Semak melati mempunyai sifat penyembuhan. Semua tentang sifat berfaedah melati

Pada masa ini, dalam abad ke-21 kita, kemajuan teknologi terus berkembang pada kadar yang tidak kurang pantas daripada abad teknologi yang lalu; sudah tentu, pencapaian ini menjadikan kehidupan manusia lebih mudah dalam masyarakat moden. Ia menjadi lebih mudah dan mudah, anda tidak boleh berhujah dengan itu. Sebagai contoh, untuk datang ke tempat kerja, anda hanya perlu berjalan kaki ke kereta anda atau menelefon teksi. Kami sampai ke apartmen di tingkat atas dengan lif, bukannya berjalan kaki, dan menggunakan pembersih vakum untuk membersihkan rumah. Sehubungan itu, badan kita sentiasa berada dalam keadaan tenang. Dan selama bertahun-tahun, ia kehilangan fleksibiliti, atrofi jisim otot. Semua ini adalah ketidakaktifan fizikal. Untuk lebih memahami dan memahami, mari kita bercakap dengan lebih terperinci tentang bagaimana ketidakaktifan fizikal berkembang - apakah itu, gejala, apakah akibat dan pencegahannya, bagaimana untuk melawannya?

Apa itu?

Ketidakaktifan fizikal adalah gaya hidup yang tidak aktif dan penyakit manusia moden pada abad kedua puluh satu. Ia adalah hasil pembebasan seseorang daripada aktiviti fizikal dan buruh.

Punca

* Kerja otot berkurangan
* Kurang pergerakan
* Had aktiviti fizikal.

Apakah punca ketidakaktifan fizikal?

Lama kelamaan, keupayaan untuk bekerja akan berkurangan dan nada vaskular akan berkurangan. Akibatnya, risiko mengembangkan proses patologi dalam badan meningkat.

Aterosklerosis berlaku, obesiti boleh berkembang, kadar metabolisme menurun dengan ketara, bekalan darah ke tisu badan berkurangan, faktor pembekuan darah terganggu, semua ini memerlukan pembentukan bekuan darah. Ini hanyalah senarai kecil penyakit yang diprovokasi oleh keadaan yang saya pertimbangkan.

Mengapa ketidakaktifan fizikal berbahaya?

Oleh kerana kekurangan aktiviti fizikal yang betul, seseorang menghabiskan lebih banyak masa dalam posisi berbaring atau duduk. Tetapi tanpa aktiviti, otot mula lemah, "melemah", kehilangan keanjalan dan ketegasan mereka, dan secara beransur-ansur ini membawa kepada atrofi mereka.

Kekuatan dan daya tahan berkurangan, aktiviti sistem saraf terganggu akibat gangguan sambungan neuro-refleks. Oleh itu, dystonia yang bersifat vegetatif-vaskular berkembang, dan kemurungan muncul.

Dari masa ke masa, perubahan dalam sistem muskuloskeletal membuatkan diri mereka terasa. Osteoporosis bermula dan berkembang, kerana tulang tidak dapat menyerap kalsium, fungsi sendi periferal menderita, yang membawa kepada osteoarthritis, tulang belakang menderita tanpa beban, dan akibatnya, osteochondrosis muncul.

Duduk berpanjangan di satu tempat boleh menjadi faktor pencetus kepada perkembangan penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung koronari dan hipertensi arteri tidak akan mengambil masa yang lama untuk muncul.

Mekanisme disfungsi pernafasan dicetuskan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada penyakit pulmonari obstruktif kronik dan beberapa manifestasi lain.

Fungsi penghadaman terjejas. Motilitas usus normal terganggu, yang menyumbang kepada gangguan fungsi pemindahan. Akibatnya, ini membawa kepada sembelit yang kerap.

Sistem endokrin mencetuskan perkembangan sindrom metabolik. Yang melibatkan pengumpulan kilogram tambahan, sama sekali tidak perlu, dan perkembangan obesiti berlaku.

Semua perkara di atas akhirnya membawa kepada penurunan jangka hayat manusia. Untuk mengenal pasti penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal pada peringkat awal, adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan makmal dan instrumental.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Teknik utama yang akan bertujuan untuk mengurangkan risiko mengembangkan ketidakaktifan fizikal, seperti yang anda fikirkan, adalah pergerakan. Pelbagai aktiviti fizikal dan senaman membantu menguatkan sistem otot, sistem muskuloskeletal, dan seluruh badan secara keseluruhan. Mendaki, berlari, berenang, bersenam di bilik kecergasan, malah senaman harian yang kerap akan memberi kesan positif kepada keadaan anda.

Anda juga perlu memantau pemakanan anda. Ini bermakna memperkenalkan seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar ke dalam diet anda yang mungkin. Elakkan pengambilan makanan manis dan berlemak secara berlebihan. Selain itu, dari segi makanan, anda perlu menetapkan diri anda bukan untuk tempoh masa tertentu, tetapi untuk pematuhan sepanjang hayat dan mematuhi peraturan ketat untuk pemakanan sihat. Ini harus menjadi gaya hidup anda, sudah tentu, bersama-sama dengan aktiviti fizikal.

Tabiat buruk seperti merokok harus ditinggalkan, kerana ia menimbulkan semua proses patologi yang diterangkan di atas dan memperburuk keadaan umum tubuh manusia.

Pemulihan

Sekiranya proses yang saya pertimbangkan disebabkan oleh penyakit akut atau kronik, maka perlu menggunakan bantuan perubatan. Di jabatan neurologi dan ortopedik, pemulihan menyeluruh tubuh manusia dijalankan selepas tempoh tidak aktif fizikal. Sehubungan itu, pakar seperti pakar neurologi, pakar ortopedik, pakar pemakanan, ahli terapi urut dan pengajar terapi fizikal, atau doktor terapi senaman mengambil bahagian dalam aktiviti pemulihan.

Latihan fizikal individu, digabungkan dengan urutan, fisioterapi perkakasan, program pemakanan yang dipilih dengan betul, semua ini membantu memulihkan nada otot, menstabilkan fungsi organ dalaman, dan membantu menormalkan berat badan.

Kesimpulan

Jadi, cuba tingkatkan aktiviti fizikal anda setiap hari. Sebagai contoh, daripada menggunakan lif, naik tangga, fokus pada berjalan, dan lakukan senaman. Malah langkah-langkah kecil ini boleh membantu anda dengan ketara. Ingat, pergerakan adalah kehidupan! Berusaha, dan ketidakaktifan fizikal tidak akan menjadi masalah untuk anda.

Ketidakaktifan fizikal adalah patologi di mana kerosakan berlaku dalam fungsi semua sistem utama badan - pernafasan, pencernaan, peredaran darah. Ciri ciri keadaan ini adalah penurunan dalam aktiviti motor dan, sebagai akibatnya, penurunan kontraktiliti otot.

Jika beberapa dekad lalu patologi ini jarang berlaku, kini ketidakaktifan fizikal meliputi peningkatan peratusan populasi. Banyaknya alat, automasi buruh, dan bilangan kereta peribadi yang semakin meningkat membawa kepada fakta bahawa orang ramai mula kurang bergerak, menghabiskan sebahagian besar hari di belakang monitor atau di belakang roda.

Doktor mengatakan bahawa ketidakaktifan fizikal adalah hasil daripada seseorang yang dibebaskan daripada keperluan untuk melibatkan diri dalam buruh fizikal. Tetapi bahaya utama patologi bukan terletak pada tabiat kemudahan, tetapi pada hakikat bahawa ketidakaktifan fizikal menimbulkan gangguan metabolik dan hematopoietik, yang membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular.

Ketidakaktifan fizikal boleh disebabkan oleh keadaan fisiologi apabila seseorang, atas sebab objektif, tidak dapat hidup secara aktif (kecacatan, penyakit jangka panjang dan teruk, dll.), Tetapi selalunya patologi terbentuk dengan latar belakang yang tidak betul. cara hidup.

• Mengekalkan gaya hidup pasif dan tidak aktif (kekurangan aktiviti fizikal, duduk berpanjangan).
• Berat badan berlebihan.
• Patologi somatik.
• Penyakit saraf.
• Gangguan mental.
• Gaya hidup keluarga.
• Ketagihan kepada tabiat buruk.

Jenis ketidakaktifan fizikal

1. Hypokinesia adalah kekurangan pergerakan yang berbeza-beza.
2. Hypoergy adalah kekurangan aktiviti fizikal dalam jumlah dan kuantiti, penurunan kereaktifan.

Gambar klinikal

Ketidakaktifan fizikal dicirikan oleh perkembangan beransur-ansur, iaitu, gejala patologi tidak muncul pada pesakit dengan serta-merta, tetapi secara berkala. Penyakit gaya hidup tidak bergerak mula menampakkan diri dalam bentuk rasa tidak peduli yang semakin meningkat, keletihan yang cepat, penurunan prestasi yang ketara, gangguan dalam kualiti tidur, penampilan gugup, kerengsaan, dan agresif. Apabila penyakit itu berlanjutan, gejala menjadi lebih teruk - sakit kepala berkala bermula, risiko patah tulang meningkat, berat badan meningkat, sesak nafas berlaku, dan sakit belakang bertambah teruk. Dalam sesetengah wanita, ketidakaktifan fizikal menimbulkan perkembangan anorgasmia, dan pada lelaki, disfungsi erektil.

Oleh kerana kekurangan aktiviti dan pergerakan, terdapat penurunan dalam penunjuk kekuatan, pengurangan jisim dan jumlah tisu otot, dan pelanggaran fungsi neuro-refleks. Semua ini boleh membawa kepada perkembangan dystonia vegetatif-vaskular, serta kemunculan tanda-tanda kemurungan.

Dengan perkembangan patologi, kesan negatif pada tubuh manusia berterusan. Pesakit mengalami aterosklerosis, metabolisme merosot, dan disebabkan oleh hipoksia, komposisi darah berubah - ia menjadi likat dan tebal - yang penuh dengan trombosis.

Perjalanan panjang patologi menimbulkan penurunan jisim tulang, yang membawa kepada disfungsi sendi dan tulang belakang. Kelemahan alat ligamen adalah punca perkembangan hernia intervertebral. Pada pesakit dengan ketidakaktifan fizikal, fungsi sistem kardiovaskular terganggu, yang dinyatakan dalam peningkatan tekanan darah dan peningkatan bilangan kontraksi otot jantung.

Pendapat pakar

Lama-kelamaan, sakit dan lenguh-lenguh di bahagian belakang dan sendi boleh membawa kepada akibat yang teruk - sekatan tempatan atau lengkap pergerakan pada sendi dan tulang belakang, malah sehingga ke tahap kecacatan. Orang, diajar oleh pengalaman pahit, menggunakan ubat semulajadi untuk menyembuhkan sendi, yang disyorkan oleh pakar ortopedik Bubnovsky... Baca lagi"

• Oleh kerana tiada aktiviti fizikal, otot pesakit mula lembik, lemah, dan keanjalan dan ketegasannya hilang. Keadaan ini berbahaya kerana perkembangan atrofi.
• Kekuatan dan daya tahan pesakit berkurangan, dan patologi sistem saraf diperhatikan (gangguan saraf, kemurungan).
• Perjalanan penyakit yang berpanjangan mengancam perkembangan osteoporosis, kerana tulang berhenti menyerap kalsium. Patologi boleh menyebabkan perkembangan osteoarthritis, serta osteochondrosis.
• Pasif adalah laluan langsung kepada perkembangan patologi jantung (penyakit koronari, hipertensi, aritmia).
• Fungsi sistem pernafasan terjejas, yang membawa kepada kesesakan dan halangan.
• Patologi menimbulkan kerosakan sistem pencernaan - motilitas usus terganggu, sembelit dan kolitis muncul.

Semua keadaan negatif di atas membawa kepada penurunan dalam jangka hayat pesakit.

Diagnostik

Pengesanan patologi pada peringkat awal memastikan pencegahan akibat negatif.

• pengumpulan aduan pesakit dan sejarah perubatan;
• mengambil ujian darah am dan biokimia;
• mengambil ujian air kencing;
• Pemeriksaan X-ray, ultrasound, CT atau MRI.

Peringkat pertama pemeriksaan iaitu menyoal dan memeriksa pesakit adalah yang utama. Semua kaedah lain digunakan mengikut petunjuk.

Rawatan

Bergantung pada punca utama patologi, pesakit ditetapkan rawatan yang mencukupi. Sekiranya punca ketidakaktifan fizikal tersembunyi dalam perkembangan penyakit somatik, maka pesakit ditetapkan terapi untuk patologi yang mendasari. Untuk merawat penyakit yang disebabkan oleh gangguan saraf atau mental, pesakit dikehendaki berunding dengan ahli psikoterapi dan, jika perlu, pakar psikiatri. Dalam semua pilihan lain, faktor-faktor yang tidak menguntungkan yang menimbulkan perkembangan ketidakaktifan fizikal pertama kali dihapuskan, dan kemudian pembetulan gaya hidup pesakit ditetapkan.

Sedikit tentang rahsia

Pernahkah anda mengalami sakit pinggang dan sendi yang berterusan? Berdasarkan fakta bahawa anda membaca artikel ini, anda sudah biasa dengan osteochondrosis, arthrosis dan arthritis. Sudah tentu anda telah mencuba sekumpulan ubat, krim, salap, suntikan, doktor dan, nampaknya, tiada satu pun di atas telah membantu anda... Dan terdapat penjelasan untuk ini: tidak menguntungkan bagi ahli farmasi untuk menjual produk yang berkesan. , kerana mereka akan kehilangan pelanggan! Walau bagaimanapun, perubatan Cina telah mengetahui resipi untuk menghilangkan penyakit ini selama beribu-ribu tahun, dan ia adalah mudah dan jelas. Baca lagi"

Asas rawatan ketidakaktifan fizikal termasuk peningkatan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal pesakit. Fisioterapi, urutan, dan diet terapeutik ditetapkan sebagai kaedah terapi yang kompleks.

• fisioterapi;
• aktiviti fizikal aerobik (berlari, berjalan pantas, berjalan Nordic, bermain badminton, serta tenis, ski, skating);
• gimnastik kekuatan;
• senaman regangan untuk otot dan ligamen.

Telah terbukti bahawa meningkatkan aktiviti fizikal pesakit membawa kepada penurunan tahap penyakit sebanyak 45%. Dengan pengesanan patologi yang tepat pada masanya dan penggunaan langkah terapeutik yang diperlukan, prognosis penyakit itu menguntungkan - pesakit berjaya menahan perkembangan perubahan patologi yang disebabkan oleh imobilitas badan.

Pencegahan

Kaedah utama mencegah ketidakaktifan fizikal adalah mengekalkan gaya hidup aktif dan aktif. Menguatkan sistem otot dipermudahkan oleh senaman fizikal dan tekanan sederhana pada tubuh manusia. Sukan boleh menyediakan semua ini, iaitu berenang, kecergasan, berjalan, berlari, dan senaman yang kerap.

Di samping itu, adalah penting untuk memantau kualiti pemakanan. Anda tidak boleh makan berlebihan atau menikmati makanan "sampah". Diet harus berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Adalah penting untuk meninggalkan tabiat buruk, khususnya merokok dan minum alkohol.

Aspek yang paling penting untuk mencegah ketidakaktifan fizikal ialah menerapkan tabiat sihat dalam diri anak-anak anda. Jika ibu bapa tidak melakukan senaman, berehat di sofa dengan sepinggan sandwic panas dan sebotol bir, kanak-kanak itu tidak akan pernah belajar untuk menjalani gaya hidup sihat. Fikirkan perkara ini semasa jogging pagi anda, dan semoga masyarakat kita menjadi sihat!

Ketidakaktifan fizikal adalah akibat yang membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif, yang membawa kepada keadaan patologi hampir semua fungsi yang dilakukan oleh tubuh manusia (pernafasan, pencernaan, sistem kardiovaskular).

Hari ini, terdapat banyak nama yang sama untuk ketidakaktifan fizikal: penyakit gaya hidup tidak bergerak, penyakit tamadun, dll.

Pengurangan kontraksi berlaku dengan penurunan aktiviti motor - ketidakaktifan fizikal, dan tanpa kontraksi tidak ada satu organ dalam tubuh manusia.

Apakah kesan sindrom hipodinamik pada tubuh manusia?

Hari ini, ketidakaktifan fizikal adalah penyakit yang sangat biasa. Ini disebabkan oleh fakta bahawa teknologi moden telah memudahkan kerja fizikal, dan akibatnya telah membawa kepada gaya hidup yang lebih tidak aktif.

Kebanyakan orang bekerja dalam mod tidak aktif, penat di tempat kerja, dan kemudian pulang ke rumah dan baring di sofa di hadapan TV, atau duduk di hadapan komputer, berehat. Kebanyakan perkara kini dilakukan sambil duduk, yang mengambil sebahagian besar masa orang moden, hampir tiada masa untuk gim, berjoging dan bersukan.

Proses ini diperburuk oleh pemakanan yang tidak baik, yang tepu dengan sejumlah besar komponen yang tidak menguntungkan dan praktikalnya tidak mengandungi produk tumbuhan, dan makanan yang kaya dengan vitamin dan nutrien.

Makanan segera, minuman manis, alkohol dan kekurangan ketepuan seimbang badan menunjukkan dirinya dalam perkembangan ketidakaktifan fizikal.

Hypodynamism direkodkan dalam kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak dan remaja, kerana kanak-kanak memberi perhatian yang besar kepada komputer.

Ketidakaktifan fizikal pada zaman kanak-kanak adalah lebih berbahaya daripada orang dewasa, kerana badan yang sedang berkembang dan membesar memerlukan fungsi normal semua otot dan saluran darah untuk aktiviti intelek yang baik dan keupayaan untuk belajar.

Aktiviti motor otot yang sihat adalah kunci kepada kejayaan pembangunan komponen struktur badan.

Masalah dalam masyarakat moden yang membawa kepada ketidakaktifan fizikal berbahaya bukan sahaja kepada fungsi penting tubuh manusia, tetapi juga boleh mencetuskan penyelewengan psiko-emosi, kemurungan, neurosis, dll.

Punca ketidakaktifan fizikal

Mobiliti yang tidak mencukupi untuk tubuh manusia adalah faktor yang mencetuskan ketidakaktifan fizikal.

Sebab utamanya adalah seperti berikut:

• Automasi pengeluaran;
• Pembandaran;
• Sebilangan besar profesion yang anda perlu duduki;
• Kemajuan teknikal yang digunakan dalam kehidupan seharian;
• Kekurangan rekreasi aktif, dengan kelebihan berbaring di hadapan TV atau permainan komputer;
• Sentiasa memandu dalam kereta.

Dalam kebanyakan kes, seseorang yang tinggal di bandar besar mempunyai sedikit aktiviti fizikal kerana tempoh duduk yang lama. Sebagai contoh, pergerakan seseorang berlaku dari katilnya ke bilik mandi, kemudian ke dapur, dan kemudian ke keretanya.

Orang itu duduk di dalam kereta sehingga ke pejabat, kemudian menaiki lif ke tingkat yang dikehendaki dan duduk di tempat kerja. Pada waktu petang semuanya berlaku dalam urutan terbalik. Seperti yang anda lihat, komponen motor aktif adalah sedikit.

Mengapa ketidakaktifan fizikal berbahaya?

Adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkan kekurangan pergerakan, kerana terdapat banyak keadaan patologi yang ditimbulkan oleh ketidakaktifan fizikal. Tiada diagnosis berasingan bagi ketidakaktifan fizikal. Konsep ini berbilang komponen.

Pengurangan dalam aktiviti fizikal menyebabkan beberapa keadaan patologi badan berikut, menyebabkan kemudaratan yang lebih besar kepada seseorang:

• Peredaran darah terjejas. Dengan mobiliti rendah (hypodynamia), interaksi darah dengan otot terganggu akibat peredaran darah yang lebih perlahan. Ini membawa kepada fakta bahawa produk pereputan tidak dikeluarkan dari otot dalam kuantiti yang mencukupi. Sensasi sakit muncul pada otot, terutamanya di kawasan serviks dan belakang. Kelemahan otot belakang membawa kepada postur yang lemah dan masalah dengan tulang belakang. Di samping itu, akibat gaya hidup yang tidak aktif adalah pembaziran otot (melemah), dan tisu tulang menjadi rapuh akibat kegagalan metabolik;
• Mengurangkan pengambilan kalori. Memandangkan seseorang menggunakan kurang tenaga semasa tidak melakukan aktiviti fizikal, badan menggunakan lebih sedikit kalori, dan selera makan tetap sama. Ini membawa kepada pengumpulan lemak yang berlebihan dan penambahan berat badan yang cepat. Berat badan berlebihan dan obesiti membawa kepada peningkatan paras tekanan darah dan meningkatkan risiko perkembangan diabetes. Juga, terdapat peningkatan deposit kolesterol pada dinding saluran darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau strok, yang boleh menyebabkan kematian mengejut;
• Kehilangan keupayaan pampasan jantung dan saluran darah, akibat ketidakaktifan fizikal. Ini membawa kepada fakta bahawa badan terbiasa dengan ketenangan dan tidak dapat menahan beban secara tiba-tiba dengan tenang. Gejala yang paling biasa ialah sesak nafas, yang berlaku dalam beberapa meter berlari;
• Vena varikos dan kekurangan urat. Kemajuan dengan kerosakan pada alat injap urat dalam, yang mengembalikan darah ke rongga jantung;
• Buasir dan sembelit kronik berlaku agak kerap sebagai teman kepada ketidakaktifan fizikal. Penguncupan usus sebahagian besarnya bergantung pada pergerakan otot perut, kerana usus disetempat di sana. Pergerakan akhbar yang kerap membawa kepada kesan urut padanya, yang menggalakkan peredaran darah yang lebih baik. Aktiviti biasa adalah kunci kepada najis yang sihat dan ketiadaan sakit perut;
• Gangguan sistem saraf akibat ketidakaktifan fizikal. Untuk fungsi normal sistem saraf, penghantaran isyarat tetap dari otot ke sistem saraf itu sendiri adalah perlu. Dengan ketiadaan mobiliti, keagresifan, kehilangan tidur, kemurungan, kelesuan, kelesuan dan kerengsaan muncul. Dari masa ke masa, ingatan dan perhatian terjejas;
• Patologi sistem pernafasan yang diprovokasi oleh ketidakaktifan fizikal. Terdapat penurunan dalam semua ciri utama pernafasan dalam - pengudaraan maksimum paru-paru berkurangan, serta jumlah penyedutan dan pernafasan. Keadaan sedemikian membawa kepada genangan sputum dan darah di dalam paru-paru, gangguan proses pertukaran gas dan menyumbang kepada perkembangan keadaan patologi kronik paru-paru.

Apakah tanda-tanda ketidakaktifan fizikal?

Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi (hypodynamia) tidak mempunyai gejala khusus, kerana kerosakan organ berkembang secara individu dalam setiap pesakit.

Walau bagaimanapun, orang yang bergerak sedikit mempunyai tanda ciri:

• Rasa letih;
• Penurunan aktiviti intelek dan fizikal;
• Daya tahan fizikal yang rendah;
• Hilang tidur pada waktu malam dan mengantuk siang hari;
• Keagresifan;
• Perubahan mood yang berterusan;
• Sikap acuh tak acuh terhadap apa yang berlaku di sekeliling;
• Penurunan, atau selera makan yang kejam.

Gejala yang sama mencirikan ketidakaktifan fizikal pada kanak-kanak. Mereka mungkin disertai dengan berat berlebihan yang berlebihan, yang biasa kepada sebilangan besar kanak-kanak, tanpa mengira kategori umur, atau patologi saluran gastrousus.

Sekiranya anda menangguhkan dan terus mematuhi gaya hidup yang tidak betul, sakit pada otot, kelemahan pada tulang dan atrofi otot ditambah kepada gejala di atas.

Pada masa hadapan, iskemia jantung, hipertensi, deposit aterosklerotik, diabetes dan berat badan berlebihan yang berlebihan, yang merupakan simptom ketidakaktifan fizikal yang paling biasa, mungkin berkembang.

Diagnostik

Pada mulanya, doktor mendengar semua aduan pesakit, menjalankan pemeriksaan awal untuk menentukan gejala utama dan memeriksa sejarah perubatan. Kaedah untuk mendiagnosis ketidakaktifan fizikal bergantung pada keadaan patologi organ yang boleh berkembang.

Kaedah diagnostik yang paling biasa ialah:

• Ujian darah klinikal. Ia akan menunjukkan keadaan umum kesihatan pesakit, dan penyimpangan dari norma unsur-unsur yang memenuhi darah;
• Kimia darah. Ujian darah yang meluas yang akan membantu menentukan keadaan hampir semua organ badan. Dengan turun naik penunjuk dalam satu arah atau yang lain, adalah mungkin untuk menentukan bukan sahaja organ yang terjejas, tetapi juga tahap kerosakannya akibat ketidakaktifan fizikal;
• Ujian pembekuan darah. Kajian tertentu, tujuan mereka untuk vaskulitis adalah untuk membuktikan bahawa pendarahan subkutaneus tidak diprovokasi oleh darah nipis;
• Ujian darah imunologi. Mereka membolehkan anda menentukan kehadiran antibodi dalam darah, kompleks imun, dan bahan lain yang bertanggungjawab untuk keradangan oleh kompleks imun. Pensampelan darah berlaku seperti dalam biokimia darah;
• Analisis air kencing am. Dengan ujian ini, doktor mendiagnosis faktor kerosakan buah pinggang dengan memantau tahap protein dan sel darah merah dalam air kencing;
• Pemeriksaan ultrabunyi (ultrasound). Satu kajian dengan mana anda boleh melihat secara visual keadaan saluran darah atau organ dalaman, menentukan integritinya atau kemungkinan kerosakan akibat ketidakaktifan fizikal;
• Dopplerografi. Ia adalah kajian tambahan kepada ultrasound, yang digunakan untuk menentukan kelajuan aliran darah di dalam kapal;
• Angiografi. Keadaan khas semasa agen kontras radiopaque disuntik ke dalam vena, selepas itu x-ray diambil. Membantu mengenal pasti dengan lebih jelas lesi patologi pada x-ray;
• X-ray. X-ray mungkin mendedahkan beberapa ketulan;
• MRI (pengimejan resonans magnetik) atau CT (tomografi berkomputer). Memberi maklumat lengkap tentang keadaan badan. Menggunakan kajian ini, imej tiga dimensi organ diperolehi, membantu menentukan patologi dengan paling tepat. Tetapi ia adalah analisis yang sangat mahal.

Pemilihan kaedah penyelidikan dibuat oleh doktor yang merawat berdasarkan aduan pesakit dan gejala luaran ketidakaktifan fizikal.

Pencegahan ketidakaktifan fizikal

Rawatan keadaan seperti ketidakaktifan fizikal tidak disediakan dengan ubat-ubatan. Perjuangan menentang hypokinesia terletak pada pematuhan dengan langkah pencegahan. Rawatan dengan ubat-ubatan disediakan untuk perkembangan komplikasi yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal.

Langkah-langkah untuk memerangi penyakit tamadun mungkin tidak mengambil banyak masa, atau membeli simulator mahal. Perjuangan menentang ketidakaktifan fizikal terletak pada gaya hidup yang betul, yang boleh dipatuhi oleh sesiapa sahaja tanpa sebarang perbelanjaan khas.

Untuk mengelakkan ketidakaktifan fizikal, atau mengatasi keadaan patologi, anda mesti mematuhi tindakan yang ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Faktor risiko berbahaya untuk ketidakaktifan fizikal ialah obesiti, mencapai tahap masalah yang sangat ketara dalam masyarakat moden. Jika seseorang yang gemuk ingin bersenam, dia disyorkan untuk berunding dengan doktornya.

Tekanan yang tidak dijangka boleh memberi kesan buruk pada jantung. Anda juga harus berunding dengan doktor sebelum bersukan jika anda menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, atau patologi jantung dan otak. Tekanan penyumbatan sedemikian boleh menyebabkan keterukan.

Sekiranya ketidakaktifan fizikal, yang disebabkan oleh patah tulang, campur tangan pembedahan, atau strok, anda perlu menghubungi ahli terapi urutan dan pakar terapi senaman. Mereka akan membantu anda meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda dengan selamat.

Pemulihan daripada keadaan patologi serius yang mencetuskan ketidakaktifan fizikal mungkin memerlukan penginapan di pusat khusus dengan pakar yang berkelayakan tinggi dan peralatan senaman yang akan membantu memulihkan otot tertentu.

Rawatan diperlukan di bawah pengawasan doktor kepakaran yang berbeza, bergantung kepada komplikasi. Aktiviti fizikal bersama-sama dengan prosedur fisioterapeutik akan membantu menghilangkan ketidakaktifan fizikal, meningkatkan nada otot.

Apabila pesakit berada di atas katil, keutamaan pertama adalah untuk mencegah pembentukan bekuan darah. Untuk tujuan ini, ubat-ubatan digunakan yang menghalang pembentukan bekuan darah. Latihan pernafasan membantu dengan berkesan untuk mencegah ketidakaktifan fizikal.

Apakah ramalannya?

Prognosis untuk ketidakaktifan fizikal bergantung kepada kemungkinan patologi organ progresif. Penentuan tepat keadaan patologi dan rawatan yang berkesan akan membantu menghilangkan patologi dengan berkesan.

Adalah penting untuk menerima rawatan yang berkesan tepat pada masanya. Untuk mengelakkan perkembangan komplikasi lanjut, adalah perlu untuk mengikuti semua cadangan yang diperlukan untuk pencegahan. Anda perlu menjalani gaya hidup yang lebih aktif, makan dengan betul dan mengikuti rutin harian.

Melakukan semua perkara ini akan membantu mengelakkan ketidakaktifan fizikal.

Ketidakaktifan fizikal dipanggil penyakit abad ke-21. Ini adalah penurunan dalam aktiviti fizikal, yang direkodkan jika seseorang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, tidak menjalani gaya hidup aktif, tidak terlibat dalam pendidikan jasmani, menari atau sukan. Puncanya mungkin pelbagai kecederaan yang mengenakan sekatan ke atas gaya hidup, serta ciri-ciri aktiviti dan pandangan hidup seseorang tertentu terhadap dunia. Punca ketidakaktifan fizikal akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah.

Punca ketidakaktifan fizikal

Antara sebab utama ialah perubahan global di dunia. Orang ramai mula tinggal di bandar mega, di mana setiap hari kita tidak perlu melakukan banyak usaha fizikal untuk terus hidup. Industri kejuruteraan dan sistem pengangkutan di bandar, walaupun kecil, sedang berkembang. Oleh itu, seseorang tidak perlu banyak berjalan. Ramai orang membiasakan diri untuk melakukan perjalanan sejauh 1 km bukan dengan kaki sendiri, tetapi dengan pengangkutan.

Antara sebab global juga adalah penurunan dalam bilangan profesion buruh kasar. Hari ini sektor perkhidmatan sedang membangun. Pekerja intelek dan orang yang terlibat dalam buruh fizikal ringan adalah lebih diminati. Terdapat banyak pereka, pengaturcara, editor, pengurus yang tanggungjawabnya termasuk bekerja di komputer atau dengan kertas.

Punca ketidakaktifan fizikal zaman kanak-kanak

Bagi kanak-kanak pula, mereka duduk di meja mereka selama beberapa jam di sekolah. Apabila mereka pulang ke rumah, mereka mula menonton TV atau duduk di hadapan komputer. Oleh itu, mereka berjalan sangat sedikit setiap hari dan membuat sedikit pergerakan dengan pelbagai bahagian badan (kecuali tangan menggerakkan tetikus komputer/laptop).

Kanak-kanak moden tidak begitu menyukai pelajaran pendidikan jasmani. Selalunya, sebab tidak suka adalah, tentu saja, ketidakupayaan guru untuk menarik minat kanak-kanak dan kelayakan rendah guru. Pendidikan ibu bapa juga boleh menyebabkan kanak-kanak kurang tabiat aktiviti fizikal. Ibu bapa mahu anak mereka duduk diam di dalam biliknya dan tidak mengganggu sesiapa, jadi anak-anak membesar yang tidak mahu berjalan-jalan dan bersukan. Mereka tidak biasa dengan ini; ibu bapa mereka tidak memberi mereka didikan yang sewajarnya.

Punca ketidakaktifan fizikal pada kanak-kanak Mungkin terdapat disfungsi otak yang timbul disebabkan oleh:

• faktor keturunan
• kecederaan yang diterima semasa kelahiran
• (kekurangan oksigen untuk janin)

simptom

Gejala utama ketidakaktifan fizikal ialah:

• rasa mengantuk
• kelesuan
• kurang selera makan
• rasa lesu
• prestasi rendah
• kurang keinginan untuk melakukan sesuatu

Gejala pada kanak-kanak

Ibu bapa harus memberi perhatian kepada anak mereka untuk melihat gejala ketidakaktifan fizikal tepat pada masanya. Manifestasi utama adalah:

• tidak aktif
• keadaan lesu
• keinginan berterusan untuk tidur
• cepat keletihan
• menangis senyap, merengek
• pertambahan berat badan
• kurang menangis pada bayi
• pendiam (darjah melampau -)
• kebolehan mental menurun
• prestasi menurun
• keengganan bermain di halaman rumah dengan kanak-kanak lain
• aktiviti yang rendah di dalam kelas
• jawapan bersuku kata kepada soalan daripada guru dan ibu bapa

Akibat ketidakaktifan fizikal pada orang dewasa dan kanak-kanak

Ketidakaktifan fizikal pada kanak-kanak mudah dikelirukan dengan ciri-ciri watak. Apabila ia berkembang, ketidakaktifan fizikal menghalang tubuh daripada berkembang secara normal. Peredaran darah, pernafasan, sistem lokomotor, saluran gastrousus, dan sistem saraf terganggu.

Akibat utama:

• mengurangkan nada vaskular
• kurang daya pengecutan jantung daripada yang diperlukan
• gangguan aliran darah ke tisu (dan kekurangan bekalan oksigen ke tisu dan organ)
• penurunan keupayaan untuk belajar dan bekerja
• kelemahan otot dan atrofi
• berat badan berlebihan dan obesiti
• penurunan kekuatan fizikal
• stamina menurun
• kegagalan metabolik
• gangguan sambungan neuro-refleks
• gangguan dalam sistem saraf
• keadaan kemurungan
• jisim tulang berkurangan, yang merupakan risiko osteoporosis
• penyakit jantung, saluran darah, saluran penghadaman, serta gangguan pernafasan, jika ketidakaktifan fizikal tidak ditangani tepat pada masanya

Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda ketidakaktifan fizikal, dari masa ke masa terdapat penurunan dalam kapasiti vital paru-paru dan pengudaraan organ. Pertukaran gas dalam tisu badan menjadi tidak mencukupi. Ini memberi kesan negatif kepada keadaan saraf dan otot.

Perubahan otot disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal

Apabila seseorang bergerak sangat sedikit, sebatian proteinnya, iaitu, ototnya, atrofi (mati). Secara beransur-ansur, jisim otot dalam badan diminimumkan. Tubuh menggunakan lebih sedikit tenaga, kerana diketahui bahawa otot "membakar" paling banyak kalori, dan "penyelenggaraan" lemak atau tisu tulang tidak memerlukan banyak tenaga.

Akibatnya, seseorang akan menambah berat badan jika selera makannya tidak berubah. Tetapi dalam beberapa kes, selera makan berkurangan, dan kemudian orang itu menurunkan berat badan dan bukannya menjadi obes. Tetapi ini jarang berlaku. Pada asasnya, orang yang kurang aktiviti fizikal mengalami berat badan berlebihan - keadaan yang, dalam kes yang melampau, menjadi.

Pada seseorang yang menjalani gaya hidup tidak aktif untuk masa yang lama, koordinasi pergerakan terganggu dan turgor otot berkurangan. Otot-otot belakang dan leher, yang dipanggil anti-graviti, agak tahan terhadap ketidakaktifan fizikal. Otot perut (abs) mati paling cepat, oleh itu ini membawa kepada akibat yang menyedihkan yang berkaitan dengan proses pencernaan, pernafasan dan peredaran darah dalam badan.

Rawatan dan pencegahan

Tidak kira umur, jika terdapat tanda-tanda kurang aktiviti fizikal, anda perlu melakukan senaman pada waktu pagi. Mulakan dengan 10 minit, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh kepada 30-40 minit, ini boleh termasuk berjoging dan melompat. Pada waktu petang anda perlu berjalan selama sekurang-kurangnya 20 minit, lebih baik untuk melakukan ini, sudah tentu, di taman atau di dalam hutan, dan bukan berhampiran lebuh raya.

Adalah penting untuk meninggalkan tabiat buruk yang memburukkan keadaan badan dan menyebabkan semakin kurang keinginan untuk bergerak. Aktiviti fizikal di udara segar adalah berfaedah. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melawat dacha atau taman lebih kerap. Menyediakan katil bunga di bawah tingkap bangunan tinggi juga akan membantu jika anda tidak tinggal di rumah persendirian dan tidak mempunyai dacha.

Anda boleh membeli mesin senaman di rumah. Tali lompat biasa juga akan berfungsi, kerana ia jauh lebih berkesan daripada treadmill. Pilihan lain untuk rawatan dan pencegahan ketidakaktifan fizikal: menari, gim, seni mempertahankan diri,. Ini boleh menjadi mana-mana bahagian dengan aktiviti motor yang ketara. Mula melakukan sesuatu yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini, dan badan anda akan berterima kasih kepada anda. Minum teh hijau tonik dan jus segar pada waktu pagi untuk mendapatkan rangsangan tenaga yang mencukupi.

Rawatan pada kanak-kanak

Kanak-kanak, seperti orang dewasa, digalakkan untuk melibatkan diri dalam mana-mana sukan atau tarian. Anda tidak boleh terlepas pelajaran pendidikan jasmani. Jika tabiat ini biasa kepada ramai pelajar dalam kelas, anda perlu berbincang dengan guru kelas dan guru pendidikan jasmani. Bersama-sama mereka mesti menanamkan dalam diri anak-anak keinginan untuk melibatkan diri dalam pendidikan jasmani, dan setiap ibu bapa harus mengambil bahagian dalam proses itu.

Permainan luar adalah disyorkan. Jika kanak-kanak tidak dapat mengatur diri mereka, bantu mereka. Mengadakan pertandingan dan pencarian. Satu perkara penting dalam rawatan ketidakaktifan fizikal pada kanak-kanak: perhatian dan kasih sayang ibu bapa. Perlu ada persekitaran yang harmoni di rumah supaya kanak-kanak tidak mempunyai keinginan untuk menarik diri dan hidup dalam dunia maya permainan komputer dan rangkaian sosial.

Sesetengah kanak-kanak yang ketidakaktifan fizikalnya dikaitkan dengan gangguan psikologi disyorkan untuk bekerja dengan ahli psikologi atau psikoterapi kanak-kanak. Ingat bahawa ketidakaktifan fizikal, jika tidak dikesan pada awalnya, sukar untuk disingkirkan. Ibu bapa mesti bersabar dan berusaha setiap hari untuk menyembuhkan anak.

Rawatan pada orang dewasa: senaman

Untuk memulihkan fungsi pelbagai sistem dan organ badan, seseorang mesti menerima aktiviti fizikal berdos. Jenis pertama aktiviti fizikal: aerobik:

• berjalan pantas
• kasut roda
• badminton
• tenis
• menari

Semasa latihan aerobik, banyak otot badan diaktifkan, darah mengalir lebih baik ke seluruh badan, dan pencernaan menjadi normal. Senaman aerobik jangka panjang yang sistematik membantu penurunan berat badan.

Jenis kedua aktiviti fizikal: latihan kekuatan. Mereka melibatkan kumpulan otot tertentu, kadangkala beberapa kumpulan. Secara beransur-ansur kami meningkatkan berat, kerana otot cepat terbiasa dengan beban yang diberikan. Latihan kekuatan "mempercepatkan" metabolisme, yang diperlukan untuk mereka yang menurunkan berat badan, dan secara amnya mempunyai kesan yang baik pada badan.

Jenis aktiviti fizikal wajib yang ketiga: . Latihan regangan untuk otot dan ligamen meningkatkan keanjalannya. Otot menjadi bersedia untuk menahan beban berat, yang menjejaskan prestasi latihan kekuatan. Peregangan melegakan ketegangan otot, jadi ia berguna untuk melakukannya selepas latihan kekuatan. Juga, aktiviti fizikal sedemikian meningkatkan mobiliti sendi, mencegah banyak penyakit. Regangan boleh dan harus dilakukan sebelum dan selepas aktiviti aerobik, sebelum dan selepas latihan kekuatan, dan juga secara berasingan daripada mereka.

Bagaimana untuk memilih sukan

Sukan mempunyai kesan positif pada keseluruhan nada badan dan juga melegakan tekanan. Jika anda bersenam secara teratur, tanpa mencari alasan, lama kelamaan anda akan melihat pengukuhan sistem imun anda. Penyakit kronik tidak akan berulang. Adalah lebih baik untuk memilih bukan sukan yang rakan atau jiran anda lakukan, tetapi yang paling sesuai untuk anda secara peribadi.

Memilih sukan untuk kanak-kanak bermula dengan beberapa pilihan. Jangan paksa anak anda melakukan apa yang anda suka. Adalah lebih baik untuk membawanya ke beberapa sesi latihan dalam satu bahagian, kemudian ke yang kedua dan ketiga. Dan tanya apa yang dia paling suka. Jika kanak-kanak mempunyai minat untuk sukan tertentu, dia akan memberitahu anda dengan segera dan tidak mahu mencuba aktiviti di kawasan lain.

Beri perhatian kepada jurulatih: betapa profesionalnya dia (semak diploma dan sijilnya, jangan ambil kata-katanya untuk itu!), Apa yang telah dia capai (pingat, sijil, pengalaman), bagaimana dia berkomunikasi dengan kanak-kanak.

Memilih sukan untuk orang dewasa akan menjadi mudah jika anda menjawab sendiri beberapa soalan:

• siapa yang saya mahu menjadi dalam hidup? (penunggang basikal, pemain ski, peluncur angka)
• yang mana satu saya ada? (Bagi orang yang lebih tenang, seperti orang yang phlegmatic dan optimis, menari, yoga, memanjat batu adalah sesuai; untuk orang yang choleric dan melankolik, sukan yang lebih aktif sesuai: bola sepak, hoki, dll.)
• Sejauh mana saya bersosial? (Jika anda seorang yang sosial, cubalah sukan berkumpulan seperti bola tampar atau bola keranjang. Anda tidak perlu melakukannya di pusat sukan melainkan anda bercadang untuk menjadi seorang profesional. Cuba libatkan rakan, keluarga atau malah orang asing dari internet.)

Membiasakan diri bersenam adalah penting! Pada mulanya sangat sukar untuk memaksa diri belajar. Tetapi tetapkan diri anda dengan cara ini: Saya memilih jalan ini sendiri, tiada siapa yang memaksa saya, ia bukan beban kepada saya. Jika semasa latihan anda tidak berpuas hati, marah, mudah marah, atau ingin pulang ke rumah setiap minit, badan akan mengingati keadaan ini, dan ia akan menjadi lebih sukar untuk menarik diri anda ke latihan seterusnya. Selepas pergi ke kelas selama sebulan atau dua, anda tidak akan dapat hidup tanpa sukan atau tarian.

Sentiasa ingatkan diri anda apa yang menanti anda semasa bermain sukan: menyingkirkan ketidakaktifan fizikal, meremajakan badan, berasa hebat dan bersemangat. Bonus yang bagus: anda akan menjimatkan banyak wang dengan menghapuskan keperluan untuk rawatan berterusan. Semoga berjaya dan sihat untuk anda!