Ako rýchlo zvýšiť imunitu dospelého doma. Recepty na ozdravenie tela

Veľa ľudí sa s tým nerozlúči zlá nálada v dôsledku častého stresu a extrémne stresujúceho života. Slabosť nervový systém dáva o sebe vedieť. Jeho ničenie tiež prispieva k spôsobu života. Niekedy si ľudia sami privedú svoju psychiku do hrozného stavu fajčením, pitím alkoholu a farmaceutickými antidepresívami. Ale cigareta, fľaša a tablety s neuveriteľnou silou zhoršujú stav nervového systému a všetkých ostatných systémov v tele. Rozhýbať psychiku je jednoduché. Vrátiť ho do pôvodnej podoby je nemožné. Preto je lepšie venovať sa jeho posilňovaniu namiesto ničenia. Ako však posilniť nervový systém? Po prehrabaní niektorých materiálov som sa naučil veľa dobrých spôsobov.

Deň za dňom sa niekde vo vnútri môže hromadiť horkosť sklamania z problémov a neúspechov. Robíme, čo je v našich silách, aby sme to ostatným neukazovali, pričom našu podráždenosť držíme na krátkom vodítku.

Postupom času, keď je to čoraz ťažšie urobiť, je nahradená nervozitou, ktorú nie je tak ľahké skryť za oponu vášho nervového systému. No a keď tento pohár pretečie, potom môžu nervy prejsť samé.

Je dobré, ak má človek moc nad svojimi emóciami – vie sa ovládať a nával nervovej vlny sa obmedzuje len na miernu podráždenosť.

Čo však robiť, ak je jeho nervový systém taký nevyrovnaný, že sa z akéhokoľvek dôvodu vzruší a na svoje okolie sa sypú strašné výbuchy bezdôvodného hnevu?

Časté depresie môže prejsť do chronickej nervozity. Preto veľmi.

Môžete poraziť úzkosť liečivé byliny. Na tento účel existujú dva spôsoby ich aplikácie: kúpele a čaje. Žiaľ, bylinkové kúpele som si ešte nerobila, ale pila som rôzne čaje, ktoré posilňujú nervovú sústavu.

Čaje, ktoré posilňujú nervový systém

. Tento čaj pomôže pri akútnej nervozite. Jeho hlavnou výhodou je stimulácia centrálneho nervového systému. Okrem toho je čaj z medovky veľmi dobrý na posilnenie kardiovaskulárny systém, má hojenie rán a antispazmodické vlastnosti. Môj vzťah k tomuto čaju je zvláštny. Pijem ho vždy večer, aby som sa pripravil do postele. Bohužiaľ, nie každý môže piť čaj s melisou.
Kalinový nápoj. Tento nápoj bude chutiť každému. V mojej chladničke sa často nachádza nádoba s bobuľami kaliny šľahanými na mixéri zmiešanými s medom. Túto zmes buď zalejem horúca voda(t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
Mätový čaj. Mäta je svojimi vlastnosťami veľmi blízka medovky. Užívanie takéhoto čaju teda priaznivo ovplyvní aj psychický stav. Nezabudnite, že tieto bylinky je možné pridať do akéhokoľvek čaju. Vo všeobecnosti môžete bylinky „namiešať“, aby ste získali inú chuť a lepší účinok.
Čaj z koreňa valeriány, pomarančového kvetu, mäty a bazalky. Takýto čaj veľmi upokojuje nervový systém a dáva mu možnosť zotaviť sa po náročnom dni.
Infúzia kôprových semien, lipy, citrónového balzamu, tansy a sladkej ďateliny. Priznám sa, že taký čaj som ešte nepila. Takže nemôžem hovoriť o jeho chuti a upokojujúcom účinku na nervový systém. Liečitelia hovoria, že je v tomto smere veľmi užitočná.

Dal som len tých pár možností čajových nápojov, ktoré pomáhajú posilňovať nervový systém, ktorých účinok som na sebe pocítil. Preto ich vrelo odporúčam.

Cvičenie pre nervový systém

Tieto cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Na to nemusíte mať žiadnu predchádzajúcu prípravu. Stačí sa riadiť pokynmi.

Ľahké dychové cvičenia. Stačí sa pomaly zhlboka nadýchnuť, zadržať dych na 2 sekundy a rovnako pomaly vydýchnuť. Po 4 sekundách sa znova nadýchnite, zadržte dych na 2 sekundy a vydýchnite s prestávkou na 4 sekundy. A tak 3 minúty. Naozaj to funguje. Skúste sa takto upokojiť. Uspeješ...
S nohami na šírku ramien, pomaly a pri nádychu začnite rozpažovať ruky do strán, dvíhajte ich hore a spojte dlane vysoko nad hlavu. Zadržte dych na 7 sekúnd a rovnako pomaly, ako pri výdychu, ich vráťte do pôvodnej polohy. 5 opakovaní bude stačiť.
Nohy - na šírku ramien. Pri hlbokom nádychu zdvihnite ruky k brade tak, aby dlane smerovali nadol. Potom ich roztiahnite a urobte 3 náklony v oboch smeroch. Po návrate do východiskovej polohy môžete vydýchnuť.
Postavte sa čelom k stene, krok od nej. Oprite sa o stenu oboma rukami a začnite kliky. Pri ohýbaní rúk - výdych, pri predĺžení - nádych. Po 5-10 opakovaniach prudko odtlačte od steny a vráťte sa do východiskovej polohy.

Verím, že na posilnenie nervovej sústavy postačí obyčajná ranná rozcvička. Hlavná vec v tejto veci je túžba a znalosť základných cvičení pre ranné cvičenia.

Posilnenie nervového systému Katsuzo Nishi

Podľa Katsuzo Nishi, vedca z Japonska, ľudia zomierajú, pretože priveľa premýšľajú. Zaujímavý odhad, však? Ak sa nad týmto tvrdením poriadne zamyslíte, potom je celkom možné odhaliť v ňom leví podiel pravdy.

Čím viac sme zaťažení negatívnymi ťažkými myšlienkami, tým viac trpí náš nervový systém a tým menej času nám zostáva do života. Takéto myšlienky treba od seba zahnať. Ak sa ich naučíte ovládať, potom sa pravdepodobnosť skrátenia životnej cesty dramaticky zníži.

Je jasné, že v našom svete nie je ľahké nepodľahnúť negativite, no treba sa o to aspoň pokúsiť. Napríklad každé ráno sa na seba usmievam v zrkadle. Áno, môže sa to zdať hlúpe, ale nie je to práve hlúposť, ktorá dáva farbu nášmu životu? Hovorím o dobrých a príjemných hlúpostiach nášho života. Každý deň sa musíte na seba usmievať, ale tu.

Pre tých, ktorí sa nedokážu vyrovnať so zlou náladou tým, že do svojho života vnesú pozitívne veci, vedec Katsuzo ponúka nasledujúci súbor cvičení na posilnenie centrálneho nervového systému. Nazýva to skrytá gymnastika.

Keď stojíte na rovných nohách a narovnáte si chrbát, musíte niekoľkokrát vrátiť ramená dozadu, potom otočiť hlavu čo najviac doľava a mentálne upriamiť pohľad od päty k zadku a od chvostovej kosti ku krku. Je ľahké uhádnuť, že presne tie isté akcie musíte urobiť s pravou stranou tela. Po takýchto mentálnych manipuláciách sa musíte niekoľkokrát zdvihnúť na prsty a znížiť sa na päty. Tu to všetko končí.

Niekoľkokrát som sa pokúsil urobiť takúto gymnastiku na nervový systém a môžem povedať, že pri tom bude zaujímavejšie, ak zavriete oči. Potom bude účinok nervovej relaxácie lepší. Celkovo to stojí za vyskúšanie...

Nervový systém bude silný pre niekoho, kto sa rád otužuje, trávi veľa času na čerstvom vzduchu, správne sa stravuje a má zdravý spánok. Šport má pozitívny vplyv aj na nervový systém. Preto by sme tomu mali všetci venovať čas, ako aj poslať svoje deti do niektorých športových sekcií: basketbal, hádzaná, tanec atď.

Video na posilnenie nervového systému

Navrhujem sledovať 5-minútovú majstrovskú triedu na posilnenie nervového systému. Dievča hovorí a ukazuje, ako posilniť nervový systém. Páčili sa mi jej odporúčania.

Je oveľa lepšie robiť tieto cvičenia so zatvorenými očami.

Je známe, že ľudský imunitný systém zahŕňa niekoľko orgánov. Najdôležitejšie sú mandle a apendicitída. Dôležitú úlohu pri posilňovaní ochranných síl zohráva správne fungovanie tráviaceho traktu. Existujú príznaky, podľa ktorých sa prejavuje slabý imunitný systém:

dochádza k častým prechladnutiam;
objavuje sa chronická únava;
existujú zmeny nálady;
objavuje sa depresia.

Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami by malo začať jednoduchými metódami:

regulácia spánku - čas nočného odpočinku nie je kratší ako 8 hodín;
každodenné prechádzky v prírode;
použitie kontrastnej sprchy a kúpeľov na nohy;
používanie kúpeľných procedúr;
organizácia vyváženej stravy;
používanie receptov s prírodnými zložkami;
použitie imunostimulačných rastlín.

Ako zvýšiť imunitu ľudovými prostriedkami? Stojí za to zistiť, aké vlastnosti by mali mať zložky, ktoré tvoria recepty, aby bolo posilňovanie účinné. Účel liečivých produktov:

zvýšiť vazodilatáciu pre lepší krvný obeh;
obsahujú vitamíny na normalizáciu metabolických procesov;
obsahujú phytoncidy na ničenie vírusov;
majú antibakteriálne vlastnosti;
očistiť tráviaci trakt od toxínov;
zahriať telo
byť prírodnými imunostimulantmi.

Ľudové lieky na imunitu

Na pomoc pri posilňovaní ochranných síl dospelého a dieťaťa ako súčasť liečebných prostriedkov a vo svojej prirodzenej forme využívajú:

bobule: brusnice, brusnice, egreše;
citrusy;
kyslá kapusta;
cesnak;
Paprika;
rybí tuk;
včelie produkty: včelí chlieb, propolis;
múmia;
liečivé byliny: ľubovník bodkovaný, elecampane;
izbové rastliny: aloe, kalanchoe, zlaté fúzy;
imunomodulátory: ženšen, citrónová tráva, rhodiola rosea;
morské plody: chobotnice, riasy;
naklíčené zrno;
ovos;
korenie: klinčeky, zázvor, kurkuma, škorica.

Ľudové recepty na imunitu

Pri častých prechladnutiach v zime sa obnova imunity ľudovými prostriedkami vykonáva pomocou bylinných čajov s prídavkom medu, citrónu, malinového džemu. Všeobecné posilňujúce vlastnosti majú:

kyslé bobule: čerstvé a mrazené;
nápoje so zázvorom;
tinktúry ženšenu, citrónovej trávy;
čaje a odvary zo zberu bylín;
vitamínová zmes s medom, sušeným ovocím, citrónmi.

Zvýšenie imunity ľudové prostriedky na báze medu

Na prevenciu chorôb a rýchle posilnenie imunitného systému pri prechladnutí tradičná medicína odporúča lieky, ktoré zahŕňajú med. Stopové prvky, vitamíny pomáhajú zlepšiť telo. Ľudové lieky na zvýšenie imunity pomocou medu, dospelí užívajú veľkú lyžicu dvakrát denne a dieťa - čajovú lyžičku, najlepšie pred jedlom.

Zmes rovnakých dielov cesnaku a medu pomáha posilňovať imunitný systém. V zmesi orechov a sušeného ovocia je veľa užitočných vitamínov a mikroelementov: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky. Z každého druhu sa rozdrví 100 g, pridá sa rovnaké množstvo medu a citrónu, ktorý je nasekaný nadrobno. Zmes pomáha posilňovať imunitný systém:

3 strúčiky cesnaku;
100 g medu;
citrón.

Ľudové prostriedky na zvýšenie imunity založené na cesnaku

Je ťažké prinútiť dieťa piť cesnakový liek kvôli zvláštnemu zápachu. V tomto prípade pomôže posilniť obranyschopnosť pohár teplého mlieka. Pridajte k tomu 5 kvapiek cesnakovej šťavy - dieťa bude piť s potešením. Dospelým sa bude páčiť recept, v ktorom sa 2 hlávky cesnaku lúhujú 14 dní vo fľaši červeného polosladkého vína. Účinná je taká infúzia, ktorá sa podobne ako predchádzajúca pije po lyžičke pred jedlom. Na predpis:

nalejte 0,5 l vody;
pridajte nakrájaný citrón a jemne nakrájanú hlavu cesnaku;
vydržať 5 dní.

Ako posilniť imunitu ľudové prostriedky na báze citrónu

Príjemný liek sa získa pomocou citrónu. Spolu s ďalšími zložkami pomáha posilňovať imunitný systém. Tradiční liečitelia odporúčajú piť čaj denne so zmesou, do ktorej sa pridá 0,5 kg nastrúhaných citrónov a o polovicu menej medu. Užitočný nástroj, pri ktorom sa hlava cesnaku rozdrví citrusovým ovocím a zaleje sa pol litrom vriacej vody. Po troch dňoch vypijú dve polievkové lyžice nalačno, ráno. Chutný a zdravý nápoj, ktorý sa užíva trikrát denne. Dávkovanie - jedna polievková lyžica. Na varenie:

vezmite 250 g medu;
pridajte pohár mrkvy, citrónu, reďkovkovej šťavy;
nalejte 250 ml Cahors.

Posilnenie imunity pomocou liečivých bylín

Ako podporiť imunitu ľudovými prostriedkami s bylinkami? Obľúbeným nápojom je šípkový nálev. Hrsť bobúľ sa zaleje vriacou vodou v pollitrovej termoske, pijú ako čaj. V zime môžete zbierať ihličnaté ihličie. Varte liter vody, dajte 4 polievkové lyžice, nechajte na deň. Pite pohár po dobu 21 dní. Dobre fungujú bylinné prípravky, ktoré je možné kombinovať alebo užívať samostatne. Pridajte 1,5 lyžice zmesi do pohára vriacej vody, trvajte na tom. Odporúčame použiť:

šalvia;
tymian;
tymian;
žihľava;
čierna ríbezľa.

Kombinované prostriedky na posilnenie imunitného systému

Formulácie, ktoré obsahujú niekoľko zložiek, pomáhajú podporovať imunitný systém. Vezmite ich na lyžicu pred jedlom. Odporúča sa pomlieť 1 kg vlašských orechov a pohánky. Všetko nalejte medom - 750 gramov. Chutným a zdravým liekom je nakrájať 2 jablká, 100 gramov orechov, 2 citróny, zmiešať s dvoma polievkovými lyžicami medu. Zmes pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu:

šťava zo 4 citrónov;
pol pohára šťavy z aloe;
pomarančová kaša;
300 g medu, vlašské orechy.

Video: ľudové recepty na zvýšenie imunity

Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami vám umožňuje vyrovnať sa s chorobami dospelých a detí, najmä v zime. Problém s prechladnutím môžete natrvalo vyriešiť, ak budete piť vitamínové nálevy, bylinkové čaje, používať chutné a zdravé zmesi. Nižšie uvedené videonávody vám pomôžu zvládnuť recepty tradičnej medicíny, naštudovať si správnu technológiu varenia a potrebné proporcie.

Cesnak na posilnenie imunity

Ako posilniť imunitu doma

Zvyšovanie imunity ľudovými prostriedkami podľa Amosova

Ak predtým otázka, ako posilniť nervy a psychiku znela zvláštne, teraz sa to takmer každý snaží zistiť.

Je na to veľa dôvodov: šialené životné tempo, neustály stres v práci, starosti, osobné problémy a frustrácie. Trpí tým psychika a následne aj telo ako celok. Preto teraz, viac ako kedykoľvek predtým, potrebujete posilniť svoju psychiku.

Pozrieme sa na príznaky nervového zrútenia, ale aj na užitočné tipy a praktické kroky, ako si posilniť nervy.

Skôr ako posilníte nervy, mali by ste zistiť, či je to naozaj potrebné. Existuje niekoľko príznakov, že môžete mať problém s nervovým systémom. Ich kombinácia môže byť alarmujúcim signálom.

Tento zoznam je uvedený nižšie:

Agresivita bez zvláštneho dôvodu, nervové zrútenia a podráždenie pri najmenšej zámienke.
Úzkosť spôsobujúca strach.
Telo sa neustále cíti unavené.
Apatia ku všetkému.
Strata záujmu o život.
Nerozhodnosť a pochybnosti o sebe.
Nespavosť v noci a pocit ospalosti počas dňa.
Nedá sa vôbec uvoľniť.

Nezľaknite sa, ak je pre vás jedno zo znamení charakteristické. Toto nie je alarm. Ale ich kombinácia už môže hovoriť o probléme s nervami. Čo robiť v tomto prípade? Mám bežať k lekárovi? Nie je to nutné. Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť nervový systém.

životný štýl

Väčšina psychológov tvrdí, že pred posilňovaním nervov a psychiky je dôležité rozobrať svoj životný štýl či denný režim. Koniec koncov, psychika môže trpieť našimi návykmi a oblasťami činnosti.

Na posilnenie psychiky a nervového systému ako celku potrebujete aktívny životný štýl, prechádzky a správny režim dňa. Vďaka tomu sa zvyšuje pracovná kapacita, objavuje sa odolnosť voči stresu a znižuje sa únava.

Aby ste mali dobré zdravie a nervy, potrebujete nasledovné:

pravidelné cvičenie;
jesť potraviny, ktoré sú dobré pre nervy;
vytvrdzovanie tela;
zdravý a plný spánok;
rovnováha v práci a odpočinku;
v závažných prípadoch použitie liečivých rastlín alebo liekov;
cvičenia na uvoľnenie a upokojenie. Môže to byť meditácia alebo joga.

Aby ste mali pevné nervy, musíte prestať fajčiť. Cigarety tento problém len zhoršujú. Alkohol a psychotropné látky majú rovnaký účinok. Na rozdiel od toho musíte viesť zdravý životný štýl.

Použitie vitamínov

Posilnenie nervov závisí od vitamínov. Majú obrovský vplyv na našu náladu a nervový systém ako celok. ako presne?

Nižšie je uvedený zoznam vitamínov, ktoré pomôžu posilniť nervy a majú pozitívny vplyv na telo:

Vitamín A. Pomáha posilňovať nervový systém. Dokáže spomaliť proces starnutia organizmu. Vysoký obsah vitamínu A v mrkve, sušených marhuliach, broskyniach. Ďalšími zdrojmi sú hovädzie mäso a vaječné žĺtky.
Vitamín B1. Pomáha zlepšovať pamäť, zmierňuje nervozitu, roztržitosť a odstraňuje stres. Zdrojmi sú ovsené vločky, pšenica a pohánka, mlieko a morské riasy.
Vitamín B6. Priaznivo pôsobí na nervový systém detí. Schopný rozveseliť a zbaviť sa nespavosti. B6 sa nachádza v banánoch, zemiakoch, pečeni, hovädzom mäse, sušených slivkách, pomarančovej šťave a bielom chlebe.
Vitamín C. Známy pre svoju schopnosť posilniť organizmus a posilniť imunitný systém. Pomáha však aj posilňovať nervový systém. Veľké množstvo vitamínu C obsahujú citrusové plody, melón, kiwi, vodné melóny, sladká paprika, karfiol, dokonca aj zemiaky a špenát.
Vitamín D. Jeho telo produkuje pod vplyvom slnečného žiarenia. Preto sú prechádzky na čerstvom vzduchu pod lúčmi slnka veľmi užitočné. Vitamín zlepšuje náladu a môže zmierniť depresiu.
Vitamín E. Zmierni podráždenie a akúkoľvek únavu. Zdroje: orechy, vajcia, slnečnicový olej. Orechy je najlepšie použiť naklíčené, viac o tom.

Všetky tieto vitamíny je dôležité dostať v komplexe, aby ste dosiahli maximálny efekt pre pevné nervy.

(Video: Igor Grigoriev - ako posilniť nervový systém a psychiku)

Užívanie liekov

Posilnenie nervov je nemožné bez liekov. Sú vyrobené špeciálne na tento účel.

Stačí zájsť do lekárne alebo si pozrieť reklamu v televízii. Je jasné, že samoliečba nie je potrebná, je lepšie konzultovať s lekárom. Tu je zoznam najpopulárnejších liekov, ktoré dokonale plnia svoju úlohu:

Adaptol. Lieči neurózu, uvoľňuje a znižuje podráždenosť, úzkosť a strach. Je pravda, že má sedatívny účinok.
Barboval. Upokojujúce kvapky, ktoré znižujú krvný tlak. Uvoľňujú kŕče a napätie.
Persen. Nejaká zmes upokojujúcich bylín, ako je medovka, mäta a valeriána. Používa sa, keď sú prášky na spanie a syntetické drogy neprijateľné. Prírodný produkt.
Valocordin. Kvapky na báze mäty a chmeľu. Dokáže sa zbaviť strachu, nerovnováhy a úzkosti.
Glycín. Tabletky, ktoré chemici nazývali mágia. Majú jedinečné nootropné vlastnosti a zohrávajú úlohu neurotransmiterovej kyseliny. Droga má upokojujúci účinok a pomáha zbaviť sa úzkosti. Okrem toho tabletky zvyšujú duševnú aktivitu.

Čo presne si vybrať, každý sa rozhodne pre seba. Ideálne však zájdite k lekárovi a poraďte sa s ním. Len tam môžete dosiahnuť najlepšie výsledky.

Ľudové prostriedky

Nervy si môžete posilniť aj doma. Ako možnosť si dajte kúpeľ, ale nie jednoduchý. Vyrába sa na odvare bylín, s prídavkom éterických olejov, na báze ihličia a morskej soli. Perfektné sú oleje na báze citrusov, harmančeka a levandule.

Existujú aj iné ľudové prostriedky, tu je niekoľko receptov:

Listy medovky zalejeme vodou v pomere 60 g na 1 liter. Toto všetko povarte 10 minút. Odvar sa má vylúhovať 25 minút. Vývar precedíme a nalejeme do vodného kúpeľa. V relaxačnom kúpeli zostaňte maximálne 15 minút.
Do nádoby nalejte 1,5 litra vody. Nasypte tam 4 polievkové lyžice lipových kvetov, 3 polievkové lyžice rozmarínu a rovnaké množstvo paliny. Varte 10 minút a kúpte sa s odvarom maximálne 30 minút.
Nalejte 100 g oregana do nádoby. Všetko nalejte 2 litrami vriacej vody a nechajte hodinu stáť. Pridajte odvar do kúpeľa a nechajte ho 20 minút.

Upokojujúci čaj

Každý vie, aký blahodarný je upokojujúci čaj. Uvoľňuje, upokojuje nervy a posilňuje systém. Stačí uvariť zelený čaj, pridať doň melisu, tymian a mätu. Niektorí robia lektvar na posilnenie nervov, pokoja a sebadôvery, napríklad zázvorový čaj -.

Potrebujete 10 citrónov a škrupiny z 5 vajec. Recept je tento: komponenty sa opatrne rozdrvia a nalejú sa 500 gramami vodky. Odvar nechajte 5 dní a užívajte 3x denne 2 polievkové lyžice.

Poradte! Ak chcete, musíte trvať na tom, chmeľové šišky v mede a pravidelne.

Záver

Bez ohľadu na to, aký nervózny alebo stresujúci je pracovný deň, nijako to neovplyvní vašu celkovú pohodu, ak budete postupovať podľa vyššie popísaných rád.

Pomôže zdravý životný štýl, cvičenie, joga a meditácia. A denná rutina, zdravé jedlo a vitamíny pomôžu zbaviť sa nervozity.

Prevenciou bude užívanie sedatívnych čajov. Áno, a ľudové prostriedky pomáhajú zostať v pokoji, posilňujú nervy a zbavujú sa nespavosti.

Dnes existuje pomerne veľa liekov, ktoré zvyšujú imunitu, ale recepty alternatívnej medicíny na posilnenie imunity neznižujú ich obľubu. Navyše väčšina liekov na posilnenie imunity je založená na liečivých rastlinách.

Tu je niekoľko príkladov receptov tradičnej medicíny na posilnenie imunity:
Výborným posilňovačom imunity je tinktúra z orechového listu. Na jeho prípravu zalejte vriacou vodou (0,5 l) 2 polievkové lyžice. orechové listy. Nechajte cez noc vylúhovať v termoske. Výsledná tinktúra sa má vypiť 1/4 šálky denne. Okrem toho, jedenie vlašských orechov (5-6 kusov) denne po dobu jedného mesiaca tiež pomáha posilniť imunitný systém.

Tiež vitamínový nápoj vyrobený zo smrekového ihličia má posilňujúci účinok a zvyšuje odolnosť tela voči rôznym chorobám. Na jeho prípravu je potrebné naliať smrekové ihly (2 polievkové lyžice) dobre umyté v studenej vode s pohárom vriacej vody a zakryť viečkom. Potom vložte výslednú hmotu do ohňa a varte 20 minút. Potom sa nápoj odstráni z ohňa, trvá 30 minút a prefiltruje sa. Musíte si vziať takýto nápoj denne, jeden pohár, rozdeliť ho na 2-3 dávky.

Výborným posilňovačom imunity je nasledujúca zmes: do 0,5 kg roztlačených brusníc pridajte pohár olúpaných vlašských orechov a 2-3 neošúpané zelené jablká, predtým nakrájané na kocky. Do tejto zmesi nalejte 0,5 šálky vody a pridajte 0,5 kg cukru, dajte na malý oheň, kým sa nezvarí. Potom vložte výslednú zmes do pohárov. Tento liek sa musí užívať ráno a večer, 1 polievková lyžica, zapiť čajom.

Na posilnenie imunity je dobré použiť aj cibuľový recept: k 250 g nadrobno nakrájanej cibule pridáme 200 g cukru a 0,5 litra vody, zapálime na miernom ohni a varíme hodinu a pol. Potom odstráňte hmotu z ohňa, nechajte ju vychladnúť a pridajte 2 polievkové lyžice. med, po ktorom musí byť hmota filtrovaná a naliata do malých fliaš. Výsledný liek je potrebné užívať v polievkovej lyžici 3-5 krát denne.

Vitamínový kompót na zvýšenie imunity by mal byť povinný v každej rodine. Na jeho prípravu je potrebné uvariť brusnice, kalinu, čierne ríbezle, jahody, čerešne v 2 litroch vody. Je potrebné ho prijať v 0,5 litri denne.

Bylinná infúzia tiež posilňuje ochranné funkcie tela. Na jeho prípravu je potrebné vziať 5 polievkových lyžíc. bylinky vŕbový čaj, medovka, mäta, gaštanové kvety a zalejeme litrom vriacej vody. Výsledná zmes sa infúzi dve hodiny, vezmite si pohár denne v niekoľkých dávkach.

Tiež známy ľudový liek, ktorý posilňuje imunitu, je zmes vlašských orechov, hrozienok a sušených marhúľ. Ak chcete pripraviť takýto nástroj, musíte si vziať 1 polievkovú lyžičku. l. nadrobno nasekané vlašské orechy, sušené marhule a vykôstkované hrozienka. Dôkladne premiešajte a pridajte 1 polievkovú lyžičku. med a citrónová šťava (1/2 citróna). Pri prvom príznaku malátnosti alebo prechladnutia si musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. trikrát denne pre dospelých a 1 lyžičku. deti.

Tu sú dva recepty na balzam, ktorý posilňuje imunitný systém. Predtým, ako si balzam pripravíte priamo, musíte si vziať dobre umyté a sušené listy aloe (500 g) a nechať 5 dní v chladničke. Okrem toho by vek kvetu nemal byť kratší ako tri roky a pred rezaním listov aloe nemôžete dva týždne zalievať. Takže listy aloe prechádzame cez mlynček na mäso. Vezmite 3/4 šálky výslednej drvenej hmoty a zmiešajte s 3/4 šálky medu. Pridajte k tejto hmote 1,5 šálky Cahors. Výsledný balzam by sa mal konzumovať pred jedlom, 1 polievková lyžica. 3x denne.

Balzam na posilnenie imunity na vodke: potrebujete 500 g nasekaných vlašských orechov, 100 g šťavy z aloe, 300 g medu zmiešaného s citrónovou šťavou (4 ks) a pohár vodky. Výsledná zmes by sa mala nechať vylúhovať na tmavom mieste jeden deň. Musíte si vziať balzam na 1 polievkovú lyžičku. 3 krát denne pol hodiny pred jedlom.

Na posilnenie imunity používajú aj takýto zázračný nápoj: zmiešajte pol pohára šťavy z reďkovky a rovnaké množstvo mrkvovej šťavy s 1 polievkovou lyžicou. med a 1 polievková lyžica. citrónová (brusnicová) šťava. Výsledný liek sa musí konzumovať v polievkovej lyžici ráno a večer v období epidémií.

Citrónový „liek“ pomôže posilniť aj imunitný systém. Na jeho prípravu je potrebné jemne nasekať polovicu citróna s kôrou, pridať jemne nasekaný cesnak (7-8 strúčikov). Ďalej to všetko musíte vložiť do sklenenej nádoby a pridať studenú prevarenú vodu. Vložte zmes na tmavé miesto na 4 dni, potom - do chladničky. Je potrebné vziať nápravu na 1 polievkovú lyžičku. denne ráno 20 minút pred jedlom. V prípade, že tekutina skončí, musíte urobiť novú porciu, pretože tento kurz nezabezpečuje prerušenie príjmu, takýto liek by sa mal užívať od októbra do konca marca.

Posilňujúci účinok má aj šťava zo zeleného ovsa. Okrem toho sa odporúča užívať pri nervovom vyčerpaní, poruchách spánku, nechuti po prechladnutí a chrípke. Obsahuje vitamíny skupiny B, enzýmy, bielkoviny, minerálne soli a mnoho ďalších užitočných látok.

Vitamínové kúpele môžu byť použité na zvýšenie odolnosti organizmu voči rôznym infekciám. Aby ste to urobili, musíte si vziať listy, sušené ovocie alebo vetvy malín, šípok, rakytníka, ríbezlí, brusníc alebo horského popola v rovnakých častiach a naliať vriacu vodu, nechať 5-10 minút. Výsledný vitamínový odvar je potrebné pridať do kúpeľa. Do vody môžete pridať aj niekoľko kvapiek eukalyptového oleja alebo oleja z cédrového dreva. Vitamínový kúpeľ sa odporúča užívať 10-15 minút. Takýto kúpeľ zmierňuje dýchacie ťažkosti spôsobené prechladnutím, zmierňuje bolesti hlavy a tela.

Starý recept na čaj na posilnenie imunity. Na jeho prípravu 1 polievková lyžica. šípky a 1 polievková lyžica. Koreň elecampanu sa naleje do litra vriacej vody, zapáli sa pomalý oheň na 10-15 minút, potom sa nápoj vylúhuje 20 minút, pridá sa 1 polievková lyžica. Ľubovník bodkovaný a oregano a 2 lyžičky. akýkoľvek čaj. Potom by sa mal nápoj vylúhovať hodinu. Nalejte do šálok ako čajové lístky a zrieďte vriacou vodou. Takéto čajové lístky je lepšie pripraviť ráno a piť počas dňa. Denným pitím tohto čaju nikto z vašej rodiny neochorie.

Okrem vyššie uvedených receptov uvediem niekoľko tipov, ktorých dodržiavanie tiež pomáha posilniť imunitu:

Pohybujte sa viac, pretože pohyb je život! Aktívny životný štýl, gymnastika, prechádzky na čerstvom vzduchu dokonale posilňujú imunitný systém.
Snažte sa relaxovať, pretože relaxácia odbúrava únavu nahromadenú počas dňa a nedovoľuje stresu, aby prevzal imunitu.
Pravidelne navštevujte kúpeľ alebo saunu. Striedanie vysokých a nízkych teplôt je skvelý spôsob, ako udržať imunitný systém v dobrej kondícii. Môžete použiť aj kontrastnú sprchu, len po nej je potrebné dôkladne utrieť telo hrubým uterákom.
Pravidelná a správna výživa tiež zlepšuje imunitu. Okrem toho nemá malý význam používanie fermentovaných mliečnych výrobkov, medzi ktoré patria probiotiká (kefír, jogurt).
Nedostatok spánku podkopáva obranyschopnosť nášho tela, preto chodte spať vždy včas. Okrem toho by dĺžka spánku mala byť aspoň 8 hodín denne.
Pozerajte sa na všetky problémy a životné situácie s optimizmom, keďže pesimisti, ako si psychológovia všimli, ochorejú oveľa častejšie a závažnejšie.

Naša odborníčka - odborníčka na výživu, klinická psychologička-odborníčka na výživu, členka Národnej asociácie únie klinickej výživy Anna Ivashkevich.

Korenie na prechladnutie

Hlavným korením jesene je kurkuma. Priaznivo ovplyvňuje tráviace procesy, normalizuje metabolizmus a črevnú flóru a ako viete, v črevách sa vytvára imunita. Kurkuma navyše potláča zápalové procesy v tele, čo znamená, že milovníci tohto korenia sa neboja zápalu priedušiek a nádchy.

Pozor si treba dať aj na otepľujúce nápoje so zázvorom, škoricou, citrusovými plodmi.

Citrusy na kĺby

Všetky citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha telu bojovať proti vírusom. Okrem toho je kyselina askorbová potrebná na tvorbu kolagénu, bez ktorého sa kĺby rýchlo opotrebúvajú, väzy strácajú pružnosť.

Preto tí, ktorých v chladnom počasí bolia kríže a chrumkajú im kolená, by sa mali často oprieť o sladké mandarínky, kyslé grapefruity, voňavé citróny a šťavnaté pomaranče. Myslite na to, že citrusovým plodom chýbajú enzýmy, ktoré okysličujú vitamín C, preto tam zostáva celú zimu.

Pšenica pre žalúdok

Nie, vôbec nehovoríme o pšeničnom chlebe, ale o naklíčených zrnách. Môžete si ich kúpiť v obchode alebo si ich sami naklíčiť – semená umyte, potom ich zabaľte do vlhkej gázy, aby nestratili vlhkosť, ale nestáli vo vode, a počkajte niekoľko dní.

Naklíčené zrná sú zásobárňou užitočných látok. Obsahujú draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor, železo, meď, mangán, selén, zinok, ale aj vitamíny A, D, E a B. No najdôležitejším bohatstvom pšeničných klíčkov je niacín, čiže vitamín B3. Pomôže to vyhnúť sa poruchám tvorby žalúdočnej šťavy a tráviacich enzýmov, čo znamená, že vás ušetrí od jesennej exacerbácie gastritídy.

Recepty

Šalát s pšeničnými klíčkami

Zväzok šalátových listov, 1 uhorka, 1 paradajka, hrsť pšeničných klíčkov, soľ, olivový olej a citrónová šťava na dresing.

Listy šalátu natrhajte rukami, uhorku a paradajku nakrájajte na veľké kúsky. Všetko premiešame, pridáme pšeničné klíčky, osolíme a dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Kuracie mäso s mandarinkami

4 kuracie stehná, 4 mandarínky, 2 strúčiky cesnaku, soľ, korenie.

Mandarínky rozdeľte na plátky a nakrájajte, zmiešajte s nasekanými strúčikmi cesnaku. Kuracie stehná vložíme do tejto zmesi, osolíme, okoreníme a dáme cez noc do chladničky.

Stehná vložíme na panvicu, opečieme, zalejeme marinádou a dusíme do mäkka. V inej panvici opečte niekoľko nekrájaných plátkov mandarínky a ozdobte nimi uvarené kura.

zázvorová limonáda

2 citróny, 1 pohár sýtenej minerálnej vody, 1-2 cm koreňa zázvoru, 3 polievkové lyžice. lyžice cukru, ľad.

Stlačte šťavu z citrónov, nakrájajte zázvor na tenké prúžky, nalejte pohár vriacej vody, pridajte cukor a držte na miernom ohni 5 minút. Vývar precedíme cez sitko, pridáme citrónovú šťavu, perlivú vodu a ľad.

Čaj s korením

2 púčiky klinčekov, 1 malý kúsok zázvoru, 3 g strúhanej škorice, 5 g suchého čierneho čaju, 500 ml vody, strúhaná citrónová kôra podľa chuti.

Klinčeky, koreň zázvoru a škoricu zalejte vodou, priveďte do varu, odstavte z ohňa, pridajte čajové lístky, nastrúhanú citrónovú kôru a nechajte vylúhovať.