Technika mądrego człowieka, czyli jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji. Jak znaleźć wyjście z beznadziejnej sytuacji

Jest mało prawdopodobne, że chcesz być stary i niedołężny. Ale starość to nie zmarszczki. To przede wszystkim spowolnienie procesów rekonwalescencji. To jak robaczywe jabłko. Jeśli zgnilizna jest widoczna z zewnątrz, to w środku pojawiła się dawno temu. U niemowląt wszystko szybko się goi. Ale od 15 roku życia procesy te spowalniają. Tak więc starzenie się zaczyna się w […]

Przebiegłam już 5 maratonów. Najlepszy wynik to 3 godziny 12 minut. Aby tak biegać, biegałem 70 km tygodniowo przez 3 miesiące. Musiałem więc szukać sposobów na szybki powrót do zdrowia. W końcu trenowałem 5 razy w tygodniu. A przy obolałych mięśniach nie da się przeprowadzić efektywnego treningu. Więc teraz opowiem o sposobach […]

Twoje ciało składa się z wielu narządów i receptorów. Ale nigdy nie uczy się ich, jak ich używać. Uczysz się czytać i pisać. Ale jak i dlaczego działa twoje ciało, nie uczy się w szkole. Cóż, naprawmy to. Naucz się używać swojego ciała zgodnie z zamierzeniami natury. A potem stanie się zdrowsze i […]

Wielu nie docenia znaczenia snu. Ale na próżno. Oto smutne statystyki z filmu dokumentalnego Bezsenność w Ameryce. Oznacza to, że wiele problemów życiowych można rozwiązać, jeśli zaczniesz wystarczająco dużo spać. A to w dużej mierze zależy od tego, jak szybko możesz zasnąć. Jeśli masz bezsenność i problemy z zasypianiem, twój sen będzie słaby. Więc […]

Im częściej chorujesz, tym łatwiej jest ponownie zachorować. Ponieważ organizm musi wydać swoją witalność, aby szybciej się zregenerować. Więc będąc chorym, żyjesz przez trzy lata. Zatem im mniej chorób, tym dłużej zachowasz młodość i piękno, a później zaczniesz się starzeć. Pomoże Ci w tym te 10 sekretów od zawsze zdrowych ludzi. […]

Twój sukces w każdej firmie jest w 100% zależny od Twojego obecnego stanu. Jeśli w ciele jest mało energii, zaatakowało go lenistwo i senność, to w danym momencie nie można osiągnąć wielkiego sukcesu. Lepiej poświęcić 20 minut, aby ożywić się i już naładowany energią, by wyjść, by walczyć z problemem. Więc wybierz dowolny z […]

Twój wygląd może wszystko zepsuć. Lub odwrotnie, dodaj dodatkowe punkty, gdy ubiegasz się o pracę lub w innym miejscu. Ale co, jeśli za tydzień musisz stać się ładniejszy. W końcu nawet jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać, rzucić palenie i zacząć uprawiać sport, nie osiągniesz tak dużego efektu w tak krótkim czasie. Skorzystaj z tych wskazówek. Oni […]

Jeśli znasz te doświadczenia, ten film jest dla Ciebie. Bez energii życiowej niewiele będziesz w stanie zrobić. Bez działania sukces jest niemożliwy. Usuń więc te przyczyny braku energii ze swojego życia. Nie dajesz wystarczającej ilości energii.Im więcej poruszasz się fizycznie, tym więcej masz energii. Im częściej siedzisz nieruchomo, tym mniej witalności. Fizyczne […]

Dajemy radę na prawo i lewo, że z każdej nieprzyjemnej sytuacji jest wyjście, a nawet jedno. Dostrajamy się do pozytywów i staramy się pocieszać innych, że nie wszystko jest tak złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale kiedy sami ogarniają nas kłopoty, które przychodzą ze wszystkich stron, rady, których sami udzielaliśmy, wydają się po prostu śmieszne i bezradne.

Co zrobić w trudnej sytuacji życiowej, gdzie widzisz jeden ślepy zaułek? Istnieją praktyczne wskazówki, jak postępować w takim przypadku.

1. Przede wszystkim postaraj się uspokoić i przestać. Nie musisz szybko wpadać z głową do basenu i podejmować niezrozumiałych działań, które mogą prowadzić do jeszcze większych problemów. Musisz zatrzymać się i zdecydować, gdzie jesteś i jak znalazłeś się w tej pozycji. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego wyszło tak, a nie zupełnie inaczej. Kiedy znajdziesz wejście, w jednej chwili znajdziesz wyjście.

2. Skuteczną radą, jak wyjść z impasu, jest pozbycie się emocji, które Cię w tym momencie przytłaczają. Strach, złość, rozczarowanie zakłócają normalną koncentrację przed powstałym problemem. Często z naszych negatywnych emocji, które przybierają ogromną skalę, robimy słonia z muchy i gotowe, nie widzimy wyjścia, w ślepy zaułek. Jeśli chcesz coś roztrzaskać na strzępy – zrób to, jeśli chcesz krzyczeć i przeklinać – śmiało, daj upust swojej złości, nie trzymaj w sobie destrukcyjnej energii.

3. Kiedy ogarnie cię całkowite zniszczenie, dopiero wtedy zaczną napływać do twojej głowy jasne myśli i wszystko stanie się jasne pod innym kątem. Przygotuj sobie herbatę z cytryną i imbirem lub gorącą kawę, napoje energetyzujące pomogą Twojemu mózgowi pracować szybciej. Weź kartkę i zacznij spisywać absolutnie wszystkie pomysły na wyjście z impasu, nawet te najbardziej absurdalne, w takich przypadkach wszystkie środki są dobre.

4. Nie myśl samotnie, szukaj pomocy u swoich towarzyszy i bliskich, którzy nie odwrócili się w trudnych czasach. Istnieje przysłowie „Jedna głowa jest dobra, ale dwie są lepsze”. Być może zaproponują własne opcje, które Ci się przydadzą, bo czasami jest to bardziej widoczne z zewnątrz.

5. Następnym krokiem będzie pełna analiza proponowanych pomysłów. Rozważ wszystkie zalety i wady. Zrób trzy dokładne plany wyjścia z kryzysu. Plany A i B są najskuteczniejsze, a Plan C to zapasowy. Jasno przemyślane scenariusze, kilka opcji, daje znacznie większy procent sukcesu niż jeden.

6. W trudnej sytuacji życiowej zbierz siły i ducha i zacznij realizować swój plan antykryzysowy. Idąc krok po kroku, nie cofając się, osiągniesz to, czego chcesz i wydostaniesz się z kłopotów otaczających Twoje życie, a zrozumienie, co robić, przyjdzie samo.

7. W trudnych czasach ludzie, którym na Tobie zależy i którym jesteś bardzo bliski, pomogą Ci przetrwać nieszczęścia. Nie odpychaj ich ani nie izoluj od swojego społeczeństwa, pozwól im pomóc. Możesz nawet sam poprosić ich o pomoc, w takich sytuacjach rozumiesz, kim są najbardziej oddani i wierni ludzie.

8. W naszym życiu bardzo polegamy na okolicznościach, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie wróżą one dobrze. Nie możesz tego zrobić. Tworzymy własne przeznaczenie, więc zbierz się w garść i nie daj się przejąć okolicznościom.

9. Innym skutecznym sposobem na wyjście z impasu jest wykluczenie osób z tą chorobą. W środowisku każdej osoby z pewnością znajdzie się taka osoba, która przesadzi i obniży wiarę w siebie. Tacy ludzie nie widzą szczęścia i pozytywnych chwil, mają wokół siebie tylko jeden negatywny. Jeśli to możliwe, unikaj ich, nie pozwól, aby obniżyły twoją samoocenę, w przeciwnym razie wpadniesz w panikę i poddasz się.

10. Kiedy masz kłopoty, poszukaj czegoś, co zmotywuje Cię w czasie, gdy wyjdziesz z obecnej sytuacji. Staraj się przebywać z tymi, którzy w ciebie wierzą i wiedzą, że możesz wytrzymać każdy cios.

11. W trudnych chwilach nie należy bać się ryzykować i myśleć o błędach, każdy je ma. To będzie głupota, że ​​będziesz siedzieć bezczynnie. Każdy z Twoich błędów będzie lekcją, z której wyciągniesz dla siebie przydatne i potrzebne informacje.

12. Nie słuchaj tych, którzy mówią, że wiedzą, jak lepiej żyć i być. Będą ci stale przypominać i nękać przeszłymi błędami. Odeślij ich od siebie, niech wieszają makaron na uszach innych, tych samych przegranych co oni. To jest twoje życie i tylko ty możesz zdecydować, czy możesz wyjść z kłopotów, czy nie. Uwierz w siebie a osiągniesz sukces. Nie jesteś przegranym, ale zwycięzcą!

Bez względu na to, jak bardzo staramy się osiągnąć sukces, bez względu na to, do czego dążymy, nieważne o czym marzymy i nieważne co robimy, życie jest nieprzewidywalne i czasami przynosi przykre niespodzianki. Nagle pojawia się zmęczenie, nawet zwykłe i proste rzeczy wydają się niemożliwe, a irytacja staje się najważniejszym uczuciem. Ale bez względu na to, jak wielkie są trudności, kiedy człowiek jest psychicznie przygotowany do rozwiązywania najtrudniejszych problemów, jest w stanie znaleźć wyjście z każdej trudnej sytuacji.

Zastanawiamy się, jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji

Przed przystąpieniem do rozwiązywania powstałych trudności konieczne jest jasne zdefiniowanie kilku punktów: przyczyny ich wystąpienia, osób odpowiedzialnych, wpływu i konsekwencji. Właściwe wyjście najłatwiej znaleźć tylko wtedy, gdy dokładnie wiesz, z czym masz do czynienia. Tylko nie spiesz się, aby zrozumieć, jak znalazłeś się w podobnej sytuacji, w przeciwnym razie możesz dojść do błędnych wniosków i zamiast go rozwiązać, tylko pogorszysz swoją sytuację.

Na początek przestań się denerwować, obwiniać wszystkich dookoła, prezentować okropne zdjęcia, użalać się nad sobą i cierpieć. Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebujesz chłodnej głowy i spokojnego umysłu.

Najpierw opisz wszystko, co się wydarzyło. Pamiętaj, jakie działania do tego doprowadziły. Zastanów się, czy można je zmienić lub poprawić. Czasami wystarczy przyznać się do swoich błędów, aby poprawić sytuację i uniknąć jeszcze większych kłopotów.

Ustal, czy są tacy, którzy są ich winni. Ale nie spiesz się, aby obwiniać wszystkich wokół siebie za swoje kłopoty. Nie próbuj wcielać się w ofiarę, to nie pomoże. Beznamiętnie przeanalizuj, kto wpłynął na Ciebie, Twoją decyzję lub podzielił się pomysłem, który spowodował trudności. Jeśli taka osoba jest, ogranicz komunikację z nią, odmawiając dalszego omawiania stojących przed tobą zadań. Zapobiegnie to powtórzeniu się tego w przyszłości.

Po prostu nie „palcie mostów za sobą”, próbując udowodnić innym, jak bardzo myli się sprawca. Twoim zadaniem jest polepszenie własnego życia, a nie zmuszanie winowajcy do odpowiedzi za swoje czyny. Nigdy nie marnuj czasu na poprawianie innych, jest go niewiele. W końcu nie mógł mieć złych zamiarów, ale po prostu nie miał niezbędnych informacji i przeceniał swoją siłę w podejmowaniu kompetentnej decyzji.

Oceń wpływ tego problemu na twoje życie, jak negatywny i niebezpieczny jest. Od tego zależy ilość czasu, którą dysponujesz, aby rozwiązać złożone problemy przy jak najmniejszych stratach dla Ciebie i Twoich bliskich.

Większość trudności wynika z winy samej osoby, a mianowicie z jej stosunku do tego, co się wydarzyło. Tylko ludzie są w stanie wyrwać się z drobiazgów lub nie zwrócić na czas uwagi na to, co było ważne. Dlatego prędzej czy później musimy zmierzyć się z rozwiązaniem problemów, które wymaga zarówno sił, jak i środków, chociaż można było tego uniknąć.

Przecież jedną z najważniejszych cech powinna być oczywiście umiejętność przewidywania i zapobiegania wystąpieniu najmniejszych kłopotów życiowych, do czego trzeba się wcześniej nauczyć, aby ocenić możliwe konsekwencje podejmowanych decyzji. Ale nie denerwuj się, nawet jeśli nic nie można naprawić, wciąż jest wiele decyzji, które będą wymagały poważnego podejścia przy ich podejmowaniu, jeśli nie chcesz ciągle szukać wyjścia z trudnych sytuacji.

Aby znaleźć najlepsze rozwiązanie w danych okolicznościach, bardzo ważne jest, aby zrozumieć, czy sytuacja jest naprawdę beznadziejna, czy też przesadzasz. Wyobraź sobie najgorszy scenariusz, jeśli nic nie zrobisz. Czy jest to takie przerażające, czy jest szansa na zmniejszenie jego negatywnego wpływu.

Teraz zastanów się, co lepiej zrobić: zostaw wszystko tak, jak jest, albo musisz pokazać całą swoją siłę woli i pomysłowość, aby zmienić stan rzeczy. Spróbuj spojrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz, czy wszystko jest dla ciebie tak złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Na przykład masz problemy w pracy, które mogą prowadzić do zwolnienia. Tylko ty jesteś winien tego, co się stało, a żeby znaleźć wyjście, musisz włożyć zbyt dużo wysiłku. Zastanów się, dlaczego popełniłeś błąd: zmęczyłeś się lub podświadomie przestałeś lubić swoje stanowisko lub pracę i chcesz zrobić coś nowego.

Zdjęcie: jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji

W zależności od odpowiedzi pozostaje Ci skierować wszystkie swoje wysiłki na radzenie sobie z zaistniałymi trudnościami lub nie tracić czasu i zacząć szukać pracy, która pozwoli Ci się zrealizować i przyniesie radość. Kiedy człowiek cieszy się tym, co robi, traktuje swoje obowiązki znacznie poważniej i uważniej, nie popełniając błędów.

Znalezienie wyjścia z trudnej sytuacji nie jest trudne, jeśli rozumiesz, jaki wynik chcesz osiągnąć. Dlatego staraj się zawsze skupiać na tym, czego chcesz, a nie na tych wokół ciebie, krewnych, przyjaciół czy współpracowników. W przeciwnym razie ukryte niezadowolenie nadal będzie powodować poważne problemy, których nie da się uniknąć.

7 najlepszych sposobów na wyjście z trudnej sytuacji

• Gdy tylko poczujesz, że nadszedł kryzys i musisz coś zrobić, weź dzień wolny i poświęć go swoim ulubionym zajęciom. Spaceruj, uprawiaj sport, posłuchaj dobrej muzyki, poczytaj książkę, obejrzyj ulubiony film ze szczęśliwym zakończeniem, spędzaj czas z ukochanym pupilem, zwierzęta pomagają wyciszyć się i inaczej spojrzeć na świat. Uwolnij swój umysł od wszelkich zmartwień. Nie jest to łatwe, ale pierwszy krok jest tutaj ważny. I równie dobrze mogą to być słowa słynnej bohaterki Scarlett O'Hary, która powinna sobie powiedzieć: „Pomyślę o tym jutro!”. Pozwól sobie na odpoczynek, aby następnego dnia ze świeżymi siłami, nie zmęczonymi licznymi wątpliwościami i zmartwieniami, zacząć szukać najlepszego wyjścia z trudnej sytuacji.
• Aby uzyskać pełniejszy obraz, opisz na papierze wszystko, co się dzieje. Jak to się wszystko zaczęło, na jakim etapie teraz, co grozi w przyszłości. Zapisz wszystkie możliwe rozwiązania i możliwości, które masz. Przeanalizuj je szczegółowo i wybierz najbardziej optymalny wariant zmagań. Odłóż na bok gotowy przepis i przeczytaj go ponownie następnego dnia. W miarę upływu czasu znacznie łatwiej jest określić mocne i słabe strony tego, co jest napisane. Gdy tylko poczujesz, że jest to najwłaściwsze wyjście, przystąp do jego wdrożenia.

• Jeśli sytuacja jest tak zagmatwana i nie masz możliwości jej skorygowania, poczekaj na odpowiedni moment, pozwalając wydarzeniom rozwijać się bez Twojego udziału. Czasami jest to najlepsza opcja. Często wszystko samo się rozwiązuje. Najważniejsze to wycofać się na czas i nie robić głupszych rzeczy.
• Obraziłeś ukochaną osobę, a twój związek jest na skraju, znajdź w sobie siłę, by prosić o przebaczenie, jeśli nie chcesz go stracić. W tym samym przypadku, gdy jesteś głęboko przekonany, że partner ponosi winę za wszystko, co się wydarzyło, i nie jesteś gotowy mu wybaczyć, przygotuj się na kilka scenariuszy: albo na przerwę, albo na pojednanie, gdy zda sobie sprawę ze swojej winy . Nie ma złego wyboru, jest tylko jeden odpowiedni dla Ciebie i za który jesteś gotów być odpowiedzialny.

Zdjęcie: jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji

• Spójrz na problem tak, jakby minęło kilka lat, czy jest tak skomplikowany, jak jest teraz. Może spojrzenie z przyszłości pozwoli Ci zobaczyć wariant jego rozwiązania, o którym nie myślałeś.
• Aby znaleźć wyjście z każdej sytuacji, konieczne jest posiadanie określonej ilości informacji, a im ich więcej, tym łatwiej jest rozwiązać problem. Dziś wyszukiwanie niezbędnych danych i opcji rozwoju wydarzeń w Internecie nie będzie trudne. Tutaj możesz również skorzystać z gotowych rozwiązań, którymi dzielą się ze sobą osoby, które borykają się z takimi samymi lub podobnymi problemami. Zawsze warto korzystać z doświadczenia innych, jest to o wiele lepsze niż wymyślanie koła na nowo.
• Nie wahaj się uzyskać pomocy od bliskich. Godny szacunku jest, gdy człowiek sam próbuje poradzić sobie z trudnościami, ale często ich pomoc może stać się prawdziwym kołem ratunkowym. Czasami wystarczy porozmawiać o problemie, aby od razu zrozumieć, jak należy go rozwiązać, a usłyszane na czas rady pozwolą wygrać przy jak najmniejszych stratach.

Zdjęcie: jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji

Życie nigdy nie jest dla nikogo łatwą przejażdżką, jest wypełnione zarówno szczęśliwymi, jak i tragicznymi wydarzeniami, niezależnie od wykształcenia, miejsca pracy i kondycji finansowej. Od czasu do czasu, w serii zwykłych przypadków, pojawiają się problemy wymagające szczególnej uwagi. Bez względu na to, jak przerażają i zakłócają zwykły bieg rzeczy, musisz nauczyć się szukać wyjścia z każdej trudnej sytuacji. Kiedy człowiek wierzy w siebie i nie chce się poddawać, jest zdolny do wielu.

Od czasu do czasu stajemy w obliczu sytuacji i okoliczności, które wydają się nam albo nie do rozwiązania, albo w ogóle nie do rozwiązania.

W takich przypadkach, rozpaczliwie szukając wyjścia z zaistniałej sytuacji, szczególnie potrzebujemy obiektywnego i trzeźwego spojrzenia z zewnątrz. Ale gdzie ją znaleźć, tę zaciekawioną i przemyślaną opinię? Gdzie możemy znaleźć prawdziwie mądrą osobę, która w trudnym momencie pomoże nam tą jedyną drogą, nić Ariadny, jak wyrwać się z błędnego koła?

Bardzo często powierzamy tę odpowiedzialną decyzję naszym bliskim lub znajomym. Ma to swoje zalety. Po pierwsze, z pewnością im ufamy. Po drugie, można mieć nadzieję, że ich „widok z zewnątrz” będzie trafniejszy w ocenie sytuacji. I po trzecie, po prostu nie wiemy, do kogo jeszcze zwrócić się o pomoc. Wady takiej decyzji są również oczywiste: jest mało prawdopodobne, że decyzja Twoich bliskich będzie najlepsza – choćby dlatego, że nie znają całej głębi problemu, wszystkich jego odcieni i niuansów. To jest znane tylko Tobie. Ale co wtedy zrobić w takich przypadkach?

Jest wyjście. A najbardziej niesamowite jest to, że o tym wiesz. Wiesz, jak rozwiązać najtrudniejszy problem, jak znaleźć wyjście z najtrudniejszej i zagmatwanej sytuacji. Jest rozwiązanie. A jeśli trudno Ci w to uwierzyć, zastanów się, jak szukasz kluczy, których nie było w zwykłym miejscu. Wiesz, że są w domu. Wiesz na pewno, że gdzieś są. Jest też dla Ciebie oczywiste, że prędzej czy później je znajdziesz. Ale gdzie oni są?

Aby znaleźć rozwiązanie problemu, który wymyka się najbardziej desperackiej logice, my trzeba iść paradoksalną ścieżką: aby wyglądało na to, że problem ma rozwiązanie, tak jak w podręcznikach szkolnych do fizyki i algebry, podane są wszystkie odpowiedzi na zadania. Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć odpowiednie strony zawierające wszystkie te rozwiązania i wybrać odpowiednią odpowiedź. A żeby znaleźć te strony z odpowiedziami na wszystkie nasze pytania, przyda nam się tzw. technika mądrego człowieka: ćwiczenie psychologiczne, które pozwoli nam zredukować do minimum poszukiwanie rozwiązań najbardziej złożonych problemów życiowych.

Wykonywana jest technika mędrca tylko raz, a potem otrzymujesz odpowiedzi na najtrudniejsze pytania dotyczące aranżacji życia. Jednak, aby tak się stało, technika musi być wykonana bardzo dokładnie i poważnie. Polega na tym, że tworzysz w swojej wyobraźni wizerunek mądrego człowieka, który pomoże Ci rozwiązać wszystkie Twoje problemy. Ten obraz towarzyszy ci jako talizman. Będzie jak dżin, którego możesz wywołać z butelki w trudnych czasach. I zawsze przyjdzie ci z pomocą, gdy tylko go o to poprosisz.

Jak powstaje mądra osoba? Wyobraźnia człowieka jest tak silna, że ​​może wymyślić prawie wszystko, co możesz sobie wyobrazić. Jeśli chcesz przez chwilę wyobrazić sobie, jak będzie wyglądać różowe drzewo, możesz to zrobić. Możesz łatwo tworzyć żądane zdjęcia i obrazy. Możesz także zapamiętywać i odtwarzać dźwięki swoich ulubionych melodii, śpiewając sobie ich motyw. Słychać głos: męski lub żeński, głośny lub cichy, wysoki lub niski. Jeśli chcesz, możesz zobaczyć obraz i usłyszeć, jak może brzmieć: na przykład piłka, która odbija się od podłogi, ma nie tylko określony kolor i kształt, ale także wydaje dźwięk, gdy odbija się od podłogi. Robimy to tysiące razy każdego dnia: prezentujemy zdjęcia, słyszymy głosy, a nawet możemy obejrzeć pełnokolorowy film z własnym udziałem.

Aby stworzyć mądrą osobę, będziesz potrzebować dokładnie tej zdolności widzenia wewnętrznym okiem i słyszenia swoim wewnętrznym uchem. Nie potrzebujesz niczego nadprzyrodzonego i niesamowitej wyobraźni. Mądrość z reguły jest we wszystkim miarą, gładkością i spokojem. Jeśli jednak twój mądry człowiek jest ubrany w pomarańczowe dżinsy, a jego włosy są ufarbowane na lepki niebieski kolor, to wcale się nie zdziwię. Ponieważ twoja mądra osoba może być wszystkim. Może być z brodą lub bez, może to być kobieta lub mężczyzna. Ta osoba może być w wieku lub odwrotnie, bardzo młoda. Jeśli tylko spełnia jedną ważną zasadę: wygląd tej osoby w pełni odpowiada twojemu wyobrażeniu o mądrości i oświeceniu.

Stworzenie mądrej osoby może zająć trochę czasu. Nie lituj się nad tym, przyniesie Ci ogromne korzyści, które potem można obliczyć w miesiącach i latach, jeśli mówimy o czasie, który spędzamy na szukaniu tego lub innego rozwiązania. Najlepiej, jeśli nikt ci w tym czasie nie przeszkadza, a możesz być sam ze sobą, sam ze swoim mędrcem. Jeśli znalazłeś taką możliwość, możesz przystąpić do realizacji techniki.

Krok pierwszy. Będziesz potrzebował długopisu i kartki papieru. Przygotuj wszystko, a następnie spróbuj się zrelaksować. Nic nie trzeba robić, można spokojnie usiąść na krześle lub nawet położyć się. Będziesz musiał pamiętać niektóre ze swoich przeszłych doświadczeń, a to będzie łatwe, ponieważ będziesz musiał pamiętać przyjemne rzeczy. Proszę, przypomnij sobie kilka razy w swoim życiu, kiedy znalazłeś wyjście z trudnej sytuacji. Mogą być dowolne, weź najbardziej oczywiste, które przyjdą Ci do głowy. Jak się czułeś w tych chwilach, kiedy przerwałeś błędne koło, kiedy sytuacja została pomyślnie rozwiązana? Porozmawiaj także ze sobą o swojej roli i zasługach: co dokładnie wymyśliłeś, aby wszystko ułożyło się na swoim miejscu? Jak tylko to sobie przypomnisz i to powiesz, w myślach postaw kleszcza lub krzyżyk, tak jak robią to ludzie, gdy nawijasz nitkę na rękę lub rysujesz na dłoniach znaki, aby zapamiętać, i przejdź do innego przypadku z podobnym rezultatem. Twoim zadaniem jest zapamiętanie pięciu (lub więcej) takich przypadków i mentalne postawienie krzyżyków: mówią, pamiętaliśmy, pamiętamy. Gdy wszystko będzie gotowe, zapisz to wszystko na kartce papieru. Sformułuj coś takiego: „Zrobiłem to i tamto, a mój problem z takim a takim rozwiązaniem został pomyślnie rozwiązany”. Lub: „Wymyśliłem takie a takie, a potem wszystko się ułożyło”.

Krok drugi. Są różne typy mądrych ludzi i dla każdej osoby mogą być bardzo różni. Kogoś przekonuje broda, kogoś okulary w rogowej oprawie. Umysł może być podkreślony przez określone ubrania, wiek lub obecność pewnych szczegółów. Wiedząc o tym, fantazjuj o tym, kim on jest - twoim mądrym człowiekiem? Jak by wyglądał, gdybyś go spotkał? Jak byłby ubrany? Może nawet ci kogoś przypomina? Jak brzmiałby jego głos? Fantazjuj śmiało, swobodnie, wsłuchaj się w swoje uczucia. Możesz robić notatki na kartce papieru, utrwalając jej najważniejsze cechy lub cechy. Możesz to narysować, jeśli możesz nawet trochę narysować. Powinieneś także zdecydować, gdzie spotkasz swoją mądrą osobę. Być może będzie to ciche, zaciemnione biuro, gorąca pustynia lub jesienny las. Jeśli nie możesz sobie czegoś wyobrazić, pomyśl tylko, jak by to wyglądało, gdybyś mógł to zrobić. Dzięki Bogu łatwo jest pomyśleć o tym, jak ludzie lub rzeczy mogą wyglądać. Łatwo jest pomyśleć o tym, jak będzie wyglądać twoja mądra osoba.

Pod koniec drugiego kroku będziesz miał pełny obraz swojej mądrej osoby. Poznasz także miejsce swojego spotkania z nim: miejsce, które zawsze możesz sobie wyobrazić lub o którym możesz pomyśleć, aby przykuło twoją uwagę. Mądrą osobę możesz też opisać na papierze. Nie oszczędzaj słów, opisz to tak szczegółowo, jak to możliwe.

Krok trzeci. Po tym, jak wyobrazisz sobie swoją mądrą osobę, kiedy tylko tego potrzebujesz (po prostu zamknij oczy i idź do niego lub pozwól mu przyjść do ciebie, albo po prostu pojawi się przed tobą, gdy tylko o tym pomyślisz), wróć do swojej listy tych przypadków i sytuacji, w których znalazłeś dobre rozwiązanie i bezpiecznie wyszedłeś, i dodaj jeszcze jedną taką sytuację do tej listy. Będzie to łatwe, ponieważ w naszym życiu znajdziemy wiele podobnych decyzji. Powtórz wszystko dokładnie w ten sam sposób: pamiętaj, jakie dobre rozwiązanie wymyśliłeś, jak się czułeś zaraz po wyładowaniu sytuacji, postaw mentalny krzyżyk, tak jak w poprzednich przypadkach, a następnie dodaj tę sprawę do listy.

Krok czwarty. Po wykonaniu kroku trzeciego spróbuj ponownie się zrelaksować: odchyl się na krześle lub przyjmij pozycję na wznak. Zamknij oczy i pomyśl o trudnej sytuacji, która istnieje w teraźniejszości. Skoncentruj się na tym przez chwilę, to wystarczy. Następnie spotkaj się ze swoim mędrcem, a gdy tylko pojawi się przed tobą, zadaj mu jedno pytanie: co powinieneś zrobić w tej sytuacji?

Gdy tylko zadasz pytanie swojej mądrej osobie, natychmiast otrzymasz odpowiedź. Może mieć dowolną właściwość: pamięć, obraz, obraz, głos, frazę i dowolną inną. Pomyśl o tym, co masz. Możesz to zapisać, narysować lub wypowiedzieć na głos. Otrzymałeś kilka ważnych informacji zawierających odpowiedź na Twoje pytanie. Musisz tylko zrozumieć, co mądra osoba chciała powiedzieć, przekazując ci te informacje.

W przyszłości podczas powtarzających się spotkań z mądrą osobą możesz uzgodnić z nim sposoby wymiany informacji. Możesz dowiedzieć się, jak się nazywa, a do tego wystarczy, że po prostu go o to zapytasz. Możesz też usłyszeć jego głos, a potem, zadając pytania, wystarczy posłuchać, co ma do powiedzenia. Może się zdarzyć, że kiedy się spotykasz, nie słyszysz głosu, ale masz myśli, które odpowiadają na twoje pytania. Oto odpowiedzi twojego mędrca. Nie zapomnij podziękować mu za spotkanie z tobą i próbę pomocy.

Nie ma ograniczeń w poznawaniu mądrej osoby. Możesz zwrócić się do niego o pomoc w dowolnym momencie. Po każdym spotkaniu z nim zwracaj również uwagę na sen, który miałeś. We śnie możesz uzyskać bardzo ważne informacje, które pomogą ci podjąć właściwą decyzję. Powodzenia! I dziękuję twojemu mędrcowi, którego wkrótce spotkasz. Dziękuję mu za uważne wysłuchanie tego wszystkiego.

Wit Ceniew

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Cztery techniki – jak pozbyć się negatywnych myśli >

Kimkolwiek jesteś i cokolwiek osiągniesz, kłopoty zawsze mogą się zdarzyć i wydaje ci się, że życie nigdy nie będzie lepsze. Pamiętaj jednak, że liczy się Twoja postawa i oto jak możesz ją zmienić.

Buddysta Zen i profesor Harvardu Robert Waldinger, który prowadzi badania nad rozwojem dorosłych, od 75 lat śledzi 724 mężczyzn, aby zrozumieć, co sprawia, że ​​nasze życie jest szczęśliwe.

Okazuje się, że podstawą szczęścia jest włączenie do społeczności i zdrowe relacje. Aby czuć się szczęśliwym, trzeba żyć w otoczeniu ludzi gotowych do pomocy.

Oto sześć sposobów radzenia sobie z intensywnymi emocjami, które często towarzyszą życiowym wyzwaniom. Czasami nie pomagają bezpośrednio rozwiązać problemu, ale zapewniają jasność widzenia, a to dużo. Niezależnie od wyniku, Twoje decyzje nie będą wynikiem strachu – będą uzasadnione.

1. Zatrzymaj negatywne mówienie do siebie

Przede wszystkim trzeba uwolnić się od ograniczających złudzeń, ale równie ważne jest powstrzymanie negatywnego mówienia o sobie, zadając sobie pytanie:

• Jakie fakty za i przeciw są mi dostępne?
• Czy polegam na faktach, czy na własnych interpretacjach?
• Może wyciągam pochopne negatywne wnioski?
• Skąd mam wiedzieć, czy moje myśli są poprawne?
• Czy istnieje inny sposób spojrzenia na tę sytuację?
• Czy sytuacja naprawdę jest tak straszna, jak mi się wydaje?
• Czy ten sposób myślenia pomaga mi osiągnąć moje cele?

Czasami wystarczy przyznać, że pozwalasz sobie na deprecjonowanie siebie, aby spojrzeć na problem z drugiej strony.

2. Zachowaj perspektywę

Twój obecny problem w kontekście całego twojego życia jest drobnostką, nie definiuje cię jako osoby, nie jest odzwierciedleniem całej twojej historii, twoich mocnych stron i osiągnięć.

Często widzimy tylko to, co jest tuż przed nami, zapominając o wszystkich pozytywnych doświadczeniach z przeszłości. Miej na uwadze całościowy obraz swojego życia i zadaj sobie pytanie:

• Co może się stać w najgorszym przypadku? Czy to prawdopodobne?
• A co najlepsze?
• Co najprawdopodobniej się wydarzy?
• Co to będzie oznaczać za pięć lat?
• Może przywiązuję do tego zbyt dużą wagę?

3. Ucz się na podstawie swoich reakcji

„Istnieje przepaść między bodźcem a reakcją, w tej przepaści mamy swobodę wyboru reakcji. Nasz rozwój i szczęście zależą od tego wyboru” – Viktor Frankl.

Jak reagujesz na problem? Jaką radę dałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi w tej sytuacji? W każdym momencie możemy całkowicie kontrolować naszą reakcję na dowolny bodziec, a dziś psychologia zna pięć sposobów na poprawę kontroli nad reakcją w trudnej sytuacji:

• Zastanów się, jaką osobą chciałbyś być
• Pomyśl o znaczeniu i pochodzeniu swoich reakcji
• Zobacz efekty swoich działań
• Wyobraź sobie lepszą odpowiedź
• Naucz się traktować siebie ze współczuciem

4. Ucz się na podstawie reakcji drugiej strony

Uczeni z Harvardu udowodnili, że używanie empatii w sporze jest niezbędne do rozwiązywania konfliktów i jest krytycznym warunkiem wstępnym pomyślnego wyniku negocjacji.

5. Oceń sytuację z pozycji obserwatora zewnętrznego

Jeśli jesteś obserwatorem, możesz wyjść poza sytuację, odrzucić emocje i śledzić swoją reakcję.

Na tym poziomie samoświadomości, nawet w środku konfliktu, jesteś świadomy siebie i możesz oddzielić swoją tożsamość od sytuacji.

6. Szukaj pomocy z zewnątrz

W każdej sytuacji, gdy własne doświadczenie nie wystarcza, szukaj mądrej rady. Powstrzymaj swoje ego i poproś o krytyczne spojrzenie i konstruktywną informację zwrotną, a kiedy skończysz, pomóż innym uczyć się na podstawie twojego doświadczenia.

Pamiętaj, że ty i twój problem nie jesteście jednym. Problem to tylko jeden aspekt Twojej ścieżki, a także źródło rozwoju. Nie uciekaj od wyzwań, bo one czynią nas lepszymi. A kiedy wydaje się, że wszystko stracone, pamiętaj: to też minie.

Przygotowane przez Tayę Aryanovą