പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനും കഴിയാതിരിക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ: എല്ലാ സൂക്ഷ്മതകളും

പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, പല ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, അവർ സീഫുഡ്, സോഫ്റ്റ് ചീസ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രം കഴിക്കരുത്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈ കാലയളവിൽ, കുട്ടിയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അവന്റെ തലച്ചോറും ശ്വാസകോശവും സജീവമായി വികസിക്കുകയും പക്വത പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാവുകയും ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അളവ് പ്രധാനമാണോ?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വിവിധ തീവ്രതകളിലേക്ക് പോകാം: ഉദാഹരണത്തിന്, പട്ടിണി കിടക്കുകയോ രണ്ടുപേർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരു ഗുണവും നൽകില്ല.

പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതല്ല. ശരീരം കുറയുന്നു, കുഞ്ഞ് "അമ്മയുടെ കരുതൽ" കഴിക്കുന്നതിനാൽ, അവ വീണ്ടും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യം നൽകില്ല.

അതേ സമയം, രണ്ടുപേർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും തെറ്റായ സമീപനമാണ്. അധിക ഭാരമാണ് ഫലം. അതിനാൽ, നട്ടെല്ല്, വീക്കം എന്നിവയിൽ ഗുരുതരമായ ലോഡ് ഉണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഇതെല്ലാം അഭികാമ്യമല്ല.

ഒരു സ്ത്രീ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം ചെറുതായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മതിയായതായിരിക്കണം, അപ്പോൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ നിരന്തരം വേട്ടയാടുകയില്ല.

ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി, ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. ഒലിവ് എണ്ണ. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് വെണ്ണ. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ പാത്രങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ഇലാസ്തികതയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഹെമറോയ്ഡുകൾ പോലെയുള്ള അസുഖകരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ വികസനം ഒലിവ് ഓയിൽ തടയും.
2. കാരറ്റ് ജ്യൂസ്. 1 ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് നാരുകളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ സാന്നിധ്യം പ്രസവശേഷം ടിഷ്യൂകളുടെ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് കാരണമാകുന്നു.
3. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും. അലർജിക്ക് കാരണമാകാതിരിക്കാൻ, ചെറിയ അളവിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ നൽകും. സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.
4. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് നന്ദി, വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും പച്ചക്കറികളിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.
5. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ, കെഫീർ, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കണം, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികളുടെ കാഠിന്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ജനന കനാലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്ത്രീ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം അവ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
6. ചോക്കലേറ്റ്. സോയ, ചായങ്ങൾ, ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നം അനുവദനീയമാണ്.

എന്താണ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത്?

പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം:

• പേസ്ട്രികൾ, വെളുത്ത അപ്പം, പലഹാരങ്ങൾ. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ, താറാവ്). പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും ബീഫും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ധാന്യ കഞ്ഞി. അവ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അരി കഞ്ഞി മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• വെളുത്ത കാബേജ്. പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഗർഭിണികൾക്ക് അല്ല. ഇത് അഴുകലിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര മെനു കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കൂടാതെ നിരോധിക്കപ്പെട്ടവ ഒഴിവാക്കണം.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഒരു ദൈനംദിന മെനു എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മാതൃകാപരമായ പോഷകാഹാര മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം:

1. ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ച വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്.
2. ഒരു നേരിയ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു പാകം ആദ്യ കോഴ്സുകൾ.
3. ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ. ഇതിൽ മീറ്റ്ബോൾ, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്, ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
4. ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഐസ്ക്രീം, ഡ്രൈ ബിസ്ക്കറ്റുകൾ.
5. മീൻ ഭക്ഷണം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. മത്സ്യം ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആണ്.
6. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മാംസം, പായസം, കാസറോളുകൾ, പറങ്ങോടൻ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഇല്ലാതെ കാബേജ് റോളുകൾ പാചകം ചെയ്യാം.

വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഭാവന കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൾക്കായി ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം?

പ്രസവ ദിവസം വരുമ്പോൾ, അവസാന കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് പറയും. അതെ, സ്ത്രീക്ക് തന്നെ ഇത് മുൻഗാമികളാൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കാനും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം വൃക്കകളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം.

അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം (കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം ഒഴികെ), ജ്യൂസുകൾ, ദുർബലമായ ചായ. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാപ്പി ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ഹെർബൽ ടീയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാശിത്തുമ്പ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും, കൂടാതെ ലിൻഡൻ ഹൃദയപേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കരുത്. അതിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരം ഭിന്നവും ഇടയ്ക്കിടെയും ആയിരിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസത്തിലെ ആദ്യ 2 ആഴ്ചകളിലെ മെനുവിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ജനനത്തിന് 2 ആഴ്ച മുമ്പ് ഒരു ഏകദേശ മെനുവിന്, ഇത് ചെയ്യും:

മെനുവിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പ്, ഇതിന് ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ, ഒരു സ്ത്രീ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. ഒരു ചെറിയ മത്സ്യമോ ​​മുട്ടയോ നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം അവൾ പട്ടിണി കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ

പല ഗർഭിണികളും പ്രസവത്തിന് മുമ്പ്, അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റി. ഇത് സങ്കീർണതകളില്ലാതെ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകാനും അവരുടെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അവരെ സഹായിച്ചു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം സ്ത്രീകളെ അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിച്ചു, ഇത് നട്ടെല്ലിലെ ഭാരം കുറച്ചു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ പ്രായോഗികമായി എഡിമയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഡെലിവറി ദിവസം വരെ സജീവമായി തുടർന്നു.

സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് സാഹിത്യത്തിൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ജനപ്രിയമായ കിംവദന്തികൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ "ഒരു അനുയോജ്യമായ ജനനത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതികൾ" ധാരാളം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ എന്താണ് ശരി, എന്താണ് ഫിക്ഷൻ? നമുക്ക് അത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

എല്ലാം സുഗമമായും വിജയകരമായും നടക്കുന്നതിന്, പ്രസവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാം.

36-ാം ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അത് അസാധ്യമാണ് - കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം കുഞ്ഞിന് തലയുടെ കഠിനമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകും.

ശരിയാണ്: എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെയും പോലെ കോട്ടേജ് ചീസും കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകം മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പല ജൈവ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, അസ്ഥി അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ശക്തി നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടെ.

തെറ്റ്: കുഞ്ഞിന്റെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികളുടെ അമിതമായ കട്ടികൂടിയതിന് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അമിത അളവ് തത്വത്തിൽ അസാധ്യമാണ്: ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു മൂലകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ അളവ് പോലും സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന്, ശരീരം വളരെയധികം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം, ഇത് ഒരിക്കലും അനാവശ്യമായി ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ, ആ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാത്രമേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ, സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ. ഉപയോഗിക്കാത്ത വിറ്റാമിനുകളും അംശ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ അധികവും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലയോട്ടിയിലെ എല്ലുകൾ കട്ടിയാകുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ലക്ഷണം ഒരു നീണ്ട ഗർഭധാരണത്തെ വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളുമായി ഒരു തരത്തിലും ബന്ധമില്ല.

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്: സാധാരണ ആരോഗ്യം, ഗർഭം, വിജയകരമായ ഡെലിവറി എന്നിവയ്ക്കായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ മെനുവിലെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം ക്ഷയരോഗം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള തകരാറുകൾ, പേശികളിലെ മലബന്ധം, ന്യൂറൽജിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ തൊഴിൽ ശക്തികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രസവത്തിനും കാരണമാകും.

പ്രസവത്തിലെ ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, 37-ാം ആഴ്ച മുതൽ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിൽ ആശ്രയിക്കുകയും മെനുവിൽ നിന്ന് മാംസം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ശരിയാണ്: പച്ച പച്ചക്കറികൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ് - ശരീര കോശങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും നൽകുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ. വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനസമയത്ത് ഗണ്യമായി നീട്ടാനുള്ള ജനന കനാലിലെ മതിലുകൾ രൂപപ്പെടുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ കഴിവ് ഈ ഗുണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിവിധതരം ചീര, കാബേജ്, അവോക്കാഡോ, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, സെലറി, മല്ലിയില, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പച്ചിലകൾ എന്നിവയാണ് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിലെ മൃഗ പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധി, അതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മാംസം, നേരെമറിച്ച്, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ ഒതുക്കത്തിലേക്കും മോശമായ വിപുലീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

തെറ്റ്: ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാലാവധി പരിഗണിക്കാതെ. ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വിളർച്ച, ഹൈപ്പോക്സിയ (ഓക്സിജന്റെ അഭാവം), അതുപോലെ തന്നെ കടുത്ത ബെറിബെറി, പ്രസവസമയത്ത് ബലഹീനതയുടെ വികസനം, പ്രസവസമയത്തും പ്രസവസമയത്തും രക്തം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. കാലഘട്ടം.

ഉപസംഹാരം: പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഉയർന്ന ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത കൈവരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാംസം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

കഴിഞ്ഞ മാസത്തിൽ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് കുഞ്ഞിന് "ഭക്ഷണം" നൽകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരിയാണ്: അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അധിക പൗണ്ടുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയിൽ വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികസനം, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, ടാക്കിക്കാർഡിയ (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ (ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വൈകി ടോക്സിയോസിസ്) വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും പ്രസവത്തിന്റെയും ഏറ്റവും അപകടകരമായ സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തെറ്റ്: ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വലിപ്പം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണവുമായോ അധിക ഭാരവുമായോ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ശരീരം തമ്മിൽ നേരിട്ട് ദഹനനാളമില്ല. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹനനാളത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിങ്ങനെ വിഘടിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായത് കുടൽ മതിലിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പാത്രങ്ങളിലൂടെ കുഞ്ഞിന് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അധിക ഭക്ഷണം അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുടലിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഭാഗം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ "മഴക്കാല കരുതൽ" രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അധിക പോഷകാഹാരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്നില്ല, നവജാതശിശുവിന്റെ വലിപ്പവും ഭാരവും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല.

ഉപസംഹാരം: ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരിയാണ്: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഗർഭത്തിൻറെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും നല്ലതാണ്. അവർ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്, നല്ല മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അധിക ഭാരം ഉണ്ടാക്കരുത്. ശരീരത്തിലെ ജൈവ ഇന്ധനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന "വിതരണക്കാരൻ" പഴങ്ങളാണ്. പ്രസവസമയത്ത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളാണിവ.

തെറ്റായി: നീണ്ട ഗർഭധാരണം ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രസവത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സങ്കോചങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഓക്സിടോസിൻ. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ സോണിന്റെ പക്വതയില്ലായ്മയാണ് അമിത ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. നാഡീ, ഹോർമോൺ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിൻ കുറവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവും കൊണ്ട് വഷളാകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കൃത്യസമയത്ത് പ്രസവം ആരംഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം: പ്രസവത്തിനുമുമ്പ്, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിലെ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി പ്രസവത്തിന്റെ കാലാവധിയെ ബാധിക്കില്ല.

പ്രസവസമയത്ത് കുഞ്ഞിന് നീങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണ കുടിക്കണം.

അത് ശരിയാണ്: പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സസ്യ എണ്ണകൾ പ്രത്യേക പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്, അവ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും, കാരണം, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രായോഗികമായി ദഹനം ആവശ്യമില്ല. പ്രസവത്തിന്റെ അവസാന മാസത്തിൽ പ്രതിദിനം 30 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ജനന കനാലിന്റെ ടിഷ്യൂകളുടെ ഇലാസ്തികതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും പ്രസവസമയത്ത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രസവത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സെർവിക്സ് തയ്യാറാക്കലും തുറക്കലും, ശ്രമങ്ങളിൽ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ കണ്ണുനീർ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തെറ്റ്: പല ഭാവി അമ്മമാരും ഈ ശുപാർശ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ധാരാളം എണ്ണ കുടിച്ചാൽ, അത് ജനന കനാലിലെ ചുവരുകളിൽ ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റായി പ്രവർത്തിക്കും, കുഞ്ഞ് ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ നീങ്ങും. വാസ്തവത്തിൽ, ആന്തരികമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയ്ക്ക് ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് ജനന കനാലിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനും മതിലുകൾ വഴിമാറിനടക്കാനും കഴിയില്ല. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പുരോഗതിയുടെ നിരക്കിനെ ബാധിക്കില്ല: നുറുക്കുകളുടെ ചലനം സങ്കോചങ്ങളുടെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അല്ലാതെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീയുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ ഇലാസ്തികതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നില്ല.

ഉപസംഹാരം: പ്രസവത്തിന്റെ തലേന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം സസ്യ എണ്ണ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ജനന കനാൽ തയ്യാറാക്കാനും വിള്ളലുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനം തന്നെ ഇതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

പ്രസവത്തിന്റെ തലേദിവസം, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അങ്ങനെ വീക്കം ഉണ്ടാകില്ല, പ്രസവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ശരിയാണ്: ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയ, മൂത്രാശയ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വഷളാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രായം, ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവിന് ആനുപാതികമായി ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാലാവധിയുടെ അവസാനത്തോടെ, എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാർക്കും ദ്രാവകം നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. ഇതിന്റെ "കുറ്റവാളി" ഗർഭധാരണ ഹോർമോൺ പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്, ഇത് ആൽഡോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ വിതരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു - കൂടാതെ എഡിമ സംഭവിക്കുന്നു.

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം പ്രീക്ലാംസിയയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണത, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, വർദ്ധിച്ച എഡിമ, വർദ്ധിച്ച മർദ്ദം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടൽ, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡം. ഈ സങ്കീർണത മറുപിള്ളയിലെ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നുറുക്കുകളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവിനും ശ്വസനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഗണ്യമായ തകർച്ചയും (പാത്തോളജിക്കൽ ശരീരഭാരം, ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ്, കാഴ്ച വൈകല്യം, തലവേദന).

എന്നാൽ പ്രസവസമയത്ത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്: പ്രസവസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അക്യൂട്ട് ഹൈപ്പോക്സിയ (ഓക്സിജൻ പട്ടിണി) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സമ്മർദ്ദത്തിൽ കുത്തനെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. , അകാല പ്ലാസന്റൽ തടസ്സം, ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവം പോലും സ്ട്രോക്ക്.

തെറ്റ്: ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദ്രാവക ഉപഭോഗം 1.5 ലിറ്ററിൽ താഴെയായി കുറയ്ക്കരുത് - എഡിമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പോലും! സാധാരണ രക്തപ്രവാഹവും മെറ്റബോളിസവും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇൻകമിംഗ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവാണ് 1.5 ലിറ്റർ. ദ്രാവക ഉപഭോഗം കുറയുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് മറുപിള്ളയിലെ രക്തയോട്ടം വഷളാകുന്നതിനെയും ഗർഭാശയ ടോണിലെ വർദ്ധനവിനെയും ഉടനടി ബാധിക്കും. ദ്രാവകത്തിന്റെ അത്തരം യുക്തിരഹിതമായ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫലം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ലംഘനമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യം പ്രസവത്തിന്റെ ഗതിയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയേയുള്ളൂ, പക്ഷേ അവരെ സുഗമമാക്കുകയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ഉപസംഹാരം: ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൃശ്യമായ എഡ്മയുടെ രൂപം നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദാഹം ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന മെനു ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒഴിവാക്കാതെ, പഠിയ്ക്കാന്, അച്ചാറുകൾ, അച്ചാറിനും അച്ചാറിനും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പുകവലിച്ച മാംസം, ധാരാളം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചൂടുള്ള മസാലകളും അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (പരിപ്പ്, പോപ്‌കോൺ, വോബ്ല) എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളായി. എഡിമയുടെ വർദ്ധനവോടെ, പാചക പ്രക്രിയയിൽ പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ദ്രാവകം വളരെ പരിമിതമായിരിക്കരുത്!

എല്ലാം സുഗമമായും വിജയകരമായും നടക്കുന്നതിന്, പ്രസവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാം.

36-ാം ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒഴിവാക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം കുഞ്ഞിന് തലയുടെ കഠിനമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകും.

വലത്:എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെയും പോലെ കോട്ടേജ് ചീസും കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകം അസ്ഥി അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ശക്തി നൽകുന്നു.

തെറ്റ്:കുഞ്ഞിന്റെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികളുടെ അമിതമായ കാഠിന്യം കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അമിത അളവ് തത്വത്തിൽ അസാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, ആ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാത്രമേ എല്ലായ്പ്പോഴും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ, സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഈ നിമിഷത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ; ഉപയോഗിക്കാത്ത വിറ്റാമിനുകളും അംശ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ അധികവും ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികളുടെ കാഠിന്യം പോലുള്ള ഒരു ലക്ഷണം ഒരു നീണ്ട ഗർഭധാരണത്തെ വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളുമായി ഒരു തരത്തിലും ബന്ധമില്ല.

ഉപസംഹാരം:നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്: സാധാരണ ആരോഗ്യം, ഗർഭധാരണം, വിജയകരമായ പ്രസവം എന്നിവയ്ക്കായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം ക്ഷയരോഗം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള തകരാറുകൾ, പേശിവലിവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ തൊഴിലാളികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും നീണ്ട പ്രസവത്തിനും കാരണമാകും.

പ്രസവത്തിലെ ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, 37-ാം ആഴ്ച മുതൽ പച്ചക്കറികളിൽ ആശ്രയിക്കുകയും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വലത്:പച്ച പച്ചക്കറികൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ് - ശരീര കോശങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും നൽകുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ. വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനസമയത്ത് ഗണ്യമായി നീട്ടാനുള്ള ജനന കനാലിലെ മതിലുകൾ രൂപപ്പെടുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ കഴിവ് ഈ ഗുണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിവിധതരം ചീര, കാബേജ്, അവോക്കാഡോ, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, സെലറി, മല്ലിയില, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പച്ചിലകൾ എന്നിവയാണ് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിലെ മൃഗ പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധി, അതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മാംസം, നേരെമറിച്ച്, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ ഒതുക്കത്തിലേക്കും മോശമായ വിപുലീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

തെറ്റ്:കാലഘട്ടം പരിഗണിക്കാതെ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെയും മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രത്തിന്റെയും ഉറവിടമാണ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം, സിങ്ക്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വിളർച്ച, ഹൈപ്പോക്സിയ (ഓക്സിജന്റെ അഭാവം), അതുപോലെ തന്നെ കടുത്ത ബെറിബെറി, പ്രസവസമയത്ത് ബലഹീനതയുടെ വികസനം, പ്രസവസമയത്തും പ്രസവസമയത്തും രക്തം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. കാലഘട്ടം.

ഉപസംഹാരം:പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഉയർന്ന ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത കൈവരിക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മാംസം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പ്രസവത്തിന്റെ തലേന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​കഴിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ, അതായത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്.

ജനന കനാലിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സ്രോതസ്സുകൾ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക: സസ്യ എണ്ണകളും ഫാറ്റി മത്സ്യവും. അകാല ജനനവും ഗർഭം അലസലും തടയുന്നതിനും ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ വൈകി ടോക്സിയോസിസ്, വിഷാദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും ഹൃദയ താളം തകരാറിലാകുന്നതിനും ഒമേഗ -3 ആവശ്യമാണ്. ഇന്ന്, വിദഗ്ദ്ധർ ഒമേഗ ആസിഡുകൾ ഒരു ഗർഭിണിയുടെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഈ സൂചകം അനുസരിച്ച്, അവയെ ഫോളിക് ആസിഡുമായി മാത്രമേ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

കുഞ്ഞിന് "ഭക്ഷണം" നൽകാതിരിക്കാൻ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്

വലത്:അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയിൽ വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികസനം, വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, ടാക്കിക്കാർഡിയ (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്) എന്നിവയ്ക്ക് അധിക പൗണ്ട് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ (ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വൈകി ടോക്സിയോസിസ്) വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും പ്രസവത്തിന്റെയും ഏറ്റവും അപകടകരമായ സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തെറ്റ്:ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വലിപ്പം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവുമായോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ അമിതഭാരവുമായോ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ശരീരം തമ്മിൽ നേരിട്ട് ദഹനനാളമില്ല. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹനനാളത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയായി വിഘടിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായത് കുടൽ മതിലിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പാത്രങ്ങളിലൂടെ കുഞ്ഞിന് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അധിക ഭക്ഷണം അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുടലിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഭാഗം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ "മഴക്കാല കരുതൽ" രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അധിക പോഷകാഹാരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്നില്ല, നവജാതശിശുവിന്റെ വലിപ്പവും ഭാരവും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല.

ഉപസംഹാരം:ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

വലത്:ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവർ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്, നല്ല മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അധിക ഭാരം ഉണ്ടാക്കരുത്. ശരീരത്തിലെ ജൈവ ഇന്ധനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന "വിതരണക്കാരൻ" പഴങ്ങളാണ്. പ്രസവസമയത്ത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളാണിവ.

തെറ്റ്:ഗർഭധാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രസവത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സങ്കോചങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഓക്സിടോസിൻ. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ സോണിന്റെ പക്വതയില്ലായ്മയാണ് അമിത ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. നാഡീ, ഹോർമോൺ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, തീർച്ചയായും, ബെറിബെറിയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവും കൊണ്ട് വഷളാകുന്നു, പക്ഷേ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കൃത്യസമയത്ത് പ്രസവം ആരംഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം:പ്രസവത്തിന് മുമ്പ്, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിലെ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി പ്രസവത്തിന്റെ കാലാവധിയെ ബാധിക്കില്ല.

പ്രസവസമയത്ത് കുഞ്ഞിന് നീങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണ കുടിക്കണം.

വലത്:ഭാവിയിലെ അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സസ്യ എണ്ണകൾ പ്രത്യേക പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്, അവ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, കാരണം, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അവ പ്രായോഗികമായി ദഹനം ആവശ്യമില്ല. പ്രസവത്തിന്റെ അവസാന മാസത്തിൽ പ്രതിദിനം 30 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് ജനന കനാലിന്റെ ടിഷ്യൂകളുടെ ഇലാസ്തികതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും പ്രസവസമയത്ത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രസവത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സെർവിക്സ് തയ്യാറാക്കലും തുറക്കലും, ശ്രമങ്ങളിൽ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ കണ്ണുനീർ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തെറ്റ്:പല ഭാവി അമ്മമാരും ഈ ശുപാർശ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ധാരാളം എണ്ണ കുടിച്ചാൽ, അത് ജനന കനാലിലെ ചുവരുകളിൽ ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റായി പ്രവർത്തിക്കും, കുഞ്ഞ് ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ നീങ്ങും. വാസ്തവത്തിൽ, വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന എണ്ണയ്ക്ക് ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് ജനന കനാലിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനും അവയുടെ മതിലുകൾ വഴിമാറിനടക്കാനും കഴിയില്ല. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പുരോഗതിയുടെ നിരക്കിനെ ബാധിക്കില്ല: നുറുക്കുകളുടെ ചലനം സങ്കോചങ്ങളുടെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു,

ഉപസംഹാരം:പ്രസവത്തിന്റെ തലേന്ന് ഭക്ഷണത്തിലെ സസ്യ എണ്ണയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്വാഗതാർഹമാണ്, കാരണം ഇത് ജനന കനാൽ തയ്യാറാക്കാനും വിള്ളലുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ ചലനം തന്നെ ഇതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

പ്രസവത്തിന്റെ തലേദിവസം, വീക്കം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

വലത്:ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയ, മൂത്രാശയ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വഷളാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രായം, ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവിന് ആനുപാതികമായി ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാലാവധിയുടെ അവസാനത്തോടെ, എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാർക്കും ദ്രാവകം നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. ഇതിലെ "കുറ്റവാളി" ഗർഭധാരണ ഹോർമോൺ പ്രൊജസ്ട്രോണാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ വിതരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആൽഡോസ്റ്റെറോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം കാരണം, വാസ്കുലർ പെർമാറ്റിബിലിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു - കൂടാതെ എഡിമ സംഭവിക്കുന്നു.

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം പ്രീക്ലാംസിയയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണത, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, വർദ്ധിച്ച എഡിമ, വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടൽ, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡം. ഈ സങ്കീർണത മറുപിള്ളയിലെ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനും ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ പോഷകാഹാരക്കുറവിനും ശ്വസനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായ തകർച്ചയും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ പ്രസവസമയത്ത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്: പ്രസവസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കുത്തനെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, ഒപ്പം അക്യൂട്ട് ഹൈപ്പോക്സിയ (ഓക്സിജൻ പട്ടിണി). ഗര്ഭപിണ്ഡം, മറുപിള്ളയുടെ അകാല വേർപിരിയൽ, ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവം, ഒരു സ്ട്രോക്ക് പോലും .

തെറ്റ്:ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദ്രാവക ഉപഭോഗം 1.5 ലിറ്ററിൽ താഴെയായി കുറയ്ക്കരുത് -

എഡ്മയുടെ രൂപം പോലും! സാധാരണ രക്തപ്രവാഹവും മെറ്റബോളിസവും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇൻകമിംഗ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവാണ് 1.5 ലിറ്റർ. ദ്രാവക ഉപഭോഗം കുറയുന്നതോടെ, രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യാം, ഇത് പ്ലാസന്റൽ രക്തയോട്ടം വഷളാകുകയും ഗർഭാശയ ടോൺ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ദ്രാവകത്തിന്റെ അത്തരം യുക്തിരഹിതമായ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫലം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ലംഘനവും ഗർഭധാരണം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭീഷണിയും ആകാം.

ഉപസംഹാരം:ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൃശ്യമായ എഡിമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദാഹം ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന മെനു ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആദ്യം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒഴിവാക്കാതെ, പഠിയ്ക്കാന്, അച്ചാറുകൾ, അച്ചാറിനും അച്ചാറിനും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പുകവലിച്ച മാംസം, ധാരാളം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചൂടുള്ള മസാലകളും അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ (പരിപ്പ്, പോപ്‌കോൺ, വോബ്ല) എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളായി. എഡിമയുടെ വർദ്ധനവോടെ, പാചക പ്രക്രിയയിൽ പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ദ്രാവകം വളരെ പരിമിതമായിരിക്കരുത്!

ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സമയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ജനനത്തിന് ഏകദേശം ഒരു മാസം മുമ്പ് (അതായത്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 36-ാം ആഴ്ച മുതൽ), ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, വെണ്ണ, പാൽ. ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്, മിനറൽ വാട്ടർ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ ആയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പച്ചമരുന്നുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, കാരണം കാശിത്തുമ്പ പോലെയുള്ള ചില സസ്യങ്ങൾ ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

നിശ്ചിത തീയതി അടുക്കുന്തോറും ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതമാകും, കാരണം പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, പ്രസവിക്കുന്നതിന് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ്, ധാന്യങ്ങളും റൊട്ടിയും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പ്രസവ ദിവസം ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് രണ്ട് കാരണങ്ങളാലാണ്: ഒന്നാമതായി, സങ്കോച സമയത്ത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി പോലും പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമതായി, കുടൽ ശൂന്യമായിരിക്കണം, കാരണം പ്രസവശേഷം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാം, പക്ഷേ ശക്തമായ ഒരു തുറന്നാൽ പോലും ഇത് ഛർദ്ദിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

തീർച്ചയായും, പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള അത്തരമൊരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രസവദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കൈയിൽ വരുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, രണ്ടാം ദിവസം മുതൽ പാലിന്റെ വരവ് വരെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ, പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും: ധാരാളം അനുഭവങ്ങളുണ്ട്, അവസ്ഥ വളരെ അസാധാരണമാണ്, കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും കഴിയില്ലെന്നും നന്നായി അറിയാം.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർക്കശമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പ്രസവത്തിനായി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീര കോശങ്ങളെ തയ്യാറാക്കാൻ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സസ്യ എണ്ണ ഏത് അളവിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലും ജനന കനാലിലെ രക്തക്കുഴലുകളും ടിഷ്യൂകളും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. വറ്റല് കാരറ്റ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വെറും കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നന്നായി പോകുന്നു.

പ്രസവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് തനിക്കായി ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും: കാശിത്തുമ്പ (ഇവിടെ ഇത് വഴിയാണ്), പുതിന, നാരങ്ങ ബാം, ഓറഗാനോ, റോസ്ഷിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി. ഈ കൂട്ടായ്മയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ പ്രസവസമയത്തും പ്രസവശേഷവും അൽപ്പം കുറച്ചു കുടിക്കണം.

പ്രസവശേഷം, തേൻ, നാരങ്ങ, അല്പം മധുരമുള്ള ചുവന്ന വീഞ്ഞ് എന്നിവയുള്ള ശക്തമായ ചായ നല്ലതാണ് - ഇത് ശക്തി നൽകുകയും കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും - പ്രസവം. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് അനുവാദം ചോദിച്ചതിന് ശേഷം, അത്തരം ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതും പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ ഒരു തെർമോസിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതും നല്ലതാണ്.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം
പ്രസവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം: തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മ്യൂസ്ലി (ചോക്കലേറ്റ് കൂടാതെ തേൻ ഇല്ലാതെ), കോൺഫ്ലെക്സ്, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മഞ്ഞ പീച്ച്, അല്പം ബിസ്ക്കറ്റ്, ഒരു കഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഉപ്പില്ലാത്തതുമായ വേവിച്ച മത്സ്യം.

ജനിച്ച് രണ്ടാം ദിവസം
രണ്ടാം ദിവസം മുതൽ പാലിന്റെ വരവ് വരെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയ്ക്കണം! കുട്ടിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പാൽ വരാതിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ മുലപ്പാൽ പൊട്ടിയില്ല. ദ്രാവകത്തിന് പ്രതിദിനം അര ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല (മിനറൽ വാട്ടർ, ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം, പുളിച്ച പഴം പാനീയം). കുട്ടി മതിയായ സമയത്തേക്ക് മുലകുടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാൽ തുല്യമായി വരും (വഴിയിൽ, പ്രകൃതിയിൽ, മൃഗങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു - ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം അവർ ദ്വാരം വിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല).

പാല് വന്നതിനു ശേഷം
കൂടാതെ, മൂന്നാമത്തെയോ നാലാമത്തെയോ ദിവസം മുതൽ, പാൽ ഇതിനകം എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കരുത്, കാരണം ഈ സമയത്ത് അമ്മ ഇപ്പോഴും അല്പം നീങ്ങുന്നു, ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഏകദേശം 80% ഗർഭിണികളും കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (മലബന്ധം, വയറിളക്കം) പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം മൂലമാണ്, ചട്ടം പോലെ, ഒരു ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസ് ആണ്. കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറി നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം - പുതിയത്, പായസം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പച്ചമരുന്നുകളും. കൂടാതെ - ഇടയ്ക്കിടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അതായത്, ഒരു പരമ്പരാഗത എനിമയുടെ സഹായത്തോടെ. വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു), ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് ഊഷ്മാവിലെ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ മാസവും ഒരു എനിമ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് അര ലിറ്റർ മുതൽ ആരംഭിക്കാം, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ കൊണ്ടുവരാം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന (ഒരാഴ്ച വരെ) മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു എനിമ പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നല്ല കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം. പക്ഷേ - എല്ലാം സന്തോഷത്തിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ അത് ശ്വാസം മുട്ടിക്കേണ്ടതില്ല. പഴം അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ, ജ്യൂസുകൾ (പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയത്!) എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം "ഇരിക്കാൻ" കഴിയും.

ഔഷധ സപ്ലിമെന്റുകൾ
മറ്റ് വഴികളില്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അവസാനമായി കഴിക്കുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ഇല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയുടെ ഷെൽ പൊടിച്ച് നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ശമിപ്പിക്കാം. ഈ മിശ്രിതത്തിന്റെ ഒരു ടീസ്പൂൺ കാൽസ്യത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം നിറവേറ്റും.

ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് പ്രസവം. നമ്മൾ ഇതിന് തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം വരാനിരിക്കുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായി ട്യൂൺ ചെയ്താൽ മാത്രം മതി. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്: ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടാതെ സങ്കോച സമയത്ത് വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല.

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സമതുലിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരിക്കണം. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന അലർജി ഭക്ഷണങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകയില, മദ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ജനനം എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും സുഗമമായി നടക്കുന്നതിന്, അമ്മയ്ക്ക് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും ശാരീരികവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മാത്രമല്ല, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്.

38-ാം ആഴ്ചയിൽ, കുഞ്ഞ് ഇതിനകം പൂർണ്ണമായി രൂപപ്പെടുകയും ജനിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാലമത്രയും, വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഏറ്റവും ആവശ്യമായത് അമ്മയിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചു. ഇപ്പോൾ അവസാന ഘട്ടം വന്നിരിക്കുന്നു: പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസാന ആഴ്ചകൾ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് കുഞ്ഞ് കടന്നുപോകുന്നതിന് പെൽവിക് പേശികൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തവും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കി അമ്മയുടെ ശരീരം ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ, കുഞ്ഞിന്റെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകാത്ത ഒരു കൂട്ടം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: എന്താണ് സാധ്യമായത്, എന്താണ് അല്ലാത്തത്, എന്തുകൊണ്ട്.

അളവ് കാര്യങ്ങൾ

www.telebaby.ru-ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

രണ്ടുപേർക്ക് പട്ടിണി കിടക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അതിരുകടന്നതാണ്, അവ തീർച്ചയായും ഒരു പ്രയോജനവും നൽകില്ല. തടിയാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന ഭാവി അമ്മമാർ, അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരമൊരു "ആഹാരം" എന്താണ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്? ശരീരം കുറയുന്നു, കാരണം കുഞ്ഞ് "അമ്മയുടെ കരുതൽ" കഴിക്കുന്നു, അവ നിറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും അഭാവത്തിൽ ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് തീർച്ചയായും സൗന്ദര്യം നൽകില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യം കുലുങ്ങും.

രണ്ടുപേർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരിയായ സമീപനമല്ല. ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ലോഡ് അധിക പൗണ്ടുകളുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. അധിക ഭാരം നട്ടെല്ലിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ടിഷ്യു വീക്കത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗർഭകാലത്ത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല.

ഇത് ഇതുപോലെ ശരിയാകും: ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ കഴിക്കുക, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം (അതിന്റെ വലുപ്പം രണ്ട് കൈപ്പത്തികളിൽ എത്രമാത്രം യോജിക്കുന്നു എന്നതാണ്). വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മതിയാകും - അപ്പോൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരം നിരന്തരം പിന്തുടരുകയില്ല.

എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും

നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

• മാവ് വിഭവങ്ങൾ, മിഠായി, വെളുത്ത അപ്പം- ഇതെല്ലാം കുറഞ്ഞത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടാകില്ല, അവ അധിക ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കും.
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം: പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ, താറാവ്. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, ഡയറ്റ് ചിക്കൻ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാം.
• വെളുത്ത കാബേജ്. പച്ചക്കറി നിസ്സംശയമായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഗർഭിണികൾക്ക് അല്ല. ശരീരവണ്ണം, കുടലിൽ അഴുകൽ - ഇതാണ് അസംസ്കൃത കാബേജിന് കാരണമാകുന്നത്, തിളപ്പിച്ചതോ പായസമോ പാൻക്രിയാസിന് അധിക ഭാരം നൽകുന്നു.
• ധാന്യ കഞ്ഞി (ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, അരി)വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, വീണ്ടും, ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ ഭാരം. അരി കഞ്ഞി കുടലിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. താനിന്നു കഞ്ഞി ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം താനിന്നു ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ച പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
• ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ: കാരറ്റ്, ശതാവരി, ഗ്രീൻ പീസ്.
• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ: എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പറങ്ങോടൻ അല്ല), ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി.
• പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ മാംസം ചാറു ആദ്യ കോഴ്സുകൾ.
• മാംസം: മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്, മീറ്റ്ബോൾ.
• മത്സ്യം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ മത്സ്യം തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി. ഒഴിവാക്കുക: ഉപ്പിട്ടതും ഉണക്കിയതും വറുത്തതുമായ മത്സ്യം.
• മധുരപലഹാരത്തിന്: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഐസ്ക്രീം, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റുകൾ (പടക്കം പോലുള്ളവ), പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഉള്ള തൈര്.

www.mignews.com ൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത്, എത്ര കുടിക്കാൻ കഴിയും

പ്രസവസമയത്ത്, ആവേശകരമായ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, വെള്ളം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും! ഭക്ഷണത്തിൽ ചായുന്നത് ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ വാർഡുകളോട് കൂടുതൽ വിശ്വസ്തരാണ്. ഏകദേശം ഇരുപത് വർഷം മുമ്പ്, അവർ ഒരു ഗുരുതരമായ ഓപ്പറേഷനായി പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു: പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാനോ കുടിക്കാനോ വിലക്കുണ്ടായിരുന്നു. ഡെലിവറി റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ശുദ്ധീകരണ എനിമ നിർബന്ധിത നടപടിക്രമമായിരുന്നു.

ജനനത്തിന് 10 ദിവസം മുമ്പ്, തയ്യാറെടുപ്പ് മാത്രമാണ് നടക്കുന്നത്, തീർച്ചയായും, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: എത്ര ദ്രാവകം കഴിക്കണം.

പ്രസവിക്കുന്ന ദിവസം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അവസാന കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള ആസന്നമായ കൂടിക്കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഗർഭധാരണമല്ലെങ്കിൽ. ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുക, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ശരീരത്തിലെ അധിക ജലം വീക്കത്തിന് കാരണമാകും - വൃക്കകൾക്ക് അധിക ഭാരം. എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നത്: ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം (ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഗ്യാസ് രൂപീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ കാർബണേറ്റഡ്), ജ്യൂസുകൾ, ദുർബലമായ ചായ. കോഫി - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, ഹെർബൽ decoctions ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാശിത്തുമ്പ സസ്യം രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും, ലിൻഡൻ ഹൃദയപേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, പുതിന അവർ പറയുന്നത് പോലെ നിരുപദ്രവകരമല്ല.

പ്രസവത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ. ഈ ലോകം ആദ്യമായി കാണുന്ന ചെറിയ മനുഷ്യനുമായുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കൂടിക്കാഴ്ച ഉടൻ വരും. ഈ മീറ്റിംഗിനായി, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കുക - തുടർന്ന് എല്ലാം ശരിയാകും!