Nakakatakot mag-isa sa bahay kapag gabi. Ang mga tao ay natatakot na mag-isa sa bahay - sanhi, paggamot

Kamusta. Gusto kong marinig ang payo o pahiwatig ng isang tao. Ako ay 13 taong gulang. May nangyari na nanginginig ako at hindi ako makapikit at makatulog. Takot ako.
2 gabi akong natulog. kasama ko matulog bukas na bintana. Bumangon na ako. Sa labas ng bintana ay naririnig ko ang mga tunog ng metal, na para bang may hinahampas sa isang bagay ... Tapos may narinig akong sumisigaw na babae. Naisip ko baka lasing o ano. Ngunit pagkatapos ay nakarinig ako ng ligaw na sigaw: tulong! Natakot ako. May narinig akong tumatakbo, iba ang nangyayari. Hindi ko maipaliwanag sa salita. Ngunit pagkatapos ay narinig ito ng isang tao maliban sa akin at tumakbo palabas doon, habang narinig ko ang batang babae na sumisigaw: mangyaring, mas mabilis, mas mabilis, mas mabilis at may ibang tumatakbo. Bagama't hindi ako natatakot dito, umakyat ako at isinara ang bintana. Natatakot talaga ako. Napatahimik ako, pero natatakot ako. Ipinikit ko ang aking mga mata at tingnan kung paano nila ako pinapatay o ang aking kasintahan, atbp. Hindi ako makatulog. At hindi ko alam kung ano ang gagawin Dapat ko bang sabihin sa aking ina ... Paano mamuhay dito?

4 na sagot

Kumusta kayong lahat.
Hindi ko pa rin maintindihan kung bakit ako nagsusulat dito, baka gusto kong magsalita, baka marinig lang mabuting salita.
Ang katotohanan ay sa panig ng aking ina, hindi ko alam kung ilan, ang isang stroke ay nakukuha. Well, literal 40 minuto ang nakalipas nalaman ko na ang aking, napakabata, ina, marahil, ay mayroon nito. Hindi sa ito ay isang pagkabigla para sa akin o hindi ko inaasahan na marinig ito sa lahat, sa kabaligtaran, ang mga sintomas ay ... Mga problema sa pagsasalita, halimbawa, ngunit ang matinding punto ay kamakailan lamang ay naalis siya sa isang tabi, nahulog siya at nawalan ng malay. Pagod na daw siya.
Ngayon takot na takot ako, hindi ako makatulog, iyak ako ng iyak. Hindi si nanay ang una katutubong tao kung sino ang naapektuhan... Naalala ko ang aking lola, na napakabata, ang aking tiyuhin, na mas matanda sa aking ina ng 3 taon... Takot na takot ako, Panginoon.
Upang kumpirmahin ang diagnosis, kailangan mong kumuha ng MRI, na hindi namin kayang bayaran ... Hindi bababa sa ngayon. We've always experienced financial difficulties, talaga.
Ako ay desperado ngunit umaasa sa pinakamahusay. Ako ay nakaupo, sinisisi ang aking sarili para sa isang posibleng kawalan ng katarungan sa aking ina, para sa aking saloobin sa ilang mga bagay, sa taong ito ay madalas kaming nagsumpaan (sumamaang karakter ang nagpakita), mabuti, alam ko, alam ko na ang posibilidad ay mataas dito . ..
Sa lahat lahat. Salamat sa pagbabasa ng hikbi ko.
Batang babae, 16 taong gulang.

5 tugon

Eto ang sitwasyon... 14 years old ako, nag-aaral ako parang magaling, walang deuces. Hindi ako pumasok sa mga kwentong kriminal, hindi ako naglalakad hanggang sa gabi, sa kabaligtaran, ibinibigay ko ang lahat ng oras ko sa aking paboritong libangan (tennis). Ngunit narito ang bagay. May isang batang lalaki, nag-aaral siya sa isang parallel na klase (ako ay nasa "A", siya ay nasa "B"), at sa gayon, mayroon kaming ilang mga aralin na nagtutugma at umupo kami sa kanya nang humigit-kumulang sa tabi ng isa't isa, kung minsan ay magkasama. Gusto ko pa nga siya, at sa tingin ko ay interesado rin siyang makipag-usap sa akin, madalas kaming nagtatawanan, nagpapakita nakakatawang mga larawan mula sa Internet, tinatalakay namin ang lahat, atbp. Maraming mga paksa para sa pag-uusap. At tila naging maayos ang lahat, wala akong napanood na masama para sa kanya, ngunit pagkatapos ... natatakot akong pag-usapan ito. Nung naglalakad ako pauwi galing sa training (na-detain kami at almost 9 na), madilim sa labas, at ako lang mag-isa, hindi kalayuan, mga 25 minutes. And now I see him, I smile, I think that at least magiging company, not so scary. And then horror happens ... Hinawakan niya ako sa kamay at kinaladkad papunta sa 5-palapag na mga gusali, kung saan walang tao. Sa una ay hindi ko ito maintindihan, ngunit pagkatapos ay sinabi niya sa akin na tumahimik at maghintay. Hindi naman siya masungit, pero... Idiniin niya ako sa pader at ipinatong ang binti ko (sa akin) sa hita niya, sinubukang halikan, pero hindi ko talaga maintindihan, tulala kasi ako. Literal na pinandilatan niya ako. Sinubukan niyang hubarin ang aking pantalon, gumawa ng hindi maintindihang paggalaw, may sinabi. I cried, and he kind of fell behind, just left, told me to be silent. Wala pa akong sinasabi kahit kanino, takot na takot ako! Ano iyon, bakit? At the end nahihiya siya, sobra, pero bakit hindi siya nagpaliwanag? Anong meron sa kanya? May sakit ba siya sa pag-iisip? Dapat ko bang makipag-usap sa kanya, kung paano haharapin ito? Ako ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

9 na tugon

Kahapon ay naglalakad ako sa paligid ng lungsod kasama ang aking mga kaibigan. Uminom kami mga inuming may alkohol pero hindi ako uminom. May nakasalubong kaming teacher na tumawag sa classroom namin. Nagbanta siyang sasabihin sa aming mga magulang. Hindi ko alam ang gagawin. Nakakatakot dude. Nagdala lang ako ng alak.

4 na sagot

Ako ay 18 taong gulang, isang birhen. Ilang buwan na akong nakikipag-date sa isang lalaki, mas matanda siya sa akin ng ilang taon. Hinayaan ko siyang i-paw ako, pero may pinapahiwatig na siya. At mukhang naiintindihan ko naman. At siya mismo ay hindi laban sa isang bagong hakbang sa aming mga relasyon. Pero ngayon ay may nararamdaman akong kahihiyan o takot, pero hindi ito takot na iwan niya ako, dahil may tiwala ako sa kanya at mahal ko siya (mahal niya rin ako). Takot lang sa unang pagkakataon. Natatakot akong may mangyari, natatakot akong masaktan, pero hindi ko alam kung ano pa ang kinakatakutan ko. Paano itigil ang pagiging matakot at mahiya?

4 na sagot

Mayroon akong ganitong sitwasyon: Pupunta ako sa isang batang babae na kilala ko para sa isang kaarawan, pupunta ako sa isang shopping center (may cafe), naglakad ako ng ilang hakbang, may babaeng lumapit sa akin at may regalong tulad ng “Well , walang pakundangan, ninakaw ko ito, at ipinapakita din ito sa mga tao ay hindi nahihiya." Nabaliw ako, hindi ko alam kung ano ang sasabihin, at inagaw ng dalagang ito ang aking bag sa aking mga kamay, mabuti, sa tingin ko ito ay isang pagnanakaw, at ibinalik niya ito at ibinigay sa akin, at galit na galit: "Ngunit ano tungkol sa bag mo? Magnanakaw bata pa! At umalis siya, sa pangkalahatan ay nabigla ako, ang bag ay tiyak na akin, iniutos nila ito kay Ali, tiningnan ko, walang nawawala, wala akong naiintindihan. Well, okay, I think, and then some guy comes along with this young lady, the guard apparently says to tell my mother's number and go far away from here (I'm 15 years old by the way) natural na hindi ako nagbigay. ang dami, tumakbo ako sa exit nung umuwi yung babae tumawag ako na hindi ako makakapunta, mamaya ko na ibibigay yung regalo, natatakot ako na baka may magsabi dito sa nanay ko. Anong gagawin ko?

3 sagot

This year lumipat ako sa paaralan sa gabi. Walang nakakaalam nito maliban sa pamilya. Nagdagdag ito ng mga problema: ang takot sa pagkakalantad, at kahihiyan. Lumipat ako doon mula sa pag-unawa na hindi ako makakapag-pull ng isang normal na paaralan. And besides, nag-college ang nag-iisang kaibigan ko, kaya takot din mag-isa. Na-miss ko ang unang linggo ng paaralan, nakarating na ako sa isang medyo nakatiklop na koponan. I felt out of place, mag-isa akong nakaupo sa buong row. Sila mismo ang lumapit sa akin, sinubukang makipagkaibigan, sinubukan ko rin, ngunit hindi ko alam kung paano magsagawa ng isang diyalogo, upang mainteresan ang interlocutor.
Ang klase ay mabuti, mas mahusay kaysa sa nauna, ang mga guro, kahit na nagsimula akong maunawaan ang isang bagay, nagsimula akong makipag-usap sa isang batang babae, ang lahat ay medyo maayos.
Naka-on nakaraang linggo Ako ay may sakit, hindi nakuha ng 6 na araw (3 araw ng pagsasanay), at bukas ay kailangan kong pumasok sa paaralan. Hindi ko alam kung bakit, pero natatakot ako. Siguro condemnation, but I think it's nonsense. Apat na buwan na ang lumipas, at ako ay pinahihirapan pa rin: paano kung may makaalam kung saan ako nag-aaral? Paano ako makakapasok sa unibersidad? Malaki ang pag-asa sa akin ng mga kamag-anak, at mga magulang. Ang mga nauna ay ina-assign pa, hindi nila alam, akala nila, ngayon, ang babae ay makakakuha ng isang grant ... Paano ito.
Sa pangkalahatan, dito, baka may makakatulong. Salamat sa iyong atensyon.

P.S. baka may nagtanong: hindi ka ba makakapag-aral ng kolehiyo? Ito ay hindi isang opsyon, isang hiwalay na isyu.

Ang hindi makatwirang takot sa kalungkutan, na tinatawag ng mga psychologist na autophobia, ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga pagpapakita ng mga pag-atake ng sindak at pagkabalisa. Ang takot ay bumangon kapag ang isang tao ay naiwang “isa-isa” sa kanyang mga iniisip. Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng takot na mag-isa sa bahay.

Autophobia - takot na mag-isa sa bahay

Ang autophobia ay isang pangkaraniwang sakit. Karamihan sa mga tao ay hindi man lang alam ang pagkakaroon ng ganitong problema. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung paano nagpapakita ng sarili ang takot, at kung paano labanan ito.

Mga tampok ng autophobia

Autophobia ang tawag dito mental disorder, kung saan ang pasyente ay nagkakaroon ng takot na maiwang mag-isa sa kanyang mga iniisip. Ang isang phobia ay nagpapakita ng sarili sa mga sandali ng kalungkutan, kapag, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang isang tao ay naiwang mag-isa sa bahay, sa trabaho, atbp. Kadalasan, ang pasyente ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa o gulat kahit na ang pag-iisip ng kanyang kalungkutan ay lumitaw.

Sa kabila maliwanag na mga palatandaan Napakahirap para sa isang taong nagdurusa dito na malayang makilala ang autophobia. Napapailalim sa takot na ito sa anumang paraan subukang patuloy na "makipag-ugnayan" sa mga kamag-anak, kaibigan at kasamahan. Ang pagpupulong nang personal o pakikipag-usap sa telepono, ang isang tao ay lumalayo sa hitsura ng mga kaisipan na nagdudulot ng takot.

Ang ganitong phobia ay hindi dapat maliitin. Ayon sa mga psychologist, panic attacks ay maaaring maging napakalakas na ang pasyente ay maaaring magkaroon ng pag-iisip na magpakamatay. Samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano haharapin ang isang phobia nang mag-isa o sa tulong ng mga espesyalista.

Ang mga pangunahing sanhi ng autophobia

Lumilitaw ang takot na mag-isa sa bahay maagang pagkabata. Ang pinakakaraniwang dahilan ay isang traumatikong sitwasyon na naranasan kapag isinara ng mga magulang ang bata nang mag-isa sa isang apartment o sa isang silid. Bilang karagdagan, ang pagiging mag-isa sa bahay ay maaaring maging mahirap dahil sa mga simpleng banta sa edukasyon mula sa isang ina o ama. Pati ang katagang “Ikukulong kita sa kwarto ngayon!” ibinato dahil sa pagsuway ng bata! maaaring humantong sa takot.

Sinasabi ng mga eksperto na upang makilala eksaktong dahilan Ang autophobia sa isang pasyente ay napakahirap. Ang mga karanasan ng mga bata ay nakatago sa hindi malay, at kung minsan imposibleng ibunyag ang mga ito. Ang takot ay maaaring lumitaw sa pagkabata o pagbibinata dahil sa mga ganitong salik:

• kakulangan ng pansin sa bata mula sa kanyang mga magulang;
• madalas na pagbabanta ng ina o ama na "iwanan" ang bata sa isang lugar na mag-isa;
• unang pagkabigo sa pag-ibig;
• patuloy na pagtatrabaho ng mga mahal sa buhay (hindi sila nakakahanap ng oras para sa komunikasyon).

Ang takot sa kalungkutan ay maaari ding umunlad dahil sa mga personal na katangian ng karakter ng pasyente. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili o may labis na pagkapaniwala ay mas malamang na makaranas ng autophobia. Ang dahilan para sa paglitaw ng isang phobia ay maaaring takot sa kalusugan at buhay ng mga mahal sa buhay.

Maaaring bumuo ang autophobia dahil sa kalungkutan sa pagkabata

Paano matukoy ang takot na mag-isa sa bahay

Ang mga palatandaan ng autophobia ay maaaring magkaibang karakter. Kadalasan ang mga sintomas ng takot ay hindi masyadong binibigkas na mahirap matukoy ang mga ito kahit na para sa isang psychotherapist. Ayon sa istatistika, ang autophobia ay mas madalas na nasuri sa mga kababaihan.

Ngunit iniuugnay ng mga eksperto ang gayong mga istatistika sa katotohanan na ang mga lalaki ay may posibilidad na "itago" ang kanilang mga karanasan mula sa mga nakapaligid sa kanila. Mayroon lamang isang konklusyon: ang mas malakas na kasarian ay nahaharap sa gayong phobia na hindi bababa sa mga kababaihan.

Ang isang phobia ay maaaring magpakita mismo sa anyo pisikal na sintomas: nanginginig sa katawan, lagnat o tumaas na tibok ng puso. Ang hitsura ng naturang mga palatandaan ay hindi ibinukod, ngunit ang mga ito ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa pag-uugali at sikolohikal na sintomas. Ang autophobia ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga palatandaan tulad ng:

1. Nakakaramdam ng pagkabalisa sa maliliit na bagay. Maaaring lumitaw ang takot kapag ang pasyente ay pinilit na mag-isa sa bahay, o dahil sa liblib ng mga mahal sa buhay, ang kanilang kawalan ng access (naka-off ang telepono).
2. Pagdududa sa sarili. Ang pasyente ay patuloy na naghahanap ng tulong mula sa iba. Sapat na ang presensya nila sa tabi ng isang tao.
3. Mga pagtatangka na "panatilihin" ang isang mahal sa buhay sa oras ng paghihiwalay.
4. Hindi pagkakapare-pareho sa mga aksyon. Ang pasyente ay maaaring bumili ng hindi komportable na pabahay na mas malapit sa kanyang sariling mga mahal sa buhay, pakasalan ang isang hindi minamahal na tao, atbp.

Ayon sa naturang mga kadahilanan, mahirap matukoy ang pagkakaroon ng autophobia sa isang tao. Konseho ng mga psychologist: kailangan mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling "psychological portrait". Kadalasan, ang mga indibidwal na nagdurusa sa autophobia ay madaling sumuko sa impluwensya ng ibang tao at naghahanap sa anumang paraan upang maakit ang atensyon ng iba. Sila ay iresponsable at umaasa, naninibugho at nahihirapan sa kanilang sariling pagpapatupad.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa sa pasyente ay maaaring maging sanhi ng pagkadiskonekta ng telepono minamahal

Paano haharapin ang takot na mag-isa sa bahay

Ang Therapy ng autophobia ay maaaring batay sa parehong paggamit ng mga antidepressant at psychostimulant na gamot, at sa sikolohikal na epekto. Medikal na inalis nang maliwanag binibigkas na mga palatandaan. Sikolohikal na epekto Nakakatulong din ito upang mapagtagumpayan ang takot mismo. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga pasyente:

1. Matutong tanggapin ang iyong kalungkutan. Wala kang kailangang gawin. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang pagiging nag-iisa ay natural at normal.
2. Kumuha ng alagang hayop na magpapasakit sa iyo magkasya sa pusa, aso o iba pang hayop. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang espesyal. Tulungan ang iyong alagang hayop, at tutulungan ka niyang pasiglahin ang kalungkutan.
3. Maglaan ng mas maraming oras para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.

Tulungan mo sarili mo. Kung mahirap makayanan ang takot sa iyong sarili, maaari kang palaging bumaling sa isang psychologist. Ang autophobia na may tamang therapeutic approach ay maaaring gamutin sa ilang session.

Konklusyon

Ang takot na maiwang mag-isa sa isang apartment ay kadalasang nabubuo sa maagang pagkabata. Ang mga palatandaan nito ay pisikal, asal at sikolohikal sa kalikasan. Mahalagang makayanan ang iyong sariling mga takot, dahil ang mga pagpapakita nito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang takot sa kalungkutan ay magdudulot ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang lahat ng ating mga takot ay namamalagi sa ating imahinasyon, dahil ang mundo ay kung paano natin ito iniisip. Tulad ng ipinakita ng kasanayan, ang mga babae ay mas madaling kapitan ng mga takot, dahil sila ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki. Kadalasan ang mga kababaihan ay natatakot na mag-isa sa bahay, tila sa kanila na may nagsisikap na buksan ang pintuan sa harap o sumisilip sa bintana. Naiwan silang mag-isa sa silid, nagsisimula silang makaranas ng kakulangan sa ginhawa, unti-unting nagiging gulat. Kung ang takot ay tumatagal magaan na anyo, madaling harapin ito nang mag-isa, ngunit kung minsan ang kaso ay maaaring maging kritikal, na nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng interbensyon ng isang espesyalista.

Dumating ang problema - isara ang gate

Upang simulan ang pakikitungo sa takot, sa una ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa pinagmulan nito. Natukoy ng mga sikologo ang dalawang pangunahing uri ng takot na mag-isa sa bahay:

• autophobia - takot na mag-isa;
• topophobia - takot sa lugar.

Tingnan natin ang mga konseptong ito nang mas malapitan.

AUTOPHOBIA ay isang pangkaraniwang sakit sa pag-iisip. Ang isang taong nagdurusa dito ay labis na natatakot na mag-isa. Ang sakit na ito ay dapat gamutin maagang yugto, kung hindi man ay may panganib na ang isang tao ay magpakamatay, hindi makayanan ang takot. Ayon sa istatistika, kabilang sa mga autophobes na ang isang malaking porsyento ng mga pagpapakamatay ay sinusunod.

Ang pangunahing dahilan para sa phobia na ito ay ang takot na iwanan. Ito ay nagmula sa pagkabata. Sa pagsisikap na pigilan ang pag-aalboroto ng bata, ipinahayag ng magulang: "Kung hindi ka titigil, iiwan kita at aalis." Ang pariralang ito ay maaaring mag-iwan ng hindi maalis na marka sa pag-iisip ng isang bata. At sa pagtanda ang isang tao ay nagkakaroon ng phobia ng kalungkutan, isang takot na iwanan. Mas madalas, ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring magsilbing paglitaw ng takot: isang masakit na pahinga sa mga relasyon, kung saan inaakusahan ka ng kapareha ng paghihiwalay, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, kapag ang pait ng pagkawala ay natatabunan na ang isip.

Imposibleng magbigay ng eksaktong listahan ng mga sanhi ng takot na manatili sa bahay nang mag-isa, ngunit gayunpaman susubukan naming kilalanin ang mga pangunahing:

Kakulangan ng pansin sa pagkabata. Si Nanay ay may kaunting pakikipag-ugnay sa bata, hindi siya nilapitan nang mahabang panahon nang siya ay umiyak. Paano kulang baby oras na ginugol sa maagang pagkabata parang pagbuo ng isang phobia ng pagiging mag-isa.

Edukasyon ng mga personal na katangian. Ang bata ay naiwan sa kanyang sarili. Hindi siya pinapansin ng mga matatanda sikolohikal na estado at pag-unlad.

Mag-isa sa sarili ko. Ang bata ay madalas na pinagbabantaan na iiwanan (iiwan sa isang lugar, ibinigay sa isang tiyuhin, ipinadala sa isang boarding school), ikinulong mag-isa sa isang madilim na silid bilang isang parusa sa maling gawain.

Masamang Kumpanya. Kakulangan ng pansin sa pamilya, sinusubukan ng bata na makuha ito sa labas, madalas na nakakakuha sa isang masamang kapaligiran.

Mga kahirapan ng transisyonal na edad. Kung walang kinakailangang moral na suporta at pagmamahal mula sa mga magulang sa panahon ng paglipat, ang mga bata ay na-trauma habang buhay.

Isyu sa pamilya. Lumalaki, ang isang tao ay natatakot na walang oras para sa ilang kadahilanan upang magsimula ng isang pamilya at isang bata, ay nasindak sa pag-iisip na ganap na huli sa isyung ito.

Nawalan ng tiwala. Sa takot na maiwang mag-isa, ang isang tao ay mabilis na nakakabit sa mga taong hindi mapagkakatiwalaan na maaaring samantalahin ang kanyang pagiging mapaniwalaan sa kanilang kalamangan.

Takot na mawalan ng asawa. Ang isang tao ay natatakot sa pagkamatay o pagtataksil ng isang malapit na kaibigan, kasintahan o asawa. Problema sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong problema ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pakikipag-ugnayan sa iba at, bilang isang resulta, mapahamak ang isang tao sa sapilitang kalungkutan.

Naglaho na ang pag-ibig. Ang isang matinding break, pagtataksil, panlilinlang sa mga nakaraang relasyon ay nag-iiwan ng marka sa isang tao, na pumipilit sa kanya na magpakita ng kawalan ng tiwala sa lahat ng mga tao ng hindi kabaro.

Notebook ng memorya. Ang pinakamahirap na bagay ay ang kalimutan ang mga negatibong kaganapan sa iyong buhay. Sa pinaka-hindi angkop na mga sandali, ang ating memorya ay gustong maglabas ng mga alaala ng mga kabiguan na naranasan, ng espirituwal na kakulangan sa ginhawa ng pagiging mag-isa.

pag-unlad ng karera. Ang pagnanais ng mga tao ngayon na bumuo ng isang karera at pagsasakatuparan sa sarili ay nag-iiwan ng maliit na puwang at oras para sa anumang uri ng relasyon. Awtomatikong ipahamak nito ang isang tao sa kalungkutan at bumubuo ng mga phobia.

Huwag kalimutan na ito ay hindi sa anumang paraan buong listahan Kung tutuusin, ang daming tao, ang daming problema. At sa ilang mga kaso, sa pangkalahatan ay imposibleng matukoy ang sanhi ng takot na mag-isa sa bahay. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay nananatili sa bahay nang mag-isa, nananatili siya doon kasama ang lahat ng kanyang mga pinsala at problema - hindi mo maaaring tumakas mula sa iyong sarili. At hindi lahat ay makakayanan ang mga ito at malampasan ang mga ito nang walang tulong sa labas. Kung hindi ka magbibigay ng napapanahong tulong sa gayong tao, ang kanyang sariling pabahay ay maaaring mukhang impiyerno para sa kanya.

Mga sintomas at pagpapakita ng takot sa kalungkutan

Kadalasan ang gayong karamdaman ay halos imposible upang matukoy; mula sa labas, ang gayong pag-uugali ay maaaring mukhang medyo katangian ng tiyak na tao. Ngunit mayroon pa ring mga palatandaan kung saan maaari mong subukang makilala ang sakit.

TOPOPHOBIA Ang takot na ito ay multifaceted. Sa gayong karamdaman, ang isang tao ay hindi natatakot sa kalungkutan mismo, ngunit partikular sa mga uri ng mga silid kung saan siya matatagpuan. Ang mga taong nagdurusa sa topophobia ay natatakot sa isang tiyak na uri ng mga ito - mga dressing room, cellar, pantry, boiler room, banyo. Sa advanced na yugto, ang isang tao ay natatakot sa ganap na anumang lugar, kahit na ang kanyang sariling bahay.

Ang mga dahilan para sa gayong mga takot ay mas karaniwan kaysa sa nakaraang bersyon. At malamang, ang mga ugat ay bumalik sa pagkabata. Ang mga magulang ay maaaring magsagawa ng ganitong uri ng parusa tulad ng pag-iwan sa bata na mag-isa sa isang madilim na silid, sa isang sulok, ang ilan ay naglalagay ng kanilang mga tuhod sa bakwit, gisantes o mais (para sa isang mas malubhang pagkakasala). Mayroong isang pagpipilian na kapag nag-iisa sa bahay, ang bata ay maaaring matakot sa isang bagay - isang tunog, isang anino, mga boses ng isang tao. Mayroong maraming mga pagpipilian.

Mas bihira, ngunit gayunpaman, posible, ang mga kaso kung saan ang isang bata ay maaaring iwanang mag-isa sa panahon natural na sakuna(baha, bagyo, lindol). May pangamba rin na wala nang mapaghihintayang tulong.

Pagkatapos ng gayong mga karanasan, ang isang tao, na nag-iisa sa isang silid, ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, na nagiging hysteria at gulat.

Dibdib sa pagkakayakap

Ang anumang sakit ay magagamot. Ang lahat ng mga takot ay maaaring pagtagumpayan, at ang mas maagang ito ay tapos na, mas mabuti. Mayroong ilang mga opsyon para sa pagharap dito: makipag-ugnayan sa isang espesyalista at sumailalim sa isang kurso ng paggamot, o gumawa ng mga hakbang kung saan ang takot na manatili sa bahay nang mag-isa ay mababawasan.

Narito ang ilang mga tip batay sa psychotherapeutic approach:

1. Sa mga unang pagpapakita ng isang phobia, kailangang mapagtanto ng isang tao na hindi laging posible na patuloy na makipag-usap sa mga tao. Normal ang kalungkutan.
2. Upang hindi maramdaman ang buong kalubhaan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, kailangan mo lamang na makahanap ng isang bagay na gagawin - isang trabaho, isang libangan, o paggawa ng mga gawaing bahay.
3. Ang pagbisita sa isang psychologist ay makakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at maiwasan ito na maging isang mas kumplikadong sakit.
4. Kailangan mong makahanap ng ilang oras sa iyong buhay para sa iyong sarili upang makatakas mula sa pang-araw-araw na gawain. Maaari mong gastusin ito sa iba't ibang paraan: pumunta sa isang tindahan o cafe, makipagkita sa mga kaibigan, bisitahin ang mga kamag-anak. Bilang karagdagan, ito ay karagdagang makaabala sa isang tao mula sa madilim na pag-iisip tungkol sa kalungkutan.

Mga pag-iingat na maaari mong gawin sa iyong sarili upang mapabuti ang iyong kagalingan:

Magtiwala sa instinct ng mga hayop. May isang opinyon na ang mga hayop, tulad ng mga aso at pusa, ay maaaring ipaalam nang maaga ang panganib, salamat sa kanilang matalas na pandinig at pang-amoy. Magsimula alagang hayop, sa piling niya hindi ito magiging malungkot at nakakatakot.

Maghanap ng kanlungan sa isang lungsod o nayon. Alamin kung saang lugar ka mas kalmado at ligtas. Ang bawat tao ay indibidwal: ang ilan ay mas komportable sa isang maingay na metropolis, at iba pa - sa isang protektadong suburb.

Kumilos kaagad. Kung ang takot ay nauugnay sa ibang mga puwersa sa mundo, ikalat ang mga anting-anting ibat ibang lugar iyong tirahan. Magtabi ng metal na bagay malapit sa kama: naniniwala ang ating mga ninuno na ang metal ay nagtataboy ng mga multo. Ito ay pinaniniwalaan na ang gunting sa ilalim ng unan ay nagpapagaan ng mga bangungot. Ang isa pang halimbawa ay idirekta ang iyong mga iniisip sa lugar na sa tingin mo ay pinakaligtas. Maaari mo ring isipin ang mga lugar na gusto mong bisitahin. Ang mga simpleng pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress. Well, ang pinakamadaling solusyon ay ang pag-install teknikal na paraan mga security guard tulad ng mga camera at alarma.

Manatili sa parehong palapag. Kung mayroon kang malaking bahay ilang palapag, mas madaling manatili sa isa sa mga ito, na pinakakomportable para sa iyo. Kapag nag-iisa, subukang bawasan ang paggamit ng hagdan at iwasan ang madilim na sulok at siwang. Maghanap ng mga lugar sa iyong tahanan kung saan hindi ka natatakot na mag-isa. Ang isa sa mga lugar na ito ay maaaring ang kusina, ang pagluluto ay palaging nakakagambala, at mayroon kang maraming mga bagay na protektado sa sarili. Bilang kahalili, ang parehong kawali o rolling pin.

Panatilihing abala ang iyong sarili. Upang hindi matakot sa isa, hanapin ang iyong sarili ng isang trabaho - pagniniting, pagbuburda, pananahi, anumang gawa ng kamay na maaaring makaakit at makagambala sa iyo. I-on ang iyong paboritong musika, magbasa kawili-wiling libro, ang balangkas na kung saan ay kawili-wili sa iyo at makagambala sa iyo mula sa mga negatibong kaisipan at gulat. At makakapanood ka rin ng magandang comedy o ibang interesting na pelikula, ang tanging bagay lang ay huwag manood ng mga horror movies, lalo lang silang magpapalubha ng sitwasyon.

Mas madaling pigilan kaysa pagalingin. Kung may isang bagay na natakot sa iyo, huwag magmadali sa panic at bigyan ng libreng pagpigil sa iyong imahinasyon, kailangan mong turuan ang iyong sarili. Pumunta at suriin ang pinagmulan ng takot. Malamang, ito ay magiging isang bagay na medyo karaniwan - ang kaluskos ng mga dahon, ang kaluskos ng isang pakete, ang langitngit ng isang puno. Kung magpapatuloy ang takot, suriing mabuti na ang lahat ng mga bintana at pinto sa bahay ay sarado. Magdudulot ng ginhawa ang realization na sarado na ang lahat at walang nakapasok.

Konklusyon

Upang mapupuksa ang mga phobia, takot sa kalungkutan, pagkabalisa na manatili sa bahay nang mag-isa, kailangan mo munang magtrabaho sa iyong sarili. Magsaya sa mga simpleng bagay, mangarap ng higit pa, maghanap ng positibo at magpalabas ng mga positibong emosyon.

Kung ang kaguluhan ay natagpuan sa Huling yugto, ay mangangailangan ng interbensyon ng mga psychiatrist at pangmatagalang paggamot sa droga. Ngunit, kung ang sakit ay napansin sa oras, ang mga hindi kasiya-siyang alaala lamang ang mananatili mula sa sakit, at maging ang mga iyon ay mabubura sa memorya sa paglipas ng panahon. Ito ay hindi lamang magliligtas sa iyong pamilya at sa iyong kalusugan, ngunit mapoprotektahan ka rin mula sa isang nakamamatay na banta.

Hi Marianne!

Gusto kitang ihandog 4 na hakbang upang matulungan kang harapin ang iyong takot:

1. Babala muna tayo karagdagang pag-unlad takot.
2. Then we define the fear itself (ano ba talaga ang kinatatakutan mo?).
3. Pagkatapos nito, nagtatrabaho kami nang may takot sa labas ng kakila-kilabot na sitwasyon.
4. Sa wakas, nagtatrabaho kami nang may takot sa loob ng isang kakila-kilabot na sitwasyon.

Hakbang 1. Pinipigilan namin ang karagdagang pag-unlad ng takot. Ang unang bagay na maaari at dapat gawin sa sitwasyong ito ay sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong takot (kung hindi mo pa nagagawa). Maaari mong hilingin sa kanila na balaan ka kung sila ay huli na (halimbawa, tumawag). Ang hakbang na ito ay maiiwasan isang malaking bilang nakakatakot na mga sitwasyon at maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng takot. Gayunpaman, upang mapupuksa ang takot, tulad ng naiintindihan mo na, kailangan mong maunawaan ano ba talaga ang kinakatakutan mo.

Hakbang 2. Tukuyin ang takot. Pagtanggap "Isang pelikula tungkol sa isang kakila-kilabot na sitwasyon." Isa sa pinaka mga simpleng paraan upang maunawaan ito ay ang panonood ng isang "pelikula" tungkol sa isang kakila-kilabot na sitwasyon (kapag nananatili ka sa bahay na mag-isa) - sa iyong imahinasyon. Upang gawin ito, sa isang ligtas na kapaligiran para sa iyo, ipikit ang iyong mga mata at isipin na ang iyong mga magulang ay umalis sa bahay at naantala. At pagkatapos ay hayaang ipakita sa iyo ng iyong imahinasyon ang pinakamasamang posibleng senaryo - at ipakita ito hanggang sa dulo. Kung (sa imahinasyon lamang!) ang pinakamasama ay mangyayari, ano nga ba ang mangyayari? Ano ang nakikita mo sa iyong "pelikula"?

Ang isang tao na hindi maintindihan kung ano ang kanyang kinatatakutan, kadalasan ay hindi lamang nanonood ng napaka "pelikula" na ito hanggang sa huli. Takot na takot siyang tumingin doon kaya sumuko siya sa kanyang takot at sa gayon ay "nakatakas" mula rito. Samantala, upang mapagtagumpayan ang iyong takot, napakahalaga na magkaroon ng lakas ng loob at harapin ito, upang patunayan na ikaw ay mas malakas kaysa sa takot. At maaari kang magsimula sa pamamagitan lamang ng panonood ng pelikulang ito hanggang sa dulo.

Sa pangkalahatan, habang nanonood ng pelikula, malamang na makatagpo ka ng isa sa dalawang posibleng pagtatapos:

1. Natatakot ka bang may mangyari sa mga magulang mo?
2. Natatakot ka na may mangyari sa iyo kapag wala sila.

Kadalasan ang isang psychologist ay nagbibigay sa isang tao iba't ibang pamamaraan sa una at pangalawang kaso. Ngunit dahil hindi pa namin alam kung ano ang eksaktong kinatatakutan mo, iminumungkahi ko na gawin mo ang mga pagsasanay na gagana sa anumang kaso.

Hakbang 3. Paggawa nang may takot sa labas ng nakakatakot na sitwasyon. Pamamaraan "Pagguhit ng takot". Kumuha ng isang sheet ng papel at mga kulay na lapis, felt-tip pen o mga pintura. Iguhit ang iyong takot. Ang unang bagay na pumapasok sa iyong isip ay kung paano mo ito gustong iguhit. Huwag maging tamad, gumawa ng isang guhit ngayon.

Kapag handa na ang iyong pagguhit, sagutin ang mga sumusunod na tanong at sundin ang mga hakbang na ito:

1. Anong mga damdamin ang mayroon ka para sa takot na ito sa sheet - positibo o negatibo? Siya ba ay mabuti o masama para sa iyo?
2. Kung ang takot ay mabuti, makipag-usap sa kanya (tugunan siya nang malakas o sa iyong sarili, ngunit siguraduhin na tumingin sa isang piraso ng papel), makipagkaibigan, tanungin siya sa mga sitwasyon kapag ang mga magulang ay umalis, upang maging mas maliit o ganap na umalis. Ipaliwanag sa takot na nakakaabala ito sa iyo, kaya kailangan mong umalis. Sa kasong ito, sa mga sitwasyon kung saan aalis ang iyong mga magulang, maaari mong tanggapin muli ang iyong takot - at mapapansin mo kung gaano ito kabilis bababa.
3. Kung masama ang takot, tingnan ang iyong sarili at isipin kung ano ang gusto mong gawin dito. Baka gusto mong i-redraw ito, o lamutin, o punitin at itapon, o gumawa ng eroplano at palabasin sa bintana, atbp. Gawin kung ano mismo ang gusto mo. Hayaan ang takot mula sa iyong sarili, dahil hangga't hawak mo ito sa iyong sarili, ito ang iyong pagpipilian. Kapag gumuhit ka ng takot, "lumabas" ito sa iyo sa papel. Ngayon ay maaari mong alisin ito kung gusto mo!

Hakbang 4. Paggawa nang may takot sa loob ng nakakatakot na sitwasyon. Exercise "Takot sa isang kasintahan." Isinulat mo na mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong sarili sa mga sitwasyong iyon kapag lumitaw ang iyong takot. Maaaring makatulong sa iyo ang ehersisyong ito. Sa susunod na katulad na sitwasyon (kapag nananatili kang mag-isa sa bahay) magkakaroon ka ng isang kawili-wiling gawain. Kailangan mong isipin na ang gayong takot ay umiiral ngayon hindi sa iyo, ngunit sa iyong kasintahan (pumili ng sinumang kasintahan o isang batang babae na kilala mo). Ito ay mas madali para sa bawat isa sa atin na mapanatili mahirap na sitwasyon isa pa, dahil kasabay nito ay lampas na tayo sa ating kinatatakutan, ibig sabihin ay marunong tayong mangatwiran nang matino at mahinahon. Kung gusto mo, kumuha ng anumang bagay (halimbawa, isang malambot na laruan) o isang larawan ng isang kaibigan, ilagay ito sa isang lugar na maginhawa para sa iyo upang maaari mong "makausap" siya nang kumportable.

Ang iyong gawain ay upang simulan ang pagpalakpak sa kanya, dahil. natatakot siya. Magsalita ng ilang mga salita ng suporta, tiyakin sa kanya upang hindi na siya matakot. Maaari mong itak sa isip ang likod, magbigay ng ilang katibayan na hindi kailangang matakot. Kalmahin ang iyong kaibigan sa anumang paraan na gusto mo - sa pamamagitan lamang ng banayad na boses, mga argumento, isang haka-haka na tapik sa balikat, isang yakap, panonood ng mga nakakatawang video nang magkasama, atbp. Tiyak na magagawa mo ito kung susubukan mo. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutang tugunan ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng pangalan at makipag-usap sa kanya sa "ikaw".

Tapusin ang ehersisyo kapag naramdaman mo na ikaw mismo ay naging mas madali.

Marianne, tinatanong mo kung nakakaimpluwensya sa iyong takot ang musikang pinapakinggan mo. Oo, marahil, kung pinaisip ka niya tungkol sa isang bagay na masama, na sa iyong isip ay konektado sa kawalan ng iyong mga magulang sa bahay. Ngayon ay mas mahusay na mag-concentrate sa mabuti, subukang huwag manood o makinig sa kung ano ang pumukaw sa iyong takot ("masamang" mga programa, mga kuwento, mga larawan sa Internet, atbp.), Kung sa palagay mo ay pinapataas lamang nila ang takot, pakainin ito .

Good luck sa pagtagumpayan nito, Marianne!

Sagot ng psychologist.

Nastya, kumusta!

Wag ka lang magpanic, okay?
Una, tumakbo sa doktor! Kinakailangan na gumawa ng isang MRI ng utak, isang ultrasound at isang cardiogram. Kailangang kumonsulta.
Ito ay nangyayari na ang mga naturang sintomas ay hindi sa lahat ng neurosis-like o psychosis-like na pag-uugali. Ito ay maaaring isang uri ng dysfunction ng cerebral vessels, tachycardia, dystonia, atbp. Hanggang sa mga problema sa paningin at pandinig!
Sa madaling salita, ang pagsuri sa iyong kalusugan ay palaging isang kinakailangang bagay!
Sa murang edad mo, madalas itong mangyari.
Kapag kami ay kumbinsido na kami ay malusog, kami ay gagana sa aming mga takot!
Pangalawa!
Ang mga takot ay makatwiran, iyon ay, makatwiran, at hindi makatwiran, na tila walang batayan!
Sa iyong kaso, tila ito mismo ang hindi makatwiran na takot.
Ang ganitong mga panlilinlang ng ating hindi malay ay nagmula sa ating napakalayo na mga ninuno, mula sa kanilang kamangmangan sa mundo, ang kanilang kawalan ng kakayahang ipaliwanag para sa kanilang sarili ang maraming pamilyar na mga bagay ngayon (gabi, kulog, katandaan, atbp.)
Mayroong isang teorya na ang lahat ng mga primitive, pandaigdigang takot na ito ay natutulog sa ating ulo. Nagigising sila sa mga sandaling tayo ay nanghihina, may sakit, nasa ilalim ng stress, nasa tensyon, kapag tayo ay pagod o biglang natakot sa isang bagay!
At narito ang pangunahing bagay! Hindi kailangang matakot sa takot! Hayaan mo sila, dahil sila ang salamin ng ating kahanga-hangang instinct para sa pag-iingat sa sarili, ang ating pangangailangan para sa seguridad. Kailangan natin sila. Bahagi sila ng ating kalikasan.
Kailangan mo lang matutunan kung paano kumilos nang maayos. Dapat tayong matutong magtrabaho nang may takot!
Karamihan ang pinakamahusay na lunas labanan ang takot - ilantad ito! Dapat ma-expose siya everytime! Magagawa ito sa iba't ibang paraan:
- pumunta sa paligid ng apartment kasama ang isang tao at siguraduhing walang iba,
- buksan ang mga ilaw sa lahat ng dako at i-on ang musika;
- magsimulang magsalita nang malakas, magkomento sa kanilang mga aksyon;
- magsimulang tumawa ng malakas, kahit na hindi nakakatawa! Ibig sabihin, gayahin ang tawa, excitement, saya.
Ginagawa mo ang tama sa pamamagitan ng pakikipag-usap nang malakas! Nakakarelax.
At ang pagpapahinga ay napakahalaga! At kailangan mong matutunan kung paano huminga sa mga kasong iyon kapag ang takot ay nananaig! Literal na huminga ng tatlong malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, ngunit upang ang iyong tiyan ay bumaga habang humihinga ka! Ang mga balikat ay hindi dapat tumaas, dibdib - masyadong. Lamang ang tiyan! Tatlong paghinga at pagbuga, at baguhin ang iyong posisyon (umupo), huminga muli at lumabas at baguhin muli ang iyong posisyon ... Makakatulong ito.
Lahat ng iba pa (relasyon sa mga kaibigan at kapantay, pag-aaral, trabaho, atbp. Iiwan namin ito para sa susunod na liham!
Siya nga pala! magandang pagtanggap- kung nakikipag-usap ka sa telepono habang naglilibot sa iyong buong apartment! Ibig sabihin, para hindi ka makaramdam ng kawalan!
Mayroong maraming iba pang mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang gulat.
Ngunit ngayon ang pangunahing bagay ay ang doktor at paghinga!
Lahat ay magiging maayos. Kalmado at matapang. Sumulat.