Kuidas jõuda selgesse unenäosse: meetodid ja tehnikad. Lucid dreaming tehnika koos ülevaatega alternatiivsetest tehnikatest

Selged unenäod kontrollivad meelt, kui keha magab. Kuidas sattuda selgesse unenägu ja kas seda on võimalik teha esimest korda?
Selged unenäod on seisund ärkveloleku ja faasi piiride vahel REM uni. Sellise unenäo puhul saab inimene aru, et ta magab, kuid näeb und ja suudab sündmuste käiku kontrollida. Selgete unenägude olek pole teaduslikult tõestatud, kuid huvi selle vastu tekkis 20. sajandil.
Kuidas sisse pääseda selge unenägu paljud ei tea, seega on see teema väga huvitav. Nähtus lummab ja tõmbab inimeste meeli, mis seletab nende uudishimu.

Kuidas esile kutsuda selget unenägu? Teooria ja praktika.

Unenägusid, milles saate teatud sündmuste tulemusi mõjutada, ei näe nii sageli unes. Kuid iga inimene, kes soovib oma unistuses aktiivselt osaleda, võib sellesse tahtlikult sattuda. Võimalik, et te ei näe esimest korda kontrollitud unenägu. Perioodiline harjutamine võimaldab teil hõlpsalt teadvusesse soovitud olekusse siseneda.
Kuidas iseseisvalt selget unenägu esile kutsuda? Sellele küsimusele on palju vastuseid. Enne toimingute algoritmi juurde asumist peate uurima teooriat selged unenäod.
REM-une faasis töötab aju aktiivselt: uurib, mida näeb, analüüsib. Inimese teadvus on kaldunud aja ja ruumi tajumisele. Unenägusid mäletatakse ainult selles faasis, kuigi inimesed näevad unenägusid ka ülejäänud neljas unefaasis.
Füüsilise maailma ja Morpheuse valdkonna vaheline piir näitab selgeid unenägusid. Teadus ei suuda seletada unenägude kontrollimise seisundit, kuid esoteerikal on oma tõlgendus. Unenäod on mõistuse väljapääs teise dimensiooni, astraalmaailm mille kaudu inimene võtab vastu ja vahetab informatsiooni teiste maailmadega.
Ükskõik kui fantastiline on selge unenäo tõlgendamine, on see praktika üsna reaalne.
Kontrollitud unenägudesse sisenemiseks on vajalik ettevalmistus:

• Välistada kasutusalad suur hulk vedelikud enne magamaminekut. Soov tualetti minna võib takistada soovitud tulemuse saavutamist;
• Oma nägemuste, tunnete ja emotsioonide kirja panemiseks saate ette valmistada pastaka ja märkmiku. Unenägude päeviku pidamine võimaldab teil analüüsida kõige väiksemaid detaile ja parandada oma käitumisoskusi ebareaalsuses;
• Ole suur soov ja motiveeri ennast oma eesmärki saavutama.

Tähtis! Väsinud inimene ei saa näha selgeid unenägusid. Sel juhul on parem minna vara magama, ärgata kella nelja paiku hommikul ja proovida sukelduda unenägudesse, kus kõik tegevused alluvad.

Selge unenäo esilekutsumise etapid:

• Esimene uni ei tohiks olla pikem kui kuus tundi. Keha ärkamise peab esile kutsuma äratuskell;
• Aju on vaja äratada: jalutada mööda maja (jooma vett, käia wc-s), lugeda 20 minutit telefonis lamades uudiseid;
• Lamage selili, lõdvestage nii palju kui võimalik ja sulgege silmad. Magamajäämise hetk kestab mitu sekundit, seda tuleb kontrollida ja mitte lasta aju “välja lülitada”;
• Kui teadvus jääb ärkvel, on see inimene selge unenäo seisundis. Seda saate kontrollida, vaadates oma peegeldust peeglist (une ajal erineb see tegelikust peegeldusest) ja muid sarnaseid meetodeid.

Kas on võimalik esimest korda selgesse unenägu sattuda? edu tegurid.

• Öösel kogemata ärgates ja poolunes silmad uuesti sulgedes saate projitseerida pilti (näiteks kõndides läbi lilledega põllu). Esimesed sellised katsed kirgastesse unenägudesse siseneda on edukad;
• Magamajäämise hetkel võib ette kujutada, et keha jääb oma kohale lamama ning hing või keha kaksik (kuidas seda nimetada ja kuidas seda esitada, on igaühe enda teha). Sa ei pea ennast väljastpoolt nägema, vaid protsessis vahetult osalema. Tähtis on mitte liigutada, muidu võid ärgata. See meetod võib algajatele hirmutada ja nad lihtsalt ärkavad;
• Suletud silmade pimedusse vaadates peate proovima mõnda objekti näha, seda vaimselt puudutada. Kui see õnnestub, on eesmärk saavutatud ja saate edasise unistuse projitseerida.

• Puhanud keha ja vaim;
• Keha tervislik seisund;
• Ülesöömise välistamine;
• Magage uues kohas (aju ei saa täielikult magama jääda, mis on nende kätes, kes soovivad näha selget unenägu);
• Varajane uni.

Mis on selge unenäo tehnika

• Andke oma emotsioonidele õhku teisi kahjustamata;
• Saavutage täielik lõõgastus, ujudes unes, lennates taevas või lõõgastudes igal õhtul maailma erinevates randades;
• Mõned väidavad, et kui inimene osaleb selgetes unenägudes, avanevad üleloomulikud võimed.

Selgete unenägude mask on lihtsalt turundus või midagi enamat

Populaarsust koguvad maskid ja muud seadmed, mis võimaldavad vaimul une ajal ärkvel püsida. Need maksavad palju, nii et tarbijad tahavad aru saada, kui tõhusad need on.
Lucid Dream maskid sisaldavad andureid, mis jälgivad silmalaugude ja silmade liikumist. Kui liikumine on kiireim, algab REM-une faas. Sel ajal süttivad LED-id, mis erutavad meelt, takistades lõdvestunud keha ärkamist – sel hetkel hakkab inimene nägema kontrollitud unenägusid.

Täna kohtate harva inimest, kes vähemalt korra elus ei leidnud end milleski või milleski väga lähedases ( une halvatus, valeärkamised jne). Kui soovid teadlikult mõjutada seda, kuidas sa unenäost satute, siis see artikkel on teie jaoks!

Lihtsaim viis selge unenäo esilekutsumiseks

Samuti nimetatakse kirkaid unenägusid operatsioonisüsteemiks, faasiks, faasiolekuks, astraalseks jne.

1. Seame endale unistuse 3 mis tahes ülesanded selle kohta, mida teeme pärast seda, kui oleme teadlikud. Näiteks lenda, uuri mingit infot, kohtu kellegagi. Esimeseks kogemuseks on soovitatav seada esimeseks ülesandeks “vaata peeglisse”.

2. Enne magamaminekut pane äratuskell 6 tunni pärast alates ajast, mil plaanime magama jääda.

3. Tõuseme äratuskella peale ja teeme 5 minutit midagi (joome vett, käime tualetis, jätame meelde 3 uneülesannet).

4. Me läheme tagasi magama eesmärgiga, et pärast ärkamist harjutaksin selget unenägu sisestamist.

5. Magama, magama kuni ärkamiseni.

6. Pärast ärkamist püüame mitte liikuda, vaid kohe kehast eralduda. Teeme seda enesekindlalt, agressiivselt ja kõigi vahenditega. Kui lahkuminek on toimunud, palju õnne, olete faasis!

7. Kui ei, siis tehke vaheldumisi 2-3 harjutust, kuni üks töötab, kuid mitte rohkem kui 1 minut. See peaks võtma umbes 4 tsüklit. Niipea, kui mõni praktika hakkab toimima, tugevdame seda ja proovime lahku minna. Siin on mõned tehnikad.

• Keskendumine fantoomhelidele (kui kuuleme helisid, mida tegelikkuses ei ole, võimendame neid).
• Pöörake ümber oma telje erinevad küljed vaheldumisi (ilma keha liigutamata).
• Fantoomkiikumine (tunneme, et lahkume kehast või tõmbame kehaosi välja, näiteks tõstame ja langetame kätt, ilma lihaseid pingutamata).
• Kujutage ette, nagu oleks teie näo ees kolm peopesa üksteise vastu (me proovime neid näha, tunda hõõrdumist).

8. Kui teil õnnestus lahku minna, palju õnne, olete faasis! Kui 1 minuti jooksul ei olnud võimalik välja tulla, siis lõpetame harjutamise ja jätkame magama. Järgmine kord, kui ärkate, on palju tõhusam jätkata.

9. Järgmise ärkamise ajal, olenemata sellest, kas eelmise ärkamise ajal osutus selgeks unenäoks või mitte, kordame kogu tsüklit, alustades punktist 6. Ühel hommikul võid kogeda mitut “out-of-- keha” kogemusi.

- õhtul enne praegust praktikat ärge mingil juhul tehke tehnikat. Peate lihtsalt pikali heitma ja hästi magama.
- kõige parem on püüda sel viisil unes teadvusele saada mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.
- mõtle välja ja kirjuta kohe 3 uneülesannet paberile ja pane see enne magamaminekut padja alla, et hommikul lugeda.

Meetod on väga tõhus.

Täpsemalt, kõigi tehnika üksikasjade ja nüansside kohta saate teada Mihhail Raduga raamatust “FAAS. Praktiline õpik kehaväliste kogemuste kohta "http://aing.ru/files/uchebnik.pdf See kirjeldab kõiki peensusi seda meetodit, tüüpilised vead praktikud, aga ka palju muud kasulikku praktilist teavet .

Paljud inimesed on kokku puutunud olukorraga, kus nad said aru, et nägid und ja seda seisundit nimetatakse kirgaks unenäoks. Sensatsioonid võivad olla peened või laieneda ja anda inimesele võimaluse oma nägemusi kontrollida. Selle võime arendamiseks on tehnikaid.

Unistused on inimest alati huvitanud, nii et seda teemat on aastaid hoolikalt uuritud. Lucid dream (OS) on teadvuse seisund, mis esineb REM-une faasis ja millel on ülemäärane emotsionaalne küllastus. See võib tekkida spontaanselt või inimese enda initsiatiivil, kes suudab ja suudab seda juhtida. Teadlased on aastaid püüdnud välja selgitada, mida tähendab kirgas unenägu, tänu millele on tehtud palju avastusi. Selliste unenägude sukeldumiseks ja kontrollimiseks on välja töötatud tehnikad.

Mille poolest erineb selge unenägu ärkveloleku unenäost?

Arvukad katsed võimaldasid saada objektiivseid andmeid, mis seda kinnitasid ajutegevus OS-i ajal erineb teistest faasidest ja ärkveloleku seisundist. Need erinevad ka unenägudest, mida peetakse pelgalt fantaasiateks. OS-i teaduslik ja metodoloogiline väärtus seisneb selles, et need võivad aidata paljastada paljusid inimteadvuse saladusi ja mõista aju võimeid. Teadus defineerib selget unenägu kui võimalust hankida materjali eneseteadmiseks ja enesevaatluseks. Üks esimesi teadlasi, kes sellele teemale oma elu pühendas, oli S. LaBerge.

Kuidas sattuda selgesse unenägu?

Teadlased kinnitavad, et igal inimesel on võimalus arendada OS-i sisenemise võimet. Teil on mitu võimalust. Kõige tähtsam on omada soov olla oma unistustes. Selge unenäo sisestamise tehnikat kirjeldatakse paljudes raamatutes, näiteks on populaarsed sellised autorid: R. Webster, M. Rainbow ja R. Monroe. Teine oluline nõuanne- pidage päevikut, kuhu kohe pärast ärkamist kirjutage üksikasjalikult üles nähtud stseenid. Oluline on regulaarselt harjutada, kasutades erinevaid harjutusi. Ärge oodake kiireid tulemusi.

Kirgastesse unenägudesse sattumise tehnikad

Peamine tingimus, mis võimaldab teil OS-i siseneda, on maksimaalne lõõgastus, kuid oluline on end kontrollida, et mitte magama jääda. Selleks on vaja kasutada lõõgastust ja kõige parem on valida harjutused lihaste lõdvestamiseks ja hingamise kontrollimiseks. Selgete unenägude tehnika tuleks valida individuaalselt, kuna see mõjutab iga inimest erineval viisil. Oluline on pensionile jääda telefoni välja lülitades, samuti on soovitatav sulgeda kardinad ja istuda mugavas asendis.

1. Kujutage ette ja isegi vaimselt hääldage, kuidas kõik keha lihased lõdvestuvad, ja peate alustama neist väikseimast.
2. Kujutage ette oma kukkumist suur kõrgus. Oluline on püüda seda seisundit võimalikult kaua pikendada.
3. Kujutage ette, et kiigud kiigel või paadis, mis hõljub lainetel.
4. Kujutage end ette kohas, mis teile väga meeldib. Kõike on vaja võimalikult täpselt ja väikseima detailiga esitada. Tänu sellele on võimalus, et sellele pildile haarab kirgas unenägu.

Siin on veel mõned näpunäited, mis teid aitavad hea tulemus. Vaja saavutada täielik puudumine liikumine, nii et silmades või ninas võib tekkida sügelus. Oluline on kõiki neid tungisid ignoreerida. Erilist tähelepanu peate tähelepanu pöörama hingamisele, mis peaks olema magamise oleku lähedal, st ühtlane ja sügav. Võite kasutada ka seda tehnikat: tõuske hommikul kell 4-5, minge tualetti ja jooge vett ning selleks ei tohiks kuluda rohkem kui 5 minutit. Pärast seda peaksite magama minema ja sundima end magama jääma.

Kuidas hallata selgeid unenägusid?

Inimene, kes alles hakkab OS-i sisenemist harjutama, puutub sageli kokku erinevaid probleeme, mis on seotud tugevaid emotsioone. Selle tulemusena ärkab unistaja alles pärast teatud tulemuste saavutamist. Paljud inimesed lihtsalt unustavad, et nad olid ja kontrollisid oma tegevust unenäos ning see on tingitud aju erilisest tööst. Selle vältimiseks peate võimalikult sageli reaalsust kontrollima, mis võimaldab teil teadlikkust säilitada.

Selge unenäo juhtimine sõltub soovitud eesmärgist, näiteks kui inimene soovib näha teatud inimest või olendit, siis tuleks see enne magamaminekut visualiseerida. Oluline on saata oma alateadvusele päringuid, mis viivad tulemuseni. Paljud uustulnukad, kes tahavad muutuda maailm, seisavad silmitsi vaimse blokaadiga, mis ei lase neil oma plaane ellu viia. Selle vältimiseks võid sooritada lihtsa harjutuse: kujutle enda ette ust, mille taga on koht, kuhu soovid minna. See uks on portaal, mille kaudu jõuate eesmärgini.

Mida saate selges unenäos teha?

OS-e on palju ja paljud neist on täielikult puutetundlikud ja elujõulised. See võimaldab inimese aju luua täiesti erinevaid ja isegi hämmastavaid asju. See on tingitud asjaolust, et kõik toimub mõtetes, kus puuduvad raamid. Tänu arvukatele koolitustele on selge unenäo juhtimine võimalik ning soovi korral on lihtne neisse kehastada mis tahes oma fantaasiaid ja soove.

1. Katsed on tõestanud võimet neid parandada füüsilised näitajad, tänu oskuste haldamisele OS-is.
2. külastada erinevaid kohti samuti ajas rändamine.
3. Paljude inimeste unistus on õppida lendama, nii et oma unistustes saate selle teoks teha.
4. Hankige loomingulist inspiratsiooni, viies ideid ellu.
5. Paljud psühhiaatrid kasutavad selgeid unenägusid, et aidata inimesel õudusunenägudega toime tulla.
6. Võimalus kohtuda ja suhelda inimestega, kes on juba lahkunud.

Kas selges unenäos on võimalik surra?

OS-il pole inimese jaoks mitte ainult teatud eeliseid ja eeliseid, kuna need sisaldavad ka ohtu. peal Sel hetkel puuduvad tõendid selle kohta, et selges unenäos on võimalik surra, kuid tuvastatud on tõsiseid kõrvalmõjusid. Näiteks inimene ei pruugi märgata äge valu, tema mälestused kaovad, täheldatakse isiksuse lõhenemist ja reaalsuse kadu. Inimestel, kellel on selged unenäod, on tõsine oht psüühilised kõrvalekalded ja foobiad, samuti haigused, mille puhul tugevad emotsionaalsed muljed on ebasoovitavad.

Selged unenäod – kas see on ohtlik?

Mõned inimesed, kes on sellest teemast huvitatud, ei tea, kuidas OS-i õigesti sisestada ja seda kasutada, mis võib olla allikas tõsiseid probleeme sisse Igapäevane elu. Üks peamisi ohte on see, et inimene muutub neist sõltuvaks ja ta lakkab teadvustamast tegelikkust. Selle vältimiseks on oluline aegsasti märgata, et mõtted öistes nägemustes nähtud sündmustest tõrjuvad tegelikkuse välja. Selgete unenägude ohtude mõistmiseks on vaja arvestada muude võimalike tagajärgedega.

1. ebapiisavus. Kui inimene on halvasti õppinud OS-i kontrolli all hoidma, võib ta paljusid asju pärisellu üle kanda, mida teised tajuvad ebaadekvaatse käitumisena.
2. Destabiliseerimine. On olukordi, kus teadvuse ja alateadvuse vahelised piirid kustutatakse, mis viib reaalsuse kadumiseni.
3. müstiline. Kirgas unenäos puutub inimene kokku mitmesuguste olendite ja jõududega, mis põhjustavad energia raiskamist, mis mõjutab inimese seisundit.

Selge unenägu on see, kui mõistad, et näed und. See teadlikkus võib ulatuda vaevumärgatavast mõistmisest kuni unenäos nähtud piltide olulise laienemiseni. Selged unenäod algavad tavaliselt inimesest, kes on nende keskel normaalne uni järsku mõistab, et näeb und. Seda nimetatakse selgeks unenäoks, mis on põhjustatud kujutlusvõimest. Ärkamisest alguse saanud selge unenägu tekib siis, kui lähete ärkamisfaasist tagasi unenägude staadiumisse ilma teadvuse katkemiseta. Igal juhul tundub sellistes unenägudes kõik veidram ja emotsionaalsem kui nendes tavalised unenäod. Ja mis kõige tähtsam, selgete unenägude nägemiseks peavad teil olema vähemalt mõned oskused "sina unenäos" kontrollimiseks, samuti keskkonna üle.

Sammud

Lucid Dreaming tehnikate rakendamine

Pea unenägude päevikut.Öösel hoia seda voodi juures, et saaksid kohe peale ärkamist kirja panna unenäo või need emotsioonid ja tunded, mida ärgates tundsid. See õpetab teile rohkem unenägude sisu meelde jätma, mis on selge unenägu jaoks väga oluline. Lisaks, kui unustad hommikuks kohe kõik, pole unistuste haldamisest kasu.

Tehke sageli tegelikkuse kontrolli. Keset päeva, iga paari tunni tagant, küsi endalt küsimus: "Kas ma magan?" – ja tehke üks järgmistest tegelikkuse kontrollidest. Piisava harjutamise korral hakkate seda harjumust järgima isegi une ajal, mis paneb teid teadvustama tõsiasja, et näete und.

Korrake iga kord enne uinumist kuni teadvusekaotuseni:"Ma saan aru, et näen und." Võite kasutada ka mõnda muud sarnast fraasi. Seda tehnikat nimetatakse mnemoonilisteks unenägudeks. Mnemooniline sisestus tähendab, et kasutate "mälu omadusi" või antud juhul tavalist fraasi, mis lülitab unenägude teadvustamise sisse ja muudab selle automaatseks harjumuseks.

• Mõnele inimesele meeldib see samm kombineerida tegelikkuse kontrolliga, mille käigus vaadatakse oma käsi vahetult enne uinumist.

1. Õppige ära tundma oma unistuste märke. Lugege regulaarselt oma unenägude päevikut ja pöörake tähelepanu "märkidele", mis korduvad unenäos. Need on korduvad olukorrad või sündmused, mida võite oma unenägudes märgata. Õppige need pähe ja võite need oma järgmises unenäos ära tunda, mis annab teile teada, et näete und.

   • Tõenäoliselt teate juba mõnda oma unistust. Sageli esinevate unenägude hulgas tuleks mainida unenägusid hammaste väljalangemisest, sellest, et keegi tohutult jälitab või ilmub avalik koht alasti.

2. Proovige pärast unest ärkamist uuesti uinakut teha. Kui ärkate ja unenägu meenutate, kirjutage see oma päevikusse, seejärel sulgege silmad ja keskenduge uuesti unenäole. Kujutage ette, et olete unes, märkate reaalsuskontrolli olemuslikku märki või vastavat tulemust ja mõistate, et see on unenägu. Püüdke sellest mõttest kinni hoida, kuni hakkate uinuma, tagajärjeks võib olla selge unenägu.

3. Kaaluge kerge alarmi hankimist. Minge veebi ja ostke helisignaali asemel kerge äratuskell või isegi spetsiaalne "unenägude äratuskell", mis on loodud selgete unenägude stimuleerimiseks. Seadke äratus helisema 4,5, 6 või 7 tundi pärast uinumist või seadke see helisema võimalusel iga tunni tagant. Kuigi kuulmis-, puute- ja muu stimulatsioon REM-une ajal (kui silmad liiguvad une ajal kiiresti) võivad magavat inimest mõista, et ta näeb und, on üks uuring näidanud, et valgus on kõige tõhusam stiimul.

   • Te ei pea tegelikult ärkama (välja arvatud juhul, kui olete valmis kasutama õigeaegse ärkamise tehnikat, millest on juttu allpool). Hoidke äratusvalgusti voodist eemal enda käeulatusest eemal ja/või katke see linaga või seadke vaiksemale valgustusele.

4. Kaaluge galantamiini võtmist. Galantamiin on lumikellukestest sünteesitud ravim, mis võib olla kõige tõhusam ravimeid nimetades selgeteks unenägudeks. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks võtke 4–8 mg galantamiini keset ööd. Ravimi võtmine enne magamaminekut võib halvendada une kvaliteeti ja põhjustada ebameeldivaid unenägusid. Selle funktsiooni ja allpool loetletud halbade asjade tõttu kõrvalmõjud galantamiini soovitatakse aeg-ajalt kasutada lisandina muudele meetoditele.

   • Kui teil on terviseprobleeme, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Galantamiin võib süvendada selliseid haigusi nagu astma või südameprobleemid.
   • See ravim suurendab unehalvatuse võimalust, mis on kahjutu, kuid hirmutav olekärgates ei saa inimene mitu minutit lihaseid liigutada.

5. Kaaluge B-vitamiinide perioodilist võtmist. Vitamiinid B5 ja B6 võivad muuta unenäod elavamaks, veidramaks ja emotsionaalselt laetud, mis võib viia selgete unenägudeni. Kuid efekti märkamiseks peate võtma 100 mg annuse. See on oluliselt rohkem kui soovitatav päevane tarbimine annustes ja kui te võtate vitamiini sellistes kogustes pikk periood aja jooksul, võib see kahjustada perifeerseid närve. Kasutage vitamiini ainult erilistel puhkudel ja omal riisikol.

   • Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate praegu teisi ravimeid või kui teil on verejooksu, mao-, soole- või südameprobleeme.
   • See ravim võib mõnikord põhjustada mõnede inimeste ärkamist keset ööd, nii et selle kasutamine võib olla ebaproduktiivne, kui magate kergelt.

• Selged unenäod on oskus, mida tuleb õppida ja isegi inimesed, kes regulaarselt selgeid unenägusid näevad, näevad kuus ainult 1-2 selget unenägu. Olge kannatlik ja jätkake ülaltoodud tehnikate rakendamist, kui suurendate järk-järgult oma selgete unenägude tõenäosust ja sagedust.
• Kui kogete magamise ajal aeg-ajalt "vale ärkamisi", tehke harjumuseks teha reaalsuskontroll (nt proovida raamatut lugeda) kohe pärast ärkamist. Vastasel juhul võib vale ärkamine muuta selge une täiesti normaalseks.
• Selget unenägu vaadates kaaluge tahtlikku ärkamist mõne minuti pärast. See suurendab unenägu mäletamise tõenäosust.
• Ärge jooge midagi tund aega enne magamaminekut. WC-sse minekuks ärkamine on viimane asi, mida teha tahate pärast selget unenägu.
• Kui teie uni ei lähe nii, nagu soovite, "sulgege silmad" unes ja avage need seejärel jõuliselt. Korrake, kuni ärkate.
• Kui arvate, et kaotate kontrolli oma une üle, karjuge väga valjult, mida soovite, et see järgmiseks juhtuks, ja tehke seda seni, kuni olete oma une üle taas kontrolli all või kuni see, mida soovite, juhtub.

Hoiatused

• Kui muutute selge unenäo ajal väga ärevaks, võite äkki ärgata. Magama naasmiseks sulgege silmad ja keskenduge sellele. Kui olete alles pooleldi ärkvel, kuid siiski "unenäos", pöörake ümber või hõõruge peopesasid kokku.
• Selge unenägu võib põhjustada unehalvatuse, mille puhul jääte ärgates teadvusele ja tunnete ümbritsevat, kuid ei suuda oma lihaseid liigutada. See on kahjutu, kuid sageli hirmutav, eriti kui see on kombineeritud hallutsinatsioonidega kellegi teise ruumis viibimisest. Mõnikord on mõned lihased halvatuse suhtes vähem altid kui teised, seega keskenduge oma varvaste liigutamisele või neelamisele ja jääge rahulikuks, kuni hallutsinatsioonid lakkavad.

Meie elu on ärkveloleku ja une maailma ristumiskoht, päevase tegevuse ja öise puhkuse periood. See on loomulik nähtus ja iga selle osa on omal moel oluline.

Paljude jaoks on reaalsus olulisem kui unenäod. Kuid kui vaadata, võib uni olla väärtuslik mitte ainult nende protsesside jaoks, mis on keha jaoks vajalikud, pakuvad positiivne mõju selle toimimise ja üldiselt inimese keha ja vaimu kogu seisundi kohta.

Unenäod ja nende tüübid

Unenäod on nii erinevad oma iseloomu ja süžee, emotsioonide, karakterite poolest ... Need võivad peegeldada eelmise päeva sündmusi või sisaldada teatud tulevikule orienteeritud märke, need võivad olla ebatavalised konkreetne isik ja täiesti fantastiline. Mõnel inimesel on ainulaadne anne: nad näevad prohvetlikke unenägusid, mis võivad täituda. Absoluutselt eriline liik- teadlik unenägu. Kuid kas unenäos on võimalik täielik teadvus olla? Kuidas ärkveloleku unenägu esile kutsuda?

Selge unenägude kontseptsioon

Lihtne unistus – mida inimene ise ei kontrolli ega realiseeri, kujutlusvõime ja faktide segu päris elu. Alles pärast ärkamist võime kindlalt öelda, et nägime und. Selged unenäod (või kirkad unenäod) hõlmavad veidi teistsugust protsessi. Sel juhul saabub enam-vähem kindlalt arusaam, et kõik, mis toimub, on meie sees sisemaailma ja väljas me lihtsalt lebame voodis silmad kinni ja ei näita mingit tegevust.

Selgete unenägude inimene lakkab olemast ühel või teisel põhjusel lahti rullunud otsese süžee pantvang, ei tõmbu enam tegevustesse ja suhtlemisse oma unenäo elanikega. Tundub, et ta tõstab ennast esile ja identifitseerib ennast, muutudes subjektiks, kes on võimeline iseseisvalt tegutsema. Kodu eristav tunnus sellised unenäod - tähenduslikkuse juuresolekul, kus näib, et saab eksisteerida ainult alateadvus.

Skeptilised vaated

Algul tundub kirgaste unenägude võimalus illusioonina, miraažina. Inimestel on raske tajuda, uskuda selliste asjade olemasolusse ja tõsiselt vastata küsimusele, kas selget unenägu on võimalik esile kutsuda. Tähelepanu oma unistustele ei aktsepteerita meie ühiskonnas ja enamus jätab selle tähelepanuta.

Millegipärast ei peeta meie teist elu ehk elu unenäos tõeliseks. Vaatamata sellele, et see on täis saladusi, läbiuurimata ja müstilisi saladusi, ilmselt on ta sama hirmutav, nii et kõik ei julge tema vastu huvi üles näidata. Võib ainult soovitada olla avatud sellele uuele kogemusele, käsitleda saadud teavet eelarvamusteta. See aitab saada teadmisi meie eksistentsi teise tasandi, meie endi kohta ja isegi soovi korral õppida selget unenägu esile kutsuma.

Kuidas esile kutsuda selget unenägu? Juhend algajatele

Et saada aimu, kuidas selget unenägu esile kutsuda, peate teadma mõningaid põhitingimusi, mis seda protsessi stimuleerivad. Jah, sellist tegevust kritiseeritakse, keegi peab seda ohtlikuks, kuid kõigile tundmatuse armastajatele ja selle teemaga tuttavatele praktilisi nõuandeid tuleb kasuks:

• peaksite pidama unenägude päevikut;
• vajalik on visualiseerimise koolitus;
• planeerimine ja kavatsus;
• lugupidamine.

Räägime kõigest järjekorras.

Unistuste päevik

Esimene ja väga oluline punkt on päeviku pidamine, kuhu peate kõik oma unistused üksikasjalikult kirja panema. Kõigil inimestel on unenägusid, kuid nad ei pruugi neid lihtsalt mäletada. Kui meie mälu heidab automaatselt kõrvale kõik öö jooksul nähtu, kuuldud, tunnetu, ei saa rääkida selgest unenäost.

Mnemoonika valdamine ja teadlikkus unenäos on omavahel tihedalt seotud. Samal ajal on soovitatav märkida une kuupäev ja seejärel teha väike analüüs selle kohta, mida unenägu võib tähendada, milliseid aistinguid see lõpuks põhjustas ja milliseid tundeid see äratas.

Visualiseerimine

Soovitud koha, unenäos maastiku, ümbritsevate inimeste ja nende tegude visualiseerimine või ettekujutamine viib teid lähemale mõistmisele, kuidas ärkveloleku unenägu esile kutsuda - te ei maga veel, kuid unenäod viivad teid juba kaugele. Selline tunne on uneseisundile väga lähedane, pooleldi unine. See on ka hea vaimne treening selle kohta, mida inimene oma unenäos teeb, mis omakorda on kasulik edasisteks kirkadest unenägudest väljumiseks. Seda enne otse uinumist harjutades lõdvestute, liigute järk-järgult reaalsusest unenägu. Aja jooksul on see protsess paremini kontrollitav ja kujutletavast pildist saab unenäo vahetu olukord. Seda võib pidada sihikindlaks liikumiseks selle poole, mida me püüame saavutada – selle poole, et mõista, kuidas selget unenägu esile kutsuda.

Planeerimine ja kavatsus

Parim variant poleks lihtsalt unistused, vaid unenäos konkreetse tegevusplaani koostamine ehk see, mida sa seal täpselt teha tahaksid: lihtsalt välja minna ja jalutada, lennata, kellegagi rääkida jne. Pärast ettevalmistust võite minna puhkama. Tehke seda kindlasti kavatsusega ja mõtetega, kuidas ärkveloleku unenägu esile kutsuda. Ja siis fantaasia lihtsalt ühendab ja saate oma teekonnal planeeritud marsruudil taastuda. Oluline on kõike võimalikult realistlikult kujutada, ka füüsilisi aistinguid, mis võivad tekkida.

Respekt

Nagu iga teie äri, nõuab ka unistuste maailm õiget suhtumist. Kui teile on tõesti oluline mõista, kuidas selget unenägu esile kutsuda, ja te püüdlete selle poole, siis austage enda unistused mida iganes need sisaldavad, vajalik tingimus. Mida rohkem te neid usaldate, seda rohkem tarkust saate. Unenäod on peen teadmiste valdkond, mille amet ei talu hooletust ja kaubanduslike hüvede saamist.

Kui kiiresti õnnestub?

Kuidas esile kutsuda esimest korda selget unenägu? Kas see on tõeline? Muidugi tahaksid paljud, kuuldes, et see on võimalik, unes kiiresti teadlikkust saavutada, kuid parem on sellega mitte kiirustada. Algajad peaksid olema valmis selleks, et tulemust ei pruugi kohe tulla. Praktika ja ülalkirjeldatud nõuete järgimine on siin olulise tähtsusega.

Kui tahad esimesel ööl selget unenägu näha, siis vajad selleks piisavalt tugevat soovi ja pidevat enesemotivatsiooni. Meeleolu fikseerib sel õhtul teemakohase kirjanduse lugemise. Võite kasutada ka päeva jooksul hea vastuvõtt: küsige endalt perioodiliselt, kas te praegu magate või mitte ("reaalsuse testimine"). Erilist tähelepanu tuleks pöörata hommikune unenägu, kuna unistajate tulemuste kohaselt on just sel kellaajal tõenäolisem erksad, meeldejäävad ja selged unenäod.

Selgete unenägudega töötades olge ettevaatlik

Lucid dreaming ei ole "meelelahutus" kõigile. See nõuab sügavaid teadmisi ja kogemusi. Teie unistused tuleks täielikult aktsepteerida – kõik sündmused nende sees, kõik emotsioonid, mida need põhjustavad. Teatud määral saab ja tuleb neid kontrollida, sest mõni hetk võib olla täis ohtu. Näiteks peaks inimene kohe hindama, kui valmis ta on stressiks ja kohtumiseks millegi või kellegi kohutava, võõraga. Tavalise taju jaoks võivad sellised kogemused olla lihtsalt metsikud, tekivad foobiad ja reaalsustaju kaob. Kaalul võib olla kogu inimese terviklikkus. Samuti ei tohiks unistused saada reaalsuse aseaineks. Uni saab igapäevaprobleemide lahendamisel abilise rolliga üsna hästi hakkama, kuid ei vabane neist automaatselt. Elu nii tegelikkuses kui ka unenägudes nõuab võrdselt tähelepanu, pole vaja ühtegi neist tähelepanuta jätta.

järeldused

Öö annab meile võimaluse sukelduda selle mikrokosmosesse. Keegi kasutab und lõõgastumiseks, keegi elab täisväärtuslikku elu niipea, kui päike loojub horisondi taha ja teine ​​näeb unenägudes arenguteed. See tee algab hetkest, mil inimene mõtleb, kas see on võimalik ja kuidas selget unenägu esile kutsuda. Arvustused selle teema kohta võivad olla kõige vastuolulisemad - alates noorte unistajate entusiastlikest vastustest kuni lugudeni tumedatest olenditest. madalam tase astraal, ütlesid eksperdid.

Pole raske leida palju ressursse, mis kirjeldaksid, kuidas selgeid unenägusid esile kutsuda. "VK" ja teised sotsiaalsed võrgustikud sisaldama igasuguseid video- ja helimaterjale; luuakse foorumeid, kus erinevad inimesed sotsiaalsed kihid, elukutsed, alates erinevad riigid jagada unenägude kogemusi. Kogu see teave on suureks kasuks - see võimaldab teil mõista, mis on unenäod. Teooria on oluline igas valdkonnas, see annab aluse, kuid alles pärast isiklike kogemuste kogemist iseseisvas selges unenäos valib igaüks ise, kas tal on seda vaja. Siin on suur tähtsus oma arvamus, mis kujuneb individuaalses praktikas.