විටමින් බී 9 පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීම. විටමින් (ඉදිරිපත් කිරීම)

විනිවිදක 3

B කාණ්ඩයේ විටමින්:

• B1: තයමින්
• B2: රයිබොෆ්ලැවින්
• B3: පැන්ටොතනික් අම්ලය
• B6: පිරිඩොක්සීන්
• B9: ෆෝලික් අම්ලය
• B12: සයනොකොබලමින්

විනිවිදක 4

විටමින් B1, B2 B3 දෛනික අවශ්‍යතාවය

• B1: 1000 kcal සඳහා 0.7 mg.
• දෛනික අවශ්යතාව: riboflavin B2 සඳහා අවශ්යතාවය 1000 kcal සඳහා 0.8 mg වේ. සාමාන්යයෙන් එය දිනකට 2.5-4.0 mg වේ.
• Q3: දෛනික අවශ්‍යතාවය 5-10MG වේ

විනිවිදක 5

විටමින් B6, B9, B12 දෛනික අවශ්‍යතාවය

• B6: දෛනික අවශ්‍යතාවය 2.0-2.2 mg (සාමාන්‍ය 2.0 mg)
• Q9: දෛනික අවශ්‍යතාවය 200mcg වේ
• Q12: දෛනික අවශ්‍යතාවය 2-5mcg (සාමාන්‍ය 3mcg)

විනිවිදක 6

විටමින් B1, B2, B3, B6, B9, B12 ඒවායේ වටිනාකම් සහ කාර්යයන්:

• විටමින් බී 1 (තයමින්) ප්‍රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර එය ශරීරයේ කොකාබොක්සිලේස් බවට පරිවර්තනය වේ. මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වේ, මේදය හා කාබන් පරිවෘත්තීය නියාමකය
• .විටමින් B2 (riboflavin) ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද සම්බන්ධ වේ, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන්න
• විටමින් බී 3 (පැන්ටොටෙනික් අම්ලය) ජෛව රසායනික අම්ලකරණය, ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය, ලිපිඩ, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ.
• විටමින් B6 (පිරිඩොක්සීන්) ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය හා විවිධත්වය ගොඩනැගීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ස්නායු පද්ධතියට නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි, hematopoiesis සඳහා සහභාගී වේ, ධමනි සිහින් වීම තුළ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ආමාශයික යුෂ ස්රාවය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්‍ය පිටිවලින් පුලුස්සන ලද පාන් වල ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු වල විෂබීජ සහ ෂෙල් වෙඩි වල තයමින් අඩංගු වේ. විශේෂයෙන් යීස්ට් වල එය ගොඩක්. ඇමයිනෝ අම්ල, මේද අම්ල සහ අසංතෘප්ත ලිපිඩවල පරිවෘත්තීය සංශ්ලේෂණයට ද සහභාගී වේ.
• විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය) රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සහ කාබෝහයිඩ්රේට, මේද සහ ප්රෝටීන සැකසීමේදී විටමින් B12 නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඇමයිනෝ අම්ල, කොලීන් ආදිය සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
• විටමින් B12 (සයනොකොබලමින්) සාමාන්‍ය රුධිරය සෑදීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට. විටමින් B12 රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි. විටමින් බී 12 නොමැතිකම සමඟ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ.

විනිවිදක 7

විටමින් B1, B2, B6 ඌනතාවය:

• B-1. thiamine නොමැතිකම සමඟ, බිඳවැටීමක්, තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම, tachycardia
• විටමින් B2 නොමැතිකම සමඟ, දුර්වලතාවය සටහන් වේ, ආහාර රුචිය සහ බර අඩු වීම, hematopoiesis ක්රියාවලිය බාධා ඇති වේ, ඇස්වල වේදනාව, ඉරිතැලීම් සහ වේදනාව පෙනේ.
• විටමින් බී 6 නොමැතිකම සමඟ, ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, සමේ තුවාල සහ ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආබාධ සටහන් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ හදිසියේම රාත්‍රියේදී ඔබේ වළලුකර පිටුපසින් "නිරයේ වේදනාව" අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ඇඳෙන් පැනීමට තරම් දරුණු නම්, ඔබට ප්‍රමාණවත් විටමින් B6 නොලැබෙන බව ඔබට උපකල්පනය කළ හැකිය (නමුත් මෙය ද රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. විටමින් E හෝ මැග්නීසියම් නොමැතිකම, අත්වල, ඇහිබැමි ඇඹරීම, ඔබ නරක ලෙස නිදාගන්නවා, ඔබට නරක මතකයක් ඇත - මේවා කිසිසේත් මහලු වියේ සලකුණු නොවේ.

විනිවිදක 8

විටමින් B9, B12 නොමැතිකම:

• ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම (විටමින් බී 9): මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව, අමතක වීම, දුර්වලතාවය, සුදුමැලි වීම, විදුරුමස් දැවිල්ල, සමහර විට ස්නායු වේදනාව (විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ)
• විටමින් B12 රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි. විටමින් බී 12 නොමැතිකම සමඟ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ, දරුණු ආබාධ.

විනිවිදක 9

• B-1, තයමින් ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු, සාමාන්‍ය පිටිවලින් පුලුස්සන ලද පාන් වල විෂබීජ සහ ෂෙල් වෙඩි වල අඩංගු වේ. විශේෂයෙන් යීස්ට් වල එය ගොඩක්. ධාන්ය වර්ග අතර, වඩාත් වැදගත් වන්නේ:
• ඕට් මස් 200-ප්‍රමාණයේ අම්බෙලිෆර් 180 පරිපථ අම්බෙලිෆර් 320අරාහිස් 750 පරිපථ බාර්ලි 150 skewer -rh -raw 530 සර්කස් තිරිඟු (91%) 450 TREARY DRIEND DREATE - 17000 TREARY000000 TREARY0000000000000

විනිවිදක 10

• Содержание витамина B2 в продуктах питания:Дрожжи пивные сушеные 300 - 200Дрожжи пекарские свежие 1700Дрожжи пекарские сушеные 3500 - 48Свинина жирная 240Молоко свежее 150Молоко в порошке 1400Говядина 190Макрель 1400Овсяные хлопья 130Крупа гречневая 130Миндаль 660Мука пшеничная 90% 230Мука пшеничная 72% 100Мука ржаная 32% 200Яйца куриные 450Какао 450Телятина වට්ටක්කා 300, මුං ඇට 75 වියළි රනිල කුලයට අයත් බෝග, රටකජු 300 නිවිති 50 බැටළු පැටවා 270 අර්තාපල් 17.5

විනිවිදක 11

• සමහර නිෂ්පාදනවල නිකොටින්තික් අම්ලයේ (විටමින් බී 3) අන්තර්ගතය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ 3.3 රටකජු 16.2 බැටළු පැටවා 6.6 හරක් මස් 4.5 නැවුම් හෝ වියළි කඩල 2.7 - 3.1 වියළි බියර් යීස්ට් 36.2 වියළි පාන් යීස්ට් 28.2 කර්න් අර්තාපල් 01 කර් 3 4. 8. 19. 1.7 කුකුල් මස් 8.0 - 10.0 සැමන් (ටින් කළ) 7.2 ආමන්ඩ් 4.6 තිරිඟු පිටි, ලෙලි නොදැමූ 4.3 රයි පිටි 2.5 - 2.7 නිවුඩ්ඩ 19.2 වියළි පීච් 5, 4 හරක් මස්, බැටළුවන්, කුකුල් මස් අක්මාව 11.8 - 18.8 පි. 7.9. 1.7 Veal 6.6 වියළි කෝඩ් 10.9 වියළි බෝංචි 1.4 අර්තාපල් 25.5

විනිවිදක 12

• රයි පිටි 32% 200 කුකුල් බිත්තර 450 කොකෝවා 450 වට්ටක්කා 300, මුං ඇට 75 වියළි රනිල කුලයට අයත් බෝග, රටකජු 300 නිවිති 50 බැටළු පැටවා 270 අර්තාපල් 17.5
• කුකුල් මස් 8.0 - 10.0
• මාළු 15.5 මස් 300

විනිවිදක 13

• මෙම ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වල හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ අක්මාව, වකුගඩු, හරිත එළවළු, යීස්ට්, පලතුරු, වියළි බෝංචි සහ පරිප්පු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ තිරිඟු විෂබීජ ය.
• කුකුළු අක්මාව, 100 ග්රෑම් 647 බීර යීස්ට්, 1 ටැබ්ලට් 313 Veal අක්මාව, 100 ග්රෑම් 269 තැඹිලි යුෂ, වීදුරුවක් 136 නැවුම් නිවිති, වීදුරු 106 තම්බා බ්රොකොලි, එක් මධ්යම 101 බ්රසල්ස් පැළ, 4 pcs. 74 සලාද කොළ, වීදුරු 98 එන්ඩිව් සලාද, වීදුරු 71 සෝයා බෝංචි (වියළි), 1/4 කෝප්ප 90 සූරියකාන්ත බීජ, 1/4 කෝප්ප 85 සෝයා පිටි, 1/4 කෝප්ප 80

විනිවිදක 14

• හරක් මස් අක්මාව, 100 ග්රෑම් 269
• කුකුළු අක්මාව,
• ග්රෑම් 100 647
• කිරි 250
• බිත්තර 100
• ගෘහ චීස් 150

විනිවිදක 15

භාවිතා කළ පොත්:.

සිරිල් සහ මෙතෝඩියස්ගේ මහා විශ්වකෝෂය 2009

සියලුම විනිවිදක බලන්න

ෆෝලික් අම්ලය (lat. acidum folicum, folacin; lat. folium කොළ වලින්) යනු රුධිර සංසරණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් B 9 වේ. ෆෝලික් අම්ලය සමඟ, විටමින් එහි ව්‍යුත්පන්නයන් ඇතුළත් වේ, ඩයි-, ට්‍රයි-, පොලිග්ලූටමේට් සහ වෙනත් ය. එවැනි සියලුම ව්‍යුත්පන්නයන්, ෆෝලික් අම්ලය සමඟ එක්ව folacin.lat යන නාමය යටතේ ඒකාබද්ධ වේ. රුධිර සංසරණ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ විටමින්

සොයාගැනීම් ඉතිහාසය 1931 දී පර්යේෂක ලුසී විල්ස් වාර්තා කළේ යීස්ට් සාරය ගැනීමෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය සුව කළ හැකි බවයි. මෙම නිරීක්ෂණය 1930 ගණන්වල අගභාගයේදී පර්යේෂකයන් යීස්ට් වල ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය ලෙස ෆෝලික් අම්ලය හඳුනා ගැනීමට හේතු විය. ෆෝලික් අම්ලය 1941 දී නිවිති කොළ වලින් ලබා ගන්නා ලද අතර රක්තහීනතාවය නිවිති වල Lucy Wills යීස්ට් සාරය තුළ රසායනිකව සංස්ලේෂණය කරන ලදී.

ජීව විද්යාත්මක වැදගත්කම ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම නිසා, සෛලවල ක්රියාකාරී බෙදීමක් ඇති ඇටමිදුළු දුක් විඳිනවා. ඇටමිදුළුවල පිහිටුවා ඇති රතු රුධිර සෛලවල ප්‍රජනක සෛල, ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවයේ ප්‍රමාණය වැඩි වීම, ඊනියා මෙගාලොබ්ලාස්ට් සෑදීම සහ මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයට මග පාදයි.

දෛනික අගය වැඩිහිටියන් mcg ගැබිනි කාන්තාවන් mcg මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් mcg ළමුන් දිනකට 300 mcg දක්වා

Hypovitaminosis කලාතුරකින් වර්ධනය වේ, ප්රධාන වශයෙන් ශරීරය විසින් එහි අවශෝෂණය උල්ලංඝනය කරයි. හයිපොවිටමිනොසිස් රෝග ලක්ෂණ: රතු දිව, රක්තහීනතාවය, උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, කාංසාව, අජීර්ණය, අළු පැහැය, වර්ධනයේ පසුබෑම, හුස්ම හිරවීම, මතක ගැටළු, දරුවන්ගේ උපත් දෝෂ. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ෆෝලික් අම්ලයේ ඌනතාවය සමඟ, විෂ වීම, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව, කකුල් වල වේදනාව පෙනේ, සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ.

Hypervitaminosis ෆෝලික් අම්ලය විශාල මාත්‍රාවක් සමහර විට ළමුන් තුළ අතීසාරය, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි වීම සහ වකුගඩු වල එපිටිලියල් සෛලවල හයිපර්ට්‍රොෆි සහ හයිපර්ප්ලාසියාවට හේතු විය හැක. විටමින් බී 12 හි රුධිර සාන්ද්‍රණය අඩුවීමේ හැකියාව හේතුවෙන් ෆෝලික් අම්ලයේ විශාල මාත්‍රාවක් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ෆෝලික් අම්ලයේ ක්‍රියාව පිළිබඳ සාමාන්‍ය තොරතුරු: ෆෝලික් අම්ලය රක්තපාත ඉන්ද්‍රියවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්හි ක්‍රියාකාරී කොටසක් ගනී, මැක්‍රොසයිටික් රක්තහීනතාවයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇත. ෆෝලික් අම්ලය බඩවැල් සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, අක්මාවේ කොලීන් අන්තර්ගතය වැඩි කරයි සහ එහි මේද ආක්‍රමණය වළක්වයි. ෆොලික් අම්ලය සුදු රුධිරාණු වල සාමාන්‍ය ගොඩනැගීමට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ. ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය සාමාන්‍ය වර්ධනය සඳහා අතිශයින් වැදගත් වන කලල ස්නායු සෛල සෑදීම නියාමනය කරයි. මුල් ගර්භනී අවධියේදී ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් 75% ක්ම ඇනෙන්ස්ෆලි සහ ස්පින බිෆිඩා වැනි කලල ස්නායු කඳ දෝෂ වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය නොමේරූ දරු උපත්, නොමේරූ උපත සහ ඇම්නියොටික් පටලයේ නොමේරූ කැඩීම වළක්වයි. පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය වඩාත් වැදගත් කාන්තා විටමින් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. ඉහළ මාත්‍රාවලින්, ෆෝලික් අම්ලය එස්ට්‍රොජන් වැනි බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ආර්තවහරණයේ ආරම්භය ප්‍රමාද කර එහි රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි අතර නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයින් තුළ ප්‍රමාද වූ වැඩිවිය පැමිණීම නිවැරදි කළ හැකිය.