Sådan tager du et kontrastbruser korrekt med resultatet. Hvordan tager man et kontrastbruser? Kontrastbruser start

Sådan slipper du helt og permanent af med åreknuder!

Åreknuder forårsager alvorlige komplikationer og konsekvenser. Der er en måde, der hjælper til permanent at slippe af med åreknuder ... læs MERE

Hvad er et kontrastbruser, hvad er fordelene og skaderne, reglerne for at tage mænd og kvinder med mange sygdomme. Hvordan hjælper et brusebad til at styrke blodkar, med åreknuder - åreknuder og hæmorider, hvad er varigheden af ​​proceduren for mænd og kvinder. Detaljerede anbefalinger og råd fra en læge i vores artikel.

Kontrastbruser - hvad er det

At finde en metode til en gavnlig effekt på organerne er svært i dag.

En universalmedicin, der opstrammer hud og krop, er endnu ikke fundet.

Hvilket betyder, at stofferne ikke virker. Løsningen til at bekæmpe sygdomme og forbedre det generelle helbred er et kontrastbruser. Påfør morgen eller aften som anvist.

Hvor blev jeg såret efter showet og kurerede åreknuder!

Hvordan jeg kom til skade efter showet og slap af med åreknuder for altid! Roza Syabitova delte sin hemmelighed i DENNE ARTIKEL!

Vi tager varme brusere om natten og kølige om morgenen. Inden du går i seng, har kroppen brug for et varmt bad eller brusebad. Det er bedre at starte morgenen med et kontrastbruser.

Sådan en begivenhed minder om en gammel russisk tradition - besøger badet. Efter - svømning i ishullet om vinteren. I dag vil få mennesker gå med til en så ekstrem hærdning.

Du kan forbedre dit helbred på lignende måde selv derhjemme. I Rusland er Calypso-hjemmeapparatet blevet patenteret. Automatisk Calypso leverer vand i henhold til det program, du har sat op. Et koldt brusebad veksler med et varmt, vandtemperaturen er tålelig - du bør ikke bruge kogende vand og isvand. Automatisering er fastgjort til mixeren. Du kan købe på internettet.

Hvad er bedre brusebad eller brusebad? Hvordan kan man forstå, om et sådant brusebad er nyttigt til vegetativ-vaskulær dystoni, for hæmorider, for arytmier, for neuroser? Hvor mange gange om dagen skal man tage? Eksperter hævder enstemmigt, at fordelene ved en sådan terapi er indlysende og mærkbare efter et par dages brug. Som yoga for den menneskelige krop.

Indikationer for brug

Fremgangsmåden er nyttig til:

• med prostatitis;
• til bryster, der faldt efter at have fodret barnet;
• fra en wen;
• med panikanfald, med depression;
• med tryk, for hovedet;
• for øjne;
• mod hovedpine;
• fra strækmærker;
• med cervikal osteochondrose;
• til hår;
• med psoriasis;
• til behandling af rygsøjlen;
• behandling af hæmorider;
• med kronisk bihulebetændelse (før eksacerbation);
• efter et hjerteanfald;
• med åreknuder - åreknuder;
• styrker immunsystemet;
• med pancreatitis;
• forbedrer fedtforbrændingen;
• med type 2-diabetes (gradvis forøgelse af temperaturforskellen).

Med osteochondrose af livmoderhalsregionen hjælper en sådan behandling med at lindre ubehag, lindre sygdomsforløbet og fremskynde behandlingen.

Med åreknuder for at styrke blodkarrene

Med åreknuder, behandling baseret på ændringer i vandtemperaturen.

Hyppig brug er nyttig eller ej. Proceduren kan udføres en gang om dagen. Det hjælper kvinder med at slippe af med stjerner på deres ben, vende tilbage til deres tidligere form og aflaste deres ben. Hvordan tager man sådan et brusebad. Alt om det fortæller instruktionen og lægernes mening.

Fordele ved et brusebad:

1. Muskeltonus stimuleres.
2. Vaskulære vægge styrkes.
3. Spasmer lindres.
4. Blodcirkulationen er normaliseret.
5. Hudens tilstand forbedres.
6. Smerten aftager.

Hvad er bedre en kontrastbruser eller en kold til åreknuder. Hvordan påvirker det kroppen. Hvor lang tid er den bedste tid at tage. Hvor ofte skal du gøre det. Hvilket vand skal afsluttes. Er det muligt at vande hovedet. Lægen vil rådgive.

Organismens individuelle egenskaber og behovet for en sådan behandling tages i betragtning.

Hærdning er nyttig til fartøjer. Alle har mulighed for at heale sig selv.

Sådan afslutter du det rigtige brusebad. Et varmt brusebad starter proceduren, og et koldt slutter.

Fordele og skader for kvinder

Hvad er proceduren for den kvindelige krop. Hvordan man tempererer ordentligt. Hvad er den anbefalede varighed. Forskere har besvaret disse spørgsmål i lang tid.

Det kvindelige nervesystem og kroppen er meget svagere end manden, og derfor bør omsorgen for den være speciel. Kvinder er opmærksomme på deres udseende, fordi hudens tilstand spiller en vigtig rolle for ansigtet.

Slip af med åreknuder og arranger dit personlige liv!

Hvordan jeg overvandt problemet med figuren og slap af med åreknuder på mine ben! Min metode er afprøvet og sand. Min historie på MIN BLOG HER!

Fordelene i dette tilfælde er forbedring af hudtilstanden, normalisering af tryk, hudopstramning uden brug af yderligere foranstaltninger.

For leddene i denne procedure skabes en positiv effekt. Kvinder er interesserede i at tabe sig, hjælper et opkvikkende brusebad med dette? Undersøgelser har vist, at brug af et kontrastbruser kan øge effekten af ​​træning og gymnastik til vægttab.

Hvilket vand slutter, slut varmt eller koldt. Vi starter med varmt vand og slutter med koldt. For at holde musklerne i god form.

Fordele for mænd

For prostata, med tømmermænd, med dermatitis, før træning eller efter træning, er hærdning gavnlig for det stærke køn. Faktum er, at den mandlige krop er udsat for øget stress, og afslapning er nødvendig. Testosteron frigives.

Med tømmermænd om morgenen føler en mand sig forfærdelig, og det er ikke muligt at vende tilbage til normalen uden brug af medicin. Badebehandlingsteknikken hjælper med at komme sig hurtigere, end det er muligt på en naturlig måde. Som et resultat behøver du ikke bekymre dig om kvaliteten af ​​arbejdet næste dag efter den stormfulde fest.

Medicin rådgiver mod hovedpine - hærdning. Påfør umiddelbart efter opvågning.

En tilføjelse vil være et brusebad på forhånd - om aftenen, umiddelbart efter festen. Udførelsesteknikken er den samme som ved en anden sygdom. Det er vigtigt at overvåge din egen tilstand og ikke hæve temperaturen til det yderste.
For vægtløftere efter træning, kan du eller ej. Behøves til ben. muskler vil vende tilbage til normalen.

Hvad er varigheden af ​​proceduren: optagelsesregler

Afhængigt af hvilken metode der anvendes, varierer varigheden. Hvad giver kroppen mest gavn? Svaret blev opnået efter at have studeret de individuelle egenskaber, og i dette tilfælde er det bedre at konsultere en læge.

Resultaterne før og efter er forskellige, selv Wikipedia siger dette - hver sygdom reagerer og behandles på en ejendommelig måde.

Effekten af ​​vandtemperaturen på den menneskelige krop varierer varigheden af ​​proceduren fra fem til tyve minutter. Under ingen omstændigheder ophold ikke under koldt vand i mere end et minut - på denne måde kan du kun forværre sygdommen. Ændringen i vandtemperaturen sker i nogle få sekunder, hvorefter en opvarmningsperiode begynder.

Sådan gør du det rigtigt for benene

Hvor skal man begynde at gøre proceduren fra bunden - skal undersøges.

For de nedre ekstremiteter - behandling af åreknuder, hævelse og andre ubehagelige sygdomme er ledsaget af brugen af ​​vand med forskellige temperaturer.

Hvorvidt et brusebad under taljen er nyttigt afhænger af sygdommens art. Ved svær forkølelse anbefales det ikke at bruge koldt vand, det vil forværre patientens tilstand. Men hvis patienten har problemer med benene, spasmer og smerter, er vandterapi uundværlig.

Til benene bruges de uden at være helt nedsænket i vand. Sæt fødderne under vandstrømmen, og skift temperaturen. Bruseren har massagemundstykke - brug den.

Hvordan vandhærdning hjælper kroppen

Vand er en kilde, der har været brugt siden oldtiden som et middel til forebyggelse og terapi for en lang række sygdomme. Dr. Malysheva siger "Hærdning er nonsens." Kontroversielt spørgsmål.

I Rusland er der tradition for at besøge et badehus, og derefter kaste sig ud i koldt vand eller sne.

Påvirkningen af ​​temperaturer har en gavnlig effekt, lindrer kroppens svaghed. Vandtemperaturen ændrer sig. Den menneskelige krop er tvunget hurtigst muligt tilpasse sig nye forhold. Der er en styrkelse af immunsystemet, inddragelse af en beskyttende funktion og bekæmpelse af eksisterende sygdomme. Senere husker kroppen tilstanden og reagerer ikke på stimuli. Klarer sig selv, uden at forværre tilstanden. Hvilken smart organisme.

Hvordan man tager for hærdning i børnehaven. Barnet skal bevare immuniteten. Reglerne for børn er enkle. Det er nødvendigt gradvist at øge temperaturgabet.

Til vægttab

Er det muligt at tabe sig. For begyndere er teknikken til at udføre øvelser til vægttab vanskelig, kroppen reagerer smertefuldt, efter diæter eller motion.

Bruseprocedurer hjælper med at klare træthed efter anstrengelse, bringe musklerne i tone.

Temperatursvingninger påvirker kropsfedt. Hvor mange kalorier kroppen forbrænder, som efter løb. Du kan tabe dig med en kombination af diæter, motion og vandprocedurer uden at skade musklerne. Til vægttab er vand til et kontrastbruser ikke koldt nok. Muskler slapper ikke helt af.

Accelererende stofskifte vil øge virkningen. Udsigten vil være som vist på billedet.

Kontraindikationer

Hvordan man tager en sådan procedure er klart for næsten alle. Denne type terapi har visse kontraindikationer, hvor sådanne foranstaltninger ikke anbefales. Effekten af ​​bruseren vises ikke, og de negative konsekvenser vil gøre sig gældende med det samme.

Indikationer kan være nogle sygdomme, såvel som ønsket om at bringe huden i orden. Der tages også et brusebad for at forhindre forkølelse, hærde kroppen og mindske risikoen for at blive syg under en epidemi.

Kontraindikationer omfatter følgende faktorer:

1. I tilfælde af angina pectoris og hjerte-kar-sygdomme er det bydende nødvendigt at konsultere en læge.
2. Du kan ikke anvende proceduren med højt blodtryk (hypertension).
3. Når hormonet frigives, brænder binyrerne ud. Hvis der er problemer med dem, er det bedre at tjekke med lægen om proceduren.
4. Under menstruationen råder vi dig til at holde en pause fra proceduren. Med menstruation i kroppen, en ændret hormonel baggrund.
5. Med løbende næse eller forkølelse. Under betændelse (blærebetændelse og lignende problemer).
6. Det er bedre for gravide at konsultere en gynækolog om brusebadet.
7. Onkologi, tumorer.
8. Fald i mængden af ​​ilt.

Med hypotension er det farligt at bruge terapi - procedure sænker blodtrykket, påvirker kredsløbssystemet.

Billeder før og efter

Med VVD

Vegetativ-vaskulær dystoni involverer brug af vand med forsigtighed. Patienterne føler sig svimle efter et brusebad og vil gerne sove. Behandling afslappet, men effekten er ikke altid gavnlig.

Før du bruger denne behandlingsmetode, anbefales det at gennemgå en fuld undersøgelse, studere alle kontraindikationer, og først derefter kan du begynde at besøge.

Du kan købe et kursus med undersøgelse og procedurer i Moskva. Installer specialudstyr derhjemme eller bliv undersøgt på en klinik.

Under graviditeten

Under graviditeten involverer brugen af ​​denne terapimetode et foreløbigt besøg hos en erfaren fødselslæge - gynækolog. Lægen vil studere den vordende mors krop, babyens udvikling. Denne procedure er tilladt.

Vi stopper, hvis helbredet forværres.

For en gravid kvinde - tænd for varmt vand, øg det derefter gradvist, og til sidst skyl dig selv med koldt vand. Undgå at få koldt vand på maven under udskylning. Gør alvorlig skade på barnet.

Sådan gør du det derhjemme

Selv spædbørn har godt af hærdning efter råd fra en børnelæge. Korrekt overdrysning med vand begynder med varmt vand for at vænne sig til kroppen.

Efter temperatur stiger og falder derefter kraftigt. Tillad ikke langvarig udsættelse for koldt vand - dette gør kroppen sårbar over for sygdomme.

Terapien udføres under eksponering for vand i højst femogfyrre sekunder. Tænd ikke brat for koldt vand i begyndelsen af ​​proceduren, huden tilpasser sig til forholdene.

For potens

Brugen af ​​potensterapimetoden er populær, fordi badet og badet i hullet har vundet stor popularitet.

Badning udføres kun af stærke mænd.

Herhjemme har temperaturændringer en effekt. Hvis en mand ikke har inflammatoriske processer i prostataområdet. Proceduren udføres i henhold til standardskemaet. Det anbefales, at du konsulterer din læge først.

Terapien forbedrer blodcirkulationen, på grund af hvilken den mandlige styrke bliver stærkere.

Med hypertension

Temperaturændringer bidrager til en ændring i tryk. Det anbefales ikke at bruge teknikken til hypertension. Gevinst blodcirkulation påvirker hjertet, hvilket kun vil forværre sygdommen.

Med osteochondrose

Terapi for sygdomme i bevægeapparatet efter godkendelse af den behandlende læge. Vandprocedurer vil reducere ubehag, men selvmedicinering forbudt.

Fra cellulite

Du kan slippe af med den ubehagelige "appelsinhud" ved hjælp af en specialiseret massagedyse på bruseren. Anvendelse af forskellige vandtemperaturer for at øge blodgennemstrømningen til problemområdet. Kampen mod problemer bliver meget lettere.

Dette fremgår af før og efter billeder af patienter.

Cirkulær bruser til hærdning af kroppen

Det er den slags bruser, der kan blive en konkurrent til kontrasten.

Cirkulær bruser er en anden variant, der anbefales til at tone kroppen.

Det kan helbrede nerver, er godt for huden, for fødderne, normaliserer blodcirkulationen, nyttigt om vinteren. Du kan udføre proceduren derhjemme. Det anbefales at slippe af med forkølelse sygdomme, og først efter start af hærdning. Hvor ofte skal du gøre det. Svaret er hver dag.

Med vegetativ-vaskulær dystoni

Sådan helbredes åreknuder! En fantastisk opdagelse i medicinens historie.

Et rigtigt eksempel på, hvordan du kan slippe af med åreknuder for altid! En gennemprøvet metode i en berømt bloggers historie på DENNE SIDE!

Vegetativ-vaskulær dystoni - sygdommen er normalt ledsaget af svimmelhed og bevidsthedstab, derfor bør temperaturændringer anvendes med forsigtighed. Hæv ikke vandtemperaturen til kritisk mærker. Det er nødvendigt at udelukke mulig iltsult og indelukket.

For at forbedre sundheden og styrke immuniteten propper vi os selv med piller, vitaminer, kosttilskud og andre midler. Vi glemte fuldstændig de metoder, som vores bedstefædre og oldefædre havde det godt med og levede i 90-100 år. Vi ved ikke, hvad hærdning er, og hvordan man tager et kontrastbruser korrekt. Denne artikel vil fremhæve tips til folk, der passer på deres krop og ønsker at være sunde.

Sådan tager du et kontrastbruser

Udfør alle hærdningsprocedurer, inklusive et kontrastbruser, mens du er sund. Hvis du har feber, løbende næse, hoste, ondt i kroppen, så start ikke engang, før du er helbredt. Ellers vil du kun skade dig selv.

Hvis du beslutter dig for at forbedre dit helbred med et kontrastbruser, skal du være opmærksom på, at effekten kun vil være, hvis procedurerne udføres regelmæssigt. En fremragende mulighed - 2 gange om dagen, god - hver dag og ikke en gang hver anden måned.

Væn dig gradvist til kontrastbruseren, ligesom enhver anden ny effekt. Tag først et behageligt brusebad dagligt i en halv måned. Under proceduren skal du opleve behagelige fornemmelser.

Så lav kun én kontrast og lad være med at stå under koldt vand i særlig lang tid (ca. 5-10 sekunder). Efter en uge eller to, gå efter to, og derefter tre kontraster.

Nogle gange kan man tillade sig at mindske temperaturforskellen i starten. Det betyder, at du hælder varmt og køligt vand på dit ansigt. For at "rokke" svækkede organismer, er det bedst at gøre netop det. Men når du kommer til følelsen af ​​en klar forkølelse, skal du sørge for at lave et skarpt hop og gå direkte til isvandet.

Mange begyndere kender ikke denne regel og "brænder" ved at sænke temperaturen gradvist. For eksempel når de 19-20 grader Celsius, og så begynder de at gøre ondt på trods af fortsættelsen af ​​hærdningen. Hemmeligheden i dette tilfælde er enkel.

Vand af denne temperatur køler allerede kroppen i vid udstrækning, men det er ikke koldt nok til at "tænde" det sovende forsvar. En kortvarig brat overdrypning med isvand når ikke at fjerne meget varme, men det har en meget kraftig effekt på nervesystemet. Og det udløser mekanismerne for termoregulering og immunforsvar.

Tag et kontrastbruser i følgende rækkefølge. Hæld først vand ved en temperatur, der er behagelig for kroppen. Så skal det laves så varmt, som det kan holdes (inden for rimelighedens grænser, selvfølgelig for ikke at skolde).

Efter 30-60-90 sekunder skal du slukke for det varme vand og starte en kold. Efter at have hældt over hele kroppen (efter 20-30 eller flere sekunder), tænd for det varmeste vand igen, lad det hælde over hele kroppen. Især i lang tid ikke bask, lad den kolde. Denne gang skal du stå under et koldt brusebad i længere tid (ca. et minut eller mere). Tag derefter igen et kort varmt brusebad og afslut med et koldt.

Før et kontrastbruser, lav en separat kontrastbruserprocedure specifikt til hovedet. Dette kan gøres lige under vandhanen. Udfør 3 cyklusser, der slutter med koldt vand.

Hæld over alle dele af kroppen og dvæle ikke i lang tid et sted.

Udfør proceduren fra tre kontraster (overgange fra varmt vand til koldt).

Gennemfør altid et kontrastbruser kun med koldt vand. Og før afkøling af hele kroppen, glem ikke at fugte ansigtet.

Husk dette eksempeldiagram:

• Varmt brusebad (for kroppen at vænne sig til)
• Varmt brusebad (så længe det er rart)
• Koldt brusebad (20-30 sekunder eller mere)
• Varmt brusebad (20 til 40 sekunder)
• Koldt brusebad (ca. et minut eller mere)
• Varmt brusebad (20 til 60 sekunder)
• Koldt brusebad (så længe det er rart)

Hvis du beslutter dig for at forbedre dit helbred ved at bruge et kontrastbruser, skal du sørge for at konsultere din læge. Når alt kommer til alt, bør denne procedure startes med forsigtighed for mennesker, der lider af hypertension, nedsat blodforsyning til hjernen, tromboflebitis og nogle andre sygdomme.

Ved at følge ovenstående tips vil du bevare ungdom og sundhed i mange årtier af livet. Og hele denne tid vil du føle dig fantastisk. Være sund!

En kontrastbruser er den mest overkommelige, enkle og effektive procedure til helbredelse og foryngelse af kroppen. Næsten alle går i bad i dag. Lad os bruge civilisationens frugter til vores fordel!

Mange bliver skræmt af selve tanken om en kontrastbruser. I mellemtiden er denne procedure langt fra at være så forfærdelig, og når du først har vænnet dig til den, vil du begynde at få rigtig glæde af den. Det vigtigste - prøv ikke at forberede dig mentalt, men bare gør det!

Alle ved, at en kontrastbruser er en vekslen mellem koldt og varmt vand. Men du kan finde forskellige anbefalinger til, hvordan du korrekt tager et kontrastbruser. Jeg foreslår ikke helt den sædvanlige måde. Hvis du tager et kontrastbruser i henhold til denne ordning, øges dens effektivitet betydeligt. Prøv det - og du vil ikke fortryde det.

Siden jeg begyndte at tage kontrastbrusere om morgenen, spekulerer jeg på, hvordan jeg kunne undvære det før!

Sådan foreslår jeg at tage et kontrastbruser:

1. Først skal du bare tage et brusebad ved en temperatur, der er behagelig for dig. Bruseren skal være varm nok til at varme hele kroppen grundigt op.
2. Tag derefter brusehovedet i hånden, peg det til siden (så vandet ikke falder ned på din krop) og indstil vandtemperaturen til den koldest mulige.
3. Hæld dig selv med koldt vand i henhold til følgende skema, og dvæl ved hvert punkt i 3 sekunder:

• krone,
• mellem øjenbrynene (det tredje øjenområde),
• bunden af ​​nakken foran,
• bunden af ​​nakken bagpå.

En kontrastbruser i henhold til det beskrevne skema inkluderer 2 udskylninger med varmt vand og 3 udskylninger med koldt vand (vi starter og slutter med koldt vand).

Ordningen er slet ikke kompliceret. Efter at have taget et kontrastbruser på denne måde 1-2 gange, kan du nemt huske den korrekte rækkefølge af handlinger.

Du kan tage et kontrastbruser ikke kun om morgenen, men også om aftenen. Selvom det har en forfriskende effekt, men på en mærkelig måde forstyrrer den ikke i at falde i søvn. Derfor kan du roligt tage et kontrastbruser før sengetid, uden frygt for at forårsage søvnløshed.

Et par vigtige punkter at overveje for at tage et kontrastbruser korrekt:

• Når du skifter vand fra varmt til koldt og tilbage, skal du rette strålen væk fra dig. Dette vil skabe en kontrast, på grund af hvilken den helbredende effekt opnås. Hvis du leder vandet mod dig selv, vil et kraftigt temperaturfald ikke virke.
• Koldt vand skal være så koldt som muligt (gerne iskoldt)! Hvis vandet ikke er koldt nok til at aktivere kroppens forsvar, så vil der ikke være nogen hærdende effekt af sådan en kontrastbruser.
• Vær ikke bange for at blive syg af hypotermi. Utilstrækkeligt koldt vand, som nævnt ovenfor, bidrager ikke til hærdning, så det vil ikke beskytte dig mod forkølelse. Men en kortvarig udskylning med isvand har ikke tid til at fjerne meget varme, men det har en kraftig effekt på nervesystemet, sætter immunforsvaret i gang, genopretter termoreguleringssystemet. Det er således en kontrastbruser med isvand, der beskytter mod forkølelse.
• Tag et kontrastbruser regelmæssigt! Kun ved daglig brug vil du være i stand til at evaluere resultaterne. Tilvænning til kontrastbruseren sker ikke med det samme. I begyndelsen er du måske ikke særlig komfortabel. Men efter en uges daglige procedurer vil du helt sikkert komme ind i smagen. Meget snart vil et kontrastbruser om morgenen blive lige så nødvendigt for dig som at børste dine tænder.
• Det anbefales ofte at falde til ro, tune ind før du tager et kontrastbruser ... dog forklarer de ikke præcist hvordan man gør dette. Jeg anbefaler slet ikke at prøve at tune ind. Hvis du forsøger at tune ind, så er der stor sandsynlighed for, at du ikke tør gøre det. I mellemtiden er dette langt fra det samme som blot at overhælde med isvand eller svømme i et ishul. Et kontrastbruser er slet ikke tortur. Så tænk ikke, bare gå hen og gør det! Nu! Er du her stadig???

Nogle forholdsregler vil ikke være overflødige:

• Drik mindst et glas vand, før du tager et kontrastbruser. Dette vil reducere sandsynligheden for et pludseligt fald i blodtrykket. Det er bedre, hvis vandet er varmt eller ved stuetemperatur. Drik ikke koldt vand før kontrastdouches.
• En skarp acceleration af blodcirkulationen kan forårsage svimmelhed selv hos en perfekt sund person. Hvis du føler dig svimmel, skal du straks stoppe proceduren. Og før du tager et kontrastbruser, læg en måtte på gulvet, der forhindrer at glide.
• Tag ikke et kontrastbruser efter yoga.

Fordele ved en kontrastbruser

• En kontrastbruser renser og forynger huden. Eksponering for huden af ​​varmt vand åbner porerne, udvider blodkarrene, stimulerer fjernelse af toksiner og toksiner. Derefter er der en skarp overgang til koldt vand, der påvirker nerveenderne. Det viser sig en slags gymnastik for huden: under påvirkning af varmt vand åbner porerne sig, og under påvirkning af koldt vand lukker de. Og så flere gange i træk. Et kraftigt temperaturfald forbedrer blodcirkulationen og dermed hudens ernæring. Øget blodcirkulation giver dig mulighed for at slippe af med overbelastning og hævelse. Huden får elasticitet, bliver glat og silkeagtig, forynget. Det er klart, at på dette tidspunkt øges blodcirkulationen, blodkar udvides, og toksiner og toksiner fjernes aktivt fra huden - derfor bliver den yngre og sundere.
• Ved regelmæssig brug af en kontrastbruser er der ingen grund til at bruge rengøringsmidler fordi huden renses naturligt! Talgkirtlernes arbejde bliver bedre. Det samme sker med hovedbunden, behovet for shampoo forsvinder også praktisk talt.
• Et kontrastbruser, udført i henhold til skemaet beskrevet ovenfor, styrker håret og stimulerer deres vækst. En yderligere fordel - behovet for shampoo reduceres, hvilket også gavner håret.
• En kontrastbruser styrker hjertet og blodkarrene. Skarpe temperaturændringer giver en slags gymnastik ikke kun for huden, men også for karrene, som er tvunget til enten at udvide sig eller trække sig sammen. Som et resultat bliver væggene i blodkarrene renset og styrket. Fortsætter emnet om at styrke blodkar, lad os tale om behandling og forebyggelse af åreknuder...
• En kontrastbruser er nyttig til behandling og forebyggelse af åreknuder. På grund af øget blodcirkulation og øget venøs tonus elimineres overbelastning i venerne, som er årsagen til åreknuder. De fleste kvinder er ramt af åreknuder. Årsagen til åreknuder kan være at bære sko med høje hæle, belastningen på underekstremiteterne under graviditeten, svage benmuskler. Fordelene ved kontrastdouche til åreknuder er længe blevet bevist af læger. Også en kontrastbruser styrker blodkarrene, hvilket er en god forebyggelse af åreknuder.
• En kontrastbruser styrker immunforsvaret. At kontrastdouche aktiverer kroppens forsvar er sikkert kendt af alle. Kroppen begynder at producere flere hvide blodlegemer, hvilket gør immunforsvaret stærkere.
• En kontrastbruser forbedrer kroppens termoregulering. Faktisk kaldes denne proces hærdning.
• En kontrastbruser hjælper med at klare stress. Ved jævnligt kontrastbruser styrker vi nervesystemet og forbedrer kroppens evne til at modstå stress. Faktisk er et kontrastbruser i sig selv stress, men stress er nyttigt.
• Et kontrastbruser er nyttigt for mænd, det øger styrken. Samtidig er det ikke nødvendigt at lede vand til det intime område. Forbedring af potensen opnås ved at forbedre blodcirkulationen, styrke nervesystemet, slippe af med overbelastning og kontrastdouches generelle stimulerende og helende effekt på alle kropsfunktioner.
• En kontrastbruser aktiverer alle vitale processer og eliminerer overbelastning. Dette sker på grund af en direkte effekt på det største organ i vores krop - huden. I normal tilstand strømmer blodet hurtigt gennem store kar, og i alle andre kar er det meget langsommere. Men det er i kapillærerne, at 80% af alt blod, der cirkulerer i kroppen, er placeret! De fleste inflammatoriske og kongestive fænomener i kroppen begynder på grund af en krænkelse af kapillærcirkulationen. En kontrastbruser forbedrer kapillærblodcirkulationen markant. Og dermed aktiverer stofskiftet og alle vitale processer.
• En kontrastbruser styrker og forynger kroppen. Når en varm krop hældes med koldt vand, stiger et skarpt kortvarigt spring i kropstemperaturen. Som følge heraf opstår der i et øjeblik et stort antal frie elektroner, der skabes en bølge af fri energi, hvilket forklarer kontrastbruserens øjeblikkelige opkvikkende effekt. Derefter begynder disse elektroner at neutralisere frie radikaler og dermed stoppe ældningsprocessen.
• Et kontrastbruser ødelægger vira. Som beskrevet ovenfor bidrager den hurtige stigning i kropstemperaturen til ødelæggelsen af ​​vira. Herunder dem, der endnu ikke er udtrykt af en specifik sygdom, men tager styrke fra vores krop.
• En kontrastbruser bidrager til normalisering af vægten. Takket være aktiveringen af ​​blodcirkulationen og metaboliske processer samt reduktionen af ​​overbelastning begynder vægten at vende tilbage til normal. De samme grunde hjælper med at slippe af med cellulite.
• Kontrastbruser hjælper med at undgå muskelsmerter der opstår efter sportstræning. Hvis du husker, hvorfor muskler gør ondt efter en træning, bliver det tydeligt, hvordan kontrastdouches hjælper med at forhindre det – ved at forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at komme af med mælkesyre.
• En kontrastbruser hjælper med at komme sig hurtigere efter skader. Sådan tænker mange professionelle atleter. Kontrastdouches er en meget skånsom træning for muskler, led, blodkar og andet væv. Et kontrastbruser kan ikke kun være nyttigt til restitution fra skader, men også til forebyggelse af skader i fremtiden.
• En kontrastbruser kan lindre tilstanden hos patienter med visse sygdomme: med astma, autoimmune sygdomme, med forskellige inflammatoriske processer og med hjerte-kar-sygdomme. Ved vegetativ-vaskulær dystoni kan en kontrastbruser betragtes som en medicin. I denne sygdom er et kontrastbruser nyttigt netop på grund af chokket fra ændringen i vandtemperaturen. Et sådant chok genopretter balancen i det vegetative system.
• At tage et kontrastbruser er nyttigt for både voksne og børn. Selvfølgelig bør du begynde at hærde børn med en kontrastbruser mere forsigtigt, helst i den varme årstid. Du bør ikke starte proceduren, når barnet er utilpas.
• En kontrastbruser hjælper med at undgå strækmærker under graviditeten. Skiftende udsættelse for kulde og varme på huden hærder den ikke kun, men træner den også, øger elasticiteten, som et resultat minimeres forekomsten af ​​strækmærker. Effekten kan afhjælpes ved at påføre en anti-strækmærkecreme skabt specielt til gravide kvinder.
• Et kontrastbruser tager meget kort tid. Få procedurer og øvelser kan måle sig med en kontrastbruser med hensyn til, billedligt talt, "pris-kvalitet". Vi bruger kun et par minutter og får enorme sundhedsmæssige fordele.

Hvornår bør du ikke tage et kontrastbruser?

Du bør ikke tage et kontrastbruser under en forkølelse, influenza, ved forhøjet temperatur. Det er ikke nødvendigt at begynde at tage et kontrastbruser under inflammatoriske sygdomme (for eksempel blærebetændelse eller tonsillitis) og under menstruation. Også en kontraindikation for kontrastdouches anses for at være konstant forhøjet blodtryk (først skal du beskæftige dig med trykbehandling), hjertesygdomme, forkølelsesallergi, tromboflebitis, ondartede tumorer.

God eftermiddag, mine kære læsere! Ved du, hvordan man laver et kontrastbruser korrekt? Forleden begyndte jeg at studere informationen, det viser sig, at denne type "badning" bruges selv til behandling af potens hos mænd! Selvfølgelig i kombination med stoffer, men alligevel. Og der er nogle flere interessante fakta, som jeg skynder mig at fortælle dig om! Så hvordan tilbringer man tid nyttigt i brusebadet?

Spørgsmålet er interessant. Men forstår du, at selv tabletter har både indikationer og kontraindikationer? Så nogen procedurer, men hvad er der ... frugter og dem har sådan. For eksempel er friske æbler meget sunde. Men med mavesygdomme, især eksacerbationer, kan de ikke være ... Hvis kun i en bagt form, som også er meget velsmagende. Generelt er det sådan med douches. Selve processen er endda meget nyttig. Det er de mirakler, han kan gøre.

• Kæmp mod kropsfedt.
• Styrkelse af væggene i blodkarrene.
• Forbedring af blodcirkulationen.
• Fjerner overskydende vægt, især med yderligere metoder.
• I de indledende faser hjælper det med åreknuder.
• Nogle læger anbefaler for problemer med den cervikale rygsøjle. Træner angiveligt et muskuløst korset.
• Det bruges til styrke hos mænd.
• VSD og hypotension.

Du forstår, at det er i kombination med medicin og andre hjælpemidler. Hvad angår sygdomme som hypotension og intimsfæren, er det bedre at konsultere en læge. Men på grund af et kraftigt temperaturfald er der kontraindikationer, hvorunder det er umuligt at hengive sig på en sådan måde under vandmanipulationer.

• onkologisk uddannelse.
• Hypertension og alvorlig hjertesygdom. Men nogle gange gør læger undtagelser og vælger de optimale temperaturregimer.
• Menstruation.
• Perioden med forkølelse og kroniske eksacerbationer (tonsillitis, bronkitis, osteochondrose).
• Alvorlige vaskulære sygdomme, for eksempel tromboflebitis.
• Graviditet. I denne periode kun efter samråd med en specialist, med stor omhu.

Som du kan se, er der stadig nogle funktioner. Så det er nødvendigt at beslutte sig for denne begivenhed med stor omhu.

Vi begynder at komme os

Så hvis der ikke findes kontraindikationer, eller hvis der er nogen, du har diskuteret begivenheden med din læge, lad os fortsætte. For begyndere bør afhængighed forekomme gradvist. Men ikke længe! Jeg mener, du behøver ikke at dysse dig selv i en 18 graders jet i en hel uge! Bare blive forkølet. Jeg vil forklare hvorfor.

Faktum er, at en lang eksponering for køligt vand, med en stigning i "vandingstiden", simpelthen vil afkøle kroppen. Et gradvist fald i grader vil føre til hærdning og styrkelse af immuniteten. I dette tilfælde vil nervesystemet opleve stress, og positivt. På grund af det vil blodforsyningen til organer og væv forbedres. Så hvordan kommer du i gang?

1. Gør dig klar til afhængighed i mindst en måned, eksklusive tid på kritiske dage.
2. Du skal starte med varmt vand, temperaturen er behagelig og velkendt. Så bliv i omkring et minut.
3. Overfør derefter hanen til koldt vand (23 grader), koldt vand bør ikke vandes med det samme. For det første står vi under sådan regn i ikke mere end 20 sekunder.
4. Tænd derefter for varmen i et halvt minut.
5. Vi afslutter proceduren køligt, med samme interval.
6. Gnidning med et hårdt håndklæde fuldender vores cyklus.

Nå, her er reglerne for begyndere. Nogle eksperter anbefaler, at de første procedurer udføres en gang om ugen. Men her, vil jeg sige, ifølge sensationerne. Måske bliver du så involveret, at du beslutter dig for at skylle sådan hver anden dag. En gang om ugen skal du øge tiden i brusebadet. Skift gradvist køligt vand til koldt (normalt lavere med 1 grad hver dag) og varmt til varmt.

Det er klart, at det er det hele, men hvad er indflydelsesmekanismen? Pointen, du gættede det, er ændringen i temperatur. Kulde trækker blodkarrene sammen, og varmen udvider sig. Dette er en slags træning. En person vænner sig gradvist til en sådan handling. Metaboliske processer begynder at arbejde hurtigere. Vi spreder blodet og fjerner derved toksiner. Gnid fjerne stratum corneum.

Ifølge generelle anbefalinger er det bedre at udføre en sådan procedure om morgenen, efter opladning, men før morgenmad. Ja, efter gnidning i 30 minutter, gå ikke udenfor. Ikke kun i afhængighedsperioden, men også i fremtiden, åbner vi først hanen for varmt vand og afslutter det med koldt vand. Under manipulationer, skift fra fod til fod. Fødder skal også nyde. Og efter procedurerne skal munterhed mærkes og ikke frost på huden. Ellers skal du mere sparsomt vælge intensiteten af ​​selve begivenheden. Og et par regler for gnidning.

• Som sagt deltager kun et hårdt håndklæde i vores arrangement.
• Vi tørrer hovedet fra periferien til midten.
• Hænder og fødder fra tæer og op. Hold dig til intensiteten af ​​proceduren.
• Brystet og maven er næste i rækken, tørret fra midten i en cirkulær bevægelse.
• Processionen afsluttes med lænden og ryggen. Også op fra halebenet.

Husk at du ikke kan vande dit hoved sådan, du risikerer at tabe dit hår. Klatring vil begynde med frygtelig kraft. Her, hvis du vil have en kontrast, så let. Til ansigtet, men undgå øjenområdet. Jeg vil anbefale, at det er bedre at tørre det af med isterninger efter at have vasket dit ansigt om morgenen. Og for at gøre dem så lette som at afskalle pærer, afkøl afkoget af urter og hæld i forme. En af mine venner plejede at hengive sig sådan, da hun var studerende. Selvfølgelig var der mere tid dengang. Men arbejdet er lille, og fordelene er håndgribelige. Forresten er kroppens aldring udskudt, så der er en kamp mod frie radikaler. Nå, lad os nu tale om, hvordan man tager et sådant brusebad fra forskellige problemer.

vægttab

For dem, der drømmer om at smide et par kilo, en fantastisk måde. Alle metaboliske processer sættes i gang, et slag mod det forhadte fedt opstår. Det er fantastisk at flytte bruseren rundt i problemområderne. Og hvis også under stærkt pres, bare super!

Min ven kæmpede så med cellulite efter fødslen. Normalt om morgenen gik hun til hytten, tændte for vandhanen og skiftede koldt og varmt. Men først vaskede jeg med en vaskeklud, hårdt, specielt. Derefter gnides og påføres anti-cellulite creme. Det viser sig, at efter denne form for svindel absorberes alle cremer bedre. Og endelig en tur med barnevogn i sandet! Hun boede netop dengang i et område, hvor jorden er sandet. Hun brugte i øvrigt også silikoneglas og selvmassage på opvarmede hofter. Hjalp, mens du gjorde det. Har selvfølgelig kastet igen de samme problemer.

Men resultatet blev virkelig. Derfor, for vægttab og ødelæggelse af cellulite, er dette ikke en tom ring. Lægen rådede hende i øvrigt til at træne nakken sådan. Musklerne styrkes. Bare vær forsigtig med cirkulationsproblemer. Ja, vær forsigtig, mens du er gravid. Maven er i hvert fald ikke værd at hælde over sådan!

Åreknuder og kontraster

I kampen mod åreknuder er kontraster også nyttige. Men med måde. Skift ikke hanen brat fra kold til varm. Da venerne allerede er udvidet, bør manipulationen af ​​varme stråler være mindre i tide end kolde. Generelt er det bedre at konsultere en læge. Nå, hvis du endnu ikke er stødt på problemet med hævede vener, skal du bruge denne profylakse. Faktum er, at kvinder er mere tilbøjelige til denne problemer end mænd. Bedøm selv, graviditet, hæle, stillesiddende arbejde ved computeren. Det er enorme forudsætninger for sådan en kosmetisk defekt.

Intim sfære

Personlige forhold betyder også meget. Desværre, ingen joke, mange mænd, selv unge, er bekymrede over problemet med potens. Det ser ud til, at i livets bedste alder, og allerede i køen til en specialist i mænds anliggender ... I overensstemmelse med behandlingen er temperaturforskellen rettet mod at øge styrken. Dette er et af de ikke-medicinske værktøjer til at bekæmpe eller forhindre alvorlige konsekvenser. Hvis dette ikke gøres, kan konsekvenserne virkelig være globale, op til onkologi. Kun dråben er ikke stærk og uskarp for at undgå forkølelse. Derefter også gnid penis indtil rødme. Men sørg for at diskutere dette punkt med en god urolog.

Vi er engageret i immunitet

Hvad er vores immunitet? Bekæmp forskellige former for infektioner og vira. Det sker som bekendt erhvervet og naturligt. Naturlig er vores arv. Så snart de er født, fodrer mødrene med mælk, og barnet får øvelser for livet. I fremtiden er vi selv i gang med hærdning. Ovenstående metoder træner immunsystemet perfekt på grund af den gradvise tilpasning til lave temperaturer. Selv børn over 5 år rådes til at gurgle (ikke syge, når de f.eks. børster tænder) med enten koldt eller varmt vand.

Med kontrasthærdning forbliver teknikken den samme. Gradvist falder graden til is. Denne regel gælder også for børn.

Jeg talte for nylig med en gammel ven, en klassekammerat. Og han fortalte mig, at han indtil han var 4 år var meget syg af forkølelse. Indtil min bedstefar tog ham i sine hænder: om sommeren med hælde, og om vinteren ... barfodet i sneen. Tiden steg hver gang. Men i 10 år blev jeg slet ikke syg. Følg selvfølgelig instruktionerne her: start hærdningen om sommeren. Hvis barnet er sygt, skal du først bruge luftbade, op til en time. Ben på ru overflade er gode at lade. Derefter, start fra hælene, øger grebsområdet ugentligt, hæld køligt vand over.

Og husk, vi taler ikke kun om hærdning mod forkølelse, men også blodkar, som er vigtigt for både børn og voksne. Det var omtrent alt, hvad jeg ville sige.

Nå, i slutningen af ​​indlægget poster jeg en video om hærdning fra en russer i Beijing. Interessant og informativt.

Glem ikke at abonnere på blogopdateringer og efterlade din kommentar til emnet. Alt det bedste! Vi ses snart!

Mange mennesker ved, at et kontrastbruser har en gavnlig effekt på kroppen, men ved ikke, hvordan man korrekt anvender det, og hvad er kontraindikationerne til denne procedure. Denne artikel vil fokusere på kontrastbruseren, dens fordele og skader.

En sådan procedure som et kontrastbruser er nyttig ikke kun for kroppen, men også for sjælen. Men ikke alle. Når en person får koldt vand, oplever han stress, som er ledsaget af et adrenalinsus. Hvis det er under varmt vand i længere tid, mister kroppen C-vitamin, hvilket kan føre til et fald i kroppens beskyttende funktioner. Men hvis temperaturerne veksles, opnås en helt anden effekt.

Læger om egenskaberne ved "stress"-proceduren

Fordelene ved en kontrastbruser

En kontrastbruser er meget gavnlig for huden. Når huden udsættes for vand ved høj temperatur, åbner porerne sig, blodkar udvides, kroppen begynder at fjerne giftstoffer og giftstoffer. En skarp overgang til koldt vand påvirker nerveenderne. Porerne lukkes straks, cellerne renses. Takket være kontrasten opnår huden elasticitet, bliver glat og silkeblød. Og det betyder, at huden bliver forynget.

Med en kontrastbruser er der ingen grund til at bruge vaskemidler, for huden renses naturligt. Brug sæbe en gang om ugen, hvis du har fedtet hud, hvis du har tør hud, begrænse brugen til en gang om måneden.

En kontrastbruser er også nyttig for blodkar. På grund af temperaturforskellen øges blodcirkulationen. Væggene i blodkarrene bliver mere elastiske, metaboliske processer i dem aktiveres, og hele organismens beskyttende funktioner styrkes.

Kontrasterende douches, der øger blodcirkulationen, giver dig mulighed for at eliminere overbelastning i kroppen. Men det er ikke alt. Irritation af hudens taktile receptorer giver dig mulighed for at justere aktiviteten af ​​centralnervesystemet. Ifølge læger udjævnes forvrængninger i fordelingen af ​​elektriske ladninger takket være kontrasterende douches, de endokrine kirtlers arbejde aktiveres, og immuniteten øges. Kroppens samlede energi øges på grund af kraftige impulser, der kommer ind i kroppen fra hudreceptorerne. Takket være disse impulser aktiveres alle redoxprocesser.

Hvordan tager man et kontrastbruser?

Den grundlæggende regel for et kontrastbruser er regelmæssigheden af ​​procedurer. Kun med daglig træning af sjæl og krop gennem et kontrastbruser vil du være i stand til at vurdere resultaterne. Men først skal du "vænne" kroppen til vand. Først skal du stå under en strøm af vand ved stuetemperatur, derefter skylle dig selv med tålelig varmt vand i et minut, derefter tænde for den kolde i et halvt minut. Gentag vekslen 3-4 gange. Hvis det er svært for dig at stå under koldt vand i et halvt minut, skal du reducere denne tid til 10-15 sekunder, og gradvist øge den.

At vænne sig til en sådan procedure som et kontrastbruser forekommer ikke med det samme, i første omgang kan du være utilpas. Men efter 5-6 procedurer vil du få smagen. Det mod, du føler, vil være din belønning.

Husk den strenge regel: du skal starte med varmt vand, slutte med koldt. Gnid til sidst din krop med et hårdt håndklæde.

For at forberede dig på rigtige kontrastprocedurer bør du vænne dig til et kontrastbruser inden for tre til fire uger, inklusive vand ved en temperatur, der er behagelig for dig.

Kontraindikationer

Brug ikke kontrastdouches til syge eller svækkede mennesker. Hvis der anvendes skylning, bør temperaturkontrasten være mindre udtalt. En kontrastbruser er kontraindiceret til hypertensive patienter såvel som for mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system. Dette gælder især for personer med kredsløbsforstyrrelser, spasmer, adhæsioner, tromboflebitis. En kontrastbruser anbefales ikke til dem, der har ondartede tumorer.

Kvinder under menstruation bør midlertidigt nægte et kontrastbruser. En kontrastbruser er kontraindiceret for dem, der dyrker yoga. I intet tilfælde bør det bruges efter at have udført yogakomplekser.

Problemet med at vænne sig til kontrastbruseren

Folk, der praktiserer kontrastdouche, er sikre på, at vandet ikke bare skal være koldt, men iskoldt. Efter at have vænnet sig til kontraster i 4-5 uger, tage et behageligt brusebad med én kontrast, gå videre til to og derefter til tre kontraster. Hvis din krop er svækket af nogle sygdomme, og der ikke er kontraindikationer for kontrast, vil en sådan lang "opbygning" være nok for dig. Så snart der er en følelse af tydelig kulde, bør du gøre en indsats for dig selv og pludselig skifte til isvand.

Mange kender ikke denne regel, og fortsætter med at reducere temperaturen på vandet gradvist, og så begynder de at gøre ondt selv under hærdning. Hemmeligheden er enkel: Vandets temperatur køler kroppen, men det er ikke koldt nok til at tænde for kroppens forsvar. For at øge kroppens forsvar skal vand være nøjagtigt is. På 15 sekunder når den ikke at tage så meget varme fra kroppen, at den bliver syg, men har kun en kraftig effekt på nervesystemet, der udløser den termoregulerende og immune mekanisme.

For dem, der har svært ved at tvinge sig selv til at tage et kontrastbruser, minder vi dig om, at denne procedure er væsentlig forskellig fra at hælde koldt vand på sneen, dykke ned i et ishul i Epiphany-frost og andre mirakler. Et kontrastbruser er en mere skånsom procedure. Varm først din krop med varmt vand – også selvom du føler dig indelukket af det. Så tænder du for det varme vand med stor fornøjelse. Hemmeligheden bag kontrastbruserens immunmodulerende egenskaber ligger netop i den skarpe kontrast af temperaturer. Skifter du vandet til koldt gradvist, kan du bare blive forkølet. Du skal skylle dig selv med sådan koldt vand, som hanen drejer på. I dette tilfælde skal det hældes på ansigt og hals, så vandet falder på hele kroppen.

Kraftig gnidning med et håndklæde er et meget vigtigt skridt i et kontrastbruser. Mange forfattere af artikler om dette emne anbefaler kun at gnide ryggen langs rygsøjlen. Mest sandsynligt er dette gjort for at undgå mikrotraumer i ryggen.

Kontrastbruser til vægttab

Mange kvinder stiller spørgsmålet: er det muligt at tabe sig med et kontrastbruser? Da det forbedrer blodcirkulationen, forbedres stofskiftet naturligvis også. En kontrastbruser kombineret med massage er meget nyttig mod cellulite. Massér mave og balder med en stråle i en afstand på cirka 10 centimeter fra kroppen. Bevægelserne skal være cirkulære. Massér dine ben fra top til bund foran og fra bund til top bagpå. Og hvis du tilføjer specielle øvelser, vil resultatet glæde dig.

Vær opmærksom på kontraindikationerne til et kontrastbruser. Hvis du har en kronisk medicinsk tilstand (såsom pyelonefritis eller bækkenbetændelse), skal du kontakte din læge, før du starter kontrastbehandlinger.

Men i de fleste tilfælde er en kontrastbruser ikke skadelig, men nyttig. Når alt kommer til alt, aktiveres alle metaboliske processer i kroppen, stofskiftet forbedres på grund af øget blodcirkulation, kroppen renses, hjertet og blodkarrene styrkes. Huden er det største menneskelige organ. Det er på hende, kontrastbrusen påvirker. Ved at træne huden træner vi hele kroppen. Det kumulative resultat er en generel forbedring af velvære, øget effektivitet og foryngelse af kroppen.