Cổ Thiên nga. Làm thế nào để làm cho cổ của bạn dài hơn? Cổ ngắn không phải là án tử hình: làm thế nào để kéo dài cổ

Vùng cao nguyên Đông Nam Á là quê hương của những người Padaung (hay Kayan) thú vị. Các bé gái Padaung đeo vòng đồng quanh cổ từ khi 5 tuổi. Đầu tiên, một vòng xoắn ốc gồm sáu chiếc nhẫn được đeo quanh cổ, và sau đó mỗi năm số lượng của chúng lại tăng thêm một chiếc. Đến thời điểm kết hôn, số lượng nhẫn đạt đến mức tối đa và sau đám cưới, theo quy định, chúng không được thêm vào. Đồng thời, cổ của người phụ nữ bị căng ra, đôi khi khiến chiều dài của nó tăng lên 40 cm. Vì vẻ ngoài kỳ lạ nên họ được gọi là phụ nữ hươu cao cổ và khu vực sinh sống của họ rất được khách du lịch ưa chuộng.

Người Padaung sống ở khu vực biên giới Thái Lan và Myanmar với dân số hơn 50.000 người. Nghề truyền thống của người Padaung là trồng lúa và chăn nuôi. Phong tục đeo vòng xoắn ốc bằng đồng quanh cổ đã có từ xa xưa. Ở mọi khu định cư đều có những người phụ nữ thành thạo nghệ thuật đeo nhẫn. Ngay khi một bé gái tròn 5 tuổi, bé sẽ đeo những chiếc nhẫn đầu tiên.

Sau đó, số lượng vòng tăng lên, đôi khi thiết kế quá cao, gây khó chịu đến mức cản trở chuyển động và khiến các cô gái khó quay hoặc nghiêng đầu. Ngoài nhẫn ở cổ, phụ nữ còn đeo nhẫn ở tay chân, trang phục dân tộc được bổ sung bằng áo sơ mi trắng trang trí bằng bím tóc.

Khách du lịch được biết rằng phong tục đeo nhẫn gắn liền với quan niệm riêng của bộ tộc Padaung về cái đẹp. Chiếc cổ dài được coi là biểu tượng của sự thịnh vượng và sắc đẹp. Nhưng phong tục này còn có cách giải thích thực tế hơn.

Theo chính Padaung, thiết kế như vậy nhằm mục đích cứu họ khỏi hổ, những cuộc chạm trán với chúng vẫn không phải là hiếm ở khu vực này. Rõ ràng, đàn ông trong bộ tộc có thể chiến đấu với kẻ săn mồi và đánh trả, nhưng phụ nữ phải bảo vệ cổ của mình.

Theo một phiên bản khác, những chiếc nhẫn như vậy dùng để nhận dạng phụ nữ của bộ tộc. Thực tế là ở khu vực này, nạn trộm cắp các cô gái của những người lân cận cũng như việc trốn thoát trái phép đã phát triển mạnh mẽ. Vì vậy, người Padaung đã nghĩ ra một cách độc đáo như vậy để bảo vệ vẻ đẹp của mình khỏi sự xâm lấn của hàng xóm. Suy cho cùng, những chiếc nhẫn không thể tháo ra nếu không có kỹ năng và thiết bị đặc biệt, và những người đàn ông đi tìm có thể dễ dàng tìm thấy một cô gái Padaung. Và ngay cả khi bạn cởi chúng ra, chiếc cổ dài hơn của cô gái sẽ bị chú ý, điều này sẽ ngay lập tức làm dấy lên sự nghi ngờ.

Theo các bác sĩ, việc đeo vòng tránh thai thông thường không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chị em. Nhưng đôi khi các đường xoắn ốc được cố tình làm quá cao. Trong trường hợp này, hiệu quả đạt được lớn hơn và cổ trở nên rất dài. Nhưng đồng thời, khả năng cử động của đầu trở nên khó khăn và các cơ được thiết kế để đảm bảo khả năng vận động này bị teo đi. Nếu những người phụ nữ như vậy tháo nhẫn ra thì có thể bị gãy cổ.

Ngày nay, không phải tất cả phụ nữ Padaung đều muốn đeo những chiếc nhẫn mà họ đã đeo khi còn nhỏ. Một số người loại bỏ chúng và tiếp tục làm tốt mà không cần xoắn ốc. Nhưng ở một số ngôi làng ở Thái Lan, phong tục đeo nhẫn không chỉ được coi là dấu hiệu của sắc đẹp mà còn là một cách kiếm tiền. Khách du lịch đến khu định cư Padaung vui vẻ mua đồ lưu niệm và quần áo, đồng thời chụp ảnh với những người phụ nữ cổ dài tuyệt đẹp.

Để làm cho riêng bạn cổ lâu hơn, đồng thời để duy trì làn da cổ săn chắc và săn chắc vùng cằm (điều này sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của cằm đôi), cần phải tập thể dục đặc biệt nhưng khá nguyên thủy mỗi ngày.

Hướng dẫn

1. Bài tập số 1: ngửa đầu ra sau, đồng thời cố gắng dùng môi dưới che môi trên càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó cúi đầu xuống ngực, thả lỏng hàm dưới nhưng vẫn khép môi. Bài tập này nên được lặp lại 3-4 lần và khi thời gian tập luyện tăng lên, hãy tăng lên mười hoặc thậm chí mười hai lần.

2. Bài tập tiếp theo phải được thực hiện ở tư thế đứng. Đầu tiên, đặt tay phải lên trên tay trái, sau đó đặt cả hai tay dưới cằm và cố gắng ngửa đầu ra sau. Lúc này, đầu phải chống lại chuyển động của cánh tay, điều này sẽ tạo ra lực căng khá mạnh ở cơ cổ và thúc đẩy sự phát triển của chúng. Khi ở tư thế này, hãy đếm đến 6-7, sau đó thả lỏng cơ và trở về vị trí ban đầu, cúi đầu xuống. Lặp lại bài tập này ít nhất bốn hoặc năm lần mỗi ngày. Như đã nói ở đoạn trước, hãy tăng dần thời lượng và số lần của mỗi bài tập.

3. Bây giờ hạ cánh tay của bạn xuống "ở hai bên", duỗi thẳng vai. Cúi đầu xuống ngực và lăn từ vai trái sang phải, sau đó ngược lại. Bạn có thể cúi đầu xuống và lặp lại các hành động tương tự. Bài tập được lặp lại 4 lần.

4. Ngoài ra, còn có một bài tập mang tên “Hươu cao cổ”. Bạn có thể thực hiện hàng ngày, nó giúp giảm đau và mệt mỏi ở vùng cổ và vai. Đứng thẳng, đặt tay lên vai và cố gắng duỗi người cổ lên càng mạnh càng tốt (lúc này ấn tay lên vai; không cần phải giơ lên). Hít vào, đếm đến mười rồi thư giãn. Thực hiện bài tập “Hươu cao cổ” 5 hoặc 6 lần.

Sự lôi kéo chiều cao, hay đúng hơn là xương và mô liên kết, được phép sử dụng cả ở nhà và trong bệnh viện. Rất ít người đi điều trị bằng phẫu thuật vì quá trình phục hồi sau đó kéo dài và đau đớn. Nhưng việc duỗi ra vài centimet sẽ không chỉ hữu ích cho những người muốn cao hơn mà còn cho tất cả mọi người nhằm làm thẳng cột sống và cải thiện trương lực cơ.

Hướng dẫn

1. Ngủ trên giường thô và gối thấp. Trong khi ngủ, cơ thể duỗi thẳng và tăng chiều cao Vâng, đến tối mọi thứ trở lại vị trí của nó. Tuy nhiên, với giấc ngủ ngon thường xuyên, cột sống sẽ trở nên thẳng hơn, nhờ đó bạn được hưởng lợi từ chiều cao nó là một vài cm.

2. Bơi lội rất tốt cho việc tăng trưởng chiều cao. Đăng ký một hồ bơi, nhưng bạn cần phải đến đó ít nhất 3 lần một tuần và tập các bài tập mạnh dưới nước, và không chiều cao về việc sấy khô trong nước sạch. Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để họ có thể tư vấn cho bạn những gì và cách làm để đạt được kết quả nhanh nhất.

3. Tất cả các bài tập nhằm mục đích kéo dài các mô liên kết đều tăng chiều cao. Thực hiện động tác kéo xà thường xuyên trên thanh ngang, thực hiện hàng ngày. Bạn cũng có thể chống đẩy, chạy và làm bất cứ điều gì bạn thích nhất. Điều chính là phát triển mô cơ.

4. Ăn uống tốt trong khi tập thể dục. Bạn có thể mua protein lắc để cung cấp cho cơ thể mọi thứ cần thiết cho sức khỏe. Bạn phải nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa từ thức ăn của mình, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần ăn thức ăn béo. Ăn năm bữa cân bằng mỗi ngày mà không tiêu thụ quá nhiều chất béo và carbohydrate là lựa chọn tốt nhất.

5. Các bài tập kéo giãn có thể kích thích sự hình thành các vết nứt nhỏ trong mô xương, vì vậy hãy uống phức hợp vitamin hoặc viên canxi. Sẽ không thể thay thế điều này bằng các sản phẩm từ sữa, không phải ai cũng có thể tiêu thụ trà với số lượng lớn mỗi ngày.

Lời khuyên hữu ích
Tăng trưởng không tăng ngay lập tức. Bạn sẽ nhận thấy kết quả tích cực sau ít nhất 2-3 tháng tập thể dục thường xuyên.

Ở nhiều nền văn hóa trên thế giới, chiếc cổ dài là tiêu chuẩn nhất định về vẻ đẹp và sức hấp dẫn của phụ nữ. Trà đẹp là có lý do cổ gọi là thiên nga, so sánh nó với chiếc cổ dài và duyên dáng của loài chim hoàng gia này. Không còn nghi ngờ gì nữa, chiều dài và hình dạng của cổ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, tuy nhiên, về bản chất vẫn có một số phương pháp để cải thiện điều này.

Hướng dẫn

1. Cổ có biểu hiện lão hóa nhanh hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Ngoài ra, cô ấy cần được chăm sóc cẩn thận hơn. Để ngăn ngừa lão hóa sớm, hãy chăm sóc nó hàng ngày. Làm sạch bằng các sản phẩm đặc biệt mềm mại và thoa kem dưỡng. Nuông chiều cổ của bạn với mặt nạ. Giả sử, sữa và nho. Lấy sữa và nước ép nho với số lượng bằng nhau. Trộn kỹ. Ngâm miếng bông vào hỗn hợp kỳ diệu này và thoa lên cổ. Sau đó, đặt một chiếc khăn lên trên. Kết quả sẽ giống như một nén. Sau hai mươi phút, gỡ mặt nạ ra. Thoa kem dưỡng làm từ dầu hạt nhân lên da.

2. Bôi trơn nó bằng đá “chữa lành” có tác dụng thú vị đối với tình trạng da cổ. Làm đông lạnh nước sắc của các loại thảo dược khác nhau (ví dụ như hoa bồ đề, cây xô thơm, bạc hà) và lau bằng đá viên cổ. Kết quả sẽ không được mong đợi.

3. Bạn có thể tăng cường cơ cổ và loại bỏ cằm đôi bằng các bài tập đơn giản. Từ từ quay đầu sang phải và chạm cằm vào vai. Đừng tự nâng vai của bạn lên. Lặp lại tương tự theo hướng khác. Thực hiện mười lần theo mỗi hướng. Sau đó, từ từ quay đầu sang phải một lần nữa, nhưng bây giờ hãy nâng nó lên đến mức thất bại. Lặp lại động tác này năm lần và thực hiện tương tự theo hướng còn lại. Ngồi vào bàn và tựa khuỷu tay của bạn vào đó. Kéo đầu tiên cổ lên theo một hướng, rồi theo hướng khác.

4. Sau khi tập thể dục, hãy chườm nóng. Nhúng một chiếc khăn vào nước nóng và cầm nó bằng cả hai tay, tự đánh vào cằm theo đúng nghĩa đen.

5. Kiểu tóc được lựa chọn khéo léo cũng sẽ giúp kéo dài thời gian một cách trực quan cổ và che giấu những trở ngại nhỏ. Nếu bạn có cổ ngắn thì nên chọn kiểu tóc vuốt ngược. Việc cài đặt này sẽ giúp thực hiện cổ trực quan lâu hơn. Điều chính là kiểu tóc có những đường thẳng đứng, điều này cũng sẽ làm tăng chiều dài của cổ một cách trực quan. Bạn nên tránh cắt nhiều kiểu tóc ngắn hoặc kiểu tóc có khối lượng lớn ở vùng cổ. Ở khu vực này, tốt nhất bạn nên cắt tóc theo kiểu “áo choàng” dài.

6. LÀM cổ Những phụ kiện và quần áo được lựa chọn tích cực sẽ giúp vẻ ngoài của bạn trở nên tinh tế hơn. Một chuỗi hạt dài hoặc một mặt dây chuyền sẽ kéo dài những gì quá ngắn một cách trực quan. cổ. Và nếu bạn cởi vài cúc trên cùng của áo, nó sẽ khiến cổ bạn trông thon gọn hơn. Xin lưu ý rằng áo cao cổ và cổ cao có cổ Nói ngắn gọn.

Lời khuyên hữu ích
Khi bắt đầu tập luyện, không cho phép tải quá lớn, hãy tăng chúng từ từ. Điều chỉnh thời lượng của mỗi bài tập tùy theo cảm giác của bạn.

Hầu hết mọi khách du lịch đến vương quốc Thái Lan đều bao gồm trong hành trình của mình chuyến thăm ngôi làng của bộ tộc Karen, nơi nổi tiếng với những phụ nữ cổ dài.

Những con người tuyệt vời này sống ở phía bắc Thái Lan, trong một khu vực miền núi gần biên giới với Myanmar (trước đây là Miến Điện). Đây là những đại diện của người Padaung (“Padaung” - “chiếc nhẫn đồng”), một trong những nhánh của bộ tộc Karen.

Chỉ có các cô gái của họ, bắt đầu từ 5 tuổi, đeo những chiếc vòng bằng đồng hoặc đồng quanh cổ, số lượng tăng dần. Hay đúng hơn, họ không đeo nhẫn mà đeo một thanh đồng dày, được xoắn thành hình xoắn ốc quanh cổ.

Ở một phụ nữ trưởng thành, số lượt có thể lên tới hơn hai chục. Kết quả là chiếc cổ trở nên dài đến khó tin.

Đến cuối đời, trọng lượng nhẫn của một số đại diện của bộ tộc lên tới vài kg, cao hơn 20 cm, đôi khi những chiếc nhẫn xoắn ốc được làm cao có chủ ý để vừa khít với cằm và vai. Trong trường hợp này, phụ nữ không thể quay đầu lại, điều này gây cho họ rất nhiều bất tiện. Nhưng chủ nghĩa ngoại lai như vậy hiếm khi được thực hiện.

Cổ dài xuất hiện như thế nào ở Thái Lan

Bộ tộc định cư ở phía bắc Vương quốc Thái Lan vào những năm 70 của thế kỷ trước. Chạy trốn khỏi tình trạng bất ổn và đàn áp đang ngự trị ở Miến Điện, người Karen di cư sang một bang lân cận. và chính phủ đã đối xử với hoàn cảnh của họ bằng sự thấu hiểu và che chở cho họ trong tiểu bang của họ.

Người Karen ở đây có quy chế tị nạn nên họ chỉ có thể ở lại tỉnh nơi họ sinh sống. Khi rời Thái Lan, họ mãi mãi mất đi cơ hội quay trở lại. Nhân danh sự thịnh vượng của ngành kinh doanh du lịch, chính phủ Thái Lan đã cho phép người Karen bảo tồn ngôn ngữ và truyền thống văn hóa của họ, tạo cơ hội cho họ kiếm tiền từ mong muốn được nhìn thấy những điều kỳ lạ của du khách.

Lịch sử truyền thống

Ban đầu, vòng cổ chỉ được đeo đối với những bé gái sinh vào dịp trăng tròn hoặc thứ Tư. Nhưng theo thời gian, mọi phụ nữ của người Padaung đều bắt đầu đeo những đồ trang sức như vậy. Có một số phiên bản giải thích lý do cho sự xuất hiện của truyền thống này:

1. Vòng kim loại được bảo vệ khỏi động vật ăn thịt

Một truyền thuyết kể rằng ngày xưa, cách đây rất lâu, hổ đã tấn công người Padaung và gặm cổ hầu hết bộ tộc. Khi không có đàn ông, khả năng thú rừng tấn công phụ nữ và trẻ em tăng lên.

Để ngăn chặn sự kết thúc của gia tộc, người lãnh đạo đã ra lệnh cho phụ nữ và trẻ em gái phải đeo một loại bảo vệ bằng vòng kim loại. Tất nhiên, những chiếc nhẫn không thực sự bảo vệ khỏi những chiếc răng nanh mạnh mẽ, nhưng chúng có thể hoạt động như những tấm bùa hộ mệnh.

2. Nhẫn đảm bảo rằng người phụ nữ không hấp dẫn người lạ

Chiếc cổ quá dài khiến các cô gái trở nên kém hấp dẫn trong mắt người dân các bộ tộc khác, vì vậy đàn ông đã nảy ra ý tưởng đeo cổ người yêu của mình. Sự xấu xí của họ đã bảo vệ họ khỏi bị bắt cóc, giam cầm và làm nô lệ sau đó.

3. Nhẫn là một loại vật trang trí

Càng nhiều và cổ càng dài thì người phụ nữ càng được coi là xinh đẹp. Một cô gái như vậy có thể kết hôn thành công hơn.

4. Truyền thống – tưởng nhớ tổ tiên của người Karen

Theo truyền thuyết xa xưa, Gió và Rồng yêu nhau. Khi Gió biết rằng người mình chọn đang mang thai, anh bắt đầu điên cuồng đi vòng quanh cô với niềm vui sướng tột độ.

Con rồng đã sinh ra một cái kén, từ đó Karen đầu tiên được sinh ra, một đại diện của dân tộc mà ngày nay là một trong số đó. Vũ điệu của cơn gió hạnh phúc bắt đầu được tượng trưng bằng những chiếc vòng xoắn ốc trên cổ của phụ nữ Padaung.

5. Hình phạt cho người vợ không chung thủy

Một niềm tin khác nói rằng người chồng sẽ tháo nhẫn khỏi người phụ nữ bị bắt quả tang đang lừa dối cô ấy. Sau khi tháo chúng ra, người phụ nữ bội tình vẫn nằm liệt giường, đến nỗi cơ cổ bị teo không còn vòng, không thể nâng đỡ được đầu. Phiên bản này phù hợp hơn với các bộ lạc sống ở lục địa châu Phi, nơi phụ nữ cũng đeo vòng quanh cổ. Suy cho cùng, phụ nữ châu Phi đeo những chiếc vòng nặng làm căng đốt sống cổ và khi tháo chúng ra sẽ có nguy cơ cao gây tổn thương cột sống.

Ở Thái Lan, phụ nữ không cảm thấy đau đớn khó chịu sau khi tháo trang sức. Trước khi đi ngủ hoặc đi bơi, người đẹp cởi bỏ chúng, đến sáng họ mặc vào để trình diễn cho khách du lịch.

Các nghiên cứu về tia X đã chứng minh rằng ở Padaungs, chiều dài của cổ không tăng khi đeo nhẫn - sự biến dạng của phần ngực trên xảy ra khi vai và xương đòn hạ xuống, đồng thời tạo ra hiệu ứng cổ dài.

Nếu bạn ngừng đeo vòng, sau một vài năm, tỷ lệ cơ thể của bạn sẽ được phục hồi. Tuy nhiên, dù có như vậy thì tỷ lệ ngoại tình và ly hôn ở bộ tộc Cổ Dài ở miền bắc Thái Lan là rất nhỏ.

Karens hôm nay

Sau khi chuyển đến Thái Lan, người Karen nhận ra rằng phong tục kỳ lạ của họ có thể trở thành miếng mồi ngon cho nhiều khách du lịch. Họ tổ chức các làng bảo tồn, trên cơ sở thương mại, họ cho du khách thấy điều kiện sống của họ, bán đồ thủ công và trưng bày các vật trưng bày chính - những phụ nữ có cổ dài.

Hươu cao cổ cái ở Thái Lan có một vị trí đặc quyền trong làng của chúng. Họ không làm ruộng, không làm những công việc nặng nhọc, mệt mỏi như những người còn lại. Nhiệm vụ chính của họ là tham gia vào các nghề thủ công dân gian. Và người đàn ông có cổ vợ được trang trí bằng “chiếc vòng cổ” sẽ có địa vị cao hơn những người cùng bộ tộc với mình.

Người Karens có mâu thuẫn về công việc kinh doanh của họ. Một mặt, họ cảm thấy khó chịu khi cảm thấy mình như một con thú cưng trong vườn thú của con người và phải chia phần thu nhập lớn nhất của mình cho các công ty du lịch, mặt khác, một cuộc sống khá dễ chịu so với những người đồng hương đến từ Myanmar đang gặp khó khăn. chúng với thực tế.

Karens là những người phụ nữ thủ công lành nghề. Những loại vải họ dệt trên khung dệt thủ công với kiểu dáng dân tộc, tươi sáng đã chinh phục không chỉ Thái Lan và các nước châu Á lân cận. Hầu hết mọi khách du lịch đến thăm bộ tộc đều cho rằng cần phải mua một món đồ lạ.

Cách cư xử trong một khu định cư của người cổ dài

Khi đến thăm Làng bảo tồn phụ nữ cổ dài và các khu định cư bộ lạc khác ở Thái Lan, hãy làm theo những quy tắc ứng xử đơn giản sau:

Hãy tôn trọng phong tục, tín ngưỡng và biểu tượng tôn giáo của người dân.
Mặc quần áo khiêm tốn đến làng. Bạn không nên đến đó với vai và đầu gối trần.
Luôn xin phép trước khi chụp ảnh bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì.
Hãy chuẩn bị tinh thần rằng bạn sẽ được yêu cầu một số loại hối lộ để có cơ hội tạo dáng với một người đẹp cổ dài, và ở một số khu định cư, việc chụp ảnh sẽ bị cấm.
Cấm ăn xin. Cho trẻ tiền hoặc kẹo không phải là ý kiến hay.

Khi đến thăm làng, du khách có thể chứng kiến cuộc sống đời thường của bộ tộc cũng như xem các nghi lễ. Ngoài ra còn có cơ hội đeo thử và mua những chiếc nhẫn huyền thoại. Đối với nhiều người, việc đến thăm ngôi làng Karen cổ dài gợi lên cảm xúc kép: thương hại và tò mò. Điều đáng chú ý là tính chất giả tạo, tính chất dàn dựng của những gì đang diễn ra và cái nhìn tra tấn trong con mắt của những “cuộc triển lãm sống”.

Tuy nhiên, phụ nữ Padaung tạo dáng tử tế và điềm tĩnh trước mặt khách du lịch, chứng tỏ điều mà hầu hết những người đến Thái Lan đều cố gắng đến phía bắc đất nước để thăm người cổ đại.

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ mỡ cổ? Nếu vậy, đây là một số mẹo giúp bạn thực hiện điều này và có được chiếc cằm mà bạn hằng mơ ước. Nếu bạn bắt đầu tuân theo những quy tắc này, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể ngay lập tức.

Bạn nên nhớ rằng trong một số ít trường hợp, cổ to có thể là dấu hiệu của bệnh tật. Vì vậy, trước khi giảm cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Nước

Uống nhiều nước - bạn sẽ cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời loại bỏ chất thải và độc tố gây ra những thay đổi không mong muốn trên da.

Kéo dài

Các bài tập có thể làm cho cổ của bạn thon gọn hơn vì chúng sẽ tăng cường sức mạnh cho cổ và tạo ra cơ bắp. Dành vài phút mỗi ngày để quay đầu sang hai bên - điều này sẽ giúp kéo căng các cơ ở cổ, cải thiện tính linh hoạt và vẻ ngoài của nó.

Kẹo cao su

Nghe có vẻ lạ nhưng nhai kẹo cao su thực sự là bài tập lý tưởng cho mục đích của chúng ta. Bạn không chỉ chăm sóc hơi thở thơm mát mà còn hỗ trợ cho cổ của mình. Đừng nghĩ điều đó là lạ, hãy nhai kẹo cao su thôi.

Giảm cân

Một điều khá rõ ràng là khi bạn giảm cân, cơ thể sẽ nhỏ lại ở mọi bộ phận và cổ cũng không ngoại lệ. Nếu nó tròn trịa do bạn tăng vài cân thì bạn sẽ giảm chúng khi giảm cân trở lại. Việc lựa chọn phương pháp giảm cân nào là tùy thuộc vào bạn. Cho dù đó là hoạt động thể chất hay bạn tập trung vào chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải có tác dụng.

Chế độ ăn uống hợp lý

Hãy suy nghĩ về những gì bạn ăn hàng ngày. Thực đơn hàng ngày trước hết phải giàu trái cây và rau quả, có đặc tính dinh dưỡng tuyệt vời và có tác động tích cực đến tình trạng của cơ thể và làn da.

Tư thế nằm

Nằm ngửa, trên một mặt phẳng và đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ để đầu bạn thoải mái. Bạn nên nằm ở tư thế này khoảng một phút rồi chuyển sang phía bên kia.

Hãy lắng nghe cơ thể bạn

Điều quan trọng là phải lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói. Nếu bạn bắt đầu tập thể dục, nhưng sau một thời gian bạn cảm thấy cơ thể căng thẳng hoặc đau nhức, bạn nên ngừng tập một thời gian.
Hãy chậm lại và quay lại tập luyện trở lại nhưng với tần suất ít hơn.

Quay đầu lại

Đây là một bài tập khác để tăng cường làn da trên cổ của bạn. Nó tương tự như các bài tập hông - bạn xoay chúng một lần theo hướng này và một lần theo hướng khác. Tốt hơn là bạn nên thực hiện bài tập cổ này khi đứng. Đặt hai tay lên hông, duỗi thẳng và vặn đầu theo một hướng, sau đó đổi hướng sau vài vòng tròn.

Di chuyển đầu của bạn sang một bên

Bài tập này sẽ giúp cổ bạn đàn hồi hơn. Di chuyển cổ của bạn từ bên này sang bên kia, lần này sang bên kia, lần này sang bên kia.

Bài tập tim mạch

Ngày nay, chúng là một trong những loại bài tập phổ biến nhất để duy trì vóc dáng cân đối và giảm cân. Bài tập cardio còn được gọi là bài tập aerobic. Việc thực hiện chúng giúp cải thiện chức năng tim, lưu thông máu và đốt cháy oxy trong cơ thể, đồng thời cũng làm tăng khối lượng cơ bắp.

Một chiếc cổ dài đẹp luôn được coi là tiêu chuẩn của sự nữ tính. Ca ngợi vẻ đẹp của người phụ nữ, nhiều nhà thơ, nhà văn chủ yếu nói về bộ phận này trên cơ thể. Tuy nhiên, do đặc điểm sinh lý nên phần cổ là nơi nhanh chóng hứng chịu sự tấn công tàn nhẫn của thời gian nhất. Vì vậy, phụ nữ luôn dành nhiều thời gian cho việc chăm sóc vùng cổ, cố gắng trì hoãn các dấu hiệu lão hóa càng nhiều càng tốt.

Bài tập "thiên nga"

Sau hai tuần đầu tiên tập, hãy tăng số lần lặp lại lên 40. Các bài tập giúp kéo căng cơ hiệu quả, giúp cổ khỏe và đẹp. Sau khi tập thể dục, hãy tắm nước tương phản cho cổ và dùng khăn lông chà xát cổ.

Những bài tập này không chỉ giúp cổ của bạn có hình dáng đẹp mà còn hữu ích nếu chẳng hạn như bạn bị vẹo cổ.

1. Ở tư thế đứng (bạn có thể ngồi), từ từ nghiêng đầu về phía sau, đồng thời cố gắng đưa môi dưới chạm vào mũi. Sau đó dần dần hạ đầu xuống ngực. Thực hiện 6 lần lặp lại.

2. Ở tư thế ngồi thẳng lưng, từ từ nhưng căng cổ hết mức có thể, quay đầu sang trái và phải, đồng thời tăng tốc dần dần. Thực hiện 6 lượt chậm và 12 lượt nhanh.

3. Căng cổ và duỗi về phía trước càng nhiều càng tốt. Đồng thời, ngược lại, hãy kéo đầu bạn vào vai. Thực hiện 10 lần lặp lại.

4. Đặt lòng bàn tay lên ngực như thể đang ấn vào ngực. Đồng thời, hãy cố gắng chống lại điều này bằng cách căng ngực và cổ. Thực hiện 12 lần lặp lại.

5. Ngồi đối diện với bàn, đặt khuỷu tay của bạn lên bề mặt của nó và kéo bên phải cổ lên trước, sau đó là bên trái. Thực hiện 10 lần lặp lại. Những bài tập kéo dãn này sẽ giúp bạn kéo dài cổ.

6. Từ từ quay đầu sang một bên, kết thúc động tác bằng cách từ từ ngẩng đầu lên hết cỡ (5 lần lặp lại). Điều tương tự - theo hướng ngược lại.

7. Từ từ quay đầu sang một bên, đưa cằm chạm vai (không được nâng cằm lên trong mọi trường hợp). Điều tương tự ở hướng khác. Thực hiện 10 lần lặp lại cho mỗi bên.

8. Nghiêng đầu sang trái và phải, cố gắng chạm tai vào vai. Thực hiện 10 lần lặp lại cho mỗi bên.

9. Bắt chéo lòng bàn tay ra sau đầu, cúi đầu xuống ngực, đồng thời cố gắng vượt qua lực cản của tay. Ở một số giai đoạn, hãy giật đầu lại. Thực hiện 10 lần lặp lại.

Chăm sóc da

Ngoài việc tập thể dục, cổ, hay đúng hơn là làn da, cần được cung cấp dinh dưỡng và hydrat hóa thường xuyên. Điều này có thể đạt được với sự trợ giúp của mặt nạ, kem, nén và quấn. Nếu bạn thích mỹ phẩm được sản xuất công nghiệp, hãy chọn những loại được thiết kế để chăm sóc da khô. Để chăm sóc cổ tại nhà, chúng tôi có thể khuyên bạn nên chườm ấm sữa và bột yến mạch.

Chườm thảo dược tương phản - cây bồ đề, bạc hà - làm săn chắc da cổ. Nhúng một chiếc khăn vào nước thảo dược nóng, đắp lên cổ trong 10 phút, sau đó đổi sang một chiếc khăn ngâm trong nước lạnh. Vì vậy bạn cần phải luân phiên 10 lần.

Xoa cổ và ngực bằng đá viên làm từ dịch truyền thảo dược cũng có đặc tính làm săn chắc và sảng khoái.

Massage cổ bằng mật ong - thoa mật ong hoa tự nhiên lên cổ và vỗ nhẹ vào da. Sau 15 phút, rửa sạch cặn bằng nước và thoa kem dưỡng lên cổ.

Nhưng việc xoa bóp này không thể thực hiện được nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp.