Khi không còn sức lực để đối phó với khó khăn. Làm sao sống tiếp nếu không còn sức lực và ý nghĩa

Xin chào. Tên tôi là Tanya. Sáu tháng nay, tôi không còn sức lực cho bất cứ việc gì.

Đôi khi tôi chỉ nằm dưới chăn cả ngày, thậm chí không thể rửa mặt. Mọi chuyện bắt đầu sau khi tôi chia tay một chàng trai trẻ. Tôi hiểu rằng đây không phải là kết thúc. Cô ấy thậm chí còn xoay sở để đi học đại học ở nước ngoài. Tôi đã nghĩ rằng việc học sẽ kéo tôi ra ngoài, tôi sẽ bị phân tâm bởi sự thay đổi của khung cảnh. Nhưng tôi đã ở một đất nước mới cả tháng, và mỗi ngày tôi lại cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi không còn sức lực để làm bất cứ điều gì, tôi nằm xuống, ăn, xem chương trình truyền hình và khóc. Tôi cần học một ngôn ngữ mới, nhưng tôi không có đủ sức. Trước đây, thể thao, sở thích hoặc sách đã giúp ích. Và bây giờ tôi không thể làm bất cứ điều gì. Tôi bị sao vậy? .. Tôi 25 tuổi.

Tanya thân mến. Trạng thái của bạn được gọi là thờ ơ - thờ ơ, không có bất kỳ mong muốn và hứng thú nào. Nguyên nhân là do bạn mất đi những mối quan hệ thân thiết mà sau đó dường như bạn vẫn chưa hồi phục. Bạn thậm chí có muốn tỉnh táo lại không? .. Tại sao tôi hỏi điều này: có nhiều cách để đối phó với chứng trầm cảm, nhưng trong sáu tháng bạn chỉ ở trong đó. Có lẽ bạn được hưởng lợi từ việc ở trong trạng thái thờ ơ. Hãy tự cảm thấy có lỗi với bản thân để họ cảm thấy có lỗi với bạn, đừng bắt đầu những mối quan hệ mới, để không phải trải qua nỗi đau chia tay một lần nữa, hoặc biến đau khổ trở thành ý nghĩa của cuộc sống, đó thường là đặc điểm của tâm lý con người.

Hãy tỉnh táo nhìn người đàn ông trẻ mà bạn đã chia tay. Thực sự thì anh ta là ai? Mô tả nó một cách khách quan, không tô điểm. Đánh giá xem có điều gì trong đó mà bạn không thể sống thiếu? Trong tâm lý của tình yêu và các mối quan hệ, một người thường khao khát không phải vì phẩm chất của người khác, mà là những gì bản thân anh ta đã đầu tư vào đối tượng mà mình đam mê. Đó là những điểm mạnh, thể chất và tinh thần - có lẽ bạn đã đầu tư quá nhiều vào chúng (và anh ấy đã hỏi bạn về điều đó? ..), dành thời gian, sự quan tâm, chú ý. Khi bạn làm rõ chuyện gì đã xảy ra, trạng thái “không còn sức lực để làm gì” sẽ dần trôi qua: suy cho cùng, nguyên nhân của nó là do tâm lý. Suy nghĩ sẽ được sắp xếp - và lực lượng sẽ xuất hiện. Hãy thẳng thắn thừa nhận điều đó với bản thân: bạn đã thực sự đánh mất một người tốt, hay bạn cảm thấy tiếc nuối cho những nỗ lực của chính mình?

Có một cách tốt khác để thoát khỏi trầm cảm. Tanya, hãy viết thư cho mình. Thể hiện trên giấy mọi thứ bạn nghĩ về, bạn cảm thấy thế nào, bạn sợ hãi điều gì, oán giận, tội lỗi, hoặc bạn đổ lỗi cho ai ... Đặt câu hỏi "điều gì đang xảy ra với tôi?" Và cho bản thân tự do để đưa ra giấy mọi thứ mà bạn nghĩ đến mà không do dự. Một người không phải lúc nào cũng biết câu trả lời ở cấp độ ý thức, nhưng vô thức luôn sẵn sàng cho nó 100%.

Và nói "cảm ơn!" người yêu cũ của bạn. Tình huống xảy ra với anh ấy thúc đẩy bạn hiểu chính mình, hiểu tại sao lại không có sức lực và nghị lực, rút ​​ra kết luận đúng đắn để những mối quan hệ mới trở thành nguồn vui và cảm giác dễ chịu. Chúc may mắn!

“Tôi không thể sống được nữa. Tôi không muốn bất cứ thứ gì".

Một số từ buồn nhất mà một người có thể nói. Mọi thứ có thể làm được của anh ấy vẫn chỉ là một khả năng. Tất cả mọi thứ mà anh ấy từng say mê và mong muốn đang mất đi ý nghĩa của nó.
Tuy nhiên, đối với rất nhiều điều kiện này là một thực tế. Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, một người không còn tìm thấy ý nghĩa cho sự tiếp tục của sự tồn tại.

Hoàn toàn không thể hiểu được lấy đâu ra sức mạnh để thực hiện những công việc hàng ngày của bạn và nói chung là phải làm gì nếu bạn chán sống và nhìn thấy xung quanh mình viễn cảnh của bánh xe luân hồi lặp lại với sự không ngừng đáng ghen tị.

Mối nguy lớn của khoảng trống tồn tại phổ biến này và cuộc khủng hoảng đang diễn ra không chỉ là số lượng các vụ tự sát thực sự được thực hiện. Tuy nhiên, ít được chú ý hơn, từ việc này, không mất sức của họ, hậu quả là một cuộc sống tầm thường, trung bình, một thói quen mà chúng ta thấy hàng ngày. Một cuộc sống mà chúng ta không biết trân trọng chút nào, bởi vì chúng ta biết rằng không có gì để trân trọng nó. Ngay cả khi, theo ước tính trung bình, mọi thứ đều phù hợp với chúng ta: chúng ta có nhà ở, một công việc tốt, một chiếc xe hơi, và thậm chí là một gia đình.

Cam kết lớn nhất mà chúng ta có thể thực hiện trong một môi trường như vậy là không nhượng bộ hoàn cảnh. Điều này không có nghĩa là: "Thế là xong, tôi đã chịu đủ rồi, tôi không thể làm được nữa", ngay cả khi cuộc đời trượt chúng ta cùng một con lợn lần thứ năm. Ngay cả khi cô ấy làm điều đó lần thứ trăm hai mươi lăm. Bạn cần phải làm hoàn toàn ngược lại: tăng gấp đôi mong muốn về một sự tồn tại bình thường. Khiến anh càng tức giận vì không muốn nhìn thấy những hoàn cảnh éo le tương tự xung quanh mình.

Để có đủ can đảm để tìm ra ít nhất một lý do để sống - điều này phải được thực hiện, ngay cả khi tâm hồn tràn ngập sự hoài nghi. Hãy xem xét kỹ hơn: điều gì sẽ xảy ra với những người không thể tìm ra lý do chính đáng để họ có mặt ở đây trong thế giới điên rồ này? Một cách chính xác. Họ dần dần nhưng chắc chắn rơi vào trạng thái trầm cảm, thấy mình ngày càng bị cuốn vào những suy nghĩ và cảm xúc chán nản mỗi ngày. Thực tế bên ngoài của họ trở thành sự phản ánh trực tiếp bên trong: những người này dần dần mất việc làm, những người thân yêu, tài sản và sức khỏe. Làm sao người ta có thể không tin rằng đối với mỗi linh hồn đều có một cuộc đấu tranh dai dẳng giữa thế lực ánh sáng và bóng tối - bất kể chúng được gọi là gì, “Chúa và Lucifer”, “thiện và ác”, hay “ánh sáng và bóng tối”.

Không trải nghiệm gì ngoài sự vô vọng và cảm giác về sự chết chóc của bản thể, trở thành kẻ chạy trốn bất lực khỏi cuộc sống thay vì là người tạo ra nó - đó có phải là điều bạn muốn?

Làm thế nào để sống tiếp nếu không còn sức lực và bạn không muốn bất cứ điều gì? Một câu hỏi không tồi cho bất kỳ ai sinh ra để làm con tin cho hệ thống kinh tế hiện đại. Tất cả chúng ta đều cần lương thực và thực phẩm, an ninh, chúng ta cần bạn bè và địa vị, chúng ta đang tìm kiếm những khoảnh khắc vui vẻ, sảng khoái trong cuộc sống.

Tuy nhiên - ngay cả khi chúng ta có tất cả những điều này - thường thì danh sách này vẫn chưa đủ. Chúng tôi đang tìm kiếm một lý do để sống một cuộc sống trọn vẹn; một lý do sẽ nâng chúng ta lên trên cuộc sống hàng ngày xám xịt; ý nghĩa sẽ trở thành một liên kết giữa chúng ta và một cái gì đó khác - một ý nghĩa cao hơn, cao hơn, thuần khiết hơn. Mỗi chúng ta, trong sâu thẳm, đều muốn tạo ra một phép màu nhỏ trong cuộc sống của mình, và không phải là cơn ác mộng có quy mô lớn hoặc không quá lớn, mà cuộc đời bạn có thể đã biến thành.

• Nói "Đủ!" Với mọi người. Các bậc thầy về giáo lý phát triển bản thân hiện đại có thể kể cho bạn nhiều câu chuyện ngụ ngôn về cách những suy nghĩ và trí tưởng tượng ảnh hưởng đến cuộc sống thực. Người ta chỉ có thể tưởng tượng mình đang ở trong một môi trường sang trọng, trong một bầu bạn ấm áp hoặc được bao quanh bởi gia đình - và thì đấy! - tất cả điều này sẽ trở thành hiện thực.

  Theo quan điểm của họ, những người phải chịu đựng bất kỳ hoàn cảnh nào trong cuộc sống chỉ đơn giản là những kẻ thất bại, những người đã “thu hút” những vấn đề không cần thiết vào cuộc sống của họ. Tuy nhiên, người ta phải đồng ý với một thực tế khá tầm thường: để có một cuộc sống đáng sống, bạn cần phải làm việc rất (rất!) Chăm chỉ. Và không phải là ngồi trong một văn phòng đáng ghét mười hai giờ một ngày, xung quanh là những đồng nghiệp và ông chủ đáng ghét không kém, làm công việc khiến bạn muốn phát ói. Điều này đề cập đến ý nghĩa sâu xa hơn của từ "làm việc" - đó là nỗ lực tạo ra ý nghĩa của riêng bạn trong cuộc sống và theo đuổi mục tiêu không khoan nhượng của bạn.

• Độ trong tuyệt đối. Lý do không phải là mục tiêu. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn là một thợ nề. Mục tiêu của bạn là xây dựng một nhà thờ lớn. Nhưng lý do tại sao bạn làm điều này có thể khác nhau: để làm theo hướng dẫn của ai đó, để lại di sản, làm một việc từ thiện hoặc chỉ đơn giản là gây ấn tượng với mọi người bằng công việc của bạn. Như vậy, mục tiêu là một tập hợp các thành tựu cụ thể. Và những lý do mang theo năng lượng đầy cảm hứng đó khiến bạn bước tiếp.
• Hãy nhớ thực tế. Tiếp tục luận điểm trước, chính việc tìm kiếm nguyên nhân mới là trở ngại mà những người chưa tìm được ý nghĩa cuộc sống vấp phải. Lý do, hay ý nghĩa của cuộc sống, không thể được tìm thấy, hoặc được khám phá, như Columbus đã khám phá ra Châu Mỹ. Nó phải được tạo ra, và sự sáng tạo này thống nhất các quyết định và lựa chọn trong cuộc sống của chúng ta thành một quỹ đạo.

  Mục tiêu là thứ bạn hướng tới: viết sách, bắt đầu kinh doanh riêng, có con. Ý nghĩa là những gì bạn đang sống: kiến ​​thức, nghệ thuật, cảm hứng, tình yêu, v.v. Bạn muốn sống kiểu gì? Bạn nghĩ cuộc sống nào đáng để chiến đấu? Khi nói đến nhiều thứ hơn chỉ là bất kỳ điều gì trần tục hay thông thường, điều gì thực sự có thể giúp bạn tiến lên?

Điều hướng trên bài báo “Không có sức để sống. Làm thế nào để đối phó với sự thiếu hụt sức mạnh?

Mọi người có ý gì khi họ nói rằng họ có không còn sức để sống”? Biểu thức này mô tả một phức hợp toàn bộ các trạng thái. Những điều này có thể bao gồm mất khát vọng và ham muốn, vô cảm và thờ ơ, mất hứng thú với những vấn đề và những điều trước đây quan trọng đối với một người, hạn chế đáng kể các mối quan hệ xã hội.

« Không còn sức để sống"cũng có thể có nghĩa là giảm hứng thú với các hoạt động nghề nghiệp, không muốn thực hiện các nhiệm vụ thường ngày mà không biến mất ngay cả sau khi nghỉ ngơi dài, thiếu hoặc giảm mạnh cảm giác thèm ăn, chậm phản ứng thể chất và tinh thần, tâm trạng chán nản, nói ngọng, nói mờ, thiếu sự chủ động, suy giảm khả năng tập trung.

Trạng thái thờ ơ, suy nhược, lo lắng, cảm giác không còn sức sống, có thể là do làm việc quá sức hoặc là phản ứng của căng thẳng nghiêm trọng. Nếu một người rơi vào trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, không nghỉ ngơi và phớt lờ nhu cầu của cơ thể, anh ta có nguy cơ lãng phí toàn bộ sức lực của mình.

Tình trạng mất sức có thể xảy ra trong thời gian ngắn và qua đi sau vài ngày nghỉ ngơi. Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói rằng cơ thể con người vẫn còn rất nhiều sức lực để tự điều chỉnh và phục hồi.

Khó khăn nảy sinh khi không thể tự mình thoát ra khỏi trạng thái đau đớn. Với chứng trầm cảm, thờ ơ, lo lắng, một người có rất ít sức lực, và chúng biến mất rất nhanh. Người ta tin rằng nếu tình trạng như vậy không biến mất trong hai tuần hoặc hơn, thì điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Một nhà tâm lý học và một nhà trị liệu tâm lý phi y tế có thể giúp bạn tìm ra chính xác điều gì khiến một người mất quá nhiều sức lực và đối phó với các vấn đề tâm lý.

Thật không may, những niềm tin vô căn cứ về lợi ích của “suy nghĩ tích cực” khiến mọi người phớt lờ những gì đang xảy ra với họ. Thông thường, mọi người cố gắng thay đổi tình trạng của mình bằng rượu, ma túy, những thứ này giúp giảm đau tức thì nhưng về lâu dài có thể làm tình trạng đau thêm sâu hơn.

Liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men có thể có tác dụng gì nếu không còn sức sống

Liệu pháp tâm lý có thể giúp loại bỏ chính nguyên nhân của trạng thái bệnh. Có thể mất thời gian để khám phá cách một người "rơi" vào trạng thái kiệt sức, chính xác điều gì làm anh ta yếu đi, căng thẳng được tạo ra và tích tụ như thế nào.

Với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý, một người có thể nhận thức được cách anh ta “tạo ra” vấn đề của mình, cách anh ta, mà không nhận ra nó, duy trì trạng thái đau đớn của mình, những gì anh ta có thể làm để thay đổi trật tự đã thiết lập của mọi thứ.

Với chuyên gia tâm lý, một người sẽ tìm ra cách giải quyết hoặc giảm bớt đáng kể vấn đề của mình, học cách độc lập đối phó với trạng thái khi “không còn sức để sống”.

Trong các tình huống của trạng thái cực kỳ cấp tính, khi một người chịu đựng trong một thời gian rất dài và “không nhận thấy” tình trạng của mình, anh ta thường trì hoãn việc hỗ trợ tâm lý. Và sau đó, trước hết, bạn phải đến gặp bác sĩ để liệu pháp tâm lý trở nên khả thi.

Tâm lý trị liệu và tâm thần học có thể kết hợp thành công hơn là chống đối nhau. Thuốc viên do bác sĩ kê đơn có thể giúp giảm bớt tình trạng của một người, giữ cho anh ta trong tình trạng ổn định để anh ta có thể sống một cuộc sống bình thường và không mất khả năng thích ứng với xã hội.

Tuy nhiên, thuốc không thể thay thế hỗ trợ tâm lý và trị liệu tâm lý. Họ sẽ không loại bỏ nguyên nhân của các vấn đề tâm lý. Dùng thuốc, bản thân người bệnh và cách suy nghĩ của anh ta sẽ không thay đổi.

Ví dụ, nếu bạn chỉ uống thuốc, nhưng không thay đổi bất cứ điều gì trong cách bạn tương tác với thế giới, thì khi bạn ngừng dùng thuốc, trạng thái cũ có thể xuất hiện trở lại.

Người đó sẽ trở lại cách tiếp xúc thông thường với thế giới và mọi người xung quanh.

Nhưng chính phương pháp này đã “đưa” anh đến tình trạng rất khó khăn khi không còn sức để sống. Do đó, chỉ nhận thức được hành vi của bạn và thay đổi chúng mới có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà không cần dùng thuốc.

Những tình trạng hoặc căn bệnh nào ẩn sau sự thờ ơ và lo lắng?

Tình trạng suy nhược và thờ ơ có thể là dấu hiệu của một số quá trình soma - ví dụ, giảm khả năng miễn dịch, một số bệnh chuyển hóa, các vấn đề về cột sống, bệnh tim mạch, bệnh thận, nhiễm trùng. Nếu tình trạng thờ ơ của bạn kéo dài đủ lâu, đây có thể là triệu chứng của một số loại bệnh và trước tiên, bạn nên đi khám sức khỏe hoặc làm các xét nghiệm máu cần thiết trước.

Nhưng giả sử bạn loại trừ các bệnh soma. Sau đó, điều quan trọng là phải tìm ra thời điểm không còn sức để sống - bạn sẽ có đủ sự trợ giúp về tâm lý, hoặc bạn cần phải tham khảo thêm ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý.

Trầm cảm

Nếu một người có tâm trạng thấp thỏm trong hơn 2 tuần, thờ ơ, mệt mỏi, mọi việc đều khó khăn, không còn sức để sống - đây có thể là biểu hiện của bệnh trầm cảm.

Trầm cảm là một trong những chứng rối loạn ái tình. Một nhà tâm lý học và một nhà trị liệu tâm lý phi y tế sẽ giúp bạn hiểu những đặc điểm tính cách ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bệnh trầm cảm và thay đổi chúng.

Nếu tình trạng đau đớn kéo dài hơn hai tháng, một người không thể thực hiện các hoạt động bình thường của mình, chăm sóc bản thân, làm việc, giấc ngủ, thèm ăn bị rối loạn, suy nghĩ chậm lại, giao tiếp xã hội bị hạn chế, xuất hiện ý định tự tử, ở mức độ nghiêm trọng - người nằm quay lưng vào tường thì bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Với sự hỗ trợ của y tế, liệu pháp tâm lý cho bệnh trầm cảm là hiệu quả nhất.

Sợ hãi và ám ảnh

Đôi khi một người cảm thấy hoảng sợ, làm tê liệt nỗi sợ hãi phát sinh trong một tình huống được xác định nghiêm ngặt, khi không có lý do khách quan nào cho nỗi sợ hãi. Một người sợ hãi, mặc dù thực tế rằng anh ta hiểu sự vô nghĩa của nỗi sợ hãi của mình. Anh ta chỉ đơn giản là không có đủ sức mạnh để tự mình đối phó với nỗi sợ hãi của mình. Vì thế .

Phạm vi của những rối loạn này rất đa dạng. Agoraphobia là nỗi sợ hãi của không gian mở. Claustrophobia là chứng sợ không gian kín. Chứng sợ xã hội là nỗi sợ hãi nơi công cộng và nói trước đám đông. Aerophobia là nỗi sợ hãi khi đi máy bay.

Ngoài ra còn có những loại kỳ lạ hơn: arachnophobia (sợ nhện), coulrophobia (sợ chú hề) và nhiều loại khác. Và nếu bằng cách nào đó bạn có thể sống chung với chứng sợ coulrophobia, thì chứng sợ xã hội ở dạng rõ rệt nhất của nó thực tế biến một người thành một người tàn tật. Anh ta hoàn toàn lạc lõng với xã hội: đi đến chỗ đông người, đến cửa hàng, đến phòng khám trở thành một trở ngại không thể vượt qua đối với anh ta.

Các nhà tâm lý học của các lĩnh vực trị liệu tâm lý khác nhau làm việc hiệu quả với nỗi sợ hãi và ám ảnh.

Rối loạn hoảng sợ, các cơn hoảng loạn

Đây là một tình trạng cực kỳ khó chịu, phần nào gợi nhớ đến chứng ám ảnh sợ hãi, khi hoảng sợ về cái chết, mất trí, lo lắng, cảm giác gián đoạn trong tim, thiếu không khí, v.v.

Khó khăn nằm ở chỗ, những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể được điều trị trong nhiều năm bởi một bác sĩ tim mạch, một bác sĩ trị liệu. Nhưng điều trị của họ là ngắn hạn và hiệu quả yếu, bởi vì các vấn đề tâm thần là cơ sở của bệnh. Khi làm việc với, chỉ cần làm việc với một nhà tâm lý học là đủ.

Tuy nhiên, nếu một người nằm ở nhà được vài tháng, không còn sức sống, không đi đâu cả, vì hoảng sợ không khỏi, thì bạn nên đến bác sĩ tư vấn. Bác sĩ sẽ kê một đợt dùng thuốc duy trì. Họ ổn định tình trạng và cho cơ hội để bắt đầu liệu pháp tâm lý.

Rối loạn lo âu lan toả

Nó thường xảy ra nhất ở phụ nữ trung niên và lớn tuổi. Bất kỳ trường hợp nào, cuộc trò chuyện, suy nghĩ nào cũng có thể dẫn đến lo lắng, sợ hãi, những tưởng tượng thảm khốc. Những nỗi sợ hãi này rất mệt mỏi và dẫn đến thực tế là một người không có sức mạnh để sống.

Thông thường, những bệnh nhân như vậy phàn nàn về các vấn đề với huyết áp, với tim, với các cơ quan tiêu hóa, tức là những phàn nàn về soma. Họ gửi những lời phàn nàn này đến bác sĩ thần kinh, bác sĩ trị liệu, bác sĩ tim mạch.

Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn lo âu, huyết áp cao có thể là do lượng adrenaline trong máu cao, được sản sinh ra để phản ứng với lo lắng, trầm cảm và sợ hãi mà bản thân người bệnh không nhận thức được nhưng vẫn xuất hiện.

Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu những đặc điểm tính cách nào ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trầm cảm, lo lắng, sợ hãi và giúp bạn thay đổi cách phản ứng và hành vi thông thường, học cách thỏa mãn nhu cầu của mình theo những cách khác.

Chuyện xảy ra là một người tìm đến một nhà tâm lý học, không cho rằng anh ta sẽ được lợi từ sự giúp đỡ của một bác sĩ tâm lý. Nếu một nhà tâm lý học nhận thấy rằng trong quá trình trị liệu tâm lý, vô số nỗi sợ hãi và ám ảnh, cảm giác bị ngược đãi, không giảm, vi phạm và không nhất quán, suy nghĩ rời rạc, cố định về nỗi sợ hãi, sự trống rỗng trong đầu được tìm thấy, anh ta sẽ khuyên bạn tham khảo bác sĩ tâm lý. Nếu cần, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

Theo quy định, thuốc chống trầm cảm làm nền tảng cho việc điều trị các bệnh trên. Thuốc chống trầm cảm hiện đại, với sự lựa chọn phù hợp, đúng liều lượng và sử dụng cẩn thận, không gây nghiện và không làm gián đoạn suy nghĩ. Chúng an toàn hơn nhiều so với rượu và ma túy. Và nếu, cùng với việc điều trị bằng thuốc, một người trải qua một quá trình trị liệu tâm lý thường xuyên, anh ta sẽ nhận được kết quả vẫn tồn tại với anh ta suốt đời ngay cả sau khi bỏ thuốc chống trầm cảm.

Trong những trường hợp khó khăn nhất, một người không thể tự nhận ra tình trạng của mình. Thế thì người thân của anh ta không còn sức sống với anh ta nữa. Và những người thân, nhận thấy những thay đổi của một người, có thể đề nghị anh ta đến gặp bác sĩ và hỗ trợ anh ta tất cả những gì có thể trong việc này.

Nếu cảm thấy không còn sức sống, bạn có thể nhờ chuyên gia tâm lý hỗ trợ chuyên môn.

Tôi sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn. Xem những đặc điểm nào của tính cách có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trầm cảm, lo lắng hoặc sợ hãi, bạn có thể hỗ trợ bản thân bằng những cách nào để cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Chúng tôi sẽ cùng bạn làm rõ thói quen tiếp xúc với thế giới và những người xung quanh đã “đưa” bạn vào trạng thái khó khăn khi không còn sức để sống. Nhận thức về cách hành xử của một người, nơi và những lực nào bị lãng phí, những quá trình bên trong nào làm cơ sở cho việc tiêu hao năng lượng đó, thay đổi chúng, kinh nghiệm mới về nhận biết và thỏa mãn nhu cầu của một người sẽ giúp cảm thấy tốt hơn.

Mẹ luôn bắt bạn ăn sáng. Nhưng cô ấy hầu như không muốn nuốt một cái bánh mì tròn hay một cái bánh nướng xốp trên đường chạy về nhà. Thức ăn giàu cacbohydrat nhanh rất ngon, nhưng chúng nhanh hết vì chúng nhanh hết. Trong một vài giờ, bạn sẽ bị tàn phá.
Sự kết hợp giữa đường và tinh bột chỉ cung cấp năng lượng tăng tạm thời do khả năng xử lý glucose của cơ thể chúng ta. Carbohydrate nhanh được hấp thụ rất nhanh qua đường tiêu hóa, do đó lượng đường trong máu ngay lập tức tăng lên và có một lượng insulin được giải phóng đáng kể vào máu. Insulin làm giảm lượng đường trong máu bằng cách biến nó thành chất béo. Đôi khi điều này dẫn đến lượng đường giảm xuống dưới mức bình thường và bắt đầu cơn đói carbohydrate. Nếu lượng đường giảm quá nhiều, đầu óc có thể bị vẩn đục, và kết quả là nhiều người khó tập trung.
Làm thế nào để tăng năng lượng:
Bắt đầu ngày mới của bạn với ngũ cốc và protein mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa thành glucose và giữ cho bạn ở mức năng lượng cần thiết lâu hơn.
Ví dụ, một đĩa bột yến mạch hoặc một vài quả trứng luộc hoặc chiên với cà chua và hành tây.

2. Thiếu hoạt động thể chất

Quá mệt mỏi cho một buổi tập luyện? Dù bạn làm gì, đừng bỏ qua quá trình tập luyện của bạn. Lớp học sẽ tiếp thêm sự nhanh nhẹn cho bạn. Ngay cả trong thời cổ đại, các triết gia và bác sĩ tin rằng không thể khỏe mạnh nếu không có giáo dục thể chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm lượng cholesterol trong máu góp phần vào sự phát triển của xơ vữa động mạch. Người ta đã chứng minh rằng những người thường xuyên tích cực tập thể dục giúp tăng sự ổn định về tinh thần, tâm thần và cảm xúc khi thực hiện các hoạt động trí óc hoặc thể chất vất vả.
Và bạn không cần phải chạy marathon. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ, giảm mệt mỏi nhanh hơn những người chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu với tạ.
Làm thế nào để tăng năng lượng:
Thực hành mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là 10 phút. Nếu bạn hoàn toàn không có thời gian, hãy đi bộ nửa đường đến văn phòng. Nếu có thể, hãy thực hiện các bài tập ngay khi bạn ngủ dậy. Nó sẽ đánh thức bạn tốt hơn cà phê espresso.
Nếu bạn đã kiệt sức sau bữa tối, hãy đi bộ 10-20 phút. Ngay cả khi đứng một chút khi làm việc thay vì ngồi vào máy tính cũng rất tốt cho cơ bắp và lưu lượng máu của bạn.

3. Ly cà phê không đáy

Uống tách cà phê thứ năm của bạn trong một ngày? Caffeine không chỉ khiến bạn co giật cả đêm mà còn ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn. Cà phê kích thích sản xuất adrenaline và cortisol, hai loại hormone làm tăng sự nhanh nhẹn. Nhưng tác dụng không kéo dài, nên chẳng mấy chốc bạn muốn uống cốc khác cho sảng khoái. Vấn đề là sau cốc thứ ba, chất caffein ngừng hoạt động. Nó giống như bóp một miếng bọt biển.
Những người uống nhiều cà phê trong ngày có thể kích thích quá mức sản xuất adrenaline, thiếu hụt dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức.
Làm thế nào để tăng năng lượng:
Giảm lượng cà phê mỗi ngày - bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn. 1-3 cốc mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn giai điệu. Các nghiên cứu cho thấy ở người lớn tuổi, cà phê cải thiện chức năng não. Ngoài ra, những người uống cà phê trong nửa đời người ít bị bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

4. Đồ ăn nhẹ

4 giờ chiều và bạn cần phải sạc lại. Bạn có muốn đi đến máy làm sô cô la không? Hành động sai lầm .. Đồ ngọt thực sự làm cạn kiệt năng lượng dự trữ của bạn.
Nhớ những gì đã xảy ra với bữa sáng của bạn? Đồ ngọt cũng gây ra sự gia tăng nhanh chóng về năng lượng, đột ngột bị thay thế bởi một cuộc khủng hoảng. Điều tương tự cũng xảy ra với nước tăng lực như Red Bull. Đặc biệt nước tăng lực có hại cho những người thừa cân. Những người béo phì đã sản xuất quá nhiều insulin do lượng đường họ tiêu thụ quá mức.
Đồ ngọt đưa một phần đường khác vào cơ thể của họ. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến kháng insulin (khi insulin không được tế bào sử dụng và tích tụ trong máu), một tình trạng của bệnh tiểu đường.
Hãy chú ý đến các loại nước trái cây "lành mạnh" vì chúng cũng thường chứa nhiều đường. Một ly nước trái cây có thể chứa 8-10 muỗng cà phê đường - giống như một ly cola.
Phải làm gì:
Tốt hơn là nên chọn thực phẩm có chất xơ thô hoặc đồ ăn nhẹ có protein, chẳng hạn như một lát gà tây bọc quanh một lát cà rốt hoặc cần tây, mmmm….
Một sản phẩm giải khát với hàm lượng đường thấp có thể là nước khoáng có ga với một giọt nước trái cây.
Đậu nành xanh là một nguồn đậu nành và protein tuyệt vời, và rất có lợi cho phụ nữ vì chúng chứa phytoestrogen, các hợp chất thực vật không steroid có thể hoạt động không chỉ như estrogen mà còn là kháng nguyên trong cơ thể con người. Ví dụ, không giống như các estrogen thực, chúng không kích thích, nhưng ngăn chặn sự phát triển của các khối u phụ thuộc vào hormone.
Các loại hạt, đặc biệt là quả hồ trăn, hạnh nhân và quả óc chó, là một nguồn năng lượng khác. Chúng rất giàu protein, chất béo lành mạnh và là chất chống oxy hóa. Nhưng đừng ăn chúng trong một số ít - vì chúng chứa nhiều calo. Nếu bạn đang ăn kiêng, chỉ nên ăn không quá 300g mỗi ngày.

5. Bạn không nhận đủ magiê

Ngủ gật trên bàn văn phòng của bạn? Buồn ngủ, chóng mặt, chảy nước mắt và yếu cơ là các triệu chứng của thiếu magiê.
Magiê là nguyên tố quan trọng duy trì chức năng của cơ thể - nó tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa. Nó hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, nhịp tim nhịp nhàng, khả năng miễn dịch và sức mạnh của xương.
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và thuốc kháng sinh, có thể gây ra tình trạng thiếu magiê.
Làm sao để:
Ăn các loại rau lá xanh như rau bina là nguồn cung cấp magiê tốt nhất. Ngoài ra, một số loại cá, chẳng hạn như cá bơn, trong 100g cá có chứa 90mg magiê. Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu cũng rất giàu magiê.
Phụ nữ cần 310-320mg magiê mỗi ngày, nhiều hơn đối với phụ nữ mang thai (350-400mg) và cho con bú (310-360mg). Bạn có thể bổ sung magiê. nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.

6. Kinh nguyệt ra nhiều

Bị ngã trong kỳ kinh nguyệt? Bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, một hội chứng đặc trưng bởi sự suy giảm tổng hợp hemoglobin do thiếu sắt. Khoáng chất này chịu trách nhiệm sản xuất hemoglobin, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các mô. Phụ nữ dễ bị thiếu máu do thiếu sắt nhất là do kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài, u xơ tử cung. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu, trong số những dấu hiệu khác là khó thở, chóng mặt và suy nhược. Cà phê hoặc tập thể dục sẽ không giúp ích cho loại mệt mỏi này. Nó giống như thể một người thiếu oxy.
Làm thế nào để tăng năng lượng:
Phụ nữ cần 18mg sắt mỗi ngày, ít hơn nếu bạn trên 51 tuổi (8mg).
Liên hệ với bác sĩ của bạn và làm xét nghiệm máu để biết hàm lượng sắt. Đừng tự bổ sung sắt, vì những chất bổ sung như vậy có thể gây khó tiêu, táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Ngoài ra, tốt nhất là ăn thức ăn, giàu chất sắt, Như là:
Sản phẩm thịt: thịt bò, gan, thận, lưỡi,
Cháo và ngũ cốc:đậu, đậu lăng, kiều mạch, đậu Hà Lan
Rau và rau xanh: khoai tây (nướng còn vỏ non), cà chua, hành tây, rau cải xanh, bí đỏ, củ cải đường, cải xoong, rau bina, rau mùi tây.
Trái cây: chuối, táo, lê, mận, hồng, lựu, đào, mơ (mơ khô),
Quả mọng: việt quất, dâu tây / dâu tây, nho đen và nam việt quất (bạn có thể mua đông lạnh, nó cũng hữu ích; nam việt quất có thể có đường).
Nước trái cây: cà rốt, củ dền, lựu, "Red Fruit Juice"; nước táo được phát triển đặc biệt cho phụ nữ mang thai với hàm lượng sắt cao.
Khác: quả óc chó, trứng cá đen / đỏ, hải sản, lòng đỏ trứng, sô cô la đen, nấm khô, trái cây sấy khô, hematogen.

7. Ngủ không đủ giấc

Phụ nữ cần ngủ từ 7-9 tiếng vào ban đêm. Nếu bạn ngủ ít hơn vào ban đêm, hãy cố gắng ngủ đủ 10 - 20 phút vào ban ngày. Ngay cả sau một giấc ngủ ngắn ban ngày, khả năng lao động và từ đó là năng suất lao động vẫn tăng lên đáng kể.
Ngoài ra, hãy thử thiền trong 10-15 phút để tăng mức năng lượng, giúp đầu óc tỉnh táo và cơ thể sảng khoái.

8. Căng thẳng

Đối với não bộ, không có gì khác biệt giữa nỗi sợ hãi đi làm muộn hay cảm giác sợ hãi của một con hổ răng kiếm. Dù bằng cách nào, phản ứng chiến đấu hoặc bay của adrenaline cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng để tăng tốc độ hoặc hành động. Nhưng, chỉ khi bạn thực sự không chạy trốn khỏi một con mèo đang đói lớn, các hormone sẽ lưu thông trong máu trong một thời gian dài với nồng độ cao, không cho phép hệ thần kinh hoặc các cơ quan nội tạng bình tĩnh lại. Điều này có thể khiến cơ thể bạn suy yếu và gây ra các vấn đề như mức năng lượng thấp, đau mãn tính, các vấn đề về tiêu hóa, bệnh tim và tiểu đường.
Làm thế nào để đối phó với nó:
Có một loại thuốc giảm căng thẳng mà phụ nữ có thể sử dụng ở bất cứ đâu: hít thở.
- Với sự trợ giúp của bình tĩnh và hít thở sâu, có thể ngăn chặn sự thay đổi cảm xúc.
- Tăng độ dài thở ra sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.
- Càng chậm và sâu hơn, bình tĩnh hơn và nhịp nhàng hơn
thở của chúng ta, chúng ta càng sớm làm quen với cách thở này, thì nó càng sớm trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta.

Một cái gì đó thậm chí còn dễ dàng hơn? Chỉ mỉm cười! Điều này giúp thư giãn các cơ mặt và giảm căng thẳng, giúp tăng mức năng lượng của bạn.

Làm thế nào để bạn đối phó với sự mệt mỏi? Bạn có biết những cách khác? Chia sẻ với chúng tôi!

Trong thế giới hiện đại, một người phải chịu căng thẳng hàng ngày về tâm lý và tình cảm. Các vấn đề trong công việc, tắc đường, sinh thái xấu, môi trường gia đình không thuận lợi khiến cuộc sống của một người đôi khi chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được. Kết quả là mệt mỏi mãn tính và hoàn toàn không có hứng thú với cuộc sống. Câu hỏi làm thế nào để tìm thấy sức mạnh để sống tiếp là câu hỏi sớm hay muộn của nhiều thành viên trong xã hội, và tiếc rằng không phải lúc nào họ cũng tìm được câu trả lời.

Làm gì

Tình trạng thiếu ham muốn sống xảy ra ở nhiều người. Thông thường những suy nghĩ như vậy nảy sinh sau một thảm kịch hoặc tai nạn. Ngay cả những người lạc quan tập trung nhất đôi khi cũng có tâm trạng bi quan. Tuy nhiên, thường mọi người hiểu sai về tình trạng của họ: họ muốn sống, nhưng không phải theo cách của họ hiện tại. Một người không hài lòng với hoàn cảnh sống hiện tại, anh ta muốn thay đổi một cái gì đó, nhưng không có sức mạnh cho điều này. Những rắc rối và rắc rối khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ và từng trải hơn. Có những trường hợp thường xuyên khi sự rung chuyển mạnh mẽ khiến bạn vứt bỏ mọi suy nghĩ chán nản và khiến bạn chỉ tiến về phía trước. Bạn không nên chờ đợi sự giúp đỡ từ người khác, bạn cần tìm thấy sức mạnh trong bản thân để thoát khỏi trạng thái này. Lời khuyên của các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu bản thân, tách biệt điều quan trọng khỏi điều thứ yếu và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Phân tích tình hình hiện tại

Trước hết, bạn cần phải sắp xếp thứ tự ưu tiên, tách biệt những khó khăn thực tế khỏi những khó khăn hư cấu, và khi đó, vòng tròn các vấn đề thực tế sẽ thu hẹp đáng kể. Không cần phải phóng đại tầm quan trọng của tình huống hiện tại - đây chỉ là một giai đoạn cuộc sống khác sẽ kết thúc sớm hay muộn.

Không thể không hoạt động

Tìm thấy sức mạnh trong bản thân để tìm kiếm một lối thoát. Bằng cách gợi ý cho bản thân rằng không còn sức mạnh để sống tiếp, bạn đang xây dựng một bức tường tiêu cực không thể vượt qua, quá khó để vượt qua. Không tìm được đường thẳng thì đi đường vòng, nhưng đừng đứng yên.

Có được kinh nghiệm sống

Dù nghe có vẻ nghịch lý đến đâu, nhưng một người hợp lý là người có thể rút ra kết luận từ bất kỳ tình huống nào, và càng khó khăn thì kinh nghiệm thu được càng quý giá.

Suy nghĩ tích cực

Trầm cảm sợ những người năng động và năng động. Tìm sức mạnh để làm điều gì đó thú vị, đầy cảm hứng. Một nghề nghiệp mới sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống, và sẽ có mong muốn được tiếp tục.

Đánh giá cao cuộc sống

Con đường cuộc đời của chúng tôi quá ngắn, và chúng tôi không biết nó sẽ kết thúc vào thời điểm nào. Không đáng để lãng phí dù chỉ một vài phút quý giá cho sự chán nản, buồn bã và tuyệt vọng. Thật là ngu ngốc khi lãng phí thời gian quý báu cho căn bệnh trầm cảm, khi nó có thể được dành cho những người mới quen, đi du lịch, giao tiếp với những người thân yêu.

Vứt bỏ sự tiêu cực

Đừng im lặng và kìm nén cảm xúc. Tôi muốn khóc - khóc, sau đó sẽ có một sự nhẹ nhõm đáng chú ý. Chỉ cần không đưa bản thân đến trạng thái cuồng loạn, nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Bạn không thể bị căng thẳng thần kinh liên tục, bạn cần định kỳ xả hơi cho cảm xúc.

Những gì không được làm là tốt nhất

Làm thế nào để tìm thấy sức mạnh để tiếp tục nếu bạn bị sa thải khỏi công việc của mình? Hoặc có thể đó là một dấu hiệu? Một tín hiệu của số phận rằng bạn xứng đáng được tốt hơn, và một sự thay đổi công việc sẽ chỉ mang lại những thay đổi tích cực cho cuộc sống của bạn. Một người thân yêu đã rời bỏ bạn? Có lẽ anh chỉ là một giai đoạn chuyển tiếp trên đường đời, còn tình cảm thực sự chỉ còn ở phía trước? Những gì chúng ta chấp nhận là bi kịch mạnh mẽ nhất thực sự là một động lực cho một giai đoạn hạnh phúc mới trong cuộc sống.

Ma cà rồng năng lượng không chỉ tồn tại trong những cuốn sách về tâm lý học. Có rất nhiều người trong cuộc sống của chúng ta không hài lòng với con người của họ, và nuôi dưỡng năng lượng của những người tích cực và hạnh phúc. Hãy xua đuổi những người đố kỵ, những kẻ hay than vãn, những kẻ đạo đức giả ra khỏi môi trường của bạn, họ không có chỗ ở đó. Giao tiếp với họ, bạn sẽ dần dần bắt đầu sống với những vấn đề của họ, mà bạn không cần. Kết bạn với những người có tính cách tự lập và tích cực, sau họ bạn cũng sẽ hoàn thiện bản thân hơn.

Hãy thực tế về thực tế

Những hiệp sĩ xinh đẹp và những quý cô lộng lẫy chỉ sống trong truyện cổ tích. Các mối quan hệ thực tế phức tạp hơn nhiều so với trong tiểu thuyết, và bạn càng sớm cởi bỏ cặp kính màu hoa hồng, bạn sẽ càng ít thất vọng hơn.

Đừng hy sinh bản thân

Trong bất kỳ mối quan hệ nào, việc tự cho mình là quan trọng, nhưng việc liên tục hy sinh bản thân trong một mối quan hệ không có đi có lại là điều không đáng. Nếu đối tượng của sự tôn thờ không xứng đáng với bạn, hãy tìm thấy sức mạnh trong bản thân để thừa nhận điều đó và rút lui. Có lẽ một cảm giác tuyệt vời và tươi sáng đang chờ bạn ở phía trước.

Thoát khỏi áp bức nội tâm - oán giận người khác

Sự phẫn uất mạnh mẽ không cho phép chúng ta sống yên ổn, nó đẩy chúng ta vào trầm cảm với sự áp bức nặng nề. Học cách tinh thần tha thứ cho người phạm tội của bạn, và sau đó bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm rõ ràng.

Trải nghiệm lòng biết ơn

Cảm ơn mọi người đã làm những điều tốt đẹp cho bạn. Bằng cách này, bạn có thể kết bạn với những người bạn mới, những người có thể giúp đỡ trong những lúc khó khăn.

Đánh giá cao những gì bạn có

Nhìn vào bản thân từ một phía. Có thể bạn có một cái gì đó mà người khác không? Không nhất thiết phải là của cải vật chất, bạn cần quý trọng những người bạn tốt, sức khỏe tuyệt vời, những người thân yêu đang sống, hạnh phúc gia đình. Không phải ai cũng có được điều này, nhưng họ không than phiền về số phận của mình mà hãy bước tiếp.

Bỏ qua quá khứ

Mỗi ngày mới là một ô trống để bạn có thể bắt đầu viết lại con đường cuộc đời của mình. Tất cả những đau buồn và bi kịch đều là quá khứ, bạn cần phải có thể buông bỏ những ký ức khó chịu, đồng thời rút ra kinh nghiệm hữu ích từ chúng.

Phương pháp đối phó với sự thờ ơ trong cuộc sống

Trong tâm lý học, có một định nghĩa rõ ràng về sự thiếu năng lượng sống - sự thờ ơ. Nếu bạn không còn sức để sống tiếp, hãy cố gắng nhờ đến lời khuyên của các chuyên gia.

Viết lên giấy mọi thứ khiến bạn thờ ơ với cuộc sống và đốt cháy tờ giấy đó. Nếu một ý tưởng như vậy có vẻ hơi ngớ ngẩn đối với bạn, bạn có thể sử dụng phương pháp cũ đã được kiểm chứng - kể với một người lạ về vấn đề của bạn. Anh ấy sẽ lắng nghe bạn và có thể cho bạn những lời khuyên khách quan về cách sống và những việc nên làm. Sau những hành động như vậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần thực sự.

Hãy tách mình ra khỏi những người xung quanh. Tốt nhất bạn nên làm điều này trong rừng, nơi bạn có thể tạm rời xa sự nhộn nhịp của thành phố. Không khí trong sạch, tiếng chim hót sẽ giúp hồi phục cảm xúc.

Các bác sĩ cho biết, càng giữ trong mình nhiều cảm xúc thì càng khó thoát ra khỏi trạng thái trầm cảm. Nếu bạn muốn hét lên - hãy hét lên, hãy khóc, sau đó bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hơn.

Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể tự mình đối phó với vấn đề, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân thực sự của tình trạng sức khỏe tinh thần kém và giúp bạn tìm ra cách thoát khỏi tình trạng này.

Sự thiếu quan tâm trong cuộc sống có thể hành hạ một người bất cứ lúc nào trong ngày, bạn có thể thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi khủng khiếp. Tìm đâu ra sức mạnh cho một ngày mới? Các bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng những cách sau để "sạc" cho cơ thể:

• Xem lại chế độ ăn uống của bạn. Có lẽ nó chứa một lượng ngọt, béo và mặn quá mức, gây gánh nặng đáng kể cho cơ thể. Bạn càng ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ càng nhận được nhiều năng lượng.
• Hương liệu tiếp thêm sinh lực. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng cam quýt làm tăng hiệu quả. Hãy ăn cam, quýt thường xuyên hơn, chắc chắn chúng sẽ cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày.
• Sự khỏe khoắn. Đây không phải là hoạt động thể chất mệt mỏi, mà là về các bài tập nhẹ hoặc chạy bộ vào buổi sáng. Các bài tập đơn giản sẽ cho phép bạn thức dậy nhanh hơn vào buổi sáng và cảm thấy tinh thần phấn chấn.

Nếu bạn thực hiện những hành động đơn giản này, nhạc blues sẽ dần dần lùi lại. Cố gắng tìm kiếm điều gì đó tốt đẹp, tích cực trong mỗi ngày, đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân.

Điều gì gây ra sự mất hứng thú trong cuộc sống

Trước khi bắt đầu điều trị chứng lãnh cảm, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra chứng lãnh cảm. Thông thường, sự quan tâm đến cuộc sống biến mất vì những lý do sau:

• Thường xuyên trải qua những tình huống căng thẳng. Một người đang bị trầm cảm mãn tính và anh ta không thể tự mình thoát ra được nữa. Trong trường hợp này, bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia.
• Avitaminosis. Thông thường vào thời điểm trái vụ, một người bắt đầu bị thiếu hụt trầm trọng vitamin và khoáng chất, axit folic và mức độ hemoglobin trong máu giảm xuống. Kết quả là, thiếu máu xuất hiện và cơ thể chỉ hoạt động với một nửa sức mạnh của nó.
• Các chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng quá mức khiến cơ thể suy nhược, uể oải. Một người giảm cân tự giới hạn lượng đường, do đó glucose không còn để nuôi dưỡng các tế bào ở mức cần thiết.
• Quá tải vật lý. Tập luyện mệt mỏi hoặc làm việc nặng nhọc khiến cơ thể kiệt sức, dẫn đến thường xuyên lãnh cảm và suy nhược.
• Căng thẳng tinh thần. Một ví dụ nổi bật là những sinh viên gặp căng thẳng tinh thần lớn trong suốt thời gian học. Sau khi vượt qua các kỳ thi, họ thường trở nên chán nản.
• Dùng một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Thiếu ham muốn sống tiếp, trầm cảm - tất cả những khái niệm này chỉ là trạng thái tạm thời của cơ thể, có thể và cần phải chiến đấu. Nếu bạn không quan tâm đúng mức đến trạng thái trầm cảm, theo thời gian nó có thể phát triển thành một bi kịch thực sự. Khoảng 3% tổng số bệnh nhân rối loạn trầm cảm có ý định tự tử. Đây là những con số rất đáng sợ, vì bạn bè và người thân của chúng ta có thể nằm trong tỷ lệ tưởng chừng như rất nhỏ này. Đừng khép mình trong vỏ bọc của mình, hãy tìm cách thoát khỏi tình trạng này, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để tiếp tục sống, nếu không còn sức lực và chưa tìm ra lời giải đáp cho nó, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Ông ấy sẽ giới thiệu các loại thuốc kết hợp với các bài tập tâm lý sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục lại sự yên tâm và ý nghĩa của cuộc sống.