Elutasakaalu ratta joonistamise tehnika ja selle praktikas rakendamine. Täielik video tekst

Suur ja soe tere kõigile! Täna tuleb jätk eilsele teemale inimelu sfääridest. Ja nüüd teeme ratta elu tasakaal. See on väga oluline samm enda, oma prioriteetide tundmises ning oma aja planeerimises ja eesmärkide saavutamise plaanis. Nii et ärgem kõhelgem ja alustagem. Väga oluline on hästi keskenduda ja segajad täielikult kõrvaldada.

Mis on elutasakaalu ratas: mis see on?

Viimases artiklis tõime esile inimelu peamised valdkonnad. Igaühel võib olla oma, lähtudes huvidest ja soovidest. Kõik valdkonnad peavad arenema üheaegselt üksteisega harmooniliselt, muidu saab õnn ja edu ainult sealt tulla ajutine iseloom. Kuid selleks, et oma elu hinnata, prioriteedid esile tõsta, eesmärgid õigesti seada ja nende saavutamiseks plaan välja töötada, tuleb ausalt vastata mitmetele küsimustele ja tasakaaluratas aitab meid selles.

Te ei vaja erilisi oskusi ega võimeid. Seda tehnikat kasutavad ja kasutavad ka edaspidi paljud treenerid ja isikliku kasvu treenerid. Peaasi, et olla enda vastu aus ning sukelduda täielikult ja sügavalt oma mõtetesse. Vaadake oma elu kainelt ja realistlikult väljastpoolt ning tooge esile negatiivsed ja positiivsed suundumused.

Nagu teate, on kõik meie maailmas omavahel seotud. Meie elu on sfääride ja piirkondade tsükkel. Omavahel moodustavad nad ühtse terviku, mida nimetatakse eluks. Kui me pole näiteks terved, siis me ei saa tööd teha, suhted abikaasa ja lastega võivad karjeristi tiheda töögraafiku tõttu halveneda, tunneme end õnnetuna ja õnnetuna, kui me ei arene, pole raha ja me ei saa astuda ülikooli ega läbida koolitust. Nagu näete, on kõik omavahel seotud.

Elutasakaalu ratas annab meile vastuse küsimusele, millistes valdkondades on meil tühimik, kus on vaja end pingutada ja kuidas elus kord taastada.

See näeb välja selline. Lihtne, kuid tõhus.

Niisiis, alustame.

Tasakaaluratas: 4 sammu harmooniani

Samm 1

Esiteks peate koostama nimekirja kõigist oma peamistest ja olulistest eluvaldkondadest. Seda tehakse väga lihtsalt, lugege artiklit siit. Väga oluline on kirjutada ja esile tuua igaühe kõik valdkonnad, millest see koosneb. Näiteks:

Tervis – toitumine, enesehooldus, sport, päevakava, uni, energia.
Kodu, ümbritsev ruum - mugavus, hubasus, igapäevane rutiin, ruumikorraldus, remont, elamistingimused.
Karjäär ja rahandus – raha haldamine, säästmine, töö, tööotsingud, projektid, jõukus, sissetulekud, kulud, laenud.
Enesearendus – isiklik kasv, haridus, koolitus.
Suhtumine – armastus, lahkus, abi, tülid, sotsiaalne. staatus, sõbrad, lapsed, mees, naine.
Vaba aeg ja meelelahutus – vaba aeg, reisimine, hobid.
Sisemaailm– võitlus iseendaga, eesmärkide ja emotsioonide seadmine, motivatsioon.

Mida rohkem kirjutate, seda lihtsam on ennast mõista.

2. samm

Printige see välja või joonistage paberile käsitsi ring. Jagage see eluvaldkondade arvuga, mille olete enda jaoks tuvastanud. Ühendage keskus ringi punktidega. Iga segment tuleb jagada 10 osaks. Märgistage kõik valdkonnad, mida soovite analüüsida.

3. samm

See samm nõuab väga selget meelt. Vabanege välistest ärritajatest, lülitage telefon, muusika välja, tagage vaikus. Ole enda vastu aus. Analüüsige hoolikalt iga oma eluvaldkonda ja andke sellele hindeks 0 kuni 10. Isiklikult kasutan järgmisi näitajaid:

0-3 – kõik on väga halvasti
4-7 – rahuldav, kuid tööd on veel ees
8-10 on hea näitaja, mis tähendab, et olete saavutanud selles valdkonnas piisavalt edu

Märkige skaalal valitud tase. Nüüd ühendage punktid.

Nüüd on meil väga võimas eesmärkide seadmise tööriist, millega oma elu korda teha. Mis järgmiseks?

4. samm

Hinnake elu tasakaalu rataste kõige kahetsusväärsemaid punkte. Mõelge, millised võivad mõjutada teisi valdkondi. Näiteks kui hoolitsete oma tervise eest, saate rohkem töötada ja raha teenida, siis saate puhkusele minna ja perega aega veeta.

Isegi kui te ei näe mingit seost, on see okei. Kõige ebaõnnestunud aladel on vaja töötada 1-2 kuud. Selleks seadke endale mitu eesmärki, mis liiguvad tasakaalurattal punkti võrra ülespoole ja muudavad teie elu veidi harmoonilisemaks. Ärge unustage koostada plaani selle saavutamiseks, mida soovite. Lisateavet selle kohta, kuidas seda teha.

Kõik on üsna lihtne, kuid see tööriist aitab meil ennekõike mõista iseennast ja mõista meie vajadusi oma elu ühtlustada.

Kui ülemus või ema otsustab, mis kell me ärkame, mitu tundi päevas töötame ja millal tualetis käime, ei teki kunagi tasakaalu. Me lihtsalt täidame päeva teiste inimeste eesmärkidega. Elame teiste inimeste väärtuste järgi ja püüame rahuldada mitte enda soove, vaid teiste inimeste ootusi. See on ellujäämine.

Tasakaal elus on võimalik, kui juhid oma olevikku ja tulevikku, juhid aega. Kui otsustate, millele tähelepanu pöörata, on teil lihtne oma elu tasakaalu viia.

Elu tasakaal on huvitav, aktiivne elu oma reeglite järgi, mitte mugav ellujäämine. Põneva elu elamiseks tuleb areneda ja uusi asju proovida. Olge iga päev kirglik vähemalt ühe või kahe tegevuse vastu, mis teile rõõmu pakuvad. Minule usaldusväärne allikas rõõm – mõtestatud töö.

Peate langetama otsuse – saama järk-järgult oma saatuse kontrolli alla. Õppige iseseisvalt sõitma ilma välise abita oma eluvaldkondade roolis.

Inimeste pimedus ei juhi oma aega, seega on tee tasakaaluni neile suletud. Kui nad otsustavad võtta vastutuse oma oleviku ja tuleviku eest, oma minevikuotsuste eest, siis on tee õnnelik elu.

Eluratta meetod

Elus tasakaalu saavutamiseks peate oma elu kõik sektorid korda seadma. Kasutage seda harjutust, et hinnata teie jaoks oluliste eluosade olukorda.

Eluratas on elu analüüsimise ja planeerimise tehnika.

Edenemise nägemiseks võib harjutust teha kord 1-3 kuu jooksul.

"Elutasakaalu ratas" Internetis

Eluratta sfäärid

Et mõista, kuidas elu tasakaalustada, vaatleme rahulolu valdkondade kaupa.

Tervis ja sport
Tervise ja energiata inimene on köögivili. Treenimine, korralik toitumine ja piisav magamine on kohustuslikud.
Isiklikud suhted, perekond, lapsed
Perekond ja/või suhted kallimaga. Suhted lähimate inimestega. Raske on elada õnnelikult, kui armastust pole.
Isiklik areng
Enda kui indiviidi arendamine: intelligentsus, oskused, teadmised, harjumused, iseloom, raamatute lugemine, keelte õppimine ja uued asjad.
Karjäär, äri, rahandus, eneseteostus
Esiteks on see rahaline rikkus, kui seda pole, on raske rääkida elu tasakaalust. Kui rahaasjad on korras, mõtle eneseteostusele ja eesmärgile, mine suure eesmärgi poole.
Keskkond ja sõbrad
Meie keskkond kujundab meid – inimene on võrdne oma sõprade aritmeetilise keskmisega.
Valem oma suhtlusringi moodustamise alustamiseks: ⅓ sõpra sinust allpool, ⅓ sinu taset, ⅓ kõrgemal.
Puhkus, muljed, elu helgus
Peate kvaliteetselt puhkama, aga ka tööd tegema. Reisimine, uued kogemused, meelelahutus – kõik see annab elurattale energiat ja ümarust.
Loomingulisus ja hobid
Sageli geniaalsed ideed ja läbimurdelised avastused asuvad kahe piirkonna ristumiskohas.
Arenege selles, mida armastate, proovides samal ajal pidevalt uusi asju.
Mulle meeldib uusi asju proovida. Näitena võib tuua stepptantsu, kus olin täielik null.
Vaimsus
Igaüks tajub seda osa elust omal tasemel. Inimesest endast suurema otsimine: elu mõte, jumal, ideed, eesmärk, põhimõte, mokša. Religiooniõpetus, filosoofia. Tihti tähelepanuta jäetud eluratta valdkond.

Vaimsus on kõik, mis suudab inimeses vastu panna kõigele sotsiaalsele, füüsilisele ja isegi vaimsele. V. Frankl

Väärtõlgenduse oht on oluline

Eluratas on lihtsalt harjutus.
Võimsus on füüsilise rattaga võrdlemise selguses, kuid sama võrdlus on eksitav.

Pole vaja ennast petta:

Ootuste ratas- selle tehnika täpsem nimetus.

Mõned inimesed tunnevad pettumust, kui näevad oma kõverat ratast ja mõtlevad: "Sellise rattaga ei jõua kaugele!". Nimetus "eluratas" viitab sellele, et sellel rattal veerete läbi elu, et see on teie elu.

Aga see pole tõsi. Elutasakaalu ratast täites võtad oma ideaaliks selle, milliseks arvad oma elu. peab vaata, mitte see, mis ta on Seal on.

Eemaldage oma elu ootused ja idealiseerimine ning teie ratas on täiesti sirge.– just sellel sa sõidad.

Meie elu on juba suurepärane. Oleme heade asjadega nii harjunud, et oleme lakanud neid hindamast. Ja me pöörame tähelepanu sellele, mida meil pole.

Ratta idealiseerimise lõks. Sõna "ratas" omistab automaatselt ja märkamatult füüsilise ratta omadused meie eluvoolule.

Tegelikult saab inimene aru, et elu on imeline ja talle väga meeldib areneda, uusi eesmärke seada ja neid saavutada. Sel juhul näitavad hinded 1–10 selle lähenemist eesmärkidele kõikides valdkondades.

Oluline erinevus on see, et inimene tunneb end juba esikümnes! Aga ta tahab rohkem, seega saab panna hindeks 6, kuhu oleks ammu tasunud panna 16.

Inimene on kõiki neid ratta suuruse tõlgendamise ohte omast kogemusest näinud. Ta mõistab, et ring on ammu kasvanud, kuid tema nõudmised on kasvanud koos temaga. Peame selleni jõudma.

Kuidas rattaga töötada

Oma elu tasakaalu viimine, prioriteetide seadmine on suur samm õnneliku, enesekontrollitud elu suunas. Te ei saa parandada oma elu neid aspekte, millele te teadlikku tähelepanu ei pööra.

Reeglina muutub elu moonutuks tänu sellele, et me ise kallutame seda iga päevaga nõrgemasse suunda. Tugevdame juba tugevused, või pöörame tähelepanu asjadele, mis rahulolu ja kasvu ei too.

Harjutuse eesmärk on tuua teie meelest esile elu prioriteetsed aspektid, mille kallal töötada.. Oma elu korraldamiseks tuleb alustada ühest valdkonnast. Kui õpid oma elu ühes osas oma rahulolu suurendama, on positiivseid kogemusi lihtne teistesse valdkondadesse üle kanda.

Järgmine samm Pärast prioriteetse valdkonna kindlaksmääramist mõistke, mis teid täpselt ei rahulda. Siis

Kallid lugejad, arvatavasti igaüks meist mõtleb sellele harmooniline elu. Igas etapis võib meil tekkida väärtuste ümbermõtestamine, mis on meie jaoks eelkõige oluline, mida saame edasi teha, kuidas endaga tööd teha. Oma blogis tõstatan sageli teemasid meie sisemise sisu ja just sellise töö kohta. Usun, et tõeline tervis saabub neile, kes elavad kooskõlas maailma, iseendaga, kes suudavad anda oma Armastust perele ja sõpradele, meie lastele, kes ise elavad täisväärtuslikku elu.

Täna räägib minu blogikülaline Anna Rogozina meile elutasakaalu rattast ja meie arengust igas valdkonnas. Olen teile Anyaga juba tuttavaks saanud. Tema ajaveebis ilmus hämmastav artikkel. Mul on väga hea meel teie vastusega Anna artiklitele. Mind ennast huvitavad väga kõik teemad, mida Anyaga blogis arutame. Paljud teist kuulasid Anya veebiseminari "Õnneliku ema valem". Nad saatsid mulle selle veebiseminari kohta väga häid sõnu.

Täna jätkame teiega vestlust väga olulisel teemal elu tasakaalust. Annan sõna Anna Rogozinale.

Elu tasakaal või areng inimese igas eluvaldkonnas

Iga ema üks peamisi ülesandeid on olla harmoonias nii iseenda kui ka kogu maailmaga korraga. Vastasel juhul on lihtsalt ebareaalne saada oma lapsele Universumi toeks ja keskuseks. Kuidas saab beebi enesekindlust juurde saada, kui ema on segaduses ja isa kortsutab kulmu? Ja nii päevast päeva. Jah, tasakaalu on raske saavutada, ebakindlus ja mingisugune rahulolematus iseendaga on pidevalt kohal. Tuhanded küsimused piinavad sind, miljonid probleemid jätavad unetuse ja mis siin ikka enesehinnangu kohta öelda, kui isegi peegeldus peeglist on kriitiliselt moonutatud!

Kas tunned ennast ära? Siis on põhjust mitte ärrituda, vaid osta stiilne märkmik, hea pastakas ja ilus tass. Ainult iseendale ja uue alguse märgiks, huvitav etapp Minu elus. Siis peate läbi viima eeltööd koos perega. Selgitage oma perele, et vajate aega iseenda jaoks. Saate selle vabastada, kui saadate oma mehe lapsega parki jalutama. Kui laps on suureks kasvanud ja juba koolis, lase tal minna koos lisatundidesse või vanaema juurde. Sa võid ise leida koha, aga sellise, kus keegi sind ei sega ja miski ei sega.

Et tunda end õnnelikuna, peab emal jääma piisavalt aega kõige selle jaoks, mis tema jaoks on oluline. Vastasel juhul halveneb tema elukvaliteet oluliselt, kannatab enesehinnang ja soov midagi teha kaob täielikult. Vaatame, kus on probleemid peidus ja milline eluvaldkond nõuab kõige suuremat tähelepanu. Tehtud töö tulemuseks on selge arusaam sellest, mida Sel hetkel mis teiega juhtub ja milliseid meetmeid kõigepealt võtta.

Elu tasakaalu ratas. Inimese eluvaldkonnad

Järgmiseks peame tegema tõsist tööd. Kui lihtsalt Ratas joonistada ja paberitükk nähtavale kohale riputada, pole sellest kasu. Lisaks joonisele peate üksikasjalikult kirjeldama, mida ja kuidas on vaja teha, et nurgeline kuju saaks ringikujulise piirjoone ning elu muutuks harmooniliseks ja tasakaalustatuks.

Avame märkmiku ja joonistame esimesele paberile ilusa. suur ring. Nüüd määrame kindlaks meie jaoks kõige olulisemad eluvaldkonnad ja jagame ringi vajaliku arvu sektoriteks, rakendame ratta sees olevatele segmentidele skaalat 1 kuni 10.

Sektoreid võib nimetada erinevalt, kuid soovitame võtta aluseks järgmised kategooriad:

Teie ja teie pere tervis;
Väline ja sisemine ilu;
Karjäär/oma ettevõte;
rahandus;
lapsed;
Isiklik areng;
Eneseharimine;
Kodu ja mugavus selles;
Suhted lähedastega;
Puhkus, reisimine, uute inimestega kohtumine.

Elu tasakaalu ratas. Näidis

Umbes nii näeb see alguses välja:

Ja siis algab lõbu. Keera tass teed ja “kaeva” endasse põhjalikult, mõtiskle, mõtle. Milles ja mis valdkonnas sa “eksid”? Mis sind segadusse ajab? Mida tahaksid konkreetses segmendis meeleheitlikult muuta?

Kuidas töötada elutasakaalu rattaga?

Hinda oma rahulolu iga eluvaldkonnaga 10-pallisel skaalal . Mida tähendaks teie jaoks 10 ja mida ainult 1 teie jaoks? Näiteks tervisevaldkonnas võib 10 võtta sellisena, nagu tahad end näha kuue kuu, aasta, viie aasta pärast. Kuidas sa sööd või milliseid näitajaid saavutad? Kõik on puhtalt individuaalne.

Ole aus. Ära haletse ennast, ära kaunista ega idealiseeri. Peegeldage tegelikku pilti, asetades ringi sisse punkti skaalal määratud punkti tasemele. Pärast kõigi sfääride analüüsimist ühendage punktid segmentidega, värvige iga sektori tükk mis tahes värviga nullist valitud tasemeni ja vaadake tulemust.

Kas saadud kujund ringi sees näeb natuke välja nagu tasane ratas? Ärge üllatuge, enamasti juhtub see nii. Selles tööetapis tehke kindlaks mitu eluvaldkonda, mille muutustel on kogu ratta olukorra parandamisel kõige suurem mõju. Kus on suurim tasakaalustamatus? Alustage nendes valdkondades töötamist. Saate korraga töötada 2–3 sektoriga ja ülejäänud hakkavad muutuma iseenesest või nõuavad teilt väiksemaid kohandusi.

Töö iga elutasakaalu sektoriga

Näiteks valime tervishoiusektori. Oletame, et tema on kahetsusväärses seisundis. Mida siin teha saab, kuna teil on vaja jõudu teha kõike, mida plaanite, laste kasvatamiseks? Lapsed järgivad oma vanemate eeskuju ja on väga oluline neile head sisendada õige harjumus Hoolitse oma tervise eest.

Esiteks määrame ise isiklikult, mille võrdsustame 10 punktiga ja kus me hetkel oleme. Kategooria "Tervis" hõlmab: minu ja minu pere heaolu (paljud emad ei jaga neid mõisteid, kuid see on valikuline), välimus, aktiivsus, energia, dieet, kaal, sport, uni.

Mida peame eesmärgi saavutamiseks tegema?

Otsige teavet teid huvitava toitumissüsteemi kohta ja vaadake üle oma homne dieet.
Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Tõuse üles teisipäeval, neljapäeval, laupäeval 20 minutit varem ja tee bodyflexi harjutusi. Selleks leidke ja laadige õppetunnid alla.

Märkige plaanis väikesed ajaintervallid. Optimaalselt - kuu. Seejärel vaadake, kuidas teie tasakaaluratas muutub, ja kirjutage üles oma järgmise kuu tegevused.

Teiseks, lülituge täielikult oma soovidele ja tunnetele. Ärge muretsege selle pärast, kuidas teised teie pingutusi muutuda tajuvad. See on ainult SINU soov, ainult SINU unistus.

Meie soovide visualiseerimine

Et aidata teil selles sektoris töötada, otsige kindlasti inspireerivaid pilte. Need aitavad teil visualiseerida teie püüdlusi ja soove ning motiveerivad teid suurepäraselt tegutsema.

Täpne sellistel piltidel lühikeste fraasidega pange oma soovid kirja ja juba täidetud kujul. Näiteks “ma kaotan 5 kg” on vale, aga “ma olen kaotanud 5 kg” on imeline! Vältige negatiivse osakese "mitte" ja negatiivsete väidete kasutamist. Kohe see ei õnnestu, paranda ennast ja selline mõtete väljendamise viis saab lähitulevikus harjumuseks. Pea meeles, et heade harjumuste ja oskuste kujunemiseks kulub umbes 20-40 päeva. Kogu protsessi üks põhipunkte on see, et sul peaks olema moraalselt võimalikult mugav.

Ära unusta ennast kiitmast!

Lisaks Elurattale ja kõikidele tegevustele, mis on seotud elukvaliteedi parandamisega sulle olulistes valdkondades, võta reegliks enda kiitmine. Kirjalikult! Harjuge kõike kirjalikult tegema.

Teil võib olla eraldi märkmik "Minu saavutused" või eraldage pool sellest, milles alustasite Eluratta tasakaaluga töötamist. Pane kirja kõik, mida sa täna hästi tegid, mida suutsid saavutada, mis õnnestus, kui raske sul oli esimene kuu endaga tegeledes, aga said hakkama ja jätka. Need salvestised on mõeldud ainult Sulle, need tõstavad tublisti Sinu enesehinnangut ja tekitavad püsivat enesekindlust ning toetavad ka hetkedel, kui kõik läheb viltu. Uskuge mind, nad teevad seda ka!

Julia Cameron "Kunstniku tee" Raamat aitab meid

Kokkuvõtteks soovitan ühte imelist raamatut, mis pole nii tuntud ega loetud, kui me tahaksime, kuid on äärmiselt kasulik. Peate selle põhjalikult läbi lugema, kui teile esimesed leheküljed ei meeldi, lubage endale lugemine lõpetada umbes raamatu keskpaigaks. Ja te kindlasti ei peatu.

Niisiis, Julia Cameroni "Kunstniku tee". Ärge laske pealkirjal teid segadusse ajada, igaühest meist saab kunstnik, kui töötame enda kallal. Ja pole vahet, kui palju me end varem loomeinimeseks pidasime. Pealegi, olles otsustanud endasse “sügavalt kaevata” ja parandada elukvaliteeti, jõuda uuele, mugavamale tasemele, muutuvad meist kõigist väga loovad ja leidlikud inimesed. Miks siis mitte?

Võtke seda raamatut arvesse harjutus nimega "Hommikulehed" . Just seetõttu soovitan seda raamatut. See ei võta rohkem kui 5-10 minutit ja töötab suurepäraselt. Sa tahad seda alati teha ja see on suureks abiks enda ja oma eduka tuleviku nimel töötades.

Teate, ma tahtsin juba pikka aega ellu viia projekti, mis pakuks emadele võimsat tuge ja tugevaid teadmisi ning samas tahtsin luua midagi palju suuremat kui lihtsalt kogukond või grupp. Ma tahan, et iga ema oleks kogu isiksus et ta saaks teha kõike nii palju kui võimalik, leida ennast elus, rõõmustada iga päevaga ja elu oleks tõesti väga särav ja täis! Ja selleks on vaja harmooniat kõigis eluvaldkondades. See on iga ema jaoks nii oluline. Ma saan sellest väga hästi aru, sest... Ma ise olen alati selle poole püüdlenud ja püüdlenud.

Niisiis, ma tahan teile üksikasjalikult rääkida uuest suurest emade veebiprojektist - KAASAEGSE EMA ÜLIKOOL .

Tegemist on kinnise haridusklubiga, kus töötame iga kuu selle nimel, et elu paremaks muutuks meile, emadele, olulistel aladel:

Teie ja teie pere tervis.
Hubane kodu, tellimus.
Ilu on sisemine ja väline.
Karjäär/oma äri
Eneseharimine
Isiklik areng (töö iseendaga)
Rahandus.
Suhted oma kallimaga
Puhkus, reisimine, meelelahutus, traditsioonid.
Suhtlemine, tutvumine, sidemed.
Loovus, loovus

Iga kuu tegeletakse ühe ema eluvaldkonnaga. Iga teemat käsitletakse tõhususe ja laiendamise kaudu sisepiirid. 1 teema - 1 kuu.

Esimese kuu ulatus on ema ja kogu tema pere TERVIS.

Huvitav suhtlus, kogukonda kuulumine arenevad emad, igal kuul kutsutud esinejad on professionaalid, igaüks oma teemas ja eeliseid on palju rohkem.

Kõik see ootab teid peagi! Liitu meiega!

Klubi avatakse 23.10.2015

Lisateavet klubi, kõigi selle liikmete privileegide ja liitumisvõimaluste kohta leiate siit. Selle lingi kaudu saate registreeruda ka klubilt huvitava teabe saamiseks.

Registreeri

Kõike paremat! Harmoonia hinges, õnn ja rõõm iga päev!

Tänan Anyat teabe eest.

Ja hinge jaoks kuulame täna Michel Pépé: La Vision du Coeur Kõik on väga ilus. Andke endale maiuspala.

Vaata ka

29 kommentaari

Vastus

Loetud: 4372

Rullida või roomata? Kuidas on parim viis läbi elu liikuda, oma unistuste ja eesmärkide poole püüelda? Loomulikult on parem liikuda hea kiirusega, mis tähendab, et veeremine on parem kui roomamine. Sellest ka tänane teema – elutasakaalu ratas.

Elutasakaalu ratas on ajaplaneerimise ja juhendamise tehnika. Kuid kõik saavad mõista tehnoloogia funktsioone.

Miks sa vajad elu tasakaalu?

Meie elu on allutatud erinevatele välistele nõudmistele. Ja kui järgite neid kõhklemata ja mis kõige tähtsam, ilma kohandusi tegemata, saate eksisteerida pikki aastaid automaatrežiimis. Ja siis vaadake tagasi möödunud ajale ja kohkuge kasutamata võimaluste pärast. Minevikku on lihtne näha:

iseseisvalt kasvavad lapsed;
abikaasa ilma kiindumuse ja tähelepanuta;
märkamatud arenguvõimalused;
ebatäiuslikud reisid;
mittetäielik haridus;
lugemata raamatud;
realiseerimata projektid.

Tohutu hulk erinevaid "EI"...

Ja praegu mõistame, et paljud eluvaldkonnad olid lihtsalt hõlmamata. Päevad möödusid rütmis “kodu-töö-kodu” või mõnes muus sarnases formaadis ja kõik muu möödus.

Sellise pettumuse valu saab vältida. Ja see on vajalik. Selleks tuleb teha vaid eluratta tasakaaluharjutus ja mõista, miks elu ikka veel kõigi vikerkaare varjunditega ei mängi.

Eluratta tasakaalu sfäärid

Elu tasakaalu ratas on segmentideks jagatud ring, milles iga tsoon vastab mõnele eluvaldkonnale.

Traditsiooniline elutasakaalu ratta mall soovitab analüüsiks kasutada 8 eluvaldkonda, kuid seda arvu saab vastavalt inimese soovile suurendada või vähendada.

Kuidas teha elutasakaalu ratast?

Tasakaaluratta eluvaldkonnad

Kui eluratta tasakaalu testi tehakse esimest korda, tasub kasutada sfääride kanoonilisi variante. Ja siis hiljem kohandada metoodikat endale sobivaks. Elu tasakaalu kaheksa valdkonda:

Kuhu eluratas tasakaalu viia? Elutasakaalu ratta elusfääride joonistamiseks sobib excel, tavaline päevik, A4 leht või whatmani paber. Iga mugav variant.

Mida hinnata? Saadud diagrammi ümardus. Mida selgem on sellest tulenev ring, seda kindlamalt veereb see läbi elu. Mida helgem on argipäev ja seda huvitavam on argipäev. Halb on see, kui mõne valdkonna näitajad on eriti madalad. See aeglustab üldist elutempot ja võtab palju energiat.

Metoodika elutasakaalu eluratta analüüsimiseks

Elutasakaalu tehnika, kui ring on juba tõmmatud ja igal alal hinnangutega tähistatud, võimaldab näha longusalasid. Sagedased tasakaaluhäired - ülekaalulisus:

äritegevus perekonna ja tervise kahjuks;
vaimsus sissetuleku ja karjääri arvelt;
sõpru töö, arengu ja pere arvelt.

Kõik need valikud on võrdselt halvad.

Elutasakaalu ratas näitab, mis on praegusel ajahetkel longus ja soovitab töösuundi.

Pärast elutasakaalu ratta koostamist ja analüüsimist oleks õige kirja panna sammud ja tegevused olukorra normaliseerimiseks just iga sfääri tsoonis.

Kui madalad hinded pere koguneb, saate planeerida ühist puhkust või tutvustada mõnda meeldivat traditsiooni. Kui teie karjäär on miinuses, kaaluge professionaalse arengu võimalusi. Kui vaimne sfäär aeglustab ratast, kaaluge selle suuna arendamise võimalusi.

Globaalseid plaane pole vaja kirjutada. Paremad päris - nädalaks, maksimaalselt kuuks. Ja mitte ainult üks variant, vaid kaks, kolm, neli. Nii et iga paari päeva tagant tehakse midagi konkreetse elupiirkonna seisundi parandamiseks.

Pärast kuuajalist aktiivset tööd tasub elutasakaalu ratas ümber teha ja muutusi hinnata. Vaadake uusi tulemusi ja mõelge läbi edasine plaan uute valdkondade katmiseks või olemasolevate täiustamiseks.

Kui oluline on oma elus tasakaalu säilitamine? Kui tihti me sellele mõtleme? Kuid mis tahes suunas kaldumine võib viia kogu süsteemi kokkuvarisemiseni. Kui elu rahaline pool lonkab, on väga raske edasi liikuda vaimne areng. Kui inimene pühendab end täielikult oma perele, kahjustades oma huve, põhjustab see lõpuks tülisid ja arusaamatusi. Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu kõikidele eluvaldkondadele, säilitades tasakaalu. Meetod aitab teid selles tasakaalu rattad.

Muutke oma elu harmooniliseks

Et mõista, kuidas konkreetne piirkond mõjutab liikumist läbi elu tervikuna, peate hindama kõiki kasutavaid valdkondi "Tasakaalu rattad". See tööriist võimaldab teil näha energia jaotust, mille inimene lahendusele kulutab eluülesanded, viige läbi sisekaemus ja vaadake kriitiliselt nõrgad kohad. Mida harmoonilisemalt pööratakse tähelepanu kõikidele valdkondadele, seda sujuvamalt liigub inimene läbi elu nagu ratas teel. Sellest ka nimi. Kui ratas on viltu, siis väriseb nagu löökaukude peal.

Kasutage oma kvaliteedi hindamiseks allolevat veebirakendust tasakaalu rattad ja jälgige visuaalselt, kuidas te "veerete" läbi elu või lihtsalt seisate paigal.

Tasakaaluratta konstruktor

Juhised: Lohistage hiirega liugurit, määrates iga ala jaoks hindeks 1 kuni 10. Kui olete lõpetanud, vajutage nuppu "Start" ja jälgige ratta liikumise tõhusust.

Sirgem ratas veereb kaugele, aga viltu jääb teekonna alguses kinni. Nii muutuvad tasakaalust väljas eluvaldkondadega inimesed kohmakaks ega suuda end liigutada. Kui ratas on väike, aga energiad on selles ühtlaselt jaotunud, siis on tee palju pikem. Sellise tasakaalurattaga inimene liigub, isegi kui väikeste sammudega.

Alloleva malli abil saate ehitada ka oma tasakaaluratta.