Cường giáp và thừa cân: tác động hạn chế. Cân nặng dư thừa liên quan đến các vấn đề về tuyến giáp như thế nào?

Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, bước đầu tiên để giải quyết nó là tìm ra lý do là gì. Thường thì gốc rễ của vấn đề thừa cân nằm ở tình trạng kém của tuyến giáp. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu mối liên hệ giữa những thứ này với nhau, cách hiểu ai là nguyên nhân gây ra tăng cân, bạn hoặc tuyến giáp của bạn và phải làm gì với điều đó.

Tuyến giáp sản xuất hormone điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất và các chức năng khác của cơ thể - thyroxine và triiodothyronine. Các bệnh về tuyến giáp dẫn đến giảm sản xuất các hormone này. Quá trình trao đổi chất chậm lại, nhịp tim trở nên thấp hơn, hoạt động của não bộ bắt đầu bị ảnh hưởng. Kết hợp với hoạt động thể chất ít, một người dần dần tăng cân vượt mức.

Hạn chế thực phẩm không phải là một cách giải quyết tình trạng này. Thiên nhiên cung cấp một cơ chế tiết kiệm chất béo dự trữ trong các tình huống thiếu chất dinh dưỡng. Nếu chúng ta ăn quá ít trong một vài ngày, tuyến giáp ngay lập tức hoạt động chậm lại để bảo tồn các mô mỡ dự trữ. Quá trình tiếp tục cho đến khi chúng ta bắt đầu ăn như trước.

Trong trường hợp khi tuyến giáp và trọng lượng dư thừa liên kết với nhau thì việc hạn chế ăn là điều không cần thiết, mong rằng bạn có thể giảm cân bằng cách này. Ngược lại, bạn có thể tăng cân nhiều hơn nữa.

Suy giáp và nguyên nhân của nó

Nguồn gốc chính của các vấn đề về tuyến giáp và thừa cân là suy giáp. Có một số nguyên nhân gây ra bệnh:

  1. Không đủ lượng i-ốt trong cơ thể - nhiều cư dân của Nga phải đối mặt với vấn đề này do nước và đất của những nơi chúng ta sống thường nghèo nguyên tố này. Với định mức iốt hàng ngày là 150 mcg, chúng ta nhận được ít hơn 2-4 lần;
  2. Các hoạt động trước đây về tuyến giáp;
  3. Các bệnh tự miễn dịch.

Mọi người sống chung với bệnh suy giáp trong nhiều năm mà không để ý đến nó, vì các dấu hiệu của bệnh này tương tự như các dấu hiệu của các bệnh khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết chính xác các triệu chứng của suy giáp, và nếu phát hiện, đừng trì hoãn việc đi khám. Các dấu hiệu của suy giáp là:

  • có tăng khô da, tóc;
  • tóc rụng nhiều;
  • nhiệt độ cơ thể giảm xuống;
  • bệnh nhân bị nhịp tim chậm;
  • táo bón, sỏi mật, các vấn đề khác của đường tiêu hóa.

Suy giáp không phải là lý do duy nhất để tăng cân. Có những yếu tố khác ảnh hưởng đến trọng lượng dư thừa. Có tính đến sự tinh tế, sức mạnh được điều chỉnh:

  • Thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Người tăng cân do thừa nước, muối trong cơ thể.
  • Nếu bạn tăng hơn hai kg, nguyên nhân không phải do suy giáp.. Các chất béo tích tụ lớn thường được hình thành do ăn quá nhiều và lối sống không di động nhiều.
  • Như các nghiên cứu nội tiết gần đây cho thấy, suy giáp cho thấy giảm độ nhạy cảm với insulin, làm tăng tình trạng thừa cân, đái tháo đường.

Cách điều trị suy giáp

Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn tìm ra liệu bạn có bị suy giáp hay không. Chẩn đoán được thực hiện, kết quả là nguyên nhân thực sự của việc sản xuất không đủ hormone được xác định. Đối với điều này, một nghiên cứu sàng lọc được thực hiện, mức độ hormone T3, T4, TSH được phân tích. Nếu kết quả sàng lọc không đủ, bác sĩ sẽ tiến hành siêu âm. Kết quả của một phức tạp các thủ tục chẩn đoán, một trong những bệnh lý được phát hiện:

  1. Bướu cổ lan tỏa (tuyến giáp to ra do thiếu iốt). Bác sĩ sẽ kê đơn các chế phẩm i-ốt sẽ giúp loại bỏ sự suy giảm nội tiết tố;
  2. Bướu cổ nốt. Trong trường hợp này, các nút được chọc thủng để xác định thành phần tế bào chính xác của chúng.

Suy giáp được điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone. Lựa chọn liệu pháp thích hợp đảm bảo một cuộc sống bình thường.

Cách điều chỉnh cân nặng ở bệnh nhân suy giáp

Trong trường hợp cân nặng quá mức là do tuyến giáp có vấn đề thì rất khó để điều chỉnh lại. Làm thế nào để đối phó với tình trạng thừa cân trong trường hợp này? Vấn đề suy giảm chức năng của tuyến giáp phải được tiếp cận một cách toàn diện. Cần giải quyết vấn đề rối loạn nội tiết tố, đưa chúng trở lại bình thường bằng cách điều trị thích hợp, sau đó tiến hành thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của chính mình.

Dinh dưỡng hợp lý

Một người bị suy giáp và thừa cân phải duy trì sự trao đổi chất bình thường, ăn thức ăn, tuân thủ một số quy tắc:

  1. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate nhanh - đồ ngọt, các sản phẩm từ bột. Ngược lại, thực phẩm có chứa carbohydrate chậm (ngũ cốc hoặc mì ống) nên được tiêu thụ nhiều hơn;
  2. Chế độ ăn nên nhiều rau, trái cây không đường;
  3. Cám, chất xơ và các chất xơ dày đặc khác cần thiết cho cơ thể để tăng tốc độ trao đổi chất;
  4. Sự thiếu hụt protein sẽ được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng chất lượng cao (cá, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc);
  5. Uống nhiều nước sạch, không có ga, dùng nước sắc của hoa quả khô;
  6. Lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là 1600 - 2000 kcal. Chỉ số này là đủ để giữ cho bạn có một thân hình đẹp - nhiều loại thực phẩm, cũng như nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng.

Thức ăn cần chứa đủ lượng nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. "Ba con cá voi" mà dinh dưỡng được xây dựng cho các bệnh về tuyến giáp - selen, kẽm và iốt. Hãy chắc chắn bao gồm cá, rong biển, nhiều loại hải sản, ngũ cốc, trái cây khô trong chế độ ăn uống.

Đừng quên về hoạt động thể chất

Bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi suy giáp dễ bị mệt mỏi cao và giảm hoạt động. Hầu hết thời gian họ bị xích vào chiếc ghế dài và chỉ muốn ngủ.

Bạn không nên để một vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng đến lối sống của bạn. Bạn sẽ không bắt đầu giảm cân cho đến khi bạn có đủ hoạt động thể chất, chẳng hạn như:

  1. đi dạo hàng ngày trong bầu không khí trong lành;
  2. tham gia vào các môn thể thao năng động;
  3. du lịch và giải trí ngoài trời;

Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất

Để tăng tốc độ trao đổi chất và luôn duy trì một thân hình mảnh mai, bạn cần tuân thủ một số quy tắc quan trọng sau:

  • Có những phần nhỏ, nhưng thường xuyên - ít nhất năm lần một ngày;
  • Giấc ngủ lành mạnh là rất quan trọng - ít nhất 7-8 giờ ngủ ngon không chỉ cần thiết để phục hồi sức lực và cảm thấy thoải mái trong ngày, mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách đáng kể;
  • Tham gia vào một loạt các bài tập thể chất. Cơ bắp đốt cháy lượng calo nhiều gấp ba lần mô mỡ cho cùng một khối lượng;
  • Đừng bỏ bữa sáng. Trong nửa giờ đầu sau khi thức dậy, cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất, vì vậy nó cần glucose và axit amin;
  • Uống nhiều nước hơn;
  • Sự hiện diện trong chế độ ăn uống của các loại thực phẩm thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trái cây - bưởi, kiwi, dứa. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn giúp giảm thêm vài cân.

Thông thường, các trục trặc của tuyến giáp và tình trạng thừa cân có mối quan hệ rất trực tiếp. Sau khi tìm hiểu xem có trục trặc trong hoạt động của tuyến giáp hay không, bạn có thể quyết định chiến lược điều trị cân nặng dư thừa, lựa chọn một chế độ ăn uống đặc biệt và một tập hợp các hoạt động thể chất. Điều chính là phải hiểu: là do hệ thống nội tiết đổ lỗi cho sự đầy đủ quá mức hay là vấn đề gì khác?

Tuyến giáp và thừa cân

Thông thường, những bệnh nhân thừa cân có xu hướng cho rằng những rắc rối của họ là do chuyển hóa không đúng cách, suy giảm nội tiết tố và một vấn đề chung trong hệ thống nội tiết, đặc biệt là bệnh lý tuyến giáp. Thật vậy, một số bệnh của cơ quan này có thể dẫn đến sự sai lệch về trọng lượng cơ thể, cả lên và xuống. Nhưng béo phì, có liên quan đến trục trặc trong hệ thống nội tiết, là cực kỳ hiếm. Trong hầu hết các trường hợp thừa cân, ăn quá nhiều có hệ thống và giảm hoạt động vận động là nguyên nhân.

Trước khi bắt tay vào thực hiện tất cả các loại chế độ ăn kiêng để giảm cân, bạn cần chắc chắn rằng béo phì do nội tiết không phải là nguyên nhân.

Nó là cần thiết để trải qua một cuộc kiểm tra. Trước hết, loại bỏ các trục trặc của tuyến giáp. Các bệnh tuyến giáp được chia thành các loại sau:

Tại sao thừa cân có liên quan đến tuyến giáp ngay từ đầu? Cơ thể này được thiết kế để điều chỉnh sự trao đổi chất và các hormone mà nó tiết ra sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp, nhận năng lượng từ các nguồn khác nhau, chịu trách nhiệm phân hủy chất béo và hấp thụ protein và carbohydrate. Năng lượng này cung cấp cho tất cả các tế bào của cơ thể chúng ta.

Carbohydrate là nhiên liệu chính cho cơ thể. Với sự thiếu hụt của chúng, cơ thể bắt đầu tiêu thụ chất béo. Đây là nguyên tắc của tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu không tiêu thụ carbohydrate nhanh, cơ thể sẽ ăn chất béo và chỉ sau khi protein từ cơ bắp phát huy tác dụng.

Có thể kết luận rằng với một số bệnh của tuyến giáp, có một bức tranh khác về trọng lượng cơ thể. Trọng lượng cũng có thể dễ dàng rơi ra. Và nó có thể không phải lúc nào cũng thừa.

Mối quan hệ

Khi hormone tuyến giáp tiết ra quá mức, ví dụ như bướu cổ độc lan tỏa, quá trình chuyển hóa tăng nhanh, cơ thể hoạt động và sử dụng mọi nguồn lực. Một người có thể ăn nhiều, nhưng sẽ không khá hơn.

Với sự suy giảm chức năng tuyến giáp, ví dụ, với sự phát triển của suy giáp, rất ít hormone được giải phóng trong tuyến giáp. Chúng không cung cấp một quá trình trao đổi chất bình thường, do đó, cơ thể con người bơi trong chất béo rất nhanh, ngoài ra, quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể bị rối loạn, cũng dẫn đến các chứng phù nề khác nhau.

Trong quá trình hoạt động bình thường của cơ thể, quá trình trao đổi chất chính và tiêu hao năng lượng được phối hợp tối ưu. Ở đây không có mối quan hệ giữa tuyến giáp và trọng lượng dư thừa. Đầy bụng có thể do trục trặc của một tuyến khác hoặc nguyên nhân có thể là do thiếu hoạt động thể chất và ăn quá nhiều.

Khi một người có vấn đề về cân nặng, nghĩa là cân nặng bị sụt giảm nhanh chóng, thì điều cần thiết là phải bình thường hóa hoạt động của tuyến giáp. Với mức hormone bình thường, các vấn đề về trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ biến mất. Tình hình phức tạp hơn với cân nặng không đủ, vì cần thiết để xác định bệnh gây nhiễm độc giáp.

Khi giảm bài tiết, điều trị được thực hiện với một chất tương tự tổng hợp của hormone tuyến giáp. Nó được kê đơn bởi một bác sĩ nội tiết. Việc lựa chọn liều lượng được thực hiện nghiêm ngặt theo từng cá nhân, ngay cả khi tình trạng suy giáp không rõ rệt. Khi liều lượng được lựa chọn bởi một chuyên gia, không thể phục hồi từ một nội tiết tố nhân tạo.

Giảm cân do bệnh tuyến giáp

Giảm cân với người bị bệnh tuyến giáp là một việc khó, bạn cần kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ. Sự phức hợp bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên, tuân thủ các thói quen hàng ngày và những hạn chế nghiêm trọng về chế độ ăn uống.

Suy giáp ở giai đoạn đầu rất khó xác định, vì ở đây tình trạng rối loạn nội tiết tố không quá dễ nhận biết. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, quá trình trao đổi chất đã chậm lại và khối lượng dư thừa tích tụ tích cực hơn.

Bệnh này biểu hiện bằng cảm giác mệt mỏi, thờ ơ, không còn sức để chơi thể thao kéo theo sự ức chế trao đổi chất. Trong tình huống như vậy, cơ thể hiểu rằng đang mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng dự trữ, thức ăn có hàm lượng chất bột đường cao là phù hợp nhất. Điều quan trọng là phải theo dõi bệnh tật để phát hiện ra vấn đề càng sớm càng tốt.

Tăng tuyến giáp và giảm cân: Làm thế nào để không tăng cân do thuốc? Các loại thuốc sau đây làm giảm các triệu chứng của bệnh có thể dẫn đến tăng cân:

  • thuốc chống trầm cảm;
  • thuốc có progesterone và estrogen;
  • thuốc có steroid;
  • thuốc điều trị cường giáp;
  • Thuốc PTU.

Hiểu biết về phương pháp điều trị được chỉ định, nó là cấp thiết để nghiên cứu kỹ lưỡng các tác dụng phụ của dược lý.

Đôi khi bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị thay thế.

Iốt phóng xạ và bài tập

Ở một số lượng lớn bệnh nhân sau khi điều trị như vậy, tương ứng là suy giáp và tăng cân. Đây là một tác dụng phụ của phương pháp điều trị. Hơn một nửa số bệnh nhân ở đây phải đối mặt với vấn đề béo phì. Loại liệu pháp này là lựa chọn tốt nhất trong điều trị các vấn đề nghiêm trọng về tuyến giáp. Tuy nhiên, họ sử dụng nó trong những trường hợp khó khăn như vậy, khi vấn đề giảm cân và làm đẹp thậm chí còn chưa được bàn đến.

Làm thế nào để giảm cân với bệnh tuyến giáp với sự trợ giúp của giáo dục thể chất và mức độ tải trọng nên ở mức độ nào? Thật không may, đối với những người bị rối loạn chức năng của hệ thống nội tiết, việc hạn chế đơn giản lượng calo nạp vào sẽ là không đủ. Vì vậy, theo một chế độ ăn kiêng ở đây là chưa đủ, cần có sự tích cực đưa giáo dục thể chất vào thói quen hàng ngày.

Thể dục thể thao kích thích đốt cháy chất béo, giảm lượng đường trong máu, cải thiện sự trao đổi chất và bình thường hóa các hormone tăng trưởng, insulin và leptin.Để giảm cân khi bị suy giáp, ban đầu, các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục mỗi ngày trong một giờ.

Ngay cả khi bệnh nhân có tuyến giáp không khỏe mạnh thì bệnh béo phì cũng có thể bị đánh bại. Với tình trạng thiếu sức lực, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện ít nhất một loại bài tập. Sẽ tốt hơn nếu nó là một tổ hợp điện. Nó giúp xây dựng cơ bắp, sau đó cơ thể sẽ dễ dàng đốt cháy chất béo dự trữ hơn.

Thực phẩm ăn kiêng

Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng phải được lựa chọn riêng lẻ, nhưng nhìn chung, thực phẩm được tiêu thụ càng hữu ích thì cơ thể và các yếu tố riêng lẻ càng khỏe mạnh.

Những người bị suy giảm chức năng tuyến giáp nên tiêu thụ kẽm, selen và iốt. Kẽm và selen không cho phép giảm hormone T3. Iốt góp phần duy trì các hormone T3 và T4 bình thường. Những chất này có thể được lấy từ hải sản, động vật có vỏ, muối iốt, rong biển và các loại đậu.

Đáp ứng yếu với insulin được tiết ra có liên quan đến việc giảm chức năng tuyến giáp. Bạn cần kiểm soát mọi bữa ăn chính và các bữa phụ. Ưu tiên thực phẩm protein và hạn chế chất béo có carbohydrate. Kiểm soát mức độ glucose trong máu giúp sử dụng tốt hơn chất béo trong cơ thể. Như vậy mới có thể tạo điều kiện để giảm cân ổn định.

Cơ thể của những người đang giảm cân cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn protein hơn là để xử lý carbohydrate và chất béo. Ăn protein có thể tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống có cá, thịt nạc, các loại đậu và lòng trắng trứng sẽ ngăn ngừa rụng tóc quá nhiều. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh suy giáp.

Nếu bệnh nhân bị bệnh tuyến giáp và tình trạng sụt cân không diễn ra nhanh chóng, bạn nên nghĩ đến việc sử dụng chất lỏng đúng cách.

Nước "tăng tốc" quá trình trao đổi chất và ngăn chặn một chút cảm giác thèm ăn. Nó cũng thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Có ý kiến ​​cho rằng bạn cần uống 8 cốc nước tinh khiết mỗi ngày, tức là khoảng 1500 gram. Các bác sĩ khuyên nên tiêu thụ 33 gram chất lỏng cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tức là một người nặng 100 kg sẽ cần uống 3,3 lít nước sạch hàng ngày.

Chất xơ cũng thúc đẩy giảm cân. Nó mang lại cảm giác no lâu do chất xơ dai, không dễ tiêu hóa. Các bác sĩ khuyên bạn nên đưa táo, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hạt lanh và các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, chế độ ăn uống của tuyến giáp nên chứa ít thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Nên hạn chế hoặc loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống. Chúng bao gồm: bánh ngọt, sản phẩm chứa đường, sản phẩm tăng lượng tinh bột, sản phẩm bột. Hàm lượng calo trong thực đơn hàng ngày nên khoảng 1600 kcal.

Suy giáp không phổ biến. Nó ảnh hưởng đến 2% phụ nữ và 0,2% nam giới. Tuy nhiên, bất kỳ nghi ngờ nào về rối loạn chức năng phải được xác nhận hoặc bác bỏ bằng cách đến gặp bác sĩ nội tiết. Tăng thêm cân có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Trong trường hợp này, không bao giờ được từ bỏ liệu pháp thay thế hormone. Một quan niệm sai lầm thậm chí còn lớn hơn là từ chối hoàn toàn hoặc một phần dinh dưỡng.

Kết quả của những hành động độc lập như vậy có thể làm tăng cân nhiều hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Với rối loạn chức năng tuyến giáp, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống. Một người khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giảm 1 kg mỗi tuần, bệnh nhân suy giáp sẽ cần 3 tuần để giảm số kg tương tự.

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng thể thao rất quan trọng đối với một căn bệnh như vậy. Một sai lầm lớn sẽ là sử dụng các loại thuốc nội tiết tố kích thích sự trao đổi chất. Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy sức khỏe suy giảm dưới dạng run, nhịp tim nhanh, tăng kích thích. Thứ hai, việc sử dụng các tác nhân dược lý đó trong thời gian dài dẫn đến các bệnh lý. Thay vì giảm cân, bạn có thể nằm trên giường bệnh.

Thái độ quan tâm đến sức khỏe, thực hiện kịp thời các khuyến cáo y tế, kết hợp với thể thao và chế độ ăn uống, sẽ dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể đáng kể và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những người thừa cân thường nói: “Tôi không ăn nhiều, tôi ăn kiêng, tôi tính lượng calo, tôi đi tập thể dục, nhưng cân nặng vẫn không giảm. Nếu rất khó khăn mà tôi giảm được 2-3 kg thì chỉ cần thư giãn nhẹ nhàng, số kg đã mất sẽ quay trở lại. Tại sao tôi không thể giảm cân. Phải làm gì, lý do là gì?

Chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân của cân nặng dư thừa với một chuyên gia dinh dưỡng-nội tiết. Nguyên nhân thừa cân- đây không chỉ là sự mất cân bằng nổi tiếng giữa lượng calo nạp vào và năng lượng tiêu thụ. Có thể có một số lý do dẫn đến tăng cân, đồng thời, để giảm cân, bạn cần giảm thiểu ảnh hưởng của từng nguyên nhân.

6 lý do quan trọng khiến bạn bị thừa cân

1. Ăn quá nhiều

Dinh dưỡng dồi dào, dễ dàng có các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, dẫn đến việc hấp thụ nhiều chất bột đường (nhanh và lâu) và chất béo (động vật và thực vật), có khả năng cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể. Thực phẩm có hàm lượng calo cao bao gồm các sản phẩm bánh mì, mì ống, đồ ngọt, bơ thực vật, dầu thực vật và động vật, v.v.

Vì vậy, năng lượng không được sử dụng không biến thành chất béo, nhưng cơ thể béo- Đây chỉ là chất dự trữ, nếu cần, cơ thể lấy năng lượng để hỗ trợ sự sống, năng lượng nhận được từ thức ăn phải được đốt cháy.

2. Không hoạt động thể chất

Năng lượng chỉ có thể được đốt cháy trong cơ bắp và mô thần kinh. Hoạt động cơ bắp hoặc trí óc không đầy đủ khi ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao tất yếu dẫn đến việc lắng đọng năng lượng dư thừa trong kho mỡ.

3. Vi phạm đường tiêu hóa

Việc thiếu hụt các enzym, men vi sinh, vitamin, dịch tiêu hóa có khả năng tiêu hóa thức ăn với chất lượng cao dẫn đến tín hiệu đến não về độ bão hòa đến muộn, người bệnh vẫn có cảm giác đói ngay cả khi đã ăn no. món ăn. Kết quả là một người ăn quá nhiều và tăng thêm cân.

4. Vi phạm sự cân bằng nước của việc rút các chất độc hại

Rối loạn chức năng thận, tăng mức độ độc tố, chẳng hạn như axit uric, các chất chuyển hóa, dẫn đến phù nề, bở, thừa cân.

5. Vi phạm số lượng nguyên tố vi lượng

Thiếu crom và iot. Công việc của các cơ quan và hệ thống để sử dụng năng lượng và hình thành chất béo phụ thuộc vào các yếu tố này.

6. Rối loạn nội tiết tố

Nội tiết tố là gì

Hormone là những chất được tiết ra bởi các tế bào nhất định của cơ thể chúng ta và mang tín hiệu đến tất cả các cơ quan và hệ thống, tức là cung cấp sự cân bằng của trạng thái bên trong cơ thể.

Thông thường, tăng cân không kiểm soát có liên quan đến rối loạn nội tiết tố, rối loạn chức năng tuyến giáp, thay đổi mức độ hormone tuyến sinh dục và các hormone khác.

Thừa cân và tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan chính chịu trách nhiệm về các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sự rối loạn của tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Giảm sản xuất hormone tuyến giáp dẫn đến sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất và tăng trọng lượng, và ngược lại, làm giảm cân.

Thời kỳ quan trọng để tăng cân

Những giai đoạn nguy hiểm khi cân nặng vượt mức có thể tăng nhanh là giai đoạn hình thành và tái cấu trúc hệ thống nội tiết tố: dậy thì, mang thai, sau phá thai, mãn kinh.

Các yếu tố và điều kiện gây tăng cân

Con người là một thực thể xã hội, và do đó, không thể không tính đến lối sống và các yếu tố khác ảnh hưởng đến nền tảng nội tiết tố của cơ thể, sự trao đổi chất và trọng lượng cơ thể.

Những yếu tố này dẫn đến sự thay đổi mạnh mẽ trong sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Các hormone chịu trách nhiệm phân phối năng lượng trong cơ thể bắt đầu được sản xuất không đủ hoặc không chính xác. Kết quả là tích tụ mỡ thừa, tăng trọng lượng cơ thể.

Thừa cân và di truyền

Tính hoàn chỉnh không được kế thừa. Khuynh hướng di truyền xảy ra đối với một số rối loạn trong cơ thể, do đó có thể dẫn đến tăng cân.

Hormone nào chịu trách nhiệm cho cân nặng bình thường

1. Insulin

Insulin là hormone đốt cháy chất béo chính, sản xuất năng lượng, lưu trữ chất béo. Insulin ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ hệ thống nội tiết, sự phân hủy chất béo, tổng hợp và phân phối các axit amin, vitamin, khoáng chất đến các mô cơ thể và hình thành cơ bắp.

Insulin là một hormone tuyến tụy kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể. Khi nồng độ glucose tăng lên, insulin được giải phóng, được cho là cung cấp năng lượng cho các tế bào từ glucose, và nếu có nhiều glucose, insulin sẽ tích trữ lượng dư thừa của nó trong chất béo.

sự dao động của mức insulin ảnh hưởng đến sự thèm ăn và đói. Tuổi thọ và tâm trạng của một người phần lớn phụ thuộc vào mức độ insulin.

Cách kiểm tra mức insulin của bạn

Mức đường (hay đúng hơn là glucose) trong máu là một dấu hiệu gián tiếp cho thấy mức độ hormone insulin. Phân tích, thường được gọi là "máu tìm lượng đường", được lấy từ một ngón tay tại phòng khám trong đợt kiểm tra y tế hàng năm.

Tại nhà, bạn có thể theo dõi lượng đường trong máu bằng máy đo đường huyết cầm tay. Nếu cần thêm thông tin chính xác, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm bổ sung hormone insulin và glycated hemoglobin.

Đường huyết bình thường

Trong y học, đối với một người khỏe mạnh, chỉ tiêu đường huyết lúc đói là từ 3,2 - 5,5 mmol / l. Một số nguồn hiện đại làm tăng giới hạn trên của đường huyết lên 5,8 mmol / l.

Sau bữa ăn, mức đường huyết cho phép lên đến 7,8 mmol / l. Nếu lượng đường trong máu cao hơn các giá trị này, bệnh tiểu đường được chẩn đoán.

Thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Mức độ glucose / đường trong máu phần lớn phụ thuộc vào loại thực phẩm chúng ta ăn.

Ví dụ, thực phẩm được gọi là "carbohydrate nhanh" nhanh chóng làm tăng sản xuất insulin. Chúng bao gồm: đường, tất cả các loại đồ ngọt, sản phẩm bánh mì và bánh kẹo, khoai tây, gạo, rượu vodka, v.v.

Rau, rau xanh, trái cây không đường là “carbohydrate dài” với nhiều chất xơ. Đây cũng là carbohydrate, nhưng glucose từ các sản phẩm này được hấp thụ chậm, mức insulin không dao động mạnh và không gây ra cảm giác đói.

Bằng cách loại bỏ hoặc giảm lượng thức ăn như vậy khỏi chế độ ăn uống kịp thời, bạn có thể giảm lượng đường trong máu cao về mức bình thường.

Ở trạng thái tiền đái tháo đường, để bình thường hóa lượng đường, tốt nhất là bạn nên nhịn ăn hàng ngày với nước.

2. HGH

Hormone tăng trưởng được sản xuất trong não và chịu trách nhiệm về sự phát triển và tỷ lệ của cơ thể, đồng thời điều chỉnh sự tích tụ chất béo.

Một lượng lớn hormone tăng trưởng được sản xuất ở trẻ em trong thời kỳ thanh thiếu niên, hình thành nên cơ thể. Lúc này, hormone tăng trưởng sẽ chuyển toàn bộ mỡ và năng lượng thành năng lượng của khối cơ và thành năng lượng của sự tăng trưởng. Vì vậy, thanh thiếu niên có thể ăn khẩu phần lớn và không bị khá hơn.

Với mức độ giảm hormone tăng trưởng, thanh thiếu niên thấp bé và thừa cân. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra tỷ lệ hormone tăng trưởng ở trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân, thiếu cân, đặc biệt là ở trẻ em trai bị béo phì kiểu nữ.

Nhận xét: Ở một số nước, bệnh béo phì ở người cao tuổi được điều trị bằng hormone tăng trưởng để có chỉ định.

Làm thế nào để tăng mức độ hormone tăng trưởng

Hoạt động thể chất, rèn luyện sức bền sẽ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng.

Vì hormone tăng trưởng được sản xuất từ ​​11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, nên điều quan trọng là bạn phải đi ngủ đúng giờ. Vì vậy, dân gian có câu: “Trẻ lớn trong giấc ngủ”.

Thanh thiếu niên có lượng hormone tăng trưởng thấp nên được loại trừ khỏi chế độ ăn thịt gà, thức ăn nhanh. Từ các chế phẩm, sữa non bổ sung chế độ ăn uống được khuyến khích.

3. Testosterone

Testosterone- hormone sinh dục nam hormone đốt cháy chất béo ở nam giới.

Trong quá trình làm việc của các cơ, bởi vì. chất béo chỉ được đốt cháy trong cơ bắp, với chế độ dinh dưỡng thích hợp, testosterone sẽ chuyển năng lượng của thức ăn và chất béo vào cơ bắp.

Đó là, công thức đúng: Hoạt động thể chất, rèn luyện sức mạnh + Bổ sung đầy đủ protein = Đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp.

Béo phì nam được điều trị bằng testosterone.

Phụ nữ không được kê toa testosterone, bởi vì. cùng với sự gia tăng khối lượng cơ, nó sẽ gây ra giảm sản xuất nội tiết tố nữ, các vấn đề về sinh đẻ, hình thành vú phụ nữ và mọc lông không mong muốn. Ngoài ra, estrogen được tạo ra, bao gồm cả trong mô mỡ, vì vậy không thể cố gắng loại bỏ tất cả chất béo, đặc biệt là ở độ tuổi lớn hơn.

Tóm lại: Việc xây dựng cơ bắp mục tiêu tốt cho nam giới và trẻ em trai, luyện tập sức mạnh vừa phải phù hợp hơn cho trẻ em gái và phụ nữ.

4. Hormone kích thích tuyến giáp TSH

Tuyến giáp là cơ quan điều hòa chính của quá trình trao đổi chất. Hormone tuyến giáp cũng điều chỉnh hoạt động sinh sản, công việc của tim và mạch máu; các trạng thái tâm lý - tình cảm.

Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp trong máu của tuyến giáp dẫn đến giảm chuyển hóa, nếu không được điều trị bù trừ sẽ dẫn đến tăng cân.

Các hormone TSH, T4, T3 có mối quan hệ với nhau như thế nào.

Hormone kích thích tuyến giáp TSH được sản xuất bởi tuyến yên. Nó điều chỉnh sự tổng hợp các hormone tuyến giáp của tuyến giáp (T4 và T3).

Khi thiếu hormone tuyến giáp trong máu, tuyến yên tăng tiết TSH, kích thích tuyến giáp sản xuất hormone tuyến giáp.

Ngược lại, nếu trong máu có nhiều hormone tuyến giáp thì quá trình tổng hợp TSH bị giảm làm giảm tác dụng kích thích tuyến giáp.

TSH định mức

Tiêu chuẩn cho người lớn và thanh thiếu niên trên 14 tuổi là 0,27–3,8 μIU / ml. (trong một số phòng thí nghiệm, các giá trị này có thể thay đổi một chút).

Với phát hiện ban đầu của sự sai lệch so với tiêu chuẩn, bạn nên lặp lại phân tích và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết.

Nguyên nhân gây ra rối loạn tuyến giáp

Thiếu i-ốt trong cơ thể, căng thẳng, bệnh truyền nhiễm, thay đổi nội tiết tố có thể gây ra trục trặc trong hoạt động bình thường của tuyến giáp.

Theo thống kê, trong 80% các trường hợp béo phì - đây là béo phì do nội tiết, tức là. do rối loạn chức năng tuyến giáp.

5. Cortisol - hormone căng thẳng

Hormone cortisol được tiết ra bởi tuyến thượng thận dưới tác động của hormone vỏ thượng thận và có nhiệm vụ lưu trữ chất béo trong cơ thể. Các tuyến thượng thận được điều chỉnh bởi một tuyến nhỏ bên trong não, tuyến yên, nơi sản xuất hormone vỏ thượng thận (ACTH).

Sự dư thừa cortisol hoặc hormone vỏ thượng thận là một trong những nguyên nhân gây béo phì và là một triệu chứng của sự hiện diện của một khối u tuyến yên hoặc tuyến thượng thận sản xuất hormone.

Ngoài việc một thời gian dài ở trong trạng thái căng thẳng sẽ phá hủy sự cân bằng nội tiết tố của một người, căng thẳng kéo dài và uống các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao, kết quả là insulin tăng mạnh và lượng glucose dư thừa được lưu trữ an toàn dưới dạng mập mạp.

Lời khuyên của bác sĩ: với những dạng béo phì khó hiểu, thể tích khuôn mặt tăng lên đáng kể thì việc kiểm tra mức độ cortisol là điều bắt buộc.

6. Estrogen

Estrogen - hormone sinh dục nữ, do buồng trứng tiết ra. Mức độ thấp của estrogen kết hợp với mức độ thấp của hormone tuyến giáp, gần như 100% sẽ tạo ra trọng lượng dư thừa, điều này không biến mất trong chế độ ăn kiêng.

Khi thiếu estrogen, béo phì kiểu nam là đặc trưng - béo phì do testosterone, tức là. tích tụ nhiều mỡ ở bụng, vai, mọc thêm lông.

Đã bao lần bạn nghe phụ nữ nói rằng họ không ăn gì nhưng cân nặng vẫn không giảm, thậm chí có lúc còn tăng lên! Trên thực tế, mọi thứ không hoàn toàn đúng, vì một người thực sự có thể ăn ít hơn, tuy nhiên, hàm lượng calo của thực phẩm tiêu thụ đến mức đủ để tích trữ chất béo. Nhưng nó cũng xảy ra rằng, thực sự, một người tiêu thụ một lượng thức ăn dường như không đáng kể, thức ăn không khác nhau về lượng calo, mọi thứ dường như được thực hiện một cách chính xác, tuy nhiên, tất cả đều giống nhau, mũi tên trên cân đứng ở một chỗ và trọng lượng bướng bỉnh không chịu đi. Và, tất nhiên, câu hỏi thời sự nảy sinh - làm thế nào để đối phó với cân nặng dư thừa?

Trong trường hợp này, bạn không nên phân vân xem điều gì sai trái mà chỉ cần đến gặp bác sĩ nội tiết, vì toàn bộ sự việc có thể chỉ đơn giản là vi phạm tuyến giáp. Tuyến giáp và trọng lượng dư thừa rất thường liên kết với nhau, vì vậy có thể không cần chỉ ăn ít mà cần phải điều trị.

Cân nặng quá mức có thể xuất hiện trong nhiều trường hợp khác nhau, nhưng dù là như thế nào thì bạn cũng cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, vì chỉ có bác sĩ mới có thể đưa ra kết luận chắc chắn.

Thực tế là một người có thể tăng cân đơn giản vì anh ta ăn nhiều và không tốn nhiều tiền để nhịn ăn, vì cân nặng có thể nhanh chóng biến mất. Hoặc cũng có thể mọi thứ vì thế mà sinh ra bệnh nặng nếu không chữa trị kịp thời có thể phát triển thành những hậu quả nặng nề nhất. Ví dụ, tăng cân quá mức có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và chức năng tim.

Nếu bạn đặt tay lên cổ phía trước, bạn có thể cảm thấy một con dấu nhỏ. Đây là tuyến giáp được nhiều người biết đến, có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể con người, tuy trọng lượng của tuyến giáp rất nhỏ nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp nhất đến cân nặng của con người. Nói về chức năng của nó, trước đó, cần lưu ý, sản xuất nội tiết tố, với sự trợ giúp của việc điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Cụ thể, nhờ nó, quá trình phân hủy carbohydrate, protein và chất béo được thực hiện trong cơ thể con người ở chế độ bình thường. Và mục tiêu của tất cả các hành động này đều giống nhau - để có được năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động từ tất cả các nguồn có thể. Thực tế là năng lượng cần thiết cho hoạt động của tất cả các tế bào trong cơ thể con người, nó là một loại nhiên liệu, nếu thiếu nó thì con người không thể sống được.

Nếu chúng ta nói về những gì cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, thì trước hết chúng ta nên nói về carbohydrate. Nếu chúng không đủ, thì quá trình xử lý chất béo sẽ bắt đầu. Đây là cách hoạt động của chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm ít carbohydrate. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu năng lượng trong cơ thể bắt đầu thiếu trầm trọng? Xét cho cùng, năng lượng vẫn cần thiết, và đó là khi mô cơ bắt đầu được xử lý, và điều này thường vượt qua những người, vì lý do này hay lý do khác, ăn rất ít (hoặc họ ăn kiêng rất nghiêm ngặt hoặc đơn giản là không có. đủ thức ăn). Chính xác là về những người như vậy mà họ nói rằng họ chỉ có da bọc xương.

Các triệu chứng tuyến giáp và cân nặng dư thừa đáng kể có thể khác nhau ở tất cả mọi người, do đó, khi các vấn đề xuất hiện, tốt hơn là không nên đoán mà nên đi khám.

Tuyến giáp và trọng lượng dư thừa có liên quan như thế nào?

Công việc của tuyến giáp có thể bị gián đoạn vì nhiều lý do. Tuy nhiên, bây giờ cần phải xem xét các vấn đề dẫn đến tình trạng thừa cân. Trước hết, chúng ta nên nói về suy giáp, đi kèm với việc sản xuất nội tiết tố thấp. Và đây là các triệu chứng của loại chính:

  • một người thường xuyên mệt mỏi;
  • sự lười biếng vượt qua một cách mạnh mẽ;
  • mọi cảm xúc đều bị chai lì;
  • một người liên tục cảm thấy lo lắng không thể hiểu được;
  • vì những lý do nhỏ nhặt nhất và thường không có chúng, một người trở nên cáu kỉnh.

Tất cả điều này là do trong cơ thể một người bắt đầu giảm nhanh chóng việc sản xuất dopamine, được gọi là hormone của niềm vui. Khi nó bắt đầu bị thiếu, khi bù đắp, quá trình sản xuất tích cực của cortisol bắt đầu, chúng chịu trách nhiệm quản lý căng thẳng và căng thẳng. Vì vậy, một người thường xuyên lo lắng về điều gì đó, và thậm chí cảm thấy hoàn toàn kiệt sức.

Tỷ lệ trao đổi chất bắt đầu giảm nhanh chóng, dẫn đến khả năng tiêu hóa kém của nhiều loại chất, đặc biệt là carbohydrate. Và tất cả điều này càng trở nên trầm trọng hơn khi giọng điệu của nhân vật quan trọng giảm đi đáng kể. Tất cả điều này trở thành lý do mà một người dường như ăn rất ít, tuy nhiên, anh ta vẫn tăng cân. Hơn nữa, ở đây nó có thể không chỉ là thừa cân, mà tuyến giáp và béo phì nghiêm trọng đi cùng nhau.

Cũng có tình huống ngược lại - một người bắt đầu phát triển cường giáp, tức là tăng hoạt động nội tiết tố. Tất cả điều này tương tự như khi một chiếc ô tô liên tục nhấn ga, và nó liên tục chuyển động, và trong cơ thể tất cả các quá trình hoạt động ở chế độ nhanh, không dừng lại. Tất nhiên, khi tim và hệ tiêu hóa quá căng thẳng, sự cân bằng sẽ nhanh chóng bị đảo lộn. Và sau đó các triệu chứng sau bắt đầu xuất hiện ở một người:

  • rối loạn giấc ngủ;
  • bạn không thể tập trung vào một cái gì đó;
  • người đó trở nên rất cáu kỉnh;
  • xung được tăng tốc rất nhiều;
  • Khó thở xảy ra mà không có lý do rõ ràng.

Tất cả điều này đi kèm với việc giảm cân nhanh chóng, và bất kể một người ăn bao nhiêu thức ăn. Đó là về những người như vậy mà họ nói rằng họ không nuôi một con ngựa. Tất nhiên, danh sách các bệnh của hệ thống nội tiết không kết thúc ở đó, nhưng quá trình trao đổi chất luôn đi kèm với trọng lượng dư thừa, cụ thể là quá trình trao đổi chất được kiểm soát bởi tuyến giáp, vì vậy mọi thứ ở đây đều có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.

Tại sao có trọng lượng dư thừa

Nếu hoạt động nội tiết tố giảm đáng kể, làm rối loạn quá trình trao đổi chất, thì điều này trực tiếp dẫn đến tăng cân. Và cũng cần lưu ý rằng khi một người bị suy giáp, khi đó nhiệt độ của người đó giảm xuống dưới 36,6 độ. Khi một người trở nên lạnh, anh ta liên tục uống thứ gì đó nóng, mặc quần áo ấm hơn và muốn ăn nhiều hơn. Đó là, sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa cũng đi kèm với suy dinh dưỡng và giảm âm sắc.

Nếu câu hỏi đặt ra là cần phải làm gì trong những trường hợp như vậy, thì trước tiên bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết và làm xét nghiệm máu. Thực tế là hiện nay đã có những xét nghiệm đánh giá chính xác những trục trặc của tuyến giáp. Nếu chúng ta nói về các phương pháp điều trị, thì liệu pháp điều trị có tính chất thay thế hormone sẽ giúp tốt nhất, với sự giúp đỡ của bạn bằng cách nào đó có thể kích hoạt công việc của cơ quan quan trọng này, cũng như tạo động lực để tăng tốc độ trao đổi chất .

Và trong những trường hợp như vậy, bạn không nên sợ rằng việc tiêu thụ hormone sẽ dẫn đến việc hình thành trọng lượng dư thừa nhiều hơn. Những loại thuốc như vậy, trước hết, được thiết kế để tăng tốc quá trình trao đổi chất, chúng chỉ đơn giản là tích cực xử lý chất béo.

Yếu tố quan trọng nhất để điều trị thành công là một chế độ ăn uống bình thường:

  • trái cây, tốt nhất nên chọn loại có ít đường;
  • phô mai, nếu nó không béo;
  • cá trắng;
  • thịt, chỉ cần bạn chọn không có mỡ;
  • nhiều hải sản, rong biển;
  • trái cây sấy.

Bạn cũng cần chú ý không chỉ ăn gì mà uống gì cũng cần phải uống thêm nước, điều này rất quan trọng. Cần phải hiểu rằng nếu một người bị suy giáp thì để cân nặng bình thường sẽ cần thời gian gấp 3 lần so với người khỏe mạnh. Và điều rất quan trọng là phải trả lại tinh thần bình thường, đối với hoạt động đi bộ trong không khí trong lành này, thể chất thường xuyên được thể hiện và phải cố gắng hết sức để đảm bảo rằng càng có nhiều cảm xúc tích cực càng tốt. Tất cả điều này ảnh hưởng tích cực đến sự cải thiện của quá trình trao đổi chất.

1. Chẩn đoán suy giáp

Sớm hơn bạn biết những gì bạn có suy giáp, ít trọng lượng cuối cùng bạn sẽ ghi bàn!

Ba lý do tại sao bạn cần bảo vệ sức khỏe của mình trước:

01. Khi bạn bị suy giáp, hoặc thậm chí trước đó khi TSH (hormone kích thích tuyến giáp) của bạn tăng cao hơn mức bình thường, sự trao đổi chất của bạn có thể chậm lại. Điều này có nghĩa là bạn ăn ít hơn, và trọng lượng thêm vẫn tiếp tục phát triển.

02. Vì suy giáp cũng có thể khiến bạn mệt mỏi và không khỏe mạnh, bạn bắt đầu trở nên lười biếng, trạng thái buồn ngủ liên tục cản trở việc tỉnh táo và tương tác hiệu quả với thế giới bên ngoài. Kết luận: trao đổi chất còn giảm hơn nữa.

03. Và khi chúng ta mệt mỏi, đôi khi chúng ta ăn - chủ yếu là carbohydrate - để chống lại sự mệt mỏi. Và một lần nữa, việc dư thừa carbohydrate đặc biệt nhanh trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến tăng cân.

Lời khuyên. Chẩn đoán suy giáp. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có kinh nghiệm.

2. Hoạt động thể chất

Đối với nhiều bệnh nhân tuyến giáp, việc hạn chế calo đơn giản là không đủ để giảm cân. Đó là lý do tại sao "kế hoạch ăn kiêng" phổ biến không yêu cầu tập thể dục có thể không hiệu quả.

Để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn hoặc làm cho nó hiệu quả hơn, trước tiên bạn cần tập thể dục vì nó giúp đốt cháy calo và chất béo, do đó làm giảm mức insulin, tăng cường trao đổi chất khi nghỉ ngơi và giúp chống lại sự mất cân bằng hormone: leptin, insulin và tăng trưởng nội tiết tố.

Tuy nhiên, để giảm cân, bạn nên tập thể dục nhiều hơn mức khuyến nghị. Theo các chuyên gia, những người khỏe mạnh có cân nặng bình thường cần 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày để duy trì vóc dáng bình thường và ngăn ngừa tăng cân.

Đồng thời, một nửa trong số chúng ta không hoạt động thể chất dù chỉ 30 phút mỗi ngày và chỉ 1/4 thực sự hoạt động trong 30 phút trở lên. Công việc ít vận động cản trở hầu hết.

Lời khuyên. Hãy đứng dậy và bắt đầu di chuyển nhiều hơn!

3. Quan niệm sai lầm về cường giáp

Cường giáp giảm cân không bằng. Trên thực tế, phần trăm những người bị cường giáp, ngược lại, đạt được cân nặng. Tại sao điều này xảy ra không hoàn toàn rõ ràng. Có lẽ đói chính là nguyên nhân dẫn đến lượng calo dư thừa. Hoặc tổn thương nội tiết có thể do tiêu hóa kém, kháng insulin hoặc các vấn đề với hormone adrenaline.

Ngoài ra, tăng cân trong bệnh cường giáp có thể do dùng thuốc điều trị tuyến giáp.

Lời khuyên. Tìm hiểu các triệu chứng của suy giáp và cường giáp.

4. Những lý do tiềm ẩn khiến "viên thuốc" tăng cân

Một số loại thuốc dùng để điều trị tuyến giáp có thể gây tăng cân:

Ví dụ...

Thuốc kháng giáp để điều trị DTG và cường giáp / nhiễm độc giáp.

Thuốc chẹn beta (thường được dùng để điều trị cường giáp).

Thuốc chống viêm steroid (ví dụ: prednisone).

Estrogen và progesterone độc ​​lập với nhau, hoặc cùng nhau trong một "viên thuốc".

Một số thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là Prozac, Paxil và Zoloft.

Thuốc ổn định tâm trạng và chống co giật, chẳng hạn như những thuốc được sử dụng cho rối loạn lưỡng cực, bao gồm lithium, valproate (Depakote) và carbamazepine (Tegretol).

Lời khuyên. Nếu bạn đang dùng một trong những loại thuốc này và đang tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của bạn và khám phá các lựa chọn thay thế khả thi.

5. Liệu pháp phóng xạ (RIT)

Tuyên bố của các bác sĩ nói rằng bằng cách nào đó họ có thể chữa khỏi bệnh suy giáp và cường giáp bằng liệu pháp phóng xạ là không đúng.

Sự thật là hầu hết bệnh nhân RIT đều gặp phải biến chứng suy giáp và nhiều người bị tăng cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn gấp đôi, lên tới 85% bệnh nhân, tăng cân sau RIT, và kèm theo đó là sự gia tăng đáng kể về trọng lượng ở những bệnh nhân cường giáp đã điều trị RIT.

Lời khuyên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác vì iốt phóng xạ không phải là phương pháp điều trị duy nhất cho bệnh cường giáp.

6. Nên chọn loại hoạt động thể chất nào tốt hơn?

Nếu bạn có năng lượng và thời gian chỉ cho một loại bài tập, thì nên chọn loại nào tốt hơn? Để tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp hoặc tập thể dục nhịp điệu? Tốt nhất, bạn nên làm cả hai.

Nếu bạn không có đủ thời gian, hãy chọn tập luyện sức mạnh. Tại sao rèn luyện sức mạnh tốt hơn?

Vấn đề là khi bạn xây dựng cơ bắp, bạn cung cấp cho cơ thể khả năng đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không tập thể dục. Một pound chất béo chỉ đốt cháy khoảng 13-22 calo mỗi ngày, trong khi một pound cơ bắp có thể đốt cháy tới 130 calo mỗi ngày. Tăng cơ có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian.

07. Nước và chất xơ

Bạn có uống đủ nước? Nước rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ bọng mắt trong cơ thể, giúp đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

Bạn đang nhận được bao nhiêu chất xơ?

Bổ sung lượng chất xơ phù hợp là một trong những quy tắc cơ bản đối với những người có tuyến giáp bị bệnh nếu bạn muốn giảm cân. Chất xơ rất hữu ích cho những người bị suy giáp đang cố gắng giảm cân, và nó có thể được lấy từ thực phẩm và chất bổ sung.

Lời khuyên. Uống đủ nước. Ăn thực phẩm giàu chất xơ.