Terlalu banyak tidur adalah buruk kerana. Keinginan untuk tidur banyak adalah kemalasan biasa atau masalah yang serius

Siapa yang tidak suka baring di atas katil lebih lama. Apabila seseorang tidak cukup tidur, dia berjalan dengan lesu sepanjang hari, dengan mood teruk atau jengkel. Dan, tentu saja, dia iri hati mereka yang tidur malam itu. Pada hujung minggu, biasanya semua orang cuba untuk mengimbangi kekurangan tidur mereka selama seminggu dan tinggal di atas katil lebih lama daripada biasa.

Tetapi ternyata tidur lama menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius pada manusia. Penyakit jantung, diabetes, pemendekan hayat adalah beberapa faktor tidur lama.

Tempoh tidur bagi setiap orang adalah individu. Ia bergantung pada keadaan kesihatan, umur, jadual kerja, tahap aktiviti dan jumlah tekanan dalam kehidupan. Secara purata, seseorang harus tidur lapan hingga sembilan jam. Tetapi ada orang yang tidur lebih lama, dan bukan sahaja pada hujung minggu, tetapi juga pada hari kerja. Penyakit ini dipanggil "hipersomnia", yang bermaksud mengantuk patologi. Orang yang menghidap penyakit ini sentiasa mengantuk, mereka mempunyai masalah ingatan, tahap tenaga rendah, mereka cepat letih.

Para saintis percaya bahawa tidak semua orang yang suka tidur untuk masa yang lama mengalami "hipersomnia", kerana banyak faktor lain boleh mempengaruhi tempoh tidur. Penggunaan alkohol, kemurungan, penggunaan tertentu ubat-ubatan- semua simptom ini boleh membuat pelarasan kepada tempoh tidur seseorang.

Para saintis menjalankan kajian jangka panjang, selepas itu mereka menentukan pelanggaran serius yang boleh berlaku jika seseorang tidur untuk masa yang lama. Jadi, didapati bahawa sesiapa yang tidur dari sepuluh hingga dua belas jam setiap malam, boleh mendapat penyakit seperti penyakit jantung koronari, diabetes, obesiti, serta tidur yang lama memendekkan hayat. Telah didapati bahawa mereka yang hanya mendapat lima jam tidur hidup lebih lama daripada orang yang biasa tidur sepuluh hingga dua belas jam.

Jika anda faham bahawa lapan hingga sembilan jam tidak mencukupi untuk anda bangun dengan segar dan berehat, cuba bantu badan anda.

Cuba bangun pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Kurangkan penggunaan kopi yang kuat dan teh yang kuat, dan sebelum tidur lebih baik minum segelas susu atau kefir.

Jika anda bermain sukan, maka latihan fizikal hendaklah dilakukan selewat-lewatnya lima jam sebelum waktu tidur. Jangan makan makanan berat sebelum tidur. Ingat pepatah terkenal: "Beri makan malam kepada musuh!"

Pastikan anda mempunyai katil yang selesa. Kini dijual terdapat banyak pilihan bantal ortopedik dan tilam, jika mahu, anda boleh memilih tempat tidur yang selesa untuk diri sendiri.

Ventilasi bilik di mana anda tidur setiap hari selama tiga puluh hingga empat puluh minit sebelum tidur. Anda boleh membaca sebelum tidur buku yang menarik, mendengar muzik yang menyenangkan dan menenangkan, menonton beberapa jenis komedi romantis, tetapi tidak seram.

Jika, bagaimanapun, anda masih tidak boleh tidur, dan bangun dengan kuat pada waktu pagi, maka anda perlu pergi ke hospital dan berunding dengan doktor, yang, sebagai hasilnya, akan mendiagnosis anda dan menetapkan rawatan. Kesihatan yang baik dan tidur yang sihat untuk anda!

Hampir setiap orang dalam masa lapang mereka dari kerja dan urusan berusaha untuk tidur. Ini biasanya disebabkan oleh kurang tidur semasa minggu bekerja dan keinginan untuk "mengejar" masa yang hilang. Jika anda menganggap diri anda sebagai peminat berjemur di atas katil untuk masa yang lama, kami berani memaklumkan kepada anda berita buruk: Tabiat ini boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan anda. Menurut data terkini, tidur lama boleh menyebabkan perkembangan banyak penyakit, serta mencetuskan gangguan mental dan fisiologi dalam badan.

Kami memperkenalkan anda kepada yang ke-7 serangan balik, yang boleh membawa kepada tabiat tidur yang panjang. Mungkin sudah tiba masanya untuk bangun?

1. Peningkatan risiko kemurungan

Tahun lepas ada pengajian khas, di mana saintis mendapati bahawa tempoh tidur secara langsung berkaitan dengan keadaan kemurungan. Peserta yang tidur antara 7 dan 9 jam semalam hanya 27% lebih berkemungkinan untuk berkembang gejala kemurungan, manakala mereka yang menghabiskan sembilan jam atau lebih di atas katil meningkatkan kemungkinan mereka kepada 49%.

2. Fungsi otak bertambah teruk

Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang tidur lebih daripada 10 jam sehari mengalami gangguan otak. Selain itu, tidur yang berpanjangan memberi kesan negatif kepada keadaan ingatan dan tumpuan.

3. Mengurangkan peluang untuk hamil

Sekumpulan saintis Korea yang mengkaji status kesihatan lebih daripada 650 wanita yang bersetuju dengan permanian inseminasi membuat kesimpulan yang menakjubkan. Permulaan kehamilan paling kerap diperhatikan pada wanita yang tidur dari 7 hingga 9 jam sehari. Mereka yang tidur 9 jam atau lebih berkemungkinan kecil untuk hamil. Walau bagaimanapun, sebab-sebab fenomena ini belum ditubuhkan, kerana banyak faktor mempengaruhi konsepsi.

4. Peningkatan risiko menghidap diabetes

Penyelidik Amerika yang telah mengkaji hubungan antara tempoh tidur dan risiko selama 15 tahun pelbagai penyakit mendapati bahawa orang yang tidur lebih daripada 8 jam semalam mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk menghidap diabetes berbanding mereka yang tidak biasa berbaring di atas katil untuk masa yang lama. Pada masa yang sama, corak ini berlaku tanpa mengira faktor penyakit lain, seperti berat badan, umur, dan tabiat merokok.

5. Ia membawa kepada obesiti

Menambah berat badan berlebihan adalah mungkin pada orang yang tidur pada waktu malam selama 9-10 jam. Setiap tahun risiko penyakit meningkat, walaupun dengan aktiviti fizikal yang kerap dan pemakanan biasa.

6. Peningkatan risiko mendapat penyakit kardiovaskular

Eksperimen, yang melibatkan lebih daripada 72 ribu wanita, mengesahkan fakta bahawa tidur yang berlebihan menimbulkan penyakit jantung: mereka yang tidur setiap malam selama 9-11 jam meningkatkan risiko penyakit sebanyak 38% berbanding mereka yang tidur 8 oc'k.

7. Ia boleh menyebabkan kematian awal

Orang yang tidur antara 7 dan 8 jam semalam hidup secara purata 15% lebih lama daripada mereka yang tidur lebih daripada lapan jam sehari.

Nilai semula Tabiat Tidur Anda Dengan Segera! Orang dewasa mendapat tidur yang cukup dari 7 hingga 9 jam sehari. Terlebih tidur boleh tahan Akibat negatif untuk kesihatan kamu. Adakah sejam atau dua jam di atas katil ini berbaloi dengan risikonya? Katakan lebih banyak lagi: tidur yang berlebihan lebih berbahaya kepada otak dan kesihatan secara umum daripada kekurangannya.

Jaga rakan anda yang mengantuk, beritahu mereka apa yang mereka risikokan.

Mengapa tidak baik untuk tidur terlalu banyak?

Nampaknya semakin banyak anda tidur, semakin banyak badan kita boleh berehat dan mendapat kekuatan untuk hari bekerja berikutnya, tetapi dalam praktiknya prinsip ini tidak berfungsi.

Untuk mendapatkan kekuatan sepenuhnya, kita perlu tidur hanya kira-kira 7 jam dan itu sahaja - kita bersedia untuk bekerja dan bergerak semula. Prinsip lebih banyak lebih baik tidak berfungsi dalam kes ini.

Sebaliknya, jika seseorang tidur lebih daripada yang sepatutnya, dia merasakan, untuk meletakkannya secara sederhana, tidak terlalu banyak, selain itu, ini penuh dengan satu set pound tambahan, secara umum, anda juga perlu tidur secara sederhana.

Saya boleh katakan tentang diri saya sendiri. Jika saya tidur lebih daripada yang sepatutnya (bagi saya, tidur biasa ialah tujuh hingga lapan jam) atau saya tidur pada siang hari, maka saya rasa seperti pecah palungquot ;. Saya sakit kepala, saya rasa lesu dan letih.

Memudaratkan untuk tidur lama atau tidak, biarkan doktor memutuskan, tetapi tidur yang sangat lama menjejaskan kesejahteraan seseorang yang tidak berada dalam sisi yang lebih baik. Sebagai contoh, jika saya tidur lebih lama daripada biasa (dan ini hanya boleh dilakukan pada hujung minggu), selepas tidur kepala saya mula pecah, dan kemudian anda berjalan-jalan sepanjang hari yang rosak, tiada mood, anda tidak nak buat apa pun.

Kerana menghabiskan terlalu banyak masa tidur akan membahayakan anda kehidupan sebenar. Di samping itu, terbukti secara perubatan bahawa banyak tidur adalah tidak sihat kerana peningkatan kemungkinan mendapat pelbagai penyakit, seperti diabetes. Oleh itu, anda perlu tidur 7-9 jam sehari dan semuanya akan baik-baik saja.

Topik! Mustahil begitu sahaja tidur banyak! Nah, tidak akan ada orang yang sihat dan tenang untuk tidur, dia tidak boleh! Dia sama ada tidak mendapat tidur yang cukup, kekurangan tidur terkumpul, atau tidak cukup sihat, terdapat anemia pada musim bunga, beri-beri, kelemahan. - Oleh itu, saya tidak mengesyorkan bergurau dengan tidur - ia akan menjadi lebih mahal untuk diri sendiri! Dan saya juga akan mengatakan bahawa terdapat jenis khusus (5%) orang yang dicirikan oleh insomnia. Mereka tidur lewat dan sering tidak boleh tidur sehingga pagi, kerana otak mereka secara spontan memutar fikiran di kepala mereka - ia menyelesaikan masalah dunia alam semesta)) Dan sehingga mereka membuat keputusan, dia tidak akan melihat tidur! Tidur sini umpama gaji kerja otak. Tiada kerja, tiada rehat, maaf)) Itu sahaja - ingatlah! Dan kemudian anda akan menaikkan quot seperti itu; crane awal, dan dia tidak tidur malam itu! - Tidak boleh?)

Terlalu banyak tidur sangat buruk. Penyelidikan dalam bidang ini telah menyimpulkan bahawa tidur yang lama boleh membawa kepada perkembangan kemurungan. Tidur berlebihan juga meningkatkan risiko untuk berkembang kencing manis, berat badan bertambah.

Tidur yang lama menimbulkan pengumpulan lemak dalam badan, peningkatan rasa mengantuk dan sikap tidak peduli, terdapat kelesuan, mengantuk, quot lama; menjadi realiti, kerana mimpi capture otak.

Di samping itu, terdapat sakit kepala yang teruk, migrain, sakit di kuil.

Banyak tidur memang memudaratkan dan ia telah terbukti sejak itu titik perubatan penglihatan.

Juga, menurut banyak kajian, tidur yang berlebihan boleh menyebabkan penurunan status sosioekonomi, serta mencetuskan kemurungan. Rata-rata orang memerlukan 7-9 jam tidur untuk mengekalkan tenaga.

Inilah yang boleh menyebabkan tidur berlebihan dari sudut pandangan perubatan:

1) Kencing Manis. mengikut kajian perubatan, orang yang tidur lebih daripada 9 jam mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk menghidap diabetes berbanding mereka yang tidur kira-kira 7 jam.

2) Sakit kepala. Bagi kebanyakan orang, tidur berlebihan quot menyebabkan sakit kepala. Selain itu, orang yang banyak tidur pada waktu siang dan tidur sedikit pada waktu malam juga boleh mengalami sakit kepala. Sebagai contoh, saya adalah contoh utama ini))

3) Obesiti. Jika anda banyak tidur, ia mungkin muncul berat badan berlebihan. Sekali lagi, menurut penyelidikan perubatan, orang yang tidur 9-10 (11.12) jam sehari lebih terdedah kepada obesiti dalam 6 tahun akan datang berbanding mereka yang tidur 7-8 jam.

4) Seperti yang saya katakan - kemurungan. Selalunya dikaitkan dengan kemurungan mimpi buruk, kurang tidur. Tetapi kajian menunjukkan bahawa 15% orang yang mengalami kemurungan tidur untuk masa yang lama.

Banyak tidur adalah memudaratkan, pertama sekali, kerana tidur menghilangkan masa yang boleh diluangkan untuk kepentingan diri dan keluarga kita, dan selain itu, ramai orang mengalami sakit kepala akibat tidur yang berlebihan, kerana semuanya baik secara sederhana. , anda tidak boleh tidur lebih daripada 8 jam perlu, tetapi kurang juga tidak diingini.

Kerana hidup ini berlalu. Jika anda tidur pada siang hari, maka anda akan bertentangan dengan semula jadi jam biologi organisma. Akibatnya, anda akan menjadi separuh tidur, dan kemalasan tidak membawa kepada kebaikan. Lebih baik tidur 8 jam dan pada waktu malam - maka anda akan berasa ceria!

kerana anda tidur sepanjang hidup anda dan terdapat banyak perkara menarik yang berlaku di sekeliling anda, anda perlu tidur dalam persaraan apabila kekuatan anda sudah habis, sangat sukar untuk bergerak.

Ramai orang tidak mendapat tidur yang cukup sepanjang masa, tetapi terlalu banyak tidur juga boleh memudaratkan. Ketahui mengapa terlalu banyak Pengaruh negatif pada badan anda dan bagaimana untuk mencapai keseimbangan. Jadi apa yang berlaku jika anda tidur terlalu banyak?

Anda akan mempunyai peningkatan risiko penyakit kardiovaskular

Kesan negatif kurang tidur diketahui umum, manakala kesan tidur berlebihan kurang difahami. Penyelidik mengesyorkan tidur antara tujuh dan sembilan jam. Tetapi bagaimana jika anda tidur lebih lama? Bolehkah anda tidur terlalu banyak? Badan bukti saintifik yang semakin meningkat mengesahkan itu lebihan jumlah tidur mempunyai kesan negatif pada badan. Tidur itu sendiri tidak berbahaya, tetapi lebihan mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai masalah dengan kualitinya atau anda mempunyai sejenis penyakit. Di samping itu, terdapat orang yang normal dan normal untuk tidur lebih lama - mereka berfungsi dengan baik apabila mereka tidur sembilan hingga sepuluh jam. Adalah penting untuk mengawal keadaan anda. Sebagai contoh, kadang-kadang juga sejumlah besar tidur mungkin dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Orang yang tidur lebih daripada lapan jam semalam dua kali lebih mungkin mengalami sakit dada dan sepuluh peratus lebih berkemungkinan untuk sakit. arteri koronari. Risiko penyakit jantung lebih tinggi - ia meningkat pada mereka yang tidur terlalu banyak, sebanyak tiga puluh lapan peratus. Risiko strok juga meningkat - saintis bercakap tentang peningkatan kemungkinan perkembangannya sebanyak empat puluh enam peratus. Jika anda sudah mempunyai kecenderungan genetik Kepada penyakit yang serupa, pertimbangkan untuk mengoptimumkan jadual tidur anda secepat mungkin.

Anda mungkin tidak boleh tidur

Menurut saintis, jumlah tidur yang berlebihan boleh menunjukkan masalah - rehat anda terganggu dan anda tidak mendapat pemulihan yang diperlukan. Contohnya, orang yang mempunyai apnea tidur, masalah pernafasan biasa, selalunya tidur terlalu lama. Jika diabaikan, keadaan ini boleh menyebabkan strok atau penyakit jantung. Masalah lain seperti gangguan gastrik atau kilat panas juga boleh mengganggu tidur, walaupun bilik tidak cukup gelap atau sunyi. Jika anda mempunyai tabiat mengetap gigi, anda juga boleh memburukkan tidur anda. Apabila anda menyedari bahawa anda tidak berasa segar walaupun anda berbaring di atas katil untuk masa yang lama, anda harus berjumpa doktor anda. Ini akan membantu anda menentukan punca masalah anda.

Anda lebih cenderung untuk menjadi obes

Pertambahan berat badan adalah faktor lain yang dikaitkan dengan jumlah yang bertambah jam tidur. Gangguan pernafasan, kemurungan dan pelbagai ubat yang membawa kepada peningkatan tempoh tidur juga menyebabkan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, kadangkala mimpi itu sendiri boleh menjadi punca. Jika anda berlebihan berat badan, anda lebih cenderung untuk tidur lebih lama, dan sebaliknya, seseorang yang banyak tidur lebih berkemungkinan mengalami pound tambahan. Apabila anda banyak baring, anda tidak bersenam atau bergerak, badan anda membakar lebih sedikit kalori. Menurut kajian, orang yang tidur dalam masa yang lama menghadapi kemungkinan peningkatan berat badan sebanyak lima kilogram dalam beberapa tahun. Jika anda ingin kekal dalam keadaan prima, cuba tidur mengikut jadual yang tetap.

Anda mungkin mengalami diabetes

Tidak menghairankan memandangkan hubungan antara tidur dan obesiti. Tidur yang lama juga meningkatkan risiko menghidap diabetes. Para saintis mendapati bahawa walaupun pada berat badan normal, orang yang tidur terlalu banyak menggandakan risiko menghidap diabetes. Terlalu banyak tidur menjejaskan tahap glukosa darah anda, tidak kira apa berat badan atau tahap aktiviti anda. Mekanisme yang tepat dihidupkan masa ini masih dikaji, tetapi hubungannya sudah jelas.

Anda mungkin mendapat sakit kepala

Adakah anda tahu perasaan selepas tidur yang panjang, apabila anda bangun dalam keadaan pecah, dengan sakit kepala, hampir seperti mabuk? Perasaan ini mungkin kesan sampingan tidur berlebihan. Para saintis tidak dapat menjelaskan secara terperinci mekanisme proses ini. Adalah dihipotesiskan bahawa turun naik paras neurotransmitter semasa tidur berpanjangan boleh menyebabkan kesakitan. Di samping itu, mungkin seseorang itu bangun lebih lewat daripada sarapan biasanya dan saat dia minum kopi, dan kesakitan mungkin dikaitkan dengan Level rendah gula dalam darah, dehidrasi atau kekurangan kafein dalam badan. Cuba dapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam, sama ada pada hari bekerja atau hujung minggu.

Anda mungkin mengalami kemurungan

Salah satu gejala kemurungan adalah terlalu banyak tidur. jika anda mempunyai masalah psikologi anda mungkin merasa sukar untuk bangun dari katil. Kajian menunjukkan bahawa tidur yang berlebihan mungkin dikaitkan dengan tekanan psikologi. Selain itu, tidur yang berlebihan mengaktifkan gen yang dikaitkan dengan gejala kemurungan. Juga, rehat yang berpanjangan membawa kepada penurunan dalam aktiviti fizikal. Aktiviti mengurangkan kemungkinan kemurungan dengan meningkatkan tahap neurotransmiter dopamin dan serotonin, merangsang pengeluaran endorfin, mengalih perhatian daripada detik-detik tekanan dan meningkatkan harga diri. Sesetengah orang yang mengalami kemurungan tidur lebih banyak kerana mereka ingin melarikan diri dari realiti.

Anda akan berasa lebih sakit

Penurunan aktiviti dan berada di atas katil sepanjang masa boleh menyebabkan ketidakselesaan pada badan, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah tulang belakang. Jika anda berbaring untuk jangka masa yang berlebihan atau jika anda mempunyai tilam yang tidak berkualiti, anda mungkin mengalami kesakitan. Jika anda kembali ke tahap aktiviti sebelumnya, anda boleh memulihkan kesejahteraan normal dan mengoptimumkan jumlah tidur.

Otak anda akan bekerja lebih keras

Selain sakit kepala, anda juga mungkin mengalami masalah dengan tumpuan. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang lebih tua yang tidur lebih daripada sembilan jam mempunyai kebolehan kognitif yang lebih teruk. Selain itu, terdapat hubungan antara kecenderungan untuk tidur lama dan demensia selanjutnya. Oleh kerana tempoh tidur dikaitkan dengan banyak faktor yang mempengaruhi kebolehan kognitif, adalah mustahil untuk tidak melihat kewujudan sambungan langsung. Selain itu, kualiti rehat yang berkurangan juga merendahkan fungsi otak.

Irama sirkadian anda terganggu

Jika anda tidur terlalu lama, anda mungkin mengalami gangguan sirkadian - sama seperti selepas penerbangan panjang ke negara dengan zon waktu yang berbeza. Itulah sebabnya tidak digalakkan untuk tidur lama pada hujung minggu. Irama sirkadian dikawal oleh jam dalaman, bahagian otak yang bertindak balas kepada isyarat cahaya. Apabila cahaya memasuki mata anda, jam dalaman anda menentukan bahawa sudah tiba masanya untuk anda bangun dan mencetuskan beberapa proses lain, seperti yang berkaitan dengan hormon. Semua ini perlu untuk anda bangun dan mula berfungsi dengan normal. Jika anda tidur terlalu lama, irama sirkadian terganggu, badan bertindak balas lebih teruk kepada isyarat cahaya, dan rutin harian anda yang biasa rosak, termasuk pada tahap fisiologi. Kajian telah menunjukkan bahawa terlalu banyak tidur malah menjejaskan kesuburan wanita. Bagaimana untuk kembali normal? Cuba berhenti menggunakan gajet sebelum tidur, cipta suhu sejuk di dalam bilik dan kegelapan yang cukup, bangunkan jadual tidur yang jelas untuk diri sendiri. Jika anda takut anda mengalami masalah tidur sebab perubatan, mula menyimpan diari tidur dan perhatikan perasaan anda. Anda boleh membincangkan keputusan dengan doktor anda.

Kita sering mendengar bahawa perlu tidur yang cukup, maka tidak akan timbul masalah kesihatan. Ini benar, anda perlu menumpukan masa untuk tidur, tetapi tidur lebih daripada yang anda perlukan tidak kurang berbahaya daripada kurang.

Adalah perlu untuk memikirkan berapa banyak masa yang diperlukan oleh seseorang untuk tidur yang nyenyak untuk berasa berjaga-jaga dan berehat. Anda tidak boleh berada dalam pelukan Morpheus terlalu lama, ia tidak akan membawa apa-apa rehat untuk badan. Tetapi masalah boleh timbul agak serius. Tetapi mengapa ia sangat berbahaya untuk tidur berlebihan dan apa yang penuh dengannya, dan secara umum - adakah ia berbahaya untuk tidur banyak atau adakah ia hanya mitos?

Kadang-kadang anda benar-benar ingin tidur, walaupun melakukan ini dalam kuantiti yang banyak adalah berbahaya. Tetapi mengapa pelanggaran norma yang diterima umum begitu berbahaya, apa masalahnya di sini?

Selalunya ia dikaitkan dengan keadaan perubatan tertentu seperti hipersomnia. Ini bermakna seseorang itu mempunyai masalah dengan kelenjar tiroid atau menghidap diabetes;
secara fizikal orang yang aktif sering memerlukan rehat yang lama;
Terutama selalunya keinginan sedemikian timbul pada musim sejuk dan tempoh musim luruh, badan hanya tidak mempunyai cahaya yang mencukupi;
Penerimaan tertentu ubat-ubatan selalunya membawa kepada peningkatan rasa mengantuk;
Keinginan yang kuat untuk tidur lebih daripada yang diperlukan sering disebabkan oleh akibat dari pesta yang menyeronokkan yang berlaku sehari sebelumnya.
Dan jangan lupa tentang orang-orang yang suka menghabiskan banyak masa di atas katil dan terdapat sebilangan besar daripada mereka di seluruh dunia. Tetapi mereka perlu tahu mengapa ia berbahaya untuk tidur untuk masa yang lama dan apa yang boleh menyebabkan tabiat sedemikian.

Mengapa ia berbahaya kepada kesihatan manusia

Tiada siapa yang berhujah dengan fakta bahawa ia perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup, ia berguna dan perlu untuk seseorang, tetapi ia berbahaya untuk tidur banyak. Keterikatan yang kuat pada katil yang selesa tidak membawa kepada sesuatu yang baik. Dan inilah tabiat ini penuh dengan:

Gangguan tidur selalunya membawa kepada perkembangan diabetes. Dan tidak mengapa kurang orang tidur, daripada yang diperlukan atau lebih.
Dalam pemerhatian saintifik, didapati bahawa orang yang tidur lebih daripada 10 jam sehari adalah 5 kali lebih berkemungkinan mengalami obesiti berbanding mereka yang tidur 8 jam. Anda tidak sepatutnya tidur lebih daripada yang sepatutnya, lebih daripada 8 jam sudah tidak diperlukan.
Orang sedemikian sering mengalami sakit kepala, terutamanya apabila kita bercakap tentang cuti dan hujung minggu. Bukan rahsia lagi, jika ada peluang untuk tidak bangun lama dari katil, ramai yang menggunakan peluang ini. Keadaan ini diperhatikan pada orang-orang yang lebih suka tidur pada siang hari, pada waktu malam prosesnya sudah terganggu. Dan pada waktu pagi kepala saya sakit, dan semuanya kerana terdapat tabiat buruk.
Tulang belakang manusia menderita. Ramai orang berfikir bahawa pembohongan pasif adalah baik untuk tulang belakang, tetapi ini tidak benar. Dalam keadaan sedemikian, hanya aktiviti fizikal yang membawa keputusan yang positif seberang masa yang singkat dan tidur menjadi lebih baik.
Cukup aneh, tetapi selalunya orang seperti itu mengalami kemurungan. Ia mengatasi kedua-dua mereka yang mengalami insomnia dan mereka yang terlalu banyak tidur. untuk masa yang lama. Mereka sering mengatakan bahawa saya banyak tidur dan masih cepat letih, tetapi tidak ada yang pelik dalam hal ini.
Orang yang tidur lebih daripada 10 jam sehari adalah 3 kali lebih berkemungkinan mendapat penyakit jantung. Tetapi rahsia pergantungan sedemikian masih belum dijelaskan sepenuhnya, terdapat banyak sebab, tetapi hakikat bahawa ia berbahaya adalah jelas.
Orang sedemikian hidup lebih kurang, telah terbukti bahawa orang yang mengalami kemurungan atau mereka yang mempunyai status sosial yang rendah menumpukan banyak masa untuk tidur. Seseorang selalunya banyak tidur kerana dia tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan, dan orang yang berjaya tidur mengikut keperluan.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh seseorang

Tidur adalah perlu, tetapi ia harus dalam kuantiti yang munasabah. Apakah jumlah yang munasabah? Doktor mengatakan bahawa cukup untuk menghabiskan tidak lebih daripada 8 jam sehari di tangan Morpheus, supaya ia tetap, jangan gunakan lewat. minuman beralkohol dan kafein, tidur di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik supaya tilam selesa. Kemudian semuanya akan menjadi normal, semuanya bersedia untuk pemulihan dan kelonggaran, sebagaimana mestinya, ini adalah misi utama rehat malam untuk seseorang.

Dan jangan cuba mendapatkan tidur yang cukup terlebih dahulu, apabila ada peluang sedemikian. Tiada apa-apa yang baik akan datang dari seluruh badan seperti itu. Orang dewasa perlu berehat sepenuhnya, tetapi jangan menyalahgunakannya, tidur yang panjang, tidak seperti tidur biasa, tidak membawa kepada sesuatu yang baik.

Bagaimana masa tambahan di atas katil mempengaruhi ingatan seseorang

Orang yang menghabiskan lebih banyak masa pada waktu malam daripada yang diperlukan sering mengalami peningkatan tekanan darah. Risiko mereka menghidap diabetes juga meningkat dengan ketara. Darah ke otak terganggu dalam kuantiti yang tidak mencukupi, ia berfungsi dengan tidak cekap. Dia kekurangan glukosa dan oksigen.

Ingatan menjadi lebih teruk, tumpuan perhatian berkurangan dengan ketara, dan risiko demensia meningkat. Anda tidak boleh cuba tidur lebih lama, jika seseorang telah tidur lebih daripada lapan jam, dia tidak berehat. Orang yang tidur lama selalunya kelihatan letih dan bengkak.

Katil hanya untuk tidur dan bersetubuh. Membaca, menonton TV dan makan di atas katil tidak perlu.
Jika anda tidak boleh tidur dalam masa 20 minit, anda perlu bangun dan berjalan-jalan di sekitar rumah. Membaca, tetapi juga menonton TV atau bekerja di komputer, ia hanya mengujakan badan. Sebaik sahaja anda berasa mengantuk, anda perlu kembali ke katil. Dan jangan tetapkan jam penggera anda ke hadapan.
Anda perlu masuk untuk bersukan, sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk berbakti aktiviti fizikal. Pada waktu pagi perlu melakukan senaman, sebelum tidur melakukan yoga, barulah minda dan badan akan menjadi relaks.
Lakukan bila-bila masa yang boleh tugasan yang mencabar perlu pada waktu pagi. Kemudian, apabila hendak tidur, seseorang itu berasa tenang dan yakin.
Jangan tidur dengan perut kosong. Nah, anda tidak sepatutnya makan sebelum itu. Makan salad atau epal dengan betul.
Minuman berkafein tidak boleh diminum 2 jam sebelum waktu tidur.
Jangan minum banyak cecair pada waktu malam.
jangan minum minuman beralkohol. Ini tidak melegakan, seperti yang difikirkan oleh sesetengah orang, tetapi kualiti tidur merosot dengan ketara.
Bilik sepatutnya sunyi dan gelap, topeng tidur dan penyumbat telinga banyak membantu.
Sebelum tidur, anda perlu bernafas dengan betul, perlahan-lahan menarik nafas dalam-dalam dan menghembus dengan cepat.
Ia berguna untuk tidur siang pada siang hari, tetapi penting untuk tidak keterlaluan.

APA YANG BERLAKU JIKA ANDA TIDUR DALAM FON BESAR

APA AKAN BERLAKU JIKA ANDA BANYAK TIDUR

S.N. Lazarev | Adakah baik untuk tidur sedikit?

5 perkara yang akan berlaku jika anda tidak tidur lama

Kenapa bahaya tidur sedikit | penggodam hayat

APA YANG BERLAKU JIKA ANDA TIDUR LAMA?

KENAPA ANDA PERLU TIDUR? APA AKAN BERLAKU JIKA ANDA TIDAK TIDUR?

APA AKAN BERLAKU JIKA ANDA SELALU TIDUR?

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh seseorang?

NAK TIDUR LEWAT ADALAH MEMBAHAYAKAN! 6 SEBAB

Apa yang berlaku jika anda tidur TERLALU BANYAK?

Para saintis mempunyai mood yang lebih baik pada mereka yang tidak tidur pada waktu malam

Apa yang berlaku jika anda banyak tidur

Berapa ramai orang patut tidur?

KENAPA ORANG PERLU TIDUR? MENGAPA MANUSIA PERLU TIDUR?

Adakah buruk untuk tidur terlalu lama?

Mengapa tidur terlalu lama adalah buruk

Apa yang berlaku jika anda banyak tidur?