Neustála nespokojnosť. Ako sa zbaviť nespokojnosti so sebou samým

Spásu nemožno dosiahnuť ani pôstom, ani nosením špeciálneho oblečenia, ani sebabičovaním. To všetko sú povery a pretvárky. Boh stvoril všetko čisté a sväté a človek to nepotrebuje posväcovať...
Paracelsus. okultná filozofia.

Sebakritika, nespokojnosť so sebou samým, odsudzovanie seba samého – to všetko sú druhy agresie voči sebe.

Ľudia v sebe neustále hľadajú nejaké chyby alebo sa považujú za niečo nehodných. Sami si vytvárajú rôzne komplexy menejcennosti a potom nimi trpia. Môžu to byť telesné postihnutia alebo nespokojnosť s ich správaním.

Vzhľad zohráva obrovskú úlohu pri formovaní osobnosti. Často plnosť, nízky vzrast, vady reči dokážu v človeku tesne potlačiť skryté možnosti. A niekedy je sebaobraz niektorých ľudí taký skreslený, že sa začnú doslova vysmievať sami sebe.

Ľudia často nesprávne odhadujú svoje vlastné schopnosti, vzdávajú sa v tomto živote sami seba, ženú sa do určitých hraníc. To je príčinou mnohých chorôb a väčšiny osobnostných problémov. Napríklad po spáchaní nejakého činu sa človek rozhodne, že konal zle a nezaslúži si ďalšie dobro vo svojom živote.

Komplex menejcennosti sa vytvára od detstva, keď dieťa ešte len začína objavovať svet, učiť sa a učiť sa pre neho veľa nových vecí. A rodičia od neho okamžite vyžadujú veľa, kladú príliš vysoké požiadavky a trestajú za každú maličkosť. "A v kom si taký hlúpy čudák?" - často od nich počuť. Zabudli, akí boli ako deti bezmocní.

A samozrejme, každé dieťa dychtivo nasáva ako špongia všetko, čo sa okolo neho deje. Rodičia vedome aj podvedome vnucujú dieťaťu svoje vnímanie a vytváranie sveta. Ale nekonečné tresty a posmech u detí potláčajú smäd po kreativite, túžbu učiť sa, vyvolávajú pocit neistoty, strach z nového, obavy, že za akúkoľvek chybu sa môže zdvojnásobiť. Takto rodičia odrádzajú svoje deti od učenia. A potom sa čudujú, prečo ich dieťa dostáva v škole zlé známky. Zabúdajú alebo jednoducho nechcú pochopiť, že iba poučením sa z vlastných chýb sa ich dieťa môže naučiť niečo nové, zažiť radosť z prvých úspechov.

Samozrejme, každý chce, aby ho ostatní milovali a mali radi. Ale vedzte, že názor iných na človeka je len odrazom toho, čo si o sebe myslí samotný človek. Prehodnoťte svoju osobnosť, začnite sa rešpektovať - ​​a ostatní si prestanú všímať vaše nedostatky (v skutočnosti neexistujú) a budú venovať pozornosť iba vašim výhodám.

Koľko príkladov v histórii existuje, keď ľudia nízkej postavy alebo neatraktívneho vzhľadu sa tešili úcte a uznaniu miliónov. A mnohí, naopak, uspejú v nespokojnosti so sebou samým a v sebanenávisti.

Tu je príklad.
Muž má komplex menejcennosti, považuje sa za neatraktívneho a nie dostatočne mužného. Na podvedomej úrovni teda dáva žene, ktorá s ním býva, dôvod, aby hľadala to, čo na strane chýba. Jeho postoj k sebe samému tvorí milostný trojuholník. V takejto situácii existujú dve možné reakcie.
Prvým je žiarlivosť so všetkými z toho vyplývajúcimi negatívnymi dôsledkami.
Druhým je zmeniť svoj postoj k sebe, čo znamená zmeniť svoj život.

Ľudia sú neustále s niečím v sebe nespokojní. Niektorí ľudia neustále nadávajú a kritizujú sa. Iní odsudzujú a opovrhujú. A niektorí ľudia sa nenávidia. Zdá sa, že takýto postoj k sebe samému má pozitívny zámer: zmeniť svoj vzhľad, svoje správanie (pomocou sebakritiky), pocítiť svoju príťažlivosť, exkluzivitu, potrebu a dôležitosť (pomocou nespokojnosti so sebou samým), seba -zlepšenie (s pomocou pohŕdania a sebanenávisti).

Ale povedzte mi, ako môžete zmeniť svoje správanie a vzhľad tým, že sa budete bičovať? Predstavte si človeka, ktorý sa chce stať čistejším liatím blata na seba. Mnohé náboženské školy sa snažia dosiahnuť jednotu s Bohom, Pravdou, krotením tela alebo sebautláčaním. Tak popierajú fyzický (hmotný) svet. Ale ako možno dosiahnuť Pravú realitu popretím jedného z jej aspektov?!

Vytvárame si vlastný svet. Preto ako sa my správame k sebe, tak sa k nám správajú aj iní.

Atraktívni ľudia sa často považujú za škaredých. Kladú na seba príliš vysoké nároky.

Ak je Boh a Pravda ukrytá v každom z nás, potom sa ukazuje, že tým, že odsudzujeme seba, odsudzujeme Boha, tým, že kritizujeme seba, kritizujeme Boha.

Na recepcii psychológa často počuť: „...v mojom živote sa všetko darí. Som celkom šťastný človek. Ale cítim sa zle a nechápem, prečo sa to deje. Je to pre mňa ťažké a chcem to zmeniť, ale neviem, čo zmeniť a ako to urobiť."

Každý náš stav má dôvody a má ich aj pocit nespokojnosti so životom.

Po prvé, možno naozaj ti niečo dôležité chýba aby ste mali pocit, že žijete plnohodnotný a naplnený život.

Niekedy je nám jasné, čo presne chýba ku šťastiu, ale rôzne dôvody nesnažíme sa získať to, čo nám chýba. Napríklad ste už dlho chceli zmeniť svoje povolanie, ale bráni tomu potreba zmieriť sa s dočasným poklesom mzdy a strach z neúspechu v novej profesii. Alebo niekto už od detstva sníval o hre na klavíri, no zdá sa, že je neskoro začať a „hlúpe detské fantázie“ treba opustiť. Niekedy jediná cesta zmeniť svoj život, čo nám príde na myseľ, je príliš radikálne na to, aby sme to zrealizovali.

Niekedy však ani nerozumieme tomu, čo nám v našom vlastnom živote nevyhovuje. Buď preto, že to považujeme za nedôležité, alebo si dokonca už vyžaduje samotné pochopenie toho, čo nám chýba vnútorné zmeny. Azda najčastejším príkladom je, keď je žena nespokojná s postojom muža k sebe samej. Bolí ju síce veľa vecí, ale prejaviť za ňu nespokojnosť sa rovná rozhodnutiu odísť. A nechce odísť, preto sa nenápadne inšpiruje, že je všetko v poriadku a má výborný vzťah. Ale na " z neznámeho dôvodu»cíti nespokojnosť so životom a mopes.

Ďalší dôvod - problémy so sebaúctou a sebaprijatím. Nejakí ľudia majú tendenciu venovať malú pozornosť dobrému a hodnotnémučo je v nich a v ich živote. Ak takého človeka pozorne spochybňujete, on sám je prekvapený, keď si všimne, že v jeho živote je veľa hodnoty a to mu zlepšuje náladu. Ale zvyčajne nie na dlho, pretože po chvíli si zvykne opäť prestať všímať to dobré.

Ostatní ľudia sú na seba mimoriadne nároční a nemilosrdne sa nadávajú pri najmenšom neúspechu. Ako keby nepriateľský kritik neustále komentoval to, čo si myslia, cítia a robia: „toto je nezmysel, toto MATERSKÁ ŠKOLA, no, zase si sa do toho pustil: jasné, čo iné sa od teba dalo čakať. Nečudo, že sú so sebou neustále nespokojní.

A nakoniec môže byť nespokojnosť so sebou samým jeden z príznakov. Pocit viny, pocit bezcennosti a myšlienky o vlastnej zbytočnosti – ak tieto pocity poznáte, mali by ste vyhľadať psychologickú pomoc.

Všetky tieto dôvody môžu spolu súvisieť.

Napríklad prílišná náročnosť na seba nás môže viesť k tomu, že odmietneme vynaložiť úsilie na dosiahnutie toho, čo chceme. A prečo? Veď z toho nikdy nič dobré nebude. Ak nedosiahneme to, čo je pre nás dôležité a cenné, pocit zlyhania bude rásť a silnieť. S určitou predispozíciou to nakoniec môže viesť k depresii.

A deje sa to aj naopak. U človeka sa rozvinie depresia – a verí, že v jeho živote nie je nič dobré a hodnotné. Tieto myšlienky sú také presvedčivé, že zabúda, že keď bol zdravý, miloval a vážil si svoju prácu, rodinu, priateľov, koníčky.

Pomoc psychológa pri práci so životnou nespokojnosťou a nespokojnosťou so sebou samým je nájsť príčiny toho, čo sa deje a pomôcť ich odstrániť.

Možno je potrebná pomoc pri pochopení toho, čo chýba, a plánovaní, ako to pridať do života. Často stačí jedno alebo dve stretnutia s profesionálnym psychológom a zvyšok práce už zvládnete sami.

V iných prípadoch psychologická pomoc je naučiť vás všímať si dobro a reálne sa hodnotiť, klásť na seba primerané nároky, hájiť svoje záujmy atď. Profesionálny psychológ v tomto prípade čiastočne pôsobí ako kouč. Zostavuje tréningový plán, pomáha nepreťažovať sa nadmernou záťažou a podporuje v prípade neúspechov. Ak je to depresia, je potrebná psychoterapia. Niekedy, okrem psychoterapie, môže psychológ navrhnúť kontaktovať lekára kvôli liekom.

Všetci sa občas cítime nespokojní sami so sebou a to je úplne normálne. Ale ak tento pocit dlho nezmizne a rastie, príďte k nám, spoločne prídeme na to, aké sú dôvody a prekonáme ťažkosti.

"Povedzte mi, prečo sa stáva, že každý rok mnohí ľudia začínajú prejavovať čoraz väčšiu nespokojnosť so sebou a so svetom?" Prečo sa prestávajú tešiť z každého dňa a ďakovať za všetko, čo je im v živote dané? Prečo sú blízki ľudia „rozhádzaní“, či už je to manžel alebo manželka, priatelia alebo dobrí známi? Prečo sa vzdajú v polovici toho, čo už dlhé roky išli, a potom povedia, že sa k nim život správal nespravodlivo? A jednoducho si prestanú vážiť to, o čom kedysi snívali, no teraz to majú v živote?

Kde sa v človeku berie táto nespokojnosť so svetom a neschopnosť vážiť si svoj život?

- Neviem. Nedá sa predsa dať jeden recept na všetky situácie, keďže každý človek má svoj vlastný život, svoj osud, svoje životné podmienky, svoju úroveň. vnútorná sila a stupeň vášho vývoja. A čo je správne pre jedného, ​​môže byť pre druhého nesprávne. Dá sa povedať, že „človeka prestal baviť život a ďakovať mu“, no v skutočnosti práve v tejto chvíli prežíva ťažké životné obdobie a je dobré, že sa aspoň nejako snaží svoje problémy riešiť, dostať von, aby sa neudusili horkosťou a bolesťou. Koniec koncov, nikdy nebudeme schopní skutočne pochopiť a precítiť, čo presne prežívajú iní ľudia. Ukazuje sa teda, že sa vám zdá, že ten človek je s niečím nespokojný, ale v skutočnosti sa len uzavrel, išiel do seba, kladie si otázky: „prečo, prečo sa to stalo a čo môžem urobiť, aby som situáciu napravil. “ A zdá sa vám, že sa prestal radovať a vážiť si život.

Možno, samozrejme, teraz nie je šťastný, ako sú šťastné deti. Ale chápete, deti bývajú s rodičmi, v podstate nemajú také problémy ako dospelí, nerozmýšľajú, kde zarobiť na jedlo, ako vyriešiť bytovú otázku, ako riešiť problémy s príbuznými, a tak ďalej. A čím je človek starší, čím viac sa vzďaľuje od rodičov, tým má viac a viac aj keď nie problémov, ale životných úloh. A ak ich človek nezačne riešiť včas, všetky tieto úlohy sa hromadia, tlačia na seba a skôr či neskôr môžu na človeka naraz dopadnúť. A potom mu zjavne nejde o radosť zo života a ani o pozitívum, ktoré teraz vyžarujete len kvôli svojmu veku a tomu, že ste sa ešte poriadne nestretli so skutočným životom.

- No, súhlasím s tebou, skutočne, človeku sa mohlo stať niečo vážne a teraz od neho očakávam rovnakú reakciu a správanie ako pred rokom, či dokonca včera. Dobre, to sa stáva, ale čo tí ľudia, ktorí len z roka na rok zostávajú večne so všetkým nespokojní a neustále reptajú na život a všetko, čo sa v ňom deje?

- Viete, tu buďte opatrnejší, pretože nie všetci ľudia prejavujú nespokojnosť, pre niekoho je to spravodlivé obranná reakcia, niekto sa jednoducho bojí, že vo svojom živote niečo pokazí, a preto nie je príliš úprimný k ostatným, že v skutočnosti je s ním všetko v poriadku. A je to tak správne, prečo sa tak chváliť svojim úspechom? Prečo to napríklad robíte? Možno vám chýba sebaúcta a sebavedomie a neustále potrebujete potvrdenie o svojej potrebe tohto sveta a úspechu. Možno sa neustále snažíte niekomu niečo dokazovať a podobne. Dobre, o tom si povieme inokedy alebo si môžete prečítať články na webe Sunny Hands v sekcii o sebavedomí.

Čiže tí istí ľudia, ktorí sú, ako hovoríte, neustále „so všetkým a so všetkým nespokojní“, nie sú spokojní so všetkým a so všetkými, nespokojní sú predovšetkým sami so sebou.

Pozrite sa, ako často sa to stáva. V detstve a dospievaní máme všetci veľké sny a očakávania od seba a od života. A tiež máme akúsi nezmazateľnú vieru, že všetky naše túžby určite zrealizujeme. Niekto sníva o tom, že sa stane milionárom, niekto sníva o tom, že sa stane slávnym vynálezcom, niekto sníva o objavovaní nových krajín a teraz planét, niekto sníva o tom, že sa stane slávnym na javisku a vo filmoch, niekto chce pracovať v najmódnejších a najznámejších spoločnostiach atď. ďalej a tak ďalej. Vo všeobecnosti dobré a láskavé sny a väčšinou má človek talent na to, o čom sníva. Tu však prichádza hlavný moment, aby sa sny nepremenili na nafúknuté očakávania od seba a od života.

Často sa totiž stáva, že vo veku, keď v nás všetky tieto túžby vrie, ešte nevieme čo skutočný život. Nepoznáme realitu a ako dosiahnuť úspech a ako realizovať naše plány. Človeku sa často zdá, že je tu - talentovaný a perspektívny, a všetko vie, všetko vie, tak o čom rozmýšľať, vezmi ma čoskoro do práce, nech niečo také vymyslím a prekvapím svet, nech sa hrám najlepšiu rolu, postavte ma za šéfa a ja povediem vašu firmu k super ziskom atď.

Často sa sny človeka menia na očakávania niečoho od života. Akoby si vytvoril plán pre svoj život, na jednej strane je to dobré, ale hlavné je, aby tento plán bol skutočný a dosiahnuteľný. Hlavné je, aby ste sa v tejto chvíli nepreceňovali.

- Počkaj. Aký je rozdiel medzi snami a očakávaniami? Nie je to to isté?

- Nie, to nie je to isté. Na našej stránke "Slnečné ruky" sa stránka nachádza v sekcii "Sila myšlienky". Splnenie túžob “má dobré články o tom, čo sú sny a ako ich realizovať. Často sa však sny človeka, pre neho nepostrehnuteľne, premenia na očakávania niečoho konkrétneho od seba, od života, od ľudí okolo neho, od zamestnávateľov, od priateľov a príbuzných atď. A tu sa začínajú objavovať prvé problémy.

Človek napríklad len nesníva „to by bolo skvelé naučiť sa tancovať“, a potom začne chodiť do tanečného klubu, postupne sa učí a po roku či dvoch už tancuje dobre. Je to sen, navyše akcia, navyše nedostatok očakávaní od čohokoľvek konkrétneho. Takýto sen sa splní a človek je celkom spokojný so sebou a skutočnosťou, že konečne začal tancovať. Chodí, tancuje a z tanca dostáva skutočné potešenie a uspokojenie.

Teraz si vezmime rovnakú situáciu, ale predstavte si, že človek začal nielen snívať a niečo robiť, napríklad šiel do tanca a začal postupne pribúdať fyzická aktivita, naučiť sa nové pohyby a pod. Nie, plus k tomu si začal klásť konkrétne, no zároveň preceňované úlohy a očakávania od seba. A začal som si myslieť, že sa určite splnia, a ak sa nesplnia, potom „neznamenám nič, nič nemôžem urobiť a na celom mojom živote nezáleží“. Tu, oh. No ak všetko dopadne tak, ako očakáva. Potom bude spokojný sám so sebou a svojimi úspechmi. A ak to nefunguje? Čo ak sa niečo pokazí? Človek teda začne pociťovať nespokojnosť so sebou samým a svojimi úspechmi, aj tými najväčšími, pretože očakával niečo iné.

Alebo tu je ďalší príklad. Do práce prichádza mladý odborník. Zatiaľ nič nedokáže, nič nevie, no v myšlienkach sa už vidí minimálne ako vedúci oddelenia, či dokonca riaditeľ. Zdá sa mu, že „všetci naokolo ničomu nerozumejú, ale teraz niečo také urobí, vytvorí a potom o ňom budú všetci vedieť“. Zvládnutie novej špecializácie na správnej úrovni však spravidla trvá najmenej rok alebo dokonca dva. A náš človek od seba očakáva, že zajtra na všetko príde a o týždeň dá výsledky na profesionálnej úrovni. Ale ako viete, v skutočnom živote sa to nestane. Všetko chce čas. A aby dieťa vyrástlo. A aby rastlina, ktorú ste zasadili, vyklíčila a začala prinášať ovocie. A aby ste sa v živote stali niečím sami sebou. Na všetko je potrebné prejsť niekoľkými fázami a štádiami vývoja. A teraz, ak sa človek pokúsi preskočiť niekoľko etáp, začne „prerážať múr“ a po chvíli si uvedomí, že sa mu nedarí, práve tu vznikajú myšlienky o tom, že „život je nespravodlivý, ale ja nie som seba“. No, s takýmito myšlienkami, ako chápete, prichádza nespokojnosť.

- Takže sa ukázalo, že všetko je jednoduché! Stojí za to len snívať, robiť niečo pre tento sen, užívať si proces, ale zároveň znižovať očakávania a nespokojnosť pominie.

- V podstate áno. A ani neznižujte, ale všeobecne sa snažte zbaviť očakávaní. Koniec koncov, pravdepodobne ste mali situácie, keď ste neočakávali žiadne udalosti, ale zrazu sa niečo stalo, napríklad ste dostali bonus v práci a potom ste sa niekoľko dní radovali?

- Áno samozrejme. Stalo sa to niekoľkokrát. Stáva sa, že o niečom snívate a pustíte tento sen, vo všeobecnosti na to zabudnete, nehovoriac o očakávaniach. A potom sa tento sen zrazu splní. Je to tak cool, tak pekné!

No to je to, o čom teraz hovoríš. A predstavte si, že by ste si už konkrétne predstavovali, ako a čo sa stane. A aj keby sa to stalo, ale niečo sa pokazilo, ako vo vašich očakávaniach, boli by ste naštvaní a zostali by ste nespokojní s touto udalosťou.

- To určite, keď sa naladím na niečo konkrétne, a potom sa to zlomí, trápim sa dlho. Aj keď sa potom vždy, viete, vždy, vždy ukázalo, že aj to najlepšie bolo, že sa všetko rozpadlo. Ale potom som sa trápil a bol som rozrušený a dokonca aj nespokojný so životom.

"No vidíš, to je presne ono. Tým, že sa zbavíme očakávaní, zbavíme sa väčšiny nespokojnosti.

- Áno, je o čom premýšľať, inak ja V poslednej dobeČasto som začal prejavovať nespokojnosť so sebou a s tým, čo sa deje v mojom živote. A teraz chápem, že v skutočnosti nie som nespokojný s tým, čo sa deje, ale s tým, že sa to deje nespĺňa moje očakávania.

- To je isté. Takže snívajte, robte, tešte sa z toho, čo sa deje, ale nebudujte očakávania a nebudete sklamaní. Všetko najlepšie.

Ak máte nejaké otázky, môžete si nechať poradiť od autora článku a kníh A. Guya. Podmienky

S pozdravom Anastasia Guy.

V tomto článku budeme hovoriť o nespokojnosti so sebou samým a o škodách, ktoré táto nespokojnosť prináša ľuďom.

Ľudia sú väčšinou neustále s niečím nespokojní. skorumpovaná vláda, zlé počasie, zlý šéf, malý plat, otravní susedia, škodlivé deti, čokoľvek. Všetko nie je tak, ako by sme chceli.

Človek nie je spokojný so všetkým, so svojím bytom, životnou úrovňou, nenávidenou prácou a to všetko len preto, že je nespokojný sám so sebou.

Práve preto, že je človek nespokojný sám so sebou, je nespokojný aj s okolitým svetom.

Nemám sa rada

Človek nemá rád sám seba. Nie je spokojný so vzhľadom, nedostatkom imaginárnych talentov, niektorými charakterovými vlastnosťami.

Ale to všetko sú bludy. Človek je zvyknutý vidieť na sebe nedostatky, ktoré tam nemusia byť a sústrediť na to všetku svoju pozornosť. Vďaka tomu sa imaginárne nedostatky stávajú skutočnými, pretože naša pozornosť vytvára realitu.

To, čomu sa venujeme, rastie v našej realite.

Namiesto toho, aby ste boli so sebou nespokojní, je lepšie milovať sa a akceptovať sa takých, akí ste.

Hlavným dôvodom nespokojnosti so sebou samým je porovnávanie sa s ostatnými.

Porovnávanie sa s inými ľuďmi

Človek sa porovnáva s inými ľuďmi, ktorí, ako sa mu zdá, sú štandardom krásy alebo niečím iným.

Namiesto toho, aby bol človek sám sebou, snaží sa byť ako idoly. Vy však budete len žalostnou kópiou idolu. Každá hviezda sa stala hviezdou, pretože odhalila svoje jedinečné črty, črty svojej duše. Každá hviezda je jednoducho sama sebou.

Nikto sa nemôže stať hviezdou, ktorá sa snaží byť ako niekto iný.

Preto sa s nikým neporovnávajte. Podľa akých fiktívnych noriem sa potrebujete porovnávať s ostatnými a podľa koho sú tieto normy nastavené.

Chcete byť sami sebou, chcete prestať byť so sebou nespokojní, prestať sa porovnávať s inými ľuďmi.

sebaprijatie

Prijmite sa so všetkými svojimi chybami a odvráťte sa od nich. Začnite sa vidieť tak, ako chcete byť. Namiesto toho, aby ste sa neustále sústreďovali na svoje slabé stránky, začnite vidieť svoje silné stránky a rozvíjať svoje silné stránky.

Nedostatky sú ilúzia, veríte v ne a stanú sa realitou. Premýšľate o nich, venujete im pozornosť a oni, živiac sa vašou pozornosťou, začnú v skutočnosti existovať v skutočnosti.

Si tým, kým si, zlož na seba veľa nárokov, aký by si mal byť. Nemusíte byť nikto a nič. Si tým, kým si už teraz.

Pamätajte si, že ste tým, kým ste práve teraz. Nemôžeš nebyť sám sebou, ale môžeš sa zaprieť. Je to preto, že máte o sebe v hlave obraz, ktorý je len zhlukom myšlienok a predstáv o sebe, no tieto myšlienky a predstavy nie ste vy.

Je to meditácia, ktorá vám to umožní pochopiť.

Akonáhle si meditáciou uvedomíte tento obraz, vaše predstavy o sebe sa vytratia a s tým zmizne aj nespokojnosť so sebou samým a neprijatie seba samého.

Nie ste svojimi myšlienkami o sebe ani myšlienkami iných o vás a môžete sa kedykoľvek stať kýmkoľvek chcete, ak sa odvrátite od vonkajších ideálov a obrátite sa k svojej duši prostredníctvom meditácie a ticha svojej mysle.

To je všetko, čo som chcel k tejto téme povedať. Ďakujem za tvoju pozornosť!!!

Áno, môžete tiež a zanechajte pozitívny komentár pod týmto článkom.

Vždy tvoj: Zaur Mammadov