වැඩිහිටියෙකු තුළ හිමොග්ලොබින් ඉක්මනින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට ඵලදායී ක්රම

අඩු හිමොග්ලොබින් යනු රුධිරයේ යකඩ නොමැතිකමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරය ඔක්සිජන් හොඳින් ගෙන යන්නේ නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් වී ඇති අතර ශාරීරික විඳදරාගැනීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂිත ගුණාංග අඩු වීමයි.

හීමොග්ලොබින් යනු කුමක්ද?

නිසැකවම බොහෝ දෙනෙක් මෙම වචනය අසා ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? හීමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිර සෛලවල කොටසක් වන යකඩ (හීම්) සහ ප්‍රෝටීන් (ග්ලෝබින්) යන කොටස් දෙකකින් සමන්විත සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනයකි. හිමොග්ලොබින් ඉන්ද්‍රිය සෛල අතර ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ, සාමාන්‍ය රුධිර pH අගය පවත්වා ගනී. මෙම ප්‍රෝටීනය වර්ග දෙකකින් යුක්ත විය හැක.

• ග්ලයිකේටඩ් (වැඩිහිටියන් තුළ).
• කලලරූපය. එය ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ පවතී, පසුව එය කඩා වැටේ. වැඩිහිටියෙකු තුළ එහි පෙනුම බරපතල රෝගාබාධයක සලකුණකි.

කාන්තාවන් සඳහා හිමොග්ලොබින් සම්මතය 120 සිට 130 g / l දක්වා, පිරිමින් සඳහා - 135 සිට 160 g / l දක්වා. හයිපොග්ලිසිමියා, රක්තහීනතාවය සහ පිළිකා ඇතුළු අනෙකුත් රෝග ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ මෙම ප්‍රෝටීනයේ අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. රුධිර පාරවිලයනය හා රුධිර වහනය සමඟ හිමොග්ලොබින් ද අඩු වේ.

මෙම ප්‍රෝටීනය ශරීරයට ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර සහ ඖෂධ බොහොමයක් තිබේ. නමුත් හීමොග්ලොබින් වැඩි කළ හැකි සියලුම යුෂ, පළතුරු සහ එළවළු අනුකූල නොවේ. ඒවා පිසගෙන ආහාරයට ගත යුත්තේ යකඩ අවශෝෂණයට උපකාර වන ආහාර සමඟ මිස එය බිඳ දැමීම නොවේ.

හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන ඖෂධ

රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන ඖෂධ යකඩ අඩංගු වේ. බොහෝ විට ඇතුළත නියම කර ඇත. සමහර විට ඖෂධය අභ්‍යන්තරව හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි මගින් ලබා දෙනු ලැබේ. මූලික වශයෙන්, වෛද්යවරුන් Venofer, Ektofer භාවිතා කරයි. රක්තහීනතාවය සඳහා රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන ඇතැම් ඖෂධ තිබේ:

• විටමින් B12 ("සයනොකොබලමින්" සහ "ඔක්සිකොබලමින්") සමඟ මාංශ පේශි එන්නත්;
• ග්ලූකෝකෝටිකෝස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන;
• immunoglobulin;
• anabolics;
• desferal;
• ඇන්ඩ්රොජන්;
• යටත් විජිත උත්තේජක සාධක;
• ප්රතිශක්තිකරණ;
• සයික්ලොස්පෝරීන්;
• ඇන්ටිලිම්ෆොසයිට් ග්ලෝබියුලින්.

රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? හොඳම ඖෂධය තෝරා ගත හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. ස්වයං ඖෂධය contraindicated. වෛද්යවරයා විසින් නියම කළ හැකිය:

• "Sorbifer-durules";
• "Tardiferon-retard";
• "ඉරොවිට්";
• "ෆෙෆෝල්";
• "ෆෙරෝග්රැඩම්";
• "ෆෙරොග්රෑඩ්";
• "හෙෆෙරෝල්".

ඕනෑම අවස්ථාවක, ලැයිස්තුගත ඖෂධ සියල්ලම ගත යුත්තේ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි.

යකඩ වලින් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර මොනවාද?

සංකීර්ණ ප්‍රෝටීන් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන යකඩ අඩංගු ආහාර කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත:

• ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිතව (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට - 4 mg ට වැඩි). මෙයට සියලුම අවයව මස් (දිව, අක්මාව සහ වකුගඩු), බෝංචි, ඇට, අම්බෙලිෆර්, බ්ලූබෙරීස්, චොකලට්, පෝර්සිනි හතු, මස්: හරක් මස් සහ හාවා මස්, ඕට් මස්, ඇට වර්ග, ඇපල්, පෙයාර්ස් ආදිය ඇතුළත් වේ.
• මධ්යස්ථ අන්තර්ගතයක් සහිතව (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට - 1-1.9 mg සිට). මෙයට ඇතුළත් වන්නේ: සාඩින්, බීට්, මැකරල්, කුකුල් මස්, රාබු, අර්තාපල්, සමහර ධාන්ය වර්ග, ආදිය.
• අඩු අන්තර්ගතයක් සහිතව (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට - 1 mg ට අඩු). මේවා වම්බටු, චෙරි, ලෙමන්, වට්ටක්කා, ඇප්රිකට් සහ මිදි.

කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර යකඩ අඩංගු ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඒවා එකට භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. ආහාර වේලෙහි පැවතිය යුතු ආහාර මොනවාද? මෙම ප්රශ්නය බොහෝ අය විසින් අසනු ලැබේ.

ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර කිහිපයක් සඳහා උදාහරණයක් දෙන්න:

කේවියර් සමඟ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ඉක්මනින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

කළු කේවියර් අනුභව කරන විට හීමොග්ලොබින් හොඳින් ඉහළ යයි. සෑම ග්‍රෑම් 100 කින්ම ශරීරයට යකඩ මිලිග්‍රෑම් 2.5ක් පමණ එකතු වේ. ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සමඟ සංතෘප්තිය හේතුවෙන් කළු කේවියර් හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට වගකිව යුතු ශරීරයේ සෛල ගණන වැඩි කරයි.

රතු කේවියර් බොහෝ අංශු මූලද්රව්ය සහ විටමින් අඩංගු වේ. එය ෆෝලික් අම්ලයෙන් ඉතා පොහොසත් වන අතර එය සංසරණ පද්ධතිය සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. රතු කේවියර් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීම යෝග්‍ය වේ, ඔබට එය සලාද වලට එකතු කළ හැකිය හෝ සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකිය.

ක්රීම්

තවමත් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කුමක්ද? අයිස්ක්‍රීම්, ප්‍රෝටීන් සඳහා අවශ්‍ය යකඩ අඩංගු බැවින්. සංග්‍රහයේ ග්‍රෑම් 100 කට යකඩ 1.57 mg අඩංගු වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා, බිත්තර කහ මදය දෙකක්, කැටි කළ සීනි කෝප්ප භාගයක්, ක්‍රීම් කෝප්ප ¾ ක් ගනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම තරයේ මිශ්ර කර කුඩා ගින්නක් මත සාස්පාන් තුළ රත් කර ඇත. නභිගත කිරීමකින් තොරව, මිශ්රණය උදුනෙන් ඉවත් කර, අච්චු වලට වත් කර ශීත කළ යුතුය. ඉන්පසු ඇපල් තුනක් උඳුන තුල පුළුස්සනු ලැබේ, ක්රීම් ¾ කෝප්පයක් සමඟ මිශ්ර කර ඇත. ශීත කළ මිශ්රණය ප්රතිඵලය ස්කන්ධයට එකතු වේ. නැවත ශීතකරණයේ තබා ඇත.

මස් නිෂ්පාදන

ඩෙලි මස් වලින් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර මොනවාද? මෙය හරක් මස් සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම මස් ග්රෑම් 100 ක් යකඩ 2.2 mg අඩංගු වේ. ඌරු මස් හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. දිගු තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව මස් පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. හොඳින් hemoglobin හරක් මස් අක්මාව සහ දිව, මෙන්ම ඕනෑම ක්රීඩාවක් වැඩි කරයි.

දිගු තාප පිරියම් කිරීමේදී යකඩ විනාශ වන බැවින් පිසීමේදී, බැදීම, තාපාංකය සහ ඉස්ටුවක් සුදුසු නොවේ. එමනිසා, අඩක් පිසූ මස් පමණක් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. එසේත් නැතිනම් ඔබට බාබකියු එකක් සාදා ගත හැකිය. නමුත් සංකීර්ණ ප්රෝටීන් වැඩි කිරීම සඳහා මස් පාන්, ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා සමඟ පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. මෙම ආහාර යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරයි. වඩාත්ම ප්‍රශස්ත අතුරු කෑම වන්නේ ගෝවා, බෝංචි, මුං ඇට සහ අර්තාපල් ය.

හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය පලතුරු මොනවාද?

හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය පලතුරු සමහරක් වන්නේ දෙළුම්, උගත් පන්තිය සහ පීච් ය. යකඩ ද අඩංගු වේ:

• quince;
• පර්සිමන්;
• පෙයා;
• පැණි කොමඩු;
• රට කොට්ටං;
• ඇපල්.

ශරීරයෙන් යකඩ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විටමින් සී අඩංගු පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. මේවා කොමඩු, සියලුම පැඟිරි පලතුරු, ඇඹුල් ඇපල් සහ අන්නාසි වේ.

ප්රයෝජනවත් එළවළු මොනවාද

රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන නිෂ්පාදන විවිධ එළවළු වේ හොඳම බීට් සහ කැරට්. සහ අමු සහ පිසූ දෙකම. ප්රෝටීන් තක්කාලි සහ අර්තාපල් වැඩි කිරීම සඳහා දායක වන්න. Zucchini අත්යවශ්ය යකඩ පමණක් නොව, අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් පොහොසත් වේ. මෙම එළවළු අන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙමඟින් ශරීරයට ඒවායේ අඩංගු යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ඒ අනුව, හීමොග්ලොබින් වේගයෙන් ඉහළ යයි.

බෙරි ආධාරයෙන් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද? මේ සඳහා පරිපූර්ණ: cranberries, ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ වියළි මිදි යොදයි. ඒවා ශීත කළ ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. රක්තහීනතාවය සහ රක්තහීනතාවය සමඟ ආහාරයට ගත යුතු රෝවන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. උපරිම බලපෑම සඳහා, එය 1 තේ හැදි භාවිතා වේ. එල්. දිනක් තුළ.

යුෂ ආධාරයෙන් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද? ස්වභාවික, නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු පමණක් අවශ්ය වේ. ඔවුන් ශරීරය විසින් හොඳින් පිළිගෙන ඇති අතර බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ. ඔබ ඔවුන් දිනකට තුන් වරක් ආහාර පිසීමට හා වහාම පානය කළ යුතුය. හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු යුෂ වර්ග තුනක් තිබේ:

ඇට වර්ග

ගෙඩි සමඟ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් ඉක්මනින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? පිස්ටා වල අනෙකුත් ආහාර වලට වඩා යකඩ අඩංගු වේ - ගෙඩි ග්‍රෑම් 100 කට 60 mg. ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතය ඉක්මනින් හීමොග්ලොබින් වැඩි කරයි. පිස්ටා සලාද සඳහා ද එකතු කළ හැකිය. ඉක්මනින් හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ කැරට් සහ දෙළුම් එකතු කිරීම සමඟ කෑමක් පිසීමට හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පළතුරු ධාන්ය වලින් නිදහස් කර ගාන ලද කැරට් සමග මිශ්ර කළ යුතුය. රස කිරීමට සීනි සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න. තරයේ කලවම් කිරීමට. ඉන්පසු එයට බැදගත් පිස්ටා එකතු කරන්න. නමුත් ගෙඩි පමණක් හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට දායක වේ. මෙම සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනය පිස්ටා වලින් සාදන ලද තෙල් මගින් විශිෂ්ට ලෙස වැඩි දියුණු කර ඇත.

හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා, පිස්ටා වලට අමතරව, walnuts ද භාවිතා වේ. ඔවුන් යකඩ පමණක් නොව, අනෙකුත් ඛනිජ සහ විටමින් ගණනාවක් අඩංගු වේ. හීමොග්ලොබින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අමතරව, මෙම ඇට වර්ග දුර්වල වූ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, එය සංකීර්ණ ප්රෝටීන් වේගයෙන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

හරිත walnuts භාවිතයෙන් ජන පිළියම් සමඟ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? ඔවුන් ප්රවේශමෙන් තලා හා සමානුපාතිකව මිශ්ර කර ඇත: 2 තේ හැදි. මී පැණි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් සඳහා හැඳි. ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට දිනකට කිහිප වතාවක් ඇවිස්සීමත්, සති තුනක් අඳුරු ස්ථානයක තබා ගත යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය අවසන් වන තුරු ප්රතිකාරය සිදු වේ. එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර 1 තේ හැදි ගත යුතුය. එල්. දිනකට 3 වතාවක්.

මුද්දරප්පලම් සමඟ ඒකාබද්ධ Walnuts ඊටත් වඩා හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. වියළි මිදි වීදුරු භාගයක් පැය දෙකක් වතුරේ පොඟවා ඇත. එවිට එය ඒකාබද්ධ වන අතර ඉදිමුණු බෙරි ගෙඩි ග්රෑම් 20 ක් සමඟ මිශ්ර වේ. මිශ්රණය තුන් වරක් බෙදිය යුතුය. එක් සේවයක් හැදි දෙකක්. ඔබට අතිරේකව cranberries සහ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

ජන පිළියම්

රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? එක් එක් තත්ත්වය සඳහා හොඳම ඖෂධය තීරණය කළ හැක්කේ වෛද්යවරයකු විසින් පමණි, රෝගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අතුරු ආබාධ සහ හැකි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා හැර. නමුත් ඔබ විසින්ම භාවිතා කළ හැකි බොහෝ ජන ක්රම තිබේ. ඖෂධ මෙන් නොව ඒවාට ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. නමුත් අවාසියක් ද ඇත. ඖෂධ ක්ෂණික ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන්නේ නම්, ජන ක්රම මගින් එය අවම වශයෙන් සති දෙකක සිට මාස එකහමාරක් දක්වා ළඟා වේ.

නිවසේදී රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?ඔබට walnuts සහ අම්බෙලිෆර් සමඟ අඳුරු මී පැණි මිශ්රණ සකස් කළ හැකිය. ඝන අමුද්රව්ය සිහින් ව කුඩු කර මී පැණි සමඟ මිශ්ර වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ආහාරයට පෙර විනාඩි 30 කට පෙර හිස් බඩ, අතුරුපස හැඳි දෙකක් මත උදෑසන පරිභෝජනය කරයි. ඔබට බොන්න බැහැ. අම්බෙලිෆර් වෙනුවට, ඔබ walnuts, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ නවතයි භාවිතා කළ හැකිය.

තවමත් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කුමක් ද? හොඳ ප්රතිඵලය මී පැණි සහ ලෙමන් මිශ්රණයක් ලබා දෙනු ඇත, එය බ්ලෙන්ඩරයක පෙර තලා ඇත. අමුද්රව්ය දෙකම මිශ්ර කර දිනකට තුන් වරක් tablespoon දී පරිභෝජනය. ඔබට වසර තුනක අග්ගිස් එකතු කළ හැකිය. කොළ පහක් ගෙන, ඒවා බ්ලෙන්ඩරයක එක් ලෙමන් ගෙඩියක් සමග එකට තලා ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය දින තුනක් ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත යුතු අතර පසුව දිනකට තුන් වරක් ග්රෑම් 20 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ජන පිළියම් සමඟ රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? සුව කිරීමේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහිත සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනයක් සාමාන්‍යකරණය කිරීම දිගු කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, yarrow සිට. මේ සඳහා, 1 තේ හැදි. තණකොළ හැන්දක් පැයකට උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක තැම්බූ වේ. එවිට කහට සිසිල් කර පෙරීම සිදු කරයි. තේ හැන්දක සඳහා කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.

රෝවන් ඉන්ෆියුෂන් මගින් හිමොග්ලොබින් මට්ටම හොඳින් සාමාන්‍යකරණය වේ. ඔබ බෙරි තේ හැඳි 2 ක් ගෙන උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක් වත් කළ යුතුය. මෙම මිශ්රණය මී පැණි හෝ සීනි සමඟ මිශ්ර, පැයක් සඳහා පුරවා ඇත. කෝප්ප භාගයක් සඳහා දිනකට 3 වතාවක් භාවිතා කරන්න.

තවමත් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කුමක් ද? නිතිපතා සුදුළූණු ද උපකාර වනු ඇත. එය ග්රෑම් 300 ක් ගතවනු ඇත. එය පිරිසිදු කර, සෝදා, ලීටර් 1 කින් පිරවිය යුතුය. මත්පැන්. ඔබ දින 30 ක් සඳහා අවධාරනය කළ යුතුය, සෑම දිනකම සොලවන්න. සූදානම් ඉන්ෆියුෂන් 1 තේ හැන්දක සඳහා දිනකට 3 වතාවක් පානය කරනු ලැබේ. කිරි වීදුරුවක් සමඟ එය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ සහිත ආහාර අනුභව කරන්න. ඉහත සඳහන් සියලුම ආහාර, එළවළු සහ පළතුරු හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ. තම්බා කෙට්ටු මස් ආමාශය මගින් පරිපූර්ණ ලෙස වටහා ගන්නා අතර අක්මාව මත අධික බරක් ලබා නොදේ. එමනිසා, විවිධ රෝග සඳහා දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පලතුරු සහ එළවළු විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. beriberi ශීත ඍතුවේ දී ඔවුන් නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් බොහෝ විට කෑම මේසයේ සිටින තරමට ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලැබෙනු ඇත.

අඩු වූ hemoglobin යනු උදාසීනත්වය සහ දුර්වලතාවය පමණක් නොව, මොළය, වකුගඩු සහ අනෙකුත් බොහෝ අවයවවල ඔක්සිජන් නොමැතිකමයි. සෛලවලට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් නොමැතිකම පමණක් වන අතර මෙය පෙනුමට හා ජීවන තත්ත්වයට බලපායි: අපි ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙමු, හිසරදය සහ පිටුපස වේදනාව අපව හොල්මන් කරයි, හෘද ස්පන්දනය සහ හුස්ම හිරවීම පෙනේ, තාප නියාමනය බාධා ඇති වේ, ඔබ සීතල වුවද තාපය තුළ, ඔබේ නියපොතු exfoliate ... රුධිරයේ මෙම සංකීර්ණ ප්රෝටීන් මට්ටම පහත හෙලීමට හේතුව විටමින් ඌනතාවය, සහ ගැබ් ගැනීම, සහ විවේචනාත්මක දින පවා විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ යකඩ සමඟ සූදානම පානය කළ හැකිය, නමුත් ඇයි, එකම මූලද්රව්යය රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමඟ ලබා ගත හැකි නම්. බොහෝ විට රෝග අඩු හිමොග්ලොබින් සඳහා දොස් පැවරිය යුතුය, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතු අතර හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර මොනවාදැයි තේරුම් ගත යුතුය.

යකඩ සාධකය

හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමය වන්නේ මෙම ප්‍රෝටීනය සමන්විත වන යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමයි.

මීට පෙර, හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ යකඩ අඩංගු සියලුම ආහාර අනුභව කළ යුතු බව විශ්වාස කරන ලදී, එවිට ඔබට සතුටින් දෙළුම් සහ ධාන්ය වර්ග මත රඳා පවතී. අද බොහෝ විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන සත්ව නිෂ්පාදන වඩාත් ප්රයෝජනවත් බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ද විවාදාත්මක ය. ඕනෑම අවස්ථාවක, හිමොග්ලොබින් අඩංගු ආහාර කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය: ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයක් ඇති ඒවා, එනම් 4 mg ට වැඩි, යකඩ අන්තර්ගතය මධ්‍යස්ථ (ග්‍රෑම් 100 කට 1-2 mg) සහ අඩු යකඩ අන්තර්ගතය.

ඊට අමතරව, සමහර අවස්ථාවලදී යකඩ රුධිරයට අවශෝෂණය කරගත නොහැකි බව දැන ගැනීම වටී, නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය සිදු වන්නේ බඩවැල් සහ ආමාශයේ රෝග සමඟය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට හීමොග්ලොබින් වැඩි කළ හැක්කේ ඔබ ප්රතිකාර කළහොත් පමණි.

හොඳම හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන හොඳම ආහාර 10

1. අඩු හිමොග්ලොබින් සහිත පෝෂණය අනිවාර්යයෙන්ම මස්, අක්මාව, දිව, වකුගඩු, ක්රීම්, බිත්තර කහ මදය, බටර් සහ කිරි අඩංගු විය යුතුය. නමුත් ඔවුන් පමණක් එය එක උගුරකින් නොව කුඩා උගුරකින් පානය කරයි. මේවා යකඩ බහුල ආහාර වේ.
2. ආහාර වේලෙහි හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා raspberries, දෙළුම්, ස්ට්රෝබෙරි, සුදුළූණු, කෙසෙල් සහ ඕට් මස් විය යුතුය.
3. එසේම, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සාමාන්ය බීට් ඇතුළත් වේ. ඔබට එය තම්බා අනුභව කළ හැකිය (දිනකට ග්‍රෑම් 150), නැතහොත් යුෂ පානය කළ හැකිය, නැතහොත් සලාද සාදා ගත හැකිය. මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ භාවිතයේ කාලසීමාවයි: පළමු ප්රතිඵල මාස කිහිපයකින් ලැබෙනු ඇත.
4. කොමඩු සහ කොමඩු. ඒවා සෘතුමය හා උසස් තත්ත්වයේ වීම වැදගත්ය. ඔබ ඒවා නිවැරදිව තෝරා ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට නයිට්රේට් වලට ඇතුල් විය හැක.
5. ඇපල්. තරඟයෙන් බැහැරයි. ඔබට ඒවා අමු සහ බේක් කළ හැකි නමුත් සෑම දිනකම සහ අවම වශයෙන් දිනකට කිලෝග්‍රෑම් භාගයක්වත් අනුභව කළ හැකිය. නමුත් එක් අංගයක් තිබේ: ඔවුන්ගෙන් පසු ඔබට පැය කිහිපයක් තේ පානය කළ නොහැක: එය යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.
6. රෝවන්. එය හීමොග්ලොබින් ඉහළ නැංවීමට සමත් වන අතර විටමින් සී පොහොසත් වේ රක්තහීනතාවය සඳහා එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි, අපි පසුව කියන්නෙමු. එහි යුෂ දිනකට 4 වතාවක්, එක් tablespoon පානය කරනු ලැබේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මාර්ග දිගේ සහ නගර මධ්‍යයේ රතු සහ කළු බෙරි තෝරා නොගත යුතුය.
7. Rosehip කසාය සරල සහ දැරිය හැකි පිළියමක්. උතුරන වතුර මේස හැඳි කිහිපයක් වත් කර එක රැයකින් තබන්න. අපි දිනකට වීදුරුවක් බොන්නෙමු. මාර්ගය වන විට, රෝස්ෂිප් පානයක් කෝපි වලට වඩා නරක ලෙස සතුටු කළ නොහැක.
8. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඒකාබද්ධව කැරට් ද හීමොග්ලොබින් ඉහළ නැංවීමට හොඳ ක්රමයකි. නමුත් කැරට් යුෂ ඊටත් වඩා හොඳයි. එය කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් පානය කරනු ලැබේ.
9. නෙට්ල්. මේක නිකම්ම වල් පැලෑටියක් කියලා හිතන්න එපා. ඔබ එය උතුරන වතුරෙන් ගිල්වන්නේ නම්, ඔබට එය ආරක්ෂිතව සලාද වලට කඩා දැමිය හැකිය. ඔබට උතුරන වතුර සමග වියළි හෝ නැවුම් nettles වත් කළ හැකිය, පැය භාගයක් අවධාරනය කර දිනකට තුන් වරක් හතරෙන් කෝප්පයක් බොන්න.
10. ඇට වර්ග. යකඩ වලින් ද පොහොසත්. මෙය walnuts සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ඔවුන් දිනකට ග්රෑම් 100 ක් සහ මී පැණි සමඟ අනුභව කරනු ලැබේ.

චොක්ලට්, අම්බෙලිෆර්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පෝර්සිනි හතු, බ්ලූබෙරීස්, පෙයාර්ස්, මැකරල් සහ සාඩින්, රාබු, සහල් සහ කුකුල් මස් ද යකඩ වලින් පොහොසත් ය. සමහර යකඩ අර්තාපල්, වම්බටු, වට්ටක්කා (විශේෂයෙන් බීජ), මිදි, ලෙමන්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ චෙරි වල දක්නට ලැබේ.

යකඩ සහ එය අනුභව කරන ආකාරය

රුධිරයේ මෙම ප්රෝටීනයේ අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම සඳහා, හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් නොව, ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කිරීම ද අවශ්ය වේ. ඉතින්, යකඩ අවශෝෂණයට දායක වන නිෂ්පාදන තිබේ (සහ, එබැවින්, හීමොග්ලොබින් වැඩි වීම), සහ යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරන ඒවා තිබේ.

ඉතින්, විටමින් C යනු යකඩ අවශෝෂණය සඳහා විශිෂ්ට උත්ප්‍රේරකයකි.එබැවින් යකඩ අඩංගු සියලුම ඖෂධ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ ඒකාබද්ධව ගන්නා ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.

යකඩ බහුල ආහාර කෝපි හෝ තේ සමඟ සෝදා නොගත යුත්තේ දොඩම්, තක්කාලි හෝ මිදි යුෂ සමඟ ය. එය නිවිති හෝ වෙනත් හරිතයන් ජීර්ණය කිරීමට යකඩ උපකාරී වේ.

නමුත් යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරන්නේ කැල්සියම් ය. කිරි, ඇත්ත වශයෙන්ම, යකඩ අඩංගු වේ, නමුත් එය මස් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය.

මීට අමතරව, ධාන්ය වර්ග, ඕට් මස් සහ අම්බෙලිෆර් හැර, යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරයි. ඉතිරි ධාන්ය වර්ග බඩවැල්වල යකඩ බැඳ තබයි. පැස්ටා සඳහා ද එය එසේම වේ. ඇට හෝ බෝංචි සමඟ මස් අනුභව කිරීම වඩා හොඳ වන්නේ එබැවිනි. ඔබට එළවළු අතුරු කෑමක් සමඟ කළ හැකිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ ආහාර වේල සහ යකඩ අඩංගු ඖෂධ ලබා ගැනීම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ විශේෂ ප්රණීත ආහාර නොමැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප ඕනෑම කෙනෙකුට අපගේ ආහාර වේල සකස් කර ශරීරයට සෞඛ්‍යය ලබා දිය හැකි බවයි. ප්රධාන දෙය නම් මෙම නිෂ්පාදන නිරන්තරයෙන් හා නිවැරදිව භාවිතා කිරීමයි.

ආයුබෝවන් හිතවත් පාඨකයින්. අඩු හීමොග්ලොබින් හෝ රක්තහීනතාවය පිළිබඳ ගැටළුව ඇතිවන්නේ මිනිස් සිරුරට රුධිරයේ යකඩ ප්‍රමාණවත් නොවන බව දැනෙන විටය. එවැනි වැදගත් මූලද්රව්යයක් නොමැතිකම ශරීරය හරහා අනෙකුත් ද්රව්ය චලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කළ හැකිය, ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ මිනිස් සිරුර ඔක්සිජන් සඳහා විශාල අවශ්යතාවක් අත්විඳිනු ඇත. රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ තීරණය ගනු ලබන්නේ විවිධ විස්තර ලැයිස්තුවක් සලකා බැලීමෙනි. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම, ඔහුගේ හිමොග්ලොබින් සම්මතයට අනුරූප වන ආකාරය වෛද්යවරුන් විසින් පාලනය කරයි. පුද්ගලයෙකු ඉපදුණු විගසම, ඔහුට වයස අවුරුදු එකක් වන විට, කාන්තාවන් තුළ මෙය සිදු වන්නේ දරුවෙකු බිහි කරන කාලය තුළ මෙන්ම විවිධ රෝග සහ වෙනත් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ය.

2. රනිල සහ ධාන්ය වර්ග

පැළ කළ ධාන්‍යවලින් පිසූ ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි. භාවිතයට පෙර කුපු පොඟවා ගත යුතුය. බිම් ධාන්යවල සංයුතියේ යකඩ ශරීරයෙන් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

3. හරිතයන් සහ එළවළු

තමන්ගේම ගෙවත්තේ වගා කරන නිෂ්පාදනවල බොහෝ යකඩ. අඩු hemoglobin සමග, තක්කාලි, ළූණු, අර්තාපල්, ඖෂධ පැළෑටි, බීට් සහ වෙනත් අය සමඟ මෙනුවක් සෑදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ඔබ වට්ටක්කා කැඳ ආහාර පිසීමට හැකිය, එය ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ගිම්හානයේදී, බොහෝ වැඩිහිටියන් එළවළු සලාදයට parsley හෝ dill ආකාරයෙන් සුපුරුදු හරිතයන් පමණක් නොව, යාපහුව බලකොටුව කොළ පිළිකුල් නොකරයි. මාර්ගය වන විට, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ ආහාරයට ගත හැකි, අමුතු තරම්.

4. පළතුරු පළතුරු

පලතුරු වලින්, සෑම දෙයක්ම හීමොග්ලොබින් ඉහළ නැංවීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට ආහාරයට ගත හැකි දේ සහ නොකළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන් සීමාවන් නොමැත.

ඕනෑම උද්යාන භූමියක ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, තම අස්වන්න, පැණිරස චෙරි, දිනපතා මෙනුවට එකතු කළ හැකි ය. උණුසුම් දිනවල පලතුරු වලින් ඔබට කොම්පෝට් පිසීමට හැකිය. වියළි පලතුරු කෙටි කෑම සඳහා ද විශිෂ්ටයි.

5. බෙරි වර්ග

බෙරි වලින්, ඔබට සෑම උයන්පල්ලෙකුගේම පාහේ ඇඳන් මත වැඩෙන ඒවා තෝරා ගත හැකිය. කළු කරන්ට් ඇතුළු hemoglobin සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ කරන්ට් ඇතුළු බෙරි කන්න අකමැති නම්, ඔවුන්ගෙන් යුෂ සාදන්න.

විටමින් C නිසා ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලූබෙරීස් ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. බ්ලූබෙරීස් නැවුම්, වියලන ලද සහ ශීත කළ පවා ආහාරයට ගත හැකිය.

6. ගෙඩි

ඇට වර්ග සහිත චොකලට් පෙම්වතුන් ඉක්මන් නොවන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට සැබවින්ම ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි, ඇට වර්ග ඔවුන්ගේ අමු ස්වරූපයෙන් පමණක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඕනෑම ප්රභේදයක් කරනු ඇත.

7. යුෂ

බීට්රූට්, කැරට්, ඇපල් සහ විශේෂයෙන් දෙළුම් යුෂ වල වැඩිපුරම යකඩ.

8. Hematogen

Hematogen පරිභෝජනයට නිශ්චිත මාත්රාවක් ඇත - දිනකට ග්රෑම් 50 ක්.

ඔබට රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි වෙනත් නිෂ්පාදන තිබේ. ඔවුන් ඉහත විස්තර කර ඇති කිසිදු කණ්ඩායමකට අයත් නොවේ.

උදාහරණ වශයෙන්:

• උසස් තත්ත්වයේ රතු වයින්
• හරිත තේ
• අඳුරු චොකලට්

නිවසේදී හීමොග්ලොබින් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකි තවත් විකල්ප ඖෂධ වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස:

1. ඊළඟ දවසේ උදේ, ඔබට එළවළු සලාදයක් පිළියෙළ කළ හැකිය, එයට ගෝවා, බීට්, යාපහුව බලකොටුව කොළ, ගම්මිරිස් සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
2. ප්ලූම්, ඔබට බඩවැල් සහ ආමාශයේ ව්යාධිජනක රෝග නොමැති බව සපයා ඇති අතර, මාස දෙකකින් හිමොග්ලොබින් පමණක් නොව පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. ෆෲක්ටෝස් ද යකඩ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන අතර අඳුරු මී පැණි වල දක්නට ලැබේ.
4. රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ආහාර පිසීමේදී වාත්තු යකඩ පිසින උපකරණ භාවිතා කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. එවැනි ආහාර පිසීමේ විනාඩි 20 ක් ශරීරයේ යකඩ මාත්රාව 9 ගුණයකින් වැඩි කරයි.

ඔබ ප්රතිකාර කරන්නේ නම්, නිවසේ පිසූ ආහාර එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.

කැල්සියම් ශරීරයේ යකඩ රැඳී සිටීමට ඉඩ නොදෙන බැවින් ඔබට එකවර කිරි සමග අම්බෙලිෆර් පිසීමට නොහැක.

ඔබ කිරි නිෂ්පාදන වලට කැමති නම්, ඔබේ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පැය දෙකකට පසු ඒවා පරිභෝජනය කරන්න.

යකඩ සමඟ විටමින් මොනවාද - ඖෂධ සමඟ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද

පළමුවෙන්ම, ඔබ අඩු හීමොග්ලොබින් සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාරය තීරණය කරන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඖෂධ වැරදි ලෙස හැසිරවීම අනපේක්ෂිත ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක.

හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් විය යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඖෂධ සමඟ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට අවසර දෙනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.

බොහෝ විට, පරීක්ෂණයෙන් පසුව, වෛද්යවරයා ආහාර ගැලපීම් සහිත රෝගියා සඳහා මෙනුවක් සකස් කරයි, අවශ්ය ඖෂධ නියම කරයි, සහ සමහර විට රුධිරයේ යකඩ ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් ජන ක්රම උපදෙස් දෙයි.

ඖෂධ අතරින්, හීමොග්ලොබින් අඩු මට්ටමකට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකි ඒවා සටහන් කළ හැකිය. මේවා යකඩ සූදානම, විටමින් බී 12 සහ ෆෝලික් අම්ලය විය හැකිය. ඖෂධ නියම කරන්නේ වෛද්යවරයෙකු පමණි.

රක්තහීනතා ඖෂධ පෙති, එන්නත් සහ සිරප් වැනි විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ. හීමොග්ලොබින් මට්ටම අනුව, ඔබට ඖෂධයේ එක් හෝ තවත් ආකාරයක් තෝරා ගත හැකිය.

ඖෂධ ප්රතිකාරය සාමාන්යයෙන් දිගු වේ; එය මාස තුනේ සිට මාස හයක් දක්වා ගත විය හැකිය. ප්රධාන ප්රතිකාරයෙන් පසුව පවා රෝග නිවාරක ඖෂධ නිරන්තරයෙන් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා, එවැනි ඖෂධ:

• ෆෙරොනාට්
• ෆෙරස් ග්ලූකෝනේට්
• ෆෙරෝනල්
• ෆෙරොග්ලොබින් බී 12

සෑම ඖෂධයක්ම යකඩ අඩංගු වේ, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ සවිස්තරාත්මක පරීක්ෂණයකින් පසුව වෛද්යවරයෙකුට පමණක් නිර්දේශ කළ හැකිය.

විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර, බොහෝ විට ඔබ ඉක්මනින් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය කළ හැකිද?

ඉතා ඉක්මනින් රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර හීමොග්ලොබින් ඉහළ නැංවීමට හැකිද?

ඔබ රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට සූදානම් නම් සහ ඔබේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි හෝ අභ්‍යන්තර එන්නත් කිරීම කෙටි කාලයක් තුළ හීමොග්ලොබින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මේ සඳහා යකඩ හෝ ෆෝලික් අම්ල සූදානම සුදුසු වේ. එන්නත් කිරීමෙන් පසු හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට පැමිණේ.

ඔබට පෙති නොමැතිව කළ හැකිය. රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබට උදේ සහ දවස පුරා හිස් බඩක් මත බීට්රූට්, කැරට් හෝ ඇපල් යුෂ වීදුරු භාගයක් පානය කළ හැකිය.

බොහෝ වෛද්යවරුන් වට්ටෝරුව දන්නවා, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් නිහඬව සිටිති. සූදානම් කළ බීම අතිරේක අමුද්රව්ය අවශ්ය නොවේ.

තමන් විසින්ම, බීට්, කැරට් සහ ඇපල් වලින් යුෂ පැණිරස හා කුඩා දරුවන්ට පවා සුදුසු වේ. වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන්ට මෙම පානය නිර්දේශ කරයි, නමුත් එය අන් සියල්ලන්ටම ගැලපේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට හැකි වේ. මේ සඳහා, පෙති සහ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.

ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා වැය කරන කාලය ඔබ තෝරා ගන්නා ක්රමය මත රඳා පවතී. නිරන්තර ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමස්ත ජීවියාගේ පොදු තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැකි බැවින්, ඔබේ මානසික තත්ත්වය ගැන අමතක නොකරන්න.

අපි හැමෝම විශාල නගරවල ජීවත් වන අතර සෑම වසරකම අපි ස්වභාවධර්මයෙන් ඈත් වෙනවා. අපගේ ශරීරය ඔක්සිජන් හා විටමින් හිඟකමෙන් පීඩා විඳිති. පලතුරු සහ එළවළු සැපයුම නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.

නැවුම් වාතය සඳහා, ඔබේ නගරයේ උද්‍යාන ප්‍රදේශවලට හෝ ගමට ඔබේ ආච්චි වෙත යන්න. ඔබේ නිදහස් කාලය පරිගණකයේ හෝ රූපවාහිනියේ අඩුවෙන් ගත කර වැඩිපුර පිටතට යන්න.

මෙම සරල නීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් අඩු වීම වළක්වා ගත හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, හිමොග්ලොබින් මට්ටමට බලපාන සාමාන්‍ය නොවන රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට තව ටිකක් කල් ගත වේ.

හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිර සෛල තුළ ඇති සංකීර්ණ ප්‍රෝටීනයකි. එහි කාර්යය වන්නේ ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමයි. හිමොග්ලොබින් නොමැතිකම රක්තහීනතාවය ලෙස හැඳින්වේ. රක්තහීනතාවය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා අවුලුවයි, එනම් ඕනෑම රෝගයක් භයානක වේ. හීමොග්ලොබින් ඉක්මනින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ජන පිළියම් . රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීමේදී, ඒවා බෙහෙවින් ඵලදායී වන අතර රසායනික ඖෂධ මෙන් නොව සංකූලතා ඇති නොකරයි.

රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

• දුර්වලකම;
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
• කරකැවිල්ල;
• වියළි මුඛය;
• ඔවුන් වටා තොල් සහ සම පීල් කිරීම;
• දිව ඇණ ගැසීම;
• සුවඳ සහ රසය අඳුරු වීම,

සහ වෙනත් අය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

වැඩිහිටියන්ගේ හිමොග්ලොබින් වැඩි වීම

ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් පියවරයන් වහාම ගත යුතුය. වැඩිහිටියන්ගේ රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරන ක්‍රම මොනවාදැයි සලකා බලන්න.

රක්තහීනතාවය සඳහා හොඳ ආහාර මොනවාද?

යකඩ අඩංගු ආහාර හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ මස් අනුභව කළ යුතුය, නමුත් කට්ලට් හෝ ගූලස් අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසු නොවේ. කාරණය නම්, පිඟාන තාප පිරියම් කිරීමකට භාජනය වන තරමට එහි යකඩ විනාශ වීමයි. කදිම විකල්පය වනුයේ බාබකියු හෝ කෙට්ටු ඌරු මස් හෝ හරක් මස් කපා ගැනීමයි. මස් වල යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එයින් 30% ක් ශරීරයට අවශෝෂණය වේ, එබැවින් අඩු මට්ටමේ හිමොග්ලොබින් සමඟ එය අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.

එසේම, හරක් මස් රක්තහීනතාවය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය තම්බා අනුභව කළ යුතුය, අවශ්ය නම්, ඔබට පාන් මත පේට් සහ ස්මෑම් පිසීමට හැකිය. එසේම, හරක් මස් දිව හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන නිෂ්පාදන වලට අයත් වේ.

නිර්මාංශිකයින් සඳහා, මස් සහ අක්මාව බෝංචි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - ප්රමාණවත් තරම් යකඩ ද ඇත. කඩල තම්බා සුප්, සලාද සහ ප්‍රධාන කෑම වලට එකතු කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ධාන්ය වර්ග වලින්, අම්බෙලිෆර් සඳහා මනාප ලබා දෙන්න, එය සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් ආහාර පිසීමට. වඩාත්ම යකඩ පොහොසත් හතු වන්නේ ෂැම්පිග්නොන් සහ පෝර්සිනි ය. රතු මාළු, රතු කේවියර්, මුහුදු ආහාර, parsley සහ බිත්තර කහ මදය සමඟ නැවුම් සලාද අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

ටිකක් වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, ඔහු අනුභව කරන යකඩ අඩංගු ආහාර වලින් තෝරන්න. ඔබ මස් වලට අකමැති නම්, හරිත ළූණු සහ ඩිල් සමග ඉස්සේ අම්බෙලිෆර් පෝෂණය කරන්න. අපි ඇපල්, කැරට් හෝ දෙළුම් යුෂ පානය කරමු. හිමොග්ලොබින් ඌනතාවය ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් අදහස් වන බැවින්, නැවුම් වාතය තුළ ඔබේ දරුවා සමඟ නිතර ඇවිදින්න, සති අන්තයේ නගරයෙන් පිටතට යන්න.

රුධිරයේ අඩු හීමොග්ලොබින් මට්ටමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද පුද්ගලයෙකු දහඩිය දැමූ විට යකඩ ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

ගැහැණු ළමයින්ට රුධිර ප්රවාහයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ගල් ඇඳීම ප්රයෝජනවත් වේ: ගාර්නට්, රූබි හෝ රතු කොරල්.

හිරු බැස යෑම රතු රුධිර සෛල පෙනුම උත්තේජනය කරයි; පැහැදිලි කාලගුණය තුළ වීථියේ ඇවිදීමට හෝ සොබාදහමට යන්න. ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක් අඩු ප්රයෝජනවත් නොවේ. උණුසුම් උෂ්ණත්වයකින් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ක්රමයෙන් සෑම දිනකම අංශක 1 කින් අඩු කරන්න. ශරීරය සිසිලසට හුරු වූ විට, ඔබට සීතල ස්නානය කළ හැකිය, නමුත් වැඩි වේලාවක් නොවේ. මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීරයට ආසාදනයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට වඩා හොඳ වනු ඇත. රක්තහීනතාවය සඳහා සතියකට වරක්, මුහුදු ලුණු සහ සගන්ධ ෙතල් එකතු කිරීම සමඟ උණුසුම් ස්නාන ද පෙන්වා ඇත.

වාචිකව ගත් යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි වීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, ඔබේ තේ වලට ඉඟුරු හෝ කුරුඳු එකතු කරන්න.

නිසි ජීවන රටාව සහ සමබර ආහාර වේලක් ඉක්මනින් හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරයි.

එරිත්රෝසයිට්. එය රුධිරය පැල්ලම් කරන සංකීර්ණ ද්රව්යයක් (ප්රෝටීන් සහ යකඩ සංයෝගයකි). රුධිරය රතු පැහැයට හැරෙන යකඩ අංශු වලට ස්තුති වේ. ශරීරයේ, හීමොග්ලොබින්, ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගෙන් පටක වලට ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීමේ කාර්යය මෙන්ම, පටක වලින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ප්රවාහනය කිරීමේ කාර්යය සඳහා වගකිව යුතුය. සම්මතය ලෙස සැලකෙන හිමොග්ලොබින් මට්ටම 120-140 g / l වේ. ළදරුවන් තුළ හීමොග්ලොබින් ටිකක් අඩු විය හැකි අතර මෙය සම්මතය වනු ඇත.

රතු රුධිර සෛල රුධිරය සඳහා වගකිව යුතුය. එබැවින්, ලියුකෝසයිට් එරිත්රෝසයිට් මර්දනය කරන්නේ නම්, හීමොග්ලොබින් පිළිවෙලින් අඩු වේ. මෙය රුධිරය අහිමි වීමෙන් හෝ වෛරස් උග්ර රෝගයකින් පසුව සිදු විය හැක. හිමොග්ලොබින් අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන ප්‍රධාන සලකුණු වන්නේ සුදුමැලි සමේ වර්ණය, තෙහෙට්ටුව සහ "උදාසීනකම", චිත්තවේගීය තත්වය නරක අතට හැරීමයි. ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවය හේතුවෙන් ටායිචාර්ඩියා, හුස්ම හිරවීම, ආහාර රුචිය අඩු වීම, මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය, අජීර්ණය, නියපොතු සහ හිසකෙස් කැඩී යාම, සමේ නිල් පැහැය සහ ස්ටෝමැටිටිස් ද ඇති විය හැක. පසුගිය කාලය තුළ එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබ තුළ නිරීක්ෂණය වී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බැලිය යුතුය.

මිනිසුන් බොහෝ විට යකඩ අතිරේක ලබා ගත යුතු බවට පිළිතුර කෙතරම් ඉක්මනින් ලබා ගන්නේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් සමඟ වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණීම. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් ප්රයෝජනවත්, නමුත් අඩු ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. යකඩ අඩංගු බොහෝ ආහාර තිබේ. ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය. පෙති සමඟ හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට පෙර, ඔබ බොහෝ විට මස් නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි: සුදු කුකුල් මස්, කුකුළු මස්, මාළු, වකුගඩු, දිව (තම්බාගත් හරක් මස් දිව ග්‍රෑම් 50 ක්, දිනපතා අනුභව කිරීම, හිමොග්ලොබින් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි මට්ටම). අම්බෙලිෆර්, ඇට, බෝංචි, රයි, පරිප්පු සහ ඕට් මස් වලින් සාදන ලද ධාන්ය වර්ග සමානව ප්රයෝජනවත් වේ. හරිතයන් සහ එළවළු අතර, ළූණු, තක්කාලි, වට්ටක්කා, ටර්නිප් මුදුන් (තරුණ), නව අර්තාපල් (ඔවුන්ගේ හම්වලින් පුලුස්සන ලද), බීට්, අබ, යාපහුව බලකොටුව කොළ, නිවිති, parsley (හරිතයන්) හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට දායක වේ. ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටි අය වැඩිපුර බ්ලූබෙරීස් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දුන්හ. ක්රැන්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි වැනි බෙරි ද හොඳයි. පලතුරු වලින්, කෙසෙල්, ඇපල්, quinces, persimmons, plums, apricots හෝ වියළි ඇප්රිකට්, පෙයාර්ස්, දෙළුම් සහ පීච් හොඳින් උපකාරී වේ. යකඩ හා යුෂ වලින් පොහොසත්: දෙළුම් (දිනපතා සිප් 2 ක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය) සහ කැරට්. walnuts, කළු චොකලට්, බිත්තර කහ මදය, රතු සහ කළු කේවියර් මෙන්ම විවිධ මුහුදු ආහාර, වියළි හතු, hematogen වැනි නිෂ්පාදන අඩු ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. ඒවායින් සමහරක් අපි සලකා බලමු.

1. පිඟානකට අම්බෙලිෆර් වීදුරු භාගයක් වත් කරන්න, එයට කෙෆීර් වීදුරුවක් වත් කර එක රැයකින් තබන්න. උදේට කැඳ කන්න පුළුවන්. ඔබ දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව එවැනි කැඳ අනුභව කරන්නේ නම්, හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.
2. ක්රැන්බෙරි යුෂ සහ ඇපල් යුෂ සමග බීට්රූට් යුෂ tablespoon මිශ්ර (එක් එක් වීදුරු භාගයක්). ඔබ දිනපතා ප්රතිඵලය යුෂ පානය කළ යුතුය.
3. walnuts, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ මුද්දරප්පලම් වීදුරුවක් ගන්න, ලෙමන් 1 ක්, ඇඹරීමට සහ සියල්ල මිශ්ර කරන්න, මී පැණි වීදුරුවක් එකතු කරන්න - ඖෂධය සූදානම්.
4. ඔබට tincture සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා සුදුළූණු ග්රෑම් 300 ක් මත්පැන් සමග වත් කර සති 2.5 ක් සඳහා අවධාරනය කර ඇත. දිනකට තුන් වරක් කිරි (25 බිංදු අඩක් වීදුරුවක්) සමග ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට බොන්න.

බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ, නමුත් ප්රධාන දෙය නම් ආහාර වලින් යකඩ වඩාත් සම්පූර්ණ හා ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විටමින් C පොහොසත් ආහාර එකවර පරිභෝජනය කළ යුතු බව දැන ගැනීමයි.

නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ සමඟ සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි බව පෙනේ. ළදරුවෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර බොහොමයක් අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි නම්, එක් දෙයක් පමණක් පැහැදිලි නැත. පිළිතුර ඉතා සරල ය: සෑම කෙනෙකුටම, ඔහුට පමණක් ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර නිෂ්පාදන තනි තනිව තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, එළිමහන් ඇවිදීම, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ ජිම්නාස්ටික් හිමොග්ලොබින් අපේක්ෂිත මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් බව අමතක නොකරන්න.