Pomodoro technique: isang working time management tool. Pomodoro - isang timer na gagawin kang hari ng pagiging produktibo

Ang pamamahala ng oras ay isang pangunahing kadahilanan ng tagumpay. Napakahalaga na matutunan kung paano planuhin ang iyong araw upang makumpleto ang mahahalagang gawain sa oras, nang hindi ginagambala ng mga menor de edad at hindi mahalaga. Ngunit paano gawin iyon? Ang pamamahala ng oras ay makakatulong, lalo na ang isa sa mga pamamaraan nito, ang pamamaraang Pomodoro. Kilalanin pa natin siya.

Kasaysayan ng hitsura

Ang pamamaraang Pomodoro ay naimbento ni Francesco Cirillo noong 1980s. Bilang isang mag-aaral, ang binata ay nag-ukol ng maraming oras sa pag-aaral, ngunit hindi pa rin nakamit ang makabuluhang tagumpay at nag-aral nang mas masahol kaysa sa karamihan ng kanyang mga kaklase. Matapos pag-aralan ang kanyang mga kabiguan, napagpasyahan ni Francesco na ang lahat ay dahil sa mga pagkagambala na pumipigil sa kanya na tumutok sa mahahalagang bagay. At nakaisip siya orihinal na paraan solusyon sa problema - gumawa siya ng isang "deal" sa kanyang sarili, ayon sa mga tuntunin kung saan kailangan niyang makisali nang eksklusibo sa pagsasanay sa loob ng 10 minuto. Inoras niya ito gamit ang isang timer ng kusina na ginawa sa hugis ng isang kamatis, at siya ang nagbigay sa pamamaraan ng orihinal na pangalan nito.

Ang kuwento ay napupunta na ang binata ay hindi nagawang talunin ang kanyang sarili, ngunit nagustuhan niya ang "sprints" na pamamaraan mismo at nagsimulang bumuo nito. Sa paglipas ng panahon, ang tusong pamamaraan ay nakatulong kay Francesco na makamit ang tagumpay sa kanyang pag-aaral, at pagkatapos ay sa kanyang trabaho. Ang pamamaraan ay nakakaakit ng interes ng iba, na siyang dahilan ng paglitaw ng aklat na "The Pomodoro Method," na inilathala noong 2006. Unti-unting kumalat at natagpuan ang ideya ni Cirillo malawak na aplikasyon sa iba't ibang industriya at lugar.

Paglalarawan ng pamamaraan

Paraan ng Pomodoro na may timer - ang sikreto makatwirang organisasyon proseso ng paggawa. Ito ay nagsasangkot ng paghahati ng oras ng pagtatrabaho sa ilang mga segment, paghahalili ng pagsusumikap at pahinga. Tinutulungan nito ang utak na tumuon sa paglutas ng mahahalagang problema nang hindi ginagambala ng mga menor de edad.

Kaya, oras ng pagtatrabaho ay nahahati sa mga sprint na tinatawag na "pomodoros". Ang kanilang tagal ay 25 minuto. Napakahalaga na magtakda ng timer upang hindi makaligtaan ang pagtatapos ng panahon. Sa oras na ito, kailangan mong magtrabaho nang husto, hindi pinapayagan ang iyong sarili na magambala. Susundan ito ng 5 minutong pahinga. Pagkatapos ng isa pang sprint para sa 25 minuto ng paggawa. Pagkatapos makumpleto ang 4 na pomodoros, maaari kang magpahinga ng 15 minuto.

Mga kalamangan

Ang paggamit ng Pomodoro Technique ay isang epektibo at mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong oras. Kaya, ang pagtatrabaho nang husto at nakatutok sa 25 minutong sprint sa loob ng 2-3 oras ay mas produktibo kaysa sa paggamit ng karaniwang 6-7 na oras na diskarte. Ang katotohanang ito ay napatunayan. Ang mga sumusunod na pakinabang ay maaari ding mapansin:

Natapos ang gawain nang mahusay at nasa oras.
Ang utak ay hindi overloaded sa paglutas ng mga maliliit na isyu.
Salamat sa makatwirang paghahalili ng trabaho at pahinga, hindi nangyayari ang labis na trabaho.
Pinapayagan kang makayanan ang pangunahing kaaway ng kahusayan - ginulo pansin.

Ang pamamaraan ng Pomodoro ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang mabilis na malutas ang mga pangunahing problema, kundi pati na rin upang bumuo ng disiplina sa sarili.

Bahid

Sa kasamaang-palad, hindi lahat ay may pagkakataon na hatiin ang kanilang araw ng trabaho sa isang serye ng mga segment na may kasamang salit-salit na trabaho at pahinga. Kaya, ang mga operator ng mga sikat na hotline ay napipilitang tumawag sa kanilang buong shift at hindi maaaring magpahinga tuwing 25 minuto. Ang parehong naaangkop sa mga salespeople sa mga tindahan at iba pang mga tauhan ng serbisyo.

Gayundin, ang mga tao sa mga malikhaing propesyon ay hindi magagamit ang pamamaraang Pomodoro sa pamamahala ng oras, dahil ang karamihan sa kanilang trabaho ay nakasalalay sa inspirasyon, na, tulad ng alam natin, ay hindi dumarating sa ilang oras.

Ngunit sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay napatunayang may bisa;

Paano gamitin?

Ang pamamaraang Pomodoro ay nagsasangkot ng sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon:

Pagpili ng isang gawain na ipapatupad kung aling mga pagsisikap ang ituturo.
Itakda ang timer sa loob ng 25 minuto. Maaari kang gumamit ng anumang device - alarm clock, naka-on ang electronic signal cellphone. Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na nasa kamay.
Pagkatapos nito, dapat kang magsimulang magtrabaho nang husto at nakatuon upang mailapit ang iyong layunin - upang makumpleto ang nilalayon na gawain. Sa mga unang yugto, matutulungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga abala - i-off ang musika o pelikula, mag-log out sa iyong mga account sa mga social network, i-mute ang tunog cellphone. Ang sprint na ito ay dapat na ganap na nakatuon sa trabaho para sa lahat ng 25 minuto. Hindi ka dapat palaging sumulyap sa orasan - ang timer mismo ang mag-aabiso sa iyo na ang "pomodoro" ay natapos na.
Kapag narinig mo ang signal ng timer, maaari kang mag-relax nang eksaktong 5 minuto. Mas mainam na gamitin ang oras na ito nang produktibo: bumangon, gumawa ng ilang simpleng ehersisyo, pumunta sa bintana, huminga. sariwang hangin, ibuhos ang iyong sarili ng isang tabo ng tsaa.
Pagkatapos ang lahat ay paulit-ulit sa isang bilog: 25 minuto ng matinding trabaho, 5 minuto ng pahinga. Pagkatapos gumawa ng 4 na bilog, maaari kang magpahinga ng mas mahabang 15 minuto. Ang pangalawang bersyon ng programa ay 5 buong "pomodoros", pagkatapos nito ay may pahinga sa loob ng kalahating oras. Ang oras na ito ay maaaring gamitin para sa tanghalian.

Kung gagawin mo ang lahat nang buong alinsunod sa pamamaraan, sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo positibong resulta: sa 2 cycle posible na gawin ang dami ng trabaho na dati nang kinuha ng isang buo shift sa trabaho, at 3-4 na cycle ay magdadala ng dobleng produktibidad. Dagdag pa - hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa labis na trabaho.

Mga lihim ng pamamaraan

Napatunayan na sa siyensiya na ang utak ay pinaka-epektibo sa loob ng 25 minuto, pagkatapos ay bumaba ang figure na ito. Samakatuwid, ang pamamaraan ng Pomodoro ay nagsasangkot ng lubos na pakinabang sa katotohanang ito. Kapag ang iyong utak ay napagod, dapat kang magpahinga sa halip na umupo at magdusa sa pagsisikap na pilitin ang iyong sarili na magtrabaho.

Ang 25 minuto ay ang inirerekomendang oras at ito ay isang average. Kung mahirap mag-concentrate sa una, maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang timer para sa 15-20 minuto, unti-unting pagtaas ng oras ng 5 minuto hanggang sa maabot ang nais na tagapagpahiwatig. Ang mga mahuhusay na tao ay maaaring kumuha ng maraming trabaho nang sabay-sabay, ginagawa ang kanilang "pomodoro" na tumatagal ng hanggang 45 minuto. Gayunpaman mayroong napaka mahalagang kondisyon: ang lahat ng naka-iskedyul na oras ay dapat na nakatuon sa paglutas ng isang tiyak na gawain at ang buong mundo sa paligid ay tila tumigil sa pag-iral hanggang sa signal ng timer.

Maaari mo ring gawin ito nang medyo malaya nang paulit-ulit. Kung hindi sapat ang 5 minuto, maaari silang pahabain sa 10-15, ngunit mahalagang tandaan: sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng pahinga, binabawasan mo ang iyong sariling produktibidad at pinahaba ang araw ng pagtatrabaho. Samakatuwid, ang isang mas mahabang pause sa pagitan ng mga sprint ay dapat na makatwiran.

Ang paggamit ng Paraang Pomodoro ay nakakatulong sa iyo na mag-organisa nang mas mahusay at mabisa. sariling oras, nakatuon sa solusyon mahahalagang isyu. Ang proseso ng trabaho ay nagiging maraming beses na mas produktibo. Ang programa ng pamamaraan ng Pomodoro ay medyo simple upang maipatupad; Unti-unti na itong magiging ugali.

Maraming tao ang nagtataka kung paano mapataas ang kanilang pagiging produktibo? Sa ngayon, marami ang naglalaan ng higit sa kinakailangang 40 oras sa isang linggo upang magtrabaho, inaalis ang kanilang sarili ng pagkakataong makipag-usap sa kanilang pamilya, makisali sa isang paboritong aktibidad o libangan. Bilang resulta nito, lumilitaw ang mga reklamo tungkol sa kakulangan ng oras at malaking halaga ng trabaho. Ngunit ang dahilan para sa problemang ito, tila sa akin, ay ganap na naiiba: hindi namin alam kung paano epektibong gumamit ng oras at tumutok sa paglutas ng isang problema.

Na-encounter mo na ba katulad na problema? Ngayon sa artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayos ng oras ng pagtatrabaho at pagtaas ng iyong pagiging produktibo sa araw sa tulong ng isang simple ngunit napaka epektibong teknolohiya Pomodoro o Pomodoro technique.

Imbentor t Mga diskarte sa Pomodoro naging Italyano Francesco Cirillo at natanggap ng pamamaraan ang pangalang ito salamat sa paggamit ng timer ng kusina sa hugis ng isang kamatis.

Anong problema ang nalulutas ng Pomodoro technique?

Layunin ng Pomodoro Technique- matutong magtrabaho nang puro at binubuo ng salit-salit na 25 minutong trabaho sa isang gawain at 5 minutong pahinga.

Ang pomodoro ay isang 25 minutong panahon ng nakatutok, puro trabaho sa isang gawain na sinusundan ng 5 minutong pahinga.

Pomodoro = trabaho 25 minuto + pahinga 5 minuto

Mga Pangunahing Kasangkapan sa Teknikong Pomodoro

Upang magamit ang pamamaraang Pomodoro (kamatis) kakailanganin namin:

"Task List" sheet— upang itala ang lahat ng mga papasok na kaso at mga gawain kapag lumitaw ang mga ito;

sheet na "Plano para sa araw na ito"— isang listahan ng mga gawain para sa araw na ito, na nakaayos alinsunod sa iyong mga priyoridad;

"Archive" na sheet— upang mangolekta ng data sa pagiging epektibo at kahusayan ng iyong mga aksyon;

timer

Sundin ang mga patakaran ng Pomodoro technique

Mga Panuntunan para sa Pomodoro Technique:

Hindi namin hinati o sinira ang kamatis;
sa kaso ng sapilitang pagkagambala, ang Pomodoro ay magsisimula muli. Ang isang sirang kamatis ay hindi binibilang;
ang isang gawain ng higit sa 5-7 mga kamatis ay kailangang hatiin sa ilang mga subtasks;
ang mga gawaing mas maliit sa isang kamatis ay pinagsama-sama sa higit sa isa;
ang bawat kamatis ay dapat magdala ng isang tiyak na resulta

Paano ito gumagana?

Hakbang-hakbang na algorithm para sa Pomodoro technique:

Ano ang gagawin kung wala kang oras upang tapusin ang gawain?

Kadalasan, lalo na sa unang paggamit ng pamamaraan ng Pomodoro, lumalabas na hindi ka nagplano ng sapat na oras upang malutas ang isang partikular na problema. Halimbawa, ang gawain na "Pagsuri at pagpirma ng isang kontrata" ay hindi kumuha ng isang kamatis, tulad ng binalak, ngunit dalawa. Pagkatapos sa aming sheet na "Plano para sa Ngayon", sa tapat ng gawaing ito ay naglalagay kami ng isang bilog (karagdagang hindi planadong pomodoro) at isang bilog na tanda na may isang krus, kung sakaling makumpleto ang isang karagdagang hindi planadong pomodoro.

Paano haharapin ang mga distractions?

Mukhang isang mainam na iskedyul ng trabaho, ngunit pagkatapos ay "isang beses" at ang mga pagkagambala ay sumabog sa aming maayos na trabaho - tumunog ang telepono, isang kasamahan ang dumating na tumatakbo na may imbitasyon sa tsaa, lumitaw ang mga abiso. Email o isang hindi inaasahang pag-iisip ang naisip lang... Ano ang gagawin sa kasong ito, kung paano pagsamahin ang sapilitang pagkaantala sa trabaho at pagkumpleto ng mga nakatalagang gawain?

Pomodoro technique nilulutas ang problema ng pagtutok sa isang gawain at nag-aalok ng mga sumusunod algorithm ng mga aksyon sa pagtanggap ng mga pagkaantala (mga pagkagambala) mula sa panloob at panlabas na mga mapagkukunan:

Tingnan natin ang paggamit ng algorithm na ito para sa kalinawan gamit ang aming listahan ng gagawin bilang isang halimbawa.

Mula sa "Task List" pinili mo ang mga gawain na balak mong tapusin ngayon at isinulat ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng priyoridad sa "Plano para sa Ngayon". Tinantya namin kung gaano karaming mga kamatis ang kakailanganin ng bawat gawain at nagsimulang kumpletuhin ang unang gawain, na nagtatakda ng timer sa loob ng 25 minuto.

Sa ilang mga punto, makakatanggap ka ng isang tawag sa pamamahala ng kumpanya - ito ay isang pagkaantala mula sa isang panlabas na pinagmulan na hindi mo maaaring kanselahin. Samakatuwid, itinigil namin ang pagpapatupad ng kasalukuyang gawain, itigil ang timer at ilagay ang "-" sa kahon ng nakanselang pomodoro. Pumunta kami sa boss at tumanggap ng isang agarang utos mula sa kanya upang maghanda ng tugon sa sulat sa loob ng kasalukuyang oras.

Balik tayo sa lugar ng trabaho, sa sheet na "Plano para sa araw na ito" sa seksyong "Hindi binalak at kagyat", isulat ang apurahang gawain na dumating, tantyahin kung gaano karaming mga kamatis ang kailangan upang malutas ito, magtakda ng timer sa loob ng 25 minuto at simulan ang pagpapatupad nito.

Matapos malutas ang kagyat na gawain, bumalik kami sa nakaraang gawain - "Kontrolin ang mga order."

Matagumpay mong nakumpleto ang gawaing ito, na gumastos ng 2 kamatis dito gaya ng pinlano, at lumipat sa susunod na gawain - "Suriin at lagdaan ang kontrata para sa pagkakaloob ng mga serbisyo."

Kapag kinukumpleto ang unang pomodoro ng gawaing ito, may kasamang pumasok sa iyong opisina na humihingi ng tulong sa pag-aayos ng isang ulat. Ito ay isang panlabas na pagkaantala na maaari mong ipagpaliban sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa iyong kasamahan na tutuparin mo ang kanyang kahilingan sa loob ng 20 minuto (iyan ang eksaktong oras na natitira hanggang sa pagkumpleto ng Pomodoro na sinimulan mo).

Naglalagay kami ng isang tuldok sa ibabaw ng sirang kamatis sa sheet na "Plano para sa araw na ito", tanungin ang ating sarili ang tanong: "Kailangan ba itong gawin ngayon?" Dahil sa ipinangako mo sa iyong kasamahan na tutulungan mo siya, isinulat namin ang natanggap na gawain sa sheet na "Plano para sa araw na ito" sa seksyong "Hindi binalak at apurahan", tinitiyak na naaalala namin ang pangako at patuloy na nakumpleto. ang kasalukuyang gawain ng kasalukuyang gawain hanggang sa tumunog ang timer. Pagkatapos ay inilalagay namin ang isang "X" sa parisukat ng nakumpletong kamatis.

Sa kabila ng katotohanan na ang problema ay hindi ganap na nalutas, ngunit nangako ka sa isang kasamahan, pagkatapos ng limang minutong pahinga pumunta kami sa kasamahan upang magbigay ng tulong. Ang mga gawain na isinagawa nang magkasama sa isang tao ay hindi palaging kapaki-pakinabang na sukatin sa mga tuntunin ng mga kamatis. Sa kasong ito, ginawa ang desisyon na hindi sukatin ang problema. Nang matupad ang aming pangako sa aming kasamahan, sinimulan naming lutasin ang mga problema ayon sa "Plano para sa Ngayon".

Habang ginagawa ang susunod na gawain, naaalala mo na gusto mong linisin ang iyong desk drawer - ito ay isang panloob na pagkagambala. Naglalagay kami ng tuldok sa kasalukuyang pomodoro, patuloy na tumatakbo ang timer at itinatanong sa ating sarili ang tanong: "Kailangan ba itong makumpleto ngayon?"
Kung hindi kinakailangan upang makumpleto kaagad ang isang gawain, pagkatapos ay isulat namin ang gawaing ito sa sheet na "Task List" at, kung kinakailangan, magtakda ng isang deadline para sa pagkumpleto nito, pagkatapos ay patuloy naming kumpletuhin ang kasalukuyang gawain at sundin ang "Plano para sa Ngayong araw”.

Sa ganitong paraan, "pinoprotektahan" mo ang iyong kamatis (kaya ang pagpapatupad ng gawain) mula sa pagkagambala, at gayundin:

patuloy na tumutok sa kasalukuyang gawain,
sundin ang iyong plano
huwag kalimutan ang tungkol sa mga papasok na gawain

Ano ang hitsura ng isang araw ng trabaho?

Ang Pomodoro technique ay nagha-highlight ng dalawang espesyal na kamatis:

pang-organisasyon
pangwakas

Organisasyong kamatis kasama ang mga aksyon na gagawin mo sa simula ng araw upang i-set up ang iyong workflow (pagsusuri ng email, pagsusuri sa iyong talaarawan at mga listahan ng gawain, pagpaplano ng iyong araw, paghahanda ng iyong desk, pagkakaroon ng isang tasa ng tsaa kasama ang mga kasamahan, atbp.). Ang pangunahing layunin ng isang organisasyonal na pomodoro ay upang pagsamahin ang lahat ng sistematikong pagkagambala sa isang pomodoro.

Panghuling kamatis nilayon para sa pagbubuod at pagsusuri sa nakaraang araw, pagpaplano sa susunod na araw.

Sa pangkalahatan, maaaring ganito ang hitsura ng isang araw ng trabaho:

Ano ang ibinibigay sa atin ng Pomodora technique?

Pagtutuon ng pansin sa isang gawain, pagtaas ng atensyon, pag-alis ng mga pagkagambala
Mga istatistika ng trabaho. Sinusubaybayan nito kung gaano karaming oras ang kinakailangan upang malutas ang mga problema (isang uri ng timing) at kung gaano karaming mga problema ang nalutas.
Pagsusuri sa pagiging produktibo: kung gaano karaming mga kamatis ang ginawa bawat araw, linggo, atbp.
Ang kasanayan sa pagtataya ng oras na ginugol sa pagpapatupad iba't ibang uri mga gawain. Araw-araw ay napapansin natin kung gaano karaming mga kamatis ang ginugol sa paglutas ng mga problema, ang pagiging totoo ng pagpaplano ay tumataas.
Tumutulong na ayusin ang oras ng trabaho

Inilarawan ng artikulo ang paggamit ng Pomodoro technique gamit ang isang simpleng timer at mga form na papel. Kung ikaw ay tagahanga ng paggamit ng mga elektronikong kasangkapan, ngayon ay may malawak na hanay ng mga elektronikong aplikasyon at mga programang Pomodoro na nag-o-automate karamihan kagamitan at magbibigay ng marami kapaki-pakinabang na impormasyon para sa pagsusuri at pagpapabuti ng sarili sa paksa ng pamamahala ng oras ng pagtatrabaho.

Handa ka na bang lumabas bagong antas pagpaplano at dagdagan ang iyong pagiging produktibo? Pagkatapos simulan ang iyong unang pomodoro ngayon at ito ay magiging ANG DESISYON MO!

Basahin: 1,589

Ang Pomodoro technique ay ang pinakamadaling paraan upang maitala ang oras ng pagtatrabaho at pinapataas ang aming produktibidad. Nangangailangan ito ng isang minimum na mga accessory:

timer - anumang;
plano para sa araw.

Ngayon ay maraming application na gumagana gamit ang diskarteng ito, ngunit ang mga nagsisimula ay maaaring gumamit ng isang simpleng timer sa kanilang telepono o isang tool sa pagkontrol sa oras ng kusina.

Ano ang Pomodoro Technique

Ang pamamaraan ng Pomodoro ay isa sa mga elemento ng pamamahala ng oras para sa epektibong pagkontrol sa oras. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang paghahati ng oras sa maliliit na maginhawang agwat, kung saan isang gawain lamang sa trabaho ang nalutas. Isang yugto ng panahon = isang pomodoro.

Bakit "Pomodoro". Ang pangalang ito ay ibinigay sa time control system ni Francesco Cerillo, na naghahanap epektibong paraan upang mapabuti ang akademikong pagganap sa unibersidad at natagpuan ito gamit ang isang timer ng kusina sa hugis ng isang kamatis.

Klasikong bersyon ng Pomodorro nagmumungkahi na gumamit ng 25 minuto upang magtrabaho, pagkatapos ay magpahinga ng 5 minuto, at pagkatapos ng apat na bloke ay magpahinga ng kalahating oras. Ang pagpipiliang ito ay itinuturing na pamantayan dahil:

pinapaliit ang posibilidad na magambala ng isang bagay na hindi kailangan;
nagpapanatili ng konsentrasyon sa napiling gawain;
nagpapataas ng kahusayan at pagiging produktibo.

Ngunit! Ang matinding ritmo ng buhay at malaking abala ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran, na pinipilit kang dagdagan ang oras ng "mga kamatis" nang higit pa at higit pa. At ang tanong ay lumitaw: anong kahusayan ang dapat magkaroon?

Gaano katagal ang tamang pomodoro?

Walang iisang tamang sagot sa tanong na ito. Ang isang tao ay maaaring tumutok at magtrabaho nang 40-50 minuto nang walang pahinga, habang para sa ibang tao ang kanilang kahusayan ay bumababa pagkatapos ng kalahating oras ng oras ng pagtatrabaho. Upang malaman ang pinakaepektibong hanay gamit ang Pomodoro technique, dapat mong:

magsagawa ng ilang araw ng pagsubok;
magtrabaho sa iba't ibang mga mode araw-araw;
dagdagan ang "pomodoro" araw-araw ng 5 o 10 minuto;
piliin ang pinakamainam na bilis ng trabaho para sa iyong sarili.

Ang mga freelancer na regular na gumagamit ng Pomodoro ay nagsasabi na ang pinakamahusay na productivity scheme ay 50-10 o 50-5-5. Sa unang kaso, 50 minuto ang inilalaan para sa trabaho, 10 para sa kape o pahinga; ang pangalawang opsyon ay mas tama mula sa punto ng kalusugan: 50 - trabaho, 5 - sports break, 5 - iba pang pahinga.

Paano magpahinga?

Ang mga pagbabago sa pamamaraan ng Pomodoro ay medyo maliit, ngunit maaari silang magamit nang epektibo. Upang gawing mas madali ang pagbabalik sa trabaho sa ibang pagkakataon, inirerekomendang gugulin ang pahinga sa:

isang tasa ng tsaa/kape;
upang hugasan ng malamig na tubig;
para sa isang pahinga sa palakasan;
maikling tawag sa telepono.

Ano ang tiyak na hindi mo dapat gawin:

kumuha ng libro - lalo na para sa mga mahilig magbasa;
suriin ang mga mensahero;
pumunta sa mga social network o forum.

Ibig sabihin, magsanay ng 5-10 minuto hindi katumbas ng halaga dahil madali itong mag-aalis ng mga oras ng kapaki-pakinabang na oras.

Mga abala sa "mga kamatis"

Walang sinuman ang makakagawa ng perpektong pantay. Samakatuwid, ang mga sitwasyon ay palaging nangyayari kapag ang kasalukuyang "pomodoro" ay nagambala. Ano ang gagawin sa kasong ito? Tinutukoy ng desisyon ang dahilan ng pagkaantala. Ang pinakasikat na interference:

Tawag, mensahe, sulat sa koreo. Ang solusyon ay i-off ang tunog, ibalik ang telepono, isara o i-off ang mga instant messenger.
Isang hindi inaasahang ideya tungkol sa trabaho, plano, pagpapahinga. Ang solusyon ay isulat ang ideya sa isang organizer o sa isang piraso ng papel at magpatuloy sa paggawa.
Mga anak, kamag-anak, kasamahan. Ang solusyon ay itigil ang "pomodoro", magambala, mabilis na harapin ang isyu at bumalik sa trabaho.

Ang pamamaraan ng Pomodoro ay hindi isang mahigpit na ganap na hindi maaaring labagin, ngunit ang paggamit nito sa patuloy na batayan ay mapapansin mo:

na ang mga usapin ay nareresolba nang mas mabilis at mas mahusay;
Parami nang parami ang mga punto ng plano ay isinasara;
namamahala upang tumutok kahit na sa napaka-komplikadong mga gawain;
nagpapabuti ang kalidad ng trabaho.

Ngayon, maraming software tool ang naimbento upang gumana sa teknolohiya ng Pomodoro na nagbibigay-daan sa iyong magplano, magsuri, at mag-optimize ng trabaho.

Ano ang gagawin, kung….

Kapag nagsimula ka lang magtrabaho kasama ang "mga kamatis," ang mga tanong ay hindi maiiwasang lumabas. Subukan nating tingnan ang mga karaniwang problema.

Ano ang gagawin kung ang timer ay tumitibok at ang kaso ay tapos na?

Ang lahat ay nakasalalay sa kaso. Maaari mong suriin ang pagiging ganap ng pagpapatupad nito o, kung kumpleto na ang wakas at walang kontrol, lumipat sa ibang usapin.

Ano ang gagawin kung ang mga bagay ay malaki, higit sa inilaan na oras ng "pomodoro"?

Hatiin ang aralin sa mga yugto at italaga ang bawat yugto ng sarili nitong "pomodoro". O dagdagan ang panahon ng oras ng pagtatrabaho sa nais na agwat - halimbawa, mula 25 minuto hanggang 40 o 50.

Ano ang gagawin kung magambala?

Itigil ang timer, lutasin ang isyu at bumalik sa pagtupad sa plano sa pamamagitan ng pagsisimula ng bagong "pomodoro".

Posible bang hatiin ang mga kamatis sa quarters at halves?

Hindi hindi mo kaya. Mas mainam na bawasan ang oras ng trabaho o isama ang dalawang gawain sa isang “pomodoro”.

Naghihintay ako ng iba pang mga katanungan sa mga komento!

Ano ang maganda sa timer?

Ang isang ordinaryong kamatis, o anumang iba pang timer ng kusina, ay hindi isang application sa telepono. Kahit na ang isang application sa isang computer o telepono ay gagana rin. Ngunit sa personal, ang totoong bagay sa mesa ay mas gumagana para sa akin. Maaari mo ring i-order ito sa online na tindahan kung wala kang oras upang tumingin sa mga departamento ng hardware.

Maganda ito dahil nakakatulong ito sa iyo na mapabilis sa isang lugar, gumawa ng higit pa sa orihinal mong pinlano, sa isang lugar na mapapaginhawa mo ang iyong utak at palayain ang iyong sarili mula sa ilan sa mga gawaing paggawa ng desisyon. Sa pangkalahatan, nag-aayos ito ng trabaho at tumutulong sa konsentrasyon. Tumutulong na labanan ang pagpapaliban.

Ang klasikong Pomodoro ay gumawa ng 20 minutong mga segment. O 2 segment ng 25 at 10 minutong pahinga.

Narito kung ano ang eksaktong at kung paano ito nakakatulong:

1. Maging mas nakatuon at produktibo, bilisan.

Siyempre, ang tool na ito, tulad ng lahat ng iba pa, ay nagiging malabo, at sa paglipas ng panahon ay huminto ito sa paggana pati na rin ang dati - ito ay tumititik at tumitik sa background, at nakakalimutan mo ang tungkol dito.

Ngunit mabisa mo itong magagamit nang isang beses, naka-target.

Halimbawa, tuwing umaga ay gumawa ng 3 kamatis sa loob ng 15-20 minuto bawat isa upang gumana nang husto mahalagang bagay, una sa lahat sa umaga. O sa isang bagong bagay - na kailangang makabuluhang isulong o ipakilala sa isang ugali (pag-aaral ng isang bagay, isang bagong proyekto).

O gamitin ito kapag ang ilang mahalagang gawain ay nasusunog, at naaakit ka sa mga social network - pagkatapos ay magagawa mo ang ginawa ko noong kailangan kong gawin malaking bilang ng trabaho (Inilarawan ko ito sa post na "Ano ang gagawin kapag nagpapaliban").

“Ang #PRODUCTIVE ENVIRONMENT ay isang pagkakataon upang subukan kung gaano mo talaga magagawa sa araw kung hindi ka maabala, gawin ang isang gawain sa isang pagkakataon at subaybayan ang oras. Tuwing Miyerkules sa 10:00 oras ng Moscow, pumunta sa grupong "Ano ang magagawa mo sa 100 araw?" at hanapin ang pinakabagong post tungkol sa Pomodoro."

2. Huwag ipagpaliban ang mga bagay, huwag gawin ang iyong sarili ng anumang pabor, sa pamamagitan ng pag-alis ng pasanin ng paggawa ng desisyon - "gawin o hindi gagawin?" - gawin mo nalang.

"Ang pagiging isang mandirigma ay ang pinaka mabisang paraan mabuhay. Ang isang mandirigma ay nagdududa at nagmumuni-muni bago siya gumawa ng desisyon.

Ngunit kapag ito ay tinanggap, siya ay kumikilos nang hindi ginagambala ng mga pagdududa, takot at pag-aalinlangan.

May milyun-milyong higit pang mga desisyon sa hinaharap, ang bawat isa ay naghihintay sa mga pakpak. Ito ang paraan ng mandirigma."

Carlos Castaneda.

Sabihin nating marami kang gagawin sa umaga. At sa parehong oras, ang bahay ay isang gulo, kailangan mong sagutin ang mail, at gumawa ng hindi bababa sa isang maliit na ehersisyo. At marami pang iba. Napakalabo ng lahat, walang kaliwanagan, may kaguluhan sa loob, at tila mas malala pa ang lahat. At kung ikaw ay nakatulog nang sobra, mabuti, ang araw ay nagsimula pa lamang, at ang lahat ay wala na.

Nauuna ang paglilinis. Sa pamamagitan ng pagdadala ng kalinisan sa ating paligid, inaayos natin ang espasyo, ang mata ay nagsisimulang magpahinga nang maayos, ang katahimikan ay lilitaw sa loob at ang paniniwala na ang parehong pagkakasunud-sunod ay maitatag sa ating mga gawain - positibong pampalakas ang nagawa. Buweno, sa pangkalahatan, kung sa isang lugar ang lahat ay nailagay na sa mga istante gamit ang aming sariling mga kamay, pagkatapos ay mayroon nang mas kaunting trabaho na natitira, ang proseso ay kumakalat pa.

— Magtakda ng timer sa loob ng 15 minuto upang linisin. Ang desisyon ay ginawa - 15 minuto lamang at iyon na. Tanging habang ang kamatis ay kumikiliti at wala pang isang minuto. Iyon lang, hindi mo na kailangang mag-alala kung gagawin ito o hindi, kung magsisimulang maglinis o magtrabaho sa computer. Siguro mga 5 minutes. Kung maraming trabaho, pagkatapos ay salamat sa timer, pinabilis namin - dapat nating matugunan ang deadline. Kung nagawa naming gawin ito sa loob ng wala pang 15 minuto, pagkatapos ay maaari kaming maglinis sa ibang lugar kung saan dapat ay matagal na namin itong ginawa, ngunit hindi namin ito nakuha - mahusay.

— Magtakda ng timer sa loob ng 10 minuto para mag-charge. Iyon lang, ang susunod na desisyon - "dapat ko bang gawin ito ngayon, o mamaya, 5 minuto o 45 minuto" - ay nagawa na. Ang mapagkukunan ay inilabas. Hindi na magtapon. 10 at iyon na. Mukhang tamad ka at wala kang oras, ngunit hindi gaanong mahirap maghintay ng 5 o 10 minuto sa timer. Maaari kang magsimula sa 2 minuto. At doon, kung ang pagnanais ay lumitaw, higit pa ang posible.

— Nagtakda kami ng timer sa loob ng 30 minuto para i-clear ang mail at maliliit na gawain, routine. 30 minuto at iyon na, lahat ng pinakamasamang bagay ay tapos na. At doon, nasa agos na, madali tayong lumipat sa ibang trabaho. At mas may kumpiyansa at may konsentradong pagharap namin ang usapin.

3. Alisin ang multitasking

Madalas na tila sa pamamagitan ng pagsisikap na gawin ang lahat nang sabay-sabay, makatipid tayo ng oras. Ngunit sa parehong oras, sa mga 2-3 gawain na sa tingin namin ay ginagawa namin nang magkatulad, sa katunayan, ang mga subtask at karagdagang mga gawain ay madalas na idinagdag. Ang utak ay na-overload, huminto sa paggawa ng lahat, natigil sa isang bagay, o napupunta sa mga social network. Tulad ng isang browser sa isang mahinang computer, kung magbubukas ka ng 30 bookmark sa isang pagkakataon, hindi mo magagawang magtrabaho sa alinman sa mga ito nang normal, ito ay magiging napakabagal.

Samakatuwid, pinakamahusay na kumuha ng ISANG bagay at tumutok dito (kabilang ang lahat ng mga subtask nito) sa isang yugto ng panahon, kasama ang Pomodoro. Napatunayan na ang utak natin ay hindi makakaalala ng higit sa 7 bagay nang sabay-sabay (plus or minus 2). At ang isang pagod na utak ay gumagana kahit na mas masahol pa.

4. Palayain ang iyong utak mula sa pag-alala na gumawa ng isang bagay pagkatapos ng isang tiyak na panahon

Maginhawa na kung pagkatapos ng ilang agwat kailangan mong alisin ang kawali mula sa kalan, tumawag sa isang tao, gumawa ng isang bagay, hugasan ang maskara sa iyong mukha - nagtakda din kami ng isang timer, ito ay ticks, ngunit nakalimutan namin nang may kapayapaan ng isip - ang utak ay diskargado para sa mas mahahalagang pag-iisip.

Mga aklat sa paggamit ng Pomodoro timer

Mayroong isang espesyal na libro - "Pomodoro Technique" ni Francesco Cirillo, na nag-isip ng lahat ng ito. Madali mo itong mahahanap sa Internet.

Ang libro ay naglalarawan ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay - ang mga benepisyo ng paggamit ng diskarteng ito, at kung paano at kung ano ang maaari mong gawin dito.

Narito mula sa pagpapakilala:

“Para sa maraming tao, oras ang kalaban. Ang pagkabalisa na dulot ng "tumatak na orasan (paglipas ng oras)," kadalasan kapag nalalapit na ang deadline, ay humahantong sa hindi epektibo sa trabaho at pag-aaral, na kung saan ay nangangailangan ng pagkahilig sa pagpapaliban (pagbabawas ng mga bagay "para sa ibang pagkakataon").

Ang Pomodoro Technique ay nilikha na may layuning gamitin ang oras bilang mahalagang kaalyado. sa pagkamit ng gusto nating makamit, kung paano natin ito gustong makamit at upang patuloy na palawakin ang mga posibilidad ng proseso ng pagpapabuti ng ating trabaho o pag-aaral. Ang paglalarawang ito ay kumakatawan sa Pomodoro Technique na tinukoy ng may-akda noong 1992, na itinuro niyang gamitin. mga indibidwal mula noong 1998 at mga koponan mula noong 1999.

Binabalangkas ng seksyong Konteksto ang mga isyu sa oras, ang layunin ng Pomodoro Technique, at ang pinagbabatayan na mga pagpapalagay.

Ang seksyong Materyal at Paraan ay naglalarawan sa Pomodoro Technique at nagpapakita kung paano ito gamitin upang makamit ang lalong kumplikadong mga layunin.

Ang seksyon ng Mga Resulta ay nagbibigay ng isang serye ng mga obserbasyon batay sa mga karanasan ng mga taong gumagamit ng Teknik.

Tinutukoy ng seksyong Konklusyon ang mga salik na nagpapaliwanag kung paano nakakamit ng Technique ang layunin nito. Ang dokumentong ito ay nagpapakita ng pangkalahatang bersyon ng Pomodoro Technique.

Ang teksto sa kabanata na "Paglalapat ng Pomodoro Technique sa Mga Koponan" ay naglalarawan nang detalyado kung paano magagamit ang pamamaraan upang gumana sa mga pangkat.

Dahil ito ang opisyal na aklat mula sa lumikha ng pamamaraang ito, ibibigay ko dito ang talaan ng mga nilalaman nito upang malaman mo na ang pamamaraan ng Pomodoro ay mas malawak at mas malalim kaysa sa maaaring makita. At marami ang apektado dito mahahalagang puntos pamamahala ng oras at pagtaas ng kahusayan:

1 Konteksto
1.1. Mga Layunin ng Pomodoro Technique
1.2. Pangunahing pagpapalagay

2 Mga Materyales at Paraan

2.1. Gawain I. Tukuyin kung gaano kalaki ang pagsisikap na kailangan para matapos ang isang gawain
2.1.1. Paglunsad ng unang Pomodoro
2.1.2. Bawat apat na Pomodoros
2.1.3. Pagkumpleto ng isang Gawain
2.1.4. Pagre-record
2.1.5. Pagpapabuti
2.1.6. Kalikasan ng Kamatis

2.2. Gawain II. Itigil ang mga distractions
2.2.1. Mga Panloob na Pagkagambala - Inaabala natin ang ating sarili
2.2.2. Halimbawa
2.2.3. Mga panlabas na distractions - tayo ay ginulo
2.2.4. Mga sistematikong pagkagambala
2.2.5. Pagre-record: Qualitative assessment mga pagkakamali sa pagpaplano

2.3. Layunin III. Tantyahin ang kinakailangang pagsisikap para sa mga aktibidad

2.3.1. Magagamit na mga kamatis
2.3.2. Mga posibleng senaryo
2.3.3. Pagtatala ng mga pagpapalagay/pagtantiya
2.3.4. Pamamahala ng Paggalugad

2.4. Layunin IV. Gawing Mas Mahusay ang Pomodoros

2.4.1. Istraktura ng isang Pomodoro
2.4.2. Istraktura ng pagkakasunud-sunod ng Pomodoro

2.5. Layunin V: Pagtatakda/Pag-configure ng Iskedyul

2.5.1. Sitwasyon pinakamahusay na pagpipilian(Ang Pinakamagandang Case Scenario)
2.5.2. Scenario na may mga distractions
2.5.3. Pag-optimize ng iskedyul

2.6. Iba pang posibleng target

3 Resulta

3.1. Oras ng pag-aaral
3.2. Tagal ng Pomodoro
3.3. Pag-iiba-iba ng tagal ng mga pahinga
3.4. Ibang perception ng oras
3.5. Tunog ng mga kamatis
3.5.1. Mga taong gumagamit ng Pomodoro
3.5.2. Mga taong nagbabahagi ng workspace sa Pomodoro
3.6. Mga Hugis ng Kamatis
3.7. Takot tumawag
3.8. Patuloy na panloob na pagkagambala
3.9. Magiging Mas Mahusay ang Susunod na Pomodoro
3.10. Mechanical Pomodoro o Program Pomodoros
3.11. Pinahusay na Pagtatasa
3.12. Pagganyak at Pomodoro
3.13. At kung ang lahat ay ganap na mali
3.14. May limitasyon ang Pomodoro
3.15. Kailan hindi dapat gumamit ng Pomodoro

4. Konklusyon

4.1. Inverting Time Dependence
4.2. Mga Kontrol sa Kahirapan/Pagsisikap
4.3. Pagsara
4.4. Pagmamasid at patuloy na feedback
4.5. Panay ang takbo

Appendix 1: Mga Panuntunan at Glossary
Appendix 2: Plano para sa Ngayon na sheet (Do Today Sheet)
Appendix 3: Activity Inventory List sheet

Hindi ko pa nababasa ang librong ito, 29 pages lang ito, good reviews.

Alternatibo sa isang live na timer

Kung gusto mong subukan ito ngayon, ngunit wala kang oras o pagkakataon na bumili ng live na kamatis, pagkatapos ay mayroong mga application para sa mga smartphone at computer.

Mayroong maraming mga aplikasyon. Mayroon akong ito sa aking computer - Tomighty.

Ang application na ito ay ganito ang hitsura (minimize sa tray at ticks):

Ipaalam sa akin kung paano mo ginagamit ang Pomodoro!

Makatanggap ng mga anunsyo ng mga katulad na post sa iyong email

Mag-subscribe at tumanggap paminsan-minsan ng isang bagay na talagang (!) na kawili-wili sa larangan ng pag-unlad ng sarili, mga relasyon, pag-unlad ng mapagkukunan

Pinsala ko lamang ang pinakamahusay para sa iyo!

Ang pagiging produktibo sa trabaho ay mahalaga; Maaari kang bumuo sa iba't ibang paraan at isa sa mga magagandang pamamaraan ay ang Pomodoro.

Hindi ko alam kung anong kategorya ang ilalagay sa post na ito, ngunit nagpasya akong ilagay ito sa mga tala sa ngayon. Sa katotohanan ay pagiging produktibo- ang kalidad na gustong magkaroon ng lahat. Ngunit paano ito paunlarin? Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring umupo lamang at magsimulang magtrabaho nang produktibo. Ano ang gagawin sa kasong ito?

Marahil ay makakatulong sa iyo ang pagpapakilala ng mga handa na pamamaraan. Paraan ng Pomodoro ay isa sa gayong pamamaraan.

Ang kakanyahan ng Paraang Pomodoro

Ang buong mga libro ay isinulat nang detalyado tungkol sa pamamaraang ito, ngunit sa palagay ko ang lahat ay maaaring maipaliwanag nang maikli. Ang ideya ay magtrabaho sa loob ng 25-30 minutong mga tipak, na nagbibigay sa iyong sarili ng mga maikling pahinga ng 3-5 minuto sa pagitan. Pagkatapos ng 3-4 tulad ng mga tagal ng panahon ng trabaho, maaari kang kumuha ng mahabang pahinga - 15-30 minuto.

Ngunit hindi ito ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraang ito na kailangan mong tandaan ang mga pangunahing prinsipyo:

Kailangan mong malinaw na magtakda ng layunin sa loob ng 25 minuto. Mabuti kung isa ito, ngunit maaari mong subukang magtakda ng ilang layunin kung maliit ang mga ito. Mga halimbawa ng mga layunin:
- Iproseso ang isang bungkos ng mga larawan.
- Sumulat ng bahagi ng artikulo.
- Harapin ang ilang problema sa computer.
Iyon lang, gumugugol ka ng 25 minuto sa pagtatrabaho sa iyong layunin.
Hindi ka dapat magambala sa anumang bagay. Ito ay marahil mas mahalaga. Maaari kaming magambala ng patuloy na mga abiso sa aming smartphone - may na-update sa isang lugar, pinadalhan ka ng SMS, na-like ang iyong larawan sa Facebook, atbp. Karamihan sa mga notification na ito ay walang kabuluhan at talagang walang kahalagahan sa iyo.
Siyempre, marahil ay hindi tayo dapat pumunta sa sukdulan. Kung malapit na tao hihilingin sa iyo na gumawa ng isang bagay na mahalaga at kagyat, mas mabuti na huwag tanggihan siya, kung maaari.

Sa pangkalahatan, maaari mong agad na talakayin sa iyong pamilya ang katotohanan na magtatrabaho ka sa isang tiyak na oras at ipinapayong hindi ka makagambala sa mga bagay na walang kabuluhan.
Tinatanggal namin ang pagpapaliban. Okay, nasa computer ka na, walang gumagambala sa iyo at walang mga notification na dumarating sa iyong telepono (sabihin nating nasa silent mode ito o hindi mo lang pinapansin ang mga notification). Sa kasamaang palad, hindi ito nangangahulugan na magagawa mong magtrabaho gamit ang Pomodoro technique, dahil ito ay nagpapahiwatig din na habang ikaw ay nasa computer ka na. Hindi ka maabala ng anumang bagay maliban sa gawaing nasa kamay.
At, nakikita mo, hindi madali? Napakaraming site sa paligid na maaaring gusto mong puntahan: alamin ang resulta ng nakaraang laban, basahin huling balita, tingnan kung may sumagot sa iyong tanong sa ilang forum/site.
Sa aking karanasan, kung hindi mo ito kontrolado, kinakain lamang nito ang iyong oras. Tapos bigla mong naalala na tapos na ang araw at hindi pa rin tapos ang trabaho.
Samakatuwid, ang ikatlong prinsipyo ng pamamaraan ng Pomodoro ay ang pagiging produktibo nang direkta sa computer. Kung kailangan mong magsulat ng isang artikulo, pagkatapos ay buksan ang Word/Google Docs at magsulat. Sa iyong 25 minutong trabaho, maaari mo lamang buksan ang mga site na iyon na direktang makakatulong sa iyo sa pag-compile ng materyal para sa artikulo.

Paano simulan ang paggamit ng pamamaraan sa pagsasanay?

Ito ay medyo simple - pumili ng 1 araw at subukan ang diskarteng ito sa iyong sarili. Kung gusto mo ang mga resulta, kailangan mong patuloy na pumili ng mga araw kung kailan ka nagtatrabaho sa ganitong paraan.

At ang serbisyo ay makakatulong sa iyo sa ito - http://tomatotimer.ru. Ito ay isang handa na timer kung saan itinakda mo ang oras para sa trabaho, maikli at mahabang pahinga. Inirerekumenda ko na iwanan ang lahat nang ganoon, maaari ka lamang magpahinga nang mas matagal, 25-30 minuto.

tanong mo, Bakit hindi ka makapagtrabaho, halimbawa, sa loob ng 45-50 minuto na may mga pahinga? Oo, sa prinsipyo, posible. Ngunit sa aking opinyon, ang epekto ay magiging mas malakas kung hahatiin mo ito sa mas maikling mga segment. May mga dahilan para dito:

Una, napatunayan na ang isang tao ay maaaring tumutok nang husto sa isang bagay nang hindi hihigit sa 30 minuto.
Pangalawa, ang 10 mga segment ng pag-upo sa computer sa loob ng 25 minuto sa pangkalahatan ay magkakaroon ng mas mahusay na epekto sa kalusugan, tila sa akin, kaysa sa 5 mga segment ng 50 minuto. Ang lahat ay simple dito - mas madalas kang bumangon, palitan ang posisyon ng iyong katawan nang mas madalas, at ito ay mabuti.
Pangatlo, hindi magkakaroon ng ganoong takot sa trabaho, dahil mas maikli ang oras na kinakailangan upang makumpleto ito, mas madali para sa iyo na tune in.

Husga para sa iyong sarili kung gaano kadaling mag-isip:

Kailangan kong gumawa ng maraming trabaho, halimbawa, mano-manong pagsusuri sa libu-libong mga larawan. Aabutin ito ng humigit-kumulang 6 na oras ng trabaho.
Unti-unti kong susuriin ang mga larawang ito, paghiwa-hiwalayin ang lahat ng gawain sa ilang bahagi, titingnan ko ang 100-150 piraso sa isang pagkakataon at tatagal lamang ito ng 20 minuto.

Siyempre, magiging mas madali para sa iyong utak na tune in sa isang daang larawan kaysa sa libu-libo. Sa pangalawang kaso, maaari ka pang magsimulang umiwas sa trabaho dahil sa napakalaking, nakakatakot na laki nito.

Kaya, ang pangunahing prinsipyo ay mas madali para sa amin na tapusin ang maraming maliliit na trabaho kaysa sa 1 malaking trabaho.

Konklusyon

Subukan ito, kung makakatulong ito, ikalulugod kong tumulong. Hindi ako super sarili ko mabisang tao, ngunit sa ilang araw ay gumagawa ako ng mga brutal na resulta, nagagawa kong gumawa ng maraming bagay at nag-iiwan pa rin ako ng ilang libreng oras. Ang layunin ko ay subukang gawing ganito ang lahat ng araw ng trabaho ko. Good luck!