የሜላሚን መስኮቶች ለልጆች እንቅልፍ. አስጨናቂ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴን ሳይጠቀሙ የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ልጅዎን መቼ መተኛት አለብዎት?

"ለመተኛት መስኮት" እንዳለ ያውቃሉ? ይህ መስኮት በእውነት አስማታዊ ነው: ካገኙት በኋላ, ህጻኑ በጸጥታ እና በረጋ መንፈስ በደቂቃዎች ውስጥ ይተኛል. አፈ ታሪክ? አይ! ማንኛውም ወላጅ ሊማረው የሚችለው በጣም እውነተኛው እውነታ.

"ከመጠን በላይ መራመድ" አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ከድካም የተነሳ ብዙ ልጆች መማረክ እና ማልቀስ ይጀምራሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመተኛት አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ለመተኛት, ለመረጋጋት እና ለመዝናናት ብቻ ያስፈልግዎታል.

ወላጆቹ በሆነ መንገድ ህፃኑን እንዲተኛ ቢያደርጉም, ደስታው ለረጅም ጊዜ እንዲተኛ አይፈቅድለትም. እና ትንሽ ከእንቅልፍ በኋላ ህፃኑ በፍጥነት ይደክመዋል እና ተንኮለኛ መሆን ይጀምራል። ምሽት, እውነተኛ "የበረዶ ኳስ" ሊፈጠር ይችላል - እና ከመተኛቱ በፊት ረዥም የጅብ ጭንቀት ይረጋገጣል.

ልጅዎን ቶሎ ቶሎ ቶሎ እንዲተኛ ማድረግ ለምን አስፈለገ?

ልጅዎን በበቂ ሁኔታ በማይደክምበት ጊዜ እንዲተኛ ማድረግ ከጀመሩ ሁለት አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ-

1. ህፃኑ ለረጅም ጊዜ መተኛት አይችልም, ቀስ በቀስ ይበሳጫል, ወደ አልጋው መሄድን መቃወም ይጀምራል, ጨካኝ, ማልቀስ ... ውጤቱም ተመሳሳይ "ከመጠን በላይ" እና ደካማ እንቅልፍ ነው.

2. የልጁ ባህሪ የተረጋጋ እና ታዛዥ ከሆነ, በተለይም ከተለመደው የመኝታ ሥነ ሥርዓት በኋላ በቀላሉ ሊተኛ ይችላል. ነገር ግን ድካም ማጣት ለረጅም ጊዜ እንዲተኛ አይፈቅድለትም. ትንሽ እንቅልፍ ከወሰደ በኋላ ህፃኑ ብዙም ሳይቆይ እንደገና ይደክማል. በውጤቱም, ተመሳሳይ "የበረዶ ኳስ" እንደገና ይነሳል.

"ወደ ህልም መስኮት"

ልጅዎ ቀድሞውኑ ደክሞ እና ለመተኛት ዝግጁ በሆነበት ቅጽበት በትክክል እንዲተኛ ይማሩ ፣ ግን ገና ከመጠን በላይ አልደከሙም። ልጅዎ በቀላሉ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ በፍጥነት ይተኛል! በተፈጥሮ የተረጋጉ ልጆች ብዙውን ጊዜ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይተኛሉ ።

ይህ ለእንቅልፍ ዝግጁ የሆነበት ጊዜ “ለመተኛ መስኮት” ይባላል።

"መስኮት ወደ ህልም" እንዴት እንደሚታይ

በሚጥሉበት ጊዜ በልጅዎ ላይ የድካም ምልክቶች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. እናትየው ልጁ እንደደከመ ሲመለከት ነው, ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት መብላት, መታጠብ, ልብስ መቀየር አለባት ... ትንሽ ጊዜ አለፈ - እና ያ ነው, "የመተኛት መስኮት" ተዘግቷል, ደስታ ተጀመረ. አሁን ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል.

አንድ ልጅ ያለ ምንም ድካም በእድሜ ሊነቃ የሚችልበትን ግምታዊ ጊዜ ማወቅ ለእርዳታዎ ይመጣል። በሚጠበቀው የንቃት ጊዜ ማብቂያ ላይ ለመተኛት ሙሉ በሙሉ ዝግጁ መሆን አለብዎት, ስለዚህም የድካም ምልክቶች ከታዩ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት መጀመር ይችላሉ.

የልጆች የንቃት ጊዜ ሰንጠረዥ;

አስፈላጊ!

በጠረጴዛው ውስጥ ያለው የንቃት ጊዜ በቂ እንቅልፍ ለሚያገኙ ልጆች ጠቃሚ ነው. አንድ ልጅ የተጠራቀመ እንቅልፍ ማጣት ወይም የቀድሞ እንቅልፍ በጣም አጭር ከሆነ, ከመጠን በላይ ሳይደክም በንቃት የሚቆይበት ጊዜ ይቀንሳል. ለመተኛት አስቀድመው ይዘጋጁ እና ከተለመደው ቀደም ብለው የድካም ምልክቶችን እንደሚያሳዩ ይጠብቁ.

የድካም ምልክቶች

ስለ ስኬታማ የመኝታ ጊዜ ስንነጋገር, ህጻኑ በእርጋታ ይተኛል ማለት ነው, ያለ እንባ, ጅብ, ተቃውሞ እና, አስፈላጊም, በፍጥነት.

አልጋ ላይ መተኛት "የእንቅልፍ መስኮት" ተብሎ በሚጠራው ጊዜ ከተከናወነ ስኬታማ ይሆናል - አጭር ጊዜ የልጁ እንቅልፍ የመተኛት ፍላጎት እና ህጻኑ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የመተኛት ችሎታ ይገናኛል.

ለመተኛት መስኮቱን ማጣት ከመጠን በላይ የመጨናነቅ መንገድ ነው, ከእሱ ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ነው, እና ይህ አሁንም የሚቻል ከሆነ, እንደ አንድ ደንብ, ተመሳሳይ ሁኔታ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል. ከ 20-30 ደቂቃዎች በኋላ ከእንቅልፍ መነሳት ፣ እንባ ፣ ማልቀስ ፣ የማይመች ጅብ ፣ እና ከዚያ - ጨካኝ እና እረፍት የሌለው ልጅ ፣ ዓለምን ለማዳበር እና ለመረዳት የሚያስችል ጥንካሬ የለውም ፣ ከእናቱ ጋር ተጣብቆ ፣ ማልቀስ ፣ በመጥፎ ስሜት ፣ ውድቅ ማንኛውም ሀሳብ - ከጨዋታ ወደ ሾርባ, ከእግር ጉዞ እስከ የሳሙና አረፋ.

የእንቅልፍ መስኮቱን ለመያዝ መማር በጣም አስፈላጊው ተግባር እና በተመሳሳይ ጊዜ የልጅዎን እንቅልፍ ለማሻሻል የስኬት ቁልፍ ነው. ይህንን ለማድረግ ቀደም ብለን የተነጋገርነውን ከመተኛቱ በፊት ጸጥ ያለ ንቃት ማስተዋወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, የልጁ የስነ-ልቦና ፍጥነት እንዲቀንስ, የድካም ምልክቶች እንዲታዩ እና እናትየው ህፃኑን በፍጥነት እና በእርጋታ እንዲተኛ እድል የሚሰጠው ይህ ነው.

የድካም ምልክቶች ግን ብዙውን ጊዜ የማይታወቅ ፈንጠዝያ ይሆናሉ፣ ይህም “አደን” ፍሬ አልባ ነው። ብዙ ልጆች የድካም ምልክቶችን ይደብቃሉ. እነሱ ንቁ እና ፈገግታ ያላቸው እና በጉልበት የተሞሉ ይመስላሉ ፣ ግን በድንገት ፣ እንደ ቅብብሎሽ ፣ ወደ ምኞቶች እና ንፅህና ፣ ቁጣ አለመቀበል እና ጠበኛ ባህሪ ይለውጣሉ። ይህ ማለት የድካም ምልክቶች ነበሩ, ነገር ግን በንቃት ድርጊቶች እና ክስተቶች ተደብቀው ስለነበሩ, ወይም እናትየው የልጁን ምልክቶች ችላ በማለቷ ወይም አልጋው ላይ እንዲተኛ ጥሪ ስለማታስተውላቸው ሳይገነዘቡ ቀሩ. እና የመጀመሪያዎቹ የድካም ምልክቶች በእናቲቱ እንደ ሁለተኛው ፣ ወይም ሦስተኛው ፣ እና አንዳንዴም ከመጠን በላይ የመጨመር ምልክቶች እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ። በዚህ ሁኔታ, ለመተኛት መስኮቱ ጠፍቷል, እና መተኛት ለመጀመር በጣም ዘግይቷል.

የመጀመሪያዎቹን የድካም ምልክቶች ከቀጣዮቹ እንዴት መለየት ይቻላል? የእናቴ ስሜታዊ ልብ እና በትኩረት እይታ በዚህ ላይ ያግዛሉ። ልጅዎን በቅርበት ለመከታተል በእድሜ-ተኮር የእንቅልፍ እና የንቃት ደንቦች ላይ በማተኮር ብዙ ቀናትን ይስጡ። ከመተኛቱ በፊት ባለው ሰዓት ውስጥ ያዩትን ነገር ሁሉ ይፃፉ, አካባቢዎን እና የቀድሞ እንቅስቃሴዎችዎን ወይም ክስተቶችን ጨምሮ. አዎ፣ አዎ፣ ለአንተ ምንም ያህል ሞኝነት ቢመስልህ ጻፍ! የተሰበሰበውን መረጃ በመመርመር በፍጥነት እና በእርጋታ በአዎንታዊ ማዕበል ለመተኛት እና ከመተኛቱ በፊት ረዥም እንባ እና የጅብ ስሜቶች መካከል ጥሩ መስመር ያገኛሉ። ማስታወሻዎችዎን ከጥቂት ቀናት በኋላ ይገምግሙ። (ምናልባት ኤፒፋኒው ቶሎ ይደርስብዎታል.) ከሁሉም በላይ, ሁሉም ነገር ቀላል ከሆነ, በልጅዎ እንቅልፍ ላይ ችግር አይኖርብዎትም, አይደል? እና ይህን ጽሑፍ አሁን አታነብም ነበር።

ህፃኑ የሚተኛበት ጊዜ እና ለዚህ ዝግጁ መሆኑን ምን ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ?

እርግጥ ነው, የእነሱ ስብስብ በልጁ ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ጨቅላ ሕፃናት፣ አራተኛው የእርግዝና ወቅት ተብሎ የሚጠራው ማለትም ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ 3-4 ወር ድረስ ያሉ ልጆች ለእያንዳንዱ እናት የሚያውቁትን የፍለጋ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን (1) ምልክቶች ያሳያሉ። (2) ጡጫቸውን መያያዝ ወይም (3) ጣቶቻቸውን ሊጠባ ይችላል። እንዲሁም በመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት ውስጥ የልጆች ዝግጁነት በ (4) እርካታ በሌላቸው ጩኸቶች ወይም (5) ትኩረት በሌለው እይታ ሊታወቅ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ወላጆች (6) የእጆቹ እና የእግሮቹ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ህፃኑ የሚጥላቸው ይመስላል, የባትሪውን የኃይል ክፍያ ቀሪዎች እያወዛወዘ ነው. ይህ ትክክለኛ ምልክት ነው፡ ጊዜው ነው።

ትልልቅ ልጆች የተለያዩ ምልክቶች አሏቸው። እየተመለከቱ እና ሲተነትኑ፣ እነዚህ ምልክቶች እያንዳንዳቸው የመጀመሪያ፣ ሁለተኛ ወይም ሶስተኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ። እና በእርስዎ ጉዳይ ውስጥ ነገሮች እንዴት እንደሆኑ በትክክል መናገር የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት።

ህፃኑ በቀላሉ ድካም ይመስላል. ያለ ምንም ልዩ ውስብስቦች ወይም የካሜራ ሽፋን. ስለዚህ እሱን አይተህ ተመልከት፡ እንቅልፍተኛ ነው። ምናልባት ፊቱ ገርሞ፣ ዓይኖቹ ፈዝዘዋል፣ እና በዙሪያቸው ጥላዎች ይታያሉ።

ሕፃኑ ዓይኖቹን ያጸዳል. ቀላል እና ግልጽ።

ህፃኑ ብዙ ያዛጋዋል። በተጨማሪም የኒውተን ባይኖሚል አይደለም.

ህፃኑ ጆሮውን ይጎትታል ወይም ጆሮውን ያብሳል.

የቀዘቀዘ መልክ። የትም ቦታ ላይ አጭር ወይም ረጅም ትኩረት የለሽ እይታ የድካም ምልክት ነው።

የሕፃኑ ስሜት ተበላሽቷል. እነሆ እሱ ከአምስት ደቂቃ በፊት በደስታ ፈገግ እያለ አንቺን ነበር፣ አሁን ግን ጨለመ እና ደስተኛ አይደለም፣ ደመና ፀሐይሽን የሸፈነ ያህል።

ህፃኑ ይናደዳል. እሱ ለውጦችን አይታገስም እና የበለጠ ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል። በፍጥነት መሰላቸት ትጀምራለህ እና በጨዋታው ላይ ያለውን ፍላጎት ለመጠበቅ የበለጠ አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል። ሕፃኑ ይንጫጫል እና ይማረካል።

ህፃኑ የበለጠ ይጨነቃል. ድንገተኛ ድምጽ፣ ብርሃን ወይም በቤተሰብ ውስጥ የሆነ ሰው የወሰደው ያልተጠበቀ እርምጃ ከፍተኛ የሆነ ምላሽን ያስከትላል፣ እስከ ነርቭ መንቀጥቀጥ ድረስ። ህፃኑ በትንሽ ነገሮች ላይ እያለቀሰ - ይህ ምናልባት የተጠራቀመ ድካም ምልክት ነው.

ህፃኑ ግራ ይጋባል. ይወድቃል፣ ከጎን ወደ ጎን ይወዛወዛል፣ ነገሮችን ይጥላል፣ ይገፋል፣ ወይም በጨዋታው ወቅት እንኳን ይጎዳል።

ህፃኑ ግዴለሽ ይሆናል, ለጨዋታው እና ለሰዎች ያለውን ፍላጎት ያጣል. በጨዋታ እና በመገናኛ ጊዜ ዞር ይላል.

ህፃኑ ከእርስዎ ጋር ተጣብቆ እና እጆችዎን አይተዉም ወይም በተቃራኒው, እንደተለመደው, በጭራሽ ማቀፍ አይፈልግም.

ህፃኑ ትንሽ ተንቀሳቃሽ እና ንቁ ይሆናል.

ህፃኑ በተቃራኒው በጣም ንቁ ይሆናል, ይደሰታል እና "ይጫወታል". ብዙውን ጊዜ ይህ ቀድሞውኑ የጀመረው ከመጠን በላይ መጨናነቅ እራሱን ያሳያል።

የመጀመሪያዎቹን የድካም ምልክቶች ካጡ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

የልጁን ሁኔታ እና ምልክቱን ይገምግሙ. እሱ ከመጠን በላይ ከደከመ ፣ ግን የደስታ ማዕበል ገና ወደ ላይ ካልወጣ ፣ ወዲያውኑ ወደ አልጋው ይቀጥሉ። የአምልኮ ሥርዓቱን ችላ ማለት ይችላሉ - እንደ ድንገተኛ መልቀቂያ ምን እየሆነ እንዳለ ይገንዘቡ። በአስቸኳይ ከቤት ማምለጥ ሲፈልጉ ያልታጠቡ ምግቦችን መተው ይችላሉ.

ህፃኑ ከመጠን በላይ ከተጨነቀ, ወዲያውኑ ወደ መረጋጋት ይቀይሩ, እንቅስቃሴን ያቀዘቅዙ እና የድካም ምልክቶችን እንደገና ይመልከቱ. ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጋችሁ, እየጠበቁዎት አይሆኑም. ግን ተጠንቀቅ! በዚህ ጊዜ እንዳያመልጥዎት!

ከሶስት አመት በታች የሆነ ልጅ በፊዚዮሎጂ እራሱን ማረጋጋት እንደማይችል ያስታውሱ. የእሱ የነርቭ ሥርዓት እድገት አሁን በእሱ ውስጥ የመነሳሳት ሂደቶች በእገዳው ሂደቶች ላይ ያሸንፋሉ. እና ይህ ማለት በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ውስጥ እሱን መርዳት አለብዎት ማለት ነው. ከቀን እንቅልፍ አርባ ደቂቃዎች በፊት እና ከምሽት እንቅልፍ አንድ ሰአት በፊት, እንቅስቃሴን ይቀንሱ, አነቃቂ እንቅስቃሴዎችን ያቁሙ, ቴሌቪዥኑን, ኮምፒተርን, ታብሌቱን ያጥፉ. መብራቶቹን አደብዝዝ። ዝም ብለህ ተናገር። ይህንን ጊዜ ለፀጥታ እንቅስቃሴዎች እና ለአልጋ ለመዘጋጀት ይውጡ። እነዚህን ቀላል ደንቦች ከተከተሉ, የድካም ምልክቶች ሳይስተዋል አይቀሩም, እና ልጅዎን በቀላሉ እና በሚያስደስት ሁኔታ እንዲተኛ ማድረግ ይችላሉ.

መልካም ምሽት እና ጣፋጭ ህልሞች! በአዲስ መጣጥፎች እና ግምገማዎች ውስጥ እንገናኝ!

የፕሮጀክቱ አሰልጣኝ አና አሽማሪና "ጤናማ የህፃናት እንቅልፍ ስርዓት"

www.aleksandrovaov.ru

ልጅዎን ስንት ሰዓት ነው የሚተኛሉት?

ብዙ እናቶች "ልጅን በመተኛት ምን ያህል ጊዜ መተኛት የተሻለ ነው?" የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁናል. እስቲ እንወቅ!

የባዮሎጂካል ሪትሞች በሰዎች ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ

ምንም እንኳን የቴክኖሎጂ ግስጋሴ አንድ ሰው ከሚኖርበት ተፈጥሯዊ ሁኔታ እራሱን የቻለ ቢሆንም ፣ በፕላኔታችን ላይ እንደማንኛውም ፍጡር ፣ እሱ በባዮሎጂካል ሪትሞች ተጽዕኖ ስር ነው። ከነሱ ውስጥ በጣም ጉልህ የሆኑት የሰርከዲያን ሪትሞች - የቀን እና የሌሊት ጨለማ እና የብርሃን ጊዜያት ለውጥ። በእነዚህ ዜማዎች ላይ በመመስረት የአንድ ሰው አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ እና የአእምሮ ችሎታዎች ይለወጣሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ለውጦች የሚወሰኑት በየቀኑ አንዳንድ ሆርሞኖችን በማዋሃድ መለዋወጥ ነው. በተለይም ለመተኛት መቼ የተሻለ እንደሆነ እና መቼ እንደሚነቃ የሚነግረን የሆርሞን ዳራ ነው.

"የእንቅልፍ ሆርሞን" ሜላቶኒን እንዴት ይሠራል?

የእንቅልፍ ሆርሞን የምሽት ሆርሞን ሜላቶኒን ይባላል። ምሽት ላይ በሰውነት ውስጥ መፈጠር ይጀምራል, በሌሊት ወደ ከፍተኛ መጠን ይደርሳል እና በማለዳው በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የዚህ ሆርሞን ጠቃሚ ተግባራት አንዱ የእንቅልፍ ጊዜን እና የቆይታ ጊዜን ማስተካከል ነው. በእንቅልፍ መዋቅር ውስጥ ጥልቅ እና በጣም ጥልቅ የሆነ የዘገየ ሞገድ እንቅልፍ እና የባዮሎጂ ሰዓቱ “ጅምር” የተቆራኘው በሜላቶኒን ውህደት መጀመሪያ ላይ ነው ፣ በልጁ የህይወት ዘመን በሦስተኛው ወይም በአራተኛው ወር ውስጥ። . ከዚህ በፊት ህፃኑ የሚኖረው በመመገብ ምት ውስጥ ነው.

ሜላቶኒን በምሽት እንቅልፍን ያመጣል. በእሱ ተጽእኖ ሁሉም ሂደቶች ይቀንሳሉ, የሰውነት ሙቀት በትንሹ ይቀንሳል, የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል እና ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ትንሽ ዘና ይላሉ. በዚህ ጊዜ ወደ መኝታ ከሄዱ, ለመተኛት በጣም ቀላል ይሆናል, እና እንቅልፍዎ በተቻለ መጠን ጥልቅ እና እረፍት ይሆናል.

ሜላቶኒን በደም ውስጥ ለመተኛት በቂ መጠን ያለው ክምችት ውስጥ የሚገኝበት ቅጽበት በተለምዶ "የእንቅልፍ መስኮት" ብለን የምንጠራው ነው. "የእንቅልፍ መስኮቱ" ልጅዎ ረጅም እና ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲያገኝ ምን ሰዓት እንደሚተኛ ይነግርዎታል. ከ 3 ወር እስከ 5-6 አመት እድሜ ያላቸው አብዛኛዎቹ ህፃናት ይህ ምቹ እንቅልፍ ለመተኛት በ 18.30-20.30 ውስጥ ነው. "የእንቅልፍ መስኮቱ" ለብዙ ደቂቃዎች ወይም ግማሽ ሰዓት ሊቆይ ይችላል - ሁሉም በልጁ ባህሪ, በነርቭ ሥርዓቱ እድገት እና በአካላዊ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

የእንቅልፍ መስኮቱ ቢያመልጠንስ?

በዚህ ጊዜ ህፃኑ አልጋ ላይ ካልሄደ, የሜላቶኒን ውህደት ታግዷል, እና በእሱ ምትክ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ወደ ደም ውስጥ ይገባል. ዋናው ተግባሩ ጥንካሬን መጠበቅ ነው. ኮርቲሶል የደም ግፊትን ይጨምራል, በጡንቻዎች ላይ የደም መፍሰስን ያመጣል, የምላሽ መጠንን ያባብሳል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀስ በቀስ ከሰውነት ይወጣል. የደስታ ሁኔታ ሌሊቱን ሙሉ ይቀጥላል. ከሥነ ህይወታዊ እይታ አንጻር ለአካሉ ምቹ ከሆነው ጊዜ ዘግይቶ የሚተኛ ልጅ ፣ በተቃውሞ እና በእንባ ፣ በከባድ እንቅልፍ ይተኛል ፣ እና በኋላ ላይ ላዩን እና እረፍት አልባ ይተኛል ። በምሽት የመንቃት ዝንባሌ ካሎት, ከዚያም ዘግይተው ከተኛዎት, ልጅዎ በተለይ ብዙ ጊዜ ይነሳል. አያቶቻችን እና እናቶቻችን ብዙውን ጊዜ የኮርቲሶልን ውጤት “በአዳር” በሚለው የቤት ቃል ይሉታል። እና በእርግጥ, "የእንቅልፍ መስኮቱን" "የበለጠ" ልጅ በጣም ንቁ እና ለመተኛት አስቸጋሪ ነው.

ልጅዎን ስንት ሰዓት ነው የሚተኛሉት?

ስለዚህ, ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ 3-4 ወራት ድረስ, የሜላቶኒን ውህደት እስኪፈጠር ድረስ, ህጻኑ ምሽት ላይ እናትየው ወደ መኝታ ስትሄድ - ለምሳሌ በ 22-23 ሰአታት ውስጥ.

ነገር ግን, ከ 3-4 ወራት እድሜ ጀምሮ, የልጅዎን "የእንቅልፍ መስኮት" ለማወቅ እና በዚህ ምቹ ጊዜ እንዲተኛ እንመክራለን, ቢያንስ ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት ለመኝታ ሁሉንም ዝግጅቶች ይጀምሩ.

ልጅዎን ለመተኛት ምን ሰዓት እንደሚወስኑ እንዴት መወሰን ይችላሉ?

"የእንቅልፍ መስኮቱን" ለመወሰን:

1. አስተውል. በተመሳሳይ ጊዜ ምሽት (በ 18.30 እና 20.30 መካከል ባለው ቦታ) ህፃኑ ለመተኛት ዝግጁ የሆኑ ምልክቶች ይታያል: ዓይኖቹን ያሽከረክራል, ሶፋው ወይም ወንበር ላይ ይተኛል, ያዛጋ እና የእንቅስቃሴውን ፍጥነት ይቀንሳል. የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ሊበላሽ ይችላል. እይታው ለሰከንዶች ይቆማል እና ወደ “የትም” ይመራል። እናቲቱ ህፃኑን በምን ሰዓት እንደሚተኛ የሚያሳየው በዚህ ጊዜ ነው። ልጁ ቀድሞውኑ በአልጋ ላይ, በደንብ መመገብ, መታጠብ እና ተረት ማዳመጥ ያለበት በዚህ ጊዜ ነው.

ይህ ሁኔታ ለብዙ ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል, ከዚያም ህጻኑ እንደ "ሁለተኛ ነፋስ" ያለ ነገር ያጋጥመዋል. ይህ ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ እንቅስቃሴ መጨመር ወይም ያልተለመደ መነቃቃትን ወይም ስሜትን ሊያስከትል ይችላል። ያም ሆነ ይህ, እንዲህ ዓይነቱ የንቃተ ህሊና መጨመር "የእንቅልፍ መስኮቱ" ጠፍቷል ማለት ነው.

ለመተኛት ዝግጁነት ምልክቶችን ማስተዋል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እነሱ ስውር ሊሆኑ ይችላሉ, እና ደማቅ ብርሃን እና ጫጫታ አከባቢዎች ህጻኑ እንዲደብቃቸው ብቻ ይረዳሉ. በዚህ ሁኔታ፡-

2. አመቺ ጊዜን አስሉ. ከ 3 ወር እስከ 5-6 አመት ለሆኑ ህጻናት የሌሊት እንቅልፍ መደበኛ ቆይታ ከ10-11.5 ሰአታት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ትናንሽ ልጆች, እንደ አንድ ደንብ, ቀደም ብለው ይነሳሉ - ከ 7.30 ያልበለጠ. በእድሜ የተመከረውን የእንቅልፍ ጊዜ በሌሊት ከወትሮው የመነቃቃት ጊዜ ከቀነሱ፣ ለመተኛት ተስማሚ የሆነ ጊዜ በትክክል ያገኛሉ።

3. በመጨረሻም ትክክለኛውን ጊዜ ብቻ ያግኙ፣ በየ2-3 ቀኑ የመኝታ ሰዓቱን በ15-30 ደቂቃ መቀየር እና ህፃኑ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደወሰደ እና ሌሊቱ በሰላም እንዳለፈ በማስታወስ (ወይም በመፃፍ)።

ያም ሆነ ይህ, ልጅዎ እያለቀሰ ቢተኛ, ምናልባት እርስዎ አስፈላጊ ከሆነ በኋላ እንዲተኛ አድርገውታል. የእሱን አሠራር መተንተን እና ምናልባትም በሚቀጥለው ቀን ልጁን ቀደም ብሎ እንዲተኛ ያድርጉት, ከ 15 ደቂቃዎች በፊት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይጀምሩ.

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ለውጦች.

የሌሊት እንቅልፍ ከመጀመራቸው በፊት ህፃኑ በእድሜው ልክ ንቁ እና ደክሞ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. ስለዚህ, መርሃ ግብሩን ወደ ቀድሞው ጎን ሲቀይሩ, የቀን እንቅልፍን በዚህ መሰረት መቀየር እና በመጨረሻው ቀን እንቅልፍ ላይ ብዙ ጊዜ ከተኛ ልጁን በጥንቃቄ ማንቃት ይመረጣል. በተወሰነ ጊዜ, ከእሱ በኋላ ልጁን በትክክለኛው ጊዜ ለመተኛት አስቸጋሪ ከሆነ ተጨማሪ የቀን እንቅልፍን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. እንደ አንድ ደንብ, ልጆች በ 4 ወር እድሜያቸው 4 ኛ እንቅልፍ, 3 ኛ እንቅልፍ ከ 7-9 ወራት እና ከ 15-18 ወራት በኋላ 2 ኛ እንቅልፍን ሙሉ በሙሉ ለመተው ዝግጁ ናቸው.

በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የእንቅልፍ ዘይቤዎች መስተካከል አለባቸው። እንደ አንድ ደንብ, በቀን ውስጥ አንዱን እንቅልፍ ከተወው በኋላ, የልጁን የመኝታ ጊዜ ከ 30-60 ደቂቃዎች በፊት በሌሊት መቀየር ይመረጣል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለብዙ ቀናት በተለመደው ጊዜ ህፃኑ ደስተኛ ፣ የተረጋጋ እና ለመተኛት ዝግጁነቱን ካላሳየ እና አንድ ጊዜ በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት የማይችል ከሆነ ጊዜው እንደመጣ በጣም ይቻላል ። ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ለመተኛት.

ቀደም ብሎ የመደርደር ሁነታ ዝግጅት የአልጋ ውጥረት ሆርሞኖች

spimalysh.ru

እያንዳንዱ ወላጅ ማድረግ የሚችለው ልጅን ለመተኛት አስማታዊ መንገድ

ልጅዎን መቼ መተኛት አለብዎት?

"ከመጠን በላይ መራመድ" አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ልጅዎን ቶሎ ቶሎ ቶሎ እንዲተኛ ማድረግ ለምን አስፈለገ?

ልጅዎን በበቂ ሁኔታ በማይደክምበት ጊዜ እንዲተኛ ማድረግ ከጀመሩ ሁለት አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ-

"ወደ ህልም መስኮት"

ይህ ለእንቅልፍ ዝግጁ የሆነበት ጊዜ “ለመተኛ መስኮት” ይባላል።

"መስኮት ወደ ህልም" እንዴት እንደሚታይ

የልጆች የንቃት ጊዜ ሰንጠረዥ;

ለአራስ ሕፃናት ተጨማሪ ውሃ መስጠት አስፈላጊ ነው?

citymoms.ru

መስኮት በእንቅልፍ ውስጥ: ለምን ደክሞ እና የሚሮጥ ልጅ አይተኛም

ልጅዎ ምሽት ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት እንደማይችል ማጉረምረም ተገቢ ነው, እና አንድ ሰው በእርግጠኝነት በኋላ እንዲተኛለት እና ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ሩጫ እንዲሰጠው ይመክራል. ይህ ምክር ለአዋቂዎች ጥሩ ነው, ነገር ግን ለአንድ ልጅ ተስማሚ አይደለም.

ልጅዎ በሰዓቱ መተኛት የማይፈልግ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

ወደ INSTAGRAM መለያችን ይመዝገቡ!

ሰርካዲያን ሪትሞች

የአጠቃላይ ሰውነታችን አሠራር ከተወሰኑ የተፈጥሮ ዜማዎች ጋር የተስተካከለ ነው። የሰው ልጆችን ጨምሮ በምድር ላይ ያሉ ሁሉም ህይወት ለነሱ የበታች ናቸው።

እነዚህ ሪትሞች ሰርካዲያን ይባላሉ እና በ24-ሰዓት ዑደት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የሰርከዲያን ሪትሞች መረጋጋት በብርሃን ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ውስጥ በተወሰነ ዑደት ውስጥ በተፈጠሩ ሆርሞኖችም ይሳካል።

የትንንሽ ልጆች ተፈጥሯዊ ዜማዎች በማለዳ ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ እና በዚህም መሰረት በማታ መጀመሪያ ላይ ለመተኛት ተስተካክለዋል። በዚህ ጊዜ ሰውነታችን ለመተኛት አስፈላጊ የሆኑትን ሆርሞኖች ሁሉ ያመነጫል, ይህም "የተፈጥሮ የእንቅልፍ ክኒን" ዓይነት.

የአደጋ ጊዜ ሁኔታ

አንድ ሰው (በዚህ ጉዳይ ላይ, ልጅም ሆነ አዋቂ ምንም አይደለም) "በተገቢው" ሰዓት ላይ ካልተኛ ምን ይሆናል?

አንጎላችን፣ ልክ እንደ በመቶዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት፣ “አንድ ነገር ተፈጠረ” ከሚለው እውነታ ይወጣል። እና በአጠቃላይ ፣ ለእሱ ምንም ለውጥ አያመጣም-ጎርፍ ፣ በዱር እንስሳት ወይም በጠላቶች ጥቃት - ወይም አሻንጉሊቶች ያለው ጡባዊ።

ሁኔታው እንደ "ሀይል ማጅር" ተደርጎ መወሰዱ አስፈላጊ ነው, እና አንጎል አዲስ ተግባር ማከናወን ይጀምራል - መተኛት አይደለም. እና መተኛት አይፈልጉም. እና አሁን ለዚህ ብቻ የሚረዱ አዳዲስ ሆርሞኖች እየተመረቱ ነው።

"ሁለተኛ ንፋስ"

ምናልባት ይህን ስሜት አጋጥሞህ ይሆናል፡ መተኛት የፈለግክ ይመስልሃል፣ እና እንዲያውም በእውነት ፈልገህ ነበር። ሻይ ጠጣህ ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠህ ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሰርተሃል ... እና በጭራሽ መተኛት እንደማትፈልግ ተገነዘብክ!

ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ የሆነ አስተዳደግ፡ ምሽት ላይ በልጅዎ ላይ ድንገተኛ የእንቅስቃሴ ፍንዳታ ያስተውላሉ? ልጅዎ በድንገት በጣም ንቁ, ጫጫታ እና አንዳንድ ጊዜ መቆጣጠር የማይችል ይሆናል? ምንም እንኳን ዘግይቶ ሰዓቱ ቢኖርም ፣ አሁን በግድግዳዎች እና በሆነ ነገር ላይ መሮጥ የሚጀምር ይመስላል ፣ ግን በእርግጠኝነት መተኛት አይፈልግም?

ልጅዎ በሰዓቱ መተኛት የማይፈልግ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

ሰርካዲያን ሪትሞች

የአጠቃላይ ሰውነታችን አሠራር ከተወሰኑ የተፈጥሮ ዜማዎች ጋር የተስተካከለ ነው።የሰው ልጆችን ጨምሮ በምድር ላይ ያሉ ሁሉም ህይወት ለነሱ የበታች ናቸው።

እነዚህ ሪትሞች ሰርካዲያን ይባላሉ እና በ24-ሰዓት ዑደት ላይ የተመሰረቱ ናቸው።. የሰርከዲያን ሪትሞች መረጋጋት በብርሃን ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ውስጥ በተወሰነ ዑደት ውስጥ በተፈጠሩ ሆርሞኖችም ይሳካል።

የትንንሽ ልጆች ተፈጥሯዊ ዜማዎች በማለዳ ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ እና በዚህም መሰረት በማታ መጀመሪያ ላይ ለመተኛት ተስተካክለዋል። በዚህ ጊዜ ሰውነታችን ለመተኛት አስፈላጊ የሆኑትን ሆርሞኖች ሁሉ ያመነጫል, እነዚህም "የተፈጥሮ የእንቅልፍ ክኒን" ዓይነት.

የአደጋ ጊዜ ሁኔታ

አንድ ሰው (በዚህ ጉዳይ ላይ, ልጅም ሆነ አዋቂ ምንም አይደለም) "በተገቢው" ሰዓት ላይ ካልተኛ ምን ይሆናል?

አንጎላችን፣ ልክ እንደ በመቶዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት፣ ከእውነታው የመነጨ ነው። "አንድ ነገር ተፈጠረ". እና እሱ በአጠቃላይ ፣ ምንም ቢሆን፡-ጎርፍ፣ የዱር አራዊት ወይም የጠላቶች ጥቃት - ወይም አሻንጉሊቶች ያለው ጡባዊ።

ሁኔታው እንደ "ኃይል ማጅሬ" መቆጠሩ አስፈላጊ ነው, እና አንጎል አዲስ ተግባር ማከናወን ይጀምራል - እንቅልፍ አይተኛም.. እና መተኛት አይፈልጉም. እና አሁን ለዚህ ብቻ የሚረዱ አዳዲስ ሆርሞኖች እየተመረቱ ነው።

"ሁለተኛ ንፋስ"

ይህን ስሜት አጋጥሞህ ይሆናል፡-መተኛት የምፈልግ መስሎኝ ነበር፣ እና እንዲያውም በእውነት ፈልጌ ነበር። ሻይ ጠጣህ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠህ፣ የቤት ስራ ሰራህ... እና በጭራሽ መተኛት እንደማንፈልግ ደርሰንበታል!

እነዚህ መተኛት ላለመፈለግ የሚረዱ ወደ ጨዋታ የሚመጡት ተመሳሳይ ሆርሞኖች ናቸው። እና ውጤታቸው እስኪያልቅ ድረስ, ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

በልጆች ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ህፃኑን በሰዓቱ ካላስቀመጡት ፣ ሰውነቱ ለመተኛት ዝግጁ በሆነበት ጊዜ (ይህን “የመተኛት መስኮት” ብለን እንጠራዋለን) ፣ ከዚያ ህፃኑ “በአዳር” እና የመተኛት ችግሮች ዋስትና ተሰጥቷቸዋል።

ምን ይመስላል

ምሽት ላይ በልጅዎ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ እንቅስቃሴን ያስተውላሉ? ልጅዎ በድንገት በጣም ንቁ, ጫጫታ እና አንዳንድ ጊዜ መቆጣጠር የማይችል ይሆናል? ምንም እንኳን የኋለኛው ሰዓት ቢሆንም ፣ አሁን በግድግዳዎቹ ላይ መሮጥ የሚጀምር ይመስላል እና ምን ፣ ግን በእርግጠኝነት መተኛት አይፈልግም? ምናልባትም “ለመተኛት መስኮት” አምልጦ ነበር።አሁን፣ በእርግጥ ልጁ “ከድካም እስኪወድቅ ድረስ” ልጁን አልጋ ላይ ማስቀመጥ ከባድ ነው።

እንዲህ ዓይነቱ ንቃት የሚከሰተው በአጠቃላይ በሰውነት ክምችት እና በተለይም በነርቭ ሥርዓት ምክንያት ነው.በአጠቃላይ በቂ እንቅልፍ ለሚያገኝ ልጅ ይህ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ትልቅ ጉዳይ አይደለም. ነገር ግን ያለማቋረጥ የሚከሰት ከሆነ, ልጁን እና እድገቱን ብቻ ሳይሆን መጥፎ ልማድን ወደ ማጠናከር ይመራል.

ምን ለማድረግ?

ሁኔታዎን ካወቁ እና መለወጥ ከፈለጉ የልጅዎን የመኝታ ሰዓት መቀየር ጠቃሚ ነው። የምሽት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ለመኝታ ዝግጅት መጠናቀቁ አስፈላጊ ነው.ልጅዎ ወደ መኝታ በሚሄድበት ጊዜ የተረጋጋ እና ዘና ያለ ከሆነ እና "የእንቅልፍ መስኮቱን በትክክል መምታት" ከተማሩ, ልጅዎ በጣም ቀላል እና ፈጣን እንቅልፍ ይተኛል.

የእንቅልፍ መስኮትዎን ለመወሰን, ያስታውሱ(ወይም በተሻለ ሁኔታ ለደህንነት ይጻፉት) ብዙውን ጊዜ የልጁን ድንገተኛ መነቃቃት የሚመለከቱበት ጊዜ. ከዚህ ቅጽበት በፊት ከተወሰነ ጊዜ በፊት የልጁን ድካም ምልክቶች ማየት ይችላሉ - ወዲያውኑ ማስዋብ ይጀምሩ!

የድካም ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ እርስዎ እና ልጅዎ ለመተኛት ሙሉ በሙሉ ዝግጁ እንዲሆኑ ቀንዎን ማደራጀት ጥሩ ነው።

የመጀመሪያ ልጃችንን በመጠባበቅ, ጥሎሹን እንሰበስባለን, መዋዕለ ሕፃናትን አዘጋጅተናል, እና በምጥ ጊዜ ዘና ለማለት እንማራለን. እና ስለ ልጆች እንቅልፍ ጉዳዮች ማንም አያስብም-ምን ያህል ጊዜ መሆን እንዳለበት ፣ የእንቅስቃሴ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ወዘተ. ውጤቱም ወጣት እናቶች እንደ እርጥብ ጨው ናቸው: በቂ እንቅልፍ አያገኙም. እና ይህንን እንደ መደበኛ ነገር ይገነዘባሉ, ግን በከንቱ. ከሁሉም በላይ, የልጅዎን እንቅልፍ ለመቆጣጠር የሚያግዙ በርካታ መሳሪያዎች አሉ.

ኦልጋ ሴሜኒዩክ, የልጆች እንቅልፍ እና ልማት BabySleep ማዕከል, እና የልጆች እንቅልፍ ላይ አማካሪ, ዋና ዳይሬክተር የቤተሰብ ማዕከል "Ba-Buu" ውስጥ በተካሄደው ሴሚናር "10 ጤናማ ልጆች እንቅልፍ ሕጎች" ላይ ስለ እነርሱ ተናገሩ.

ኦልጋ ሴሜንዩክ. የልጆች እንቅልፍ ዳይሬክተር

ረዳቶች፡ ሆርሞን፣ ጫጫታ እና እንቅልፍ የሚተኛ ጓደኛ

በሰውነታችን ውስጥ የእንቅልፍ መሪው ሜላቶኒን (ሆርሞን) ነው. የተበላሸ ሰው ነው። ስለዚህ, ከአሚኖ አሲድ tryptophan የምናገኘው ሴሮቶኒን ያስፈልገዋል. በተለይም በወተት, በአሳ እና በስጋ ምርቶች ውስጥ ይገኛል. ሁለተኛው ነጥብ: አንድ ልጅ በጨለማ ውስጥ በደንብ እንዲተኛ, በቂ ጊዜ በብርሃን ውስጥ መሆን አለበት. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ድቅድቅ ጨለማ ነው, ምክንያቱም ሜላቶኒን በብርሃን ተጽእኖ ይደመሰሳል. ስለዚህ የሌሊት ብርሀን ከእርስዎ ጋር እንዲተኛ ያድርጉ. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ያብሩት።

ነገር ግን ብዙ ጊዜ, ያለ መብራቶች እንኳን, አፓርትመንቶች በምሽት ቀላል ናቸው: የመንገድ መብራቶች እና የመኪና መብራቶች ሥራቸውን ያከናውናሉ. ጥቁር መጋረጃዎችን ለማዳን የሚመጡበት ቦታ ነው፡ አንድም የብርሃን ጨረር እስክትፈልጉ ድረስ ወደ ክፍልዎ እንዲገባ አይፈቅዱም። እነሱ የሚፈለጉት ለሜላቶኒን ምርት ብቻ ሳይሆን መላው ቤተሰብ በበጋ ማለዳ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ፣ ፀሐይ ቀድማ ስትወጣ እና ህፃኑን ከእንቅልፉ ሲነቃቁ ነው። በነገራችን ላይ በእረፍት ጊዜዎ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ወፍራም መጋረጃዎች እና ዓይነ ስውሮች በሌሉት የሆቴል ክፍል ውስጥ እንዳይነቁ, ፎይል ወይም ትልቅ ጥቁር ቦርሳዎችን ይዘው በመስኮቶች ላይ ይለጥፉ. የሆቴሉ ዲስኮ መብራቶች ከመስኮቱ ውጭ በሚያበሩበት ጊዜ ይህ የቤት ውስጥ ምርት ልጅዎን ከ 20፡00-21፡00 ላይ እንዲተኛ ይረዳል።

እና በተመሳሳይ ጊዜ አሁንም በድምጽ መከላከያ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ድምጽ ወደ ማዳን ይመጣል. ነጭ ወይም ሮዝ. የመጀመሪያው ለስላሳ የጀርባ ድምጽ ነው, የእናትን ማህፀን ድምጽ የሚያስታውስ ነው. ይህ የዝናብ ቀረጻ፣ የተራራ ወንዝ ፍሰት ወዘተ ሊሆን ይችላል። ሁለቱም ነጭ እና ሮዝ ጫጫታ ጆሯችን የሚያውቅባቸው ድግግሞሾችን ይይዛሉ። የምልክት ጥንካሬ ግን የተለየ ነው። ለነጭ, በሁሉም ድግግሞሾች ተመሳሳይ ነው. እና በሮዝ, ድግግሞሹ ሲጨምር, የምልክት ኃይል ይቀንሳል. ምን ማለት ነው? በሮዝ ጫጫታ, ዝቅተኛ ድምፆች ከከፍተኛ ድምፆች የበለጠ ኃይለኛ እና ከፍተኛ ናቸው. ለምሳሌ በበረራ የሚበር ሄሊኮፕተር ድምፅ ነው። ወዲያውኑ ሮዝ ድምጽ በጆሮ ይገነዘባሉ. ዝቅተኛ ነው, ከነጭ ጥልቅ ነው. የደህንነት ደንቦችን ብቻ እንከተላለን-የድምፅ ምንጩ ከልጁ ጭንቅላት ከአንድ ሜትር በላይ መቅረብ አለበት እና ድምጹ ከ 50 ዴሲቤል መብለጥ የለበትም. ለምሳሌ, የፀጉር ማድረቂያ ነጭ ድምጽ ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን በስልክዎ ላይ ያለው ፕሮግራም የበለጠ ምቹ ነው. ለምሳሌ 7፡00 ላይ ግንባታው ከመስኮትዎ ውጭ እንደሚጀመር ያውቃሉ። እሱን ለመዝጋት ላለመሮጥ ስልኩን በትክክለኛው ጊዜ ድምጽ ማሰማት እንዲጀምር ትዕዛዙን ይስጡ።

ከ 6 ወር ጀምሮ ለልጅዎ "የእንቅልፍ ጓደኛ" መስጠት ይችላሉ. በቀን ውስጥ ከእሱ ጋር አለመጫወት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ ዓይነት ታሪክ ይዘው ይምጡ: ህፃኑ "የበረዶ ቅንጣትን" ሲያቅፍ ህልም ወደ እሱ እንደሚመጣ እንዲያውቅ ያድርጉ.

ለመስቀል ወይም ላለመስቀል?

አንድ ቀላል እውነታ ማወቅ ለመተኛት ሂደት ዓይኖችዎን ይከፍታል. ሁላችንም በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ በምሽት እንነቃለን. አዋቂዎች, እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ጥቃቅን ማንቂያዎች አይሰማቸውም. ልጆች ሌላ ጉዳይ ናቸው: እንቅልፍ የወሰዱበት ሁኔታ እንደገና እንዲፈጠር ይፈልጋሉ. ያም ማለት የልጅዎ አሻንጉሊት በደረትዎ ላይ ጣፋጭ እንቅልፍ ቢተኛ, ከዚያም ማታ ማታ ለእሱ መስጠት አለብዎት, እሱ ስለራበ ሳይሆን, ይህ የእንቅልፍ ባህሪ ስለሆነ ነው.

በዚህ መሠረት ከመተኛቱ በፊት እንዲተኛ ካወዘወዙት, ይህንን በእኩለ ሌሊት መድገም ይኖርብዎታል. ስለዚህ "ፓምፕ ማድረግ ወይም ላለማድረግ?" - ግልጽ ነው። ግን ጥያቄው የሚነሳው-እኩለ ሌሊት ሲቃረብ ምን ማድረግ እንዳለበት, ግን አሁንም ምንም እንቅልፍ የለም. የሕፃን እንቅልፍ አማካሪዎች መልስ ይሰጣሉ-በእንቅልፍ መንግሥት ውስጥ መስኮት ይያዙ።

ተልእኮው ይቻላል - መስኮቱን ወደ ህልም ያንሱት።

ባለሙያዎች በተወሰነ ዕድሜ ላይ ያለ ልጅ ለምን ያህል ጊዜ መተኛት እንዳለበት እና ለምን ያህል ጊዜ ነቅቶ መቆየት እንዳለበት ያሰሉታል. የእንቅልፍ መስኮቱን ለመያዝ, ማለትም, እሱን ለመተኛት ቀላል የሚሆንበት ጊዜ (ከ5-15 ደቂቃዎች ብቻ ሊሆን ይችላል), የእሱን የንቃት ጊዜ (WT) ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ህፃኑ ትንሽ ከሆነ, አጭር ይሆናል. ለምሳሌ, በተወለዱ ሕፃናት ውስጥ 40 ደቂቃዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ WB በሁለት ደረጃዎች መከፈል አለበት. የመጀመሪያው ለሁሉም አይነት እንቅስቃሴዎች, ጂምናስቲክስ, ወደ ገንዳው መሄድ, ወዘተ የመሳሰሉት ጊዜ ነው, ሁለተኛው ደግሞ የልጁን የነርቭ ሥርዓት እንዲቀንስ እና እንዲተኛ ማድረግ የሚያስፈልግበት ጊዜ ነው (የማገድ ሂደቶች በተለያዩ ህጻናት ላይ እንደሚበስሉ ያስታውሱ. በተለያየ ጊዜ (ከ5-7 አመት), ስለዚህ ትንሽ ልጅን ለረጅም ጊዜ በማጠሪያው ውስጥ ከመዋጋት ወደ ታች ማስቀመጥ አይችሉም.

በአንጄላ ብራደን የአንድ መጣጥፍ ትርጉም።

የልጁን የመጀመሪያ አመት ወደ ላቦራቶሪ ሳይቀይሩት በእርጋታ እንዴት እንደሚኖሩ.

ራስን ችሎ ለመተኛት እራስዎን ለማሰልጠን የሚያስጨንቅ ዘዴን ሳንጠቀም የእንቅልፍ ጥራት እናሻሽላለን።

የበርካታ መጽሃፎች ደራሲዎች እና የህጻናት እንቅልፍ አማካሪዎች ወላጆች ልጆቻቸውን ትኩረት ለመሳብ እና በራሳቸው እንዲተኙ ሌሊት ላይ እንዳያለቅሱ እንዲያስተምሯቸው ያሳስባሉ. የሥልጠና ዘዴው ዋናው ነገር የልጁን ጥያቄ መጥራት እና ወላጆቹን ማስጨነቅ እስኪያቆም ድረስ ነው, ነገር ግን ሁሉም አጥቢ እንስሳት ሲናደዱ እና ሲጨነቁ ይደውላሉ! እና ልጆች ከወላጆቻቸው በሚርቁበት ጊዜ ህመም እና ፍርሃት ሲሰማቸው ይህን ማድረግ አለባቸው.

የእንቅልፍ ማሰልጠኛ በትክክል ምን ማለት ነው, አንዳንድ ባህሪያት መፈጠር ላይ በመመስረት, የልጁን ድምጽ "ያጠፋዋል". ዘዴው የልጁን ፍላጎት ሳይሆን ስለሱ ያለውን መልእክት ያስወግዳል.

እማማ ወይም አባቴ ህፃኑን የበለጠ እራሱን የቻለ እንዲሆን ለማድረግ እየሞከሩ ነው, ለህጻናት በአዋቂዎች ላይ ያለውን ተፈጥሯዊ, የተለመደ ጥገኝነት ችላ በማለት. የልጁን ተፈጥሯዊ የግንኙነት ፍላጎት ችላ ማለት ለእርስዎ እንግዳ አይመስልም?

የተሻለ መንገድ አለ!

ከእርስዎ አጠገብ መሆን አለበት የሚለውን የልጅዎን “መጥፎ ልማድ” (አንዳንድ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ጠበቆች እንደሚሉት) ለመስበር ከመሞከር ይልቅ፣ ከልጅዎ ጋር በትኩረት እና በአክብሮት፣ የሚፈልጉትን ለውጦች (አብረህ የምትፈልገውን) በማካተት ከልጅህ ጋር መስራት ትችላለህ። ከልጅዎ ጋር፣ እና ልጅዎ “መከተል ያለበት” በማያውቁት ሰው የቀረበ ሀሳብ አይደለም!)

ደረጃ 1: በደህንነት ላይ ይስሩ.

በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ, የልጁን ፍላጎቶች እንዲገልጽ ሙሉ እድል በመስጠት የልጅዎን ቀጣይ ደህንነት ይጠብቁ. ይህ ልጅዎ እንዲያደርግ የሚያበረታቱትን የሚፈለጉትን ለውጦች ቀስ በቀስ እንዲቀበል ቀላል ያደርገዋል (ደረጃ 3 ይመልከቱ)። የወላጅ እና ልጅ ትስስር ለሕፃን አእምሮ እድገት ማዕከላዊ ስለሆነ፣ የልጅዎ ህይወት የመጀመሪያ አመት ጤናማ እንዲሆን የእርስዎ ደመነፍስ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል። ውስጣዊ ድምጽዎን ይመኑ.

እዚህ በደመ ነፍስዎ ላይ እምነት እንዲጥሉ የሚረዱዎትን አንዳንድ አስፈላጊ የነርቭ ሳይንስ እውቀት ላስተዋውቅዎ እፈልጋለሁ። አዲስ የተወለደ ሕፃን የአዕምሮ እድገት አሁንም አልተጠናቀቀም። በህይወት የመጀመሪው አመት በአንጎል ሴሎች መካከል ያለው ግንኙነት በሰከንድ 1.8 ሚልዮን ፍጥነት ይፈጠራል። ለስሜቶች እና ማህበራዊነት ተጠያቂ የሆኑት የአንጎል አካባቢዎች የመጀመሪያዎቹ ናቸው. እነዚህ አካባቢዎች ለተወሰኑ የሰብአዊነት ገጽታዎች ተጠያቂ ናቸው - የሌሎች ሰዎችን ሀሳብ እና ስሜት የማስተዋል ችሎታ, ርህራሄ እና ርህራሄ, የቅርብ ህይወት ስኬት, ወዘተ. እና ይህ እድገት የሚከሰተው ከልጅዎ ጋር ለሚያደርጉት የፍቅር ግንኙነት ቀጥተኛ ምላሽ ነው, ምክንያቱም በዚህ ቀጣይነት ያለው ውህደት, ከልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በባህሪያዊ ሁኔታ ማስተካከል ወይም ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ". ምልክት ማድረግ፣ የልጅዎን የስነ-ልቦና ምቾት መሰረታዊ ነገሮች ለመወሰን የሚረዳዎት ብቸኛው መንገድ ነው።

ደረጃ 2: ለልጅዎ የስነ-ልቦና ምቾት ዋና መመዘኛዎችን ምልክት ያድርጉ.

ይህ ሁኔታ ልጅዎ ምቾት እና ደህንነት የሚሰማው በአሁኑ ጊዜ በጊዜ ውስጥ ነው። ይህ የሕፃኑ አንዳንድ መደበኛ ፍላጎት ብቻ አይደለም (እንደ "በራሱ መንገድ የሆነ ነገር ለማድረግ ፍላጎት"), ነገር ግን በትክክል በአሁኑ ጊዜ በትክክል የሚፈልገው (መሰረታዊ ፍላጎቶች). ይህ ወደ መኝታ በሚሄድበት ጊዜ ለረጅም ጊዜ ጡት ማጥባትን ሊያካትት ይችላል; ከእርስዎ አጠገብ መተኛት ወይም ህፃኑ ሞቃት እና ምቹ የሆነ ሌላ ሰው; በምሽት ከእንቅልፍዎ በተነሱ ቁጥር ጡት ማጥባት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. የልጅዎን መሰረታዊ ምቾት ድንበሮች መግፋት ለመጀመር ከወሰኑ እና ይህ ተግባር ከእድሜ ጋር የሚስማማ መሆኑን እርግጠኛ ከሆኑ (ይህን ያረጋግጡ!) የድርጊት መርሃ ግብር ይፍጠሩ። ቀደም ሲል የተገለጹትን የልጅዎን የስነ-ልቦና ምቾት መሰረታዊ ነገሮች እንደ መነሻ ይውሰዱ እና በትንሽ (ህፃን :)) እርምጃዎች በጣም በቀስታ ይንቀሳቀሱ። ከዚህ መነሻ ወደ ግብዎ መሄድ መጀመር አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ የሕፃኑ ደህንነት አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል, እና ህጻኑ ሙሉ ለሙሉ መላመድን የሚያስተጓጉል ጭንቀት ያጋጥመዋል.

ደረጃ 3፡ ያበረታቱ እና ይድገሙት።

ከልጅዎ የመነሻ ምቾት ደረጃ የመጀመሪያውን የታሰበውን እርምጃ ይውሰዱ እና በደመ ነፍስዎ ላይ በመተማመን የእሱን ምላሽ ያዳምጡ. ለምሳሌ፣ እንቅልፍ አጥቢ ከሆንክ፣ ልጅዎ መተኛት ሲጀምር ነገር ግን አሁንም ሲነቃ ጡትን በእርጋታ ለማንሳት ይሞክሩ እና የልብ ምትዎን እንዲሰማ በፍጥነት ጉንጩን በደረትዎ (ደረትዎ) ላይ ይጫኑት። ህፃኑ ይህንን የአሠራር ሂደት ከተቀበለ, ቀስ በቀስ ወደ ቀጣዩ የታቀደ ደረጃ መሄድ ይችላሉ.በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ሲሞላ ነገር ግን አሁንም ነቅቶ እያለ ማብላቱን ማቆም እና እንቅልፍ እንዲተኛ ለመርዳት እሱን ማቀፍ ወይም መንቀጥቀጥ መቀጠል ይችላሉ። በጊዜ ሂደት, ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ወደ አልጋው ለማንቀሳቀስ መሞከር ይችላሉ, ይህ የእርስዎ ግብ ከሆነ.

ያስታውሱ በማንኛውም ደረጃ ላይ ህፃኑ የስነ-ልቦና ምቾት ማጣት ሊጀምር ይችላል, እሱም ለእርስዎ ሪፖርት ያደርጋል.

ይህ ከተከሰተ ምን ማድረግ አለበት? ልጅዎ ከመጀመሪያው ሙከራዎ በኋላ ምቾት ማጣት ካሳየ, ይስጡት - የሚፈልገውን ይስጡት እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና ይሞክሩ. መደጋገም ፣ ግን ልማድ አይደለም ፣ ይዋል ይደር እንጂ ወደሚፈልጉት ግብ ይመራዎታል። እንቅልፍ ለመተኛት በጋራ በሚሰሩበት ጊዜ ሁሉ የእሱን ደህንነት ለመጠበቅ የሚረዳው የእርስዎ ቋሚ፣ በራስ መተማመን እና ደግ እርምጃዎች ናቸው። የጥያቄዎች እና ማበረታቻዎች መደጋገም ለሳምንታት ሊቀጥል ይችላል፣ነገር ግን ህፃኑ ያቀዱትን እያንዳንዱን እርምጃ በመጨረሻ ይቀበላል። የእሱ መሠረታዊ ምቾት ደረጃ እየተለወጠ ነው, እሱ ደህና ነው!

ሌሊት ላይ የታቀደ እንቅስቃሴን ካከናወኑ እና ልጅዎ በጣም ከተበሳጨ, ባህሪው የበለጠ ጠንቃቃ ይሆናል. ይህ ሁኔታ በሰውነቱ ውስጥ የሚያድጉትን የሰርከዲያን ዜማዎች ይረብሸዋል፣ይህም በቀጣዮቹ ምሽቶች በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፉ ሊነቃ ይችላል። ለዚህ ነው የእንቅልፍ አማካሪዎች በፍፁም እጅ መስጠት የለብህም የሚሉት፣ ምክንያቱም ልጅዎን ለማሰልጠን ብቸኛው መንገድ “የሚፈልገውን እንደማያገኝ” እንዲያውቅ ማድረግ ነው። (ለመለመዱ ሳይንቲስቶች ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር ለመስራት የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው።) ነገር ግን ልጅዎ የተረጋጋ እና እርካታ ካለው, በምሽት ከእንቅልፍ መነሳት እና እንደገና መተኛት የተለመደ ይሆናል.

ይህ ዘዴ, ከተለመደው በተቃራኒ, ህጻኑ ቀስ በቀስ እንዲለማመድ እድል ይሰጠዋል. እርግጥ ነው, አተገባበሩ ብዙ ጊዜ ይጠይቃል, ግን እውነተኛ, የተረጋጋ ስኬቶችን ይሰጣል. በተበሳጩ ስሜቶች ውስጥ መሆን በጣም አስደሳች ነው, ይህም በተራው ደግሞ እንቅልፍ እንዳይተኛ ይከላከላል. ከልጅዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት ታጋሽ እና ለጋስ ይሁኑ።

እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት፡-

እኛ የምንተኛ ስፔሻሊስቶች "መስኮት ለመተኛት" ብለው የሚጠሩት ምቹ አካባቢን መጠበቅ, ለመተኛት መስኮቱ, ልጅዎ በቀላሉ ወደ ሰላማዊ ሁኔታ ለመግባት ዝግጁ የሆነበት አስማታዊ ጊዜ ነው , ጥልቅ እንቅልፍ (በተገቢ ሁኔታ ውስጥ). ምናልባት የልጅዎ የእንቅልፍ መስኮት ከአንድ ጊዜ በላይ ሲከፈት አይተው ይሆናል፡ የመስታወት እይታ፣ ማዛጋት፣ ወይም አንዳንድ እረፍት የሌላቸው እንቅስቃሴዎች (እንደ እድሜው ይለያያል)። ነገር ግን በዚያ ቅጽበት ስራ በዝቶብሃል፡ ምሳህን ጨርሰህ ዳይፐር መቀየር፣ ስዋድል ማድረግ እና መስኮቱ ፊትህ ላይ ተዘጋ! አንድ ያመለጠው የእንቅልፍ መስኮት አጭር እና ከመጠን በላይ የዛሉ የእንቅልፍ አዙሪት እንዲንቀሳቀስ ሊያደርግ እና የሌሊት እንቅልፍን የበለጠ እረፍት ሊያመጣ ይችላል። ሆኖም ግን, ጥብቅ የጊዜ ሰሌዳ (ገዥው አካል) መከተልም ጉዳቱ አለው, ምክንያቱም በእያንዳንዱ ምሽት እና በእያንዳንዱ ቀን እንቅልፍ የራሱ የሆነ ልዩነት አለው (በተለይ በመጀመሪያዎቹ 6 ወራት). "በተለመደው መሰረት" ወደ መኝታ ስትገባ እናትየው ህፃኑ ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወይም ለመተኛት ገና አለመዘጋጀቱን ያለማቋረጥ ትጋፈጣለች.

እንግዲያው፣ ልጅዎ ለመተኛት ዝግጁ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን መመልከት አለቦት ወይም ሰዓቱን በመመልከት የመኝታ ሰዓት "ለመተኛት የመስኮቱ መክፈቻ" ጋር እንዲገጣጠም ማድረግ አለብዎት? መልስ፡ ሁለቱም አማራጮች ጠቃሚ ናቸው። ግን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? በተከታታይ ስኬታማ "የእንቅልፍ መስኮት ማመሳሰል" ነጥቡ ጥሩውን "የእንቅልፍ ጊዜ" መምረጥ እና ማቆየት ነው (በእንቅልፍ ጊዜ መካከል ያለው የንቃት ጊዜ, ይህም ልጁን ለመተኛት የሚያስፈልገውን ጊዜ ይጨምራል).

ቀመሮች በፌስቡክ ገጼ https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl ላይ ታትመዋል።

ማስታወሻ ደብተር መያዝ የእንቅልፍ መስኮቶችን ለመከታተል ይረዳዎታል። እነዚህን ድርጊቶች ብዙ ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ከተደጋገሙ, ልጅዎን እንኳን ማበረታታት አይኖርብዎትም, ምክንያቱም እሱ ራሱ በትንሽ መነቃቃት የበለጠ በሰላም ይተኛል (በእርግጥ የቆይታ ጊዜ ከእድሜ ደንቦች ጋር ይዛመዳል).

በሌላ አገላለጽ፣ “የማነቃቂያ ጊዜ” የተሻለውን የእንቅልፍ ጥራት ለማግኘት ልጅዎ መቼ ተመልሶ መተኛት እንዳለበት የሚወስነው ነጠላ ገጽታ ነው። ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ማወቅ ከመጠን በላይ ድካምን ከማንኛውም ነገር ጋር ሳያምታቱ ለመገመት ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም ለተወሰኑ የእንቅልፍ ምልክቶች ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ይሆናሉ (የአንዳንድ ሕፃናት ምልክቶች ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን!)።