Paano alisin ang labis na balat mula sa tiyan? Paano alisin ang isang sagging tiyan sa bahay.

Maria Sokolova

Oras ng pagbabasa: 11 minuto

Ang bawat babae na nanganak ay may problema sa sagging skin. Ang tiyan at tagiliran ay mukhang lalong pangit; lumilitaw ang mga stretch mark at dimples sa mga lugar na ito. Maraming mga ina ang nagsimulang maglaro ng sports, ngunit hindi napapansin ang anumang mga pagbabago. Ang dahilan ay ang pag-aalis ng problemang ito ay dapat na lapitan nang komprehensibo, na sumusunod sa ilang mga patakaran.

Tingnan natin kung paano makamit ang perpektong tummy pagkatapos ng panganganak.

Paraan para maiwasan ang sagging balat ng tiyan - kahit bago ang pagbubuntis at panganganak

Walang doktor ang makakapangako sa iyo ng mabilis na paraan para mawala ang sagging pagkatapos ng panganganak. At ang mga ina mismo ang nagsasabi na ang pag-aayos ng iyong sarili ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Dapat mong isipin ang iyong katawan nang maaga - ito ay gagawing mas madali ang gawain ng pagsasagawa ng mga aktibidad sa postpartum.

Tandaan, ang susi sa isang magandang katawan ay isang sistematiko, komprehensibong diskarte.

Kaya, naglilista kami ng mga pamamaraan na magpoprotekta sa iyong balat mula sa labis na sagging at pagkatuyo:

Pisikal na ehersisyo at aktibidad. Maging aktibo, maglaro ng sports. Ang pinakamabisang paraan ay ang paglangoy, aerobics, fitness, pagtakbo, at himnastiko. Hindi ka maaaring maging isang atleta, ngunit magkaroon ng magandang katawan, kahit na gumagawa ng mga ehersisyo sa umaga o paglalakad sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga tao ang hindi tumitigil sa pag-eehersisyo at mag-sign up para sa espesyal na pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan.
Contrast shower o paliguan. Ang ganitong mga pamamaraan ay perpektong nagpapataas ng katatagan at pagkalastiko ng balat, alisin ang labis na taba, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan at mga gilid.
Tamang nutrisyon. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga prutas at gulay. Ang mga sariwang, natural na pagkain ang dapat mong kainin. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga pagkain na masyadong mataba, napaka maalat o matamis. Bilang karagdagan, dapat mong ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain, tulad ng mga chips, crackers, sausage, soda, atbp.
Malusog na Pamumuhay Iwanan ang masasamang gawi. Dapat alagaan ng isang batang babae ang kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ang alkohol at sigarilyo ay magdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa sanggol.
Tubig - 1.5-2 litro bawat araw. Sa ganitong paraan hindi mo lamang gawing normal ang balanse ng tubig ng katawan, ngunit mapabuti din ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng tiyan, mapupuksa ang labis na taba, lason at basura, at mapabuti din ang pagkalastiko ng balat.
Mga bitamina at kapaki-pakinabang na micro at macroelements. Alam ng mga may problema sa kalusugan na hindi nila magagawa nang walang mahahalagang sangkap. Ang ating katawan ay laging umuunlad. Tulungan siyang makayanan ang stress sa hinaharap (pagbubuntis) at manatili sa hugis. Maraming mga ina ang patuloy na umiinom ng bitamina kahit na sa panahon ng pagbubuntis, nakakatulong ito sa kanila na hindi mahuli ang virus ng trangkaso at matiyak ang malusog na kondisyon para sa pag-unlad ng bata.
Mga produkto na nagpapataas ng pagkalastiko. Huwag kalimutan na dapat mong alagaan ang iyong balat sa lahat ng oras. Maaari kang bumili ng langis ng masahe, cream o lotion na magpapanatili ng tono ng iyong tiyan.

Alam ng lahat na sa panahon ng pagbubuntis ang balat sa tiyan at mga gilid ay nagsisimulang mag-inat. Ito ay nagmumula sa timbang na nakuha.

Maraming mga taong nanganak ay pinapayuhan na subaybayan ang kanilang mga kilo at hindi lalampas sa markang 10-11 kg. Tandaan na ito ay isang maling paghatol. Ang iyong sanggol ay tumaba tulad ng iyong ginagawa at kakailanganin ng nutrisyon upang umunlad. Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagkain habang buntis. Maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol!

Paano higpitan ang balat sa tiyan pagkatapos ng panganganak sa tulong ng himnastiko at masahe?

Bago higpitan ang balat sa tiyan o gilid, dapat kang suriin ng isang gynecologist. Kung walang mga paglihis sa kalusugan, pagkatapos pagkatapos ng 3-4 na linggo maaari mong ligtas, halimbawa - paghubog, fitness, yoga.

Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay o pumunta sa gym.

Ang oras para sa pagbawi ng katawan ay mahaba at hindi bababa sa 1 taon. Siyempre, kung ayaw mong pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano, ito ang pinakamagandang opsyon .

Alamin natin kung ano ang nangyayari sa mga kalamnan ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos. Habang lumalaki ang fetus, ang mga kalamnan ay umuunat at lumalayo sa isa't isa, sa gayon ay nagbibigay ng puwang para sa sanggol.

Kung mayroong isang malakas na pagkakaiba sa pagitan ng mga tisyu ng kalamnan, maaari itong mangyari diastasis – malakas na intra-tiyan na presyon. Ito ang nagiging sanhi ng nakausli na tummy at sobrang pag-unat ng balat.

Dapat itong maunawaan na ang mga kalamnan ay nakaunat sa buong pagbubuntis at kakailanganin ang parehong dami ng oras upang bumalik sa dating posisyon.

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, dapat magpainit. Sumayaw sa iyong paboritong musika, mag-jog sa lugar nang ilang minuto. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagsasanay.

Inililista namin ang mga epektibong ehersisyo na nakakatulong na higpitan ang balat sa tiyan at tagiliran pagkatapos ng panganganak:

Ang pelvic lift

Humiga sa iyong likod, tensiyonin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, at dahan-dahang itaas ang iyong pelvis.

10 pag-uulit ang dapat gawin.

Mga crunches

Ang panimulang posisyon ay nakahiga din sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Exhaling, simulan ang itaas ang iyong katawan ng tao, pagpindot patungo sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay humiga din sa iyong likod.

Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng 20 beses. Para sa mas epektibong pag-eehersisyo, gawin ang ilan sa mga pamamaraang ito.

Bumangon

Ang panimulang posisyon ay pareho, ngunit ang iyong mga binti ay dapat na suportado ng ilang nakatigil na ibabaw. Gayundin, habang humihinga ka, dapat kang bumangon, hawakan ang iyong mga tuhod.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng ehersisyo ng 10 beses, mas mabuti ang 3 diskarte.
Plank

Ang iyong katawan ay dapat na tuwid, na sumusuporta lamang sa iyong mga bisig at paa. Ang posisyon na ito ay dapat na maayos sa loob ng 30-60 segundo.

Gaya ng nakasanayan, kailangan mong gumawa ng ilang mga diskarte.

Mga squats, lunges at iba pang ehersisyo para sa lahat ng grupo ng kalamnan ng tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis, mamumuno ka sa isang laging nakaupo, kaya hindi posible na magkaroon ng hugis lamang ng mga indibidwal na kalamnan ng tiyan.

Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pagsasanay na humahamon sa lahat ng mga kalamnan maaari mong higpitan ang iyong katawan at makamit ang isang patag na tiyan at mga gilid.

Ang masahe ay makakatulong din sa sagging. Magagawa mo ito sa iyong sarili, sa bahay, gamit ang pulot, anumang mahahalagang langis, anti-cellulite gel o cream.

Mayroong isang pamamaraan ng masahe: maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghaplos sa tummy, pagkatapos ay magpatuloy sa pagtapik, maaari mong hilahin ang balat ng lugar ng problema.

Para lumabas ang mga resulta, dapat kang magsagawa ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan ng masahe. Pagkaraan lamang ng ilang panahon ay magre-renew ang iyong mga selula, lalabas sa kanila ang labis na likido, at bubuti ang sirkulasyon ng dugo.

Maraming uri ng masahe ang mabisa. Halimbawa:

honey

Magagamit ito ng lahat ng malulusog na ina. Ito ay kontraindikado para sa mga may allergy, hika, varicose veins, o may mga sakit sa thyroid gland o circulatory system.

Kapag ginagawa ito, dapat mong tapikin ang iyong tiyan gamit ang iyong mga daliri. Kung ang sakit ay matitiis, maaari mong biglang alisin ang iyong mga daliri sa balat.

Pagmasahe ng cupping

Mayroon din itong contraindications, kabilang ang mga sariwang peklat at mga stretch mark. Pakitandaan na maaari itong gamitin ng mga nanay na kakapanganak pa lang. sa gilid at hita lang, pero hindi sa tiyan!

Pagkatapos ng panganganak, hindi bababa sa 2 buwan ang dapat lumipas bago gamitin ang naturang masahe. Hindi rin ito dapat gawin ng mga buntis o may mga malalang sakit o ginekologiko.

Ang cupping, o vacuum, massage sa mga gilid ay dapat isagawa tulad ng sumusunod: painitin ang lugar na may mainit na shower, kuskusin ng isang tuwalya o washcloth, humiga, mag-apply ng mabangong langis, maglakip ng 2 garapon (maaari kang magpalit) sa linya ng baywang. Pagkatapos, sa mabagal na paggalaw, magsimulang ilipat ang mga lata mula sa baywang pababa sa hita.

Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng cupping massage sa tiyan ay bahagyang naiiba, ngunit ang mga hakbang sa paghahanda ay nananatiling pareho. Ang mga tasa ay dapat na naka-attach sa magkabilang gilid ng midline ng tiyan at ilipat nang dahan-dahan sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng pusod.

Ang oras ng pamamaraan ay 5-10 minuto.

Pagkatapos ng masahe, kuskusin ang anti-cellulite cream o gel sa balat, takpan ang iyong sarili ng isang kumot at humiga nang mainit.

Bago pumili ng iyong paraan ng masahe, kumunsulta sa iyong doktor!

Pinipili namin ang pangangalaga para sa lumalaylay na balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak - mga pampaganda at mga remedyo sa bahay

Ang lahat ng mga produkto ay mahusay sa paglaban sa sagging balat.

Ilista natin kung ano ang maaari mong bilhin sa isang parmasya o tindahan upang higpitan ang balat ng iyong tiyan at alisin ang ilang sentimetro mula sa mga gilid:

Cream. Iba-iba ang assortment. Maraming tao ang umaasa sa tatak kapag pumipili. Sa kabaligtaran, ipinapayo namin sa iyo na bigyang-pansin ang komposisyon ng mga produkto. Kung naglalaman ang mga ito ng mga likas na sangkap at sangkap, makakatulong sila na higpitan ang balat, ngunit, siyempre, hindi sa maikling panahon. Maaari kang pumili ng cream ayon sa nilalayon nitong layunin - na may anti-cellulite o lifting effect, pagmomodelo, pagpapatibay, pampalusog, at basahin din ang mga review sa Internet.
Gel. Ang layunin nito ay hindi naiiba sa isang cream, ngunit ang istraktura ng produkto ay nagpapahintulot na magamit ito nang mas matagal. Kapag pumipili, tumuon hindi lamang sa gastos ng produkto, kundi pati na rin sa kalidad ng komposisyon.
maskara. Isang mahusay na lunas upang gawing elastic ang iyong katawan. Ang assortment ay nakalulugod din. Maaari kang pumili ng maskara batay sa komposisyon nito, katanyagan ng tatak, at presyo. Mangyaring tandaan na halos lahat ng mga maskara ay idinisenyo upang magbigay ng sustansiya sa mga selula ng balat, kaya pagkatapos ng aplikasyon, para sa higit na epekto, mas mahusay na balutin ito.
Langis. Mayroong isang malaking seleksyon ng mga langis na nag-aalis ng sagging tiyan. Maaari silang binubuo ng ilang mga langis o ibenta nang hiwalay. Ang mga langis ng sitrus ay lalong epektibo, ngunit mag-ingat dahil maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga bihirang kaso.
Gatas o balsamo. Ang mga produkto, bilang panuntunan, ay naiiba lamang sa istraktura - ang mga ito ay mas likido kaysa sa isang gel at maaaring ilapat mula sa isang spray bottle.

Mayroon ding mga remedyo sa bahay na magiging mas mura at mas epektibo:

Scrub mask. Mayroong maraming mga halimbawa, ngunit ang recipe na ito ay lalong epektibo: paghaluin ang cream ng katawan, asin sa dagat at mga bakuran ng kape. Ilapat ang nagresultang timpla sa mga lugar ng problema at hawakan ng 15-20 minuto. Sa panahong ito, ang iyong balat ay magiging moisturized at aalisin ng mga patay na selula. Pagkatapos, ang scrub ay dapat banlawan ng maligamgam na tubig.
Langis. Ang bawat babae ay maaaring lumikha ng kanyang sariling epektibong langis. Bumili ng ilang uri ng langis sa parmasya: almond, rosemary o petitgrain. Paghaluin ang 1 kutsarita ng almond oil na may 8 patak ng rosemary o petitgrain oil. Dapat mong kuskusin ang produktong ito araw-araw sa tiyan at gilid. Ang mga stretch mark ay nawawala, ang balat ay nagiging nababanat at sariwa.
Mga balot: asin, luwad, suka, pulot at iba pa. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at kagustuhan. Ang mga wrap ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa itaas. Ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1-2 na pamamaraan.

Ang isang radikal na paraan upang alisin ang lumalaylay na balat ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay ang operasyon

Ang surgical na paraan ng pagtanggal ng sagging skin ay tinatawag na abdominoplasty. Salamat sa pamamaraang ito, madali kang makakabalik sa hugis at masisiyahan muli sa magandang tiyan.

Ang plastic surgery ay isinasagawa sa maraming yugto:

Ginagawa ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.
Ang siruhano ay gumagawa ng isang paghiwa sa itaas ng pubis ng pasyente. Ang lahat ng fatty tissue ay tinanggal sa pamamagitan nito.
Ang balat ng lukab ng tiyan ay hiwalay sa mga kalamnan.
Ang kalamnan tissue ay konektado. Dahil dito, lumiliit ang baywang.
Ang labis na balat ay tinanggal.
Ang pagbubukas ng pusod ay nabuo.

Mga indikasyon para sa abdominoplasty:

Ang labis na timbang na hindi nawawala sa mga diyeta at ehersisyo.
Ang isang malaking halaga ng taba sa nauunang pader ng lukab ng tiyan.
Prolapse ng dingding ng tiyan at apron na may taba sa balat.
Mga stretch mark at sobrang balat.
Mga tisyu ng kalamnan na kailangang pagsamahin.
Kapansin-pansin na mga peklat.

Ang sumusunod na operasyon ay hindi maaaring gawin:

Mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis.
Para sa mga nagdurusa sa obesity degrees 2,3,4.
Mga may diabetes.
Ang pagkakaroon ng mga problema sa puso, pagkabigo sa puso.
Para sa mga na ang mga peklat ay matatagpuan sa itaas ng pusod.

Ang operasyon ay tumatagal mula 2 hanggang 5 oras. Ang pagiging epektibo nito ay hindi maikakaila. Bago isagawa ang pamamaraan, ipinapayo namin sa iyo na kumunsulta sa ilang mga doktor upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Bilang karagdagan, dapat mong suriin ang lisensya ng isang pribadong siruhano.

Nagbabala ang website: ang lahat ng impormasyong ipinakita ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng medikal na payo. Bago gamitin ang diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Ang isang magandang flat tummy ay palaging isang bagay ng walang pagod na trabaho sa iyong sarili. Tanging napakabata, payat na mga binibini ang maaaring magyabang nito nang hindi gumagawa ng labis na pagsisikap. Sa paglipas ng mga taon, upang mapanatili ang mga girlish na anyo, kailangan mong kontrolin ang iyong diyeta at mag-ehersisyo nang regular. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng proseso sa ating katawan ay makokontrol. Kahit na ang athletic, toned abs ay maaaring masira ng balat na nawalan ng elasticity, treacherously wrinkled on sculpted abs. Pag-usapan natin kung paano alisin ang isang malabo na tiyan sa bahay at ibalik ang iyong tiyan sa isang malusog at kaakit-akit na hitsura.

Maluwag na balat sa tiyan - ano ang gagawin?

Mayroong isang opinyon na ang pag-uunat at pagkalubog ng balat ay nakakaabala lamang sa mga taong payat. Sa katunayan, ang mga fold ng balat ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa para sa parehong payat at mabilog na tao. Nangyayari ang mga ito sa mga sumusunod na kaso:

Pagnipis ng mga dermis na nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. Kasabay nito, ang synthesis ng collagen at elastin fibers, na lumikha ng isang makunat ngunit matibay na balangkas ng balat, ay nabawasan.
Matinding pag-uunat ng balat dahil sa mabilis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, mga endocrine disease o metabolic disorder na humahantong sa pagkalagot ng intradermal connective tissue fibers.
Mabilis na pagbaba ng timbang, kung saan ang haba ng elastin at collagen fibers ay nagiging labis para sa pinababang bahagi ng katawan. Ang antas ng pagbaba ng timbang ay pangalawang kahalagahan, at kahit na ang mga tao na ang timbang ay hindi bumalik sa normal ay maaaring harapin ang problema ng "kung paano higpitan ang balat sa tiyan na lumubog pagkatapos mawalan ng timbang."

Nahaharap sa hindi magandang tingnan na mga fold pagkatapos mawalan ng timbang, ang ilang mga kababaihan ay nagpasya na tumaba muli. Hindi ka dapat magmadali sa labis, dahil ang naka-target na trabaho sa kondisyon ng balat ay maaaring bahagyang maibalik ang katatagan at pagkalastiko nito.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya upang labanan ang isang sagging tiyan, kailangan mong maghanda para sa katotohanan na ito ay isang pangmatagalang proseso. Sa kabila ng katotohanan na ang epekto ay maaaring makamit nang napakabilis, posible na pagsamahin ito at maiwasan ang problema na maulit lamang sa regular na aktibong gawain. Ang iyong armas ay magiging kumbinasyon ng mga sumusunod na lugar:

Pisikal na ehersisyo;
Pangangalaga sa tahanan;
Mga pamamaraan ng propesyonal na cosmetology;
Pagwawasto ng kirurhiko.

Paano alisin ang sagging na balat mula sa tiyan pagkatapos mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo?

Sa unang tingin, maaaring mukhang walang kinalaman ang pisikal na aktibidad sa mga fold ng balat. Ang linya ng pag-iisip na ito ay sa panimula ay mali, dahil sa pagitan ng balat at ng pinagbabatayan na tisyu ng kalamnan ay may mga elemento ng pagkonekta - mga hibla ng nag-uugnay na tissue. Kaya, kung ang abs ay nasa magandang hugis, hinihila nila sa likod nila ang mga hibla na nag-uugnay sa kanila sa malalim na mga layer ng balat. Samakatuwid, kung ang tiyan ay malabo, walang duda kung ano ang gagawin sa pisikal na aktibidad.

Ang isang aktibong gumaganang kalamnan ay nagpapabuti sa lokal na microcirculation ng dugo, na nagpapataas ng paghahatid ng mga sustansya at bitamina, na may positibong epekto sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng mga dermis. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na epektibong higpitan ang balat sa iyong tiyan sa bahay:

Painitin ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng mga side bends. Kapag nakasandal sa kanang bahagi, iunat ang iyong kaliwang braso sa iyong katawan, subukang mag-inat nang husto hangga't maaari. Samahan ang pagtagilid sa kaliwa sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong kanang braso.
Humiga sa isang semi-solid na base - isang gymnastics mat o rug, na ang iyong mga kamay ay nakadakip sa likod ng iyong ulo. Kasabay nito, iangat ang iyong itaas na katawan, iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig, at ang iyong mga binti ay baluktot sa mga tuhod, sinusubukang hawakan ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.
Ibaluktot ang iyong mga binti, ilagay ang iyong buong paa sa base. Itaas ang iyong katawan nang may pag-twist, sinusubukang abutin ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod at vice versa. Siguraduhing hindi umaalis sa sahig ang iyong mga paa.
Iunat ang iyong mga braso pababa sa iyong katawan, itaas ang iyong mga tuwid na binti. Itaas ang iyong pelvis at mga binti, na parang sinusubukang makapasok sa pose ng puno ng birch, at dahan-dahang ibababa ito pabalik.
Magsagawa ng "plank" na ehersisyo - hawakan ang isang tuwid na katawan na may diin sa nakaunat na mga braso at paa sa loob ng 30-60 segundo.

Magsimula sa 2 set ng 10 pag-uulit ng bawat ehersisyo maliban sa mga tabla, unti-unting tumataas ang bilang. Ang hula hoop ay mayroon ding magandang tonic effect, lalo na kung pipili ka ng isang modelo na may mga massage ball. Ito ay isang kamangha-manghang ehersisyo na pinagsasama ang trabaho ng kalamnan na may epekto sa masahe.

Paano alisin ang isang sagging tiyan pagkatapos mawalan ng timbang sa bahay?

Ang pakikipaglaban sa sarili sa bahay ay nagpapahintulot sa iyo na sistematikong at sistematikong magtrabaho sa pag-aalis ng mga fold ng balat. Hindi mo dapat asahan ang mga instant na resulta, dahil ang mga pamamaraan na ito ay naglalayong ibalik ang normal na panloob na istraktura ng balat at pagtaas ng density ng collagen framework. Ang katawan ay mangangailangan ng oras upang makagawa at magpakapal ng mga hibla, ngunit ang regular na pangangalaga ay hindi mawawalan ng gantimpala.

Gawin ang mga sumusunod na pamamaraan sa bahay, alternating at pagsamahin ang mga ito upang mapahusay ang epekto:

Self-massage;
Mga balot;
pagbabalat;
Mesotherapy sa bahay.

Self-massage

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng masahe, ngunit mayroong isang pangkalahatang tuntunin para sa lahat - siguraduhing gumamit ng langis ng masahe upang maiwasan ang karagdagang pag-unat ng balat at pinsala sa mga umiiral na hibla ng balat. Ang hindi nilinis na langis ng oliba, almond at aprikot ay perpekto.

Ang pinakasimpleng masahe ay ginagawa gamit ang mga palad. Isagawa ang mga sumusunod na uri ng paggalaw nang sunud-sunod:

Stroking;
Pagkuskos gamit ang gilid ng palad;
Panginginig ng boses na tumba gamit ang mga daliri;
Pagtatabing gamit ang mga daliri;
Mga huling stroke.

Ang vacuum massage ay nagbibigay ng magandang epekto; para sa sariling pagsasagawa nito, maaari kang bumili ng mga vacuum jar para sa masahe sa parmasya. Sa sandaling binili mo ang medyo murang device na ito at gamitin ito 1-2 beses sa isang linggo, maaari mong independiyenteng taasan ang turgor at pagkalastiko ng balat.

Ang Japanese medicine ay nag-aalok ng sarili nitong paraan ng masahe para sa paghigpit ng balat sa tiyan pagkatapos mawalan ng timbang. Upang gawin ito, kailangan mong i-roll up ang isang makapal na roll ng isang terry towel, humiga sa iyong tiyan dito at igulong ito pataas at pababa, pagmamasa sa anterior na dingding ng tiyan.

Ang mga posibilidad ng hydromassage sa bahay ay madalas na nakalimutan, ngunit pinapayagan ka ng mga jet ng tubig na pagsamahin ang mga mekanikal na epekto sa temperatura. Kung ang iyong shower head ay nilagyan ng mga hydromassage mode, samantalahin ang mga ito - kumuha ng contrast shower araw-araw sa loob ng 8-10 minuto, na nagpapalit-palit ng mainit at malamig na agos ng tubig. Sanayin ang iyong balat sa pagkakaiba ng temperatura nang paunti-unti, na nagsisimula sa kaaya-ayang mainit-init at bahagyang malamig na tubig at unti-unting pinapataas ang kaibahan sa ganap na malamig at medyo mainit.

Mga balot

Ang mga healing wrap ay ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang balat na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Para sa pamamaraan ng pagpapatupad, hindi mahalaga kung anong sangkap ang inilapat sa balat. Matapos makumpleto ang aplikasyon, kailangan mong balutin ang iyong tiyan ng cling film at takpan ang iyong sarili ng isang mainit na kumot. Sa halip na isang kumot, ang paliguan o sauna ay perpekto para sa isang pamamaraan ng pag-init. Ang mga sumusunod na komposisyon para sa mga pambalot ay nakikitungo nang maayos sa tanong na "lumalayo ang balat kapag nawalan ng timbang - kung ano ang gagawin":

Honey-butter. Paghaluin ang 50 ML ng langis ng oliba na may 2 tbsp. likidong pulot at isang pares ng mga patak ng tocopherol acetate (ibinebenta sa mga parmasya, solusyon ng langis ng bitamina E);
Komposisyon ng kakaw. Knead ang cocoa butter sa iyong mga kamay at ilapat ito sa ilalim ng pelikula sa anterior na dingding ng tiyan;
Honey mustard. Pagsamahin ang 4 tbsp. pulot at 2 tbsp. table mustard at init sa isang paliguan ng tubig sa isang komportableng temperatura bago ilapat;
Balutin ng puting luad, isang handa na anyo na maaaring mabili sa isang parmasya.

Ang mustasa sa komposisyon para sa mga pambalot ay may nakakainis na epekto, pagtaas ng daloy ng dugo at pagbubukas ng mga capillary ng reserba. Ang parehong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 50 g ng cognac sa pinaghalong.

Nagbabalat

Ang pag-exfoliation ng stratum corneum ay nagbibigay sa katawan ng reflex signal tungkol sa pinsala, bilang tugon kung saan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat ay isinaaktibo. Ang parehong handa at inihanda sa sarili na mga scrub ay angkop para sa pagbabalat:

Kape-itlog, na binubuo ng 1 itlog at 2 tbsp. ang coarsely ground coffee, bilang karagdagan sa exfoliating effect nito, ay may epekto sa paghigpit;
Honey-salt, para sa paghahanda kung saan ang magaspang na asin sa dagat at likidong pulot ay mas angkop;
Tea-oil, pinagsasama ang isang tonic at moisturizing effect at binubuo ng 3 tbsp. medium leaf tea na may halong 2 tbsp. mantika.

Mesotherapy

Maraming mga batang babae, na nagtatanong ng tanong na "ano ang gagawin kung ang balat ay lumubog pagkatapos mawalan ng timbang?", Huwag isaalang-alang ang mesotherapy sa mga pamamaraan sa bahay. Walang kabuluhan, dahil ito ay isang napaka-epektibong pamamaraan, at ang pagpapatupad nito ay hindi napakahirap. Ito ay sapat na upang bumili ng isang espesyal na mesoscooter - isang aparato na may isang malaking bilang ng mga maliliit na karayom na tumutusok sa epidermis, kaya ipinapasok ang mga panggamot na compound nang direkta sa malalim na mga layer ng balat. Ito ay isang karapat-dapat na alternatibo upang higpitan ang lumalaylay na balat sa iyong tiyan nang hindi umaalis sa bahay. Ang mga serum ng hyaluronic acid, protina o bitamina concentrates para sa mga mesoscooter ay angkop bilang mga aktibong sangkap.

Sagging balat pagkatapos mawalan ng timbang - ano ang gagawin sa propesyonal na cosmetology?

Ang cosmetology ay maaaring mag-alok ng mga epektibong paraan upang malutas ang problema na may mabilis at malinaw na epekto. Siyempre, ito ay isang mahal na kasiyahan, ngunit kung kaya mo ito, kung gayon bakit hindi samantalahin ang pagkakataong ito? Pagkatapos kumonsulta sa isang cosmetologist, pumili ng isa sa mga pamamaraan:

Reinforcement na may mabagal na natutunaw na hyaluronic acid gels. Ang cosmetologist ay magsasagawa ng maraming mga subcutaneous injection, ang pag-inject ng gel sa iba't ibang direksyon at pagbuo ng isang frame na magbibigay ng suporta at nutrisyon sa mga dermis;
Bioreinforcement na may mga mesothread, na iniksyon din sa ilalim ng balat at inaayos ang balat sa isang hindi nakaunat na estado. Sa paglipas ng panahon, ang mga thread ay natutunaw, ngunit ang nag-uugnay na mga tulay ng tissue na nabuo sa panahong ito ay nagpapanatili sa balat mula sa sagging muli;
Ang LPG massage, bilang isang paraan upang higpitan ang lumulubog na balat sa tiyan, ay natagpuan ng malawak na aplikasyon dahil sa kakayahang higpitan ang mga fibers ng elastin. Ginagawa ito gamit ang isang espesyal na aparato na gumuhit sa isang lugar ng balat at masahin ito ng mga roller massager;
Ang pressotherapy ay batay sa isang epekto ng masahe, kung saan ang mga inilapat na cuffs ay sunud-sunod na pinupuno ng hangin, malumanay na pinipiga at minasa ang balat;
Ang electromyostimulation ay nakakatulong upang buksan ang mga reserbang capillary, at ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nagbibigay-daan sa mas maraming nutrients na maihatid sa balat. Bilang karagdagan, ang mga low-frequency na alon ay may direktang epekto sa mga fibers ng connective tissue, na sa ilalim ng impluwensya nito ay aktibong sumasanga at lumapot;
Cryotherapy - ang lokal na aplikasyon ng mababang temperatura ay kumikilos sa antas ng cellular, na naglalabas ng mga neurotransmitter, bilang tugon kung saan ang sistema ng nerbiyos ay nagpapagana ng mga lokal na mekanismo ng proteksiyon at pagpapanumbalik.

Nag-aalok din ang cosmetic surgery ng maraming opsyon para sa pag-alis ng sagging na balat sa tiyan. Sa kabila ng katotohanan na kakaunti ang mga tao ay masaya sa pag-asang dumaan sa operasyon, kawalan ng pakiramdam at panahon ng pagbawi, kung minsan ito ang tanging paraan upang maibalik ang pigura sa dati nitong hugis. Huwag matakot sa mga peklat - isang bihasang siruhano ang magpaplano ng lokasyon ng mga paghiwa upang hindi sila mapansin. At ang intradermal suture ay mag-iiwan ng isang linya na halos hindi mahahalata kahit na sa malapit na pagsusuri.

Alam kung paano alisin ang sagging na balat sa tiyan, huwag ipagpaliban ang pag-aalis ng problema hanggang sa ibang pagkakataon, dahil mas maaga ang pakikibaka para sa kagandahan ay nagsisimula, mas mataas ang posibilidad ng kumpletong tagumpay.

Hindi laging posible na makakuha ng perpektong katawan nang walang mga depekto pagkatapos mawalan ng timbang. Ang flabbiness at folds ay lumilikha ng epekto na kilala bilang fat skinny, ibig sabihin, makapal na payat. Kung alam mo kung paano higpitan ang balat sa iyong tiyan pagkatapos ng panganganak o mawalan ng timbang, kung gayon ang pagiging may-ari ng iyong pangarap na pigura ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras.

Mga sanhi ng pag-uunat at pagbabalat ng balat

Una sa lahat, ang problema ay nakasalalay sa uri ng balat at genetic predispositions. Ang pangunahing dahilan ay ang pagbagal sa mga proseso ng metabolic. Ang epidermis ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at mineral, at ang sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga fold at iba't ibang sagging. Ang lugar sa ibabang bahagi ng tiyan ay lalong madaling kapitan nito.

Mga sanhi ng sagging epidermis:

Ang pagbagal sa paggawa ng hyaluronic acid, na siyang pangunahing materyal na "gusali" para sa mga hibla ng collagen;
Isang laging nakaupo na pamumuhay, na negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan;
Biglang pagbaba ng timbang o panganganak. Kung ang balat ay nasa isang panahunan na estado sa loob ng mahabang panahon, kung gayon hindi nakakagulat na kapag ang kadahilanan na ito ay inalis, ito ay lumubog. Pagkatapos ng isang natural na kapanganakan, ang proseso ng paghihigpit ay bihirang tumagal ng higit sa anim na buwan, ngunit pagkatapos ng isang cesarean section, ang tiyan ay maaaring hindi na bumalik sa orihinal nitong hugis.

Mga pamamaraan na hindi kirurhiko

Ang mga non-invasive skin tightening techniques ay mabuti dahil sila ay ligtas at libre mula sa hindi kasiya-siyang sensasyon: ang integridad ng epidermis ay hindi nakompromiso, ang buong proseso ay nagaganap nang eksklusibo sa ibabaw nito. Kasama sa mga pamamaraang ito ang:

Diet. Nangangahulugan ito na hindi nililimitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain, ngunit kumain ng tama. Upang ayusin ng katawan ang mga nasirang fibers, kailangan nitong makatanggap ng malaking halaga ng nutrients. Ito ay mga kumplikadong carbohydrates, protina, taba, bitamina at mineral;
Mga ehersisyo. Ang mga fitness trainer at coach sa aerobics, stretching, shaping, atbp., ay nakabuo ng daan-daang mga complex na naglalayong ibalik ang tono. Siyempre, ang pagiging epektibo ay magpapakita mismo ng eksklusibo sa kumbinasyon ng normalizing nutrisyon at pagpapabuti ng kalidad ng buhay;
Mga balot. Tumutulong ang mga ito na pabilisin ang metabolismo at makakatulong sa lokal na impluwensyahan ang mga mahihinang bahagi ng epidermis. Mayroong ilang mga uri ng pamamaraan: malamig at mainit. Ang una ay naglalayong palakasin ang mga umiiral na elastane fibers, at ang pangalawa sa pagpapabuti ng metabolismo ng mga nutrients;
. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang mga stretch mark. Kapag regular na gumanap, tinutulungan nilang pakinisin ang itaas na layer ng epidermis, gawing normal ang proseso ng paglilinis sa sarili ng katawan, at pagbutihin ang "paghinga" ng balat;
Masahe. Tulad ng mga pambalot, makabuluhang pinabilis nila ang metabolismo at pinapayagan kang mapupuksa ang pinakamahirap na uri ng taba - subcutaneous fat. Upang mapabuti ang epekto, ginagamit ang iba't ibang mga mixtures ng langis, acidic na bahagi, bitamina at iba pa.

Pagpili ng diyeta at rehimen ng pag-inom

Mayroong ilang mga pangunahing patakaran na dapat sundin. Una: kumain lamang kapag ikaw ay nagugutom. Pangalawa: panoorin ang iyong pagkain.

Upang ganap na i-restart ang sistema ng pagbabagong-buhay ng balat at ibabad ito mula sa loob ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mahalagang ipakilala ang mga sumusunod na produkto sa diyeta:

Mga prutas at sariwang gulay. Ang pangunahing diin ay dapat na sa mansanas (bakal), karot (karotina) at currants (antioxidants);
Mga pagkaing mayaman sa protina. Una sa lahat, ito ay mga homemade na itlog, fillet ng manok, pabo, at karne ng isda. Upang mapabuti ang pagkatunaw, mahalagang pagsamahin ang mga ito sa mga berdeng gulay;
Mga polyunsaturated fatty acid. Ang mga ito ay matatagpuan sa malaking dami sa malusog na langis ng oliba. Upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta, maaari mo ring subukan ang pag-inom ng flaxseed o sesame oil sa umaga nang walang laman ang tiyan;
Upang mai-renew ang produksyon ng collagen, ang retinol ay napakahalaga. Ito ay matatagpuan sa mga delicacy (pulang caviar, pulang isda, atay), mga gulay at berry (kalabasa, raspberry, strawberry, seresa), at ilang prutas. Ang margarine at mantikilya ay inaalok bilang murang mga analogue, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga ito ay mabibigat na taba na maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balat, ngunit higit sa lahat ay ideposito sa katawan;
Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa pag-renew ng cell. Ito ay matatagpuan sa beans, beans, peas, shrimp, mussels at iba't ibang pinatuyong prutas. Ang mga walnut at pine nuts ay itinuturing na makapangyarihang mga mapagkukunan.

Para maging elastic ang iyong balat, huwag ding kalimutang uminom. Pinakamainam na uminom ng plain still water - nililinis nito ang tiyan at bituka, tumutulong sa pag-alis ng mga lason at mga nakakapinsalang compound mula sa katawan. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang berdeng tsaa o mga pagbubuhos ng prutas (nang walang asukal).

Bilang karagdagan, ipakilala ang panuntunan ng palaging pagsisimula at pagtatapos ng araw na may isang basong tubig. Bawasan nito ang kaasiman ng tiyan at makakatulong na mapabuti ang kalidad ng iyong diyeta.

Epektibong ehersisyo para sa tummy tuck

Ang pinaka-epektibong paraan upang alisin ang lumalaylay na balat sa iyong tiyan pagkatapos mawalan ng timbang ay ang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Mahalagang maunawaan ang proseso ng pamamaraang ito. Hindi ito magiging isang magic wand na, sa pamamagitan ng isang alon, ay aalisin ang lahat ng malambot na lamad. Sa halip, ang paglalaro ng sports ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, dahil kung saan magaganap ang pag-angat.

. Ang pinakasimple at pinaka-epektibo. Kailangan mong maglatag ng alpombra sa sahig at humiga, na ipinatong ang iyong mga siko at paa dito. Kailangan mong manatili sa posisyong ito nang hindi bababa sa 20 segundo. Subukang pahabain ang oras sa bawat oras. Gumawa ng 3 diskarte;
Pindutin. Kung pupunta ka sa gym, siguraduhing i-pump up ang iyong ibabang bahagi ng katawan habang nakabitin. Kung hindi, itaas lang ang iyong katawan at magsagawa ng "fold." Ang "Fold" ay isang ehersisyo na pinagsasama ang sabay-sabay na pag-angat ng mga binti at itaas na katawan. Upang magtagumpay, kailangan mong gawin ang hindi bababa sa 20 beses sa 3 diskarte;
. Ito ay isang masaya at napakalakas na cardio workout. Pinapabilis nito ang iyong tibok ng puso, pinapalakas ang iyong kalooban, pinapalakas ang iyong mga kalamnan sa binti at inaalis ang cellulite sa iyong mga hita at tagiliran. Bilang karagdagan, "pinipilit" nito ang nakaunat na linya ng baywang at tiyan upang higpitan. Ang bentahe ng pamamaraan ay ang kawalan ng contraindications. Hindi tulad ng abs, maaari kang tumalon ng lubid kahit isang buwan pagkatapos ng pagbubuntis;
Mga pagsasanay sa lakas. Ang ganitong mga paraan ng paghigpit ay angkop lamang para sa sagging na balat pagkatapos mawalan ng timbang. Ang patuloy na pagyuko at mataas na pagkarga ay makakatulong na higpitan ang balat sa iyong likod at mga binti, palakasin ang iyong mga kalamnan at bigyan ang kahulugan ng iyong figure.

Mga maskara at pambalot

Ang cosmetology ay napakahalaga din sa pag-aalis ng sagging. Ang pinakamadaling paraan upang higpitan ang balat ng tiyan sa bahay ay may mga maskara at pambalot. Ang mga produktong naglalaman ng pulot ay napatunayang mabuti.

Ngunit may mga mas abot-kayang opsyon:

Balot ng damong-dagat. Bawat botika ay nagbebenta ng tuyong seaweed. Upang magamit, kailangan mo lamang na palabnawin ang mga ito ng tubig sa pagkakapare-pareho ng rich sour cream. Kung ang pamamaraang ito ay hindi gumagana, pagkatapos ay bumili ng mga sariwang kelp sheet;
Si Badyaga at mumiyo ay kumilos nang labis, ngunit mabilis. Ang Badyaga ay isang algae na tulad ng espongha na, kapag inilapat sa epidermis, ay nagsisimulang inisin ito. Bilang isang resulta, ang tuktok na layer ng balat ay natanggal, at ang katawan ay tumatanggap ng isang utos para sa kagyat na pagbabagong-buhay. Isang mahusay na paraan upang labanan ang mga stretch mark at maliliit na fold. Parehong gumagana ang Mumiyo, ngunit hindi inaalis ang spinous layer;
Mga balot ng kape, maskara at scrub. Ang kape ay isang malakas na antioxidant. Nililinis nito ang balat at ginagawa itong makinis at makinis. Para sa pambalot, inirerekumenda na gumamit lamang ng makinis na lupa. Para sa pagkayod, ang mga butil ng magaspang na giniling ay mas lalong kanais-nais. Ang antas ng pagiging handa ay hindi mahalaga;
Mga clay mask. Ang asul na luad ay ginagarantiyahan ang isang nakakataas na epekto, pinahusay na sirkulasyon ng dugo sa balat ng tiyan at saturation ng mga selula na may mga mineral. Bilang karagdagan, ito ang pinakamurang paraan sa lahat ng nakalista.

Surgical skin tightening

Hindi laging posible na malutas ang problema ng sagging epidermis gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan. Sinasabi ng maraming mga pagsusuri na kahit na pagkatapos ng ilang taon, ang sagging balat sa tiyan ay hindi maaaring alisin sa anumang bagay. Sa kasong ito, ang mga invasive na pamamaraan ay sumagip.

Anong mga medikal na pamamaraan ang ginagamit upang higpitan ang balat ng katawan:

Pagtatanim ng gintong sinulid. Kinakailangan para sa sagging malaking bilang ng mga fibers o kalamnan luha;
"Pananahi" ang pindutin o lipoabdominoplasty. Bihirang, ngunit gayon pa man, mayroong isang klinikal na kaso kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay napunit pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos nito, ang anumang ehersisyo ay ipinagbabawal at ang tanging paraan upang maibalik ang patag ng tiyan ay ang tahiin ang puwang sa lugar ng pusod;
Pagbubuhat. Ito ay iba't ibang mga operasyon na naglalayong artipisyal na pag-angat. Ang ideya ay simple: ang ilang mga bahagi ng balat ay nakaunat sa iba, na nagreresulta sa isang natural na epekto. Minsan, ang labis na epidermis ay pinutol;
Mesotherapy. Ito ay tumutusok sa balat gamit ang isang espesyal na roller at nagpapakilala ng isang maliit na halaga ng mga aktibong sangkap sa ilalim ng itaas na layer ng epidermis. Sa partikular, hyaluronic acid.

Paano higpitan ang iyong balat pagkatapos ng panganganak

Ang pinakamahirap na oras upang higpitan ang labis na balat ay pagkatapos ng pangalawang kapanganakan o seksyon ng cesarean. Dito kailangan mong gamitin ang lahat ng mga pamamaraan na inilarawan sa itaas (maliban sa operasyon). Bagaman, kung kinakailangan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga invasive na interbensyon.

Mga tip sa kung paano mabilis na higpitan ang labis na balat pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak:

Subukang matulog sa iyong tiyan. Ito ay magpapahinga sa mga naka-tense na mga hibla at tulungan ang katawan na idirekta ang lahat ng lakas nito upang maibalik ang mga ito;
Gumawa ng iskedyul ng mga pamamaraan at sundin ito. Sabihin nating nagsasagawa ka ng abdominal massage dalawang beses sa isang linggo, mga espesyal na ehersisyo ng tatlong beses (pagkatapos lamang ng pahintulot ng doktor) at pagbabalot ng dalawang beses pa. Kasabay nito, pinapanatili ang tamang pamumuhay at kontrolado ang kultura ng kusina;
Magsuot ng postpartum bandage. Ito ay kinakailangan para sa parehong dahilan kung bakit kailangan mong matulog sa iyong tiyan;
Gumamit ng mga propesyonal na kosmetiko. Maghanap ng angkop na cream upang higpitan at mapangalagaan ang balat at ilapat ito sa balat tuwing gabi pagkatapos maligo at mag-scrub. Hindi na kailangang isipin na ang malalakas na slogan ay isang tusong marketing ploy. Maraming mga kilalang kumpanya (Weleda, Vichy) ang nag-aalok ng tunay na gumaganang mga produkto;
Maglakad ng marami. Upang gawing elastic muli ang iyong balat at toned ang iyong figure, kailangan mong maglakad hangga't maaari. Ang patuloy na pagkarga sa ibabang bahagi ng katawan ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapabilis ng daloy ng dugo at nag-normalize ng metabolismo.

Video: Paano higpitan ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak

Paninikip ng balat ng tiyan pagkatapos ng pagbaba ng timbang

Pagkatapos ng biglaang pagbaba ng timbang, pati na rin pagkatapos ng proseso ng kapanganakan, ang balat ng tiyan ay kailangang higpitan at ibalik. Mahalagang pagsamahin ang lahat ng kilalang pamamaraan at regular na dagdagan ang mga ito.

Video: Paano higpitan ang iyong balat pagkatapos mawalan ng timbang? Saan napunta ang aking balat pagkatapos mawalan ng 55 kg?

Huwag pabayaan ang mga katutubong remedyo. Mabisang gumagana ang honey massage kasama ng coffee scrub. Maraming mga batang babae ang nagsasabi na ang dalawang pamamaraang ito lamang ang nakatulong sa pagpapanumbalik ng epidermis sa dating turgor nito. Pinakamainam na gawin ang mga malamig na pambalot tuwing gabi (na may pulot, kape o luad), alternating ang mga ito sa bawat isa;
Gumawa ng mga ehersisyo mula sa dalawang grupo: cardio at lakas. Ang mga una ay humihigpit sa balat, at ang mga pangalawa ay nakakatulong na madagdagan ang kaluwagan. Magkasama nilang literal na haharapin kahit ang pinakaluma at hindi magandang tingnan na mga fold sa loob lamang ng 6 na linggo;
Ang item na ito ay pinapayagan na gamitin lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor. Maglagay ng mainit na pambalot sa at sa paligid ng lugar ng problema. Sila ay magpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pahihintulutan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na maabot ang epidermis nang maraming beses nang mas mabilis;
Humantong sa isang aktibong pamumuhay. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa sariwang hangin, sumakay ng bisikleta, tumalon sa lubid, tumakbo kung maaari;
Panoorin ang iyong diyeta. Ang talahanayan ay dapat na iba-iba at kapaki-pakinabang. Pagsamahin ang mga prutas, gulay, pati na rin ang mga karbohidrat, protina at taba sa menu - at ang katawan ay mabilis na magsisimula sa proseso ng pagbawi nang hindi naglalagay ng dagdag na pounds;
Kumuha ng contrast shower at bisitahin ang sauna (phytosauna, infrared steam room) kahit isang beses sa isang linggo.

Pagkatapos mawalan ng timbang, hindi lahat ng kababaihan ay may perpektong flat na tiyan. Ang balat sa dingding ng tiyan ay maaaring umbok at maluwag. Siyempre, mas madaling maiwasan ang ganitong sitwasyon. Ngunit ano ang gagawin kung ang problema ay lumitaw na? Pag-usapan natin ang tungkol sa pag-iwas at kung paano higpitan ang iyong tiyan pagkatapos mawalan ng timbang kung ang pag-iwas ay hindi nakatulong.

Mga panuntunan para sa tamang pagbaba ng timbang.

1. Pagkaplano. Ang mga mahigpit na diyeta at pag-aayuno, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang kilo sa loob ng ilang araw, ay nagpapakita ng mga kaaya-ayang resulta lamang sa sukat. Ngunit ang buhok, mga kuko, at ang buong katawan ay nagdurusa. At kailangan mong isipin kung paano alisin ang isang sagging na tiyan pagkatapos mawalan ng timbang, kung minsan mas mahirap gawin kaysa sa mawalan ng timbang. Subukang mawalan ng hindi hihigit sa 1 kilo bawat linggo.

2. Uminom ng maraming malinis na tubig. Kapag na-dehydrate, nawawalan ng elasticity at malusog na anyo ang ating balat. Huwag gumamit ng mga diyeta na pinaghihigpitan ng tubig o huwag pansinin ang mga rekomendasyon upang limitahan ang pag-inom. Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw.

3. Pisikal na aktibidad. Kung iniisip mo kung paano aalisin ang iyong tiyan at tagiliran, ngunit hindi magmumukhang Shar Pei (dahil sa mga wrinkles), siguraduhing isama ang fitness sa isang malusog at katamtamang diyeta. Magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay na nagta-target sa mga lugar ng problema. Napakahusay na ipagpatuloy ang pag-eehersisyo kahit na itigil ang pagkain. Ang mahabang paglalakad sa sariwang hangin at paglangoy ay lubhang kapaki-pakinabang.

Paano higpitan ang balat sa iyong tiyan pagkatapos mawalan ng timbang na may kapansin-pansing epekto? Ang pinakamadaling paraan ay ang pagsusuot ng corset o iba pang masikip at pang-model na damit na panloob. Ngunit ito ay isang pang-emergency na lunas, bagaman ito ay ligtas. At hindi ka mukhang naka-korset sa beach. Nangangahulugan ito na kailangan mong matutunan ang tungkol sa mga bagong produkto ng cosmetology at gamitin ang mga ito.

Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay ay ang kumuha ng contrast shower. Iyon ay, basagin muna ang iyong sarili ng malamig na tubig, at pagkatapos ay sa mainit na tubig, na sinusundan ng malumanay na pagkuskos sa balat gamit ang isang terry towel.

Ang mga thermal procedure sa anyo ng mga pambalot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Ang isang espesyal na maskara ay inilalapat sa may problemang bahagi ng katawan. Maaari itong gawin mula sa kape, pulot, bigas at iba't ibang uri ng iba pang sangkap ng pagkain. Pagkatapos, ang bahagi ng katawan ay nakabalot sa cling film. Ang mga thermal effect ay tumutulong na mabilis na tumagos sa balat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa maskara, na tumutulong upang maibalik ang mga katangian ng balat.

Kung maaari, maaari kang bumili at gumamit ng mga espesyal na nakakataas na cream sa katawan na humihigpit ng mabuti sa balat.

Maaaring mag-alok ang mga beauty salon na alisin ang lumalaylay na tiyan pagkatapos mawalan ng timbang gamit ang chemical peeling, roller massage, hydromassage bath at iba pang pamamaraan. Ipinapakita ng pagsasanay na ang pinakamahusay na epekto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng regular na pagsasama-sama ng iba't ibang mga diskarte.

Mga tagubilin

Ang pinakakasiya-siya, naa-access at murang paraan ay ang paglangoy. Habang nae-enjoy mo ang mga water treatment, lumalakas ang iyong mga kalamnan sa tiyan at unti-unting nawawala. Kung mayroon kang jacuzzi sa bahay, iyon ay napakabuti. Ang pamamaraang ito ay napaka-epektibo laban sa sagging ng tiyan.

Ang isang magandang lunas laban sa sagging ay ang masahe sa tiyan. Sa halip na cream, sa kasong ito ay mas mahusay na gumamit ng pinaghalong pulot at mahahalagang langis. Ang mga langis ng orange, juniper at jojoba ay pinakaangkop para dito. Sa tulong lamang ng mga langis na ito ay magiging mabisa ang masahe. Ang mga galaw ng massage therapist ay dapat na tapik. Ang pulot ay "kumakapit" sa iyong mga kamay at hihilahin ang balat. Ang masahe na ito ay medyo masakit, ngunit medyo epektibo. Maaari ka ring maligo gamit ang mahahalagang langis na ito at malanghap ang kanilang aroma. Magkakaroon din ito ng tiyak na epekto.

Ang mga maskara na gawa sa puti o asul na luad ay mahusay para sa pagpapabuti ng kondisyon ng tiyan. Kumuha ng kaunting luad at palabnawin ito ng tubig sa isang likidong i-paste. Maglagay ng isang layer ng luad sa iyong tiyan at mag-iwan ng 30-40 minuto. Banlawan ang maskara na may maligamgam na tubig.

Ang isang hula hoop na may mga bola ay makakatulong sa paglaban sa kabagabagan ng tiyan. Ito ay sapat na upang paikutin ito ng 30 minuto sa isang araw.

Upang gawing malabo ang iyong tiyan, dapat kang magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balakang, ituwid ang iyong mga binti. Paglanghap, itaas ang iyong mga binti sa isang tamang anggulo, at huminga nang palabas, ibaba ang mga ito, ngunit huwag hawakan ang sahig sa kanila. Ulitin ng 15-20 beses.

Ang parehong bagay, sa pamamagitan lamang ng isang pagbuga, iangat ang iyong itaas na katawan, iunat ang iyong mga braso pasulong. Hawakan ang posisyon sa loob ng 2-3 segundo. Huminga at ibaba ang iyong sarili nang lubusan sa sahig. Ulitin ng 10-15 beses.

Umupo nang naka-cross-legged, nakayuko ang iyong mga siko at nakadikit sa iyong mga tagiliran. Paglanghap, i-twist ang iyong itaas na katawan sa kanan, i-twist sa baywang hangga't maaari. Huminga at magpahinga. Ang parehong - sa kaliwa. Ulitin ng 20 beses.

Humiga sa sahig gamit ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga hita. Itaas ang iyong mga binti. Exhaling, iangat ang iyong puwit mula sa sahig at hawakan sa posisyon na ito para sa 2-3 segundo. Habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 15 beses.

At sa wakas, tungkol sa nutrisyon. Sa paglaban sa sagging ng tiyan, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing mababa ang calorie. Isama ang mas maraming gulay, prutas, at butil sa iyong pagkain. Sinigang, salad, hindi mayaman na sopas, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas na may taba na hindi hihigit sa 2.5% - ito ang kailangan mong kainin kapag nakikipaglaban ka para sa iyong magandang tiyan.

Ang matatag, magandang balat ay bunga ng pagsusumikap at maingat na pangangalaga. Kung ang iyong balat ay tila sagging, at ang "orange peel" ay nagiging mas at mas kapansin-pansin, oras na upang kumilos! Kaya simulan na natin.

Mga tagubilin

Upang higpitan ang balat, pinapabuti muna namin ang sirkulasyon ng dugo - pagkatapos ng lahat, ang balat at cellulite ay madalas na katangian ng mga may nakaupo na propesyon. Samakatuwid, ang masahe, pisikal na aktibidad - at ang balat ay magsisimulang makinis! Huwag maging tamad na umakyat ng ilang hagdan nang walang elevator, at maglakad ng ilang hinto sa sariwang hangin. Mahusay kung mag-ukol ka ng hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo sa iyong paboritong isport, paglangoy o kahit pagsasayaw.

Regular na magpamasahe, at hindi sa opisina. Upang makabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, kung minsan ay sapat lamang na palitan ang malambot na washcloth ng mas matigas, mas mabuti na gawa sa natural na materyal, at tuwing umaga ay maligo na may pampalusog na hugasan, malumanay na masahe ang mga lugar ng problema sa direksyon ng orasan. 2-3 minuto lamang ng regular na pang-araw-araw na paggamit ay makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng iyong ! Maaari ka ring mag-massage na may mga pampalusog na langis (apricot o peach, halimbawa: sila ay ganap na hindi madulas, ngunit sa parehong oras ay perpektong nagpapalusog at nagpapalakas ng balat).