Zóna nepohodlia: tajný priateľ prokrastinácie, ktorý nám bráni začať dôležité veci. Komfortná zóna - čo to je?

" Všetky sú venované zóne pohodlia človeka - podmienkam, ktoré sú mu známe a pohodlné, zaužívané tempo a spôsob života, ako aj to, prečo je dôležité mať možnosť opustiť túto zónu a ako to urobiť.

Zároveň však nemôžeme túto tému posudzovať len z jednej strany, pretože osobná komfortná zóna je pre každého z nás životne dôležitá. Slúži ako priestor, kde môžeme vždy odísť do dôchodku, kde sa budeme vždy cítiť bezpečne. A dnes sa pozrieme na zónu osobného pohodlia z tohto hľadiska a tiež vám povieme, ako chrániť svoj osobný priestor pred zásahmi iných ľudí a vplyvom negatívnych vonkajších faktorov.

Osobná komfortná zóna a jej špecifiká

Všetci žijeme v spoločnosti a musíme neustále komunikovať s ľuďmi. Z tohto dôvodu každý z nás potrebuje určitý priestor, kde môže byť vždy sám so sebou, kde sa budeme cítiť pokojne a čo najslobodnejšie, kde nás nebudú rušiť, kde budeme oslobodení od manipulácií iných ľudí. Tento priestor sa nazýva zóna osobného pohodlia a je predpokladom pre harmonický život a prirodzené fungovanie psychiky každého človeka.

Cítili ste sa niekedy nepríjemne v dave ľudí? Cítili ste sa niekedy podráždene, keď sa k vám niekto dostal veľmi blízko? Cítili ste sa niekedy nepríjemne, keď vám niekto zobral niektorú z vecí alebo napríklad obsadil vaše pracovisko či obľúbenú stoličku doma?

Myslíme si, že väčšina ľudí takéto situácie pozná. A ak ste si to na sebe všimli, mali by ste vedieť, že toto všetko je úplne prirodzené, pretože túžba zachovať si odstup a chrániť svoj osobný priestor je vlastná samotnej ľudskej povahe.

Na nevedomej úrovni sa snažíme chrániť svoje Ja pred akýmikoľvek prienikmi a to, na čom nám záleží, napríklad oblečenie, telefón, počítač alebo auto, vnímame vždy ako súčasť našej individuality, ktorú nikto má právo zasahovať.

Ochota zdieľať svoju zónu pohodlia s inými ľuďmi vždy závisí od životného štýlu a sociálneho postavenia človeka. Na túto tému máme niekoľko zaujímavých údajov: zamestnanci Výskumného centra pre psychoanalýzu na Moskovskej štátnej univerzite vykonali výskum, ktorý odhalil, že osobný priestor Moskovčanov je 5-krát menší ako u obyvateľov provinčných miest.

Psychologička Maya Lagutina hovorí, že obyvatelia veľkých miest musia za komfort platiť pokojne. Nie každý je schopný pokojne akceptovať systematické porušovanie svojej komfortnej zóny, a preto sa mnohí začínajú psychologicky dištancovať od ľudí okolo seba.

Ľudia s rôznymi životnými podmienkami majú tiež určité zvláštnosti vo vnímaní osobného priestoru. Napríklad osobný priestor ľudí žijúcich v spoločných bytoch je taký malý, že prakticky vôbec nechápu, čo tento priestor môže byť. Takýmto ľuďom je veľmi príjemné stáť v rovnakých radoch alebo jazdiť v autobusoch a davy ľudí sú pre nich takmer zárukou bezpečia.

Rôzne národy vnímajú priestor rôzne. Napríklad pre Európanov je intímna zóna asi 25 cm, pre Američanov je to 50 cm a predstavitelia východných národov môžu pohodlne komunikovať s cudzincami na takú vzdialenosť, čo je pre Európanov vrátane obyvateľov Ruska úplne neprijateľné. Tieto rozdiely mimochodom často spôsobujú nedorozumenia a dokonca konfliktné situácie medzi ľuďmi rôznych národností.

Odstúpme však od štatistík a povedzme si vecnejšie o tom, aké hranice osobného priestoru existujú, pretože to je veľmi dôležité pre pochopenie psychológie ochrany vašej osobnej komfortnej zóny. Najprv si však nájdite pár minút a pozrite si toto krátke video, kde odborník na etiketu hovorí o osobnom priestore.

Hranice osobného priestoru

Osobný priestor každého človeka zahŕňa dve zložky – fyzickú a psychickú. Ak sa rozprávame, tak hranice našej osobnej komfortnej zóny budú určené stupňom oboznámenia sa s osobou, s ktorou komunikujeme, a mierou dôvery v ňu. Na základe toho existuje niekoľko zón osobného priestoru:

Intímna oblasť. Približne 15 až 45 cm (menej ako dĺžka paže). Určené na komunikáciu s najbližšími ľuďmi: rodinou, priateľmi. Keď túto zónu naruší cudzinec, často vzniká úzkosť a psychické nepohodlie. Môže sa zvýšiť krvný tlak a zvýšiť pulz.
Osobná zóna. Pohybuje sa približne od 50 cm do 1,5 m.Určené na komunikáciu so známymi ľuďmi: kolegami, partnermi, spolužiakmi, priateľmi. Umožňuje komunikáciu nielen o podnikaní a úlohách, ale aj o osobnom živote.
Sociálna zóna. Pohybuje sa približne od 1,5 do 4 m.Určený pre styk s cudzími ľuďmi, podporuje pocit psychického bezpečia. Neodporúča sa ho porušovať, pretože Reakcia iných ľudí na to môže byť veľmi odlišná – od nepochopenia až po strach.
Verejné priestranstvo. Je viac ako 4 m. Určené pre komunikáciu s veľkými skupinami ľudí a publikom, vhodné na obchodné stretnutia, stretnutia, semináre, prednášky, školenia a pod.

Ak hovoríme o psychologickej zložke osobnej komfortnej zóny, tak ide o premenlivú hodnotu a je ovplyvnená individuálnymi vlastnosťami každého jednotlivého človeka. Nasledujúce ukazovatele môžu ovplyvniť psychologické hranice:

. Ako viete, existujú extroverti a introverti. Tí prví sú otvorení a môžu bez problémov zdieľať svoj osobný priestor s ostatnými, dokonca aj s cudzími ľuďmi. Pre svoje povahové vlastnosti často narúšajú komfortnú zónu tých, s ktorými komunikujú. Introverti sú naopak uzavretejší a je im pohodlnejšie udržiavať si odstup od ľudí. Nemajú radi, keď je narušený ich osobný priestor, a oni sami nenarúšajú priestor iných.
Úroveň sebavedomia. Sebavedomí ľudia takmer nikdy nenarúšajú osobný priestor iných ľudí (neprichádzajú príliš blízko, nekontrolujú SMS a e-maily svojich manželov a manželiek, v komunikácii používajú takt atď.). Neistí ľudia, naopak, častejšie narúšajú komfortnú zónu iných a tiež dovoľujú napadnúť svoju vlastnú zónu, pričom sa nedokážu psychicky brániť.
Poloha. Ľudia žijúci vo veľkých mestách a vystavení sociálnemu stresu (tlaku veľkého počtu ľudí) majú užšie hranice osobného priestoru. Inými slovami, aby sa cítili pohodlne, potrebujú okolo seba viac „voľného“ priestoru. A ľudia žijúci v malých mestách, kde sa takmer všetci poznajú, majú širšie hranice osobného priestoru a sú pokojnejší, keď je k nim niekto príliš blízko.
Rodina. Sú rodiny, kde koncept osobného priestoru takmer úplne absentuje. Ľudia, ktorí vyrastajú v takýchto podmienkach, si zvyknú na úprimnú komunikáciu, v dôsledku čoho sú hranice ich osobného priestoru širšie. Ale v mnohých prípadoch môžu ľudia, ktorí vyrastali v takýchto rodinách, bezstarostne napadnúť priestor iných a úplne ich ignorovať. Sú rodiny, kde je zvykom dodržiavať etiketu a zmysel pre takt. Deti z takýchto rodín majú užšie hranice svojej osobnej komfortnej zóny a nikdy nenarušia osobný priestor iných „bez opýtania“.
Kultúra. Kultúrne a národné charakteristiky tiež vážne ovplyvňujú hranice osobného priestoru. Napríklad vo východných a niektorých ázijských krajinách je prijateľné komunikovať, keď ste takmer blízko partnera. V európskych krajinách a napríklad aj v USA sa to bude považovať za vrchol neslušnosti, pretože... Tamojšie tradície a kultúrne črty sú úplne odlišné.

Je dôležité poznamenať, že invázia do osobného priestoru nie vždy naznačuje, že je na vás páchaný psychologický útok. Takže človek môže byť predstaviteľom inej kultúry alebo jednoducho netuší, čo je to osobná zóna pohodlia. No sú aj ľudia, ktorí tieto hranice porušujú úmyselne, idú za cieľom presadiť sa, potláčať, urážať, kaziť náladu, ukazovať, kto je tu „šéfom“ atď.

Narušenie osobného priestoru môže byť vyjadrené rôznymi formami. Niektorí sa príliš priblížia alebo začnú konverzovať na nevhodné témy, iní pokojne vezmú cudzie veci a zasypú cudzie pracovisko, iní sa môžu chytiť za rukáv alebo položiť ruku na rameno, začať mávať rukami alebo sa hrozivo vznášať nad stolom. Možností je veľa.

Nezáleží však na tom, či niekto narúša vašu osobnú zónu pohodlia z nevedomosti alebo vás chce zámerne naštvať alebo vystrašiť, musíte byť schopní chrániť seba a svoj osobný priestor. Aj keď sa vo väčšine prípadov budete snažiť udržať hranice podvedome, existuje niekoľko účinných techník, ktoré vám to pomôžu dosiahnuť úspešnejšie.

Ako zabrániť narušeniu osobného priestoru

Otázka určovania a udržiavania hraníc osobnej komfortnej zóny má veľký význam, pretože Od toho závisí náš psychický komfort a bezpečnosť. Schopnosť poskytnúť takúto ochranu nám môže nielen poskytnúť pokoj, keď sa vezieme s cudzincom vo výťahu alebo sa v dopravnej špičke natlačíme do preplneného vozňa metra, ale tiež nás ochráni pred „trikami“ vreckových zlodejov, „hypnotizérov“ , froteuristi a iní milovníci veľkých davov ľudí.

Ak sa niekto neznámy pokúša napadnúť vašu osobnú alebo intímnu oblasť, zaujmite defenzívny postoj. Urobte pár krokov dozadu, prekrížte si ruky na hrudi a posuňte jednu nohu dopredu. Váš protivník nielen uvidí, ale aj neverbálne vycíti, že si ho k sebe nechcete pustiť.
Keď sa na vás niekto pokúsi vyvinúť tlak tým, že napadne váš osobný priestor, môžete použiť techniku protiútoku. Poďte bližšie, položte si ruky na boky alebo pás, nakloňte telo mierne dopredu, sebavedomo sa pozerajte súperovi do očí a opýtajte sa, čo potrebuje. S najväčšou pravdepodobnosťou sa osoba bude ponáhľať na ústup.
Ak sa niekto v práci pokúša narušiť vašu zónu pohodlia neustálym ukladaním vecí na váš stôl alebo okupovaním stoličky, vytvorte si prirodzené bariéry. Po okrajoch stola môžete umiestniť priečinky, položiť niekoľko kníh a dokonca zavesiť na stenu malý plagát. Čím je váš pracovný priestor prispôsobenejší, tým je menej pravdepodobné, že doň budú zasahovať iní ľudia.
Keď ste v dave ľudí, nikdy sa neponáhľajte a neponáhľajte sa. Odstúpte od hlavného prúdu, choďte trochu pomalšie alebo rýchlejšie. Ak to nie je možné, uchopte veci oboma rukami a noste ich pred sebou. Získate tak trochu miesta navyše, do ktorého sa nikto iný nevtesná.
Nezabúdajte na to, čo potrebujú iní ľudia, vrátane tých najbližších. Slovo „nie“ automaticky znamená, že máte právo rozhodnúť sa, čo akceptujete a čo nie. A to samo o sebe určuje hranice vášho osobného priestoru psychologicky.
Buďte si vedomí svojho času. Vždy by ste si mali nechať aspoň pár hodín denne, keď sa venujete svojim koníčkom a veciam, ktoré vás zaujímajú. Sebarealizácia vo vlastných silách a čas „pre seba“ vám umožňuje usporiadať si myšlienky. Preniknúť do osobného priestoru sebavedomého človeka s poriadkom v hlave je veľmi ťažké.
Ak hovoríme o rodinných vzťahoch, určite si v dome vytvorte kútik – kde bude niečo, čo vám osobne patrí a kam nemá prístup nikto okrem vás. Psychologická klíma v rodine a dokonca aj harmónia vo vzťahoch závisí od toho, či máte v dome vlastný fyzický priestor pre seba a svoju domácnosť.
Keď si pri komunikácii s niekým všimnete, že sa k vám daná osoba príliš približuje, povedzte mu, aby si udržal odstup. Vysvetlite, že sa cítite nepríjemne, keď niekto napadne vašu osobnú zónu pohodlia, a tiež poukázať na to, že optimálna vzdialenosť podporuje plodný dialóg.
Nehovorte o osobných problémoch s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Dôverné rozhovory možno viesť iba s tými, ktorým dôverujete. V opačnom prípade môže váš súper ľahko narušiť váš osobný priestor tým, že použije osobné informácie proti vám – niečo, čo vás môže zraniť a znepokojiť.
Niektorí ľudia porušujú hranice osobného priestoru zámerne – provokovať. Ak sa s takýmto správaním stretnete, snažte sa nereagovať na provokácie. Usilujte sa zachovať pokoj a sebakontrolu, zväčšite vzdialenosť, zostaňte ľahostajní (aspoň tak dlho, ako je to možné).
Keď sa chcete izolovať od ľudí na verejných miestach, použite jednoduchú techniku: vezmite si knihu alebo noviny (smartfón alebo tablet) a ponorte sa do čítania. To vytvorí vizuálnu aj psychologickú bariéru medzi vami a ostatnými. Mimochodom, tento trik je veľmi vhodný na použitie vo verejnej doprave.
Pri komunikácii s cudzími ľuďmi vopred zabráňte možnosti narušenia hraníc osobného priestoru. Nikdy si neuzatvárajte fyzický a psychický odstup, kým danú osobu dostatočne nepoznáte. V opačnom prípade riskujete, že budete po prvé nepochopení (vaše činy môžu byť nesprávne interpretované) a po druhé, že sa stanete obeťou porušovania hraníc zo strany vášho súpera.

A ešte niekoľko odporúčaní psychologického charakteru. K narúšaniu osobnej komfortnej zóny často dochádza prostredníctvom nátlaku alebo ľútosti, známej komunikácie alebo neopodstatnenej kritiky. Aby ste sa pred tým ochránili, musíte byť schopní použiť metódy psychologickej obrany, ako napríklad:

nepreberajte zbytočnú zodpovednosť;
nedávajte zbytočné sľuby;
nenechajte zo seba urobiť obetného baránka;
nesnažte sa byť pre každého dobrý;
použiť .

V živote sa však často stáva, že je jednoducho nemožné držať sa ďalej od ľudí a cudzinci svojimi názormi, rozhovormi a telami doslova napádajú náš osobný priestor. Ale aj tu môžeme ovplyvniť situáciu – zjemniť tieto vpády a urobiť ich pre seba menej otravnými a nepríjemnými. Existuje na to aj niekoľko techník:

Aby ste sa ochránili pred ostatnými, môžete si stanoviť jasné hranice. Napríklad v metre alebo autobuse sa môžete postaviť chrbtom – najzraniteľnejšou časťou tela – k stene auta a medzi seba a svojich spolucestujúcich položiť tašku, batoh alebo dáždnik. A ak na vás niekto začne zízať, neváhajte sa mu na pár sekúnd pozrieť priamo do očí a potom pokračujte vo svojej práci.
Ak vás ľudia začnú obmedzovať v slobode pohybu alebo duševnom pokoji (v tom istom dopravnom prostriedku alebo niekde v kine či nákupnom centre), nasaďte si slúchadlá. Je však žiaduce, aby to boli veľké a nie nenápadné vložky. V zásade ani nemusíte zapínať samotný prehrávač. Hlavná vec je vytvoriť vizuálnu interferenciu s kontaktom. Ak sa chcete čo najviac abstrahovať od toho, čo sa deje, pokojne si zapnite hudbu, ale nezabudnite zostať pozorní k tomu, čo sa deje okolo vás.
Keď si všimnete, že osoba na verejnom mieste stále porušuje hranice vášho osobného priestoru, môžete použiť knihu alebo noviny „radikálnejším“ spôsobom – položiť ich na okraj a položiť medzi seba a porušovateľa zákona. svoje hranice. Je ľahké použiť podobným spôsobom batoh, dáždnik alebo tašku. Dbajte však na to, aby sa nikto nesnažil dostať do vrecka vašej tašky alebo batohu.
Nakoniec, ak sa ocitnete v dave ľudí, uchopte spodnú časť tašky alebo batohu rukami pred sebou a kráčajte vpred. Bude to vyzerať úplne prirodzene, no zároveň budú vaše lakte nasmerované dopredu, čo spôsobí, že sa vám ľudia budú snažiť uhnúť z cesty. V krajnom prípade (ak nemáte nič po ruke) si môžete prekrížiť ruky pred sebou, čo bude mať rovnaký účinok na ostatných.

Tieto tipy stačia na to, aby ste si začali osvojovať techniky udržiavania hraníc vášho osobného priestoru. Samozrejme, existuje tu veľa nuancií, najmä tých, ktoré súvisia s ochranou psychologických hraníc, a najmä so zachovaním osobného priestoru v rodine a vzťahoch, ale tieto otázky zvážime v budúcom článku.

Na záver už len dodáme, že si musíte vedieť udržať nielen svoj osobný priestor, ale aj odstup. Každý človek má svoju osobnú zónu pohodlia a aká je veľká alebo malá, zistíte len tak, že dotyčnú osobu spoznáte. Preto sa pri komunikácii riaďte zlatým pravidlom: pristupovanie k ľuďom, fyzicky aj psychicky, treba robiť krok za krokom.

Čím bližšie niekoho poznáte, tým je váš vzťah vrúcnejší, tým viac môžete zmenšiť vzdialenosť. Pamätajte, že zóna osobného pohodlia je zónou pokoja a bezpečia jednotlivca. Nedovoľte nikomu, aby porušil vaše hranice a neporušujte hranice iných. To vám umožní vniesť do vášho života a komunikácie trochu viac harmónie a porozumenia.

Teraz si urobte malú prestávku v čítaní a počúvajte, čo hovorí psychologička Olga Amelyanenko o osobnom priestore. Myslíme si, že aj z tohto rozhovoru sa môžete dozvedieť niečo zaujímavé.

Pre človeka je pocit bezpečia jednou z dôležitých zložiek života. Komfortná zóna – usilovné budovanie vzťahu s vonkajším svetom, javmi a prostredím v súlade s vnútornými predstavami o pohodlí, bezpečnosti a stabilite.

Čo je to zóna pohodlia?

Ľudia budujú svoje životy tak, aby sa všetko stalo zrozumiteľným a známym. Fyziologické (životné) potreby, pocit bezpečia, láska a príslušnosť k sociálnej skupine – to je všetko, čo potrebuje väčšina ľudí. Takto sa vytvára stabilná komfortná zóna - určitá oblasť životného priestoru, kde je človeku všetko známe a funguje tak, že nie je potrebné vynakladať úsilie - životné situácie sa vyskytujú takmer automaticky: trasy, stereotypy správanie, domov, rodina, práca.

Čo je zahrnuté v zóne pohodlia rôznych ľudí:

vnútorný svet s postojmi a presvedčeniami;
osobný priestor;
deň naplánovaný podľa hodín a minút;
ranná šálka kávy s hriankami;
ranné cvičenia alebo jogging;
životná aktivita v rámci mesta;
nakupovanie v rovnakých obchodoch;
bežná práca na niekoľko rokov;
kompetencie vo svojom odbore;
chuťové preferencie;
každodenné akcie a rituály.

Komfortná zóna v psychológii

Na otázku: čo je to zóna pohodlia v psychológii, psychológovia odpovedajú, že ide o ľudský zdroj, ktorý vznikol vďaka stabilným nervovým spojeniam. V dôsledku toho sa vytvárajú automatické zručnosti, ktoré nevyžadujú výdaj energie, ako sa to stalo v počiatočných fázach, keď bolo potrebné určité úsilie. Ľudia starostlivo chránia vytvorené vzorce života a boja sa zničiť svoj útulný malý svet.

Komfortná zóna v komunikácii

Osobný priestor je nevyhnutný pre zdravie a úspešný život. Človek sa cíti bezpečnejšie, keď sú rešpektované hranice interakcie s inými ľuďmi. V klasickej psychológii sú zóny pohodlia pri komunikácii zvyčajne rozdelené do 4 polomerov:

Intímna oblasť– v priemere do 45 cm, vzdialenosť na dĺžku paže. Starostlivo chránený priestor človekom, vniknutie do ktorého vyvoláva hmatateľné obavy, úzkosť a je vnímané ako zásah. Sexuálni partneri a členovia rodiny sú v tejto zóne vnímaní pohodlne. Hranice intimity sa často porušujú pri cestovaní verejnou dopravou, v kinách alebo na podujatiach s veľkými davmi ľudí.
Osobná (osobná) zóna – do 1,2 m. Večierky, spoločenské akcie a ľudia, s ktorými sa poznáte len povrchne.
Sociálna zóna– do 3,5 m.človek si radšej udržiava odstup od neznámych ľudí.
Verejné priestranstvo– od 3,5 m.Na verejných miestach je pre človeka dôležitý voľný priestor.

Komfortná zóna vo vzťahoch

Vzťah dvoch milujúcich sa ľudí sa rýchlo rozvíja: postupom času sa spoznajú, vášne opadnú a partner so všetkými jeho vlastnosťami a vrtochmi je akceptovaný. Zóna pohodlia človeka sa rozširuje a partneri sa väčšinou prestávajú navzájom hanbiť. Známky toho, že vzťah vstúpil do zóny pohodlia, budú dôvera a zmiznutie úzkosti súvisiacej s tým, ako vyzerám v jeho/jej očiach?

K čomu vedie zóna komfortu?

Vlastná zóna pohodlia je nevyhnutným fenoménom každého jednotlivca. Čo človek počas života získa: materiálne bohatstvo, duchovné hodnoty, spojenie so spoločnosťou, osobné vzťahy – to všetko je pozitívny aspekt, ktorý obsahuje oporu a drží človeka nad vodou. Negatívnym aspektom osobnej komfortnej zóny bude stagnácia procesov alebo stagnácia.

Prečo opustiť svoju zónu pohodlia?

Čo sa stane, keď ľudia na dlhý čas uviaznu vo svojej „oáze“ a prečo je dôležité prekonať strach a dostať sa zo známych, pohodlných podmienok? Prekračovanie hraníc nie je pre každého relevantné, človek ako súčasť prírody a vesmíru smeruje od chaosu k mieru. Aby jednotlivec pochopil „prečo?“, musí si položiť otázku: „Čo je také užitočné mimo mojej komfortnej zóny, čo mi prinesie hmatateľné výhody? Dôvody, prečo môže človek opustiť svoju zónu pohodlia:

nedostatok zmyslu života;
s konkrétnym cieľom a;
potreba úplnej zmeny dojmov;
životné okolnosti sú usporiadané tak, že už nie je možné žiť ako predtým;
vyhliadky na osobný rast: školenia, kariéra;
uvedomenie si skutočnosti, že neustále byť v komfortnej zóne vedie k degradácii a emocionálnej otupenosti.

Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny?

Opustenie komfortnej zóny je plné rizík a stresu – aktivujú sa prastaré obranné mechanizmy „neprebádaného územia“. Musíte to pochopiť a rešpektovať telo, ktoré sa o majiteľa tak stará, postupnosť je dôležitá vo všetkom. Zvyčajne existujú dve východiská: ťažká cesta, ktorú človeku postaví sám život (traumatické, tragické situácie) a vedomé východisko, keď sa človek sám rozhodne odísť. Neexistujú žiadne konkrétne akcie, každý si ich vytvára sám, existujú však všeobecné odporúčania psychológov:

Jasné vedomie človeka o hraniciach, za ktoré sa bojí ísť.
Hľadajte hlavné dôvody, ktoré spôsobujú odpor a bránia realizácii plánov.
Výstup tým, že sa ponoríte do nových aktivít a situácií, ktoré spôsobujú nepohodlie.

V tomto pomôžu jednoduché metódy:

skok s padákom;
prísť a stretnúť sa prvý;
pre usadených ľudí - začnite cestovať;
naučiť sa cudzí jazyk;
opustiť slabo platenú a nehodnú prácu;
posilovať;
zmeniť svoj denný režim;
presťahovať sa do iného mesta, krajiny;
naučiť sa nové povolanie;
začať preberať iniciatívu v práci.

Ako rozšíriť svoju komfortnú zónu?

Komfortná zóna nie je statický jav. K expanzii dochádza, ak sa človek nejaký čas venuje novým činnostiam, vykonáva neznáme činnosti, ktoré sa čoskoro udomácnia a zapadnú do jeho oblasti života. Až keď prekročíte bežné hranice, vaša osobná komfortná zóna sa rozšíri. V tejto fáze psychológovia radia:

Začnite v malom, postupne zvyšujte objem akcií.
Nová akcia sa musí stať zvykom a musí byť konsolidovaná aspoň 21 dní (trvalá konsolidácia ≈ 90 dní).
Poskytnite si podporu priateľov - motivácia a nadšenie vysychajú a blízki ľudia sú zdrojom podpory pre udržanie zámeru ísť ďalej.
Zaznamenajte najmenšie výsledky zmien a porovnajte sa „dnes“ so sebou „včera“.

Knihy o zóne pohodlia

Opustenie komfortnej zóny je jediný spôsob rozvoja človeka, ktorý si uvedomuje, že život spočíva v pohybe. Ako prekonať komfortnú zónu sa čitateľ dozvie z kníh:

„Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Sprievodca osobnou efektivitou." M. Anderson– autor knihy porovnáva komfortnú zónu s Bermudským trojuholníkom, v ktorom mizne všetko: ambície, sny.
„Vystúp zo svojej komfortnej zóny. Zmeň svoj život. 21 metód na zvýšenie osobnej efektivity.“ B. Tracy- americký rečník sa podelí o svoje skúsenosti s „jedením žabiek“ – to je to, čo nazýva situácie opustenia komfortnej zóny.
„Do pekla s tým všetkým! Vezmi to a urob to!" R. Branson– slogan knihy je „Žiť znamená skúšať nové veci!“ Značkový človek učí, ako si zo života vziať všetko a uspieť v nových veciach.
„Skús to – bude to fungovať! Kedy si naposledy urobil niečo prvýkrát?" S. Godin- autor sa veľkoryso delí o svoje tipy na prekonávanie strachu pred začiatkami a inšpiruje ho k veľkým veciam.
„Zapáľte oheň! Úprimná rada pre tých, ktorí hľadajú svoju cestu“ D. Laporte- kniha pre ženy, ktoré žijú obyčajný život a zabudli na svoje túžby.

„Komfortná zóna“ znie celkom príjemne a prirodzene, ale ide o to, že ak človek uviazol vo svojej zóne pohodlia, nemá šancu svoj život nejako zmeniť a zlepšiť! A zostane to tak, kým sa nenaučí ísť za svoju zónu pohodlia a prekonať svoje vlastné vnútorné obmedzenia.

V tomto článku sa pozrieme na tri otázky:

Čo je to zóna pohodlia?
Čo znamená zóna komfortu, teda čo môžete očakávať od svojho života, ak ho žijete výlučne v zóne komfortu?
Čo vytvára vašu komfortnú zónu a bráni vám ju opustiť?

A v druhej časti tohto článku sa budeme zaoberať otázkou - Ako sa dostať von z komfortnej zóny?

Čo je zóna komfortu

Komfortná zóna – ide o obmedzený životný priestor človeka + zaužívaný a najčastejšie sedavý spôsob života.

Priestor komfortnej zóny človek to považuje za známe a pre seba bezpečné. Čiže tento priestor pozostáva z vyšliapaných chodníčkov a už naštudovaných vecí, ktoré od človeka nepotrebujú prekonávať v sebe nejaké strachy či komplexy alebo osvojovať si niečo nové a nepoznané.

Obyčajný spôsob života - súbor návykov (zvyčajné denné úkony) a obvyklé rozloženie životného času, kedy si človek nevyčlení čas na niečo nové, dôležité, čo môže kvalitatívne zlepšiť jeho život.

Čo znamená život v komfortnej zóne:

Život je vo vyjazdených koľajach, v „pohodlnom“, ale vo vyjazdených koľajach, podľa nejakého známeho vzoru, napríklad „doma-práca-život“ a bez zmien, to isté celé desaťročia.
Komunikácia s tými istými ľuďmi, z rovnakej triedy, na ktorú ste zvyknutí. Bez nových známostí, vzťahov a príležitostí. Ale nové vzťahy vždy znamenajú nové dojmy, spojenia a príležitosti podľa osudu.
Jedna práca na mnoho rokov, a keď to ešte nie je vaša obľúbená práca, je to vo všeobecnosti smutné. Závislosť na zóne pohodlia človeka najčastejšie zbavuje kariérneho rastu a povýšenia, pretože to znamená opustiť svoju zónu.
Približne rovnaká finančná situácia, bez rastu finančných možností. V drvivej väčšine prípadov na zvýšenie príjmu musíte opustiť svoju komfortnú zónu a začať robiť niečo, čo ste ešte nikdy nerobili.
To tiež znamená, že človek nebude mať v živote prakticky žiadne nové dojmy a radosti, že jeho život sa kvalitatívne nezmení, ak neopustí svoju komfortnú zónu a sám sa nikdy nestane silnejším a vplyvnejším, ako je teraz. Ako sa hovorí: "Ako si sa narodil, tak aj zomrieš."
Takýto človek nikdy neprekoná svoje vnútorné strachy a komplexy, ktoré mu bránia začať nový, bohatší, zaujímavejší a šťastný život. To znamená, že vnútorné problémy sa budú počas života len hromadiť, výsledkom čoho bude stres, negatívne emócie, rastúca nespokojnosť a zodpovedajúce choroby.

Čo je mimo komfortnej zóny?

Tí, ktorí sa boja opustiť svoju zónu pohodlia, podvedome veria, že za ňou je nebezpečenstvo, problémy a dokonca aj smrť. Ale to nie je pravda! Mimo vašej komfortnej zóny je obrovský, zaujímavý svet a tisíce príležitostí na nové ciele a úspechy, na nové víťazstvá, známosti a radosti.

Všetky najlepšie veci vo vašom živote, na ktoré si spomeniete, nie sú vo vašej zóne pohodlia, ale za ňou!

Preto to chcem povedať "Choď a vezmi si to, na čo čakáš?", ale nebolo to tak, pretože nie každý človek môže opustiť svoju zónu pohodlia, ktorá nie je ničím iným ako zhlukom vnútorných stien a obmedzení, ktoré si postavil človek s vlastnými strachmi, komplexmi a slabosťami (a pod.).

Čo vytvára vašu komfortnú zónu a bráni vám ju opustiť?

Na prvý pohľad sa zdá, že komfortnú zónu vytvára známy spôsob života, túžba po určitej stabilite a banálna túžba po pohodlí, ale nie je to celkom pravda. Človek totiž vo väčšine prípadov chce oveľa viac, ako má tento moment, ale z nejakého dôvodu sa stále neodváži opustiť svoju komfortnú zónu kvôli všetkému, o čom sníva.

prečo?Existuje niekoľko dôvodov:

Pre mnohých ľudí má vták v ruke väčšiu cenu ako koláč na oblohe, to znamená, že sa boja málo riskovať, aby získali viac. Najzaujímavejšie však je, že veľmi často netreba riskovať vôbec nič! Aké sú teda skutočné dôvody:

1. Strach! niečo nové, nepoznané. Strach zo vstupu do nejakej sféry, zóny, v ktorej sa človek nevyzná alebo nie je odborníkom. Obáva sa, že nebude možné predvídať a zabezpečiť všetko. Strach, že sa budete musieť niečo naučiť od začiatku, robiť chyby, zlyhávať, a to môže byť nepríjemné. Vždy stojí za to pamätať si pravdu - „Všetko, čoho sa bojíte, bude pre vás vždy nedosiahnuteľné, uzavreté a neprístupné! A toto sa bude diať, kým neporazíte svoj strach!"

2. Vnútorné komplexy! Najčastejšie je to vnútorné a pri kontakte s neznámym človekom vždy spôsobuje nepohodlie. To znamená, že ak si človek nie je istý sám sebou, má problém prekonať vnútorné obmedzenia a opustiť svoju komfortnú zónu.

3. Lenivosť! Obyčajné – duchovné a fyzické. Niektorí ľudia sú príliš leniví rozmýšľať, robiť nové rozhodnutia, pracovať na sebe, aby niečo vo svojom živote zmenili. Iní, aj keď chápu, že bez činu nemôžu vo svojom živote nič zmeniť, sú stále príliš leniví niečo robiť, príliš leniví hýbať telom, myšlienkami a všetkým ostatným.

Patria sem aj patetické výhovorky, ktoré zakrývajú banálnu lenivosť, ako napríklad „mám toho dosť“, „všetko v mojom živote mi vyhovuje“, „nepotrebujem veľa“ atď. Spravidla práve takýmito výhovorkami sa človek snaží zakryť svoju hlbokú nespokojnosť a komplex lúzera, ktorý je obyčajným lenivcom.

4. Ilúzie a nezodpovednosť! Mnoho ľudí sa radšej živí ilúziou, že raz, v jeden magický moment, keď sa planéty určitým spôsobom zoradia, sa celý ich život akosi zázračne zmení a všetko bude úžasné. Takých ľudí čaká trpké sklamanie! Myslia si to nezodpovední ľudia, ktorí si nechcú priznať, že celý ich život je 100% ovocím ich vlastných rozhodnutí, úsilia a činov. Toto sa volá pre vás a váš Osud.

A o tom, čo musíte urobiť, aby ste sa naučili opustiť svoju zónu pohodlia - prečítajte si v pokračovaní článku.

Jedným zo skutočne efektívnych spôsobov, ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny, je individuálna práca, ktorá vám pomôže rýchlo identifikovať a odstrániť príčiny vnútorných obmedzení. Ak sa sami rozhodnete, že chcete pracovať s mentorom -!

Prečítajte si tiež

Viete, že podľa štatistík 99% ľudí, ktorí žijú v komfortnom svete, ktorý si vytvoria, nikdy nič viac nedosiahne? prečo? Jednoducho preto, že taká útulná, sladká, chránená a bezpečná zóna pohodlia je plná najdôležitejšieho nebezpečenstva – zvyku, rutiny a degradácie osobnosti.

Áno Áno presne. Aj tí ľudia, ktorí dosiahli vysoké postavenie, dosiahli naplnenie svojich dôležitých túžob a zdalo by sa, že dosiahli všetko, o čom mohli snívať, neustále hľadajú nové spôsoby rozvoja. Narúšajú stereotypy a vystupujú zo svojej komfortnej zóny. A verte mi, je to pre nich oveľa ťažšie ako pre vás – môžu stratiť viac.

Poviem vám, čo je zóna pohodlia a ako sa z nej dostať.

Čo je to zóna pohodlia človeka

Táto definícia označuje malý svet, ktorý ste si vytvorili pre seba, ktorý vám úplne vyhovuje a nie je plný prekvapení a nebezpečenstiev. Určite viete, že zajtra je nový deň, zobudíte sa o 6:00, pôjdete do práce, do práce, vrátite sa domov, uvaríte večeru a pozriete si svoj obľúbený televízny seriál. Potom choďte spať a ráno je všetko znova.

Medzi kataklizmami sa môže vyskytnúť choroba alebo môžete zle hospodáriť s peniazmi a stráviť niekoľko dní bez jedla. Cez víkendy - divadlo, príroda, stretnutia s priateľmi... To isté, v kruhu, otravné, ale veľmi známe, a teda bezpečné.

Nebezpečenstvo zóny pohodlia

Nebezpečenstvo jedno

Ak človeku doprajete relaxačnú masáž, zmäkne a stane sa poddajným. Telo odpočíva, nechcete nič myslieť ani robiť. Ak to robíte neustále, svaly prestanú pracovať a začnú atrofovať. Rovnako je to aj s mozgom. Prečo potrebujete zvedavú myseľ, ak je všetko už jasne rozložené na policiach? Premeníte sa na naprogramovaného robota, ktorý opakuje to, čo mu bolo vložené do hlavy prostredníctvom rádia, televízie a internetu. Nechcem myslieť sám za seba, tým menej dokázať svoj názor.

Spomeňte si, kedy bolo vaše najproduktívnejšie obdobie. Kedy ste chceli žiť, tvoriť a učiť sa niečo nové? Stavím sa, že časy neboli hrozné – či už moje študentské roky, alebo ťažká finančná situácia, bez viditeľných perspektív, alebo vyhrotené situácie, do ktorých ma život tlačil a zdalo sa, že z nich niet cesty von.

Telo v takých chvíľach mobilizuje silu, mozog hľadá riešenia, je neustále v práci a upevňujú sa nervové spojenia. A hoci je to pre vás veľmi ťažké a v tej chvíli nechápete, prečo je to všetko potrebné, neskôr prídete na to, že nebyť nehody/krízy/choroby/rozchodu, nestali by ste sa osoba, ktorou ste teraz.

Záver je len jeden – človek potrebuje otrasy, aby sa neutopil v bažine, ale žil naplno.

Druhé nebezpečenstvo

Najdôležitejší cieľ v živote je čoraz vzdialenejší. A ako čas plynie, je čoraz strašidelnejšie začať to implementovať. A potom úplne prídete na to, že dobre, toto je cieľ. Mám sa dobre tak ako to je.

Ukazuje sa teda, že väčšina ľudí sníva o tom, že budú sledovať východ slnka v Himalájach, vypiť si šálku kávy na Eiffelovej veži alebo navštíviť potopenú loď, no sami sedia na svojom piatom bode a odkladajú, odkladajú, odkladajú.. .

Tretie nebezpečenstvo

Nikdy sa nedozviete, kto ste a prečo ste prišli na tento svet, ak vás pohltí vaša zóna pohodlia. Budete žiť nudný, monotónny život, kde najväčšou udalosťou bude zvýšenie platu o 30% alebo úspešná kúpa plazmového televízora s 25% zľavou.

Chceš to? Som si istý, že nie. Potom je čas hľadať riešenie. Zbavte sa svojej komfortnej zóny a hľadajte cestu, ako z nej von.

Existuje niekoľko spôsobov a nie sú také zložité, ako by ste si mysleli. Hlavná vec je, že musíte urobiť pevné rozhodnutie zmeniť svoj život a začať toto rozhodnutie uplatňovať v praxi. Každý deň, bez výhrad. Prvých pár týždňov to bude ťažké, ale potom sa vám otvorí nový zaujímavý svet. Nadviažete nové známosti, je pravdepodobné, že stretnete lásku, zadefinujete si svoje ciele a začnete k nim smerovať. Opustenie zóny pohodlia je vašou jedinou šancou, ako otočiť priebeh svojho osudu smerom, ktorý chcete. pripravený? Potom začnime.

Metóda jedna

Každý deň, keď sa premáhate, urobte niečo, čo ste nikdy neurobili. Nešiel si do práce pešo? Vstaň o hodinu skôr a choď. Aspoň do polovice. Nerobili ste cvičenia? Je čas začať aspoň päťminútovým kývaním nôh a rúk. Nečítali ste v noci knihu? Čo ti bráni skúsiť to? Netreba zachádzať do extrémov. Vyberte si jednu vec a začnite ju implementovať do svojho života. Postupne, kúsok po kúsku. V tejto veci je hlavnou vecou konzistencia, nie objem a rýchlosť.

Metóda dva

Premýšľajte o tom, čo by ste chceli robiť? Možno kresliť? Alebo plávať? Alebo bojové umenia? A čo tanec? Letecké modelárstvo? A netreba hovoriť, že nie je čas. Ak chcete, nájdite si hodinu navyše, aby ste konečne začali robiť to, k čomu vašu dušu už dlho ťahá.

Metóda tri

Vezmite si dovolenku, postavte svoju rodinu pred hotovú vec. A vydajte sa na cestu. Nie nevyhnutne ďaleko a na dlhú dobu. Vystačí na tri až päť dní v najbližšom meste. A tam preskúmajte všetky možné pamiatky, vyskúšajte miestnu gastronómiu, navštívte kluby a kiná. Vrátite obnovenú osobu, to je isté.

Metóda štyri

Zmeňte svoj imidž. Prehodnoťte svoj šatník. Možno by sme mali pridať jasné akcenty alebo naopak trochu klasické? Nikto ťa nenúti zmeniť svoj imidž natrvalo, no pol mesiaca či mesiaca je celkom normálne a dosť na to, aby si sa na svet pozrel inými očami a prinútil iných ľudí zmeniť na teba názor.

Toto sú hlavné míľniky na ceste von z vašej komfortnej zóny. Pamätajte, že hlavnou vecou nie je rýchlosť, ale konzistencia. Každý deň musíte urobiť aspoň niečo, čo je pre vás nezvyčajné, spôsobuje strach alebo nepríjemnosti.

Teraz viete to najdôležitejšie o svojej zóne pohodlia a o tom, ako sa z nej dostať. Veľa šťastia s týmto!

Počas celého dospelého života sa stretávame s potrebou niečo zmeniť, urobiť nejaké dôležité rozhodnutia, no bráni nám strach z neznámeho. Začíname sa presviedčať, že všetko nie je úplne zlé a či to tam bude lepšie, sa nevie... Bojíme sa niečo vážne zmeniť.

Čo je to zóna pohodlia v psychológii?

V nás sú hranice, v rámci ktorých sa cítime dobre a cítime sa bezpečne. Práve tieto vnútorné rámce nás nútia lipnúť na tých vzťahoch, ktoré už dávno prežili svoju užitočnosť, na pozíciách a zamestnaniach, ktoré sú pre nás nielen nezaujímavé, ale neprinášajú ani bežný príjem.

Tieto vnútorné hranice vytvárajú komfortnú zónu. Poďme zistiť, čo to je?

Komfortná zóna v psychológii je oblasť nášho životného priestoru, ktorá nám dáva pocit bezpečia. Väčšinou to určuje zaužívané správanie, pohodlné je to, na čo ste zvyknutí. Je to dobré vo svete, kde je všetko stabilné, známe a predvídateľné.

V podstate je to stav, v ktorom sa cítime pohodlne. Zdalo by sa, čo je na tom zlé? Samozrejme nič. Okrem toho, že to značne spomaľuje vývoj niečoho nového a neznámeho.

Ak chcete niečo dosiahnuť a niečo urobiť, musíte vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Učenie vždy zahŕňa prekračovanie jeho hraníc.

Za komfortnou zónou prichádza riziková zóna. Predpokladom osobného rozvoja je ísť za hranice pohodlia.

Mladí ľudia sú zvyčajne ochotnejší rozšíriť svoju zónu pohodlia. Ak sa v nej bežný človek zdržiava príliš dlho a nerobí nič pre to, aby ju rozšíril, tak sa tam zastaví osobný rozvoj a začína degradácia.

Táto definícia jasne hovorí, že ak máme záujem o rozvoj, tieto hranice budeme musieť nevyhnutne prekonať.

Ako určiť situáciu, keď ste príliš dlho vo svojej zóne pohodlia?

Po prvé, poďme zistiť, ako môžeme pochopiť, že sme príliš uviaznutí v našej komfortnej zóne. Pochopíte to svojou vlastnou reakciou na nejakú novú situáciu alebo okolnosti. Možno ste na to ešte len pomysleli, no už to vo vás vyvoláva strach. Chcel by som poznamenať, že prvá reakcia môže byť veľmi odlišná: úzkosť, stres, strach, zvedavosť, záujem. Práve strach je však indikátorom toho, že komfortná zóna je pre vás pohodlná – nechcete ju opustiť.

Na rozšírenie svojej zóny je však potrebné prijať všetko nové a prispôsobiť sa tomu.

Povedomie

Psychológovia tvrdia, že život začína presne tam, kde končí komfortná zóna. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, že ste tam boli príliš dlho, akoby ste v tomto stave boli pozastavení. Kým túto skutočnosť sami neuznáme, nikam sa nepohneme. Dôležitým bodom je samotné prijatie tejto myšlienky. Musí tam byť aj túžba, pochopenie, že sa z tejto situácie jednoducho potrebujete vymaniť.

Komfortná zóna v psychológii pokrýva absolútne všetky oblasti života. Môže to byť vzťah, ktorý nám nevyhovuje, podnikanie, nepotrebná a nemilovaná práca, dom, mesto. To všetko je v našej obvyklej zóne, ale už dlho nám to nevyhovuje, no v strachu zo zmeny sedíme a nerobíme nič, aby sme niečo v našich životoch zmenili.

Čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať bez toho, aby ste si ublížili?

Uvedomujúc si, že sme uviazli na jednom mieste, musíme konať. Zoznam krokov, ktoré je potrebné vykonať, možno zhruba nazvať akčný program. Je to potrebné predovšetkým na to, aby sa jemne prešlo z jedného stavu do druhého.

Prvým krokom je úloha

Primárnou činnosťou na prekonanie vnútorných hraníc bude samotný proces stanovenia úlohy. Musíme sa rozhodnúť, čo chceme dosiahnuť, aký výsledok potrebujeme.

Predpokladajme, že sme si uvedomili, že sa bojíme a je nám nepríjemné spoznávať nové prostredie ľudí. To znamená, že budeme musieť čo najčastejšie komunikovať s cudzími ľuďmi. Toto bude našou úlohou. Proces by sa mal stať známejším, a teda pohodlnejším.

Druhým krokom je objem plánovaného výsledku

V tejto fáze musíte formulovať rozsah plánovaného výsledku. Mali by to byť veľmi konkrétne čísla: čo a koľko chcem dostať, dokedy. Spravidla ide o odborné posúdenie seba samého. Ak si sformulujete OZR, pomôže vám to robiť vašu prácu efektívnejšie.

Ako zistíme, či sa naša zóna komfortu rozšírila? Prirodzene, že kritériom úspechu bude váš pokoj pri nadväzovaní nových známostí. V tomto prípade môže byť objem formulovaný ako počet nových ľudí v prostredí. A zároveň označme počet známych za deň. Vo všeobecnosti je logické postupne zvyšovať objemy v rozumných medziach. Aj keď to všetko okamžite nevedie k pohodlnému stavu, stále bude pozitívny účinok.

Najväčším trikom je v tomto prípade to, že sa vaša pozornosť prepne na vykonávanie určitej práce, nesústredíte sa na proces vymanenia sa z nastoleného stavu. Komfortná zóna je niečo, na čom musíte popracovať, nepríde sama.

Tretím krokom je práca

Práca nie je nič iné ako postupné prechádzanie všetkých plánovaných krokov. V prvom rade sme si na každý deň naplánovali program aktivít, našou úlohou je ísť po naplánovanej ceste. Bude dobré, ak budete písať správy o svojich každodenných aktivitách, pričom analyzujete výsledok a samotný proces.

Štvrtý krok - a opäť práca

Áno áno. Nemýlili sme sa... Opäť práca.

Chcel by som poznamenať dve nuansy. Po prvé, aby ste rozšírili svoju komfortnú zónu, musíte určite pracovať.

Po druhé, musí sa vykonávať dôsledne s postupným zvyšovaním objemov. Na to by sa nemalo zabúdať.

Keď ľudia vedia, čo je to zóna pohodlia a ako sa z nej dostať, často sa snažia okamžite skočiť na úroveň, ktorú chcú dosiahnuť. Niekomu to možno aj vyjde, no pre väčšinu ľudí sa to skončí tak, že z pohodlného stavu vôbec neodídu, obávajúc sa chýb. Preto je dôležité postupne sa adaptovať na novú rozšírenú zónu.

Vytvorenie nového návyku zvyčajne trvá presne dvadsaťjeden dní. Zvládnutie niečoho nového je aj akýmsi rozšírením zóny.

Musíme dbať na to, aby sme sa cítili pohodlne pri stále sa zväčšujúcom objeme, potom sa nevystavujeme riziku, že zničíme absolútne všetky výsledky našej práce. Každý krok by mal byť pohodlný.

Piaty krok – rozvoj nového územia

V tejto fáze je komfortná zóna novým územím, ktoré už bolo zvládnuté. Môžete relaxovať a užívať si život. Nezabúdajme, že pred nami sú nové územia a víťazstvá.

Cvičenia a tréningy

Ak sa človek niečoho bojí, tak to určite musí urobiť, to je názor mnohých psychológov. Po určení, čo je zóna pohodlia a po jej rozšírení, si musíme osvojiť návyk a schopnosť správne ju opustiť v každej situácii. A aby ste to dosiahli, musíte prekonať strach z niečoho nového.

Na tieto účely existujú špeciálne cvičenia:

Musíte začať zmenou bežných maličkostí. Napríklad zmeniť svoj denný rozvrh, ísť inou trasou, nakupovať v novom obchode, kupovať neobvyklé produkty.
Stretnutie s novým človekom je skvelý spôsob, ako sa dostať z pohodlného stavu.
Ďalej sa môžete naučiť niečo, čo ste predtým nemohli robiť. Vyšívať, pliesť, variť nové jedlo, hrať na gitare.
Pozrite si film alebo si prečítajte knihu v žánri, ktorý pre vás nie je typický.
Choďte na neplánovaný výlet, všetko by malo byť improvizované, bez predbežných príprav. Získate veľa nových dojmov a rozšírite svoju zónu pohodlia.
Navštívte nové miesto. Napríklad nová reštaurácia s pre vás nezvyčajnou kuchyňou.
Noste nové veci, veci, ktoré by ste predtým neriskovali. Môžu to byť mimoriadne štýly a farby.
Potom môžete začať prestavovať nábytok. Osviežte svoju izbu novým interiérom.
Prejdite sa minibusom po predtým neznámej ceste.
A nakoniec si vymyslite vlastné simulátory – situácie.

Brian Tracy

Meno Brian Tracy je v psychológii všeobecne známe. Je považovaný za svetového odborníka na úspech. Vyvinul si vlastný systém, ako to dosiahnuť, a urobil to vo veku dvadsaťpäť rokov. Odvtedy Tracy napísala mnoho kníh o psychológii. V práci pokračuje dodnes, vedie školenia a konzultácie.

Čím sa ešte Brian Tracy preslávil? Komfortná zóna je jednou z tém, na ktorej pracoval. Jeho kniha „Vypadni zo svojej komfortnej zóny“ je úplne venovaná tejto téme. Hovorí v ňom o dvadsiatich jeden spôsoboch, ako zvýšiť osobnú efektivitu. Jeho diela si samozrejme zaslúžia pozornosť.

Namiesto doslovu

Keď hovoríme o komfortnej zóne, nemáme na mysli tie vonkajšie okolnosti, ktoré sú pre človeka pohodlné, ale máme na mysli vnútorné životné hranice, v ktorých sa ľudia cítia bezpečne. Pohovka, masáž, káva dávajú pocit pohodlia jednému a druhého, ktorý na to nie je zvyknutý, dokážu vyviesť zo zóny pokoja. Všetky tieto predmety sú mu cudzie.

Stav pohodlia nie je vždy užitočný. Ľudia majú tendenciu utápať sa v zbytočných okolnostiach a vzťahoch, no zo zvyku sa cítia celkom pohodlne a neriskujú, že niečo vo svojom živote zmení, v obave, že tieto zmeny nepovedú k ničomu dobrému.

Za hranicami komfortnej zóny existuje zóna rizika, možných skúšok a nebezpečenstiev. Nie každý je vedome pripravený opustiť svoje obvyklé pohodlie a ocitnúť sa v nepríjemných podmienkach. Len tak sa však môže človek rozvíjať. Určite potrebuje z času na čas opustiť svoju zónu pohodlia, no len sa musí naučiť, ako to robiť správne bez toho, aby si ublížil. Postupne rozširuje zónu pre seba, určite v nej bude. Nemôžete zostať neustále v nepríjemnom stave. Keď sa človek naučí prispôsobiť sa, ľahšie zvládne nové oblasti činnosti. Vyjsť zo svojej komfortnej zóny je užitočné, je to určitý druh otrasov a stimul pre ďalšiu činnosť a rozvoj.