Apa vitamin yang perlu diminum pada musim gugur. Bagaimana untuk menambah badan anda dengan vitamin penting

Dalam artikel ini:

Mengejutkan ramai ibu bapa, tempoh musim luruh, yang dicirikan oleh banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak dapat memperkayakan tubuh kanak-kanak sepenuhnya dengan "berguna". Oleh itu, bapa dan ibu mula tertanya-tanya apa vitamin yang perlu diberikan kepada anak-anak pada musim gugur. Lebih-lebih lagi, ini bukan kehendak orang dewasa yang cuba bermain selamat semasa musim selsema dan imuniti yang lemah, tetapi keperluan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, termasuk kalsium, zat besi, iodin, vitamin C dan kumpulan B. Kekurangan sekata. salah satu elemen ini melemahkan sistem imun dan mengurangkan tahap perlindungan terhadap virus dan selsema.

Vitamin apa yang melindungi daripada selesema pada musim gugur

Untuk mengelak daripada jatuh ke dalam kumpulan berisiko, kanak-kanak harus mengambil vitamin. Yang paling berkesan adalah kompleks multivitamin yang direka untuk mengekalkan kesihatan umum. Julat yang luas membolehkan anda mencari ubat yang sesuai dengan anda, tetapi pilihan itu sendiri tidak begitu mudah. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melakukannya dengan bantuan pakar pediatrik, yang akan mengambil kira bukan sahaja keperluan individu badan kanak-kanak, tetapi juga penyakit baru-baru ini, serta kerentanan terhadap penyakit tertentu pada dasarnya.

Hanya mempunyai maklumat ini, anda boleh membuat yang munasabah dan pilihan yang tepat. Perlu diingatkan bahawa kompleks untuk kanak-kanak juga boleh diminum oleh wanita sebagai vitamin untuk konsepsi. Mereka mengandungi dos lembut elemen berguna, yang dalam dalam jumlah yang banyak memberi kesan terbalik. Oleh itu, adalah lebih baik bagi mereka yang ingin hamil memilih kompleks kanak-kanak daripada dewasa.

Pada masa yang sama, yang paling berguna ialah, sedang dan akan vitamin semulajadi, yang terdapat dalam makanan dalam kuantiti yang banyak pada musim luruh. Selalunya ia adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka harus dimakan dengan teratur, mengawal unsur-unsur yang memasuki badan dan memberi perhatian khusus kepada yang hilang. Sebagai contoh, epal tradisional, timun, tomato, labu, zucchini, lada manis dan pelbagai jenis kubis dianggap paling berguna pada musim luruh.

Antara yang paling diperlukan badan kanak-kanak unsur, pakar membezakan vitamin berikut:

Bahaya kekurangan zat dalam badan

Avitaminosis adalah penyakit serius menjejaskan bukan sahaja sistem imun, tetapi juga keupayaan tubuh untuk menentang jenis yang berbeza virus dan bakteria, terutamanya pada musim luruh, apabila badan dibina semula dari musim panas ke musim sejuk.

Kes-kes beriberi yang terlalu diabaikan pada kanak-kanak boleh dikatakan tidak berlaku, jika kita tidak bercakap tentang anak-anak dari keluarga yang tidak berfungsi, di mana mereka hanya boleh bermimpi tentang buah-buahan dan sayur-sayuran. Puasa jangka panjang dan tetap atau kekurangan jangka panjang unsur mikro tertentu boleh membawa kepada bentuk beriberi yang serius.

Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan kanak-kanak, doktor meletakkan kekurangan vitamin sebagai diagnosis musim luruh, mengesyorkan ibu bapa untuk lebih prihatin terhadap diet serbuk. Dan walaupun ramai orang dewasa percaya bahawa sepanjang musim panas badan kanak-kanak telah disimpan cukup"Utiliti" tidak sepenuhnya benar. Beriberi musim luruh- kejadian yang sama kerap berlaku seperti musim bunga. Satu-satunya perbezaan di antara mereka ialah komposisi unsur surih yang hilang dari badan.

Gejala kekurangan unsur surih penting:

Perkara penting! Masalah itu tidak akan selesai dengan sendirinya dan tidak akan hilang ke mana-mana jika anda tidak mengambil perhatian dan tidak mengambil sebarang tindakan. Keadaan hanya boleh menjadi lebih teruk, menyebabkan akibat yang tidak diingini. Masalah yang paling biasa akibat kekurangan vitamin adalah komplikasi selepas virus dan selsema.

Kompleks vitamin mana yang lebih baik: ciri pilihan musim luruh

Apakah vitamin atau kompleks yang lebih baik untuk diambil pada musim luruh? Untuk jawapan, lebih baik menghubungi pakar pediatrik dan pakar pemakanan. Pakar akan mendiagnosis badan, mengenal pastinya bintik-bintik lemah atau kemungkinan pelanggaran dalam kerja, dan berdasarkan keputusan, mereka akan mengesyorkan ubat-ubatan yang bernilai minum pada musim gugur.

Sekiranya ibu bapa ingin memilih vitamin untuk anak mereka sendiri, maka, mengkaji rangkaian rak dan arahan farmasi, anda harus memberi perhatian kepada ubat-ubatan dengan kandungan pewarna dan perisa yang paling rendah dan dengan bilangan maksimum unsur surih penting dan berguna.

Kompleks vitamin yang paling popular dan berkesan yang pakar mengesyorkan minum untuk kanak-kanak dengan beriberi dan hanya untuk mengekalkan imuniti:

Apakah vitamin lain yang boleh anda minum pada musim luruh? Hanya mereka yang telah membuktikan diri mereka di pasaran domestik negara. Oleh itu, ibu bapa harus mendengar bukan sahaja kepada cadangan pakar dan pengiklanan, tetapi juga kepada ibu bapa yang sama. Adalah lebih baik untuk membeli ubat yang diuji oleh lebih daripada seorang anak dan ibu daripada barang baru yang tidak diketahui yang diiklankan secara aktif di televisyen dan radio.

Menurut penyelidikan Institut Pemakanan Akademi Sains Perubatan Rusia, dalam kanak-kanak kumpulan umur hipovitaminosis menjejaskan 70-100% kanak-kanak yang kekurangan vitamin dan mineral tertentu sepanjang tahun. Apakah langkah-langkah yang perlu diambil dalam memerangi pelanggaran? Makan vitamin sepanjang tahun, baik dalam bentuk yang betul dan pemakanan sihat, dan dalam bentuk kompleks perubatan. Vitamin sentiasa bagus!

Masa musim luruh membetulkan banyak perkara yang membimbangkan badan kita dan sebahagian besarnya menentukan undang-undangnya sendiri. Kepercayaan yang agak umum ialah vitamin yang terkumpul dalam tempoh musim panas, adalah bekalan yang memuaskan untuk musim sejuk, ini adalah mitos.

Pada musim luruh, seperti pada musim lain, ia memerlukan vitamin untuk mengekalkan imuniti dan mudah kesihatan. Ingat bahawa banyak daripada mereka tidak terkumpul dalam simpanan. Jadi dengan tahap kebarangkalian yang tinggi boleh dikatakan bahawa mengambil vitamin dalam tempoh musim luruh bukan sahaja wajar, tetapi perlu.

Sudah tentu, anda perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa pada musim bunga dan musim luruh kubu lebih berkesan. Apakah vitamin yang perlu diminum pada musim gugur? Ramai yang berminat dengan isu ini. Walau bagaimanapun, pada mulanya, ia masih harus dikatakan tentang pengumpulan semula jadi dan penambahan vitamin dalam tubuh manusia.

Vitamin musim luruh semulajadi

Untuk mengenyangkan badan vitamin penting kira-kira empat ratus gram perlu diambil, sudah tentu, lebih banyak boleh diambil, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah. Ia adalah perlu untuk makan pada musim luruh epal tradisional, dan tomato, dan timun, dan lada manis, dan labu, dan zucchini, dan, sudah tentu, kubis. jenis yang berbeza.


Vitamin C

Sentiasa perlu bagi seseorang, dalam kuantiti yang besar terdapat dalam lada, kubis, kedua-dua segar dan sauerkraut.

Vitamin A

Terdapat banyak dalam jus lobak merah. By the way, terdapat lebih banyak daripada sayur-sayuran itu sendiri. Dan dia, seperti yang anda ketahui, menghalang pembentukan tumor, membuat warna yang lebih baik kulit muka, dan secara amnya menguatkan dan mengekalkan tona badan manusia.

Vitamin E

Terkenal secara meluas dengan sifat antioksidannya. Pengisian semulanya diperlukan secara berterusan, kerana ia tidak mempunyai kemungkinan terkumpul. Di sinilah epal biasa dan baru diperah jus epal, serta beri hitam.

Vitamin B

Mereka kaya dengan kekacang, kentang, kubis. Dengan menggunakannya pada musim gugur, anda boleh menguatkan sistem imun, bertambah baik keupayaan mental.

Vitamin D

Pengumpulannya memerlukan perhatian istimewa. Musim sejuk dan musim luruh secara semula jadi ini tidak mudah dilakukan, kerana ia dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari. Sekiranya vitamin ini tidak cukup, ia penuh dengan kerapuhan tulang, gugup dan juga kemurungan. Luangkan masa untuk berjalan pada hari yang cerah, mengumpul vitamin D dalam badan.

Jangan lupa tentang unsur surih, yang juga penting untuk seseorang. Kalium dan tembaga, sebagai contoh, boleh diisi semula dengan makan zucchini dan labu. Hidangan daripada mereka sedap, mengenyangkan dan menyihatkan.

Video daripada Internet

Kompleks vitamin dan mineral terbaik untuk musim luruh

Dinamik masyarakat moden menentukan syarat kewujudannya. Selalunya dalam arus kebimbangan dan tanggungjawab seharian, terdapat kekurangan masa yang kronik untuk menyediakan pemakanan seimbang. Semakin banyak persoalan timbul, vitamin mana yang perlu diambil pada musim gugur untuk membekalkan badan dengan lebih baik dengan semua yang diperlukan. Di sinilah penggunaan kompleks vitamin-mineral datang untuk menyelamatkan.


Apabila mengambil ubat ini, ingat bahawa vitamin tidak boleh diambil tanpa henti untuk masa yang lama. Jangan lupa bahawa sebelum anda diam ubat-ubatan. Tanpa cadangan perubatan, satu kursus diambil dengan rehat enam bulan atau setahun.
Berikut adalah kompleks vitamin yang paling berkesan dan sihat yang boleh anda ambil pada musim gugur.

"Vitrum"

Dalam komposisinya, ia mempunyai 17 mineral dan 14 vitamin. Adalah sangat penting bahawa kompleks ini membantu tubuh melawan selsema yang mula "menyerang" seseorang pada musim gugur. Panjangkan umur panjang aktif dan akan menguatkan imuniti orang selepas lima puluh Vitrum Centuri. Tetapi kecantikan, kesihatan dan keremajaan pada bila-bila masa sepanjang tahun akan disokong oleh Vitrum Beauty, kerana kompleks ini adalah cara terbaik untuk pertukaran biasa bahan, menguatkan kuku dan rambut, memperbaiki kulit.

"Multitab"

ia ubat gabungan, yang mengandungi mineral dan vitamin yang diperlukan untuk seseorang. Jadi, vitamin A dan C dalam komposisinya membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap "serangan" oleh pelbagai jangkitan. Tidak perlu dikatakan, ini sangat penting pada musim gugur. Magnesium menyediakan aktiviti normal jantung, tembaga mengawal proses metabolik dalam badan, dsb. Kompleks bayi Multitabs telah dibangunkan khas dalam bentuk titisan manis untuk bayi dan kompleks bayi Multitabs sudah dalam bentuk gula-gula kunyah.

"Complivit"

ubat ini juga mempunyai pelbagai kompleks. Yang penting ia direka dengan ciri ciri makanan Rusia. Dan mineral dan vitamin ada dalam satu tablet untuk kemudahan penggunaan.
Jangan lupa bahawa mengambil kompleks vitamin dan mineral walaupun dengan yang paling nasihat yang baik hanya boleh dilakukan selepas berunding dengan doktor. Pemberian sendiri vitamin boleh menyebabkan alahan dan hipervitaminosis, yang, tentu saja, berbahaya kepada kesihatan.

Pada musim luruh, adalah perlu untuk menyediakan badan untuk musim sejuk supaya anda dapat menahan pelbagai selsema dan menguatkan imuniti anda. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu vitamin mana yang terbaik diambil pada musim gugur.

Sudah tentu, lebih baik untuk mendapatkan dari sayur-sayuran segar, tetapi pada musim gugur mereka jauh lebih sukar untuk dicari, dan mereka tidak murah. Oleh itu, anda boleh memilih alternatif - kompleks vitamin dalam tablet, yang dijual di setiap farmasi.

Keperluan tubuh untuk vitamin dipengaruhi oleh: umur, jenis aktiviti, jumlah buruh fizikal, situasi tertekan dan lain-lain lagi.

Vitamin yang diperlukan dalam tempoh musim luruh

Ramai yang percaya bahawa vitamin boleh terkumpul di dalam badan, iaitu, berada dalam "rizab". Tetapi ini adalah pendapat yang salah, jadi anda tidak boleh menolak untuk menggunakannya pada musim luruh.

  1. Vitamin B1 mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat. Ia boleh didapati dalam kuman bijirin, hati atau bir hidup.
  2. Vitamin B2 diperlukan untuk penglihatan. Ia terdapat dalam daging, ikan, tomato dan sayur-sayuran lain.
  3. Vitamin B3 terlibat dalam sintesis hormon. Ia terdapat dalam susu, hati dan jagung.
  4. Vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme lemak. Ia boleh didapati dalam yis atau kacang.
  5. Vitamin C menguatkan sistem imun. Ia ditemui dalam buah sitrus, pinggul mawar, currant dan produk lain. Di samping itu, vitamin C diawetkan dalam jem, jem dan buah-buahan kering.

Pastikan anda mengambil vitamin apabila:

  • anda cepat letih, sering sakit, dan ruam muncul di muka anda, ini menunjukkan bahawa badan kekurangan vitamin C;
  • anda sangat mudah marah, dan kulit anda kelihatan pucat, ini mungkin menunjukkan anda kekurangan vitamin B1;
  • bibir anda merekah dan rambut anda kusam, dalam kes ini badan memerlukan vitamin B2;
  • anda tidak tidur dengan baik, anda berasa lemah, dan selain itu, kuku anda mengelupas, ini menunjukkan bahawa badan kekurangan vitamin B3;
  • kulit anda kering dan mengelupas pada masa yang sama, ini mungkin menunjukkan bahawa badan kekurangan vitamin PP;
  • awak kulit bermasalah dan kelemumur, dalam hal ini tubuh memerlukan vitamin B6;
  • anda mempunyai masalah dengan rambut, mereka berpecah dan gugur, ini menunjukkan bahawa badan kekurangan, iaitu, vitamin B9.

Supaya anda boleh menangani beberapa masalah sekaligus, adalah lebih baik untuk mendekati penyelesaian masalah dengan cara yang kompleks.

Bagaimana untuk memilih vitamin musim luruh yang betul?
  1. Sebelum memilih kompleks, berunding dengan doktor yang akan membantu anda memilih pilihan yang betul.
  2. Sebelum membeli, minta arahan di mana anda boleh membaca komposisi, dos, kontraindikasi, dan maklumat penting lain.
  3. Vitamin daripada kemurungan musim luruh dibentangkan dalam bentuk cecair, dalam tablet atau serbuk. Pilihan pertama diserap paling cepat, tetapi vitamin serbuk sesuai untuk penghidap alahan.
Bagaimana untuk mengambil vitamin dalam tempoh musim luruh-musim sejuk?
  1. Jika vitamin tidak masuk ke dalam badan kuantiti yang diperlukan dengan makanan, maka anda boleh mengambil kompleks pada bila-bila masa. Secara umum, maksimum 3 kursus sudah mencukupi, yang berlangsung kira-kira 2 bulan.
  2. Sebaiknya ambil vitamin pada waktu pagi, semasa atau selepas makan. Akibatnya, mereka lebih baik diserap. Ia juga perlu mengambil kira fakta bahawa, sebagai contoh, vitamin A, D dan E adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa mereka akan lebih baik diserap dengan makanan berlemak.
  3. Mereka mesti disimpan di tempat yang gelap dan sejuk. Peti sejuk tidak sesuai untuk ini, kerana terdapat kelembapan yang tinggi, yang boleh merosakkan vitamin.
  4. Pembungkusan yang dibuka disyorkan untuk digunakan dalam tempoh setahun.
  5. Dos berlebihan vitamin adalah sangat berbahaya, jadi ikut arahan dengan tepat.
  6. Sebelum anda mula mengambil vitamin, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Senarai kompleks vitamin:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
  4. Vectrus Active
  5. Immunovit
  6. Pregnawit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Abjad

Sesetengah orang percaya itu bahan berguna masuk ke dalam badan waktu musim panas, perlahan-lahan dimakan dan disimpan sehingga tempoh musim sejuk. Malah, hanya vitamin larut lemak, dan walaupun begitu ia cepat dibazirkan. Dan sebatian larut air, yang hanya tepu dengan makanan tumbuhan, tidak mempunyai keupayaan untuk terkumpul, dikeluarkan dari badan dalam beberapa hari. Oleh itu, pada musim luruh dan awal musim sejuk, apabila disebabkan oleh kelembapan dan kesejukan, kes selsema menjadi lebih kerap, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak harus minum kompleks vitamin.

Gejala Kekurangan Vitamin

Hypovitaminosis berlaku terutamanya pada musim luruh dan musim bunga, apabila seseorang mengambil miskin sebatian berguna makanan. Gejala kekurangan vitamin adalah:

  • pelanggaran organ pencernaan;
  • masalah kulit, pemburukan penyakit dermatologi kronik;
  • penipisan dan pemotongan rambut, kebotakan;
  • peningkatan sensitiviti kulit;
  • sakit pada otot dan sendi anggota badan;
  • kelesuan, gangguan;
  • mood kemurungan;
  • kemerosotan gigi dan gusi.

Dalam kebanyakan kes, provokator hipovitaminosis adalah kekurangan zat makanan. Tetapi faktor kekurangan vitamin juga pasti patologi kronik sistem penghadaman, pelanggaran mikroflora usus, gunakan produk berbahaya mengambil ubat pembakar lemak.

Kekurangan vitamin yang berpanjangan boleh menyebabkan patologi yang serius:

  • anemia;
  • riket;
  • skurvi;
  • aterosklerosis;
  • strok, serangan jantung;
  • pendarahan dalaman;
  • penyakit organ penglihatan;
  • kegagalan hormon, gangguan pembiakan;
  • kelewatan perkembangan kanak-kanak.

Vitamin dan mineral yang diperlukan pada musim luruh

Vitamin dan mineral penting untuk operasi yang betul semua struktur badan. Kekurangan walaupun satu bahan memerlukan proses negatif yang serius. Semakin kuat kekurangan vitamin, semakin sengit patologi yang disertakan.

Setiap vitamin memenuhi peranannya dalam tubuh manusia.

  1. Retinol (A). Menyokong kesihatan organ penglihatan dan kulit. Menguatkan imuniti.
  2. Asid askorbik (C). Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Menguatkan tisu gusi dan dinding vaskular. Mengaktifkan sintesis kolagen. Menghalang kesan radikal bebas pada badan.
  3. Kalsiferol (D). Membantu mineral diserap dalam tisu tulang. Mencegah penipisan dan kerapuhan tulang dan enamel gigi. Merangsang pertumbuhan gentian otot.
  4. Tokoferol (E). Ia adalah perlindungan yang boleh dipercayai terhadap radikal bebas. Mengambil bahagian dalam sintesis hormon. Menegangkan kulit, melembapkan tisu epidermis.
  5. Phylloquinone (K). Pengatur proses hematopoietik. Mengambil bahagian dalam sintesis enzimatik.
  6. Kumpulan B. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya mengawal tindak balas metabolik, mengekalkan sistem saraf yang normal, mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, dan menguatkan otot.

Anda tidak boleh melakukannya pada musim luruh tanpa mengambil mineral.

  1. Magnesium. Peserta dalam tindak balas metabolik. Memastikan penguncupan jantung yang betul dan penghantaran isyarat saraf yang normal. Mencegah patologi jantung dan vaskular.
  2. Kalsium. Termasuk dalam struktur tisu tulang, enamel gigi, serat otot. Mengawal fungsi otot dan saraf. Menormalkan pembekuan darah, mengawal pengembangan dan penguncupan dinding vaskular. Mengambil bahagian dalam sintesis hormon.
  3. Zink. Mengawal metabolisme karbohidrat. Merangsang sistem imun. Mempercepatkan pertumbuhan semula tisu. Menyokong rambut dan kulit yang sihat.
  4. besi. Termasuk dalam struktur hemoglobin. Membekalkan pergerakan molekul oksigen dengan darah ke seluruh badan. Mencegah anemia.
  5. Iodin. Terus bekerja kelenjar tiroid dan lain lain organ endokrin, sistem pembiakan.
  6. Mangan. Mengambil bahagian dalam tindak balas metabolik. Termasuk dalam struktur enzim - enzim protein. Mengaktifkan sintesis kolagen. Menyokong dalam keadaan sihat dinding vaskular, tulang dan tisu rawan.

Makanan yang kaya dengan nutrien

Pada musim luruh, adalah lebih baik untuk menyediakan badan dengan bahan berguna dari sumber makanan. Di bawah adalah petunjuk tentang makanan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral.

  1. Retinol - ikan berminyak, hati, produk tenusu, hijau berdaun, buah oren dan kuning.
  2. Asid askorbik - buah sitrus, beri masam, lada benggala.
  3. Calciferol - produk tenusu, minyak ikan.
  4. Tokoferol - minyak sayuran, kacang dan biji.
  5. Kumpulan B - bijirin, kekacang, produk roti.
  6. Kalsium - kekacang, produk tenusu, kacang, bijirin, ikan.
  7. Besi - daging, kekacang, bijirin, buah-buahan kering.
  8. Zink - daging, makanan laut, produk tenusu.
  9. Iodin - ikan laut dan makanan laut.
  10. Magnesium - bijirin, kekacang, produk tenusu, sayur-sayuran berdaun.

Persediaan vitamin untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Untuk menyediakan badan dengan jumlah nutrien yang optimum, orang dewasa harus makan lebih daripada 400 gram makanan segar setiap hari. makanan tumbuhan. Ini adalah jauh dari selalu mungkin. Ia amat sukar dengan makanan vitamin pada musim luruh dan masa musim sejuk. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengambil persediaan vitamin pada musim gugur. Sumber vitamin farmaseutikal terbaik disenaraikan di bawah.

  1. Vitrum. Ubat untuk imuniti dari pengeluar Amerika. Sebagai sebahagian daripada 30 bahan berguna.
  2. Pujian. Kompleks domestik yang baik dengan set vitamin dan mineral yang besar.
  3. Berbilang tab. Multivitamin Amerika. Mereka boleh diambil pada musim luruh untuk pengukuhan umum badan sebelum musim sejuk.
  4. Supradin. Swiss complex, disyorkan untuk sistem imun yang lemah.

Wanita hamil untuk menguatkan imuniti dan mencegah jangkitan virus Pastikan minum persediaan vitamin dan mineral. Tetapi hanya doktor penyelia yang terlibat dalam menetapkan vitamin kepada wanita hamil. Ibu masa depan Jangan minum sebarang ubat tanpa kebenaran doktor.

Kanak-kanak pada bulan-bulan musim luruh boleh diberikan:

  1. Dari 1 hingga 4 tahun - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Bayi kami.
  2. Dari 4 hingga 8 tahun - Abjad tadika, VitaMishki, Berbilang tab untuk kanak-kanak.
  3. Dari 8 hingga 12 tahun - Pikovit, Centrum untuk kanak-kanak, Alphabet Shkolnik, Complivit untuk kanak-kanak.
  4. Lebih 12 tahun - Supradin, Vitrum untuk remaja, Alphabet Teenager.

Vitamin kanak-kanak hanya ditetapkan oleh pakar pediatrik. Dilarang sama sekali memberi penyediaan vitamin kanak-kanak mengikut budi bicara mereka sendiri, tanpa kebenaran doktor. Dengan pengambilan yang berlebihan, vitamin boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada tubuh kanak-kanak. Ia juga penting untuk mengkaji kontraindikasi terhadap ubat-ubatan.

Musim luruh telah tiba, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral yang berguna.

Multivitamin adalah persediaan perubatan, yang terdiri daripada pelbagai vitamin, selalunya digabungkan dengan mineral dan bahan organik. Perlu diingat bahawa monovitamin digunakan dengan tujuan terapeutik, dan multivitamin - untuk pencegahan.
Jika anda memutuskan untuk memilih kompleks vitamin sendiri, anda mesti terlebih dahulu menentukan untuk tujuan apa: pencegahan penyakit, pemeliharaan keremajaan dan kecantikan, sokongan badan semasa kehamilan, pengukuhan imuniti atau terapi bersamaan untuk selsema. Kriteria umur juga penting.
Bahagian kompleks multivitamin ditujukan untuk wanita harus termasuk komponen yang mempengaruhi pertukaran umum bahan yang menyokong imuniti, keadaan kardiovaskular, saraf, sistem endokrin, berkesan menjejaskan turgor kulit, keanjalannya, keadaan rambut dan kuku. Perlu diberi perhatian kepada kompleks yang mengandungi vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K dan mineral kalsium, magnesium, zink, besi, iodin, fosforus, kalium, kromium, dll.
Pengilang, sebagai peraturan, menunjukkan kandungan dalam komposisi multivitamin sebagai peratusan elaun harian. Adalah wajar bahawa angka ini menjadi 50-100%. Sekiranya peratusan tidak ditunjukkan dalam komposisi, maka jumlah bahan berguna adalah minimum dan sifat vitamin ditunjukkan untuk tujuan pengiklanan. Dalam vitamin yang dicadangkan untuk ujian, kandungannya tidak ditunjukkan, jadi kita hanya boleh bergantung pada hati nurani pengilang.
1. Vitamin "Alfabet"


Borang yang dibentangkan mengandungi tiga tablet. Yang pertama menggabungkan zat besi dengan vitamin B1. Komponen ini menyumbang kepada normalisasi hematopoiesis, sintesis komponen darah, pencegahan anemia, dan penambahan jumlah darah dalam badan. Komposisi tablet kedua termasuk antioksidan - ini adalah bahan berfaedah yang melindungi sel kita daripada kesan negatif radikal bebas, yang terbentuk secara berlebihan semasa penuaan, tekanan, pelbagai penyakit, dan merokok. Tablet ketiga mengandungi vitamin D3 dalam kombinasi dengan kalsium, biotin dan vitamin A.
Kompleks ini terlibat dalam pengawalan metabolisme kalsium-fosforus, meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus, membantu menguatkan tisu tulang, memperbaiki keadaan gigi, dan juga perlu untuk fungsi normal otot. Kompleks sedemikian sesuai untuk wanita sebelum menopaus atau sudah semasa menopaus, serta dengan banyaknya hari kritikal. Kompleks ini boleh ditambah dengan unsur surih seperti magnesium dan mangan, zink dan kromium, yang meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk memperbaiki pembentukan dan keadaan darah sistem saraf komposisi ubat mungkin termasuk vitamin B, serta antioksidan (contohnya, ubiquinone dan asid alfa-lipoik).
2. Vitamin Vitrum


Penyediaan ini mengandungi kompleks vitamin dan mineral yang besar. Petunjuk untuk penggunaan kompleks ini adalah, sebaliknya, rawatan hipovitaminosis dan ketidakseimbangan vitamin-mikroelemen daripada pencegahan. Ia sesuai untuk pesakit selepas pelbagai penyakit, termasuk selepas terapi kemoradiasi, rawatan antibiotik, dsb. Sebagai sebahagian daripada kompleks, semua elemen adalah seimbang.
3. Vitamin "Multitab"


Vitamin ini mengandungi pelbagai jenis antioksidan yang mempengaruhi metabolisme, menyokong fungsi saraf dan sistem kardiovaskular, memperbaiki keadaan kulit, menguatkan imuniti. Pada pendapat saya, ini adalah ubat yang sangat baik untuk wanita di bawah 40, walaupun, sejauh yang saya tahu, barisan ubat mempunyai pilihan bentuk yang sangat luas bergantung pada umur. Dadah adalah kompleks sokongan yang baik yang menormalkan emosi dan keadaan fizikal pada wanita dalam diet, dengan tekanan dan besar aktiviti fizikal. Vitamin ini sesuai untuk wanita perniagaan. Komposisi boleh diperluaskan untuk meningkatkan keberkesanan vitamin seperti H, F, K. Kobalt dan mangan juga diperlukan dalam komposisi.
4. Vitamin "Complivit"


Vitamin ini mempunyai komposisi yang baik untuk wanita berumur 30-40 tahun. Tidak seperti analog, komposisi termasuk kobalt, yang diperlukan untuk hematopoiesis dan metabolisme. Di samping itu, ia adalah sebahagian daripada vitamin B12, yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat, protein dan lemak, sintesis asid amino, dan peningkatan penyerapan zat besi oleh badan. Kompleks ini juga sesuai untuk wanita yang mempunyai masalah penghadaman. Kompleks ini mempunyai keseimbangan yang sangat baik dari semua elemen.
5. Vitamin "Centrum"


Kompleks ini diperkaya dengan vanadium, yang diperlukan untuk penjanaan tenaga. Ia mengurangkan pengeluaran kolesterol, merangsang pembahagian sel dan bertindak sebagai agen anti-kanser. Kompleks ini kekurangan kobalt dan vitamin D.
6. Drage khas "Merz"


Dragee adalah penyediaan gabungan, yang termasuk vitamin kecantikan yang dipanggil. Sebagai contoh, vitamin A mengekalkan integriti sel epitelium, meningkatkan bekalan darah ke kulit, melawan pigmentasi yang tidak diingini, mengembalikan ketegasan dan keanjalan kulit. Kompleks ini mengandungi pelbagai jenis vitamin B: B1, B5, B6, B12, yang terlibat dalam metabolisme, menyokong fungsi normal sistem saraf, meningkatkan pertukaran air kulit, menormalkan hematopoiesis, dan riboflavin menjejaskan sokongan hidup sel dan merupakan pemangkin tenaga. Unsur-unsur seperti sistein asid amino, vitamin H (biotin) dan ekstrak yis mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut dan kuku. Pada pendapat saya, ini adalah salah satu kompleks yang paling seimbang.
Gabungan unsur-unsur berikut adalah tidak diingini:
vitamin B1 dan PP;
besi-mangan;
nikel-zink;
nikel-mangan;
tembaga-zink;
tembaga-besi;
tembaga-mangan;
zink-besi;
zink mangan.
Vitamin C, tembaga, kobalt dan mangan menyumbang kepada penyerapan zat besi, manakala kalsium, sebaliknya, mengganggu. Magnesium, bersama dengan natrium dan fosforus, terlibat dalam otot dan aktiviti saraf. Vitamin D, E, B2 dan kalium meningkatkan kesan magnesium.
Vitamin B6 dan B2 digabungkan secara positif. Kalsium dan magnesium mesti berada dalam nisbah tertentu antara satu sama lain: dengan kekurangan magnesium, kalsium akan dikeluarkan dari badan. Mangan, bersama-sama dengan zink dan tembaga, mempamerkan sifat antioksidan. Lebihan zink menjadikannya sukar untuk menyerap tembaga dan besi, dan kekurangannya menyebabkan pelanggaran penyerapan vitamin E.