Paano mabilis na itaas ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang sa bahay. Mga recipe para sa pagpapagaling ng katawan

Maraming tao ang hindi humiwalay masama ang timpla dahil sa madalas na stress at sobrang stressful na buhay. kahinaan sistema ng nerbiyos nagpapakilala sa sarili. Ang pagkawasak nito ay nakakatulong din sa paraan ng pamumuhay. Minsan, ang mga tao mismo ay nagdadala ng kanilang pag-iisip sa isang kahila-hilakbot na estado sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at mga pharmaceutical antidepressant. Ngunit ang isang sigarilyo, isang bote at mga tablet na may hindi kapani-paniwalang kapangyarihan ay nagpapalubha sa kondisyon ng parehong sistema ng nerbiyos at lahat ng iba pang mga sistema sa katawan. Ang pag-alog ng psyche ay madali. Ang ibalik ito sa dating anyo ay imposible. Kaya naman mas mabuting makibahagi sa pagpapalakas nito, sa halip na sirain. Ngunit paano palakasin ang sistema ng nerbiyos? Pagkatapos maghukay sa ilang mga materyales, natutunan ko ang maraming magagandang paraan.

Araw-araw, ang pait ng pagkabigo mula sa mga problema at kabiguan ay maaaring maipon sa isang lugar sa loob. Ginagawa namin ang aming makakaya na huwag ipakita ito sa iba, na pinapanatili ang aming pagkamayamutin sa isang maikling tali.

Sa paglipas ng panahon, kapag ito ay nagiging mas at mas mahirap na gawin ito, ito ay napalitan ng kaba, na kung saan ay hindi kaya madaling itago sa likod ng kurtina ng iyong nervous system. Buweno, kapag ang tasang ito ay umapaw, kung gayon ang mga nerbiyos ay maaaring dumaan sa kanilang sarili.

Mabuti kung ang isang tao ay may kapangyarihan sa kanyang mga damdamin - alam niya kung paano kontrolin ang kanyang sarili, at ang pag-akyat ng isang kinakabahan na alon ay limitado lamang sa katamtamang pagkamayamutin.

Ngunit ano ang gagawin kung ang kanyang sistema ng nerbiyos ay hindi balanse na siya ay nasasabik sa anumang kadahilanan, at ang mga kakila-kilabot na pagsabog ng hindi makatwirang galit ay bumubuhos sa mga nakapaligid sa kanya?

Madalas depresyon maaaring maging malalang nerbiyos. Samakatuwid, napaka.

Maaari mong talunin ang pagkabalisa mga halamang gamot. Upang gawin ito, mayroong dalawang paraan ng kanilang aplikasyon: paliguan at tsaa. Sa kasamaang palad, hindi pa ako nakakakuha ng mga herbal na paliguan, ngunit umiinom ako ng iba't ibang mga tsaa na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.

Mga tsaa na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos

. Ang tsaa na ito ay makakatulong sa matinding nerbiyos. Ang pangunahing bentahe nito ay ang pagpapasigla ng central nervous system. Bilang karagdagan, ang melissa tea ay napakahusay para sa pagpapalakas cardiovascular system, ay may mga katangian ng pagpapagaling ng sugat at antispasmodic. Espesyal ang relasyon ko sa tsaang ito. Palagi kong iniinom ito sa gabi para makapaghanda sa pagtulog. Naku, hindi lahat ay maaaring uminom ng tsaa na may lemon balm herb.
Viburnum inumin. Magugustuhan ng lahat ang inumin na ito. Sa aking refrigerator, madalas mayroong isang garapon na may viburnum berries na hinalo sa isang blender, na may halong pulot. Ibuhos ko ang halo na ito mainit na tubig(t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
Mint tea. Ang mint ay napakalapit sa mga katangian nito sa lemon balm. Samakatuwid, ang paggamit ng naturang tsaa ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng kaisipan. Huwag kalimutan na ang mga damong ito ay maaaring idagdag sa anumang tsaa. Sa pangkalahatan, maaari kang "maghalo" ng mga halamang gamot para magkaroon ng ibang lasa at mas magandang epekto.
Tea mula sa valerian root, orange blossom, mint at basil. Ang ganitong tsaa ay napakakalma sa sistema ng nerbiyos at binibigyan ito ng pagkakataong mabawi pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Pagbubuhos ng mga buto ng dill, linden, lemon balm, tansy at sweet clover. Aaminin ko hindi pa ako nakainom ng ganoong tsaa. Kaya't hindi ko masabi ang tungkol sa panlasa at pagpapatahimik na epekto nito sa nervous system. Sinasabi ng mga manggagamot na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa bagay na ito.

Ibinigay ko lamang ang ilang mga pagpipilian para sa mga inuming tsaa na nakakatulong na palakasin ang sistema ng nerbiyos, ang epekto nito na naramdaman ko sa aking sarili. Samakatuwid, lubos kong inirerekumenda ang mga ito.

Mga ehersisyo para sa nervous system

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin kahit saan at anumang oras. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang paunang paghahanda para dito. Sundin lang ang guidelines.

Magagaan na pagsasanay sa paghinga. Ang kailangan mo lang gawin ay huminga nang malalim, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo at huminga nang dahan-dahan. Pagkatapos ng 4 na segundo, huminga muli, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo at huminga nang may pause ng 4 na segundo. At kaya sa loob ng 3 minuto. Talagang gumagana ito. Subukang huminahon sa ganitong paraan. Magtatagumpay ka...
Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, dahan-dahan at habang humihinga, simulang ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, itaas ang mga ito, at pagsamahin ang iyong mga palad sa itaas ng iyong ulo. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng 7 segundo at tulad ng dahan-dahan, habang humihinga ka, ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Sapat na ang 5 pag-uulit.
Mga binti - lapad ng balikat. Sa isang malalim na paghinga, itaas ang iyong mga kamay sa iyong baba upang ang iyong mga palad ay nakaharap pababa. Pagkatapos ay paghiwalayin ang mga ito at gawin ang 3 pagtabingi sa magkabilang direksyon. Pagbabalik sa panimulang posisyon, maaari kang huminga nang palabas.
Tumayo na nakaharap sa pader isang hakbang ang layo mula dito. Magpahinga sa dingding gamit ang dalawang kamay at simulan ang mga push-up. Sa pagyuko ng mga braso - huminga nang palabas, sa extension - huminga. Pagkatapos ng 5-10 na pag-uulit, itulak nang husto ang dingding at bumalik sa panimulang posisyon.

Naniniwala ako na para palakasin ang iyong nervous system, sapat na ang simpleng warm-up sa umaga. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang pagnanais at kaalaman sa mga pangunahing pagsasanay para sa mga pagsasanay sa umaga.

Pagpapalakas ng nervous system ni Katsuzo Nishi

Ayon kay Katsuzo Nishi, isang scientist mula sa Japan, ang mga tao ay namamatay dahil sa sobrang pag-iisip. Kawili-wiling hula, hindi ba? Kung iisipin mo nang maayos ang pahayag na ito, posible na matuklasan ang malaking bahagi ng katotohanan dito.

Habang tayo ay puno ng mga negatibong mabibigat na pag-iisip, mas naghihirap ang ating sistema ng nerbiyos at mas kaunting oras ang natitira natin para sa buhay. Ang ganitong mga kaisipan ay kailangang itaboy sa iyong sarili. Kung matutunan mong kontrolin ang mga ito, kung gayon ang posibilidad ng isang pinaikling landas sa buhay ay bababa nang malaki.

Malinaw na sa ating mundo hindi madaling hindi sumuko sa negatibiti, ngunit hindi bababa sa kailangan mong subukang gawin ito. Halimbawa, tuwing umaga ngumingiti ako sa sarili ko sa salamin. Oo, mukhang tanga, pero hindi ba't katangahan ang nagbibigay kulay sa ating buhay? Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mabuti at kaaya-ayang mga kalokohan ng ating buhay. Kailangan mong ngumiti sa iyong sarili araw-araw, ngunit narito.

Para sa mga hindi makayanan ang masamang kalooban sa pamamagitan ng pagpapakilala ng positibo sa kanilang buhay, nag-aalok ang Scientist Katsuzo ng mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang central nervous system. Tinatawag niya itong hidden gymnastics.

Nakatayo sa pantay na mga binti at ituwid ang iyong likod, kailangan mong ibalik ang iyong mga balikat nang maraming beses, pagkatapos ay iikot ang iyong ulo hangga't maaari sa kaliwa at iguhit ang iyong tingin mula sa sakong hanggang sa puwit at mula sa tailbone hanggang sa leeg. Madaling hulaan na ang eksaktong parehong mga aksyon ay dapat gawin sa kanang bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos ng gayong mga manipulasyon sa pag-iisip, kailangan mong bumangon sa iyong mga daliri ng paa nang maraming beses at ibaba ang iyong sarili sa iyong mga takong. Dito na nagtatapos ang lahat.

Ilang beses kong sinubukang gawin ang mga naturang himnastiko para sa nervous system at masasabi kong kapag ginagawa ito, mas magiging interesante kung ipipikit mo ang iyong mga mata. Kung gayon ang epekto ng pagpapahinga ng nerbiyos ay magiging mas mahusay. Sa kabuuan, sulit na subukan...

Ang sistema ng nerbiyos ay magiging malakas para sa isang taong gustong tumigas, gumugol ng maraming oras sa sariwang hangin, kumain ng tama at magkaroon ng malusog na pagtulog. Ang sports ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system. Samakatuwid, dapat tayong lahat ay maglaan ng oras dito, pati na rin ipadala ang ating mga anak sa ilang mga seksyon ng palakasan: basketball, handball, pagsasayaw, atbp.

Video para palakasin ang nervous system

Iminumungkahi kong manood ng 5 minutong master class sa pagpapalakas ng nervous system. Ang batang babae ay nagsasabi at nagpapakita kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos. Nagustuhan ko ang kanyang mga rekomendasyon.

Mas mainam na gawin ang mga pagsasanay na ito nang nakapikit ang iyong mga mata.

Ito ay kilala na ang immune system ng tao ay kinabibilangan ng ilang mga organo. Ang pinakamahalaga ay tonsil at apendisitis. Ang isang mahalagang papel sa pagpapalakas ng mga pwersang proteksiyon ay ibinibigay sa wastong paggana ng digestive tract. Mayroong mga palatandaan kung saan natutukoy ang mahinang immune system:

madalas na sipon ay nangyayari;
lumilitaw ang talamak na pagkapagod;
may mga pagbabago sa mood;
lumalabas ang depresyon.

Ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo ay dapat magsimula sa mga simpleng pamamaraan:

regulasyon sa pagtulog - ang oras ng pahinga sa gabi ay hindi bababa sa 8 oras;
araw-araw na paglalakad sa kalikasan;
ang paggamit ng contrast shower at foot bath;
paggamit ng mga pamamaraan ng paliguan;
organisasyon ng isang balanseng diyeta;
paggamit ng mga recipe na may natural na sangkap;
ang paggamit ng mga immunostimulating na halaman.

Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga katutubong remedyo? Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang mga tampok ng mga sangkap na bumubuo sa mga recipe ay dapat magkaroon upang ang pagpapalakas ay maging epektibo. Layunin ng mga produkto ng pagpapagaling:

dagdagan ang vasodilation para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo;
naglalaman ng mga bitamina upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic;
naglalaman ng phytoncides upang patayin ang mga virus;
may mga katangian ng antibacterial;
linisin ang digestive tract ng mga lason;
magpainit ng katawan
maging natural immunostimulants.

Mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit

Upang tumulong sa pagpapalakas ng mga pwersang proteksiyon ng isang may sapat na gulang at isang bata, bilang bahagi ng mga therapeutic agent at sa kanilang natural na anyo, ginagamit nila ang:

berries: cranberries, cranberries, gooseberries;
sitrus;
sauerkraut;
bawang;
Bell pepper;
taba ng isda;
mga produkto ng pukyutan: tinapay ng pukyutan, propolis;
momya;
mga halamang gamot: St. John's wort, elecampane;
panloob na mga halaman: aloe, kalanchoe, gintong bigote;
immunomodulators: ginseng, tanglad, rhodiola rosea;
pagkaing-dagat: pusit, algae;
tumubo na butil;
oats;
pampalasa: cloves, luya, turmerik, kanela.

Mga katutubong recipe para sa kaligtasan sa sakit

Sa madalas na sipon sa taglamig, ang pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng mga tao ay isinasagawa gamit ang mga herbal na tsaa na may pagdaragdag ng pulot, lemon, raspberry jam. Ang pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian ay may:

maasim na berry: sariwa at nagyelo;
inumin na may luya;
tinctures ng ginseng, tanglad;
mga tsaa at decoction mula sa koleksyon ng mga damo;
pinaghalong bitamina na may pulot, pinatuyong prutas, limon.

Pagtaas ng kaligtasan sa sakit katutubong remedyong batay sa pulot

Para sa pag-iwas sa mga sakit at mabilis na pagpapalakas ng immune system sa panahon ng sipon, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang mga remedyo na kinabibilangan ng pulot. Ang mga elemento ng bakas, bitamina ay tumutulong upang mapabuti ang katawan. Ang mga katutubong remedyo para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit gamit ang pulot, ang mga matatanda ay kumukuha ng isang malaking kutsara dalawang beses sa isang araw, at isang bata - isang kutsarita, mas mabuti bago kumain.

Ang pinaghalong pantay na bahagi ng bawang at pulot ay nakakatulong na palakasin ang immune system. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement sa halo ng mga mani at pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun. 100 g ng bawat uri ay durog, ang parehong halaga ng pulot at lemon, na pinong tinadtad, ay idinagdag. Ang halo ay tumutulong upang palakasin ang immune system:

3 sibuyas ng bawang;
100 g ng pulot;
limon.

Mga katutubong remedyo upang mapataas ang kaligtasan sa sakit batay sa bawang

Mahirap painumin ang bata ng gamot sa bawang dahil sa kakaibang amoy. Sa kasong ito, ang isang baso ng mainit na gatas ay makakatulong na palakasin ang mga panlaban. Magdagdag ng 5 patak ng katas ng bawang dito - ang sanggol ay iinom nang may kasiyahan. Magugustuhan ng mga matatanda ang recipe kung saan ang 2 ulo ng bawang ay inilalagay sa loob ng 14 na araw sa isang bote ng pulang semi-sweet na alak. Ang ganitong pagbubuhos ay epektibo, na, tulad ng nauna, ay lasing sa isang kutsara bago kumain. Sa reseta:

ibuhos ang 0.5 l ng tubig;
magdagdag ng tinadtad na limon at makinis na tinadtad na ulo ng bawang;
makatiis ng 5 araw.

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga katutubong remedyo batay sa lemon

Ang isang kaaya-ayang gamot ay nakuha gamit ang lemon. Nakakatulong ito upang palakasin ang immune system kasama ng iba pang mga bahagi. Iminumungkahi ng mga tradisyunal na manggagamot na uminom ng tsaa araw-araw na may halo kung saan idinagdag ang 0.5 kg ng grated lemons at kalahati ng honey. Isang kapaki-pakinabang na tool kung saan ang ulo ng bawang ay durog na may prutas na sitrus at ibinuhos ng kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng tatlong araw, umiinom sila ng dalawang kutsarang walang laman ang tiyan, sa umaga. Isang masarap at masustansyang inumin na iniinom ng tatlong beses sa isang araw. Dosis - isang kutsara. Para sa pagluluto:

kumuha ng 250 g ng pulot;
magdagdag ng isang baso ng karot, lemon, radish juice;
ibuhos sa 250 ML ng Cahors.

Pagpapalakas ng immune system gamit ang mga halamang gamot

Paano suportahan ang kaligtasan sa sakit ng mga katutubong remedyo na may mga damo? Ang paboritong inumin ay rosehip infusion. Ang isang dakot ng mga berry ay ibinuhos ng tubig na kumukulo sa isang kalahating litro na termos, umiinom sila tulad ng tsaa. Sa taglamig, maaari kang mangolekta ng mga koniperong karayom. Pakuluan ang isang litro ng tubig, ilagay ang 4 na kutsara, mag-iwan ng isang araw. Uminom ng isang tasa sa loob ng 21 araw. Ang mga paghahanda ng erbal ay gumagana nang maayos, na maaaring pagsamahin o gamitin nang hiwalay. Magdagdag ng 1.5 tablespoons ng timpla sa isang baso ng tubig na kumukulo, igiit. Inirerekomenda na gamitin:

pantas;
thyme;
thyme;
kulitis;
blackcurrant.

Pinagsamang mga remedyo upang palakasin ang immune system

Ang mga pormulasyon, na kinabibilangan ng ilang bahagi, ay tumutulong sa pagsuporta sa immune system. Dalhin ang mga ito sa isang kutsara bago kumain. Inirerekomenda na gilingin ang 1 kg ng mga walnuts at bakwit. Ibuhos ang lahat na may pulot - 750 gramo. Ang isang masarap at malusog na lunas ay ang paghiwa ng 2 mansanas, 100 gramo ng mani, 2 lemon, ihalo sa dalawang kutsarang pulot. Ang halo ay tumutulong upang palakasin ang mga panlaban ng katawan:

juice ng 4 lemon;
kalahating baso ng aloe juice;
minasa ng orange;
300 g honey, mga walnuts.

Video: mga katutubong recipe para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit

Ang pagpapalakas ng immune system na may mga katutubong remedyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga sakit ng mga matatanda at bata, lalo na sa taglamig. Maaari mong permanenteng malutas ang problema sa mga sipon kung uminom ka ng mga pagbubuhos ng bitamina, mga herbal na tsaa, gumamit ng masarap at malusog na mga mixture. Ang mga video tutorial sa ibaba ay makakatulong sa iyo na makabisado ang mga recipe ng tradisyonal na gamot, pag-aralan ang tamang teknolohiya sa pagluluto at ang mga kinakailangang proporsyon.

Bawang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay

Ang pagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo ayon kay Amosov

Kung mas maaga ang tanong kung paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip ay kakaiba, ngayon halos bawat tao ay nagsisikap na malaman.

Mayroong maraming mga dahilan para dito: ang nakakabaliw na bilis ng buhay, patuloy na stress sa trabaho, mga alalahanin, mga personal na problema at pagkabigo. Ang psyche ay naghihirap mula dito at, dahil dito, ang katawan sa kabuuan. Kaya naman ngayon, higit kailanman, kailangan mong palakasin ang iyong pag-iisip.

Titingnan namin ang mga palatandaan ng isang pagkasira ng nerbiyos, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na tip at praktikal na mga hakbang kung paano palakasin ang iyong mga ugat.

Bago mo palakasin ang mga nerbiyos, dapat mong malaman kung ito ay talagang kinakailangan. Mayroong ilang mga palatandaan na maaaring mayroon kang problema sa nervous system. Ang kumbinasyon ng mga ito ay maaaring maging isang alarma signal.

Nasa ibaba ang listahang ito:

Pagsalakay nang walang partikular na dahilan, pagkasira ng nerbiyos at pangangati sa kaunting dahilan.
Pagkabalisa na nagdudulot ng takot.
Ang katawan ay palaging nakakaramdam ng pagod.
Kawalang-interes sa lahat ng bagay.
Pagkawala ng interes sa buhay.
Kawalang-katiyakan at pagdududa sa sarili.
Insomnia sa gabi at inaantok sa araw.
Hindi talaga makapag-relax.

Huwag matakot kung ang isa sa mga palatandaan ay katangian mo. Hindi ito alarma. Ngunit ang kanilang kumbinasyon ay maaari nang magsalita tungkol sa isang problema sa mga nerbiyos. Ano ang gagawin sa kasong ito? Dapat ba akong tumakbo sa doktor? Hindi kinakailangan. Mayroong maraming mga paraan upang palakasin ang nervous system.

Pamumuhay

Karamihan sa mga psychologist ay nagsasabi na bago palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip, mahalagang suriin ang iyong pamumuhay o pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ito ay mula sa aming mga gawi at spheres ng aktibidad na ang psyche ay maaaring magdusa.

Upang palakasin ang psyche at ang nervous system sa kabuuan, kailangan mo ng isang aktibong pamumuhay, paglalakad at tamang pang-araw-araw na gawain. Dahil dito, tumataas ang kapasidad ng pagtatrabaho, lumilitaw ang paglaban sa stress at nabawasan ang pagkapagod.

Upang magkaroon ng mabuting kalusugan at nerbiyos, kailangan mo ang mga sumusunod:

regular na ehersisyo;
pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa nerbiyos;
pagpapatigas ng katawan;
malusog at buong pagtulog;
balanse sa trabaho at pahinga;
sa malalang kaso, ang paggamit ng mga halamang gamot o gamot;
mga ehersisyo upang makapagpahinga at huminahon. Maaaring ito ay meditation o yoga.

Upang magkaroon ng malakas na nerbiyos, kailangan mong huminto sa paninigarilyo. Ang mga sigarilyo ay nagpapalala lamang ng problema. Ang mga alkohol at psychotropic na sangkap ay may parehong epekto. Sa kaibahan nito, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Paggamit ng mga bitamina

Ang pagpapalakas ng mga nerbiyos ay nakasalalay sa mga bitamina. Malaki ang epekto ng mga ito sa ating mood at nervous system sa kabuuan. Paano eksakto?

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga bitamina na makakatulong na palakasin ang mga ugat at magkaroon ng positibong epekto sa katawan:

Bitamina A. Tumutulong na palakasin ang nervous system. Maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda ng katawan. Mataas na nilalaman ng bitamina A sa mga karot, pinatuyong mga aprikot, mga milokoton. Ang iba pang pinagkukunan ay karne ng baka at mga pula ng itlog.
Bitamina B1. Tumutulong na mapabuti ang memorya, mapawi ang nerbiyos, kawalan ng pag-iisip at alisin ang stress. Ang mga mapagkukunan ay oatmeal, trigo at bakwit, gatas at seaweed.
Bitamina B6. Ito ay may positibong epekto sa nervous system ng mga bata. Nagagawang magpasaya at maalis ang insomnia. Ang B6 ay matatagpuan sa saging, patatas, atay, karne ng baka, prun, orange juice, at puting tinapay.
Bitamina C. Kilala sa kakayahan nitong palakasin ang katawan at palakasin ang immune system. Ngunit, nakakatulong din ito upang palakasin ang nervous system. Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, melon, kiwi, mga pakwan, matamis na paminta, cauliflower, kahit na patatas at spinach.
Bitamina D. Ang kanyang katawan ay gumagawa sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Samakatuwid, ang paglalakad sa sariwang hangin sa ilalim ng sinag ng araw ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang bitamina ay nagpapabuti sa mood at maaaring mapawi ang depresyon.
Bitamina E. Mapapawi nito ang pangangati at anumang pagkapagod. Mga mapagkukunan: mani, itlog, langis ng mirasol. Ang mga mani ay pinakamahusay na ginagamit sprouted, higit pa sa na.

Mahalagang makuha ang lahat ng mga bitamina na ito sa isang complex upang makamit ang maximum na epekto para sa malakas na nerbiyos.

(Video: Igor Grigoriev - kung paano palakasin ang nervous system at psyche)

Paggamit ng mga gamot

Ang pagpapalakas ng mga ugat ay imposible nang walang gamot. Ang mga ito ay partikular na ginawa para sa layuning ito.

Ito ay sapat na upang pumunta sa isang parmasya o manood ng isang patalastas sa TV. Ito ay malinaw na ang self-medication ay hindi kinakailangan, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Narito ang isang listahan ng mga pinakasikat na gamot na ganap na gumaganap ng kanilang trabaho:

Adaptol. Tinatrato ang neurosis, nagpapahinga at binabawasan ang pagkamayamutin, pagkabalisa at takot. Totoo, mayroon itong sedative effect.
Barboval. Nakapapawing pagod na patak na nagpapababa ng presyon ng dugo. Pinapaginhawa nila ang mga spasms at tensyon.
Persen. Ang ilang halo ng mga nakapapawing pagod na halamang gamot tulad ng lemon balm, mint at valerian. Ginagamit kapag ang mga pampatulog at sintetikong gamot ay hindi katanggap-tanggap. Likas na produkto.
Valocordin. Mga patak batay sa mint at hops. May kakayahang alisin ang takot, kawalan ng timbang at pagkabalisa.
Glycine. Pills na tinatawag ng mga chemist na magic. Mayroon silang natatanging mga katangian ng nootropic at gumaganap ang papel ng isang neurotransmitter acid. Ang gamot ay may pagpapatahimik na epekto at tumutulong upang mapupuksa ang pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang mga tabletas ay nagpapataas ng aktibidad ng pag-iisip.

Ano ang eksaktong pipiliin, ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Ngunit ang perpektong pumunta sa doktor at kumunsulta sa kanya. Doon lamang makakamit mo ang pinakamahusay na mga resulta.

Mga katutubong remedyo

Maaari mo ring palakasin ang iyong mga ugat sa bahay. Bilang isang opsyon, maligo, ngunit hindi isang simpleng isa. Ginagawa ito sa isang sabaw ng mga halamang gamot, kasama ang pagdaragdag ng mga mahahalagang langis, batay sa mga pine needle at sea salt. Ang mga langis na batay sa citrus, chamomile at lavender ay perpekto.

Mayroong iba pang mga katutubong remedyo, narito ang ilang mga recipe:

Ang mga dahon ng lemon balm ay nagbubuhos ng tubig sa isang ratio na 60 g bawat 1 litro. Pakuluan ang lahat ng ito sa loob ng 10 minuto. Ang decoction ay dapat na infused para sa 25 minuto. Salain ang sabaw at ibuhos sa isang paliguan ng tubig. Manatili sa isang nakakarelaks na paliguan sa loob ng maximum na 15 minuto.
Ibuhos ang 1.5 litro ng tubig sa lalagyan. Ibuhos ang 4 na kutsara ng mga bulaklak ng linden, 3 kutsara ng rosemary at ang parehong dami ng wormwood doon. Pakuluan ng 10 minuto at maligo na may decoction ng hindi hihigit sa 30 minuto.
Ibuhos ang 100 g ng oregano sa isang lalagyan. Ibuhos ang lahat ng ito ng 2 litro ng tubig na kumukulo at tumayo ng isang oras. Idagdag ang decoction sa paliguan at dalhin ito sa loob ng 20 minuto.

Pagpapakalma ng tsaa

Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang isang calming tea. Ito ay nakakarelaks, nagpapakalma sa mga ugat at nagpapalakas sa sistema. Ito ay sapat na upang magluto ng berdeng tsaa, magdagdag ng lemon balm, thyme at mint dito. Ang ilan ay gumagawa ng isang gayuma upang palakasin ang nerbiyos, kalmado at kumpiyansa, halimbawa, tsaa ng luya -.

Kailangan ng 10 lemon at shell mula sa 5 itlog. Ang recipe ay ito: ang mga bahagi ay maingat na durog at ibinuhos ng 500 gramo ng vodka. Iwanan ang decoction para sa 5 araw at kumuha ng 2 tablespoons 3 beses sa isang araw.

Payo! Upang, kailangan mong igiit ang hop cones sa honey at regular na uminom.

Konklusyon

Gaano man kaba o stress ang araw ng trabaho, hindi ito makakaapekto sa iyong pangkalahatang kagalingan sa anumang paraan, kung susundin mo ang mga tip na inilarawan sa itaas.

Ang isang malusog na pamumuhay, ehersisyo, yoga at pagmumuni-muni ay makakatulong. At ang pang-araw-araw na gawain, ang pag-inom ng masustansyang pagkain at bitamina ay makakatulong sa pag-alis ng nerbiyos.

Ang pag-iwas ay ang pag-inom ng mga sedative tea. Oo, at ang mga katutubong remedyo ay nakakatulong upang manatiling kalmado, palakasin ang mga nerbiyos at mapupuksa ang hindi pagkakatulog.

Ngayon, may ilang mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, ngunit ang mga alternatibong recipe ng gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay hindi nakakabawas sa kanilang katanyagan. Bilang karagdagan, karamihan sa mga gamot na nagpapalakas ng immune ay nakabatay sa mga halamang gamot.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga recipe ng tradisyonal na gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit:
Ang isang mahusay na immune booster ay walnut leaf tincture. Upang ihanda ito, ibuhos ang tubig na kumukulo (0.5 l) 2 tbsp. dahon ng walnut. Mag-iwan ng magdamag upang ma-infuse sa isang termos. Ang nagresultang tincture ay dapat na lasing 1/4 tasa sa isang araw. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga walnuts (5-6 piraso) araw-araw sa loob ng isang buwan ay nakakatulong din na palakasin ang immune system.

Gayundin, ang isang inuming bitamina na ginawa mula sa mga karayom ng spruce ay may epekto sa pagpapalakas at pinatataas ang paglaban ng katawan sa iba't ibang sakit. Upang ihanda ito, kinakailangan upang ibuhos ang mga karayom ng spruce (2 kutsara) na hugasan nang maayos sa malamig na tubig na may isang baso ng tubig na kumukulo at takpan ng takip. Pagkatapos ay ilagay ang nagresultang masa sa apoy at pakuluan ng 20 minuto. Pagkatapos nito, ang inumin ay inalis mula sa init, iginiit ng 30 minuto at sinala. Kailangan mong uminom ng gayong inumin araw-araw, isang baso, hatiin ito sa 2-3 dosis.

Ang isang mahusay na immune booster ay ang sumusunod na timpla: sa 0.5 kg ng mashed cranberries, magdagdag ng isang baso ng peeled walnuts at 2-3 unpeeled green apples, na dati ay pinutol sa mga cube. Ibuhos ang 0.5 tasa ng tubig sa halo na ito at magdagdag ng 0.5 kg ng asukal, ilagay sa isang maliit na apoy hanggang sa kumulo. Pagkatapos nito, ilagay ang nagresultang timpla sa mga garapon. Ang lunas na ito ay dapat kunin sa umaga at gabi, 1 tbsp, hugasan ng tsaa.

Upang palakasin ang immune system, mainam din na gumamit ng isang recipe ng sibuyas: magdagdag ng 200 g ng asukal at 0.5 litro ng tubig sa 250 g ng makinis na tinadtad na sibuyas, ilagay sa isang mabagal na apoy at magluto ng isang oras at kalahati. Pagkatapos ay alisin ang masa mula sa apoy, hayaan itong lumamig at magdagdag ng 2 tbsp. pulot, pagkatapos kung saan ang masa ay dapat na salain at ibuhos sa maliliit na bote. Kinakailangan na kunin ang nagresultang lunas sa isang kutsara 3-5 beses sa isang araw.

Ang bitamina compote upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ay dapat na sapilitan sa bawat pamilya. Upang ihanda ito, kailangan mong pakuluan ang mga cranberry, viburnum, itim na currant, strawberry, seresa sa 2 litro ng tubig. Kinakailangan na dalhin ito sa 0.5 litro araw-araw.

Ang herbal infusion ay nagpapalakas din sa mga proteksiyon na function ng katawan. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 5 tbsp. herbs willow-tea, lemon balm, mint, chestnut flowers at ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo. Ang nagresultang timpla ay na-infuse sa loob ng dalawang oras, kumuha ng isang baso sa isang araw sa ilang mga dosis.

Gayundin ang isang kilalang katutubong lunas na nagpapalakas sa immune system ay isang halo ng mga walnuts, pasas at pinatuyong mga aprikot. Upang maghanda ng gayong tool, kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. l. makinis na tinadtad na mga walnut, pinatuyong mga aprikot at mga pitted na pasas. Paghaluin nang lubusan at magdagdag ng 1 tbsp. pulot at lemon juice (1/2 lemon). Sa unang tanda ng malaise o sipon, kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. tatlong beses sa isang araw para sa mga matatanda at 1 tsp. mga bata.

Narito ang dalawang recipe para sa isang balsamo na nagpapalakas sa immune system. Bago mo ihanda ang balsamo nang direkta, kailangan mong kumuha ng mahusay na hugasan at tuyo na mga dahon ng aloe (500 g) at palamigin sa loob ng 5 araw. Bilang karagdagan, ang edad ng bulaklak ay hindi dapat mas mababa sa tatlong taon, at bago putulin ang mga dahon ng aloe, hindi ka maaaring mag-tubig sa loob ng dalawang linggo. Kaya, ipinapasa namin ang mga dahon ng aloe sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Kumuha ng 3/4 tasa ng nagresultang durog na masa at ihalo sa 3/4 tasa ng pulot. Idagdag sa masa na ito ang 1.5 tasa ng Cahors. Ang resultang balsamo ay dapat kainin bago kumain, 1 tbsp. 3 beses sa isang araw.

Balm upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa vodka: kailangan mo ng 500 g ng tinadtad na mga walnut, 100 g ng aloe juice, 300 g ng honey na may halong lemon juice (4 na mga PC) at isang baso ng vodka. Ang nagresultang timpla ay dapat iwanang mag-infuse sa isang madilim na lugar para sa isang araw. Kailangan mong kunin ang balsamo para sa 1 tbsp. 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, gumagamit din sila ng gayong mapaghimalang inumin: paghaluin ang kalahati ng isang baso ng radish juice at ang parehong halaga ng carrot juice na may 1 tbsp. pulot at 1 tbsp. lemon (cranberry) juice. Ang resultang lunas ay dapat kainin sa isang kutsara sa umaga at gabi sa panahon ng mga epidemya.

Ang "gamot" ng lemon ay makakatulong din na palakasin ang immune system. Upang ihanda ito, kailangan mong makinis na tumaga ng kalahating lemon na may zest, magdagdag ng makinis na tinadtad na bawang (7-8 cloves). Susunod, ang lahat ng ito ay dapat ilagay sa isang garapon ng salamin at magdagdag ng malamig na pinakuluang tubig. Ilagay ang halo sa isang madilim na lugar sa loob ng 4 na araw, pagkatapos nito - sa refrigerator. Kinakailangan na kunin ang lunas para sa 1 tbsp. isang araw sa umaga 20 minuto bago kumain. Kung sakaling matapos ang likido, kailangan mong gumawa ng isang bagong bahagi, dahil ang kursong ito ay hindi nagbibigay ng mga pagkagambala sa paggamit, ang naturang gamot ay dapat na inumin mula Oktubre hanggang katapusan ng Marso.

Ang green oat juice ay mayroon ding epekto sa pagpapalakas. Bilang karagdagan, inirerekumenda na dalhin ito para sa pagkapagod ng nerbiyos, pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng gana pagkatapos ng sipon at trangkaso. Naglalaman ito ng mga bitamina B, enzymes, protina, mineral salts at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang mga paliguan ng bitamina ay maaaring gamitin upang mapataas ang resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng mga dahon, pinatuyong prutas o mga sanga ng raspberry, rose hips, sea buckthorn, currant, lingonberry o abo ng bundok sa pantay na bahagi at ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 5-10 minuto. Ang nagresultang bitamina decoction ay dapat idagdag sa paliguan. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus o langis ng cedarwood sa tubig. Inirerekomenda na kumuha ng bitamina paliguan para sa 10-15 minuto. Ang ganitong paliguan ay nagpapagaan ng hirap sa paghinga na dulot ng sipon, nakakapagpagaan ng pananakit ng ulo at katawan.

Isang lumang recipe para sa tsaa upang palakasin ang immune system. Upang ihanda ito, 1 tbsp. rose hips at 1 tbsp. Ang ugat ng elecampane ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang mabagal na apoy para sa 10-15 minuto, pagkatapos kung saan ang inumin ay infused para sa 20 minuto, magdagdag ng 1 tbsp. St. John's wort at oregano at 2 tsp. anumang tsaa. Pagkatapos nito, ang inumin ay dapat na infused para sa isang oras. Ibuhos sa mga tasa bilang dahon ng tsaa at palabnawin ng tubig na kumukulo. Mas mainam na ihanda ang mga naturang dahon ng tsaa sa umaga at inumin sa araw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaang ito araw-araw, walang sinuman sa iyong pamilya ang magkakasakit.

Bilang karagdagan sa mga recipe sa itaas, magbibigay ako ng ilang mga tip, ang pagsunod sa kung saan ay nakakatulong din upang palakasin ang kaligtasan sa sakit:

Ilipat ang higit pa, dahil ang paggalaw ay buhay! Ang isang aktibong pamumuhay, himnastiko, paglalakad sa sariwang hangin ay perpektong nagpapalakas sa immune system.
Subukang magrelaks, dahil ang pagpapahinga ay nagpapagaan ng pagkapagod na naipon sa araw at hindi pinapayagan ang stress na kunin ang kaligtasan sa sakit.
Bisitahin ang paliguan o sauna nang regular. Ang pagpapalit-palit ng mataas at mababang temperatura ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling maayos ang immune system. Maaari ka ring gumamit ng contrast shower, pagkatapos lamang nito kailangan mong lubusan na kuskusin ang katawan ng isang magaspang na tuwalya.
Ang regular at wastong nutrisyon ay nagpapabuti din ng kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga produktong fermented milk, na kinabibilangan ng mga probiotics (kefir, yogurt), ay walang maliit na kahalagahan.
Ang kakulangan sa tulog ay nakakasira sa mga depensa ng ating katawan, kaya't matulog palagi sa oras. Bilang karagdagan, ang tagal ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
Tingnan ang lahat ng mga problema at sitwasyon sa buhay nang may pag-asa, dahil ang mga pesimista, tulad ng napansin ng mga psychologist, ay nagkakasakit nang mas madalas at mas malala.

Ang aming dalubhasa - nutrisyunista, clinical psychologist-nutritionist, miyembro ng National Association of Clinical Nutrition Union na si Anna Ivashkevich.

Mga pampalasa para sa sipon

Ang pangunahing pampalasa ng taglagas ay turmerik. Ito ay paborableng nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw, normalize ang metabolismo at bituka flora, at, tulad ng alam mo, ang kaligtasan sa sakit ay nabuo sa mga bituka. Bilang karagdagan, pinipigilan ng turmerik ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan, na nangangahulugan na ang mga mahilig sa pampalasa na ito ay hindi natatakot sa brongkitis at isang runny nose.

Dapat mo ring bigyang pansin ang mga pampainit na inumin na may luya, kanela, mga bunga ng sitrus.

Mga sitrus para sa mga kasukasuan

Ang lahat ng mga citrus fruit ay mayaman sa bitamina C, na tumutulong sa katawan na labanan ang mga virus. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay kinakailangan para sa pagbuo ng collagen, kung wala ang mga kasukasuan nang mabilis na maubos, at ang mga ligament ay nawawala ang kanilang pagkalastiko.

Samakatuwid, ang mga may sakit sa ibabang bahagi ng likod at tuhod na lumulutang sa malamig na panahon ay dapat na madalas na sumandal sa matamis na tangerines, maasim na suha, mabangong lemon at makatas na dalandan. Tandaan na ang mga citrus fruit ay kulang sa mga enzyme na nag-oxidize ng bitamina C, kaya nananatili ito doon sa buong taglamig.

Trigo para sa tiyan

Hindi, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa tinapay na trigo, ngunit tungkol sa mga butil na tumubo. Maaari mong bilhin ang mga ito sa tindahan o patubuin ang mga ito sa iyong sarili - hugasan ang mga buto, pagkatapos ay balutin ang mga ito sa mamasa-masa na gasa upang hindi sila mawalan ng kahalumigmigan, ngunit huwag tumayo sa tubig, at maghintay ng ilang araw.

Ang mga sprouted grain ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ang mga ito ng potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus, iron, copper, manganese, selenium, zinc, pati na rin ang mga bitamina A, D, E at B. Ngunit ang pinakamahalagang kayamanan ng mikrobyo ng trigo ay niacin, o bitamina B3. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga kaguluhan sa paggawa ng gastric juice at digestive enzymes, na nangangahulugang ililigtas ka nito mula sa paglala ng taglagas ng gastritis.

Mga recipe

Salad na may mikrobyo ng trigo

Isang bungkos ng dahon ng lettuce, 1 pipino, 1 kamatis, isang dakot na mikrobyo ng trigo, asin, langis ng oliba at lemon juice para sa dressing.

Pilitin ang mga dahon ng litsugas gamit ang iyong mga kamay, gupitin ang pipino at kamatis sa malalaking piraso. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng mikrobyo ng trigo, asin at timplahan ng lemon juice at langis ng oliba.

Manok na may tangerines

4 na binti ng manok, 4 na tangerines, 2 sibuyas ng bawang, asin, paminta.

Hatiin ang mga tangerines sa mga hiwa at i-chop, ihalo sa tinadtad na mga clove ng bawang. Ilagay ang mga binti ng manok sa pinaghalong ito, asin at paminta at palamigin magdamag.

Ilagay ang mga binti sa isang kawali, magprito, ibuhos ang atsara at kumulo hanggang malambot. Sa isa pang kawali, magprito ng ilang hindi pinutol na hiwa ng tangerine at palamutihan ang nilutong manok kasama nito.

luya limonada

2 lemon, 1 baso ng carbonated na mineral na tubig, 1-2 cm ng ugat ng luya, 3 tbsp. kutsara ng asukal, yelo.

Pisilin ang juice mula sa mga limon, gupitin ang luya sa manipis na mga piraso, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, magdagdag ng asukal at hawakan sa mababang init sa loob ng 5 minuto. Salain ang sabaw sa pamamagitan ng isang salaan, magdagdag ng lemon juice, sparkling na tubig at yelo.

Tsaa na may pampalasa

2 clove buds, 1 maliit na piraso ng luya, 3 g grated cinnamon, 5 g dry black tea, 500 ML ng tubig, grated lemon zest sa panlasa.

Ibuhos ang mga clove, ugat ng luya at kanela na may tubig, pakuluan, alisin sa init, magdagdag ng mga dahon ng tsaa, gadgad na lemon zest at hayaan itong magluto.