Qu quşu boynu. Boynunuzu necə uzun etmək olar? Qısa boyun ölüm hökmü deyil: boynunu necə uzatmaq olar

Cənub-Şərqi Asiyanın yüksək dağları maraqlı Padaung (və ya Kayan) xalqının evidir. Padaung qızları 5 yaşından etibarən boyunlarına mis sarğı taxırlar. Əvvəlcə boyun ətrafında altı üzükdən ibarət bir spiral qoyulur və sonra hər il onların sayı bir artır. Evlilik zamanı üzüklərin sayı maksimuma çatır və toydan sonra, bir qayda olaraq, əlavə edilmir. Eyni zamanda, qadının boynu uzanır, bu da bəzən uzunluğunun 40 santimetrə qədər artmasına səbəb olur. Ekzotik görünüşünə görə onları zürafə qadınları adlandırırlar və onların yaşadıqları ərazilər turistlər arasında çox populyardır.

Padaunqlar Tayland və Myanmanın sərhəd bölgələrində yaşayır və sayı 50.000-dən çoxdur. Padaunq xalqının ənənəvi məşğuliyyəti düyü yetişdirmək və mal-qara yetişdirməkdir. Boyuna mis spiral taxmaq adəti qədim dövrlərə gedib çıxır. Hər qəsəbədə üzük taxmaq sənətinə yiyələnən qadınlar var. Qız 5 yaşı tamam olan kimi ilk üzüklərini taxır.

Sonradan üzüklərin sayı artır və bəzən dizayn o qədər yüksək və narahatdır ki, hərəkətə mane olur və qızlar üçün başlarını çevirmək və ya əymək çətin ola bilər. Boyundakı üzüklərdən başqa, qadınlar əllərinə və ayaqlarına üzüklər taxırlar və onların milli geyimlərini hörüklə bəzədilmiş ağ köynək tamamlayır.

Turistlərə deyirlər ki, üzük taxmaq adəti Padaung qəbiləsinin gözəllik haqqında spesifik fikirləri ilə bağlıdır. Uzun boyun firavanlıq və gözəllik simvolu hesab olunur. Amma bu adət-ənənənin daha praktik izahı da var.

Padaunqların özlərinin dediyinə görə, belə bir dizayn onları bu bölgədə hələ də nadir rast gəlinən pələnglərdən xilas etmək məqsədi daşıyırdı. Göründüyü kimi, qəbilənin kişiləri yırtıcı ilə döyüşüb ona qarşı mübarizə apara bilərdilər, lakin qadınlar boyunlarını qorumalı idilər.

Başqa bir versiyaya görə, belə üzüklər qəbilə qadınlarını müəyyən etməyə xidmət edirdi. Məsələ burasındadır ki, bu bölgədə qonşu xalqlar tərəfindən qız oğurluğu, eləcə də icazəsiz qaçma halları çiçəklənib. Buna görə də, Padaung öz gözəlliklərini qonşularının təcavüzündən qorumaq üçün belə orijinal bir üsul tapdı. Axı üzüklər xüsusi bacarıq və qurğular olmadan çıxarıla bilməz və axtarışa çıxan kişilər asanlıqla Padaung qızını tapa bilərlər. Onları götürsəniz də, qızın daha uzun boynu nəzərə çarpacaq, bu da dərhal şübhə doğuracaq.

Həkimlərin fikrincə, adi spiral taxmaq qadınların sağlamlığına mənfi təsir göstərmir. Amma bəzən spirallər bilərəkdən çox hündür edilir. Bu vəziyyətdə daha böyük təsir əldə edilir və boyun çox uzun olur. Ancaq eyni zamanda, başın hərəkətliliyi çətinləşir və əzələlər bu hərəkətliliyin atrofiyasını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə qadınlar üzükləri çıxarsa, boyun sınığı baş verə bilər.

Bu gün bütün Padaung qadınları uşaqlıqda taxdıqları üzükləri taxmaq istəmir. Bəzi insanlar onları çıxarır və spiral olmadan yaxşı işləməyə davam edirlər. Amma Taylandın bəzi kəndlərində üzük taxmaq adəti təkcə gözəllik əlaməti deyil, həm də pul qazanma yolu hesab olunur. Padaung qəsəbələrinə gələn turistlər məmnuniyyətlə suvenirlər və paltarlar alır, həmçinin heyrətamiz uzunboğazlı qadınlarla şəkil çəkdirirlər.

Özünüzü etmək üçün boyun daha uzun, həm də boyun dərisini tonda saxlamaq və çənə bölgəsini gücləndirmək üçün (bu, ikiqat çənənin görünüşünün qarşısını alacaq), hər gün xüsusi, lakin daha ibtidai gimnastika etmək lazımdır.

Təlimatlar

1. 1 nömrəli məşq: başınızı geri atın və eyni zamanda alt dodağınızla yuxarı dodağınızı mümkün qədər örtməyə çalışın. Bu mövqeyi 5 saniyə saxlayın və sonra başınızı göğsünüzə endirin, alt çənənizi rahatlayın, lakin dodaqlarınızı bağlı saxlayın. Bu məşq 3-4 dəfə təkrarlanmalıdır və məşq müddəti artdıqca onu on, hətta on iki dəfə artırın.

2. Növbəti məşq ayaq üstə yerinə yetirilməlidir. Əvvəlcə sağ əlinizi sol əlinizin üstünə qoyun, sonra hər iki əlinizi çənənizin altına qoyun və başınızı geri atmağa çalışın. Bu zaman baş qolların hərəkətinə müqavimət göstərməlidir, bu, boyun əzələlərində kifayət qədər güclü bir gərginlik yaradacaq və onların böyüməsinə kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə 6-7-yə qədər sayın, sonra əzələlərinizi rahatlayın və başınızı aşağı salaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşqi gündə ən azı dörd və ya beş dəfə təkrarlayın. Əvvəlki paraqrafda deyildiyi kimi, hər məşqin müddətini və sayını tədricən artırın.

3. İndi qollarınızı "yanlarınıza" endirin, çiyinlərinizi düzəldin. Başınızı göğsünüzə endirin və sol çiyninizdən sağa, sonra isə əksinə yuvarlayın. Başınızı arxaya endirə və eyni hərəkətləri təkrarlaya bilərsiniz. Məşq 4 dəfə təkrarlanır.

4. Bundan əlavə, "Zürafə" adlı bir məşq var. Bunu hər gün edə bilərsiniz, boyun və çiyin nahiyəsində ağrı və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Ayağa qalxın, düzəldin, əllərinizi çiyinlərinizə qoyun və uzanmağa çalışın boyun mümkün qədər güclü şəkildə yuxarı qaldırın (bu zaman əllərinizi çiyinlərinizə sıxın; onlar qalxmaq məcburiyyətində deyil). Nəfəs alın, ona qədər sayın, sonra rahatlayın. "Zürafə" məşqini 5 və ya 6 dəfə edin.

çəkin hündürlük, daha doğrusu sümük və birləşdirici toxuma həm evdə, həm də xəstəxanada icazə verilir. Cərrahi müalicəyə az adam gedir, çünki sonradan reabilitasiya uzun və ağrılı olur. Ancaq bir neçə santimetr uzanmaq təkcə hündür olmaq istəyən insanlar üçün deyil, həm də onurğa sütununu düzəltmək və əzələ tonunu yaxşılaşdırmaq üçün hər kəs üçün faydalı olacaq.

Təlimatlar

1. Kobud çarpayıda və aşağı yastıqda yatın. Yuxu zamanı bədən düzəlir və böyüyür hündürlük Yaxşı, axşama yaxın hər şey öz yerinə qayıdır. Ancaq yenə də sərt bir yuxuda müntəzəm yuxu ilə onurğa daha düz olur, bunun nəticəsində siz faydalanırsınız hündürlük bir neçə santimetrdir.

2. Üzgüçülük böyümək üçün əladır hündürlük. Hovuz üçün qeydiyyatdan keçin, ancaq həftədə ən azı 3 dəfə oraya getməli və güclü su məşqləri etməlisiniz, amma yox. hündürlük təmiz suda qurutma haqqında. Ən sürətli nəticə əldə etmək üçün sizə nə və necə edəcəyinizi tövsiyə edə bilməsi üçün bir məşqçi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

3. Birləşdirici toxumaların uzanmasına yönəlmiş bütün məşqlər artır hündürlük. Hər gün üfüqi barda müntəzəm çəkmələr edin. Siz həmçinin təkan qaldıra, qaça və istədiyinizi edə bilərsiniz. Əsas odur ki, əzələ toxuması inkişaf etsin.

4. İdman edərkən yaxşı yeyin. Bədəninizi sağlamlıq üçün lazım olan hər şeylə təmin edəcək protein kokteylləri ala bilərsiniz. Yediyiniz qidadan maksimum miqdarda qida almalısınız, lakin bu, yağlı qidalar yemək lazım olduğunu ifadə etmir. Yağların və karbohidratların həddindən artıq istehlakı olmadan gündə beş balanslaşdırılmış yemək yemək ən yaxşı seçimdir.

5. Dartma məşqləri sümük toxumasında mikro çatların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər, buna görə vitaminlər və ya kalsium tabletləri kompleksi qəbul edin. Bunu süd məhsulları ilə əvəz etmək mümkün olmayacaq, hər kəs hər gün çox miqdarda çay istehlak edə bilməz.

Faydalı məsləhət
Artım dərhal artmır. Ən azı 2-3 aylıq müntəzəm fiziki məşqlərdən sonra müsbət nəticəni görəcəksiniz.

Dünyanın bir çox mədəniyyətində uzun boyun müəyyən bir gözəllik və qadın cəlbediciliyi standartıdır. Çay bir səbəbdən gözəldir boyun bu kral quşunun uzun və zərif boynu ilə müqayisə edərək bir qu quşu adlanır. Boyun uzunluğu və forması, şübhəsiz ki, irsiyyətdən asılıdır, lakin təbiətcə bunu yaxşılaşdırmaq üçün hələ də bir neçə üsul var.

Təlimatlar

1. Boyun bədənin digər hissələrinə nisbətən yaşı daha tez göstərir. Bundan əlavə, o, daha diqqətli qayğı tələb edir. Erkən qocalmanın qarşısını almaq üçün hər gün ona qulluq edin. Yumşaq xüsusi məhsullarla təmizləyin və qidalandırıcı krem ​​çəkin. Boynunuzu maskalarla əzizləyin. Tutaq ki, süd və üzüm. Süd və üzüm suyunu bərabər miqdarda götürün. Hərtərəfli qarışdırın. Bu sehrli qarışımda pambıq yastiqciqları isladın və boynunuza çəkin. Bundan sonra üstünə bir dəsmal qoyun. Nəticə kompres kimi bir şey olacaq. İyirmi dəqiqədən sonra maskanı çıxarın. Dərinizə ləpə yağlarına əsaslanan qidalandırıcı krem ​​çəkin.

2. Onu "müalicəvi" buzla yağlamaq boyun dərisinin vəziyyətinə xoş təsir göstərir. Müxtəlif otların həlimlərini (məsələn, cökə çiçəyi, adaçayı, nanə) dondurun və buz kubları ilə silin. boyun. Nəticə gözlənilməyəcək.

3. Sadə məşqlərlə boyun əzələlərini gücləndirə və qoşa çənədən xilas ola bilərsiniz. Başınızı yavaşca sağa çevirin və çənənizi çiyninizə toxundurun. Çiyninizi özünüz qaldırmayın. Eyni şeyi digər istiqamətdə təkrarlayın. Hər istiqamətdə on dəfə edin. Bundan sonra yavaş-yavaş başınızı yenidən sağa çevirin, amma indi uğursuzluğa qaldırın. Bu hərəkəti beş dəfə təkrarlayın və eyni şeyi digər istiqamətdə edin. Masada oturun və dirsəklərinizi ona söykəyin. Əvvəlcə çəkin boyun bir istiqamətdə yuxarı, sonra isə digər tərəfə.

4. Məşqdən sonra yanan bir kompres tətbiq edin. Bir dəsmalı isti suda isladın və iki əlinizlə tutaraq, sanki çənəyə vurun.

5. Məharətlə seçilmiş saç düzümü də vizual olaraq uzanmağa kömək edəcəkdir boyun və kiçik tıxacları gizlədin. Qısa boyununuz varsa, o zaman yuxarı dartılmış saç düzümü tövsiyə olunur. Bu quraşdırma etməyə kömək edəcəkdir boyun vizual olaraq daha uzun. Əsas odur ki, saç düzümü şaquli xətlərə malikdir, bu da boyun uzunluğunu vizual olaraq artıracaqdır. Boyun nahiyəsində böyük həcmli bir çox qısa saç düzümü və ya saç düzümündən çəkinməlisiniz. Bu sahədə saçınızı uzadılmış "kapaq" şəklində kəsmək yaxşıdır.

6. Et boyun Müsbət seçilmiş aksesuarlar və geyimlər görünüşünüzü daha incə etməyə kömək edəcək. Uzun bir muncuq və ya asqı çox qısa olanı vizual olaraq uzadır. boyun. Və koftanızın üst düymələrini açsanız, boynunuz daha zərif görünəcək. Diqqət yetirin ki, tısbağalar və yüksək yaxalar bunu edir boyun Qısa desək.

Faydalı məsləhət
Təlimin ən əvvəlində böyük yüklərə icazə verməyin, onları yavaş-yavaş artırın. Hər məşqin müddətini hiss etdiyinizə görə tənzimləyin.

Tayland krallığına gələn demək olar ki, hər bir turist öz marşrutuna uzunboyunlu qadınları ilə məşhur olan Karen qəbiləsinin kəndinə səfəri də daxil edir.

Bu heyrətamiz insanlar Taylandın şimal hissəsində, Myanma (keçmiş Birma) ilə sərhədə yaxın dağlıq ərazidə yaşayırlar. Bunlar Karen qəbiləsinin qollarından biri olan Padaung xalqının (“Padaung” - “mis üzük”) nümayəndələridir.

Yalnız onların qızları 5 yaşından başlayaraq boyunlarına mis və ya mis halqalar taxaraq saylarını getdikcə artırırlar. Daha doğrusu, üzüklərə deyil, boyun ətrafında bir spiral şəklində bükülmüş qalın bir mis çubuq taxırlar.

Yetkin bir qadında növbələrin sayı ikidən çox ola bilər. Nəticədə boyun inanılmaz dərəcədə uzun olur.

Ömrünün sonunda qəbilənin bəzi nümayəndələrinin üzüklərinin çəkisi bir neçə kiloqrama çatır, hündürlüyü isə 20 sm-dən çox olur.Bəzən spiral üzüklər çənə və çiyinlərə möhkəm oturması üçün qəsdən yüksək hazırlanır. Bu vəziyyətdə qadınlar başlarını çevirə bilmirlər, bu da onlara çox narahatçılıq yaradır. Ancaq belə ekzotizm nadir hallarda tətbiq olunur.

Taylandda uzun boyunlular necə göründü

Qəbilə ötən əsrin 70-ci illərində Tayland Krallığının şimal hissəsində məskunlaşıb. Birmada hökm sürən iğtişaşlar və təqiblərdən qaçan Karen xalqı qonşu dövlətə köçdü. hökumət isə onların vəziyyətinə anlayışla yanaşır və onları öz dövlətlərində sığındırırdı.

Karenlərin burada qaçqın statusu var, ona görə də onlar yalnız yaşadıqları əyalətdə qala bilərlər. Taylandı tərk edərkən, qayıtmaq imkanını əbədi olaraq itirirlər. Turizm biznesinin çiçəklənməsi naminə Tayland hökuməti Karenlərə öz dillərini və mədəni ənənələrini qoruyub saxlamağa icazə verdi və səyahətçilərin ekzotik şeyləri görmək istəyi ilə pul qazanmaq imkanı verdi.

Ənənənin tarixi

Əvvəlcə boyun üzükləri yalnız tam ayda və ya çərşənbə günü doğulan qızlara taxılırdı. Lakin zaman keçdikcə Padaung xalqının hər bir qadını belə zinət əşyaları taxmağa başladı. Bu ənənənin yaranmasının səbəbini izah edən bir neçə versiya var:

1. Yırtıcılardan qorunan metal üzüklər

Bir əfsanədə deyilir ki, bir vaxtlar, uzun müddət əvvəl pələnglər Padaunqlara hücum edərək qəbilələrin əksəriyyətinin boyunlarını dişləyirdilər. Kişilərin yoxluğunda vəhşi heyvanların qadınlara və uşaqlara hücum etmə ehtimalı artıb.

Klanın sona çatmasının qarşısını almaq üçün lider qadınlara və qızlara metal üzüklərdən hazırlanmış bir növ qoruyucu taxmağı əmr etdi. Əlbəttə ki, üzüklər sözün həqiqi mənasında güclü dişlərdən qorunmur, lakin amulet kimi çıxış edə bilirdilər.

2. Üzüklər qadının yad adamlar üçün cəlbedici olmadığını təmin edirdi

Həddindən artıq uzun boyunlar qızları digər qəbilələrin xalqları üçün çox cəlbedici etmirdi, buna görə də kişilər sevgililərinin boyunlarını çalmaq ideyası ilə gəldilər. Onların çirkinliyi onları oğurluqdan, əsirlikdən və sonrakı köləlikdən qorudu.

3. Üzüklər bir növ bəzəkdir

Onlar nə qədər çox olsa və boyun nə qədər uzun olsa, qadın bir o qədər gözəl sayılırdı. Belə bir qız daha uğurlu evlənə bilərdi.

4. Ənənə - Karen xalqının əcdadlarının xatirəsinə ehtiram

Qədim bir əfsanəyə görə, Külək və Əjdaha bir-birinə aşiq olublar. Külək seçdiyi birinin hamilə olduğunu biləndə böyük sevinclə onun ətrafında çılğınlıqla dövrə vurmağa başladı.

Əjdaha ilk Karenin doğulduğu bir barama doğurdu, millətin nümayəndəsi, bu gün onlardan biridir. Xoşbəxt Külək Rəqsi Padaung qadınlarının boyunlarında spiral halqalarla simvollaşdırılmağa başladı.

5. Xəyanətkar arvadın cəzası

Başqa bir inancda deyilir ki, əri onu aldadan qadından üzükləri çıxaracaq. Onlar çıxarıldıqdan sonra, vəfasız qadın yataq xəstəsi olaraq qaldı, ona görə də üzükləri olmayan atrofiyaya uğramış boyun əzələləri başını qaldıra bilmədi. Bu versiya Afrika qitəsində yaşayan, qadınları da boyunlarına halqa taxan tayfalar üçün daha uyğundur. Axı afrikalı qadınlar boyun fəqərələrini uzatan ağır üzüklər taxırlar və onları çıxararkən onurğanın zədələnmə riski yüksəkdir.

Taylandda qadınlar zinət əşyalarını çıxardıqdan sonra ağrılı narahatlıq hiss etmirlər. Yatmazdan və ya üzmədən əvvəl gözəllər onlardan qurtulur və səhər turistlərə nümayiş etdirmək üçün taxırlar.

Rentgen tədqiqatları sübut etdi ki, Padaunqlarda üzük taxdıqda boyun uzunluğu artmır - çiyinlər və yaxası sümükləri aşağı düşəndə ​​yuxarı döş qəfəsinin deformasiyası baş verir və uzun boyun effekti yaranır.

Halqa taxmağı dayandırsanız, bir neçə ildən sonra bədən nisbətləriniz bərpa olunacaq. Ancaq nə olursa olsun, Taylandın şimalındakı Longneck qəbiləsində zina və boşanma faizi çox azdır.

Bu gün Karens

Taylanda köçən Karen başa düşdü ki, onların ekzotik adətləri çoxsaylı turistlər üçün yaxşı yem ola bilər. Onlar rezervasiya kəndləri təşkil etdilər ki, burada kommersiya əsasında ziyarətçilərə həyat şəraitini göstərirlər, əl işləri satırlar və əsas eksponatları - uzun boyunlu qadınları nümayiş etdirirlər.

Taylanddakı dişi zürafələrin kəndlərində imtiyazlı yeri var. Onlar başqaları kimi tarlada işləmir, ağır, yorucu iş görmürlər. Onların əsas vəzifəsi xalq sənətkarlığı ilə məşğul olmaqdır. Arvadının boynu “boyunbağı” ilə bəzədilmiş kişi isə öz qəbilələrindən daha yüksək statusa malikdir.

Karens biznesi ilə bağlı birmənalı deyil. Bir tərəfdən özlərini insan zooparkında ev heyvanı kimi hiss etmək və gəlirlərinin ən böyük hissəsini turizm agentliklərinə vermək onlar üçün xoşagəlməzdir, digər tərəfdən isə problemli Myanma barışıqlarından olan soydaşları ilə müqayisədə kifayət qədər dözülməz bir varlıq. onları reallıqla.

Karens bacarıqlı sənətkar qadınlardır. Parlaq, etnik naxışlı əl dəzgahlarında toxunduqları parçalar təkcə Taylandı deyil, qonşu Asiya ölkələrini də fəth etdi. Qəbilənin ziyarətinə gələn demək olar ki, hər bir turist ekzotik əşya almağı zəruri hesab edir.

Uzun boyunlular qəsəbəsində necə davranmalı

Longneck Qadın Qoruğu Kəndinə və Taylandın digər qəbilə yaşayış məntəqələrinə baş çəkərkən bu sadə davranış qaydalarına əməl edin:

• Sakinlərin adət-ənənələrinə, inanclarına və dini simvollarına hörmətlə yanaşın.
• Kəndə təvazökar paltar geyin. Ora çılpaq çiyin-dizlə gəlməməlisən.
• Hər kəsin və ya hər hansı bir şeyin şəklini çəkməzdən əvvəl həmişə icazə istəyin.
• Hazır olun ki, uzunboyunlu gözəlliklə poza vermək fürsəti üçün sizdən bir növ rüşvət istənəcək və bəzi yaşayış məntəqələrində fotoşəkil çəkdirmək qadağan olunacaq.
• Dilənçilikdən çəkindirin. Uşaqlara pul və ya şirniyyat vermək yaxşı fikir deyil.

Turistlər kəndə gələrkən tayfanın adi həyatının şahidi olmaqla yanaşı, ritual mərasimlərini də görə bilirlər. Bundan əlavə, əfsanəvi üzükləri sınamaq və almaq imkanı var. Çoxları üçün Longneck Karen kəndini ziyarət etmək ikili hisslər doğurur: təəssüf və maraq. Diqqəti çəkən isə baş verənlərin süniliyi, səhnələşdirilmişliyi və “canlı eksponatların” gözlərindəki işgəncəli baxışdır.

Buna baxmayaraq, Padaung qadınları turistlərin qarşısında mehriban və sakit pozalar verir, Taylanda gələn insanların əksəriyyətinin qədim insanları ziyarət etmək üçün ölkənin şimalına getməyə çalışdıqlarını nümayiş etdirirlər.

Boyundakı piylərdən necə tez qurtulacağınızı düşünürsünüz? Əgər belədirsə, sizə bunu etməyə və həmişə arzuladığınız çənəni əldə etməyə imkan verəcək bəzi məsləhətləri təqdim edirik.Bu qaydalara əməl etməyə başlasanız, qısa zamanda nəzərəçarpacaq yaxşılaşma müşahidə edəcəksiniz.

Nəzərə almaq lazımdır ki, bir neçə nadir hallarda boyun böyüməsi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, arıqlamazdan əvvəl ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşin.

Su

Bol su için - özünüzü tox hiss edəcəksiniz, iştahınız azalacaq və eyni zamanda dəridə arzuolunmaz dəyişikliklərə səbəb olan tullantılardan və toksinlərdən xilas olacaqsınız.

Uzatma

Məşqlər boynunuzu daha incə edə bilər, çünki onlar onu gücləndirəcək və əzələlər yaradacaq. Gündə bir neçə dəqiqə başınızı yanlara çevirərək sərf edin - bu, boyundakı əzələləri uzatmağa, elastikliyini və görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Saqqız çeynəmək

Qəribə görünə bilər, amma saqqız çeynəmək əslində bizim məqsədimiz üçün ideal məşqdir. Yalnız təzə nəfəsinizin qayğısına qalmayacaq, həm də boynunuza bir az dəstək verəcəksiniz. Qəribə olduğunu düşünməyin, sadəcə saqqız çeynəyin.

Arıqlamaq

Tamamilə aydındır ki, arıqladıqca bədən bütün hissələrdə kiçilir və boyun da istisna deyil. Əgər qazandığınız bir neçə kiloya görə yuvarlaqlaşdırılıbsa, yenidən arıqladığınız zaman onları itirəcəksiniz. Hansı arıqlama üsulunu seçmək sizə bağlıdır. İstər fiziki fəaliyyət olsun, istərsə də pəhrizə diqqət yetirsəniz, təsirinin olması vacibdir.

Düzgün pəhriz

Hər gün nə yediyinizi düşünün. Gündəlik menyu, ilk növbədə, əla qida xüsusiyyətlərinə malik olan və bədənin və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmalıdır.

Yalan mövqeyi

Kürəyiniz üstə, düz bir səthə uzanın və başınızın sərbəst asılması üçün boynunuzun altına kiçik bir yastıq qoyun. Bu vəziyyətdə təxminən bir dəqiqə yatmalı və sonra digər tərəfə dönməlisiniz.

Bədəninizə qulaq asın

Bədəninizin nə dediyini dinləmək vacibdir. Əgər məşq etməyə başlasanız, lakin bir müddət sonra bədəninizdə gərginlik və ya ağrı hiss edirsinizsə, onları bir müddət dayandırmalısınız.
Yavaşlayın və yenidən məşqə qayıdın, lakin daha az tezliklə.

Başını çevir

Bu, boynunuzdakı dərini gücləndirmək üçün başqa bir məşqdir. Bu, omba məşqlərinə bənzəyir - burada onları bir istiqamətə və bir dəfə digər istiqamətə fırlatırsınız. Bu boyun məşqini ayaq üstə ikən yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Əllərinizi ombanıza qoyun, düzəldin və başınızı əvvəlcə bir istiqamətə çevirin, sonra bir neçə dairədən sonra istiqaməti dəyişdirin.

Başınızı yan tərəfə çevirin

Bu məşq boynunuzu daha elastik etməyə kömək edəcək. Boynunuzu yan-yana, bir dəfə birinə, bir də digərinə keçirin.

Kardio məşqləri

Bu gün onlar yaxşı fiziki forma saxlamaq və əlavə funt itirmək üçün ən populyar məşq növlərindən biridir. Kardiyo məşqinə aerobik məşq də deyilir. Onların həyata keçirilməsi ürək fəaliyyətini, qan dövranını və bədəndə oksigen yanmasını yaxşılaşdırır, həmçinin əzələ kütləsini artırır.

Uzun gözəl boyun həmişə qadınlıq standartı hesab edilmişdir. Qadının gözəlliyini tərifləyən bir çox şair və yazıçılar ilk növbədə bədənin bu hissəsindən bəhs edirdilər. Lakin fizioloji xüsusiyyətlərinə görə zamanın amansız hücumlarına ən tez məruz qalan boyundur. Buna görə də qadınlar həmişə boyunlarına qulluq etmək üçün çox vaxt ayırmış, qocalma əlamətlərini mümkün qədər gecikdirməyə çalışmışlar.

"Qu quşu" məşqləri

Təlimləri yerinə yetirən ilk iki həftədən sonra təkrarların sayını 40-a qədər artırın. Təlimlər əzələləri effektiv şəkildə uzatmağa kömək edir, boyunu güclü və gözəl şəkildə müəyyən edir. Məşqdən sonra boynunuza kontrastlı duş verin və onu havlu dəsmal ilə ovuşdurun.

Bu məşqlər yalnız boynunuza gözəl bir forma verməyə kömək etməyəcək, həm də məsələn, sıxılmış bir boyununuz varsa faydalı olacaq.

1. Alt dodağınızla burnunuza çatmağa çalışarkən, ayaq üstə vəziyyətdə (otura bilərsiniz), başınızı yavaşca arxaya əyin. Sonra yavaş-yavaş başınızı göğsünüzə endirin. 6 təkrar edin.

2. Düz arxa ilə oturma vəziyyətində, yavaş-yavaş, lakin boynunuzu mümkün qədər sıxaraq, başınızı sola və sağa çevirin, eyni zamanda tədricən sürətləndirin. 6 yavaş və 12 sürətli dönüş edin.

3. Boynunuzu gərginləşdirin və mümkün qədər irəli uzatın. Eyni zamanda, əksinə, başınızı çiyinlərinizə çəkin. 10 təkrar edin.

4. Avuçlarınızı sinənizin üstünə qoyun, sanki onu sıxır. Eyni zamanda, sinənizi və boynunuzu sıxaraq buna müqavimət göstərməyə çalışın. 12 təkrar edin.

5. Stolla üzbəüz oturun, dirsəklərinizi onun səthinə qoyun və əvvəlcə boynunuzun sağ tərəfini, sonra sol tərəfi yuxarı çəkin. 10 təkrar edin. Bu uzanma məşqləri boynunuzu uzatmağa kömək edəcək.

6. Yavaş-yavaş başınızı yan tərəfə çevirin, başınızı yavaş-yavaş yuxarı qaldıraraq hərəkəti bitirin (5 təkrar). Eyni şey - əks istiqamətdə.

7. Yavaş-yavaş başınızı yana çevirin, çənənizi çiyninizə çatdırın (heç bir halda onu qaldırmayın). Eyni şey digər istiqamətdə. Hər tərəf üçün 10 təkrar edin.

8. Qulağınızı çiyninizə toxunmağa çalışaraq, başınızı sola və sağa əyin. Hər tərəf üçün 10 təkrar edin.

9. Əllərinizin müqavimətini dəf etməyə çalışarkən, ovuclarınızı başınızın arxasında çarpazlayın, başınızı göğsünüzə endirin. Bir neçə mərhələdə başınızı geri çəkin. 10 təkrar edin.

Dəriyə qulluq

İdmanla yanaşı, boyun, daha doğrusu onun dərisi müntəzəm qidalanma və nəmlənməyə ehtiyac duyur. Buna maskalar, kremlər, kompreslər və sarğıların köməyi ilə nail olmaq olar. Əgər sənaye üsulu ilə istehsal edilən kosmetikaya üstünlük verirsinizsə, quru dəriyə qulluq üçün nəzərdə tutulmuş kosmetikaya üstünlük verin. Boyun baxımı üçün ev vasitəsi olaraq, süd və yulaf ləpələrindən ibarət isti kompres tövsiyə edə bilərik.

Kontrastlı bitki kompresləri - cökə, nanə - boyun dərisini yaxşı tonlandırır. İsti bitki dəmləməsində dəsmalı isladın, 10 dəqiqə boynunuza qoyun və sonra soyuq suda isladılmış dəsmala dəyişdirin. Beləliklə, 10 dəfə alternativ etməlisiniz.

Bitki mənşəli dəmləmələrdən hazırlanmış buz küpləri ilə boyun və dekolte bölgəsinə sürtmək də sıxıcı və təravətləndirici xüsusiyyətlərə malikdir.

Boynunuza bal masajı edin - boynunuza təbii çiçək balı çəkin və sığal hərəkətləri ilə dəriyə vurun. 15 dəqiqədən sonra qalıqları su ilə yuyun və boynunuza qidalandırıcı krem ​​çəkin.

Ancaq qalxanabənzər vəzində problem varsa bu masajı etmək olmaz.