Periferik görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar? Bir motosikletçi üçün periferik görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar və niyə.

Tibet rahibləri əsrlər boyu görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün müəyyən məşqlərdən istifadə etmişlər göz əzələləri. Onlar bütün göz əzələlərini inkişaf etdirən və gözləri bir çox istiqamətdə hərəkət etdirən xüsusi masa hazırlayıblar. Tibet rahiblərinin dediyinə görə, cəmi bir neçə ay bu cədvəli öyrəndikdən sonra artıq eynək və ya kontakt linzalara ehtiyacınız olmayacaq.

Tibet göz təbabətinə əsaslanır təbii üsullar görmə korreksiyası və göz xəstəliklərinin müalicəsi. Buraya daxildir:

Periferik (yan) görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün texnika

Tibet göz cədvəli

Tibet göz masası ilə işləmək üçün məşqlər

Periferik (yan) görmə inkişafı üçün texnika

Nə qədər vacibdir periferik görmə? Hər birimiz maşın sürərkən, gəzərkən, idman edərkən, işdə və evdə periferik görmə qabiliyyətindən istifadə edirik. Əslində, bir insan periferik görmə qabiliyyətini istifadə etmirsə, tunel görmə qabiliyyətinə sahib olduğu deyilə bilər. Yalnız öndə olan obyektlərə yaxından baxmaq gözlərin periferiyada aydın görmə qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur (yandan görmə).

Ətrafı nə qədər yaxşı görə bilirsən? Oxumağı öyrənməzdən əvvəl uşaqlar çox aydın və kəskin periferik (yan) görmə qabiliyyətinə malikdirlər. "Normal göz bir cismi daha yaxşı görür, lakin onun görmə qabiliyyəti bu obyektlə məhdudlaşmır." Periferik görmə qabiliyyətinin inkişafı sizə “başınızın arxasında gözlərə” sahib olmağa imkan verir.

Periferik görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər edərkən, yanlarda baş verənləri müşahidə etmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizdən istifadə edərək yalnız düz irəli baxın.

Periferik görmə inkişafı üçün məşqlər:

Hər əlinizə bir qələm götürün və onları 30 sm gözünüzün qarşısında saxlayın.

Baxışlarınızı birbaşa onlara yönəltmədən, sanki qələmlər vasitəsilə məsafəyə baxın. Qələmləri görmək üçün periferik görmə qabiliyyətindən istifadə etməyə çalışın.

Periferik görmənizdə onları görənə qədər qələmləri çox yavaş-yavaş gözlərinizdən uzaqlaşdırın. "İrəli - yan" məşqini ən azı 10 dəfə təkrarlayın.

Qələmi sağ əlinizdə yuxarı və sol əlinizdə aşağı hərəkət etdirərək, periferik görmə qabiliyyətinizlə qələmləri izləyin. 10 dəfə təkrarlayın.

Sağ əlinizdə qələmi diaqonal olaraq yuxarı, sol əlinizdə - diaqonal olaraq aşağı hərəkət etdirin, periferik (yanal görmə) istifadə edin. 10 dəfə təkrarlayın.

İstiqaməti dəyişdirin. İndi sağ əl qələmi diaqonal olaraq aşağı, solda isə diaqonal olaraq yuxarı hərəkət edir. 10 dəfə.

Qələmləri birbaşa qarşınızda 30 sm məsafədə tutun və onlara baxaraq, gözlərinizlə 5 - 7,5 sm diametrli dairələri təsvir edin.Əvvəlcə saat yönünde 10 dəfə, sonra saat yönünün əksinə 10 dəfə hərəkət edin.

Tibet göz cədvəli

Tibet göz masası ilə işləmək üçün məşqlər

Masanı çap edin və burnunuz səviyyəsində divara qoyun. Təlimləri yerinə yetirərkən, masadan 10-15 sm məsafədə olmalısınız. Bu məşqlər eynəksiz və ya edilməməlidir kontakt linzalar. Hər hərəkəti kürəyiniz düz oturaraq 30 saniyə yerinə yetirin. Başınızı tərpətməyin, bütün hərəkətlər yalnız gözlərinizlə edilməlidir.

Palming. Əllərinizi ovuşdurun, çarpazlayın və gözlərinizi onlarla örtün ki, gözlərinizə heç bir işıq girməsin. Təxminən bir dəqiqə belə oturun. Bu, gözlərinizi rahatlamağa kömək edəcək.

Masanın üzərində nöqtələrlə işarələnmiş ərazidən kənarda gözlərinizlə saat əqrəbi istiqamətində dairəvi hərəkətlər edin.

Eyni şeyi saat yönünün əksinə təkrarlayın.

Gözlərinizi saat 2 və 8 mövqeləri arasında irəli-geri hərəkət etdirin.

Əvvəlki məşqi saat 4 və 10-da nöqtələrlə təkrarlayın.

Tez yanıb-sönün və palming terapiyasını tamamlayın.

Məşqləri məhdudiyyətsiz və ya istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz. Yalnız həddindən artıq göz yorğunluğunun qarşısını almaq vacibdir. Terapiyaya başladıqdan sonra eynək və ya kontakt linzalardan istifadə müddətini minimuma endirin. Vaxt keçdikcə onlardan tamamilə qurtula biləcəksiniz.

Yanal görmə(həmçinin periferik adlanır) birbaşa görmədən uzaqda yerləşən obyektləri qavramaq qabiliyyətidir. Periferik görmə ilə qəbul edilən obyektlər retinanın periferiyasına işıq saçır, buna görə də bir insan onları aydın görməsə də, onların ən bariz xüsusiyyətlərini təyin edə bilir.

Nə üçün periferik görmə qabiliyyətini öyrətmək lazımdır? Birincisi, beynin ümumi fəaliyyətini artırır, ikincisi, kosmosda daha yaxşı naviqasiya etməyə kömək edir, üçüncüsü, sürətli oxuma bacarıqlarının formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, sürücülər, idmançılar, işçilər üçün yaxşı periferik görmə lazımdır təhlükəsizlik qüvvələri, hərbi və s. Təbiət sizə birbaşa görmə sahəsindən kənarda olan obyektləri aydın şəkildə ayırd etmək qabiliyyətini bəxş etməsə də, kompleks xüsusi məşqlər vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək.

1. Baxışlarınızı gözlərinizin səviyyəsində yerləşən müəyyən bir nöqtəyə sabitləyin. İndi onun hər iki tərəfində yerləşən obyektləri ayırmağa çalışın.
2. Əlinizə bir qələm götürün və divarda gözlərinizdən 3 m məsafədə olan bir obyekt seçin. Baxışlarınızı mərkəzi obyektə çevirin, qələmləri onun kənarlarına qoyun. Sonra, qələmləri tədricən yanlara köçürün, halbuki onların təsviri ikiyə bölünəcəkdir. Qələmləri təsadüfi şəkildə hərəkət etdirərək və diqqəti cəmləməyə davam edərək məşqə davam edin.
3. Qələmləri əllərinizə alın, nəzərlərinizi onlara yönəldin, mümkün qədər yavaş-yavaş bir-birindən uzaqlaşdırın. Sonra sağ qələminizi yuxarı qaldırın və sağ gözünüzlə ona baxın. Və sol gözünüzün periferik görmə qabiliyyəti ilə müşahidə edərək, solunu aşağı salın. Sonra qələmləri yenidən mərkəzə gətirin. Bundan sonra, sağ əlinizdəki qələmi diaqonal olaraq yuxarı və sola, sol əlinizin qələmini isə aşağı və sağa hərəkət etdirin, periferik görmə qabiliyyətinizlə onlara baxın. Sonra qələmləri yavaş-yavaş mərkəzə qaytarın.
4. Çap edin və ya çəkin müxtəlif rənglər kağız vərəqlərində böyük rəqəmlər və ya hərflər. Kresloya oturun və çarşafları sizə yaxın qoyun, onları bir-bir qaldırın ki, onlar yanal görmə sahəsində olsun, onlara nə çəkildiyini ayırd etməyə çalışın. Baxış bucağını tədricən artırın. Müxtəlif rəngli rəqəmləri və ya hərfləri ayırd etməyi öyrəndikdən sonra daha kiçik kartlar hazırlayın və kifayət qədər kiçik şriftləri ayırd etməyi öyrənənə qədər bu məşqi edin.
5. Aşağıdakı məşq ən yaxşı şəkildə evdən kənarda edilir, məs. ictimai nəqliyyat. Mərkəzi görmə sahəsində göz səviyyəsində yerləşən obyekti düzəldin. Sonra, onu görmə sahənizdə saxlamağa davam edərək, başqa bir nöqtə seçin və onu periferik görmə ilə düzəldin. Sonrakı - başqa biri və s. Bəziləri hərəkət edə bilən 6-8 obyektə eyni vaxtda konsentrə olana qədər bacarığınızı inkişaf etdirin.
6. İki qələmi göz səviyyəsində 30 sm məsafədə qoyun.Havada əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digər istiqamətə xəyali dairələr çəkin. Baxışlar uzaqlara yönəldilməlidir.
7. Ayaq üstə dayanaraq, baxışlarınız düz, diqqətsizdir. Periferik görmə qabiliyyətinizlə sağınızda və solunuzda yerləşən obyektləri tutmağa çalışın, periferik baxışlarınızı (şagirdlərinizi hərəkət etdirmədən) yan-bu yana çevirin.
8. Qəzetdə dar bir sütun tapın və mərkəzdən yuxarıdan aşağıya doğru parlaq bir xətt çəkin. Şagirdlərinizi tərpətmədən mətni diaqonal olaraq oxumağa çalışın.
9. Kresloda və ya divanda oturun, ovucunuzu burnunuzun üstünə qoyun ki, baxış üçün mərkəzi sahəni bağlayın. üçün daha yüksək səmərəlilik təlimlər, mövcud materiallardan xüsusi maska ​​edə bilərsiniz. Bu məşq üçün tələb olunan vaxt 1 saatdır. İlk 20 dəqiqəni maska ​​taxmaqla, ikincisini maskasız, son 20 dəqiqəni isə yenidən maska ​​taxmaqla, adi ev işlərini görərkən keçirin.
10. Küçədə gedərkən gözlərinizi irəliyə, yola yönəltməklə çəkilişlərinizi asfaltdakı çatlara və əşyalara cəmləməyə çalışın.

Əvvəlcə yanal görmə inkişaf etdirmək üçün məşqlər etmək sizə çox yorucu görünə bilər. Gözlərinizi gündə 15 dəqiqədən başlayaraq tədricən məşqlərə öyrətməlisiniz. Məşqlər arasında fasilə verin; gözlərinizin ağrıdığını hiss edirsinizsə, qırpın, ara verin.

Bu yazıda bunun nə olduğunu sizə xəbər verəcəyik periferik görmə, onu necə inkişaf etdirmək olar, harada xüsusilə faydalıdır və bunun üçün hansı inkişaf məşqləri var.

Mətn vasitəsilə gözlərinizi necə düzgün istiqamətləndirmək olar?

Məktub axtarışı

Eyni məşqi hərflərlə deyil, xüsusilə də göz artıq rəqəmlərə öyrəşibsə, məşq etmək faydalıdır. Bu məşq haqqında daha çox hərflərin axtarışı haqqında ayrıca məqalədə oxuya bilərsiniz.

Schulte masaları

Oyun "Vizual həndəsə"

"Vizual Həndəsə" - düşüncə qatınızı sürətləndirməyə və yaddaqalanlığı və yaddaşı artırmağa kömək edəcək bir məşq. Hər səviyyə ilə oyun daha da çətinləşir. gözəl beyin inkişafı oyunu. Neçə səviyyəni tamamlaya bilərsiniz?

Oyun "Riyazi müqayisələr"

Bədəninizi rahatlaşdıra və beyninizi gərginləşdirə biləcəyiniz gözəl “Riyazi Müqayisələr” oyununu təqdim edirəm. Ekran görüntüsü bu oyunun bir nümunəsini göstərir, orada şəkillə bağlı bir sual olacaq və siz cavab verməli olacaqsınız. Vaxt məhduddur. Cavab vermək üçün nə qədər vaxtınız olacaq?

Oyun "Bir cüt tap"

Bu oyunda başqaları arasında lazım olan obyektləri axtarmaq bacarığı, düşüncə sürəti, reaksiya, müqayisə bacarığı, axtarış bacarığı kimi bacarıqlara ehtiyacınız olacaq. Və oyun, öz növbəsində, bu bacarıqları daha da inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir yüksək səviyyə. Əla beyin inkişafı oyunu, bu saytdakı bütün digər məşqlər kimi. Qeydiyyatdan keçin və bizimlə inkişaf edin!

Oyun "Əməliyyatı təxmin et"

Bu ən yaxşılardan biridir beyin məşq məşqləri, çünki düzgün yapışdırmalı olacaqsınız riyazi əlamətlər düzgün nəticə əldə etmək üçün. Təqdim olunan məşq zehni arifmetika, məntiq və düşüncə sürətini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Demək olar ki, hər düzgün cavabla çətinlik artır.

Oyun "Piggy Bank"

Mən sizə qeydiyyatdan keçməli olduğunuz saytdan yalnız E-poçt və şifrənizi göstərərək “Piggy Bank” oyununu tövsiyə etməkdən çəkinə bilmirəm. Bu oyun sizə beyniniz üçün əla fitnes və bədəniniz üçün istirahət təmin edə bilər. Oyunun mahiyyəti sikkələrin miqdarının ən böyük olduğu 4 pəncərədən 1-ni göstərməkdir. Əla nəticələr göstərə biləcəksinizmi? Biz səni gözləyirik!

Mən periferik görmə ilə görürəm

Kişilər və qadınlar periferik görmə ilə təxminən bərabər görürlər. Yanal görmə məşq etmək üçün faydalı ola bilər və hətta faydalı ola bilər. Bu, xüsusilə sürücülər, piyadalar, bir çox idmançı, həmçinin sürətli oxumağı inkişaf etdirmək üçün faydalıdır.

Periferik görmə itkisi

Əgər siz yanal görmə qabiliyyətinizi itirmisinizsə, onda iki variant var - ya əvvəllər öyrətmisiniz, sonra onu tərk etdiniz və yox oldu, ya da səbəb başqadır və məsləhət üçün ixtisaslı həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki yanal görmə itkisi səbəbsiz baş verə bilməz.

Zəif yanal görmə

Əgər məşq olmaması səbəbindən periferik görmə itibsə, bu, problem deyil, çünki onu indi bərpa edə bilərsiniz! Aşağıda bu səhifədə faydalı tapa bilərsiniz onlayn simulyatorlar inkişaf üçün yanal görmə.

Periferik görmə ilə hərəkət

Bir və ya iki dəfə nəyisə təsəvvür etmisinizsə, fikir verməyin, bu hər kəsdə olur :) Çox vaxt insanlar periferik görmə ilə müxtəlif hərəkətlər və ya kölgələr görürlər. Bunda səhv bir şey yoxdur, bir qayda olaraq, bu cür hadisələr ya insana bir şeyin göründüyünü, prinsipcə nadir hallarda baş vermədiyini və ya insanın bunun üçün kifayət qədər inkişaf etmiş sensor sistemlərə sahib olduğunu göstərir. Fakt budur ki, periferik görmə ilə incə enerjiləri görmək daha asandır və insanlar bir insanın aurasını görmə qabiliyyətini inkişaf etdirdikdə, demək olar ki, bütün məşqlər periferik görmə ilə defokusasiya və ya qavrayış üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Periferik görmə qabiliyyətimdə hərəkət və ya kölgə görürəm

Yan tərəfə hərəkət, anlaşılmaz, izaholunmaz, qəribə və ya paranormal bir şey görsəniz - VKontakte-də mənə yazmağınızdan əmin olun (

Periferik görmənin nə olduğunu az adam bilir. Və yalnız bir neçə nəfər gündəlik istifadə edir. Ancaq periferik görmənin köməyi ilə ətrafınızdakı dünyanın görmə sərhədlərini genişləndirə bilərsiniz. Görünüş sahəsinin kənarlarında yerləşən şəklin sahəsi periferiyadır. Retinanın periferik hissələri onun təsvirinin aydınlığına cavabdehdir. Belə görmə məhsuldarlığının əsas göstəricisi insanın baxış bucağıdır. Buraya məkanın əhatə etdiyi hissəsi daxildir insan görmə bir obyektə sabitlənmiş baxışlarla. Periferik görmənin əsas funksiyası məkan oriyentasiyasıdır.

Bir obyektə baxın və görünən bütün obyektlər haqqında bir saniyə ərzində nə qədər məlumat aldığınıza diqqət yetirin. İndi təsəvvür edin ki, həqiqi görmə sahəsindən kənarda olan obyektləri görə bilsəniz, özünüz üçün nə qədər yeni şeylər kəşf edəcəksiniz. Bu cür faydalı bacarığı necə inkişaf etdirə biləcəyiniz haqqında daha çox danışacağıq.

Periferik görmənin faydaları

Funksional görmə sahəsini inkişaf etdirməklə, siz məlumatları tez və daha böyük ölçüdə qavrayacaqsınız. Periferiyanı görmək bacarığı fotoqraflar, sürücülər və sadəcə olaraq yeni və maraqlı hər şeyə can atan insanlar üçün faydalı olacaq. Bundan başqa, in ekstremal vəziyyət Periferik görmə həyatınızı xilas edə bilər, çünki təhlükəni vaxtında görmək qabiliyyəti qarşısını alacaq ağır nəticələr. Bu cür görmənin köməyi ilə siz kosmosda daha rahat hərəkət edə biləcəksiniz.

Periferik görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar?

Belə çıxır ki, bunu etmək o qədər də çətin deyil. Sizdən tələb olunan hər şey sadə və çox təsirli göz gimnastikasına gündəlik diqqət yetirməkdir. Periferik görmə inkişafı üçün məşqlər aşağıdakılardır:

1. Səki ilə gedərkən və düz irəli baxarkən asfaltdakı çatları sayın. Bu məşq velosipedçilər və motosikletçilər üçün vacibdir, çünki o, gözlərinizi yoldan ayırmadan məlumat toplamağı öyrədir.
2. Camaata baxarkən, baxışlarınızı bir nöqtəyə yönəldin. Gözlərinizi tərpətmədən insanların hərəkətlərini izləyin. Bu məşq tez-tez hərəkətli küçələrdə maşın sürənlər üçün faydalıdır, çünki bu, gözlərinizi yoldan ayırmadan digər hərəkət iştirakçılarını görməyi öyrədir.
3. Bir kitab götürün, kəskin şəkildə açın və dərhal bağlayın. İndiyə qədər nə oxumusunuz? Neçə şəkil görmüsünüz? Bu məşq məlumatı tez mənimsəməyinizə kömək edir, bu, xüsusilə sıx küçəyə çıxarkən və güzgülərdən istifadə edərək arxanızdakı vəziyyəti yoxlayarkən və ya çiyninizin üstündən baxarkən faydalıdır.
4. Hər əlinizə bir qələm götürün və onları 30 sm gözünüzün qarşısında saxlayın. Baxışlarınızı birbaşa onlara yönəltmədən, sanki bu cisimlər vasitəsilə məsafəyə baxın. Periferik görmənizdə onları görənə qədər qələmləri çox yavaş-yavaş gözlərinizdən uzaqlaşdırın. Məşqi ən azı 10 dəfə irəli və yanlara təkrarlayın, sonra qələmi sağ əlinizdə yuxarı, sol əlinizdə isə aşağı hərəkət etdirin. Sağ əlinizdəki dəftərxana ləvazimatını periferik görmə qabiliyyətindən istifadə edərək diaqonal olaraq yuxarı, sol əlinizdə diaqonal olaraq aşağı hərəkət etdirin. İstiqaməti dəyişdirin. İndi sağ əl qələmi diaqonal olaraq aşağı, sol əl çapraz olaraq yuxarı hərəkət etdirir. Hər məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Nəhayət, qələmləri birbaşa qarşınıza 30 sm məsafədə qoyun və onlara baxaraq, gözlərinizlə dairələri təsvir edin. Əvvəlcə saat yönünün əksinə 10 dəfə, sonra eyni miqdarda əks istiqamətdə hərəkət edin.
5. Mövcüd olmaq xüsusi masalar periferik görmə inkişafı üçün, əks halda Schulte cədvəlləri adlanır. Onların əsas vəzifəsi, birinci şəxs oyununda olduğu kimi, baxışlarınızı vizual ekranın mərkəzi nöqtəsinə deyil, şüurlu şəkildə, sanki kursoru bütün sahə sahəsi boyunca hərəkət etdirməyə məcbur etməkdir. Bu cədvəllər doqquz xanadan başlayaraq müxtəlif mürəkkəbliyə malikdir. Hüceyrələrdə təsadüfi qaydada 1-dən 9-a qədər rəqəmlər var.Sizin vəzifəniz mərkəzi xanadakı qırmızı nöqtəyə baxaraq bütün nömrələri ardıcıllıqla saymaqdır. Siz mənimsədikdən sonra sadə məşqlər, növbəti cədvələ keçin - 25 və ya daha çox hüceyrənin mürəkkəbliyi.

Beləliklə, periferik görmənin bizə qəbul etmək və xatırlamaq imkanı verdiyini öyrəndik böyük miqdar məlumat; oxu sürətini artırır; kömək edir stresli vəziyyətlər; kosmosda daha yaxşı naviqasiya etməyə imkan verir. Buna görə də, belə bir unikal qabiliyyəti inkişaf etdirmək heç kimə zərər verməyəcək.

Uğurlar və gözəl nəticələr!

Bələdiyyə dövlət təhsil müəssisəsi

uşaqlar üçün əlavə təhsil

"Uşaq-Gənclər İdman Məktəbi"

Yakovlevski rayonu, Belqorod vilayəti

Metodoloji inkişaf
“Yan (periferik) görmə və onun oyun taktikasında rolu”

Təlimçi-müəllim:

Utkina T.V.

Bütün oyunçuların yüksək taktiki bacarığı qələbənin açarıdır. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, mükəmməl taktika oyunçuların yüksək texniki səviyyəsinə əsaslanmalıdır (texnologiya olmadan taktika ola bilməz!) və bu mövqe şübhəsizdir, lakin yüksək oyun texnikası avtomatik olaraq oyunçuların taktikasına əsas vermir. bacarıqlı oyunçular. Oyun meydançalarında ən yüksək rütbəli komandaların kompleksdə, bəzən isə hətta ən sadə oyun mühitində texniki hazırlıqlı oyunçuların tez-tez kobud taktiki səhvlərə yol verdiyini görmək bizim üçün qeyri-adi deyil: uzanan ön xətt oyunçusunu vurmaq üçün ötürmə göndərmək. çətin topu aldıqdan sonra yerdə; hücumçu birbaşa oyunçunun əlinə süni zərbə endirir; setter üç blokerin olduğu zonanı vurmaq üçün ötürmə edir və s. Deməli, məsələ təkcə texniki hazırlıq səviyyəsində deyil, həm də oyunçuların bəzi digər keyfiyyətlərindədir ki, bu keyfiyyətlərə də kifayət qədər diqqət yetirilmir. təhsil işi. Bu “sirli” keyfiyyət oyunçuların meydançanı, öz oyunçularının hərəkətini və rəqiblərinin taleyini görmə qabiliyyəti və bu müşahidələr əsasında oyun mühitində tez naviqasiya etmək bacarığıdır. Bu asan deyil, çünki oyun zamanı voleybolçu, nadir istisnalarla, hər zaman topa baxmalıdır. Hücum zərbəsi endirməyə çalışın, ötürmə verin, topa baxmadan xidmət edin... Heç nə alınmayacaq!

Meydançanı görmə qabiliyyəti yanal (periferik) görmə sayəsində əldə edilir ki, bu da texniki hazırlıqla birlikdə voleybolçuların taktiki bacarıqlarının əsasını təşkil edir. Bildiyimizə görə, taktiki cəhətdən bacarıqlı oyunçu yaxşı inkişaf etmiş periferik görmə qabiliyyətinə və yüksək texniki oyuna malik olmalıdır: birincisi, oyunçuya nə qədər mürəkkəb olsa da, oyun mühitini anlamağa kömək edəcək və ona nə etməli olduğunu söyləyəcək. Bu an oyunlar və üç dəfə - bu obyektiv müşahidələrin həyata keçirilməsinə imkan verəcəkdir.

Periferik görmə makula xaricində retinanın funksiyasıdır.

Voleybolun əsas qaydası belədir: “Oyunda oyunçunun baxışları hər zaman topa yönəldilməlidir!” Oyunçu bu qaydanı pozarsa, top itiriləcək. Bununla belə, yalnız bir istisna var: blokçu tullanarkən topa deyil, hücumçuya baxmalıdır.

Bəzi oyunçular hücum vuruşu etməzdən əvvəl dərhal rəqibin meydançasına baxaraq, tamaşaçılarda hücumun bu müşahidələr əsasında qurulacağı təəssüratı yaradır. Əgər hücumçu daha sonra uğurlu bir vuruş edərsə, o zaman belə bir təəssürat həqiqətən də yarana bilər. Ancaq birbaşa deyə bilərik ki, bu cür hərəkətlərin məqsədəuyğunluğu şübhə doğurur: hücumçunun zərbə vurmazdan əvvəl gördüyü rəqib meydançasında blokçuların və müdafiəçilərin düzülüşü, o, yalnız görünüşə baxmaq məcburiyyətində qalacağı müddətdə dərhal dəyişəcəkdir. top.

Fərdi oyun texnikalarını yerinə yetirərkən periferik görmənin rolunu göstərəcəyik.

Topu ötürmə. Seter arxa xəttdən ön xəttə keçdi. Üç hücumçu cəld qaçaraq hücuma hazırlaşır. Ən sərfəli istiqamətdə vuruşa ötürmə etmək üçün set oyunçusu yanal görmə vasitəsilə (hər şeydən sonra gözün əsas görmə oxu topa doğru yönəldilməlidir!) blokerlərin harada və hansı tərəfdə olduğunu qiymətləndirməlidir. zona qrup bloku təşkil etmək onlar üçün daha çətindir. Oyun mühitini düzgün başa düşsə, hücum zərbəsi düzgün olacaq.

İrəli zərbə. Fərdi hücum taktikasında yan baxışın əhəmiyyəti böyükdür: bu görmə sayəsində oyunçu torun üstündəki bloksuz zonanı görməli və zərbəni oraya yönəltməlidir; aldatma tətili günü üçün sərbəst zonanı düzgün seçməyə imkan verəcək təhvil verənlərin yerini baxın.

Müdafiə oyunu Oyunun bu texnikasında yanal görmə də mühüm rol oynayır. Onun sayəsində müdafiəçi oyunçularının yerləşdiyi yerə yönəlir və yerinə yetirdiyi ötürmənin istiqamətini düzgün seçir; rəqibin xidmət etdiyini və ya vurduğunu müəyyən edir eçölə çıxmalı və ya top qəbul edilməlidir və s.

Nəticə olaraq vurğulamaq lazımdır: əgər taktiki bacarıq yüksək inkişaf etmiş yanal görmə üzərində qurulubsa, oyun texnikasının əsasını mərkəzi görmə təşkil edir.

Yanal (periferik) görmə inkişafı üçün hazırlıq məşqləri.

1. Oyunçular iki cərgədə düzülür. Hər kəsin əlində voleybol topu var. Məşqçinin işarəsi ilə oyunçular topa baxmadan bir əllə atıb tuturlar.

2. Eyni, lakin oyunçular topu bir əldən digərinə atır.

3. Oyunçular cüt-cüt, yüksək ötürmələrlə topu bir-birinə ötürərək, meydançanın konturları ilə, torun altından keçərək və digər maneələri (gimnastika skamyaları, stullar) keçərək hərəkət edirlər. Hərəkət əvvəlcə saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə baş verir.

4. Görmə nəzarəti olmadan yerə vuraraq basketbol topu driblinq etmək.

5. Oyunçular iki yerdə yerləşir - üç addım hamar divardan. Hər oyunçu üçün bir top. Oyunçular topa baxmadan onu divara vurur və tuturlar. Tədricən divara olan məsafə artır.

6. Topa baxmadan cüt-cüt atmaq. Məşq əvvəlcə iki əllə, sonra bir əllə aparılır. Sonrakı dərslərdə oyunçular arasındakı məsafə artır.

7. Oyunçular iki metr hündürlükdə yarım metr diametrli bir dairənin çəkildiyi hamar divardan iki metr məsafədə cüt-cüt yerləşdirilir. Bir oyunçu yuxarı ötürmə ilə topu dairənin mərkəzinə vurmalı olan ikinci oyunçuya ötürmə verir. Oyunçular vaxtaşırı rollarını dəyişirlər.

8. Oyunçular iki cərgədə yerləşdirilib ki, xətlərdəki ilk oyunçular sərbəst atış xəttində basketbolun arxasına yan tərəfdə olsunlar. Birinci cütün oyunçularından biri arxa tərəfə dönmədən yuxarı ötürmədən halqa vurmağa çalışan tərəfdaşına üst ötürmə edir. Eyni məşq daha sonra yarış şəklində həyata keçirilir ən yaxşı nəticə on cəhd.

9. Oyunçular bir-bir sütunda düzülür. Birinci oyunçu basketbolun arxası ilə üzbəüz sərbəst atış xəttindədir. Məşqçi rinqin altında dayanır. Onun siqnalı ilə, hər zaman yalnız rinqə baxan birinci oyunçu, güclü qaçışdan sonra halqanın altından hündürlüyə tullanır. Məşqçi hər iki əlini yuxarı qaldırıbsa (blok), oyunçu tullanmada süni zərbəni təqlid etməlidir; əgər məşqçi əllərini qaldırmayıbsa, ovucu ilə rinqə çatmalıdır.

Xüsusi məşqlər.
1. Oyunçular cüt-cüt yerləşdirilir, bir oyunçu tərəfdaşına yüksək ötürmələr edir və dərhal yerini dəyişir, müxtəlif istiqamətlərdə və müxtəlif məsafələrdə hərəkət edir. İkinci oyunçu tam olaraq birinci oyunçunun hərəkət etdiyi yerə əks yuxarı ötürmə verməlidir. Bir neçə belə ötürmədən sonra oyunçular rollarını dəyişirlər. Birinci oyunçunun divara qarşı yerləşməsi, ikincinin isə müxtəlif taktiki birləşmələrdə hücumçunun qaçışını təqlid etməsi məsləhətdir.

Bu halda birinci oyunçunun geri ötürməsi ikinci oyunçunun hərəkət etdiyi sahəyə təpik ötürməsi olmalıdır.

2. Oyunçular 2,4 və b zonalarında üç sütunda yerləşirlər. B zonasındakı oyunçular 2-ci zonaya ilk ötürməni edir. Sol cinah oyunçusu ya 4-cü zonada divarın kənarından, ya da 3-cü zonada aşağı ötürmə üçün qaçış edir. ortağını təpikləyəcəyi zonaya vurdu. Məşq vurma və bloklama ilə həyata keçirilir.

3 Eynidir, lakin B zonasındakı oyunçu 4-cü zonadakı oyunçuya ilk ötürmə edir. Məşqin yerinə yetirilməsi üçün qalan şərtlər eynidir, lakin hücumçu 2 və ya 3-cü zonada zərbələr yerinə yetirir.