X formalı ayaqlardan necə qurtulmaq olar. Əyri ayaqların cərrahiyyə və idmanla düzəldilməsi

Ayaqların forması yalnız qadın gözəlliyinin və cəlbediciliyinin əsas parametrlərindən biri deyil, həm də ümumi həyat keyfiyyəti adlandırılan son dərəcə vacib bir komponentdir. İncə ayaqların xoşbəxt sahibi çimərlikdə kompleks hiss etməli, geyim üslublarında özünü məhdudlaşdırmalı və ya qısa ətəklər və paltarlarla utanmalıdır.

Təəssüf ki, bədənin belə vacib hissəsinin quruluşu ilə bütün qadınlar şanslı deyil. Əyri ayaqlar - nə etməli və belə bir xoşagəlməz qüsuru necə düzəldə bilərsiniz? Statistikaya görə, zərif cinsin hər ikinci nümayəndəsi bu və ya digər dərəcədə bu məsələ ilə maraqlanır. Kişilər arasında isə təbii xüsusiyyətlərini düzəltmək istəyənlər çoxdur.

Ayaqların doğru və yalançı əyriliyi. X və O formalı əyrilik

Estetik nöqteyi-nəzərdən düzgün hesab edilən ayaqlar, tam düzləndikdə dörd nöqtəyə toxunan ayaqlardır: budun ortası, dizlər, baldırın ortası və daban. Bu kanondan sapmalar X formalı və O formalı əyriliklərə bölünür. X forması ilə ayaqlar dizlərə toxunur və aşağıdan ayrılır; O şəklində, yalnız dabanlar toxunur və dizlər və baldırlar arasında boşluq var.

Eyni zamanda, ayaqların əyriliyinin təbiəti də sonrakı düzəliş üçün son dərəcə vacibdir: doğru və ya yanlış. Həqiqi əyrilik skeletin strukturunda qüsurların nəticəsidir, bu vəziyyətdə ortopedik cərrahiyyə olmadan düzəliş mümkün deyil. Yanlış yumşaq toxumaların strukturu ilə bağlıdır - burada müalicə seçimi daha genişdir, nəticə əməliyyat olmadan, məsələn, xüsusi məşqlər kompleksinin köməyi ilə əldə edilə bilər. Xoşbəxtlikdən, əksər qadınlar üçün, əksər hallarda diaqnoz qoyulan bu əyrilik növüdür.

Əyri ayaqları əməliyyatsız düzəltmək üçün məşqlər

Fiziki məşqlərin köməyi ilə problemli bölgələrdə əzələ kütləsini artırmaqla ayaqların yalançı əyriliyi müəyyən dərəcədə düzəldilə bilər. Bir qayda olaraq, bu cür komplekslər uzanma ilə birlikdə hədəf əzələyə bir yük daxildir.

Dana həcmini artırmaq üçün aşağıdakı məşqlərdən istifadə olunur:

• Dana qaldırır (əlavə çəki ilə və ya çəkisiz)
• Ayaq maşınında ayaq basmaları
• Hər addımda ayaq barmaqlarını qaldıraraq pilləkənləri yuxarı qaldırın

Ancaq xoşagəlməz bir fakt var: buzovlar məşqə ən az reaksiya verən əzələlər arasındadır. Doğuşdan düz olan baldırları 1-2 santimetrdən çox artırmaq olduqca çətindir. Bu həcm düzgün forma korreksiyası üçün kifayət edə bilər və ya kifayət etməyə bilər.

Ümumiyyətlə ayaq əzələləri ilə işləmək də yaxşı nəticə verəcək: yuxarıda göstərilən məşqlərə squats əlavə etmək, həmçinin ayaqlarınızı maşında əymək və düzəltmək lazımdır. Bir az artmış əzələ kütləsi sümüyə daha bərabər paylanacaq və ayaqlarınızı daha düz göstərəcək.

Bundan başqa, Hətta ayaqların düzgün forması onların mövqeyinin fərdi xüsusiyyətləri nəticəsində əyri görünə bilər. Dizlərinizlə içəriyə və ya əksinə - çölə doğru gəzmək vərdişi, ayaqların əsl formasının pozulmasına səbəb olur. Bu çatışmazlıq bəlkə də düzəltmək üçün ən asandır: aşağı bədənə yük olan hər hansı bir məşq uyğun gəlir, onları yerinə yetirərkən (həmçinin normal gəzinti zamanı) ayaqlarınızı və ayaqlarınızı paralel saxlamaq kifayətdir. Tədricən, düzgün yerləşdirmə vərdiş halına gələcək və "əldə edilmiş" əyrilik yox olacaq.

Əyri ayaqları zəmanətlə necə düzəltmək olar?

Təlimlər istənilən nəticəni vermirsə və ya ayaqların sümük strukturunun strukturundan qaynaqlanan əsl əyrilikdən danışırıqsa, yeganə seçim cərrahiyyədir: plastik və ya ortopedik.

Bir çox insanlar bu cür radikal üsulları bəzi mənfiliklərlə qəbul edirlər, çünki ciddi müdaxilə və uzun bir bərpa dövründən danışırıq (və ortopediya vəziyyətində də bir müddət ağrıya dözmək lazımdır). Bununla belə, bu halda, son 100% vasitələrə haqq qazandırır - istənilən, hətta ən mürəkkəb əyrilik halları düzəldilə bilər və nəticədə nəticə bir ömür boyu davam edəcəkdir.

Ayaqların formasını düzəltmək üçün plastik əməliyyat deyilir. Əsasən yalançı əyrilik üçün göstərilir və aşağı ayağın həcmini artıran və formasını düzəldən silikon implantların quraşdırılmasından ibarətdir. Əməliyyat bir saatdan çox çəkmir və reabilitasiya müddəti 1,5-2 aydır, bundan sonra normal iş rejiminə qayıda bilərsiniz. Daha yumşaq bir seçim var -. İmplant əvəzinə xəstənin öz yağ hüceyrələri yeridilir, lakin bu metodun məhdudiyyətləri var: o, yalnız yüngül əyriliyi düzəltmək üçün uyğundur və əlavə olaraq xəstənin bədənində “sərbəst” yağın olmasını tələb edir.

Ayaq düzəltmə əməliyyatı

Əsl əyri ayaqları düzəltməyin yeganə yolu ortopedik cərrahiyyədir. Bu, həm də yalançı əyriliyi olan xəstələr üçün optimal seçim olacaq, lakin eyni zamanda qısa boy və nisbətən böyük ayaqları - onların vəziyyətində əlavə əzələ kütləsi və ya implantlar şəkli düzəldə bilər, lakin estetik baxımdan nəticə olmayacaqdır. çox yaxşı ol, çünki ayaqları daha da ağırlaşacaq "

Ayaqların formasının cərrahi korreksiyası İlizarov aparatı ilə həyata keçirilir- birbaşa sümük quruluşu üzərində hərəkət etməyə imkan verən xüsusi cihaz. Əməliyyat sümüyü kəsməkdən ibarətdir, bundan sonra onun hissələri bir cihazla sabitlənir və tədricən istədiyiniz mövqeyə birləşdirilir.

Bu dizaynı təxminən 2-3 ay geymək lazımdır, lakin 3-4 həftədən sonra xəstə müstəqil hərəkət edə və hər hansı bir gündəlik fəaliyyətlə məşğul ola bilər (fiziki fəaliyyət istisna olmaqla). Eyni zamanda, müasir İlizarov cihazları çox yığcamdır ki, bu da onların geyilməsi ilə bağlı narahatlıq və narahatlığı minimuma endirir.

Ayaqlarınızı düzəltmək nə qədər başa gəlir?

Əyri ayaqların düzəldilməsinin son dəyəri bir çox amillərdən asılıdır: seçilmiş texnika və mütəxəssis, ilkin vəziyyət, coğrafiya və s. Təxmini qiymət təlimatlarını aşağıda görmək olar.

Düşünürəm ki, əyri ayaqların qız üçün nə demək olduğunu heç kimə izah etməyə ehtiyac yoxdur - bu, fəlakətdir.

Bu, standart şalvar və döşəmə uzunluğunda yubka istisna olmaqla, başqa paltar geyə bilməməkdir. Bəli, mini, hətta orta uzunluqlu ətək də qeyri-mümkün bir lüksdür, əyri ayaqlar hər şeydə görünür: şort, kapri şalvar, qamaş, çimərlik paltarı - bütün bunlara əlçatmazdır, əgər arxadan lağ dolusu almaq istəmirsinizsə. geri.

- Süvarilərdə 30 il!

- Belə ayaqlarla yalnız kartlar qazana bilərsiniz!

Məşhur

- Ayaqlar - bomba yarışında olduğu kimi, əllərinizlə gəzmək daha yaxşıdır!

Məktəbdən bəri ayaqlarımı düzəltməyi xəyal edirdim. Mən bütün qızlar kimi paltarlarda, ətəklərdə və sarafanlarda gəzməyi və özümü şahzadə kimi hiss etməyi, oğlanların isə dönüb getməsini xəyal edirdim!

15 ildən artıqdır ki, bu fiziki qüsur cərrahiyyə yolu ilə düzəldilir. Səbəbi bəlli deyil, amma düzəltmə əməliyyatları hələ də adi insanlara dəhşətli dərəcədə qorxulu, qorxulu və ya (bu da baş verdi) “axmaqlığın zirvəsi” kimi görünür.

Tibb elmləri namizədinin iki tanışı şəxsən məni fikrindən daşındırdı! Biri sadəcə dedi: “Bunu #@& uydurma.” İkincisi əlinə qələm və kağız alaraq prosesi çəkdi və bunun sonradan nə demək olduğunu xalqa izah etdi.Lakin məni inandırmadılar.

Axtarışımda hər şeyi sınadım: dana əzələlərini pompalamaq, xüsusi fiziki məşqlər etmək, müəyyən bir yoqa haqqında eşitmək, baldırlara implantlar yerləşdirmək barədə düşünmək (lakin bu mənim deformasiyama kömək etməyəcək), hətta boyu artırmaq üçün bir cihaz aldım. , bu mənə bölünmələri etməyə kömək edir və əyriliyi aradan qaldırmağı vəd edir (bəlkə kiməsə kömək etdi, amma mənə deyil) - hamısı boş yerə.

2006 Yanvar. Mən kollecin birinci kursundayam. Bir gün işdə oturarkən axtarış sisteminə “əyri ayaqları düzəltmək” yazmışdım. Bu vaxta qədər mən artıq ayaq əməliyyatı haqqında bir şey eşitmişdim, lakin əksər hallarda bu, düzəltmə deyil, uzatma haqqında idi. Düzəltmə ilə bağlı məlumatlar nədənsə qeyri-mümkün görünürdü, əməliyyatın özü çətin bir şey kimi görünürdü, çünki onun aparıldığı klinika Moskvada deyil, Volqoqradda yerləşirdi və birinci kurs tələbəsi üçün bu zövqün qiyməti olduqca yüksək idi.

Xəyal rəfə qoyulmalı idi.

2011. dekabr. Başa düşmürəm ki, diplomum, yorucu bir işim var və hər şeydən əlavə, dəhşətli depressiya var - bir gənclə ayrılmaq ərəfəsindəyəm. Yeni il günü o, mənə başa saldı ki, biz artıq cüt deyilik.

Sonra anladım: MƏNİM ÜÇÜN nəsə etməliyəm, əks halda MƏNİMLE nəsə edəcəm. Və qərar gəldi: əməliyyat olunmalıyıq! Fiziki ağrı məni ruhi ağrıdan yayındıracaq və üstəlik hər şey, nəhayət ki, gözəl ətəklər geyinib həyatdan həzz ala biləcəyəm!

Məlumat toplamağa başladım. Mən klinika və həkim seçməli oldum. Mən torpaqladım, daradım, müqayisə etdim, hər şeyi qiymətləndirdim və seçim edildi: Doktor Akşin Böyükoviç Bağırov, Lyublinodakı 1 nömrəli klinika. Klinikaya, belə desək, kəşfiyyata getdim və o, dərhal mənə inam yaratdı, müayinəyə göndərdi və mənə lazımi analizlərin siyahısı olan vərəq uzatdı. Mən kredit götürdüm, indi onu ödəyə bilirdim: ödənişlər kifayət qədər sərfəli idi.

Xəstəxanada əməliyyat olunan gün divanda oturan bir qız gördüm, şalvarının altından taxmalı olduğum cihazdan metal üzük görünürdü. O, sakitcə oturub qəbulunu gözləyirdi. Bir-birimizə baxdıq. "Ən əsası heç nədən qorxmamaq və həkimlərin və tibb bacılarının dediklərinə qulaq asmaqdır" dedi. Ünsiyyətimiz cəmi bir neçə dəqiqə çəkdi, amma onun göstərişləri, üzündəki sakitlik və sevinc yaxşı bir mələyin sözləri kimi mənə təsir etdi. Hər şey yaxşı olacaq. hiss etdim.

Yeni həyata gedən yolda son toxunuş. Mənə tibbi geyim geyindirdilər, hər şey hazır olardı, amma

elə həmin an ağlıma belə bir fikir gəldi: “İşıq, bütün bunlar sənə niyə lazımdır, evə getməyə hazırlaş”. Düzünü desəm, yəqin ki, qaçardım. Məni dayandıran fikir... borc haqqında idi. Vermək üçün hər şey eynidir! Və qaldım.

Çox qorxduğum anesteziya həyatımın ən şirin yuxusu idi. Belə çıxır ki, normal yuxunun nə olduğunu unutmuşam. İkiqat anesteziya: onurğada (ayaqlar üçün) və qolda (ümumi). İkisi də QEYDİ YAĞMIR.

İlk 2 gün uzanırsan və qalxmırsan, yataqda yemək, kateter vasitəsilə rahatlıq. Ayaqlarınızı hiss etmirsiniz, ağrı da hiss etmirsiniz, yalnız ayaqlarınızı və barmaqlarınızı hərəkət etdirə bilərsiniz və hərəkət etmədiyiniz müddətcə həyat gözəldir. Əvvəlcə aldığım məlumatda bildirilirdi ki, xəstə 2 həftədən sonra köməkçi vasitələrdən istifadə edərək müstəqil yeriməyə başlayır. Və bu doğrudur - AMMA! Müstəqil olaraq tibb bacısı olmadan deməkdir. Ancaq gəzintiçilərin köməyi ilə.

2 həftədən sonra (maksimum bir ay) cihazları geniş məxmər şalvarın altında gizlədərək işə gedəcəyimlə bağlı gözləntilərim özünü doğrultmadı.

Xəstəxanada qalmanın 3-cü günündə ayağa qalxmaq məcburidir. Düzünü desəm, bu qədər çətin olacağını gözləmirdim. Amma bu, “Ölümə baxmayaraq” filmindəki Stiven Siqalın reanimasiya çarpayısından qalxması kimi idi.

Aparatların dibinə ip bağlanıb əllərinizə verilir və siz kukla kimi əzalarınıza nəzarət edirsiniz, əvvəl birini, sonra o biri ayağını çıxarırsınız, çünki onlar ağırdır, əyilmir. Bu ağrının ən çətin 2 mərhələsindən biridir.

Sonra ipləri ciblərə soxursan (mənim artıq ilk hazırladığım yubka var!) və gəzdiriciyə (pulsuz proqram, onu dərhal xəstəxanada verirlər) söykənib irəliləməyə başlayırsan... 5 metr , amma nə qədər! Məndən tər axdı, hər metrdə dayandım və sağalmaq üçün bir stəkan soyuq su aldım. Hamısı bir tibb bacısının diqqətli nəzarəti altında. Və beləliklə, hər gün, ayaqlarınız buna öyrəşsin. Baldırlarımın arxasındakı qançırlar dəhşətlidir. Onların aşağı düşməsi çox vaxt aparır. Amma psixi olaraq buna hazır idim.

Xəstəxanada ümumi qalma müddəti 5 gündür.

Boşaldılan gün lift işləmirdi. Maşına gedən piyada sonsuzluq kimi görünürdü.

Kimsə mənim təcrübəmi təkrarlamaq qərarına gəlsə, yüksək oturma mövqeyi olan bir avtomobil sifariş edin! Və geniş interyer. Özünüzü aşağı bir yerə yükləmək çox problemli olacaq.

Və qucağınızda aparılmasını istəməyin - təkbaşına, hətta pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq ağrısız və təhlükəsizdir (!). Əlil arabası burada işləmir, çünki oturmaq yalnız düz ayaqlarla mümkündür. Bunlar növbəti 2 ay üçün iki mövqedir: ayaq üstə və ya uzanaraq. Bir az sonra stulda oturun.

Biri ilə yaşasanız yaxşıdır - baxacağınız və danışacağınız biri olacaq. Mən tək yaşayırdım və qonşularıma təşəkkür edirəm!!! müqəddəs insanlar. Hamıya eyni arzu edirəm!

Siz istirahət edə bilməzsiniz. Uyğunlaşmanın əsas mərhələsi qarşıdadır - burulma (evə qayıtdıqdan bir həftə sonra, əməliyyatdan sonrakı ilk ağrılar azaldıqda başlayır).

Sıxma, öz əllərinizlə, 7 və 10 açarları istifadə edərək, ən bahalı cihazların boltlarındakı qoz-fındıqların burulmasıdır.

Çox ağrıyır. Amma oxuyan zaman yaranan qorxulu, kəskin ağrı bu deyil. Bu ağrı ağrıyır. Və gecələr alovlanır. Heç bir dərman kömək etmir. Yalnız bir çıxış yolu var - dözmək. “Divara dırmaşmaq” ifadəsi (mən tamamilə ciddiyəm) səbəbsiz icad edilməmişdir...

Mən tam səmimi deyirəm ki, o vaxt inqilabdan əvvəlki həkimlərin anesteziyasından - iynədən istifadə etsinlər. Başın arxasına bang və bu qədər.

Və burada səhnəyə mənim üçün (və gələcək xəstələr üçün) ən vacib şəxsi - ikinci cərrah Teymurxanlı Fəxri Akifoviçi gətirmək istəyirəm. Tanrıdan gələn həkim, sümük zərgəri, qızıl əlli, qızıl ürəkli qızıl adam! Deyəsən, əllərində və gözlərində rentgen var. O, ilk gündən son günə qədər xəstənin yanındadır, bütün prosedurlar, tövsiyələr, cihazların çıxarılması və uzun incə ayaqların gələcək sahiblərinə psixoloji dəstək - bütün bunlar ondandır. O, təkcə əməllə deyil, sözlə də şəfa verir. Gecələr normal yatmaq üçün “heç olmasa nəsə!” yazmaq xahişlərimə cavab olaraq onun çıxışı nəyə başa gəldi: “Svetochka, yaxşı, sən çox gözəlsən, ağıllısan, gözəl xarakterin var və əgər formalaşırsansa. ayaqların, ümumiyyətlə ilk gözəllik olacaqsan! Yaxşı, niyə gənc bədəni güclü ağrıkəsicilərlə zəhərləyirsən? Beyinə təsir edir. Sadəcə bir həftə gözləyin”.

dözdüm. Bir həftədən sonra ağrı həqiqətən yox oldu!

Dostlarıma İlizarov aparatında 4 ay qaldığımı deyəndə bəziləri dəhşətə gəldi: “Aman! Həyatdan dörd ay!" Mən cavab verirəm: "İ.Z. deyil, ÜÇÜN!"

Mən 2 aydan sonra evdən tək çıxdım.

Ən böyük çətinliklərdən biri və hətta deyərdim ki, əsas olanı, güman edildiyi kimi ağrı deyil, qapalı məkanda uzun müddət qalmaqdır. Televizor və kompüter tez cansıxıcı olur. İmtahanlara hazırlıq məni dözülməz cansıxıcılıqdan xilas etdi. Və bitməmiş diplom. İmtahan iyunda olmalı idi və mənim bir işim var idi. O, ayaqüstü dayanaraq özünü müdafiə etdi...

İyulun ortalarında (cihazlarda olduğumdan düz 4 ay sonra) ilk ayaqdan çıxarılması. Bu qəribə görünəcək, amma mən onları (cihazları) kənara qoymaq istəmədiyimi düşündüm. Mən qorxdum. Bu müddət ərzində onlara o qədər öyrəşmişdim ki, onlarsız necə yeriyəcəyimi təsəvvür edə bilmirdim. Və gəzənlər yoxdur.

Bu prosedur anesteziya olmadan həyata keçirilir. Mən dəhşətə gəldim! Ancaq barmaqdan qan çəkməkdən daha ağrılı olmadığı ortaya çıxdı. Birincisi, ayaqdakı bütün bu "Lego" sökülür, bütün xarici elementlər çıxarılır və diz altında yalnız 4 metal dirək və ayaq biləyində 2 çarpaz dirək qalır. -Zıx, -zıx, -zıx və kəlbətinlə qaş kimi cımbızla sümükdən çıxarılır. Hamısı.

Biri hazırdır. Demək olar ki, qansız. Bir az sarğı, bir az sarğı və kömək etmək üçün bir çubuq və ya balta. İlk həftə yalnız onlarla gəzirsən - tarazlıq üçün və sümüklərin sallanmaması üçün, əzələlər hələ də zəifləyir.

Beləliklə, çətir qamışına söykənərək, digər ayağımda avadanlığı tamamilə gizlədən geniş şalvar geyindim və işə getdim. Bütün bu müddət ərzində heç kim ayaqlarımda nasazlıq olduğunu görmədi. Daha bir neçə həftə və yenidən klinikaya səfər - ikinci ayağın çıxarılması. Hamısı. Hazır.

Sizcə bundan sonra etmək istədiyiniz ilk iş qısa ətək geyinmək olar? Sizi təəccübləndirəcəm: ilk etmək istədiyiniz şey DABANLARA QOYMAQ!!! Ardıcıl 4 ay hər yerdə yalnız düz altlıqda gəzmək dözülməzdir!

Və mən həqiqətən qaçmaq istəyirəm! Ancaq bu, yalnız bir neçə aydan sonra, oynaqlar bərpa edildikdən sonra mümkün olacaq. Onları inkişaf etdirmək üçün hovuza getdim (bir ay, daha çox - tənbəllik), lakin bu, forma almağa başlamaq üçün kifayət idi. Ayaqların yeni forması yeni yeriş verir və buna da alışmaq lazımdır. Gördüyüm hər kəsdə duruş yaxşılaşır.

Ümumi:

Ayaqlar altı ay/il sonra son formasını alır. Çürüklər azalır, şişkinlik yox olur. Cihazların sabitləndiyi yerlərdə çapıqlar uzun müddət qalır. Onları silmək olar, amma mən etmədim. İndi heç görünmür, özləri getdilər. Uzun müddətdir məni görməyən dostlarım dəyişdiyimi deyirlər, amma necə olduğunu izah edə bilmirlər.

Mən təkcə əziz məqsədimi tapmadım - daxili özümü tapdım. Və içəridən bir parıltı verir. Siqareti atdım (siqaret çəkənlərin sümükləri daha yavaş böyüyür), arıqladım, hətta modellik məktəbini bitirdim və bunu ikinci peşəmə çevirdim.

Siyahı uzanır, amma əsas odur: mən hər gün xoşbəxt oyanıram!

Ayaqlarım kimidir. İncə, ən pis deyil, ancaq onları mükəmməl düz adlandıra bilməzsiniz. Parkerin bu kombinasiya ilə öyünə biləcəyini bilmirəm, amma mənə bu formanı verən məhz bu oldu. Rahat dayandığım zaman dizlərim içəri, baldırlarım çölə çevrilir və dizlərin bir az altında ayaqlarım arasında kifayət qədər boşluq var. Və daha da aşağı, baldırlarım içəriyə yuvarlanan topuqlarımla görüşür və onlarla olduqca nəzərə çarpan bucaqlar əmələ gətirir.

Ayaqlarınız niyə əyridir?

Doğuşdan şiddətli əyrilik nadir bir haldır: bir qayda olaraq, əksər narazı insanlar yeniyetməlik dövründə "uğursuz" ayaqları əldə etdilər. "İnsan böyüdükcə və sümüklər hələ tam formalaşmadıqda, düzgün olmayan yerimək və ayaq üstə durmaq vərdişi - məsələn, bir ayağa ağırlıq vermək - düz ayaqları ağırlaşdırır və sümük böyüməsi zonasında pozğunluqlara səbəb olur" deyir "LIVE! ” təlimatçı. ortoped-travmatoloq Ravi Kumar. "Bunların hər ikisi ayaqların əyriliyinə səbəb olur."

Daha sonra dar, narahat ayaqqabılar (Sara ilə bunu çox sevirik!) və peşənin xüsusiyyətləri (məsələn, jumper və ya bir ayağı digərindən qat-qat çox istifadə edən avtomatik avtomobil sürücüsü) də rol oynaya bilər. Həm də artıq çəki, xüsusən də kəskin şəkildə artıbsa: yalnız yuxarıdan deyil, həm də açılardan basan bütün "quruluşun" ağırlığı altında oynaqlar dəyişə bilər. Yoqa təlimatçısı Yuliya Makarova izah edir: "Bir bucaq altında itələsəniz, kitab yığını kimi".

Qadınlar arasında "X" ayaqlarının daha çox sahiblərinin olduğuna inanılır: bu forma, xüsusilə klub ayaqlı anime qəhrəmanları arasında məşhurdur, hətta qadın koket pozası da adlanır. “O” forması qədim zamanlardan heyvanın döşündə oturmuş kişilər arasında daha çox yayılmışdır. Amma ümumilikdə bu bölgü şərtlidir. "Hind pedikablarının həyatımda gördüyüm ən düz ayaqları var" deyir Yuliya Makarova. "Onlar çox gəzirlər, bu da onların oynaqlarının hərəkətli və ayaqlarının güclü olması deməkdir." İsti iqlim onlara il boyu flip-flop geyinməyə və dar ayaqqabıların təzyiqini hiss etməməyə imkan verir”. Sarah Jessica Parker və mən bu həyatda pedikablar qədər şanslı olmamışıq, amma vəziyyəti yaxşılaşdıra bilərik - axırda ayaqlarımızın formasını yaxşılaşdırmağın yolları var!

Əyri ayaqlar: plastik

Plastik cərrahiyyə liposaksiya və ya lipomodelləşdirməni təklif edir: problemli nahiyələrdəki piylər çıxarıla bilər və ya əksinə, qarın və ya buddan sıxılaraq artırıla bilər. Əməliyyat təxminən bir saat davam edir, tam bərpa iki həftəyə qədər davam edir. Bu kömək etmirsə, silikon implantları quraşdıra bilərsiniz: onlar diz altındakı kəsikə daxil edilir və alt ayağın əzələləri arasında yerləşdirilir. Ancaq buradakı nəticələr tamamilə gülüncdür: implantlar, bağışlayın, sadəcə olaraq, yerindən kənara çıxa bilər və çıxarılmalı və ən əsası, bir daha onlarla idman edə bilməzsiniz! Ümumiyyətlə, burada özüm üçün faydalı bir şey tapmadım.

Əyri ayaqlar: ortopediya

“LIVE!” klubunda iki il işlədiyim müddətdə. Mən adətən gənclərə xas olmayan, bəzən təkcə xarici görünüş haqqında deyil, həm də sağlamlıq haqqında düşünmək vərdişini inkişaf etdirdim. Ayaqlara gəldikdə isə, mən çoxdan şübhələnirdim ki, əyrilik tədricən, gündən-günə bütün bədənə zərər verir. "Bəli, onurğaya, oynaqlara və məsələn, sinir sisteminə zərər verir" dedi Ravi Kumar. — Səbəb və nəticə burada yerləri dəyişə bilər. Məsələn, bir tərəfdən oynaqların zədələnməsi ayaqların formasının əyriliyinə, digər tərəfdən deformasiyanın özü artroz və ya digər oynaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər”.

Ortopedlər birgə patologiyalar və düz ayaqlar kimi ayaq əyriliyinin səbəblərini müalicə edə bilərlər. Bir şəxs bir il, digəri isə on il ərzində - simptomlar yox olana qədər içlik, ortez, sarğı və digər cihazlar taxmalıdır. "Məktəbdə içliklə gəzdim və indi də edirəm" deyə düşündüm və 2500 rubl qiymətində ayaqlarıma xilasetmə sifariş etmək istədim. Ancaq çox gec olduğu ortaya çıxdı. "18 ildən sonra, ayağın qövsü artıq formalaşdıqda, içliklər heç bir şeyi düzəldə bilməz" dedi Ravi Kumar məni sevindirdi. “Onlar yalnız ayağın düzgün olmayan mövqeyinə görə ağrı üçün təyin edilir. Digər böyüklərə isə ayaqlarının formasını düzəltmək üçün gimnastika etməyi məsləhət görürük”.

Əyri ayaqlar: fitness

Təlimatçı "CANLI!" Tatyana Lisitskaya məsləhət görür ki, X formalı əyriliyiniz varsa, daha çox velosiped sürün, brass üsulu ilə üzmək və at sürməyə ustasınız. O formalı ayaqlarda konki sürmək, xizək sürmək, bədən baleti etmək və həmçinin üzmək daha yaxşıdır. Bütün bunlar ayaqlarda əzələ balanssızlığını aradan qaldırmağa, oynaqları sabitləşdirməyə və ayaq əzələlərini tonlayaraq yerişi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Xüsusi olanlar da var - yalnız ayaqların əyriliyinin səbəbi düz ayaqlarda olduğu hallar üçün.

Ayaqlarınızı necə düzəltmək olar? Ev məşqləri!

Həm də nə vaxt O formalı ayaqlara kömək edir:

Budun adduktor əzələləri üçün məşqlər (dəsmal üzərində dayanarkən ayaqları gətirmək və yaymaq; uzanarkən və ya yan dayanarkən ayaqları yan tərəfə qaldırmaq; dayağa stulun ayaqlarını diz və topuqlarla sıxmaq);

Əllərinizlə sizi arxada saxlayaraq oturarkən hər hansı bir məşq (məsələn, ayaq qaldırma);

Ayaqlar arasında izotonik Pilates halqasının fiksasiyası ilə qarın məşqləri;

Ayağın bədən baletindən çevrilməsi (məsələn, eversiya mövqelərində çömbəlmə) və ayaq barmaqlarında ayrı mövqedə yerimək üçün məşqlər.

X formalı ayaqlarınız varsa, cəhd edin:

Ayaqların çiyin genişliyində, ayaqların paralel olduğu, dizlərin ayaqların üstündə olduğu bir vəziyyətdə çömbəlmək;

Şərq üslubunda oturma mövqeyində məşqlər, "kəpənək" (dizlər yanlara, ayaq altları bağlanır);

Ayağın xarici qövsü üzərində gəzmək.

Yoqa

Yogislər arasında İyengar məktəbinin davamçıları xüsusilə ayaq forması problemi ilə maraqlanırlar: Moskvada hətta "Düz Ayaqlar" adlı dərslər və seminarlar keçirirlər. Bir neçə belə dərsdə iştirak edərək, mən, əlbəttə ki, heç nəyi kökündən dəyişmədim, amma qrupdakı qızlar bunu bir neçə ildir etdiklərini və təsirinin nəzərə çarpdığını bölüşdülər.

Yogilər, ayaqlarını düzləşdirərək, toxumalardakı balanssızlıqları da aradan qaldırmağa çalışırlar. "Əzələlər, bağlar, qan damarları, dəri, sümüklər oynaqların vəziyyətindəki dəyişikliklər səbəbindən yerini dəyişir: məsələn, öz oxu ətrafında içəriyə çevrilmiş alt ayağın sümükləri öz yerinə qayıda bilər" dedi Yulia Makarova. - Və bu quruluşa təsir etmək üçün əti homojen etməyə çalışırıq. İfratlardan optimala: sərt sahələr rahatlaşır, yumşaq yerlər gücləndirilir. Ayaqlarınızın xarici və daxili səthlərini yoxlayın və hiss edin - onlar qoruyucu qabıq kimi xaricdən daha sıxdır. Ayaqlar nə qədər vahid olsa, bir o qədər hamar olar”.

Təcrübə sayəsində sümüklərin də bir qədər dəyişə biləcəyinə inanılır. "Hüceyrələr yenilənir" deyir Yuliya Makarova, "bu o deməkdir ki, yeni forma yarana bilər."

Dərslər bir çox tanış asanas tətbiq edir, lakin ayaqların hizalanmasına vurğu əlavə edir. Ən sadə nümunə, tadasanada dayanmaq, dizləriniz arasında bir kərpic sıxmaq və onu düzəldərək, ayaqlarınızın birləşmələrini bir xəttə düzməkdir. Iyengar texnikasındakı rekvizitlər müxtəlif asanaslarda hizalanma üçün çox sayda varyasyon təmin edir: ayaqları kəmərlərlə bir az bərkidilir və çəkilərlə çıxarılır. Ancaq ayağınızın qövsünü özünüz tutmağı öyrənməlisiniz - belə ki, daha sonra gündəlik həyatda heç bir cihaz olmadan düzgün yeriyə və dayana biləsiniz.

Ancaq burada nə vaxt dayanacağını bilmək lazımdır. Yuliya Makarova deyir: "Çox uzağa gedə bilməzsiniz: uzununa düz ayaqla metatarsusu çox genişləndirsəniz, eninə olanı görünəcək". - Ayaqlarınızı çox yükləməməlisiniz. Əzələlər gərgin, rahat ola bilər və onların üçüncü vəziyyəti tonlanır. Biz məhz bu dövlət üçün çalışırıq”.

Beləliklə, üzgüçülük, bədən baleti, konki sürmə, xizək sürmə və yoqa - belə perspektivlər həm məni, həm də ayaqlarımı çox sevindirir. Bundan əlavə, bu məsələ ilə maraqlandığım üçün yeriyəndə və ya ayaq üstə duranda oynaqlarımın və ayaqlarımın vəziyyətini daha tez-tez tənzimləyirəm.

Ayaqlarınızın formasını dəyişməyə çalışmısınız? Hər hansı bir yol bilirsinizmi?

Gözəl incə ayaqlar hər kəsin arzusudur. Əyri ayaqları necə düzəltmək barədə yüzlərlə texnika işlənib hazırlanmış və minlərlə məqalə yazılmışdır. Düz ayaqlar yalnız cəlbedicilik və özünə inamın qarantiyası deyil, həm də sağlamlığın və bütün insanın dayaq-hərəkət sisteminin düzgün işləməsinin təminatıdır. Ancaq reallıq budur ki, hər kəs incə ayaqları ilə öyünə bilməz və bu barədə güclü bir kompleksə sahib ola bilməz. Ümidsizliyə ehtiyac yoxdur: ayaqlarınızın forması, hətta yetkinlik dövründə də dəyişdirilə bilər. Və bunun üçün cərrahiyyə əməliyyatına müraciət etmək qətiyyən lazım deyil.

Əyri ayaqları necə düzəltmək lazım olduğunu anlamadan əvvəl (ayaqları necə düz etmək, formasını dəyişdirmək) hansı ayaqların əyri olduğunu, hansıların normal olduğunu və aşağı ətrafların hansı əyrilik növlərinin olduğunu öyrənməlisiniz. Hamımız mükəmməl və ya simmetrik deyilik və hər əyrilik patoloji deyil. Bununla yanaşı, müasir elm nöqteyi-nəzərindən ayaqların forması (ayaqlar düzdür) üç nöqtəyə toxunduqda norma hesab edilə bilər: omba, diz və topuq nahiyəsində. oynaqlar.

Buna əsasən, aşağı ətrafların üç növ əyriliyi müəyyən edilmişdir.

1. X formalı ayaqlar (X formalı ayaqlar).
2. Təkər ayaqları (O formalı ayaqlar).
3. Ayaqların yalançı əyriliyi.

O formalı ayaqları (təkər ayaqları) evdə müəyyən etmək çox asandır. Bunun üçün güzgünün düz qarşısında dayanıb əzalarınıza baxa bilərsiniz. Ayaqlar O şəklindədirsə, o zaman budun yuxarı hissəsindən başlayaraq, ayrılacaq və yalnız topuqlarda bağlanacaqdır. Bir sıra xüsusi məşqlərdən və ya əyri ayaqları düzəltmək üçün bir cihazdan istifadə etsəniz (məsələn, İlizarov aparatı ilə ayaqları düzəldə bilərsiniz) ayaqların bu forması evdə əməliyyat olmadan asanlıqla düzəldilə bilər.

Ayaqlarınızın X formasını müəyyən etmək üçün siz də dik durub güzgüyə baxmaq lazımdır. Ayaqlar X şəklindədirsə, yalnız dizlər bir-birinə toxunacaq, ancaq ayaq biləkləri yanlara doğru ayrılacaq. Və ayaqları düzəltmək üçün məşqlər etsəniz və ya ayaqları düzəltmək üçün xüsusi cihazlardan istifadə etsəniz, ayaqların bu forması evdə əməliyyat olmadan düzəldilə bilər.

Yanlış əyrilik varsa (əzalar, gözlənildiyi kimi, üç nöqtəyə toxunur, lakin əyri görünür), oynaqlarda heç bir qüsur yoxdur və əlbəttə ki, sümüklər qırılmır. Bu vəziyyətdə, ayaqların cəlbedici olmaması üçün əzələlər günahkardır - onlar ya çox inkişaf etmişlər, ya da əzələ kütləsi qeyri-kafidir. Bu forma evdə düzəltmək ən asandır, ayaqlarınızı düzəltmək çətin olmayacaq.

Yalan əyriliyi düzəltmək üçün sistematik olaraq alt ekstremitələrin əzələləri üçün xüsusi məşqlər etmək kifayətdir.

Ayaqların formasının dəyişdirilməsinin səbəbləri

Niyə ayaqlar əyriliyə məruz qalır və alt ekstremitələrin əyriliyinin nəticələri nə ola bilər? İnsan bədəni, artıq qeyd edildiyi kimi, simmetrik deyil, buna görə də hər kəsin ayaqlarının bu və ya digər dərəcədə əyriliyi var. Ayaqlarınız cəlbedici görünmürsə (X şəklində, O şəklindədir, təkər şəklindədir və ya yalançı əyriliyə malikdir), onların formasını evdə əməliyyat olmadan, xüsusi hazırlanmış məşqlərdən istifadə etməklə düzəltmək olar.

Ayaqlarınızı cərrahi müdaxilə olmadan düzəltmək mümkündür, ilk növbədə, çünki onların əyriliyi sümük qüsurlarında yatmır (sümüklər, əksər hallarda, normaldır), ətrafların əyriliyi də irsi deyil. "X" və ya "təkər" olan ayaqlar qazanılmış bir fenomendir: əyriliyin səbəbi oynaqların müəyyən bir sapmasıdır (bağlarının bükülməsi) və oynaqlar plastikdir və onların yerdəyişməsi düzəldilə bilər.

Fakt budur ki, insanın böyüməsi dövründə (sümüklərin, oynaqların və bağların gücləndiyi dövr) ayaqları bir neçə dəfə formasını dəyişir. Körpə "təkər" ayaqları (O şəklində) ilə doğulur. Həyatın ilk iki ilində əzalar bir qədər düzəldilir, lakin artıq 3 yaşında yenidən əyilirlər, bu dəfə "X" şəklini alırlar. Körpənin məktəbə getdiyi vaxt ayaqları yenidən düz olur, lakin yeniyetməlik dövründə, intensiv böyümə dövründə, əzalar yenidən bu və ya digər istiqamətə əyilə bilər. Və müalicəyə müraciət etməsəniz, bir insanın O və ya X kimi ayaqları əbədi olaraq qalacaq ki, bu da sağlamlıqlarına, xüsusən də qocalıqda əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilər.

Bacakların əyriliyini bu və ya digər üsulla düzəltmək insanın dayaq-hərəkət sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Ayaqlar düzəldilməzsə və onların forması normallaşdırılmazsa, fiziki fəaliyyət zamanı bir insanın çəkisi qeyri-bərabər paylanacaq, bu da oynaqlara (ilk növbədə, dizlərə mənfi təsir göstərəcək) və insanın onurğasına əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilər. Sonradan bu, artroz və artrit kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Qocalıqda əzalar çox ağrılı olacaq, hətta iş qabiliyyətini itirə bilər.

Əyri ayaqları düzəltmək və ya düzəltmək də lazımdır, çünki birgə deformasiya dayandırılmazsa, hər il daha da pisləşəcək, xüsusən də qadın artıq çəki qazanırsa və ya hamiləlik dövründə.

Ayaqların hizalanması

Bir sıra xüsusi məşqlərdən istifadə edərək evdə ayaqlarınızın əyriliyini özünüz düzəldə bilərsiniz. Bu məşqlər iki istiqamətdə işləməlidir: ayaqların oxlarını düzəldin və diz eklemlerini öz yerinə qaytarın; əzələləri pompalayın və ayaqlarınızın və kalçalarınızın konturunu formalaşdırın.

Yuxarıda təsvir olunan bütün üsullar səmərəsiz olduğu ortaya çıxarsa (və ya sadəcə olaraq xüsusi düzəldici məşqlər etmək istəyi yoxdur), həmişə cərrahi müdaxiləyə müraciət edə bilərsiniz. Bu ayaq düzəltmə əməliyyatı kifayət qədər bahalı, lakin çox effektivdir. Onun mahiyyəti, toxuculuq iynələrinin ortopedik bir cihazın bağlandığı alt ayağın sümüklərinə daxil olmasıdır. Əməliyyatdan sonra iki mərhələdən keçir: düzəliş və fiksasiya, bu müddət ərzində ayaqların forması normallaşdırılır. Əyri ayaqların cərrahi müdaxilə ilə düzəldilməsi müddəti xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq təxminən 55 gün, artı və ya mənfi 5 gündür.

Ayaqların yalançı əyriliyinə gəlincə, xüsusi məşqlər etməklə yanaşı, onu kontur plastik cərrahiyyəsi və konkret olaraq danalara implantların implantasiyası ilə asanlıqla aradan qaldırmaq olar. Bu cür implantlar və ya silikon yastıqlar baldır əzələlərinin sıxlığına bərabər sıxlığa malikdir və toxunma ilə onların varlığını müəyyən etmək mümkün deyil. Silikon yastıqlar yerli anesteziya altında baldır əzələlərinin orta hissəsinə yerləşdirilir. Əməliyyatdan sonra dikiş nəzərə çarpmayacaq, çünki kəsik diz altında aparılır.

Silikon yastıqlar xarab ola bilməz - onlara ömürlük zəmanət verilir.

Yeni doğulmuş körpələr tez-tez ayaqlarının yüngül əyilməsi ilə qarşılaşırlar. Qüsur üç və ya maksimum beş ilə yox olmazsa, onu düzəltmək lazımdır. İnsan psixoloji faktorla yanaşı, fiziki problemlər də yaşayır. Ayaqlar deformasiya edildikdə, diz eklemindəki yük qeyri-bərabər paylanır, bu da artroz və düz ayaqlara səbəb olur.

Niyə uşağın X şəklində və ya təkər şəklində ayaqları var? Gəlin əyriliyin səbəblərinə baxaq

Ortopedlər aşağı ətrafların deformasiyasının 2 əsas növünü ayırırlar - O formalı və X formalı.

Bir uşaqda ayaqların əyriliyinin səbəbi kimi amillər ola bilər:

Hətta nənələrimiz körpənin ayaqlarını düz tutmaq üçün sıx qundaqdan istifadə edirdilər. Lakin bunun doğru olmadığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Faktiki olaraq, Yenidoğanın ayaqları sıx bir şəkildə sıxıldıqda, təhlükəli bir xəstəlik baş verə bilər - .

Uşaqlarda ayaqların əyriliyini müstəqil olaraq necə təyin etmək olar

Körpənin ayaqları olduqca güclü şəkildə əyilmişsə, bunu çılpaq gözlə görmək olar. Normadan hətta kiçik sapmaları müəyyən etmək üçün uşaqdan düz ayağa qalxmasını və dabanlarını bir araya gətirməsini xahiş edin.

Körpənin ayaqlarını təqdim olunan diaqramla müqayisə edin:

Şəkillərdən göründüyü kimi, uşağın ayaqları normal, X şəklində və ya O şəklində ola bilər. Əgər uşağınız 3 yaşından kiçikdirsə, ayaqları “O” hərfi kimi ola bilər. Yaşlı yaşlarda aşağı ətrafların X formalı deformasiyaları daha çox müşahidə olunur.

Uşağın ayaqlarının X formalı əyriliyinin müalicəsi

Həkimlər mümkün qədər tez ayaqları "X" hərfi şəklində düzəltməyə başlamağı məsləhət görürlər.

Uşaq hələ məktəb yaşına çatmamışsa, patoloji anormallıqlar tamamilə müalicə edilə bilər və müalicə 2 ildən gec olmayaraq başlamalıdır.

Aşağı ətrafları düzəltmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edin:

Uşağınız üçün maraqlı etmək üçün ayaqlarınızın formasını düzəltməyə kömək edən məşqlərlə səhər məşqlərini əyləncəli bir oyuna çevirin:

1. Körpəni yöndəmsiz bir ayı kimi gəzməyə dəvət edin. Bu, uşağın ayağının xarici tərəfində ayaq basmasına imkan verəcəkdir.
2. Qoy uşaq özünü iplə gəzən kimi sınasın . Yastı fiqurlardan hazırlanmış dar bir taxta və ya yol boyunca gedərkən, körpə ayaqlarını bir-birinə yaxınlaşdıracaq.
3. Uşağınıza tanış bir şərq nağılını xatırladın və türk sultanı kimi oturmaq təklifi .

Vacibdir! Ayaqlarınızda X formalı əyrilik varsa, xüsusilə ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq uzun müddət dayanmaq məsləhət görülmür. Bu poza dizlərin içəriyə doğru yerdəyişməsini və ayaqların xaricə yayılmasını artırır.

Uşaqlarda O formalı (varus) ayaq deformasiyasının müalicəsinin xüsusiyyətləri

"O" hərfi şəklində olan ayaq deformasiyaları patologiyanın ilk əlamətləri görünən kimi müalicəyə başlamalıdır. Əks halda, uşağın yerişi pozulur, tez-tez yıxılır, uzun məsafələri yeriyə bilmir. Bundan əlavə, körpənin onurğası əziyyət çəkir və duruş pozulur.

Əzaların varus deformasiyası səbəb olur:

Qeyri-bərabər inkişaf diz oynaqları.
sıxma daxili menisküs.
Uzatma Birgə boşluq xaricidir və daxili tərəfdən daralır.
İnkişaf dəyənək.
Uzatma diz eklemini gücləndirən bağlar.

O formalı deformasiyanın müalicəsi çox vaxt aparır, ona görə də valideynlər səbirli olmalı və ortoped həkimin bütün göstərişlərinə əməl etməlidirlər.

Müalicə zamanı təyin olunduğu kimi və mütəxəssislərin nəzarəti altında həyata keçirilən bir sıra tədbirlər istifadə olunur:

Uşaqlarda ayaqların X və O formalı əyriliyi üçün gimnastika

Bir uşağın X və ya O hərfi şəklində ayaqlarının açıq əyriliyi varsa, yaşla hər şeyin gedəcəyinə və ayaqların normal bir forma alacağına ümid etmək lazım deyil. Əyriliklərlə mübarizə aparıla bilər və edilməlidir. Effektiv yollardan biri terapevtik məşqlərdir. Sadə bir məşq dəsti uşaq ayaqlarının nizamsız formasının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Məşq 1 . Ayaq barmaqlarında və topuqlarda alternativ yerişX . Uşağınız üçün, məsələn, otaqda divardan divara qədər qısa bir yol təyin edin. Uşaq üçün daha maraqlı olması üçün əvvəlcə körpənin ayaq barmaqlarında bir istiqamətə, dabanlarında isə əks istiqamətdə getməsinə icazə verin. Sonra - ayaq barmaqlarında yarı yol, dabanlarda yarısı. Məşqin sonunda siz dabanlarınızda 5 addım və ayaq barmaqlarınızda 5 addımı dəyişə bilərsiniz. Ümumi müddəti 2-3 dəqiqə.

Məşq 2 . Oyuncaq ayı . Çocuğunuza ayağın yalnız xaricindən və ya içindən istifadə edərək necə yeriyəcəyini göstərin. Siz məşqi ayaq barmaqlarınızda və dabanlarınızda yeriməyə bənzər şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz - ayaqlarınızın mövqelərini dəyişdirərək. Dərsin müddəti 3 dəqiqədən çox deyil.

Məşq 3 . Sallanan ayaqlar . IP (başlanğıc mövqeyi) - stulda oturmaq. Qollar belə dayanır, ayaqları yerə çatmalıdır. Əvvəlcə barmaqlarımızı yuxarı çəkirik, sonra aşağı əyirik. Bir neçə dəfə təkrar edirik. Ayaqlarımızı növbə ilə xarici və daxili tərəflərə qoyuruq. Məşqin ümumi müddəti 1-2 dəqiqədir.

Məşq 4 . Ayaqları ayaqlara sürtmək . IP - stulda oturmaq, ayaqları bir az qaldırılmışdır. Sol ayağımızın ayağı ilə sağ ayağı aşağıdan yuxarıya doğru, sonra sağ ayağımızın ayağı ilə sol ayağı məsh etməyə çalışırıq. Hər ayaqla məşqi 6-8 dəfə təkrarlayın.

Məşq 5 . Qrabların icrası . IP - stulda oturmaq. Kreslonun yanında, ayaqların altına kiçik əşyalar qoyulur - qələmlər, çınqıllar, kiçik yumşaq oyuncaqlar və cır-cındır. Ayaq barmaqlarınızla hər hansı bir obyekti tutmaq və mümkün qədər uzun müddət saxlamaq lazımdır. Məşqi növbə ilə sol və sağ ayaqlarınızla, sonra isə hər iki ayağınızla yerinə yetirməlisiniz. Məşqin müddəti 2-4 dəqiqədir.

Məşq 6 . Tapşırığı yerinə yetirmək üçün bir top lazımdır . IP - stulda oturmaq. Top ayaqlarınızın altına qoyulur. Əvvəlcə sol ayaqla, sonra sağ ayaqla topu irəli - geriyə, sola - sağa yuvarlayın. Bir neçə təkrardan sonra topu ayaqlarının iç tərəfləri ilə tutur və yerdən yuxarı qaldırıb tutmağa çalışırlar. Məşqin ümumi müddəti 2-3 dəqiqədir.

Məşq 7 . IP - stulda oturmaq . Ayaqlarınızın altına kiçik bir çubuq qoyun (adi bir yuvarlanan sancaqdan istifadə edə bilərsiniz). Ayaqlarınızı üzərinə qoyun və çubuğu irəli-geri yuvarlayın. Bu vəziyyətdə, bütün ayaq iştirak etməlidir - dabandan ayaq barmaqlarına qədər. Dərsin müddəti 1-2 dəqiqədir.

Uməşq 8 . IP - türk üslubunda yerdə oturan . Birincisi, uşaq 2 dəqiqədən çox olmayan yoga pozasında (sağda sol ayaq) oturur. Uşağın vəzifəsi yalnız ayaqlarına güvənərək yerdən qalxmaqdır. Eyni zamanda, bir yetkin onun arxasında dayanır, onu əlləri ilə dəstəkləyir. Ayaqların mövqeyini dəyişdirərək (sağdan sola), məşq təkrarlanır. Dərsin müddəti 2-3 dəqiqədir.

Məşq 9 . Bir log üzərində gəzmək . Sərin mövsümdə evdə, yayda isə çöldə uşaq kündədə ayaqyalın gəzməlidir. Eyni zamanda, valideynlər yaxınlıqda olur və körpəni sığortalayırlar. Məşqin müddəti 2-4 dəqiqədir.

Məşq 10 . Divar çubuqlarından istifadə edirik . Uşaq 2-3 dəqiqə ərzində ayaqyalın olaraq məşq avadanlığının üzərinə qalxır və enir. Uşağın təhlükəsizliyi üçün böyüklər qorunmalıdır.

Mümkün fəsadlar - əməliyyat nə vaxt lazımdır?

Uşaqlarda ayaqların formasının patologiyası üçün cərrah müdaxiləsi patologiyaların ümumi sayının yalnız 7% -ində istifadə olunur. Mühafizəkar müalicə üsulları istənilən nəticəyə səbəb olmadıqda və ya xəstəliyin inkişaf etmiş formalarında cərrahiyyə təyin edilir.

Hallux valgus ilə müasir tibb əməliyyatdan sonra gips və metal cihazlar olmadan etməyə imkan verir. Cərrah sümüklər arasındakı bucağı dəyişdirir və bağları düzəldir. Artıq belə bir əməliyyatdan sonra ikinci gündə uşaq müstəqil olaraq gəzə bilər. Cərrahi müdaxilə uşağın 6-7 yaşına çatmasından tez deyil .

Vəziyyəti əməliyyata gətirməmək üçün körpənin ayaqlarının əyriliyinin ilk əlamətlərində bir ortopedlə əlaqə saxlayın.