Ang sinadyang pagpapakita ng pagmamahal sa pag-uugali Labis na pagkapit Dahilan ng paggamot at mga sintomas Ang ina ng limang taong gulang na si P. ay nakipag-appointment sa isang psychiatrist ng bata sa telepono, hindi para sa kanyang anak, kundi para sa kanyang sarili. Ang dahilan ng apela ay ang pagtanggi ng batang lalaki na pumunta sa kindergarten. Siya

Cognitive-behavioural (CBT), o cognitive behavioral psychotherapy- isang modernong paraan ng psychotherapy na ginagamit sa paggamot ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip.

Ang pamamaraang ito ay orihinal na binuo para sa paggamot depresyon, pagkatapos ay nagsimulang gamitin para sa paggamot mga karamdaman sa pagkabalisa, panic attacks,obsessive-compulsive disorder, at sa mga nakaraang taon ay matagumpay na ginamit bilang pantulong na paraan sa paggamot ng halos lahat ng mga sakit sa pag-iisip, kabilang ang bipolar disorder At schizophrenia. Ang CBT ay may pinakamalawak na base ng ebidensya at ginagamit bilang pangunahing pamamaraan sa mga ospital sa USA at Europe.

Ang isa sa pinakamahalagang bentahe ng pamamaraang ito ay ang maikling tagal nito!

Siyempre, ang pamamaraang ito ay naaangkop din sa pagtulong sa mga taong hindi nagdurusa sa mga sakit sa pag-iisip, ngunit nahaharap lamang sa mga kahirapan sa buhay, mga salungatan, at mga problema sa kalusugan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pangunahing postulate ng CBT ay naaangkop sa halos anumang sitwasyon: ang ating mga emosyon, pag-uugali, mga reaksyon, mga sensasyon sa katawan ay nakasalalay sa kung paano natin iniisip, kung paano natin sinusuri ang mga sitwasyon, kung anong mga paniniwala ang ating pinagkakatiwalaan kapag gumagawa ng mga desisyon.

Ang layunin ng CBT ay muling pagsusuri ng isang tao sa kanyang sariling mga iniisip, saloobin, paniniwala tungkol sa kanyang sarili, sa mundo, sa ibang tao, dahil madalas na hindi sila tumutugma sa katotohanan, kapansin-pansing nabaluktot at nakakasagabal sa isang buong buhay. Ang mga paniniwalang mababa ang adaptive ay nagbabago sa mga mas naaayon sa katotohanan, at dahil dito, nagbabago ang pag-uugali at pakiramdam ng isang tao sa sarili. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang psychologist, at sa pamamagitan ng pagsisiyasat ng sarili, gayundin sa pamamagitan ng tinatawag na mga eksperimento sa pag-uugali: ang mga bagong kaisipan ay hindi lamang tinatanggap sa pananampalataya, ngunit unang inilalapat sa isang partikular na sitwasyon, at ang tao ay nagmamasid sa resulta ng naturang bagong pag-uugali. .

Ano ang nangyayari sa isang session ng cognitive behavioral therapy:

Ang gawaing psychotherapeutic ay nakatuon sa kung ano ang nangyayari sa isang tao sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay. Ang isang psychologist o psychotherapist ay palaging nagsusumikap na unang itatag kung ano ang nangyayari sa isang tao sa kasalukuyang panahon, at pagkatapos lamang ay nagpapatuloy sa pagsusuri ng mga nakaraang karanasan o paggawa ng mga plano para sa hinaharap.

Napakahalaga ng istraktura sa CBT. Samakatuwid, sa panahon ng isang sesyon, ang kliyente ay madalas na pinupunan muna ang mga talatanungan, pagkatapos ay ang kliyente at ang psychotherapist ay sumang-ayon sa kung anong mga paksa ang kailangang talakayin sa sesyon at kung gaano karaming oras ang kailangang gugulin sa bawat isa, at pagkatapos lamang na magsisimula ang trabaho .

Nakikita ng CBT psychotherapist sa pasyente hindi lamang ang isang tao na may ilang mga sintomas (pagkabalisa, mababang mood, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pag-atake ng sindak, pagkahumaling at mga ritwal, atbp.) na pumipigil sa kanya na mabuhay nang buo, kundi pati na rin ang isang taong may kakayahang matuto. upang mamuhay nang ganito , upang hindi magkasakit, na maaaring kumuha ng responsibilidad para sa kanyang kagalingan sa parehong paraan bilang isang therapist ay tumatagal ng responsibilidad para sa kanyang sariling propesyonalismo.

Samakatuwid, ang kliyente ay palaging iniiwan ang sesyon na may araling-bahay at gumagawa ng malaking bahagi ng trabaho upang baguhin ang kanyang sarili at mapabuti ang kanyang kalagayan sa kanyang sarili, sa pamamagitan ng pag-iingat ng mga talaarawan, pagmamasid sa sarili, pagsasanay ng mga bagong kasanayan, at pagpapatupad ng mga bagong diskarte sa pag-uugali sa kanyang buhay.

Tumatagal ang indibidwal na sesyon ng CBT mula sa40 hanggang 50minuto, isa o dalawang beses sa isang linggo. Karaniwan ang isang kurso ng 10-15 session. Minsan kinakailangan na magsagawa ng dalawang ganoong kurso, pati na rin isama ang psychotherapy ng grupo sa programa. Posibleng magpahinga sa pagitan ng mga kurso.

Mga lugar ng tulong gamit ang mga pamamaraan ng CBT:

• Indibidwal na konsultasyon sa isang psychologist, psychotherapist
• Panggrupong psychotherapy (mga matatanda)
• Group therapy (mga kabataan)
• ABA therapy

Appointment sa isang psychotherapist na nagpapanggap cognitive behavioral therapy , ay nagaganap sa anyo ng isang aktibong pakikipanayam - sa isang malinaw na isip, nakaupo sa tapat ng bawat isa. Ito ay isang medyo aktibong proseso, bilang isang resulta kung saan sinusubukan kong sumama sa aking pasyente sa ilang mga natuklasan, upang matukoy ang may malay at walang malay na mga sanhi ng neurosis (negatibong paniniwala at saloobin - mga kaalaman). At, bilang resulta, kinakailangang bumuo ng mga taktika para sa pagwawasto ng mga sintomas, negatibong karanasan at pag-uugali.

Halimbawa, kung hindi magagamit ng isang tao ang subway dahil sa takot sa mga panic attack, hindi lamang natin natutukoy ang mga sanhi at mekanismo ng takot, hindi lamang nauunawaan kung paano na-trigger ang mga pag-atake, ngunit lumikha din ng isang tiyak na diskarte para sa pagtagumpayan ng takot at pagkontrol sa pag-atake. Nagpaplano kami ng mga hakbang para bukas, para sa mga susunod na araw. Una sa ilang uri ng mga eksperimento, pagsasanay, at pagkatapos ay sa totoong buhay. At ito ay mga hakbang hindi lamang upang makontrol ang mga sintomas ng neurosis, kundi pati na rin upang matukoy at makontrol ang mga dahilan na nagdulot ng makabuluhang pag-igting ng nerbiyos sa buhay ng isang tao, na nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo sa pag-unlad. Ang resulta ay ang pag-alis ng mga panic attack at metro phobia, at ang pagbuo ng epektibo, kapaki-pakinabang, pag-unlad na pag-uugali sa buhay ng isang tao.

Sa panahon ng sesyon, lumikha kami ng isang sistema ng mga gawain: kung ano ang kailangang gawin bago ang aming susunod na pagpupulong, kung paano eksaktong tuklasin ang aming "mga pagkakamali sa pag-iisip," kontrolin at itama ang mga ito, binabago ang aming kalooban at pag-uugali. Tamang isaalang-alang ang pamamaraang ito ng psychotherapy bilang isang uri ng pagsasanay. Itinuturo ko sa iyo na kontrolin ang iyong mga negatibong kaisipan at ang mga kahihinatnan nito - galit, takot, depresyon at nakakahumaling na pag-uugali.

Iba-iba ang mga gawain: mula sa pag-iingat ng mga espesyal na psychotherapeutic na diary hanggang sa pagsasagawa ng sunud-sunod na mga tagubilin sa isang nakakatakot na sitwasyon, mula sa pagsasanay sa panloob na optimistikong pag-uusap hanggang sa paggamit ng mga relaxation at breathing exercises.

Kahit na mula dito naging malinaw sa iyo na ang cognitive behavioral psychotherapy, ito ay isang paraan ng AKTIBONG paghahanap at pag-aayos ng problema . Habang ang ibang mga direksyon ay hindi direktiba, "passive". Samakatuwid, ngayon, sa pagsasanay sa mundo, ang cognitive behavioral therapy ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon. Ito ay mas panandalian. At ito ay mas epektibo. Siya ay nakatuon sa resulta. Ang ganitong istilo ng psychotherapy ay maaaring hindi mag-apela sa lahat. Mukhang mas simple kapag dumalo ka sa isang session at may ginagawa sila sa iyo, pagkatapos ay gumaling ka. Ngunit, bilang isang patakaran, ito ay isang pantasiya.

Sa pamamagitan ng paraan, ang cognitive behavioral therapy ay ang tanging paraan, direksyon ng psychotherapy sa pangkalahatan, ang pagiging epektibo nito napatunayang siyentipiko. Samantalang ang iba pang mga pamamaraan, maging ang psychoanalysis (tila isang pamamaraan na may hindi mapag-aalinlanganang awtoridad na mga siglo), ay hindi nagpapakita ng maaasahang bisa. Oo, ang kliyente ay gumaling sa neurosis sa pamamagitan ng pagbisita sa isang psychotherapist-analyst sa loob ng mahabang panahon, minsan sa loob ng maraming taon. Hindi ka maaaring makipagtalo diyan. At nalutas ang mga problema. Ngunit ang mga ito ay nalutas, tila, para sa iba pang mga kadahilanan, ngunit ang epekto ng proseso ng paggamot ay hindi pa napatunayan. Ang mga kritiko ng psychoanalysis, humanistic na pamamaraan at Gestalt therapy ay naniniwala na ang mga neurotic na estado ay maaaring mawala sa kanilang sarili, at naiimpluwensyahan din ng layunin ng pagpapagaling, pagganyak ng pagnanais na bigyang-katwiran ang mga pagsisikap ng isang tao, kabilang ang mga materyal. At, nagbabago ang isang tao sa paglipas ng panahon, nakakahanap ng mga mapagkukunan sa loob ng kanyang sarili. Ang alam ko lang ay tiyak na may kakayahan ang isang tao. At ang pandaigdigang siyentipikong pananaliksik ay kailangang pagkatiwalaan ayon sa kahulugan.

Ang cognitive behavioral psychotherapy ay madaling isinama sa psychoanalysis, transactional analysis, Gestalt at NLP. Ang teorya at kasanayan ng CBT ay hindi sumasalungat sa mga nangungunang direksyon ng psychotherapy, ngunit nagiging isang malakas na pinag-isang core ng pagsusuri at lahat ng inilapat na pamamaraan. Samakatuwid, madalas akong gumagamit ng mga elemento ng iba pang mga lugar sa aking trabaho - halimbawa, logotherapy at transactional analysis. Malaking tulong ito sa trabaho ko.

Ang cognitive behavioral psychotherapy ay nilikha ng mga gawa ng mga dakilang siyentipiko tulad nina Ivan Petrovich Pavlov, John Watson, Burres Skinner, Albert Bandura, Aaron Beck at Albert Ellis.

Ang teorya ng modernong CBT ay batay sa isang espesyal na pag-unawa sa pinagmulan ng lahat ng mga reaksyon, emosyon at pag-uugali ng tao. Itinuturing namin ang aming mga reaksyon bilang resulta ng pag-trigger (kung minsan ay madalian, awtomatiko, natutunan) ng mga stereotypical na saloobin, natutunan na mga paniniwala, at masakit na mga saloobin. Dahil ito ay nauugnay sa sistema ng pag-iisip, napakahirap para sa isang tao na baguhin ang mga ito. Ngunit sa pamamagitan ng pagbabago, nakakakuha siya ng pagkakataong matuto ng iba pang mga reaksyon. Cognition- ito ay "awtomatikong" mga pag-iisip na isang reaksyon sa isang kaganapan na psychologically traumatizes isang tao.

Sa proseso ng psychotherapy, tinatrato namin ang mga sitwasyon at kaganapan sa isang espesyal na paraan. Anumang mahirap na sitwasyon na pumukaw sa isang tao sa mga negatibong reaksyon ay dahil lamang sa isang sakuna na pagtatasa. Nakaugalian para sa bawat partikular na tao. Ang mga sakuna na pagtatasa at pag-uugali ay pumipilit sa isang tao na tumugon sa mga kaganapan na may hinanakit, pagkakasala, takot, kawalan ng pag-asa o galit. Ito ang sinusubukan nating baguhin, at walang imposible. Ang aming gawain ay maghanap ng mga pagkakamali sa pag-iisip at lumikha ng isang sistema ng optimistikong makatwirang pag-iisip at pag-uugali.

Interesado ka ba sa artikulo? Paki-like ito sa iyong social media!

Sa sikolohiya ay madalas na mayroong ganitong konsepto bilang "cognitivism".

Ano ito? Ano ang ibig sabihin ng katagang ito?

Pagpapaliwanag ng termino

Ang cognitivism ay direksyon sa sikolohiya, ayon sa kung saan ang mga indibidwal ay hindi lamang mekanikal na tumutugon sa mga panlabas na kaganapan o panloob na mga kadahilanan, ngunit ginagamit ang kapangyarihan ng dahilan upang gawin ito.

Ang kanyang teoretikal na diskarte ay upang maunawaan kung paano gumagana ang pag-iisip, kung paano natukoy ang papasok na impormasyon at kung paano ito inorganisa upang gumawa ng mga desisyon o magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Ang pananaliksik ay nauugnay sa aktibidad ng pag-iisip ng tao, at ang kognitivism ay batay sa aktibidad ng kaisipan sa halip na mga reaksyon sa pag-uugali.

Cognitiveness - ano ito sa mga simpleng salita? Cognitive- isang terminong nagsasaad ng kakayahan ng isang tao na maunawaan at iproseso ang panlabas na impormasyon.

Konsepto ng katalusan

Ang pangunahing konsepto sa cognitivism ay cognitivism, na kung saan ay ang cognitive process mismo o isang set ng mental na proseso, na kinabibilangan ng perception, thinking, attention, memory, speech, awareness, etc.

Iyon ay, mga proseso na nauugnay sa pagproseso ng impormasyon sa mga istruktura ng utak at ang kasunod na pagproseso nito.

Ano ang ibig sabihin ng cognitive?

Kapag naglalarawan ng isang bagay bilang "cognitive"- anong ibig nilang sabihin? Alin?

Ang ibig sabihin ng cognitive nauugnay sa isang paraan o iba pa sa katalusan, pag-iisip, kamalayan at mga pag-andar ng utak na nagbibigay ng panimulang kaalaman at impormasyon, ang pagbuo ng mga konsepto at ang pagpapatakbo ng mga ito.

Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, isaalang-alang natin ang ilang higit pang mga kahulugan na direktang nauugnay sa cognitivism.

Ilang halimbawa ng mga kahulugan

Ano ang ibig sabihin ng salitang "cognitive"?

Sa ilalim istilong nagbibigay-malay maunawaan ang medyo matatag na mga indibidwal na katangian kung paano iniisip at nauunawaan ng iba't ibang tao, kung paano nila nakikita, pinoproseso at naaalala ang impormasyon, at ang paraan ng pagpili ng isang indibidwal upang malutas ang mga problema o problema.

Ipinapaliwanag ng video na ito ang mga istilong nagbibigay-malay:

Ano ang nagbibigay-malay na pag-uugali?

Ang pag-uugali ng tao na nagbibigay-malay ay kumakatawan sa mga kaisipan at ideya na likas sa isang mas malaking lawak sa isang partikular na indibidwal.

Ito ay mga reaksyon sa pag-uugali na lumitaw sa isang tiyak na sitwasyon pagkatapos ng pagproseso at pag-aayos ng impormasyon.

Cognitive component- ay isang set ng iba't ibang mga saloobin sa sarili. Kabilang dito ang mga sumusunod na elemento:

• larawan sa sarili;
• pagpapahalaga sa sarili, iyon ay, isang pagtatasa ng ideyang ito, na maaaring magkaroon ng ibang emosyonal na kulay;
• potensyal na tugon sa pag-uugali, iyon ay, posibleng pag-uugali batay sa imahe sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Sa ilalim modelong nagbibigay-malay maunawaan ang isang teoretikal na modelo na naglalarawan sa istruktura ng kaalaman, ang ugnayan sa pagitan ng mga konsepto, tagapagpahiwatig, salik, obserbasyon, at sumasalamin din kung paano natatanggap, iniimbak at ginagamit ang impormasyon.

Sa madaling salita, ito ay isang abstraction ng isang sikolohikal na proseso na nagpaparami ng mga pangunahing punto sa opinyon ng isang naibigay na mananaliksik para sa kanyang pananaliksik.

Malinaw na ipinapakita ng video ang klasikong cognitive model:

Cognitive perception- ito ay isang tagapamagitan sa pagitan ng kaganapang naganap at ng iyong pang-unawa dito.

Ang pananaw na ito ay tinatawag na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang sikolohikal na stress. Iyon ay, ito ang iyong pagtatasa sa kaganapan, ang reaksyon ng utak dito at ang pagbuo ng isang makabuluhang tugon sa pag-uugali.

Ang kababalaghan kung saan limitado ang kakayahan ng isang indibidwal na maunawaan at maunawaan kung ano ang nangyayari mula sa panlabas na kapaligiran ay tinatawag na kawalan ng pag-iisip. Kabilang dito ang kakulangan ng impormasyon, ang pagkakaiba-iba o kaguluhan nito, at kawalan ng kaayusan.

Dahil dito, lumilitaw ang mga hadlang sa mga produktibong reaksyon sa pag-uugali sa mundo sa paligid natin.

Kaya, sa mga propesyonal na aktibidad, ang cognitive deprivation ay maaaring humantong sa mga pagkakamali at makagambala sa paggawa ng mga epektibong desisyon. At sa pang-araw-araw na buhay maaari itong maging resulta ng mga maling konklusyon tungkol sa mga nakapaligid na indibidwal o mga kaganapan.

Empatiya- ito ay ang kakayahang makiramay sa isang tao, upang maunawaan ang mga damdamin, kaisipan, layunin at mithiin ng ibang indibidwal.

Nahahati ito sa emosyonal at nagbibigay-malay.

At kung ang una ay batay sa mga emosyon, ang pangalawa ay batay sa mga prosesong intelektwal, ang isip.

SA ang pinakamahirap na uri ng pag-aaral isama ang cognitive.

Salamat dito, nabuo ang functional na istraktura ng kapaligiran, iyon ay, ang mga ugnayan sa pagitan ng mga bahagi nito ay nakuha, pagkatapos kung saan ang mga resulta na nakuha ay inilipat sa katotohanan.

Kasama sa cognitive learning ang pagmamasid, rational at psychonervous na aktibidad.

Sa ilalim kagamitang nagbibigay-malay maunawaan ang mga panloob na mapagkukunan ng katalusan, salamat sa kung saan nabuo ang mga istrukturang intelektwal at sistema ng pag-iisip.

Ang cognitive flexibility ay ang kakayahan ng utak na lumipat ng maayos mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa, at mag-isip tungkol sa maraming bagay sa parehong oras.

Kasama rin dito ang kakayahang iakma ang mga tugon sa pag-uugali sa bago o hindi inaasahang mga sitwasyon. Cognitive flexibility ay napakahalaga sa pag-aaral at paglutas ng mga kumplikadong problema.

Pinapayagan ka nitong makatanggap ng impormasyon mula sa kapaligiran, subaybayan ang pagkakaiba-iba nito at ayusin ang pag-uugali alinsunod sa mga bagong kinakailangan ng sitwasyon.

Cognitive component kadalasang malapit na nauugnay sa konsepto sa sarili.

Ito ay ideya ng isang indibidwal sa kanyang sarili at isang hanay ng ilang mga katangian na, sa kanyang opinyon, taglay niya.

Ang mga paniniwalang ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang kahulugan at magbago sa paglipas ng panahon. Ang bahaging nagbibigay-malay ay maaaring batay sa parehong layunin na kaalaman at sa ilang pansariling opinyon.

Sa ilalim mga katangiang nagbibigay-malay maunawaan ang mga naturang katangian na nagpapakilala sa mga kakayahan ng isang indibidwal, pati na rin ang aktibidad ng mga proseso ng nagbibigay-malay.

Mga kadahilanang nagbibigay-malay ay may mahalagang papel para sa ating mental na kalagayan.

Kabilang dito ang kakayahang pag-aralan ang sariling estado at kapaligiran na mga kadahilanan, suriin ang nakaraang karanasan at gumawa ng mga hula para sa hinaharap, matukoy ang kaugnayan sa pagitan ng mga umiiral na pangangailangan at ang antas ng kanilang kasiyahan, at kontrolin ang kasalukuyang estado at sitwasyon.

Cognitive impairment - ano ito? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Ano ang "Self-Concept"? Ipinaliwanag ng isang clinical psychologist sa video na ito:

Pagtatasa ng nagbibigay-malay ay isang elemento ng emosyonal na proseso, na kinabibilangan ng interpretasyon ng kasalukuyang kaganapan, gayundin ang sarili at pag-uugali ng iba batay sa saloobin sa mga halaga, interes, at pangangailangan.

Ang cognitive theory of emotion ay nagsasaad na ang cognitive appraisal ay tumutukoy sa kalidad ng mga emosyong naranasan at ang kanilang lakas.

Mga Tampok ng Cognitive kumakatawan sa mga partikular na katangian ng istilong nagbibigay-malay na nauugnay sa edad, kasarian, lugar ng paninirahan, katayuan sa lipunan at kapaligiran ng indibidwal.

Sa ilalim karanasang nagbibigay-malay maunawaan ang mga istrukturang pangkaisipan na nagtitiyak sa pagdama ng impormasyon, imbakan at organisasyon nito. Pinahihintulutan nila ang pag-iisip na kasunod na magparami ng mga matatag na aspeto ng kapaligiran at, alinsunod dito, agad na tumugon sa kanila.

Cognitive rigidity tawagan ang kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na baguhin ang kanyang sariling pang-unawa sa kapaligiran at mga ideya tungkol dito kapag tumatanggap ng karagdagang, kung minsan ay nagkakasalungatan, impormasyon at ang paglitaw ng mga bagong kinakailangan sa sitwasyon.

Cognitive cognition ay nakikibahagi sa paghahanap ng mga pamamaraan at paraan upang mapataas ang kahusayan at mapabuti ang aktibidad ng pag-iisip ng tao.

Sa tulong nito, nagiging posible na bumuo ng isang multifaceted, matagumpay, pag-iisip na personalidad. Kaya, ang cognitive cognition ay isang tool para sa pagbuo ng cognitive ability ng isang indibidwal.

Isa sa mga katangian ng common sense ay cognitive biases. Ang mga indibidwal ay madalas na nangangatuwiran o gumagawa ng mga desisyon na naaangkop sa ilang mga kaso ngunit nakaliligaw sa iba.

Kinakatawan ng mga ito ang mga pagkiling ng isang indibidwal, mga pagkiling sa pagtatasa, at isang ugali na gumawa ng mga hindi makatwirang konklusyon bilang resulta ng hindi sapat na impormasyon o hindi pagpayag na isaalang-alang ito.

kaya, Komprehensibong sinusuri ng cognitivism ang aktibidad ng pag-iisip ng tao, ginagalugad ang pag-iisip sa iba't ibang nagbabagong sitwasyon. Ang terminong ito ay malapit na nauugnay sa aktibidad ng nagbibigay-malay at pagiging epektibo nito.

Matututuhan mo kung paano haharapin ang mga cognitive bias sa video na ito:

Napansin mo ba na madalas na iba ang ugali ng mga tao sa parehong sitwasyon? Ngunit sa ilang mga kaso, ang iba ay maaaring tumugon sa parehong paraan sa anumang nakakainis na mga kadahilanan.

Ito ay nagpapahiwatig na ang kanilang pang-unawa sa sitwasyon ay nag-tutugma. Ang pag-uugali ay nakasalalay sa pang-unawa sa sitwasyon, at ang mga pananaw sa buhay ay nabuo sa buong buhay ng isang tao.

Kahulugan ng Cognitive Behavioral Psychotherapy

Ang cognitive-behavioral psychotherapy o cognitive-behavioral psychotherapy ay isa sa mga larangan ng agham na nakabatay sa pag-aakalang ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip ay mga hindi gumaganang saloobin at paniniwala.

Ito ay masasabi tungkol sa kapaki-pakinabang na ugali ng paghahanda para sa bukas upang makapaghanda sa oras at hindi mahuli sa paaralan o trabaho. Kung nabigo kang gawin ito nang isang beses, magkakaroon ka ng hindi kasiya-siyang karanasan ng pagdating nang huli, halimbawa, para sa isang pulong. Bilang resulta ng pagkakaroon ng negatibong karanasan, naaalala ito ng hindi malay ng isang tao. Kapag naulit ang ganitong sitwasyon, ang utak ay nagbibigay ng hudyat o gabay sa pagkilos para makaiwas sa mga kaguluhan. Or vice versa, walang gawin. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao, na nakatanggap ng pagtanggi sa isang alok sa unang pagkakataon, subukang huwag gawin itong muli sa susunod na pagkakataon. Lagi tayong ginagabayan ng ating mga iniisip, naiimpluwensyahan tayo ng ating sariling mga imahe. Ano ang gagawin para sa isang tao na nagkaroon ng maraming negatibong kontak sa buong buhay niya, at sa ilalim ng kanilang impluwensya ay nabuo ang isang tiyak na pananaw sa mundo. Pinipigilan ka nitong magpatuloy at masakop ang mga bagong taas. May labasan. Ito ay tinatawag na cognitive behavioral psychotherapy.

Ang pamamaraang ito ay isa sa mga modernong uso sa paggamot ng sakit sa isip. Ang batayan ng paggamot ay ang pag-aaral ng pinagmulan ng mga complex ng isang tao at ang kanyang mga sikolohikal na problema. Ang American psychiatrist na si Aaron Beck ay itinuturing na lumikha ng pamamaraang ito ng therapy. Sa kasalukuyan, ang cognitive psychotherapy ni Beck ay isa sa mga epektibong paraan upang gamutin ang depresyon at mga tendensiyang magpakamatay. Ginagamit ng psychotherapy ang prinsipyo ng pagbabago ng pag-uugali ng pasyente at pagtukoy ng mga iniisip na nagdudulot ng sakit.

Layunin ng therapy

Ang mga pangunahing layunin ng cognitive therapy ay:

1. Pag-aalis ng mga sintomas ng sakit.
2. Nabawasan ang dalas ng mga relapses pagkatapos ng paggamot.
3. Pinatataas ang kahusayan ng paggamit ng droga.
4. Paglutas ng marami sa mga problemang panlipunan ng pasyente.
5. Pag-aalis ng mga sanhi na maaaring magdulot ng kundisyong ito, pagbabago ng pag-uugali ng isang tao, pag-angkop nito sa iba't ibang sitwasyon sa buhay.

Mga pangunahing prinsipyo ng cognitive behavioral psychotherapy

Ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga negatibong kaisipan, lumikha ng mga bagong paraan ng pag-iisip at pag-aralan ang tunay na problema. Kasama sa psychoanalysis ang:

• Ang paglitaw ng mga bagong stereotype ng pag-iisip.
• Paggalugad ng mga hindi gusto o ninanais na mga kaisipan at kung ano ang sanhi ng mga ito.
• Ang pagpapakita na ang isang bagong pag-uugali ay maaaring humantong sa emosyonal na kagalingan.
• Paano mag-aplay ng mga bagong konklusyon sa iyong buhay, mga bagong sitwasyon.

Ang pangunahing ideya ng cognitive psychotherapy ay ang lahat ng mga problema ng pasyente ay nagmula sa kanyang pag-iisip. Ang isang tao mismo ay bumubuo ng kanyang sariling saloobin sa lahat ng nangyayari. Kaya, mayroon siyang katumbas na damdamin - takot, kagalakan, galit, kaguluhan. Ang isang taong hindi sapat na sinusuri ang mga bagay, tao at mga kaganapan sa paligid niya ay maaaring magbigay sa kanila ng mga katangiang hindi likas sa kanila.

Tulong ng doktor

Una sa lahat, ang isang psychiatrist, kapag tinatrato ang mga naturang pasyente, ay sumusubok na kilalanin kung paano sila nag-iisip, na humahantong sa neurosis at pagdurusa. At kung paano subukang palitan ang mga kategoryang ito ng mga damdamin ng mga positibo. Ang mga tao ay muling natututo ng mga bagong pamamaraan ng pag-iisip na hahantong sa isang mas sapat na pagtatasa ng anumang sitwasyon sa buhay. Ngunit ang pangunahing kondisyon para sa paggamot ay ang pagnanais ng pasyente na gumaling. Kung ang isang tao ay hindi nakakaalam ng kanyang sakit at nakakaranas ng ilang pagtutol, kung gayon ang paggamot ay maaaring hindi epektibo. Ang pagsisikap na baguhin ang mga negatibong kaisipan at pagpapasigla ng pagbabago ay medyo mahirap, dahil ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang kanyang pag-uugali at pag-iisip. Maraming mga tao ang hindi naiintindihan kung bakit kailangan nilang baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay kung sila ay gumagawa na ng maayos. Ang pagsasagawa ng cognitive behavioral psychotherapy nang mag-isa ay hindi magiging epektibo. Ang paggamot, pagsusuri at pagtatasa ng antas ng mga paglabag ay dapat isagawa ng isang espesyalista.

Mga uri ng therapy

Tulad ng ibang mga paggamot, ang cognitive psychotherapy ay may iba't ibang mga pamamaraan. Narito ang ilan sa mga pinakasikat:

• Paggamot gamit ang paraan ng pagmomodelo. Iniisip ng isang tao ang posibleng pag-unlad ng isang sitwasyon bilang resulta ng kanyang pag-uugali. Ang isang pagsusuri sa kanyang mga aksyon at kung paano haharapin ito ay isinasagawa. Ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga ay ginagamit upang makatulong na mapupuksa ang pagkabalisa at alisin ang mga posibleng nakakapukaw na salik na humahantong sa stress. Ang pamamaraan ay napatunayang mabuti sa paggamot ng pagdududa sa sarili at iba't ibang mga takot.
• Cognitive therapy. Ito ay batay sa pagtanggap na kapag ang pasyente ay emosyonal na nabalisa, halatang may mga iniisip siyang kabiguan. Ang isang tao ay agad na nag-iisip na hindi siya magtatagumpay, habang ang pagpapahalaga sa sarili ay mababa, ang pinakamaliit na pahiwatig ng kabiguan ay itinuturing na katapusan ng mundo. Sa panahon ng paggamot, pinag-aaralan ang dahilan ng paglitaw ng gayong mga kaisipan. Ang iba't ibang sitwasyon ay nakatakda upang magbigay ng mga positibong karanasan sa buhay. Ang mas matagumpay na mga kaganapan sa buhay, mas may tiwala sa sarili ang pasyente, mas mabilis siyang lumikha ng isang positibong opinyon tungkol sa kanyang sarili. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagiging isang matagumpay at may tiwala sa sarili.
• Pagsasanay sa pagkontrol ng pagkabalisa. Tinuturuan ng doktor ang pasyente na gamitin ang pagkabalisa bilang isang relaxant. Sa panahon ng sesyon, ang psychiatrist ay gumagawa sa mga posibleng sitwasyon upang ihanda ang pasyente para sa mga madalas na nakakaharap na kaganapan. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit para sa mga taong, sa mga nakababahalang sitwasyon, ay hindi makontrol ang kanilang sarili at hindi makakagawa ng desisyon nang mabilis.
• Labanan ang stress. Bilang resulta ng paggamit ng diskarteng ito laban sa stress, natututo ang pasyente ng pagpapahinga sa tulong ng isang psychotherapist. Sinasadya ng isang tao na ma-stress. Nakakatulong ito sa iyong magkaroon ng karanasan sa paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa hinaharap.
• Rational-emotive therapy. May mga tao na itinuturing ang kanilang sarili ang pinakamahusay. Ang mga kaisipang ito ay madalas na humahantong sa isang pagkakaiba sa pagitan ng totoong buhay at mga pangarap. Na maaaring humantong sa patuloy na stress, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panaginip at katotohanan ay itinuturing na isang kahila-hilakbot na kaganapan. Ang paggamot ay nakasalalay sa pagganyak sa isang tao na mamuhay ng isang tunay, hindi isang kathang-isip na buhay. Sa paglipas ng panahon, ang kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon ay magpoprotekta sa iyo mula sa hindi kinakailangang stress, at ang pasyente ay hindi na aasa sa kanyang mga pangarap.

Ano ang matatanggap ng pasyente bilang resulta ng paggamot:

• Ang kakayahang makilala ang mga negatibong kaisipan.
• Makatotohanang suriin ang mga kaisipan at baguhin ang mga ito sa mga mas nakabubuo na hindi nagdudulot ng pagkabalisa at depresyon.
• I-normalize at panatilihin ang iyong pamumuhay, alisin ang mga nakakapukaw na kadahilanan para sa stress.
• Gamitin ang mga kasanayang natutunan mo upang labanan ang pagkabalisa.
• Pagtagumpayan ang pagkabalisa, huwag itago ang mga problema mula sa mga mahal sa buhay, kumunsulta sa kanila at gamitin ang kanilang suporta.

Ano ang espesyal sa paraan ng cognitive behavioral psychotherapy?

Ang cognitive-behavioral psychotherapy ay batay sa mga prinsipyo ng teorya ng pag-aaral, na ipinapalagay na ang iba't ibang uri ng pag-uugali at ang mga palatandaan na kasama nito ay nabubuo dahil sa nakagawiang reaksyon ng isang tao sa isang partikular na sitwasyon.

Ang isang tao ay tumutugon sa panlabas na stress sa isang tiyak na paraan at sa parehong oras ay bubuo ng isang tiyak na modelo ng pag-uugali na natatangi sa taong ito at isang reaksyon na pamilyar lamang sa kanya, na hindi palaging tama. " mali» pattern ng pag-uugali o "maling" tugon at nagiging sanhi ng mga sintomas ng disorder. Gayunpaman, kailangan mong malinaw na maunawaan na ang modelong ito ay maaaring mabago, at ang nabuong nakagawiang reaksyon ay maaaring hindi natutunan, at higit sa lahat, natutunan " tama”, kapaki-pakinabang at nakabubuo, na tutulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap nang hindi nagkakaroon ng bagong stress at takot.

Ang cognitiveness sa sikolohiya ay ang kakayahan ng isang tao na isipin at iproseso ang panlabas na impormasyon batay sa kanilang pinakamalalim na paniniwala, saloobin at awtomatikong (walang malay) na pag-iisip. Ang ganitong mga proseso ng pag-iisip ay karaniwang tinatawag na "kalagayan ng kaisipan ng isang tao."

Ang mga cognition ay stereotypical, "awtomatiko," kung minsan ang mga instant na kaisipan na lumitaw sa isang tao at isang reaksyon sa isang tiyak na sitwasyon. Ang mga cognition ay psychologically traumatize ng isang tao at humantong sa kanya sa panic attacks, takot, depression at iba pang nervous disorder. Ang ganitong mga sakuna na pagtatasa at negatibong pag-uugali ay nagiging sanhi ng reaksyon ng isang tao sa nangyayari nang may sama ng loob, takot, pagkakasala, galit o kahit na kawalan ng pag-asa. Ito ang ginagawa ng isang psychologist.

Ang cognitive behavioral psychotherapy ay maaaring ipahayag bilang isang cognitive formula:

Ang mga negatibong karanasan ng isang tao ay hindi resulta ng isang partikular na sitwasyon, ngunit ang kakayahan ng isang tao, na natagpuan ang kanyang sarili sa isang tiyak na sitwasyon, upang bumuo ng kanyang sariling opinyon tungkol dito at pagkatapos na magpasya kung ano ang kanyang nararamdaman tungkol sa sitwasyong ito, kung sino ang nakikita niya sa kanyang sarili. sa loob nito at kung anong emosyon ang nabubuo nito sa kanya.

Sa ibang salita, para sa isang tao, kung ano ang nangyayari sa kanya ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kung ano ang iniisip niya tungkol dito, kung ano ang mga iniisip na pinagbabatayan ng kanyang mga karanasan at kung paano siya kikilos sa susunod. Ang mga kaisipang ito ay tiyak na humahantong sa mga negatibong karanasan (panic na takot, phobias at iba pang mga karamdaman sa nerbiyos) na walang malay "para sa ipinagkaloob" at samakatuwid ay hindi gaanong naiintindihan ng isang tao.

Ang pangunahing gawain ng isang CBT psychologist ay upang gumana sa mga kaisipan, na may mga saloobin patungo sa isang naibigay na sitwasyon, na may pagwawasto ng mga pagbaluktot at mga pagkakamali ng pag-iisip, na sa huli ay hahantong sa pagbuo ng mas adaptive, positibo, nakabubuo at nagpapatunay sa buhay na mga stereotype ng pag-uugali sa hinaharap.

Ang cognitive behavioral psychotherapy ay binubuo ng ilang yugto. Sa panahon ng mga konsultasyon sa isang psychologist, ang kliyente ay unti-unting natutong "hakbang-hakbang" na baguhin ang kanyang pag-iisip, na humahantong sa kanya sa mga pag-atake ng sindak, unti-unti niyang binubuksan ang mabisyo na bilog na binubuo ng takot na nagdudulot ng panic na ito, at natututo din ng mga diskarte na naglalayong bawasan ang antas. ng pagkabalisa. Bilang resulta, nalampasan ng kliyente ang mga nakakatakot na sitwasyon at may husay na pagbabago sa kanyang buhay.

Ang pangunahing bentahe ng cognitive behavioral psychotherapy ay ang mga resulta na nakuha mula sa mga konsultasyon sa isang psychologist ay matatag at tumatagal ng medyo mahabang panahon. Ito ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng CBT ang kliyente ay naging kanyang sariling psychologist, dahil sa panahon ng mga konsultasyon ay pinagkadalubhasaan niya ang mga pamamaraan at pamamaraan ng pagpipigil sa sarili, pagsusuri sa sarili at paggamot sa sarili.

Mga pangunahing prinsipyo ng cognitive behavioral psychotherapy:

1. Ang iyong mga negatibong karanasan ay hindi resulta ng isang nakaraang sitwasyon, ngunit ang iyong personal na pagtatasa sa sitwasyong ito, ang iyong mga iniisip tungkol dito, pati na rin kung paano mo nakikita ang iyong sarili at ang mga taong nakapaligid sa iyo sa sitwasyong ito.
2. Posibleng baguhin ang iyong pagtatasa ng isang partikular na sitwasyon at baguhin ang daloy ng mga saloobin tungkol dito mula sa negatibo patungo sa positibo.
3. Kahit na ang iyong mga negatibong paniniwala ay tila makatotohanan sa iyong opinyon, hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay totoo. Ito ay tiyak na tulad ng mga maling "maaasahan" na mga pag-iisip na nagpapalala sa iyong pakiramdam.
4. Ang iyong mga negatibong karanasan ay direktang nauugnay sa mga pattern ng karaniwang pag-iisip na nakasanayan mo, pati na rin sa maling pagproseso ng impormasyon na iyong natanggap. Maaari mong baguhin ang iyong pattern ng pag-iisip at suriin kung may mga pagkakamali.

• tukuyin ang mga negatibong kaisipan na nagdudulot ng PA, takot, depresyon at iba pang mga karamdaman sa nerbiyos;
• suriin ang iyong pamumuhay at gawing normal ito (halimbawa, iwasan ang talamak na labis na karga, suriin ang mahinang organisasyon ng trabaho at pahinga, alisin ang lahat ng nakakapukaw na mga kadahilanan, atbp.);
• panatilihin ang mga resulta na nakuha sa loob ng mahabang panahon at hindi mawawala ang nakuha na mga kasanayan sa hinaharap (huwag iwasan, ngunit labanan ang mga negatibong sitwasyon sa hinaharap, makayanan ang depresyon at pagkabalisa, atbp.);
• pagtagumpayan ang kahihiyan ng pagkabalisa, itigil ang pagtatago ng iyong mga umiiral na problema mula sa mga mahal sa buhay, gumamit ng suporta at buong pasasalamat na tumanggap ng tulong.

Cognitive techniques (paraan) ng cognitive behavioral psychotherapy:

Sa panahon ng mga konsultasyon, ang CBT psychologist, depende sa problema, ay gumagamit ng iba't ibang mga cognitive technique (paraan) na tumutulong sa pag-analisa at pagkilala sa negatibong pang-unawa sa sitwasyon upang sa huli ay mabago ito sa isang positibo.

Kadalasan ang isang tao ay natatakot sa kung ano ang kanyang ipinropesiya para sa kanyang sarili at, habang naghihintay sa sandaling ito, nagsisimula siyang mag-panic. Sa antas ng hindi malay, handa na siya para sa panganib, bago pa ito mangyari. Bilang resulta, ang tao ay natakot nang maaga at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan ang sitwasyong ito.

Makakatulong ang mga cognitive technique na kontrolin ang mga negatibong emosyon at magbibigay-daan sa iyo na baguhin ang negatibong pag-iisip, at sa gayon ay mababawasan ang napaaga na takot na nagiging panic attack. Sa tulong ng mga diskarteng ito, binabago ng isang tao ang kanyang nakamamatay na pang-unawa ng gulat (na katangian ng kanyang negatibong pag-iisip) at sa gayon ay pinaikli ang tagal ng pag-atake mismo, at makabuluhang binabawasan din ang epekto nito sa pangkalahatang emosyonal na estado.

Sa panahon ng mga konsultasyon, ang psychologist ay lumilikha ng isang indibidwal na sistema ng mga gawain para sa kanyang kliyente. (kung gaano kapositibo ang resulta ng kurso ng therapy ay depende sa aktibong pakikilahok ng kliyente at pagkumpleto ng takdang-aralin). Ang pamamaraan na ito ay mas mahusay na tinatawag na "pag-aaral." Tinuturuan ng psychologist ang kliyente na kontrolin ang kanyang mga negatibong kaisipan at labanan ang mga ito sa hinaharap.

Kasama sa naturang araling-bahay ang pagpapakilala ng isang espesyal na talaarawan, pagsunod sa sunud-sunod na mga tagubilin, pagsasanay sa panloob na optimistikong pag-uusap, paggamit ng mga pagsasanay sa pagpapahinga, pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga at marami pa. Sa bawat kaso, iba't ibang mga diskarte sa pag-iisip ang pinili.

COGNITIVE na pag-uugali

Pinagsasama ng cognitive behavior at nauugnay na pag-aaral ang pinakamataas na anyo ng mental na aktibidad, na higit na katangian ng mga hayop na nasa hustong gulang na may mataas na binuo na sistema ng nerbiyos at batay sa kakayahang bumuo ng isang holistic na imahe ng kapaligiran. Sa mga paraan ng pag-aaral na nagbibigay-malay, ang isang pagtatasa ng sitwasyon ay nangyayari kung saan ang mas mataas na mga proseso ng pag-iisip ay kasangkot; Sa kasong ito, ang parehong nakaraang karanasan at pagsusuri ng mga magagamit na pagkakataon ay ginagamit, at bilang isang resulta, ang isang pinakamainam na solusyon ay nabuo.

Ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga hayop ay tinutukoy ng kanilang katalinuhan, na nangangahulugang "ang pinakamataas na anyo ng aktibidad ng kaisipan ng mga hayop (mga unggoy at isang bilang ng iba pang mas mataas na vertebrates), na nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakita ng hindi lamang mga layunin na bahagi ng kapaligiran, kundi pati na rin ang kanilang mga relasyon at koneksyon (mga sitwasyon), pati na rin ang mga di-stereotypical na solusyon sa mga kumplikadong problema sa iba't ibang paraan sa paglipat at paggamit ng iba't ibang mga operasyon na natutunan bilang resulta ng nakaraang indibidwal na karanasan. I. J. nagpapakita ng sarili sa mga proseso ng pag-iisip, na sa mga hayop ay palaging may isang tiyak na sensory-motor na karakter, ay may layunin na nauugnay at ipinahayag sa praktikal na pagsusuri at synthesis ng mga itinatag na koneksyon sa pagitan ng mga phenomena (at mga bagay) na direktang nakikita sa isang nakikitang sitwasyon na nakikita" ("Concise Psychological Dictionary" Sa ilalim ng pangkalahatang pag-edit ng A.V. Petrovsky at M.G. Yaroshevsky, Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Ang intelektwal na pag-uugali ng mga hayop ay karaniwang pinag-aaralan gamit ang mga sumusunod na diskarte: 1) mga pamamaraan na nauugnay sa paghila ng pain na nakatali sa isa sa maraming kalapit na mga ribbon o mga string upang maitaguyod ang kakayahan ng mga hayop na makuha ang mga koneksyon at relasyon sa pagitan ng iba't ibang mga bagay; 2) ang paggamit ng mga hayop ng iba't ibang mga bagay bilang mga primitive na tool, ang pagtatayo ng mga pyramids upang mapagtanto ang kanilang mga pangangailangan, na hindi direktang masisiyahan; 3) bypass ang mga gawain na may matibay at variable na mga labirint, sa daan patungo sa layunin, na hindi palaging nasa loob ng patuloy na kakayahang makita para sa hayop; para sa layuning ito, ang mga hadlang ay inilalagay sa landas; 4) naantala ang mga reaksyon ng aktibong pagpili, na nangangailangan ng pagpapanatili sa memorya ng mga bakas ng stimulus sa anyo ng isang imahe o representasyon bilang mga elemento ng kumplikadong proseso ng pag-iisip; 5) pagpili sa pamamagitan ng sample (pinares na paraan ng pagtatanghal) upang pag-aralan ang pagkakakilanlan, pangkalahatan, diskriminasyon ng mga signal, ang kanilang hugis, balangkas, sukat, atbp.; 6) mga problemang sitwasyon sa iba't ibang labyrinths, cages, atbp. - pagsusuri ng pananaw; 7) reflexes upang ilipat ang karanasan sa mga bagong kondisyon bilang isang pamamaraan para sa pagpapakita ng mga elementarya na anyo ng generalization; 8) extrapolation ng direksyon ng paggalaw ng stimulus, ang kakayahang gumana sa empirical na sukat ng mga figure; 9) pagtuturo ng mga simulain ng wika (sign language, signs, pagsasama-sama ng mga parirala mula sa maraming kulay na plastic chips ng iba't ibang hugis at pagpapahayag ng mga bagong pangungusap, atbp., maayos na komunikasyon; 10) pag-aaral ng pag-uugali ng grupo, pakikipagtulungan sa lipunan; 11) Pag-aaral ng EEG ng mga kumplikadong anyo ng pag-uugali at pagmomodelo ng matematika.

Kaugnay ng mga pamamaraan na ginamit, kaugalian na makilala ang mga sumusunod na anyo ng pag-uugali ng nagbibigay-malay: elementarya na nakapangangatwiran na aktibidad (ayon kay L.V. Krushinsky), nakatagong pag-aaral, pag-unlad ng mga kasanayan sa psychomotor (psycho-nervous learning ayon sa I.S. Beritashvili), insight at probabilistic pagtataya.

Ayon kay L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Biological na pundasyon ng makatwirang aktibidad. Moscow State University, 1986), ang rational (intelektwal) na aktibidad ay naiiba sa anumang anyo ng pag-uugali at pag-aaral. Ang anyo ng adaptive na pag-uugali ay maaaring mangyari kapag ang hayop ay unang nakatagpo ng isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang katotohanan na ang isang hayop, kaagad na walang espesyal na pagsasanay, ay maaaring gumawa ng tamang desisyon ay isang natatanging katangian ng nakapangangatwiran na aktibidad.

Ang pag-iisip bilang isang bagay na psychophysiological kabuuan ay hindi nabawasan sa simpleng mga asosasyon. Ang pag-andar ng generalization sa mga hayop ay nabuo batay sa karanasan, mga proseso ng paghahambing, pagkilala sa mga makabuluhang tampok sa isang bilang ng mga bagay, pagsasama-sama ng mga ito, na nag-aambag sa pagbuo ng mga asosasyon at ang kakayahang maunawaan ang tamang kurso ng mga kaganapan at mahulaan ang mga kahihinatnan sa hinaharap . Ang simpleng paggamit ng nakaraang karanasan, ang mekanikal na pagpaparami ng mga nakakondisyong reflex na koneksyon ay hindi makakasigurado ng mabilis na pag-angkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, flexible na tumugon sa mga hindi karaniwang sitwasyon, o pag-uugali ng programa.

Ang mga tunay na ugnayan ng mga bagay at kababalaghan sa yugto ng katalinuhan ay mahahawakan mula sa unang pagtatanghal ng sitwasyon. Gayunpaman, ang rational cognitive activity ay hindi lamang hindi nagbubukod ng nakaraang karanasan, ngunit ginagamit din ito, bagaman hindi ito nabawasan sa pagsasanay, kung saan ito ay naiiba nang malaki mula sa nakakondisyon na reflex. Karaniwan, ang mga mabilisang solusyon sa mga problemang dumarami ang pagiging kumplikado ay posible lamang sa kanilang unti-unting komplikasyon. Ito ay natural, dahil upang empirically maunawaan ang anumang pattern, isang bilang ng mga phenomena ay kinakailangan.

Ang isang psychophysiological na interpretasyon ng katalinuhan ay malamang na nakabatay sa katotohanan na ang utak ay patuloy na naghahambing, naghihiwalay, nag-abstract at nag-generalize ng impormasyong inihatid ng mga sensory system.

Pag-uugali ng nagbibigay-malay

Pangkalahatang sikolohiya: glossary. R. Comer.

Tingnan kung ano ang "Cognitive behavior" sa ibang mga diksyunaryo:

Cognitive bias - Ang mga cognitive bias ay mga sistematikong pagkakamali sa pag-iisip o patterned deviations sa paghuhusga na nangyayari sa ilang partikular na sitwasyon. Ang pagkakaroon ng karamihan sa mga cognitive distortion na ito ay napatunayan sa mga sikolohikal na eksperimento... Wikipedia

COGNITIVE LEARNING - Kabilang ang: pagpipigil sa sarili, na binubuo ng sunud-sunod na mga yugto ng pagmamasid sa sarili, pagpapatibay sa sarili at pagsasaayos ng pagpapahalaga sa sarili; pagbalangkas ng mga kontrata; magtrabaho sa sistema ng mga patakaran ng pasyente. Pinapayagan ng mga panuntunan sa pag-uugali... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

Pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan - Pangangalaga sa panlipunan Ang mga kakayahan ay nanatili sa mahabang panahon sa mga gilid ng iba pang mga social network. at ped. mga prospect. Tahimik na kinilala na ang sapat na mga kasanayan sa interpersonal na pag-uugali ay nakuha "natural", salamat sa tradisyonal na pakikisalamuha sa lipunan... ... Psychological Encyclopedia

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Si Singh ang nagtayo ng unang primate research laboratory ng India. Ang kanyang mga pangunahing interes ay nasa mga lugar tulad ng mga epekto ng mga urban na kapaligiran sa panlipunan, emosyonal at nagbibigay-malay na pag-uugali, at ang kimika ng utak ng mga rhesus monkey... Psychological Encyclopedia

COGNITIVE-BEHAVIORAL PSYCHOTHERAPY - Ang unang karanasan sa paggamit ng behavioral therapy ay batay sa mga teoretikal na prinsipyo ng I. P. Pavlov (classical conditioning) at Skinner (V. F. Skinner), (operant conditioning). Bilang mga bagong henerasyon ng mga doktor... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

Mga programa sa pagsasanay sa cross-cultural - K.K.U. ay itinuturing na mga pormal na pagtatangka na naglalayong ihanda ang mga tao na mamuhay at magtrabaho sa isang kulturang naiiba sa kanilang kultura. Sa isip, ang mga naturang programa ay inorganisa at isinasagawa ng mga propesyonal na manggagawa na may naaangkop na... ... Psychological Encyclopedia

INDIVIDUAL PSYCHOLOGY - Nilikha ni Alfred Adler (Adler A.), I. p. ay isang malaking hakbang pasulong sa pag-unawa sa isang tao, ang pagiging kakaiba ng kanyang natatanging landas sa buhay. Ito ay I. p. na inaasahan ang marami sa mga probisyon ng humanistic psychology, existentialism, ... ... Psychotherapeutic Encyclopedia

Ang PSYCHOLOGY ay ang agham ng realidad ng kaisipan, kung paano nararanasan, naramdaman, nararamdaman, iniisip at ginagawa ng isang indibidwal. Para sa mas malalim na pag-unawa sa psyche ng tao, pinag-aaralan ng mga psychologist ang mental na regulasyon ng pag-uugali ng hayop at ang paggana ng mga... ... Collier's Encyclopedia

Stepsons and stepdaughters (stepchildren) - Pananaliksik. ipakita na ang pagpasok ng isang stepfather sa isang dating walang ama na pamilya ay may positibong epekto sa cognitive at personal na pag-unlad ng mga lalaki; ang epekto sa cognitive at personal na pag-unlad ng mga batang babae ay nananatiling halos hindi pinag-aralan. Sa... ...Psychological Encyclopedia

AI - Ang artificial intelligence (AI) ay ang agham at pag-unlad ng mga matatalinong makina at system, lalo na ang matatalinong programa sa computer na naglalayong maunawaan ang katalinuhan ng tao. Kasabay nito... ... Wikipedia

Ang cognitivism ay isang modernong direksyon sa sikolohiya

Sa sikolohiya, ang konsepto ng "cognitivism" ay madalas na nakatagpo.

Ano ito? Ano ang ibig sabihin ng katagang ito?

Sa simpleng salita tungkol sa teorya ng cognitive dissonance dito.

Pagpapaliwanag ng termino

Ang cognitivism ay isang direksyon sa sikolohiya, ayon sa kung saan ang mga indibidwal ay hindi lamang mekanikal na tumutugon sa mga panlabas na kaganapan o panloob na mga kadahilanan, ngunit ginagamit ang kapangyarihan ng isip upang gawin ito.

Ang kanyang teoretikal na diskarte ay upang maunawaan kung paano gumagana ang pag-iisip, kung paano natukoy ang papasok na impormasyon at kung paano ito inorganisa upang gumawa ng mga desisyon o magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Ang pananaliksik ay nauugnay sa aktibidad ng pag-iisip ng tao, at ang cognitivism ay batay sa aktibidad ng pag-iisip, hindi mga reaksyon sa pag-uugali.

Cognitiveness - ano ito sa mga simpleng salita? Ang cognitiveness ay isang terminong nagsasaad ng kakayahan ng isang tao na maisip at maproseso ang panlabas na impormasyon.

Konsepto ng katalusan

Ang pangunahing konsepto sa cognitivism ay cognitivism, na kung saan ay ang cognitive process mismo o isang set ng mental na proseso, na kinabibilangan ng perception, thinking, attention, memory, speech, awareness, etc.

Iyon ay, mga proseso na nauugnay sa pagproseso ng impormasyon sa mga istruktura ng utak at ang kasunod na pagproseso nito.

Ano ang ibig sabihin ng cognitive?

Kapag ang isang bagay ay nailalarawan bilang "cognitive," ano ang ibig sabihin nito? Alin?

Ang ibig sabihin ng cognitive ay may kaugnayan sa isang paraan o iba pa sa cognition, thinking, consciousness at brain functions na nagsisiguro sa pagtanggap ng panimulang kaalaman at impormasyon, ang pagbuo ng mga konsepto at ang pagpapatakbo ng mga ito.

Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, isaalang-alang natin ang ilang higit pang mga kahulugan na direktang nauugnay sa cognitivism.

Ilang halimbawa ng mga kahulugan

Ano ang ibig sabihin ng salitang "cognitive"?

Ang istilong nagbibigay-malay ay tumutukoy sa medyo matatag na mga indibidwal na katangian kung paano iniisip at nauunawaan ng iba't ibang tao, kung paano nila nakikita, pinoproseso at naaalala ang impormasyon, pati na rin ang paraan ng pagpili ng isang indibidwal upang malutas ang mga problema o problema.

Ipinapaliwanag ng video na ito ang mga istilong nagbibigay-malay:

Ano ang cognitive behavior?

Ang pag-uugali ng tao na nagbibigay-malay ay kumakatawan sa mga kaisipan at ideya na likas sa isang mas malaking lawak sa isang partikular na indibidwal.

Ito ay mga reaksyon sa pag-uugali na lumitaw sa isang tiyak na sitwasyon pagkatapos ng pagproseso at pag-aayos ng impormasyon.

Ang cognitive component ay isang set ng iba't ibang mga saloobin sa sarili. Kabilang dito ang mga sumusunod na elemento:

• larawan sa sarili;
• pagpapahalaga sa sarili, iyon ay, isang pagtatasa ng ideyang ito, na maaaring magkaroon ng ibang emosyonal na kulay;
• potensyal na tugon sa pag-uugali, iyon ay, posibleng pag-uugali batay sa imahe sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang cognitive model ay nauunawaan bilang isang teoretikal na modelo na naglalarawan sa istruktura ng kaalaman, ang relasyon sa pagitan ng mga konsepto, tagapagpahiwatig, salik, obserbasyon, at sumasalamin din kung paano natatanggap, iniimbak at ginagamit ang impormasyon.

Sa madaling salita, ito ay isang abstraction ng isang sikolohikal na proseso na nagpaparami ng mga pangunahing punto sa opinyon ng isang naibigay na mananaliksik para sa kanyang pananaliksik.

Malinaw na ipinapakita ng video ang klasikong cognitive model:

Ang cognitive perception ay ang tagapamagitan sa pagitan ng pangyayaring naganap at ng iyong pang-unawa dito.

Ang pananaw na ito ay tinatawag na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang sikolohikal na stress. Iyon ay, ito ang iyong pagtatasa sa kaganapan, ang reaksyon ng utak dito at ang pagbuo ng isang makabuluhang tugon sa pag-uugali.

Ang kababalaghan kung saan limitado ang kakayahan ng isang indibidwal na maunawaan at maunawaan kung ano ang nangyayari mula sa panlabas na kapaligiran ay tinatawag na cognitive deprivation. Kabilang dito ang kakulangan ng impormasyon, ang pagkakaiba-iba o kaguluhan nito, at kawalan ng kaayusan.

Dahil dito, lumilitaw ang mga hadlang sa mga produktibong reaksyon sa pag-uugali sa mundo sa paligid natin.

Kaya, sa mga propesyonal na aktibidad, ang cognitive deprivation ay maaaring humantong sa mga pagkakamali at makagambala sa paggawa ng mga epektibong desisyon. At sa pang-araw-araw na buhay maaari itong maging resulta ng mga maling konklusyon tungkol sa mga nakapaligid na indibidwal o mga kaganapan.

Ang empatiya ay ang kakayahang makiramay sa isang tao, upang maunawaan ang mga damdamin, kaisipan, layunin at mithiin ng ibang indibidwal.

Nahahati ito sa emosyonal at nagbibigay-malay.

At kung ang una ay batay sa mga emosyon, ang pangalawa ay batay sa mga prosesong intelektwal, ang isip.

Ang pinaka-kumplikadong uri ng pag-aaral ay kinabibilangan ng cognitive learning.

Salamat dito, nabuo ang functional na istraktura ng kapaligiran, iyon ay, ang mga ugnayan sa pagitan ng mga bahagi nito ay nakuha, pagkatapos kung saan ang mga resulta na nakuha ay inilipat sa katotohanan.

Kasama sa cognitive learning ang pagmamasid, rational at psychonervous na aktibidad.

Ang cognitive apparatus ay nauunawaan bilang mga panloob na mapagkukunan ng katalusan, salamat sa kung saan nabuo ang mga intelektwal na istruktura at sistema ng pag-iisip.

Ang cognitive flexibility ay ang kakayahan ng utak na lumipat ng maayos mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa, at mag-isip tungkol sa maraming bagay sa parehong oras.

Kasama rin dito ang kakayahang iakma ang mga tugon sa pag-uugali sa bago o hindi inaasahang mga sitwasyon. Mahalaga ang cognitive flexibility kapag natututo at nilulutas ang mga kumplikadong problema.

Pinapayagan ka nitong makatanggap ng impormasyon mula sa kapaligiran, subaybayan ang pagkakaiba-iba nito at ayusin ang pag-uugali alinsunod sa mga bagong kinakailangan ng sitwasyon.

Ang cognitive component ay kadalasang malapit na nauugnay sa self-concept.

Ito ay ideya ng isang indibidwal sa kanyang sarili at isang hanay ng ilang mga katangian na, sa kanyang opinyon, taglay niya.

Ang mga paniniwalang ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang kahulugan at magbago sa paglipas ng panahon. Ang bahaging nagbibigay-malay ay maaaring batay sa parehong layunin na kaalaman at sa ilang pansariling opinyon.

Ang mga katangian ng nagbibigay-malay ay nauunawaan bilang mga katangian na nagpapakilala sa mga kakayahan ng isang indibidwal, pati na rin ang aktibidad ng mga proseso ng nagbibigay-malay.

Ang mga cognitive factor ay may mahalagang papel sa ating mental state.

Kabilang dito ang kakayahang pag-aralan ang sariling estado at kapaligiran na mga kadahilanan, suriin ang nakaraang karanasan at gumawa ng mga hula para sa hinaharap, matukoy ang kaugnayan sa pagitan ng mga umiiral na pangangailangan at ang antas ng kanilang kasiyahan, at kontrolin ang kasalukuyang estado at sitwasyon.

Cognitive impairment - ano ito? Alamin ang tungkol dito mula sa aming artikulo.

Ano ang "Self-Concept"? Ipinaliwanag ng isang clinical psychologist sa video na ito:

Ang cognitive assessment ay isang elemento ng emosyonal na proseso, na kinabibilangan ng interpretasyon ng kasalukuyang kaganapan, gayundin ang sarili at pag-uugali ng iba batay sa mga saloobin sa mga halaga, interes, at pangangailangan.

Ang cognitive theory of emotion ay nagsasaad na ang cognitive appraisal ay tumutukoy sa kalidad ng mga emosyong naranasan at ang kanilang lakas.

Ang mga katangiang nagbibigay-malay ay mga tiyak na katangian ng istilong nagbibigay-malay na nauugnay sa edad, kasarian, lugar ng paninirahan, katayuan sa lipunan at kapaligiran ng isang indibidwal.

Ang karanasang nagbibigay-malay ay tumutukoy sa mga istrukturang pangkaisipan na nagsisiguro sa pagdama ng impormasyon, imbakan at organisasyon nito. Pinahihintulutan nila ang pag-iisip na kasunod na magparami ng mga matatag na aspeto ng kapaligiran at, alinsunod dito, agad na tumugon sa kanila.

Ang cognitive rigidity ay ang kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na baguhin ang kanyang sariling pang-unawa sa kapaligiran at mga ideya tungkol dito kapag tumatanggap ng karagdagang, kung minsan ay nagkakasalungat, impormasyon at ang paglitaw ng mga bagong pangangailangan sa sitwasyon.

Ang cognitive cognition ay nakikibahagi sa paghahanap ng mga pamamaraan at paraan upang mapataas ang kahusayan at mapabuti ang aktibidad ng pag-iisip ng tao.

Sa tulong nito, nagiging posible na bumuo ng isang multifaceted, matagumpay, pag-iisip na personalidad. Kaya, ang cognitive cognition ay isang tool para sa pagbuo ng cognitive ability ng isang indibidwal.

Ang isa sa mga tampok ng sentido komun ay ang mga cognitive biases. Ang mga indibidwal ay madalas na nangangatuwiran o gumagawa ng mga desisyon na naaangkop sa ilang mga kaso ngunit nakaliligaw sa iba.

Kinakatawan ng mga ito ang mga pagkiling ng isang indibidwal, mga pagkiling sa pagtatasa, at isang ugali na gumawa ng mga hindi makatwirang konklusyon bilang resulta ng hindi sapat na impormasyon o hindi pagpayag na isaalang-alang ito.

Kaya, komprehensibong sinusuri ng cognitivism ang aktibidad ng pag-iisip ng tao at ginalugad ang pag-iisip sa iba't ibang nagbabagong sitwasyon. Ang terminong ito ay malapit na nauugnay sa aktibidad ng nagbibigay-malay at pagiging epektibo nito.

Matututuhan mo kung paano haharapin ang mga cognitive bias sa video na ito:

Pag-uugali ng nagbibigay-malay

3 yugto ng pag-unlad ng CBT

Tulad ng sinabi ni V. Neufeld, sa kasaysayan ng pag-unlad ng CBT, 3 mga yugto ang maaaring makilala: sa unang yugto, ang pokus ng pag-aaral ay ang pag-uugali at ang mga posibilidad ng pagbabago nito, sa pangalawang - pag-iisip at ang mga posibilidad ng pagbabago. Sa ikatlong yugto, na nagsimulang umunlad noong 90s ng ika-20 siglo, ang pokus ng pananaliksik ay kinabibilangan ng higit pang mga emosyon, relasyon, pakikipag-ugnayan, tema ng mga halaga at kahulugan, at espirituwalidad.

Ang mga pangunahing alon ng ikatlong alon ay:

1. Mindfulness Based Cognitive Therapy (Segal et al., 2002).

2. Mindfulness Based Stress Reduction (KabatZinn, 1990).

3. Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Dialectical behavior therapy (DBT) (Linehan, 1996).

5. Functional analytic psychotherapy (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Schema Therapy (Young, 1990).

7. Desensitization at pagproseso sa pamamagitan ng paggalaw ng mata - Eye Movement Desensitization at Reprocessing (Shapiro, 1989)

8. Metacognitive Therapy (Clark, Wells, 1994).

Behavioral psychology S (stimulus) - R (tugon)

Cognitive psychology S (stimulus) - O (organismo) - R (tugon)

Neuropsychology at neurophysiology

Psycholinguistics at psychosemantics

Pagsasalaysay na diskarte at linguistic analysis ni L. Wittgenstein

Pilosopikal na batayan ng CBT:

Bagong mabisang pilosopiya – Bagong Epektibong Pilosopiya:

Kanluran – Sinaunang panahon – Stoicism: Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca, Zeno

Epicurus - responsableng hedonismo

Eksistensyalismo (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Pangkalahatang semantika (A. Korzybski, W. Johnson)

Pilosopiya ng Agham (T. Kuhn)

Phenomenology (E. Husserl)

Silangan – Buddha at Lao Tzu

Impluwensya ng iba pang mga sikolohikal na paaralan:

Cognition - pagproseso ng impormasyon, pangangatwiran, pag-iisip, pagkilala, katalusan, memorya, pag-unawa

Conation – may layuning aksyon, motibasyon, kalooban, instincts, pagnanasa

Nakakaapekto – emosyon, damdamin, mood

Ang mga pag-andar ng cognitive (cognitive) ay ang pinaka-kumplikadong pag-andar ng utak, sa tulong kung saan ang proseso ng rational cognition ng mundo ay isinasagawa at ang naka-target na pakikipag-ugnayan dito ay natiyak: pang-unawa ng impormasyon; pagproseso at pagsusuri ng impormasyon; pagsasaulo at pag-iimbak; pagpapalitan ng impormasyon at pagbuo at pagpapatupad ng isang action program

PERCEPTION (persepsyon) ay isang aktibong proseso ng paghahanap para sa kinakailangang impormasyon, pagtukoy ng mahahalagang katangian, paghahambing ng mga ito sa isa't isa, paglikha ng sapat na hypotheses at kasunod na paghahambing ng mga hypotheses na ito sa orihinal na data;

PRAXIS – ang kakayahang makakuha, mapanatili at gumamit ng iba't ibang mga kasanayan sa motor;

PANSIN – pumipiling pagtutok sa isang partikular na bagay;

MEMORY - ang kakayahang i-record ang katotohanan ng pakikipag-ugnayan sa kapaligiran (panlabas o panloob), i-save ang resulta ng pakikipag-ugnayan na ito sa anyo ng mga honey mushroom at gamitin ito sa pag-uugali;

PANANALITA - ang kakayahang makipagpalitan ng impormasyon sa pamamagitan ng mga pahayag;

EXECUTIVE FUNCTIONS – isang hanay ng mga high-level na proseso ng cognitive na nagpapahintulot sa iyo na magplano ng mga kasalukuyang aksyon alinsunod sa layunin, baguhin ang mga reaksyon depende sa konteksto, piliing bigyang pansin ang mga kinakailangang proseso at kontrolin ang kinalabasan ng pag-uugali.

Ang PAG-IISIP ay isang kumplikadong anyo ng aktibidad sa pag-iisip na nagbibigay ng hindi direkta at pangkalahatan na kaalaman sa layunin ng katotohanan sa pamamagitan ng paghahambing ng impormasyong natanggap, paghahanap ng mga pagkakatulad at pagkakaiba, at paggawa ng mga paghatol at konklusyon.

ay isang aktibo, direktiba, limitado sa oras, nakabalangkas na diskarte. Ang diskarte na ito ay batay sa teoretikal na premise ayon sa kung saan ang mga emosyon at pag-uugali ng isang tao ay higit na natutukoy sa pamamagitan ng kung paano niya inilalarawan at binubuo ang katotohanan para sa kanyang sarili. Ang mga ideya ng isang tao (berbal o makasagisag na "mga kaganapan" na nasa kanyang isipan) ay tinutukoy ng kanyang mga saloobin at mga istruktura ng kaisipan (schemas) na nabuo bilang resulta ng nakaraang karanasan.

3 pangunahing probisyon:

Ang mga cognition ay nakakaimpluwensya sa pag-uugali at emosyon;

Maaaring subaybayan ng isang tao ang kanyang mga iniisip at may pagkakataong magtrabaho sa pagbabago ng mga ito;

Ang nais na pagbabago sa pag-uugali at damdamin ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbabago sa pag-iisip.

3 pinakasikat na CBT na paaralan:

Rational-emotive-behavioral psychotherapy (A. Ellis)

Cognitive therapy (A. Beck)

Reality Therapy at Choice Theory (W. Glasser)

Tinutukoy ng gawa ni Beck ang tatlong antas ng pag-iisip:

1) boluntaryong pag-iisip; 2) awtomatikong pag-iisip; 3) pangunahing paniniwala (attitude) at cognitive scheme.

Ang ikatlong antas ay ang pinakamalalim at samakatuwid ay ang pinakamaliit na kamalayan; ang mga boluntaryong pag-iisip, sa kabaligtaran, ay ang pinaka-mababaw at madaling malay; ang mga awtomatikong pag-iisip ay sumasakop sa isang intermediate na posisyon. Ang mga awtomatikong pag-iisip ay sumasalamin sa nilalaman ng mas malalim na antas - mga paniniwala at pakana.

Ang mga pangunahing paniniwala ay hindi matatawag na normal o pathological; maaari lamang silang hatiin sa adaptive o maladaptive. Bukod dito, ang parehong pangunahing paniniwala, depende sa mga katangian ng sitwasyon, sa iba't ibang panahon ay maaaring maging parehong adaptive at maladaptive. Ang mga maladaptive na paniniwala ay humahantong sa paglitaw ng mga cognitive error na natukoy sa panahon ng pagsusuri ng mga awtomatikong pag-iisip.

Ang ugnayan sa pagitan ng pag-iisip, emosyon at pag-uugali ay kilala ng mga sinaunang pilosopong Estoikong Griyego. Alam nila na ang paraan ng pagbibigay-kahulugan ng isang tao sa kanyang mga karanasan ay tumutukoy sa kanyang mararamdaman at kikilos. A. Ginamit ni Beck ang katotohanang ito bilang pundasyon para sa pagbuo ng isang mataas na istruktura at panandaliang paraan ng cognitive psychotherapy.

Dahil ang mga emosyon at pag-uugali ng isang tao ay higit na tinutukoy ng kanyang pag-iisip (cognitions), sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang pag-iisip, maaaring baguhin ng isang tao ang emosyonal na estado at maimpluwensyahan ang aktibidad ng pag-uugali ng isang tao. Samakatuwid, ang pangunahing kahalagahan sa cognitive psychotherapy ay ibinibigay sa pagbabago ng proseso ng pagproseso ng impormasyon ng tao at pagbabago ng pag-iisip ng kliyente.

Naniniwala si Beck na walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng normal at pathological na mga emosyon at pag-uugali, at ang mga dysfunctional na emosyon at pag-uugali na sinusunod sa mga sakit sa pag-iisip ay hindi isang panimula na bagong phenomenon, ngunit labis lamang na pinahusay ang normal na mga proseso ng adaptive.

Ang mga pagkakamali sa pag-iisip ay mga pagbaluktot ng pag-iisip na lumitaw kapag ang kliyente ay nagpoproseso ng impormasyon, nakakasagabal sa lohikal na pag-iisip at nag-aambag sa paglitaw at pagpapanatili ng mga psychopathological disorder. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang cognitive error ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Ang di-makatwirang hinuha ay ang tendensiyang magbalangkas ng mga konklusyon sa kawalan ng makatotohanang ebidensya na magpapatunay ng kanilang katotohanan, o kahit na sa pagkakaroon ng kabaligtaran ng ebidensya (i.e., kapag ang katotohanan ay ganap na hindi naaayon sa mga konklusyon).

Ang selective abstraction (selective attention) ay ang selektibong pagpapakita ng atensyon sa isang hiwalay na detalye na kinuha sa labas ng konteksto habang sabay na binabalewala ang iba, mas makabuluhang impormasyon.

Ang overgeneralization (overgeneralization) ay polarizing na pag-iisip na gumagana sa matinding posisyon at mahigpit na pagtatasa ng "lahat o wala", "lahat ay kahanga-hanga" o "kakila-kilabot", napakahusay o napakasama. Mga magkasingkahulugang termino: itim-at-puting pag-iisip, alinman-o pag-iisip, polarized na pag-iisip, pag-iisip ng lahat-o-wala.

Ang pagmamalabis at pagmamaliit ay isang maling pagtatasa ng anumang mga kaganapan, hinggil sa mga ito na higit pa o hindi gaanong mahalaga kaysa sa tunay na mga ito.

Ang personalisasyon (personification) ay ang ugali na iugnay sa sarili ang kahulugan ng mga kaganapan, upang iugnay ang mga panlabas na kaganapan sa sarili sa kawalan ng anumang ebidensya.

Ang dichotomous na pag-iisip ay maximalist na pag-iisip (i.e. pag-iisip na nailalarawan sa maximalism), pag-iisip sa mga polaridad - lahat ay kahanga-hanga o kakila-kilabot, napakabuti o napakasama. Mga magkasingkahulugang termino: itim-at-puting pag-iisip, alinman-o pag-iisip, polarized na pag-iisip, pag-iisip ng lahat-o-wala.

Ang sakuna ay ang ugali na pumili ng pinakamasamang hula at senaryo para sa hinaharap, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kaisipan, pahayag at pagtatasa ng "bangungot", "katakutan", "sakuna", "katapusan" at iba pa.

Ang cognitive therapy ay karaniwang isinasagawa sa maikling panahon. Ang karaniwang tagal ng isang session ay 45 minuto. Ang paggamot para sa depression ay nangangailangan ng 15 hanggang 20 session sa loob ng 12 o higit pang linggo ng paggamot. Ang kurso ng paggamot para sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay binubuo ng 5-20 session. Ang paggamot ay unti-unting nakumpleto: pagkatapos ng pangunahing kurso ng paggamot, ang mga kliyente ay may pagkakataon na dumalo sa mga karagdagang klase sa loob ng isa o dalawang buwan, kung kinakailangan.

Cognitive behavior, o paano tayo naghahanap sa Internet?

Kapag ang isang nagmemerkado, sa panahon ng pagbuo ng isa pang diskarte, ay gumagamit ng mga asosasyon ng salita upang magtatag ng koneksyon sa pagitan ng nilalaman, arkitektura ng impormasyon, alok at query sa paghahanap, kung gayon ang karamihan sa mga salita ay pinili mula sa isang hanay ng mga pampakay na "mga keyword". Ito ay lohikal.

Gayunpaman, kakaunti ang mga tao na nagbibigay-pansin sa psychological phenomenon na ito: ang bawat napiling salita ay nauugnay sa isang partikular na istilo ng cognitive (“cognitive”) na pag-uugali ng isang potensyal na bisita sa iyong landing page/site.

Alam mo ba na ang bawat gumagamit ng Internet ay may sariling pattern ng pag-uugali sa paghahanap? Sa ibang paraan, ang buong kumplikadong ito ng mga matatag na katangian kung paano nag-iisip, naghahanap, nakakakita at naaalala ng mga indibidwal ang impormasyon, at ginustong lutasin ang mga problema ay tinatawag na cognitive style.

Alam mo ba kung paano nakakaimpluwensya ang mga naitatag na pattern ng pag-uugali na ito sa paraan ng paghahanap ng iyong mga potensyal na customer para sa impormasyon sa marketing at pagpili ng alok?

Ang "mga keyword" ay may hindi lamang dami, nasusukat na mga katangian - ang bilang ng mga partikular na query sa paghahanap para sa isang salita, ang bigat ng mga keyword, atbp. Anumang mga salita - at mga keyword sa advertising sa konteksto ay walang pagbubukod - nagpinta ng isang partikular na imahe ng isip para sa ilang mga tao, ngunit hindi para sa iba ay walang ibig sabihin.

Wala pang maaasahang ebidensya tungkol sa kung paano naiimpluwensyahan ng mga cognitive effect ang aming online na mga pattern sa paghahanap ng impormasyon. Noong Enero 2104, inilathala ng Journal of the Association for Information Science and Technology ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa Queensland University of Technology, Brisbane, Australia.

Ang artikulong "Pagmomodelo ng mga user" na gawi sa paghahanap sa web at ang kanilang mga cognitive na istilo ay nangangatwiran na ang mga tao ay kumikilos nang iba pagdating sa pagkakategorya, pagsasaayos, at paglalahad ng impormasyon na makikita sa mga Global World. network.

Ang mga mananaliksik ay nagrekrut ng 50 kalahok mula sa Queensland University of Technology, 52% lalaki at 48% babae, parehong mga mag-aaral at kawani na may edad na 20 hanggang 56.

Una, kumuha sila ng isang espesyal na pagsusulit (pagsusuri sa pagsusuri ng estilo ng pag-iisip ng Riding) upang matukoy ang kanilang personal na modelo ng pag-uugali sa pag-uugali. Pagkatapos ay hiniling sa mga kalahok na kumpletuhin ang 3 magkahiwalay na gawain: praktikal, exploratory at abstract.

Ipinapalagay na ang praktikal na gawain ay ang pinakasimple, ang abstract - ang pinaka kumplikado.

Ayon sa mga resulta ng Pagsusulit sa CSA ng Riding, ang lahat ng tao ay inuri ayon sa 2 pangunahing aspetong nagbibigay-malay na nakakaimpluwensya kung paano sila nakakakuha ng kaalaman at nag-aayos ng impormasyon.

Holistic-Analytic na aspeto (Wholist-Analytic, WA)

Ang Holists (English Wholists mula sa Greek holos - buo, buo) ay nakikita ang larawan ng sitwasyon sa kabuuan, may kakayahang balansehin at suriin ang impormasyon, pagbuo at pagbubuo nito para sa karagdagang pag-aaral at solusyon sa problema.

Ang mga analyst ay lumalapit sa isang sitwasyon bilang isang koleksyon ng iba't ibang mga bahagi (mga bahagi), na nakatuon sa hindi hihigit sa dalawang aspeto ng mga bahaging ito sa isang cognitive act. Ang mga analyst ay mahusay sa paghahanap ng mga pagkakatulad, pag-highlight ng mga pagkakaiba, at pagbabago ng impormasyon sa isang form na pinaka-angkop para sa isang mas malawak na madla upang maunawaan.

Mayroon ding isang intermediate na uri, na pinagsasama ang mga katangian ng parehong mga holisticist at analyst.

Verbal-Visual na aspeto (Verbal-Imagery, VI)

Ang mga verbalizer ay nag-iisip at nakakakita ng impormasyong nabasa, nakikita o naririnig sa mga salita o mga asosasyon ng salita. Sila, bilang panuntunan, ay may magandang pandiwang (berbal, linguistic) na memorya at matatas sa sining ng tumpak na pagbabalangkas ng mga kaisipan at konsepto.

Ang mga visualist ay nag-iisip sa mga visual na larawan. Ang mga taong ito ay mahusay na sumulat ng mga teksto at gumagana nang maayos sa visual, spatial at graphic na impormasyon. Kapag sila ay nagbabasa o nagsusulat, sila ay lumilikha at nagpapanatili sa kanilang isipan ng isang biswal na larawan ng impormasyong kanilang natatanggap at lahat ng mga asosasyong nauugnay dito.

Ang mga bimodal ay may mga katangian ng parehong verbalists at visualist.

Bago natin simulang isaalang-alang ang mga pangunahing punto ng artikulo sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ng mga gumagamit ng Internet, ipaalala namin sa iyo, mahal na mga kaibigan, ito: ang pananaliksik ng mga siyentipiko ng Australia ay kawili-wili hindi lamang mula sa punto ng view ng pag-aaral ng mga estilo ng nagbibigay-malay ng paghahanap ng gumagamit, ngunit mayroon ding mga praktikal na benepisyo kapag tiningnan mula sa ibang perspektibo - anong uri ng nilalaman ang nai-post ng mga marketer sa kanilang mga mapagkukunan sa web upang maakit ang atensyon ng target na madla?

Kung isasaalang-alang ang nasa itaas, lumalabas na, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-post ng karagdagang visual na nilalaman - mga larawan ng produkto, infographics, mga video - higit sa lahat ay nakakaakit ka sa isang segment ng audience na may isang partikular na uri ng cognitive behavior (visualists).

Ang kalakaran patungo sa minimalism at ang pagbabawas ng nilalaman ng teksto sa pabor sa mga mararangyang larawan o kahit parallax scrolling ay hindi gagawa ng tamang impression sa iyong mga target na user na nangangailangan ng mga salita upang lumikha ng mental na imahe ng alok para sa kanilang sarili (verbalists).

Mga holist, analyst, verbalists at visualist: paano sila naghahanap sa Internet?

Magsimula tayo sa pamamagitan ng paglalahad ng mga pangunahing probisyon ng artikulong "Pagmomodelo ng gawi ng user kapag naghahanap sa Internet at mga istilong nagbibigay-malay."

Ang inaasahang konklusyon ay ang mga holistic na tao, mga taong isinasaalang-alang ang mga ideya bilang isang kumpletong kabuuan at mas mahusay kaysa sa iba sa pagbubuo at pagsusuri ng impormasyon, ay gustong magbasa ng tekstong nilalaman. At - sorpresa! - mas gusto ng mga visualist na gawin ang parehong. Maingat nilang binabasa ang mga pahina ng resulta ng search engine, pati na rin ang mga detalyadong paglalarawan ng alok, bago gawin ang pangwakas na desisyon na magsara ng deal. Ito ay maaaring mangahulugan na ang pagputol ng iyong teksto nang walang awa ay maaaring makapinsala sa iyong mga rate ng conversion.

Kung determinado kang maging maigsi sa iyong landing page/site, pagkatapos ay maging mas maingat kapag pinupunan ang tag