የዳርቻ እይታን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ለሞተር ሳይክል ነጂ የዳርቻ እይታን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እና ለምን።

የቲቤት መነኮሳት ራዕይን ለማሻሻል እና ለማጠናከር ለዘመናት የተወሰኑ ልምዶችን ተጠቅመዋል የዓይን ጡንቻዎች. ሁሉንም የዓይን ጡንቻዎች የሚያዳብር እና ዓይኖቹ በብዙ አቅጣጫዎች እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርግ ልዩ ጠረጴዛ አዘጋጅተዋል. የቲቤት መነኮሳት እንደሚሉት፣ ይህንን ጠረጴዛ ከተጠኑ ከጥቂት ወራት በኋላ መነጽር ወይም የመገናኛ ሌንሶች አያስፈልጉዎትም።

የቲቤታን የዓይን መድኃኒት የተመሰረተው ተፈጥሯዊ ዘዴዎችየዓይን በሽታዎችን ማረም እና ማረም. ያካትታል፡-

የጎን (የጎን) እይታን ለማሻሻል ቴክኒክ

የቲቤታን ዓይን ገበታ

ከቲቤት ዓይን ጠረጴዛ ጋር ለመስራት መልመጃዎች

የጎን (የጎን) እይታን ለማዳበር ቴክኒክ

ምን ያህል አስፈላጊ ነው። የዳርቻ እይታ? እያንዳንዳችን ስንነዳ፣ ስንራመድ፣ ስፖርት ስንጫወት፣ በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ የዳር እይታን እንጠቀማለን። እንደውም አንድ ሰው የዳር እይታውን የማይጠቀም ከሆነ የመሿለኪያ እይታ አላቸው ሊባል ይችላል። ነገሮችን ከፊት ብቻ መመልከት ዓይኖቹ በዳርቻው (የጎን እይታ) ላይ በግልጽ የማየት ችሎታቸውን ያጣሉ.

ዙሪያውን ምን ያህል ማየት ይችላሉ? ማንበብ ከመማርዎ በፊት ልጆች በጣም ግልጽ እና ጥርት ያለ እይታ (የጎን) እይታ አላቸው። "የተለመደው ዓይን አንድን ነገር በደንብ ያያል፣ ነገር ግን እይታው በዚህ ነገር ብቻ የተገደበ አይደለም።" የከባቢያዊ እይታ እድገት "በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ዓይኖች" እንዲኖርዎት ያስችልዎታል.

የከባቢያዊ እይታን ለማዳበር መልመጃዎችን በምታከናውንበት ጊዜ በጎን በኩል ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመመልከት የዳር እይታህን በመጠቀም ወደ ፊት ብቻ ተመልከት።

የከባቢያዊ እይታን ለማዳበር መልመጃዎች;

በእያንዳንዱ እጅ እርሳስ ወስደህ 30 ሴንቲ ሜትር ከዓይኖችህ ፊት ያዝ.

እይታህን በቀጥታ በእነሱ ላይ ሳታተኩር እንደ እርሳሶች ርቀቱን ተመልከት። እርሳሶችን ለማየት የዳርቻ እይታዎን ለመጠቀም ይሞክሩ።

እርሳሶቹን በእይታዎ ውስጥ ማየት እስኪችሉ ድረስ ከዓይኖችዎ በጣም በቀስታ ያርቁ። "ወደ ፊት - ወደ ጎን" መልመጃውን ቢያንስ 10 ጊዜ ይድገሙት።

እርሳሱን ከዳርቻው እይታ ጋር በመከተል በቀኝ እጅዎ ወደ ላይ እና በግራዎ ወደ ታች ያንቀሳቅሱት። 10 ጊዜ መድገም.

እርሳሱን በቀኝ እጅዎ ወደ ላይ ወደ ላይ ያንቀሳቅሱት ፣ በግራ እጃችሁ - በሰያፍ ወደ ታች ፣ የጎን (የጎን እይታ) ይጠቀሙ። 10 ጊዜ መድገም.

አቅጣጫ ቀይር። አሁን ቀኝ እጅእርሳሱን በሰያፍ ወደታች ያንቀሳቅሰዋል፣ ግራው በሰያፍ ወደ ላይ ይንቀሳቀሳል። 10 ጊዜ.

እርሳሶቹን ከፊት ለፊትዎ በ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ በቀጥታ ይያዙ እና እነሱን በመመልከት ከ 5 እስከ 7.5 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ያላቸውን ክበቦች በአይንዎ ይግለጹ በመጀመሪያ 10 ጊዜ በሰዓት አቅጣጫ ከዚያም 10 ጊዜ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ ።

የቲቤታን ዓይን ገበታ

ከቲቤት ዓይን ጠረጴዛ ጋር ለመስራት መልመጃዎች

ጠረጴዛውን ያትሙ እና በአፍንጫዎ ደረጃ ላይ ግድግዳ ላይ ያስቀምጡት. መልመጃዎችን በሚሰሩበት ጊዜ ከጠረጴዛው ከ10-15 ሴ.ሜ ርቀት ላይ መሆን አለብዎት. እነዚህ መልመጃዎች ያለ መነጽር ወይም መደረግ አለባቸው የመገናኛ ሌንሶች. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ሲቀመጡ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለ 30 ሰከንዶች ያካሂዱ። ጭንቅላትዎን አያንቀሳቅሱ, ሁሉም እንቅስቃሴዎች በአይኖችዎ ብቻ መደረግ አለባቸው.

መዳፍ. ምንም ብርሃን ወደ ዓይንዎ እንዳይገባ እጆችዎን ያጥፉ ፣ ያሻግሯቸው እና ዓይኖችዎን በእነሱ ይሸፍኑ። ለአንድ ደቂቃ ያህል እንደዚህ ይቀመጡ. ይህ ዓይኖችዎ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል.

በጠረጴዛው ላይ ነጠብጣቦች ከተመዘገቡበት ቦታ ውጭ ዓይኖችዎ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ተመሳሳይውን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይድገሙት.

በ 2 እና 8 ሰዓት አቀማመጥ መካከል ዓይኖችዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።

የቀደመውን መልመጃ በ 4 እና 10 ሰዓት ላይ ነጥቦችን ይድገሙት።

በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ እና የዘንባባ ህክምናን ያጠናቅቁ።

መልመጃዎቹን ያለገደብ ወይም የፈለጉትን ያህል መድገም ይችላሉ። ከመጠን በላይ የአይን መወጠርን ማስወገድ ብቻ አስፈላጊ ነው. ቴራፒን ከጀመሩ በኋላ መነጽሮችን ወይም የመገናኛ ሌንሶችን የሚለብሱበትን ጊዜ በትንሹ ይቀንሱ። በጊዜ ሂደት, እነሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ.

የጎን እይታ(በተጨማሪም peripheral ተብሎም ይጠራል) ከቀጥታ እይታ ርቀው የሚገኙ ነገሮችን የማስተዋል ችሎታ ነው። በከባቢያዊ እይታ የሚስተዋሉ ነገሮች በሬቲና አካባቢ ላይ ብርሃን ይሰጣሉ, ስለዚህ አንድ ሰው በግልጽ ባያያቸውም በጣም የታወቁ ንብረቶቹን ማወቅ ይችላል.

የአካባቢ እይታዎን ማሰልጠን ለምን ያስፈልግዎታል? በመጀመሪያ ደረጃ የአዕምሮ አጠቃላይ አፈፃፀምን ይጨምራል, ሁለተኛ, በህዋ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመጓዝ ይረዳል, እና በሶስተኛ ደረጃ, የፍጥነት ንባብ ክህሎቶችን ለመፍጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተጨማሪም ለአሽከርካሪዎች, ለአትሌቶች, ለሠራተኞች ጥሩ የዳርቻ እይታ አስፈላጊ ነው የጸጥታ ኃይሎችወታደራዊ ወዘተ. ምንም እንኳን ተፈጥሮ ከቀጥታ እይታ መስክ ውጭ ያሉትን ነገሮች በግልፅ የመለየት ችሎታ ባይሰጥዎትም ፣ ውስብስብ ልዩ ልምምዶችሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል.

1. እይታዎን በአይንዎ ደረጃ ላይ በሚገኝ የተወሰነ ነጥብ ላይ ያስተካክሉ። አሁን በሁለቱም በኩል የሚገኙትን ነገሮች ለመለየት ይሞክሩ.
2. በእጆችዎ እርሳስ ይውሰዱ እና ከዓይኖችዎ 3 ሜትር ርቀት ላይ ያለውን ግድግዳ ላይ ያለውን ነገር ይምረጡ. እይታዎን በማዕከላዊው ነገር ላይ ያስተካክሉት, እርሳሶችን በጎኖቹ ላይ ያስቀምጡ. በመቀጠል, እርሳሶቹን ቀስ በቀስ ወደ ጎኖቹ ያንቀሳቅሱ, ምስላቸው ግን በሁለት ይከፈላል. መልመጃውን ይቀጥሉ, እርሳሶችን በዘፈቀደ በማንቀሳቀስ እና ማተኮርዎን ​​ይቀጥሉ.
3. እርሳሶችን በእጆችዎ ይውሰዱ, እይታዎን በእነሱ ላይ ያተኩሩ, በተቻለዎት መጠን ቀስ ብለው ይለያዩዋቸው. በመቀጠል ቀኝ እርሳስዎን ወደ ላይ ያንሱ እና በቀኝ ዓይንዎ ይመልከቱት. እና በግራ አይንህ የዳር እይታ በመመልከት ግራውን ወደ ታች ዝቅ አድርግ። ከዚያም እርሳሶቹን ወደ መሃል ይመልሱ. ከዚህ በኋላ፣ በቀኝ እጃችሁ ያለውን እርሳሱን በሰያፍ ወደላይ እና ወደ ግራ ያንቀሳቅሱት፣ እና የግራ እጃችሁን እርሳስ ወደ ታች እና ወደ ቀኝ በማንቀሳቀስ በእይታዎ ይመለከቷቸው። ከዚያም ልክ እንደ ቀስ በቀስ እርሳሶችን ወደ መሃል ይመልሱ.
4. ያትሙ ወይም ይሳሉ የተለያዩ ቀለሞችትላልቅ ቁጥሮች ወይም ፊደሎች በወረቀት ላይ. ወንበር ላይ ተቀምጠህ አንሶላዎቹን በአጠገብህ አስቀምጣቸው ፣ በጎን እይታ መስክ ላይ እንዲገኙ አንድ በአንድ አንሳ ፣ በእነሱ ላይ ምን እንደተሳበ ለማወቅ ሞክር ። የእይታ አንግልዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። የተለያየ ቀለም ያላቸውን ቁጥሮች ወይም ፊደሎችን መለየት ከተማሩ በኋላ ትናንሽ ካርዶችን ይስሩ እና በቂ ትናንሽ ፊደላትን ለመለየት እስኪማሩ ድረስ ይህን መልመጃ ያድርጉ.
5. የሚከተለው ልምምድ ከቤት ውጭ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል, ለምሳሌ. የሕዝብ ማመላለሻ. በማዕከላዊው የእይታ መስክ ውስጥ በአይን ደረጃ ላይ የሚገኝን ነገር ያስተካክሉ። በመቀጠል፣ በእይታ መስክዎ ውስጥ ማቆየቱን በመቀጠል፣ ሌላ ነጥብ ይምረጡ እና ከዳርቻው እይታ ጋር ያስተካክሉት። ቀጣይ - ሌላ, ወዘተ. በአንድ ጊዜ ከ6-8 ነገሮች ላይ ማተኮር እስኪችሉ ድረስ ችሎታዎን ያሳድጉ፣ አንዳንዶቹም ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ።
6. በ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ሁለት እርሳሶችን በአይን ደረጃ ያስቀምጡ ። ምናባዊ ክበቦችን በአየር ውስጥ ይሳሉ ፣ በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ ፣ ከዚያም በሌላ አቅጣጫ። እይታው በርቀት ላይ ያልተነጣጠረ መሆን አለበት.
7. በእግሮችዎ ላይ ቆመው ፣ እይታዎ ቀጥ ያለ ፣ ትኩረት የለሽ ነው። ከእርስዎ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ የሚገኙትን ነገሮች በከባቢያዊ እይታዎ ለመያዝ ይሞክሩ ፣ የእይታ እይታዎን (ተማሪዎችዎን ሳያንቀሳቅሱ) ከጎን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ።
8. በጋዜጣው ውስጥ ጠባብ አምድ ይፈልጉ እና ከላይ ወደ ታች መሃል ላይ ብሩህ መስመር ይሳሉ። ተማሪዎችዎን ሳያንቀሳቅሱ ጽሑፉን በሰያፍ ለማንበብ ይሞክሩ።
9. ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ ተቀመጥ፣ የዕይታ ማእከላዊውን ቦታ ለመዝጋት መዳፍህን በአፍንጫህ ላይ አድርግ። ለ የበለጠ ውጤታማነትመልመጃዎች ፣ ከሚገኙ ቁሳቁሶች ልዩ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ ። ለዚህ ልምምድ የሚያስፈልገው ጊዜ 1 ሰዓት ነው. የመጀመሪያውን 20 ደቂቃ ማስክ በመልበስ፣ ሁለተኛውን ያለሱ እና የመጨረሻዎቹን 20 ደቂቃዎች እንደገና ማስክ በመልበስ ያሳልፉ፣ መደበኛ የቤት ውስጥ ስራዎችዎን ሲሰሩ።
10. በጎዳና ላይ ስትራመዱ፣ አይኖችህን ወደ ፊት፣ ወደ መንገድ እየመራህ፣ ጥይቶችህን ስንጥቆች እና አስፋልት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ለማተኮር ሞክር።

በመጀመሪያ ፣ የጎን እይታን ለማዳበር መልመጃዎችን ማድረግ ለእርስዎ በጣም አድካሚ ሊመስል ይችላል። በቀን ከ15 ደቂቃ ጀምሮ ዓይኖቻችሁን ቀስ በቀስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መላመድ አለባችሁ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል እረፍት ይውሰዱ ፣ ዓይኖችዎ እንደተጎዱ ከተሰማዎት ፣ ብልጭ ድርግም ፣ እረፍት ይውሰዱ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን እንደሆነ እንነግርዎታለን የዳርቻ እይታ, እንዴት ማዳበር እንደሚቻል, በተለይም ጠቃሚ በሆነበት እና ለዚህ ምን ዓይነት የእድገት ልምምዶች አሉ.

በጽሑፉ ውስጥ ዓይኖችዎን በትክክል እንዴት እንደሚመሩ?

ደብዳቤ ፍለጋ

እንዲሁም ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከደብዳቤዎች ጋር መለማመድ ጠቃሚ ነው, በተለይም አይን ከቁጥሮች ጋር ከተለማመደ. ስለዚህ መልመጃ በተለየ ጽሑፍ ውስጥ ፊደላትን መፈለግ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ።

የሹልት ጠረጴዛዎች

ጨዋታ "የእይታ ጂኦሜትሪ"

"Visual Geometry" - የአስተሳሰብ ባቡርዎን ለማፋጠን እና ትውስታን እና ትውስታን ለመጨመር የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በእያንዳንዱ ደረጃ ጨዋታው የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ቆንጆ የአዕምሮ እድገት ጨዋታ. ምን ያህል ደረጃዎችን ማጠናቀቅ ይችላሉ?

ጨዋታ "የሒሳብ ንጽጽሮች"

ሰውነትዎን የሚያዝናኑበት እና አንጎልዎን የሚወጠሩበት “የሂሳብ ንጽጽር” አስደናቂ ጨዋታ አቀርባለሁ። ቅጽበታዊ ገጽ እይታው የዚህን ጨዋታ ምሳሌ ያሳያል, በውስጡም ከሥዕሉ ጋር የተያያዘ ጥያቄ ይኖራል, እና መልስ መስጠት ያስፈልግዎታል. ጊዜ የተወሰነ ነው። ምን ያህል ጊዜ መልስ መስጠት ይኖርብሃል?

ጨዋታ "ጥንድ ፈልግ"

በዚህ ጨዋታ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ከሌሎች መካከል የመፈለግ ችሎታ, የአስተሳሰብ ፍጥነት, ምላሽ, የንፅፅር ችሎታ, የፍለጋ ችሎታ የመሳሰሉ ክህሎቶች ያስፈልጉዎታል. እና ጨዋታው በተራው, እነዚህን ክህሎቶች የበለጠ ለማሳደግ ይረዳል ከፍተኛ ደረጃ. በጣም ጥሩ የአዕምሮ እድገት ጨዋታ, ልክ ከዚህ ጣቢያ እንደሌሎች ልምምዶች. ይመዝገቡ እና ከእኛ ጋር ያሳድጉ!

ጨዋታው "አሠራሩን ይገምቱ"

ይህ ከምርጦቹ አንዱ ነው የአንጎል ስልጠና ልምምዶች, ምክንያቱም በትክክል መለጠፍ ያስፈልግዎታል የሂሳብ ምልክቶችትክክለኛውን ውጤት ለማግኘት. የቀረበው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአዕምሮ ሂሳብን ፣ ሎጂክን እና የአስተሳሰብ ፍጥነትን ለማዳበር ይረዳዎታል። በእያንዳንዱ ትክክለኛ መልስ, ችግሩ እየጨመረ ይሄዳል.

ጨዋታ "Piggy Bank"

መመዝገብ ካለብዎት ተመሳሳይ ጣቢያ "Piggy Bank" የሚለውን ጨዋታ ለእርስዎ ለመምከር አልችልም ፣ ይህም የእርስዎን ኢሜል እና የይለፍ ቃል ብቻ ያሳያል ። ይህ ጨዋታ ለአእምሮዎ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እና ለሰውነትዎ መዝናናትን ይሰጥዎታል። የጨዋታው ይዘት የሳንቲሞች መጠን ትልቁ የሆነውን 1 ከ 4 መስኮቶችን ማመላከት ነው። በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማሳየት ይችላሉ? እየጠበቅንህ ነው!

በዳርቻ እይታ ነው የማየው

ወንዶች እና ሴቶች በግምት ከዳርቻው እይታ ጋር እኩል ያያሉ። የጎን እይታ ለማሰልጠን ጠቃሚ እና እንዲያውም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ይህ በተለይ ለአሽከርካሪዎች፣ ለእግረኞች፣ ለብዙ አትሌቶች እና እንዲሁም የፍጥነት ንባብን ለማዳበር ይጠቅማል።

የጠፋ የዳርቻ እይታ

የጎን እይታዎ ከጠፋብዎ ሁለት አማራጮች አሉ - ከዚህ በፊት አሰልጥነው ከዚያ ትተውት ጠፉ ፣ ወይም ምክንያቱ ሌላ ነው እና ምክር ለማግኘት ብቃት ያለው ዶክተር ማማከሩ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም የጎን እይታ ማጣት። ያለ ምክንያት ሊከሰት አይችልም.

ደካማ የጎን እይታ

በስልጠና እጦት ምክንያት የአከባቢ እይታዎ ከጠፋ ችግር አይደለም ፣ ምክንያቱም አሁን ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ! በዚህ ገጽ ላይ ከታች ጠቃሚ ሆነው ያገኛሉ የመስመር ላይ ማስመሰያዎችለልማት የጎን እይታ.

ከአካባቢያዊ እይታ ጋር እንቅስቃሴ

አንድ ነገር አንዴ ወይም ሁለቴ ካሰብክ፣ ትኩረት አትስጥ፣ ይህ በሁሉም ሰው ላይ ይከሰታል :) ብዙ ጊዜ ሰዎች የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ወይም ጥላዎችን ከዳርቻው እይታ ጋር ያያሉ። በዚህ ውስጥ ምንም መጥፎ ነገር የለም ፣ እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ለአንድ ሰው አንድ ነገር መስሎ እንደታየው ያመለክታሉ ፣ በመርህ ደረጃ ብዙም አይከሰትም ፣ ወይም ግለሰቡ ለዚህ በቂ የስሜት ህዋሳትን አዳብሯል። እውነታው ግን ጥቃቅን ኃይላትን ከጎንዮሽ እይታ ጋር ማየት ቀላል ነው ፣ እና ሰዎች የአንድን ሰው ኦውራ ራዕይ ሲያዳብሩ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም መልመጃዎች ከዳርቻው እይታ ጋር ትኩረትን ለመሳብ ወይም ለመገንዘብ የተነደፉ ናቸው።

በከባቢያዊ እይታዬ ውስጥ እንቅስቃሴን ወይም ጥላዎችን አያለሁ።

የጎን እንቅስቃሴን ካዩ ፣ ለመረዳት የማይቻል ፣ ሊገለጽ የማይችል ፣ እንግዳ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር - በ VKontakte ላይ ለእኔ መጻፍዎን ያረጋግጡ (

የዳርቻ እይታ ምን እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። እና በየቀኑ የሚጠቀሙት ጥቂት ሰዎች ብቻ ናቸው። ነገር ግን በከባቢያዊ እይታ እርዳታ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም የእይታ ድንበሮችን ማስፋት ይችላሉ. በእይታ መስክ ጠርዝ ላይ የተቀመጠው የስዕሉ ቦታ የዳርቻው ክፍል ነው. የሬቲና የዳርቻ ክፍሎች ለምስሉ ግልጽነት ተጠያቂ ናቸው. የእንደዚህ ዓይነቱ እይታ ምርታማነት ዋና አመላካች የሰውዬው እይታ ነው. እሱ የሚሸፍነውን የጠፈር ክፍል ያካትታል የሰው እይታበአንድ ነገር ላይ በተስተካከለ እይታ. የከባቢያዊ እይታ ዋና ተግባር የቦታ አቀማመጥ ነው.

አንዳንድ ነገሮችን ይመልከቱ እና ስለ ሁሉም ስለሚታዩ ነገሮች በአንድ ሰከንድ ውስጥ ምን ያህል መረጃ እንደተቀበሉ ልብ ይበሉ። አሁን ከትክክለኛው የማየት ቦታ በላይ የሆኑ ነገሮችን ማየት ከቻልክ ለራስህ ምን ያህል አዳዲስ ነገሮችን እንደምታገኝ አስብ። እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ችሎታ እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ የበለጠ እንነጋገራለን.

የዳርቻ እይታ ጥቅሞች

ተግባራዊ የሆነ የእይታ ቦታዎን በማዳበር መረጃን በፍጥነት እና በከፍተኛ ደረጃ ማስተዋል ይችላሉ። አካባቢውን የማየት ችሎታ ለፎቶግራፍ አንሺዎች ፣ ሾፌሮች እና በቀላሉ ለሁሉም አዲስ እና አስደሳች ነገር ለሚጥሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በ በጣም ከባድ ሁኔታየአካባቢ እይታ ህይወትዎን ሊያድን ይችላል, ምክንያቱም አደጋን በጊዜ ውስጥ የማየት ችሎታ ይከላከላል ከባድ መዘዞች. በእንደዚህ ዓይነት እይታ እገዛ, ቦታን በቀላሉ ማሰስ ይችላሉ.

የዳርቻ እይታን እንዴት ማዳበር ይቻላል?

ይህን ማድረግ ያን ያህል ከባድ እንዳልሆነ ተገለጸ። ከእርስዎ የሚጠበቀው ለቀላል እና በጣም ውጤታማ የአይን ጂምናስቲክስ በየቀኑ ትኩረት መስጠት ነው. የከባቢያዊ እይታን ለማዳበር መልመጃዎች እንደሚከተለው ናቸው ።

1. በእግረኛ መንገድ ላይ ስትራመዱ እና ወደ ፊት ቀጥ ብለው ሲመለከቱ፣ የአስፋልቱን ስንጥቆች ይቁጠሩ። ይህ መልመጃ ለሳይክል ነጂዎች እና ለሞተር ሳይክል ነጂዎች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ዓይንዎን ከመንገድ ላይ ሳያነሱ መረጃ እንዲሰበስቡ ስለሚያስተምር ነው።
2. ህዝቡን ስትመለከት እይታህን በአንድ ነጥብ ላይ አተኩር። ዓይንዎን ሳያንቀሳቅሱ የሰዎችን እንቅስቃሴ ይከታተሉ። ይህ መልመጃ ብዙ ጊዜ በተጨናነቁ ጎዳናዎች ላይ ለሚነዱ ሰዎች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ዓይንዎን ከመንገድ ላይ ሳያስወግዱ ሌሎች የመንገድ ተጠቃሚዎችን እንዲያዩ ያስተምራል።
3. መጽሐፍ ወስደህ በደንብ ክፈትና በቅጽበት ዝጋው። እስካሁን ምን አንብበዋል? ስንት ስዕሎችን አይተሃል? ይህ መልመጃ መረጃን በፍጥነት እንዲወስዱ ያግዝዎታል፣ ይህም በተለይ በተጨናነቀ መንገድ ላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እና ከጀርባዎ ያለውን ሁኔታ መስተዋቶች ሲመለከቱ ወይም ትከሻዎን ሲመለከቱ ጠቃሚ ነው።
4. በእያንዳንዱ እጅ እርሳስ ወስደህ 30 ሴንቲ ሜትር ከዓይኖችህ ፊት ያዝ. እይታህን በቀጥታ በእነሱ ላይ ሳታተኩር በእነዚህ ነገሮች ውስጥ እንዳለህ ርቀቱን ተመልከት። እርሳሶቹን በእይታዎ ውስጥ ማየት እስኪችሉ ድረስ ከዓይኖችዎ በጣም በቀስታ ያርቁ። መልመጃውን ወደ ፊት እና ወደ ጎኖቹ ቢያንስ 10 ጊዜ ይድገሙት, ከዚያም እርሳሱን በቀኝ እጅዎ ወደ ላይ እና በግራዎ ወደታች ያንቀሳቅሱት. በቀኝ እጃችሁ ያለውን የጽህፈት መሳሪያ እቃ ወደ ላይ ወደ ላይ፣ በግራ እጃችሁ ወደ ታች በሰያፍ አቅጣጫ ፣ የዳር እይታን በመጠቀም ያንቀሳቅሱት። አቅጣጫ ቀይር። አሁን ቀኝ እጅ እርሳሱን በሰያፍ ወደ ታች፣ የግራ እጁ በሰያፍ ወደ ላይ ያንቀሳቅሰዋል። እያንዳንዱን ልምምድ 10 ጊዜ መድገም. በመጨረሻም እርሳሶችን በ 30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ በቀጥታ ከፊት ለፊትዎ ያስቀምጡ እና እነሱን በመመልከት, ክበቦችን በአይንዎ ይግለጹ. በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ 10 ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ, ከዚያም ተመሳሳይ መጠን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይሂዱ.
5. አለ። ልዩ ጠረጴዛዎችለአካባቢያዊ እይታ እድገት, በሌላ መልኩ የሹልት ጠረጴዛዎች ተብለው ይጠራሉ. ዋና ተግባራቸው ልክ እንደ መጀመሪያ ሰው ጨዋታ እይታህን በእይታ ስክሪን ማእከላዊ ነጥብ ላይ እንድታተኩር ማስገደድ ነው፣ ነገር ግን አውቆ፣ ጠቋሚውን በሜዳው ሁሉ ላይ እንደሚያንቀሳቅስ። እነዚህ ሠንጠረዦች ከዘጠኝ ሕዋሳት ጀምሮ በተለያዩ ውስብስብነት ይመጣሉ። ሴሎቹ በዘፈቀደ ቅደም ተከተል ከ1 እስከ 9 ያሉትን ቁጥሮች ይይዛሉ፡ የእርስዎ ተግባር በማዕከላዊው ሕዋስ ውስጥ ያለውን ቀይ ነጥብ በመመልከት ሁሉንም ቁጥሮች በቅደም ተከተል መቁጠር ነው። ከተማርክ በኋላ ቀላል ልምምዶች, ወደሚቀጥለው ጠረጴዛ ይሂዱ - የ 25 ወይም ከዚያ በላይ ሴሎች ውስብስብነት.

ስለዚህ፣ የዳር ዳር እይታ ለመቀበል እና ለማስታወስ እድል እንደሚሰጠን ደርሰንበታል። ከፍተኛ መጠንመረጃ; የንባብ ፍጥነትን ያሻሽላል; ውስጥ ይረዳል አስጨናቂ ሁኔታዎች; በጠፈር ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲጓዙ ይፈቅድልዎታል. ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ልዩ ችሎታ ማዳበር ማንንም አይጎዳውም.

መልካም ዕድል እና ጥሩ ውጤት!

ማዘጋጃ ቤት የትምህርት ተቋም

ለህፃናት ተጨማሪ ትምህርት

"የህፃናት እና ወጣቶች ስፖርት ትምህርት ቤት"

Yakovlevsky አውራጃ, Belgorod ክልል

ዘዴያዊ እድገት
"የጎን (የጎን) እይታ እና በጨዋታ ስልቶች ውስጥ ያለው ሚና"

አሰልጣኝ-መምህር፡

ኡትኪና ቲ.ቪ.

የሁሉም ተጫዋቾች ከፍተኛ ታክቲክ ክህሎት የድል ቁልፍ ነው። ፍፁም ቴክኒኮች በተጫዋቾች ከፍተኛ ቴክኒካል ደረጃ ላይ የተመሰረቱ መሆን አለባቸው (ቴክኖሎጂ ከሌለ ምንም አይነት ስልቶች ሊኖሩ አይችሉም!) እና ይህ አቀማመጥ ከጥርጣሬ በላይ ነው ፣ ሆኖም ፣ ከፍተኛ የመጫወቻ ቴክኒኮች በራስ-ሰር ወደ ስልቶች አይሰጡም ተብሎ ተቀባይነት አለው ። ብቃት ያላቸው ተጫዋቾች. በሜዳው ላይ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን ቡድኖች በቴክኒክ የሰለጠኑ ተጨዋቾች ውስብስብ በሆነበት እና አንዳንዴም በጣም ቀላል በሆነው የመጫወቻ ስፍራ ውስጥ ብዙ ጊዜ ከባድ የታክቲክ ስህተቶችን ሲያደርጉ ማየት የተለመደ ነገር አይደለም፡ የፊት መስመር ተጫዋች ተኝቶ ለመተኮስ ማለፊያ መላክ አስቸጋሪ ኳስ ከተቀበለ በኋላ መሬት ላይ; አጥቂው በቀጥታ በበላይ ተጫዋቹ እጅ ላይ ከባድ ድብደባ ያደርጋል። አዘጋጅ ሶስት ማገጃዎች ያሉበትን ዞን ለመምታት እና ወዘተ. ስለሆነም ጉዳዩ በቴክኒክ ስልጠና ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን በተጫዋቾች መካከል በበቂ ሁኔታ ትኩረት በማይሰጥባቸው ሌሎች ባህሪያት ላይም ጭምር ነው. የትምህርት ሥራ. ይህ “ሚስጥራዊ” ጥራት የተጫዋቾች ሜዳን የማየት ችሎታ፣ የተጫዋቾቻቸውን እንቅስቃሴ እና የተጋጣሚያቸውን እጣ ፈንታ፣ እና በእነዚህ ምልከታዎች ላይ በመመስረት የጨዋታውን አካባቢ በፍጥነት ማሰስ መቻል ነው። ይህ ቀላል አይደለም፣ ምክንያቱም በጨዋታው ወቅት የቮሊቦል ተጫዋች፣ ከስንት ልዩ ሁኔታዎች ጋር፣ ሁል ጊዜ ኳሱን መመልከት አለበት። አፀያፊ ምት ለመምታት ሞክር፣ ቅብብብ ለማድረግ፣ ኳሱን ሳትመለከት ለማገልገል ሞክር... ምንም አይሰራም!

ሜዳውን የማየት ችሎታ የሚገኘው በጎን (በጎን) እይታ ሲሆን ይህም ከቴክኒክ ስልጠና ጋር በማጣመር የቮሊቦል ተጫዋቾች ታክቲካል ችሎታ መሰረት ነው። እንደ እውቀታችን ከሆነ ታክቲካዊ ብቃት ያለው ተጫዋች በደንብ የዳበረ የዳር እይታ እና ከፍተኛ ቴክኒካል ጨዋታ ሊኖረው ይገባል፡ የመጀመሪያው ተጫዋቹ ምንም ያህል ውስብስብ ቢሆን የጨዋታውን አካባቢ እንዲረዳ ይረዳዋል እና ምን ማድረግ እንዳለበት ይነግረዋል። በዚህ ቅጽበትጨዋታዎች, እና ሶስት ጊዜ - እነዚህ ተጨባጭ ምልከታዎች እውን እንዲሆኑ ያስችላቸዋል.

የዳርቻ እይታ ከማኩላ ውጭ ያለው የሬቲና ተግባር ነው።

በቮሊቦል ውስጥ ያለው መሠረታዊ ህግ "በጨዋታው ውስጥ የተጫዋቹ እይታ ሁል ጊዜ ወደ ኳሱ መመራት አለበት!" አንድ ተጫዋች ይህንን ህግ ከጣሰ ኳሱ ይጠፋል። ሆኖም ግን አንድ የተለየ ነገር አለ፡ ገዳዩ እየዘለለ ኳሱን ሳይሆን አጥቂውን መመልከት አለበት።

አንዳንድ ተጫዋቾች አፀያፊ ጥይት ከመተኮሳቸው በፊት ወዲያውኑ የተጋጣሚውን ፍርድ ቤት ይመለከታሉ፣ ይህም ጥቃቱ የሚገነባው በእነዚህ ምልከታዎች ላይ ተመስርቶ ለተመልካቾች ነው። አጥቂው የተሳካ ምት ከሰራ ታዲያ እንደዚህ አይነት ስሜት በእርግጥ ሊፈጠር ይችላል። ነገር ግን የእንደዚህ አይነት ድርጊቶች አዋጭነት አጠራጣሪ ነው ብለን በቀጥታ መናገር እንችላለን፡ አጥቂው ጥይት ከመተኮሱ በፊት የሚያየው በተቃዋሚው ፍርድ ቤት የአጋጆች እና ተከላካዮች ዝግጅት በቅጽበት ይቀየራል። ኳስ.

የግለሰብን የጨዋታ ቴክኒኮችን ስንሰራ የዳር እይታን ሚና እናሳያለን።

ኳሱን ማለፍ.አቀናባሪው ከኋላ መስመር ወደ የፊት መስመር ተንቀሳቅሷል። ሶስት አጥቂዎች ለመምታት እየተዘጋጁ በፍጥነት ሮጡ። በጣም ጠቃሚ በሆነው አቅጣጫ ለጥይት ማለፊያ ለማድረግ የተቀመጠው ተጫዋች በጎን እይታ (ከሁሉም በኋላ የዓይኑ ዋና የእይታ ዘንግ ወደ ኳሱ መምራት አለበት!) አጋቾቹ የት እንዳሉ እና በየትኛው ውስጥ እንዳሉ መገምገም አለበት ። ዞን የቡድን ብሎክን ማደራጀት ለእነሱ የበለጠ ከባድ ነው ። የጨዋታውን አካባቢ በትክክል ከተረዳ, የአጥቂው ምት ትክክል ይሆናል.

ወደፊት አድማ።በግለሰብ የጥቃት ስልቶች ውስጥ የጎን እይታ አስፈላጊነት ትልቅ ነው፡ ለዚህ ራዕይ ምስጋና ይግባውና ተጫዋቹ ከአውታረ መረቡ በላይ ያለውን የማገጃ ዞን ማየት እና አድማውን እዚያ መምራት አለበት ። የማታለል አድማው ቀን ነፃ ቀጠናውን በትክክል እንዲመርጥ የሚያስችለውን የበላይዎችን ቦታ ይመልከቱ።

የመከላከያ ጨዋታበዚህ የጨዋታ ዘዴ ውስጥ የጎን እይታም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለእሱ ምስጋና ይግባውና ተከላካዩ በተጫዋቾቹ ቦታ ላይ ያተኮረ እና የሚያከናውነውን የፓስፖርት አቅጣጫ በትክክል ይመርጣል; ተቃዋሚው እያገለገለ ወይም እየመታ መሆኑን ይወስናል ሠውጭ ወይም ኳሱ መቀበል አለበት, ወዘተ.

በውጤቱም, አጽንዖት ሊሰጠው ይገባል-የታክቲክ ክህሎት በከፍተኛ ደረጃ በዳበረ የጎን እይታ ላይ የተመሰረተ ከሆነ, የጨዋታ ቴክኒኩ መሰረቱ ማዕከላዊ እይታ ነው.

የጎን (የጎን) እይታን ለማዳበር የዝግጅት ልምምዶች።

1. ተጫዋቾች በሁለት መስመር ይሰለፋሉ። ሁሉም ሰው በእጁ ቮሊቦል አለው። በአሰልጣኙ ምልክት ተጫዋቾቹ ኳሱን ሳይመለከቱ በአንድ እጃቸው እየወረወሩ ኳሱን ይይዛሉ።

2. ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ተጫዋቾቹ ኳሱን ከአንድ እጅ ወደ ሌላው ይጥላሉ.

3. ተጫዋቾቹ ጥንድ ሆነው ኳሱን በከፍተኛ ቅብብሎች እርስ በርስ እያሳለፉ በችሎቱ ዙሪያ ይንቀሳቀሳሉ ፣ መረብ ስር በማለፍ እና ሌሎች መሰናክሎችን (የጂምናስቲክ ወንበሮችን ፣ ወንበሮችን) በማለፍ። እንቅስቃሴው በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ, ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይከናወናል.

4. ያለ ምስላዊ ቁጥጥር ወለሉን በመምታት የቅርጫት ኳስ ኳስ ይንጠባጠባል.

5. ተጫዋቾች በሁለት ይከፈላሉ - ሶስት እርከኖችለስላሳ ግድግዳ. ለእያንዳንዱ ተጫዋች አንድ ኳስ. ኳሱን ሳያዩ ተጫዋቾቹ ግድግዳው ላይ መትተው ያዙት። ቀስ በቀስ በግድግዳው ላይ ያለው ርቀት ይጨምራል.

6. ኳሱን ሳያዩት በጥንድ መወርወር። መልመጃው በመጀመሪያ በሁለት እጆች, ከዚያም በአንዱ ይከናወናል. በቀጣዮቹ ትምህርቶች, በተጫዋቾች መካከል ያለው ርቀት ይጨምራል.

7. ተጫዋቾቹ ከስላሳ ግድግዳ በሁለት ሜትር ርቀት ላይ ጥንድ ሆነው ተቀምጠዋል, በዚህ ላይ ግማሽ ሜትር ዲያሜትር ያለው ክብ በሁለት ሜትር ተኩል ከፍታ ላይ ይሳሉ. አንድ ተጫዋች ወደ ሁለተኛው ተጫዋች ያልፋል፣ እሱም ኳሱን ከላይ በኩል ወደ ክበቡ መሃል መምታት አለበት። ተጫዋቾች ሚናቸውን በየጊዜው ይለውጣሉ።

8. ተጫዋቾቹ በሁለት መስመር ላይ ተቀምጠዋል ስለዚህም በመስመሮቹ ውስጥ ያሉት የመጀመሪያዎቹ ተጫዋቾች በነፃ ውርወራ መስመር ላይ ወደ የቅርጫት ኳስ የኋላ ቦርዱ ጎን ለጎን. ከመጀመሪያዎቹ ጥንዶች ተጫዋቾች መካከል አንዱ ለባልደረባው ከፍተኛ ቅብብል ያከናውናል፣ እሱም ከኋላ ቦርዱ ፊት ለፊት ሳይዞር ከላይኛው ፓስፖርቱን ለመምታት ይሞክራል። ተመሳሳይ ልምምድ በውድድሩ መልክ ይከናወናል ምርጥ ውጤትአስር ሙከራዎች.

9. ተጫዋቾች በአንድ አምድ አንድ በአንድ ይሰለፋሉ። የመጀመሪያው ተጫዋች ከቅርጫት ኳስ ጀርባ ቦርዱ በተቃራኒ በነፃ ውርወራ መስመር ላይ ነው። አሰልጣኙ ቀለበቱ ስር ቆሟል። በእሱ ምልክት, የመጀመሪያው ተጫዋች, ሁልጊዜ ቀለበቱን ብቻ በመመልከት, ከጠንካራ ሩጫ በኋላ, ከቀለበቱ በታች ከፍ ያለ ዝላይ ያደርጋል. አሰልጣኙ ሁለቱንም እጆቹን ወደ ላይ ከፍ ካደረገ (ከከለከለ) ተጫዋቹ በዝላይ ላይ የተሰነዘረውን ከባድ ምት መኮረጅ አለበት፤ አሰልጣኙ እጆቹን ካላነሳ ቀለበቱን በመዳፉ መድረስ አለበት።

ልዩ ልምምዶች.
1. ተጨዋቾች ጥንድ ሆነው ተቀምጠዋል አንድ ተጫዋች ለባልደረባው ከፍ ያለ ቅብብሎች ያደርጋል እና ወዲያውኑ ቦታውን ይለውጣል በተለያዩ አቅጣጫዎች እና በተለያየ ርቀት ይንቀሳቀሳል. ሁለተኛው ተጫዋቹ የመጀመሪያው ተጫዋች ወደተንቀሳቀስበት ቦታ የተገላቢጦሽ ከላይ ማለፊያ በትክክል መስጠት አለበት። ከብዙ እንደዚህ አይነት ቅብብሎች በኋላ ተጫዋቾቹ ሚናቸውን ይቀይራሉ። የመጀመሪያው ተጫዋች ግድግዳው ላይ እንዲቆም እና ሁለተኛው ደግሞ አጥቂውን በተለያዩ የታክቲክ ውህዶች መኮረጅ ተገቢ ነው።

በዚህ አጋጣሚ የመጀመርያው ተጫዋች የተመለሰው ማለፊያ ሁለተኛው ተጨዋች ወደ ሄደበት አካባቢ የኳስ ማለፊያ መሆን አለበት።

2. ተጫዋቾች በዞኖች 2,4 እና ለ ውስጥ በሶስት አምዶች ውስጥ ይገኛሉ. በዞን B ውስጥ ያሉት ተጫዋቾች የመጀመሪያውን ቅብብል ወደ ዞን 2 ያደርጋሉ።የግራ ክንፍ ተጫዋች በዞኑ 4 ላይ ካለው ግድግዳ ጠርዝ ወይም በዞን 3 ዝቅተኛ ማለፊያ ለመምታት ሩጫ ያደርጋል። ባልደረባውን ወደ ሚመታበት ዞን ተኩሷል ። መልመጃው የሚከናወነው በመምታት እና በማገድ ነው.

3 ተመሳሳይ ነገር ግን በዞን B ውስጥ ያለው ተጫዋች በዞኑ 4 ውስጥ ለተጫዋቹ የመጀመሪያውን ቅብብል ያደርገዋል። መልመጃውን ለማከናወን የቀሩት ቅድመ ሁኔታዎች ተመሳሳይ ናቸው ነገር ግን አጥቂው በዞን 2 ወይም 3 ምቶች ያደርጋል።