Часови за фитбол за доенчиња и деца до една година. Вежби за дисплазија, мускулна дистонија

Децата под една година имаат голема корист од масажата, разновидните физички вежби, развојот на вестибуларниот апарат и, се разбира, на доенчињата им е потребен мајчиниот допир - сето тоа му дава на бебето под една година забава и корисни вежби на фитбол за доенчиња. Фитбол за бебиња– една од важните набавки за едно младо семејство, оваа ставка ќе замени разновидна спортска опрема и ќе биде корисна долго време.

Јас и син ми сè уште скокаме и возиме на нашиот фитбол, па дури и сите деца кои доаѓаат да не посетат, на возраст од 0 до 10 години, сакаат да скокаат и на оваа топка! Затоа, топло ја препорачувам оваа корисна работа и ајде да зборуваме за фитболот подетално.

Предности на вежбање на фитбол за доенчиња

Прво, да разговараме за предностите гимнастика на фитбол за бебиња до една година:

Го промовира развојот и зајакнувањето на мускулите на градниот кош.
Ја намалува хипертензијата.
Служи како превентивна мерка за цревна колика и го смирува стомакот кога ќе се појави.
Го активира метаболизмот.
Го развива мускулно-скелетниот систем.
Го тренира вестибуларниот апарат.
Ја развива координацијата на движењата на бебето.
Ова е забавна забава и тактилен контакт помеѓу мама и нејзиното малечко.

Како да изберете фитбол

Пред сè, за да започнете активно да вежбате на фитбол, треба, се разбира, да го купите токму овој фитбол. На што треба да обрнете внимание при изборот на топка за тренинг со доенчиња? Да бидам искрен, толку многу сакав фитбол што кога налетав во продавница, веднаш го купив без да бирам, бидејќи градот ни е мал, а тука нема многу потребни работи, но мојот фитбол го најдов во регионален центар. Но, за да се каже правилно, постојат следниве критериуми за добар фитбол:

Дијаметар. Изберете фитбол со најголем дијаметар - по можност најмалку 75 см Таквата топка е попогодна за тренирање со доенчиња и исто така ќе ви биде корисна во борбата за хармонија.
Квалитет на фитбол. Сè е јасно овде - како и при изборот на какви било работи за дете: без мирис, кисели бои и шевови за сечење. По можност, добро позната компанија која произведува или спортска опрема или детски производи. На пример, такви фитболи од компании „Уметник“И „Ековелнес“:

Систем против експлозија. Тоа е особено важно за децата, иако никогаш не сум слушнал за експлозија на фитболи, тие се многу силни и дебели. Нашите ни служат повеќе од три години и издржаа прилично голема тежина.

Недостаток на рогови и мозолчиња. Во принцип, ако не најдете друг, тоа ќе се направи со рогови, едноставно е попогодно да се тркалаат фитболот без нив. Но, мазната топка е многу подобра, инаку едноставно не е удобна, особено за бебе со својата нежна кожа.

На која возраст може да се користат фитболи за новороденчиња?

Општи правила за тренирање на доенчиња на топка:

Не ракувајте со новороденче чија папочна рана не е зарасната.
Не треба да работите со болно бебе ако не се чувствува добро или има температура.
Не го присилувајте ако вашето дете не сака фитбол вежби (иако не сум видел такви деца).
За бебе до 3-4 месеци ставете пелена на фитболот.
Почнете да вежбате не порано од еден час по јадење.
Подобро е да правите вежби на фитбол за вашето дете голо.

Збир на вежби за бебиња до 6 месеци на фитбол

За почеток, вежбајте со вашето бебе само 5 минути, но можете неколку пати на ден, а потоа зголемете го времето на вежбање со доенчиња на 15-20 минути. Започнете со едноставни и пријатни вежби за да се навикнете и вие и вашето дете на фитболот.

Дали неодамна стана мајка на бебе?

Ова се вежбите што ги правевме до 6 месеци:

Нишање по нашиот стомак. Го правиме ова: ставете ја пелената на топката, ставете го малото дете на неа, стомакот надолу и полека занишајте го бебето заедно со фитболот напред-назад, лево и десно, дијагонално и во круг. Задолжително држете ги нозете на вашето бебе со едната рака, а другата ставете ја на грбот, држејќи го.
Ајде да се возиме на грб. Ова се прави на ист начин како и претходната вежба, само што го ставаме детето на грб и го држиме за градите и стомакот.
„Фудбалерите“. Ние го правиме ова: ставете го бебето на грб на подот или креветот (софа, итн.) И превртете го фитболот на нозе, детето дефинитивно ќе го оттурне, чувствувајќи го со ногата.
И на крајот, биди пролет. За да го направите ова, ставете го бебето на фитболот - прво на стомакот, држете ги нозете со раката, со другата рака лесно притиснете го грбот и задникот, така што бебето ќе извира горе-долу. Потоа направете ги истите „извори“, само легнати на грб.

Збир на вежби за доенчиња по 6 месеци на фитбол

По 6 месеци, можете да ги диверзифицирате вашите активности со нови вежби, кога вашето бебе е веќе навикнато на фитбол. Потоа постепено додајте го следново на основните вежби за доенчиња: забавни игри со топка:

Ги свиткаме нозете. Го ставаме бебето на стомак, го превртуваме бебето кон нас и му ги свиткаме нозете, го тргаме од нас и му ги исправаме нозете.
„Мала кола“. Направете го ова со вашето бебе: ставете го со стомакот на топката, држете го за нозете и превртете го напред, така што детето ги потпира рацете на подот. Тогаш бебето продолжува да оди во неговите раце додека целосно не се преврти од фитболот, а потоа вие му помагате да се врати.
„Фати и грабни“. Принципот е приближно ист: бебето е на стомак, го држите за нозе, а однапред, малку подалеку од фитболот, ставете, на пример, светла играчка за штракање или омилено плишано мече. Сега превртете го бебето напред и весело понудете му да ја зграпчите играчката со рака - за малечкото е загарантирано многу задоволство!
Кирјушка и јас ја нарекуваме следната вежба „Карапуз на топка“. Оваа вежба ја правиме вака: мама седи на работ од софата и ја фиксира топката со нозете. Малото го ставаме на фитболот и, држејќи го бебето од страните, прво само застанеме на топката, а потоа скокаме.
„Авион“. Бебето го држиме за нога и рака и го тркаламе од едната, па од другата страна.

Мал совет: овие вежби се поактивни и полесно се прават без пелена, па по 6 месеци нема потреба да се користи.

Претходно, во постсоветскиот простор имаше мислење дека бебето треба да лежи цврсто повиено - наводно на овој начин рацете и нозете на бебето ќе бидат исправени. Но, денес сите лекари препорачуваат да му се даде слобода на бебето и да не го обвиткува премногу цврсто. Задолжителни се и гимнастиката од првите години од животот и секојдневната лесна масажа. Сето ова е неопходно за целосен и правилен развој на внатрешните органи, мускулите и циркулаторниот систем на детето. Фитбол вежбите за доенчиња се едни од најкорисните и најзабавните.

Која е употребата од нив:

Мускулите на абдоминалната празнина, грбот и рацете и нозете се зајакнати;
Мускулната хипертоничност исчезнува многу брзо по овие вежби;
Се стимулира циркулаторниот систем на бебето, развојот и функционирањето на сите внатрешни органи;
Спречува појава на болна колика;
Го подобрува варењето;
Формира правилно држење на телото;
Развива метаболизам;
Ја зголемува издржливоста на детето;
Го развива вестибуларниот апарат на бебето;
Го промовира развојот на координацијата кај детето;
Го зајакнува имунолошкиот систем;
Погоден за вежбање на која било мускулна група.

Фитболот е голема топка направена од густа гума. Благодарение на неговиот дизајн, тој не експлодира во никој случај и е безбедно средство за вежбање со новороденче.

Постојат само три причини зошто треба да се откажете од овие вежби:

Папочната рана не зарасна;
Бебето е болно;
Нема желба мајката или бебето да учат.

Во сите други случаи, фитболот е идеален за гимнастика со бебе, а придобивките што ги носи не можат да се споредат со кој било друг апарат или инструмент.

Како правилно да вежбате на фитбол?

Пред сè, треба да се консултирате со педијатарот кој го надгледува бебето (бидејќи часовите можат да започнат само кога бебето ќе наполни две до три недели).

По проверка и одобрување, можете веднаш да започнете со часови. Постојат неколку препораки што треба да се следат:

За првите два до три месеци од часовите (до 3 месеци детето), неопходно е да се стави пелена на топката за гумата да не ја иритира деликатната кожа на бебето.
Можете да вежбате само еден час по хранењето.
Времето на часовите мора постепено да се зголемува: почнувајќи од 5-10 минути, а потоа секоја лекција може да се зголеми за 2-3 минути.
Подобро е целосно да го соблечете бебето пред лекцијата, можете да му оставите само пелена.
За време на часовите користете класична инструментална музика - ќе создаде пријатна атмосфера и ќе го опушти бебето.
Важно е да разговарате со детето за време на вежбите за да го почувствува присуството на неговата мајка и нејзиното внимание.
Бебето треба да се стави на топката со стапалата свртени кон родителот, а пред топката може да се постават светли играчки или книги, така што вниманието на бебето ќе биде окупирано, а гимнастиката ќе биде брза и забавна.
Ако некоја вежба е тешко да се направи, мускулите „се зафаќаат“, вреди да се повтори оваа вежба неколку пати, обидувајќи се да го обработите мускулот.
Ако бебето е уморно пред време или е каприциозно, подобро е да ја прекинете лекцијата. Тоа не само што треба да го развива телото на детето, туку и да донесе радост за него и за мајката.

Најдобро време за вежбање гимнастика е наутро од 7 до 11 часот.

Како изгледа посебна топка за вежбање - Fitball

Токму во тоа време гимнастиката ќе има најповолно влијание врз телото на детето, кое е најактивно во овие часови и е во добро расположение. Но, ако ова не може да се направи наутро, можете да правите гимнастика на топката во кое било друго време.

Ако мајката се сомнева во нејзините способности и се плаши да не му наштети на своето дете, можете да поканите инструктор на првите неколку лекции, кој ќе ги покаже и објасни сите потребни вежби и техники за нивно изведување.

Основни вежби на фитбол за доенчиња

Можете да се забавувате на фитбол со едноставно седење на него со вашето дете и нишање. Многу мајки ги хранат своите бебиња со топка, но најдобро е да се прават основни вежби кои физички ќе го развијат детето. Всушност, нема многу од нив, но секој има позитивен ефект врз една или друга мускулна група.

Лулање по стомакот

Неопходно е внимателно да го ставите детето на топката, со стомакот надолу. Не заборавајте да ставите пелена ако бебето е помалку од 2 месеци. Потоа треба да ја ставите едната рака на грбот на бебето, а другата на нозете и, држејќи го бебето на овој начин, почнете нежно да го лулате напред и назад, потоа десно и лево и во круг. Оваа вежба помага да се избегне болна колика и ги релаксира стомачните мускули на бебето. Исто така, го промовира правилниот развој на вестибуларниот апарат.

Лулање на грб

Втората техника вежба е иста како и првата, но детето мора да биде свртено на грб. Топката исто така мора да се замавнува во различни насоки, но треба да го држите бебето за главата и градите, внимавајќи да не се лизне од топката или да не ја фрла главата премногу назад. Оваа вежба го зајакнува 'рбетот на детето и го спречува неговото поместување или искривување. Исто така, ве принудува да ги обработувате стомачните мускули.

"Пролет"

Оваа вежба вклучува издигнување на топката под детето. Бебето треба повторно да се стави на грб и да му се прицврстат нозете на следниов начин: показалецот и средниот прст ја фаќаат едната нога, а палецот ја спојува втората, така што глуждовите на бебето се цврсто фиксирани со раката на родителот. Другата рака мора да се стави на грбот на детето и да пружи со него.

"фудбал"

За оваа вежба, треба да го префрлите детето на друга површина (маса, кревет). Земете ја топката во ваши раце и доближете ја до стапалата на бебето за да почне инстинктивно да ја турка. На овој начин се тренираат мускулите на нозете и 'рбетот на детето.

„Кревач“

За оваа вежба, мама треба да седи на подот и цврсто да ја држи топката со нозете за да биде стабилна и да не се тркала. Потоа земете го бебето под раце и ставете го на топката, држејќи го за грб. Бебето ќе скока и ќе оди по топката со нозете, што позитивно ќе влијае на целиот скелет на детето и на неговото расположение.

"Земи го"

Поентата на вежбата е дека детето мора да стигне до играчката што лежи директно пред топката. За да го направите ова, треба да го ставите бебето на топката на стомакот и, држејќи ги нозете, навалете го напред со топката.

Преземање на печатот

За да ги обработите стомачните мускули, треба да го ставите детето на грб на топката и, држејќи го за рамениците, да го подигнете и да го легнете назад на топката за долниот дел од телото да не се симнува од површината. на фитболот.

Ова се главните вежби на фитбол за доенчиња, кои ќе помогнат да ги вежбаат сите нивни мускули, да ја зголемат издржливоста и имунитетот.

Како да го изберете вистинскиот фитбол?

Многу мајки се плашат да не го повредат своето дете со такви вежби, но ако ги изведувате правилно и ги следите безбедносните мерки, а исто така купите квалитетна топка, тогаш ништо лошо нема да се случи.

Можете да купите фитбол во која било продавница специјализирана за детски производи или спортска опрема.

Најдобро е да купите универзална топка за деца и возрасни, со дијаметар од околу 75 cm. За вежби со новороденчиња, треба да купите топка со апсолутно мазна површина со функција против пукање. Ова може да се означи со соодветната марка на топката: BS или BRQ.

Предност треба да им се даде на компаниите специјализирани за такви производи. Општите карактеристики на топката се:

Без мирис;
Хомогена;
Густи;
Нема шевови;
Мора да издржи до 150 кг тежина;
Може да се залемени брадавица во топката;

Со избирање на топка врз основа на овие карактеристики, на родителите им се гарантира дека ќе купат квалитетен производ за своето бебе.

Во далечните времиња на нашите прабаби се верувало дека детето треба да лежи до скоро 6 месеци, а притоа се обидувале цврсто да го повиваат. Современите специјалисти од областа на педијатријата веруваат дека оваа позиција на родителите го спречува бебето да се развива целосно и хармонично не само физички, туку и емоционално и ментално.

Активната гимнастика од првите месеци од животот на новороденчето денес ја промовираат многу родители; вежбите на фитболи за доенчиња особено добиваат популарност. Овие вежби ја надминуваат стандардната гимнастика и се ефективно дополнување на истата.

Вежбите на специјална топка помагаат да се совладаат нови физички вештини, да се развијат мускулите на бебето, да се подобри дишењето и се сметаат за одлична превентивна мерка против хипертоничноста на мускулите и традиционалната колика кај новороденчето. Главната работа е да се придржувате до правилната техника за изведување на вежбите.

Во семејство со новороденче, фитболот ќе биде одлична машина за вежбање и забава. Од првите месеци од животот, родителите и нивното бебе можат да вршат посебни вежби за развој и зајакнување на мускулите. Кога детето малку ќе порасне, ќе може самостојно да ја совлада оваа топка, да скока и да игра на неа. Покрај тоа, многу современи невролози сметаат дека гимнастиката на фитбол е одлична терапевтска алатка за деца со нарушувања на нервниот систем.

Што се однесува до целосно здрави новороденчиња, ниту за нив нема да бидат излишни специјалните вежби, бидејќи со нивна помош можете да ги постигнете следните резултати:

отстрани, што е често типично за новороденчиња;
зајакнување на мускулите на грбот, околу 'рбетот, екстремитетите и стомачните, што ќе му овозможи порано;
развие флексибилност на 'рбетот;
опуштете ги стомачните мускули, што ќе има корисен ефект врз процесот на варење и ќе помогне да се спречи;
развивање на вестибуларниот апарат и подобрување на координацијата на движењата.

Правилно вежбање на фитбол

Вежбите на фитбол за доенчиња се сметаат за многу ефикасни. Во овој поглед, тие се препорачани за бебињата и нивните родители од многу современи педијатри. Сепак, пред да започнат со гимнастика, родителите треба да дознаат малку информации за тоа како правилно да се справат со фитбол и да не му наштетат на ситно, кревко и беспомошно суштество.

Главните правила и услови што мора да се почитуваат за време на гимнастиката на овој апарат се следниве:

Идеално време за активности со бебе е утрото, бидејќи токму во овој период новороденчето е особено активно и е одлично расположено;
потребно е вежбите да се започнат со визуелен преглед на детето, при што родителите мора да се уверат дека тој е смирен и не чувствува непријатност;
Неопходно е да се изврши гимнастика не порано од 1 час по хранењето на бебето;
Никогаш не треба да инсистирате на часови ако детето се противи или е каприциозно;
на бебето мора да му се даде малку време за да може да се навикне на новата тема и да се навикне на него;
Не ги одолговлекувајте вашите први тренинзи премногу долго; неколку минути се доволни за прв пат, зголемувајќи го времетраењето на вежбите секој пат;
топката треба да биде присутна во детската соба од првите денови на отпуштање од породилиштето, но гимнастиката треба да започне само откако ќе заврши - приближно за 2-3 недели;
Кога работите со дете на фитбол, родителите мора јасно да разберат како да се справат со него и како правилно да го држат бебето, извршувајќи ги сите свои постапки самоуверено, но внимателно;
Слабите зглобови на децата треба да ги третирате многу внимателно, бидејќи секое непријатно движење на родителите може да го повреди бебето;
За време на вежбањето, можете да организирате музичка придружба со вклучување мирна музика.

Кои вежби можете да ги правите?

Главната предност на вежбањето на фитбол е неговата едноставност. Оваа гимнастика не бара посебна подготовка, се што ви треба е присуство на чудотворна топка, добро расположение на детето и малку знаење од родителите.

Експертите го препорачуваат следново како основни вежби:

лулање по стомакот, при што детето го поставува стомакот на топката и внимателно, држејќи го за нозете и грбот, се кара напред-назад и лево-десно;
лулање по грбот, при што бебето се става на топката со грб и се изведува вежба слична на лулање по стомак, притоа внимавајќи на положбата на неговата глава, кои не треба да се превртуваат;
ја извиваме топката под притисок на телото на детето, легнуваме со стомакот надолу или нагоре и притискаме на задникот или во пределот на стомакот, додека ги држиме нозете на бебето;
инстинктивно туркање на фитболот со нозете кога бебето лежи на софа или друга површина и фитболот е притиснат на неговите нозе;
скокање на фитбол, кога родителите ја фиксираат топката со стапалата во седечка положба и го ставаат бебето на неа, внимателно држејќи го и давајќи им можност да извира;
тркалање на детето на топка, положување на стомакот на фитболот и потпирање на рацете на него, користејќи ги нозете;
добивање на играчка од подот - бебето лежи на топката со стомак надолу и, кога се тркала, може да посегне и да го зграби предметот;
имитација на абдоминален замав - ставање на детето на топката со грб и користење на подлактиците за да му помогне да стане и да легне;
фиксирање на стоечка положба на фитбол кога бебето веќе ја совлада вештината на стоење со поддршка, внимавајќи да го заштитите од можен пад.

Сите вежби може да се изведат со различен степен на интензитет. Покрај тоа, во зависност од интензитетот на нивното спроведување, апаратот може да игра улога на релаксирачки масажер или динамична машина за вежбање.

Како да изберете фитбол?

Денес, во речиси секоја детска продавница, во посебен спортски оддел можете да купите фитбол. Постојат многу модели кои се разликуваат првенствено по големина. Врз основа на нивните карактеристики на топката, родителите треба да го направат вистинскиот избор.

Дијаметарот на фитболот обично се движи од 45-75 сантиметри. Топката со дијаметар од 75 сантиметри се смета за универзална, бидејќи може да ја користат деца од речиси секоја возраст, како и возрасни. Така, со помош на ова купување и мајката ќе може совршено да се опорави по бременоста и породувањето. Ако возрасните немаат такви планови, тогаш можете да купите малку помала топка. За децата има и интересни модели со рачки или рогови, кои обично навистина им се допаѓаат.

Фитболот може да има различна структура на површината. Постојат топчиња со мазна или текстура површина, покриени со специјални шила. Се разбира, за новороденче е подобро да се избере мазна топка за да не се предизвика иритација при контакт со деликатната кожа на бебето.

Така, со купување на овој прифатлив артикл, родителите ќе можат да му помогнат на своето дете во физичкиот развој и да му пружат многу пријатни моменти и позитивни емоции.

Со доаѓањето на нов жител во семејството, мајката и нејзините помошници имаат многу пријатни грижи и грижи. Така, новите родители ќе треба да изберат кревет за бебето, количка, облека и средства за лична хигиена. Оваа статија ќе зборува за тоа што е фитбол за бебиња. Ќе дознаете зошто е потребен овој симулатор и кои вежби се достапни на него. Исто така, вреди да се зборува за тоа како да се избере вистинскиот фитбол за бебиња.

Физички развој на новороденчето

Додека е во утробата, бебето не ја чувствува тежината на своето тело. Тој престојува во плодовата вода, т.н. води. Позицијата на детето во овој момент е свиткана. Колената се цврсто притиснати на градите и главата е наведната надолу. Ембрионот останува во оваа состојба доста долго. Од отприлика 30-та недела од бременоста, бебето повеќе не може слободно да се движи и да се тркала во шуплината на репродуктивниот орган.

Веднаш по раѓањето, бебињата имаат таканаречен мускулен тонус. Тие не можат да ги опуштат рацете и нозете. Сите нивни екстремитети се постојано напнати. Единствен исклучок е кога детето спие. Исто така, новороденчињата по раѓањето може да се плашат од сопствените движења на телото. Фитбол за бебиња ќе ви помогне да се справите со овој сет на околности.

Како да го изберете вистинскиот тренер?

Во неговото јадро, фитболот за доенчиња е топка. Изработен е од издржлива гума и доаѓа во различни дијаметри. Најсоодветна опрема за вежбање за дете е стандардна фитнес топка. Оптималната големина на фитбол за доенчиња е 75 сантиметри. Се разбира, можете да купите специјална мала машина за вежбање. Сепак, ова е прилично непрактично решение, бидејќи како што расте вашето бебе, ќе мора да купите нова, поголема опрема за вежбање.

Површината на топката треба да биде пријатна на допир. Не се препорачува лизгава опрема за вежбање бидејќи може да биде доста опасна. Дајте предност на релјефна обвивка. Сепак, треба да отсуствуваат различни големи испакнатини.

Исто така, фитболот за доенчиња треба да биде направен од издржлив материјал. Бидете сигурни да обрнете внимание на категоријата тежина. Класична фитнес топка може да издржи 300-400 килограми. Симулаторот мора да има облога против пукање. Ако случајно ја продупчите површината на топката, таа нема да пукне, туку полека ќе се издува. Ова е многу важно, бидејќи силен памук и гума што излегуваат може да ја исплашат и повредат деликатната кожа на бебето.

Фитбол вежби со бебиња

На која возраст можете да започнете да правите такви вежби? Некои лекари поставуваат ограничувања за првиот месец од животот. Други педијатри тврдат дека можете и треба да започнете со тренирање веднаш штом заздрави папочната рана (2 недели по раѓањето).

Гимнастиката на фитбол за доенчиња помага во олеснување на мускулниот тонус. Бебето станува поопуштено и повеќе не се плаши од сопствените движења. Лекарите исто така забележуваат дека таквата обука го подобрува спиењето и апетитот на бебето. Детето станува помирно. Вежбањето на фитбол со бебе има големо влијание врз дигестивниот систем. Бидејќи повеќето бебиња во првата година од животот страдаат од колика, топката помага да се регулира цревната контрактилност. Поради тренирањето на стомачните мускули, детето се развива побрзо: почнува да ја држи главата, да се превртува по стомакот и да ползи. Не можеме, а да не го споменеме ефектот што тренирањето го има врз грбот на бебето. Дневните лесни вежби можат да го зајакнат 'рбетот и да ја подобрат моторната активност на детето.

Може ли фитбол да му наштети на детето?

Вежбите на фитбол за доенчиња практично немаат контраиндикации. Ова не може да се каже за редовна масажа. Единствен исклучок се оние деца кои добиле сериозна повреда за време на породувањето: скршеница, дислокација итн.

Таквата обука може доста успешно да ги замени курсевите за масажа. Ако таквите оптоварувања се контраиндицирани за вашето дете, тогаш фитболот ќе биде одлично решение за проблемот.

Колку чини тренерот?

Категоријата на цени на уредот може да варира. Сè зависи од големината и покриеноста на топката. Значи, фитбол со површина што не се лизга, функција против кинење и стандардна големина ќе ве чини помеѓу 300 и 600 рубли.

Малите детски уреди, кои ќе мора да ги менувате по неколку месеци, чинат околу 200-400 рубли.

Кои вежби можете да ги правите на топката?

Гимнастиката вклучува стрес на сите мускулни групи. Сепак, секоја вежба има свои карактеристики и области на влијание. Вреди да се напомене дека гимнастиката можат да ја прават и жени кои сè уште се во интересна позиција. Овој товар ќе помогне да се подготвите за породување и да го олесните процесот. Откако ќе се роди бебето, топката ќе биде корисна за секојдневно вежбање. Значи, ајде да погледнеме неколку начини за обука на новороденче.

Прва вежба: лулање

Ставете го бебето на фитбол топка. За доенчиња, подобро е да се користи специјална постелнина што не се лизга. Можете да земете обична пелена.

Поставете го бебето со лицето надолу. Во овој случај, вашата десна рака треба да биде на грбот на бебето. Користете ја левата рака за да ја прицврстите ногата на новороденчето. Почнете да правите движења за нишање напред-назад. Во исто време, не заборавајте да ја следите реакцијата на бебето. Ако нешто не му се допаѓа, тогаш треба да ги прекине часовите и да ги продолжи само по неколку дена.

Оваа вежба ќе му помогне на бебето да го ослободи мускулниот тонус и да се обиде да одржува рамнотежа. Ако бебето сè уште не ја држи главата, тогаш треба да ја направите неговата положба што е можно поудобна.

Втора вежба: тренинг за грб

Ставете го вашето бебе на грб. Ставете ја десната дланка на неговиот стомак. Со левата рака, држете ја ногата во пределот на бутот. Повторете ги чекорите слични на оние опишани погоре. Мешајте го детето полека напред-назад. Во исто време, бебето треба да биде опуштено.

Можеби нема да можете да ја направите оваа вежба првиот пат, бидејќи вашето бебе ќе се спротивстави и ќе се обиде да ги замавнува рацете и нозете. Одвлечете го вниманието на вашето бебе со бајки и рими. По само неколку сесии, ќе забележите дека телото на бебето стана поопуштено и податливо.

Трета вежба: зглобови на колкот

Повеќето бебиња се раѓаат со некој вид на болест на колкот. Во моментов, лекарите дошле до консензус дека обуката и масажата можат да го спасат новороденчето од такви непријатни дијагнози.

Ставете го бебето на стомак. Раширете ги нозете на вашето бебе. Во овој случај, внатрешноста на колената треба цврсто да се вклопи на површината на топката. Стапалата треба да се усогласат. Детето мора да ја заземе позицијата на таканаречената жаба. Започнете бавно лулање, претворајќи се во вибрации. На децата особено им се допаѓа овој тренинг.

Четврта вежба: обид да седнете

Кога бебето ќе се чувствува малку удобно на топката, можете да почнете да ја правите оваа вежба. Овој тренинг ќе му овозможи на бебето максимално да ги подготви стомачните и грбните мускули за седечка положба. Вреди да се напомене дека таквите вежби треба да се прават само кога детето може самостојно да ја држи главата нагоре.

Ставете го бебето на грб. Фатете ги неговите колкови со рацете и започнете со вообичаеното лулање. Изведете движења напред и назад, притоа приближувајќи го бебето малку поблиску до себе. Ќе видите дека бебето се обидува да ги напна стомачните и изгледа дека сака да седне. Оваа вежба не треба да ја изведувате повеќе од две минути. Во спротивно, бебето едноставно ќе се измори.

Петта вежба: први чекори

Кои други придобивки им носи фитболот за бебињата? Топката може да го научи бебето да оди. Оваа вежба е погодна само за оние деца кои веќе самоуверено стојат на поддршката.

Ставете го вашето бебе во близина на топката и оставете го да се потпре на машината. Во овој случај, мора да го држите уредот од другата страна. Почнете полека да го тргате фитболот подалеку од вашето бебе. Во исто време, следете ја реакцијата на детето. Најверојатно, бебето ќе се обиде да ја држи топката и да ја следи. Дневниот тренинг ќе придонесе за развој на координација и формирање на правилно одење.

Резиме и заклучок

Значи, сега знаете што е фитбол и за што служи оваа топка. Запомнете дека обуката може да се направи само 30-40 минути по хранењето на бебето. Во овој период детето е повеќе склоно кон игри и гимнастика. Можете да вежбате неколку пати на ден.

Тренирајте го вашето бебе и помогнете му да се развие правилно!

Вежбите на фитбол за доенчиња придонесуваат за развој на вестибуларниот апарат, зајакнување на мускулите и телото како целина. Но, вежбите помагаат не само за зајакнување - има и вежби за релаксација, што е многу корисно за новороденче - мускулниот тонус се наоѓа кај повеќето деца.

Фитболот е наш добар пријател!

Вежбите што ќе ги изберете за вашето бебе треба да ги земат предвид неговите индивидуални карактеристики, степенот на развој на неговите мускули и нервниот систем. Можете да се консултирате со специјалист, но ако нема здравствени проблеми, следете ги само основните принципи.

Детето треба да ужива во активностите, со задоволство да скока и да се ниша по топката - ова е показател дека правите сè како што треба.

Што е фитбол и за што служи?

Фитбол е голема топка што се користи за аеробик.Неговиот дијаметар варира од 55 до 75 сантиметри. За домашни вежби, подобро е да се избере најголемата големина, попогодна е за употреба и одговара на секој член на семејството.

Купете ја најголемата топка што има добра пролет.

Постојат критериуми кои мора да се исполнат:

Еластичност.Раката треба да се врати назад; ако лесно оди длабоко или, обратно, не може да протурка низ ѕидот, тоа не е во ред.
Сила.За активности со вашето дете, изберете проектил со ознака ABS (заштита од експлозија).
Форма.На површината не треба да има шевови, брадавицата треба да влезе внатре. Ова ќе помогне да се избегне повреда.

Часовите му помагаат на бебето побрзо да се прилагоди, комбинирајќи ги и новите техники и познатите движења. Нишањето по топката потсетува на лежерниот живот во утробата - на овој начин бебето ќе го добие вообичаениот импулс и ќе може да го поврзе со нова реалност.

Редовно нишање и колика, како никогаш да не се случило.

Цревната колика, благодарение на еден вид абдоминална масажа, исто така брзо поминува. По еден или два месеци од животот, можете да започнете да изведувате едноставни вежби кои ќе ги зајакнат мускулите и нервниот систем.

За сериозни болести, како што се хипертензија или дисплазија на колкот, вежбите на топката треба да бидат вклучени во дневната програма, бидејќи тие совршено помагаат да се отстрани проблемот. Меѓутоа, во овој случај, неопходно е да се консултирате со специјалист и да спроведете часови или под надзор, или целосно да му верувате на лекарот.

Пире од тиква е одлична опција за дополнителна хранење за доенчиња. Тиквата содржи многу витамини и бета каротен, кој е толку неопходен за видот. Оваа бобинка многу ретко предизвикува алергиски реакции и ја сакаат сите деца. Но, не знаат сите мајки.

Ако вашето бебе не ги цени сите задоволства на тиквата, можеби ќе му се допадне каша од житарки. Таа ќе ви каже како правилно да внесете нова храна во исхраната на вашето бебе.

Правила за часови

Можете да започнете со тренирање од две недели.Ова е најоптимално време, бидејќи е неопходно да се дозволи заздравување на раната на папокот, а самото бебе мора малку да се навикне на светот околу него.

Подготвен за полнење!

Веќе почнавте да му правите лесна масажа, ја научивте неговата рутина, а сега е вистинското време за вежбање. Во првите денови од животот на бебето, можете да се обидете да го храните со топка или да го лулате. Интуитивно ќе почувствувате какви треба да бидат движењата во овој период.

Како и секоја вежба, вежбањето на фитбол треба да се одвива наутро.Одвојте време, нахранете го бебето, спроведете хигиенски процедури и воздушна бања.

Ако сакате да бидете здрави, зацврстете се.

Важно е да помине најмалку еден час по хранењето, во спротивно сè што се јаде ќе заврши на подот, а нема да се избегнат дигестивни нарушувања. Не се препорачува вежбите да се прават на празен стомак, гладното бебе ќе биде каприциозно и нема да може да ја искористи целосната корист од вежбите.

Малите деца треба да се ставаат само на топка покриена со пелена - кожата на бебето е многу лесно повредена, а контактот со површината на фитболот може да биде непријатен. Новороденчињата прават вежби голи - и така е, движењата ќе станат посигурни и поудобни.Но, треба да бидете сигурни дека температурата во просторијата не е пониска од 20 степени, инаку бебето ќе замрзне.

Апсолутно е неприфатливо да се ставаат бебиња на гола гумена површина. Топката мора да биде покриена со пелена.

Времето на часовите во првите денови треба да биде минимално - од три до пет минути. Постепено, штом бебето се чувствува посамоуверено, можете да додавате неколку минути секоја недела. Максималното време за часови е половина час, понекогаш четириесет минути. Вежбите нема да станат здодевни, но ќе донесат опипливи придобивки.

Мајката на бебето не треба да има долги нокти. Никогаш!

Како и при секој контакт со бебето, рацете на мајката треба да бидат топли, чисти, а ноктите да и се исечат.Не треба да вежбате ако вашето бебе е болно, подобро е да почекате додека не закрепне и да продолжите да вежбате.

Вежби

Вежбите за часови може да се користат или поединечно или во комбинација. Не обидувајте се да правите сè одеднаш, започнете со едно и постепено додавајте повеќе. Можно е некои од нив да не му се допаднат на вашето дете, тогаш можете безбедно да го отстраните од програмата и да ја направите вашата омилена основна.

Секое дете има збир на омилени вежби.

Времетраењето на секоја вежба е исто така индивидуално - во просек, една од нив треба да трае околу пет минути.

Можете да започнете да вежбате на фитбол со една од основните вежби:

Нишање.Позицијата на бебето лежи на стомак. Раката на еден возрасен е на грб, а втората ги спојува нозете над глуждот. Занишајте го вашето бебе напред, назад и настрана. Вежбањето помага во борбата против колика. Варијација на оваа вежба е бебето да лежи на грб. Ова е одлична превенција од болести на 'рбетот.
Морето еднаш се грижи, морето двапати.....
Потреси.Положба на стомакот. Притиснете го детето надолу, и топката ќе го изникне Кога бебето веќе може да ја држи главата и доволно да ги развие мускулите на рацете и нозете, можете да додадете посложени техники кои бараат директно учество на бебето. Постепено додавајте нови техники, посветувајќи по неколку дена на секоја од нив, а потоа можете да разберете дали се соодветни за вас и вашето дете или не.
Нагласување.Бебето ги потпира рацете на површината на топката, а вие му ги кревате нозете нагоре. Оваа вежба ги зајакнува вашите раце и стомачни мускули. Не е страшно ако детето првично трае само неколку секунди - постепено можете да го зголемите времето до максимум.
Постојат неколку варијации на вежбата „нагласување“.
Чорапи.Детето веќе треба да може да оди со помош. Ставете ги неговите стапала на топката и спојте ги двете раце со вашите. Можете да стоите или зад или пред детето, свртени кон него. Повлечете го малку кон себе за да почне да прави чекори. Оваа вежба развива рамнотежа и мускулите на нозете.
Рамнотежа.Штом вашето бебе може да седне, слободно додајте ја оваа вежба. Ставете го на фитболот, држејќи го за рацете над лактот. Оставете го детето да се држи во седечка положба. Вежбањето ги зајакнува стомачните мускули и развива рамнотежа.
Девојка на топката.
Хватајка.Пронација. Ставете неколку од вашите омилени играчки со светли бои пред топката. Занишајте го вашето бебе напред-назад, така што играчките ќе бидат пред неговите очи. Наскоро детето ќе се обиде да ја зграби играчката така што ќе ја оддалечи раката од топката. Вежбата ги тренира стомачните мускули и мускулите на рацете, како и рамнотежата и координацијата.

Бебињата растат многу брзо, до 4 месеци веќе се на стомак и почнуваат да се вртат од страна на страна на 6 месеци. Во тоа време, мајките треба да бидат особено внимателни и да преземаат мерки на претпазливост за да го спречат нивното дете да падне од кревет.

Педијатрите велат дека развојот на фината моторика на детето е клучот за неговиот навремен и успешен развој во иднина. Најдобар начин за тренирање на детските раце се.