រោគសញ្ញា និងផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃប្រសាទចំពោះស្ត្រី។ រោគសញ្ញា និងផលវិបាក តើអាចកម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទជារៀងរហូតបានទេ?

សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការស្រែកខ្លាំងៗ ឬយំអាចជួយអ្នកផ្សេងទៀត ការដើរយូរ ឬគេង។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនេះអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនោះការព្យាបាលពេញលេញមិនត្រូវបានទាមទារទេ។ ប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ នេះបង្ហាញថាអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកពីអ្នកឯកទេសគឺត្រូវឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលនៅមជ្ឈមណ្ឌល។

តើអ្វីជាជំងឺសរសៃប្រសាទ?

នៅក្រោមគំនិតនេះមានក្រុមទាំងមូលនៃជំងឺ - neuroses, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺ psychosomatic, ការគេងមិនលក់។ ការបែកបាក់គឺជាដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។

ទាំងនេះគឺជាជំងឺដែលកើតមានញឹកញាប់ជាងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ភាគច្រើនបានជួបពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ហើយវាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់បានប៉ះពាល់នឹងជំងឺនេះ ពីព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាងាកទៅរកអ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំនួយនោះទេ។ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ណាស់។

មូលហេតុនៃការខូចសរសៃប្រសាទ

ការបែកបាក់គឺជាប្រតិកម្មការពារចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ផ្ទុកលើសទម្ងន់ហើយត្រូវការជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ។ គ្រូពេទ្យគួរតែពិគ្រោះ រោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេហៅថាស្រួចស្រាវ។

ហេតុផលគឺភាពតានតឹងដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរបស់យើងជាទៀងទាត់ ឬការឆក់រយៈពេលខ្លី។

មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រុមមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ មនុស្សច្រើនតែងាយនឹង៖

• ត្រូវបានកាត់បន្ថយឥតឈប់ឈរសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងចំពោះពួកគេ ឬហៀបនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត។
• បង្កើនចំណង់ការងារ;
• មិនអាចកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ។
• ជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប;
• អ្នកជំងឺមហារីក;
• អ្នកដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរ;
• ឪពុកម្តាយវ័យក្មេងដែលទើបតែមានកូន;
• ជួបប្រទះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
• ការបរាជ័យក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនឬទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយ;
• កង្វះលុយសម្រាប់អត្ថិភាពធម្មតា;
• ការបាត់បង់ការងារ;
• ការទទួលខុសត្រូវដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន;
• ការថប់បារម្ភ។

ការបែកបាក់ចាប់ផ្តើមដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានប៉ុន្តែបញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ - អាពាហ៍ពិពាហ៍ការផ្លាស់ប្តូរការងារថ្មីកំណើតនៃកូនដំបូង។

បុរសមានភាពអត់ធ្មត់ស្ត្រេសខុសៗគ្នា។ វាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរួចផុតពីបញ្ហាក្នុងជីវិត ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយរូបរាងរបស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមបង្ហាញការឈ្លានពាន។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការខូចសរសៃប្រសាទ

រោគសញ្ញា និងសញ្ញានៃការវិភាគសរសៃប្រសាទ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ មានរោគសញ្ញាទូទៅដែលជាលក្ខណៈនៃប្រភេទនៃការបែកបាក់។ ក្នុងចំណោមផលវិបាក៖

1. កង្វះចំណង់អាហារ, ការគេង, ថាមពល;
2. ឆាប់ខឹងថេរ, ថប់បារម្ភ, ភ័យ;
3. រូបរាងនៃគំនិតអវិជ្ជមាន;
4. ការភ័យខ្លាចនៃថ្ងៃស្អែក;
5. ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការអនុវត្ត;
6. បំណងប្រាថ្នាចង់គេងថេរ;
7. ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ;
8. បញ្ហាការចងចាំ;
9. គំនិតអវិជ្ជមាន;
10. ការបង្ហាញនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
11. ឈឺក្បាល;
12. សម្ពាធ;
13. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ការថប់បារម្ភ;
14. ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, អស់កម្លាំង;
15. បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
16. phobias ។

អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់។ ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញា៖ ឈឺក្បាល ដង្ហើមខ្លី បញ្ហាបេះដូង ចំណង់អាហារមិនល្អ ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម និងការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទ

ការអភិវឌ្ឍន៍កើតឡើងនៅពេលអ្នកជំងឺមិនអាចទ្រាំទ្របានទៀតទេ។ ចិត្ត​មិន​ស្រួល​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ដូច​គ្នា វា​សុំ​ជំនួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​។ ហើយមនុស្សម្នាក់អត់ធ្មត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ទោះបីជារដ្ឋបានឈានដល់កម្រិតកំពូលរួចហើយក៏ដោយ។ អារម្មណ៍គឺលើសលប់ អ្វីៗអាចរំពឹងទុកនៅពេលណាមួយ។ ការផ្ទុះកើតឡើង ទោះបីជាអ្វីៗអាចល្អអស់ជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយបានចាប់ផ្តើមហើយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវកែតម្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍នេះតទៅទៀត។

វាទាំងអស់ដោយសារតែហេតុផលដែលជាការចាប់ផ្តើមនៃការកើតឡើង។ ធុងកំពុងបំពេញយឺតណាស់ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ ហើយនៅពេលមួយ វាបានផ្ទុះចេញពីការបំពេញលើសចំណុះ ហើយនឹងមិនអាចដំណើរការបានទេ។

មានគំរូពីរនៃអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពលំបាក៖

• ផ្ទុះដោយហេតុផលណាមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំងឺបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងបង្ហាញការខឹងសម្បារ។ រឿងអាស្រូវខ្លាំងនិងស្ថានភាពជម្លោះគឺជាលក្ខណៈនៃប្រភេទនេះនិងហេតុផលសម្រាប់ការលែងលះ។
• ប្រមូលទុក្ខព្រួយទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដូចជានៅក្នុងនាវាធំមួយ។ គាត់​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​ប្រមាថ​រហូត​ដល់​ពេល​ចុងក្រោយ។ ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់អាចចាប់ផ្តើម។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមលេចឡើង ប្រសិនបើជាការពិតវាមិននៅទីនោះពីមុនទេ។

ប៉ុន្ដែតើយើងអាចជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុកលើសចំណុះដូចគ្នា និងអាចទប់ទល់នឹងផលវិបាកដោយរបៀបណា? អ្នក​អាច​ជៀស​វាង​បញ្ហា​នេះ​បាន​ដោយ​ការ​ដឹង​ពី​អារម្មណ៍ អារម្មណ៍​របស់​អ្នក បទពិសោធន៍ និង​ការ​ទទួល​យក​វា។

នៅមន្ទីរពេទ្យឬនៅផ្ទះ?

វាងាយស្រួលក្នុងការការពារការបែកបាក់ជាជាងព្យាបាលវា។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ខូច​ចិត្ត មិនមែន​គ្រប់​គ្នា​ដឹង​ពី​វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្ងប់​ចិត្ត​នោះ​ទេ។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺស្ងប់ ពួកគេបានចាក់ទឹកត្រជាក់មួយធុងដាក់លើគាត់ ប្រសិនបើពិតណាស់មានទឹកត្រជាក់នៅក្បែរនោះ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកត្រូវទាក់ទងរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ការស្រែកនឹងមិនជួយទេ មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់គាត់បានទេ។ សំឡេង​ដែល​បាន​លើក​ឡើង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​រឿង​កាន់តែ​អាក្រក់​ឡើង ដែល​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត។

មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើកន្លែងណាដែលប្រសើរជាងក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ - នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យឬនៅផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការបែកបាក់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយស្ថានភាពនៅក្នុងគ្រួសារនោះវានឹងសមហេតុផលក្នុងការបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅមន្ទីរពេទ្យ។ ផ្លូវចិត្តប្រហែលជាមិនអាចទ្រាំបាន ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងម្តងទៀត។

ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត ការមានសាច់ញាតិនៅក្បែរអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ថ្នាំណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងទូលំទូលាយ។ អ្នកជំងឺត្រូវតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឱសថជាច្រើនអាចញៀនបាន។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលវាត្រូវចំណាយពេលមួយខែទៀតដើម្បីជាសះស្បើយ។

ប៉ុន្តែផ្ទុយមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាសរសៃប្រសាទនៅផ្ទះចំពោះស្ត្រី និងបុរស។ យើងត្រូវយល់ពីអ្វីដែលនាំឱ្យរដ្ឋនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើភាពតានតឹងថេរកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកត្រូវឈប់សម្រាក ឬឈប់សម្រាកទាំងអស់គ្នា គ្មានអ្វីមានតម្លៃជាងសុខភាពនោះទេ។ ប្រសិនបើមូលហេតុគឺការងារហួសប្រមាណ អ្នកត្រូវបង្កើតកាលវិភាគដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងរួមបញ្ចូលការគេង 8 ម៉ោង ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅពេលថ្ងៃ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលព្យាបាលនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ដើម្បីរៀបចំផែនការសកម្មភាព។ ការព្យាបាលនៅតាមជញ្ជាំងផ្ទះគឺសំដៅលើការសម្រាក និងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកជំងឺពីបញ្ហា។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជីវិតនិងសុខភាព។

ផលវិបាក

ស្ថានភាពអារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយស្ថានភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើការវិភាគសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេរកឃើញរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមលេចឡើង: បញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូង, បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, វិលមុខ។ ការវិភាគអាចចាប់ផ្តើមនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។

ប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេនោះវាចាប់ផ្តើមកកកុញដូចជាព្រិលទឹកកក។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង ហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការ​បែក​បាក់​នាំ​ឱ្យ​ញៀន​ថ្នាំ ឬ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ហួស​ហេតុ និង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ផ្លូវ​ភេទ។ ការស្វែងរកចាប់ផ្តើមសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃការឆក់យកចេញពីអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទម្រង់នៃកត្តាខាងក្នុងមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តទាន់ពេលវេលា។

ភាពជាក់លាក់នៃការព្យាបាល

ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទមិនលេចឡើងពីកន្លែងណាទេ។ នេះគឺជាជំងឺរយៈពេលវែងដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ឬភាពតានតឹងយូរដែលអ្នកជំងឺបានជួបប្រទះ។ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទធម្មតា អ្នកត្រូវគិតឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នក កម្ចាត់មូលហេតុ - ព្យាបាលជំងឺមូលដ្ឋាន កំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះ។

ដំណើរការដ៏យូរនេះអាចចំណាយពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ។ មានថ្នាំដែលនឹងជួយអ្នកជំងឺក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល។ អ្នកដែលត្រូវបានព្យាបាលនៅផ្ទះដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត មិនអាចនឹកស្មានដល់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេកំពុងធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេ។

ជំងឺនេះលេចឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ ការព្យាបាលនៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានទូលំទូលាយ។

វិធី​មិន​ប្រើ​ថ្នាំ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សរសៃប្រសាទ

• សកម្មភាពកីឡា។ លំហាត់ប្រាណកីឡានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺលើសពីម្នាក់ទេ។ កីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង មុខងារខួរក្បាល និងការគេង។
• កម្មវិធីសម្រាកកាយ៖ សមាធិ យូហ្គា ម៉ាស្សារាងកាយ។ បន្ធូរភាពតានតឹង សម្រាករាងកាយ កម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកយ៉ាងណាទេ វាអាចជួយបាន។ ជាតិអាល់កុលគ្រឿងញៀនកាហ្វេ - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ វីតាមីនសំខាន់ៗ។

ដោយមានជំនួយពីថ្នាំនិងថ្នាំ

1. ឱសថផ្តល់នូវថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពល sedative ។ វិលមុខ និងបញ្ហាបេះដូងអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ។ ទាំងនេះមិនមែនជាថ្នាំដែលជួយព្យាបាលការធូរស្បើយរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ឱសថគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
2. ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើការដកស្រង់រុក្ខជាតិមានសមាសធាតុស្ងប់ស្ងាត់។
3. វីតាមីន។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស អ្នកត្រូវពង្រឹងខ្លួនឯងជាមួយនឹងវីតាមីនដូចជា ក្រុម B, វីតាមីន E, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម ដើម្បីកុំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិ។
4. សារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ពួកវាមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍។
5. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្នាំខ្លាំងដែលមិនគួរប្រើដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកគេមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដូច្នេះពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ការស្ដារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីការព្យាបាលយូរ

ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល អ្នកត្រូវគិតឡើងវិញទាំងស្រុងនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសគួរតែូវបានបង់ទៅលើអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឱ្យប្រាកដថារបបអាហារមានផ្ទុកនូវផ្លែឈើ ជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ លើសពីនេះទៀត ទទួលទានវីតាមីនឱ្យបានទៀងទាត់ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់កាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេ និងតែដែលអ្នកផឹក ដោយជំនួសវាដោយទឹកផ្លែឈើ។ លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេងកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះសុខភាពរបស់គាត់នឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បើអាចធ្វើបាន សូមទៅវិស្សមកាល។

វិធីការពារខ្លួនអ្នកពីការបែកបាក់

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសម្រាប់ការបែកបាក់ពីភាគីណាមួយ។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនទទួលយករូបរាងនៃការឆាប់ខឹង គេងមិនលក់ អារម្មណ៍មិនល្អ និងកត្តាមួយចំនួនទៀតជាបាតុភូតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នារស់នៅ។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទេ! វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក្នុងការនៅទីនោះនៅពេលវាពិបាកក្នុងការរស់រានមានជីវិតគ្រប់យ៉ាង! អ្នកជំនាញតម្រូវឱ្យចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ស្ត្រេស​មិន​មែន​ជា​ស្ថានភាព​ធម្មតា​ទេ ហើយ​ត្រូវ​ព្យាបាល! កុំខ្លាចក្នុងការរំខានវេជ្ជបណ្ឌិតជាមួយនឹងសំណួរមិនសំខាន់របស់អ្នក - ជំងឺនៃការគេង, ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ទឹកភ្នែក, ភ្លេចភ្លាំង, ខ្សោយការចងចាំ, វិលមុខ និងច្រើនទៀត។ ទាំងនេះគឺជាចំណុចទាំងអស់ដែលអាចដោះស្រាយបាននៅដំណាក់កាលបង្កើត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទេនោះអ្នកអាចរង់ចាំការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកដែលអាចកម្ចាត់បានតែជាមួយនឹងថ្នាំខ្លាំងបំផុត ការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួន។

ការខូចសរសៃប្រសាទគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង ឬការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ស្ថានភាពបែបនេះអាចដកកម្លាំងរាងកាយ និងសីលធម៌ ក៏ដូចជាថាមពលសំខាន់ៗចេញពីមនុស្សម្នាក់។

ប្រសិនបើបញ្ហានេះត្រូវបានរកឃើញប្រសិនបើការវិភាគសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះការព្យាបាលជាមួយឱសថ folk ត្រូវតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានិងបញ្ចប់។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

ការបែកបាក់អាចត្រូវបានគេសន្មតថាជាប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយចំពោះការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច។. ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទណាមួយឆាប់ឬក្រោយមកបញ្ចប់ដោយការបែកបាក់។

នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទ ដែលប៉ះពាល់ទាំងស្ត្រី និងបុរស។ ក្នុងករណីខ្លះ ការដាច់សរសៃប្រសាទកើតឡើងចំពោះកុមារបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺមួយចំនួន។

អាស្រ័យលើមូលហេតុ ការដាច់សរសៃប្រសាទអាចបង្ហាញខ្លួនឯងជាបីទម្រង់ផ្សេងគ្នា.

នៅដំណាក់កាលដំបូងការអភិវឌ្ឍន៍ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំងដែលមិនសមហេតុផល ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយថាមពលច្រើនលើសកម្មភាពមួយ ឬប្រភេទផ្សេងទៀត។

នៅដំណាក់កាលទីពីរអ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះការបាត់បង់កម្លាំងខ្លាំង អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។

ការព្យាបាលជាមួយនឹងឱសថបុរាណ និងថ្នាំគឺត្រូវបានទាមទារនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជំងឺ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានសញ្ញាដូចជាកំហឹង ភាពងងុយដេក និងអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមថេរលេចឡើង។

ក្នុងចំណោមមូលហេតុចំបងនៃសរសៃប្រសាទ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់កត្តាបង្កហេតុដូចខាងក្រោម៖

• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• លេបថ្នាំមួយចំនួន;
• predisposition តំណពូជ;
• avitaminosis;
• ការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ;
• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ;
• ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងកត្តាបង្កហេតុ សញ្ញា និងរោគសញ្ញាទូទៅនៃការបែកបាក់អាចប្រែប្រួល។ មានតែអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ទេដែលអាចកំណត់ពីការវិភាគសរសៃប្រសាទ រោគសញ្ញា និងផលវិបាករបស់វា។

សញ្ញានៃបញ្ហាបែបនេះអាចជាបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍។.

អតីតរួមមានការស្រក់ទឹកភ្នែក វិលមុខ ញាប់ញ័រ ថប់បារម្ភ និងការមិនឈប់ឈរ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងការកើនឡើងបែកញើស។

សញ្ញាអចិន្ត្រៃយ៍ និងរយៈពេលវែងបន្ថែមទៀតនៃបញ្ហាដែលឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបកំណត់ និងរបៀបទទួលស្គាល់ការវិភាគរួមមាន:

1. ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងថេរ។
2. ការគេងមិនលក់។
3. ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៃទំងន់រាងកាយ។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់កម្លាំង។
5. ឈឺក្បាលនិងវិលមុខ។
6. ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាព។
7. ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
8. កង្វះសេចក្តីអំណរក្នុងជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសការព្យាបាលតាមរចនាសម្ព័នដែលមានសមត្ថកិច្ច មនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរាងកាយ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ។

ផលវិបាកខាងរាងកាយរួមមាន ឈឺក្បាល បញ្ហាសរសៃឈាម និងបេះដូង និងដំបៅក្រពះ។ ផលវិបាកផ្លូវចិត្តរួមមាន វត្តមាននៃការគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការឈ្លានពានឥតឈប់ឈរចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

អ្នកជំងឺជាច្រើន ដើម្បីទប់ទល់នឹងបាតុភូតមិនល្អបែបនេះ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការញៀនថ្នាំ និងគ្រឿងស្រវឹង។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ប្រើវិធានការបង្ការផ្សេងៗ និងព្យាបាលភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅដើមដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

ការចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។. នៅការបង្ហាញដំបូងអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលបន្ទាប់ពីការពិនិត្យនឹងកំណត់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទតើផែនការព្យាបាលបែបណាដែលត្រូវអនុវត្តក្នុងករណីជាក់លាក់ណាមួយ។

នៅដំណាក់កាលដំបូង វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការព្យាបាលជាមួយឱសថបុរាណ ហើយក្នុងស្ថានភាពកាន់តែជឿនលឿន អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំនោះទេ។

បញ្ហា​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​តាម​រយៈ​ការ​ពិនិត្យ​មើល​អ្នក​ជំងឺ. ការសន្ទនាជាមួយអ្នកជំងឺគឺត្រូវបានទាមទារ ដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការរុករកទាន់ពេលវេលា និងកម្រិតនៃការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។

កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតក៏ត្រូវបានកំណត់ផងដែរ ហើយបញ្ហានៃការនិយាយផ្សេងៗត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ ដោយផ្អែកលើការពិនិត្យអ្នកឯកទេសនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ

ដំណើរការនៃការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ រួមមានការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសមួយចំនួន។. នេះអាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិ លំហាត់ដកដង្ហើម យូហ្គា និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅពេញលេញ។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលណាមួយត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការសម្រាកត្រឹមត្រូវ លំហាត់ប្រាណស្រាល កីឡាដែលអាចធ្វើបាន និងអាហាររូបត្ថម្ភទៀងទាត់។

នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា ពោលគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីព្យាបាលការខូចសរសៃប្រសាទ។

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ។. វេជ្ជបណ្ឌិតដែលព្យាបាលអ្នកជំងឺចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃរោគសាស្ត្រនិងការបង្ហាញរបស់វា។

ដើម្បីបំបាត់ការហត់នឿយ ភ័យខ្លាំង និងតប់ប្រមល់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវផឹក និងអ្វីដែលត្រូវយក និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺនេះ។

រូបមន្ត និងវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខាងក្រោមអាចប្រើបាន៖

បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំស្រដៀងគ្នា ដែលមានរយៈពេលជាមធ្យមពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែ ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

លទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតអាចសម្រេចបាន ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាឱកាសពិសេសមួយដើម្បីដោះស្រាយសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាជាមូលដ្ឋានបំផុត និងផលវិបាកនៃការដាច់សរសៃប្រសាទគឺការរំខានដំណេក។ មនុស្សម្នាក់មានការពិបាកក្នុងការដេកលក់ គាត់មិនអាចសម្រាកបានពេញលេញទេ ដោយសារការគេងរាក់ និងជាប់ជាប្រចាំ។

អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដំណេកដោយប្រើវិធីខាងក្រោម៖

ផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលត្រូវបានច្រានចោលក៏ដូចជាក្នុងករណីដែលគ្មានកត្តានៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល។

Shilajit គឺល្អសម្រាប់គ្រប់ទម្រង់នៃការខូចសរសៃប្រសាទ. អ្នកអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អដូចជាការគេងមិនលក់ ការបង្ហាញពីបញ្ហាក្នុងទម្រង់នៃ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មផ្សេងៗគ្នានៃការឈឺក្បាល ប្រសាទ រលាកសរសៃប្រសាទ និងរលាកស្បែក។

សារធាតុរបស់វាអាចប្រើបានទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង៖

សមាសធាតុឱសថដែលបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃសារធាតុនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ការទទួលទានថ្នាំ mumiyo ជាប្រចាំ ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលហត់នឿយឡើងវិញទាំងស្រុង ធ្វើអោយដំណេកមានសភាពធម្មតា បំបាត់រាល់ផលវិបាកនៃការខូចសរសៃប្រសាទ ឬការពារវាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំដែលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមានអតិបរមាត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការព្យាបាលដោយភក់។ មានរូបមន្តប្រជាប្រិយជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការខូចសរសៃប្រសាទ។

អ្នកអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយសមាសធាតុបែបនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុង sanatoriums ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅផ្ទះផងដែរបន្ទាប់ពីទិញភក់ឱសថពិសេសនៅឱសថស្ថាន។

នេះគឺជាវិធីព្យាបាលទូទៅបំផុត៖

រូបមន្តដែលបានរាយខាងលើគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅស្រស់ពីរកែវ ទឹកដោះគោពពែ និយមមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីការដើរមួយយប់ខ្លី អ្នកអាចធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយតាមនោះ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ទាំង​អស់​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​ព្យាបាល​បែប​បុរាណ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ដែល​ត្រូវ​ប្រើ​សម្រាប់​គ្រប់​ទម្រង់​និង​ប្រភេទ​នៃ​ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ។

ថ្នាំគីមីត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតែនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់បំផុត។. ពួកគេគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ព្រោះថាថ្នាំទំនើប រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការភ័យ និងការបែកបាក់អាចផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់រយៈពេលយូរសម្រាប់ការសម្រាកសរសៃប្រសាទ ឬការចាក់ថ្នាំ sedative គឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព មិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។

ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរ វាគឺមានតម្លៃសម្រាកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា មិនត្រឹមតែអកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរប្រភេទសកម្មភាពសំខាន់ៗទៀតផង។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកតែងតែមានពេលសម្រាក និងធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវការពេញចិត្ត និងរីករាយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានត្រឹមត្រូវ ពោលគឺបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនត្រូវបរិភោគច្រើនពេក។ លំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាគឺល្អសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។.

ដោយដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ចម្បងដែលការបាក់សរសៃប្រសាទកើតឡើង ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលការបង្ហាញដែលមនុស្សម្នាក់អាចកំណត់វិធីសាស្រ្តរបស់វា មនុស្សម្នាក់អាចចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការបែកបាក់ និងដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីជៀសវាងការបែកបាក់ និងវិធីសង្គ្រោះពីភាពតានតឹង។

ការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។

ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ​គឺជា​ប្រតិកម្ម​ការពារ​របស់​រាងកាយ​ចំពោះ​ការងារ​ហួស​កម្លាំង និង​ហត់នឿយ។ នេះគឺជាការវិភាគនៃសន្ទះសុវត្ថិភាពខាងក្នុង។ ការ​បែក​បាក់​សរសៃប្រសាទ​ផ្តល់​ឱ្យ​នូវ​ការ​បញ្ចេញ​នូវ​អារម្មណ៍​ដែល​ត្រូវ​បាន​គាប​សង្កត់​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ នៅពេលនៃការវាយប្រហារមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញថាមពលរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលប្រមូលផ្តុំអស់រយៈពេលជាយូរ។ ការ​បាក់​ទឹកចិត្ត​គឺ​ជា​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​បុគ្គល​និង​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​គាត់។

ការ​ខូច​ចិត្ត​មួយ​ថ្វី​បើ​វា​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​ការ​ផ្ទុះ​ក៏​មិន​មែន​ជា​រឿង​មួយ​ដែរ។ វាមិនលេចឡើងក្នុងមួយវិនាទីទេ សញ្ញានៃវិធីសាស្រ្តរបស់វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាមុន។ ស្ថានភាពរបស់មនុស្សប្រែប្រួលជាបីដំណាក់កាល៖

1. ហើយបទពិសោធន៍នៅតែបន្តកើតមាន ប៉ុន្តែបុគ្គលនោះក្លាយជាសកម្មគួរឲ្យសង្ស័យ មានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយពេលខ្លះនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពរីករាយដែលមិនសមហេតុផល។ បង្កើនផលិតភាព ការអនុវត្ត និងការស៊ូទ្រាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបញ្ហានៃការគេងនិងការញ័រតាមកាលកំណត់នៃអវយវៈកើតឡើង។ មានការកើនឡើងបន្តិចនៃសីតុណ្ហភាព។
2. សុទិដ្ឋិនិយមត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ សកម្មភាពហួសហេតុនាំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលដំបូង មនុស្សម្នាក់បានត្រៀមខ្លួន ហើយអាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកណាមួយនោះ ឥឡូវនេះគ្រប់រឿងតូចតាចធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។ បញ្ហានៃការគេងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឈឺក្បាល និងឈឺបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ លើសឈាម និង tachycardia ត្រូវបានបន្ថែម។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ និងការចងចាំចុះខ្សោយ។ មានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ និងអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ។ មានអារម្មណ៍មួយ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងជាទៀងទាត់។
3. បុគ្គល​នោះ​ខក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ទាំង​ស្រុង ទទួល​ស្គាល់​ភាព​គ្មាន​អំណាច និង​បោះបង់។ ការដួល, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់កើតឡើង, ដែលជារឿយៗប្រែទៅជា។ រោគសញ្ញា somatic ពីមុននៅតែបន្តកើតមាន និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ វិលមុខ បាត់បង់ចំណង់អាហារ លាមកខុសប្រក្រតី ឈឺពោះ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ អវត្តមាននៃការមករដូវ ឬវដ្តរដូវ។

ដំណាក់កាលត្រូវចំណាយពេលច្រើនខែ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក និងស្តាប់សញ្ញា នោះអ្នកអាចការពារការខូចសរសៃប្រសាទបាន។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានឃើញ ភាគច្រើននៃសញ្ញាគឺខាងក្នុង។ វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅក្នុងការសង្ស័យថានរណាម្នាក់ហៀបនឹងមានការបែកបាក់។ សូចនាករតែមួយគត់គឺការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា, ភាពរីករាយជំនួសដោយភាពព្រងើយកន្តើយ, ការត្អូញត្អែរនៃសុខភាពមិនល្អ។

ចំណុចកំពូលនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទជាធម្មតាត្រូវបានតំណាងដោយ hysteria ដែលពិបាកនឹងនឹក។ រោគសញ្ញានៃការបែកបាក់៖

• ទឹកភ្នែក, សំណើចហួសចិត្ត, ការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ;
• កំហុស, ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត;
• បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ, ភាពគ្មានប្រយោជន៍;
• រមួលនៃដៃ, ជើង, ក្បាល, ស្មា;
• , ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, កំហឹង;
• ស្រែក, ប្រមាថ;
• សកម្មភាពបង្ហាញមិនសមរម្យ;
• ការដួលរលំនៃវត្ថុជុំវិញ។

ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សម្នាក់បិទខ្លួនឯង សម្រក់ទឹកភ្នែក រំកិលខ្លួនពីភាពច្របូកច្របល់ទៅជា ហ៊ីស្តេរីយ៉ា ហើយអង្គុយនៅជ្រុងម្ខាង។ ហើយ​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត​នៅ​ពេល​បែក​បាក់ ក្អួត​ហើយ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ពិការ។

ផលវិបាក

ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​កត់​សម្គាល់​ឡើយ ព្រោះ​ផល​វិបាក​របស់​វា​មាន​គ្រោះថ្នាក់៖

• ការភ័យខ្លាច, phobias, ការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• គំនិតវង្វេងស្មារតី;
• cephalgia រ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស;
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន;
• ជំងឺនៃការគេង;
• ការថែរក្សាការញៀន;
• វិកលចរិក។

ផល​វិបាក​បន្ត​លង​បន្លាច​យើង​រយៈ​ពេល​មួយ​ឆ្នាំ​បន្ទាប់​ពី​ឧបទ្ទវហេតុ។ បុគ្គល​ដែល​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ប្រសាទ​ត្រូវ​ការ​ការ​ស្តារ​ឡើង​វិញ​ពេញលេញ និង​សម្រាក។ អ្នកមិនអាចធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើង ហើយបន្តរស់នៅក្នុងរបបតានតឹងចាស់នោះទេ។

ពេលនៃការបំបែកខ្លួនវាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែសកម្មភាព ពាក្យសម្ដី និងប្រតិកម្មរបស់ប្រធានបទ។ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ អាជីវកម្ម និងមិត្តភាពត្រូវរងការវាយប្រហារ។ មនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយផ្ទាល់។ ក្នុងករណីនេះពួកគេបង្កើត។

ផលវិបាកនៃការបែកបាក់ខុសគ្នា៖ ពីការស្រែករហូតដល់ឃាតកម្ម។ ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​វាយ​ប្រហារ​នេះ​បង្ហាញ​ពី​ទំហំ​នៃ​ផល​វិបាក​សម្រាប់​សាក្សី​និង​អ្នក​ដែល​បាន​បំបែក។

ការការពារការបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ

អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​គឺ​ត្រូវ​បង្កើន​វា កំណត់​កត្តា​អវិជ្ជមាន​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា និង​លុប​បំបាត់​ចោល។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, នេះមិនតែងតែងាយស្រួលទេ, ឧទាហរណ៍, ប្រសិនបើបញ្ហាគឺជាការផ្ទុយខាងក្នុងឬចាស់ជះឥទ្ធិពលពី subconscious ។ ក្នុងករណីនេះ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខានអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាអ្វីពិតប្រាកដ ឬអ្នកដឹង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ៖

• អនុវត្តតាមកាលវិភាគការងារ និងសម្រាក។
• បង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ផែនការជីវិត។
• ធ្វើតាមរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ សកម្មភាពរាងកាយជួយសម្រាលភាពតានតឹង បន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យមានអុកស៊ីហ្សែន និងឈាមរត់ធម្មតា ធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងពង្រឹងការចងចាំ។
• ប្រើប្រាស់វីតាមីនថែទាំជាប្រចាំ។
• ព្យាបាលជំងឺទាន់ពេលវេលា។
• ផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌមិនពេញចិត្ត។
• រៀនវិធីសាស្រ្ត និងវិធីដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍។
• កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ កាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ បារី និងថ្នាំរំញោចផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
• ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ​ត្រូវ​បាន​នាំមុខ​ដោយ​។ នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវតស៊ូ។ ប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងនៃការព្យាបាលអាចសម្រេចបានដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ធ្វើការលើខ្លួនឯង និងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទៃក្នុង។ ការលុបបំបាត់រោគសញ្ញានឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានទេ។

ការខូចសរសៃប្រសាទ៖ រោគសញ្ញា ផលវិបាក និងវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីពួកគេ។

យន្តការណាមួយមានដែនកំណត់កម្លាំងរបស់វា ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ សូម្បី​តែ​ស្មារតី​ខ្លាំង​បំផុត​ក៏​ជួនកាល​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​សម្ពាធ​ថេរ​នៃ​ភាព​តានតឹង​បាន​ដែរ។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន រាងកាយនឹងការពារខ្លួនវា៖ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ។

អ្វីដែលនាំឱ្យមានការរំខានសរសៃប្រសាទ

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ការខូចសរសៃប្រសាទគឺជាប្រតិកម្មការពារកំឡុងពេលផ្ទុកបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគសរសៃប្រសាទគឺជាការរចនាបែបចម្រុះសម្រាប់បាតុភូតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតហៅថាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។

មូលហេតុនៃការរំខានសរសៃប្រសាទគឺខុសគ្នា។ វា​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ប៉ះពាល់​រយៈពេល​យូរ​ទៅ​នឹង​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ប៉ះទង្គិច​ដែល​មិន​បាន​រំពឹង​ទុក។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការខូចសរសៃប្រសាទគឺបណ្តាលមកពី៖

• អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយថេរ - នៅកន្លែងធ្វើការឬពេលកំពុងសិក្សា។
• ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ការបរាជ័យក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងដ៏តក់ស្លុតយូរអង្វែង ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងគ្រួសារ។
• ការបំបែកទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហា។
• បរិយាកាសផ្លូវចិត្តមិនអំណោយផលនៅក្នុងផ្ទះ ឬក្រុម។
• បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរ។
• ការបណ្តេញចេញ។
• ទំនួលខុសត្រូវដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ហេតុផលខាងលើទាំងអស់គឺអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែការបាក់ទឹកចិត្តក៏អាចជាផលវិបាកនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តផងដែរ - អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬកំណើតនៃកូន ការផ្សព្វផ្សាយដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ ការផ្លាស់ប្តូរ។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សទាំងអស់មានកម្រិតនៃការអត់ធ្មត់ស្ត្រេសខុសៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងស៊ូទ្រាំនឹងការដួលរលំនៃផែនការជីវិតរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានដួលរលំដោយការបរាជ័យ។ នេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ ហើយជាក្បួនមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងឆន្ទៈ ឬសមត្ថភាពក្នុងការគិតវិជ្ជមាននោះទេ។ មានកត្តាហានិភ័យ៖

• ករណីជំងឺផ្លូវចិត្តក្នុងគ្រួសារ (ជាពិសេសជំងឺវិកលចរិក)។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីមុន។
• ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈថប់បារម្ភ។
• ជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំង VSD ។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។
• កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន - ជាចម្បង វីតាមីន E វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួន។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅចន្លោះអាយុពី 30 ទៅ 40 ឆ្នាំ - នេះគឺជារយៈពេលដ៏មមាញឹកនិងផលិតភាពបំផុតនៃជីវិត។

នៅពេលដែលអាថ៌កំបាំងក្លាយជាជាក់ស្តែង៖ សញ្ញានៃការកាន់តែខិតជិតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការបាក់ទឹកចិត្តជារឿយៗហាក់ដូចជាកើតឡើងភ្លាមៗ និងមិននឹកស្មានដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតវាមិនកើតឡើងពីពណ៌ខៀវទេ។ មាន​សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ជិត​ដល់​ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ។

ការ​ខូច​សរសៃប្រសាទ​មិន​មែន​មួយ​ភ្លែត​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ដំណើរ​ការ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ដំណាក់​កាល​ជា​ច្រើន។

ដំណាក់កាលដំបូងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរស់ឡើងវិញដោយគ្រុនក្តៅ - មនុស្សម្នាក់ស្រាប់តែមានសុទិដ្ឋិនិយម (ជួនកាលមិនសមហេតុផល) ប្រសិទ្ធភាពនិងការស៊ូទ្រាំកើនឡើងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភមិនបាត់ទៅណាទេ - ផ្ទុយទៅវិញពួកគេក៏កើនឡើងផងដែរ។ ជួនកាលស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់ ការកើនឡើងបន្តិចនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការញ័រស្រាល។

ដំណាក់កាលទីពីរ- នេះគឺជាការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទ និងរាងកាយដែលរំពឹងទុក ដែលបណ្តាលមកពីសកម្មភាពខ្លាំងក្លានៅដំណាក់កាលដំបូង។ ប្រសិនបើដំបូងវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ ដែលអ្វីដែលគាត់ត្រូវធ្វើគឺព្យាយាម ហើយបញ្ហាទាំងអស់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការខកចិត្ត និងការខឹងសម្បារបានចូលមក។ មនុស្សម្នាក់ទម្លាយរឿងតូចតាច ទទួលរងការរំខានដល់ដំណេក (គេងមិនលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់) ដំណាក់កាលទី 2 នៃការវិភាគត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការវាយប្រហារនៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល ភ័យ ភាពស្លេកស្លាំងដែលអាចកើតមាន និងស្លេកស្លាំង ការថយចុះការចងចាំ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ដំណាក់កាលទីបី- នេះគឺជាកំពូលនៃបទពិសោធន៍។ មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់គឺគ្មានប្រយោជន៍។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតបាត់បង់ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ដំណាក់កាលទីបី រោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា - វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមកើនឡើង ក៏ដូចជាជំងឺក្រពះពោះវៀន - បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ រាគ ឬទល់លាមក។ ចំណង់ផ្លូវភេទបាត់ វដ្តរដូវរបស់ស្ត្រីត្រូវបានរំខាន។

ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ខ្លួនឯង វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការ "ចាប់" ការរំខានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយមុនពេលវាកើតឡើង និងចាត់វិធានការ។ នេះត្រូវតែត្រូវបានធ្វើ, ចាប់តាំងពីការបែកបាក់សរសៃប្រសាទមិនដែលបាត់ដោយគ្មានដានមួយ។

ផលវិបាកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត

ដំណើរការទាំងមូលនៃការវិវត្តទៅជាការហត់នឿយសរសៃប្រសាទអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាករបស់វាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍យូរជាងនេះ - ការស្តារនីតិសម្បទាពេញលេញ ជួនកាលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍យ៉ាងហោចមានការបាក់ទឹកចិត្តមួយ ទំនងជាទទួលរងពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យស្លន់ស្លោ និងគំនិតគិតមមៃ។ ស្ថានភាពរាងកាយក៏ទទួលរងផងដែរ: លើសឈាម, ឈឺក្បាលថេរ, ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ, ចង្វាក់បេះដូងនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសវិវត្ត។

ការវិភាគសរសៃប្រសាទគឺជាការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលវាបានកើតឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងគាត់ផងដែរ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែកបាក់ មនុស្ស​ច្រើន​តែ​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​មិន​សម​ហេតុផល។ ការបាក់ទឹកចិត្តបានបំផ្លាញអាជីព និងគ្រួសារជាច្រើន វាអាចបន្លាចមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា - យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនតែងតែយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ ស្រាប់តែក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ រើសអើង និងព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ ពួកគេមានទំនោរយកវាដោយខ្លួនឯង។

តើវាអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់?

ចាប់តាំងពីការរំខានសរសៃប្រសាទគឺជាលទ្ធផលនៃការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដើម្បីជៀសវាងវាអ្នកត្រូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានបែបនេះ ជាជាងធ្វើតាមវា ប៉ុន្តែនេះគឺជាមធ្យោបាយធានាតែមួយគត់ដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់ កុំឈប់ទៅជួបអ្នកឯកទេស - វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែ និងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។

របៀបរស់នៅក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ សូម​ព្យាយាម៖

• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ - ញ៉ាំអាហារតូចៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។
• កុំពិសារគ្រឿងស្រវឹង កុំជក់បារី ផឹកកាហ្វេតិច និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
• យកវីតាមីនប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• រៀនសម្រាក។ សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃសន្តិភាពក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើតែអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ - បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយដេកក្នុងបន្ទប់ទឹក ទៅដើរលេង មើលកុនដែលអ្នកចូលចិត្ត ធ្វើយូហ្គា។
• ស្តាប់ខ្លួនឯង។ កុំច្រឡំរឿងនេះជាមួយការស្វែងរកព្រលឹង។ ដើម្បីបងា្ករការបែកបាក់ អ្នកត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាបរិយាកាសកំពុងឡើងកំដៅ ហើយកុំរង់ចាំរហូតដល់នាទីចុងក្រោយដើម្បីព្យាបាលភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពតានតឹងនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ

ដំណឹងល្អ៖ ភាពតានតឹងអាចព្យាបាលបាន ហើយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលកាន់តែឆាប់ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញកាន់តែទាប។ ការព្យាបាលរួមមានទាំងថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ហើយវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរគ្នាបានទេ - អ្នកនឹងត្រូវការការព្យាបាលស្មុគស្មាញ ដែលជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីប្រាកដថាជោគជ័យរបស់វា។

វិធីសាស្រ្តមិនប្រើថ្នាំ

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងខួរក្បាលឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលជាលទ្ធផលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង - ការចងចាំ ការសម្តែង និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ សកម្មភាពកីឡា ឬកាយសម្បទាបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលតែងតែអមជាមួយការហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទ និងជំរុញការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ។

ការសំរាកលំហែ. ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកអាចប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការថប់បារម្ភ។ បច្ចេកទេសបែបនេះរួមមាន យូហ្គា និងសមាធិ ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ម៉ាស្សា ការព្យាបាលដោយពណ៌។ ការងូតទឹកក្តៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏អាចជួយបានដែរ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ. ប្រហែល​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មិន​ប្រើ​ថ្នាំ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ភាពតានតឹង។ ផ្ទុយពីការយល់ខុសដ៏ពេញនិយម អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមិនប្រាប់អ្នកជំងឺនូវអ្វីដែលគាត់គួរធ្វើនោះទេ គាត់គ្រាន់តែជួយស្វែងរកប្រភពលាក់កំបាំង បំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យ កំណត់អាកប្បកិរិយាពិតរបស់គាត់ចំពោះបញ្ហា ហើយផ្លាស់ប្តូរវា។

វិធីសាស្រ្តឱសថសាស្ត្រ

ថ្នាំដែលមានរោគសញ្ញាដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ស្រាល. ដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ glycine - អាស៊ីតអាមីណូនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការវាយប្រហារនៃការញ័រទ្រូងត្រូវបានធូរស្រាលដោយ Corvalol ដែលមានឥទ្ធិពល sedative បន្តិច។

ឱសថប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង. ថ្នាំ sedative ដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិធ្វើសកម្មភាពទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែអាចទុកចិត្តបាន។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនៃជីវិតវាមានតម្លៃរក្សាទុកនៅលើដៃ valerian ឬឱសថដែលមាន motherwort, lemon balm, chamomile ឬ sage ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការផឹកតែរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលល្ងាចជំនួសឱ្យតែបុរាណជាមួយនឹងប៉ូវកំលាំង។

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ. មានស្មុគស្មាញវីតាមីនជាច្រើនជាពិសេសសម្រាប់ករណីបែបនេះ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B ខ្ពស់ ក៏ដូចជាវីតាមីន E កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុទាំងអស់នេះបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀតការដកស្រង់រុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមទៅស្មុគស្មាញបែបនេះ។

ឱសថ homeopathic និងអាហារបំប៉ន. ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថ homeopathic គឺជាបញ្ហាដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយ ប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នកប្រឆាំងនៃវិធីសាស្ត្រនេះក៏ទទួលស្គាល់ថាពួកគេអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ប្រហែលជាមានផលប៉ះពាល់ placebo នៅទីនេះ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតណាមួយនឹងបញ្ជាក់៖ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំគ្រាប់ ប្រសិទ្ធភាពគឺច្បាស់ជាង។

ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា. ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មានភាពជឿនលឿន ហើយការដាច់សរសៃប្រសាទបានកើតឡើងរួចហើយ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពល - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលអ្នកមិនអាចទិញវានៅឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ថ្នាំបែបនេះមានផលប៉ះពាល់មិនល្អជាច្រើន និង contraindications យ៉ាងតឹងរឹង ហើយពួកគេអាចត្រូវបានគេយកតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្តនឹងកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំ។ ថ្នាំបែបនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតែនៅពេលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដោយផ្ទាល់ដល់ផ្លូវចិត្តឧទាហរណ៍ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។

ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលស្មុគស្មាញ. ជម្រើសជំនួសឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាគឺជាផលិតផលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពជាងឱសថរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ និង contraindications ដែលជាតួយ៉ាងសម្រាប់ថ្នាំធ្ងន់។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង ការចងចាំ ការសម្តែង និងអារម្មណ៍ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន Afobazol និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត។

មតិអ្នកជំនាញ៖ អ្នកឯកទេសមកពីក្រុមហ៊ុនផលិតថ្នាំនិយាយអំពីឥទ្ធិពលរបស់ Afobazole

អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ អ្នករាល់គ្នាយល់ពីរឿងនេះ។ យើងទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ញាក់នៅខាងយើង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងជឿថា រោគសញ្ញាស្ត្រេសដូចជា ឆាប់ខឹង ទឹកភ្នែក អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភនឹង "រលាយបាត់" ដោយខ្លួនឯង។ ល្អបំផុត មនុស្សផឹកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង ថ្នាំងងុយគេងសម្រាប់ការគេងមិនលក់ និងអាល់កុលសម្រាប់ពណ៌ខៀវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះថ្នាំមានជាយូរមកហើយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញទាំងអស់នៃភាពតានតឹង - ពួកគេមិនត្រឹមតែបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង "ជួសជុល" ចុងសរសៃប្រសាទដែលខូចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតានិងការពារការកើតឡើងនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទនាពេលអនាគត។
ថ្នាំទាំងនេះរួមបញ្ចូលជាពិសេសថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Afobazole ជួយមិនត្រឹមតែអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺនៃការគេង, បង្កើនការរំភើប, ថប់បារម្ភ, អារម្មណ៍ទាប, ឆាប់ខឹង។ "Afobazol" ជួយសម្រួលដល់ការអស់រដូវ និង PMS (កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត) គាំទ្រដល់ការលើសទម្ងន់រាងកាយ និងសរសៃប្រសាទ ហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិទ្ធភាពនៃ Afobazol ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាជាង 80 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺប្រហែល 4,500 ។
ក្នុងនាមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ Afobazol មិនបណ្តាលឱ្យងងុយគេងឬសន្លឹមទេ វាអាចត្រូវបានយកទោះបីជាអ្នកបើកឡានឬធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ស្មុគស្មាញក៏ដោយ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ Afobazol ក្នុងវគ្គសិក្សា 2-4 សប្តាហ៍។ មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សា អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

គ្រោងការណ៍សម្រាប់ដោះស្រាយការបែកបាក់

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការសម្រាកសរសៃប្រសាទអ្នកអាចទទួលបានដោយវិធានការតូចតាច - ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសំរាកលំហែចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ sedatives - valerian, motherwort, hawthorn ក៏ដូចជាវីតាមីន។

នៅដំណាក់កាលទីពីរ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស និង glycine ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅឱសថទាំងនេះដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាជាការល្អក្នុងការណាត់ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬចិត្តវិទូ។

នៅដំណាក់កាលទី 3 ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមិនគ្រាន់តែជាការចង់បានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះក៏អាចត្រូវបានទាមទារផងដែរ។

ដោយមិនសង្ស័យ ដើម្បីបង្កើតរបបព្យាបាល អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - វិកលចរិក គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនជឿថាភាពតានតឹងគឺជារឿងធម្មតា ហើយអ្នកមិនគួរទៅគ្លីនីកដែលមានបញ្ហាបែបនេះទេ។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការសម្រាកសរសៃប្រសាទ និងការព្យាបាលដ៏យូរ លំបាក និងមានតម្លៃថ្លៃ។

ការវិភាគសរសៃប្រសាទ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការវិភាគសរសៃប្រសាទ) គឺជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះមុខងារជាធម្មតាជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ ការបាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលភាពតានតឹង និងស្ថានភាពជីវិតគ្របដណ្ដប់លើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការទប់ទល់។ មានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការបាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយជាមុន។

ជំហាន

និយមន័យនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត

ពិចារណាថាតើថ្មីៗនេះអ្នកបានជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬអត់។ការខូចសរសៃប្រសាទអាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃការឆក់ឬការស្លាប់របស់នរណាម្នាក់ជាទីស្រឡាញ់។ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងដែលកើនឡើងតាមពេលវេលា ដូចជាសម្ពាធការងារ ឬកាតព្វកិច្ចហិរញ្ញវត្ថុ។ គិតអំពីប្រភពនៃភាពតានតឹងថ្មីៗ ឬដែលមិននឹកស្មានដល់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចេញពីផ្លូវ។ ព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗណាមួយអាចបង្ហូរធនធានដែលមានទាំងអស់ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។

• នេះអាចរួមបញ្ចូលការស្លាប់ថ្មីៗរបស់នរណាម្នាក់ ការបែកបាក់ ឬការលែងលះ។
• អារម្មណ៍តក់ស្លុត ឬរបួសអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ជាជនរងគ្រោះនៃការប្លន់ ការរំលោភបំពាន ឬអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ។

1. ពិចារណាថាតើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត ឬសុភមង្គល។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេអាចនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង ទទេ ឬ​មិន​យល់​ចិត្ត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​មាន​អ្វី​សំខាន់​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក ឬ​ថា​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ទៅ​ជាមួយ​នឹង​លំហូរ។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅអាចជាផលវិបាកនៃសរសៃប្រសាទឬផ្ទុយទៅវិញនាំឱ្យវា។

   • ប្រហែលជា​អ្នក ចង់មាន​អារម្មណ៍​ធម្មតា និង​សប្បាយ​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​អារម្មណ៍​រីករាយ​ក្នុង​សកម្មភាព​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​បាន​ទៀត​ទេ។

2. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ណាមួយ។ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ជាធម្មតាគឺជាសញ្ញានៃការវិភាគសរសៃប្រសាទដែលជិតមកដល់ព្រោះវាជាសូចនាករនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តហើយថារាងកាយកំពុងព្យាយាមតិចតួចដើម្បីដោះស្រាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចរួមមាន:

   • រមាស់
   • កំហឹង​រួម​ជាមួយ​កំហុស​និង​ទុក្ខព្រួយ
   • ការយំញឹកញាប់
   • ដំណាក់កាលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ហួសហេតុ
   • ដំណាក់កាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

3. សូមចំណាំប្រសិនបើអ្នកតែងតែឈប់សម្រាកពីការងារដោយសារហេតុផលសុខភាព។វាជារឿងមួយ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រាកមួយថ្ងៃដើម្បីស្តារផ្លូវចិត្ត ផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែរកលេសសម្រាប់អារម្មណ៍មិនស្រួល នេះអាចជាសញ្ញានៃការបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចខ្វះការលើកទឹកចិត្តដើម្បីទៅធ្វើការ ឬរាងកាយមិនអាចបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួន និងទៅធ្វើការបាន។

   • យកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការមិនល្អ។ ទោះបីជាអ្នកបង្ហាញខ្លួននៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកក៏ដោយ ចូរវាយតម្លៃផលិតភាពរបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបថាតើមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃខែមុនដែរឬទេ។

4. ប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃភាពអស់សង្ឃឹម ឬអស់សង្ឃឹម។ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតពីរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិភាគសរសៃប្រសាទឬការចាប់ផ្តើមរបស់វា។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនមានធនធានខាងក្នុងដែលនៅសល់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ ដែលនាំឱ្យអស់សង្ឃឹម។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដែលអ្នកឃើញដោយខ្លួនឯង ឬមើលមិនឃើញផ្លូវចេញពីភាពលំបាករបស់អ្នក។ សញ្ញា​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ទាំងនេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​សរសៃប្រសាទ​។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទអាចរួមមាន:

   • កង្វះថាមពល
   • អស់កម្លាំង
   • កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍
   • ការយកចិត្តទុកដាក់រំខាន
   • ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក

5. ពិចារណាថាតើអ្នកអស់កម្លាំងដោយសារគំនិតអវិជ្ជមានឬអត់។ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃប្រសាទ អ្នកអាចគិតជានិច្ចអំពីរឿងអាក្រក់ ហើយថែមទាំងចាត់ទុកគំនិតវិជ្ជមាន ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរ។ ជាធម្មតាវាមានដូចខាងក្រោម៖

   • មើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពន្លឺមិនល្អ
   • ដំឡើងតម្រងអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគិតតែពីគំនិតអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។
   • គិតថាស្ថានភាពនឹងមិនប្រសើរឡើងទេ ថាការបាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនរលត់ឡើយ ហើយអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះជានិច្ច។

6. សូមចំណាំប្រសិនបើអ្នកកំពុងញែកខ្លួនអ្នកចេញពីសង្គម។អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាអ្នកត្រូវបានដកចេញពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ហើយចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង។ មិត្តភ័ក្តិហៅទៅជួបអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកបដិសេធ ហើយសូម្បីតែការគិតចង់ជួបអ្នក ហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់នឹងអ្នកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង វាអាចនឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដើរចេញ ហើយដាក់ថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយវា។

   កត់សម្គាល់អារម្មណ៍នៃការស្ពឹកនិងការដក។ការបាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ វាប្រហែលជាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកមិនមែនជាការពិតទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើបរិស្ថាន និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនបានទៀតទេ។

   យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ។រោគសញ្ញារាងកាយនៃភាពតានតឹងខ្លាំងអាចនាំអោយមាន និងបន្តកើតមានក្នុងអំឡុងពេលមានការរំខានខាងសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ងាយ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ហើយ​បន្ទាប់​មក​មាន​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នក វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ថប់​បារម្ភ​របស់​អ្នក​វាយលុក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​អាច​ទ្រាំទ្របាន។ សញ្ញានៃការថប់បារម្ភមានដូចខាងក្រោម៖

   • រមួលក្រពើ, ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
   • បាតដៃបែកញើស
   • វិលមុខ
   • ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

7. យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអស់ថាមពលហើយ។ អារម្មណ៍នឿយហត់ និងហត់នឿយឥតឈប់ឈរ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយទៀត នៅពេលដែលថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការដោះស្រាយវិបត្តិជីវិត។ សូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចប្រចាំថ្ងៃក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

   • អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ដូចជាការងូតទឹក ការញ៉ាំអាហារ ឬគ្រាន់តែក្រោកពីដំណេក ក៏ប្រើថាមពលច្រើនពេកដែរ។

8. កត់សំគាល់អត្រាបេះដូងកើនឡើង។នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំងជាលទ្ធផលនៃសរសៃប្រសាទ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតញាប់ តឹងទ្រូង ឬដុំពកក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដបង្ហាញថា គ្មានបញ្ហាបេះដូងអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសុទ្ធនោះទេ។

   ពិចារណាថាតើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារដែរឬទេ។ការមិនរំលាយអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត ហើយការរំលាយអាហារមិនខ្ពស់នៅក្នុងបញ្ជីអាទិភាពរបស់វា។

   សម្គាល់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកញ័រ ឬដៃរបស់អ្នកកំពុងញ័រ។ការចាប់ដៃ ឬញាប់ញ័រក្នុងរាងកាយ គឺជារោគសញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតមួយចំនួន នៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាការអាម៉ាស់បំផុតមួយចំនួនផងដែរ។ ជាអកុសល ការអាម៉ាស់ដែលបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញាទាំងនេះគ្រាន់តែបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

   • ការញាប់ញ័រ និងដៃញ័រអាចដើរតួជាសូចនាកររាងកាយដែលរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកទាំងមូលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ

1. និយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយនរណាម្នាក់។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការប្រមូលផ្តុំនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វិធីមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមានគឺកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពឯកោក្នុងសង្គមរបស់អ្នក និងបង្កើនការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីជួបជាមួយមិត្តភក្តិ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះខ្លួនឯង និងស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

   • ភាពឯកោអាចនាំឱ្យស្ត្រេស និងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះត្រូវប្រឹងប្រែងជួបមិត្តភក្តិឱ្យបានទៀងទាត់។
   • និយាយជាមួយមិត្តល្អបំផុត ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។ តាមរយៈ​ការចែករំលែក​បញ្ហា ឬ​កង្វល់​របស់អ្នក​ជាមួយ​អ្នក​ផ្សេង អ្នក​អាច​សម្រាល​បន្ទុក​របស់​អ្នក​បាន​បន្តិច ហើយ​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​ឯកោ​ដែរ។

2. ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ ឬមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងស្ថានភាពដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ សូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកនាពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយក៏ប្រាប់អ្នកអំពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងផងដែរ។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ឬគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរ។

   • ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិតល្អ សូមសួរមិត្តភក្តិសម្រាប់ដំបូន្មាន ឬស្វែងរកព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិត។

3. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។អារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ បង្កើនកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមិនបានល្អទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អស់កម្លាំង និងហត់ជាងមុន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិ និងបង្កើតបរិយាកាសព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

   លេង​កីឡា។កីឡាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាលទ្ធផលនៃការខូចសរសៃប្រសាទ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានកម្លាំង ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលរួមក្នុងកាយសម្បទា ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជំហាននេះម្តងមួយជំហាន។ លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកចេញពីផ្ទះ និងផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន។

   • ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរប្រចាំថ្ងៃខ្លីៗ សូម្បីតែដើរជុំវិញផ្ទះក៏ដោយ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
   • នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ សូមចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមជាមួយក្រុមកីឡាក្នុងស្រុកដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពសង្គមរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការរាំ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬមេរៀនប្រដាល់សេរី។

4. រៀនសម្រាក។ការសម្រាកគឺជាគន្លឹះនៅពេលជាសះស្បើយពីជំងឺសរសៃប្រសាទ។ អ្នក​ត្រូវ​រៀន​លែង​បញ្ហា​របស់​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ជានិច្ច ហើយ​រក​ពេល​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។