Во многу случаи, специјалната гимнастика ќе помогне.

Тренираме интимни мускули - видео

Коски на карлицата

Коските на карлицата, имено 'рскавичните ткива, се чини дека малку се разминуваат за време на породувањето - до 2,5 см Овој процес е придружен со карактеристични болки во 'рбетот. По породувањето, коските се враќаат на своето место, но тоа не се случува толку брзо, па родилката не чувствува непријатност. До крајот на постпарталниот период (6-8 недели), карличните коски паѓаат на своето место. Во тоа време, жената не треба да крева тегови.

Враќање на функцијата на цревата

Цревната дисфункција може да започне за време на бременоста. Зголемената матка зафаќа премногу простор, а цревата се намалуваат. Ова може да доведе до запек. Но, се случува породувањето одамна да заврши, а запекот не престанува. Причината може да биде во неухранетостдоилка. Отсуство груби влакнаво храната се објаснува со потребата да се спречат гасови и запек кај бебето, но таквата диета и носи проблеми на мајката.

Ако опстипацијата опстојува, користете специјални лаксативи. Постојат препарати на база на лактулоза, која делува само во цревата и не навлегува во млекото. Веднаш штом ќе се појави можност, треба да се обидете да ја нормализирате вашата исхрана со додавање повеќе зеленчук, овошје, нормална количинатечности.

Хемороиди

При породување со обиди често излегуваат хемороиди. Потоа, за сите постпартални сензации, исто така постои остра болкаво анусот. Поради хемороидите, родилките се плашат да одат во тоалет, понекогаш не се празнат неколку дена, што доведува до вештачки организиран запек и влошување на проблемот.

На силна болкапотребно е, по консултација со лекар, да се аплицира специјални мастиили антихемороидни супозитории. Нема потреба да се трпи и трпи болка.Малите јазли се препорачуваат да се исплакнат топла воданеколку пати на ден. Тие можат сами да исчезнат во рок од една недела по породувањето.

Убавина на трепките, косата, ноктите

Постои мислење дека ако детето во утробата нема доволно никакви супстанции, тој ги црпи од женското тело. Во суштина, тоа е така. Досадна коса, тенки трепки, кршливи нокти- еден или повеќе од овие проблеми се присутни кај секоја жена. Причината е недостатокот на витамини и минерали. Во исто време, за време на хранењето, состојбата на косата и ноктите исто така може да се влоши, бидејќи млекото исто така бара одредени супстанции.

За да го поправите проблемот и да го спречите во иднина (некаде по шест месеци, многумина се жалат на катастрофално опаѓање на косата), треба да ја следите вашата исхрана и состојбата на тироидната жлезда. Исхраната мора да содржи витамини од групата Б (особено Б3) и храна која содржи јод. Не занемарувајте витамински комплекси за доилки.Тие ќе помогнат да се отстрани нерамнотежата во исхраната и да се вратат косата и ноктите во нормала.

Промена на видот

Видот може да биде под влијание на неколку фактори. Дури и со нормален протокбременост, се случуваат промени во леќата и рожницата, а доколку е присутна токсикоза или гестоза на вториот дел од бременоста, ризикот од оштетување на видот се зголемува. Ова се случува поради нарушување на процесот на микроциркулација, што е толку важно за очите.Покрај тоа, самото породување може да донесе различни компликации до одлепување на мрежницата. Затоа, лекарите често препорачуваат царски рез за жени со оштетен вид - тогаш нема оптоварување и видот не паѓа.

Неправилните обиди може да доведат до оштетување на видот. Кога жената турка „во очи“, може да и пукнат крвните садови. Потоа на вториот ден забележува крвави дамки на белките од очите. Тие обично исчезнуваат сами по една или две недели.

Затворен простор дома за време на доцна бременоста раната возраст на бебето не смее да го тренира окото да гледа долги растојанија. Ова исто така може да предизвика губење на видот. Затоа, за брзо обновување на видот, треба што поскоро да излезете со бебето надвор, каде што окото ќе има место за „шетање наоколу“.

Грб и 'рбет

За да носи и да роди дете, женското тело треба да направи простор за тоа. Дури и 'рбетот претрпува промена - неговите кривини ја менуваат својата форма, агол и наклон. На пример, кокцигеумот се враќа назад за да избегне траума на фетусот за време на породувањето. 'Рбетот се враќа во својата пренатална форма 1-2 месеци по породувањето. Во тоа време, треба да избегнете физички напор на грбот, не можете да носите тегови, активната гимнастика е контраиндицирана.

Имунитет за време на лактација

За жал, нема потреба да се зборува за неизбежно обновување на имунитетот. Ова, сепак, важи само за оние мајки кои ги хранат бебињата. мајчиното млеко. Бремената жена е посигурна во однос на имунитетот отколку доичката. Затоа, на пример, стоматолозите се многу порелаксирани во однос на третманот, па дури и вадењето на забите кај трудниците и се исклучително внимателни со доилките.

За нормално функционирање на имунолошкиот систем, неопходно е да се врати функцијата на цревата што е можно поскоро.За да се зголеми отпорноста на телото ќе помогне:

• правилна исхрана;
• прошетки на свеж воздух;
• отсуство на психо-емоционално преоптоварување.

Нега на кожата по породувањето

Стриите на стомакот, колковите и градите не ја воодушевуваат младата мајка. Сувата кожа и губењето на еластичноста исто така не ве прават посреќни. Некои луѓе имаат помалку проблеми, некои повеќе, некои воопшто не ги забележуваат. Стриите со текот на времето ќе станат помали и ќе ја изгубат својата осветленост, но сепак ќе останат. Специјалните креми ќе помогнат да се намалат.

Постојат два начини да ја направите кожата свежа, навлажнета и еластична по породувањето: внатрешен и надворешен. Внатрешното влијание е здравата исхрана, доволно вода, Свеж воздух, добар сон. Надворешни - козметика, креми, маски, пилинг, бањи, солариум.

Не смееме да заборавиме на главната работа: на телото му треба време да се ажурира.

Правилна исхрана за мајки кои дојат

Исхраната на доилка е исклучително лоша. Ако бебето се мачи со стомакот или страда од алергии, мајките буквално седат на леб и вода. Малку путер, малку сирење, житарки, супи, суви бисквити - тоа е сè што е дозволено. Нормално, ова е крајно недоволно. Затоа, без синтетички витамининедоволно.

Има посебни витамински комплексиза доилки. Тие содржат избалансиран состав, корисен и за мајката и за детето. Препорачливо е да не штедите и да не се ограничувате во овие витамини. Во спротивно, по неколку месеци, косата ќе почне да опаѓа, ноктите ќе се скршат, ќе започнат депресивни состојби.

Но, ова не е најлошото. Важно е да се одржува рамнотежа на калциум за да не останете без заби и со кршливи коски.Искуството го покажува тоа мултивитамински комплексиза нега - најмногу безбедни лековикалциум. Самото пиење на минералот може да се меша со проблеми со бубрезите или тироидната жлезда. Доколку нема доверба во целосно здравјевторото, постои опасност телото да не може да се справи со преработката и вишокот на калциум да се наталожи на ѕидовите на крвните садови или да се претвори во потпетици.

Целосен сон и одмор за млада мајка: фантазија или неопходност

Телото на мама наскоро ќе се врати во нормала ако добро се одмори. Не можете да сонувате за 8 часа сон, но 4 часа непрекинат сон во текот на ноќта и неколку дневни одмори ќе ви помогнат побрзо да закрепнете. Во спротивно, не само што ќе се одолговлекува непријатност по породувањето, туку ќе се појават и нови проблеми.

Научниците ја нарекуваат разликата помеѓу начинот на живот на трудницата и мајката на бебето главна причинапостпартална депресија. Баш вчера сите дуваа прашина од жена, се грижеа за нејзините желби и здравје, а потоа во еден миг како да ја снема од радарите не само на нејзините роднини, туку и на своето. Малку сакана родна грутка го одзема апсолутно целото внимание.

Не секој може да издржи и мораме да гледаме ментално растројствонаречена постпородилна депресија. Главниот симптом на болеста е целосно отсуствоинтерес за бебето. Мајките кои ја преживеале оваа состојба со чудење се сеќаваат дека не сакале ниту да му пријдат на детето, ниту да го погледнат бебето, немало чувства и немало вознемиреност. Со чудење, бидејќи по некое време немаат душа ниту во синот, ниту во ќерката.

Затоа, од првите денови не треба да заборавите на вредноста на мајката како личност и да не ги игнорирате нејзините потреби. Ставот „не си жена, ти си мајка“ е лош за сите. Физичката и психолошката исцрпеност на мајката никогаш нема да го направи детето поздраво и посреќно. Затоа, препорачливо е да се запамети дека бебето е одговорност на целото семејство, а мајката е исто така личност.

Преземањето на должност, минимизирањето на другите домашни работи може да помогне. Корисни „викенди“ за мама, кога може да седне со другарките некаде надвор од дома. Ако е можно, добро е да земете дадилка да ви помогне.

Ја враќаме хармонијата

Враќањето на фигурата по породувањето не може да се смета за приоритет, но некако не може да се игнорира. Секоја жена сака да биде привлечна, а по изнуден период на грдотија, кога не се нарекувате ништо друго освен нилски коњ, оваа желба се разгорува со страшна сила.

Можни проблеми со фигурата по породувањето:

• вишок тежина;
• голем стомак;
• прекумерна тенкост.

Губење на тежината по бременоста урамнотежена исхранаи може да исчезне самостојно за време на хранењето. Но, ако ова не успее, подобро е да се справите со тоа, откако го преживеав постпарталниот период. После се внатрешни органиќе си дојде на свое место, прикажана е и нежна гимнастика и прошетки, кои ќе помогнат да се врати тежината на своето место. Добриот сон е исклучително важен, бидејќи телото го доживува недостатокот на сон како неухранетост и почнува да го израмнува недостатокот на сон со храна.

Големиот стомак и слабиот прес, се разбира, треба да се корегираат, но многу внимателно. До крајот на 7-8 недели, додека коските и 'рбетот, мускулите сè уште не се на своето место, подобро е да не правите ништо. Потоа можете полека да работите, но се препорачува да го преземете печатот не порано од шест месеци подоцна. До ова време, тие предлагаат користење на други вежби: сквотови, навалување, јога.

Ако наеднаш по породувањето откриете дека водата исчезнала и кожата и коските останале на местото на поранешниот нилски коњ, не треба да се плашите. Со нормална исхрана и добар одмортежината ќе се врати наскоро. Главната работа е да не влегувате во сите сериозни проблеми и да не јадете премногу.

Како брзо да изгубите тежина по породувањето: кружен тренинг - видео

Така, различни системи и органи на жената се обновуваат во различни временски периоди. Просечназа закрепнување - 6–8 недели, но се однесува само на нормално породување без никакви компликации. Сепак, некои системи се враќаат во нивната состојба „пред бременоста“ дури откако ќе заврши доењето.

Што ја загрижува младата мајка, освен мислите за бебето? Кога ќе се даде малку време да се одмори од грижата за новороденче, многумина почнуваат да размислуваат за тоа сопственото здравје. Бременоста и породувањето се голем стрес за организмот, а може да влијае на многу аспекти на здравјето и изгледот. Постои можност за егзацербација на хронични заболувања, промени во телото, проблеми со забите и косата. Во една статија, тешко е можно да се опишат сите методи за кои се препорачуваат на жените брзо закрепнувањетелото по породувањето. Затоа, ајде да зборуваме за општо подобрување на телото и да работиме на фигурата, бидејќи токму овие проблеми често предизвикуваат загриженост кај жените кои родиле.

Обнова на телото по бременост и породување: од каде да започнете?

Можеби еден од најпознатите Најчесто поставувани прашања, кои ги даваат жени кои родиле: како да се врати фигурата по породувањето? Но, за време на бременоста, може да се појават други заболувања:

• проблеми со грбот, болки во грбот;
• проширени вени;
• хемороиди;
• анемија (ако е изгубена многу крв за време на породувањето);
• дијабетес;
• други проблеми со изгледот: стрии, опуштени гради, губење на косата и забите, темни дамки, кршливост на ноктите;
• депресија, нарушувања на спиењето и други психолошки нарушувања.

Повеќето од овие проблеми се поправаат. Но, ниту еден од нив не може квалитативно да се реши кратко време. Посебно со оглед на фактот дека по породувањето на жената и треба релативен мир за да се опорави од стресот на кој била подложена. Затоа, треба да започнете со закрепнување по породувањето и да се справите со фигурата постепено, без премногу драстично да го менувате вашиот животен стил. Иако физичката активност е можна по консултација со лекар, сепак не вреди да се обидувате да трчате полумаратон и да кревате големи тежини во теретана. Телото веќе потрошило повеќе ресурси отколку што обично му треба.

На забелешка
За време на бременоста, срцето чука побрзо, дишењето се зголемува и преференции за вкусможе да се промени - на овој начин жената инстинктивно се обидува да го надомести недостатокот на какви било супстанции во телото. Во третото тромесечје детето стиска некои садови и органи за да си направи простор и затоа по породувањето потребно е одредено време за да се врати нормалната циркулација на крвта.

Во првите два месеци по породувањето, респираторниот и кардиоваскуларниот систем се обновуваат по работа „за двајца“, матката постепено се намалува, друга хормонални промени. Психолошки, мајката исто така се менува под нова улога. Во тоа време, подобро е да не се преоптоварувате - особено затоа што има доволно проблеми со бебето. Еве неколку препораки кои ќе ви овозможат непречено да започнете со обновување на телото по породувањето и не бараат посебно знаење:

• Прошетки.Првите неколку месеци физичка активност може да се ограничат на ова. Долгото одење е она што ви треба за постепено да го започнете процесот на опоравување по породувањето.
• Здрава исхрана: јадете често и во мали порции, минимизирајте го брашното, слаткото и чаденото, пијте доволно вода. На доењетреба да се исклучат и алергени (цитрусно овошје, јаткасти плодови, чоколадо, морска храна итн.).
• Нега на кожа- за време на бременоста, таа страда на еден или друг начин кај многу жени. Пилинзи, пилинг и маски ќе помогнат да се врати убавината. Можете да ги направите сами. Одличен лекнега на кожата за време на закрепнувањето по породувањето - контраст туш.

Се разбира, треба да разберете дека овие совети нема да ви помогнат целосно да се вратите во претходната форма. Но, ако се држите до нив, тогаш веќе во првите месеци ќе има психолошко прилагодување на здрав начин на животживотот и само-подобрувањето. Резултатите во форма на неколку килограми паднаа и подобрениот тен мотивира понатамошни активностиво оваа насока - идеално, ова е подготовка на индивидуална програма за опоравување по породувањето. Од каде да започнете - ќе ви кажат експерти во ова прашање, кои се, на пример, фитнес тренери и гинеколози.

Како да ја вратите фигурата по породувањето и да ја вратите поранешната форма

Главната работа во процесот на обновување на фигурата по породувањето е да се донесе цврста одлука и да се свртиме кон специјалисти со добра репутација. Првата нема да ви дозволи да го исклучите вистинскиот пат доколку имате желба да се откажете од вежбите и да јадете лепчиња цел ден. НО професионален пристаплекарот и тренерот ќе ги отстранат грешките што можат да се направат при подготовката на програмата.

За среќа, ги има медицински центрикои се специјализирани за работа со трудници и постпартални жени. Вклучувајќи ги и оние чии вработени имаат сеопфатен пристап кон прашањето за враќање на здравјето по породувањето. Во таков центар не само што ќе ви препишат витамини и диета, туку и ќе ви препишат опширно испитувањесо учество на лекари од неколку специјалности, тие ќе изготват програма за вежбање, доколку е потребно, ќе препишат масажи и, по желба, дури и третман со алтернативни средства.

Фитнес, пилатес и теретана

Убавата фигура бара проучување на сите мускули, па затоа едно од главните средства е спортот. Во исто време, обуката не треба да биде ниту исцрпувачка ниту премногу лесна. Важно е да ја пронајдете линијата овде: ако тренирате со половина сила, тогаш нема да има резултат. И премногу тешките вежби можат да му наштетат на телото, кое неодамна претрпе стрес. Тренерот ќе помогне да се справите со оваа задача - идеално, личен, кој ќе подготви индивидуална програма.

Во првите месеци по породувањето, треба да обрнете внимание на видовите гимнастика со пасивно оптоварување. Ова, на пример, јога, пилатес, чигонг. Тие не само што непречено ги зајакнуваат сите мускули на телото, туку и ја нормализираат внатрешната рамнотежа, вклучително и психолошката, што ја намалува веројатноста за депресија и промени во расположението. Состојбата на кожата и косата се подобрува - поради нормализирање на циркулацијата на крвта. Таквата гимнастика не е ниту премногу заморна, ниту премногу нежна.

Каде да вежбате? Првата мисла на повеќето планери за вежбање е дома, се разбира, за да заштедите време и пари. Но, ова не е секогаш лесен излез, особено за младите мајки. Впрочем, дома има дете кое постојано бара внимание. Покрај тоа, за да се присилите да се вклучите во одредена програма многу месеци, треба да имате огромна силаќе. Затоа најдобра опција- договорете се со тато, баба или дадилка дека во одредени часови тие ќе се грижат за детето, а мама во овој момент ќе се грижи за себе.

Масажа и ... хербални лекови

Кога жените размислуваат како да го обноват телото по породувањето, тие прво не се сеќаваат на таквите методи. Но, заедно со оние наведени погоре, тие се многу ефикасни. Во велнес центрите, тие често се препишуваат за поинтензивно закрепнување.

Професионален масажакорисно за секое лице, и за жена која неодамна родила - особено. Ако имало болки во грбот за време и по бременоста, тогаш е индициран хиропрактор. Но, постојат и други видови масажа, од кои многу помагаат во обновувањето на мускулите и тонот на кожата, па дури и во некои случаи ги намалуваат стриите. Кога се масира со лековити маслакожата станува мазна и свиленкаста, покрај тоа, доаѓа смиреност, а расположението значително се подобрува.

Фитотерапијае начин да се подобри благосостојбата без прибегнување кон хемиски лекови. Но, најчесто, хербалниот третман се користи во комбинација со други методи. И, и покрај навидум едноставноста на хербалниот лек, не треба сами да го препишувате. Неправилното дозирање и неконтролираната употреба на билки може сериозно да наштети.

Лековитите растенија препорачани од лекар дури помагаат во борбата против хронични заболувања. И на жените често им се препишуваат за да ја вратат фигурата по породувањето за време на периодот на хранење. Фитотерапијата го подобрува целокупниот тон, помага да се губат телесната тежина и да се ослободат од несовршеностите на кожата.

Акупунктура и други методи Кинеска медицина

Сите сме слушнале за кинеската медицина, но малкумина ја искусиле сами. Сепак, може да биде многу ефикасен кај различен видболести, како и да се прилагоди рамнотежата на сите телесни системи - токму она што и треба на една млада мајка. Ако постои некаква болест, тогаш акупунктурата и другите методи на традиционалната кинеска медицина можат да влијаат на основната причина за болеста, што резултира со значително подобрување на благосостојбата.

Во Русија има специјалисти за кинеска медицина, но многу од нив, за жал, не се придржуваат до традиционалните постулати, тие нудат некакви свои методи кои не секогаш помагаат. Ако изберете терапевт од кинеска медицина, погрижете се да ги следи техниките стари со векови.

На забелешка
Акупунктура или акупунктура - влијанието на многу тенки игли на посебни точки на телото (најчесто на грбот) поврзани со работата на кардиоваскуларниот, нервниот и други системи. Постапката обично е речиси безболна (многумина заспиваат во текот на процесот), понекогаш има нормална реакција во форма на чешање или блага болка. Акупунктурата лекува околу 250 болести, а особено е ефикасна на раните фазиболести.

Што да не се прави

Во секоја терапија главен принцип- не наштетувај. Очигледно убави резултатидобиени без надзор на специјалист, може да доведе до катастрофални последици. Затоа, треба да се консултирате со лекар пред да започнете со закрепнување по породувањето со кој било метод и запомнете дека младата мајка треба да избегнува непотребен стрес, затоа:

• без строги диети, само здрава здрава храна;
• Бр напорен тренинг, што може негативно да влијае на 'рбетот, срцето и респираторниот систем;
• без брзање.

Организмот, кој работеше за да обезбеди витална активност на двајца одеднаш, мора внимателно да се реорганизира со нормално темпо. И треба да му се дозволи да го стори тоа.

Правилна исхрана и умерено вежбање - гаранција за безбедно закрепнување по породувањето. Ако додадете индивидуална здравствена програма која не дозволува развој на болести, тогаш наскоро младата мајка ќе се чувствува добро како пред бременоста, а фигурата повторно ќе стане убава. Ништо не доаѓа така, мора да се помачите за да се вратите во претходната форма, но овие напори ќе бидат наградени.

Водечкиот лекар на клиниката (Лиценца бр. LO-77-01-000911 од 30 декември 2008 година) Џанг Зичијанг се согласи да објасни што треба да се следи при изборот на клиника за закрепнување по бременост и породување.

„Професионален лекар ќе може сеопфатно да му пристапи на ова прашање, бидејќи тоа треба на една млада мајка целосно закрепнувањесистеми на телото. Комбинација вежбањеи здрава исхрана - Тоа не е се. Една жена треба да биде упатена на преглед кај тесни специјалисти, доколку има поплаки за нејзиното здравје, и со нивни препораки да продолжи да ја подготвува програмата.

Препорачливо е да се изберат клиники каде што има специјалисти од различни области, вклучувајќи масажа и не традиционална медицина. Така, на пример, во „ТАО“ заедно со лекарите-претставници официјална медицина- работат гинеколози, остеопати, невролози - специјалисти по кинеска медицина. Но, главната работа тука - не претерувајте. Кинеската медицина ви овозможува да решите многу проблеми, а има навистина малку контраиндикации. Сепак, неопходно е да се третира според каноните на традиционалната кинеска медицина само под надзор на лекар кој добил образование во оваа специјалност. Во ТАО, на пример, професорите и докторите доаѓаат директно по препорака на Хенан медицински универзитет. Тоа се искусни професионалци.

Сакам да забележам дека секој квалификуван лекар - специјалист за кинеска или традиционална медицина - најверојатно ќе ја советува младата мајка да обрне внимание на вежбите за физиотерапија користејќи симулатори или индивидуални / групни часови физикална терапијаво базен. Некои клиники дури и соработуваат со специфичен фитнес центар за да го водат пациентот низ сите фази на постпартално закрепнување. Нашата клиника, на пример, отвори свој фитнес клуб за да може да ја комбинира кинеската гимнастика со традиционалните видови физичка активност, како јога, пилатес. Овој пристап им овозможува на младите мајки да добијат целосен опсег на услуги за постпартално закрепнување од различни групи специјалисти“.

Обнова на телото по породувањето

Во процесот на раѓање на дете и во процесот на породување, се јавува значително хормонално преструктуирање на телото. Промените се однесуваат не само репродуктивен системно и други органи. Многу работи драматично се менуваат, и затоа, се разбира, за обновувањето на телото по породувањето е потребно одредено време: не една или две недели. Колку долго телото се опоравува по породувањето - во секоја од нив конкретен случајтермините се различни, но можно е да се генерализира и да се изведе одредена просечна норма.

• Женското тело по породувањето
• Митови и вистина за подмладување

Женското тело по породувањето

Телото на жената по породувањето не започнува веднаш да функционира како пред бременоста. Беа потребни долги 9 месеци за да се доведе до нов живот, така што закрепнувањето исто така ќе се одвива постепено, во фази, а целосното враќање во претходната состојба ќе дојде не порано од 2-3 месеци - и тоа е само во случај кога жената е апсолутно здрава и не практикува.

Знаејќи што се случува женско телопо породувањето, можете појасно да го замислите целиот период на опоравување. Ајде да се обидеме да ги поправиме сите промени во форма на табела за да биде полесно.

Табела 1.

Митови и вистина за подмладување по бременост и породување

Сега често може да се сопнувате низ мрежата на изјави дека телото на „новосоздадената“ мајка е подмладено. Што се случува со телото по породувањето - дали ова мислење е точно?

Што се случува со телото на жената по породувањето?

Ако обрнете внимание на тоа колку долго телото се опоравува по породувањето, станува јасно: всушност, тоа е значително ослабено од доживеаниот стрес. Жена која се сокрила хронични заболувањаможе прво да се појави:

• артритис и други болести на зглобовите;
• пиелонефритис;
• хормонални проблеми;

Ако забележите дека телото се опоравува по породувањето долго време, можеби само една од овие болести се чувствува. Влошени и веќе постоечки стари „рани“, особено по второто раѓање: на пример, хемороиди, херпес. Со начинот на кој телото се опоравува по породувањето, можеме да извлечеме некои заклучоци за состојбата на здравјето на жената. Ако процесите на закрепнување траат предолго, треба да размислите за сеопфатен преглед.

Податоци медицински прегледиукажуваат и на намалување на нивото на „лошиот“ холестерол. Се чини дека многу жени стануваат „попаметни“ со доаѓањето на детето: тие мора постојано да се во тек со настаните, да се вклучат во развојот на детето и затоа самите да се развиваат.

Покрај тоа, сите 9 месеци од бременоста, јајцата не созреваат во јајниците, што значи дека репродуктивна функција- способноста да се стане мајка - е продолжена. пред сите други клетки во телото - ова е докажан факт. Бременоста навреме го одложува овој неповратен процес.

Речиси сите жени, кога малку ќе се смират по сето она што го доживеале, се прашуваат како брзо да го обноват телото по породувањето, особено ако тоа не се „однесува“ не премногу добро и никако не се враќа во нормала.

Времето на пресврт на секого е различно. Кога доите, телото обично се опоравува побрзо.

Кога матката е целосно исчистена од остатоците од функционирањето на фетусот и заздравувањето на повредите при раѓање, можете да започнете со часови по физичко образование - малку по малку и многу внимателно. По 2 месеци (со комплицирано породување, со царски рез– нешто подолго) се дозволени сексуални односи. Оргазмот што го доживува жената помага да се забрзаат процесите на закрепнување и заздравување поради моќниот наплив на крв во карличните органи.

Препорачливо е да се земаат специјални витамини, особено ако косата опаѓа повеќе од вообичаено, а ноктите се ексфолираат.

Одржувањето во добра физичка форма за прв пат помага во грижата за бебето и одење со количка. Тогаш вреди да се додаде серија вежби. На пример, ако има слабост на мускулите на вагината, уринарна инконтиненција, треба да правите Кегелови вежби: наизменично да ги компресирате и опуштите мускулите. Друга вежба од оваа серија: треба да притискате околу 30 секунди, а потоа остро да ги опуштите мускулите на вагината. По некое време, тонот ќе се врати.

За да не ја изгубите убавата форма на градите, треба да носите градник за поддршка, да користите креми и маски за стрии.

Ситуацијата е нешто покомплицирана со масните наслаги во половината и стомакот. Не можете драстично да изгубите тежина, дури и ако повеќе не го храните детето - ова е штетно за самата жена. Стриите и опуштената кожа во вакви случаи се речиси неизбежни.

Акцентот не треба да биде на намалување на исхраната, туку на физичка активност: 2,5-3 месеци по породувањето, почнете да ја пумпате печатот од положба на склон (ова го намалува оптоварувањето на грбот). Дневно долго одење со енергично темпо, внимателно истегнување на мускулите, пумпање на печатот - сето тоа ќе ви помогне брзо да се вратите во добра форма.

И уште еден важна точка: млада мајка мора да најде време за себе да спие, да се опушти малку во тишина, само да легне. Затоа, не стремете се да правите сè сами, побарајте помош од домаќинството во грижата за бебето. Колку повеќе и подобро одмарате, толку побрзо ќе закрепнете, а вашето поранешно здравје и енергија ќе ви се вратат.