جون مدينا - قواعد الدماغ. ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ

جون مدينا

قواعد الدماغ

12 مبدأ للبقاء والازدهار في العمل والمنزل والمدرسة

أعيد طبعها بإذن من BASIC BOOKS ، وهي بصمة لـ PEPSEUS BOOKS ، INC. (الولايات المتحدة الأمريكية) بمشاركة وكالة ألكسندر كورزينفسكي (روسيا)

يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة "Vegas-Lex"

يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:

تشيب هيث ودان هيث

كارول دويك

لي ليفيفر

دانيال جولمان

مكرس ليشوع ونوح.

أولادي الأعزاء ، أشكركم على التذكير الدائم بأن العمر لا يهم ، طالما أنك لست جبنًا.

مقدمة

حاول ضرب الرقم 8388628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوانٍ؟ وشاب واحد قادر على مضاعفة هذه الأعداد مرتين 24 مرة في بضع ثوان. واستدعاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. قد يتصل آخر الوقت بالضبطفي أي وقت ، حتى لو أيقظته في الليل. وفتاة واحدة تحدد بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية لدرجة أنه عرضوها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم ربط أربطة الحذاء. معدل ذكائهم ليس أعلى من 50.

الدماغ شيء مذهل.

قد لا يكون دماغك غير عادي مثل عقول هؤلاء الأطفال ، لكنه مذهل رغم ذلك. يمكن للدماغ البشري التعامل بسهولة مع أكثر أنظمة الاتصال تطوراً على الأرض ، وقراءة الرموز السوداء الصغيرة على القماش الخشبي المبيض وفهم معناها. لإنشاء هذه المعجزة ، يرسل نبضة كهربائية على طول أسلاك يبلغ طولها مئات الكيلومترات إلى خلايا دماغية بالغة الصغر بحيث يمكن أن تتسع آلاف هذه الخلايا في هذا الخيط. وكل ذلك يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تملك الوقت حتى لترمش. بالمناسبة ، لقد قمت بذلك للتو. والشيء الأكثر روعة هو أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن كيفية عمل الدماغ.

هذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحن نحاول التحدث هاتف محمولوقيادة السيارة في نفس الوقت ، على الرغم من أن الدماغ البشري غير مصمم لأداء عدة مهام في نفس الوقت عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب ، ولكن في مثل هذه الظروف ، تقل إنتاجية الدماغ. نظام التعليم المدرسيبنيت بهذه الطريقة حولتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما يكون الأمر مضحكًا إذا لم يكن ضارًا بالبشرية. لسوء الحظ ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين ، عمال محترفين، أعلى نظام التعليم والمحاسبين ومديري الشركات. لا تملك معلومات إلا إذا كنت تقرأ مجلة علم الأعصاب وأنت تتناول فنجان قهوة.

تم تصميم هذا الكتاب ليطلعك على آخر المستجدات.

12 قواعد الدماغ

هدفي هو إخبارك باثنتي عشرة حقيقة حول كيفية عمل الدماغ. لقد دعوتهم قواعد الدماغ ، وأنا أستخدم الأدلة العلمية لدعمها ، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تطبيق كل قاعدة على الحياة اليوميةخاصة في العمل والمدرسة. الدماغ معقد للغاية ، لذا فأنا أعطي جزءًا صغيرًا فقط من المعلومات حول كل جانب - ليست شاملة ، ولكن نأمل الوصول إليها. سوف تتعرف على الأفكار التالية في صفحات الكتاب:

لنبدأ بحقيقة أنه ليس من الضروري الجلوس في مكتب المدرسة لمدة ثماني ساعات في اليوم. من وجهة نظر تطورية ، تطورت أدمغتنا من خلال عملية العمل والسفر لأكثر من 19 كيلومترًا في اليوم. لا يزال الدماغ يميل إلى أن يكون نشطًا ، على الرغم من ذلك الناس المعاصرين، التي ننتمي إليها أيضًا ، نعيش أسلوب حياة مستقر. النشاط البدني يحفز الدماغ (). تمارين بدنيةتساعد الأشخاص الملتصقين بالأريكة على تحسين الذاكرة طويلة المدى ، التفكير المنطقيالانتباه والقدرة على حل المشاكل. أنا متأكد من أنه بعد ثماني ساعات في العمل أو في المدرسة ، سيستفيد الجميع من ذلك.

كما ترون من المثال البسيط عروض PowerPoint التقديمية، الناس لا ينتبهون إلى مملة (). لديك بضع ثوان فقط لجذب انتباههم و 10 دقائق للاحتفاظ به. بعد 9 دقائق و 59 ثانية ، تحتاج إلى جذب انتباههم مرة أخرى بشيء ما ، وسيبدأ المؤقت في العد التنازلي للوقت مرة أخرى - يجب أن يكون شيئًا متعلقًا بالعواطف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الدماغ إلى استراحة. هذا هو السبب في أنني أستخدم في الكتاب عدد كبير منقصص لتوضيح وجهة نظرك.

هل تشعر بالتعب بالفعل في الساعة الثالثة بعد الظهر؟ من الواضح أن عقلك يريد أن يأخذ قيلولة. وسوف تزيد من إنتاجيتك. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها وكالة ناسا أن قيلولة مدتها 26 دقيقة تعزز أداء الطيار بنسبة 34 بالمائة. كافٍ الراحة الليليةيؤثر نشاط عقلىفي اليوم التالي. حلم سعيد – تفكير جيد ().

سنلتقي برجل يستطيع أن يتذكر بعد قراءة صفحتين معلومات جديدةلأبد الآبدين. ينسى معظمنا أكثر مما نتذكر ، لذلك نحتاج إلى التكرار حتى نتذكر (). بمعرفة قواعد الدماغ لتطوير الذاكرة ، ستفهم سبب معارضتي للواجب المنزلي.

سوف نفهم أن الأطفال في سن الثانية يظهرون لنا فقط كمتمردين. في الواقع ، هم مدفوعون بالعطش للبحث. لا يمتلك الأطفال معرفة واسعة وعميقة بالعالم من حولهم ، لكنهم يدركون جيدًا كيفية اكتسابها. بطبيعتنا ، نحن مستكشفون ، وستظل هذه الجودة متأصلة فينا دائمًا ، على الرغم من البيئة الاصطناعية التي أنشأناها.

لا تأخذ الأفكار في نهاية كل فصل كتوصيات. تحتوي على مكالمة لاختبارها ظروف حقيقية. انطلقت مما أفعله بنفسي في الحياة. يرتبط عملي البحثي بدراسة الاضطرابات النفسية على المستوى الجزيئي ، لكن العلاقة بين الجينوم والسلوك تهمني بشكل خاص. ب حولمعظم له الحياة المهنيةعملت كمستشار. دعيت للمشاركة في المشاريع البحثيةعندما كانت هناك حاجة إلى مساعدة عالم الأحياء الجزيئي مع التخصص المماثل. لقد أتيحت لي الفرصة لملاحظة محاولات لا نهاية لها لدراسة اعتماد النشاط العقلي على مجموعة الكروموسومات.

مرتفع القدرات العقليةلا تحتاج إلى شرح...

في كتاب جون ميدين "قواعد الدماغ: 12 مبدأً ..." (العنوان الطويل ، لم يكن من الممكن ترجمته بسهولة ، للأسف في النسخة الروسية في كليالا يوجد كتاب. رابط إلى النسخة الإنجليزية الأصلية في أسفل المقال).

حسنًا ، لقد عثرت على هذا الكتاب بالصدفة. التعارف السريع هو نوع من الإحباط ، لأنني كتبت هذا بالفعل على صفحات مدونتي ، مستقيماً المعلومات من مصادر أخرى. ولكن بعد ذلك ...

على الأرجح ، جون هو المؤلف الأصلي ، وجميع الآخرين ، بعبارة ملطفة ، هم موزعوها النبلاء ، لأن معلومات جيدةيجب ألا يتراكم الغبار على الرفوف. يجب أن يجلب النفع والفرح للناس. (لذا يمكنك تبرير قرصنة المعلومات. ولكن هناك حقيقة في هذا ، أليس كذلك؟)

بشكل عام ، القليل من العبث بالترجمة ، أقل بقليل - 12 قاعدة لتحسين دماغك من المصدر الأصلي.

لكن أولاً ، عن جون نفسه. عالم الأحياء الجزيئية (أي أنه غالبًا ما يرى من خلال الدماغ ، بالمعنى الحرفي والمجازي) ، مستشار علمي في عمل الأخير ، موظف في قسم الهندسة الحيوية (بشكل عام ، كلمة مروعة) في البحر المتوسط. جامعة واشنطن.

إذا كان أي شخص يفهم نشاط وعمل الدماغ ، فهذه هي D. Medina. إذا طلبت من أي شخص النصيحة حول كيفية تحسين مفكرك ، فهذا هو ... حسنًا ، أنت تفهم. لذلك ، قواعد لعقلك.

12 قاعدة لتحسين ذكائك من د. مدينا

1. تمرن

لكن ليس القوة ، ولكن التحمل (الهوائية) ، وهو شيء يجب القيام به لفترة طويلة ، على الأقل 1.5 - 2 دقيقة. على سبيل المثال: الجري ، المشي ، السباحة ، اللياقة ... 30 دقيقة لكل جلسة ، 2-3 مرات في الأسبوع.

بالطبع ، كل هذا يتوقف على "الرياضي" نفسه ، الذي يحتاج إلى مزيد من العبء ، والذي لن يسير بهذه الوتيرة.

تعمل التمارين البدنية على تحسين القدرات المعرفية ( العمليات المعرفية: من الذاكرة إلى سرعة رد الفعل).

2. تطور الدماغ ويتطور

وكان عليه أن يفعل ذلك. نما شخص ما مخالب ، وأسنان شخص ما ، وزاد ذكاء الشخص.

ماذا يعني هذا بالنسبة لنا؟ أن الرهان في اللعبة المسماة Life يجب أن يكون على رأسك. صحيح ، إذا كان لديك ليس مجرد تصميم جيد لارتداء القبعات الذكية. يحتاج إلى التطوير المستمر.

3. عقلك فريد من نوعه

لا أحد لديه هذا.

"عقلي فريد من نوعه ، خاص ...". وهذا صحيح. لمختلف الناس والأمم وممثلي الثقافات ، لها خصائصها الخاصة.

كيف تنشأ مثل هذه الفردية؟ إنه موروث جزئيًا ويتم الحصول عليه في الغالب من خلال عمل هادف. هناك تخصص.

يعتبر عامل البناء أكثر ذكاءً في البناء ، لكن بلوط الصنوبر يستخدم في النجارة. يرتجف عالم الرياضيات من الرقم الأخير ، لكنه لا يفهم على الإطلاق سبب وجود المزيد من الأشخاص الكاريزماتيين في السياسة ، وليس المحترفين ...

فيما تريد أن تتفوق فيه - ادرس وادرس وادرس مرة أخرى ...

4. إذا كنت تشعر بالملل ، فهذا ليس "عمليًا"

لكي يعمل المفكر بشكل جيد ، يجب أن يكون:

مثير للإعجاب. تسبب العواطف زيادة خاصة في الطاقة تعمل على تحسين الأداء بشكل عام ، بما في ذلك. ورؤساء.
ذو معنى. تواصل مع ما تعرفه بالفعل.
عمدا. لا تعدد المهام.
لا تطرف. مثل الجسم ، تحتاج عضلة الدماغ إلى الراحة في الوقت المناسب وهي قادرة على العمل فقط لفترة معينة.

5. التكرار أم التعلم

عليك أن تكرر لتتذكر.

أنت تعرف هذا بالفعل ، نظام التعليم بأكمله من أرسطو حتى يومنا هذا يعتمد بدقة على هذا المبدأ.

6. طويل لنتذكر - للتكرار مرة واحدة

الذاكرة لها دوراتها. شيء من هذا القبيل: كل ستة أشهر تحتاج إلى "جذب انتباهك" لما لا تريد أن تنساه.

7. نم جيدا

وقد تحققنا من ذلك في تجربتنا. تنصح المدينة المنورة أيضًا بالنوم لمدة 20 دقيقة على الغداء.

8. التوتر هو الشر

9. تحفيز الحواس المعرفية

دعنا نسرد "أجهزة الاستشعار" - ما يساعدنا في التنقل في "هنا والآن":

رؤية،
سمع،
رائحة،
المذاق،
الأحاسيس الجسدية (الإحساس بالحرارة والرياح واللمس ...).

كلما استخدمت كل هذه الحواس الخمس ، كلما تطور دماغك بشكل أفضل.

10. لكن الرؤية هي الأروع

تستغرق معالجة الصور المرئية نصف عمل الدماغ بأكمله.

في الممارسة العملية ، ما يعنيه هذا: حاول إعطاء الأولوية للمعلومات المرئية.

11. الرجال والنساء لديهم عقول مختلفة.

يولي البعض مزيدًا من الاهتمام بالتفاصيل ، والبعض الآخر يهتم بالجانب العاطفي للأشياء.

لكن لا تحاول الدخول في رأسه وفي رقبته أيضًا ... تذكر أن "لديهم" أدمغة تعمل بشكل مختلف. إذا فهمت هذا الاختلاف: معًا ، إذا تعاونت ، - الانسجام ، العقل الخارق.

12. الفضول هو مفتاح ترقية عقلك.

انظر إلى الأطفال - فهم فضوليون للغاية ، وهذا ليس من قبيل الصدفة. الشخص الذي احتفظ بفضوله الطبيعي هو أذكى من زملائه.

الفضول هو وقود تطور الذكاء.

ملاحظة. في مكان ما في RuNet ، تتجول نسخة مجردة منه ...

جون مدينا. قواعد الدماغ. ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ

مكرس ليشوع ونوح. أولادي الأعزاء ، أشكركم على التذكير الدائم بأن العمر لا يهم ، طالما أنك لست جبنًا.

يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:

فخاخ في التفكير

تشيب هيث ودان هيث

عقل مرن

كارول دويك

فن الشرح

لي ليفيفر

العقل العاطفي

دانيال جولمان

معلومات من الناشر

تم النشر بإذن من PEAR PRESS c / o PERSEUS BOOKS Inc. ووكالات الكسندر Korzhenevsky

المدينة المنورة ، جون

قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ / جون مدينا ؛ لكل. من الانجليزية. K. ايفانوفا. - الطبعة الثالثة. - م: مان ، إيفانوف وفيربر ، 2018.

ردمك 978-5-00100-987-0

هذا الكتاب يحتوي على أكثر معلومات كاملةحول ميزات عمل الدماغ ويتم إعطاؤها نصيحة عمليةلتحسين أدائها. سيساعد تطبيق القواعد التي وصفها المؤلف على زيادة كفاءة العمل وتحسين الذاكرة وتحسين عملية التعلم والسماح بالمفاوضات والعروض التقديمية الناجحة.

لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من هذا الكتاب بأي شكل من الأشكال دون إذن كتابي من أصحاب حقوق النشر.

مقدمة

حاول ضرب الرقم 8388628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوانٍ؟ وشاب واحد قادر على مضاعفة هذه الأعداد مرتين 24 مرة في بضع ثوان. واستدعاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. يمكن للآخر الاتصال بالوقت المحدد في أي وقت ، حتى لو أيقظته في الليل. وفتاة واحدة تحدد بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية لدرجة أنه عرضوها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم ربط أربطة الحذاء. معدل ذكائهم ليس أعلى من 50.

الدماغ شيء مذهل.

قد لا يكون دماغك غير عادي مثل عقول هؤلاء الأطفال ، لكنه مذهل رغم ذلك. يمكن للدماغ البشري التعامل بسهولة مع أكثر أنظمة الاتصال تطوراً على الأرض ، وقراءة الرموز السوداء الصغيرة على القماش الخشبي المبيض وفهم معناها. لإنشاء هذه المعجزة ، يرسل نبضة كهربائية عبر أسلاك يبلغ طولها مئات الكيلومترات إلى خلايا دماغية بالغة الصغر بحيث يمكن لآلاف من هذه الخلايا وضعها في هذا الخيط. وكل ذلك يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تملك الوقت حتى لترمش. بالمناسبة ، لقد قمت بذلك للتو. والشيء الأكثر روعة هو أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن كيفية عمل الدماغ.

هذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحاول التحدث على الهاتف الخلوي وقيادة السيارة في نفس الوقت ، على الرغم من أن الدماغ البشري ليس مصممًا لأداء عدة مهام في نفس الوقت عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب ، ولكن في مثل هذه الظروف ، تقل إنتاجية الدماغ. تم تصميم النظام المدرسي بهذه الطريقة حولتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما يكون الأمر مضحكًا إذا لم يكن ضارًا بالبشرية. لسوء الحظ ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين والمهنيين والقادة التربويين والمحاسبين والمديرين التنفيذيين للشركة. لا تملك معلومات إلا إذا كنت تقرأ مجلة علم الأعصاب وأنت تتناول فنجان قهوة.

أوجه انتباهكم كتاب "قواعد الدماغ: ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ" لجون مدينا من MIF.

وطفل يبلغ من العمر ستة أعوام يرسم صورًا واقعية وحيوية تم وضعها في معرض؟ لكن كل واحد منهم "لا يستطيع حتى ربط أربطة حذائه".

لماذا ينشط بعض الناس في الشيخوخة ويعيشون مشرقين حياة غنيةبينما الآخرون ، على العكس من ذلك ، يعيشون سنوات حياتهم محطمة وفقدوا الاهتمام بالحياة؟

فيما يتعلق بهذا السؤال ، كان وصف عيد ميلاد جاك لالان مثيرًا للإعجاب: "في مواجهة الرياح والتيارات القوية ، سبح الرجل أكثر من كيلومترين إلى جسر Kings Bay ، وسحب سبعين قاربًا على متنه ركابًا. هكذا احتفل جاك لالان. عيد ميلاده. بلغ السبعين من عمره ".

بالطبع أردت أن أعرف على الفور ما هو سر هؤلاء الأشخاص؟ وهل يمكن لأي شخص أن يصبح غير عادي بنفس القدر؟

الكتاب مكتوب بطريقة فريدة. حاول المؤلف أن يخبر ببساطة وبشكل مجازي قدر الإمكان عن العمليات الدقيقة التي تحدث في دماغنا على مستوى علم التشريح العصبي. لكن اللغة ليست دائمًا سهلة ومفهومة ، ففي بعض الأحيان يتم الكشف عن المزيد والمزيد من المصطلحات الجديدة فقرة تلو الأخرى. لذلك ، هذا الكتاب هو الأفضل في وضع القراءة العميقة.

يتكون الكتاب من 12 فصلاً ، كل منها مخصص لموضوع معين.قاعدة- توصيات لعمل أكثر إنتاجية للدماغ واستخدام قدراتهم. بعد كل فصل ، يقدم المؤلف ملخصًا موجزًا للنقاط الرئيسية. حكم معينهذا يسهل إلى حد كبير فهم وحفظ المعلومات المعقدة.

يكشف المؤلف عن قواعد الدماغ في 4 مستوياتتغطي جوانب مثل:
- فسيولوجيا دماغنا ،
- ملامح عمل الذاكرة والتفكير والإدراك ،
- أحلام المدارس و مراكز التدريبالمستقبل على أساس المعرفة المكتسبة في نتيجة البحث,
- رسوم توضيحية من حياة المرضى الذين أثروا في أهم الاكتشافات في مجال تشريح الأعصاب.

لذلك ، دعونا نلقي نظرة على ألمع و لحظات مثيرة للاهتمامالكتب.

1. النشاط البدنيتسمح لنا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ وتخفيف التوتر والملاحظات الاكتئابية.

تؤدي الأنشطة الرياضية إلى تحسين قدرات حل المشكلات وتطوير الذكاء وتحسين الذاكرة والانتباه.

2. أناس مختلفون مناطق مختلفةالأدمغة تخزن نفس المعلومات.

فريد أيضًا هو حقيقة أن أي عبء جسدي وفكري يؤثر على شكل دماغنا.

3. النظر في الذاكرة والإدراك والتفكيريعطي المؤلف شرح مفصللماذا لا يستطيع معظم الناس القيام بمهام متعددة. لقد تطرقنا إلى هذه المسألة في الكتاب.

نهج تدريس مثير للاهتمام 10 دقائق.

لتحسين جودة التعليم ، من الأفضل تنشيط عواطف الطلاب. في ظل هذه الظروف ، تتحسن الذاكرة.

4. ميزات الحفظ.

عندما تدخل معلومات معينة إلى الدماغ ، يتم تشفير البيانات ، وهذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على تذكر المعلومات التي يتم تلقيها. تتم هذه العملية باستخدام إرسال المحفزات الكهربائية.

وبالتالي ، فإن أي معلومات يتم ترميزها بطريقة معينة. اختبار مثير للاهتمام لتحديد نوع الترميز: دلالي ، صوتي ، هيكلي.

أتذكر تجربة أظهرت أن الحفظ يتحسن عندما يتم إعادة إنتاج الظروف التي تم فيها تلقي المعلومات.

على سبيل المثال ، استمعت مجموعة من الأشخاص إلى محاضرة لمدة 40 دقيقة أثناء تجربة تحت الماء. كانت جودة استنساخ ما سمع أفضل بكثير عندما تم إعادة تكوين الظروف التي تدخل المعلومات في ظلها إلى الدماغ. نظرًا لوجودهم في بيئة مختلفة ، فقد تمكن الأشخاص من إعادة إنتاج بيانات أقل بنسبة 15٪.

5. ميزات الذاكرة طويلة المدى.
طريقة مثيرة للاهتمام للعائلات ثنائية اللغة لتعلم اللغات هي إنشاء مكان معين في المنزل ، على سبيل المثال ، غرفة ، حيث يتحدث جميع أفراد الأسرة لغة واحدة فقط.

كانت فكرة أن ذاكرتنا تتغير على مر السنين مثيرة للاهتمام أيضًا.

نحن أكثر قدرة على التذكر بفضل الروائح (جرب عندما تمتلئ الغرفة برائحة الورود أثناء النوم).

6. كان الأمر غير عادي للغاية معلومات حول النوم أثناء النهار ، كيف الحاجة الفسيولوجيةالكائن الحي. يساهم هذا الحلم في تحسين الحفظ ، ويزيد أيضًا من إنتاجية الأنشطة عدة مرات.

يقوي النوم اتصالات عصبية- تحسين الذاكرة والانتباه.
والعكس صحيح:

7. الفصل الثامن عن الإجهادوالتأثير الإجهاد لفترات طويلةمؤثرة جدا على الجسم. (بفضل هذا الفصل ، تمكنت من إعداد محاضرة حول الحمل الزائد الذكي).

يرجى ملاحظة ذلك الآن الإجهاد في حياتنا لا يقاس بالثواني ، بل بالساعات والأياماحيانا "شهور من العمل المضطرب ، صراخ المراهقين والمشاكل المالية".

تحدث هذه العمليات في الجسم على شكل دفعات هرمونية من الأدرينالين والكورتيزون. عندما لا يكون هذا التأثير قصير المدى ، بل مزمنًا ، فإن هذه التغيرات البيوكيميائية في الواقع تسمم الجسم.

بذلك الإجهاد ضار لأكثر من مجرد الدماغ، ولكن أيضًا للكائن الحي ككل ، أولاً وقبل كل شيء ، تتعرض المناعة للهجوم.

من المثير ملاحظة كيف أناس مختلفونالرد على الإجهاد ، وكيف تؤثر النزاعات العائلية على قدرات الأطفال والبالغين.

يمكن تقسيم الناس بشكل مشروط إلى مجموعتين: عرضة ل زيادة القلقومقاومة ، حتى في المواقف العصيبة.

8. تم تخصيص عدة فصول لهذا الموضوع كيف تؤثر الرؤية والسمع على إدراكنا للمعلومات وحفظها.

هناك فكرة مثيرة للاهتمام حول الخلايا العصبية المرآتية ، والتي تسمح لنا بنسخ السلوك. يتم استخدامها بنشاط في الرقص والرياضة.

9. معظم اسأل الفائدةكشفت في الفصل الأخير.يوضح المؤلف الفرق بين الرجل والمرأة على المستوى الجيني ، ويعرض نتائج الدراسات في مجال الاختلافات في عمل عمليات الذاكرة والانتباه والتفكير لدى ممثلي الجنسين المختلفين.

وأخيرا النقطة الأساسيةفي الكتاب إجابة السؤال الذي طرحه المؤلف في بداية الكتاب: كيف تبقى شابًا في سن الشيخوخة ، بنشاط تفكير الشخص؟ هو - هي القدرة على أن تكون فضوليًا في أي عمر مثل الطفل.

في الختام ، أود أن أشير إلى أن الدراسات التي أجراها علماء أجانب في هذا المجال ، ولا سيما من قبل جون ميدينا ، قد تم نشرها وتكييفها الآن فقط لعامة الناس. قام علماؤنا المحليون بالعديد من الاكتشافات في مجال علم التشريح العصبي قبل ذلك بكثير. هذا ممتع للغاية ، لأن. نهج علمائنا هو أكثر تعدد الأوجه وطيف واسع.

استمتع بالقراءة!
يمكنك قراءة أحد فصول الكتاب مجانًا على الموقع الإلكتروني لدار النشر Mann و Ivanov و Ferber
قم بشراء الكتاب على موقع ozon.ru

أيها الأصدقاء ، يرجى الكتابة أدناه في التعليقات ، هل تعرفون كتب جون مدينا؟ ما هي الاكتشافات الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام بالنسبة لك؟

اراك قريبا!

بإخلاص،
الكسندرا رودامانوفا ،
مدرب الإنترنت
مدير المشروع
"قراءة سريعة- لايف ستايل "

جون مدينا

قواعد الدماغ. ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ

جون مدينا

قواعد الدماغ

12 مبدأ للبقاء والازدهار في العمل والمنزل والمدرسة

كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة ، بما في ذلك النشر على الإنترنت وشبكات الشركات ، للاستخدام الخاص والعام ، دون إذن كتابي من مالك حقوق النشر.

يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة "Vegas-Lex"

* * *

يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:

فخاخ في التفكير

تشيب هيث ودان هيث

عقل مرن

كارول دويك

فن الشرح

لي ليفيفر

العقل العاطفي

دانيال جولمان

مكرس ليشوع ونوح.

أولادي الأعزاء ، أشكركم على التذكير الدائم بأن العمر لا يهم ، طالما أنك لست جبنًا.

مقدمة

الدماغ شيء مذهل.

تم تصميم هذا الكتاب ليطلعك على آخر المستجدات.

12 قواعد الدماغ

هدفي هو إخبارك باثنتي عشرة حقيقة حول كيفية عمل الدماغ. أسميها قواعد الدماغ ، وأستخدم الأدلة العلمية لدعمها ، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تطبيق كل قاعدة على الحياة اليومية ، خاصة في العمل والمدرسة. الدماغ معقد للغاية ، لذا فأنا أعطي جزءًا صغيرًا فقط من المعلومات حول كل جانب - ليست شاملة ، ولكن نأمل الوصول إليها. سوف تتعرف على الأفكار التالية في صفحات الكتاب:

لنبدأ بحقيقة أنه ليس من الضروري الجلوس في مكتب المدرسة لمدة ثماني ساعات في اليوم. من وجهة نظر تطورية ، تطورت أدمغتنا من خلال عملية العمل والسفر لأكثر من 19 كيلومترًا في اليوم. لا يزال الدماغ يميل إلى أن يكون نشطًا ، على الرغم من أن الأشخاص المعاصرين ، ومن بينهم ، يقودون أسلوب حياة مستقر. التمارين تحفز الدماغ (قاعدة الدماغ رقم 1). تساعد التمارين البدنية الأشخاص الملتصقين بالأريكة على تحسين الذاكرة طويلة المدى والتفكير المنطقي والانتباه والقدرة على حل المشكلات. أنا متأكد من أنه بعد ثماني ساعات في العمل أو في المدرسة ، سيستفيد الجميع من ذلك.

كما ترى من خلال عرض تقديمي بسيط في PowerPoint ، لا ينتبه الناس لما هو ممل (قاعدة الدماغ رقم 4). لديك بضع ثوان فقط لجذب انتباههم و 10 دقائق للاحتفاظ به. بعد 9 دقائق و 59 ثانية ، تحتاج إلى جذب انتباههم مرة أخرى بشيء ما ، وسيبدأ المؤقت في العد التنازلي للوقت مرة أخرى - يجب أن يكون شيئًا متعلقًا بالعواطف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الدماغ إلى استراحة. هذا هو السبب في أنني أستخدم عددًا كبيرًا من القصص في الكتاب لتوضيح وجهة نظري.

هل تشعر بالتعب بالفعل في الساعة الثالثة بعد الظهر؟ من الواضح أن عقلك يريد أن يأخذ قيلولة. وسوف تزيد من إنتاجيتك. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها وكالة ناسا أن قيلولة مدتها 26 دقيقة تعزز أداء الطيار بنسبة 34 بالمائة. تؤثر الراحة الكافية في الليل على النشاط العقلي لليوم التالي. النوم الجيد يعني التفكير الجيد (قاعدة الدماغ رقم 7).

سنلتقي بشخص قادر ، بعد قراءة صفحتين ، على تذكر المعلومات الجديدة إلى الأبد. ينسى معظمنا أكثر مما نتذكر ، لذلك نحتاج إلى التكرار حتى نتذكر (قاعدة الدماغ رقم 5). بمعرفة قواعد الدماغ لتطوير الذاكرة ، ستفهم سبب معارضتي للواجب المنزلي.

سوف نفهم أن الأطفال في سن الثانية يظهرون لنا فقط كمتمردين. في الواقع ، هم مدفوعون بالعطش للبحث. لا يمتلك الأطفال معرفة واسعة وعميقة بالعالم من حولهم ، لكنهم يدركون جيدًا كيفية اكتسابها. بطبيعتنا ، نحن مستكشفون (قاعدة الدماغ رقم 12) ، وستظل هذه الجودة متأصلة فينا دائمًا ، على الرغم من البيئة الاصطناعية التي أنشأناها.

لا تأخذ الأفكار في نهاية كل فصل كتوصيات. تحتوي على دعوة لاختبارها في ظروف حقيقية. انطلقت مما أفعله بنفسي في الحياة. يرتبط عملي البحثي بدراسة الاضطرابات النفسية على المستوى الجزيئي ، لكن العلاقة بين الجينوم والسلوك تهمني بشكل خاص. ب حوللقد عملت كمستشار لمعظم حياتي المهنية. لقد دُعيت للمشاركة في مشاريع بحثية عندما كانت هناك حاجة إلى مساعدة عالم أحياء جزيئية بتخصص مماثل. لقد أتيحت لي الفرصة لملاحظة محاولات لا نهاية لها لدراسة اعتماد النشاط العقلي على مجموعة الكروموسومات.

في إحدى هذه الرحلات ، صادفت مقالات وكتبًا تطالب بتسريع "التقدم" في أبحاث الدماغ من أجل تطبيق نتائجها في نظام التعليم وفي مكان العمل. وقد تحمست ، معتقدة أن المؤلفين قد قرأوا مطبوعات لم يلتقطها جهاز الرادار الخاص بي. لقد درست عدة فروع لعلوم الدماغ ، لكني لا أعرف كيف أقدم أفضل طريقة للتدريس أو العمل. بصراحة ، لا يزال العلم لا يعرف السبب العقل البشريقادر على إخبار الجسم بأخذ كوب من الماء بالطريقة الأكثر ملاءمة.

ومع ذلك ، لم يكن هناك سبب للذعر. يجب أن يكون المرء متشككًا في أي مزاعم بأن علم الدماغ يمكن أن يجيب مباشرة على سؤال كيف تصبح أفضل معلمأو الوالد أو المشرف أو الطالب. يدعو هذا الكتاب إلى إجراء بحث مكثف في هذا المجال ، وذلك ببساطة لأننا لا نملك المعرفة الكافية لتقديم التوصيات. هذه محاولة للتطعيم ضد مثل هذه الأساطير مثل ، على سبيل المثال ، تأثير موزارت ، والذي ، بالمناسبة ، يدحض الرأي القائل بأن الاستماع إلى تسجيلات صوتية معينة أثناء وجود الطفل في الرحم سيضمن دخوله إلى هارفارد أو تركه- الدماغ والتفكير الأيمن من الدماغ.

العودة إلى الغابة

كل ما نعرفه عن الدماغ يأتي من عمل علماء الأحياء الذين يدرسون أنسجة المخ ، وعلماء النفس التجريبيون الذين يدرسون السلوك ، وعلم الأعصاب الإدراكي الذي يدرس العلاقة بين الاثنين وعلماء الأحياء التطورية. على الرغم من أننا لا نعرف الكثير عن كيفية عمل الدماغ ، فإن التطور البشري يشير إلى أن الدماغ مصمم لحل المشكلات والبقاء في بيئة غير مستقرة. بيئة، وباستمرار. أسمي هذه الظاهرة "الحدود الهامشية".