Ano ang gagawin kung mayroon kang kahinaan sa iyong mga binti. Malubhang kahinaan ng kalamnan

Ang proseso ng pagbubuntis at panganganak ay isang mahirap na panahon sa buhay ng sinumang babae. At kapag ang sanggol ay payapang humihilik sa kuna, at ang pagod ngunit masayang ina ay nakatingin sa kanya, lahat ng mga paghihirap ay naiwan. Ngunit ang mga paghihigpit sa pagkain ay patuloy na nag-aalala sa bagong ina.

Sa panahon ng pagbubuntis, sinubukan niya sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan ang pagkain ng mababang kalidad, nakakapinsalang mga produkto, upang hindi makapinsala sa maliit na sanggol sa kanyang tiyan. At ngayon ang responsibilidad ay hindi mas mababa, dahil ang sanggol na may gatas ng ina ay tumatanggap ng mga sangkap mula sa kanyang pagkain. At sa batayan na ito maraming mga katanungan ang lumitaw tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo. Halimbawa, makakain ba ng itlog ang mga nagpapasusong ina?

Nutrisyon ng isang nursing mother at colic

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Siyempre, sa unang buwan ng paggagatas dapat kang maging maingat sa iyong diyeta.

Dapat itong mapuno ng mga bitamina at mineral upang ang katawan ng ina ay gumaling pagkatapos ng mahirap na proseso ng panganganak. Ngunit paano makalkula kung aling mga sangkap ang hindi magkakaroon ng nakakapinsalang epekto sa kalusugan ng iyong maliit na bata? Napakaraming produkto ang gusto kong subukan.

Maaari bang kumain ng itlog ang mga babaeng nagpapasuso?

Ang mga itlog ay isang produkto ng pinagmulan ng hayop, mayaman sa maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan: choline, folic acid, phosphorus, calcium, atbp.

Ang katawan ng parehong nag-aalaga na ina at ang bagong panganak ay nangangailangan ng lahat ng mga sangkap na ito; bukod dito, ang mga ito ay mahalaga. Samakatuwid, sa tanong kung ang mga itlog ay maaaring kainin ng mga nagpapasusong ina, ang sagot ay oo.

Mayroon bang anumang mga pitfalls?

Siyempre, hindi ito hindi nakakapinsala sa isang produkto na tila sa unang tingin. Ang puti ng itlog ay isa sa mga pinaka-aktibong allergens, kaya imposibleng ibukod ang posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi sa isang bata, kahit na hindi ito nangyayari sa ina. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay kadalasang naglalaman ng salmonella at iba pang bakterya na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan.

Paano kumain ng itlog?

Sa anumang kaso, dapat silang hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Pagkatapos nito, ang mga itlog ay ginagamot sa init. Maaari bang magkaroon ng pritong itlog ang mga nanay na nagpapasuso?

Ang pinakuluang itlog ay magiging mas malusog para sa katawan, ngunit ang piniritong itlog ay dapat kainin nang mabuti. Mas mainam na huwag kumain ng hilaw na itlog ng manok habang nagpapakain.

Paano pumili?

Ang pangunahing kondisyon kapag pumipili ng mga itlog ay ang kanilang pagiging bago.

Siyempre, anuman ang paggamot sa init ng produkto, dapat itong sariwa. Ito ay maaaring matukoy nang napakasimple. Kailangan mo ng isang baso ng plain water. Isawsaw ang isang testicle dito at tingnan ang resulta:

• kung lumubog ito sa ilalim, mayroon kang sariwang produkto, mula mismo sa manukan;
• kung ang itlog ay lumulutang sa gitna ng baso, ang produkto ay maaaring ubusin, ngunit ito ay naimbak na ng ilang panahon;
• ngunit kung ito ay lumutang, dapat itong itapon kaagad - ito ay bulok.

Panatilihing sariwa ang iyong pagkain at manatiling malusog.

Kailangang bantayan ng lahat ang kanilang diyeta. Ngunit ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga ina ng pag-aalaga. Pagkatapos ng lahat, ang kalidad ng gatas ng ina ay nakasalalay sa kung ano ang kinakain ng isang babae. Ang pangunahing bagay ay upang magbigay ng isang balanseng diyeta, pagliit ng mga hindi gustong pagkain. Dahil dito, maraming kababaihan sa panahon ng pagpapasuso ang nagtatanong ng isang katanungan - posible bang magkaroon ng mga itlog habang nagpapasuso?

Ang mga benepisyo ng mga itlog sa panahon ng paggagatas

Upang maunawaan kung maaari kang kumain ng mga itlog habang nagpapasuso, dapat mong basahin ang impormasyon tungkol sa kung gaano kalusog ang mga ito. Kaya, ang mga itlog ay naglalaman ng:

Ang komposisyon na ito ng mga sustansya at microelement ay mainam para sa katawan, na tumutulong sa pagbawi nito pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, ang lahat ng mga pakinabang ng mga itlog ay napagtagumpayan ng isang sagabal - ang protina ay isang allergen. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat kapag nagpapakilala ng mga itlog sa iyong diyeta.

Kung ang nanay at tatay ay walang allergy sa mga puti ng itlog, halos tiyak na ang sanggol ay hindi rin.

Ang mga benepisyo ng mga itlog ay maaari lamang makuha kung sila ay natupok nang tama. Kapag pinirito ang mga itlog, nawawala ang karamihan sa mga sustansya, at ang pritong produkto ay maaaring magdulot ng mga problema sa tiyan. Samakatuwid, mas mahusay na kumain lamang ng pinakuluang itlog.

Ang mga itlog ng pugo ay isang produktong pandiyeta, na hindi lamang madaling natutunaw ng katawan, ngunit mayroon ding mas maraming bitamina at kapaki-pakinabang na microelement.

Kailangan ba ang mga itlog kapag nagpapasuso - iba't ibang mga punto ng view

Sa ngayon, walang pinagkasunduan sa pangangailangan para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng mga itlog. Ang ilang mga eksperto ay patuloy na iginigiit na ang produktong ito ay nagdudulot ng malubhang allergy at maaari lamang ipasok sa diyeta pagkatapos ng 6 na buwan. Ang iba ay nagsasabi na ang mga itlog ay maaaring ligtas na kainin pagkatapos ng unang buwan, ngunit sa limitadong dami. Ang iba ay sigurado na sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay kailangan lang kumain ng mga itlog ng manok upang mabilis na bumalik sa normal.

Kung nagpasya ka pa ring kumain ng mga itlog habang nagpapasuso, kailangan mong malaman kung paano ipasok ang mga ito sa iyong diyeta nang walang sakit hangga't maaari. Sa unang pagkakataon, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng isang-kapat ng yolk at bantayan ang iyong sanggol. Kung wala siyang allergy at maganda ang pakiramdam niya, pagkatapos ng ilang araw maaari mong kainin ang kalahati ng yolk. Kaya, sa loob ng dalawang linggo maaari mong ganap na ipakilala ang produktong ito sa iyong diyeta.

Ang pamantayan ay kumain ng 1-2 itlog bawat linggo, pinakuluan o bilang bahagi ng isang omelet.

Kapansin-pansin na hiwalay ang katotohanan na ang mga itlog ng gansa at pato ay mas malamang na maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, kung mayroon kang pagkakataon, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang ipakilala ang produktong ito sa iyong menu mula sa kanila. Bagaman ang halaga ng ganitong uri ng mga itlog ay hindi mas mababa sa mga itlog ng pugo, na, tulad ng nabanggit sa itaas, ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Kung ang iyong sanggol ay madaling kapitan ng allergy, antalahin ang pagpasok ng mga itlog sa iyong diyeta hanggang anim na buwan. Sa edad na ito, magiging mas malakas ang digestive system ng iyong sanggol, at maaari kang sumubok ng mga bagong pagkain.

Ang pagiging bago ng itlog - kontrol sa kalidad

Upang ang isang produkto ay magdadala lamang ng mga benepisyo, ito ay dapat na may mataas na kalidad at sariwa. Samakatuwid, kailangan din ng mga itlog na masuri ang pagiging bago. Upang gawin ito, punan ang isang baso ng tubig tungkol sa kalahati at ilagay ang isang itlog sa loob nito. Ang isang sariwang itlog ay lulubog; isang linggong gulang na itlog ay tatayo nang patayo at kalahating lulubog sa tubig. Ngunit ang nawawalang itlog ay agad na lulutang sa ibabaw. Ang produktong ito ay hindi dapat gamitin sa anumang kaso!

Ang mga nanay na nagpapasuso ay kayang bumili ng maraming produkto, kabilang ang mga itlog. Ang pangunahing bagay ay lahat sila ay sariwa at maayos na inihanda. At isa pang bagay - lahat ay mabuti sa katamtaman...

Ang mga itlog ay malawakang kinakatawan sa pagkain ng tao at kasama sa iba't ibang mga produkto ng kuwarta, sarsa, sausage at marami pang ibang produktong pagkain, at ginagamit din nang hilaw, pinakuluang, pinirito o inihurnong.

Ang mga itlog ng manok at pugo ay isang kamalig ng mga bitamina at protina ng hayop, na madaling hinihigop ng katawan. Ngunit kapag nagpapasuso, dapat mong ituring ang produktong ito nang may pag-iingat kung balak mong isama ang isang omelet o iba pang mga pagkain sa menu. Maaari mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga itlog ay mataas sa protina at mababa sa calories kumpara sa iba pang mga produktong hayop. Bilang karagdagan sa protina, ang isang itlog ng manok ay naglalaman ng:

• lahat ng bitamina, maliban sa bitamina C;
• halos lahat ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan ng tao, hindi kasama ang silikon at boron;
• isang kumpletong hanay ng mga mahahalagang amino acid.

Ang isang itlog ng pugo ay mas mababa sa isang itlog ng manok sa mga tuntunin ng hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - bilang karagdagan sa bitamina C, boron at silikon, ang produktong ito ay ganap na walang kobalt. Ngunit kapag nagpapasuso, inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang mga itlog ng pugo, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng folic acid, dahil sa kung saan:

• ang hormonal background ng babaeng katawan ay nagpapatatag sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak (ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga surge sa estrogen, prolactin, progesterone);
• ang kaligtasan sa sakit sa mga viral na sakit ay nagdaragdag;
• ang pag-iwas sa mental retardation sa sanggol ay nangyayari.

Ang regular na pagkonsumo ng mga itlog ay nakakatulong na magbigay sa katawan ng halos lahat ng kinakailangang bitamina, micro- at macronutrients.

Ang isang produkto ay maaaring mauri bilang nakakapinsala para sa maraming mga kadahilanan, na aming isasaalang-alang nang detalyado.

Salmonellosis

Ang pagkain ng mga itlog ng manok na hilaw o may kaunting paggamot sa init ay medyo mapanganib para sa isang nagpapasusong ina, dahil may panganib ng salmonellosis. Sa kabila ng katotohanan na ang salmonellosis ay hindi nakukuha sa bata sa pamamagitan ng gatas ng suso, ang pagkalasing ng katawan ng ina ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng nutrisyon at kagalingan ng sanggol.

Ang pangmatagalang paggamot sa init ay makakatulong na iligtas ka mula sa salmonella, ngunit ang produkto ay nawawalan ng halos kalahati ng mga bitamina nito. Bilang karagdagan, ang naturang protina ay hindi gaanong hinihigop ng katawan.

Mangyaring tandaan: ang mga itlog ng pugo ay hindi itinuturing na kontaminado ng salmonellosis, dahil ang mga pugo ay hindi nagdurusa sa sakit na ito, hindi katulad ng mga manok. Gayunpaman, hindi ito ganoon - ang iba't ibang uri ng salmonella ay matatagpuan sa mga itlog ng pugo, parehong hindi nakakapinsala sa mga tao at may kakayahang magdulot ng hindi kanais-nais na sakit.

Ang salmonella ay nawasak ng mataas na temperatura. Sa 60 degrees, ang ulam ay dapat na lutuin nang hindi bababa sa 20 minuto; sa 75 degrees, sampu ay sapat na. Ang mga piniritong itlog ay hindi pantay na pinainit, ang pula ng itlog ay maaaring manatiling kalahating lutong, kaya ang omelet ay isang mas ligtas na ulam kung saan ang karamihan sa mga bitamina ay napanatili.

Masamang kolesterol

Ang mga itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng "masamang" kolesterol, na naninirahan sa mga panloob na dingding ng mga daluyan ng dugo at maaaring magdulot ng pagkasira sa paggana ng cardiovascular system. Ang mga pagkaing pinirito na itlog ay lalong mapanganib mula sa puntong ito.

Ang pinakamataas na halaga ng masamang kolesterol ay matatagpuan sa pula ng itlog, ngunit ang puti ay maaaring kainin nang walang anumang mga espesyal na paghihigpit. Gayunpaman, ito ay ang pula ng itlog na naglalaman ng humigit-kumulang 90% ng mga sustansya at bitamina.

Mapanganib na "chemistry"

• antibiotics, na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng manok;
• mga hormonal na gamot na ibinibigay sa mga manok upang sugpuin ang instinct ng brooding, molting, atbp.;
• nitrates na nagmumula sa pagkain ng manok.

Ang mga antibiotics, na pumapasok sa katawan ng isang ina ng pag-aalaga, ay pinipigilan ang normal na microflora at lumikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng mga pathogenic. Nakakaapekto ito sa kalidad at kaligtasan ng gatas ng ina.

Ang mga hormonal na gamot na nakapaloob sa mga pagkaing itlog ay nakakatulong sa pagkagambala sa pagtatago ng hormone sa katawan ng babae, na hindi na matatag sa panahon ng postpartum.

Allergy reaksyon

Ang isang reaksiyong alerdyi ng ina o anak ay maaaring ipahayag bilang:

• edema ni Quincke;
• mga pantal sa balat;
• mga karamdaman sa pagtunaw (pagduduwal, maluwag na dumi);
• allergic rhinitis.

Ang pangunahing carrier ng allergens ay puti ng itlog, dahil ang yolk ay naglalaman ng isang allergen na nawasak sa panahon ng paggamot sa init.

Pagpapasok ng mga itlog sa diyeta

Upang maiwasan ang mga kahihinatnan na mapanganib sa kalusugan ng sanggol, dapat iwasan ng isang nagpapasusong ina ang pagkain ng mga hilaw na itlog. Ang omelette, piniritong o pinakuluang itlog ay maaaring idagdag sa menu, ngunit kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog bawat linggo.

Bago maghanda ng omelet o iba pang mga pinggan, suriin ang pagiging bago ng produkto. Upang gawin ito, ibinaba ito sa isang lalagyan ng tubig - isang sariwang itlog ang agad na mahuhulog sa ilalim, ang isang hindi masyadong sariwang itlog ay lumutang nang kaunti sa lugar kung saan ang gas ay naipon sa ilalim ng shell, at isang lipas na itlog. mananatiling lumulutang sa ibabaw dahil sa malaking halaga ng hydrogen sulfide. Ang isang lipas na produkto ay mapanganib para sa mga nanay na nagpapasuso.

Ang piniritong itlog ay hindi ligtas na ulam dahil ang pula ng itlog ay hindi ganap na namumuo kapag niluto. Maaari kang magluto ng piniritong itlog na may mga gulay (hindi allergenic para sa sanggol) o isang omelet sa oven. Mahalagang tiyakin na ang produkto ay sumasailalim sa heat treatment sa temperatura na hindi bababa sa 75 degrees.

Kaya, kung ang bata ay hindi alerdyi sa mga puti ng itlog, ang diyeta ng ina ay maaaring magsama ng masarap at malusog na pagkain mula sa sariwang pugo o itlog ng manok, at ipinapayong bilhin ang produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang magsasaka o kaibigan na nag-aalaga ng mga manok para sa kanilang sarili.

Kapag nagpapasuso sa isang sanggol, ang isang babae ay kailangang sumunod sa mga malinaw na alituntunin na may kaugnayan sa diyeta. Karamihan sa mga pagkain ay hindi maaaring kainin; ang diyeta ay medyo maliit at monotonous, na maaaring negatibong makaapekto sa parehong pangkalahatang kagalingan ng bagong ina at ang kanyang kalooban - lalo na sa postpartum period. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga espesyalista sa pagpapasuso na ihanda ang tamang menu nang maaga upang ang ina at anak ay mahusay na pakiramdam. Dito ay titingnan natin kung paano makakaapekto ang mga itlog ng manok at pugo sa kalusugan ng ina at anak, ano ang mga benepisyo at pinsala nito, pati na rin ang mga pamamaraan para sa paghahanda ng mga pagkaing itlog para sa mga ina ng pag-aalaga.

Pangkalahatang impormasyon: ano ang mga pakinabang ng mga itlog?

Ang mga itlog ay itinuturing na isa sa mga pinakakaraniwang produkto - hindi lamang maaari kang maghanda ng mga indibidwal na pagkain mula sa kanila, ngunit ang produkto ay idinagdag din sa tinapay, lahat ng uri ng confectionery at pasta, sarsa, at ice cream. Dahil sa pagkalat na ito, ang mga babaeng nagpapasuso ay nagtatanong ng isang lohikal na tanong: ang mga itlog ba ay makakasama sa sanggol? Ang mga eksperto ay may iba't ibang opinyon sa bagay na ito. Ang ilan ay nangangatuwiran na ang mga naprosesong itlog ay maaaring kainin sa maliit na dami pagkatapos ng ilang linggo ng panganganak, habang ang iba ay mariing inirerekomenda na umiwas sa produktong ito nang hindi bababa sa 6 na buwan kung ang ina ay nagpapasuso.

Una, tingnan natin ang mga benepisyo ng pagkain ng mga itlog. Ang pinakamahalagang bagay ay naglalaman sila ng protina, na kinakailangan lamang para sa ina at anak para sa normal na pag-unlad at kagalingan. Dapat ding tandaan na ang produktong ito ay may medyo mababang calorie na nilalaman - sa loob ng 150 calories bawat 100 gramo.

Ang mga itlog ay naglalaman din ng masaganang komposisyon ng kemikal - naglalaman sila ng maraming bitamina B, A, H, E - kulang lamang ang bitamina C, na madaling makuha mula sa iba pang mga produkto. Ang parehong napupunta para sa microelements - boron at silikon lamang ang nawawala, lahat ng iba ay naroroon sa mga itlog. Nauna ang Cobalt, na sinusundan ng selenium, sulfur, iron, at phosphorus.

Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang mga itlog ng pugo ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga itlog ng manok. Samakatuwid, kung nagpasya ang iyong ina na isama ang produktong ito sa kanyang diyeta, ipinapayong magsimula sa mga itlog ng pugo.

Pangunahing benepisyo ng paggamit:

1. Pinapatatag nila ang mga antas ng hormonal - at ang kadahilanan na ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng postpartum.
2. Palakasin ang immune system.
3. Itaguyod ang pag-unlad ng kaisipan, gawing normal ang sistema ng nerbiyos dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B.
4. Madaling natutunaw (97%), na nangangahulugang ang mga itlog ay lubos na masustansiya – muli, habang mababa ang calorie.

Maaari mong kainin ang shell?

• molibdenum;
• fluorine;
• bakal;
• tanso, atbp.

Maaari nating tapusin na ang shell ay isa ring napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ngunit narito ito ay kinakailangan upang tandaan ang isang mahalagang katotohanan - maaari ka lamang gumamit ng mahusay na napapanahong mga shell, dahil sa ang katunayan na ang mga hilaw na shell ay lubhang madaling kapitan sa impeksiyon ng salmonella.

Ano ang mga pinsala ng pagkain ng mga itlog?

Tulad ng nabanggit sa itaas, maraming mga doktor ang nagsasabing hindi ipinapayong kainin ng isang ina ang produktong ito sa panahon ng pagpapasuso. Tingnan natin kung bakit makatwiran ang kanilang opinyon:

1. Kung ang produkto ay hindi sapat na naproseso sa init, may mataas na posibilidad ng impeksyon sa salmonellosis. Kapansin-pansin na hindi ito naipapasa sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso - ngunit maaari pa rin itong makapinsala sa kalusugan ng ina.
2. Ang mga itlog (lalo na kung sila ay pinirito) ay naglalaman ng mataas na antas ng "masamang" kolesterol. Ito ay may posibilidad na idineposito sa mga dingding ng mga arterya - at ito ay isang direktang landas sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, at samakatuwid ay isang stroke. Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na kumain ng mga itlog sa maraming dami.
3. Kung ang isang nagpapasusong ina ay bibili ng mga homemade na itlog, ito ay mabuti, dahil ang mga produktong binili sa tindahan ay naglalaman ng malaking halaga ng antibiotics. Salamat lamang sa kanila na pinamamahalaan ng mga producer na mapanatili ang posibilidad na mabuhay ng mga manok - pagkatapos ng lahat, ginugugol nila ang kanilang buong buhay sa mga saradong kulungan. Ito ay mga antibiotics na maaaring pukawin ang pagbuo ng pathogenic microflora sa katawan ng ina, na maaaring maipadala sa bata sa pamamagitan ng gatas.
4. Ang mga itlog na binili sa tindahan ay maaari ding maglaman ng mga hormone - ang mga ito ay ipinakilala mismo ng tagagawa. At kung ang mga homemade na itlog ay nakakatulong na gawing normal ang mga antas ng hormonal, kung gayon sa mga produktong binili sa tindahan ang kabaligtaran ay totoo - ginugulo lamang nila ito.
5. Ang Israeli Ministry of Health ay nagsagawa ng mga pag-aaral na nagpakita na ang mga itlog ay naglalaman din ng malaking halaga ng nitrates. Hindi sila ligtas para sa bata.

Tulad ng nakikita mo, sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, ang isang ina ay hindi lamang maaaring mapabuti ang kanyang kalusugan, ngunit mapinsala din ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga produktong binili sa mga supermarket. Samakatuwid, ang pagpili ay dapat na lapitan nang may buong responsibilidad.

Maaari ka bang magkaroon ng allergy mula sa mga itlog?

Maaari naming agad na sagutin na oo, ito ay lubos na posible. Ang kadahilanan na ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produkto ay naglalaman ng 4 na allergenic na protina:

• conalbumin;
• ovalbumin;
• lysozyme;
• ovomucoid.

Ang lahat ng ito ay isang potensyal na banta sa kalusugan ng ina at ng kanyang sanggol.

Napag-alaman ng mga siyentipiko na ang produkto ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga reaksiyong alerdyi:

• eksema - ang hitsura ng isang pantal sa epidermis;
• mga problema sa dumi - ibig sabihin, pagtatae (minsan ay sinamahan ng pagduduwal);
• Quincke's edema - pagpapalaki ng mukha o limbs, na nagbabanta sa buhay;
• bituka dyspepsia - hindi pagkatunaw ng pagkain;
• allergic rhinitis - sa madaling salita, runny nose;
• Ang bronchial asthma ay isang pamamaga ng mga daanan ng hangin na maaaring umunlad sa isang talamak na anyo.

Kung normal ang pakiramdam ng ina bago ang pagbubuntis kapag naglalagay ng mga itlog sa kanyang diyeta, malamang na hindi ito banta sa kanya sa hinaharap, gayundin sa sanggol. Gayunpaman, kailangan mong i-play ito nang ligtas at ubusin nang tama ang mga itlog habang nagpapasuso.

Saan magsisimula?

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pinakamainam na oras para magsimulang kumain ng mga itlog ay isang buwan pagkatapos manganak. Kasabay nito, hindi mo kailangang kainin kaagad ang buong pula ng itlog - sapat na ang 1/3 upang makita kung ano ang reaksyon ng bata sa bagong produkto.

Kung maayos ang lahat at maayos ang pakiramdam ng sanggol, maaari kang kumain ng mga itlog, unti-unting tumataas ang kanilang dami. Ngunit muli, ang kanilang maximum na bilang ay tatlo lamang bawat linggo.

Maraming tao ang gustong kumain ng hilaw na itlog. Sa pangkalahatan, hindi kanais-nais na gawin ito dahil sa mataas na panganib ng impeksyon sa salmonellosis. Sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay kailangang ganap na huminto sa pagkain ng mga hilaw na itlog.

Pritong at pinakuluang itlog: aling pagpipilian ang pipiliin?

Sinasabi ng mga doktor na pinakamahusay na kumain ng pinakuluang produkto, dahil sa katotohanan na ang mga piniritong itlog ay naglalaman ng malaking dami ng kolesterol.

Bilang karagdagan, pritong itlog:

• maaaring maging sanhi ng heartburn;
• mahinang hinihigop ng katawan;
• naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang singaw ng mga light omelette sa isang mabagal na kusinilya. Kung nais mo, maaari mong iprito ang itlog, ngunit kakailanganin mong gawin ito nang walang langis, sa isang espesyal na kawali na may non-stick coating. Bago magprito, hugasan nang mabuti ang itlog ng sabon - makakatulong ito na mapupuksa ang salmonella.

Ang pinakuluang itlog ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Pakuluan ng 8 minuto pagkatapos kumulo ang tubig, ito ay sapat na upang patayin ang mga pathogenic microbes. Kapansin-pansin na sa loob ng 8 minuto ang itlog ay magiging hard-boiled - ang naturang produkto ay naglalaman ng hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa kung ang itlog ay malambot na pinakuluang.

Mga tuntunin sa paggamit

1. Kumain ng produkto nang walang mga panimpla at sarsa - dahil sa ang katunayan na ang huli ay maaaring makabuluhang lumala ang kalidad at lasa ng gatas ng ina (may mga kaso kung ang sanggol ay tumanggi pa sa pagpapasuso dahil dito).
2. Pinakamainam na pagsamahin ang mga itlog sa pinakuluang cereal - ngunit sa mga pamilyar na sa sanggol at mahusay na disimulado ng mga ito.
3. Bumibili lang kami sa mga pinagkakatiwalaang lugar para maiwasan ang salmonellosis at pagkalason sa antibiotic.
4. Bago pakuluan, ilagay ang itlog sa tubig - kung lumubog ito sa ilalim, nangangahulugan ito na sariwa ito at maaari mo itong kainin (kung lumutang ang itlog, hindi na sariwa, at mas mahusay na tanggihan ang naturang produkto).
5. Bago magluto, kailangan mong hugasan ang mga itlog na may sabon - muli, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang mga pathogen.
6. Kumain lamang ng produkto pagkatapos ng paggamot sa init.
7. Ang mga itlog ay ipinakilala sa diyeta nang paunti-unti, at kinakailangang subaybayan ang kondisyon ng sanggol.
8. Kung ang mga palatandaan ng allergy ay napansin, ihinto ang produkto at makipag-ugnayan sa iyong pedyatrisyan.

Posible bang kumain ng mga itlog ng pugo?

Ang pagkonsumo ng mga itlog ng pugo ay nagpapahintulot sa iyo na:

• ibalik ang lakas pagkatapos ng panganganak;
• mapabuti ang pandinig at paningin;
• mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract;
• palakasin ang tissue ng buto.

Tulad ng nakikita mo, ang mga itlog ay isang kontrobersyal na produkto. Sa kabila ng katotohanan na sila ay hindi kapani-paniwalang malusog, kailangan mong kainin ang mga ito nang may pag-iingat, magsimula sa maliliit na bahagi at bumili ng mga produkto mula lamang sa mga pinagkakatiwalaang supplier.

Video: ano ang mangyayari kung kumain ka ng tatlong itlog araw-araw

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na balanse sa mga tuntunin ng malusog na sangkap at calories. Ang pagpapakilala ng mga itlog sa mga pantulong na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay isang kontrobersyal na isyu. Ang mga opinyon ng mga nutrisyunista at pediatrician ay hindi nakakahanap ng karaniwang batayan. Ang desisyon ay dapat gawin ng babae batay sa kanyang sariling kapakanan at kalusugan ng sanggol.

Ang mga itlog ay isang madaling natutunaw na produktong pandiyeta. Ang puti ng itlog ay naglalaman ng protina, tubig, mineral at carbohydrates. Ang yolk ay naglalaman ng tubig, taba, protina, at microelement.

Ang mga benepisyo ng produkto ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga sangkap na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan:

• posporus at kaltsyum - sa kondisyon ng tissue ng buto, kabilang ang mga kuko at buhok;
• potasa - sa metabolismo, aktibidad ng cardiovascular system;
• pinapalakas ng zinc ang immune system;
• ang selenium ay isang antioxidant, nakakaapekto sa pagbabagong-buhay ng balat;
• Tinutukoy ng mga bitamina B ang paggana ng nervous, immune, hematopoietic, at hormonal system;
• nikotinic acid (NA) regulates metabolic proseso at ang antas ng "masamang" kolesterol;
• tocopherol (E) normalizes hormonal antas;
• retinol (A) ay kinakailangan para sa cellular metabolism at kaligtasan sa sakit;
• Nililinis ng HDL cholesterol ang mga daluyan ng dugo at kinakailangan para sa pagbuo ng steroid at corticosteroid hormones at bitamina D;
• ang mga amino acid ay nabibilang sa pangkat ng mahahalagang (10 pangalan) at hindi ginawa sa katawan.

Ang mga hilaw na itlog ay hindi gaanong natutunaw kaysa sa pinakuluang itlog. Para sa pandiyeta na nutrisyon, posibleng kumain ng protina at yolk nang hiwalay.

Kurinykh

Ang isang itlog na tumitimbang ng 50-60 gramo ay binubuo ng 70% na tubig, naglalaman ng mga protina at taba sa halos pantay na sukat (10-12% bawat isa), mineral - 1%, carbohydrates - mas mababa sa 1%. Sinasakop ng likidong pula ng itlog ang ikatlong bahagi ng dami ng hilaw na produkto. Ang dalawang yolks sa isang araw ay sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa kolesterol.

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina A para sa mga kababaihan ay 700 micrograms. Upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa isang katalista para sa mga metabolic na proseso, tulad ng retinol, kakailanganin mo ng 1 itlog ng manok.

Sa listahan ng mahahalagang amino acid, ang pinakamalaking porsyento ay:

• isoleucine;
• leucine;
• valine;
• lysine;
• arginine

Ang papel ng isoleucine, leucine ay upang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo, gumawa ng hemoglobin, at ibalik ang mga nasirang tissue. Ang amino acid valine ay kinakailangan para sa paggana ng atay at pagpapalakas ng kalamnan.

Pinapataas ng Lysine ang resistensya ng katawan sa impeksyon sa viral at bahagi ito ng mga protina ng cartilage at synovial tissue.

Ang arginine ay nakakaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason. Ang regular na pagkonsumo ay nakakatulong na mapabuti ang pagganap at katatagan ng immune system, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at tissue ng buto. Ang calorie na nilalaman ng isang medium-sized na produkto ay 70 kilocalories.

Mga pugo

Ang isang itlog ng pugo ay 3 beses na mas maliit sa dami at 5-7 beses na mas magaan kaysa sa isang itlog ng manok. Ito ay may katulad na komposisyon, ngunit mas mataas sa ilang mga bahagi:

• para sa bitamina A - 1.5;
• bitamina B1, B2 – 2;
• potasa - sa 5;
• glandula - 3.5 beses.

Ang posporus ay nangingibabaw sa mga microelement sa manok, habang ang potassium ay nangingibabaw sa pugo. Ang komposisyon ng mga amino acid ay naiiba din: threonine, tyrosine, glycine, at histidine ay nangingibabaw. Ang mga pugo ay epektibo sa paggamot sa atay, pancreas, gastrointestinal tract, anemia, dystrophy, pneumonia, glaucoma. Tumutulong sila sa pananakit ng ulo at mababang kaligtasan sa sakit. Ang nilalaman ng enerhiya ng 1 piraso ay 19 kilocalories.

Paano pumili ng tamang kalidad ng produkto

Ang pangunahing kinakailangan para sa kalidad ng mga itlog ay ang kanilang pagiging bago. Ang maximum na shelf life sa refrigerator ay 28 araw. Ang egg shell ay may porous na istraktura kung saan nangyayari ang air exchange. Ang tubig, ang pangunahing bahagi ng puti at pula ng itlog, ay sumingaw sa paglipas ng panahon. Ang itlog ay natutuyo at pumapayat.

Kung maglalagay ka ng isang itlog na may shelf life na hindi hihigit sa 7 araw sa tubig, ito ay mahihiga sa ilalim. Kung mas mahaba ang panahon ng imbakan, mas mataas ang anggulo ng elevation. Anumang bagay na lumulutang sa ibabaw ay hindi angkop para sa pagkain. Ang mataas na kalidad, sariwang mga itlog, kung nabasag, ay may malinaw na mga hangganan ng pula ng itlog, makinis, translucent na puti, at halos hindi kapansin-pansin na amoy.

Posible bang kumain ng itlog ng manok habang nagpapasuso?

Walang malinaw na sagot sa tanong kung gagamitin ba ito o hindi. Ang mga opinyon ng mga pediatrician at nutritionist ay kabaligtaran.

Mga argumento mula sa magkabilang panig:

1. Mayroong walang alinlangan na benepisyo para sa babaeng katawan, na may mas mataas na pagkarga mula sa sandali ng pagdadala ng isang bata at sa panahon ng paggagatas.
2. Allergenic na panganib para sa bata.

Nasa babaeng nagpapasuso ang magdesisyon.

Naniniwala ang mga eksperto sa pandiyeta na ang pagpapasuso ay hindi dapat makagambala sa nutrisyon sa pandiyeta. Ang nilalaman ng protina sa mga itlog ay higit na mataas kaysa sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mas mababang caloric na nilalaman ng produkto. Ang digestibility ay malapit sa 100%. Ang kakayahang kumain ng puti at pula ng itlog nang hiwalay ay ginagawang posible na ipakilala ang ilang uri ng mga diyeta.

Opinyon ng Pediatrician

Ang pangunahing argumento ng mga pediatrician tungkol sa pinsala sa mga sanggol ay ang kakayahan ng puti ng itlog na magdulot ng reaksiyong alerdyi. Kapag nasa gatas ng ina, maaari itong makaapekto sa immune system ng sanggol. Ang mga sintomas ng allergy ay kinabibilangan ng pantal sa balat, pangangati, pamumula, madalas na regurgitation, at pagbaba ng timbang. Ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor, sa unang 3 buwan kinakailangan na ibukod ang mga itlog mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Sa hinaharap, ubusin ang protina, hindi hihigit sa 1-2 bawat linggo.

Mga panuntunan para sa pagkain ng mga itlog ng isang nagpapasusong ina

Ang isang babae sa panahon ng paggagatas, kapag kumakain ng mga produkto ng itlog, ay dapat magabayan ng mga sumusunod na patakaran:

1. Dapat silang sariwa, hindi hihigit sa 7-10 araw na petsa ng pag-expire.
2. Ipasok ang mga ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, sa loob ng isang buwan, simula sa pula ng itlog.

Upang mahanap ang ibig sabihin ng "ginintuang" sa pagitan ng mga benepisyo at posibleng pinsala, dapat kang mag-ingat tungkol sa kalidad ng produkto, paraan ng paghahanda, at bilang ng mga itlog na kinakain. Ang ikatlong bahagi ng pula ng itlog ay ipinakilala sa diyeta ng isang ina sa unang buwan. Kung walang reaktibiti sa sanggol, pagkatapos ng dalawang araw ang dosis ay nadagdagan sa kalahati. Pagkatapos ng isang linggo, maaaring ubusin ng isang babae ang buong pula ng itlog.

Maipapayo na lumipat sa protina pagkatapos umabot ng anim na buwan ang bata. Ang protina ay ipinakilala sa diyeta sa parehong paraan tulad ng yolk. Hindi ka dapat kumain ng mga itlog (manok at pugo) nang higit sa 2 beses sa isang linggo. Dami: 1 manok o 4 na pugo sa isang pagkakataon.

Mga recipe para sa mga ina sa panahon ng paggagatas

Hugasan ang mga kabibi bago lutuin. Ang pangunahing ulam ng itlog para sa isang babae sa panahon ng paggagatas ay pinakuluang itlog: malambot na pinakuluang, sa isang bag, pinakuluang.

Oras ng pagluluto (mula sa sandaling kumulo ang tubig):

• malambot na pinakuluang - 2 minuto;
• sa isang bag - 4 na minuto;
• hard-boiled - 7 minuto.

Ang ganap na lutong pula ng itlog at puti ay nag-aalis ng posibilidad ng impeksyon sa salmonellosis. Ang sobrang luto (mahigit sa 7 minuto) ay nawawalan ng lasa: ang protina ay nagiging siksik hanggang sa punto ng goma.

Mga recipe para sa iba pang mga pagkaing itlog:

1. Omelette. Ibuhos ang 2 kutsara ng gatas sa pinalo na mga produkto ng itlog (4 na piraso), magdagdag ng asin, pukawin, ibuhos sa isang kawali (na may mantika o non-stick coating). Magluto ng 15 minuto, natatakpan, sa mababang init.
2. Piniritong itlog. Maghanda mula sa anumang dami ng produkto sa katamtamang init hanggang sa ganap na maluto ang mga puti at pula.
3. Pritong itlog. Ang puti lamang ang inihurnong, ang pula ng itlog ay nananatiling hilaw.

Maaari kang magdagdag ng mga gulay, keso, mushroom, at sausage sa mga klasikong bersyon.

Anong mga itlog ang hindi dapat kainin sa panahon ng pagpapasuso?

Ang mga produktong may mga sumusunod na katangian ay hindi dapat kainin:

1. Kulang sa panlasa. Nangangahulugan ito na ang mga nangingit na manok ay pinananatili sa mahihirap na kondisyon at artipisyal na pinasigla upang mangitlog. Ang nilalaman ng mga sustansya ay mas mababa sa normal.
2. Abnormal na hugis at sukat. Habang pinapanatili ang mga tagapagpahiwatig ng kalidad, ang integridad ng shell ay madalas na nakompromiso, na humahantong sa pagtagos ng mga pathogenic microorganism sa protina.
3. Ang shell ay masyadong manipis, malutong o sa isang malambot na shell. Ang mga panloob na nilalaman ay walang sapat na proteksyon mula sa panlabas na pagtagos.
4. Maruming shell. Ang dahilan ay hindi magandang kondisyon ng pamumuhay. Ang mga nalalabi mula sa mga dumi ay maaaring mahawahan ang produkto.
5. Ang isang shell na hindi pare-pareho sa kapal ay nagpapahiwatig na ang feed ay hindi balanse. Ang mga ibon ay may hormonal imbalances at nasa estado ng stress. Ang mga itlog ay walang lasa.
6. Ang mga clots ng dugo sa yolk ay tanda ng pinsala, hormonal imbalance, nakakahawang sakit.

Ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat kumain ng hilaw o pritong itlog. Ang mga itlog ng pato at gansa ay hindi dapat isama sa iyong diyeta. Mas malamang na mahawaan sila ng salmonella, na nagpapataas ng panganib ng impeksyon para sa ina at anak. Mayroon silang mas mataas na taba ng nilalaman kumpara sa manok at pugo.

Ano ang maaaring palitan

Kung ang isang bata ay may reaksiyong alerdyi pagkatapos lumitaw ang mga itlog ng manok sa diyeta ng ina, kinakailangan na ihinto ang pagkuha nito. Ang mga pugo ay angkop bilang kapalit. Hindi sila naglalaman ng mga allergenic na protina tulad ng manok. Ang pagkabigong tanggapin ng katawan ng sanggol ang anumang mga itlog, sa anumang anyo, ay nangangahulugan ng pagtanggi sa hinaharap ng mga pagkain kung saan maaaring maglaman ang mga ito: sa mga inihurnong produkto, pinakuluang sausage at frankfurters, mga cheesecake.

Sa halip, ang sanggol ay makakatanggap ng mga kinakailangang sustansya mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pandiyeta na karne. Sa kuwarta, sa ganitong mga kaso, ang soda at suka (slaked) ay ginagamit bilang isang pampaalsa, ang kulay-gatas ay ginagamit upang itali ang mga sangkap sa mga cheesecake, at ang gadgad na hilaw na patatas ay ginagamit sa mga cutlet.