Pag-uugali ng isang babae pagkatapos ng isang traumatikong buhay. Mga emosyonal na sintomas ng sikolohikal na trauma

Ang ganitong konsepto bilang sikolohikal na trauma, sa kasamaang-palad, ay may lugar sa isang modernong sibilisadong lipunan. Walang sinumang tao sa mundo ang immune mula sa mga dagok ng kapalaran at malayo sa palaging protektado mula sa kawalan ng katarungan at kalupitan.

Ang nakakaranas ng ilang hindi kasiya-siyang pangyayari sa buhay, ang kalungkutan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang pagtataksil ng mga kamag-anak at mga kaibigan, ang mga kahihinatnan ng isang malubhang karamdaman, o simpleng pagiging nasa ilalim ng impresyon ng mga nakakatakot na kaganapan, ang bawat tao ay sumasailalim sa emosyonal na mga karanasan at stress, bilang isang resulta kung saan maaaring mangyari ang sikolohikal na trauma. Ang karahasan laban sa isang tao, pagsupil sa kalooban, blackmail, pagbabanta, kahihiyan sa dignidad ng tao, at iba pang mga kaganapan, mga pangyayari, pati na rin ang mga aksyon ng isang tao na pumipilit sa kanya na makaranas ng pangmatagalang takot, depresyon, depresyon ay humantong sa isang kalunus-lunos na resulta. SA Araw-araw na buhay maaaring naaangkop ito sa mga lalaking dumaranas ng kawalan ng lakas sa pakikipagtalik.

Ang magkatulad na mga sandali sa buhay ng mga tao nang sabay-sabay ay nagdudulot sa kanila ng ganap na kakaiba at hindi mahuhulaan na mga reaksyon. Ang isang maliwanag na trahedya na kaganapan sa buhay ng isang bata, halimbawa, ay maaaring mag-iwan ng peklat sa kanyang memorya at makaapekto sa kanyang kalusugan sa isip at emosyonal na estado.

Mga uri ng sikolohikal na trauma

Ang konsepto ng "psychological trauma" sa medisina at sikolohiya ay matagal nang kilala at masusing pinag-aralan. Sa ngayon, maaari itong maiugnay sa mga provocative factor, nagdudulot ng sakit ganyang plano. Ang mga psychotrauma ay mayroon ding sariling klasipikasyon, na nahahati sa mga uri:

matalas;
pagkabigla;
talamak.

Ang unang dalawang anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tagal at spontaneity. Tulad ng para sa pangatlo, talamak na anyo, ang sitwasyon dito ay mas kumplikado. Ang ganitong psychotrauma ay may matagal at pangmatagalang kalikasan, sinamahan ng patuloy na epekto sa pag-iisip ng isang tao na, dahil sa ilang mga pangyayari, ay napipilitang sumailalim sa presyon na nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kanyang kalusugan. Maaari itong maging isang hindi matagumpay na pag-aasawa, isang hindi maayos na pamilya, patuloy na blackmail.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng trauma sa pag-iisip bilang resulta ng pagkaunawa sa kanyang kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapangyarihan sa harap ng mga pangyayari. Maaari rin itong sanhi ng patuloy na takot sa buhay ng mga mahal sa buhay, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sitwasyon at idirekta ito sa tamang direksyon. Napansin ng mga sikologo ang pagkakatulad ng sikolohikal na trauma sa nakababahalang mga sitwasyon. Kasabay nito, mapapansin ng isa kung paano, dati kalmado at balanse, ang isang tao ay nagiging nerbiyos, mahina at mahina.

Pangunahin ang personal at personal na persepsyon ng isang kalunos-lunos na kaganapan o stress na gumaganap ng isang papel dito. Ito ay ang saloobin sa kaganapan, parehong emosyonal at pisikal na kalusugan ay pangunahing sa kasong ito.

mga katulad na insidente para sa iba't ibang tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kahihinatnan, at hindi kinakailangan na sila ay maging traumatiko: para sa isang tao, sa kabila ng lahat ng trahedya, ang sitwasyon ay maaaring hindi maipakita at maisip bilang isang kapus-palad na hindi pagkakaunawaan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga matatanda ay maraming beses na mas malamang na magkaroon ng mga kahihinatnan pagkatapos ng psychotrauma kaysa sa mga bata.

Ayon sa mga eksperto, hindi lamang mga kaso at trahedya na mga kaganapan ang mahalaga, kundi pati na rin ang panloob na bodega ng personalidad ng isang tao, paglaban sa stress, at ang kanilang sariling mga paniniwala na nabuo sa proseso ng edukasyon. Ang mga kababalaghan tulad ng stress o psychotrauma ay maaaring magdulot hindi lamang ng isang negatibong pagkabigla sa nerbiyos, kundi pati na rin ng isang emosyonal na pagsabog ng anumang uri, bagama't ito ay nangyayari nang hindi gaanong madalas.

Bilang isang halimbawa, maaari nating isaalang-alang ang isang kaso kapag ang isa sa mga miyembro ng pamilya, na matagal nang itinuturing na pinatay, ay umuwi, o isang mahirap na lalaki na lumabas sa isang semi-beggarly state ay biglang naging tagapagmana ng isang milyonaryo. Ang lahat ng mga kaganapang ito ay may isang karaniwang pagkakatulad: nahuhulog sila sa karaniwang kadena. At ang katotohanan ay lalong nakakalungkot kapag, sa halip na positibo, ang isang tao ay sumasailalim sa sikolohikal na trauma.

Gayunpaman, ang mga phenomena na ito ay hindi maaaring maiugnay sa mga psychotraumas ng isang talamak na uri, na tiyak na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kawalan ng pag-asa at ang hindi malay na pag-asa ng kabaligtaran na pagliko ng mga kaganapan o ang paghahanap para sa isang pagkakataon upang umangkop sa sitwasyon.

Bumalik sa index

Mga sintomas ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay tumutukoy sa mga pathology at deviations na may hangganan sa sakit, samakatuwid itong kababalaghan may mga sintomas nito. Bukod dito, malinaw na nahahati sila sa dalawang pangunahing subgroup:

emosyonal;
pisikal.

Ang mga palatandaan ng sikolohikal na trauma na may kaugnayan sa unang grupo ay ipinahayag sa mga jumps at mood swings. Ang mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes, kawalang-interes sa patuloy na mga kaganapan, na nagbibigay-daan sa mga pag-atake ng hindi mapigil na galit o nakatagong pangangati. Maaaring maranasan ng mga ganyang tao hindi makatwirang pakiramdam pagkakasala, na sinamahan ng isang pakiramdam ng kawalan ng silbi at kakulangan ng pangangailangan. Kadalasan ay nawawalan sila ng tiwala sa mga tao, huminto sa kanilang sarili, huminto sa pakikipag-usap sa mga kakilala at kaibigan, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na inabandona at hindi kasama sa buhay at lipunan.

Ang mga pasyente ay madalas na nakakaranas ng takot at pagkabalisa, madalas na nagiging phobia, at pagkatapos ay pinalitan ng kawalang-interes at isang pakiramdam ng kumpletong kalungkutan.

Tulad ng para sa mga pisikal na sintomas, kabilang dito ang insomnia, na nangangailangan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagpapahina ng katawan ng tao at ginagawa itong mahina sa iba't ibang sakit, kabilang ang sipon. Para sa mga taong hindi nakakatanggap magandang pahinga sa isang gabing pagtulog, wala silang oras upang mabawi ang lakas at pag-iisip.

Sa ganitong mga pasyente, ang mga exacerbations ng mayroon nang mga malalang sakit, mga sakit sa puso, na sinamahan ng mga pag-atake ng takot at pagkabalisa, ay madalas na nabanggit. Mga proseso ng pathological maaari ring makaapekto sa mga functional na tampok ng gastrointestinal - bituka ng bituka. Ang ganitong mga tao ay mabilis na napapagod, nakakaranas ng patuloy na matinding kahinaan sa buong katawan. Pana-panahong nakakaranas sila ng nakakapanghina na pananakit ng ulo, pagkalito ng mga iniisip, pagpapahina ng konsentrasyon at memorya.

Isang malinaw na sintomas ng psychotrauma sa pisikal na antas ay isang pare-pareho pag-igting ng kalamnan, kung saan halos imposibleng pumasok sa isang estado ng pagpapahinga. Tanggalin mo na ganitong uri ang mga pathologies ay hindi palaging nagtatagumpay sa kanilang sarili.

SA Kamakailang mga dekada ang konsepto ng "psychological trauma" ay naging napaka-sunod sa moda. Ang mga psychotrauma ng mga bata sa mga matatanda ngayon ay nagpapaliwanag ng lahat - mula sa mga pagkabigo sa Personal na buhay dati masamang ugali. Ano ang psychotrauma at gaano ito mapanganib?

Ang sikolohikal na trauma o psycho-emotional trauma ay ang pinsalang dulot ng sikolohikal na kalusugan ng isang tao bilang resulta ng impluwensya ng nakababahalang o matinding emosyonal na masamang salik sa psyche. Iyon ay, ito ay isang karanasan na nagkaroon ng mahaba at masamang epekto sa pag-iisip ng tao.

Ang sikolohikal na trauma ay medyo bagong konsepto sa sikolohiya. Sa kauna-unahang pagkakataon, nagsimulang pag-usapan ito ng mga psychologist sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, ngunit noong ika-20 siglo lamang ay opisyal na "kinikilala" ng komunidad ng siyensya ang psychotrauma. SA gawaing siyentipiko Ang Reshetnikova M.M. "Psychic trauma" ay pinag-aaralan nang detalyado ang kasaysayan ng konsepto, nagpapatunay sa kaugnayan nito at mga pangunahing pamamaraan ng paggamot.

Maaaring mangyari ang sikolohikal na trauma dahil sa pisikal na epekto, isang sitwasyon kung saan nasa panganib ang buhay at kalusugan ng isang tao, o dahil sa isang malakas, negatibong emosyonal na karanasan. Ang mga taong nagsilbi sa hukbo at / o bumisita sa combat zone ay madalas na nagkakaroon ng combat mental trauma, na hindi laging posible na makayanan sa kanilang sarili.

Psychotrauma, nakakaapekto sa psyche malusog na tao, nagpapagalit sa kanya, nakakagambala sa normal na pakikipag-ugnayan ng isang tao kapaligiran. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa, na maaaring hindi niya alam, ngunit negatibong nakakaapekto sa kanyang pananaw sa mundo, pakikisalamuha, kakayahang umangkop, mga relasyon, at iba pa.

Ang sikolohikal na trauma ay lalong mapanganib para sa mga bata at kabataan. Sa edad na ito, ang isang negatibong karanasan ay maaaring mag-iwan ng malalim na imprint sa psyche, na sa hinaharap ay magiging sanhi ng pag-unlad. iba't ibang paglabag. Kahilingan: kung paano mapupuksa ang sikolohikal na trauma ng pagkabata ay isa sa pinakasikat ngayon, ngunit hindi palaging naiintindihan ng mga tao kung ano mismo ang kailangan nila.

Kaya ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng mga konsepto ng "mental" at "sikolohikal" trauma. Higit pa ang mental matinding pinsala natanggap ng psyche ng tao. Ang mga resulta nito ay kadalasang agad na napapansin - ang isang tao ay hindi maaaring kumilos sa karaniwang paraan, ang kanyang pag-iisip ay nangangailangan ng paggamot at pagpapanumbalik. Ang isang halimbawa ng naturang estado ay maaaring maging stupor, hysteria o neurosis, at ang kasunod na - takot na takot taas, takot kahit saglit na mawalan ng paningin sa isang mahal sa buhay, nauutal, at iba pa.

Ang sikolohikal na trauma ay hindi gaanong traumatiko at ang mga kahihinatnan nito ay hindi gaanong kapansin-pansin. Kadalasan ang gayong tao ay hindi maaaring sabihin kung kailan at kung ano ang eksaktong nangyari, kung anong mga kaganapan ang naging sanhi ng pag-unlad ng kakulangan sa ginhawa. Kaya, kung ang mga magulang ng bata ay nagsampa para sa isang diborsyo, ang sikolohikal na trauma ay maaari lamang magpakita ng sarili pagkatapos ng ilang dekada, kapag ang isang tao ay hindi makabuo ng isang malakas na relasyon sa sinuman.

Mga sanhi ng psychotrauma

Upang sabihin kung ano ang eksaktong maaaring maging sanhi ng sikolohikal na trauma sa bawat isa tiyak na kaso, imposible. Ang lakas ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan sa psyche tiyak na tao depende sa maraming mga kadahilanan: ang uri ng pag-iisip, ang paglaban nito sa mga traumatikong kaganapan, personal na saloobin sa kung ano ang nangyayari, at iba pa.

Ang sikolohikal na trauma sa pagkabata ay maaaring maranasan nang mas matindi at mas madali. Kaya, para sa isang bata, ang isang malakas na bagyo, na kinailangan niyang tiisin nang mag-isa, sa kanyang silid, ay maaaring maging sanhi ng sikolohikal na trauma, habang ang isa ay hindi man lang papansinin ito. Psychologically makabuluhan para sa iba't ibang tao ay maaaring Malaking aso, na dumaan sa malapit o isang gagamba na nahulog sa ulo nito habang naglalakad sa parke.

Samakatuwid, imposibleng mahulaan nang maaga kung ano ang eksaktong maaaring maging sanhi ng pinsala sa isang bata o isang may sapat na gulang. May mga dahilan na nagiging sanhi ng pag-unlad ng sikolohikal na trauma sa karamihan ng mga kaso at mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga naturang pinsala sa isang tao.

Maaaring mangyari ang sikolohikal na trauma ng pagkabata dahil sa:

Kamatayan o malubhang sakit ng mga mahal sa buhay
sariling malubhang sakit
Pang-aabusong pisikal o mental
Diborsyo, pagkawala ng magulang
Paglabag sa pakikipag-ugnayan sa pamilya
pisikal na parusa
Imoral na pag-uugali ng mga matatanda
Sobrang proteksyon o kawalan ng atensyon mula sa mga matatanda
Panlilinlang at pagtataksil
Salungatan sa paaralan o sa mga kasamahan
Pang-aapi sa paaralan o pamilya (panuya, pambu-bully, sadyang pambu-bully)
Traumatic na kaganapan (aksidente sa sasakyan, sunog, atbp.) pagkabata Maaaring mangyari ang psychotrauma kahit na nanonood ng palabas sa TV o nakakarinig ng kuwento tungkol sa isang bagay na tulad nito.

Sa mga matatanda katulad na kalagayan maaaring sanhi ng pareho o magkatulad na mga kadahilanan:

Kamatayan o pagkawala ng isang mahal sa buhay
Diborsyo o pagkawala ng isang mahal sa buhay
Salungatan sa bahay o sa trabaho
Pang-aabusong pisikal o sikolohikal
Malubhang sakit, pinsala
Panlilinlang, pagtataksil, mapanirang relasyon.

Ang sikolohikal na trauma sa pagkabata ay maaaring maging isa sa mga panganib na kadahilanan para sa pag-unlad nito sa hinaharap. Pinatataas din nito ang panganib ng emosyonal na trauma. mga sakit sa neurological emosyonal na kawalang-tatag, pag-inom ng alak, mga sakit sa endocrine, malalang sakit lamang loob, palagiang stress at sobrang trabaho.

Sa pagkabata at pagtanda, ang kundisyong ito ay maaaring umunlad sa halos sinuman, kaya kailangang malaman ng lahat kung paano malalampasan ang sikolohikal na trauma. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong kalusugang pangkaisipan at kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay.

Mga uri at sintomas

Medyo mahirap matukoy na ang isang tao ay may psychotrauma, namumuno siya sa isang normal na buhay, medyo matagumpay at nasiyahan sa kanyang sarili, at kahit na ayaw niyang baguhin ang anuman sa kanyang buhay. Ngunit sa parehong oras, kung hindi ka nagtatrabaho sa sikolohikal na trauma, kung gayon ang mga kahihinatnan nito ay maaaring lubos na magpalala sa kalidad ng buhay ng isang tao, maging sanhi ng mga pagkabigo sa kanyang personal na buhay, pukawin ang pag-unlad ng neurosis o depression.

Ang sikolohikal na trauma ay ipinakikita ng 2 uri ng mga sintomas: emosyonal at pisyolohikal.

emosyonal na sintomas maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay nakakaranas ng panghabambuhay na takot sa ilang mga pangyayari, ang iba ay hindi makapagtatag ng mga relasyon sa kanilang pamilya o matakot na gumawa ng karera nang hindi nauunawaan kung bakit ito nangyayari.

Ang mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma ay maaaring lumitaw kaagad pagkatapos nito o pagkatapos ng ilang buwan o kahit na taon.

Sa "talamak" sikolohikal na trauma, ang pangunahing emosyonal na pagpapakita magiging:

Kawalang-interes
Pakiramdam ng kawalang-halaga
Pag-aatubili na makipag-usap sa sinuman
Pagkabalisa
Takot sa isang bagay
Nakakaiyak, inis
Kawalan ng kakayahang tumuon sa isang bagay.

Ang mga sintomas na ito ay kadalasang napagkakamalang senyales ng pagkapagod o depresyon at kadalasang naghihintay na mawala ito nang mag-isa. Ngunit kung ang isang tao ay kamakailan lamang ay nakaranas ng isang malakas na emosyonal na pagkabigla, at ang kanyang kondisyon ay hindi normalize, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista na tumpak na mag-diagnose.

Mga sintomas ng pisyolohikal:

Kahinaan, pagbaba ng pagganap
Hindi nakatulog ng maayos
Pagkahilo, pananakit ng ulo
Paglabag sa puso
Tumalon sa presyon ng dugo
Paglala ng mga malalang sakit
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Mga uri ng sikolohikal na trauma

Mayroong maraming mga klasipikasyon ng sikolohikal na trauma. Ang pinakasikat ay:

Sa pamamagitan ng uri ng traumatikong ahente - pagkawala ng isang mahal sa buhay, salungatan sa pamilya, at iba pa.
Sa pamamagitan ng tagal - talamak, pinahaba, talamak.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na trauma

Sagutin ang tanong: "paano makayanan ang sikolohikal na trauma?" medyo mahirap. Ang mga psychologist ngayon ay nag-aalok ng isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan - mula sa paghahanap ng dahilan at "pagbabalik" sa nakaraan upang "malutas" ito, sa mga pamamaraan ng tamang pag-uugali sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng ilang uri ng kahirapan. Walang mga unibersal na pamamaraan na makakatulong sa lahat at mula sa lahat. Ang bawat kaso ay nangangailangan ng sarili nitong diskarte at sariling pamamaraan ng therapy. Ang uri ng paggamot, ang tagal nito ay depende sa uri ng trauma, halimbawa, ang labanan sa mental trauma ay nangangailangan ng higit pa mahirap na paggamot, marahil ay umiinom ng mga antidepressant o pangmatagalang pagmamasid ng isang psychotherapist.

Kilalanin ang problema - alamin na may ilang uri ng trauma sa iyong nakaraan at ang mga kahihinatnan nito ay humahadlang sa iyo ngayon.
Intindihin nang eksakto kung ano ang trauma.
Payagan ang iyong sarili sa anumang damdamin - walang "tama" at "maling" damdamin. Karamihan sa mga tao ay nahihirapang pahintulutan ang kanilang sarili na lutasin ang mga negatibong damdamin, sinusubukan nilang "isuko" ang mga ito, upang kumbinsihin ang kanilang sarili na hindi nila ito nararamdaman. Ang pag-alam na maaari mong maramdaman ang anumang damdamin ay kadalasang makakatulong sa iyo na harapin ang trauma.
Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na maranasan ang anumang mga damdamin - kadalasan ang sikolohikal na trauma ay nangyayari sa lugar ng "walang buhay" na mga damdamin at emosyon. Sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili na umiyak, sumigaw o magmura, maaari kang maalis emosyonal na stress at tulungan ang iyong isip.

Ang sikolohikal na trauma (maikling pagtatalaga - psychotrauma) ay isang teoretikal na konstruksyon na ginagamit upang pangalanan ang ilang pinsalang dulot ng psycho-emotional na estado ng isang tao.

Ang kakanyahan ng sikolohikal na trauma

Sa ngayon, walang iisang kahulugan ang terminong ito at walang malinaw na pamantayan kung saan posibleng maiiba ang psychotrauma mula sa iba pang mga nakakapinsalang salik. Gayunpaman, karamihan sa mga tao, kabilang ang mga propesyonal na psychologist, ay gumagamit ng terminong "sikolohikal na trauma" upang sabihin na ang ilang psycho-traumatic na kaganapan ay naganap sa buhay ng isang indibidwal, o na ang tao ay apektado ng ilang panlabas o panloob na mga kadahilanan na nagdudulot ng pinsala kalusugang pangkaisipan o pag-aalis ng kapayapaan ng isip.

Dahil sa ganoong kalabuan at kalabuan sa kahulugan, tinutukoy ng maraming akademikong isipan ang terminong "psychological trauma" sa pseudo-scientific, pang-araw-araw na mga konsepto, na mas gustong gumamit ng mas tumpak na konstruksyon: "isang kondisyon na lumitaw bilang resulta ng isang traumatikong kaganapan at pagkakalantad. sa nakababahalang o nakakabigo na mga kadahilanan."

Dapat pansinin na ang sikolohikal na trauma ay likas na naiiba sa kababalaghan ng "psychic trauma". Ang konsepto ng "psychic trauma" ay tumutukoy sa tunay, obhetibong nakumpirma na pinsala na naihatid sa psyche ng isang tao o isang bagay, na nagdulot ng malfunction sa paggana ng psyche, na humantong sa dysfunction ng mas mataas. aktibidad ng nerbiyos tao. Bunga ng mental trauma - kapansin-pansin, malinaw binibigkas na mga paglabag normal na paggana ng psyche. Halimbawa: ang isang tao ay may "mga puwang" sa memorya, tumigil siya sa pagkilala sa mga kamag-anak, hindi malinaw at lohikal na ipahayag ang kanyang mga iniisip, nawalan ng kakayahang suriin, pag-aralan, ihambing ang mga phenomena ng katotohanan.

Ang sikolohikal na trauma ay hindi nagdadala ng gayong mga sakuna na kahihinatnan para sa pag-iisip. Ang tao ay nananatiling may kakayahan at sapat. Nananatili siyang kritikal na pagtingin sa kanyang kalagayan. Matapos ang isang sikolohikal na trauma, ang isang indibidwal ay nakakaangkop sa lipunan. Ang mga pagbabagong tinutukoy sa emosyonal, volitional, cognitive, mnestic sphere ng psyche ay hindi global, dynamic at nababaligtad. Sa katunayan, ang mga depekto na lumitaw sa psyche, halimbawa: ang kawalan ng kakayahang mag-concentrate o, ay isang salamin ng isang hindi matatag o inaapi. psycho-emosyonal na estado at hindi bunga ng mga mapanirang sugat ng psyche.

Kasama rin sa konsepto ng "psychological trauma" ang long-acting mild masamang pangyayari, at biglang matindi negatibong salik ganap na anumang nilalaman. Gayunpaman, hypothetically, ang mga phenomena na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pag-iisip, na ipinakita kapwa sa isang pagbabago sa emosyonal na background, at sa hitsura ng abnormal na pag-uugali sa isang tao na talagang kinikilala bilang malusog sa pag-iisip. Dahil sa kakulangan ng malinaw na pamantayan, anumang pangyayari na nagdulot ng matinding emosyonal na reaksyon ng isang negatibong kulay ay maaaring bigyang-kahulugan bilang isang sikolohikal na trauma.

Iminumungkahi na ang sikolohikal na trauma ay maaaring magpasimula ng pag-unlad mga estado sa hangganan psyche, ang pagbuo ng mga karamdaman sa antas ng neurotic, kabilang ang:

pagkabalisa-phobic (obsessive na takot);
obsessive-compulsive (at mga ritwal na aksyon);
pagbabagong loob (hysteria);
asthenic ();
affective (depresyon).

Gayunpaman, sa kontekstong ito, ang konsepto ng "sikolohikal na trauma" ay magkapareho sa resulta ng isang hindi matatagalan (nakababahalang) sitwasyon, iyon ay, ito ay isang estado ng labis na karga ng sistema ng regulasyon ng kaisipan. Ito ay may kaugnayan dito na ang mga pangunahing kahihinatnan ng psychotrauma ay sinusunod: ang pagkakaisa ay nawawala sa panloob na mundo ng paksa, ang balanse sa pagitan ng pagkatao at ng kapaligiran ng tao ay nabalisa.

Ang kababalaghan ng "psychotrauma" ay nakamit ang pinakamalaking pag-aaral at pamamahagi sa balangkas ng pag-aaral ng mga sanhi at pagpapakita ng post-traumatic stress disorder. Ang mga adept ng crisis psychology, na naglagay at nag-aaral ng mga pathogenetic na mekanismo ng patolohiya na ito, ay binibigyang-kahulugan ang terminong "psychotrauma" bilang isang mental shock na naranasan bilang resulta ng mga espesyal na kondisyon interaksyon sa pagitan ng indibidwal at ng kapaligiran. Ang mga pagtatangka ay ginawa upang ilarawan ang mga palatandaan, sanhi at pamantayan ng sikolohikal na trauma, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Mga sanhi ng sikolohikal na trauma

Kabilang sa mga malamang na pangyayari na maaaring magdulot ng sikolohikal na trauma ay ang mga sumusunod na dahilan.

Pangkat 1

Anumang isang beses na kritikal na kaganapan na nangyayari bigla, na binibigyang kahulugan ng indibidwal bilang isang malakas na suntok. Ang mga halimbawa ng naturang mga krisis ay mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay pisikal na nasugatan:

sariling sports, domestic, propesyonal na pinsala, na naging sanhi ng pagkawala ng normal na pag-andar ng katawan;
aksidente sa sasakyan na sanhi malubhang kahihinatnan para sa kalusugan;
hindi inaasahang pangangailangan para sa operasyon;
seryosong viral o impeksyon sa bacterial ikinadena ang isang lalaki sa kama sa intensive care unit;
isang pag-atake ng mga nanghihimasok na nauugnay sa mga pisikal na pinsala;
pinsala o pinsala na nauugnay sa pagganap ng mga propesyonal na tungkulin (halimbawa: mga paso na natanggap ng isang bumbero sa panahon ng pag-aalis ng isang pinagmumulan ng pag-aapoy);
matinding pagkasira sa kalusugan natural na sakuna o aksyong militar.

Pangkat 2

Ang mga sanhi ng sikolohikal na trauma ay nakasalalay sa mga hindi inaasahang pagbabago sa nakagawiang paraan at kondisyon ng buhay, katayuan at posisyon ng isang tao sa lipunan. Ang mga halimbawa ng mga ganitong sitwasyon ay:

pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak;
pagkasira ng relasyon sa isang mahal sa buhay;
diborsyo mula sa isang asawa;
pagkawala ng trabaho;
ang pangangailangan na baguhin ang saklaw ng aktibidad;
pagnanakaw, pagnanakaw, mga mapanlinlang na aktibidad, bilang isang resulta kung saan ang tao ay nawala ang kanyang paraan ng pamumuhay;
panggagahasa;
hindi mahuhulaan na mga utang;
sapilitang pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay o pagbabago ng lugar ng paninirahan;
hindi inaasahang, hindi sinasadyang mga problema sa batas (halimbawa: pagtama ng lasing na pedestrian).

Pangkat 3

Ang sanhi ng sikolohikal na trauma ay maaari ding maging talamak na pagkilos, na makabuluhan sa indibidwal, subjective na pang-unawa ng indibidwal. Ang mga halimbawa ng naturang "matagal" na mga stress ay maaaring:

pagkakulong;
malubhang sakit sa somatic;
mga salungatan sa pamilya;
nakatira kasama ang isang asawang adik sa droga;
hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa trabaho;
hindi pagkakasundo sa mga nakatataas, kasamahan at subordinates;
mga problema ng isang sekswal na kalikasan;
sobrang trabaho at kawalan ng pahinga.

Gayunpaman, dapat itong linawin: anuman ang mga pandaigdigang paghihirap at pagdurusa ng isip na nararanasan ng isang tao, ang stress ay hindi kinakailangang makapukaw ng psychotrauma.. Upang ang mga stressor ay maging psychotraumatic factor, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat matugunan.

Salik 1

Ang sikolohikal na trauma ay nailalarawan sa pamamagitan ng obsessive na kalikasan ng mga alaala: ang isang tao ay patuloy na bumalik sa pag-iisip sa kaganapan, sinusuri ang mga pangyayari, nakikita ang kasalukuyan sa pamamagitan ng prisma ng isang negatibong kababalaghan. Gayunpaman, imposibleng tiyak na paghiwalayin: kapag ang isang negatibong pang-unawa sa mundo ay resulta ng isang psychotrauma, at kapag ito ay isang katangian ng personalidad - sa karamihan ng mga kaso imposible.

Salik 2

Personal na paglahok: hindi maaaring ihiwalay ng indibidwal ang kanyang sarili sa traumatikong pangyayari. Ang isang tao ay hindi nagagawang ilayo ang kanyang sarili mula sa problema, upang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw, habang pinapanatili ang kalmado at kalmado. Ibig sabihin, kinikilala ng indibidwal ang kanyang personalidad sa negatibong kababalaghan. Gayunpaman, ang ganitong pakikilahok ay hindi maaaring malinaw na bigyang-kahulugan bilang isang tagapagpahiwatig ng psychotrauma: maraming tao ang walang sapat na sikolohikal na kaalaman at bawat maliit na bagay ay binibigyang kahulugan bilang isang personal na drama.

Salik 3

Ang pangyayaring nangyari ay nagdudulot ng mga seryosong pagbabago sa kalagayang psycho-emosyonal at nakakasagabal sa natural na proseso ng pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili. Sa katunayan, ang problema ay humihinto sa isang tao sa nakaraang yugto ng pag-unlad o bumalik sa higit pa mababang antas. Gayunpaman, ang isang paghinto sa pag-unlad at isang passive na saloobin sa buhay ay mga katangian ng medyo ilang mga tao. Samakatuwid, ang salik na ito ay hindi rin maaaring malinaw na bigyang-kahulugan bilang isang pamantayan ng sikolohikal na trauma.

Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng psychotrauma ay kinabibilangan ng:

ang tao ay hindi handa sa pag-iisip para sa isang partikular na sitwasyon;
nadama ng tao ang kanyang sariling kawalan ng kapangyarihan at hindi mapigilan ang gayong kurso ng mga kaganapan;
ang krisis ay sadyang pinukaw ng mga tao sa paligid;
ang indibidwal ay nakipag-ugnayan sa kawalan ng pakiramdam, kalupitan, karahasan, pagkakanulo sa bahagi ng mga taong iyon kung saan hindi niya inaasahan ang gayong mga aksyon;
ang kababalaghan ay nangangailangan ng napakalaking paggasta ng psychic energy.

Ang lahat ng nasa itaas ay nagpapahintulot sa amin na igiit na ang sikolohikal na trauma ay hindi isang paglalarawan ng isang partikular na yugto, ito ay isang indikasyon ng pagkakaroon ng isang matinding emosyonal na reaksyon ng isang indibidwal sa isang kaganapan. Iyon ay, ang higit na pagdurusa, takot, kawalan ng kakayahan na nararamdaman ng isang tao sa ilang sitwasyon, mas nagiging sakuna ang psycho-traumatic na kaganapang ito para sa kanya, ayon sa pagkakabanggit - mas maraming panganib pag-unlad ng sikolohikal na trauma.

Mga palatandaan ng sikolohikal na trauma

Anong mga palatandaan ang maaaring magpaalam na ang isang tao ay nakabuo ng isang sikolohikal na trauma ng isang relasyon? Dahil ang psychotrauma ay hindi isang karamdaman, o isang sindrom, o isang sakit, ngunit isang napakalabing konsepto, walang tiyak na mga sintomas ng krisis na ito ang maaaring matukoy. Gayunpaman, maraming mga survey ng mga tao na inilarawan na sila ay nakakaranas ng sikolohikal na trauma ay nagpapakita na may ilang mga karanasan, mga pagbabago sa mga lugar ng pag-iisip at pag-uugali, na mga mekanismo para sa pagtugon sa pagkabalisa. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi tumutugon sa isang krisis: "tama" o "mali", ngunit nararamdaman, iniisip, kumikilos nang naiiba mula sa karaniwang paraan, na nagpapakita ng malawak na hanay ng iba't ibang mga sintomas.

Ang mga palatandaan ng sikolohikal na trauma ay kinabibilangan ng:

pakiramdam ng pagkawala ng sariling kaligtasan at paniniwala sa pagkakaroon ng isang banta;
mga karanasan ng kawalan ng lakas, kawalan ng kakayahan;
ang paglitaw ng isang hindi makatwirang pagkahumaling;
ang paglitaw ng mga ideya ng pag-akusa sa sarili at pagpapababa sa sarili;
paglitaw ng mapanira sa sarili mga senaryo sa buhay hal: ideya ng pagpapakamatay o alkoholismo;
pagtanggi sa kaganapan;
damdamin ng sama ng loob, galit, poot;
nakapanghihina ng loob, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
kawalan ng kakayahan na tumutok, kawalan ng pag-iisip;
kawalan ng kakayahang isipin ang anumang bagay bilang isang kaganapan sa krisis;
pagkawala ng pagnanais na kumilos;
kawalan ng kakayahang tamasahin ang mga kaaya-ayang phenomena ng buhay;
boluntaryong kumpletong pag-iisa mula sa lipunan;
pandaigdigang karanasan ng kalungkutan, pag-abandona, kawalan ng silbi.

Ang katotohanan na ang isang tao ay nakaranas ng psychotrauma ay maaaring ipaalam sa pamamagitan ng:

mga problema sa pagtulog: hindi pagkakatulog, paulit-ulit na pagtulog, bangungot;
pagbabago sa mga gawi sa pagkain: labis na labis na pagkain o kumpletong pagtanggi sa pagkain;
vegetative signs: pressure surges, palpitations, panginginig ng mga limbs, labis na pagpapawis;
hitsura mga sindrom ng sakit psychogenic kalikasan;
kakulangan ng lohika sa mga aksyon ng indibidwal, pagmamadali, pagkabahala, hindi pagkakapare-pareho;
kawalan ng kakayahang magsagawa ng karaniwang gawain dahil sa kahirapan sa pag-concentrate;
pagkapagod, hindi mapaglabanan ang pagkapagod kahit na pagkatapos ng matagal na paglilibang;
pagluha, matinding reaksyon sa pinakamaliit na pampasigla;
pagkabalisa, pagnanais na tumakbo sa isang lugar;
pagkawala ng interes sa opposite sex.

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Sa sikolohikal na trauma, ang pahayag ay totoo: oras - ang pinakamahusay na doktor. Sa katunayan, sa paglipas ng panahon, ang nakaranas ng kalungkutan ay nawawala ang kaugnayan nito, ang tao ay bumalik sa karaniwang ritmo ng buhay. Gayunpaman, para sa maraming mga kontemporaryo, ang proseso ng pagbawi mula sa sikolohikal na trauma ay napakahirap. O sa halip na ang nais na paghahanap ng balanse, ang isang tao ay tumatanggap na ng tunay na neurotic o mga karamdaman sa pag-iisip nangangailangan ng paggamot.

Ang lahat ng mga taong walang pagbubukod na nakaranas ng isang traumatikong sitwasyon ay dapat humingi ng medikal na tulong kung ang karanasan ng psychotrauma ay tumatagal ng higit sa tatlong buwan. Ang mga hindi malabo na senyales tungkol sa pangangailangan para sa paggamot ay:

nalulumbay na estado at mapanglaw na kalagayan;
mga kaisipan tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay at mga ideya tungkol sa kamatayan;
labis na takot sa kalungkutan;
kabuuang takot sa kamatayan;
hindi makatwiran na pagkabalisa, pag-asam ng isang napipintong sakuna;
insomnia o hindi pagkakatulog;
walang kontrol na pagsabog ng pagsalakay;
talamak sakit sa kawalan ng isang organikong sakit;
pagkawala ng lakas at iba pang mga pagpapakita ng asthenia;
sekswal na dysfunction;
mga seizure;
mga palatandaan ng anorexia o bulimia;
mga sakit sa psychosensory: at;
binibigkas na mga lapses sa memorya;
paggulo ng motor;
paglabag sa social adaptation;
ang paglitaw ng mga obsessive na pag-uugali.

Kinakailangan na agarang simulan ang paggamot ng sikolohikal na trauma kung ang isang tao ay nagpapakita ng pag-uugali ng pagpapakamatay, ang mga nakakapinsalang pagkagumon ay nabuo: alkoholismo, pag-abuso sa sangkap, hindi makontrol na paggamit ng mga ahente ng pharmacological.

Depende sa kakanyahan ng sikolohikal na trauma, ipinakita ang mga sintomas, ang yugto ng pag-unlad neurotic disorder ang paraan ng psychotherapeutic na paggamot ay pinili. Magagandang resulta sa paggamot ng mga kahihinatnan ng psychotrauma ipakita:

cognitive-behavioral psychotherapy;
gestalt therapy;
neurolinguistic programming;
psychosuggestive therapy;
mga pamamaraan ng provocative therapy.

Dapat itong isipin na sa isang estado ay hindi maaaring ibigay ng isang indibidwal ang kanyang sarili nangangailangan ng tulong. Samakatuwid, sa panahon ng krisis, ang sapat, karampatang, naka-target na tulong mula sa isang may karanasang espesyalista ay lubhang mahalaga. Ang insidiousness ng mga sikolohikal na trauma ay nakasalalay sa katotohanan na ang kanilang mga kahihinatnan ay maaaring kapansin-pansin hindi kaagad, ngunit pagkatapos ng mga dekada. Kasabay nito, ang lalim ng epekto ng mga kadahilanan ng stress ay maaaring nasa labas ng sphere ng kamalayan, at ang pagkakaroon ng isang tunay na problema ay maaaring hindi nakikita ng isang hindi espesyalista. Ang tulong na sikolohikal, at kung kinakailangan, paggamot, ay magbibigay-daan sa iyo na malampasan ang sikolohikal na trauma nang mas mabilis at mabawasan ang panganib na magkaroon ng isang mapanganib na sakit sa pag-iisip.

Rating ng artikulo:

basahin din

Ang psychic trauma ay ang reaksyon ng katawan sa isang traumatikong kaganapan, bilang labis at lumalampas sa lakas ng mental load ng mga mapagkukunan ng katawan na kinakailangan para sa karanasan nito.

Anumang emosyonal na nakababahalang sitwasyon na makabuluhan para sa isang tao ay maaaring maging sanhi ng pinsala: mga pagkilos ng karahasan, sekswal na pag-atake, pagkamatay o malubhang sakit ng mga mahal sa buhay, sariling karamdaman, aksidente sa transportasyon, pagkabihag, digmaan, pag-atake ng mga terorista, natural at mga sakuna na gawa ng tao, at marami pang ibang matinding sitwasyon.

Sa katunayan, ang anumang kaganapan na naranasan bilang isang uri ng krisis, sa kondisyon na ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao para sa pagproseso at asimilasyon nito ay hindi sapat, ay nangangailangan ng isang mental na natigil sa isang yugto o isa pang yugto ng krisis. Hindi naipahayag, huminto at naipon sa katawan at pag-iisip, ang tensyon ay napipilitang lumabas sa walang malay at nagsisimulang mabuhay at nakakaapekto sa isang tao bilang isang trauma sa pag-iisip. Sa isang metapora sa katawan, ito ay isang inflamed abscess na crusts sa ibabaw at sumisira sa mga tissue ng katawan mula sa loob.

Ayon kay Peter Lewin, ang mga traumatic na sintomas ay nagreresulta mula sa akumulasyon ng natitirang enerhiya na pinakilos kapag nahaharap sa isang traumatikong kaganapan at walang nakitang labasan at discharge. Ang punto ng mga sintomas ng trauma ay upang hawakan ang natitirang enerhiya na ito. (Mahalagang sabihin na ang alinman sa mga nakababahalang kaganapan sa itaas ay maaaring hindi humantong sa isang kahihinatnan sa anyo ng mental na trauma, sa kondisyon na ang tao ay may sapat na panloob na mga pagkakataon para sa pagbawi). Ang taong naapektuhan ng traumatikong kaganapan ay hindi kinakailangang direktang kalahok dito; minsan ang hindi direktang pakikilahok, ang posisyon ng isang saksi sa karahasan ng ibang tao, ay maaaring humantong sa trauma. Kahit na sa anyo ng panonood ng isang ulat sa isang pag-atake ng terorista sa TV.

Ang mga pinsala ay maaaring talamak (shock) at talamak. Ang una ay madalas na kasama ang isang beses na mga kaso ng napakalakas at biglaang traumatization at paghinto ng kaguluhan at karanasan sa antas ng pagkabigla. Ang ganitong pinsala ay maaari mahabang taon malilimutan at maaalala kapag naulit ang mga katulad na pangyayari sa buhay ng isang tao. O kaya'y ihiwalay ng tao ang kanyang mga damdamin at iniiwasang pag-usapan ang tungkol sa trauma upang ang mga tumigil na damdamin ay hindi magbunyag ng kanilang sarili.

Kadalasan, ang shock trauma ay nagbubukas sa panahon ng therapy, kapag ang sensitivity sa sarili ay tumataas at ang tao ay nagsimulang "matunaw" sa mga lugar na iyon ng kanyang karanasan kung saan siya ay nagkaroon ng maaasahang kawalan ng pakiramdam.

Pagiging kumplikado ng kahulugan talamak na pinsala na ito ay binubuo ng isang malaking serye ng mga traumatikong kaganapan na mas mahina sa lakas, ngunit paulit-ulit sa mahabang panahon at binabawasan din ang pangkalahatang sensitivity ng isang tao. Halimbawa: ang regular na parusa na may pisikal na karahasan ay madalas na itinuturing ng mga biktimang nasa hustong gulang bilang "karaniwan".

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng trauma sa pag-iisip:

1) Ang pagkakaroon ng isang traumatiko, kalunos-lunos na kaganapan na naranasan sa isang layunin o subjective na estado ng kawalan ng kakayahan o kakila-kilabot, o nagpapalubha sa mga kondisyon ng pamumuhay na negatibong nakakaapekto sa isang tao sa mahabang panahon.

2) Paulit-ulit, biglaang alaala ng nangyari (bangungot, flashback). Minsan ang mga alaala ay pira-piraso: amoy, tunog, sensasyon ng katawan, na sa unang tingin ay walang kinalaman sa karanasan.

3) Pag-iwas sa anumang bagay na kahawig o maaaring kahawig ng trauma. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang na binugbog sa ilalim ng isang kumot bilang isang bata ay maaaring matakot na sumakay sa isang elevator, dahil sa isang nakapaloob na espasyo ay nagiging mahirap para sa kanya na huminga at mayroong halos pisikal na sensasyon ng sakit at kakila-kilabot. Ang posisyon ng pag-iwas ay madalas na tumataas sa paglipas ng panahon.

4) Nadagdagang excitability at pagkamahiyain. Ang anumang bagong sitwasyon ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang umangkop, mga sanhi matinding pagkabalisa kahit hindi related sa trauma. Autonomous sistema ng nerbiyos, na kumokontrol sa mahahalagang tungkulin ng kaligtasan ng buhay sa mga tao, ay nasa patuloy na kahandaan para sa alarma. Ito ay tulad ng isang motor na tumatakbo sa lahat ng bilis at hindi naglakbay ng isang metro.

Ang apat na tampok na ito ay bumubuo ng isang larawan ng isang karamdaman na panlabas na nagpapahayag ng sarili bilang isang anxiety disorder na dulot ng pagkakalantad sa isang traumatikong kaganapan.

Ang saykiko na trauma ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang paglabag sa integridad ng paggana ng pag-iisip ng tao, kapag ang isang makabuluhang bahagi ng mental na materyal ay inilipat o nahiwalay, ang resulta ay panloob na paghahati. Ang trauma ay lumalabag sa normative mental organization at maaaring humantong sa mga sakit sa neuropsychiatric non-psychotic (neurosis) at psychotic (reactive psychosis) na mga uri, na pinangalanan ni Jaspers - psychogeny.

Dito nag-uusap kami tungkol sa borderline o mga klinikal na kondisyon, na kung saan ay nailalarawan sa parehong patuloy na pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, kapasidad sa pagtatrabaho at kakayahang umangkop sa pag-iisip, pati na rin ang mas kumplikadong mga pagbabago (post-traumatic effect na may katwiran) na nakakapinsala sa kalusugan, buhay panlipunan taong humahantong sa mga sakit na psychosomatic, mga neuroses. Ang psychogeny ay itinuturing na namamagitan ng buong pagkatao (sa malay at walang malay na antas) ang pagbuo ng karanasan sa panahon ng pagbuo ng mga pathological na anyo ng sikolohikal na pagtatanggol o ang kanilang pagkasira.

Dahil sa ang katunayan na ang mental trauma entails, sa sarili nitong paraan, ang ilang mga pathological adaptation ng katawan sa anyo ng pagbuo ng labis na sikolohikal na depensa, traumatization ay maaaring mag-ambag sa pagkagambala ng relasyon sa pagitan ng psyche at ng katawan. Upang ang huli ay "huminto na sa pakiramdam", na sa huli ay humahantong sa pagkawala ng koneksyon sa katotohanan. Ang psychotherapy ay epektibong nakakatulong upang maibalik ang koneksyon na ito.

Ang trabahong may trauma ay naglalayong kumpletuhin ang traumatikong reaksyon, ilabas ang natitirang enerhiya at ibalik ang mga nababagabag na proseso ng self-regulation. Kadalasan ang mga nakaligtas sa trauma ay sinasamahan ng mataas na antas pag-igting ng katawan, na maaaring hindi gaanong natanto. Sa isang pagtatangka na makayanan, ang isang tao, na nagtatanggol sa kanyang sarili mula sa takot, ay nawalan ng kontrol sa kanyang katawan at pag-iisip sa pamamagitan ng pagsugpo, pagpigil sa kanyang mga damdamin. Ang libreng verbalization, kamalayan at pagtugon sa mga damdamin ay nakakatulong sa pagpapagaling. Mayroong malalim na pagtanggap sa kung ano ang hindi tinanggap dati - mga traumatikong karanasan, saloobin sa mga kahihinatnan ng nangyari ay nakakakuha ng pagkakataon na hindi mapigilan, ngunit upang magbago. Ang isang bagong saloobin ay nabuo patungo sa traumatikong kaganapan at sa sarili. Binibigyang-daan ka ng psychotherapy na i-assimilate ang mahirap na karanasang ito at itayo ito sa iyong larawan ng mundo, bumuo ng mga bagong mekanismo ng pagbagay para sa susunod na buhay, na isinasaalang-alang ang nakaraang trauma.

Itinuturing ni Lewin ang trauma bilang isang eksistensyal na katotohanan ng pag-iral ng tao, ang pagkatao nito, na dapat tanggapin, maranasan at baguhin para sa kapakinabangan ng sarili at ng buhay ng isang tao.

Kung dumaan ka sa isang traumatikong karanasan, maaari kang madaig negatibong emosyon, mga hindi kasiya-siyang alaala o isang pakiramdam ng patuloy na panganib. O pakiramdam mo ay inabandona ka, hindi nakakaramdam ng suporta at pagtitiwala sa mga tao. Pagkatapos ng isang trauma, kailangan ng oras upang maproseso ang sakit at mabawi ang pakiramdam ng seguridad. At sa tulong sikolohikal na tulong, self-support system, suporta para sa iba, maaari mong pabilisin ang proseso ng pagbawi. Hindi mahalaga kung kailan nangyari ang traumatic na kaganapan, maaari kang makabawi at magpatuloy sa iyong buhay.

Ano ang emosyonal at sikolohikal na trauma?

Ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay ang resulta ng stress, ang lakas nito ay naging labis para sa psyche. Bilang resulta, ang isang tao ay nawalan ng pakiramdam ng seguridad, nakakaranas ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan.

Ang mga traumatikong karanasan ay hindi palaging sinasamahan ng pisikal na epekto. Ito ay anumang sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng sobrang stress at kawalan ng kakayahan. At ito ay hindi isang tiyak na konsepto, ngunit ang iyong personal na emosyonal na reaksyon bilang tugon sa isang kaganapan. Ang higit na katakutan at kawalan ng kakayahan na iyong nararanasan, ang parang pinsala.

Mga sanhi ng emosyonal at sikolohikal na trauma

Ang isang kaganapan ay malamang na magdulot ng pinsala kung:

Nangyari ito ng hindi inaasahan.
Hindi ka naging handa para dito.
Naramdaman mong wala kang lakas para pigilan ito.
Napakabilis ng pangyayari.
May taong sadyang minamaltrato.
Nangyari ito sa pagkabata.

Ang emosyonal at sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng isang beses na kaganapan, tulad ng isang aksidente, isang natural na sakit, o isang marahas na yugto. O maaaring pangmatagalang nakababahalang epekto: naninirahan sa karahasan sa tahanan, sa kapitbahayan na may mga elemento ng kriminal, nagdurusa sa kanser.

Ang pinakakaraniwang mga halimbawa ng mga traumatikong kaganapan ay:

Mga pinsala sa sports at sambahayan.
Surgery (lalo na sa unang 3 taon ng buhay).
Ang biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Aksidente sa sasakyan.
Pagsira ng makabuluhang relasyon.
Isang nakakahiya at malalim na nakakadismaya na karanasan.
Pagkawala ng functionality at malalang malubhang sakit.
Mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng iyong kahinaan sa mga traumatikong kaganapan.

Hindi lahat ng posibleng traumatikong pangyayari ay humahantong sa emosyonal at sikolohikal na trauma. Ang ilang mga tao ay mabilis na nakabawi mula sa isang matinding traumatikong karanasan, habang ang iba ay nasugatan ng isang bagay na sa unang tingin ay hindi gaanong nakakagulat.

Ang mga taong nasa ilalim na ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress, pati na rin ang mga nakaranas ng katulad na bagay sa pagkabata, ay nadagdagan ang kahinaan. Para sa kanila, ang nangyari ay nagiging isang paalala na nag-uudyok sa muling trauma.

Ang trauma ng pagkabata ay nagdaragdag ng panganib ng trauma sa hinaharap.

Ang pagdanas ng trauma sa pagkabata ay may pangmatagalang epekto: nakikita ng gayong mga bata ang mundo bilang isang nakakatakot at mapanganib na lugar. At kung ang trauma ay hindi gumaling, pagkatapos ay tinitiis nila ang mga damdamin ng takot at kawalan ng kakayahan pagtanda nagiging mas mahina sa pinsala sa hinaharap.

Ang trauma ng pagkabata ay nangyayari kapag ang anumang kaganapan ay lumalabag sa pakiramdam ng seguridad ng bata:

Hindi matatag at mapanganib na kapaligiran;
Ang paghihiwalay sa mga magulang;
Malubhang sakit;
Mga traumatikong medikal na pamamaraan;
Sekswal, pisikal at pandiwang pang-aabuso;
domestikong karahasan;
pagtanggi;
pananakot;
Mga sintomas ng emosyonal at sikolohikal na trauma.

Bilang tugon sa isang traumatikong kaganapan at muling trauma, tumugon ang mga tao iba't ibang paraan na lumilitaw isang malawak na hanay pisikal at emosyonal na reaksyon. Walang "tama" o "maling" paraan upang tumugon sa isang traumatikong kaganapan: pakiramdam, isipin, at kumilos. Samakatuwid, huwag sisihin ang iyong sarili at ang iba para sa ilang mga aksyon. Ang ugali mo normal reaksyon sa abnormal kaganapan.

Mga emosyonal na sintomas ng trauma:

Pagkabigla, pagtanggi, pagkawala ng pananampalataya;
galit, pangangati, pagbabago ng mood;
Pagkakasala, kahihiyan, sisihin sa sarili;
Mga damdamin ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa;
Pagkalito, kapansanan sa konsentrasyon;
Pagkabalisa at takot;
Pagsara;
Feeling inabandona.

Mga pisikal na sintomas ng pinsala:

Hindi pagkakatulog at bangungot;
pagkatakot;
palpitations;
Talamak at talamak na sakit;
Tumaas na pagkapagod;
Paglabag sa atensyon;
Pagkaligalig;
Pag-igting ng kalamnan.

Ang mga sintomas at damdaming ito ay karaniwang tumatagal mula sa ilang araw hanggang ilang buwan at nawawala habang dumadaan ka sa trauma. Ngunit kahit na bumuti ang pakiramdam mo, maaari pa ring lumabas ang mga masasakit na alaala at damdamin - lalo na sa mga sandaling tulad ng anibersaryo ng isang kaganapan o isang paalala ng isang tanawin, tunog at sitwasyon.

Ang pagluluksa ay isang normal na proseso pagkatapos ng pinsala.

Kasama man o hindi ang kamatayan sa traumatikong kaganapan, ang nakaligtas ay nahaharap sa pangangailangang magdalamhati sa pagkawala ng hindi bababa sa isang pakiramdam ng seguridad. At ang natural na tugon sa pagkawala ay kalungkutan. Katulad ng mga nawalan ng mahal sa buhay, dumaan sa proseso ng pagluluksa ang mga nakaligtas sa trauma. Ito masakit na proseso kung saan kailangan niya ang suporta ng ibang tao, mayroong matinding pangangailangan na pag-usapan ang kanyang nararamdaman, upang bumuo ng isang diskarte para sa suporta sa sarili.

Kailan ka dapat humingi ng tulong sa isang espesyalista?

Ang pagbawi mula sa pinsala ay nangangailangan ng oras, at lahat ay ginagawa ito sa kanilang sariling bilis at sa kanilang sariling paraan. Ngunit kung lumipas na ang mga buwan, at hindi nawawala ang iyong mga sintomas, kailangan mong magpatingin sa isang espesyalista.

Humingi ng propesyonal na tulong kung:

Ang iyong mga gawain sa bahay at sa trabaho ay gumuho;
Nagdurusa ka sa pagkabalisa at takot;
Hindi ka maaaring maging malapit na relasyon, natatakot ka sa pagpapalagayang-loob;
Magdusa mula sa mga abala sa pagtulog, mga bangungot at mga flashback ng mga traumatikong alaala;
Parami nang parami ang umiiwas sa mga bagay na parang trauma;
Emosyonal na inilayo sa iba at pakiramdam na inabandona;
Gumamit ng alak at droga para gumaan ang pakiramdam mo.

Paano makilala ang tamang espesyalista?

Ang pagharap sa trauma ay maaaring nakakatakot, masakit, at nakakapukaw ng retraumatization. Samakatuwid, dapat itong isagawa ng isang nakaranasang espesyalista.

Huwag magmadali sa unang dumating, gumugol ng kaunting oras sa paghahanap. Mahalaga na ang therapist ay may karanasan sa pagtatrabaho sa mga traumatikong karanasan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang kalidad ng iyong relasyon sa kanya. Piliin ang isa kung kanino ka komportable at ligtas. Magtiwala sa iyong instinct. Kung sa tingin mo ay hindi ligtas, naiintindihan, hindi iginagalang, pagkatapos ay maghanap ng ibang espesyalista. Masarap kapag may init at tiwala sa inyong relasyon.

Pagkatapos makipagpulong sa isang espesyalista, tanungin ang iyong sarili:

Kumportable ka bang pag-usapan ang iyong mga problema sa isang espesyalista?
Naramdaman mo ba na naunawaan ng therapist ang iyong pinag-uusapan?
Alin sa iyong mga problema ang sineseryoso, at alin ang binigyan ng pinakamababang oras?
Ginagalang ka ba niya nang may paggalang at pakikiramay?
Naniniwala ka bang maibabalik mo ang tiwala sa iyong relasyon sa therapist na ito?

Paggamot ng sikolohikal at emosyonal na trauma

Sa proseso ng pagpapagaling ng sikolohikal at emosyonal na trauma, dapat mong harapin ang hindi mabata na damdamin at mga alaala na iyong iniiwasan. Kung hindi, babalik sila nang paulit-ulit.

Sa panahon ng trauma therapy:

pagproseso ng mga traumatikong alaala at damdamin;
paglabas ng "fight or flight" stress response system;
pag-aaral upang ayusin ang malakas na emosyon;
pagbuo o pagpapanumbalik ng kakayahang magtiwala sa mga tao;
Mga mahahalagang sandali ng pagbawi pagkatapos ng emosyonal at sikolohikal na trauma.

Ang pagbawi ay tumatagal ng oras. Hindi na kailangang magmadali sa iyong sarili upang mabuhay at alisin ang lahat ng mga sintomas at kahihinatnan. Ang proseso ng pagpapagaling ay hindi maaaring pasiglahin sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Hayaan ang iyong sarili na makaranas ng iba't ibang damdamin nang walang pagkakasala o paghatol. Narito ang ilang mga tip kung paano tulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.

Diskarte sa Pagtulong sa Sarili #1: Huwag Ihiwalay

Mula sa trauma, maaari kang mahulog sa paghihiwalay mula sa mga tao, ngunit ito ay magpapalala lamang. Ang pagkonekta sa ibang mga tao ay makakatulong sa proseso ng pagpapagaling, kaya't magsikap na suportahan ang iyong relasyon at huwag gumugol ng masyadong maraming oras nang mag-isa.

Humingi ng suporta. Mahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman at humingi ng suporta na kailangan mo. Makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: isang miyembro ng pamilya, isang kasamahan, isang psychologist.

Makilahok sa mga aktibidad na panlipunan, kahit na hindi mo ito gusto. Gumawa ng "normal" na mga bagay sa ibang tao na walang kinalaman sa traumatikong karanasan. Ibalik ang mga relasyon na iyong sinira dahil sa trauma.

Maghanap ng grupo ng suporta para sa mga nakaligtas sa trauma. Ang pakikipag-ugnayan sa mga taong, tulad mo, ay nakaranas ng katulad na kondisyon, ay makakatulong na mabawasan ang iyong pakiramdam ng paghihiwalay at maunawaan kung paano kinakaya ng iba ang kanilang kalagayan.

Diskarte sa Pagtulong sa Sarili #2: Manatiling Matibay

Ang pagiging grounded ay nangangahulugan ng pakikipag-ugnayan sa katotohanan habang nananatiling nakikipag-ugnayan sa iyong sarili.

Patuloy na gawin ang iyong mga normal na aktibidad - regular na paglalakad, pagtulog, pagkain, trabaho at sports. Dapat may oras para sa pagpapahinga at komunikasyon.

Hatiin ang mga gawain sa trabaho sa maliliit na piraso. Purihin ang iyong sarili para sa kahit na pinakamaliit na mga nagawa.

Hanapin kung ano ang nagpapagaan sa pakiramdam mo at panatilihing abala ang iyong isip (pagbabasa, pagluluto, pakikipaglaro sa mga kaibigan at hayop) para hindi ka mawala sa mga alaala at traumatikong karanasan.

Hayaan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdaming lumalabas. Pansinin ang iyong mga damdamin na lumalabas na may kaugnayan sa trauma, tanggapin at suportahan ang kanilang hitsura. Isipin ang mga ito bilang bahagi ng proseso ng pagluluksa na kailangan para sa pagpapagaling.

Body grounding: mga prinsipyo ng tulong sa sarili.Kung nakakaramdam ka ng disorientasyon, pagkalito, biglaang matinding damdamin, gawin ang sumusunod:

Umupo sa isang upuan. Pakiramdam ang sahig gamit ang iyong mga paa habang nakasandal ka dito. Pindutin ang iyong puwit sa upuan, pakiramdam ang suporta sa puntong ito. Pakiramdam kung paano nakapatong ang iyong likod sa upuan. Ibalik ang katatagan ng iyong katawan.
Tumingin sa paligid at pumili ng 6 na bagay na may iba't ibang kulay, tingnan ang mga ito - dalhin ang iyong pansin mula sa loob palabas.
Bigyang-pansin ang iyong paghinga: huminga ng ilang mabagal at malalim na paghinga at mga pagbuga.

Diskarte sa tulong sa sarili #3: Alagaan ang iyong kalusugan

SA malusog na katawan ang mga proseso ng pagbawi ng kaisipan ay nagpapatuloy nang mas aktibo.

Bantayan ang iyong pagtulog. Ang mga traumatikong karanasan ay maaaring makagambala sa iyong normal na mga pattern ng pagtulog. At ang mga kahihinatnan ng pagkagambala sa pagtulog - nagpapalubha sa kurso traumatikong sintomas. Samakatuwid, matulog araw-araw sa parehong oras, mas mabuti bago ang 12:00 sa gabi, upang ang pagtulog ay tumatagal ng 7-9 na oras.

Iwasan ang alak at droga dahil sila palagi lumala ang kurso ng mga traumatikong sintomas, na pumupukaw ng depresyon, pagkabalisa at paghihiwalay.

Pumasok para sa sports. Ang regular na ehersisyo ay nagpapataas ng mga antas ng serotonin, endorphins, at iba pang mga sangkap na nagpapaganda ng mood. Pinapalakas din nila ang pagpapahalaga sa sarili at nagtataguyod ng regulasyon sa pagtulog. Para sa nais na epekto, sapat na ang 30-60 minuto sa isang araw.

Kumain ng balanseng diyeta. Kumain ng maliliit na pagkain nang madalas sa buong araw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili nais na antas enerhiya at bawasan ang mood swings. Mas kaunti simpleng carbohydrates(matamis at harina), dahil mabilis nilang binago ang komposisyon ng dugo, na nakakaapekto sa mood. Higit pang mga gulay, isda, butil.

Bawasan ang impluwensya ng mga kadahilanan ng stress. Tumutok sa pahinga at pagpapahinga. Master relaxation system: pagmumuni-muni, yoga, tai chi, mga kasanayan sa paghinga. Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan - isang paboritong libangan o paglilibang kasama ang mga kaibigan.

Tulong para sa mga nakakaranas ng emosyonal at sikolohikal na trauma

Syempre mahirap kapag ang iyong malapit na tao naghihirap mula sa isang traumatikong karanasan, ngunit ang iyong suporta ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa kanyang paggaling.

Magpakita ng pasensya at pag-unawa. Ang pagbawi mula sa emosyonal at mental na trauma ay nangangailangan ng oras. Maging matiyaga sa proseso ng pagbawi dahil ang bawat isa ay may sariling bilis. Huwag husgahan ang mga reaksyon ng iyong mahal sa buhay: maaaring siya ay pansamantalang maikli o, sa kabaligtaran, sarado, ngunit nagpapakita ng pag-unawa.

Mag-alok ng praktikal na tulong upang maibalik ang iyong mahal sa buhay sa mga normal na pang-araw-araw na gawain: pamimili, mga gawain sa bahay, o pagiging available lang na makipag-usap.

Huwag itulak ang mga alok na makipag-usap, ngunit maging available lamang. Nahihirapan ang ilang tao na pag-usapan ang nangyari at hindi ipinipilit na magbahagi sila kung ayaw nila. Ipahiwatig lamang ang iyong pagpayag na makipag-usap at makinig kapag handa na sila.

Tumulong upang makapagpahinga at bumalik sa pakikisalamuha. Mag-alok na maglaro ng mga sports o relaxation practice nang magkasama, maghanap ng mga kaibigang may mga interes at libangan nang magkasama, gumawa ng mga bagay na makapagbibigay sa kanila ng kasiyahan.

Huwag kumuha ng mga reaksyon nang personal. Ang iyong mahal sa buhay ay maaaring makaranas ng galit, kawalan ng laman, pag-abandona, at emosyonal na distansya. Tandaan na ito ay resulta ng trauma at maaaring walang kinalaman sa iyong relasyon.

Pagtulong sa isang bata na may trauma

Napakahalaga na makipag-usap nang hayagan sa isang na-trauma na bata. Sa kabila ng katotohanan na palaging may takot at pagnanais na huwag pag-usapan ang isang masakit na paksa. Ngunit pagkatapos ay iiwan mo ang bata na nakahiwalay sa kanyang mga karanasan. Sabihin sa kanya na okay lang na makaramdam ng sama ng loob tungkol sa traumatikong pangyayari. Na normal lang ang mga reaksyon niya.

Paano tumutugon ang mga bata sa emosyonal at trauma sa pag-iisip? Ilang karaniwang reaksyon at paraan upang harapin ang mga ito:

Regression. Maraming mga bata ang nagsisikap na bumalik sa maagang edad kung saan sila ay mas ligtas at nakadama ng pag-aalaga. Ang maliliit na bata ay nagsisimulang magbasa ng kama at humingi ng bote. Ang mga matatanda ay natatakot na mag-isa. Mahalagang maging maingat at magalang sa mga ganitong sintomas.
Sisihin ang kaganapan. Ang mga batang wala pang 7-8 taong gulang ay iniisip na sila ang may kasalanan sa nangyari. At ito ay maaaring ganap na hindi makatwiran, ngunit maging matiyaga at ulitin sa kanila na hindi sila ang may kasalanan.
Sakit sa pagtulog. Ang ilang mga bata ay nahihirapang makatulog, habang ang iba ay madalas na nagigising at nakikita nakakatakot na panaginip. Kung maaari, bigyan ang bata ng malambot na laruan, takpan siya, mag-iwan ng ilaw sa gabi. Gumugol ng mas maraming oras sa kanya bago matulog, makipag-chat o magbasa. Maging matiyaga. Kailangan ng oras para bumalik sa normal ang tulog.
Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ang pagtalakay at pagpaplano ng mga aksyon na maaaring maiwasan ang mga katulad na karanasan sa hinaharap ay makakatulong dito, ang pagsali sa mga aktibidad na nakatuon sa layunin ay nakakatulong na maibalik ang pakiramdam ng kontrol.