Gimnastik untuk mata untuk kanak-kanak berumur 7 tahun. Punca penyakit organ penglihatan

Terima kasih kepada perkembangan teknologi komputer, kanak-kanak dari awal umur muda menjadi pengguna biasa tablet, komputer, telefon pintar dan banyak peranti moden yang lain.

Itulah sebabnya sangat penting untuk melakukan senaman mata setiap hari di tadika, pada masa badan baru berkembang.

Matlamat dan objektif latihan visual

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa gimnastik untuk mata dengan zaman kanak-kanak mengajar kanak-kanak untuk menjaga penglihatannya, senaman tetap akan membantu menyelesaikan banyak masalah serius:

Gimnastik untuk mata sejak awal kanak-kanak mengajar kanak-kanak untuk menjaga penglihatannya

melindungi mata daripada kerja berlebihan dan keletihan dengan melegakan tekanan daripadanya;

meningkatkan kecekapan sistem visual;

menghentikan kemerosotan penglihatan;

pelanggaran yang betul dan;

menenangkan dan berehat sistem saraf bayi;

meningkatkan peredaran darah organ penglihatan;

untuk menghalang pembangunan banyak (contohnya,);

menguatkan otot mata.

Gimnastik untuk mata di tadika juga penting untuk pembangunan yang betul penglihatan pada kanak-kanak prasekolah. Seberapa baik bayi akan melihat pada masa hadapan boleh bergantung pada senaman harian yang mudah.

Gimnastik untuk mata di tadika: jenis

Senaman mata biasanya dilakukan selama 5 minit 2-3 kali sehari. Pada masa yang sama, mata kanak-kanak tidak boleh terlalu banyak bekerja, oleh itu, selepas latihan, latihan santai khas diamalkan.

Terdapat beberapa jenis latihan penglihatan:

1. Dengan arahan lisan, tanpa menggunakan item tambahan. Untuk lebih jelas, guru pada dirinya sendiri menunjukkan urutan dan ketepatan pergerakan. Yang paling menarik untuk kanak-kanak adalah kelas dalam bentuk puisi, apabila semua pergerakan diiringi oleh quatrain yang ceria.

2. Dengan penggunaan simulator visual. Poster dengan figura berbilang warna, lingkaran dan labirin berfungsi sebagai simulator, yang diikuti oleh kanak-kanak dengan mata mereka. Medan sedemikian hendaklah diletakkan di atas paras mata, di tengah-tengah bilik.

3. DENGAN pelbagai barangan (mainan, imej, kad dengan huruf dan nombor pelbagai saiz).

4. Dalam bentuk permainan(menggunakan persembahan, iringan muzik).

Semua latihan diadakan dengan kepala tidak bergerak, dan kelas itu sendiri dipilih dengan mengambil kira umur dan keadaan penglihatan kanak-kanak.

Set asas kelas

Gimnastik untuk mata untuk kanak-kanak berumur 2-3 tahun di tadika, fail kad yang terdiri daripada banyak latihan, adalah berdasarkan pengulangan pergerakan paling mudah yang boleh difahami oleh semua kanak-kanak.

Dari masa ke masa, latihan akan menjadi lebih rumit, tetapi lebih baik untuk memulakan gimnastik dari asas:

1. Pertama, disyorkan untuk melakukan pemanasan persediaan, di mana anda perlu menggosok tapak tangan anda antara satu sama lain, dan bersandar pada mata anda. Pada masa ini, gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah, ke sisi, dan dalam bulatan. Teruskan gerakkan mata anda selama 30 saat, kemudian keluarkan tapak tangan anda dan berehat sedikit.

2. Selepas memanaskan badan, anda boleh melakukan senaman yang sama, tetapi dengan buka mata dan menggandakan masa pelaksanaan.

4. Tutup mata anda rapat-rapat selama 10 saat. Selepas, perlahan-lahan, tanpa meneran, bukanya. Ulangi latihan 4-6 kali.

5. Lukis pelbagai bentuk di papan tulis atau poster (bulatan, segi empat sama, jantung, angka lapan terbalik) dan minta kanak-kanak membulatkan mata mereka. Merumitkan tugas, anda boleh melukis bentuk yang lebih kompleks (siput, bunga, sampul surat).

6. Letakkan tapak tangan anda di hadapan anda pada jarak 30 cm dari mata anda, tumpukan perhatian anda padanya selama 5 saat. Selepas mengalihkan pandangan ke objek yang berada di kejauhan. Lakukan latihan 5-6 kali, berhenti secara bergantian sama ada pada tapak tangan atau pada objek.

Contoh satu set latihan untuk mengecas mata, dijalankan di tadika

Untuk hasil terbaik adalah penting untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan sihat supaya kanak-kanak bersemangat dan berminat dengan latihan yang dicadangkan.

Latihan visual dalam pantun

Semua kanak-kanak menyerap maklumat dengan lebih baik jika ia disampaikan dalam cerita berima dan tidak mengganggu. Oleh itu, kebanyakan kompleks kanak-kanak prasekolah digubah dalam bentuk puisi dan pantun semaian. Beberapa rima yang paling biasa untuk perkembangan penglihatan:

Pembuat jam mencelikkan matanya(pejam sebelah mata)
Membaiki jam tangan untuk anda(julingkan kedua-dua mata, kemudian buka).

Kucing itu keluar di birai,
Kucing itu memandang ke bawah.
Dipalingkan matanya ke kanan
Saya melihat kucing itu.
Tersenyum, memanjang
Dan belok kiri.
Dia mengerling ke arah lalat itu
Dan mengecilkan matanya.

Sajak sedemikian membentuk tabiat kanak-kanak melakukan lima minit kecil pada siang hari sendiri. Oleh itu, bayi itu sendiri belajar untuk menjaga kesihatan matanya.

Latihan pendidikan untuk kanak-kanak berumur 3-4 tahun

Gimnastik untuk mata untuk kanak-kanak berumur 3-4 tahun di tadika (fail fail Naydenova A.A.):

Dalam foto: spektrum warna untuk mengurangkan tekanan dan merehatkan mata

Latihan #1
Sebagai latihan santai, poster spektrum digantung di tengah-tengah bilik. Kanak-kanak meneliti bahagian berbilang warna pada poster selama 1-2 minit, sambil menghilangkan tekanan otot mata.

Latihan №2
1. Tanpa menggerakkan kepala (mengira sehingga 4), lihat ke atas. Selepas, kira hingga 6 dan lihat terus ke hadapan. Dengan analogi yang sama, lihat ke kanan dan lurus, ke bawah dan lurus, kiri dan lurus.
2. Rehatkan kelopak mata anda, dan tutup mata anda pada kiraan 4. Kira sehingga 6, lihat dengan tajam sejauh mungkin. Lakukan pergerakan ini 5-7 kali.
3. Tutup mata dengan sekuat tenaga, buka mata dengan tajam dan segera pandang ke kejauhan. Lakukan 5 ulangan sedemikian.

Latihan #3
1. Letakkan tangan anda di sisi anda, sambil mendedahkan siku anda. Pusingkan kepala anda ke kiri, kemudian ke kanan, fokus pada hujung kiri, dan selepas siku kanan.
2. Regangkan ke hadapan berus sebelah tangan. Tanpa mengalihkan mata anda dari jari telunjuk anda, gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah dengan lancar dan kiri dan kanan.
3. Berkelip secepat mungkin selama 10-15 saat.
4. Turunkan kelopak mata anda dengan tenang, dan dengan bantuan jari telunjuk, dengan pergerakan bulat ringan, urut bahagian atas, dan kemudian kelopak mata bawah.

Latihan №4
1. Beri setiap kanak-kanak mainan (atau kad dengan gambar). Tonton dengan teliti selama 3-4 saat. pada mainan di tangan mereka, kemudian lihat objek di tangan pendidik (juga selama 3-4 saat). Ulangi latihan 4-5 kali.
2. Dalam bentuk permainan, beritahu kanak-kanak betapa seronoknya watak di tangan guru suka melompat dan berlari (atas dan bawah, dalam bulatan, kiri dan kanan). Pada masa yang sama, kanak-kanak harus memantau dengan teliti semua pergerakan mainan.
3. Minta anak-anak menutup mata mereka rapat-rapat selama 4-5 saat. Pada masa ini, sembunyikan mainan di tempat yang boleh diakses oleh mata. Kemudian tawarkan untuk mencari barang itu tanpa bangun. Ulangi permainan sorok dan cari 4-5 kali.

Latihan nombor 5. Lukis hidung
Untuk caj sedemikian, anda perlu menyediakan beberapa bentuk geometri atau lukisan garisan. Minta kanak-kanak mengingati kad yang ditunjukkan kepada mereka, dan mata terpejam, cuba lukiskannya di udara.

Latihan nombor 6. labirin
Semua jenis lingkaran, garisan dan jalur berbilang warna dilukis pada poster atau papan. Dengan bantuan penunjuk, guru menunjukkan garisan yang mana, dan arah yang harus diikuti.

Latihan nombor 7. Spektrum warna

1. Tutup mata anda dan perlahan-lahan, mula-mula bawa ke kanan, kemudian lurus, kemudian ke atas, dan kemudian alihkan pandangan anda ke bawah. Lakukan pergerakan 3-4 kali lagi, kepala kanak-kanak pada masa ini tetap tidak bergerak.
2. Dengan markah 6, gerakkan mata anda dari sudut ke sudut secara menyerong selama 30 saat.
3. Panjangkan jari telunjuk anda pada jarak 30 cm, dan perlahan-lahan, tanpa mengalihkan pandangan anda, sentuh hujung hidung anda. Selepas cepat melihat jauh ke hadapan, dan ulangi pelajaran 4-5 kali.

Keteraturan melakukan set latihan untuk mata dalam prasekolah, kepelbagaian dan bentuk pengendalian mereka yang suka bermain memberikan hasil yang positif daripada kerja guru.

Latihan untuk kumpulan yang lebih tua

Dalam foto: melakukan gimnastik untuk mata di tadika

Gimnastik untuk mata untuk kanak-kanak berumur 4-5 tahun di tadika, fail kad yang rumit oleh topik tertentu, boleh melatih bukan sahaja fungsi visual, tetapi juga ingatan, imaginasi dan mengembangkan pemikiran kanak-kanak prasekolah secara keseluruhan.

Mengikuti contoh pelbagai kad dengan angka, latihan dengan mata tertutup boleh menjadi rumit dengan menggunakan nombor dan huruf.

Anda boleh menawarkan untuk mengira cincin berbilang warna pada piramid, dan kemudian bulatkan hanya warna yang diberikan dengan mata anda. Yang paling popular ialah senaman pada hari-hari dalam seminggu (“Minggu Meriah”), dengan jarum jam (“Running Hands”) dan senaman dengan bantuan buah-buahan dan sayur-sayuran (“Penuaian”).

Gimnastik visual yang kerap boleh meningkatkan peredaran darah, menggalakkan cepat, dan dalam masa beberapa minit mengurangkan keletihan dari otot okulomotor.

Dengan menghabiskan setiap hari, anda boleh mengelakkan banyak masalah oftalmik pada usia sekolah, apabila beban pada mata akan menjadi lebih tinggi.

Artikel terakhir dikemas kini: 23/03/2018

V dunia moden apabila permainan luar dijalankan udara segar telah kehilangan populariti mereka, dan komputer telah mendapat, semakin ramai kanak-kanak mengalami masalah penglihatan. Sekatan beban tinggi, diet seimbang, peningkatan aktiviti motor dan senaman untuk mata adalah kaedah yang berkesan pencegahan. Penguncupan dan kelonggaran otot di bawah pengaruh set latihan khas meningkatkan peredaran darah dalam tisu mata, mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan untuk penyesuaian apabila keadaan berubah persekitaran(peralihan dari bilik gelap ke bilik terang, dan sebaliknya), meningkatkan daya tahan badan semasa beban yang berpanjangan.

Pakar oftalmologi

Latihan berterusan membantu menguatkan alat otot, yang memungkinkan untuk mengelakkan berlakunya ralat bias yang berlaku terhadap latar belakang kekejangan penginapan.

Peringkat utama mencipta gimnastik visual

Pembangunan dan pembentukan kaedah adalah berdasarkan kerja William Bates, yang menyatakan pengaruh positif set latihan untuk mata pada penglihatan. Dia percaya bahawa penting untuk melegakan tekanan psikologi. Teknik beliau adalah berdasarkan tapak tangan, ingatan dan perwakilan mental objek yang diperlukan untuk pengulangan.
Untuk latihan mengikut kaedah Norbekov, yang utama adalah kompleks yang bertujuan untuk menguatkan otot oculomotor dan serong, merangsang penginapan, membiak paksi mata, diikuti dengan kelonggaran.
Gimnastik, yang dicadangkan oleh Zhdanov, mempunyai dua arah tugas. Jadi, latihan untuk rabun menggabungkan rangsangan penganalisis visual baik jauh mahupun dekat. Bagi orang rabun jauh, semua proses latihan berlaku pada jarak kerja dan dekat.
Kompleks latihan pencegahan dan terapeutik yang dibangunkan oleh Avetisov bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan peredaran cecair intraokular bersama-sama dengan menguatkan otot mata dan bekerja pada rizab akomodatif.
Mencapai kelonggaran otot apabila bekerja dengan skrin legap khas, menggunakan skrin yang lebih lemah kanta cermin mata(untuk pesakit yang mempunyai penglihatan yang sangat rendah) atau bingkai tanpa cermin mata dan dengan kerja mata berselang-seli - teknik yang unik Utekhin, menggabungkan asas pleoptik dengan teknik teknologi terkini.
Rosenblum, Matz dan Lokhtina mencipta jurulatih akomodatif untuk merehatkan otot akomodatif.
Margaret Corbet menawarkan diri untuk berubah Panjang fokus dengan menggerakkan buku semasa membaca atau dengan kerap menukar kedudukan badan. Dia adalah penyokong pengecasan mimik aktif (terutama untuk kelopak mata dan kening).

Gimnastik dijalankan tanpa tergesa-gesa dalam persekitaran yang tenang di bawah pengawasan ibu bapa. Anak mesti rileks. Pada masa akan datang, adalah mungkin untuk melakukan kompleks secara bebas yang bertujuan untuk mencegah dan memulihkan fungsi visual.

Muzik instrumental klasik paling sesuai sebagai muzik latihan visual.

Petunjuk

Latihan mata ditunjukkan:

kanak-kanak yang mengalami ralat biasan (rabun dekat, rabun jauh, astigmatisme). Ia dijalankan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, dan dalam hal bekerja di komputer atau tablet - setiap 45-50 minit. Dalam keadaan ini, matlamat utama bukan untuk mencegah kecacatan penglihatan, tetapi untuk mengurangkan ketegangan visual, yang digunakan secara aktif dalam rawatan yang kompleks pesakit sedemikian, membolehkan untuk menghentikan perkembangan penyakit;
dengan kecenderungan keturunan (apabila salah satu atau kedua ibu bapa mengalami masalah penglihatan) permohonan tetap teknik gimnastik boleh mengurangkan kekerapan kekejangan penginapan, yang, seterusnya, memastikan ketiadaan punca fisiologi kecacatan penglihatan;
dalam kes aduan keletihan mata atau kemunculan penglihatan berganda selepas senaman yang berpanjangan. Sebelum memulakan latihan untuk penglihatan, dalam kes ini, adalah perlu untuk berunding dengan pakar oftalmologi untuk pemeriksaan untuk pengesanan awal patologi mata;
kanak-kanak dengan beban visual yang tinggi, serta digunakan untuk belajar atau permainan kelengkapan komputer atau telefon bimbit, digabungkan dengan mengehadkan masa menggunakan gajet dan meningkatkan aktiviti motor melalui permainan luar.

Kontraindikasi

Pengecas mata mempunyai dan kontraindikasi untuk menjalankan:

Senaman adalah dilarang selepas operasi pada radas otot mata kerana disfungsi otot yang dikendalikan dan peningkatan dalam nada otot antagonis.
V tempoh selepas operasi pada pesakit dengan detasmen retina, gimnastik tidak dilakukan.
Pada tahap yang tinggi, adalah perlu untuk berunding dengan pakar oftalmologi untuk pemilihan kompleks yang betul tugas yang tidak membahayakan komplikasi.
Sekiranya terdapat risiko perforasi kornea, senaman tidak boleh dilakukan.
Palming ( jenis istimewa urut bola mata, digunakan pada orang dewasa) tidak disyorkan untuk kanak-kanak kerana risiko tinggi menyebabkan kecederaan traumatik.

Jenis-jenis gimnastik visual

Terdapat banyak latihan untuk mata, yang dibahagikan secara bersyarat untuk jenis berikut:

persembahan latihan dalam bentuk puisi (sajak, jenaka, sajak semaian) atau tanpanya;
mengikut ketersediaan bahan tambahan: Dengan item tambahan(mainan terang, pen, bola), dengan poster demonstrasi dan lukisan, tanpa sebarang objek tambahan.

"Zhmurki". Tutup mata anda, kira hingga lima, buka mata anda. Ulang 7 kali. Anda harus berhati-hati memantau pelaksanaan, kerana pelaksanaan pantas membawa kepada keletihan otot dan tidak mempunyai sebarang kesan positif.

"Jauh dekat". Adalah disyorkan untuk membuat persembahan di hadapan tingkap. intipati latihan ini kerana mata adalah bergilir-gilir melihat objek yang berhampiran dengan terjemahan pandangan yang lebih lanjut kepada objek yang jauh. Untuk kanak-kanak kecil kaedah ini ia adalah mudah untuk menjalankan, berdiri terus di tingkap, kerana anda boleh memilih objek yang paling jauh pemerhatian, dan melekat, sebagai contoh, gambar pada kaca. Untuk kanak-kanak yang lebih besar, anda boleh merumitkan tugas dengan menawarkan untuk mengira beberapa objek warna tertentu atau borang. Sehingga 10 saat diperuntukkan untuk setiap sasaran. Lari 7 kali.

"Lapan". Biarkan kanak-kanak membayangkan nombor lapan secara mental, jika bayi kecil, tunjukkan bagaimana rupanya. Cuba lihat nombor ini. Perhatikan pergerakan mata dengan teliti. Untuk memudahkan tugas, anda boleh menggunakan lukisan dengan anak panah. Putar gambar supaya anda mendapat tanda infiniti atau angka lapan di sisi, jemput kanak-kanak melukis angka dengan pandangan sekilas. Latihan untuk melakukan 7 kali.

"Tic-tac-toe". Dari sudut atas sebelah kanan bilik, kami mengalihkan pandangan ke sudut kiri bawah, kemudian dari kiri atas ke kanan bawah. Kami membuat gerakan bulat dengan mata kami. Kami memantau dengan teliti pelaksanaan latihan ini, kerana kanak-kanak sering melakukan pergerakan bukan dengan mata mereka, tetapi dengan kepala mereka. Kami membuat lima salib, lima sifar. Kompleks ini boleh dilakukan dengan mata tertutup.

"Tonton". Kami membayangkan muka jam yang besar atau menggunakan imej dengan yang dicat atau, jika tidak boleh, gunakan jam tangan sebenar. Pergerakan mata bertepatan dengan pergerakan tangan kedua. Kami berhenti pada setiap digit selama 1-2 saat. Kami melakukan 5-6 kali.

"Pengiraan". Kedudukan permulaan: lengan diregangkan ke hadapan sebanyak mungkin, di tangan adalah pen dengan topi terang, yang perhatian kita terpaku. Kami mula perlahan-lahan menggerakkan objek ke arah hujung hidung kami, kami tidak menterjemahkan pandangan kami dari hujung kepada apa-apa. Sebaik sahaja topi itu menjadi titik terang, kami menghentikan pergerakan. Kami membuat rehat 5 saat, kemudian 5 lagi anggaran sedemikian.

"Rehat mudah". Tutup mata anda, kira dengan mata anda tertutup hingga 15, buka mata anda. Ulang 6 kali.

"Cari sesuatu." Lebih baik dilakukan di sebelah rak buku atau meja komputer. Ibu bapa memberikan tugas untuk mencari sesuatu atau buku, dan menyatakan di mana ia berada.

"Sana sini." Buat 7 pergerakan mata menegak, berselang-seli dengan pergerakan mendatar. Untuk kanak-kanak kecil, mainan atau objek berwarna terang untuk diperhatikan semasa ibu bapa bergerak boleh membantu dengan latihan ini.

"Cepat, cepat." Berkelip secara intensif, mengira sehingga 5, berehat selama 1-2 saat, kemudian lakukan 5 kali lagi.

Membentuk kompleks gimnastik visual untuk kanak-kanak, perlu diingat bahawa penggunaan lebih daripada lima latihan adalah memenatkan, oleh itu, kualiti prestasi akan menjadi lebih teruk.

Pakar moden telah membangunkan banyak kaedah yang bertujuan untuk meningkatkan penglihatan dengan ketara dalam rabun dekat dan rabun jauh, serta membetulkan atau mengurangkan astigmatisme jika kedua-dua anomali ini tidak begitu ketara (malangnya, apabila ia darjat tinggi hanya membantu campur tangan pembedahan). Bagaimana untuk melakukan senaman untuk meningkatkan penglihatan sendiri dan mengajar mereka kepada anak anda, kata pakar mata Marina Ilyinskaya.

PENTING! Jika pada masa rawatan bermula anak anda sudah memakai cermin mata, maka dengan apa-apa jenis gimnastik visual, anda menggunakan cermin mata dengan kanta satu atau dua diopter lebih lemah daripada yang ditetapkan. Jika kekuatan mereka pada mulanya tidak melebihi 1 diopter, semua latihan mesti dilakukan tanpa cermin mata!

Kaedah 1. "Gimnastik langkah"

Dengan pantas menukar radas akomodatif menjadi kerja aktif, melatih semua elemennya dan dengan itu meningkatkan penglihatan dengan ketara dalam masa yang singkat. Bagaimana ia dilakukan?

Sebagai permulaan, lakukan latihan itu sendiri, supaya kemudian anda boleh menerangkan secara terperinci kepada kanak-kanak teknik pelaksanaannya.

Bergerak 1 meter dari tingkap.
Regangkan satu lengan ke hadapan, tapak tangan menghadap anda, dan teliti corak kulit pada tapak tangan.
Sekarang lihat bingkai tingkap dan periksa butiran kecilnya dengan teliti.
Seterusnya, lihat ke luar tingkap, tetapi pada jarak tidak lebih daripada 50 meter. Jika ada pokok yang berdiri di situ, lihatlah dahan-dahannya.
Kemudian alihkan pandangan anda 100 meter ke kejauhan. Jika ada rumah, pertimbangkan tingkap dan balkoninya.
Dan hanya selepas itu melihat jauh ke langit - seolah-olah melihat di luar ufuk, ke infiniti.
Kembalikan pandangan anda secara beransur-ansur ke tapak tangan, melihat ke dalam susunan terbalik rumah, pokok, bingkai.

Ulangi latihan: tapak tangan, bingkai, pokok, rumah, langit. Dan belakang: langit, rumah, pokok, bingkai, tapak tangan. Setiap kali selama 5-10 saat, tumpu mata anda pada objek, memaksa radas akomodatif dihidupkan pada jarak yang diperlukan. Kemudian mereka "melompat anak tangga": tapak tangan adalah pokok, bingkai adalah rumah, langit adalah pokok, rumah adalah bingkai dan belakang. Pergerakan mata dengan lancar di sepanjang "langkah" dijalankan selama 3 minit, dan mata harus bergerak kira-kira jumlah yang sama dalam lompatan dan sempadan melalui "langkah". Tetapi adalah perlu untuk menyelesaikan gimnastik dengan lancar: langit, rumah, pokok, bingkai, tapak tangan.

Senaman untuk mendapatkan kesan yang berkekalan untuk meningkatkan penglihatan mesti dilakukan setiap jam dengan tekanan visual yang berpanjangan, contohnya, melakukan kerja rumah, bekerja dengan komputer.

Gimnastik sesuai untuk kanak-kanak berumur lima tahun. Tapi apa anak yang lebih muda, lebih banyak bantuan yang dia perlukan daripada orang dewasa untuk menguasai latihan itu. Bagi kanak-kanak yang lebih besar, cukup untuk menjelaskan bahawa senaman itu akan membantu meningkatkan penglihatan dan membolehkan anda tidak memakai cermin mata lagi, dan seterusnya contoh sendiri menunjukkan cara gimnastik dilakukan.

Kaedah 2. "Gimnastik digital"

Sebagai permulaan, gosok tapak tangan anda dengan kuat antara satu sama lain sehingga anda merasakan bahawa ia telah dipanaskan dengan baik. Seterusnya, tutup kedua-dua mata dengan sama ada satu atau dua tapak tangan (tidak penting untuk mencapai hasilnya). Menutup mata anda dengan kelopak mata anda dan tanpa mengeluarkan tapak tangan anda, mula melukis nombor dari 1 hingga 10 dan kembali ke angkasa dengan mata anda, dan julat pergerakan bola mata harus maksimum.

Secara keseluruhan, gimnastik sedemikian akan diambil tidak lebih daripada 2 minit. Tetapi selepas ia selesai, mengeluarkan tapak tangan anda dari muka anda dan membuka mata anda, anda akan terkejut melihat betapa jelas, kontras dan warna dunia di sekeliling anda telah menjadi.

Selepas menguasai latihan, terangkan kepada kanak-kanak cara melakukannya dengan betul. Pada mulanya, saya menasihati anda untuk melakukan gimnastik dengan anak anda, dan kemudian cukup untuk mengingatkan anda mengenainya.

"Gimnastik digital" adalah perlu pertama sekali dengan kehadiran beban visual yang besar, terutamanya untuk pelajar sekolah yang mempunyai masalah mata. Sebagai contoh, jika anda duduk berjam-jam di rumah pada waktu petang, anda perlu melakukan senaman setiap jam. Bagi orang dewasa, saya akan menambah: kerana fakta bahawa "Gimnastik Digital" meningkatkan bekalan darah ke mata dengan ketara, ia sangat berguna untuk katarak, glaukoma, penyakit retina sebagai sebahagian daripada terapi kompleks. Dan dalam kombinasi dengan "Gimnastik Langkah" ia dengan sempurna menghilangkan sindrom visual komputer yang dipanggil.

Kaedah 3. "Gimnastik mata"

Direka untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.

Ambil helaian kertas biasa dan dengan pensel hitam yang diasah, lukis 10 titik hitam pada satu baris dengan selang kira-kira 5 mm di antara mereka. Pada sangat penglihatan yang lemah selang boleh ditingkatkan kepada 7 mm, tetapi tidak lebih. Letakkan helaian di hadapan mata anda pada jarak 40 cm. Anda harus melihat dengan jelas semua mata dan boleh mengiranya. Sekarang minta pembantu untuk perlahan-lahan mengalihkan helaian titik dari mata anda, berhenti setiap 20 cm. Sebaik sahaja anda tidak lagi dapat melihat semua titik dengan jelas dan ia telah bergabung menjadi garisan pepejal, anda tidak perlu mengalihkan helaian itu lebih jauh . Ukur jarak dari mata anda ke sehelai kertas dan tuliskannya. Selepas itu, untuk beberapa lama gerakkan helaian dengan titik sama ada lebih dekat atau jauh dari mata, tetapi jangan melebihi jarak yang direkodkan setakat ini. Ia berguna untuk melakukan gimnastik selama 3-5 minit sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari.

Latihan dalam terapi kompleks ini dengan berkesan dan cepat meningkatkan ketajaman penglihatan.

Mendidik anak perlaksanaan yang betul senaman dan jadikan ia satu kemestian. Ia mesti dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Jarak dari mata ke pertemuan mata ke dalam satu garis pepejal mesti diukur tidak lebih daripada sekali setiap 7-10 hari, mencatatkan pencapaian.

"Gimnastik mata" juga membantu meningkatkan penglihatan dekat untuk semua orang berusia lebih 40 tahun yang mengalami masalah membaca. Teknik pelaksanaan adalah sama, tetapi anda perlu mula mengira mata bukan dari jarak 40 cm dari muka, tetapi dari yang anda boleh melihatnya (katakan, 50-70 cm). Seterusnya, cuba kira mata pada jarak kurang daripada mata yang anda lihat dengan jelas pada permulaan latihan. Secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa anda tidak lagi letih apabila bekerja dengan teks biasa.

Seorang kanak-kanak menerima sejumlah besar maklumat melalui organ penglihatan, itulah sebabnya kanak-kanak prasekolah mungkin mengalami masalah penglihatan. Gimnastik untuk mata untuk kanak-kanak akan membantu mengelakkan kecacatan penglihatan, yang menjejaskan perkembangan fizikal dan intelek. Mengecas dengan baik melatih otot okulomotor.

Kompleks yang dipilih khas membantu menenangkan sistem saraf bayi, melegakan keletihan dan meringankan beban. Senaman mata untuk kanak-kanak boleh melambatkan atau menghentikan penurunan penglihatan. Akibatnya, otak lebih mudah memproses maklumat yang diterima daripada organ penglihatan.

Dalam sepuluh tahun pertama kehidupan, terdapat perkembangan intensif organ penglihatan. Dalam tempoh ini, mata terdedah kepada kesan negatif pelbagai jenis faktor: komputer, TV, proses berjangkit, ekologi yang tidak menguntungkan dan banyak lagi. Tidak hairanlah pada zaman teknologi ini, penglihatan semakin merosot, sebab itulah mata memerlukan rehat dan relaksasi.

Gimnastik kanak-kanak untuk mata adalah sangat mudah. Dalam sesetengah kes, cukup untuk mengira bersama-sama dengan kanak-kanak buah-buahan yang tumbuh di atas pokok atau kereta yang lalu lalang. Ini tidak mengambil masa terlalu lama. Satu pemanasan sedemikian boleh berlangsung dari tiga hingga lima minit.

Pemanasan untuk mata untuk kanak-kanak telah ditunjukkan sejak dua atau tiga tahun. Pakar mengesyorkan latihan harian dan memberi perhatian kepada fakta bahawa penglihatan terbentuk sebelum umur dua belas tahun.

Tujuan latihan visual

Senaman mata untuk kanak-kanak bukan sahaja meningkatkan ketajaman penglihatan, ia boleh melegakan kekejangan otot okulomotor, mengekalkan nada keseluruhan dan melegakan keletihan. Lebih-lebih lagi, latihan sedemikian juga mengeluarkan beg di bawah mata, memperkayakan bola mata dengan aliran darah. Pakar mengatakan bahawa jika anda melakukan senaman untuk mata setiap hari pada waktu pagi dan petang, maka dalam sebulan anda akan merasakan hasilnya.

Jangan lupa bahawa mana-mana aktiviti fizikal membantu mata anak anda berfungsi dengan lebih baik. Galakkan anak anda untuk lebih banyak bergerak, berlari, melompat, bermain permainan luar. Adalah penting untuk memantau postur kanak-kanak. Tempat duduk yang tidak betul di meja boleh menyebabkan gangguan bekalan darah ke otak, yang seterusnya membawa kepada masalah penglihatan. Ia juga penting untuk mengawal hobi kanak-kanak di hadapan TV atau skrin komputer. Jangan benarkan dia menggunakan gajet dalam tempoh yang lama tanpa henti. Pakar tidak mengesyorkan menonton TV di dalam bilik gelap. Disebabkan ini, organ-organ akan melakukan overstrain untuk menyesuaikan diri dengan cahaya.

Anda tidak harus percaya diri bahawa jika anak anda tidak mempunyai masalah penglihatan, maka dia tidak memerlukan gimnastik. Pengecasan digunakan untuk tujuan terapeutik dan profilaksis, ia akan membantu mencegah masalah penglihatan.

Satu set latihan untuk kanak-kanak yang pergi ke tadika, boleh dimainkan secara main-main

rabun - rabun;
rabun jauh;
aduan keletihan mata;
ambliopia;
kecenderungan keturunan - seseorang dalam keluarga mempunyai masalah penglihatan;
serius patologi dalaman;
strabismus;
astigmatisme. Kanak-kanak mengadu bahawa gambar itu kabur dan berganda.

Satu set latihan

Pertimbangkan satu siri latihan yang menghilangkan keletihan dari mata dan menguatkan otot-otot organ penglihatan. Sangat penting untuk mewujudkan suasana yang tenang, anda tidak perlu memaksa kanak-kanak melakukan latihan ini, anda perlu menarik minatnya. Jangan lupa keteraturan. Satu bulan anda boleh melakukan satu kompleks, dan kemudian cuba pilihan lain untuk perubahan.

Senaman untuk kanak-kanak cacat penglihatan dipilih oleh pakar oftalmologi

Mari kita serlahkan kaedah yang paling berkesan:

kepala kanak-kanak mesti ditetapkan. Untuk melakukan ini, dia mesti meletakkan dagu di tangannya. Kemudian bebola mata hendaklah dinaikkan setinggi mungkin ke siling, dan kemudian ke bawah. Ia perlu melakukan empat set dan berehat sedikit. Seterusnya, latihan serupa dilakukan, hanya mata diarahkan ke sepanjang paksi mendatar ke kiri dan sebelah kanan;
dalam kes strabismus, disyorkan untuk mencairkan murid sisi yang berbeza, dan kemudian mengurangkannya ke hidung;
lihat ke luar tingkap bersama anak anda dan cari objek yang berdekatan dan jauh. Tugas kanak-kanak itu adalah secara bergantian menetapkan pandangannya pada satu atau objek lain;
latihan "Sudut" terdiri daripada fakta bahawa kanak-kanak itu secara bergantian melihat sudut kiri atas bilik, kemudian mengalihkan pandangannya ke sudut kanan bawah. Selanjutnya, dia melihat ke sudut kanan atas dan kiri bawah;
kanak-kanak boleh menutup matanya dan membelai mereka dengan pergerakan yang lembut. Ia adalah perlu untuk menjelaskan bahawa ia tidak perlu untuk menekan pada mata;
Untuk merehatkan mata anda di dalam bilik yang gelap, anda harus menutup mata anda dan cuba bayangkan permukaan yang gelap atau hitam. Latihan sedemikian menghilangkan keseronokan dari retina dan melegakan otot okulomotor;
senaman "Gimnastik khayalan" mengembangkan persepsi dan imaginasi, ia dilakukan dengan mata tertutup. Kanak-kanak itu harus duduk, bertenang dan membentangkan gambar yang menyenangkan. boleh jadi pulau yang cantik dengan pokok palma, burung camar dan lautan dalam. Adalah perlu untuk membayangkan bahawa anda sedang duduk di pantai dan melihat ke kejauhan tanpa cermin mata. Alihkan pandangan anda secara mental dari satu objek ke objek lain.

Adalah baik untuk menggabungkan gimnastik di institusi pendidikan prasekolah dengan latihan di rumah

Petua lain akan membantu melegakan ketegangan mata. Berdiri dalam kedudukan lurus dan angkat bahu anda ke atas, kemudian bawa mereka ke belakang sejauh mungkin, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Ia perlu melakukan sepuluh ulangan sedemikian. Anda juga boleh merumitkan latihan ini dengan fakta bahawa selepas menarik balik anda tidak kembali ke posisi permulaan, tetapi bawa bahu anda ke hadapan.

Anda juga boleh meletakkan pilihan dada, sambil merehatkan leher, selepas itu kepala dibuang ke belakang sejauh mungkin. Jadikan tugas ini lebih sukar dengan melakukannya kedudukan duduk. Mula-mula dagu jatuh di dada, kemudian kepala mesti dibawa ke tepi dan dibuang ke belakang.

Kanak-kanak harus duduk tegak dan berehat sebanyak mungkin. Kemudian dia mengambil dua tapak tangan dan menggosok-gosokkannya satu sama lain. Kemudian tapak tangan kanan hendaklah digunakan pada mata kanan dan, dengan itu, tangan kiri terletak berhampiran mata kiri. Adalah perlu untuk menjelaskan kepada kanak-kanak bahawa tidak perlu menekan telapak tangan ke mata dengan kuat, palming tidak boleh menyebabkan sebarang ketidakselesaan. Perkara utama ialah tiada celah di antara jari-jari yang membolehkan cahaya masuk.

Semasa tapak tangan, leher dan tulang belakang harus berada dalam garis lurus. Siku sebaiknya diletakkan di atas meja. Latihan ini boleh dilakukan pada waktu rehat antara waktu pelajaran untuk menghilangkan ketegangan. Jangan keluarkan tapak tangan anda secara tiba-tiba dari mata anda. Anda boleh membukanya sedikit demi sedikit supaya mata anda terbiasa dengan cahaya.

Palming boleh dilakukan sebelum setiap set latihan

Senaman untuk kanak-kanak prasekolah

Dari kira-kira umur tiga tahun, organ penglihatan mula mengalami tekanan yang ketara, jadi pengecasan akan berfungsi sebagai kaedah pencegahan untuk mengelakkan gangguan penglihatan. Sekiranya kanak-kanak itu memakai cermin mata, maka semasa latihan visual adalah perlu untuk memakai cermin mata dengan diopter yang lebih lemah.

Pertimbangkan kompleks yang berkesan:

potong dua bulatan dari kadbod dan pasangkannya pada dua sudut di siling. Agar kanak-kanak memberi perhatian kepada mereka, anda boleh menggunakan kadbod berwarna. Intipati tugas itu ialah kanak-kanak mesti membetulkan pandangannya pada satu bulatan selama sepuluh saat, dan kemudian pada yang lain. Semua pergerakan harus dilakukan dengan bola mata, harus dijelaskan kepada anak bahawa kepala tidak boleh diputar. Kanak-kanak itu harus melakukan lima pendekatan, selepas itu rehat lima belas saat diambil;
Untuk latihan ini, ibu bapa perlu membuat persediaan awal. Anda akan memerlukan corak yang terang, ia boleh menjadi ular, lingkaran atau papan catur. Gambar dilekatkan pada siling. Tugas kanak-kanak adalah untuk pergi sepanjang jalan dari awal hingga akhir. Ibu bapa sendiri boleh menentukan trajektori pergerakan;
untuk meningkatkan bekalan darah dan mengembangkan otot okulomotor, senaman dengan pendulum digunakan. Ia disyorkan untuk kanak-kanak yang saudara-maranya mengalami strabismus. Ia membantu membetulkan objek bergerak secara serentak dan merupakan pencegahan strabismus yang baik. Sebagai pendulum, anda boleh menggunakan butang pada benang, bola atau manik. Ibu bapa hendaklah berdiri di belakang anak dan meletakkan bandul pada jarak kira-kira 40 cm.Tugasnya adalah mengikut pergerakan bandul, manakala kepala harus kekal tidak bergerak. Selepas itu, kanak-kanak harus melihat objek jauh di luar tingkap dan cuba menerangkan secara terperinci semua yang dilihatnya. Pakar mengatakan bahawa apabila ketajaman penglihatan bertambah baik, kanak-kanak akan mula menerangkan lebih banyak butiran;
untuk meningkatkan penglihatan pada jarak dekat, ambil biasa Jam Tangan dengan dail besar. Kanak-kanak mesti mengatakan pukul berapa ketika jam itu terletak 30-40 cm darinya, kemudian anda melangkah mundur satu meter dan akhirnya satu setengah meter. Selepas itu, dalam susunan yang sama, dekatkan jam ke muka kanak-kanak itu.

Tidak perlu memaksa kanak-kanak untuk menjalankan latihan visual, dia mesti melakukannya dengan emosi yang menyenangkan

Latihan mata untuk kanak-kanak sekolah

Kanak-kanak sekolah mengalami tekanan yang luar biasa, jadi pada usia ini kepentingan latihan visual tidak boleh diabaikan. Selepas setiap senaman, tutup mata anda selama beberapa saat. Semua pergerakan dilakukan dengan mudah.

Pertimbangkan kompleks cepat untuk kanak-kanak zaman sekolah:

latihan ini dipanggil "pertolongan cemas", kerana ia melegakan otot okulomotor, meningkatkan ketajaman penglihatan dan meningkatkan kejelasan imej. Adalah sangat penting untuk melakukan latihan dengan betul, dan untuk ini anda mesti terlebih dahulu menguasai teknik itu sendiri. Letakkan kerusi kira-kira satu meter dari dinding. Muka harus santai mungkin, dan kepala tidak bergerak. Bola mata perlu melukis huruf Latin V. Untuk melakukan ini, anda angkat mata anda ke sudut kanan atas dan turunkannya ke bawah. Kemudian tutup mata anda selama lima saat. Kemudian anda melihat ke sudut kiri atas dan menurunkannya ke bawah;
lihat kawasan di antara kening dan tahan pandangan anda selama beberapa saat. Dari masa ke masa, kelewatan dalam kedudukan atas boleh ditingkatkan secara beransur-ansur;
Latihan ini dilakukan dengan mata terbuka. Bayangkan dail di hadapan anda dan lukis semua nombor dengan bola mata anda, pertama mengikut arah jam dan kemudian lawan jam;
untuk melegakan otot, adalah perlu untuk menutup mata anda dengan ketat, dan kemudian membuka dan berehat;
satu lagi latihan dalam bentuk permainan akan membantu memulihkan penglihatan dan merehatkan leher. Untuk melakukan ini, anak anda mesti membayangkan bahawa hidungnya adalah sungai atau penunjuk, dan dia mesti melukis nombor, huruf atau sesuatu yang lain dengannya, dan orang lain akan meneka.

Dengan bantuan gimnastik visual, kanak-kanak akan melihat dengan lebih baik

Gimnastik untuk mata menurut Avetisov

Edyard Sergeevich Avetisov ialah seorang profesor perubatan yang berwibawa dalam bidang oftalmologi. tahun yang panjang dia berusaha meningkatkan penglihatan dan membuktikan bahawa masalah itu lebih mudah untuk dicegah daripada dirawat. Selain itu, penyakit oftalmik cenderung untuk mengkronikkan proses tersebut.

Profesor percaya bahawa adalah perlu untuk menjaga penglihatan dari usia muda. zaman kanak-kanak. Dia membangunkan satu set latihan mudah yang perlu diberi perhatian khusus oleh ibu bapa, yang anak-anaknya mengalami rabun jauh dan tinggal di hadapan komputer untuk masa yang lama.

Profesor memberi jaminan bahawa dinamik positif dapat dilihat dalam beberapa hari. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Avetisov mencadangkan tiga kompleks latihan.

Pertimbangkan apa yang termasuk dalam kompleks pertama:

picit kelopak mata selama tiga saat, selepas itu ia harus dicabut. Adalah disyorkan untuk melakukan enam hingga lapan pendekatan sedemikian;
berkelip aktif selama dua puluh saat, kemudian berehat selama beberapa saat. Urut mata anda melalui kelopak mata tertutup dengan hujung jari anda;
tekan ringan bola mata dengan hujung jari anda;
Gunakan jari telunjuk anda untuk menekan kawasan antara kening anda.

kuatkan otot dalaman kompleks latihan kedua akan membantu mata:

lihat dari lantai ke siling tanpa menggerakkan kepala anda. Lakukan sepuluh set;
turunkan bola mata anda dari siling ke lantai di sepanjang paksi pepenjuru;
gerakkan pandangan anda di sepanjang paksi mendatar;
putar mata anda dalam bulatan, pertama dalam satu, kemudian ke arah yang lain. Cuba untuk tidak melupakan objek yang jatuh.

Peringkat akhir menyumbang bukan sahaja kepada pengukuhan penglihatan, tetapi juga untuk menambah baik penginapan:

alihkan pandangan anda dari jari anda huluran tangan kepada objek yang jauh;
bengkokkan lengan anda pada siku dan letakkan jari telunjuk anda di hujung hidung anda. Secara beransur-ansur luruskan tangan anda, dan dengan mata anda ikut arah jari;
senaman itu sama seperti yang sebelumnya, cuma sekarang, jika anda ambil tangan kanan anda, kemudian tutup mata kiri anda. Hanya mata kanan harus mengikut jari telunjuk tangan kanan. Kemudian anda perlu menutup mata kanan;
lukis satu titik pada anak tetingkap. Betulkan pandangan anda dahulu padanya, dan kemudian pada beberapa objek jalanan.

Jadi, gimnastik visual untuk kanak-kanak adalah cara yang baik untuk mencegah banyak gangguan oftalmik, serta menyingkirkan masalah yang sedia ada. Ia tidak mengambil masa yang lama untuk menyelesaikan latihan di atas. Perkara utama ialah organisasi yang baik dan kemahuan. Adalah penting untuk menarik minat kanak-kanak, anda tidak perlu memaksanya melakukan senaman. Jika anda berfikir tentang cara melakukan senaman dalam bentuk permainan, anak anda akan meminta anda bermain dan pada masa yang sama menguatkan otot mata. Sebelum anda memulakan gimnastik untuk mata, bawa anak anda berjumpa pakar oftalmologi dan berunding tentang kompleks mana yang paling berkesan dalam kes tertentu anda.

Gimnastik untuk mata memberikan semacam "rehat" kepada organ penglihatan yang tegang. Dalam keadaan kehidupan moden kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak berhadapan dengan masalah seperti tekanan yang berlebihan pada otot okulomotor. Itulah sebabnya pakar oftalmologi mengesyorkan supaya tidak malas dan melakukan senaman untuk mata setiap hari.

Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak yang terdedah kepada berisiko tinggi perkembangan kecacatan penglihatan.

Sasaran

Ramai ibu bapa tertanya-tanya apa tujuan gimnastik untuk mata, apa kegunaannya prosedur yang serupa. Sebagai permulaan, perlu dijelaskan bahawa data latihan organ penglihatan adalah dengan cara yang baik pencegahan perkembangan pelbagai penyakit pada usia awal. Ini terutamanya terpakai kepada penyakit seperti rabun dan hiperopia. Astigmatisme, yang sering membimbangkan kanak-kanak usia sekolah, tidak terkecuali.

Kanak-kanak setiap hari menerima dan mengasimilasikan sejumlah besar maklumat, dan organ penglihatan berada dalam ketegangan yang berterusan. Atas sebab inilah kanak-kanak mula mengalami keletihan, yang menimbulkan masalah mata.

Walaupun dengan penglihatan yang sempurna, seseorang tidak sepatutnya melupakannya kaedah mudah kelonggaran. Oleh itu, dengan mengambil kira semua faktor di atas, pakar perubatan telah membangunkan banyak latihan yang berguna. Di samping itu, gimnastik meningkatkan penglihatan walaupun dengan overstrain biasa. Adalah lebih baik untuk memilih kompleks yang merangkumi unsur-unsur permainan, serta puisi dan kata-kata. Ini benar terutamanya dalam kes di mana senaman dipilih untuk bayi atau kanak-kanak prasekolah.

Matlamat penting melakukan gimnastik untuk mata ialah pemulihan penglihatan. Adalah disyorkan untuk menggunakan kaedah sedemikian walaupun dalam kes lanjutan, apabila satu-satunya penyelesaian yang mungkin pembedahan pembetulan penglihatan. Latihan akan memerlukan sebilangan besar masa dan usaha. Ibu bapa perlu mengambil kira bahawa satu set latihan untuk kanak-kanak dipilih bergantung kepada masalah penglihatan. Sekiranya tiada pelanggaran, gimnastik akan menjadi sangat baik kaedah pencegahan pelbagai penyakit. Sebelum memilih satu set latihan, disyorkan untuk berunding dengan pakar.

Fizminutka untuk kanak-kanak umur prasekolah dan sekolah rendah

Ramai pakar dalam bidang perubatan mencatatkan bahawa walaupun menghadiri tadika atau sekolah rendah, kanak-kanak itu berhadapan dengan tekanan yang berpanjangan pada organ penglihatan. Ini berlaku terutamanya dalam pelajaran lukisan, pemodelan atau reka bentuk. Adalah diketahui bahawa spesies ini memerlukan voltan malar kerana tumpuan adalah pada satu titik. Apabila anak pergi ke sekolah, beban kerja hanya bertambah. Kanak-kanak berumur 6-7 tahun menghadapi dua kali ganda beban penglihatan berbanding kanak-kanak prasekolah berumur 5 tahun.

Walau apa pun, latihan mudah dan menarik yang akan diambil jumlah minimum masa.

Sebaiknya mulakan dengan pergerakan mata ke kanan dan kiri.. Jika kelas diadakan dengan kanak-kanak prasekolah, guru hendaklah terlebih dahulu menunjukkan semua aksi dengan kadar yang perlahan.Dicadangkan untuk menjalankan latihan dalam bentuk permainan. Sebagai contoh, anda boleh mengajak kanak-kanak membayangkan diri mereka sebagai musang yang licik, yang memerhatikan arnab dengan pergerakan mata yang serupa. Secara beransur-ansur, disyorkan untuk meningkatkan rentak. Pada akhir latihan, kanak-kanak harus menutup mata mereka.

Seterusnya, anda perlu menawarkan lelaki itu dengan cara seperti menjeling dan membuka mata. Sebelum ini, guru harus menunjukkan contoh, terutamanya jika kelas diadakan dalam kumpulan prasekolah. Kanak-kanak itu menutup matanya selama 5 saat, selepas itu dia membukanya dengan luas. Anda boleh menjemput kanak-kanak untuk menggambarkan kejutan - ia akan menjadi lebih jelas kepada mereka.
Satu lagi senaman yang menarik untuk kanak-kanak prasekolah - menggaru hidung. Kanak-kanak harus meregangkan tangan mereka ke hadapan. Letakkan jari telunjuk anda di hadapan hidung anda. Pandangan mesti tertumpu pada jari yang menghampiri dari jauh. Kanak-kanak harus menggaru hidungnya dengan ringan. Selepas melakukan tindakan ini, jari mesti dikeluarkan perlahan-lahan.

Jika minit fizikal sedemikian dipilih untuk kanak-kanak berumur 9-10 tahun, sebaiknya gunakan alat bantu mengajar khas dalam proses itu.

Satu daripada cara yang berkesan rileks mata awak ni pengesanan mata rajah geometri. Semasa latihan, pandangan mesti dihentikan di sudut. Dalam proses itu, anda boleh menggunakan bentuk yang berbeza: segi tiga, segi empat tepat atau bulatan.
Satu lagi latihan yang menarik dipanggil "Tunjukkan dengan mata anda." Untuk melakukan ini, anda perlu menetapkan beberapa bentuk geometri pada papan. Kanak-kanak itu harus menggunakan matanya, tanpa menoleh, untuk menggambarkan bentuk yang dipilih oleh guru.

Mengecas untuk kecacatan penglihatan

Pelbagai latihan kompleks disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan gangguan tertentu. Selalunya, gimnastik visual digunakan untuk rabun pada kanak-kanak. Adalah diketahui bahawa penyakit sedemikian dicirikan oleh penglihatan kabur objek yang jauh dari kanak-kanak.

Myopia boleh menjadi kongenital dan diperolehi, jadi disyorkan untuk beralih kepada kompleks yang bukan sahaja akan membantu dalam memerangi penyakit itu, tetapi juga menghentikan perkembangan selanjutnya.

Jadi, anda perlu memulakan latihan dengan membetulkan kelopak mata bawah. Untuk ini, jari telunjuk diletakkan di sudut luar mata, jari tengah di tengah kelopak mata. jari manis harus terletak di sudut dalam organ visual. Ia adalah perlu untuk memegang kelopak mata sedemikian rupa sehingga sejenis rintangan timbul. Pada masa ini, kanak-kanak harus membuka dan menutup matanya, mematuhi rentak yang perlahan. Gimnastik untuk rabun boleh dilakukan walaupun semasa berjalan.

Kanak-kanak harus mengalihkan pandangan dari objek yang terletak berasingan: contohnya, dari objek berhampiran jalan ke kawasan di bawah tapak kakinya. Latihan sedemikian akan berguna terutamanya untuk rabun ringan pada remaja.

Satu lagi masalah biasa di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak ialah rabun jauh (hipermetropia). Walaupun pada usia awal, bayi berhadapan dengannya keletihan mata. Di hadapan masalah serupa boleh juga digunakan kompleks yang berkesan latihan. Salah satu yang menarik dan pilihan yang berguna adalah senaman "Telapak tangan". Intipati latihan ialah kanak-kanak itu menutup matanya dengan tangannya. Telapak tangan tidak boleh menekan organ penglihatan sebaliknya, kelonggaran sepenuhnya diperlukan.

Latihan boleh dilakukan dalam mana-mana kedudukan. Sekiranya latihan dijalankan dengan kanak-kanak prasekolah, sebaiknya membaca kisah dongeng. Selepas beberapa minit, anda perlu perlahan-lahan menjauhkan tangan anda dari muka anda supaya organ penglihatan anda dikonfigurasikan semula kepada pencahayaan bilik.

Juga, pakar telah membangunkan latihan dengan strabismus pada kanak-kanak. Perlu diingat bahawa pelanggaran sedemikian pada bayi yang baru lahir tidak tergolong dalam kategori penyakit. ini fenomena biasa tetapi hanya sehingga 6 bulan. Jika strabismus tidak hilang selepas enam bulan, anda perlu berjumpa doktor. Di samping itu, pakar mengesyorkan melakukan latihan penumpuan.

Salah satu cara yang berkesan ialah penggunaan pensil. Objek diletakkan 20-30 cm dari mata, kanak-kanak diminta untuk melihat melepasinya. Hasilnya mestilah dua imej objek yang sama.

Betulkan pelanggaran dalam zaman prasekolah boleh dilakukan dengan pelbagai latihan yang menarik.

Anda boleh menjemput bayi untuk menutup matanya dengan tangannya dan minta dia menyebut nama pelbagai mainan kegemaran. Dalam kes ini, kanak-kanak harus bercakap tentang bentuk mereka. Salah satu penyakit kompleks pada kanak-kanak ialah astigmatisme. Pada asasnya, rejimen rawatan untuk penyakit itu dipilih pada peringkat awal perkembangannya. Dalam kes ini, anda boleh menghapuskan sepenuhnya penyakit ini tanpa menggunakan langkah radikal. Pergerakan berayun, memerah kuat dan membuka kelopak mata akan membantu memulihkan penglihatan.

Kanak-kanak amblyopia juga digalakkan melakukan senaman mata setiap hari. Perlu diperhatikan bahawa rawatan penyakit ini berkesan hanya pada peringkat awal pembangunan. Prasyarat adalah pengukuhan otot-otot organ penglihatan dengan bantuan pelbagai kompleks. Perhatian istimewa harus diberikan kepada rawatan nystagmus pada kanak-kanak. Salah satu kaedah untuk menghapuskan pergerakan mata yang tidak terkawal adalah dengan melakukan pelbagai senaman.

Satu set latihan mengikut Avetisov

Keunikan data latihan yang kompleks adalah bahawa latihan digunakan untuk rawatan dan untuk pencegahan penyakit. Kelas mengikut skim ini akan membantu mengembalikan kanak-kanak itu penglihatan normal. Perlu diingat bahawa teknik itu termasuk tiga kategori latihan.

Semua tindakan yang termasuk dalam kumpulan pertama menyumbang kepada peningkatan peredaran darah. Sebagai permulaan, kanak-kanak harus mengambil posisi duduk. Mata ditutup selama 5-6 saat, selepas itu ia dibuka. Ia adalah perlu untuk kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Anda perlu mengulangi latihan 6 hingga 8 kali.

Selepas itu, adalah perlu untuk menjemput kanak-kanak itu untuk berkelip selama 60 saat. Sebaik-baiknya gunakan jam tangan untuk latihan ini. Kemudian anda perlu berehat sebentar dan ulangi tindakan itu sekali lagi. Seterusnya, anda perlu duduk dengan mata tertutup, perlahan-lahan tekan kelopak mata. Hentakan mesti dilakukan dengan tiga hujung jari, selepas meletakkannya bersama-sama. Penekanan hendaklah dilakukan tidak lebih daripada 3 saat. Tindakan yang serupa anda perlu mengulangi dengan mata kedua.

Kumpulan kedua termasuk latihan yang membantu menguatkan komponen otot. Pada peringkat pertama, kanak-kanak harus bergantian melihat sama ada pada permaidani atau pada candelier. Semasa pelaksanaan, kepala tidak boleh bergerak ke sisi. Pandangan mesti diterjemahkan secara bergantian dari atas ke bawah. Mengekalkan kedudukan kepala, kanak-kanak harus melihat ke sisi kiri dan kanan secara bergantian. Selepas itu, anda perlu melihat ke atas dan ke bawah.

Pada peringkat terakhir, kanak-kanak perlu memutarkan murid, melakukan pergerakan bulat.

Latihan dari kategori ketiga memulihkan penginapan. Sebagai permulaan, kanak-kanak harus melihat ke kejauhan selama beberapa saat. Selepas itu, pandangan secara beransur-ansur dipindahkan ke jari telunjuk, yang mesti diletakkan 20-30 cm dari muka. Kemudian kanak-kanak itu perlu mengambil kedudukan berdiri. Tangan dihulurkan ke hadapan, jari telunjuk dinaikkan supaya berada di paras tengah muka. Pandangan tertumpu pada hujung jari, yang sepatutnya perlahan-lahan didekatkan kepada anda. Tindakan itu perlu diulang sehingga imej mula berganda.

4 senaman paling berkesan untuk memulihkan penglihatan

Terdapat banyak latihan berbeza yang bertujuan untuk pemulihan. fungsi visual Kanak-kanak itu mempunyai. Perlu memberi perhatian kepada teknik khas yang digunakan walaupun dalam kes lanjut.

"Gimnastik Langkah"

Jenis pertama dipanggil "Gimnastik Langkah". Tindakan semua latihan bertujuan untuk mengaktifkan fungsi radas penginapan. Kelebihan teknik ini ialah ia melibatkan semua elemen pada masa yang sama. Keanehan latihan adalah bahawa kanak-kanak secara beransur-ansur mengalihkan pandangannya dari objek dekat ke yang jauh. Pandangan mesti difokuskan pada setiap objek selama kira-kira 5 saat agar radas akomodatif berfungsi dengan baik.

"Gimnastik Digital"

Teknik kedua dipanggil "Gimnastik Digital". Kanak-kanak harus menutup matanya dengan tangannya, sambil menutup matanya. Dalam kedudukan ini, anda harus "melukis" dengan mata anda nombor dari 1 hingga 10. Kemudian latihan mesti diulang, "melukis" nombor dalam susunan terbalik. Kelebihan gimnastik ini ialah ia mengambil masa tidak lebih daripada 2 minit. Jika latihan mesti dilakukan Anak kecil, pada peringkat awal anda perlu berurusan dengannya.

Selalunya, "Gimnastik digital" dilakukan dengan beban berat pada organ penglihatan. Ia disyorkan terutamanya untuk pelajar sekolah yang mengalami masalah penglihatan sejak kecil. Apabila melakukan ini setiap hari latihan mudah meningkatkan peredaran darah di mata.

Selalunya teknik ini digunakan untuk katarak dan glaukoma.