Hindi ako makapunta sa banyo kapag nasa bahay si MCH (naiiyak ako). Paano pigilan ang iyong sarili kung nais mong maging malaki sa isang mahirap na sitwasyon

Ito ay nangyari sa kasaysayan na ang tao, tulad ng ilang iba pang mga species ng mammal, natutong maglupasay para magpahinga, magpulot ng kung ano-ano o pumunta sa palikuran. Ngunit paano natutugunan ng modernong palikuran ang mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao?

Toilet bowl: isang luxury item

Mula nang maimbento ni Sir John Harington ang palikuran (noong 1591), nagbago ang ating pang-unawa sa proseso ng pagdumi.

Sa una, ang banyo ay itinuturing na isang "luxury" item. Ito ay magagamit lamang sa royalty at maharlika. SA mga pambihirang kaso maaaring gamitin ng mga taong may kapansanan.

Habang umuunlad ang industriya ng pagtutubero, nagsimulang gawing mass-produce ang mga palikuran. Ginawa nitong posible na mabigyan ang mga tao ng "pribilehiyo" dati ay magagamit lamang sa mga mayayaman. Noon ay nagbago ang ugali ng pagpunta sa banyo na "squatting", at kasama nito ang pustura at ang proseso ng physiological mismo.

Pinakamainam na pumunta sa banyo na "squatting": opinyong pang-agham

Si Dr. Henry L. Bokkus, sa kanyang 1964 na aklat na Gastroenterology, ay dumating sa konklusyon na para sa isang perpektong pagdumi ay kinakailangan na maglupasay upang idiniin ang mga hita sa tiyan.

Sa katulad na paraan, noong 1966, sinabi ni Dr. Alexander Kira, sa kanyang aklat na The Bathroom, na likas sa tao ang maglupasay upang maibsan ang mga pangangailangan. Binabawasan nito ang pagsisikap sa panahon ng paggalaw ng bituka.

Gayundin, noong 2003, inilathala ni Dr. Dov Sikirov ang isang pag-aaral. Inihambing nito ang mga puwersang inilapat sa panahon ng pagdumi habang nakaupo sa palikuran, at ang mga inilapat sa posisyong "squatting".

Ang mga resulta ay nagpakita na sa huling kaso, ang tao ay nakaranas ng isang kasiya-siyang sensasyon ng pagdumi. Sa parehong posisyon pag-upo sa banyo ang proseso ng pagdumi ay nangangailangan ng labis na pilay at mas maraming oras kumpara sa squatting position.

Ano ang nangyayari sa panahon ng pagdumi?

Ang terminong pagdumi ay tumutukoy sa proseso ng pag-alis ng laman ng bituka, inaalis ang katawan ng mga produkto ng panunaw.

Sa panahon na ito "paglalakbay" enteric kinakabahan at parasympathetic system payagan para sa iba't ibang aktibidad. May kontrol sa akumulasyon ng fecal matter sa colon, pati na rin ang pagpapahinga ng panlabas na sphincter at tissue ng kalamnan.

Ang pagkilos na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ituwid ang bituka at, sa pamamagitan ng intra-tiyan na presyon, paalisin ang dumi.

Naglupasay

Dapat ito ay nabanggit na sa isang squatting na posisyon, ang mga binti ng isang tao ay nasa isang anggulo ng 35º na may paggalang sa katawan. Kaya ang mga balakang ay idiniin sa tiyan.

Sa posisyon na ito, mayroong presyon sa loob ng mga cavity ng colon. Ang tumbong at anal canal ay nakahanay at ang mga bituka ay tinanggal. Nagreresulta ito sa isang mas mabilis, mas madali at mas kumpletong pagdumi.

Nakaupo sa inidoro

Kapag nakaupo sa banyo, kabaligtaran ang nangyayari. Ang anggulo sa pagitan ng mga binti at ng katawan ng tao (tiyan) ay 90º na. Dahil dito, ang tumbong at anus ay hindi sa parehong "linya", hindi sila nakahanay.

Bukod sa, "Nawala" at ang presyon na ginawa ng mga binti sa tiyan. Bilang isang resulta, upang pumunta sa banyo, ang isang tao ay kailangang itulak nang mas malakas. Ang postura na ito sa panahon ng pagdumi ay sanhi iba't ibang sakit tulad ng paninigas ng dumi, irritable bowel syndrome, hernia, at, sa mas malalang kaso, colon o bituka na kanser.

Mga pakinabang ng squatting position sa panahon ng pagdumi

• Binibigyang-daan kang gawing mas mabilis at mas madali ang proseso ng pagdumi.
• Pinipigilan ang pagtagas ng dumi sa pagitan ng colon at maliit na bituka, na binabawasan ang posibilidad ng impeksiyon ng huli.
• Ito ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang malakas na stress at sa gayon ay maiwasan ang luslos, diverticulosis at ilang iba pang mga sakit.
• Maaaring bahagi ng non-invasive na paggamot sa kaso ng exacerbation ng almoranas.
• Para sa mga buntis na kababaihan, ang posisyon na ito ay makakatulong upang maiwasan ang presyon sa matris. At talagang inihahanda nito ang katawan para sa natural na panganganak.
• Ang kumpletong paglisan ng basura ay pumipigil sa pagwawalang-kilos ng mga dumi. Ang kundisyong ito ay kilala na isa sa mga pinaka mahahalagang salik na may simula ng apendisitis at nagpapaalab na sakit bituka.

Ang posisyon na ito ng katawan sa panahon ng pagdumi (kapag ang anggulo ng leg-torso ay 90 °) ay nauugnay sa posibilidad ng colorectal cancer. Gayunpaman, ang isang pag-aaral ni Sahand Sohrabi ay nagpapakita na hypothesis na ito hindi pa final.

Paano ayusin ang sitwasyon?

Ilang mga inisyatiba ang lumitaw sa rehiyon na may kaugnayan sa sitwasyon katawan ng tao sa panahon ng pagdumi.

Ngunit madali nating magagamit ang palikuran na mayroon ang bawat isa sa atin sa bahay. "mapabuti". Maglagay lang ng stool sa tabi. Hindi mahalaga ang taas nito. Ang pangunahing bagay ay ang gayong paninindigan ay makakatulong sa iyo na yumuko nang higit pa at ibigay ang kinakailangang anggulo na 35º.

Ang ilang mga tao ay nagpasya na ipahinga ang kanilang mga paa sa upuan ng banyo upang mapunta sa tamang posisyon (pag-squatting). Gayunpaman, ang pagkilos na ito ay maaaring mapanganib. Ang banyo ay maaaring mahulog lamang, at ang tao, ayon sa pagkakabanggit, kasama nito. Kaya ang huling pagpipilian ay tiyak na hindi inirerekomenda.

Ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa ating buhay ay natagpuan ang ating sarili sa isang mahirap na sitwasyon. Halimbawa, maaari mong maranasan kagyat na pangangailangan gamitin ang banyo sa pinaka hindi angkop na sandali. Baka nakapasok ka pampublikong lugar at hindi lang magawa. Maaari ka ring makaranas ng kahihiyan, halimbawa, kapag nasa ilang mahalagang kaganapan kung saan hindi ka nagkaroon ng pagkakataon na masiyahan ang iyong pisyolohikal na pangangailangan. Paano maging sa ganoong sitwasyon? Sa artikulong ito, makakahanap ka ng ilang mga tip sa kung paano maayos na pigilan ang iyong sarili nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Mga hakbang

Bahagi 1

Tumayo upang magpigil kung gusto mong pumunta sa banyo sa isang malaking paraan (maaari ka ring humiga). Higit sa lahat, huwag maglupasay. Mas magiging madali para sa iyo na kontrolin ang iyong sarili kung tatayo ka o hihiga, ngunit hindi uupo.

• Ang pagdumi sa isang posisyong nakaupo ay ang perpektong opsyon ayon sa mga resulta ng maraming pag-aaral. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang posisyon na ito ng katawan ay nag-aambag sa presyon sa tiyan, na nagpapasigla sa paglabas ng mga dumi.
• Kapag tumatae sa nakatayong posisyon, walang sapat na presyon sa tiyan. Ang sitwasyon ay katulad ng pagdumi sa posisyong nakahiga.
• Bilang karagdagan, ang isang bahagyang pagbabago sa posisyon ng katawan ay nakakatulong upang pigilan kapag ang katawan ay nangangailangan ng sarili nito, hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataon na gamitin ang banyo. Kung nakaupo ka, subukang baguhin nang kaunti ang posisyon ng iyong katawan. Subukang pisilin ang iyong puwit kung ikaw ay nakaupo sa isang upuan.

1. Higpitan ang iyong puwit hangga't maaari. Ito Ang pinakamahusay na paraan na hahayaan kang magpigil kapag nararanasan mo pagnanasa walang laman ang bituka. Sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong puwit, itatago mo ang lahat sa iyong sarili.

   Subukang pumunta sa banyo ilang oras bago ang kaganapan. Pagkatapos nito, subukang huwag kumain. Kaya, bago pumunta sa mahalagang okasyon, pumunta sa banyo sa isang malaking paraan sa bahay. Ito ang pinakamagandang bagay na magagawa mo sa ilalim ng mga pangyayari. Mag-isip nang maaga!

   • Ang problemang ito ay kinakaharap ng maraming runners on malalayong distansya. Habang tumatakbo, maaaring maramdaman nila ang pangangailangang tumae. Sa mga sitwasyong ito, kinakailangan na bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto na may mataas na nilalaman hibla. Salamat sa ito, sa panahon ng pagtakbo, ang atleta ay hindi makaramdam ng pagnanais na alisan ng laman ang mga bituka.
   • Ang mga pagkaing nagdudulot ng utot at gas, tulad ng beans, bran, prutas, at lettuce, ay nakakatulong sa pangangailangang tumae. Subukang huwag kumain ng gayong mga pagkain dalawang oras bago ang nakaplanong kaganapan.

2. Huwag uminom ng kape. Ayon sa ilang pag-aaral, ang kape ay nagtataguyod ng pagdumi. Bagaman ang katotohanang ito ay hindi pa lubos na nauunawaan, kung maaari, pigilin ang pag-inom ng kape, dahil mapipilitan kang pumunta sa banyo upang umihi.

   • Mahihirapan kang pigilan ang iyong sarili kung hindi ka nagdumi noong nakaraang araw. Ayon sa mga pag-aaral, ang kape ay nagtataguyod ng proseso ng pagdumi.
   • Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang epekto ay mas malinaw sa umaga.

Bahagi 2

1. Subukang huwag isipin ito. Manatiling hindi nababagabag. Kung iisipin mo kung paano dumumi sa lahat ng oras, ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Mag-relax at subukang mag-isip ng iba.

   • Wag kang gumalaw! Bagama't magiging mas madali para sa iyo na pigilan ang iyong sarili sa isang nakatayong posisyon, gayunpaman, kung magsisimula kang gawin maalog na paggalaw o mga ehersisyo na nagpapataas ng pagkarga (halimbawa, pagtakbo), magiging mahirap para sa iyo na makayanan ang natural na pangangailangan ng katawan.
   • Higit sa lahat, maging marangal at manatiling kalmado. Huwag mag-panic! Salamat dito, maaari mong kontrolin ang sitwasyon.

2. Subukang gambalain ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa pangangailangan na alisin ang laman ng iyong bituka. Mag-isip ng isang kuting na nagbibigay sa iyo ng pagmamahal nito. Huwag tumawa, ito ay magpapahintulot sa iyo na makagambala sa mga pag-iisip tungkol sa pagdumi. Kung hindi, maaari mong isuot ang iyong pantalon.

   Lupigin ang kahihiyan at bigyang-kasiyahan ang natural na pangangailangan ng iyong katawan. Kung mayroon kang access sa banyo ngunit tinatanggihan ang iyong sarili na ma-access ito dahil sa kahihiyan (sabihin, kung nakikipag-date ka), subukang pagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain.

Bahagi 3

Alamin ang tungkol sa mga epekto ng pagpigil ng dumi. Maraming mga pag-aaral sa paksang ito na nagpapakita na ang pagpigil ng dumi sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan para sa kalusugan.

Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga problema sa pagdumi. Halimbawa, ito ay maaaring ipahayag sa di-sinasadyang pagdumi. Kung nahihirapan kang alisin ang laman ng iyong bituka, magpatingin sa iyong doktor.

Magsaliksik ng impormasyon tungkol sa kung paano nangyayari ang pagdumi. Sa panahon ng pagdumi, ang puborectal na kalamnan ay kasangkot. Ang puborectal na kalamnan, tulad ng isang loop, ay sumasakop sa tumbong mula sa likod.

• Kapag pumasok ka sa banyo maglagay ng isang layer tisyu sa banyo. Dahil dito, ang proseso ng pag-alis ng laman ay magiging mas tahimik, at ang mga splashes ng tubig mula sa mga bumabagsak na dumi ay hindi mahuhulog sa iyong puwit.
• Hindi na kailangang pigilan ang iyong sarili nang madalas; ito ay maaaring humantong sa malubhang problema may kalusugan!
• Magdala ng mga lumang magazine, tissue, o maliit na rolyo ng toilet paper sa iyong bag para magamit mo ang mga ito kapag kailangan mo ang mga ito.
• Kung talagang kailangan mong maging malaki, mag-flush pagkatapos ng iyong sarili sa lalong madaling panahon. Habang naghintay ka, mas maamoy ang kubeta.
• Subukang gumamit ng malayong banyo kung maaari. Kung ikaw ay nasa bahay (sa bahay o sa bahay ng isang tao), maaari mong sabihin na kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin, o may nakalimutan kang kumuha ng isang bagay sa itaas. Maghanap ng ilang dahilan upang magamit ang banyo.
• Huminga ng mabagal sa loob at labas.
• Iwasan ang pisikal na aktibidad.

Mga babala

• Ang masyadong madalas na pagpigil ay maaaring magdulot ng mga problema sa colon at pagdurugo. Tandaan, ito ay mapanganib para sa iyong kalusugan.

Sa isang walang pakundangan na tingin, kinuha ko ang pinakamakapal na libro, sinasabi ko - mahal - sa moral na kasama mo ako (pathos). Pagbalik ko, tinatanong ko kung ano ang bago.

Ako rin, kasama ang aking asawa ay hindi maaaring normal na pumunta sa banyo "para sa karamihan", natatakot ako na ang ilang uri ng tunog ay "pumutok".

Minsan sinabi sa akin ng aking ex: "I'll go lay the larva!" Nagulat ako))))))), kahit na alam kong nagbibiro siya sa lahat ng oras, at ako mismo ay may pagkamapagpatawa ... Ngayon ay mayroon akong MCh, nagkikita pa kami ng kaunti, ngunit hindi siya nananatili. kasama ko sa gabi, dahil "hindi niya maisip kung paano siya pupunta sa banyo kasama ako sa umaga" ... nahihiya)))

Huwag mag-alala, mabilis itong lilipas. Bilisan mo kung gusto mo. Pagkatapos ito ay magiging mas madali. Sa una, "hindi malunod na tae" sa banyo, palaging isang hindi na mapananauli na kalamidad)))

Oh, mga babae, mabuti, magsulat ka ng walang kapararakan. Paano ka makakaabala sa gayong basura? Ang pagsuso ng puki ay malugod, ngunit tahimik na tumatakbo sa banyo, kami ay napahiya.

Sa pangkalahatan, ang aking asawa ay nangungulit sa ilalim ng pintuan at humihiyaw, "maaga ka bang lalabas?" At maaari akong umupo nang matagal kasama ang ilang magazine. Wala akong pakialam. Nagtataka ako kung bakit hindi nalulubog ang iyong tae?

Hindi pa ako nagkaroon ng ganoong problema. Pero minsan nabalitaan ko mukhang lalaki sa problema. Sinabi sa akin ng isang kaibigan kung paano binisita siya ng isang binibini - isang uri ng imposibleng mapagmataas na doktor ng agham) Nagpunta siya sa banyo, nawala siya nang napakatagal. Sabi niya - well, sa tingin ko, crap, kahit na hindi masyadong kapana-panabik bago ang isang romantikong gabi - ngunit oh well, natural ang lahat. Ngunit nagtagal ang dalaga. Pagkatapos ay narinig ang ilang kaguluhan mula sa banyo .. Pagkatapos ng ilang oras ay lumabas siya at sinabing, Sasha, doon, sa palagay ko, nabasag ang alisan ng tubig. Pinuntahan niya ito upang ayusin, ang baho ng banyo. Inayos niya, inayos, inayos, uri ng - itinaas ang takip, tiningnan kung paano ito tumagas, mabuti o masama - at ang grit ay nakakita ng ganoong grupo, hindi ko inaasahan mula sa isang maliit na marupok na batang babae na may isang titulo ng doktor))) Sa pangkalahatan , hindi naganap ang isang romantikong gabi

Ang aking MCH ay minsang bumangon sa kalagitnaan ng gabi at nagpunta sa "negosyo", ang banyo dalawang metro mula sa kama. Girls, may Dolby Surround concert, at medyo mahaba, tapos HINDI siya nag-flush at hindi namumutla, pero parang walang nangyari, humiga siya sa tabi niya, pagod na buntong-hininga. Nagkunwari lang akong tulog, although from such saliw ng tunog Dapat siguro gising na ako. Buti na lang may dalawang palikuran sa apartment at yung hindi na ako pumupunta sa second floor - zone niya ito, gawin niya ang gusto niya doon, wala akong reklamo tungkol dito.

Tandaan, may isang paksa kung saan ang kasintahan ng asawa ay nahihiya at lumabas sa pasukan upang tumae sa isang bag sa likod ng basurahan?))))))))))))))))))))

Mine, too, always importantly declares "I'll go to shit", take a book and leave .. Mayroon na kaming isang buong library ng pancake sa banyo.

Nagkita talaga kami ng asawa ko sa pila para sa banyo, ayaw naming pagbigyan ang isa't isa. Kaya sabay silang nagkulong sa banyo. Pagkatapos ay sumirit sila sa isa't isa - tumalikod, huwag sumilip! Napaka-reckless nila! At nag-dogging pa kami dahil sa pila para sa banyo, I manage in a minute or two, and he likes to sit down for half an hour with a cigarette and a phone. At saka masaganang magwiwisik din ito ng freshener para matapos nito ay matiis mo pa ang mga santo! Ngunit wala, aking g ... ngunit bilang ginto ay kumikinang, ang pagkahumaling dito ay hindi nababawasan, kahit na ang baho ng skunk :-) ang akin ay hindi rin amoy rosas ...

Oh mga babae, at nagpunta ako kamakailan sa isang konsiyerto sa sentro ng Moscow at ako ay naiinip na maging malaki ... at walang banyo, walang bush sa paligid, wala ... Akala ko ngayon ay masisira ito, ngunit Pagtingin ko sa paligid ay may nakita akong isang limang palapag na gusali at agad akong sumugod doon dala ang aking nadambong na naramdamang may mali ... ngunit walang ibang paraan ... Hindi ko talaga gusto ang dumi sa kalye sa minus 7-11 degrees ... at kaya pumasok na ako sa entrance at syempre sumugod sa elevator ... ito na ang kaligtasan ko, sigaw ko sa sarili ko.. pumasok sa loob, pinindot, at nagsimulang maghubad ng panty, nang biglang ang bumagal ang elevator, bumukas ang pinto at pumasok sa akin ang isang binata, maingat na sinusuri ang aking pigura na namilipit sa sakit ... nagsara ang mga pinto at bumaba kami ... at pagkatapos, hindi na ako nakapagpigil pa, nagpakawala ako ng isang malakas na umut-ot na maihahambing sa tunog mula sa isang turbine ng eroplano ... napagtantong nahati na ako at hindi na kailangang maging bayani, naglatag ako ng isang pahayagan sa sahig sa harap mismo ng batang lalaki at ginawa ang aking trabaho ... . pagkatapos noon, buti na lang at hindi ko na siya nakita...