Puls jest w spoczynku. Główne wskaźniki funkcjonalne pracy serca Tętno poniżej normy

Tętno jest jednym z naszych parametrów życiowych – uderzeń na minutę. Zmienia się tętno.

• Częstotliwość uderzeń w spoczynku odnosi się do tętna, gdy ciało jest całkowicie zrelaksowane.
• Tętno osoby wzrasta wraz z ćwiczeniami – celem tego wzrostu jest dostarczenie większej ilości tlenu i energii, aby pozostać aktywnym.

Tętno może gwałtownie wzrosnąć w odpowiedzi na uwalnianie adrenaliny, przygotowując organizm do walki lub ucieczki. Epinefryna to hormon znany również jako epinefryna.

Fakty dotyczące tętna i tętna

• Tętno to liczba uderzeń serca na minutę.
• Tętno znacznie wzrasta w odpowiedzi na działanie adrenaliny, gdy osoba jest przestraszona lub zaskoczona.
• Pomiar tętna osoby jest również pomiarem tętna.
• Puls można zmierzyć, lekko naciskając dwoma palcami na nadgarstek.
• Słabsze impulsy wyczuwalne są za kolanami, w pachwinie, na skroniach i na czubku wewnętrznej strony stopy.
• Tętno osoby dorosłej w spoczynku wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.
• Dla wielu profesjonalnych sportowców tętno może być poniżej normy, to znaczy poniżej 60 uderzeń na minutę.
• Tachykardia oznacza zbyt szybkie bicie serca - ponad 100 uderzeń na minutę
• Bradykardia – serce bije zbyt wolno, zwykle poniżej 60 uderzeń na minutę.
• Podczas ćwiczeń tętno wynosi 220 minus wiek osoby.

Twoje tętno

Nasze serce to narząd mięśniowy znajdujący się w centrum klatki piersiowej. Jej zadaniem jest pompowanie krwi, a wraz z nią tlenu i składników odżywczych. Kolejną ważną funkcją jest usuwanie produktów przemiany materii z narządów i tkanek.

Bardzo często serce jest wymieniane jako jeden z najważniejszych organów ciała, kluczowy dla życia i zdrowia. Bez funkcji pompowania krew nie jest w stanie przepływać przez nasze ciało.

Zdrowe serce dostarcza organizmowi odpowiednią ilość krwi z odpowiednią częstotliwością, niezależnie od tego, co robisz. Jeśli choroba lub uraz osłabia serce, narządy nie otrzymują już wystarczającej ilości krwi do prawidłowego funkcjonowania.

Kiedy serce pompuje krew przez tętnice, wytwarza impuls, który można wyczuć w naczyniach przy powierzchni skóry na nadgarstku, łokciu, szyi i tak dalej.

Tętno wzrasta w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu na tlen i składniki odżywcze, na przykład podczas wysiłku fizycznego lub sytuacji stresowych.

O różnicy między tętnem a tętnem pisaliśmy w artykule.

Normalne tętno (HR) w spoczynku

Częstość akcji serca stopniowo spada wraz ze wzrostem dziecka. W przypadku dorosłych, w tym osób starszych, normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60-100 uderzeń na minutę.

Średnie tętno według wieku (uderzenia na minutę):

• Pierwszy miesiąc życia - 70-190
• 2-11 miesięcy - 80-160
• 1-2 lata - 80-130
• 3-4 lata - 80-120
• 5-6 lat - 75-115
• 7-8 lat - 70-110
• Od 10 roku życia, a także osoby dorosłe i osoby starsze - 60-100
• Dobrze wytrenowani sportowcy - 40-60

Normalne tętno stale podlega zdrowym zmianom w odpowiedzi na określone warunki, w tym ćwiczenia, temperaturę ciała, pozycję ciała i emocje, takie jak lęk lub pobudzenie.

Normy wskaźników tętna podczas treningu

Maksymalne tętno podczas treningu wynosi 220 minus wiek. Tętno podczas umiarkowanego wysiłku wynosi 50-69% tętna maksymalnego, natomiast podczas ciężkiego wysiłku 70-90% tętna maksymalnego.

Nieprawidłowe rytmy serca

Nasze serce musi bić nieustannie, z regularnymi przerwami między uderzeniami. Ma system elektryczny, który mówi ci, kiedy kurczyć się i wpychać krew. Jeśli coś jest nie tak z tym systemem, można zaobserwować nieprawidłowe rytmy serca.

Nie powinieneś czuć bicia serca, gdy odpoczywasz. Jeśli czujesz, że twoje serce nie ma rytmu lub bije zbyt szybko lub wolno, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Być może czujesz, że twoje serce przeskakuje lub odwrotnie, wykonuje dodatkowe uderzenia. Ten dodatkowy udar nazywa się skurczem ektopowym. Skurcz ektopowy jest w rzeczywistości szeroko rozpowszechniony, w większości przypadków nieszkodliwy i nie wymaga leczenia. Jeśli ci to przeszkadza, należy wykonać EKG, a lekarz oceni tętno i rytm.

Istnieje wiele różnych rodzajów nieprawidłowych rytmów serca. Jaki masz typ, zależy od tego, gdzie dokładnie impuls elektryczny jest generowany w twoim sercu i czy sprawia, że ​​serce bije za szybko lub za wolno. Najczęstszym nieprawidłowym rytmem jest pojawienie się nieregularnych skurczów zamiast normalnego.

Szybkie rytmy serca, takie jak częstoskurcz nadkomorowy, częstoskurcz zatokowy, trzepotanie przedsionków, częstoskurcz komorowy i migotanie komór są znane jako częstoskurcz.

Powolne rytmy serca, takie jak blok przedsionkowo-komorowy, blok międzykomorowy i blok odnogi pęczka Hisa, nazywane są bradykardią.

Dlaczego serce wciąż bije?

Serce sprawia, że ​​bije elektryczność. Bicie serca i jego częstotliwość są regulowane przez naturalny rozrusznik serca.

Naturalny rozrusznik serca, zwany węzłem zatokowym, składa się ze specjalnych komórek, które są w stanie wytworzyć impuls elektryczny i w ten sposób wspierać serce, a wraz z nim przepływ krwi.

Elektrokardiogram (EKG) daje odczyt impulsu elektrycznego wędrującego od góry do dołu serca. Jest to proste i wygodne narzędzie do sprawdzania tętna i rytmu.

Puls, bicie serca i normalny zarys EKG są prawdopodobnie najbardziej symbolicznymi i powszechnie znanymi symbolami medycyny.

Tętno to liczba uderzeń serca na jednostkę czasu (zwykle na minutę). Uważa się, że tętno jest takie samo jak puls, ale tak nie jest.

Jaka jest różnica między tętnem a tętnem?

Jak już wspomniano, tętno pokazuje, ile skurczów wykonuje serce, a mianowicie jego dolne partie - komory - na minutę.

Puls lub częstość tętna to liczba poszerzeń tętnicy w momencie uwolnienia krwi przez serce na minutę. Krew przepływająca przez naczynia podczas skurczu serca powoduje wybrzuszenie w tętnicach, które można wykryć dotykiem.

Wartość tętna i tętna rzeczywiście może być równa, ale nie zawsze, ale tylko u zdrowych ludzi.

Na przykład, gdy rytm jest zaburzony, serce bije nieregularnie. Jeśli skurczył się dwa razy z rzędu, lewa komora nie miała czasu na wypełnienie krwią. Tak więc drugi skurcz następuje, gdy komora jest pusta, a krew nie jest z niej wyrzucana do aorty i naczyń obwodowych. Dlatego puls w tętnicach nie będzie słyszalny podczas skurczu serca. W przypadku migotania przedsionków i niektórych innych chorób częstość akcji serca nie odpowiada częstości tętna. Zjawisko to nazywane jest deficytem tętna. W takich przypadkach nie można określić częstości akcji serca poprzez pomiar tętna. Można to zrobić tylko słuchając bicia serca, na przykład za pomocą fonendoskopu.

Przy deficycie tętna tętno jest wyższe niż tętno. Zwykle dzieje się tak z migotaniem przedsionków i dodatkowym skurczem.

Norma

Zwykle u dorosłych tętno wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Jeśli częstotliwość jest mniejsza niż 60 - to bradykardia, jeśli powyżej 80 - tachykardia.

Tętno spoczynkowe będzie się różnić w zależności od:

• wiek osoby;
• jego płeć;
• rozmiar;
• zdatność.

U noworodków liczba ta wynosi zwykle 120-140 uderzeń na minutę. Jeśli dziecko jest wcześniakiem, wartość będzie wyższa - ze 140 do 160. U dzieci do roku spada do 110-120, w wieku pięciu lat - do 100, o 10 - do 90, o 13 - do 80 lat .

U osoby wytrenowanej tętno jest poniżej normy i wynosi średnio około 50 uderzeń, a u osób prowadzących siedzący tryb życia może osiągnąć 100 uderzeń w spoczynku.

U kobiet tętno jest wyższe niż u mężczyzn o około 6 uderzeń, a przed wystąpieniem miesiączki wzrasta jeszcze bardziej.

U zdrowej osoby w podeszłym wieku normalne tętno wynosi zwykle 80 uderzeń. Jeśli liczba ta wzrosła do 160, oznacza to obecność poważnej choroby.

Kiedy zmiany

Wartość nie jest taka sama w różnych porach dnia. Wskaźnik zmienia się w ciągu dnia w zależności od następujących czynników:

• podczas aktywności fizycznej;
• w chwilach złości, strachu, podniecenia i innych emocji;
• w zależności od pozycji ciała (leżąca, siedząca, stojąca);
• po jedzeniu;
• po zażyciu niektórych leków.

Tętno wzrasta po posiłkach, zwłaszcza gorących i białkowych.

Gdy temperatura ciała wzrasta do 37 stopni, wzrasta o 20 uderzeń.

Podczas snu zmniejsza się o pięć do siedmiu jednostek.

Tętno wzrasta o około 10%, gdy osoba siedzi i o 20%, gdy stoi.

Zwiększa tętno:

• w dusznym, gorącym pomieszczeniu;
• podczas stresu;
• z aktywnością fizyczną.

Przyczyny tachykardii i bradykardii

Jeśli tętno w spokojnym stanie nie odpowiada normie, może to być oznaką choroby. Zwykle obecne są również inne objawy choroby.

Jeśli tachykardii towarzyszą objawy, takie jak zawroty głowy, duszność, osłabienie, omdlenia, możliwe jest:

• choroba zakaźna;
• choroba serca;
• początek udaru;
• zaburzenia endokrynologiczne;
• choroby układu nerwowego;
• procesy nowotworowe;
• niedokrwistość.

Bradykardia może normalnie wystąpić w następujących przypadkach:

• dla sportowców (40 uderzeń);
• u osób wykonujących ciężką pracę fizyczną;
• podczas przyjmowania niektórych leków.

Może to być również oznaką choroby:

• zatrucie;
• zawał serca;
• wrzody żołądka;
• niedoczynność tarczycy;
• zapalenie mięśnia sercowego.

Jak zmierzyć

Tętno jest mierzone w spoczynku w cichym i ciepłym pomieszczeniu. Do zabiegu potrzebny będzie stoper i asystent. Około godziny przed pomiarem należy wykluczyć stres fizyczny i emocjonalny oraz palenie. Nie zaleca się przyjmowania leków, picia napojów alkoholowych.

Aby zmierzyć tętno, musisz przyłożyć dłoń do klatki piersiowej

Osoba, której będzie mierzone tętno, może położyć się lub usiąść. Po tym, jak przyjmie niezbędną pozycję, musi położyć się cicho lub siedzieć przez pięć minut.

Asystent kładzie czystą, suchą dłoń na klatce piersiowej poniżej lewego sutka u mężczyzny i pod piersią u kobiety.

Konieczne jest określenie wpływu na klatkę piersiową w rejonie wierzchołka serca, który nazywa się impulsem wierzchołkowym. Jest podsłuchiwany u połowy zdrowych ludzi w piątej przestrzeni międzyżebrowej, jeśli osoba stoi. Jeśli nie da się tego ustalić, to znaczy, że spada na krawędź.

Następnie musisz wziąć stoper i zacząć liczyć uderzenia serca przez minutę. Jeśli rytm jest zły, musisz to zrobić przez trzy minuty, a następnie podzielić wynikową liczbę przez trzy.

Tętno można mierzyć w innych miejscach, gdzie tętnice zbliżają się do powierzchni. Tętnienie jest dobrze wyczuwalne:

• na szyi,
• pod obojczykiem,
• w świątyni,
• na ramionach,
• na udzie.

Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, mierząc tętno, musisz to robić po obu stronach ciała.

Sportowcy muszą monitorować tętno podczas ćwiczeń

Maksymalne tętno

Jest to największa liczba uderzeń na minutę, jaką może wykonać serce. Ten wskaźnik jest używany przez sportowców, aby wiedzieć, jakiemu maksymalnemu obciążeniu może zostać poddane serce.

Najlepiej określić tętno maksymalne klinicznie, czyli kardiolog powinien to zrobić za pomocą bieżni i elektrokardiografu.

Istnieje inny uproszczony sposób na poznanie możliwości twojego serca, ale wynik będzie przybliżony. Tętno maksymalne określa wzór:

• dla mężczyzn - 220 minus wiek;
• dla kobiet - 226 minus wiek.

Wniosek

Tętno jest ważnym wskaźnikiem czynności serca. Podobnie jak tętno, jest szeroko stosowany w medycynie do celów diagnostycznych, a także w sporcie do monitorowania intensywności ćwiczeń.

Podczas wysiłku fizycznego zmieniają się parametry czynnościowe serca. Zwiększa się częstość akcji serca, zwiększa się objętość wyrzutowa serca, zmienia się szybkość przepływu krwi, wzrasta częstość oddechów i zmiany zachodzą w innych narządach. Bardzo ważne jest, aby wskaźniki tętna nie wykraczały poza normy graniczne, szczególnie dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Tętno (HR) na minutę u dorosłych

Główne wskaźniki czynności serca u dorosłych są następujące:

• tętno spoczynkowe – 65 uderzeń/min: dla osób trenujących – 50 – 60 uderzeń/min, dla osób nietrenujących – 70-80 uderzeń/min;
• tętno spada wraz z wiekiem;
• tętno na minutę u kobiet wynosi od 5 do 6 uderzeń więcej niż u mężczyzn;
• Tętno wzrasta o 10%, gdy siedzisz i 20% w pozycji stojącej;
• podczas snu tętno spada o 5-7 uderzeń / min;
• po jedzeniu, zwłaszcza białka, w ciągu 3 godzin tętno wzrasta o 3-5 uderzeń / min;

Tętno u dorosłych wzrasta proporcjonalnie do temperatury otoczenia (przy wzroście temperatury ciała o 10 C tętno wzrasta o 10 uderzeń/min) i intensywności aktywności fizycznej.

Normy udaru i rzutu serca

U osoby aktywnej fizycznie, w porównaniu z osobą „leniwą”, przy różnicy tętna 20 uderzeń/min serce bije o 30 000 mniej na godzinę na godzinę, a ponad 1 300 000 uderzeń rocznie.

W spoczynku (podczas rozkurczu, relaksacji) objętość krwi w komorze składa się z trzech elementów:

• objętość skurczowa (wyrzutowa) emitowana podczas skurczu serca;
• objętość rezerwowa, która zwiększa wstrząs wraz ze wzrostem funkcji skurczowej mięśnia sercowego (na przykład podczas ćwiczeń);
• objętość resztkowa, która nie jest wyrzucana z komory nawet przy maksymalnym skurczu mięśnia sercowego.

Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej tempo objętości wyrzutowej serca wzrasta ze względu na objętość rezerwową. Kiedy zapasowa objętość krwi zostanie wyczerpana, wzrost objętości wyrzutowej ustanie, a przy bardzo dużych obciążeniach nawet się zmniejszy, ponieważ nie będzie skutecznego napełniania serca.

Wytrenowane serce pracuje nieekonomicznie i reaguje na każde obciążenie głównie poprzez zwiększenie częstości akcji serca, a nie poprzez zwiększenie mocy wyładowania. Regularna aktywność fizyczna stopniowo zwiększa moc serca, które poprzez stosunkowo rzadsze, ale silniejsze skurcze jest w stanie zapewnić prawidłowy dopływ krwi do wszystkich mięśni biorących udział w obciążeniu.

Serce niewytrenowanej osoby w spoczynku w jednym skurczu wyrzuca do aorty 50 - 70 ml krwi. Regularne ćwiczenia poprawiają pracę serca i zwiększają objętość wyrzutową do 90 - 1 10 ml w spoczynku.

Objętość minutowa serca zależy od objętości wyrzutowej i częstości akcji serca. Podczas wysiłku fizycznego MOS rośnie, ponieważ przy aktywnym skurczu mięśni żyły są ściśnięte, zwiększa się odpływ krwi ze wszystkich narządów, a serce szybciej napełnia się krwią. MOS na początku pracy stopniowo wzrasta ze względu na objętość wyrzutową i odpowiedni wzrost tętna, a po osiągnięciu określonej mocy staje się stabilny.

Rodzaje przepływu krwi i jego normy: prędkość i wskaźniki przepływu krwi

Aby stworzyć sprzyjające warunki dla procesów metabolicznych podczas wysiłku fizycznego, oprócz zwiększenia minimalnej objętości serca, wymagana jest redystrybucja przepływu krwi w narządach i tkankach. Istnieje kilka rodzajów przepływu krwi, między innymi mięśniowe, wieńcowe, mózgowe i płucne.

Przepływ krwi w mięśniach. Wraz z wysiłkiem fizycznym wzrasta częstość akcji serca, objętość krwi wypychanej z serca do naczyń i ciśnienie krwi. Wszystko to jest konieczne, aby więcej tlenu napływało do pracujących mięśni, które przesiąknięte są cienkimi naczyniami krwionośnymi (naczynkami włosowatymi). Niektóre z nich pracują, a inne „śpią”. Podczas pracy fizycznej naczynia włosowate „budzą się” i są również włączane do pracy. W rezultacie zwiększa się powierzchnia, przez którą następuje wymiana tlenu między krwią a tkanką. To właśnie eksperci uważają za główny czynnik zapewniający wysoką wydajność serca.

Ciężar właściwy przepływu krwi w mięśniach w stosunku do całkowitego przepływu krwi w organizmie wzrasta z 20% w spoczynku do 80% przy maksymalnym obciążeniu.

Przepływ wieńcowy:

• dostarcza krew do mięśnia sercowego przez prawą i lewą tętnicę wieńcową;
• wskaźniki przepływu krwi wieńcowej w spoczynku - 60-70 ml / min na 100 g mięśnia sercowego;
• wzrasta ponad 5-krotnie pod obciążeniem;
• tempo przepływu wieńcowego krwi reguluje procesy metaboliczne w mięśniu sercowym i wielkość ciśnienia w aorcie.

Przepływ krwi w płucach:

• szybkość przepływu krwi w płucach zależy od pozycji ciała. W spoczynku: w pozycji leżącej – 15% całkowitej objętości krwi, w pozycji stojącej – o 20% mniej niż w pozycji leżącej;
• krążeniowo-płucny przepływ krwi wzrasta podczas wysiłku i ulega redystrybucji w wyniku wzrostu składowej płucnej (z 600 ml do 1400 ml) i zmniejszenia składowej sercowej;
• przy intensywnym wysiłku fizycznym powierzchnia przekroju naczyń włosowatych płuc wzrasta 2-3 razy, a szybkość przepływu krwi przez płuca wzrasta 2-2,5 razy.

Przepływ krwi w narządach wewnętrznych. W spoczynku krążenie krwi w narządach wewnętrznych wynosi 50% minimalnej objętości serca. Wraz ze wzrostem aktywności fizycznej maleje iw szczytowym momencie wynosi tylko 3-4%. Zapewnia to optymalny dopływ krwi do pracujących mięśni, serca i płuc.

Ciężar właściwy przepływu krwi w narządach wewnętrznych spada z 50% w spoczynku do 3-4% przy maksymalnym obciążeniu.

Cechy częstości oddechów podczas wysiłku fizycznego

Głębokość i częstotliwość oddychania podczas wysiłku fizycznego wzrasta ze względu na intensywność skurczów mięśni oddechowych: przepony i mięśni międzyżebrowych. Im więcej są przeszkoleni, tym wydajniejsza wentylacja płuc następuje wraz ze wzrostem obciążenia i zapotrzebowania na tlen. Przy maksymalnych obciążeniach może wzrosnąć 20 - 25 razy w porównaniu ze stanem spoczynku ze względu na wzrost częstotliwości (do 60 - 70 na minutę) i objętości (od 15 do 50% pojemności życiowej płuc) oddychanie. U osób wytrenowanych zwiększa się pojemność życiowa płuc, objętość krążącego powietrza, maksymalna wentylacja i zmniejsza się częstość oddechów w spoczynku. Osobliwością oddychania podczas aktywności fizycznej jest to, że regularne ćwiczenia mogą zwiększyć maksymalne zużycie tlenu o 15-30%.

Po inhalacji tlen, przechodząc przez górne drogi oddechowe i płuca, dostaje się do krwioobiegu. Niewielka część tlenu rozpuszcza się w osoczu krwi, większość wiąże się ze specjalnym białkiem - hemoglobiną, która jest zawarta w erytrocytach. To on dostarcza tlen do pracujących mięśni.

Zużycie tlenu wzrasta wraz z intensywnością ćwiczeń. Nadchodzi jednak czas, kiedy oddychaniu podczas aktywności fizycznej nie towarzyszy już wzrost zużycia tlenu. Ten poziom nazywa się maksymalnym zużyciem tlenu.

Dwutlenek węgla, który uwalniamy podczas wydechu, jest najważniejszym regulatorem funkcji narządów wewnętrznych. Jej niedobór prowadzi do skurczów oskrzeli, naczyń krwionośnych, jelit i może być jedną z przyczyn dusznicy bolesnej, nadciśnienia tętniczego, astmy oskrzelowej, wrzodów żołądka, zapalenia okrężnicy. Aby uniknąć niedoboru dwutlenku węgla w organizmie, nie zaleca się bardzo głębokiego oddychania. Za dobroczynne uważa się oddychanie „płytkie”, w którym pozostaje chęć do głębszego wdechu.

Artykuł przeczytano 30 341 razy (a).

Pacjenci na recepcji często interesują się tym, jaka aktywność fizyczna jest bezpieczna i korzystna dla ich serca. Najczęściej to pytanie pojawia się przed pierwszą wizytą na siłowni. Istnieje wiele parametrów kontroli maksymalnego obciążenia, ale jednym z najbardziej pouczających jest puls. Jego liczba określa częstość akcji serca (HR).

Dlaczego ważne jest kontrolowanie tętna podczas ćwiczeń? Aby to lepiej zrozumieć, spróbuję najpierw w przystępny sposób wyjaśnić fizjologiczne podstawy adaptacji układu sercowo-naczyniowego do aktywności fizycznej.

Układ sercowo-naczyniowy podczas ćwiczeń

Na tle obciążenia wzrasta zapotrzebowanie tkanek na tlen. Niedotlenienie (brak tlenu) jest sygnałem dla organizmu, że musi zwiększyć aktywność układu sercowo-naczyniowego. Głównym zadaniem CVS jest upewnienie się, że dostarczanie tlenu do tkanek pokrywa jego koszty.

Serce to narząd mięśniowy, który pełni funkcję pompującą. Im aktywniej i wydajniej pompuje krew, tym lepiej zaopatrywane są w tlen narządy i tkanki. Pierwszym sposobem na zwiększenie przepływu krwi jest przyspieszenie pracy serca. Im wyższe tętno, tym większą objętość krwi może „pompować” przez określony czas.

Drugim sposobem przystosowania się do stresu jest zwiększenie objętości wyrzutowej (ilości krwi wyrzucanej do naczyń podczas jednego uderzenia serca). Oznacza to poprawę „jakości” serca: im większą objętość komór serca zajmuje krew, tym wyższa kurczliwość mięśnia sercowego. Z tego powodu serce zaczyna wydalać większą objętość krwi. Zjawisko to nazywa się prawem Franka-Starlinga.

Obliczanie tętna dla różnych stref obciążenia

Wraz ze wzrostem tętna podczas ćwiczeń organizm ulega różnym zmianom fizjologicznym. Ta funkcja służy do obliczania tętna dla różnych stref tętna podczas treningu sportowego. Każda ze stref odpowiada procentowi tętna maksymalnego możliwego wskaźnika. Są wybierane w zależności od pożądanego celu. Rodzaje stref intensywności:

1. Strefa terapeutyczna. Tętno - 50-60% maksimum. Służy do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego.
2. ... 60-70%. Walka z nadwagą.
3. Strefa wytrzymałości siłowej. 70-80%. Zwiększenie odporności na intensywną aktywność fizyczną.
4. Strefa poprawy (twarda). 80-90%. Wzrost wytrzymałości beztlenowej – zdolność do przedłużonej aktywności fizycznej, gdy zużycie tlenu przez organizm jest wyższe niż jego spożycie. Tylko dla doświadczonych sportowców.
5. Strefa poprawy (maksymalna). 90-100%. Rozwój prędkości sprintu.

Dla bezpiecznego treningu układu sercowo-naczyniowego użyj strefy tętna nr 1.

1. Najpierw znajdź maksymalne tętno (HRmax), w tym celu:

• 220 - wiek (lata).

• wynosi od HRmax * 0,5 do HRmax * 0,6.

Przykład obliczenia optymalnego tętna do treningu:

• Pacjent ma 40 lat.
• HRmaks: 220 - 40 = 180 uderzeń na minutę.
• Zalecany numer strefy 1: 180 * 0,5 do 180 * 0,6.

Obliczanie impulsu dla wybranej strefy terapeutycznej:

1. 180*0,5 = 90
2. 180*0,6 = 108

Docelowy puls pod obciążeniem dla osoby 40-letniej powinien wynosić: od 90 do 108 uderzeń/min.

Oznacza to, że obciążenia podczas ćwiczeń muszą być rozłożone tak, aby tętno było zapisane w tym zakresie.

Na pierwszy rzut oka te wskaźniki tętna w strefie tętna nr 1 wydają się niewystarczające do treningu, ale tak nie jest. Trening powinien odbywać się stopniowo, z powolnym wzrostem docelowego tętna. Czemu? CCC musi przyzwyczaić się do zmian. Jeśli osobie nieprzygotowanej (nawet stosunkowo zdrowej) od razu zostanie podjęta maksymalna aktywność fizyczna, spowoduje to zakłócenie mechanizmów adaptacyjnych układu sercowo-naczyniowego.

Granice stref tętna są zamazane, dlatego przy dodatniej dynamice i braku przeciwwskazań możliwe jest płynne przejście do strefy tętna nr 2 (z częstością akcji serca do 70% maksimum). Bezpieczny trening układu sercowo-naczyniowego ogranicza się do dwóch pierwszych stref tętna, ponieważ obciążenia w nich są tlenowe (dostawa tlenu całkowicie kompensuje jego zużycie). Począwszy od 3 strefy tętna następuje przejście od obciążeń tlenowych do beztlenowych: w tkankach zaczyna brakować dostarczanego tlenu.

Czas trwania zajęć wynosi od 20 do 50 minut, częstotliwość od 2 do 3 razy w tygodniu. Radzę dodawać do lekcji nie więcej niż 5 minut co 2-3 tygodnie. Konieczne jest skupienie się na własnych uczuciach. Tachykardia wysiłkowa nie powinna powodować dyskomfortu. Zawyżona charakterystyka tętna przy pomiarze i pogorszenie samopoczucia wskazują na nadmierny wysiłek fizyczny.

Pokazana jest umiarkowana aktywność fizyczna. Głównym punktem odniesienia jest umiejętność rozmawiania podczas joggingu. Jeśli podczas biegu tętno i częstość oddechów wzrosły do ​​zalecanych, ale nie przeszkadza to w rozmowie, obciążenie można uznać za umiarkowane.

Lekka lub umiarkowana aktywność fizyczna jest odpowiednia do treningu serca. Mianowicie:

• : chodzić po parku;
• nordic walking z kijkami (jeden z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych rodzajów treningu cardio);
• Jogging;
• Nie jedź energicznie na rowerze lub rowerze stacjonarnym z kontrolą tętna.

Na siłowni odpowiednia jest bieżnia. Obliczanie tętna jest takie samo jak dla strefy tętna nr 1. Symulator jest używany w trybie szybkiego chodzenia bez podnoszenia pasa.

Jakie jest maksymalne tętno?

Tętno podczas ćwiczeń jest wprost proporcjonalne do wielkości obciążenia. Im więcej pracy fizycznej wykonuje organizm, tym większe zapotrzebowanie tkanek na tlen, a co za tym idzie, szybsze tętno.

Tętno spoczynkowe u osób nietrenujących mieści się w zakresie od 60 do 90 uderzeń/min. Na tle obciążenia fizjologiczne i naturalne dla organizmu jest przyspieszenie tętna o 60-80% wskaźnika w spoczynku.

Możliwości adaptacyjne serca nie są nieograniczone, dlatego istnieje pojęcie „tętna maksymalnego”, które ogranicza intensywność i czas trwania aktywności fizycznej. To najwyższe tętno przy maksymalnym wysiłku, aż do momentu skrajnego zmęczenia.

Obliczane według wzoru: 220 - wiek w latach. Oto przykład: jeśli osoba ma 40 lat, to jego tętno wynosi 180 uderzeń na minutę. Przy obliczaniu możliwy jest błąd 10-15 bpm. Istnieje ponad 40 odmian wzoru do obliczania maksymalnego tętna, ale jest to wygodniejsze w użyciu.

Poniżej tabela z dopuszczalnymi wartościami tętna maksymalnego w zależności od wieku i przy umiarkowanej aktywności fizycznej (bieganie, szybki marsz).

Tabela docelowego i maksymalnego tętna podczas aktywności fizycznej:

Jak sprawdzić swój poziom sprawności?

Aby sprawdzić ich możliwości, istnieją specjalne testy sprawdzające puls, które określają poziom sprawności osoby podczas ćwiczeń. Główne rodzaje:

1. Test krokowy. Użyj specjalnego kroku. W ciągu 3 minut wykonywany jest czterosuwowy krok (sekwencyjnie wznoszenie i schodzenie z kroku). Po 2 minutach określany jest puls i porównywany z tabelą.
2. Test przysiadów (Martine-Kushelevsky). Zmierz początkowe tętno. Wykonaj 20 przysiadów w 30 sekund. Ocenę przeprowadza się zgodnie ze wzrostem częstości akcji serca i tempem jej powrotu do zdrowia.
3. Test Kotowa-Deshina. Polega na ocenie tętna i ciśnienia krwi po 3 minutach biegu w miejscu. W przypadku kobiet i dzieci czas został skrócony do 2 minut.
4. ... Podobny do próby przysiadu. Ocenę przeprowadza się według indeksu Rufier. W tym celu puls mierzy się siedząc przed ładunkiem, zaraz po nim i po 1 minucie.
5. Test Letunova. Stary test informacyjny, używany w medycynie sportowej od 1937 roku. Obejmuje ocenę tętna po 3 rodzajach obciążeń: przysiady, szybki bieg w miejscu, bieg w miejscu z uniesieniem biodra.

Aby samodzielnie sprawdzić sprawność układu sercowo-naczyniowego, lepiej ograniczyć się do testu z przysiadami. W przypadku choroby sercowo-naczyniowej badania można przeprowadzać tylko pod nadzorem specjalistów.

Wpływ cech fizjologicznych

Tętno u dzieci jest początkowo wyższe niż u dorosłych. Tak więc dla 2-letniego dziecka, które jest w stanie spokoju, puls 115 uderzeń / min jest uważany za absolutną normę. Podczas aktywności fizycznej u dzieci, w przeciwieństwie do dorosłych, objętość wyrzutowa (ilość krwi wyrzuconej przez serce do naczyń w jednym skurczu), puls i ciśnienie krwi silniej wzrastają. Im młodsze dziecko, tym bardziej puls przyspiesza, nawet przy niewielkim obciążeniu. W tym przypadku VR niewiele się zmienia. Bliżej 13-15 lat wskaźniki tętna stają się podobne do dorosłych. Z biegiem czasu objętość wyrzutu staje się większa.

W starszym wieku istnieją również osobliwości odczytów tętna podczas ćwiczeń. Pogorszenie zdolności adaptacyjnych jest w dużej mierze związane ze zmianami miażdżycowymi w naczyniach. W związku z tym, że stają się mniej elastyczne, wzrasta obwodowy opór naczyniowy. W przeciwieństwie do osób młodych, u osób starszych zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi wzrasta częściej. Zdolność skurczowa serca zmniejsza się z czasem, dlatego adaptacja do obciążenia następuje głównie z powodu wzrostu częstości tętna, a nie SV.

Istnieją różnice adaptacyjne w zależności od płci. U mężczyzn przepływ krwi poprawia się w większym stopniu dzięki zwiększeniu objętości wyrzutowej, a w mniejszym stopniu dzięki przyspieszeniu akcji serca. Z tego powodu puls u mężczyzn z reguły jest nieco niższy (o 6-8 uderzeń / min) niż u kobiet.

Osoba zawodowo zajmująca się sportem ma znacznie rozwinięte mechanizmy adaptacyjne. Spoczynkowa bradykardia jest dla niego normą. Puls może być niższy nie tylko o 60, ale także o 40-50 uderzeń/min.

Dlaczego sportowcy czują się komfortowo z takim tętnem? Ponieważ na tle treningu wzrosła ich objętość wyrzutowa. Serce sportowca podczas wysiłku fizycznego bije znacznie wydajniej niż osoby niewytrenowanej.

Jak zmienia się ciśnienie pod obciążeniem

Kolejnym parametrem, który zmienia się w odpowiedzi na aktywność fizyczną, jest ciśnienie krwi. Skurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie, którego doświadczają ściany naczyń krwionośnych w momencie skurczu serca (skurczu). Rozkurczowe ciśnienie krwi jest tym samym wskaźnikiem, ale podczas rozluźnienia mięśnia sercowego (rozkurczu).

Wzrost skurczowego ciśnienia krwi jest reakcją organizmu na wzrost objętości wyrzutowej wywołany aktywnością fizyczną. Zwykle skurczowe ciśnienie krwi wzrasta umiarkowanie, do 15-30% (15-30 mm Hg).

Zmianie ulega również rozkurczowe ciśnienie krwi. U zdrowej osoby podczas aktywności fizycznej może spaść o 10-15% od początkowej (średnio o 5-15 mm Hg). Jest to spowodowane spadkiem obwodowego oporu naczyniowego: w celu zwiększenia dopływu tlenu do tkanek naczynia krwionośne zaczynają się rozszerzać. Częściej jednak wahania rozkurczowego ciśnienia krwi są albo nieobecne, albo nieistotne.

Dlaczego ważne jest, aby o tym pamiętać? Aby uniknąć błędnej diagnozy. Na przykład: PIEKŁO 140/85 mm Hg. bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym nie jest objawem nadciśnienia. U zdrowej osoby ciśnienie krwi i tętno po wysiłku szybko wracają do normy. Zwykle zajmuje to 2-4 minuty (w zależności od kondycji). Dlatego w celu zapewnienia niezawodności ciśnienie krwi i tętno należy ponownie sprawdzić w spoczynku i po odpoczynku.

Przeciwwskazania do treningu cardio

Istnieje kilka przeciwwskazań do ćwiczeń w strefie tętna nr 1. Są ustalane indywidualnie. Główne ograniczenia to:

• Choroba hipertoniczna. Niebezpieczeństwo jest reprezentowane przez ostre „skoki” ciśnienia krwi. Trening cardio z nadciśnieniem można przeprowadzić dopiero po odpowiedniej korekcji ciśnienia krwi.
• Choroba niedokrwienna serca (zawał mięśnia sercowego, dławica wysiłkowa). Wszystkie obciążenia są wykonywane poza ostrym okresem i tylko za zgodą lekarza prowadzącego. Rehabilitacja ruchowa pacjentów z chorobą wieńcową ma swoją własną charakterystykę i zasługuje na osobny artykuł.
• Zapalna choroba serca. Pod całkowitym zakazem ładowania z zapaleniem wsierdzia, zapaleniem mięśnia sercowego. Cardio należy wykonywać dopiero po wyzdrowieniu.

Tachykardia podczas ćwiczeń to nie tylko nieuzasadnione przyspieszenie tętna. Jest to złożony zestaw fizjologicznych mechanizmów adaptacyjnych.

Kontrola tętna to podstawa kompetentnego i bezpiecznego treningu układu krążenia.

Aby w porę skorygować obciążenie i móc ocenić wyniki treningu układu sercowo-naczyniowego, polecam prowadzenie dziennika tętna i ciśnienia krwi.

Autor artykułu: Praktyk Chubeyko V.O. Wyższe wykształcenie medyczne (Omski Państwowy Uniwersytet Medyczny z wyróżnieniem, stopień naukowy: „kandydat nauk medycznych”).

Początek strefy spalania tłuszczu

Spowolnienie lub wzrost częstości akcji serca wskazuje na rozwój arytmii z powodu ekspozycji na określone czynniki. Jeśli nic nie zostanie zrobione, nieprawidłowości w rytmie serca mogą pozostać na stałe, a z czasem nawet się pogorszyć. Aby uniknąć takich problemów, konieczne jest poznanie cech pomiaru pulsacji naczyń i norm wieku. W przypadku wykrycia poważnych nieprawidłowości należy skonsultować się z lekarzem.

Puls jest tłumaczony z łaciny jako uderzenie lub pchnięcie. Jest to oscylacja naczyniowa, która występuje w wyniku cykli mięśnia sercowego. W sumie istnieją 3 rodzaje tętna:

• arterialny;
• żylny;
• kapilarny.

U osoby zdrowej naczynia powinny „drgać” po równym czasie. Rytm wyznacza częstość akcji serca (HR), która bezpośrednio zależy od węzła zatokowego. Wysyłane przez nią impulsy powodują naprzemienne kurczenie się przedsionków i komór. Jeśli wykryta pulsacja jest zbyt słaba lub nieregularna, możemy mówić o rozwoju procesów patologicznych w ciele. Najprostszym sposobem jest identyfikacja tętna tętniczego. Drgania w naczyniach włosowatych i żyłach określane są w warunkach szpitalnych według indywidualnych wskazań.

Pomiar

Pomiary tętna zwykle wykonuje się z nadgarstka. Wystarczy, że osoba zliczy liczbę fal tętna w ciągu 1 minuty. Aby uzyskać dokładniejsze dane, zaleca się pomiar na obu kończynach. Jako kompleksowe badanie w warunkach szpitalnych lekarz najpierw określa częstość akcji serca, następnie policzy liczbę ruchów oddechowych (RR) w ciągu 1 minuty i określi rodzaj oddychania. Otrzymany wskaźnik jest szczególnie ważny dla oceny rozwoju dziecka.

Podczas pomiaru pulsu należy zwracać uwagę na jego rytm. Wstrząsy powinny być tej samej siły iw równych odstępach czasu. W przypadku braku odchyleń wystarczy dać zabiegowi 30 sekund, a następnie wynik pomnożyć przez 2. W przypadku stwierdzenia wyraźnej nieprawidłowości w bicie serca, lepiej poświęcić na pomiar co najmniej 1 minutę i skonsultować się z lekarzem . Specjalista zaleci instrumentalne metody badania. Najważniejszym z nich jest elektrokardiografia (EKG). Oceni aktywność elektryczną serca i zidentyfikuje czynnik sprawczy arytmii. Jako uzupełnienie przepisuje się następujące testy:

• Codzienne monitorowanie EKG pozwoli Ci obserwować zmiany w pracy serca w ciągu dnia pod wpływem różnych czynników.
• Test na bieżni jest zalecany do oceny tętna pod wpływem aktywności fizycznej.

Z powodu problemów naczyniowych lub urazów czasami konieczne jest zliczenie fal tętna w innych tętnicach. Szyję można wyczuć w miejscu nadgarstka. Wibracje będą pochodzić z tętnicy szyjnej.

Zależność tętna od różnych czynników

Normalne tętno człowieka powinno pozostawać w przedziale 60-90. Jego częstotliwość może się zwiększyć lub zmniejszyć z powodu pewnych czynników.
Jeśli nie są one związane z patologicznymi procesami rozwijającymi się w ciele, spowodowane odchylenie będzie uważane za nieszkodliwe. Stres, przepracowanie, przejadanie się i skutki niskich temperatur, na przykład po długim spacerze w chłodne dni, tylko chwilowo zakłócą normalny rytm serca.

Częstotliwość skurczów może się różnić w zależności od pory dnia (rano, noc). Po przebudzeniu tętno człowieka jest najniższe, a wieczorem zbliża się do górnej granicy. Równie ważne jest rozważenie sprawności fizycznej. U sportowców liczba fal tętna w spoczynku jest nieco poniżej normy. Podobne zjawisko wiąże się z intensywnym treningiem, zmuszającym serce do pompowania większej ilości krwi.

Tętno dla mężczyzn i kobiet nie różni się szczególnie. Różnica wynosi 5-7 uderzeń na minutę. Znaczące odchylenia są wykrywane tylko ze względu na specyfikę układu hormonalnego. W okresie menopauzy, która występuje w wieku od pięćdziesięciu do sześćdziesięciu lat, oraz w czasie ciąży kobiety mogą doświadczać tachykardii i niewielkich skoków ciśnienia.

Puls jest najbardziej zależny od cech wieku:

• U niemowląt częstość akcji serca, nawet w spokojnym stanie, jest znacznie wyższa niż norma osoby dorosłej. Odchylenie spowodowane jest intensywnym wzrostem organizmu.
• Dorastające dzieci mogą cierpieć na tachykardię z powodu dojrzewania i objawów wegetatywnej dystonii naczyniowej (VVD). Występuje na tle stresu i niepokoju, zwłaszcza w szkole średniej (przed egzaminami).

• U osób starszych układ sercowo-naczyniowy nie jest w najlepszej kondycji z powodu stopniowego zużycia, więc są bardziej podatne na rozwój różnych patologii. Na tle zmian związanych z wiekiem bicie serca może wynosić od osiemdziesięciu do stu uderzeń na minutę nawet w spoczynku, a reakcja na aktywność fizyczną jest zwykle bardziej wyraźna.

Tętno u osoby dorosłej: tabela według wieku

Normalny puls osoby dorosłej według lat (wiek) pokazano w tabeli:

U osoby dorosłej normy tętna według wieku i dopuszczalne limity tętna dla dziecka poniżej 15 roku życia znacznie się różnią, co można zobaczyć w poniższej tabeli:

Wiedząc, jakie tętno jest normalne u kobiet i mężczyzn według wieku, możesz uniknąć wielu chorób. Pomiar należy przeprowadzać w spoczynku. Pod wpływem innych czynników (sport, ciąża) możliwe są niewielkie odchylenia.

Tętno podczas chodzenia

Podczas chodzenia następuje nieznaczny wzrost częstości akcji serca. Ile uderzeń serca na minutę zależy od kondycji osoby. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia tętno może podskoczyć do 120, natomiast dla osób lubiących spacery pozostanie w przedziale 90-100. Aby obliczyć maksymalny dopuszczalny limit, odejmij wiek osoby od 180.

Podczas chodzenia dopuszczalne tętno jest następujące:

• 15 lat - 165;
• 35 lat - 145;
• 55 lat - 125;
• 75 lat - 105.

Spoczynkowe bicie serca

Tętno spoczynkowe określa się rano. Osoba musi usiąść na krześle i policzyć puls. Nie zaleca się zmiany pozycji ciała lub wykonywania pomiarów wieczorem, ponieważ ostateczny wynik będzie zaburzony.

Ogólnie przyjęte normy w spoczynku:

• dorośli - 60-80;
• osoby starsze - 70-90;
• młodzież - 70-80;
• dzieci do 2 lat - 90-100;
• noworodki - 130-140.

Puls podczas biegu

Podczas biegu na serce spada duży stres. Osoby, które chcą schudnąć, powinny utrzymywać tętno w pobliżu górnej granicy. Jeśli celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, konieczne jest zatrzymanie się na wskaźniku nieprzekraczającym 60-70%. Aby obliczyć normę, musisz odjąć swój wiek od 200:

Jeśli na tle wzrostu pulsu (w dopuszczalnych granicach) wskaźniki ciśnienia pozostaną normalne, wówczas rozwój patologii nie nastąpi. Osoby starsze muszą być szczególnie ostrożne. Ich ciało nie jest w stanie wytrzymać dużych obciążeń.

Tolerancja tętna podczas ciąży

Kobieta, która spodziewa się dziecka, ma podwyższone tętno bliżej 5 miesięcy. Zjawisko to wiąże się ze wzrostem objętości krwi krążącej na tle rozwoju płodu. Zwykle wzrost jest nieznaczny i stopniowo wskaźniki wracają do akceptowalnego limitu:

• w 14-26 tygodniu następuje wzrost o 10-15 obniżek od normy;
• maksymalny wzrost występuje między 27 a 32 tygodniem;
• stopniowa normalizacja następuje bliżej narodzin dziecka.

Przyczyny tachykardii

Tachykardia objawia się wzrostem częstości akcji serca i dzieli się na fizjologiczną i patologiczną. Pierwsza forma występuje pod wpływem następujących czynników:

• bolesne odczucia;
• przeciążenie fizyczne i psychiczne;
• przyjmowanie leków;

• naprężenie;
• gorąca pogoda;
• złe nawyki;
• picie kawy i napojów energetycznych.

Tachykardia fizjologiczna przechodzi samoistnie i rzadko powoduje powikłania. Forma patologiczna jest wynikiem różnych chorób i wadliwego działania organizmu:

• choroba niedokrwienna serca (CHD);
• nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi);
• patologia układu nerwowego;
• choroby onkologiczne;
• wady rozwojowe mięśnia sercowego;
• choroby wywołane infekcjami;
• zaburzenia endokrynologiczne;
• niedokrwistość (niedokrwistość).

U kobiet przyczyną tachykardii może być krwotok miesiączkowy. Jest to nieregularność cyklu miesiączkowego, która charakteryzuje się dużą utratą krwi podczas menstruacji.

W okresie dojrzewania główną przyczyną kołatania serca jest niewydolność autonomiczna. Rozwija się pod wpływem czynników drażniących (stres, przepracowanie) oraz skoków hormonalnych. Problem ustępuje samoistnie pod koniec okresu rozwoju seksualnego.

Cechy bradykardii

Spowolnienie pulsu do 50 uderzeń i poniżej nazywa się bradykardią. Jest oznaką czynników fizjologicznych i patologicznych. W pierwszym przypadku lista przyczyn spadku częstości akcji serca jest następująca:

• Podczas snu metabolizm człowieka zwalnia, temperatura ciała nieznacznie spada, a tętno spada o około 10% normy. Powodem zmiany wskaźników jest całkowite rozluźnienie ciała.
• Stymulując strefy odruchowe (gałki oczne, tętnica szyjna) można w sposób niezamierzony spowodować lekkie spowolnienie tętna.
• U osób starszych bradykardia może być konsekwencją miażdżycy związanej z wiekiem. Rozsiane po mięśniu sercowym obszary tkanki łącznej pogarszają kurczliwość serca, co przyczynia się do zmniejszenia częstości akcji serca
• Przy dłuższej ekspozycji na zimno tętno zwalnia jako reakcja obronna. Organizm zaczyna oszczędzać zasoby, aby dłużej opierać się niekorzystnym skutkom.
• Ciągła aktywność fizyczna zmusza serce do cięższej pracy niż powinno. Rozpoczyna się przerost tkanek, na tle którego rozwija się bradykardia. W przypadku profesjonalnych sportowców tętno w zakresie 40-45 uderzeń na minutę jest uważane za normalne.

Patologiczna postać bradykardii jest konsekwencją takich czynników:

• choroby zapalne mięśnia sercowego;
• zawał mięśnia sercowego;
• przyjmowanie leków przeciwnadciśnieniowych;
• naruszenie przewodzenia impulsów;
• niedoczynność tarczycy (niedobór hormonów tarczycy);
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi);
• wrzód żołądka;
• wysokie ciśnienie śródczaszkowe.

W przypadku braku możliwości zidentyfikowania czynnika sprawczego, diagnozą jest „bradykardia idiopatyczna”. Jeśli nie towarzyszą mu inne zaburzenia, a symptomatologia nie jest szczególnie wyraźna, to jest również utożsamiana z formami fizjologicznymi.

Objawy nieprawidłowego bicia serca

Szczególnie niebezpieczne są patologiczne formy arytmii. Objawiają się dość wyraźnie i często prowadzą do rozwoju poważnych powikłań. Oprócz objawów spowolnienia lub przyspieszonego bicia serca mogą wystąpić objawy podstawowego procesu patologicznego.

Tachykardia charakteryzuje się następującym obrazem klinicznym:

• kołatanie serca;
• zawroty głowy;
• ból i ściskanie w klatce piersiowej;
• duszność;

• zwiększone ciśnienie;
• poczucie niepokoju;
• pulsacja naczyń krwionośnych w szyi;
• drażliwość;
• bezsenność;
• brak powietrza.

Bradykardia objawia się spadkiem częstości akcji serca do 40 uderzeń na minutę i poniżej następujących objawów:

• atak zawrotów głowy;
• zawroty;
• blednięcie skóry;
• rosnąca słabość
• ból klatki piersiowej;
• szybka męczliwość;
• drgawki;
• naruszenie funkcji oddechowej.

Działania związane z niewydolnością tętna

Fizjologiczne zaburzenia rytmu serca nie wymagają leczenia. Wystarczy uniknąć czynnika przyczynowego. Formy patologiczne są leczone poprzez wyeliminowanie lub zatrzymanie podstawowej przyczyny. Bez względu na rodzaj niepowodzenia, zaleca się kontakt z kardiologiem w celu wykonania badania, na podstawie którego zostanie postawiona diagnoza.

W przypadku bradykardii będziesz musiał brać leki stymulujące serce. Pożądane jest łączenie ich ze środkami ludowymi na bazie ziół leczniczych. Możesz zwiększyć tętno podczas ataku lekkimi ćwiczeniami, kofeiną, kroplami Zelenin i tabletkami na bazie ekstraktu z belladonny.

Odpoczynek w dobrze wentylowanym miejscu może pomóc zmniejszyć tętno i intensywność. Wcześniej wskazane jest pranie w zimnej wodzie i zdjęcie odzieży ściągającej szyję. Dodatkowo możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe i przyjmować nalewkę z waleriany.

W obu przypadkach zalecana jest korekcja żywieniowa, sport i spacery na świeżym powietrzu. Jeśli nie udało się powstrzymać ataku, a objawy nasilają się, należy wezwać karetkę pogotowia. Należy poinformować wizytujących specjalistów o środkach podjętych w celu złagodzenia stanu.

Wszystkie osoby, które chcą uniknąć chorób układu sercowo-naczyniowego, powinny znać tętno według wieku. Odchylenia od dopuszczalnych limitów mogą mieć charakter fizjologiczny i patologiczny. W pierwszym przypadku nie jest przepisywane żadne leczenie. Wystarczy, że pacjent zapozna się ze sposobami powstrzymywania napadów. Przebieg terapii patologicznej niewydolności serca ma na celu wyeliminowanie czynnika sprawczego.