Saya tidak boleh pergi ke tandas apabila MCH berada di rumah (saya menangis). Bagaimana untuk menahan diri jika anda ingin menjadi besar dalam keadaan yang janggal

Ia berlaku dalam sejarah bahawa manusia, seperti beberapa spesies mamalia lain, belajar mencangkung untuk berehat, mengambil sesuatu atau pergi ke tandas. Tetapi bagaimana tandas moden memenuhi keperluan fisiologi seseorang?

Mangkuk tandas: barang mewah

Sejak Sir John Harington mencipta tandas (pada tahun 1591), pemahaman kita tentang proses membuang air besar telah berubah.

Pada mulanya, tandas dianggap sebagai barang "mewah". Ia hanya tersedia untuk diraja dan bangsawan. AT kes luar biasa boleh digunakan oleh orang kurang upaya.

Apabila industri paip berkembang, tandas mula dihasilkan secara besar-besaran. Ini memungkinkan untuk memberi orang "keistimewaan" sebelum ini hanya tersedia untuk orang kaya. Pada masa itu tabiat pergi ke tandas "berjongkok" berubah, dan dengan itu postur dan proses fisiologi itu sendiri.

Adalah lebih baik untuk pergi ke tandas "mencangkung": pendapat saintifik

Dr. Henry L. Bokkus, dalam bukunya pada tahun 1964 Gastroenterology, membuat kesimpulan bahawa untuk pergerakan usus yang ideal adalah perlu untuk mencangkung supaya peha ditekan ke perut.

Begitu juga, pada tahun 1966, Dr Alexander Kira, dalam bukunya The Bathroom, berhujah bahawa adalah fitrah manusia untuk mencangkung untuk melegakan keperluan. Ini mengurangkan usaha semasa membuang air besar.

Juga, pada tahun 2003, Dr Dov Sikirov menerbitkan satu kajian. Ia membandingkan daya yang dikenakan semasa membuang air besar semasa duduk di tandas, dan yang digunakan dalam kedudukan "mencangkung".

Keputusan menunjukkan bahawa dalam kes kedua, orang itu mengalami sensasi pergerakan usus yang memuaskan. Dalam kedudukan yang sama duduk di tandas proses membuang air besar memerlukan ketegangan yang berlebihan dan lebih masa berbanding dengan posisi mencangkung.

Apakah yang berlaku semasa membuang air besar?

Istilah buang air besar merujuk kepada proses mengosongkan usus, membersihkan badan daripada produk pencernaan.

Semasa "perjalanan" ini saraf enterik dan sistem parasimpatetik dibenarkan untuk pelbagai aktiviti. Terdapat kawalan pengumpulan bahan tahi dalam kolon, serta kelonggaran sfinkter luar dan tisu otot.

Tindakan ini membolehkan anda meluruskan usus dan, melalui tekanan intra-perut, mengeluarkan sisa.

Mencangkung

Perlu diingatkan bahawa dalam keadaan mencangkung, kaki seseorang berada pada sudut 35º terhadap badan. Jadi pinggul ditekan ke perut.

Dalam kedudukan ini, terdapat tekanan di dalam rongga kolon. Rektum dan saluran dubur diselaraskan dan jisim usus disingkirkan. Ini menghasilkan pergerakan usus yang lebih cepat, mudah dan lengkap.

Duduk atas tandas

Apabila duduk di tandas, sebaliknya berlaku. Sudut antara kaki dan torso (perut) sudah 90º. Kerana ini, rektum dan dubur tidak berada pada "garisan" yang sama, mereka tidak sejajar.

selain itu, "Hilang" dan tekanan yang dikenakan oleh kaki pada perut. Akibatnya, untuk pergi ke tandas, seseorang perlu menolak lebih kuat. Postur ini semasa membuang air besar menyebabkan pelbagai penyakit seperti sembelit, sindrom iritasi usus, hernia, dan, dalam kes yang lebih teruk, kanser kolon atau usus.

Faedah posisi mencangkung semasa membuang air besar

• Membolehkan anda membuat proses pembuangan air besar dengan lebih cepat dan mudah.
• Menghalang kebocoran najis antara kolon dan usus kecil, yang mengurangkan kemungkinan jangkitan yang terakhir.
• Ia membolehkan anda mengelakkan tekanan yang kuat dan dengan itu mencegah hernia, diverticulosis dan beberapa penyakit lain.
• Boleh menjadi sebahagian daripada rawatan bukan invasif sekiranya buasir semakin teruk.
• Bagi wanita hamil, posisi ini akan membantu mengelakkan tekanan pada rahim. Dan ia sebenarnya menyediakan badan untuk bersalin semula jadi.
• Pemindahan sisa sepenuhnya menghalang genangan najis. Keadaan ini dikenali sebagai salah satu yang paling faktor penting dengan permulaan apendisitis dan penyakit radang usus.

Kedudukan badan ini semasa membuang air besar (apabila sudut kaki-torso ialah 90 °) dikaitkan dengan kemungkinan kanser kolorektal. Walau bagaimanapun, kajian oleh Sahand Sohrabi menunjukkan bahawa hipotesis ini belum muktamad.

Bagaimana untuk membetulkan keadaan?

Beberapa inisiatif telah muncul di rantau ini berkaitan dengan situasi tersebut badan manusia semasa membuang air besar.

Tetapi kita boleh menggunakan tandas yang ada di rumah masing-masing. "meningkatkan". Letakkan sahaja najis di sebelahnya. Ketinggiannya tidak penting. Perkara utama ialah pendirian sedemikian akan membantu anda membengkok lebih banyak dan berikan sudut yang diperlukan 35º.

Sesetengah orang membuat keputusan untuk meletakkan kaki mereka di tempat duduk tandas untuk mendapatkan kedudukan yang betul (mencangkung). Walau bagaimanapun, tindakan ini boleh berbahaya. Tandas hanya boleh jatuh, dan orang itu, masing-masing, bersama-sama dengannya. Jadi pilihan terakhir pastinya tidak disyorkan.

Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita mendapati diri kita berada dalam situasi yang janggal. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami keperluan segera gunakan tandas pada masa yang paling tidak sesuai. Mungkin anda telah masuk tempat awam dan tidak dapat melakukannya. Anda juga boleh mengalami rasa malu, contohnya, berada di beberapa acara penting di mana anda tidak berpeluang untuk memuaskan hati anda. keperluan fisiologi. Bagaimana untuk berada dalam keadaan sedemikian? Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa petua tentang cara menahan diri dengan betul tanpa membahayakan kesihatan anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1

Berdiri untuk menahan jika anda ingin pergi ke tandas secara besar-besaran (boleh juga baring). Paling penting, jangan mencangkung. Ia akan lebih mudah untuk anda mengawal diri jika anda berdiri atau berbaring, tetapi tidak duduk.

• Buang air besar dalam keadaan duduk adalah pilihan ideal mengikut hasil kajian yang banyak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kedudukan badan ini menyumbang kepada tekanan pada perut, merangsang pembuangan najis.
• Apabila membuang air besar dalam keadaan berdiri, tekanan tidak mencukupi pada perut. Keadaannya sama dengan membuang air besar dalam keadaan terlentang.
• Di samping itu, sedikit perubahan dalam kedudukan badan membantu menahan apabila badan memerlukannya sendiri, sehingga anda berpeluang menggunakan tandas. Jika anda sedang duduk, cuba ubah sedikit posisi badan anda. Cuba picit punggung anda jika anda duduk di kerusi.

1. Kencangkan punggung anda sebanyak mungkin. ia Cara yang paling baik yang akan membolehkan anda menahan diri apabila anda mengalaminya keinginan mengosongkan usus. Dengan menegangkan punggung anda, anda akan menyimpan segala-galanya dalam diri anda.

   Cuba pergi ke tandas beberapa jam sebelum acara. Selepas itu, cuba untuk tidak makan. Jadi, sebelum pergi ke peristiwa penting, pergi tandas secara besar-besaran di rumah. Ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan mengikut keadaan. Fikir ke hadapan!

   • Masalah ini dihadapi oleh ramai pelari di jarak jauh. Semasa berlari, mereka mungkin merasakan keperluan untuk membuang air besar. Dalam keadaan ini, adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan produk dengan kandungan yang tinggi serat. Terima kasih kepada ini, semasa larian, atlet tidak akan merasakan keinginan untuk mengosongkan usus.
   • Makanan yang menyebabkan perut kembung dan gas, seperti kekacang, dedak, buah, dan salad, menyumbang kepada keperluan untuk membuang air besar. Cuba jangan makan makanan sedemikian dua jam sebelum acara yang dirancang.

2. Jangan minum kopi. Menurut beberapa kajian, kopi menggalakkan pergerakan usus. Walaupun fakta ini belum difahami sepenuhnya, jika boleh, elakkan daripada minum kopi, kerana anda akan terpaksa pergi ke bilik air untuk kencing.

   • Sukar untuk anda menahan diri jika anda tidak membuang air besar sehari sebelumnya. Menurut kajian, kopi menggalakkan proses pembuangan air besar.
   • Kajian juga menunjukkan bahawa kesannya lebih ketara pada waktu pagi.

Bahagian 2

1. Cuba untuk tidak memikirkannya. Tetap tidak terganggu. Jika difikirkan tentang cara membuang air besar sepanjang masa, ia hanya akan memburukkan keadaan. Bersantai dan cuba fikirkan sesuatu yang lain.

   • Jangan bergerak! Walaupun lebih mudah bagi anda untuk menahan diri anda dalam kedudukan berdiri, namun, jika anda mula melakukannya pergerakan tersentak atau senaman yang meningkatkan beban (contohnya, berlari), sukar bagi anda untuk mengatasi keperluan semula jadi badan.
   • Paling penting, bermaruah dan kekal tenang. Jangan panik! Terima kasih kepada ini, anda boleh mengawal keadaan.

2. Cuba alihkan perhatian anda daripada memikirkan keperluan mengosongkan usus anda. Fikirkan anak kucing yang memberi anda kasih sayang. Jangan ketawa, ini akan membolehkan anda mengalihkan perhatian daripada pemikiran tentang buang air besar. Jika tidak, anda boleh memakai seluar anda.

   Taklukkan rasa malu dan penuhi keperluan semula jadi tubuh anda. Jika anda mempunyai akses ke tandas tetapi menafikan diri anda untuk mengaksesnya kerana malu (katakan, jika anda sedang berkencan), cuba atasi rasa malu anda.

Bahagian 3

Ketahui tentang kesan menahan najis. Terdapat banyak kajian mengenai subjek ini yang menunjukkan bahawa menahan najis untuk masa yang lama boleh menyebabkan akibat yang serius untuk kesihatan yang baik.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai masalah dengan pergerakan usus. Sebagai contoh, ini mungkin dinyatakan dalam pembuangan air besar secara tidak sengaja. Jika anda mengalami kesukaran mengosongkan usus anda, berjumpa dengan doktor anda.

Penyelidikan maklumat tentang bagaimana pergerakan usus berlaku. Semasa membuang air besar, otot puborektal terlibat. Otot puborektal, seperti gelung, menutupi rektum dari belakang.

• Apabila anda memasuki tandas letakkan satu lapisan tisu tandas ke dalam tandas. Terima kasih kepada ini, proses pengosongan akan menjadi lebih senyap, dan percikan air dari najis yang jatuh tidak akan jatuh ke punggung anda.
• Tidak perlu menahan diri terlalu kerap; ini boleh membawa kepada masalah yang serius dengan kesihatan!
• Bawa majalah lama, tisu atau segulung kecil kertas tandas bersama anda di dalam beg anda supaya anda boleh menggunakannya apabila anda memerlukannya.
• Jika anda benar-benar perlu menjadi besar, siram selepas diri anda secepat mungkin. Lebih lama anda menunggu, tandas akan berbau.
• Cuba gunakan tandas jauh jika boleh. Jika anda berada di dalam rumah (di rumah atau di rumah seseorang), anda boleh mengatakan bahawa anda perlu memberus gigi anda, atau anda terlupa untuk mengambil sesuatu di tingkat atas. Cari alasan untuk menggunakan tandas.
• Tarik nafas masuk dan keluar perlahan.
• Elakkan aktiviti fizikal.

Amaran

• Menahan terlalu kerap boleh menyebabkan masalah kolon dan kembung perut. Ingat, ini berbahaya untuk kesihatan anda.

Dengan pandangan kurang ajar, saya mengambil buku yang paling tebal, saya katakan - sayang - secara moral saya bersama anda (pathos). Bila balik, saya tanya apa yang baru.

Saya juga, dengan suami saya tidak boleh pergi ke tandas "sebagian besar", saya takut ada bunyi "keluar".

Bekas saya pernah memberitahu saya: "Saya akan pergi meletakkan larva!" Saya terkejut))))))), walaupun saya tahu bahawa dia bergurau sepanjang masa, dan saya sendiri mempunyai rasa humor ... Sekarang saya mempunyai MCh, kami bertemu sedikit lagi, tetapi dia tidak kekal. dengan saya untuk malam itu, kerana "dia tidak dapat membayangkan bagaimana dia akan pergi ke tandas dengan saya pada waktu pagi" ... malu)))

Jangan risau, ia akan berlalu dengan cepat. Pergi cepat apabila anda mahu. Kemudian ia akan menjadi lebih mudah. ​​Pada mulanya, "najis yang tidak dapat tenggelam" di dalam tandas, sentiasa bencana yang tidak boleh diperbaiki)))

Oh, perempuan, anda menulis karut. Bagaimana anda boleh bersusah payah dengan sampah sedemikian? Menghisap pussy dialu-alukan, tetapi secara senyap-senyap berlari ke tandas, kami malu.

Secara umum, suami saya menggaru di bawah pintu dan merengek, "baik, adakah anda akan keluar tidak lama lagi?" Dan saya boleh duduk lama dengan beberapa majalah. Saya tidak kisah. Saya tertanya-tanya mengapa najis anda tidak boleh tenggelam?

Saya tidak pernah mengalami masalah seperti itu. Tetapi apabila saya mendengar tentang rupa lelaki kepada masalah. Seorang kawan memberitahu saya bagaimana seorang wanita muda datang melawatnya - sejenis doktor sains yang angkuh) Dia pergi ke tandas, dia pergi untuk masa yang lama. Dia berkata - baik, saya fikir, omong kosong, walaupun tidak begitu menarik sebelum malam yang romantis - tetapi oh, semuanya semula jadi. Tetapi wanita muda itu berlarutan untuk masa yang lama. Kemudian kedengaran beberapa kekecohan dari tandas.. Kemudian selepas beberapa lama dia keluar dan berkata, Sasha, di sana, pada pendapat saya, longkang itu pecah. Dia pergi membaikinya, tandas berbau. Dia membaiki, membaiki, membaiki, semacam - mengangkat tudung, melihat bagaimana ia bocor, baik atau buruk - dan kersik itu melihat sekumpulan seperti itu, saya tidak sangka daripada seorang gadis kecil yang rapuh dengan ijazah kedoktoran))) Secara umum , malam romantis tidak berlaku

MCH saya pernah bangun pada tengah malam dan pergi "berniaga", tandas dua meter dari katil. Girls, ada konsert Dolby Surround, dan agak lama, kemudian dia TIDAK flush dan tidak mengembung, tetapi seolah-olah tiada apa yang berlaku, dia pergi ke katil di sebelahnya, mengeluh penat. Saya hanya berpura-pura tidur, walaupun dari itu iringan bunyi Saya sepatutnya terjaga dengan pasti. Adalah baik bahawa terdapat dua tandas di apartmen dan yang saya tidak lagi pergi ke tingkat dua - ini adalah zonnya, biarkan dia melakukan apa yang dia mahu di sana, saya tidak mempunyai aduan mengenainya.

Ingat, ada satu topik di mana teman wanita suami malu dan keluar masuk ke pintu masuk untuk membuang air besar dalam beg di belakang pelongsor sampah?))))))))))))))))))

Milik saya juga, sentiasa penting mengisytiharkan "Saya akan pergi ke sial", ambil buku dan pergi .. Kami sudah mempunyai perpustakaan pancake keseluruhan di dalam tandas.

Saya dan suami saya sebenarnya bertemu dalam barisan ke tandas, kami tidak mahu mengalah antara satu sama lain. Jadi mereka dikurung di dalam tandas bersama-sama. Kemudian mereka berdesis antara satu sama lain - berpaling, jangan mengintip! Mereka sangat melulu! Dan kami masih berdogging kerana beratur ke tandas, saya menguruskan dalam satu atau dua minit, dan dia suka duduk selama setengah jam dengan rokok dan telefon. Dan kemudian ia juga akan ditaburkan dengan banyak penyegar supaya selepas itu anda juga boleh menahan orang-orang kudus! Tetapi tiada apa-apa, my g ... tetapi sebagai emas bersinar, tarikan kepadanya tidak berkurangan, walaupun bau busuk :-) saya juga tidak berbau mawar ...

Oh gadis-gadis, dan baru-baru ini saya pergi ke konsert di pusat Moscow dan saya sangat tidak sabar untuk pergi besar ... dan tidak ada tandas, tiada semak di sekeliling, tiada apa-apa ... Saya fikir sekarang ia akan menembusi, tetapi melihat sekeliling saya melihat sebuah bangunan lima tingkat dan segera bergegas ke sana dengan harta rampasan saya merasakan ada sesuatu yang tidak kena ... tetapi tidak ada cara lain ... saya tidak benar-benar mahu mengolok-olok jalan di tolak 7-11 darjah ... jadi saya masuk ke pintu masuk dan sudah tentu bergegas ke lif ... ini adalah keselamatan saya, saya berteriak kepada diri saya sendiri.. masuk ke dalam, menekan, dan mula menanggalkan seluar dalamnya, apabila tiba-tiba lif perlahan, pintu terbuka dan seorang lelaki muda datang kepada saya, memeriksa dengan teliti figura saya yang dipintal kesakitan ... pintu ditutup dan kami turun ... dan kemudian, tidak dapat menahan lagi, saya mengeluarkan kentut yang kuat setanding dengan bunyi turbin kapal terbang ... menyedari bahawa saya telah terbelah dan tidak perlu menjadi hero, saya meletakkan surat khabar di atas lantai betul-betul di hadapan budak itu dan melakukan tugas saya ... .lepas tu mujur tak jumpa dia lagi...