ቡና በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚጠጣ. ቡና ለጽንሶች አደገኛ ነው

ከአበረታች መጠጥ ደስታን እና ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት በጣም ቀላል ነው። ቡናን በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚጠጡ የባሪስታ ምክሮችን ያንብቡ እና ቀላል ህጎችን ይማራሉ ።

የጣዕም ምርጫ እና የቡና አይነት

ፈጣን ቡና በሰብላይት, በዱቄት, በጥራጥሬ ነው. ዱቄት - ዝቅተኛ ጥራት ያለው እንደሆነ ይቆጠራል. ግልጽ የሆነ ሽታ, መዓዛው ተፈጥሯዊ እህል ቡና አለው, ልዩ ዝግጅት ያስፈልገዋል. መሬት - በፈረንሣይ ማተሚያዎች, ቡና ሰሪዎች ውስጥ ይበቅላል. አንድን ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ለሽታው, ለጥራጥሬዎች ተመሳሳይነት, አምራቹ (የቬትናም, የቱርክ ምርት) ትኩረት ይስጡ.

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, አረንጓዴ ቡና ያልተጠበሰ ባቄላ ይሸጣል. ምስጢሩ በሚጠበስበት ጊዜ ክብደት መቀነስን የሚያበረታታ ንጥረ ነገር ይጠፋል.

ምግብ ለማብሰል እና ለመጠጥ ደንቦች

ትኩስ ከተፈጨ ጥራጥሬ የተሠራ ሙቅ መጠጥ ብቻ በትክክል እንደተዘጋጀ ይቆጠራል. በዚህ ውስጥ ቡና ማብሰል ይችላሉ-

• ዝቅተኛ ሙቀት ላይ Cezve, ብቻ አረፋ ምስረታ በማምጣት, መፍላት ባለመፍቀድ.
• ኤስፕሬሶ ማሽን. ጠንካራ መጠጥ እየተመረተ ነው። በውስጡ ያለው የካፌይን አገልግሎት በቱርክ ውስጥ ከተበሰለ ሁለት እጥፍ ይበልጣል.
• የፈረንሳይ ፕሬስ የተፈጨ ቡና ያስፈልገዋል. መራራነትን ለማስወገድ, ከ 4 ደቂቃዎች በላይ ያልበለጠ ነው.

አስፈላጊ: አዲስ ያልበሰለ ውሃ መጠጡን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል.

ቡና በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ይጠጣል, ወዲያውኑ ከተዘጋጀ በኋላ. ጣዕሙን ለመደሰት, ንጹህ ይጠጡ ቀዝቃዛ ውሃ.

ጥቁር ቡና መቼ እንደሚጠጡ

የቡና መጠጥ መጠጣት መቼ እና መቼ የተሻለ ነው? የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ የአጠቃቀም ጊዜ ባህላዊ ነው። ከሁሉም በላይ ካፌይን በነርቭ ሥርዓት ላይ አስደሳች ተጽእኖ አለው, እንቅልፍ ሊባባስ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቁርስ ላይ ለመነሳት ቡና ይጠጣሉ. የመጨረሻው ጊዜ - ከመተኛቱ በፊት ከ6-6.5 ሰዓታት በፊት. በመጠጥ መካከል ቢያንስ 2 ሰዓታት መሆን አለበት.

ምሳውን በአንድ ኩባያ መጠጥ አይተኩ. ሆድ እና ቆሽት ምግብ በማይኖርበት ጊዜ ኢንዛይሞችን ማመንጨት ይጀምራሉ. ይጎዳቸዋል.

ጣሊያኖች እንደሚያደርጉት ከምግብ በኋላ ይጠጡ። ምሳ እና ቁርስ በጠንካራ የተጠመቀ ሪትቶ የተወሰነ ክፍል በማጠናቀቅ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ። ያለፈውን ለማስወገድ ጣዕም ስሜቶች, በውሃ ጠርሙር ታጥበው ወይም አንድ የሎሚ ቁራጭ ይበሉ.

የቡና መደበኛ በቀን

ከመጠን በላይ የካፌይን መጠን በልብ ምት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር መልክ ይገለጻል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል መጠጥ (ከተፈጨ ባቄላ የተሰራ) በቀን ከ 3 ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት አይቻልም.

ፈጣን ቡና በውስጡ በተካተቱት ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች ምክንያት ትንሽ ጥቅም አይሰጥም. እንደ ማነቃቂያ ንጥረ ነገር አንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ያለማቋረጥ መጠጣት አይመከርም.

በጣም ጥሩው መጠጥ ምንድነው?

ቡና ከተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ጋር ይቀርባል, በስኳር, ወተት, ውሃ, ኮንጃክ ይበላል. ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ: ክሬም, ቀረፋ.

ከመጠጥ ጋር ምን ሊቀርብ ይችላል-

• ኤስፕሬሶ (ጣሊያን) በአይስ ክሬም ፣ በቅቤ ብስኩት።
• ቀዝቃዛ ውሃ ያለው ጠንካራ የምስራቃዊ ቡና. በአፍሪካ ወይም በአረብኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተዘጋጀ መጠጥ, ─ ከምስራቃዊ ጣፋጮች, ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር.
• ቡና ከወተት ጋር (ላቲ, ካፕቺኖ) ከኬክ, ክሩዝስ, ሙፊን ጋር ይጣጣማል.
• አሜሪካኖ በፓሲስ እና በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ታጅቧል.
• ለጣዕም ሲባል የአልኮል መጠጦች ወደ ቡና ይታከላሉ. ለ 150 ሚሊ ሜትር ቡና - 1 የሾርባ ማንኪያ (የሾርባ ማንኪያ) ኮንጃክ, መጠጥ.
• ጣፋጭ የቡና መጠጦችን በእህል ያልተጣራ ብስኩት, የጨው ብስኩቶች ማገልገል ምክንያታዊ ነው.
• Gourmets ቡናን ውድ ከሆኑ አይብ ጋር ያዋህዳል።

ስኳር በቡና ውስጥ አይጨመርም. ጣፋጭነት በጣም ጥቁር የተጠበሰ ባቄላ (ኩባ, ሜክሲኮ) በተዘጋጁ መጠጦች ውስጥ ተቀባይነት አለው.

1. የቡና መጠጦች በጣዕም እየተደሰቱ በቀስታ ጠጥተዋል ። ለመጠጥ አመቺው ጊዜ ከእንቅልፍ 1 ሰዓት በኋላ ነው.
2. መጠጡ በጥሩ የሸክላ ስኒዎች ውስጥ ይፈስሳል።
3. የምስራቃዊ ቡና አይቀሰቀስም።
4. የሆድ ህመም እንዳይፈጠር የቡና መጠጥ በባዶ ሆድ ላይ አይጠጣም.
5. ለመግዛት የሚመከር ምርጥ ብራንዶችቡና: እህል - ሰማያዊ ተራራ (ጃማይካ ሰማያዊ ተራራ), ፈጣን - ካርቴ ኖይር (ካርቴ ኖይር).

ቡና ጥሩ ኩባንያ እና ብቸኝነት, ከባድ ድርድሮች እና የፍቅር ቀን የሚሆን ፍጹም መጠጥ ነው. አስታውስ ቀላል ደንቦችመጠጡ እና መጠጡ ለብዙ ነገሮች ስኬት ጓደኛ እና ጓደኛ ሆኖ ይቆያል።

ከምትወደው መጠጥ ሙሉ ለሙሉ ለመደሰት እና ለመጠቀም ቡናን በአግባቡ እንዴት መጠጣት እንዳለብህ ማወቅ አለብህ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከሙያ ባሪስታስ እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ምክሮችን እናቀርባለን, ይህም ይህን ታላቅ መጠጥ ለመደሰት ያስችልዎታል.

በቀን ምን ያህል ቡና መጠጣት ይችላሉ

የሚያነቃቃ ውጤት መዓዛ ያለው መጠጥበውስጡ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት. እና ይሄ ማለት እንደ ማንኛውም ተመሳሳይ ነው ንቁ ንጥረ ነገር, ፍጆታው ከተወሰኑ ደንቦች መብለጥ የለበትም, አለበለዚያ ከጥቅም ይልቅ, ከመጠን በላይ የካፌይን መጠን ሊያገኙ ይችላሉ, ይህም በነርቭ, እንቅልፍ ማጣት, የልብ ምት እና የምግብ አለመንሸራሸር መልክ ይገለጻል. እነሱ እንደሚሉት, ሁሉም ጥሩ ነገሮች በልኩ መሆን አለባቸው. ስለዚህ በቀን ምን ያህል ቡና መጠጣት ይችላሉ?

እንደ ዶክተሮች አስተያየት ከሆነ ለካፌይን ምንም ዓይነት ተቃርኖ ለሌለው ጤናማ ሰው ጥሩው ደንብ በቀን ከተፈጨ እህል የተሰራ 3 የቡና ኩባያ መጠጥ ነው. ፈጣን ቡና, በተቃራኒው, እንደ ሊቆጠር አይችልም ጤናማ መጠጥበ ... ምክንያት ከፍተኛ ይዘትካፌይን እና አርቲፊሻል ተጨማሪዎችን ይዟል. በአስቸኳይ ማበረታታት ከፈለጉ ጽዋ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል, ነገር ግን ያለማቋረጥ ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል. እነዚያ። በቀን ውስጥ 3 ኩባያ በትክክል የተዘጋጀ የተፈጥሮ ቡና ደስታን ብቻ ሳይሆን ለሰውነትም ይጠቅማል።

ቡና በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚሰራ

በርካታ የማብሰያ ዘዴዎች አሉ. በጣም የተለመዱት መንገዶች ቡናዎች, በ ውስጥ እና. በእነዚህ መሳሪያዎች ቡናን በብዙ መንገዶች ማፍላት ይችላሉ, ግን አንዳቸውንም የሚመለከት አንድ ህግ አለ. በትክክል የተዘጋጀ ቡና ከአዲስ የተፈጨ ባቄላ የሚፈላ ቡና ብቻ ሊቆጠር ይችላል እና ትኩስ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከሚወዱት መጠጥ ይደሰቱ እና ይጠቀማሉ.

ቡና ለመጠጣት በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

ቡና ያለ ስኳር መጠጣት የተሻለ እንደሆነ ይታመናል, በተጨማሪም, ስኳር አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ይጨምራል, ግን ይህ በእርግጥ የጣዕም ጉዳይ ነው. በአጠቃላይ ቡና ብዙ ጊዜ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ይጠጣል, እና በጣም ታዋቂው ስኳር,

የሳይንስ ሊቃውንት በቀን 2-3 ኩባያ ቡና በሰውነት ላይ ምንም ዓይነት ጉዳት አያስከትልም ብለው ያምናሉ. ከምግብ በኋላ ብቻ መጠጣት ይሻላል, እና በባዶ ሆድ ላይ አይደለም.

ክርክሮች "FOR"

ቡና አፈጻጸምን ያሻሽላል።ካፌይን የማዕከላዊውን እንቅስቃሴ ያበረታታል የነርቭ ሥርዓትእና የአንጎል ስራን ያሻሽላል. በቀን 1-2 ኩባያ ቡናዎች ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ለንግድ ስራ ስሜትን ለማስተካከል ይረዳሉ.

መለስተኛ የ diuretic ተጽእኖ አለው.ይህ ብዙውን ጊዜ እብጠት ለሚሰማቸው, እንዲሁም በቅድመ-ወር አበባ ጊዜ ውስጥ ለሴቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ስሜትን ያሻሽላል።አንድ ኩባያ ቡና ብቻ በደም ውስጥ ያለውን የኢንዶርፊን መጠን ይጨምራል። የደስታ ስሜት የሚሰጡን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

ጥርሶችን ከካሪስ ይከላከላል.ምንም እንኳን ቡና ነጠብጣብ ቢሆንም የጥርስ መስተዋትውስጥ ቢጫ, መጠጡ ስቴፕሎኮኪን ከጥርሶች ጋር እንዳይጣበቅ ይከላከላል. ስለዚህ ቡና ይጠጡ፣ ነገር ግን በጥርስ ሀኪሙ ቢሮ አዘውትረው ንጣፉን ማፅዳትን አይርሱ።

ክርክሮች "በተቃራኒ"

ለልብ አደገኛ.ካፌይን ልብን በፍጥነት እንዲመታ እና የደም ግፊት እንዲጨምር ያደርጋል. ስለዚህ, የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች የሚያነቃቃውን መጠጥ አላግባብ መጠቀም የለባቸውም.

አጥንት እንዲሰባበር ያደርጋል።ቡና ሰውነት ካልሲየም እንዳይወስድ ይከላከላል። ስለዚህ, ጥፋቱን ለማካካስ ጥቂት ወተት ወደ ጽዋው ውስጥ መጨመር የተሻለ ነው.

የተወሰኑ ቪታሚኖችን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.በባዶ ሆድ ላይ የሚጠጣ ጠንካራ ቡና አሲዳማነትን ይጨምራል የጨጓራ ጭማቂእና ቪታሚኖችን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል. ስለዚህ ቁርስ በቡና ጽዋ ባይጀምር ጥሩ መዓዛ ባለው መጠጥ ምግቡን መጨረስ ይሻላል።

ማስታወሻ ላይ

የትኛውን ቡና እንደሚመርጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ ይወሰናል.

በቱርክ ውስጥ ለማብሰል, በጥሩ የተከተፉ ጥራጥሬዎች ተስማሚ ናቸው.

ለቡና ሰሪ, ወፍራም ወፍጮ ይምረጡ.

ፈጣን ቡና በጭራሽ ላለመግዛት የተሻለ ነው። ይህ መጠጥ ምንም ጥቅም አያመጣም. የምግብ አሰራር

የቡና ዓይነቶች

ኤስፕሬሶ

በጣም ጠንካራ ጥቁር ቡና, መጠጡን ለረጅም ጊዜ እንዲሞቁ በሚያደርጉ ትናንሽ ወፍራም ግድግዳ ጽዋዎች ውስጥ ይቀርባል. የኤስፕሬሶ መደበኛ ክፍል 30 ሚሊ ሊትር ነው.

አንዳንድ ጊዜ መጠጡ በትንሽ እርጥበት ክሬም ያጌጣል. ከዚያም ወደ ማኪያቶ ይለወጣል.

ማኪያቶ

በወተት መጠን ከካፒቺኖ ይለያል. በማኪያቶ ውስጥ ተጨማሪ አለ. ብዙውን ጊዜ ማኪያቶ ቡና እና ወተት እየተፈራረቁ በንብርብሮች ውስጥ ረዣዥም ግልጽ ብርጭቆዎች ውስጥ ይፈስሳሉ። የምግብ አሰራር

ካፑቺኖ

ከጽዋው በታች ቡና አለ ፣ በላዩ ላይ የተጣራ ወተት ፣ እና ከዚያም የወተት-ቡና አረፋ። በነገራችን ላይ, መጠጡ በመጨረሻው ንብርብር ምክንያት ስሙን በትክክል አግኝቷል. ከጣሊያንኛ የተተረጎመ, ካፑቺኖ ማለት "ካፑቺን" ማለት ነው - በጠቆመ ኮፍያ ውስጥ ያለ መነኩሴ. ይህ የጭንቅላት ቀሚስ በቡና ስኒ ላይ ካለው የአረፋ ክዳን ጋር ይመሳሰላል።

አሜሪካኖ

ደካማ ጥቁር ቡና ነው. በመሠረቱ ኤስፕሬሶ በውሃ የተበጠበጠ ነው። መደበኛ አገልግሎት - 150 ሚሊ ሊትር.

ግላይስ

ከአይስ ክሬም ጋር ቡና. የምግብ አሰራር

ሞቻቡና ከቸኮሌት ጋር.

ሮማኖ።ቡና ከሎሚ ጋር.

የቪየና ቡና.በድብቅ ክሬም እና በዱቄት ስኳር በብዛት ያጌጠ መጠጥ።

በቡና ላይ ክብደትን ይቀንሱ

አረንጓዴ ቡና ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ ብዙ ሰምቻለሁ. እውነት ነው?

ኦልጋ, አስትራካን

አረንጓዴ ቡና በ 2012 ተወዳጅነት አግኝቷል, ከፍተኛ መገለጫ የሆነ የአሜሪካ ጆርናል በስክራንቶን ዩኒቨርሲቲ የተደረገውን ጥናት ውጤት ሲያወጣ. በዚህ ሳይንሳዊ ሙከራ መሰረት በአረንጓዴ ቡና ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ክሎሮጅኒክ አሲድ የስብ ስብራትን ያፋጥናል. የጥናቱ ደራሲ በአረንጓዴ ቡና ላይ በተመሰረቱ የአመጋገብ ማሟያዎች አማካኝነት ያለ አመጋገብ በሳምንት እስከ 8 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ተጨማሪ ይህ ጥናትበአመጋገብ ባለሙያዎች በተደጋጋሚ ተችቷል.

በመጀመሪያ በሳምንት 8 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እንደ ፊዚዮሎጂ ሊቆጠር አይችልም (WHO በሳምንት ከ 1 ኪ.ግ አይበልጥም ይመክራል).

በሁለተኛ ደረጃ, ህጎቹን ሳይከተሉ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ አንድ ተአምራዊ ንጥረ ነገር የለም. ምክንያታዊ አመጋገብእና አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች.

ከአረንጓዴ ቡና ጋር ኩኪዎችን ወይም ቅቤን ሳንድዊች ከበሉ ታዲያ ስለ ምን ዓይነት ክብደት መቀነስ ልንነጋገር እንችላለን? የተወሰኑ "ክብደትን ለመቀነስ ሱፐር ምግቦችን" መጠቀም፣ ከ ጋር ተዳምሮ ተገቢ አመጋገብ, ምናልባትም ከሥነ ልቦና አንጻር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል: "በመጨረሻ ጤንነቴን መንከባከብ ጀመርኩ." ግን ያስቡ: ለእንደዚህ አይነት ተነሳሽነት ተጨማሪ ገንዘብ መክፈል ይፈልጋሉ, ምክንያቱም ከፍተኛ ጥራት ባለው የአመጋገብ ማሟያዎች ዋጋ ደረጃዎች, የአረንጓዴ ቡና እና ምርቶች ዋጋ በእሱ ላይ የተመሰረተ ምክንያታዊ ያልሆነ ነው.

የአንባቢው የምግብ አሰራር

ሙዝ ከመጠን በላይ አይደለም!

ቡና ሞቃት መሆን አለበት ብለው ያስባሉ? ግን አይደለም! ቤተሰባችን ጣፋጭ ቀዝቃዛ ቡና ያዘጋጃል, እና በሙዝ እንኳን! የምግብ አዘገጃጀቱን በማካፈል ደስተኛ ነኝ - ይሞክሩት, በእርግጠኝነት ይወዳሉ! ½ ኩባያ አዲስ የተጠመቀ ግን የቀዘቀዘ ቡና፣ 1 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ቸኮሌት ሽሮፕ፣ 1 የበሰለ ሙዝ በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። የቀዘቀዙ ብርጭቆዎችን በግማሽ ይሞሉ የተፈጨ በረዶእና እዚያ የቡና-ሙዝ ድብልቅን ይጨምሩ. መጠጡን ከላይ በቸኮሌት ቺፕስ ይረጩ እና ለእንግዶች ደስታ ያቅርቡ!

አና ቲማሾቫ, ፑሽኪኖ

ዲልባር ፋይዚቫ፡

በአንድ ወቅት ቡና እወድ ነበር, በቀን ብዙ ኩባያዎችን እጠጣ ነበር. ነገር ግን የልብ ምቷ ላይ ችግር እንዳለ ማስተዋል ጀመረች። አዎ, እና ዶክተሮች ይህን መጠጥ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. ስለዚህ አሁን ለራሴ በሳምንት አንድ ሁለት ኩባያ ብቻ ነው የምፈቅደው።

ቡና ጠቃሚ ወይም ጎጂ እንደሆነ የሚወሰነው በምን ያህል ጊዜ እና በምን ያህል መጠን እንደሚጠጡ ነው።

ስድስት ቀላል ምክሮችቡና ለሰውነት እንዲጠቅም በትክክል እንዴት እንደሚጠጡ።

በባዶ ሆድ ላይ ቡና መጠጣት መጥፎ ነው?

Duet: ቡና + ዘይት

ቡና በእርግጥ ጥቅም ለማግኘት, ዋጋ ያለው ነው ወደ መጠጥ ለመጨመር እምቢ ማለት የላም ወተትወይም ክሬም. አሁንም ማኪያቶ ወይም ካፑቺኖን ለመጠጣት ከተለማመዱ, በጣም ጥሩ ምትክ ይሆናል አኩሪ አተር, የአልሞንድ ወይም የኮኮናት ወተት. በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ወተት አልያዘም መጥፎ ኮሌስትሮልእና ሌሎች አደገኛ ተጨማሪዎች አሁን በመደብር በተገዙ ላም ወተት ውስጥ ይገኛሉ።

ቡና + ቀረፋ

ቀረፋም ለኃይለኛነት ጥሩ ነው, እና ስለዚህ በጠንካራነታቸው የታወቁ የምስራቃውያን ወንዶች የወንዶች ጤናብዙውን ጊዜ በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ ይበላል.

ስኳርን ለሌሎች ጣፋጮች ይለውጡ

መጠጡን በደረቁ ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ በቴምር) መጠጣት ይችላሉ. ለስኒስ እና ለጣፋጭነት በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል.

ቡና ለመሥራት የተጣራ ውሃ ይጠቀሙ

የሚጣሉ የወረቀት ማጣሪያዎችን መጠቀም ጥሩ ነው

አብዛኛዎቹ ቡና ጠጪዎች ከሚወዷቸው መጠጦች ውጪ ቀኑን ሙሉ ማለፍ አይችሉም። ዕለታዊ ቅበላቡና ምናልባት ለብዙዎች የአምልኮ ሥርዓት ሆኗል. ይህ የደስታ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ለሰውነትም ጥቅም ነው።

ተመራማሪዎች ለዚህ መጠጥ ምስጋና ይግባቸውና የማስታወስ ችሎታቸው እንደሚሻሻል፣ ድብርት እንደሚከላከል፣ የካንሰር እና ሌሎች በሽታዎች ስጋትም እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። በተፈጥሮ፣ ከመጠን በላይ መጠቀምቡና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ይህንን ለማስቀረት ቡናን በትክክል እንዴት እንደሚጠጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ይህንን መጠጥ በየቀኑ ምን ያህል መጠጣት ይፈቀዳል?

የተወሰነ የአጠቃቀም መለኪያን በማክበር ቡና በመጠጣት ለመደሰት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥቅም ማግኘት ይቻላል. ወርቃማው ህግመልካም ነገር ሁሉ በልኩ መሆን አለበት ይላል። ይህ በቡና ላይም ይሠራል.

የመጠጥ አካል የሆነው እንደ ካፌይን ላለው ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና ሰውነታችን በኃይል እና በኃይል ይሞላል። ከ 100 ሚሊ ግራም ካፌይን ጋር እኩል የሆነው መደበኛው ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል. ይህ አመላካች በአንድ ጽዋ ውስጥ ተይዟል, እሱም ከ 150-170 ሚሊ ሜትር የሆነ ቦታ አለው. የሚፈቀደው መደበኛበአጠቃላይ በቀን 300 ሚሊ ግራም ካፌይን ማለትም 3 ኩባያ ነው ተብሎ ይታሰባል። ይህ መጠን እንዲሁ ነው። የመከላከያ እርምጃከአብዛኞቹ ህመሞች.

ማስታወሻ, ጠቃሚ ባህሪያትየተፈጥሮ ቡና ብቻ ነው ያለው። በአፋጣኝ ዱቄት መልክ የቡና መጠጥ ጤናማ አይደለም, ምክንያቱም ብዙ ሰው ሰራሽ ቀለሞች አሉት.

ከዚህ በመነሳት ምንም ከሌለዎት ብለን መደምደም እንችላለን የተወሰኑ ተቃራኒዎችወደ ካፌይን መውሰድ ፣ ከዚያ በየቀኑ 3 ኩባያዎችን በደህና መጠቀም ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊ! በቀን ውስጥ ካፌይን የያዙ ሌሎች መጠጦችን ወይም የራስ ምታት ክኒኖችን ከጠጡ መጠኑ በተፈጥሮ ይጨምራል። ስለዚህ, ይህንን ሁኔታ መቆጣጠርን አይርሱ.

ቡና ለመጠጣት የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?

ይህንን መጠጥ ለመጠጣት የተለመደው ጊዜ የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ነው.
ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ቡና ለመጠጣት ከወሰዱ, ከዚያ ከዚህ ጥቅም አይጠቀሙም. ይህ የሆነበት ምክንያት ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ መጠቀም አይመከርም። ምግቡን በቡና መጠጣት መተካት የማይፈለግ ነው. ሙሉው ሸክም ወደ ቆሽት ስለሚሄድ, ምግብ በማይኖርበት ጊዜ ኢንዛይሞችን ማምረት ይጀምራል, ይህም ወደ መጥፎ መዘዞች ያስከትላል. ከትንሽ መክሰስ ወይም ምግብ በኋላ ብቻ ቡና መጠጣት ትክክል ነው።

እንዲሁም ሳይንሳዊ ምርምርጠዋት ላይ ካፌይን መውሰድ የማይፈለግ መሆኑን አረጋግጧል. ምክንያቱ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን በተናጥል ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ማምረት ይጀምራል, እና ካፌይንም ምርቱን ይጎዳል. ስለዚህ የጠዋት ቡና ያለማቋረጥ መጠጣት ሰውነት በካፌይን ላይ በመተማመን ይህንን ሆርሞን በራሱ ማምረት እንዲያቆም ይረዳል። ቡና ለመጠጣት የማይመከርበት የጠዋት ጊዜ ከ 8 እስከ 9 ሰዓት ነው.

በብዛት ትክክለኛው ጊዜከ 10 እስከ 12 እና ከ 14 እስከ 17 ሰዓታት ያለው ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባል. በኋላ ላይ የምሽት ጊዜቡና መጠጣትም አይመከርም. ካፌይን የልብ ምትዎን ያፋጥናል እና መነቃቃትን ይጨምራል, ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል. የመጨረሻው የቡና ቅበላ ከመተኛቱ በፊት ከ 6 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንዲደረግ ይመከራል.

እንደ አንድ ደንብ ፣ ካፌይን በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የዚህ መጠጥ መዓዛ ብቻ ሲሰሙ ቀድሞውኑ የኃይል እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ቡና በምን ሊጠጡ ይችላሉ?

በሥነ ምግባር ደንቦች መሰረት ቡና በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ሊቀርብ ይችላል. አንዳንድ የቡና ዓይነቶች በውሃ ወይም በአልኮል ይጠጣሉ. ይህን መጠጥ በምን ሊጠቀሙበት ይችላሉ? አማራጮቹን አስቡባቸው።

• በምስራቃዊ መንገድ, ቡና በውሃ መጠጣት አለቦት. ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ነው. የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ የምስራቃዊ ጣፋጮች በአረብኛ ወይም በአፍሪካ መንገድ የተሰራው ለቡና ጣፋጭ ምግብ ተስማሚ ናቸው ፣ ግን በሁሉም ሙፊኖች ወይም ኬኮች ላይ አይደለም ። እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በትንሽ ሳፕስ መጠጣት አለበት, ስለዚህ ለእንደዚህ አይነት ጠንካራ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች በቂ ፈሳሽ የለም.
• የጣሊያን ኤስፕሬሶ በሃዘል ኩኪዎች ወይም በአይስ ክሬም ሰክሯል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ሪትሬቶ ያለ ተጨማሪዎች እና ያለ ስኳር እንኳን ይበላል
• ቡና ከወተት ጋር ለመጠጣት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ለጣፋጭነት የተለያዩ ጣፋጮችን ፣ ሙፊን ወይም ኬኮችን መውሰድ ይችላሉ ። የዚህ ዓይነቱ ቡና ዓይነቶች ካፒቺኖ, ላቲ እና የመሳሰሉት ናቸው.
• አሜሪካኖ በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች እና መጋገሪያዎች ሊሰክር ይችላል
• ከሁሉም የቶኒክ መጠጦች መካከል ቡና ከኮንጃክ ጋር መለየት ይቻላል. በትክክል ከተዘጋጀ, በዚህ ምክንያት በጣም ጣፋጭ የሆነ ሙቅ መጠጥ ማግኘት ይችላሉ. ሰውነትን ያበረታታል ኃይለኛ ጉልበትእና ስሜትን ያሻሽላል. በብዛት በቀላል መንገድዝግጅቱ እንደ የምግብ አሰራር ይቆጠራል-2 tsp ያፈሱ። ኮንጃክ በአንድ ኩባያ ውስጥ, እንደ ጣዕምዎ መጠን ስኳር ጨምሩ እና ቡና አፍስሱ

ነገር ግን, ትኩረት ይስጡ, ታሪክ ካለዎት የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች, ከዚያም ከኮንጃክ ጋር ቡና መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው. ከሁሉም በላይ ይህ የአልኮል መጠጥ የደም ሥሮች እንዲስፋፉ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ቡና ደግሞ በተቃራኒው አብዛኛውን ጊዜ ጠባብ ያደርገዋል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል የልብ ምትን በማወክ እና የደም ግፊትን በመጨመር ጤንነትዎን ሊጎዳ ይችላል. ጤናማ ሰዎች, እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ኮክቴል በቀን ከ 1 ኩባያ በላይ መጠጣት አይችሉም.

ማኪያቶ ለመጠቀም ደንቦች

ወተት ያላቸው ቡና አፍቃሪዎች ሁልጊዜ የላጤ ቡና እንዴት እንደሚጠጡ አያውቁም። በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው። ዘመናዊ ዓለም. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በጣም ጠንካራ ስላልሆነ ሴቶች በጣም ይወዳሉ ተጨማሪበውስጡ ወተት አለው. በሁለቱም በቡና ማሽን እና በእጅ ሊዘጋጅ ይችላል.

2 አማራጮችን አስቡ።

1. በማሽኑ ውስጥ ቡና አፍስሱ። ከዚያም ወተት ወደ ማሰሮው ውስጥ አፍስሱ እና አረፋው አየር እንዲኖረው ይደበድቡት። ከሁሉም በኋላ, የተገረፈውን ወተት ለላቲ ልዩ ብርጭቆ (አይሪሽ ብርጭቆ ይባላል) እና ኤስፕሬሶን በጥሩ ቀጭን ጅረቶች ውስጥ አፍስሱ.
2. በእጅ የተሰራ ማኪያቶ የሚጀምረው በቱርክ ቡና ነው። በመቀጠል ወተቱን ወደ 75 ° ሴ ማፍላት እና ወደ ቴርሞስ ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. ለ 12 ሰከንድ በደንብ ይንቀጠቀጡ. ወተት ወደ ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ እና በጥንቃቄ የተቀቀለ ቡና ይጨምሩበት።

ከላይ አረፋው እንደ ጣዕምዎ በቀረፋ ወይም በቸኮሌት ሊረጭ ይችላል። ይህ መጠጥ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት. ላቲን ቀስ ብለው ይጠጡ, አረፋው በሻይ ማንኪያ ይሰበሰባል.

ቡናን ለመጠጣት ደንቦችን ማወቅ, በንጹህ መልክ እና ተጨማሪዎች, በዚህ መጠጥ መደሰት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት እንደሚሞሉ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን.