المساحة الشخصية للإنسان. الحدود وكيفية الحفاظ على المساحة الشخصية

المساحة الشخصية للإنسان هي حاجة فسيولوجية ونفسية للشعور بالأمان والراحة.

إن الحاجة إلى المساحة الشخصية لدى الشخص هي حاجة عالمية مثل الحاجة إلى التواصل والحب. يجب أن يسيطر الشخص على منطقة صغيرة حول نفسه بشكل كامل وكامل. وهذا يجعله يشعر بالأمان والراحة. وبالتالي، يمكن اعتبار المساحة الشخصية الحد الأدنى للمسافة التي يشعر فيها الشخص بالراحة مع محاوره.

ما هو حجم المساحة الشخصية للشخص

كيفية استغلال المساحة الشخصية في التواصل

المنطقة الحميمة - للنخبة فقط

يتم انتهاك المنطقة الحميمة للشخص في حالتين فقط. في الحالة الأولى، "المخالف" هو من نحب أو حبيبنا. السبب الثاني لانتهاك المنطقة الحميمة يكمن في النوايا العدائية لـ "المخالف". غزو شخص غريبفي مساحتنا الشخصية يؤدي إلى ردود فعل فسيولوجية معينة. في هذا الوقت، يبدأ قلبنا بالنبض بشكل أسرع، ويتم إطلاقه في الدم عدد كبير منالأدرينالين. بمعنى آخر، يدخل جسمنا في حالة الاستعداد القتالي.

كن لبقا

إذا التقيت للتو بشخص ما، فعليك "التعامل معه" على مراحل. يمكن أن ينظر إلى أي لمسة ودية أو عناق في هذه الحالة بشكل سلبي، حتى لو كان محاورك يبتسم لك ويتظاهر بأنه يحب ذلك. لا يمكنك انتهاك المساحة الشخصية لأي شخص إلا بعد إقامة اتصال عاطفي معه.

ماذا تقول قبلة

من خلال المسافة بين تقبيل الناس، يمكنك الحكم على طبيعة علاقتهم. لذلك، عندما يقبلون، فإنهم يضغطون بقوة على أجسادهم، ويتغلغلون في المنطقة الحميمة لبعضهم البعض. الغرباء يقبلون بطريقة مختلفة تماما. على سبيل المثال، إذا قرر زميلك أو صديقك أن يتمنى لك سنة جديدة سعيدة بقبلة ودية على الخد، فإن الجزء السفلي من جسده أثناء القبلة سيكون على بعد 15 سم على الأقل منك. أي في هذه الحالة لا ينتهك الشخص منطقتك الحميمة.

كل شخص لديه مساحة شخصية، وهذا يعني وجود منطقة راحة معينة يشعر فيها بالهدوء والثقة. يجب أن تكون الأراضي الشخصية غير متاحة للغرباء.

الفراعنة مصر القديمةلم يسمحوا حتى لأولئك الذين خدموهم بإخلاص لسنوات، وفي الكرات الفرنسية، رقص الضيوف على مسافة معينة من بعضهم البعض، دون لمس شركاء الرقص.

السفر في وسائل النقل المزدحمة والحشود الكبيرة في الشوارع والشقق الضيقة وشركات الإعلان المزعجة - هذا ما ينتهك باستمرار حدود منطقتنا الشخصية في العالم الحديث.

وكم من الحروب اندلعت بسبب عدم رغبة دولة واحدة في حسابها حدود الدولةآخر.

مساحة شخصية:أي حيوان محاط ببعض المناطق المكانية. إنهم يعتبرون هذه المنطقة أراضيهم الشخصية. إلى أي مدى تمتد هذه المنطقة؟ يعتمد على مدى كثافة السكان في الأماكن الموجودة في الموطن.

يعلم الجميع أن الغرائز الطبيعية شديدة للغاية تأثير كبيرعلى السلوك البشري. ولذلك فإن للإنسان أيضاً قذيفة هوائية خاصة به تحيط بجسمه ويعتمد حجمها على الكثافة السكانية للأشخاص في مكان إقامته، الخصائص الوطنية, الوضع الاجتماعيفي المجتمع:

خذ بعين الاعتبار متوسط ​​حجم المساحة الشخصية للشخص:

1. المنطقة الحميمة (من 15 إلى 46 سم). من بين جميع المناطق، هذه هي الأكثر أهمية، لأن هذه المنطقة هي التي يحرسها الشخص كما لو كانت ممتلكاته الخاصة. في الأساس، يُسمح فقط للأشخاص الذين هم على اتصال عاطفي وثيق به بالدخول إلى هذه المنطقة.

وهم الأطفال والآباء والأزواج والعشاق والأصدقاء المقربين والأقارب. توجد في هذه المنطقة أيضًا منطقة فرعية يبلغ نصف قطرها 15 سم، ولا يمكن اختراقها إلا من خلال الاتصال الجسدي. هذه منطقة حميمة للغاية.

2. المنطقة الشخصية (من 46 سم إلى 1.2 متر). هذه هي المسافة التي تفصلنا عادة عندما نكون في حفلات الكوكتيل، حفلات الاستقبال الرسميةوالأمسيات الرسمية والحفلات الودية.

3. المنطقة الاجتماعية (من 1.2 إلى 3.6 متر). هذه هي المسافة التي نحافظ عليها من الغرباء، مثل السباك أو النجار الذي يأتي لإصلاح منزلنا، وساعي البريد، والموظف الجديد في العمل، والأشخاص الذين لا نعرفهم جيدًا.

4. المنطقة العامة (أكثر من 3.6 متر). عندما نخاطب مجموعة كبيرة من الناس، فمن الملائم أن نقف على هذه المسافة بالضبط من الجمهور.

فكر الآن في كيفية استخدام المساحة الشخصية في علم النفس والتواصل:

1) عادة ما ينتهك هذا الشخص أو ذاك منطقتنا الحميمة لسببين. الأول هو عندما يكون "المخالف" قريبًا أو صديقًا مقربًا لنا، أو شخصًا لديه نية جنسية.

والثاني عندما يظهر "الدخيل" ميولاً عدائية ويميل إلى مهاجمتنا. إذا تمكنا من تحمل غزو الغرباء لمناطقنا الشخصية والاجتماعية، فإن غزو الغرباء للمنطقة الحميمة يسبب ردود فعل وتغيرات فسيولوجية مختلفة داخل أجسامنا. يبدأ القلب بالنبض بشكل أسرع، ويتم إطلاق الأدرينالين في الدم، ويندفع إلى الدماغ والعضلات كإشارة إلى الاستعداد الجسدي لجسمنا للمعركة، أي. يُحذًِر.

2) إذا لمست يد أو عانقت شخصًا التقيت به للتو بطريقة ودية، فقد يجعله ذلك كذلك رد فعل عنيففيما يتعلق بك، حتى لو ابتسم لك، وحتى لا يسيء إليك، يتظاهر بأنه معجب بذلك.

إذا كنت تريد أن يشعر الناس بالراحة، وعند القيام بأي إجراءات تلاعب نفسي، فاتبع ذلك قاعدة ذهبية: تحتاج إلى الاقتراب من الشخص على مراحل، اعتمادًا على مدى قربك من الاتصال العاطفي معه. كلما كانت المحادثة أكثر دفئا وأكثر إثارة للاهتمام، كلما كانت علاقتنا مع أشخاص آخرين أكثر حميمية، كلما سمح لنا باختراق مناطقهم.

على سبيل المثال، قد يعتقد الموظف المعين حديثًا في البداية أن الفريق يعامله بشكل رائع للغاية، لكنهم ببساطة يبقونه على مسافة من المنطقة الاجتماعية، لأنهم لا يعرفونه جيدًا.

بمجرد أن يتعرف عليه الزملاء بشكل أفضل، يتم تقليل المسافة الإقليمية بينهما، وفي النهاية يُسمح له بالتحرك داخل المنطقة الشخصية، وفي بعض الحالات يخترق المنطقة الحميمة.

3) يمكن أن تخبرك المسافة بين الشخصين المُقبلين بالكثير عن طبيعة العلاقة بين هؤلاء الأشخاص. يضغط العشاق بقوة على أجسادهم ضد بعضهم البعض ويكونون داخل المنطقة الحميمة لبعضهم البعض.

ستكون المسافة مختلفة تماماً إذا تلقيت قبلة من شخص غريب يتمنى لك سنة جديدة سعيدة، أو من زوجك أفضل صديقلأن كلاهما سيدفع الجزء السفلي من الجسم إلى الأمام على الأقلعلى مسافة 15 سم منك.

4) الازدحام في الحفلات، في قاعات السينما، على السلالم الكهربائية، في وسائل النقل، في المصاعد يؤدي إلى اقتحام لا مفر منه المناطق الحميمةبعضها البعض ومن المثير للاهتمام ملاحظة رد فعل الناس على هذه التدخلات. يحاول الكثيرون عدم التحدث، حتى مع معارفهم. تقريبا لا أحد ينظر مباشرة إلى الآخرين.

الوجوه محايدة ومدروسة - في الأساس لا يوجد مظهر من مظاهر العواطف. إذا كان هناك كتاب أو صحيفة في أيديهم، فإن الناس ينغمسون تمامًا في القراءة. أقرب في النقل، تظهر الحركات الأكثر تقييدا. في المصعد، ينظر الكثيرون فقط إلى اللافتة الأرضية الموجودة فوق رؤوسهم.

كل هذا يشير إلى أن أي شخص يشعر بعدم الراحة عند انتهاك مساحته الشخصية. الغرباءلأن الغريزة الطبيعية اللاواعية تعتبره تهديداً أو خطراً. ونتيجة لذلك، فإن الدماغ، حتى لا يفرط في تحميل نفسه، يدخل في نشوة خفيفة، والأشخاص الذين لم يعتادوا على الحياة في المدينة حتى في البداية، يضيعون وسط الحشد وينسون أين هم وأين يذهبون.

لكن حدود الأراضي الشخصية لا توجد فقط في المستوى الجسدي. إنه بسبب عدم رغبة الكثيرين في حساب حدود منطقة الراحة للشريك، يحدث الصراع بين المتزوجين.

تحديد حدود المساحة الشخصية العلاقات الأسريةأصعب بكثير من الدفاع عن أراضيك من الغرباء والأشخاص غير المعروفين.

في بداية العلاقة، يحلم شخصان بكيفية الانغماس الكامل في حياة بعضهما البعض، والبناء الحياة سويالكن مع مرور الوقت، تصبح فكرة "التفاني التام ودمج المصالح" أقل روعة.

يحدث هذا لأن كل شخص لديه اهتماماته الشخصية، والهوايات التي لا تتزامن دائما مع النظرة العالمية للشريك، وهناك تناقض بين مفهوم منطقة الراحة والمساحة الشخصية.

منطقة الراحة التي يحميها الجميع تتضمن فرصة أن تكون وحيدًا مع نفسك في وقت معين، وأن تحلم بمفردك، وتفكر في المشكلات الملحة، دون أن تشرح رغباتك لشخص آخر.

بالطبع، تحت تعريف المنطقة الشخصية، من المستحيل رسم خط واضح، لأنه بالنسبة للجميع فردي بحت ولا يمكنك التعرف على حدوده إلا من مالكه، يسأل مباشرة أو يلاحظ من خلال تجارب طويلة. ولكن إذا كنت ترغب في البناء علاقات قوية, عليك أن تقرر حدود المساحة الخاصة للشريك في أي حال.

تعتمد حدود منطقة الراحة إلى حد كبير على النقاط التالية:

1. من نوع الشخصية

لا يضع المنفتحون حدودًا واضحة للمساحة الشخصية وقد يطلبون من أحبائهم تكريس أنفسهم لـ "قدس الأقداس"، بينما يرى الانطوائيون، على العكس من ذلك، التعدي على الأراضي الشخصية بشكل مؤلم للغاية.

2. من ثقة الإنسان بنفسه

أولئك الذين يشعرون بعدم الأمان ويشعرون بالقلق باستمرار بشأن التعرض للخيانة هم أكثر عرضة للرغبة في "اختبار" أحبائهم. إنهم يسعون جاهدين للتحقق من البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية القصيرة، والوصول من العمل في وقت مبكر عن الوقت المحدد.

3. من مكان الإقامة والجنسية

سكان المدن الكبرى، الذين اعتادوا على التواجد في مكان ضيق كمية كبيرةيولي الغرباء أهمية أقل للبقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بهم مقارنة بأولئك الذين اعتادوا العيش في منازل فسيحة والذين يحيط بهم عدد صغير من سكان المدن في الشوارع.

4. من التقاليد الراسخة في الأسرة

إذا كان من المعتاد في عائلة أحد أفراد أسرتك قراءة رسائل الآخرين والرد على الهواتف المحمولة الشخصية لكل من يمر بهم أثناء مكالمة واردة، والتحدث بصوت عالٍ عن المشكلات، فمن المرجح أن الحياة الشخصيةستكون هناك محاولات من الجانب شاب. وكل محاولاتك للتراجع أو الإشارة إلى سلوكه غير الصحيح سيتم النظر إليها على أنها أفضل حالةعلى سبيل المزاح، في أسوأ الأحوال - باعتبارها أشد إهانة.

في مجتمعنا، حتى الشخص غير المهذب يعرف أن قراءة رسائل الآخرين والرسائل النصية القصيرة والتحقق من المكالمات الواردة / الصادرة، تحت الحظر الكامل. البعض لا يفعل ذلك لسبب - "كلما قلت معرفتك - تنام بشكل أفضل". بالطبع، هناك أشخاص يريدون معرفة كل شيء ويكونوا على دراية بكل ما يحدث في حياة شخص آخر. لا فائدة من القتال هنا بالفعل ويبقى فقط تغيير الشريك.

الناس الذين لديهم آراء مختلفةحول المكان الذي تنتهي فيه المساحة الشخصية للشخص، فغالبًا ما لا يتمكنون من فهم بعضهم البعض على الإطلاق.

___________________________________________________________

بالنسبة للطفل - الأرجوحة المفضلة، لشخص بالغ - مقعد معين في الحديقة أو، على سبيل المثال، طاولة في مقهى ... كل واحد منا لديه مكان مفضل تم اختياره منذ فترة طويلة. ويصبح الأمر غير مريح عندما يأخذه شخص آخر فجأة. يوجد حول الشخص غلاف معين له عدة مستويات. ويسمى مساحته الشخصية.

هذا الموضوع فضولي للغاية وغالبًا ما يتطرق إليه علماء النفس. بعد كل شيء، مع وجود مثل هذه المعرفة، سيكون من السهل عليك جذب شخص ما لنفسك، وتعلم كيفية إنشاء اتصال مريح دون انتهاك حدود المساحة الشخصية.

هناك 4 مناطق من الفضاء:

المنطقة الحميمة (من 15 إلى 46 سم) هذه هي المنطقة الرئيسية للفضاء، يحرس رجلها منطقته مثل الأسد. وهي ترد بعنف وسلب على محاولات اختراق حدودها. يُسمح فقط لأقرب الأشخاص (الأقارب، الزوج، الأطفال، الأصدقاء) الذين يكون الشخص على اتصال عاطفي وثيق معهم بعبورهم. هناك أيضًا منطقة فرعية صغيرة (15 سم) لا يمكن اختراقها إلا من خلال الاتصال الجسدي. يطلق عليها المنطقة الحميمة للغاية.

المنطقة الشخصية (46 سم إلى 1.2 متر) المسافة التي يمكن ملاحظتها في الحفلات وحفلات الاستقبال والأمسيات الودية. كما يحاولون الحفاظ على هذه المساحة من خلال التواصل مع زملاء العمل والمعارف.

المنطقة الاجتماعية (من 1.2 إلى 3.6 متر) يحافظ الشخص على هذه المسافة مع أشخاص غير مألوفين لا يراهم لأول مرة، ولكن ليس له علاقة بهم، بالإضافة إلى العمل أو الأنشطة المشتركة الأخرى. على سبيل المثال، موظف جديد في العمل.

المنطقة العامة (أكثر من 3.6 متر) مسافة مريحة بين مجموعة من الأشخاص، في اجتماعات العمل والدراسة. إذا تم انتهاكه من قبل الغرباء، فإنه يعطي الانطباع بنقص المساحة. عند الجدال حول موضوع المساحة الشخصية، من الخطأ أن ننسى أن الشخص يميل إلى "تحديد" أراضيه. على مثال الحيوانات، رأينا كيف يدافع إخواننا الأصغر عن أرضهم، والأنثى، والأسرة. لكن هذه هي مساحتهم الشخصية، التي استولوا عليها دون وعي ولن يسمحوا للآخرين بأخذها منهم. إنه نفس الشيء تمامًا مع الناس.

مشاهدة أحبائك. ستلاحظ، على سبيل المثال، أن الأب يحب الجلوس على نفس الكرسي في المساء، ويلعب الطفل في مكان معين في الغرفة، ومن غير السار بالنسبة لك أن يشرب أحد من فنجانك على الطاولة، على الرغم من أنه ليس لديه توقيع ولا اسم. تظهر هذه الأشياء الصغيرة أن الشخص لديه مساحته الخاصة، وهو مستعد للقتال من أجلها.

الوضع مشابه للحميمية الجسدية. بالنسبة للرجل والمرأة، إذا كانا قريبين من بعضهما البعض، فهذا أمر طبيعي. ولكن بين الأشخاص غير المألوفين وغير المألوفين على اتصال وثيق (على سبيل المثال، في مترو الأنفاق أو المصعد أثناء السحق) هناك شعور بالحرج. تتفاعل النساء أحيانًا بسخط مع لمسة الرجال غير المألوفين. لذلك، من المهم أن تعرف نوع علاقتك مع الشخص ومدى قربك منه. من خلال فهم مبدأ المساحة الشخصية، يمكنك بناء علاقات في الفريق، وتجنب سوء الفهم، أو العكس بالعكس، مما يسمح للشخص أقرب، وإظهار أنك تهتم به.

اعتن بنفسك وبالمساحة الخاصة بك، وتذكر أن لديك الحق دائمًا في ذلك!

بالطبع، نحن جميعًا نعيش في مجتمع، لكن كل واحد منا يحتاج إلى منطقة لا يمكن انتهاك حرمتها حيث يمكننا أن نشعر بالأمان. المساحة الشخصية هي الشرط الرئيسي للأداء الطبيعي للنفسية البشرية. ولذلك فإن تحديد حدودها والحفاظ عليها أمر مهم للغاية في حياة كل واحد منا.

الأسباب التي تجعلنا بحاجة إلى منطقة الراحة الخاصة بنا

إن فكرة الأرض الشخصية متجذرة في الماضي البعيد وترتبط بعالم الحيوان. جادل عالم الأخلاق (عالم يدرس السلوك المحدد وراثيًا للحيوانات والبشر) بأن وجود مساحة فردية يرتبط بعدوانية الحيوانات أو الطيور. على سبيل المثال، يجلس الزرزور على الأسلاك على فترات. المسافة بينهما تساوي تمامًا قدرتهم على الوصول إلى بعضهم البعض بمنقارهم. إذا لم يكن الحيوان عدوانيًا، فهو لا يحتاج إلى مساحة شخصية.

ويترتب على ذلك أن الحيوان يحتاج إلى نوع من الأرض الشخصية بقدر ما يتوقع أي عدوان في اتجاهه.

فالإنسان، بدرجة أو بأخرى، هو أيضًا فرد من أفراد القطيع، وبالتالي فإن الاستنتاج الذي توصل إليه كونراد لورينز ينطبق عليه أيضًا. على سبيل المثال، عندما تقترب ابنة من والدتها وتعانقها، لا تعتقد الأم أن الطفل ينتهك مساحتها الشخصية. لكن هذه المرأة نفسها تشعر بأنها مختلفة تمامًا إذا عانقها زميل غير مألوف لها. لماذا يحدث هذا؟ ما هي حدود مساحتنا الفردية؟ ما هي العوامل التي تؤثر على إنشائها؟ سيتم مناقشة المساحة الشخصية للشخص وأنواعها في المقالة.

الحدود

المساحة الشخصية أو الفردية هي المنطقة التي يشعر فيها الشخص بالأمان والراحة. يتم تمييز حدود منطقة الراحة التالية حسب درجة التعارف مع الأشخاص:

• من 15 إلى 45 سم مسافة مريحة عند التواصل مع الأطفال والشريك والأصدقاء المقربين.
• من 46 سم إلى 1 متر مسافة مقبولة عند التواصل مع الزملاء والجيران وزملاء الدراسة.
• من متر واحد إلى 3.5 متر - يطلق علماء النفس على هذه المساحة اسم "المنطقة الاجتماعية"، أي منطقة مريحة للتواصل مع الأشخاص في وسائل النقل، في محطة الحافلات.
• من الضروري وجود مسافة تزيد عن 3.5 متر للتواصل مع مجموعة كبيرة.

المؤشرات التي تؤثر على تعريف الحدود

يعتمد إنشاء القيود، أولا وقبل كل شيء، على الخصائص الشخصية للشخص نفسه. على سبيل المثال، فيما يلي المؤشرات التي تؤثر على تعريف مناطق الراحة:

• نوع الشخصية المنغلقة عن العالم الخارجي يحتاج إلى العزلة. غالبًا ما ينتهك الأشخاص المنفتحون والاجتماعيون المساحة الفردية للآخرين ويسمحون للغرباء بالدخول إلى منطقة الراحة الخاصة بهم.
• درجة الثقة بالنفس. الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس لا ينتهكون حدود المساحة الشخصية لشخص آخر. على سبيل المثال، لن تقوم الزوجة أبدًا بفحص هاتف زوجها. أي أنه كلما انخفض مستوى احترام الذات المزيد من الناسيسمح لنفسه بانتهاك المنطقة الفردية لشخص آخر ويسمح له بالقيام بذلك فيما يتعلق بنفسه.
• موقع. الأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبرى لديهم حدود أضيق لمساحتهم الخاصة من أولئك الذين يعيشون في مدن صغيرة. المستوطنات. بالإضافة إلى ذلك، يُقال إن الجنوبيين أقل حماسًا بشأن منطقة راحتهم الشخصية من الشماليين.
• الأسرة والثقافة. هناك عائلات تمحى فيها المناطق عمليا. كقاعدة عامة، يمكن للشخص الذي نشأ في مثل هذه البيئة التحدث عن أي موضوع دون الشعور بعدم الارتياح أو الإحراج. إذا نشأ الطفل في أسرة تحترم منطقة الراحة الشخصية، فمن الصعب عليه أن يتحدث بصراحة عن جوانب من حياته الشخصية أو يناقش الآخرين.

انتهاك المساحة الفردية

أي اقتحام لمنطقة الراحة الشخصية يؤدي إلى الانزعاج. والسبب هو أن الإنسان، من خلال وضع الحدود، يريد حماية نفسه على المستويين النفسي والجسدي.

يشعر بعض الأشخاص بالارتياح تجاه التواصل لمسافات طويلة، بينما لا يشعر البعض الآخر بذلك. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى مسافة معينة من الآخرين. في الحفلات الموسيقية، في وسائل النقل، في العمل، في المصعد، يشعرون بالذعر والتهيج والاشمئزاز. وإذا قارنت كل انتهاك لمساحتهم الشخصية بصفعة على الوجه، فمن الصعب أن تتخيل عدد هذه الصفعات التي يتلقونها خلال اليوم. إنهم يعانون من التوتر لفترة طويلة.

وماذا عن الطفل الذي يحتضنه باستمرار العناق والقبلات؟ ثم يقولون إنه طفل متقلب ولا يمكن السيطرة عليه.

يؤدي انتهاك المساحة الشخصية دائمًا إلى الانزعاج النفسي، مما يؤدي إلى التوتر والاكتئاب والأرق. لا يهم إذا كان شخصًا بالغًا أو طفلاً.

لماذا من المهم أن تتعلم كيفية حماية المساحة الخاصة بك؟

إن التعدي على منطقة الراحة لشخص آخر أو تجاهل الحدود الشخصية يؤدي دائمًا إلى الصراعات والعدوان.

يمكن توجيه السلبية إلى الجاني وإلى نفسه. يبدأ الشخص في إلقاء اللوم على نفسه في كل المشاكل. يظهر انزعاج داخلي يدمره تدريجيًا كشخص. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضرب قدوة سيئة لطفله الذي مرحلة البلوغكما سيتحمل التعديات غير المرغوب فيها، لأنه لا يعرف كيفية الدفاع عنها على الإطلاق.

الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعامل مع الحدود دائمًا ما يكونون كذلك مشاكل نفسيةو نوع مختلفالأمراض.

ما يجب القيام به؟

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية مساحتك الشخصية:

• تعلم أن تقول "لا" حتى لأحبائك.
• تخلى إلى الأبد عن الشعور بالذنب، لأن هذا هو بالضبط - أداة ممتازةللتلاعب.
• استبعاد الألفة عند التواصل.
• لا تحاول إرضاء الجميع وكن جيدًا مع الجميع.
• التعامل مع النقد بشكل مناسب.
• لا تدع أحدا يتلاعب بك.
• حاول ألا ترد على الاستفزازات.
• حافظ دائمًا على المسافة الجسدية عند التواصل.
• تجنب أن تكون صريحًا جدًا.
• حاول أن تكون عادلاً.

المساحة الفردية هي منطقة من الهدوء والأمن. لا تنتهك حدود راحة الآخرين من خلال التدخل في حياتهم، وتقديم النصائح، وحينها سيكون من السهل الحفاظ على مسافة وعدم السماح للآخرين بتجاوز حدود المسموح به.

أنواع مناطق الراحة الشخصية

الفضاء الفردي له أبعاد أخرى إلى جانب البعد المادي. الأشكال التالية شائعة:

• الفضاء الموضوعي أو الملكية الخاصة هي أشياء، أشياء لا يمكننا الوصول إليها إلا نحن. على سبيل المثال، جهاز كمبيوتر شخصي، وسطح المكتب، والمكتب، والسرير، وما إلى ذلك.
• مساحة المعيشة هي مكان خاص حيث يمكنك التقاعد والاسترخاء والشعور بالأمان. هذا ليس بالضرورة منزلك أو شقتك، يمكن أن يكون ركنًا خاصًا بك، أو الجزء الخاص بك من الغرفة.
• مساحة المعلومات الشخصية هي الحق في السرية. لا يمكنك قراءة رسائل الآخرين، والرسائل القصيرة، وعرضها تليفون محمول. لكل شخص الحق في الخصوصية.
• المساحة العاطفية الشخصية هي المشاعر التي نمر بها بارادته.
• الوقت الشخصي هو الوقت الخالي من الالتزامات والعمل، والذي يمكنك التصرف فيه حسب تقديرك الخاص.

نهج الذكور والإناث لمفهوم "المساحة الشخصية"

الرجال يحمون بشكل حدسي حدود راحتهم. إنهم يعرفون كيفية القيام بذلك جسديًا ولفظيًا. توضح قيودهم الواضحة مدى أمان حماية المنطقة الخاصة.

تواجه النساء مشاكل في كسر الحدود. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن طبيعة النصف الجميل للبشرية مزدوجة. من ناحية، يريدون أن يذوبوا في اختيارهم، ومن ناحية أخرى، فإنهم يسمحون بالكثير من الأشياء غير المقبولة فيما يتعلق بأنفسهم.

يبدأون في التحمل، وفي هذه التضحية يكمن الفرق بين الرجال والنساء.

منطقة الراحة لكل شريك في العلاقة

يحتاج الشركاء في بعض الأحيان إلى أن يكونوا بمفردهم مع أنفسهم. عندما يكون هناك احترام بين الزوجين، لا تنشأ مشاكل في انتهاك حدود المساحة الشخصية في العلاقة. وإذا بدأ انتهاك حقوق أحد الشركاء فجأة، فيجب علينا البدء في العمل على ذلك.

يجب أن تبدأ دائمًا بنفسك، فهي الطريقة الوحيدة لتوضيح الأمر شخص مقربما مدى أهمية الاهتمام بالحدود الشخصية: الهاتف، بريد إلكتروني, الشبكات الاجتماعيةلقاء مع الأصدقاء.

في العلاقات الشخصية، تحتاج إلى إيجاد حلول وسط. من الضروري أن تكون قادرًا على التحدث والتفاوض، وبعد ذلك لن تكون هناك مشاكل في انتهاك المساحة الشخصية.

هل سبق لك أن واجهت حاجة معينة لمساحة شخصية فردية بحتة؟ الرغبة في الحصول على أراضي خاصة بها مكان العمل، زاوية منعزلة، غرفة خاصة)، لا يمكن لأي شخص آخر الوصول إليها أو البقاء على مسافة صغيرة، وهو أمر متأصل في الشخص عند الاتصال بالآخرين - هذه هي المساحة الشخصية للشخص. تحديد المسافة ليس بالضرورة أن يدل على رغبة الشخص في عزل نفسه عن الناس. في الواقع، هذا جسيم من "أنا" الخاص بنا، وهو حاجة نفسية بحتة تسمح لنا بالحفاظ على التوازن والشعور بالراحة (وهذا ينطبق بشكل خاص على الانطوائيين). تختلف حدود المساحة الشخصية حسب الشخص نفسه وسمات شخصيته وبيئته المعتادة.

لأحد، يمكن تطوير الحاجة إلى مساحة شخصية بقوة، والآخر لن يعلق أهمية كبيرة على هذا. وبطبيعة الحال، في مكتب ضيقة أو في مزدحمة النقل العاممن الصعب جدًا الحفاظ على مسافة والجميع يفهم ذلك. لكن انتهاك منطقة الراحة في الظروف العادية غير المواتية يجعلنا نعتبر سلوك مثيري الشغب مظهراً من مظاهر عدم اللباقة وعدم الاحترام المطلق وحتى العدوان. وهذا أمر طبيعي تمامًا، لأن المساحة الشخصية يُنظر إليها على أنها امتداد لجسد الفرد، أو "منطقة خاصة" تبدو مقبولة فقط لأقرب الأشخاص.

يعتقد الخبراء أن المساحة الحميمة لشخص ما لا تقل عن 50-60 سم في المتوسط، ومن الجدير بالاقتراب، وسوف تتسبب على الفور في إزعاج الشخص. لا يجوز عبور هذا الخط إلا للأقارب و اصدقاء جيدون. العلماء مقتنعون بأن انتهاك منطقة المساحة الشخصية يمكن أن يؤثر على تقليص حياة الإنسان. تؤدي العلاقة الحميمة التواصلية القسرية إلى الانزعاج والعصاب، ويبدو أنها كذلك تفاعل تسلسلييؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة.

ومع ذلك، هناك أولئك الذين لا يدركون القيود المفروضة على التواصل حتى مع الأشخاص غير المألوفين: بدون إذن، يمكنهم العناق، واللمس، وأخذ اليد، وفرك ملابس المحاور أثناء المحادثة، وعندما يجتمعون، إنهم يحبون التقبيل والاحتضان. وهذا السلوك يرجع إلى بساطتهم الطبيعية في التواصل الاجتماعي ومظهر الود. أو ربما نشأوا في عائلة كبيرة، وبالتالي غير قادرين على فهم أهمية "المساحة الشخصية". لسوء الحظ، فإن هؤلاء الأشخاص، حتى مع الصفات الروحية الرائعة، في معظم الحالات لا يسببون انطباعا إيجابيا. إذا حاولت الاستسلام، حاول أن تتحلى بالصبر زيادة المظهرانتباه، هذا لن ينتهي بشكل جيد لكل من الشخص الأول والثاني. عاجلا أم آجلا مخفية مشاعر سلبيةيمكن أن يظهروا أنفسهم بطريقة غير متوقعة للغاية ويخاطر "الجاني" بتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسه. الشيء الوحيد حل ممكنالمشاكل هي الإشعار الأولي بأنك لا تحب أن يتم لمسك، وما إلى ذلك، وشرح السبب. لكن هذا لا ينجح دائمًا أيضًا.

حقيقة ملحوظة: غالبًا ما تحدث حدود المساحة الشخصية في العلاقات بين الأقارب وأفراد نفس العائلة. لا ينبغي اعتبار هذه المسافة مظهرًا من مظاهر عدم الثقة وانعدام الحميمية: ففي بعض الأحيان يحتاج كل واحد منا إلى الخصوصية ومكانه الخاص.

دعونا نلقي نظرة على مثال ذي صلة من عالم الحيوان. لماذا تحدد الكلاب المنطقة؟ لقد خمنت ذلك، فهم يحتاجون أيضًا إلى مساحة خاصة بهم، ولذلك ينقلون إلى الإخوة الآخرين المعلومات التي تفيد بأن هذا هو مجالهم. هذا هو احتلال الشخص مدى الحياة، لأنه "يميز" ​​منطقته أيضًا: فهو يشتري منزلاً، ويجهز كل شيء، ويغلقه بقفل، وما إلى ذلك.

والآن نقترح تحليل حالة عادية ولكنها شائعة جدًا من حياة عائلية. لماذا، بعد مرور بعض الوقت، غالبا ما ينفصل الأزواج الأنيقون، لماذا يبدأ الأشخاص الذين أحبوا بعضهم البعض من كل قلوبهم في إظهار الكراهية والتعصب؟ الجواب بسيط للغاية: أحدهم يخضع لسيطرة الزوج، وهناك غزو للمساحة الشخصية.والنقطة ليست على الإطلاق في عدم الثقة، ولكن في غياب الشعور بالحرية. تأتي دائمًا لحظة تريد فيها أخذ استراحة حتى من المجتمع الأكثر متعة، كما أن عدم فهم أحد أفراد أسرتك لهذه المسألة يجعلك تشعر بالقيود والضغط، ويؤدي إلى الرغبة في الهروب إلى الجحيم، فقط لو لم تعد ترى شخصًا مثيرًا للقلق. وهذا ما يساهم أيضًا في المشاجرات العديدة بين الآباء والمراهقين. ينفتح العالم كله على الأطفال المتناميين، وهم حريصون على الرفرفة مثل الفراشات وتعلم شيء غير معروف، والحصول على أحاسيس جديدة، ويُنظر إلى الآباء والأمهات المشرفين على أنهم طغاة حقيقيون. يؤدي الافتقار إلى الفهم الأولي ونقص المساحة الشخصية للشباب الهش والقابل للتأثر في بعض الأحيان إلى عواقب وخيمة.

لذا، تذكروا احترام المساحة الشخصية لبعضكم البعض.