లూయిస్ హే ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన గొప్ప ఎన్సైక్లోపీడియా. గొప్ప వ్యక్తుల నుండి గొప్ప కోట్‌లు

వ్యాధి

సమస్య యొక్క సంభావ్య మూలం

కొత్త దారిలూయిస్ హే చికిత్సలు (ధృవీకరణలు)

అలెర్జీ

మీ శక్తిని వదులుకోవడం.

ప్రపంచం ప్రమాదకరం కాదు, నాది ఆప్త మిత్రుడు. నేను నా జీవితంతో ఏకీభవిస్తున్నాను.

మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచడంలో అనిశ్చితి. మీరు కఠినమైన పదాలు చెప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

నేను అన్ని ఆత్మనిగ్రహాలను తొలగించి, స్వేచ్ఛను పొందాను.

లూయిస్ హే ఈ వ్యాధి కన్నీళ్లను అణచివేయడం వల్ల నిరాశకు గురవుతుందని నమ్ముతారు.

నా ఎంపిక స్వేచ్ఛ. నేను ప్రశాంతంగా నా జీవితాన్ని నా చేతుల్లోకి తీసుకుంటాను.

భాగస్వామిపై ఆగ్రహం, కోపం. స్త్రీ పురుషుడిని ప్రభావితం చేయలేదనేది నమ్మకం.

స్త్రీత్వం నన్ను ముంచెత్తుతుంది. నేను నన్ను కనుగొనే పరిస్థితులను నేనే సృష్టించుకుంటాను.

నిద్రలేమి

అపరాధం మరియు భయం యొక్క భావాలు. జీవితంలో ప్రస్తుత సంఘటనలపై అపనమ్మకం.

నేను మీ చేతుల్లోకి నన్ను అప్పగించుకుంటున్నాను మంచి నిద్రమరియు "రేపు" దాని గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటుందని నాకు తెలుసు.

పులిపిర్లు

హే ప్రకారం, ఇది ద్వేషం యొక్క చిన్న వ్యక్తీకరణ. శారీరక మరియు మానసిక లోపాలపై నమ్మకం.

నేను అందం, ప్రేమ, పూర్తి సానుకూల జీవితం.

సైనసైటిస్

ఒకరి స్వంత విలువ గురించి బలమైన సందేహాలు.

నేను నన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు విలువైనవి.

డూమ్, జీవితంలో సుదీర్ఘ అనిశ్చితి - లూయిస్ హే ప్రకారం, అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.

నాకు ఎలాంటి ప్రమాదం లేదు. నేను నా చర్యలను అంగీకరిస్తున్నాను మరియు నన్ను నేను గౌరవిస్తాను.

అధిక రక్తపోటు ( అధిక రక్త పోటు)

ఏదైనా చర్యకు శిక్ష పడుతుందనే భయం. కష్టాలతో పోరాడి విసిగిపోయారు.

నేను ఆనందిస్తాను క్రియాశీల చర్యలు. నా ఆత్మ బలంగా ఉంది.

సమస్య

సంభావ్య కారణం

ధృవీకరణ

పట్టికలో పేరుకు ఎదురుగా 2 నిలువు వరుసలు ఉన్నాయి - వ్యాధికి కారణం మరియు రికవరీ లేదా ధృవీకరణ కోసం మానసిక స్థితి. ధృవీకరణ అంటే ఏమిటో మేము వెంటనే వివరించాలనుకుంటున్నాము. ధృవీకరణ అనేది స్వీయ-ఒప్పించడం యొక్క వచన రూపం, ఇది చాలాసార్లు పునరావృతం కావాలి. సైటిన్ మూడ్‌లతో ఇప్పటికే పనిచేసిన వారికి ఇది కేవలం టెక్స్ట్‌ను ఉచ్చరించడమే కాదు, అక్షరార్థంగా ఒక చిత్రాన్ని ఊహించడం అవసరం అని తెలుసు, ఈ సందర్భంలో మార్పు, స్వీయ-అంగీకారం మరియు ఫలితంగా, రికవరీ.

వాస్తవానికి, దీన్ని వెంటనే అంగీకరించడం కష్టం సాధారణ నిజంమన అనారోగ్యాలు కేవలం వ్యక్తీకరించబడని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు - కోపం, ఆగ్రహం, విచారం, నిరాశ, నిరాశ, నిరుత్సాహం. మీ కోలుకోవడం మరియు విధికి బాధ్యత వహించడం చాలా సులభం, ఉదాహరణకు, వైద్యుడిపై లేదా మీ కుటుంబంపై, అయితే ఇది మీకు సహాయపడుతుందా అని లూయిస్ హే అడుగుతున్నారు. ధృవీకరణల పట్టిక మీతో ఒక రకమైన "హృదయ-హృదయ సంభాషణ", మీరు సంతోషంగా ఉండకుండా నిరోధించే సమస్యలతో. మా అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యాధిని సమగ్రంగా ఎదుర్కోవాలి. వీటిలో మాత్రలు, సమర్థ వైద్యులు మరియు, ఉత్తమమైన వాటి కోసం ఒక వైఖరి ఉన్నాయి.

లూయిస్ హే

లూయిస్ హే (పుట్టిన పేరు లెప్టా కౌ, అక్టోబర్ 8, 1926న జన్మించారు)- స్వీయ-నిర్మిత మహిళ, అమెరికన్ కల యొక్క స్వరూపం. ఆమె జీవిత చరిత్రను త్వరగా చదవడం (కష్టమైన, పేద బాల్యం, కుటుంబంలో ఉద్విగ్నమైన భావోద్వేగ నేపథ్యం, ​​ప్రారంభ గర్భం, క్యాన్సర్) ఆమె పైకి రాకముందు ఆమె ఎంత కష్టపడాల్సి వచ్చిందో మీకు అర్థమైంది - మిలియన్ల కొద్దీ పుస్తకాల కాపీలు (అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి "హీల్ యువర్ లైఫ్" 1984లో ప్రచురించబడింది) , కీర్తి, టెలివిజన్ కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం, ప్రదర్శనలు మొదలైనవి.

మరియు లూయిస్ హే తన పుస్తకాలలో తీసుకువెళ్ళే ఆలోచనలు కొండల వలె పాతవి అయినప్పటికీ, కొద్దిమంది మాత్రమే జీవితంలో వాటిని వర్తింపజేస్తారు - చాలా త్వరగా మేము ప్రతి ఒక్కరినీ మన స్వంత కక్ష్యలో పరుగెత్తాము, కొన్ని సంతోషంగా, కొన్ని విరుద్ధంగా, మరియు సమయం లేదు. ఆగి బయట నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. సంక్షిప్తంగా, రచయిత తనను తాను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి బోధిస్తాడు, ఈ "బేస్" లేకుండా, విజయవంతమైన భవిష్యత్తు లేదని వాదించాడు. నిర్దిష్ట వ్యాధుల మధ్య సంబంధం మరియు అంతర్గత స్థితివ్యక్తి.

స్వీయ ప్రేమను అభివృద్ధి చేయడం గురించి.

మనల్ని మనం పూర్తిగా అంగీకరించినప్పుడు మరియు ప్రేమించినప్పుడు, జీవితం వెంటనే చిన్న విషయాలలో కూడా మంచిగా మారడం ప్రారంభిస్తుందని రచయిత పేర్కొన్నారు. మేము కొత్త ఆసక్తికరమైన సంఘటనలను ఆకర్షించడం ప్రారంభిస్తాము, కొత్త వ్యక్తులు, ఆర్థిక శ్రేయస్సు మరియు భవిష్యత్తులో విశ్వాసం కనిపిస్తాయి. ఆమె ధృవీకరణలన్నీ ఈ నమ్మకంపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మరియు ఇవి అద్భుతాలు కాదు, కానీ ప్రజలు ఎలా విశ్వసించాలో మరచిపోయిన సహజ నమూనా!

అలాగే, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించిన ఫలితంగా, మీరు రూపాన్ని మార్చడం ప్రారంభిస్తారు, చాలా మంది త్వరగా యవ్వనంగా మారతారు, మీ బరువు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, మీరు బలం మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.

స్వీయ అవగాహన మరియు స్వీయ విమర్శ గురించి

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోకూడదు, L. హే చెప్పారు, ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు అసంపూర్ణంగా ఉండనివ్వండి, ఎందుకంటే చాలామంది పరిపూర్ణత లేకపోవడంతో తమను తాము హింసించుకుంటారు, కొన్ని విజయాలు స్వీయ-ప్రేమ కోసం ఒక అనివార్యమైన స్థితిని చేస్తాయి, ఉదాహరణకు: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తాను. నా దగ్గర ఉంటే ఆదర్శ బరువు, కానీ ఇప్పుడు... కాదు, నేను ఎలాంటి ఆదర్శాన్ని?" మనల్ని మనం పొగుడుకోకుండా ఎప్పుడు, ఎవరు ఆపారు? విమర్శలు చాలా సమస్యలకు దారితీస్తాయి. సహజంగానే, మనం పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాలి, కానీ ఖర్చుతో కాదు. ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం, చివరికి, నన్ను నమ్మండి, చాలా అందమైన వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు, మరియు ఆ సమయంలో మీరు మీ లోపాల కోసం మిమ్మల్ని కొరుకుకోవడం మానేసినప్పుడు వారు పొగలా ఆవిరైపోతారు.

కనీసం ప్రయోగం కోసం, మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోకండి, ధృవీకరణలతో పని చేయండి, మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే ఫలితాన్ని మీరు చూస్తారు! దీని గురించి"స్వార్థం" గురించి కాదు, కానీ దేవునికి కృతజ్ఞత గురించి, జీవిత బహుమతి కోసం విధికి.

మినహాయింపు లేకుండా, ఇప్పటి వరకు మీ జీవితంలో జరిగిన అన్ని సంఘటనలు గత అనుభవాల ఆధారంగా మీ నమ్మకాల సహాయంతో మీరు మాత్రమే సృష్టించారు. మీరు నిన్న ఉపయోగించిన ఆలోచనలు మరియు పదాల సహాయంతో మీరు సృష్టించారు గత వారం, గత నెల, గత సంవత్సరం, 10, 20, 30, 40 సంవత్సరాల క్రితం, మీ వయస్సు ఆధారంగా.

అయితే, ప్రతిదీ గతంలో ఉంది. ఇప్పుడు ఏమి ఆలోచించాలి మరియు నమ్మాలి అనే మీ ఎంపిక ముఖ్యం. ఈ ఆలోచనలు మరియు పదాలు మీ భవిష్యత్తును సృష్టిస్తాయని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ బలం ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంది. ప్రస్తుత క్షణం రేపు, వచ్చే వారం, వచ్చే నెల ఈవెంట్‌లను సృష్టిస్తుంది, వచ్చే సంవత్సరంమొదలైనవి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో గమనించండి ప్రస్తుతంమీరు ఈ పంక్తులను చదివినప్పుడు. ఈ ఆలోచనలు సానుకూలమా లేదా ప్రతికూలమా? మీ ఈ ఆలోచనలు మీ భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేయాలని మీరు అనుకుంటున్నారా?

మీరు పని చేయాల్సిన ఏకైక విషయం మీ ఆలోచన, మరియు ఆలోచనను స్పృహతో మార్చవచ్చు అని లూయిస్ హే చెప్పారు. మీ సమస్య యొక్క స్వభావం ఏమిటో పట్టింపు లేదు, ఇది మీ ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ మనస్సులో ఆలోచన మెరిసింది: “నేను చెడ్డ వ్యక్తి" ఒక ఆలోచన మీరు ఇచ్చే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు అలాంటి ఆలోచన లేకుంటే, ఆ భావన లేకుండా పోయేది. మరియు ఆలోచనలను స్పృహతో మార్చవచ్చు. విచారకరమైన ఆలోచనను మార్చుకోండి మరియు విచారకరమైన అనుభూతి అదృశ్యమవుతుంది. మీరు మీ జీవితంలో ఎంత సమయం ప్రతికూలంగా ఆలోచించారనేది ముఖ్యం కాదు. బలం ఎల్లప్పుడూ ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంటుంది, గతంలో కాదు. కాబట్టి మనల్ని మనం ఇప్పుడే విడిపించుకుందాం!

మేము అదే విషయాన్ని పదే పదే ఆలోచిస్తాము, అందువల్ల మనం మన ఆలోచనలను ఎన్నుకోలేదని మనకు అనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ, అసలు ఎంపిక మనదే. నిర్దిష్టమైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి మేము నిరాకరిస్తాము. మన గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మనం ఎంత తరచుగా నిరాకరిస్తామో గుర్తుంచుకోండి.

సరే, ఇప్పుడు మన గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించకూడదని నేర్చుకుందాం. ఈ గ్రహం మీద ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ, నాకు తెలిసిన మరియు పని చేసే ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ-ద్వేషం మరియు అపరాధభావంతో కొంతవరకు బాధపడుతున్నారని నాకు అనిపిస్తోంది. మనపై మనకు ద్వేషం ఎక్కువ, అదృష్టం తక్కువ.

లూయిస్ హే ప్రకారం మార్చడానికి ప్రతిఘటన రకాలు

మీరు మారడం చాలా కష్టంగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ జీవితంలోని కష్టతరమైన పాఠంతో వ్యవహరిస్తున్నారు. కానీ అలాంటి ప్రతిఘటన కారణంగా మార్పు ఆలోచనను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు రెండు స్థాయిలలో పని చేయవచ్చు:
1. మీ ప్రతిఘటనను మనస్ఫూర్తిగా అంగీకరించండి.
2. నిరంతరం మార్చండి.
మిమ్మల్ని మీరు గమనించండి, మీరు ఎలా ప్రతిఘటిస్తున్నారో చూడండి మరియు అయినప్పటికీ, మార్చుకోండి.
మన చర్యలు తరచుగా మనం ప్రతిఘటిస్తున్నామని సూచిస్తున్నాయి.
దీనిని వ్యక్తపరచవచ్చు:
- సంభాషణ అంశాన్ని మార్చడం,
- గదిని విడిచిపెట్టాలనే కోరికతో,
- టాయిలెట్‌కి వెళ్లండి, ఆలస్యంగా ఉండండి,
- జబ్బు పడు,
- వైపు లేదా విండో నుండి చూడండి;
- దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి నిరాకరించడం,
- తినడానికి, పొగ త్రాగడానికి, త్రాగడానికి,
- సంబంధాన్ని ముగించండి.

మార్పును నిరోధించే తప్పుడు నమ్మకాలు

నమ్మకాలు. మనం విశ్వాసాలతో పెరుగుతాము, అది తరువాత ప్రతిఘటనగా మారుతుంది. మా పరిమిత విశ్వాసాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఇది నాకు సరిపోదు.
- పురుషులు (మహిళలు) దీన్ని చేయకూడదు,
- ఇది నా కుటుంబంలో అలా కాదు,
- ప్రేమ నాకు కాదు, ఇది చాలా తెలివితక్కువది,
- ఇది వెళ్ళడానికి చాలా దూరం,
- చాలా ఖరీదైనది,
- ఇది చాలా సమయం పడుతుంది,
- నేను దీన్ని నమ్మను,
- నేను అలా కాదు (అలాంటిది).

మీ చర్యలు మరియు వైఫల్యాల కోసం ఇతర వ్యక్తులకు బాధ్యతను బదిలీ చేసే సంకేతాలు

"వాళ్ళు". మేము మన శక్తిని ఇతరులకు అందజేస్తాము మరియు మార్పును నిరోధించడానికి దానిని ఒక సాకుగా ఉపయోగిస్తాము. మా తలలో ఈ క్రింది ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- క్షణం సరిగ్గా లేదు.
"వారు" నన్ను మార్చనివ్వరు.
- నాకు సరైన ఉపాధ్యాయుడు, పుస్తకం, తరగతి మొదలైనవి లేవు.
- నా వైద్యుడు వేరే విధంగా చెప్పాడు.
- ఇది వారి తప్పు.
- ముందుగా వారు మారాలి.
- వారికి అర్థం కాలేదు.
- ఇది నా నమ్మకాలకు, మతానికి, తత్వానికి విరుద్ధం.
- మేము మన గురించి ఆలోచిస్తాము: చాలా పాతది.
- చాలా చిన్నది.
- చాలా లావు.
- చాలా సన్నని.
- చాల ఎక్కువ.
- చాలా చిన్నది.
- చాలా సోమరి.
- చాలా బలంగా ఉంది.
- చాలా బలహీనంగా.
- చాలా తెలివితక్కువది.
- చాలా పేద.
- చాలా తీవ్రమైనది.
- బహుశా ఇదంతా నా కోసం కాదు.

తెలియని భయం కారణంగా మార్పుకు ప్రతిఘటన:

మనలో గొప్ప ప్రతిఘటన భయం కారణంగా ఉంది - తెలియని భయం. వినండి:
- నేను సిద్ధంగా లేను.
- నేను విజయం సాధించను.
- పొరుగువారు ఏమి చెబుతారు?
- నేను ఈ పురుగుల డబ్బాను తెరవాలనుకోవడం లేదు.
- నా తల్లిదండ్రుల (భర్త, భార్య, అమ్మమ్మ, మొదలైనవి) స్పందన ఎలా ఉంటుంది?
- నాకు చాలా తక్కువ తెలుసు.
- నేను నన్ను బాధపెట్టినట్లయితే?
- నా సమస్యల గురించి ఇతరులు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకోను.
- నేను దాని గురించి మాట్లాడదలుచుకోలేదు.
- చాలా కష్టం.
- నా దగ్గర సరిపడా డబ్బు లేదు.
- నేను నా స్నేహితులను కోల్పోతాను.
- నేను ఎవరినీ నమ్మను.
- నేను దీనికి సరిపోను.
మరియు జాబితా ఎప్పటికీ కొనసాగవచ్చు.

తన పుస్తకాలలో, L. హే ఇలా అంటున్నాడు: "మీ నమ్మకాలను మార్చుకోండి మరియు మీ జీవితం మారుతుంది! మనం కలిగి ఉన్న ప్రతి ఆలోచనను మార్చవచ్చు! అవాంఛిత ఆలోచనలు మిమ్మల్ని నిరంతరం సందర్శిస్తే, అలాంటి ఆలోచనలలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకుని, వారికి ఇలా చెప్పండి: "బయటికి వెళ్లండి!" బదులుగా, మీకు అదృష్టాన్ని తెచ్చే ఆలోచనను అంగీకరించండి."

మీరు ఎలా మార్చగలరు? మూడు ప్రధాన సూత్రాలు దీనికి ఆధారం:
1. మార్చాలనే కోరిక.
2. మనస్సుపై నియంత్రణ.
3. మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించడం.

ఆగ్రహాన్ని కరిగించడానికి కసరత్తు చేయండి

ఎక్కడో ప్రశాంతంగా కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చీకటిగా ఉన్న థియేటర్‌లో ఉన్నారని మరియు మీ ముందు ఒక చిన్న వేదిక ఉందని ఊహించుకోండి. మీరు క్షమించాల్సిన వ్యక్తిని (ప్రపంచంలో మీరు ఎక్కువగా ద్వేషించే వ్యక్తి) వేదికపై ఉంచండి. ఈ వ్యక్తి జీవించి ఉండవచ్చు లేదా మరణించి ఉండవచ్చు మరియు మీ ద్వేషం గతంలో లేదా వర్తమానంలో ఉండవచ్చు. మీరు ఈ వ్యక్తిని స్పష్టంగా చూసినప్పుడు, అతనికి ఏదో మంచి జరుగుతుందని ఊహించండి, ఈ వ్యక్తికి గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది. అతను నవ్వుతూ మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లు చిత్రించండి. ఈ చిత్రాన్ని మీ మనస్సులో కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి, ఆపై అది కనిపించకుండా పోతుంది.

అప్పుడు, మీరు క్షమించాలనుకుంటున్న వ్యక్తి వేదికను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు అక్కడ ఉంచండి. మీకు మంచి విషయాలు మాత్రమే జరుగుతాయని ఊహించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా (ఏలుతూ) మరియు నవ్వుతూ (నవ్వుతూ) ఊహించుకోండి. మరియు మనందరికీ విశ్వంలో తగినంత మంచితనం ఉందని తెలుసుకోండి. ఈ వ్యాయామం పేరుకుపోయిన ఆగ్రహం యొక్క చీకటి మేఘాలను కరిగిస్తుంది. కొంతమందికి ఈ వ్యాయామం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ప్రతిసారీ, మీరు మీ ఊహలో డ్రా చేయవచ్చు వివిధ వ్యక్తులు. ఈ వ్యాయామాన్ని నెలకు ఒకసారి చేయండి మరియు మీ జీవితం ఎంత సులభతరం అవుతుందో చూడండి.

వ్యాయామం "మానసిక కల్పన"

మిమ్మల్ని మీరు చిన్న పిల్లవాడిగా (5-6 సంవత్సరాలు) ఊహించుకోండి. ఈ పిల్లవాడి కళ్లలోకి లోతుగా చూడండి. లోతైన వాంఛను చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ కోరిక మీ పట్ల ప్రేమ కోసం అని అర్థం చేసుకోండి. అతనిని చేరదీసి కౌగిలించుకోండి చిన్న పిల్ల, దానిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి. మీరు అతన్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పండి. మీరు అతని తెలివితేటలను మెచ్చుకుంటున్నారని అతనికి చెప్పండి మరియు అతను తప్పులు చేస్తే, అది సరే, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని చేస్తారు. అవసరమైతే మీరు ఎల్లప్పుడూ అతని సహాయానికి వస్తారని అతనికి వాగ్దానం చేయండి.

ఇప్పుడు పిల్లవాడు బఠానీ పరిమాణంలో చాలా చిన్నగా మారనివ్వండి. మీ హృదయంలో ఉంచండి. అతను అక్కడ స్థిరపడనివ్వండి. మీరు క్రిందికి చూసినప్పుడు, మీరు అతని చిన్న ముఖాన్ని చూస్తారు మరియు మీ ప్రేమను అతనికి ఇవ్వగలుగుతారు, ఇది అతనికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇప్పుడు మీ తల్లి 4-5 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఊహించుకోండి, ప్రేమ కోసం భయపడి మరియు ఆకలితో. ఆమెకు మీ చేతులు చాచి, మీరు ఆమెను ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పండి. ఏది ఏమైనా ఆమె మీపై ఆధారపడగలదని ఆమెకు చెప్పండి.

ఆమె శాంతించినప్పుడు మరియు సురక్షితంగా భావించినప్పుడు, ఆమెను మీ హృదయంలో ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ తండ్రిని 3-4 సంవత్సరాల వయస్సు గల చిన్న పిల్లవాడిగా ఊహించుకోండి, అతను కూడా ఏదో చాలా భయపడతాడు మరియు బిగ్గరగా, అసహనంగా ఏడుస్తాడు. అతని ముఖం మీద కన్నీళ్లు తిరుగుతున్నాయని మీరు చూస్తారు. చిన్న పిల్లలను ఎలా శాంతపరచాలో మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, అతనిని మీ ఛాతీకి పట్టుకోండి మరియు అతని వణుకుతున్న శరీరాన్ని అనుభూతి చెందండి. అతన్ని శాంతింపజేయండి. అతను మీ ప్రేమను అనుభవించనివ్వండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అతనికి అండగా ఉంటారని అతనికి చెప్పండి. అతని కన్నీళ్లు ఆరిపోయినప్పుడు, అతను కూడా చాలా చిన్నవాడు అవుతాడు. మీతో మరియు మీ తల్లితో మీ హృదయంలో ఉంచండి. అందరినీ ప్రేమించండి, ఎందుకంటే చిన్న పిల్లల పట్ల ప్రేమ కంటే పవిత్రమైనది మరొకటి లేదు. మా మొత్తం గ్రహాన్ని నయం చేయడానికి మీ హృదయంలో తగినంత ప్రేమ ఉంది. అయితే ముందుగా మనల్ని మనం బాగుచేసుకుందాం. మీ శరీరం, మృదుత్వం మరియు సున్నితత్వం అంతటా వ్యాపించే వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. ఈ విలువైన అనుభూతి మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ప్రారంభించనివ్వండి.

ప్రతికూల ప్రకటనలకు వ్యతిరేకంగా లూయిస్ హే యొక్క వ్యాయామం

ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకుని, మీ తల్లిదండ్రులు మీ గురించి చెప్పిన ప్రతికూల విషయాలన్నింటినీ జాబితా చేయండి. అనుసరించడం అవసరం కనీసంఅటువంటి వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి అరగంట. డబ్బు గురించి వారు ఏమి చెప్పారు? వారు మీ శరీరం గురించి ఏమి చెప్పారు? వ్యక్తుల మధ్య ప్రేమ మరియు సంబంధాల గురించి? మీ సామర్థ్యాల గురించి? మీకు వీలైతే, ఈ జాబితాను నిష్పక్షపాతంగా చూసి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "కాబట్టి నాకు ఈ ఆలోచనలు వచ్చాయి!"

కాబట్టి తీసుకుందాం ఖాళీ షీట్కాగితం మరియు కొంచెం ముందుకు వెళ్దాం. మీరు ఎవరి నుండి ప్రతికూల ప్రకటనలను నిరంతరం వింటారు?
- బంధువుల నుండి.
- ఉపాధ్యాయుల నుండి.
- స్నేహితుల నుండి.
- అధికారులకు ప్రాతినిధ్యం వహించిన వారి నుండి.

అన్నీ రాసుకోండి. మీరు ఇవన్నీ వ్రాసినప్పుడు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. మీరు వ్రాసిన రెండు కాగితపు షీట్లు మీరు అత్యవసరంగా వదిలించుకోవాల్సిన ఆలోచనలు! ఇవి ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని జీవించకుండా నిరోధించే ఆలోచనలు.

అద్దంతో వ్యాయామం చేయండి

నేను రోగిని అద్దం తీసుకొని, అతని కళ్ళలోకి చూడమని మరియు అతని పేరును ప్రస్తావిస్తూ ఇలా చెప్పాను: "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మీరు ఎవరో అంగీకరిస్తున్నాను." కొందరికి ఇది చాలా కష్టం! వేర్వేరు వ్యక్తులు దీనికి ఎలా స్పందిస్తారో నేను చూస్తున్నాను - కొందరు ఏడుపు ప్రారంభిస్తారు, మరికొందరు కోపంగా ఉంటారు, మరికొందరు అలాంటి పని చేయలేరని అంటున్నారు. నా పేషెంట్లలో ఒకరు నాపై అద్దం విసిరి పారిపోయారు. చివరకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించకుండా అద్దంలో తనను తాను చూసుకునే వరకు అతనికి చాలా నెలలు పట్టింది.

వ్యాయామం "మార్పు నిర్ణయం"

జీవితం పట్ల మనలో చాలా మంది వైఖరి ప్రధానంగా నిస్సహాయ భావన. నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయతతో మేము చాలా కాలం జీవితాన్ని వదులుకున్నాము. కొందరికి, ఇది లెక్కలేనన్ని నిరాశల వల్ల, మరికొందరికి, స్థిరమైన నొప్పిమొదలైనవి కానీ ఫలితం అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - జీవితాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు తనను తాను మరియు ఒకరి జీవితాన్ని పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో చూడడానికి ఇష్టపడకపోవడం, L. హే చెప్పారు. సరే, మీరు మీరే ప్రశ్న వేసుకుంటే: "నా జీవితంలో నిరంతరం నిరాశకు కారణం ఏమిటి?"

ఇతరులు మిమ్మల్ని చాలా చికాకు పెట్టడానికి మీరు చాలా ఉదారంగా ఇవ్వడం ఏమిటి? మీరు ఏది ఇచ్చినా, మీరు తిరిగి పొందుతారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ చిరాకు పడతారో, అంతగా మీరు చికాకు కలిగించే పరిస్థితులను సృష్టిస్తారు. మునుపటి పేరా చదువుతున్నప్పుడు మీరు ఇప్పుడు చిరాకు పడ్డారా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? అవును అయితే, అది గొప్పది! అందుకే నువ్వు మారాలి!

ఇప్పుడు మార్పు మరియు మారాలనే మన కోరిక గురించి మాట్లాడుకుందాం అని లూయిస్ హే చెప్పారు. మనమందరం మన జీవితాలు మారాలని కోరుకుంటున్నాము, కానీ మనం మారాలని కోరుకోము. మరొకరు మారనివ్వండి, "వారు" మారనివ్వండి మరియు నేను వేచి ఉంటాను. ఎవరినైనా మార్చాలంటే ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాలి.

మరియు మీరు అంతర్గతంగా మారాలి. మనం ఆలోచించే విధానం, మాట్లాడే విధానం మరియు మనం చెప్పే విషయాలను మార్చుకోవాలి. అప్పుడే నిజమైన మార్పు వస్తుంది. నేను వ్యక్తిగతంగా ఎప్పుడూ మొండిగా ఉన్నాను, రచయిత గుర్తుచేసుకున్నాడు. నేను మారాలని నిర్ణయం తీసుకున్నా, ఈ మొండితనం నా దారిలోకి వచ్చింది. కానీ ఇక్కడే నాకు మార్పు అవసరమని నాకు తెలుసు. నేను ఏ స్టేట్‌మెంట్‌ను ఎంత ఎక్కువగా పట్టుకున్నాను, ఈ స్టేట్‌మెంట్ నుండి నన్ను నేను విడిపించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు అంత స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది.

మరియు మీ స్వంత అనుభవం నుండి మీరు దీన్ని ఒప్పించినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఇతరులకు బోధించగలరు. అద్భుతమైన ఆధ్యాత్మిక ఉపాధ్యాయులందరూ అసాధారణంగా కష్టతరమైన బాల్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని, నొప్పి మరియు బాధలను అనుభవించారని, కానీ తమను తాము విడిపించుకోవడం నేర్చుకున్నారని నాకు అనిపిస్తోంది, వారు ఇతరులకు నేర్పించడం ప్రారంభించారు. చాలా మంది మంచి ఉపాధ్యాయులు నిరంతరం తమపై తాము పని చేస్తారు మరియు ఇది జీవితంలో వారి ప్రధాన వృత్తిగా మారుతుంది.

వ్యాయామం "నేను మార్చాలనుకుంటున్నాను"

"నేను మార్చాలనుకుంటున్నాను" అనే పదబంధాన్ని వీలైనంత తరచుగా పునరావృతం చేయండి. ఈ పదబంధాన్ని మీకు చెప్పేటప్పుడు, మీ గొంతును తాకండి. మార్పుకు అవసరమైన శక్తి అంతా కేంద్రీకృతమై ఉండే కేంద్రం గొంతు. మరియు అది మీ జీవితంలోకి వచ్చినప్పుడు మార్పు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.

ఎక్కడైనా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోలేరని మీరు అనుకుంటే, అక్కడ మీరు మారాలి అని కూడా తెలుసుకోండి. “నేను మారాలనుకుంటున్నాను. నేను మారాలనుకుంటున్నాను." విశ్వం యొక్క శక్తులు మీ ఉద్దేశ్యంలో స్వయంచాలకంగా మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ జీవితంలో మరింత సానుకూల మార్పులను కనుగొనడంలో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఆర్థిక స్థిరత్వాన్ని ఆకర్షించే పద్దతి

మీరు లూయిస్ హే యొక్క సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, విశ్వం నుండి అంతులేని ప్రయోజనాలు మరియు సమృద్ధిని పొందాలంటే, మీరు మొదట సమృద్ధిని అంగీకరించే మానసిక వైఖరిని సృష్టించాలి. ఇలా చేయకుంటే..ఏదైనా కావాలి అని ఎంత చెప్పినా అది మీ జీవితంలోకి రానివ్వదు. అయితే "నేను ఫెయిల్యూర్‌ని" అని మీలో మీరు ఎంతసేపు అనుకున్నారో అది ముఖ్యం కాదు! ఇది కేవలం ఒక ఆలోచన మాత్రమే మరియు మీరు ప్రస్తుతం కొత్తదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు!

దిగువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ జీవితంలోకి ఆకర్షించాలనుకుంటున్న విజయం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీ సమాధానాలను ప్రత్యేక కాగితంపై లేదా మీ జర్నల్‌లో వ్రాయండి.

మీరు డబ్బును ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు

మీరు డబ్బును ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానిపై మూడు విమర్శలను వ్రాయమని లూయిస్ హే సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు నిరంతరం రుణంలో ఉంటారు, మీ వద్ద ఉన్న వాస్తవాన్ని ఎలా సేవ్ చేయాలో లేదా ఆనందించాలో తెలియదు. మీ చర్యలు ఈ అవాంఛిత నమూనాలను అనుసరించని మీ జీవితంలో ఒక ఉదాహరణ గురించి ఆలోచించండి.

ఉదాహరణకి:
ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేసి అప్పుల్లో కూరుకుపోతున్నందుకు నన్ను నేను విమర్శించుకుంటాను. నా బడ్జెట్‌ను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలో నాకు తెలియదు.
ఈ నెలలో నా బిల్లులన్నింటిని చెల్లించినందుకు నేనే నేనే తట్టుకుంటున్నాను. నేను సమయానికి మరియు సంతోషంగా చెల్లింపులు చేస్తాను.

అద్దంతో పని చేయడం
మీ చేతులు చాచి నిలబడి, "నేను ఓపెన్ మరియు అన్ని మంచిని స్వీకరిస్తాను" అని చెప్పండి. ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇప్పుడు అద్దంలో చూసుకుని, ఈ ధృవీకరణను మళ్లీ చెప్పండి, అనుభూతి చెందండి. మీకు ఎలాంటి భావాలు ఉన్నాయి? మీకు ____________ నుండి విముక్తి భావన ఉందా? (ఖాళీని మీరే పూరించండి) L. హే ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ వ్యాయామం చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ అద్భుతమైన సంకేత సంజ్ఞ మీ శ్రేయస్సు స్పృహను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో మరిన్ని ఆశీర్వాదాలను ఆకర్షిస్తుంది.

డబ్బు గురించి మీ భావాలు
డబ్బు చుట్టూ ఉన్న మీ స్వీయ-విలువ భావాలను పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం అని లూయిస్ చెప్పారు. కింది ప్రశ్నలకు వీలైనంత నిజాయితీగా సమాధానాలు రాయండి.
1. మళ్లీ అద్దం వద్దకు వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు కళ్లలోకి చూస్తూ ఇలా చెప్పండి, “డబ్బు విషయానికి వస్తే నా అతి పెద్ద భయం...” ఆపై మీ సమాధానాన్ని వ్రాసి, మీకు ఈ అనుభూతి ఎందుకు కలిగిందో వివరించండి.
2. మీరు చిన్నతనంలో డబ్బు గురించి ఏమి నేర్చుకున్నారు?
3. మీ తల్లిదండ్రులు ఏ యుగంలో పెరిగారు? డబ్బు గురించి వారి ఆలోచనలు ఏమిటి?
4. మీ కుటుంబంలో ఆర్థిక వ్యవహారాలు ఎలా నిర్వహించబడ్డాయి?
5. మీరు ఇప్పుడు డబ్బును ఎలా నిర్వహిస్తారు?
6. డబ్బు గురించి మీ అవగాహన మరియు దాని పట్ల వైఖరిలో మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారు?

లూయిస్ హేతో సమృద్ధిగా ఉన్న మహాసముద్రం

మీ శ్రేయస్సు స్పృహ డబ్బుపై ఆధారపడి ఉండదు; దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ నగదు ప్రవాహం మీ శ్రేయస్సు స్పృహపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మరింత ఊహించగలిగినప్పుడు, అది మీ జీవితంలోకి వస్తుంది.

సముద్రపు ఒడ్డున నిలబడి, సముద్రపు విస్తీర్ణంలోకి చూస్తూ, అది మీకు అందుబాటులో ఉన్న సమృద్ధిని ప్రతిబింబిస్తుందని తెలుసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీ చేతులను చూడండి మరియు వాటిలో మీరు ఎలాంటి పాత్రను పట్టుకున్నారో చూడండి. అది ఏమిటి - ఒక టీస్పూన్, ఒక రంధ్రం ఉన్న థింబుల్, ఒక కాగితం కప్పు, ఒక గాజు కప్పు, ఒక జగ్, ఒక బకెట్, ఒక బేసిన్ - లేదా బహుశా ఈ సమృద్ధి సముద్రానికి అనుసంధానించబడిన పైపు?

చుట్టూ చూసి గమనించండి: మీ పక్కన ఎంత మంది నిలబడినా మరియు వారి చేతుల్లో ఏ పాత్రలు ఉన్నా, అందరికీ తగినంత నీరు ఉంది. మీరు మరొకరిని "దోచుకోలేరు" మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని దోచుకోలేరు.

మీ పాత్ర మీ స్పృహ, మరియు అది ఎల్లప్పుడూ పెద్ద పాత్ర కోసం మార్పిడి చేయబడుతుంది. విస్తరణ మరియు అపరిమిత ప్రవాహాన్ని అనుభవించడానికి వీలైనంత తరచుగా ఈ వ్యాయామం చేయండి.

ఏదైనా వ్యాధి నుండి బయటపడే విధానం

ఏదైనా పరిష్కరించడం వైద్య సమస్య, వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడటం ముఖ్యం. అయితే, మీలో వ్యాధి యొక్క మూలాలను కనుగొనడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కేవలం చేయడం ద్వారా అనారోగ్యాన్ని పూర్తిగా నయం చేయడం అసాధ్యం శారీరక లక్షణాలు. ఈ అనారోగ్యానికి మూలమైన మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సమస్యలను మీరు నయం చేసే వరకు మీ శరీరం అనారోగ్యాన్ని వ్యక్తం చేస్తూనే ఉంటుంది.

దిగువ వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం ద్వారా, మీరు పొందుతారు అత్యుత్తమ ప్రదర్శనఆరోగ్యం గురించి మీ స్వంత ఆలోచనల గురించి. (దయచేసి మీ సమాధానాలను ప్రత్యేక కాగితంపై లేదా మీ జర్నల్‌లో వ్రాయండి.)

ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి

నిజమైన వైద్యం శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఆలింగనం చేస్తుంది. మనం అనారోగ్యానికి "చికిత్స" చేసినట్లయితే, అనారోగ్యం చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక సమస్యలను పరిష్కరించకపోతే, అది మళ్లీ కనిపిస్తుంది అని నేను నమ్ముతున్నాను. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమైన అవసరాన్ని వదులుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు మార్చాలనుకునే షరతు మీకు ఉన్నప్పుడు, మొదట చేయవలసినది, "ఈ పరిస్థితిని సృష్టించిన అవసరాన్ని విడిచిపెట్టడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను" అని చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి. మళ్ళీ చెప్పు. అద్దంలో చూసేటప్పుడు రిపీట్ చేయండి. మీరు మీ పరిస్థితి గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా ఈ పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయండి. మార్పును సృష్టించడానికి ఇది మొదటి అడుగు.

మీ జీవితంలో అనారోగ్యం పాత్ర

ఇప్పుడు కింది స్టేట్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయండి, వీలైనంత నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి:
1. నేను ఈ క్రింది విధంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యాను...
2. నేను నివారించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నేను అనారోగ్యానికి గురవుతాను...
3. నేను అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, నేను ఎల్లప్పుడూ ...
4. నేను చిన్నప్పుడు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మా అమ్మ (నాన్న) ఎప్పుడూ...
5. నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, నేను చాలా భయపడతాను...

మీ కుటుంబ చరిత్ర
అప్పుడు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
1. మీ తల్లి అనారోగ్యాలన్నింటినీ జాబితా చేయండి.
2. మీ తండ్రి అనారోగ్యాలన్నింటినీ జాబితా చేయండి.
3. మీ అన్ని అనారోగ్యాలను జాబితా చేయండి.
4. వాటి మధ్య ఏదైనా సంబంధాన్ని మీరు గమనించారా?

అనారోగ్యం గురించి మీ నమ్మకాలు
అనారోగ్యంగా ఉండటం గురించి మీ నమ్మకాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. క్రింది ప్రశ్నలకు జవాబులివ్వండి:
1. మీ చిన్ననాటి అనారోగ్యాల గురించి మీకు ఏమి గుర్తుంది?
2. మీ తల్లిదండ్రుల నుండి వ్యాధుల గురించి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు?
3. మీరు చిన్నతనంలో అనారోగ్యంగా ఉండటం ఇష్టపడ్డారా, అలా అయితే, ఎందుకు?
4. చిన్ననాటి నుండి, ఈ రోజు వరకు మీరు కొనసాగిస్తున్న అనారోగ్యాల గురించి మీకు ఏవైనా నమ్మకాలు ఉన్నాయా?
5. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా సహకరిస్తారు?
6. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, సరిగ్గా ఎలా?

స్వీయ-విలువ మరియు ఆరోగ్యం
ఇప్పుడు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన స్వీయ-విలువ సమస్యను అన్వేషించండి. క్రింది ప్రశ్నలకు జవాబులివ్వండి. ప్రతి సమాధానం తర్వాత, ప్రతికూల నమ్మకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి దిగువన ఉన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సానుకూల ధృవీకరణలను చెప్పండి.
1. మీరు అర్హులుగా భావిస్తున్నారా మంచి ఆరోగ్యం?
2. మీ ఆరోగ్యం గురించి మీ అతిపెద్ద భయం ఏమిటి?
3. ఈ నమ్మకం నుండి మీరు ఏమి "పొందారు"?
4. ఏది ప్రతికూల పరిణామాలుఈ నమ్మకాన్ని వదులుకుంటే భయమా?

అనారోగ్యంతో పని చేసే దృశ్యం

నేను ఆరోగ్యాన్ని నా సహజ స్థితిగా అంగీకరిస్తున్నాను. నేను ఇప్పుడు స్పృహతో ఏదైనా అంతర్గత మానసిక నమూనాలను విడుదల చేస్తున్నాను, అవి ఏ విధంగానైనా తమను తాము అనారోగ్యంగా వ్యక్తపరుస్తాయి. నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ఆమోదించాను. నేను నా శరీరాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ఆమోదించాను. నేను దానిని తినిపించాను ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారంమరియు పానీయాలు. నాకు ఆనందం కలిగించే మార్గాల్లో నేను వ్యాయామం చేస్తాను. నేను నా శరీరాన్ని అద్భుతమైన మరియు అద్భుతమైన మెకానిజంగా గుర్తించాను మరియు దానిలో జీవించడం ఒక ప్రత్యేకతగా భావిస్తున్నాను. నేను శక్తి యొక్క సమృద్ధిని అనుభవించడం ఇష్టపడతాను. నా ప్రపంచంలో అంతా బాగానే ఉంది.

వ్యసనాలను (డ్రగ్స్, స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్) వదిలించుకోవడానికి లూయిస్ హేస్ మెథడ్

వ్యసనం రికవరీలో థెరపీని మరియు 12-దశల ప్రోగ్రామ్‌లను ఏ పుస్తకమూ, ఒక్క అధ్యాయం కూడా పూర్తిగా భర్తీ చేయదు. అయితే, మార్పు లోపల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. అత్యంత కూడా ఉత్తమ కార్యక్రమాలుమీరు మీ వ్యసనాన్ని వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే వారు మీకు సహాయం చేయలేరు.

మీ భవిష్యత్తు కోసం కొత్త దృష్టిని సృష్టించడానికి మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వని ఏవైనా నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనలను వదిలివేయడానికి ఇది సమయం. మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను చేయడం ద్వారా మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకునే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. మీ సమాధానాలను ప్రత్యేక కాగితంపై లేదా జర్నల్‌లో రాయండి.

వ్యాయామం "మీ వ్యసనాన్ని విడుదల చేయండి"

కొన్ని చేయండి లోతైన శ్వాసలు; కళ్లు మూసుకో; మీరు వ్యసనానికి గురైన వ్యక్తి, స్థలం లేదా వస్తువు గురించి ఆలోచించండి. ఈ వ్యసనం వెనుక ఉన్న పిచ్చి గురించి ఆలోచించండి. మీకు వెలుపల ఉన్నదాన్ని గ్రహించడం ద్వారా మీలో తప్పు అని మీరు భావించే దాన్ని సరిదిద్దడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తారు.

అధికారం యొక్క స్థానం ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంది మరియు మీరు ఈరోజు మార్పులు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ అవసరాన్ని వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇలా చెప్పండి, “నా జీవితంలో _____________ అవసరాన్ని వదులుకోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. నేను ఇప్పుడు దానిని వదిలిపెట్టాను మరియు జీవిత ప్రక్రియ నా అవసరాలను తీరుస్తుందని నమ్ముతున్నాను.

మీ రోజువారీ ధ్యానం లేదా ప్రార్థనలో ప్రతి ఉదయం దీన్ని పునరావృతం చేయండి. మీ వ్యసనం గురించి మీరు ఎవరికీ చెప్పని 10 రహస్యాలను జాబితా చేయండి. మీరు అతిగా తినడానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు చెత్త డబ్బా నుండి స్క్రాప్‌లను తీయడం కనుగొనవచ్చు.

మీరు మద్యానికి బానిస అయితే, మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తాగడానికి మీ కారులో బాటిల్ ఉంచి ఉండవచ్చు. మీరు జూదగాడు అయితే, మీ జూదపు కోరికలను తీర్చుకోవడానికి డబ్బు తీసుకొని మీ కుటుంబాన్ని ప్రమాదంలో పడేసి ఉండవచ్చు. పూర్తిగా నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా ఉండండి.

ఇప్పుడు వదిలిపెట్టే పని చేద్దాం భావోద్వేగ అనుబంధంమీ వ్యసనానికి. జ్ఞాపకాలు జ్ఞాపకాలుగా మిగిలిపోనివ్వండి. గతాన్ని విడనాడడం ద్వారా, ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు అద్భుతమైన భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి మన మానసిక శక్తిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. గతానికి మనల్ని మనం శిక్షించుకోవలసిన అవసరం లేదు.

1. మీరు వదిలివేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి.
2. వదిలిపెట్టడానికి మీరు ఎంతవరకు సిద్ధంగా ఉన్నారు? మీ ప్రతిచర్యలను గమనించండి మరియు వాటిని వ్రాయండి.
3. అన్నింటినీ వదిలేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి? దీన్ని చేయడానికి మీరు ఎంతవరకు సిద్ధంగా ఉన్నారు?

స్వీయ ఆమోదం పాత్ర
ఎందుకంటే స్వీయ-ద్వేషం చాలా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది ముఖ్యమైన పాత్రవ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలో, మేము ఇప్పుడు నాకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి చేస్తాము. నేను దానిని వేలాది మందికి నేర్పించాను మరియు ఫలితాలు ఎల్లప్పుడూ అసాధారణంగా ఉంటాయి. వచ్చే నెలలో, మీరు మీ వ్యసనం గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ, మీ గురించి పదే పదే పునరావృతం చేసుకోండి: "నేను నన్ను అంగీకరిస్తున్నాను."

ఇలా రోజుకు 300-400 సార్లు చేయండి. లేదు, అది చాలా ఎక్కువ కాదు! మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మీ సమస్య గురించి కనీసం ఎన్నిసార్లైనా ఆలోచిస్తారు. "నేను నన్ను అంగీకరిస్తున్నాను" అనే పదబంధాన్ని మీ శాశ్వతమైన మంత్రంగా మార్చనివ్వండి, ఇది మీరు దాదాపు నిరంతరంగా పదే పదే పునరావృతం చేసుకోండి.

ఈ ప్రకటనను చెప్పడం ద్వారా దానికి విరుద్ధంగా ఉండే ప్రతి విషయాన్ని మనస్సులో రేకెత్తించడం ఖాయం. మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచన తలెత్తినప్పుడు, “నేను నన్ను ఎలా ఆమోదించగలను? నేను కేవలం రెండు కేక్ ముక్కలను తిన్నాను!", లేదా "నేను ఎప్పటికీ విజయవంతం కాలేను," లేదా ఏదైనా ఇతర ప్రతికూల "గొణుగుడు", మీరు మానసిక నియంత్రణను స్వాధీనం చేసుకోవలసిన క్షణం ఇది. ఈ ఆలోచనకు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వవద్దు.

ఇది ఏమిటో దాని కోసం చూడటం మిమ్మల్ని గతంలో చిక్కుకుపోయే మరో మార్గం. ఈ ఆలోచనకు సున్నితంగా చెప్పండి, “నాతో పంచుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు. నేను నిన్ను వెళ్ళనిచ్చాను. నన్ను నేను అంగీకరిస్తున్నాను." గుర్తుంచుకోండి, మీరు వాటిని విశ్వసించనంత వరకు ప్రతిఘటన ఆలోచనలకు మీపై అధికారం ఉండదు.