Chế độ ăn uống theo nhóm máu: điều gì tốt cho người thợ săn thì điều xấu cho người du mục. Giảm cân theo nhóm máu - ăn kiêng đúng nhất bảng dinh dưỡng 1 nhóm máu

Ý tưởng cho rằng nhóm máu ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa các loại thức ăn khác nhau của cơ thể, đối phó với căng thẳng và phản ứng với hoạt động thể chất đã nảy ra trong đầu của bác sĩ chuyên khoa tự nhiên người Mỹ Peter D'Adamo (Tiến sĩ Peter D'Adamo).

Dựa trên điều này, vào năm 1996, D'Adamo đã tạo ra chế độ ăn kiêng cho những người có nhóm máu khác nhau:

• Nhóm máu O (nhóm máu I). Chế độ ăn nên có nhiều chất đạm từ thịt, cá, gia cầm. Bạn cần hạn chế lượng carbohydrate, ngũ cốc và các loại đậu. Các đề xuất gần đến.
• Loại A (nhóm máu II). Con người tiêu hóa carbohydrate tốt và kém - protein và chất béo động vật. Bạn có thể ăn thực phẩm từ thực vật: rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc không chứa gluten. Loại bỏ sữa, thịt, cà phê và rượu.
• Loại B (nhóm máu III). Bạn có thể ăn rau và trái cây, sữa, hầu hết các loại thịt, ngoại trừ thịt gà. Loại trừ lúa mì, ngô, các loại đậu, cà chua và một số sản phẩm khác.
• Nhóm máu AB (nhóm máu IV). Bạn có thể ăn rau và trái cây, thịt, trừ thịt đỏ, hải sản, sữa, các loại đậu và ngũ cốc. Loại trừ đậu, ngô, thịt bò, rượu.

Có thời điểm, cuốn sách của D'Adamo đã trở thành một cuốn sách bán chạy thực sự, và chế độ ăn kiêng vẫn có rất nhiều người theo dõi trên khắp thế giới.

Khoa học nói gì

Có rất nhiều nghiên cứu về chế độ ăn uống theo nhóm máu, nhưng chất lượng của chúng khiến nhiều người mong muốn. Năm 2013, các nhà khoa học đã thử nghiệm Chế độ ăn theo nhóm máu thiếu bằng chứng hỗ trợ: một đánh giá có hệ thống. 1415 nghiên cứu về chế độ ăn kiêng này. Chỉ có một điều đáng tin cậy. Và nó đã không xác nhận hiệu quả của chế độ ăn kiêng.

Nghiên cứu lớn Lý thuyết đằng sau chế độ ăn uống theo nhóm máu phổ biến đã bị lật tẩy với 1455 người tham gia cũng không tìm thấy lợi ích nào từ con cái của D'Adamo.

Vì vậy, nó có đáng để tuân theo một chế độ ăn kiêng theo nhóm máu

Về nguyên tắc, chế độ ăn này khá lành mạnh. D’Adamo nói với mọi người tránh thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate đơn giản, chọn thực phẩm tự nhiên và uống thuốc bổ sung. Điều này là đủ để giảm một số cân và cải thiện Kiểu gen ABO, Chế độ ăn uống 'Nhóm máu' và Các yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim mạch sức khỏe, bất kể nhóm máu.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu cũng hiệu quả như một chế độ ăn uống lành mạnh thông thường.

Nói chung, bạn có thể theo một chế độ ăn kiêng, nhưng không quá cuồng tín, tập trung chủ yếu vào mục tiêu và sở thích của bạn.

Vào những năm 90 của thế kỷ trước, cuốn sách “4 nhóm máu - 4 cách để khỏe mạnh” được xuất bản tại Mỹ, do bác sĩ bệnh lý tự nhiên Peter d'Adamo viết. Nó gần như ngay lập tức trở thành cuốn sách bán chạy nhất, được dịch ra hầu hết các ngôn ngữ trên thế giới và trở thành cuốn sách hướng dẫn thực hành về dinh dưỡng cho nhiều người trên hành tinh. Ở Nga, cuốn sách được xuất bản vào năm 2002. Theo tác giả của cuốn sách, đối với mỗi nhóm máu có một quan niệm về dinh dưỡng đúng đắn về mặt lịch sử, và chính điều này mà sức khỏe và tuổi thọ của con người phụ thuộc vào nó.

Ý tưởng chính của lý thuyết này dựa trên thực tế là mọi người nên ăn cùng thức ăn với tổ tiên của họ. Nó được tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất, trong khi các sản phẩm "sai" sẽ thải độc cơ thể. Khái niệm dinh dưỡng này không phải là một chế độ ăn kiêng để giảm cân, nó đề xuất một chế độ ăn uống lành mạnh lành mạnh cho một số nhóm người nhất định, sẽ giúp làm sạch và chữa lành cơ thể.

Thật vậy, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nhóm máu khác nhau ít nhiều dễ mắc các bệnh khác nhau. Trong một thời gian dài, Tiến sĩ d'Adamo cùng với cha mình đã xác định tác dụng đối với cơ thể của nhiều loại thực phẩm, kết quả là chúng được chia thành 3 nhóm: hữu ích, có hại và trung tính. Dưới đây là danh sách những thực phẩm "tốt" và "xấu" cho chủ nhân của từng nhóm máu. Các sản phẩm không được liệt kê được coi là trung tính và được khuyến khích tiêu thụ với số lượng hạn chế.

Dinh dưỡng cho người nhóm máu I (0)

Theo nhiều nguồn tin khác nhau, có tới 40% dân số thế giới là người sở hữu dòng máu của nhóm này, Tiến sĩ d'Adamo nhận định họ là hậu duệ của những "thợ săn", vì vậy họ nên nhất quán với chế độ ăn thịt hơn.

Các loại thực phẩm lành mạnh

• Thịt bò, thịt cừu, thịt nai, thịt bê, thịt gia cầm, nội tạng;
• hầu như bất kỳ loại cá nào (cá tuyết, cá rô, pike, cá bơn, cá tầm, cá hồi, cá mòi đặc biệt hữu ích), trứng cá muối ,;
• trứng gà;
• với số lượng nhỏ sữa đông và pho mát cừu ,;
• bơ;
• một số loại dầu thực vật (,);
• quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, bí ngô và hạt tuyết tùng;
• các loại đậu hiếm khi (ngoại trừ đậu nành và đậu lăng);
• kiều mạch, lúa mạch, lúa mạch, gạo;
• Bánh mì lúa mạch đen;
• rau (và lá của nó, cải xoăn, atisô, bông cải xanh, su hào, củ cải, khoai lang, bí đỏ, củ cải, ớt chuông và ớt cay);
• hầu như tất cả các loại trái cây và quả mọng;
• , gừng, đinh hương, cam thảo, cà ri, ớt cay;
• thảo dược và trà xanh, rượu vang đỏ, nước khoáng (có thể có ga).

sản phẩm độc hại

• Thịt lợn;
• saithe, động vật có vỏ ,;
• hầu hết tất cả các sản phẩm từ sữa, ngoại trừ những sản phẩm có trong danh sách được phép sử dụng;
• , ngô, hạt bông, đậu phộng, dầu cọ;
• cây thuốc phiện, quả hồ trăn, đậu phộng, hạt điều, hạt Brazil;
• lúa mì, yến mạch, lúa mạch và bất kỳ sản phẩm nào của chúng;
• rau (súp lơ, dưa chuột, tỏi tây, khoai tây, ô liu);
• bơ, cam và quýt, dưa, dâu tây, dừa;
• đồ uống có cồn mạnh, nước chanh, bia, trà đen ,.

Dinh dưỡng cho người nhóm máu II (A)

Nhân tiện, gần 35% dân số thế giới thừa hưởng nhóm máu II từ cha mẹ của họ, đây là nhóm máu phổ biến nhất ở người châu Âu. Người phát triển chế độ ăn uống này đã xếp hạng những người như vậy vào hàng hậu duệ của nông dân và những người hái lượm. Chế độ ăn uống của họ rất giống nhau.

Các loại thực phẩm lành mạnh

• Gà tây (ưu tiên) và thịt gia cầm khác;
• trứng gà;
• cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá rô pike, cá trắng, cá chép, cá tuyết, cá rô, cá hồi, char);
• các sản phẩm sữa lên men, sữa nguyên chất - chỉ sữa dê, pho mát cũng chỉ từ nó;
• dầu thực vật (ô liu, hạt lanh);
• đậu phộng, bí ngô, hướng dương, hạt thông, quả phỉ và các loại hạt khác;
• các loại đậu, các sản phẩm từ đậu nành đặc biệt hữu ích;
• ngũ cốc (kiều mạch, gạo, lúa mạch, bột yến mạch, lúa mạch đen) và các sản phẩm bột làm từ các loại ngũ cốc này;
• xì dầu, mùi tây, nghệ, gừng, mù tạt;
• rau (danh sách những loại hữu ích bao gồm atisô, củ cải đường, atisô Jerusalem, rau cải ngựa, cà rốt, su hào, cải ngựa, hành tây, củ cải, bí đỏ, củ cải, rau bina);
• tất cả các loại quả mọng, chanh, nho, dứa, mận, mơ;
• bất kỳ loại trà thảo mộc nào, trà xanh, trắng (ưu tiên) và rượu vang đỏ,
  cà phê đen (1 tách mỗi ngày).

sản phẩm độc hại

• Bất kỳ loại thịt đỏ và nội tạng nào;
• sò, mực, lươn, cá da trơn, cá bơn, v.v ...;
• toàn bộ và các sản phẩm dựa trên nó;
• bơ;
• dầu ngô, hạt bông, đậu phộng, dầu dừa;
• quả hồ trăn, hạt Brazil;
• lúa mì, bột mì và các sản phẩm từ nó;
• khoai tây, trắng, đỏ và bắp cải Trung Quốc, ớt, cà tím, đại hoàng, cà chua;
• một số loại trái cây (chuối, dưa, xoài, đu đủ, quýt, dừa);
• gelatin, giấm, tiêu (đen, trắng, đỏ), nụ bạch hoa;
• đồ ngọt, đường;
• đồ uống có cồn và có ga mạnh, bia, nước chanh, trà đen.

Dinh dưỡng cho người nhóm máu III (B)

Người ta tin rằng nhóm máu này xuất hiện là kết quả của sự pha trộn các chủng tộc. Mọi người ưu ái cho nó, Tiến sĩ d'Adamo quy cho những người du mục. Đối với họ, chế độ ăn uống rộng rãi và đa dạng nhất được giả định, sẽ có ít hạn chế về chế độ ăn uống hơn đối với những người sở hữu nhóm máu III so với những người khác. Điều này được giải thích là do những người du mục định cư trên các lục địa khác nhau và là những loài ăn tạp.

Các loại thực phẩm lành mạnh

• Thịt cừu, thịt cừu, thịt nai, thịt thỏ;
• trứng gà;
• trứng cá muối, cá đù, cá vược, cá rô đồng, cá mòi, cá tuyết, cá bơn, cá tuyết chấm đen, cá bơn, cá bơn, cá thu, cá pike, cá tầm, cá chép;
• hầu hết các sản phẩm sữa;
• hải quân và đậu lima;
• dầu ô liu;
• Quả óc chó;
• bột yến mạch và bột yến mạch, kê, gạo;
• củ cải đường, bông cải xanh, cải bruxen, cà rốt, củ cải, khoai lang, hành tây, cải ngựa, củ cải, củ cải, tỏi;
• nam việt quất, mận, dưa hấu, chuối, nho, đu đủ, việt quất, dâu đen, anh đào;
• cà ri, cam thảo, gừng, mùi tây;
• nước lọc, trà xanh, bia, rượu vang đỏ và trắng, trà đen và cà phê (không quá 1 ly mỗi ngày).

sản phẩm độc hại

• Thịt gia cầm, thịt lợn, nội tạng;
• sò, cua, beluga, lươn, cá minh thái, cá hồi, char;
• trứng cút;
• pho mát xanh và đã qua chế biến;
• các loại đậu khác, các sản phẩm từ đậu nành;
• dầu thực vật: dừa, ngô, lạc, đậu tương, vừng, hướng dương ,;
• hạt điều, đậu phộng, hạt thông, hạt anh túc, bí ngô và hạt hướng dương;
• lúa mì, kiều mạch, ngô, lúa mạch đen;
• ô liu, củ cải, củ cải, đại hoàng, dưa cải bắp;
• bơ, lựu, hồng, dưa, dừa;
• tiêu, quế, nước tương, gelatin, tương cà;
• đồ uống có ga và cồn mạnh, nước chanh, nước có ga.

Dinh dưỡng cho người nhóm máu IV (AB)

Nhóm máu này là hiếm nhất, nó chỉ được tìm thấy ở 7% số người sinh sống trên hành tinh của chúng ta. Bác sĩ trị liệu tự nhiên d'Adamo đã định nghĩa nhóm người này là một loại hỗn hợp hoặc "những người mới". Giống như những người có nhóm máu III, "những người mới" may mắn hơn nhiều về chế độ ăn uống của họ so với những người có nhóm I và II.

Các loại thực phẩm lành mạnh

• Cừu, thỏ, gà tây;
• trứng gà;
• cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá tuyết, zander, pike, cá tầm;
• các sản phẩm từ sữa, nhưng pho mát với số lượng hạn chế;
• quả óc chó và dầu ô liu;
• đậu phộng, quả óc chó;
• đậu lăng, đậu nành, đậu pinto;
• kê, yến mạch, gạo, bột lúa mạch đen và các sản phẩm làm từ chúng;
• củ cải đường, bông cải xanh, súp lơ và bắp cải lá, dưa chuột, tỏi, khoai lang, cà rốt, cà tím, củ cải, lá cải, cà chua;
• anh đào, vả, nho, bưởi, kiwi, dứa, mận, dưa hấu, chanh, quả lý gai, nam việt quất;
• cà ri, nghệ, gừng, mùi tây;
• trà xanh, nước có ga, rượu vang trắng và đỏ.

sản phẩm độc hại

• Thịt lợn, thịt bò, thịt gà, ngan, trứng cút;
• cá bơn, cá rô, cá bơn, cá bơn, cá tuyết chấm đen, cá bơn, cá chình, cá hồi, động vật chân đốt và nhuyễn thể;
• bơ, bơ thực vật;
• pho mát chế biến, pho mát xanh, sữa nguyên kem, kem;
• đậu lima, đậu đen, adzuki, đậu gà;
• hạt phỉ, hạt anh túc, hạt vừng, bí ngô và hạt hướng dương;
• kiều mạch, ngô, lúa mì và các sản phẩm từ các loại ngũ cốc này;
• atisô, ô liu, ớt Bungari và ớt cay, củ cải, củ cải, đại hoàng;
• dầu hướng dương, ngô, vừng, dừa, hạt bông;
• bơ, chuối, dưa, ổi, hồng, lựu, mộc qua, dừa, xoài, cam;
• tiêu, dấm;
• đồ uống có cồn mạnh và nước ngọt có ga, trà đen và cà phê.

Chỉ trích chế độ ăn uống của người Mỹ theo nhóm máu

Ý kiến ​​của các bác sĩ y học cổ truyền về chế độ ăn này được chia ra, nhưng đa số vẫn có xu hướng tin rằng nó không được chứng minh một cách khoa học và không có cơ sở bằng chứng. Có lẽ lợi thế duy nhất của nó là từ danh sách các sản phẩm dành cho những người có nhóm máu khác nhau, bạn có thể làm việc chăm chỉ để thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng hoàn chỉnh. Tuy nhiên, việc từ chối hoàn toàn một số loại thực phẩm vẫn có thể dẫn đến cơ thể bị cạn kiệt một số chất. Vì vậy, ví dụ, những người thuộc nhóm I gần như bị cấm hoàn toàn tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, và điều này có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và phốt pho.

Nhiều bác sĩ đồng ý rằng chế độ ăn uống theo nhóm máu quá chung chung và không tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể, lối sống và các yếu tố khác không phụ thuộc vào nhóm máu của người đó. Ngoài ra, như bạn đã biết, có nhiều nhóm máu hơn 4, Tiến sĩ d'Adamo đã lấy một trong những hệ thống đơn giản nhất (AB0) làm cơ sở để phát triển chế độ ăn uống của mình.

Ban đầu, các cuốn sách của bác sĩ sử dụng thuật ngữ "axit amin" khi nói đến các sản phẩm protein. Protein ở dạng ban đầu không đi vào máu, đầu tiên nó được phân hủy thành các axit amin. Nhưng trên thực tế, cơ thể không quan tâm đến các loại protein, thực vật hay động vật, các axit amin này được lấy từ đâu, và do đó việc hạn chế các sản phẩm từ sữa và thịt đối với một số đối tượng là không thích hợp. Sau khi tác giả của chế độ ăn kiêng được chỉ ra thực tế này, thuật ngữ "axit amin" đã được thay thế bằng "lectins", điều này thậm chí không rõ ràng đối với nhiều bác sĩ, chưa kể đến những người bình thường. Nhìn chung, nhiều bác sĩ y học cổ truyền có xu hướng cho rằng cuốn sách trình bày chế độ ăn này là “quá tải” các thuật ngữ khoa học, trong đó nhiều thuật ngữ không phù hợp và không dễ hiểu đối với người đọc.

Tổng kết lại, chúng ta có thể nói rằng hệ thống dinh dưỡng theo nhóm máu đã không tìm thấy phản ứng trong cộng đồng y tế và thậm chí còn bị chỉ trích nghiêm trọng, và số lượng lớn các đánh giá tích cực về chế độ ăn này đã tìm ra lời giải thích hợp lý. Trước hết, điều này là do sự cải thiện chung của chế độ ăn uống, vì rượu mạnh, đồ uống có đường có ga, thịt mỡ, nhiều rau quả "nặng", thực phẩm giàu chất béo bão hòa và các thực phẩm có hại khác hoàn toàn bị loại bỏ khỏi chế độ ăn uống, bất kể nhóm máu. Ngoài ra, một trong những yếu tố quan trọng tạo nên tác dụng tích cực của bất kỳ chế độ ăn kiêng phổ biến nào là hiệu ứng giả dược, và sự phát triển của bác sĩ người Mỹ d'Adamo cũng không ngoại lệ.

Kênh truyền hình STB, chuyên gia dinh dưỡng Svetlana Fus nói về nguyên tắc dinh dưỡng theo nhóm máu (người Nga gốc Ukraina):

Điều hướng bài viết nhanh:

Tác giả của chế độ ăn kiêng giảm cân theo nhóm máu, Naturopath từ Mỹ Peter D, Adamo lập luận rằng để giảm cân ổn định, lấy lại vóc dáng và bình thường hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần phải ăn uống phù hợp với nhóm máu của mình. Ông đã phát triển một hệ thống dinh dưỡng cho từng nhóm máu, tùy thuộc vào thời gian xuất hiện của nhóm máu này trên trái đất và vào các loại thực phẩm được ăn vào thời điểm đó.

Bàn ăn cho nam và nữ

Tất cả các sản phẩm hữu ích cho người nhóm máu 2 đều được liệt kê trong bảng, rất tiện lợi khi sử dụng. Nó có thể được in ra và gắn vào tủ lạnh để danh sách các sản phẩm hữu ích cho việc giảm cân luôn trong tầm tay.

Chế độ ăn uống cho nhóm máu 2 tích cực

Qua bảng có thể thấy, nhiều sản phẩm quen thuộc trong thực đơn hàng ngày bị loại bỏ hoàn toàn. Ví dụ, đối với chế độ ăn kiêng dành cho nhóm máu 2, không nên sử dụng:

• Các sản phẩm từ sữa bị cấm gần như hoàn toàn, ngoại trừ sữa chua kefir, kem chua, sữa dê, pho mát cừu và pho mát tự làm. Theo tác giả của chế độ ăn kiêng nhóm máu, các sản phẩm từ sữa ở những người có nhóm máu 2 có thể gây ra các phản ứng bất thường của cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Chúng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim.

• Các sản phẩm thịt, mỡ và chiên, về nguyên tắc là hợp lý với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là gà và gà tây.

Chế độ ăn cho người thuộc nhóm máu dương thứ 2 liên quan đến việc sử dụng các yếu tố của ăn chay. Theo D'Adamo, cách ăn uống này phù hợp nhất với những người có nhóm máu thứ hai, vì những người mang nó xuất hiện vào thời điểm loài người biết làm đất. Sự phong phú của các loại cây trồng cho thấy khả năng chúng ăn thịt mà không có thịt trong chế độ ăn.

Dưới đây là một video ngắn giải thích lý do tại sao protein động vật được chống chỉ định đối với những người có nhóm máu 2:

Chế độ ăn kiêng nhóm máu 2 tích cực cho phụ nữ

Nhiều phụ nữ đang tìm kiếm phong cách ăn uống của riêng mình, giúp duy trì một vóc dáng tuyệt vời trong suốt cuộc đời của họ.

Có lẽ chế độ ăn kiêng cho phụ nữ theo nhóm máu sẽ giúp họ học được điều gì đó quan trọng và loại trừ thịt béo, mỡ lợn, đồ ngọt, các sản phẩm từ sữa béo ra khỏi chế độ ăn. Và điều này chắc chắn sẽ có lợi cho họ.

Theo Peter D'Adamo, chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, bệnh Alzheimer, tiểu đường, ung thư, ... Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể của chính mình và không mù quáng làm theo các khuyến nghị. từ bảng thực phẩm nhóm máu thứ 2.

Sản phẩm được chấp thuận cho phụ nữ và nam giới có nhóm máu II +

Danh sách các loại thực phẩm được phép ăn kiêng đối với nhóm máu 2 khá phong phú, và nếu muốn, bạn có thể dễ dàng tạo ra một thực đơn hoàn chỉnh và đa dạng.

Trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể sử dụng:

• Rau ở tất cả các loại, ngoại trừ những loại được đánh dấu trong bảng;
• Ngũ cốc, từ đó bạn có thể nấu nhiều loại ngũ cốc, thêm trái cây hoặc quả mọng vào chúng. Các trường hợp ngoại lệ là những loại ngũ cốc có chứa một lượng lớn gluten. Các loại ngũ cốc như kiều mạch, kê, lúa mạch, gạo, rau dền đặc biệt hấp thu tốt;
• Hầm, nướng hoặc luộc gà, gà, cá, hải sản, trứng;
• Sử dụng các loại dầu được phép khi nấu ăn, nêm gia vị vào món salad, thêm chúng vào ngũ cốc làm sẵn hoặc các món ăn nóng;
• Đối với chế độ ăn kiêng của nhóm máu 2, các loại thực phẩm có thể kết hợp với nhau. Ví dụ, bạn có thể cung cấp món salad từ các loại rau được phép cho gà hoặc cá;
• Nhiều loại trái cây cũng rất hữu ích, có thể thay thế các món ngọt và nhiều tinh bột. Đối với những người muốn giảm cân, bạn có thể ăn một quả táo hoặc một quả lê thay vì bánh ngọt, và uống nước trái cây tự nhiên từ các loại trái cây hoặc quả mọng này trong bữa ăn nhẹ. Dứa rất hữu ích, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Nho, mơ, mận và anh đào cũng được khuyến khích;
• Từ đồ uống trong chế độ ăn uống cho nhóm máu 2 (dương tính), bạn có thể bao gồm nước trái cây tươi ép (như sơ ri, chuối, bưởi, cà rốt); cà phê pha đen, trà xanh, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, rượu vang đỏ với liều lượng nhỏ.

Sản phẩm bị cấm

Các sản phẩm được liệt kê dưới đây góp phần làm tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất và kích thích sự phát triển của bệnh tật.

• Các món thịt, xúc xích, sản phẩm hun khói, dưa chua. Có thể thay thế thịt bằng các sản phẩm từ đậu nành;
• Các sản phẩm từ sữa được tiêu hóa kém ở các đại diện thuộc nhóm máu thứ 2. Thay vào đó, các sản phẩm từ đậu nành rất hữu ích, ví dụ như pho mát Đậu phụ, sữa đậu nành;
• Các món ăn từ lúa mì và các sản phẩm bánh mì làm từ bột mì, các loại đậu. Chất gluten có trong chúng làm chậm quá trình sản xuất insulin và làm chậm quá trình hấp thụ các chất, dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường;
• Tránh ăn khoai tây, cà tím, nấm, ô liu và cà chua;
• Loại chuối, cam, xoài, quýt và dừa, đu đủ, dưa gang ra khỏi thực đơn ăn kiêng của 2 nhóm máu;
• Tránh hoàn toàn đồ uống như trà đen, nước ngọt có đường và nước cam.

Chế độ ăn cho nhóm máu 2 âm tính

Khi được hỏi ăn kiêng giảm cân cho người nhóm máu 2 có được không, chuyên gia dinh dưỡng trả lời:

1. Không có bằng chứng thực nghiệm nào về việc giảm cân trong chế độ ăn kiêng cho nhóm máu 2, nhưng nếu bạn tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, loại trừ những thực phẩm thực sự có hại khỏi chế độ ăn, thì việc giảm cân chắc chắn sẽ xảy ra.
2. Bản thân chế độ ăn kiêng được đề xuất đã loại trừ sự phong phú của thịt, thực phẩm béo, đồ ngọt và các sản phẩm bánh làm từ bột mì.
3. Bằng cách thay thế thịt bằng các sản phẩm từ đậu nành, bạn sẽ có đủ protein. Ngoài ra, chế độ ăn có thể có thịt gà, trứng, cá, các loại hạt.
4. Với sự trợ giúp của chế độ ăn uống này, bạn có thể tổ chức các biện pháp phòng ngừa chống lại các bệnh nguy hiểm nhất: tim mạch, tiểu đường, thiếu máu, ung thư.
5. Tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng cho nhóm máu 2.
6. Cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng này không có tác dụng nhanh chóng mà nó đòi hỏi sự siêng năng và thường xuyên.
7. Kết hợp chế độ ăn kiêng cho nhóm máu thứ hai với luyện tập. Bạn được xem các môn thể thao không cần vận động và không phức tạp: bơi lội, yoga, đi bộ, thể dục nhịp điệu ở tốc độ chậm, Pilates, Calanetics, kéo căng.
8. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống để giảm cân cho 2 nhóm máu khá chung chung và có thể không phù hợp với tất cả những người có nhóm máu này.
9. Ăn chay là điều không mong muốn của nhiều người, đặc biệt là đối với người suy nhược hoặc trẻ em. Protein có nguồn gốc động vật là thành phần quan trọng cho sự phát triển và hoạt động đầy đủ của cơ thể. Protein động vật là nguồn cung cấp các axit amin thiết yếu.

Trong video này, ý kiến ​​của một bác sĩ khác về chế độ ăn theo nhóm máu:

Thực đơn ăn kiêng mẫu cho nhóm máu 2 (để giảm cân)

Ngày đầu tiên

• Bữa ăn sáng: cháo kiều mạch với trái cây khô; trà xanh
• Bữa trưa: kefir
• Bữa tối: súp chay, gà nướng, salad dưa chuột
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Nước ép anh đào
• Bữa tối: cá tuyết nướng với hành tây, rau diếp

Ngày thứ hai

• Bữa ăn sáng: bột yến mạch với nho khô, cà phê đen
• Bữa trưa: nước táo
• Bữa tối: borscht với gà, 2 quả trứng luộc, salad súp lơ
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: pho mát tự làm với sữa chua
• Bữa tối:đậu đốm luộc, salad cải xoăn với dầu hạt lanh

Ngày thứ 3

• Bữa ăn sáng: trứng tráng hai quả với sữa đậu nành, nước luộc tầm xuân
• Bữa trưa:Đậu hũ phô mai, cà rốt nạo
• Bữa tối: súp đậu lăng, gà luộc, dưa chuột và salad đậu xanh với dầu hạt cải
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Nước ép dứa
• Bữa tối: cá hồi, cá thu hoặc cá hồi nướng với rau củ, bí đỏ hầm, bánh mì lúa mạch đen

Tài liệu tham khảo lịch sử

Sự nổi tiếng của chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Peter D'Adamo đã tăng vọt chỉ trong vài năm. Điều này xảy ra chính xác là nhờ vào hệ thống dinh dưỡng theo nhóm máu của anh ấy.

Anh ấy đã có thể mở phòng khám của mình ở thành phố Portsmouth để tiếp nhận bệnh nhân của mình ở đó, trong số đó có các ngôi sao điện ảnh, truyền hình và các chương trình kinh doanh. Trong số đó có Demi Moore, Miranda Kerr, Oprah Winfrey vẫn không giấu giếm chuyện họ tuân thủ chế độ dinh dưỡng theo lý thuyết của vị bác sĩ trị liệu thiên nhiên này.

Anh ấy tin rằng đó là nhóm máu sự khác biệt quan trọng nhất giữa mọi người. Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, sức mạnh của khả năng miễn dịch và tinh thần, xu hướng mắc một số bệnh. Vì vậy, bạn cần ăn uống phù hợp với yêu cầu.

Phương pháp giảm cân thú vị và phổ biến nhất được coi là. Tính năng dinh dưỡng không bao gồm việc giảm hàm lượng calo hoặc lượng thức ăn tiêu thụ, mà là loại trừ một số loại thức ăn riêng lẻ. Điều này cho phép bạn ăn đầy đủ và đồng thời giảm thêm cân.

Ảnh hưởng của nhóm máu đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Những người được thiên phú ban tặng một hệ thống miễn dịch phát triển cao và sức khỏe tốt. Hệ tiêu hóa của họ đối phó tốt với một chế độ ăn uống đơn điệu, chủ yếu là thực phẩm giàu protein (thường là thịt). Những người như vậy rất khó chịu đựng không chỉ thay đổi trong thói quen ăn uống, mà còn bất kỳ thay đổi nào trong môi trường, vì không chỉ đặc điểm dinh dưỡng, mà tính cách và thói quen của một người phụ thuộc vào nhóm máu.

Bác sĩ người Mỹ về bệnh lý tự nhiên Peter D'Adamo đã phát triển một chế độ ăn kiêng theo nhóm máu, bản chất của nó là sử dụng các sản phẩm riêng lẻ. Có ba nhóm sản phẩm:

• Tiêu cực (có hại) - trong quá trình phân tách, chúng giải phóng các chất độc hại vào cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến tế bào.
• Trung tính - sản phẩm không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Hữu ích - khi tách ra, chúng giải phóng năng lượng, có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể.

Để có được kết quả nhanh chóng và lâu dài từ chế độ ăn kiêng, bạn phải tuân thủ tất cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống cho nhóm máu của mình. Nhờ phương pháp này, bạn sẽ có thể giảm được cân nặng mà cơ thể không bị đói và căng thẳng.

Đặc điểm của chế độ ăn uống

Đặc điểm chính của chế độ ăn kiêng là tiêu thụ hàng ngày thịt - thịt bò, thịt cừu hoặc thịt gia cầm. Đây là những sản phẩm cơ bản mà chế độ ăn kiêng dành cho người 1 nhóm máu nên bao gồm. Huyết dương của nhóm này được coi là cổ xưa nhất, do đó nó được dựa trên các sản phẩm từ thịt. Các sản phẩm bột phải được giới hạn, áp dụng tương tự đối với bột yến mạch và lúa mì.

Nên ưu tiên cho kiều mạch và các loại đậu. Bắp cải (ngoại trừ bông cải xanh và súp lơ trắng), nước xốt, rau bảo quản, ngô và nước sốt nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Để bình thường hóa công việc của hệ thống nội tiết, cần sử dụng củ cải, củ cải và củ cải.

Từ đồ uống, đáng để ưu tiên cho trà xanh, nước sắc của hoa hồng dại, cây bồ đề, hoa cúc hoặc cây xô thơm. Giảm cà phê xuống một tách mỗi ngày, và tốt hơn là nên loại bỏ hoàn toàn, vì thức uống này làm tăng cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu 1: bảng thực phẩm giúp giảm cân

Các sản phẩm sau đây có tác động tích cực đến cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở những người có nhóm máu 1:

Để đạt được hiệu quả tối đa của chế độ ăn kiêng, nó phải được thực hiện theo cách sống của bạn và tuân theo nó liên tục. Chỉ trong trường hợp này, những người cùng 1 nhóm máu mới có thể đạt được kết quả tốt.

Chế độ ăn cho nhóm máu 1 dương tính: bảng thực phẩm bị cấm

Các sản phẩm có tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất nên được giảm đến mức tối thiểu và tốt hơn là nên loại trừ chúng hoàn toàn. Các sản phẩm này bao gồm:

Tất cả những thực phẩm này đều giúp làm chậm quá trình trao đổi chất và thải xỉ của cơ thể. Từ chế độ ăn uống, chúng phải được loại trừ hoàn toàn hoặc tiêu thụ rất hiếm và với số lượng hạn chế.

Lợi ích của chế độ ăn uống

Những sản phẩm giống nhau được sử dụng bởi những người khác nhau có thể góp phần làm giảm cân ở một người, và ngược lại, ở người khác, cơ thể sẽ giảm cân và tăng cân. Trong trường hợp này, đối với những người thuộc nhóm đầu tiên, cần có sự lựa chọn sản phẩm riêng lẻ, cung cấp chế độ ăn uống cho 1 nhóm máu. Dương huyết là già nhất, nên chế độ ăn dựa vào các sản phẩm từ thịt.

Chế độ ăn theo nhóm máu liên quan đến việc phân chia thực phẩm thành hữu ích và có hại. Khi sử dụng các sản phẩm lành mạnh, cơ thể được thanh lọc và trẻ hóa, năng lượng tăng lên, sức mạnh vượt trội, ngoại hình được cải thiện, tăng sức sống và giảm cân.

Mỗi sản phẩm tương tác với một sinh vật cụ thể theo cách riêng của nó. Việc phân chia tất cả các sản phẩm thành hữu ích và có hại đã đảm bảo tính hiệu quả mà chế độ ăn kiêng dành cho người 1 nhóm máu nổi tiếng. mang đến cho mọi người cơ hội giảm cân mà không làm kiệt sức bản thân với những chế độ ăn kiêng khắt khe.

Làm thế nào để nâng cao hành động?

Khi tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn phải nhớ tầm quan trọng của việc vận động tích cực. Tùy theo tình trạng sức khỏe và thể chất, bạn có thể ưu tiên:

• trượt tuyết và trượt băng (vào mùa đông);
• chạy buổi sáng hoặc buổi tối (quanh năm);
• các lớp thể dục hoặc thể dục nhịp điệu (bạn có thể tập luyện tại nhà với các bài học qua video);
• đi bộ dài (sẽ không chỉ góp phần giảm cân mà còn cải thiện làn da và sức khỏe nói chung);
• Đi xe đạp;
• bể bơi (quanh năm);
• các trò chơi vận động (bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ).

Thực đơn mẫu cho các món chính

Giúp nhanh chóng thoát khỏi cân nặng dư thừa chỉ có thể là chế độ ăn uống phù hợp với nhóm máu. Các sản phẩm có tác dụng tích cực đối với cơ thể cho phép bạn tạo ra một thực đơn phong phú, đáp ứng và đa dạng. Có nhiều lựa chọn cho bữa sáng. Tối ưu sẽ là:

• cháo kiều mạch với gan bò, bánh kếp bí ngòi, chè;
• một lát bánh mì lúa mạch đen (có thể có bánh mì nướng), một quả trứng luộc, trứng cá muối bí ngòi, trà;
• trứng tráng gà, bánh mì lúa mạch đen, dưa chuột tươi và salad củ cải, trà;
• cơm luộc, bánh mì, dưa chuột tươi, ca cao;
• Thịt bê hấp trên xà lách, bánh mì pita, cà phê.

Đối với bữa trưa, bạn có thể nấu:

• cơm với nước luộc gà, cơm với cá hồi nướng, salad rau tươi;
• borscht, rau hầm, bít tết;
• hodgepodge, rau hầm, cốt lết;
• súp với thịt viên, salad với đậu phụ và củ cải, cơm thập cẩm;
• mì gà, salad ớt ngọt, bắp cải cuộn.

Hoàn hảo cho bữa tối:

• thịt cừu với rau;
• rau hầm với cốt lết gà;
• với salad rau arugula;
• cơm thập cẩm, salad trứng, pho mát và các loại thảo mộc tươi;
• rau hầm với thịt bê.

Sử dụng các tùy chọn trên sẽ cho phép bạn tạo một thực đơn đa dạng và ngon miệng. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết và giảm trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn đơn giản và thỏa hiệp nhất được coi là chế độ ăn kiêng dành cho 1 nhóm máu. Động lực giảm cân tích cực được quan sát thấy ngay từ những ngày đầu tiên.

Thực đơn ăn nhẹ mẫu

Là đồ ăn nhẹ, bạn có thể dùng các loại hạt, trái cây, trái cây và sữa đông. Vào mùa hè, bạn có thể chế biến các loại thạch trái cây và salad trộn với sữa chua ít béo.

Nếu cảm thấy đói, bạn cần ăn thứ gì đó nhiều calo hơn, chẳng hạn như bánh kếp, pizza gà hoặc muesli. Nhóm máu đầu không có những hạn chế khắt khe trong chế độ ăn uống nên rất được lòng những người muốn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng dành cho người thuộc nhóm máu đầu kết hợp với lối sống năng động sẽ cho kết quả giảm cân nhanh chóng và lâu dài.

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng và vật liệu xây dựng. Nó cần thiết để bổ sung các nguyên tố vi lượng và vĩ mô quan trọng, protein, carbohydrate và chất béo. Cơ thể chúng ta phản ứng với các loại thức ăn khác nhau theo những cách khác nhau và có những nhu cầu đặc biệt cần được đáp ứng. Lập thực đơn phù hợp cho mỗi ngày là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh.

Món ăn

Rõ ràng là có hàng triệu chế độ ăn kiêng khác nhau, và mỗi năm một hoặc hai chế độ ăn uống trong số đó trở nên dẫn đầu, sau đó không được ưa chuộng. Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu được coi là có nhu cầu hiện nay. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng chế độ ăn kiêng nhóm máu 1 có hiệu quả tuyệt vời đối với một số người có thể không nhất thiết hiệu quả với những người khác.

Trong suốt lịch sử, những người có nhóm máu 0 (I) được biết đến là những thợ săn bẩm sinh, dễ bộc phát cơn tức giận, hành vi hung hăng và bốc đồng. Mặc dù không có sự hỗ trợ khoa học thực sự nào cho thông tin này, nhưng chắc chắn nó rất thú vị và làm sáng tỏ chế độ ăn uống là đặc trưng của những người này.

Một số người tin rằng hành vi bốc đồng của nhóm đầu tiên dẫn đến những vấn đề lớn. Ăn quá nhiều dẫn đến béo phì, tiểu đường, loét, kháng insulin và các vấn đề về tuyến giáp.

Chú ý! Nhiều người tin rằng những người sở hữu nhóm máu này có nhiều đặc điểm tính cách tích cực: thể chất cường tráng, cơ thể gầy (dù bữa ăn phong phú) và tinh thần năng động. Đàn ông thường trở thành nhà vô địch trong các môn thể thao và chịu được tải nặng, trong khi phụ nữ tạo dựng thành công sự nghiệp.

Hệ thức AB0 và hệ số Rh là gì?

Vào đầu thế kỷ 20, Landsteiner đã phát hiện ra hệ thống nhóm máu AB0. Ông là một trong những người đầu tiên phân chia nhóm máu theo sự có hay không của chất ngưng kết - chất nằm trên màng của hồng cầu. Vậy có A, B, AB và 0 loại. Kháng nguyên A trên bề mặt hồng cầu tạo ra nhóm máu thứ hai, kháng nguyên B - nhóm máu thứ ba. AB là hai chất ngưng kết trên bề mặt tế bào máu và là nhóm thứ tư. 0 là sự vắng mặt của chất ngưng kết trên màng và nhóm thứ nhất.

Vào cuối thế kỷ 20, một nhóm khác được phát hiện có phản ứng với nhóm máu 0 - máu Bombay. Các cá thể có nhóm Bombay không thể tổng hợp kháng nguyên H mà tất cả các thành viên của AB0 có, vì vậy chúng tạo ra kháng thể ngay cả chống lại nhóm đầu tiên. Về mặt chính thức, loại máu đầu tiên được coi là người hiến tặng "phổ quát", nhưng trên thực tế đây là loại Bombay.

Vào những năm 1950, Winner và Landsteiner đã phát hiện ra kháng nguyên D ở một phụ nữ trẻ có các tế bào hồng cầu bị ngưng kết trong quá trình truyền máu. Ban đầu nó được gọi là "yếu tố Rh" do một diễn giải lịch sử sai lầm cho rằng kháng nguyên D được tìm thấy ở khỉ rhesus.

Trong văn học “tiếng lóng” từ này đã bén rễ và được sử dụng cho đến ngày nay. Những người có protein D hiện diện trên màng tế bào máu của họ được gọi là Rh-dương tính và những người không có Rh-âm tính. Trong truyền máu, chỉ số này đóng một vai trò quan trọng và cho phép bạn xác định chính xác hơn độ tương thích của máu.

Chế độ ăn cho nhóm máu 1: protein

Người ta tin rằng những người có nhóm máu đầu tiên sử dụng tốt nhất protein nghèo axit amin. Nên lựa chọn lành mạnh khi ăn thực phẩm giàu protein, vì thịt đỏ dư thừa hoặc các nguồn protein béo khác có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như các vấn đề về tim và thận, tiểu đường và tăng cân.

Khi chọn chất đạm, nên chú ý đến thịt nạc: thịt bê, thịt bò, thịt nai và các loại cá nước lạnh: cá thu, cá trích và cá tuyết. Mặc dù những người thuộc nhóm máu 0 có thể tiêu hóa thịt dễ dàng hơn các loại khác, nhưng có một số loại thịt mà họ nên tránh: thịt lợn, giăm bông, thịt xông khói, ngỗng, cá hồi hun khói, cá da trơn và trứng cá muối. Thật không may, chế độ ăn giàu protein được khuyến nghị cho những người này không phù hợp với những người ăn chay.

Chế độ ăn cho nhóm máu (1 dương tính): rau

Biết loại rau nào cần đưa vào chế độ ăn uống của bạn và loại rau nào cần tránh. Nên bổ sung các loại rau sau vào thực đơn: bắp cải trắng, rau bina, xà lách romaine và bông cải xanh.

Những loại rau này rất tốt cho nhóm máu 0 vì chúng rất giàu vitamin K, giúp thúc đẩy quá trình cầm máu. Người mang nhóm máu 1 gặp nhiều khó khăn hơn trong quá trình đông máu và do đó nên theo dõi chế độ ăn uống của họ bằng cách bổ sung nhiều rau củ đông máu hơn. Các loại rau khác được khuyên dùng cho những người này là củ cải, đậu bắp, tỏi tây, khoai lang, tỏi, hành tây, cải ngựa, ớt đỏ, bí đỏ, củ cải, mùi tây, tỏi tây và atisô.

Quan trọng! Một người thuộc nhóm đầu tiên có thể ăn hầu hết tất cả các loại rau, nhưng một số loại được khuyến cáo nên tránh. Tránh ô liu lên men, nấm và mầm cỏ linh lăng khỏi thực đơn để tránh gây hại cho đường tiêu hóa.

Những người thuộc nhóm đầu tiên dễ bị viêm khớp và do đó nên tránh cà tím hoặc khoai tây, những thứ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Để hỗ trợ quá trình tổng hợp insulin, nên ăn ít ngô hơn. Những người có kiểu đầu cũng dễ gặp các vấn đề về tuyến giáp và do đó nên tránh súp lơ, cải Brussels và mù tạt.

Dinh dưỡng theo nhóm máu (1 dương tính): trái cây

Để cân bằng chế độ ăn giàu protein và thêm một số vị ngọt vào chế độ ăn, bạn nên ăn trái cây. Một người thuộc nhóm đầu tiên có xu hướng tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm “có tính axit”, vì vậy cần phải cân bằng chúng. Trái cây được khuyên dùng cho người nhóm máu 0 là sung, mận và mận. Điều quan trọng là phải cân bằng độ axit trong dạ dày để tránh viêm và loét dạ dày.

Có một số loại trái cây nên tránh trong chế độ ăn uống cho 1 nhóm máu Rh dương vì chúng gây kích ứng màng nhầy: cam, dâu tây, quýt, mâm xôi và đại hoàng. Dừa và dưa cũng được khuyến khích loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Tất cả các loại trái cây và công thức chế biến dựa trên chúng được coi là an toàn.

Đọc thêm: và các tính năng của nhóm, nguyên tắc kế thừa

Các sản phẩm từ sữa: danh sách các mặt hàng được phép và bị cấm

Bắt buộc phải hạn chế số lượng các sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày. Cũng nên giảm tiêu thụ trứng và giảm số lượng trứng xuống còn một quả mỗi tuần.

Các sản phẩm từ sữa được coi là có thể chấp nhận được đối với những người có nhóm máu 0:

• Phô mai Feta;
• Phô mai ít béo;
• Phô mai Mozzarella;
• Chênh lệch.

Ăn kiêng theo nhóm máu (1 dương tính) để giảm cân

Khi soạn menu, bạn cần cân nhắc tính hữu dụng của các sản phẩm. Mỗi nhóm máu có những khuyến nghị riêng. Sản phẩm dành cho nhóm máu 1 Rh dương:

• Quả óc chó;
• Quả ô liu;
• Ngũ cốc (lúa mạch đen, kê, lúa mạch, gạo);
• Dầu mè.

Một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng hợp lý và lịch trình cân bằng sẽ giúp giảm cân. Nhóm máu 1 rất nhạy cảm với thức ăn nạp vào cơ thể và dễ bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ý kiến ​​về chủ đề này trong cộng đồng khoa học vẫn còn nhiều tranh cãi.

Komarovsky E. O. tin rằng bạn cần ăn uống một cách cân bằng, có tính đến các điều kiện về thể chất, sinh lý và môi trường. Ý kiến ​​của một bác sĩ nổi tiếng có trong video dưới đây:

Thực phẩm có hại ảnh hưởng tiêu cực đến máu 0

• Bột mì;
• Hạt điều;
• Ca cao;
• Đậu phụng;
• hạt hồ trăn;
• hạt anh túc;
• Hạt Brazil;
• Dầu cây rum.

Thực đơn ăn kiêng gần đúng trong một tháng:

• Bữa sáng: chè, sữa chua, quả sung;
• Bữa trưa: thịt nạc, gạo lứt và salad rau;
• Bữa tối: thịt gà phi lê, khoai tây luộc và nước trái cây.

Lời khuyên! Tùy theo độ tuổi, trọng lượng cơ thể và tình trạng sức khỏe mà bạn cần lựa chọn chế độ ăn phù hợp. Bắt buộc phải đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để làm rõ vấn đề này. Những người có nhóm máu đầu có khuynh hướng mắc các bệnh tim mạch cao. Điều này có nghĩa là họ được khuyên nên duy trì trọng lượng cơ thể ở mức bình thường, và giảm cân ngay lập tức nếu vượt quá giá trị cho phép. Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính cho sự phát triển của các biến cố tim mạch.