Sağlam yuxu üçün Georgi Sytin əhval-ruhiyyəsi. Sağlam yuxuya hazır olun G.N.

İndi bütün bədənim səhərə qədər dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır. Bütün gecə, səhərə qədər mən eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə sağlam, sağlam, uşaq yuxusu yatacağam. Xəyal gəlir üstümə hər yandan, Xəyal sarar məni hər tərəfdən. Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur. Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur.

Sağlam yuxu üçün Sytinin əhval-ruhiyyəsi

Yorğun bir uşaq kimi - yorğun, sonsuz yorğun, sağlam bir səs uşaqlıq yuxusu ilə bütün gecəni yuxuya gedəcəm. Yorğun bir uşaq kimi, bütün gecəni səhərə qədər tamamilə sakit, tamamilə sakit, sakit bir şəkildə yatacağam, səhərə qədər yatacağam. Uşaqlıqda olduğu kimi, bütün gecə boyu - dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Bütün əzələlər rahatlaşır. Bütün əzələlər dərin yuxu ilə doludur. Bütün bədən dinclik və yuxu ilə doludur. Alnın bütün əzələləri rahatladı, alın hamarlandı, mən xoşbəxt dinclik və yuxu ilə doldum. Üzümün bütün əzələləri rahatlaşdı, bütün üzüm hamarlaşdı, tamamilə sakitləşdim, gölün güzgü səthi kimi tamamilə sakitləşdim, tamamilə sakitləşdim.

Dərin yuxu dənizinə dalıram, dərin yuxu dənizinə dalıram. Dərin yuxu dərin yuxu dərin yuxu Bütün səhər orqanları sakitləşdi, yuxuya getdi. Qəlbim xoşbəxtlik və yuxu ilə doludur.

Üzümün bütün əzələləri rahatlaşdı, bütün üzüm hamarlaşdı. Mübarək üz hər şeydən razıdır. Mən sülh və yuxu ilə doluyam. Yorğun bir uşaq kimi, yorğun, tamamilə sakit, tamamilə sakit bir şəkildə dərin yuxuya gedirəm, uşaqlıqda sağlam, dərin yuxuda yuxuya gedirəm.

Dərin yuxu dənizinə daha da batıram. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - səhərə qədər yat. Mən çox yatmaq istəyirəm: ən dərin yuxuya qərq olmaq üçün qarşısıalınmaz bir arzu. Mən çox istəyirəm yatmaq - yatmaq - səhərə qədər sağlam, sağlam uşaq yuxusu ilə yatmaq.

Qarşıdan gələn yuxuya müqavimət göstərmək mənim üçün çətinləşir. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm. Gözlərim qapanmağa başlayır. Gözümü açıq saxlamaq mənim üçün getdikcə çətinləşir. Gözlər nəzarətsiz yuxuya gedir. Gözlər nəzarətsiz bağlanır. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq - səhərə qədər yatmaq.

Sakitləşdi, ürəyim yuxuya getdi. Sakit, sakit, tam razı, qayğısız, gənc ürək daha dərin yuxuya gedir. Ürək uşaq sakit yuxusu ilə getdikcə daha sıx yuxuya gedir. Bütün bədənim artıq dərin yuxudadır. Bütün səhər orqanları sağlam yuxuya getdi. Ürək xoşbəxt uşaq yuxusu kimi yuxuya getdi. Dərin yuxu dənizinə daha da batıram. Yorğun bir uşaq kimi, sonsuz yorğun, ən dərin yuxuda yuxuya gedirəm. Sakitcə sakitcə, çox sakitcə, tamamilə sakitcə, uşaq kimi dərin yuxuya gedirəm.

Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm. Qarşıdan gələn yuxuya daha dözə bilmirəm. Mən dərin yuxu ilə doluyam. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Bütün gecəni ən dərin yuxuda yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir arzu. Bütün gecəni səhərə qədər yatmaq üçün qarşısıalınmaz arzu səsli yuxu, bütün gecə yatmaq üçün eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə güclü, xoşbəxt uşaq yuxusu. Dərin yuxu - dərin - dərin yuxu. Bütün baş artıq yuxuya getdi, artıq dərin yuxuda yatır.

İradəmin son səyi ilə özümü dinləməyə məcbur edəcəm, artıq dünya mənim üçün mövcud olmağı dayandırıb. Artıq xarici aləmdən tamamilə ayrılmışam. heç nə hiss etmirəm. Dərin yuxudan başqa heç nə bilmirəm. Qarşıdan gələn yuxuya daha dözə bilmirəm. Dərin yuxu dənizinə daha da batıram.

Yorğun uşaq kimi - yorğun, çox yorğun, səhərə qədər dərin yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Mən tamamilə sakitləşdim. Bir gölün güzgü səthi kimi, mən tamamilə sakitəm. Mən tam sülh və yuxu ilə dolu idim. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Mütləq sakit, aram, yorğun bir uşaq kimi, ən dərin oyanmayan yuxuda yuxuya gedirəm.

Dərin yuxuda ləzzətlə yuxuya gedirəm. Dərin yuxuda ləzzətlə yuxuya gedirəm. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq, yatmaq, səhərə qədər sağlam yatmaq. Xoşbəxt uşaq yuxusu. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Gözlərim nəzarətsiz şəkildə bağlanır. Artıq gözümü açıq saxlaya bilmirəm. gözlərimi yumuram. Bütün gücümlə dinləməyə davam edirəm xoş sözlər dərin yuxu haqqında. Dərin yuxu dərin yuxudur. Uşaqlıqda olduğu kimi, xoşbəxt bir uşaqlıq dərin yuxu.

Dərin yuxu ilə doldum. Mən artıq yatmışam, dərin yuxu dənizinə batmışam, dərin yuxu dənizinə batmışam. Artıq gözlərimi yummuşam. Qarşısıalınmaz dərin yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Tamamilə sakitcə, bütün gecəni dərin, dərin bir yuxuda yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Artıq dərin yuxu haqqında xoş sözlərə belə qulaq asa bilmirəm. Mən artıq yatmışam. Mən getdikcə daha dərin yuxuya gedirəm. Mən getdikcə daha dərin yuxuya gedirəm. Mən daha heç nə hiss etmirəm. Dərin, dərin yuxuya gedirəm.

Sonuncu iradəmlə maqnitofonu söndürürəm. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz.

köklə sağlam yuxu №1

Başıma yeni sağlam yeni doğulmuş həyat tökülür. başında- onurğa beyni, bütün əsəblərimdə, bütün əsəblərimdə sinir sistemi yeni bir sağlam yeni doğulmuş həyat tökülür. Yeni doğulmuş həyat sağlam güclü güclü sinir sistemini doğurur. Böyük, nəhəng yeni doğulmuş qüvvə beyin-onurğa beyninə axır.

Yeni doğulmuş həyat beyin-onurğa beyninə böyük bir güclə axır. Yenidoğanın böyük enerjisi oruc - sürətli inkişaf böyük enerji beyin-onurğa beyninə axır. Beyin - onurğa beyni güclənir - daha enerjili, daha güclü - daha enerjili olur. Sağlam, toxunulmamış yeni doğulmuş qala bütün əsəblərimə hopub. Sağlam, toxunulmamış yeni doğulmuş qala bütün əsəblərimə hopub.

Başımın yuxarı hissəsindən barmaqlarımın ucuna kimi - ayaqlarım sağlamlaşır - bütün əsəblərim güclənir, sağlamlaşır - əsəblərim güclənir. Sağlam güclü güclü sinir sistemi doğulur.

Gün boyu - səhər oyanmaqdan axşam yatmağa qədər, böyük rifah, əyləncəli əhval-ruhiyyə. Və səhərə qədər bütün gecə, uşaqlıqda olduğu kimi, güclü sağlam xoşbəxt yuxu.

Sağlam güclü güclü sinir sistemi doğulur. Və buna görə də, gün boyu - səhər oyandıqdan axşam yatmağa qədər əla, şən, şən əhval-ruhiyyə hiss edirsiniz. Və səhərə qədər bütün gecə, eyni dərəcədə güclü, eyni dərəcədə dərin, sağlam uşaq yuxusu.

Başımda, beynimdə - onurğa beynimdə - bütün əsəblərimə, bütün sinir sistemimə yeni - sağlam yeni doğulmuş həyat tökülür. Böyük, nəhəng yeni doğulmuş bir qüvvə bütün sinir sistemimə tökülür. Sağlam güclü güclü sinir sistemi doğulur.

Mən xoş, sağlam davamlı sakitliklə doluyam. Mən xoş, sağlam, qalıcı bir sakitliklə doluyam. Axşam yatanda başım yastığa dəyən kimi dərhal sağlam dərin yuxuda bütün gecəni səhərə kimi yuxuya gedirəm.

İndi isə bütün bədənim dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır. Mən xoş, sağlam davamlı sakitliklə doluyam. Sağlam bir xoş sakitlik başımı, bütün ruhumu doldurur. Mən sakitləşirəm - daha da sakitləşirəm. Mən xoş, sağlam, qalıcı bir sakitliklə doluyam.

Sağlam, sağlam bir gecə yuxusu üçün hazırlaşıram. Yatağa gedəndə başım yastığa dəyən kimi dərhal sakit, güclü, xoşbəxt bir yuxuya dalacağam. Uşaqlıqda olduğu kimi, bütün gecəni səhərə qədər sakit, güclü, xoşbəxt bir yuxuda yuxuya gedəcəyəm. Bütün gecəni tamamilə sakitcə, tamamilə sakitcə, sakitcə sakitcə yatacağam.

Mən tamamilə sakitləşdim. Mən tamamilə sakitləşdim. Mən tamamilə sakitəm, gölün güzgü səthi kimi, tamamilə sakitəm. Gözəl günəşli yay günündə, hava sakit, sakit, ağacların yarpaqları hərəkətsiz və su səthi güzgü kimi hərəkətsiz olduğu kimi, gölün güzgü səthi kimi mən tamamilə sakitəm. Mən tamamilə sakitəm, tamamilə sakitəm - sakitcə sakitəm.

Bütün bədənim dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır. Mənə hər tərəfdən yuxu gəlir. Yuxu məni hər tərəfdən bürüyür. Mən sülh və yuxu ilə doluyam. Yorğun - yorğun - sonsuz yorğun bir uşaq kimi, səhərə qədər xoşbəxt bir səs yuxusunda yatacağam.

Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur. Dərin yuxu dənizinə qərq oluram. Bütün əzələlər rahatlaşır - onlar sakit uşaq yuxusunda yuxuya gedirlər. Mən çox istəyirəm yatmaq, səhərə qədər sağlam dərin səs yuxusu ilə yatmaq, səhərə qədər yatmaq. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq - səhərə qədər yatmaq. Yorğun uşaq kimi başım yastığa dəyən kimi bütün gecəni səhərə kimi yuxuya gedəcəm. Mən tamamilə sülh və yuxu ilə doluyam.

Mən dinc sakitcə yuxuya gedirəm - tamamilə sakitcə - tamamilə sakitcə. Bütün gecəni səhərə qədər yatacağam, eyni dərəcədə sağlam - eyni dərəcədə dərin. Bütün gecə səhərə qədər dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Dərin yuxu dənizinə getdikcə daha da dərinləşirəm, xoş sülh və yuxu ilə dolu oluram.

Bütün əzələlər dərindən rahatladı - dərin yuxuya getdi. Bütün bədən dərin bir yuxuya düşür. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Dərin yuxu dənizinə daha da batıram. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm, bütün gecəni səhərə qədər yatmaq.

Uşaqlıqda olduğu kimi, dərhal yuxuya gedəcəm, yorğun bir uşaq kimi, bütün gecə səhərə qədər xoşbəxt bir güclü uşaq yuxusu ilə yuxuya gedəcəm. Mən tamamilə sakitləşdim. Gecələr sağlam yuxuda olan bir uşaq kimi mən tamamilə sakitəm - tamamilə sakitəm - sakitcə sakitəm.

Yatağa girəndə başım yastığa dəyən kimi sakit uşaqlıq xoşbəxt yuxusunda dərhal yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq - səhərə qədər yatmaq - güclü, güclü xoşbəxt yuxu.

Yorğun - yorğun - sonsuz yorğun bir uşaq kimi, mən dərhal xoşbəxt bir güclü uşaq yuxusu ilə bütün gecəni səhərə qədər yuxuya gedəcəyəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Tamamilə sakitcə - tamamilə sakitcə - sakitcə sakitcə bütün gecəni xoşbəxt bir uşaq yuxusu ilə yatacam. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Mən bütün xarici dünyadan ayrılıram xarici dünya mənim üçün mövcud olmağı dayandırır. Xarici aləmdən tamamilə ayrılıram, dərin yuxu ilə tamamilə dolmuşam.

Hamısı daxili orqanlar sağlam sağlam yuxu ilə uşaqlıqda olduğu kimi sakitcə yuxuya get. Bütün daxili orqanlar dərin yuxu ilə dolu idi. Bütün daxili orqanlar, uşaqlıqda olduğu kimi, sağlam, sağlam bir yuxuya düşdü. Bütün bədənim artıq yatıb rahat yuxu.

Yuxuya get ürəyim, yat ürəyim. Ürək mütləq dincliklə doludur. Qəlb xoşbəxtlik dolu dincliklə dolur. Sakitcə sakit - tamamilə sakit, ürək dərin yuxuya düşür.

Bütün bədənim artıq sağlam yuxudadır. Xarici aləmdən tamamilə ayrıldım. Bütün xarici dünya mənim üçün mövcud olmağı dayandırır. Dərin yuxu dənizinə daha da batıram. Mən uşaqlıqda olduğu kimi xoşbəxt bir güclü dərin yuxu ilə yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Mən yuxuya getmək üçün qarşısıalınmaz bir istək hiss edirəm - yuxuya getmək, ən dərin yuxuya getmək. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq, həqiqətən yatmaq istəyirəm - güclü dərin yuxu ilə uşaqlıqdakı kimi səhərə qədər yatmaq.

Gözümü açıq saxlamaq mənim üçün çətin idi. Gözlərim nəzarətsiz bağlanır, ən dərin yuxuya gedirəm. Artıq mənim üçün sağlam yuxu haqqında xoş sözlər oxumaq (qulaq asmaq) belə çətinləşir; Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq - xoşbəxt bir yuxuda səhərə qədər yatmaq.

Ürəyim səsli bir yuxuya getdi. Gözümü açıq saxlamaq mənim üçün çox çətin oldu; gözlərim nəzarətsiz bağlanır.

Ən dərin yuxuya dalmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək hiss edirəm. Artıq gözümü açıq saxlaya bilmirəm. Gözlər nəzarətsiz bağlanır. Ən dərin yuxuya gedirəm.

Səhərə qədər bütün gecə, eyni dərəcədə güclü - eyni dərəcədə güclü - eyni dərəcədə dərin xoşbəxt uşaq yuxusu. Səhərə qədər bütün gecə, eyni dərəcədə dərin - eyni dərəcədə güclü - eyni dərəcədə güclü xoşbəxt yuxu. Bütün əzələlər dərindən rahatlaşır, bütün əzələlər dərindən rahatlaşır; hətta barmağı hərəkət etdirmək mümkün deyil - bütün əzələlər ən dərin yuxuda yuxudadır.

Qarşıdan gələn yuxuya daha dözə bilmirəm. Mən yuxunun ən dərin dənizinə getdikcə daha da dərinləşirəm. Gözlərimi yumuram: daha onları açıq saxlaya bilmirəm. Bütün gecə səhərə qədər ən dərin yuxuya qərq olmaq üçün qarşısıalınmaz bir arzu hiss edirəm.

Bütün gecə səhərə qədər, uşaqlıqda olduğu kimi, ən dərin uşaqlıq arzusu. Bütün əzələlər dərindən rahatladı, dərin yuxuya getdi: barmağı belə hərəkət etdirmək mümkün deyildi.

Bütün gecə səhərə qədər mükəmməl sakit yatıram - səhərə qədər tamamilə arxa üstə yatıram. Barmağını belə tərpətmək olmur. Arxa üstə yatmaq mənim üçün çox xoşdur, ən dərin uşaq xoşbəxt yuxusu ilə arxa üstə yatmaq çox xoşdur. Dərin yuxu - dərin yuxu.

Mən yuxunun ən dərin dənizinə getdikcə daha da dərinləşirəm. Artıq gözlərim bağlanıb. Son gücümlə sağlam yuxu haqqında xoş sözlər oxuyuram (qulaq asıram). Mən ən dərin xoşbəxt yuxu ilə doluyam. Dərin yuxu - dərin yuxu. Tamamilə sakitcə - tamamilə sakitcə, xoşbəxt bir uşaq yuxusunda yatıram. Artıq səsli yuxu haqqında xoş sözlər belə oxuya bilmirəm (qulaq asıram). Mən artıq ən dərin xoşbəxt yuxu ilə dolu idim. Dərin yuxu - dərin yuxu, səhərə qədər dərin yuxu.

Maqnitofonu söndürməli, maqnitofonu söndürməli, maqnitofonu söndürməli.

Beynəlxalq Elmlər Akademiyasının akademikinin şəxsi saytı,
tibb, psixologiya, pedaqoji və fəlsəfə elmləri doktorları
G.N. Sytin

Georgi Nikolaevich Sytin inkişaf etdirdi böyük məbləğ hər hansı bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edən psixokorreksiyaedici münasibətlər.

Sytinin sağlam üçün əhval-ruhiyyəsi belə bir problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Baxmayaraq ki, bunun problem olduğunu söyləməyə dəyməz.Çünki bizim düşündüyümüz şəkildə kainat düşüncələrimizi belə həyata keçirir.“Problem” sözü hər hansı sağlamlıq pozğunluğuna işarə etmək üçün istifadə edilməməlidir, çünki problem elə bir sualdır. qeyri-müəyyən həllər. Ona görə də gəlin bu sözdən qaçaq ki, sağlamlığımızla hər zaman hər şey öz yerində olsun.

Georgi Nikolayeviç Sytinin sağlam yuxu üçün iki əhval-ruhiyyəsi var.Birinci variantda təsdiqlər elə seçilir ki, sakitləşsin, rahatlasın, bütün fikirləri başınızdan atsın və dərin şəfalı yuxuya qərq olsun.Və bu nəzərdə tutulmuşdu. yatmadan 30 dəqiqə əvvəl bədəni kökləmək.

İkinci variantda, uşaqlıqda olduğu kimi bir yuxu əldə etməyə özünüzü və bilinçaltınızı inandırırsınız: səhərə qədər sağlam və sağlam. Yataqda yatarkən dinləmək üçün nəzərdə tutulub.

Özünüz üçün ən çox bəyəndiyinizi seçin.Uşaqların yuxusu ilə müqayisəni xoşlayıram, çünki bu həm də orqanizminizi 20-30-50 il əvvəlki kimi gənc və sağlam olduğunuza inandırmaq üsuludur!

Sağlam yuxu üçün Sytinin əhval-ruhiyyəsi ya yatmazdan əvvəl oxunmalı, ya da artıq yataqda yatarkən dinlənilməlidir. Georgi Nikolayeviçin əhval-ruhiyyəsini inkişaf etdirdiyi, oyunçuların olmadığı o günlərdə də o, hələ də bu yuxu əhval-ruhiyyəsinin maqnitofonda dinləniləcəyini hesab edirdi ki, sadəcə maqnitofonu söndürüb yuxuya getsin.

Əgər siz artıq bir saatdan çox uzanıb zəhmət çəkirsinizsə, o zaman ayağa qalxmayın, işığı yandırmayın, çünki görmə reseptorları işləyəcək və orqanizm yuxu üçün lazım olan melatonin istehsalını dərhal dayandıracaq. Qaranlıqda onu işə sala bilməniz üçün oyunçunu əlində yaxın saxlamaq yaxşıdır. Başqa bir seçim: Sytinin əhval-ruhiyyəsindən xatırladığınızı öz sözlərinizlə deməyə başlayın və bu, sizdən qurtulmağa kömək edəcək. müdaxilə edən fikirlər yuxudan başqa bir şey haqqında:

« İndi bütün bədənim səhərə qədər dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır. Bütün gecə səhərə qədər eyni dərin, eyni dərəcədə güclü, sağlam, uşaq yuxusunu yatacam.
Hər yandan yuxu gəlir üstümə Yuxu məni hər tərəfdən bürüyür.Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur.Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur.
Yorğun, yorğun, sonsuz yorğun bir uşaq kimi, bir uşaq üçün sağlam, dərin yuxu ilə bütün gecəni yuxuya gedəcəm dərin yuxu dərin yuxu
Bütün əzələlər rahatlaşır.Bütün əzələlər dərin yuxu ilə dolur.Bütün bədən dinclik və yuxu ilə dolur.
Alnımın bütün əzələləri rahatlaşır, alnım hamarlanır, xoşbəxt dinclik və yuxu ilə doyuram. bir gölün güzgü səthi, mən tamamilə sakit idim.
dənizə dalıram dərin yuxu i Dərin yuxu dənizinə qərq oluram. Dərin yuxu-dərin yuxu-dərin yuxu Bütün daxili orqanlar sakitləşdi, yuxuya getdi. Qəlbim xoşbəxtlik və yuxu ilə doludur.
Üzümün bütün əzələləri boşaldı, üzüm hamarlaşdı.Üzüm xoşbəxtdir: hər şeydən məmnun. Mən sülh və yuxu ilə doluyam. Necə uşaq yorğun, yorğun, mən Mən dərin yuxuda tamamilə sakitcə yuxuya gedirəm, uşaqlıqda sağlam, dərin yuxuda yuxuya gedirəm.
Dərin yuxu dənizinə getdikcə batıram.
Gələcək yuxuya qarşı durmaq mənim üçün çətinləşir.Mən özümü çox yuxulu hiss edirəm.Gözlərim bağlanmağa başlayır.Gözlərimi açıq saxlamaq getdikcə çətinləşir.
Ürəyim sakitcə yuxuya getdi.Sakit sakit, tam razı, qayğısız, gənc ürək yuxuya getdi.
Artıq bütün bədənim dərin yuxuda yatır.Bütün daxili orqanlar sağlam yuxuya getdi.Ürəyim xoşbəxt bir uşaq yuxusu kimi yuxuya getdi.Dərin yuxu dənizinə getdikcə daha da batıram. uşaqlıq dərin yuxu.

Həm yatmazdan əvvəl, həm də artıq yataqda yatarkən sağlam yuxu üçün Sytinin əhvalını sınayın. Onların hər ikisi səmərəli işləyir.

Gecəniz xeyrə!

Tagged

Georgi Nikolaevich Sytin hər hansı bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edən çox sayda psixo-korreksiyaedici münasibət inkişaf etdirdi.

Sytinin sağlam yuxu üçün əhval-ruhiyyəsi yuxusuzluq kimi bir problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Əgər siz artıq bir saatdan çox uzanıb zəhmət çəkmisinizsə, o zaman ayağa qalxmayın, işığı yandırmayın, çünki görmə reseptorları işləyəcək və orqanizm yuxu üçün lazım olan melatonin istehsalını dərhal dayandıracaq. Qaranlıqda onu işə sala bilməniz üçün oyunçunu əlində yaxın saxlamaq yaxşıdır. Başqa bir seçim: Sytinin əhval-ruhiyyəsindən xatırladığınızı öz sözlərinizlə söyləməyə başlayın və bu, yuxudan başqa bir şey haqqında obsesif düşüncələrdən xilas olmağa kömək edəcək:

“İndi bütün bədənim səhərə qədər dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır. Bütün gecə səhərə qədər eyni dərin, eyni dərəcədə güclü, sağlam, uşaq yuxusunu yatacam.

Hər yandan yuxu gəlir üstümə.Yuxu məni hər tərəfdən bürüyür.Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur.Bütün bədənim dinclik və yuxu ilə doludur.

Yorğun, yorğun, sonsuz yorğun bir uşaq kimi, bir uşaq üçün sağlam, dərin bir yuxu ilə bütün gecəni yuxuya gedəcəm dərin yuxu dərin yuxu

Bütün əzələlər rahatlaşır.Bütün əzələlər dərin yuxu ilə dolur.Bütün bədən dinclik və yuxu ilə dolur.

Alnımın bütün əzələləri rahatlaşır, alnım hamarlanır, xoşbəxt dinclik və yuxu ilə doyuram. bir gölün güzgü səthi, mən tamamilə sakit idim.

Dərin yuxu dənizinə dalıram, dərin yuxu dənizinə dalıram. Dərin yuxu-dərin yuxu-dərin yuxu Bütün daxili orqanlar sakitləşdi, yuxuya getdi. Qəlbim xoşbəxtlik və yuxu ilə doludur.

Üzümün bütün əzələləri boşaldı, üzüm hamarlaşdı.Üzüm xoşbəxtdir: hər şeydən məmnun. Mən sülh və yuxu ilə doluyam. Yorğun, yorğun bir uşaq kimi, mən tamamilə sakit bir şəkildə dərin yuxuda yuxuya gedirəm, uşaqlıqda sağlam bir dərin yuxuda yuxuya gedirəm.

Dərin yuxu dənizinə getdikcə batıram.

Gələcək yuxuya qarşı durmaq mənim üçün çətinləşir.Mən özümü çox yuxulu hiss edirəm.Gözlərim bağlanmağa başlayır.Gözlərimi açıq saxlamaq getdikcə çətinləşir.

Ürəyim sakitcə yuxuya getdi.Sakit sakit, tam razı, qayğısız, gənc ürək yuxuya getdi.

Artıq bütün bədənim dərin yuxuda yatır.Bütün daxili orqanlar sağlam yuxuya getdi.Ürəyim xoşbəxt bir uşaq yuxusu kimi yuxuya getdi.Dərin yuxu dənizinə getdikcə daha da batıram. uşaqlıq dərin yuxu.

Həm yatmazdan əvvəl, həm də artıq yataqda yatarkən sağlam yuxu üçün Sytinin əhvalını sınayın. Onların hər ikisi səmərəli işləyir.

Gecəniz xeyrə!

vachzdrav.ru

Sağlam yuxu üçün Sytinin əhval-ruhiyyəsi

Dərin yuxu dənizinə dalıram, dərin yuxu dənizinə dalıram. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Bütün səhər orqanları sakitləşdi, yuxuya getdi. Qəlbim xoşbəxtlik və yuxu ilə doludur.

Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm. Qarşıdan gələn yuxuya daha dözə bilmirəm. Mən dərin yuxu ilə doluyam. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Bütün gecəni ən dərin yuxuda yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir arzu. Bütün gecəni səhərə qədər dərin bir yuxuda yatmaq, bütün gecəni eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə güclü, xoşbəxt uşaq yuxusunda yatmaq qarşısıalınmaz bir arzu. Dərin yuxu - dərin - dərin yuxu. Bütün baş artıq yuxuya getdi, artıq dərin yuxuda yatır.

Yorğun uşaq kimi - yorğun, çox yorğun, səhərə qədər dərin yuxuya gedirəm. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu.

Dərin yuxuda ləzzətlə yuxuya gedirəm. Dərin yuxuda ləzzətlə yuxuya gedirəm. Mən həqiqətən yatmaq istəyirəm - yatmaq, yatmaq, səhərə qədər sağlam yatmaq. Xoşbəxt uşaq arzusu. Dərin yuxu - dərin yuxu - dərin yuxu. Gözlərim nəzarətsiz şəkildə bağlanır. Artıq gözümü açıq saxlaya bilmirəm. gözlərimi yumuram. Son gücümlə sağlam yuxu haqqında xoş sözlər dinləməyə davam edirəm. Dərin yuxu dərin yuxudur. Uşaqlıqda olduğu kimi, xoşbəxt bir uşaqlıq dərin yuxu.

Sonuncu iradəmlə maqnitofonu söndürürəm. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz. Siz maqnitofonu söndürməlisiniz.

/ həyat verən güc G.N. Sytin

Fəsil 2

2.3. Sağlam yuxu üçün (birinci seçim)

Mən otuz dəqiqədən sonra yatacağam. Başım yastığa dəyən kimi dərhal səhərə qədər bütün gecə sakit, dərin yuxuya gedirəm. İndi isə bütün bədənim gecə yuxusuna hazırlaşır. Mən davamlı sülhlə doluyam.

Üzümdəki bütün əzələlər rahatlaşdı, bütün üzüm hamarlaşdı, sakitləşdim. Bədənin hər yerində bütün sinirlər və əzələlər möhkəm şəkildə sakitləşir. Bütün bədəndəki əzələlər rahatlaşır. Bütün sinirlər sakitləşir. Mən sakit sülhlə doluyam. Üzümdəki bütün əzələlər dərindən rahatladı. Bütün üz hamarlandı. Mən sakitləşdim. Bədənin hər yerində bütün sinirlər və əzələlər möhkəm şəkildə sakitləşir. Bütün bədəndəki bütün əzələlər rahatlaşır. Bütün bədən gecə boyu səhərə qədər dərin bir yuxuya hazırlaşır.

Mən getdikcə daha davamlı sülhlə doluyam. Bədənin hər yerində bütün sinirlər və əzələlər möhkəm şəkildə sakitləşir. Mən gölün güzgü səthi kimi tamamilə sakitəm. Bütün gecə səhərə qədər dərin bir yuxuya hazırlaşıram.

Yatağa gedəndə başım yastığa dəyən kimi dərhal sakit, dərin yuxuda bütün gecəni yuxuya gedirəm. Bütün gecə səhərə qədər mən eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə sağlam, sağlam yatacağam.

Hamısı sinir hüceyrələri beyin sakitləşdi. Mən sakitləşdim. Və xarici dünya mənim üçün mövcud olmağı dayandırır. Xarici aləmdən ayrılıram. Mən dərin sülh və yuxu ilə doluyam. Yatağa gedəndə başım yastığa dəyən kimi sakit və sakit bir yuxu ilə uşaqlıqdakı kimi dərhal yuxuya gedəcəm. Başım yastığa dəyən kimi dərhal sakit, sakit, uşaqlıqda olduğu kimi sakit, sakit, dərin, güclü, sağlam yuxuya gedirəm.

Bütün gecə səhərə qədər, bədənin bütün əzələlərinin tam rahatlaması ilə eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə güclü, narahat olmayan yuxuya gedəcəm. Gecə yuxusu zamanı bütün əzələlər dərindən rahatlaşır, gecə boyu səhərə qədər bütün əzələlər dərindən rahatlaşır. Barmağını belə tərpətmək olmur.

Arxa üstə uzanıb yuxuya gedəcəm. Səhər isə eyni vəziyyətdə, arxa üstə uzanaraq oyanıram. Bütün gecə tamamilə sakit yatacağam. Arxa üstə yatmaqdan zövq alıram. Bu mənim üçün ən rahat, ən xoş bədən mövqeyidir. Arxa üstə uzananda bədənimin ağırlığı daxili orqanlara basmır. Və buna görə də bütün orqanizm sakit, tamamilə sakit bir həyat sürür və yuxu zamanı bütün daxili orqanlar dərindən istirahət edir. Onların gücünü bərpa edin. Gecə yuxusu zamanı bütün bədən öz gücünü bərpa edir. Gecə yuxusu zamanı bütün bədən öz gücünü bərpa edir. Səhər isə mən şən, şən, güc və enerji ilə dolu bir insan oyanıram.

səhər ağciyər, tez oyanma. Səhər asan, tez oyanma. Şən əhval-ruhiyyə və əla sağlamlıqla həyatımın yeni gününü qarşılayıram. Bütün gecə eyni dərin, sağlam, narahat olmayan yuxunu yatıram. Mən indi sakit sülh, sakit, mütləq sülhlə doluyam.

Üzümdəki bütün əzələlər dərindən rahatladı. Mən sakitləşdim. Sakit sakit, çox sakit, tamamilə sakit, dərin, sağlam bir yuxuya gedirəm. İndi bütün bədənim getdikcə sakitləşir. Bütün bədən dərin bir gecə yuxusuna hazırlaşır.

Bütün bədəndəki əzələlər rahatlaşır və yuxuya gedir. Üzümdəki bütün əzələlər dərindən rahatladı. Mən sakitləşdim. Mən gölün güzgü səthi kimi tamamilə sakitəm. Mən tamamilə sakitəm. Bütün bədəndə bütün sinirlər və əzələlər möhkəm bir şəkildə sakitləşir, davamlı sülhlə doldurulur və bütün bədən yuxuya gedir. Mən tamamilə dərin, sağlam yuxu dənizinə qərq olmuşam. Mənə hər tərəfdən yuxu gəlir. Mənə hər tərəfdən yuxu gəlir. Dərin, sağlam yuxu dənizinə getdikcə daha da dərinləşirəm. Dərin yuxu, dərin yuxu, dərin yuxu. Sakit sakit, çox sakit, tamamilə sakit, dərin yuxuya gedirəm.

Bütün bədən sakitləşir və dərin yuxuya gedir. Gözlərim qarışır. Göz qapaqlarımda ağırlıq hiss edirəm. Gözümü açıq saxlamaq mənim üçün çətinləşir. Gözlər çökür. Dərin yuxuya gedirəm. Mənə hər tərəfdən yuxu gəlir. Xarici dünya ilə əlaqəmi kəsirəm. Bütün xarici dünya mənim üçün mövcud olmağı dayandırır. Mən sakitləşdim. Mən daimi sülh və yuxu ilə doluyam. Yuxu zamanı bütün bədənim cavanlaşır dirilik. Yuxu zamanı bütün bədənim cavanlaşır həyati enerji. Bütün bədən istirahət edir. Bütün bədən dərin, sağlam bir yuxuda dincəlir. istirahət edirəm. Mən sakitcə, sakitcə, tamamilə sakitcə, tamamilə sakitcə, tamamilə sakitcə yuxuya gedirəm. Dərin yuxu. Dərin yuxu.

Yatağa gedəndə başım yastığa dəyən kimi dərhal səhərə qədər bütün gecə sakit, sağlam, dərin yuxuya gedirəm. Bütün gecə səhərə qədər mən eyni dərəcədə dərin, eyni dərəcədə güclü, sakit, sakit bir yuxuya gedəcəm. Bütün gecə səhərə qədər, dərin yuxu, dərin yuxu.

Mən indi dərin, sağlam yuxu dənizinə getdikcə batıram. Bütün bədən sakitləşdi və yuxuya getdi. Bütün bədənim artıq dərin yuxudadır. Ürək yuxuya getdi. Bədənin bütün əzələlərini dərindən rahatladı və yuxuya getdi. Dərin yuxu dənizinə getdikcə daha da batıram. Artıq gözümü açıq saxlaya bilmirəm. Gözlər bağlıdır. Dərin yuxuya gedirəm.

İndi yatmağa gedirəm. Və başım yastığa toxunan kimi dərhal bədənin bütün əzələlərini tam rahatlaşdıraraq sakit, dərin yuxuya gedirəm. Gecə boyu bədənin bütün əzələləri dərindən rahatlaşır. Mən tamamilə sakit yatıram. Yuxu zamanı bütün əzələlər dərindən rahatlaşır. Ən kiçik bir hərəkət belə edilə bilməz. Ən kiçik bir hərəkət belə edilə bilməz. Barmağını belə tərpətmək olmur.

Hər tərəfdən üstümə dərin yuxu gəlir. Gözlərim qarışır. Xarici aləmdən tamamilə ayrıldım. Bütün xarici dünya mənim üçün artıq mövcud olmağı dayandırıb. Sağlam dərin yuxuya gedirəm. Dərin yuxu. Dərin yuxu. Dərin yuxu.

Mən yatmağa gedirəm. Mən yatmağa gedirəm. Qarşıdan gələn yuxuya daha dözə bilmirəm. Səhərə qədər dərin yuxuya, dərin, sağlam bir yuxuya dalıram. Dərin yuxu. Dərin yuxu. Dərin yuxu.

gözlərim bağlandı. Başımı yastığa qoyub bütün gecəni dərin yuxuya gedirəm, uşaqlıqdakı kimi sakit, dərin yuxu. Dərin yuxu. Dərin yuxu. Sakitcə sakit, tamamilə sakit, tamamilə sakit. Dərin yuxu. Dərin yuxu. Dərin səs yuxusu.