Thực tế là trong mơ không như vậy. Giấc mơ như một thực tế khách quan

Trong một trong những thí nghiệm đầu tiên do nhóm nghiên cứu của chúng tôi thực hiện, chúng tôi đã kiểm tra quan niệm truyền thống rằng nhận thức về thời gian trong giấc mơ khác với nhận thức về thời gian trong thực tế. Theo kỹ thuật mà chúng tôi đã phát triển, chúng tôi yêu cầu các đối tượng di chuyển mắt của họ trong một giấc mơ sáng suốt, sau đó sau 10 giây tạm dừng (đếm: một nghìn một, một nghìn hai, v.v.) để chuyển động mắt thứ hai. Chúng tôi nhận thấy rằng trong mọi trường hợp, ước tính khoảng thời gian trong một giấc mơ sáng suốt trong vài giây trùng với ước tính của nó trong trạng thái thức và do đó khá gần với thời gian thực giữa các tín hiệu. Từ đó, kết luận rằng ước tính thời gian trong những giấc mơ sáng suốt rất gần với giấc mơ thực, tức là, cần gần như cùng một thời gian để thực hiện bất kỳ hành động nào trong chúng như ở trạng thái thức.

Một kết luận như vậy có thể gây ngạc nhiên, vì nhiều người trong số các bạn có thể đã sống nhiều năm, thậm chí cả đời trong một giấc mơ. Tôi tin rằng hiệu ứng này đạt được trong một giấc mơ bởi cùng một thủ thuật sân khấu gây ra ảo giác thời gian trôi qua trong một bộ phim hoặc rạp chiếu phim. Nếu tắt đèn trên màn hình, trên sân khấu hoặc trong giấc mơ, đồng hồ điểm nửa đêm, và một lúc sau, ánh nắng ban mai rực rỡ chiếu qua cửa sổ và chuông báo thức đổ chuông, thì chúng ta cho rằng (chúng ta giả vờ, không phải nhận ra rằng chúng ta đang giả vờ) rằng nhiều giờ đã trôi qua, ngay cả khi chúng ta "biết" rằng nó chỉ diễn ra trong vài giây.

Phương pháp này, khi một người ở trạng thái mơ sáng suốt đưa ra tín hiệu bằng mắt, đã chứng minh sự tương ứng chặt chẽ giữa sự thay đổi hướng nhìn trong giấc mơ và chuyển động thực tế của mắt dưới mí mắt đang nhắm lại. Theo báo cáo của họ, các nhà nghiên cứu không sử dụng những người mơ sáng suốt trong thí nghiệm của họ đã buộc phải dựa vào khả năng tương ứng giữa chuyển động của mắt và hành động tương ứng của các đối tượng trong giấc mơ. Kết quả là, họ có xu hướng chỉ nhận được mối tương quan yếu giữa chuyển động mắt khi mơ và lúc thức. Lý do cho mối quan hệ chặt chẽ giữa chuyển động mắt khi ngủ và thức là chúng ta sử dụng cùng một hệ thống thị giác trong cơ thể để quan sát cả thế giới mơ và thế giới thực. Một trong những ví dụ rõ ràng nhất về mối quan hệ giữa sinh lý và hoạt động ngủ là hoạt động tình dục khi ngủ. Vào năm 1983, chúng tôi đã thực hiện một nghiên cứu để điều tra mức độ mà hoạt động tình dục trong giấc mơ REM sáng suốt ảnh hưởng đến kết quả sinh lý.

Một phụ nữ đã được chọn để thử nghiệm, vì phụ nữ cho biết có nhiều khả năng đạt cực khoái trong giấc mơ của họ hơn. Cô ấy có các thông số sinh lý khác nhau thường bị ảnh hưởng bởi kích thích tình dục: hô hấp, nhịp tim, trương lực cơ âm đạo và biên độ xung động âm đạo. Trong thí nghiệm, cô ấy được yêu cầu đưa ra một tín hiệu đặc biệt bằng mắt trong các tình huống sau: khi cô ấy nhận ra rằng mình đang ngủ, khi các hoạt động tình dục bắt đầu (trong giấc mơ) và khi cô ấy đạt cực khoái.

Theo cô, cô đã hoàn thành chính xác các điều kiện của nhiệm vụ. Một phân tích của các ghi chú cho thấy mối tương quan đáng kể giữa những gì cô ấy đã làm trong giấc mơ và tất cả ngoại trừ một trong những thông số sinh lý học. Trong 15 giây mà cô ấy xác định là giai đoạn cực khoái của mình, hoạt động cơ âm đạo, biên độ xung động âm đạo và nhịp độ hô hấp của cô ấy đạt đỉnh cả đêm và vượt xa những hoạt động còn lại của giai đoạn REM đó. Nhịp tim, trái với mong đợi, tăng rất nhẹ.

Sau đó, chúng tôi tiến hành các thí nghiệm tương tự với hai người đàn ông. Trong cả hai trường hợp, nhịp thở tăng mạnh, nhưng không có thay đổi đáng kể nào về nhịp tim. Đáng chú ý, mặc dù cả hai người mơ đều đạt cực khoái mãnh liệt trong giấc mơ sáng suốt của họ, nhưng cả hai đều không xuất tinh, không giống như "giấc mơ ướt" thông thường của thanh thiếu niên, thường không đi kèm với những giấc mơ khiêu dâm.

Các hoạt động trong giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và cơ thể

Từ các thí nghiệm được mô tả ở trên, có thể thấy rằng các sự kiện mà bạn trở thành một người tham gia vào giấc mơ ảnh hưởng đến não của bạn (và ở mức độ thấp hơn, cơ thể của bạn) theo nhiều cách tương tự như những sự kiện tương tự có trong thực tế. Nghiên cứu bổ sung hỗ trợ kết luận này. Khi những người mơ sáng suốt nín thở trong giấc ngủ hoặc thở nhanh hơn, điều này được phản ánh trực tiếp qua nhịp thở thực tế của họ. Hơn nữa, những thay đổi trong hoạt động của não gây ra bởi quá trình chuyển đổi từ hát sang đếm (hát tham gia nhiều hơn vào bán cầu não phải, trong khi đếm ở bên trái nhiều hơn) ở trạng thái thức gần như được tái hiện chính xác trong những giấc mơ sáng suốt. Có nghĩa là, đối với bộ não của chúng ta, không có sự khác biệt cho dù hành động này hay hành động đó được thực hiện trong giấc mơ hay trong thực tế. Phát hiện này giải thích tại sao những giấc mơ dường như rất thực. Đối với bộ não, chúng thực sự là thật.

Chúng tôi tiếp tục nghiên cứu mối quan hệ giữa hoạt động của con người trong giấc mơ và sinh lý của họ để có được một sơ đồ chi tiết về tương tác của ý thức và cơ thể trong giấc mơ, cho tất cả các hệ thống sinh lý có thể đo lường được. Một kế hoạch như vậy có thể hỗ trợ rất nhiều cho tâm lý học giấc ngủ thực nghiệm và y học tâm lý. Thật vậy, tác động trực tiếp của hoạt động mộng tinh đối với sinh lý khiến ta có thể sử dụng mộng tinh để cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch. Trong mọi trường hợp, các tác động sinh lý do giấc mơ tạo ra cho thấy rằng chúng ta không nên coi chúng là những đứa con ngoài giá thú trong trí tưởng tượng của chúng ta. Và mặc dù nền văn hóa của chúng ta cố gắng bỏ qua những giấc mơ, nhưng những sự kiện trải qua trong chúng vẫn thực như trong cuộc sống thực. Và nếu chúng ta muốn cải thiện cuộc sống của mình, sẽ đúng đắn khi làm điều tương tự với ước mơ của chúng ta.

Giá trị xã hội và ước mơ sáng suốt

Người ta thường nghe những người quan tâm đến giấc mơ sáng suốt phàn nàn về việc bị cô lập, bởi vì, như một người trong số họ viết, “Tôi không thể nói chuyện với ai về điều này: mọi người đều nghĩ tôi điên và nhìn tôi như thể tôi bị điên khi Tôi cố gắng nói về nó. Những gì tôi làm trong giấc ngủ. " Nền văn hóa của chúng tôi không cung cấp bất kỳ hỗ trợ xã hội nào cho những người nghiên cứu các trạng thái ý thức khác nhau. Sự từ chối này có lẽ bắt nguồn từ cách tiếp cận của nhà hành vi đối với tâm lý học, coi tất cả các loài động vật, kể cả con người, là những “hộp đen” mà hành động của chúng hoàn toàn phụ thuộc vào các tác động bên ngoài. Nội dung của "ý thức" của động vật được coi là vô lượng, và do đó không phải là đối tượng của nghiên cứu khoa học.

Ước mơ không phải là khả năng cao siêu và ai cũng có thể làm được, nhưng những bộ óc khoa học của cả thế giới vẫn chưa biết ước mơ bắt nguồn từ đâu và có ý nghĩa gì? Thực tế song song? Tiền kiếp? Sợ hãi? Mỗi đêm chúng ta đều thấy những giấc mơ, và mỗi lần chúng gợi lên những cảm xúc hoàn toàn khác nhau, đôi khi chúng rất dễ chịu khiến bạn không muốn thức dậy, đôi khi chúng truyền cho chúng ta nỗi kinh hoàng và sợ hãi, và đôi khi chúng ta không nhớ gì cả, chỉ nhớ những mảnh vỡ vào ngày hôm sau. Những giấc mơ không có trình tự thời gian, và hầu hết chúng ta thường quên chúng, chỉ còn lại một cảm giác dễ chịu hoặc không mấy dễ chịu. Đó là lý do tại sao rất khó nghiên cứu giấc mơ từ quan điểm khoa học.

Nhiều nhà tâm lý học cho rằng những giấc mơ không có bất kỳ mục đích vật lý nào, chúng thường là một thành phần tâm lý của chúng ta. Tuy nhiên, một số nhà khoa học tin rằng giấc mơ được kết nối với bản chất và bản chất của chúng ta, chúng đưa cảm xúc và tiềm thức của chúng ta lên một tầm cao mới. Các nhà khoa học này không chỉ khám phá câu hỏi: Tại sao chúng ta lại mơ, mà còn cả chúng liên quan đến thực tế như thế nào.

Có một nghiên cứu thú vị về lý thuyết giấc ngủ: người ta tin rằng chỉ một số tổ tiên của chúng ta có thể mơ, vì vậy họ đã sống sót và vượt qua quá trình tiến hóa. Chúng tôi đã tìm ra 10 lý thuyết thú vị và phổ biến nhất về nguồn gốc của những giấc mơ.

10. Những giấc mơ Giúp tổ chức những kỷ niệm

Một số nghiên cứu khẳng định lợi ích của giấc mơ đối với việc hệ thống hóa và lưu trữ thông tin. Khi chúng ta ngủ và mơ, điều này cho phép não của chúng ta chuyển hướng dữ liệu tích lũy trong ngày sang phần lưu trữ dài hạn. Các nhà thần kinh học đã phát hiện ra rằng vào ban ngày, những ký ức được lưu trữ trong vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến trí nhớ dài hạn. Khi chúng ta ngủ, ký ức được gửi đến vỏ não, nơi xử lý thông tin mới và chịu trách nhiệm về các chức năng nhận thức và kiến ​​thức.

Giấc ngủ cho chúng ta thời gian để phân bổ lại ký ức của chúng ta đến các phần khác nhau của não để những điều quan trọng nhất được ghi lại và có sẵn để nhớ lại nếu cần thiết. Theo nghiên cứu, trước khi ký ức được gửi đến vỏ não, hồi hải mã của chúng ta sẽ phát lại ngày cuối cùng, đôi khi từ cuối thay vì bắt đầu.

9. Những giấc mơ có tính chất trị liệu

Tất cả chúng ta đã có một giấc mơ mà trong đó mọi thứ dường như rất quen thuộc. Hoặc ai không quen với tình huống, sau khi xem một bộ phim kinh dị, trong một giấc mơ, chúng ta bị dày vò bởi những hình bóng đen tối khủng khiếp giống như những con quái vật trong cùng bộ phim đó? Những giấc mơ giúp chúng ta đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ như sợ hãi, buồn bã, hoặc tình yêu. Các nhà tâm lý học cho rằng giấc mơ giúp tách rời cảm xúc khỏi những sự kiện tức thì. Sự tách biệt này giúp chúng ta xử lý các trải nghiệm giác quan dễ dàng hơn, vì não của chúng ta có thể tạo ra các kết nối giữa cảm xúc mới và trải nghiệm trong quá khứ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những kết nối này khác với những kết nối mà chúng ta hình thành trong quá trình tỉnh táo hoàn toàn.

Những mối quan hệ này cho phép chúng ta phát triển các quan điểm mới bằng cách xem xét các tình huống từ các khía cạnh khác nhau và giúp chúng ta xử lý các sự kiện căng thẳng hoặc đau buồn. Một số nhà nghiên cứu tin rằng phân tích giấc mơ có thể là một cách hiệu quả để đi đến cốt lõi của sự tức giận, buồn bã, sợ hãi hoặc hạnh phúc của con người; trong khi các chuyên gia khác tin rằng giấc mơ là một lãnh thổ an toàn để giải quyết các vấn đề tâm lý sâu sắc nhất và khám phá những phức tạp và nghi ngờ nghiêm trọng nhất của họ.

8. Giấc mơ Chống lại cảm giác lo lắng và sợ hãi

Trong một nghiên cứu năm 2009 làm việc với những bệnh nhân bị trầm cảm và lo lắng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ thú vị giữa giấc mơ và thành kiến ​​nhận thức (thành kiến ​​suy nghĩ và lệch lạc khuôn mẫu). Một nhóm gồm 5 nhà khoa học đã nghiên cứu 2 nhóm sinh viên. Nhóm đầu tiên bao gồm 35 người khỏe mạnh, và nhóm thứ hai gồm 20 sinh viên có xu hướng trầm cảm và lo lắng. Tất cả những người tham gia thí nghiệm được đánh thức sau 10 phút của giấc ngủ REM và sau 10 phút của giấc ngủ không REM. Sau khi thức dậy, những người tham gia nghiên cứu đã làm các bài kiểm tra để kiểm tra trí nhớ, tâm trạng và lòng tự trọng.

Các nhà lãnh đạo dự án phát hiện ra rằng những học sinh có xu hướng trầm cảm và căng thẳng thường có những giấc mơ, những âm mưu của chúng có liên quan đến sự hung hãn, và họ chính xác là nạn nhân của những giấc mơ của mình. Ngược lại, những người trẻ có tâm lý ổn định hơn lại trải qua những giấc mơ như vậy ít thường xuyên hơn nhiều. Hóa ra nghiên cứu về giấc ngủ REM có thể rất hữu ích đối với bệnh nhân trầm cảm, và với sự trợ giúp của loại trạng thái sinh lý này, người ta có thể làm việc trên những cảm xúc liên quan đến lòng tự trọng, nỗi buồn và sự tức giận.

7. Những giấc mơ có liên quan đến hạnh phúc của chúng ta

Các nghiên cứu trong đó các đối tượng bị cấm mơ trong thời gian dài đã cho thấy những ảnh hưởng nghiêm trọng đến đối tượng. Những người tham gia thí nghiệm được đánh thức ngay lập tức khi bắt đầu giấc ngủ REM, có liên quan trực tiếp đến những giấc mơ. Kết quả là, những người khỏe mạnh bắt đầu cảm thấy căng thẳng thần kinh ngày càng tăng, các vấn đề về khả năng tập trung, phối hợp và tăng cân quá mức. Ngoài ra, một số người trong số họ bị ảo giác.

Có thể một số tác dụng phụ này được giải thích dễ dàng bởi sự mệt mỏi nói chung, và không hoàn toàn là do thiếu giấc mơ. Tuy nhiên, các nghiên cứu lặp đi lặp lại đã chỉ ra rằng hầu hết những hậu quả khó chịu này liên quan trực tiếp đến việc các đối tượng bị tước đoạt giai đoạn REM, trong đó chúng ta đi đến vùng đất mơ ước.

6. Thiếu những giấc mơ có thể cho thấy rối loạn tâm thần

Các vấn đề về giấc ngủ mãn tính gặp phải bởi 50-80% bệnh nhân được chẩn đoán là bị rối loạn tâm thần, trong khi chỉ có 10% người Mỹ bị các vấn đề về giấc ngủ. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2009, có mối liên hệ trực tiếp giữa khả năng mơ và các vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn lưỡng cực. Các nhà lãnh đạo của các thí nghiệm đã đưa ra kết luận rằng cả người lớn và trẻ em bị rối loạn giấc ngủ đều có nguy cơ trở thành bệnh nhân trong các phòng khám tâm thần sau này.

Việc gián đoạn giấc ngủ REM ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hormone căng thẳng và hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh của các nhóm khác nhau, cuối cùng làm gián đoạn sự điều tiết của cảm xúc và thay đổi trong quá trình suy nghĩ. Sự mất cân bằng nội tiết tố lâu dài và ảnh hưởng bất lợi đến công việc của các chất dẫn truyền thần kinh có thể dẫn đến rối loạn tâm thần. Và trong khi những kết quả nghiên cứu này nghe có vẻ khá đáng báo động, chúng cũng có mặt tích cực, vì dữ liệu mới có thể được sử dụng cho mục đích y tế. Có vẻ như điều trị rối loạn giấc ngủ có thể làm giảm bớt các triệu chứng của một số bệnh tâm thần hoặc thậm chí ngăn chặn sự khởi phát của một số tình trạng không lành mạnh.

5. Lý thuyết xử lý thông tin

Theo một nghiên cứu, trong giấc ngủ REM, chúng ta xử lý các khái niệm mới và kết nối chúng với kiến ​​thức hiện có hoặc các ý tưởng khác có tính chất tương tự. Các nhà khoa học tin rằng giấc mơ xảy ra chính xác khi các khái niệm mới bắt đầu hình thành trong đầu chúng ta, thường xuất hiện dưới dạng âm thanh, hình ảnh rời rạc, cùng với hoạt động vận động.

Bộ não của chúng ta giải mã những biểu hiện này và cố gắng tìm cách liên kết chúng lại với nhau. Kết quả nghiên cứu về chủ đề này cho thấy đây là lý do tại sao tất cả những giấc mơ của chúng ta đều rất kỳ lạ, khó hiểu và kỳ diệu. Trong khi ngủ, trí tưởng tượng của chúng ta trở nên đặc biệt hoạt động do những thông tin đã được lưu trữ trong đầu của chúng ta trong một thời gian dài và gần đây mới xuất hiện. Khi chúng tôi cố gắng kết nối dữ liệu mới với kiến ​​thức hiện có, chúng tôi giải thích nó theo một cách mới để nhận thức đầy đủ về thế giới xung quanh chúng ta trong tương lai.

4. Lý thuyết về giấc ngủ theo quan điểm của các nhà phân tâm học

Sẽ thật sai lầm nếu đăng một bài về những giấc mơ mà không đề cập đến Freud. Trong những năm gần đây, nhiều phát biểu của nhà phân tâm học nổi tiếng Sigmund Freud đã bị bác bỏ hơn một lần, nhưng chúng vẫn là một chủ đề thú vị để thảo luận và đã ảnh hưởng đến văn học và âm nhạc hiện đại ở một mức độ lớn. Freud chuyên về ý nghĩa của những giấc mơ và xác định những suy nghĩ và mong muốn tiềm thức dựa trên những giấc mơ của chúng ta.

Ông tin rằng con người luôn bị thúc đẩy bởi sự hung dữ và bản năng sinh sản, những thứ bị ngăn chặn bởi ý thức của chúng ta và biểu hiện trong tiềm thức của chúng ta trong những giấc mơ. Nhà khoa học lỗi lạc tin rằng những giấc mơ của chúng ta thể hiện những cảm xúc bị kìm nén, trong đó ông cũng đề cập đến sự hấp dẫn giới tính đối với cha mẹ của mình. Theo lý thuyết của Freud, giấc mơ chẳng qua là một sự thay thế méo mó cho những ham muốn ẩn giấu, bị kìm nén và vô thức.

3. Mô hình hoạt hóa và tổng hợp

Giả thuyết tổng hợp và kích hoạt giấc mơ sinh học thần kinh, lần đầu tiên được đề xuất vào năm 1977, giải thích cách bộ não của chúng ta tạo ra các hình ảnh tưởng tượng từ các tín hiệu. Theo lý thuyết này, yếu tố kích hoạt sự xuất hiện của những giấc mơ không phải là trải nghiệm và ký ức của chúng ta, mà là các phản ứng sinh học đối với việc kích hoạt một số phần của hệ thống limbic của não (ví dụ, hạch hạnh nhân).

Khi những vùng não này hoạt động đặc biệt trong khi ngủ, chúng ta sẽ tổng hợp và giải thích thông tin hiện có dưới dạng những giấc mơ. Như vậy, giấc mơ là biểu hiện của hoạt động sinh học cơ bản của não bộ. Những người theo thuyết này không tin rằng giấc mơ của chúng ta có bất kỳ ý nghĩa quan trọng nào. Tuy nhiên, họ tin rằng việc giải mã các tín hiệu sinh học (tức là những giấc mơ) thường dẫn đến những sự kiện rất quan trọng - sự xuất hiện của những ý tưởng mới.

2. Thuyết thích nghi

Giả thuyết này có 2 phần: một phần liên quan đến các mối đe dọa, hai phần liên quan đến việc thiếu ngủ. Một số nhà tâm lý học tin rằng giấc ngủ cho phép động vật tránh xa nguy hiểm. Ví dụ, khi con vật ngủ, nó thường thích dành thời gian này trong một môi trường an toàn và yên tĩnh, tìm một nơi vắng vẻ hơn và chỉ sau đó đi nghỉ. Các nhà khoa học tin rằng thời kỳ không hoạt động bảo vệ các sinh vật sống khỏi những tác hại mà chúng ta có thể gây ra cho bản thân do những sai lầm của chính mình. Chiến lược hành vi này, được củng cố bởi chọn lọc tự nhiên, giữ cho con vật sống sót.

Đối với phần thứ hai của lý thuyết thích ứng, ở đây chúng ta sẽ nói về sự gián đoạn của giấc ngủ trong giai đoạn REM. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng nếu một người không được phép bước vào giấc ngủ REM chỉ trong một đêm, anh ta chắc chắn sẽ dành nhiều thời gian hơn vào đêm hôm sau để bù đắp cho sự thiếu hụt. Hiện tượng này được gọi là sự phục hồi giấc ngủ REM. Phản ứng sinh học này chỉ ra rằng giai đoạn nhanh là không thể thiếu cho hoạt động bình thường của não, và những động vật không phát triển được kỹ năng như vậy sẽ chết dần chết mòn trong quá trình tiến hóa. Chọn lọc tự nhiên đã lập trình cho con người giấc ngủ và giấc mơ để chúng ta thích nghi thành công với môi trường sống và ít làm hại bản thân hơn.

1. Lý thuyết mô hình mối nguy

Lý thuyết mô hình nguy hiểm nói rằng chính những giấc mơ cho phép chúng ta chuẩn bị cho những mối đe dọa tiềm tàng trong tương lai. Một nhà tâm lý học và thần kinh học người Phần Lan tại Đại học Turku phát hiện ra rằng mô hình hóa mối đe dọa trong giấc mơ giúp một người luyện tập các cơ chế nhận thức cần thiết liên quan đến phản ứng thích hợp với nguy hiểm và tìm cách tránh các mối đe dọa. Tất cả những điều này cuối cùng góp phần vào sự tồn tại và lợi thế sinh sản thành công của cả loài nói chung và cá thể cụ thể. Nhóm nghiên cứu của Turku đã khám phá giả thiết này bằng cách phân tích giấc mơ của những đứa trẻ sống trong một môi trường nguy hiểm và an toàn.

Hóa ra là những đứa trẻ sống trong một môi trường thù địch, và thể chất của chúng thường xuyên bị đe dọa, thường có những giấc mơ bồn chồn và lo lắng hơn, và chúng có một hệ thống mô hình mối đe dọa phát triển tốt. Những người sống trong môi trường an toàn có nhiều giấc mơ yên bình hơn, và họ có một hệ thống yếu để tái tạo và mô phỏng các tình huống nguy hiểm.

Sau đó, các nghiên cứu mới được thực hiện, và một lần nữa trên những trẻ em bị chấn thương tâm lý và không bị chấn thương tâm lý. Kết quả của các thí nghiệm bổ sung hóa ra thậm chí còn thuyết phục hơn các kết luận của công trình khoa học đầu tiên. Theo nghiên cứu thứ hai, trẻ em trong điều kiện căng thẳng trong khi tỉnh táo có xu hướng có số lượng giấc mơ cao hơn nhiều, và những giấc mơ này bị bão hòa bởi bạo lực và đe dọa. Đổi lại, những đứa trẻ có tâm trí lành mạnh, sống thoải mái và hạnh phúc, ít mơ hơn nhiều, và những giấc mơ này êm đềm và bình yên hơn nhiều.

Những giấc mơ cung cấp cho một người thông tin mà đã ở đâu đó trong sâu thẳm tiềm thức của anh ta. Chúng thường chỉ ra những gì người này cần để phát triển, đạt được sự hài hòa về tâm lý, mối quan hệ lành mạnh với người khác, v.v. Chúng giúp bạn chọn con đường đúng đắn và nhắc nhở bạn về công việc kinh doanh còn dang dở. Những giấc mơ là những nhà máy sản xuất những ý nghĩa. Và họ không bao giờ nói dối.

Nhà văn Tom Robbins từng nói rằng những giấc mơ không thành hiện thực - chúng là hiện thực. Và khi chúng ta nói về những giấc mơ đã thành hiện thực, chúng ta thường muốn nói đến việc hoàn thành những kế hoạch hoặc mong muốn đầy tham vọng của chúng ta.

Giấc ngủ liên quan trực tiếp nhất đến khoảnh khắc thức giấc. Khi “bong bóng xà phòng” trong giấc ngủ của chúng ta vỡ ra, chúng ta có cơ hội một chút thời gian để nhìn vào tiềm thức của chính mình và tìm ra một số hình ảnh từ đó liên quan đến việc chúng ta nên như thế nào. Bộ não của chúng ta dường như đang hoạt động không mệt mỏi để nhận ra tiềm năng của chúng ta cả ngày lẫn đêm.

Có những thứ không thể được nhìn thấy vào ban ngày trong ánh sáng rực rỡ - chẳng hạn như các ngôi sao. Để nhìn thấy một số thứ, bóng tối là cần thiết. Chúng ta có thể đánh đố một giải pháp cho một vấn đề trong một thời gian rất dài, và rồi nó xuất hiện trong giấc mơ - trên một chiếc đĩa bạc. Nó chỉ ra rằng cố gắng giải quyết một vấn đề mà không có thông tin được lưu trữ trong giấc mơ của chúng ta cũng giống như việc thẩm phán thông qua phán quyết của mình, bỏ qua một nửa sự thật trong vụ án.

Nhiều giấc mơ của chúng ta xứng đáng được gọi là "kiệt tác của giao tiếp ẩn dụ." Ví dụ, một lần, tôi mơ thấy mình nhận được một xấp tiền tròn trịa 100 đô la, và sau đó phát hiện ra rằng đó là một trò lừa đảo — chỉ có tờ tiền đầu tiên là thật. Trong một giấc mơ khác, tôi bị mất ví cùng với tất cả chứng minh thư. Trong lần thứ ba, tôi tìm thấy một con bê vàng, bị móp nặng và bị xích xuống đất bằng một sợi xích dày. Vào ngày thứ tư, ông chủ của tôi mời tôi đến một bữa tiệc hồ bơi xa hoa tại điền trang của ông ấy, nhưng hồ bơi không có người.

Ý nghĩa của tất cả những giấc mơ này khá rõ ràng đối với tôi.

Giấc mơ mang thông tin thực, xung động thực, cảm xúc thực. Và nếu bạn bỏ qua chúng, hậu quả cũng sẽ khá thực tế.

Người Senoi sống ở Malaysia, nơi thực sự sùng bái giấc ngủ. Mỗi sáng, những người này tụ tập với nhau để kể cho nhau nghe những gì họ đã mơ đêm qua và thảo luận về ý nghĩa của những giấc mơ này. Tất cả các quyết định quan trọng được thực hiện trong ánh sáng của những giấc mơ. Người Senoi tin rằng khi một thứ gì đó hoặc ai đó đang theo đuổi một người trong giấc mơ, thì đó là đồng minh hơn là kẻ thù. Do đó, bạn không nên bỏ chạy mà hãy quay mặt lại đối mặt với kẻ truy đuổi và tìm hiểu xem tại sao bạn lại bị khủng bố, họ muốn nói gì / cảnh báo / nhắc nhở về điều gì.

Và, nhân tiện, Senoi hoàn toàn không biết trầm cảm, rối loạn thần kinh hoặc rối loạn tâm thần là gì.

Việc thực hành giấc mơ sáng suốt

Vì vậy, chúng ta hãy tự đặt câu hỏi - tại sao chúng ta, tham gia vào lô đề giấc mơ, lại không hiểu rằng mình đang mơ? Tất cả là về hành vi và thái độ sống hàng ngày của chúng ta. Thật vậy, khi tỉnh thức, chúng ta không tự hỏi mình những câu hỏi như: mọi thứ xung quanh tôi bây giờ có thật không? đây không phải là một giấc mơ?
Thoạt nhìn, những câu hỏi như vậy có vẻ giống như lời nói của một người điên, nhưng thực tế không phải vậy. Thật vậy, trong lúc tỉnh táo, chúng ta không có thói quen đặt câu hỏi về thực tế xung quanh. Những gì xung quanh chúng ta là điều hiển nhiên và không thể nghi ngờ.
Mô hình tư duy này được chuyển sang giấc mơ, tiếp tục hoạt động theo nguyên tắc tương tự. Ví dụ, chúng ta thức dậy, bắt đầu làm một việc gì đó, lao đầu vào công việc kinh doanh. Toàn bộ quá trình thu hút sự chú ý của chúng tôi. Nó có thể là bất cứ thứ gì: một công việc, dọn dẹp một căn hộ, một trò chơi trên máy tính, một cuộc trò chuyện chân thành và thậm chí là quá trình viết bài báo này! Bạn có bắt gặp sự tương tự với một giấc mơ? Rốt cuộc, đang ở trong một giấc mơ, chúng ta chỉ cần toàn tâm toàn ý vào hành động, hoàn thành vai trò của mình trong cốt truyện của nó. Chúng ta chỉ quen làm điều này trong lúc tỉnh táo và theo thói quen, chúng ta tiếp tục hành động như vậy trong giấc mơ.
Khi chúng ta ở trong giấc mơ, chúng ta cũng có một loại ý thức. Tuy nhiên, nó không hoàn chỉnh. Nói một cách dễ hiểu, nó được đưa ra ở đó nhiều như chúng ta cần để nhận thức các biểu tượng đến từ tiềm thức. Những biểu tượng này có thể chứa thông tin cả trên bề mặt của vô thức và đến từ sâu thẳm của nó. Có nghĩa là, trong một giấc mơ, chúng ta đối diện trực tiếp với mặt thứ hai của bản thân - tiềm thức. Nguồn tài nguyên vô hạn này chứa tất cả thông tin mà chúng tôi từng xem qua. Mọi thứ đều được viết ở đó. Ngoài ra còn ẩn chứa trong tiềm thức những cơ chế điều khiển các quá trình tâm lý và sinh lý của chúng ta.
Những gì một người nên chú ý đến, tiềm thức chuyển tải dưới dạng các biểu tượng. Tuy nhiên, do thực tế là chúng ta không thể nhận thức thông tin ở dạng trần trụi của nó, nên não bộ bắt đầu mã hóa nó thành các dạng quen thuộc với chúng ta. Nó mô hình một loại tương tự của thực tế hàng ngày, đó là, một giấc mơ. Trong đó, thông tin từ tiềm thức đến với chúng ta dưới dạng không gian bao quanh chúng ta, những người mà chúng ta giao tiếp, những đồ vật vô tri mà chúng ta gặp phải, cũng như những cảm giác và cảm giác mà chúng ta trải qua.
Ý thức xử lý thông tin này theo nguyên tắc tương tự như trong trạng thái tỉnh táo, nhưng có một số khác biệt cơ bản:
1) thông tin đi vào ý thức không phải từ bên ngoài, mà từ bên trong;
2) ý thức không hiểu rằng mọi thứ xảy ra là một giấc mơ.
Thực tế là đối với não bộ, giấc ngủ là thực tế nhất. Anh ta không cảm thấy sự khác biệt giữa các sự kiện xảy ra trong giấc mơ và trong thực tế. Tất nhiên, giấc mơ có nhiều mức độ hiện thực khác nhau, nhưng đây là một chủ đề riêng biệt, mà tôi sẽ không đề cập đến bây giờ.
Giả sử bạn có một giấc mơ siêu thực tế, đầy màu sắc, trong đó bạn là anh hùng của một câu chuyện lãng mạn hoặc giả tưởng đáng kinh ngạc nào đó. Mỗi người đều có những giấc mơ như vậy theo thời gian. Xin lưu ý rằng tính hiện thực của những trải nghiệm, cảm xúc và cảm giác trong đó không thua kém gì sự tỉnh thức. Hơn nữa, đôi khi thậm chí còn vượt qua nó! Và đây là một giấc mơ bình thường, không sáng suốt!
Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc đời của mình trong một giấc mơ, và khoảng thời gian khổng lồ này được chúng ta sống một cách hoàn toàn vô thức. Thật không may, tất cả những khả năng vô hạn mà chúng ta có thể nhận ra trong một giấc mơ sáng suốt, vẫn chưa được sử dụng chỉ vì chúng ta không thể nhớ mình thực sự là ai trong giấc mơ.

Phát triển hài hòa kỹ năng hoặc Ba cách để đi vào giấc mơ sáng suốt (Giai đoạn)
Ngay từ khi còn nhỏ, tôi đã bắt đầu khám phá thế giới của những giấc mơ sáng suốt, sử dụng bất kỳ phương pháp nào mà tôi có thể tìm thấy vào thời điểm đó, và bây giờ tôi muốn nói với tất cả mọi người, không ngoại lệ, rằng ngày nay mọi người đều có thể học cách đi vào giấc mơ sáng suốt. May mắn thay, các công nghệ và kỹ thuật hiện đại cho phép thực hiện điều này theo ít nhất ba cách chính.

Cách đầu tiên và chắc chắn nhất, mặc dù tốn nhiều công sức nhất, là học cách nhận thức về bản thân trong giấc mơ. Đó là, học cách nhận biết nó, để có thể phân biệt một giấc mơ với một giấc mơ. Và khi nhận thức xuất hiện, hãy ngừng theo dõi cốt truyện của giấc mơ và thể hiện sự tự do hành động và lựa chọn thực sự. Chưa kể đến thực tế là trạng thái này thực sự có thể cải thiện cuộc sống khi thức dậy của bạn, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào ngay cả khi chỉ vui vẻ trong một giấc mơ sáng suốt! Một đại dương khả năng mở ra trước mắt bạn, có thể biến chúng thành hiện thực ngay lập tức. Bạn có thể ghé thăm những thế giới đáng kinh ngạc, giao tiếp với nhiều loại người và thực thể, đi xuyên tường, dịch chuyển tức thời ...
Và đây chỉ là phần nổi của tảng băng chìm! Trong một thế giới thực như đang thức, bạn có thể dễ dàng làm tất cả những điều này, đồng thời có được những cảm giác lạ thường nhất mà cuộc sống đôi khi thiếu vắng.
Phương pháp này đòi hỏi một số nhất quán và kỷ luật. Nói tóm lại, nó bao gồm việc làm mờ ranh giới giữa ngủ và thức bằng cách theo dõi các dấu hiệu chính của những giấc mơ được lặp lại thường xuyên nhất. Để làm được điều này, trước hết, bạn cần viết ra những ước mơ của mình mỗi ngày trong một cuốn nhật ký đặc biệt. Bạn cần làm điều này liên tục, kết hợp với các bài tập đặc biệt để rèn luyện chánh niệm. Rốt cuộc, để mơ sáng suốt, bạn cũng phải tỉnh táo một cách tỉnh táo! Tìm kiếm sự mâu thuẫn trong phân tích các giấc mơ cũng đóng một vai trò quan trọng. Đó là, theo dõi những khoảnh khắc nghịch lý trong một giấc mơ. Dần dần, cái gọi là trí nhớ giấc mơ sẽ ngày càng được rèn luyện nhiều hơn, cho phép bạn nhớ không phải những giấc mơ riêng lẻ hay những mảnh vỡ của chúng mà là một bức tranh toàn cảnh về cuộc đời thứ hai của bạn. Cuộc sống ở một thế giới khác. Bạn sẽ thấy rằng hóa ra tất cả những giấc mơ của bạn bằng cách nào đó được kết nối với nhau trong một chuỗi sự kiện duy nhất. Và những nơi mà các hành động diễn ra trong những giấc mơ khác nhau sẽ trở thành một khu vực duy nhất mà ở đó, mọi thứ giao nhau theo cách này hay cách khác.
Tuy nhiên, để thực sự phát triển hài hòa trong việc thực hành giấc mơ sáng suốt, chỉ tham gia vào phương pháp này là chưa đủ. Hiệu quả ổn định nhanh nhất và đáng kinh ngạc nhất được đưa ra bằng cách làm việc với ba cách để đạt được giấc ngủ minh mẫn cùng một lúc. Bí quyết là qua nhiều năm thực hành, tôi nhận ra rằng một cách bổ sung và kích thích cách kia làm việc hiệu quả hơn. Và nhờ cách tiếp cận thực sự mang tính cách mạng này, bạn có thể trở thành một học viên chuyên nghiệp trong thời gian ngắn nhất có thể.

Phương pháp tiếp theo mà tôi muốn nói đến là đi vào một giấc mơ sáng suốt trực tiếp từ trạng thái thức. Chính xác hơn là ngay khi thức dậy sau giấc ngủ. Nhiều người gọi phương pháp này là phép chiếu ra ngoài cơ thể hoặc phương pháp chiếu vào tâm thể. Có vẻ như nó là như vậy, vì vậy tất cả những cái tên có mọi quyền tồn tại. Để tránh nhầm lẫn, tôi sẽ sử dụng thuật ngữ chung Giai đoạn. Nó sẽ kết hợp có điều kiện cả ba cách để đi vào một giấc mơ sáng suốt, mà tôi mô tả.
Vì vậy, một lần nữa, tôi phải nói rằng, theo cảm giác, phương pháp thức tỉnh thực sự không thể phân biệt được với trải nghiệm bên ngoài cơ thể, và để rõ ràng, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với trải nghiệm đầu tiên khi bước vào giai đoạn của một người tham gia hội thảo của tôi. Văn bản gốc của cô ấy vẫn không thay đổi.

Tatyana Kalendareva, kinh nghiệm cá nhân
Cú đánh đầu tiên trong giai đoạn: cảm xúc lắng xuống và bây giờ tôi có thể viết một cái gì đó nhiều hơn là những tiếng la hét nhiệt tình. Cho nên:
1. Bản thân quá trình - mọi thứ hóa ra hoàn toàn khác với những gì tôi mong đợi. Tôi đã chuẩn bị cho đủ loại khó khăn, lên kế hoạch chi tiết cho hành động của mình, mong đợi rằng tôi sẽ thấy mình trong bóng tối hoàn toàn hoặc trong cùng một căn phòng mà tôi ngủ, tôi thậm chí còn hơi sợ (chỉ một chút thôi). Nhưng trên thực tế, việc tách ra diễn ra nhanh chóng và rất đơn giản. Tôi chỉ nhận ra rằng tôi đang nhìn thấy một giấc mơ đầy nắng và dễ chịu một cách đáng ngạc nhiên (tình huống cùng lúc đó hoàn toàn là hàng ngày, nhưng không có logic). Tôi ngay lập tức vui mừng với khám phá này, cảm thấy như buồn ngủ với tiếng vo ve đặc trưng trong đầu, trở nên thích thú hoang dại không thể giải thích được; sau đó bằng cách nào đó, đột nhiên hóa ra rằng ở một vị trí thẳng đứng, tôi đang lơ lửng dưới trần nhà, từ từ chìm xuống.
Sau đó, tôi nhớ ra rằng tôi cần khẩn trương chạm vào thứ gì đó và bắt đầu cảm nhận được bản thân mình, tìm thấy một bộ đồ ngủ chạm vào hoàn toàn xa lạ và rất dễ chịu ... Căn phòng là một loại hỗn hợp kỳ lạ giữa giấc mơ trong quá khứ và hiện thực, ánh nắng chói chang xen kẽ với những đốm sáng. của bóng tối bất thường, như thể đang sống cuộc sống riêng của mình không phụ thuộc vào các nguồn sáng.
Thả người xuống sàn, tôi đến ngay hai quả bóng bay treo trên cánh cửa tủ kiểu cũ. Tôi bóp nát các quả bóng bằng tay của mình, cảm nhận tất cả các chi tiết của chúng về khả năng chống đàn hồi của chúng và cách các cục cao su dính vào ngón tay của tôi. Và tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng không có âm thanh nào - những quả bóng nổ hoàn toàn trong âm thầm. Sau đó, tôi leo từ cuối đến cánh cửa không tồn tại trong thực tế, nắm lấy đỉnh. Khi chạm vào, người ta thấy nó như những tấm ván cắt, rất nham nhở. Cánh cửa được sơn nhẵn, chân tôi trượt theo nó, nhưng tôi leo lên một cách dễ dàng lạ thường và rồi nhận ra rằng tôi hoàn toàn có thể làm được bất cứ điều gì. Sau đó, tôi bay qua một số căn phòng không thể hiểu được, mọi thứ xung quanh tôi xoay quanh hoặc tôi xoay quanh trục của tôi. Có một lực cản không khí ngày càng tăng - như thể tôi đang tăng tốc. Sau đó tôi đột nhiên trở lại giường, nghe thấy giọng nói của tôi từ bên cạnh, cảm thấy một chấn động mạnh, tôi đang run rẩy. Sau đó, một cú hích đột ngột, như thể từ bên trong, và trong một lúc nào đó, các trang chiếu hoặc khung hình đen trắng nhấp nháy trước mắt tôi, giống như trên một camera giám sát. Tôi lại cảm thấy cảm giác tê dại, nhanh chóng trôi qua và kéo dài vì sung sướng, giống như một con mèo.
2. Tôi rất ngạc nhiên bởi sự vắng mặt hoàn toàn của âm thanh bên ngoài và hình ảnh mờ đi, đường nét dường như mờ đi. Nhưng xúc giác sống động hơn nhiều so với trong cuộc sống, vì vậy không dễ dàng để giải thích mọi thứ bằng lời.
3. Đó là lần đầu tiên, lần thứ hai, tất cả đều hỗn loạn - vì lý do nào đó tôi cảm thấy lo lắng, nhưng tôi đã kiểm soát tình hình hoặc dự đoán các sự kiện - tôi chưa hiểu. Mong muốn có thêm nhiều cuộc phiêu lưu tuyệt vời!

Tại sao lối vào Hệ điều hành sử dụng phương pháp thứ hai lại chính xác vào thời điểm đánh thức? Thực tế là trong khoảng một phút sau khi chúng ta thức dậy, bộ não của chúng ta đang ở trạng thái chuyển tiếp, không ổn định. Ý thức dường như đã thức tỉnh (chúng ta đã cảm nhận được thực tại), nhưng cơ thể và bộ não - không hoàn toàn như vậy.
Tôi sẽ nhầm lẫn một chút: chắc hẳn mỗi người trong số các bạn đều ít nhất một lần trong đời gặp phải tình trạng gọi là “tê liệt khi ngủ”? Đây là lúc bạn thức dậy và trong một thời gian, bạn không thể cử động cánh tay hoặc chân của mình. Trong bối cảnh của trạng thái này, những điều khó tin khác nhau thường xảy ra. Một số có thể nhìn thấy hoặc nghe thấy điều gì đó không phù hợp với sự hiểu biết của họ. Thường thì một người bị co giật vì sợ động vật. Một số thậm chí bắt đầu nghĩ rằng họ đang chết hoặc họ đang bị bắt cóc bởi một số loại thực thể ... Thực hành của tôi cho thấy rằng mỗi người, trừ một số trường hợp ngoại lệ, đã từng bị "tê liệt giấc ngủ" ít nhất một lần trong đời.
Bây giờ tôi sẽ trấn an tất cả những ai đang sợ hãi trước tình trạng như vậy. “Tê liệt khi ngủ” là một tình trạng hoàn toàn vô hại và thậm chí có lợi nhất! Chỉ là khi chúng ta đi vào giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và bắt đầu mơ, tê liệt là một biện pháp bảo vệ tự nhiên chống lại các chuyển động cơ thể của chúng ta trong giấc ngủ.
Vì vậy, bức tranh chung của phương pháp đánh thức là đưa cơ thể trở lại trạng thái "tê liệt khi ngủ" mà nó đã từng ban đầu. Đổi lại, não trở lại giai đoạn REM. Có vẻ như, vậy thì sao - chúng ta chỉ chìm vào giấc ngủ ... Mọi thứ đều như vậy, ngoại trừ một chi tiết quan trọng: ý thức của chúng ta không chìm vào giấc ngủ! Khi cơ thể và bộ não chìm vào giấc ngủ, nó chỉ đơn giản là bắt đầu hoạt động “từ bên trong”. Và vì bộ não chỉ mô hình hóa những yếu tố mà nó đã biết rõ, không bị mất ý thức, không bị “rơi” vào bất cứ đâu, nên chúng ta bắt đầu cảm nhận một cách chân thực nhất về cách chúng ta rời khỏi cơ thể. Có nghĩa là, cơ thể vật lý không được cảm nhận, và cơ thể nhận thức mới (ma, thiên thể) được nhận thức theo cùng một cách với cơ thể vật lý.
Bằng cách "tách biệt", chúng ta có thể làm bất cứ điều gì chúng ta muốn. Để bước vào Giai đoạn chống lại bối cảnh thức tỉnh, trước tiên, cần phải nhớ càng nhanh càng tốt rằng chúng ta muốn làm điều này. Chúng ta ghi nhớ càng sớm, thì khả năng nó sẽ giải quyết được càng cao.
Thứ hai, bạn cần sử dụng “kỹ thuật kích ứng” đặc biệt. Bản chất của họ là đơn lẻ và cảm nhận những cảm giác thực sự từ các hành động tưởng tượng khác nhau. Có vẻ như hoàn toàn nhảm nhí ...
Nhưng đối với nền tảng của sự thức tỉnh, điều này kích hoạt cơ chế đi vào giấc ngủ của cơ thể và não bộ, khiến ý thức tỉnh táo. Tôi nhấn mạnh rằng phương pháp thức tỉnh chỉ có thể thực hiện được do đặc thù của cơ thể chúng ta là chuyển dần từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Khó khăn duy nhất của phương pháp này nằm ở khả năng thực hiện một chu trình “kỹ thuật kích ứng” một cách nhanh chóng và không do dự. Tài khoản trong phương pháp đánh thức diễn ra trong vài giây, vì vậy tính cơ học là quan trọng ở đây. Mỗi kỹ thuật thực hiện không quá 7 giây. Những cái không hoạt động được thay thế bằng những cái mới, và cứ tiếp tục như vậy trong một vòng kết nối. Tại thời điểm kỹ thuật hoạt động, các hành động tưởng tượng trở thành hiện thực và sự phân tách xảy ra.

Phương pháp thứ ba - phương pháp chìm vào giấc ngủ có sự khác biệt cơ bản so với phương pháp đánh thức. Nó bao gồm thực tế là trạng thái mong muốn phải được gọi là giả tạo, thay vì sử dụng cơ sở làm sẵn trong trường hợp thức tỉnh. Phương pháp này khá khó, có thể nói là phức tạp ... Chìa khóa để ứng dụng thành công của nó là cái gọi là "trạng thái lơ lửng của ý thức". Nó được mọi người biết đến và biểu hiện dưới dạng lần thứ hai chìm vào giấc ngủ và trở lại trạng thái tỉnh táo. Điều này thường xảy ra khi một người thực sự muốn ngủ, nhưng điều kiện nơi người đó ở không cho phép anh ta làm điều này. Điều này được biết đến nhiều đối với những sinh viên học vào ban đêm, những người làm việc cả ngày lẫn đêm, v.v. Ngoài ra, trạng thái lơ lửng của ý thức xảy ra rất thường xuyên khi chúng ta ngồi xem TV muộn, và chúng ta đã "tắt", nhưng chúng ta vẫn có ý định xem phim. Trong trường hợp này, có thể có rất nhiều lần lặn, và mỗi lần trong số chúng là một cơ hội để vào Giai đoạn. Bạn chỉ cần đưa nó đến độ sâu phù hợp. Đây là nghệ thuật của phương pháp đi vào giấc ngủ. Việc sử dụng các kỹ thuật đặc biệt ở đây đóng vai trò thứ yếu. Điểm chính ở đây là khả năng cân bằng giữa ngủ và thức.
Sử dụng cả ba phương pháp để đạt được Giai đoạn, chúng tôi khởi động cơ chế phát triển thực sự hài hòa kỹ năng này trong bản thân. Ranh giới giữa hai thế giới thực sự không còn tồn tại. Một kỷ nguyên siêu phát triển mới đã và đang gõ cửa chúng ta! ..

Khoa học

Mơ ước là "khu vực" duy nhất của nền văn minh nhân loại không thể được lập bản đồ. Con người đã dành hàng ngàn năm để cố gắng hiểu tại sao bộ não của chúng ta có thể tạo ra những cảnh quan và tình huống kỳ lạ và thế giới khác trong lúc ngủ.

Ngày nay, các nhà khoa học đã giải thích điều gì sẽ xảy ra với cơ thể chúng ta khi chúng ta chìm vào giấc ngủ và tại sao chúng ta cần ngủ. Hóa ra, có một số mối quan hệ kỳ lạ giữa thực tế và những hình ảnh siêu thực của thế giới trong mơ.

Ước mơ của những người cô đơn tươi sáng và giàu có hơn

Tất cả mọi người đều mơ, nhưng theo những cách hoàn toàn khác nhau. Điều này được phát hiện vào năm 2001 bởi một nhà thần kinh học Patrick McNamara, khám phá sự kết nối giữa các mối quan hệ xã hội và ước mơ.

Nhóm các nhà khoa học của ông đã được mời để nghiên cứu 300 sinh viên, những người được chia thành các nhóm tùy theo khả năng gắn bó của họ. Đầu tiên, họ trả lời các câu hỏi về việc họ cảm thấy thoải mái như thế nào khi ở trong mối quan hệ với ai đó hoặc có thể họ thích tránh hoàn toàn các mối quan hệ? Do đó, trạng thái tệp đính kèm được đánh giá là "an toàn" hoặc "không an toàn".

Những sinh viên từng trải qua sự không thoải mái trong các mối quan hệ và do đó có xu hướng tránh chúng hoàn toàn đã báo cáo rằng thấy nhiều giấc mơ hơn mỗi đêm so với nhóm có trạng thái đính kèm là "đáng tin cậy". Hơn nữa, nhóm có những chấp trước "không an toàn" gặp nhiều ác mộng hơn và những giấc mơ của họ sống động hơn những nhóm còn lại.

Vì vùng não của chúng ta được gọi là thùy thái dương trước quan trọng đối với cảm giác gắn bó và Giai đoạn ngủ REM, những giấc mơ cao vời vợi, dường như thay cho tình cảm thân thương.

Trò chơi điện tử tạo ra những giấc mơ sáng suốt

Những giấc mơ sáng suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt- khả năng nhận ra rằng bạn đang ở trong một giấc mơ. Ngay khi bạn nhận ra rằng đây là một giấc mơ, bạn bắt đầu kiểm soát những gì xảy ra xung quanh bạn và làm bất cứ điều gì bạn muốn. Không có gì đáng ngạc nhiên khi mỗi người chúng ta đều muốn điều này khi đi ngủ, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể chìm vào giấc mơ sáng suốt.

Hàng ngàn cuốn sách đã được viết ra dạy cách tạo ra những giấc mơ sáng suốt theo ý muốn. Tuy nhiên, hóa ra, cách dễ nhất để học để có những ước mơ như vậy là thỉnh thoảng chơi trò chơi máy tính.

Jane Gackenbach từ Đại học Grant McEwan tin rằng khả năng kiểm soát các hành động khi chơi trong thực tế ảo cũng giống như khả năng kiểm soát những gì xảy ra trong một giấc mơ. Vì vậy, người chơi game dễ học hơn để có những giấc mơ sáng suốt.

Jane cũng phát hiện ra rằng game thủ ít gặp ác mộng hơn nhiều, bởi vì khi họ cảm thấy bị đe dọa trong giấc mơ, họ ngay lập tức hành động để cô ấy quay lưng lại với mình, như trong trò chơi, và không tìm cách chạy trốn.

Động vật nhìn thấy những giấc mơ và thậm chí nhớ chúng

Câu hỏi lâu nay về lý do tại sao chúng ta mơ dường như đã được giải đáp. cảm ơn những con chuột. Nhà nghiên cứu Matthew Wilson từ Viện Công nghệ Massachusetts phát hiện ra rằng khi chuột được dạy chạy trên đường tròn, hoạt động não của chúng bắt đầu thể hiện theo một cách đặc biệt. Điều này đã được ghi lại bằng máy quét.

Wilson sau đó đã quét não của những con chuột khi chúng ngủ và phát hiện ra rằng gần một nửa số động vật có cùng kiểu hoạt động não bộ, khi họ ở chế độ ngủ REM, khớp với mô hình trong quá trình chuyển động của bánh xe. Điều này có nghĩa là những con chuột tiếp tục chạy trong giấc ngủ của chúng.

Chú chó chạy trong mơ (video):

Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng não chuột lưu trữ thông tin, chơi lại nó trong giấc mơ và với tốc độ như trong thực tế. Wilson tin rằng một trong những chức năng chính của giấc mơ là sửa chữa những kỷ niệm. Đó là lý do tại sao chúng ta nhớ tốt hơn thông tin mà chúng ta nhận được ngay lập tức trước khi đi ngủ.

Những người mất trí nhớ có những giấc mơ kỳ lạ nhất

Nếu giấc mơ giúp lưu giữ ký ức, vậy nếu bạn bị mất trí nhớ thì sao? Nó chỉ ra rằng những người bị mất trí nhớ của họ có rất những giấc mơ kỳ lạ. Có một số loại trí nhớ và thuốc mất trí nhớ không thể lưu trữ một số sự kiện, sự kiện đặc biệt hoặc ngày tháng. Điều thú vị là trong giấc mơ, một số thứ có thể trở lại với họ, ví dụ như một số kỹ năng, nhưng ngoài đời thực họ hoàn toàn không nhớ những điều này.

Trong quá trình thí nghiệm, những người bị chứng hay quên đã được nghe kể về trò chơi "Tetris", tuy nhiên họ không nhớ đó là trò chơi gì. Vào giữa đêm, họ bị đánh thức và yêu cầu kể lại những gì họ đã thấy trong một giấc mơ. Ba trong số năm đối tượng trả lời rằng họ nhìn thấy "khối rơi, lật ngược".

Một người bình thường trong một giấc mơ, ngay cả với những giấc mơ kỳ lạ nhất, hầu hết đều nhìn thấy trong giấc mơ đồ vật quen thuộc. Một người bị mất trí nhớ có thể nhìn thấy những vật thể rất lạ đối với anh ta, nhưng anh ta không thể nhớ nơi anh ta đã nhìn thấy chúng trong thực tế.

Những giấc mơ kỳ lạ chỉ là một công việc sắp xếp thông qua ký ức

Nghiên cứu về chứng hay quên đã cho phép bác sĩ Tiến sĩ Robert Stickgoldđề cử một giả thuyết khác về những giấc mơ. Anh ấy đã cố gắng trả lời câu hỏi tại sao chúng ta lại có những giấc mơ kỳ lạ. Stickgold tiết lộ rằng thuốc mất trí nhớ lưu trữ trong tiềm thức hình ảnh của sự kiện, ngay cả khi họ không thể kéo nó ra khỏi tầng sâu của ký ức một cách có ý thức. Vì một lý do nào đó, não bộ tái tạo hình ảnh này trong khi ngủ.

Tại sao bạn có những giấc mơ kỳ lạ?

Theo lý thuyết của ông, những giấc mơ kỳ lạ là nỗ lực của bộ não để sắp xếp các tín hiệu khác nhau để tìm kiếm các kết nối. Ví dụ, bạn mơ thấy bạn đang ở trong một nhà hàng với huấn luyện viên bóng đá lớp 5 của bạn, những chiếc ghế bạn ngồi được làm bằng thạch và con chó của bạn là người phục vụ của bạn.

Bộ não của bạn lấy ra tệp bộ nhớ của chó và so sánh nó với những gì bạn nhớ về huấn luyện viên trung học của bạn để tìm ra Làm thế nào để so sánh hai kỷ niệm?. Đó là, theo Tiến sĩ Stickgold, bộ não của bạn "tìm kiếm liên kết chéo". Đôi khi những kết nối trùng khớp với thực tế, đôi khi không.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những giấc mơ kỳ lạ nhất có liên quan đến tăng hoạt động ở amidan bên phải, một lĩnh vực cũng liên quan đến sự hình thành của ký ức. Những nghiên cứu này ủng hộ quan điểm cho rằng giấc mơ càng kỳ lạ, não càng khó tìm ra mối liên hệ giữa các ký ức khác nhau.

Có phải những giấc mơ tiên tri chỉ là một sự trùng hợp ngẫu nhiên?

Nhìn thấy tương lai trong giấc mơ

Vào thập niên 1960 Trung tâm y tế Maimonidesở New York tổ chức một loạt thí nghiệm bất thường. Một trong những thí nghiệm liên quan đến khả năng dự đoán tương lai. Những người tham gia được chia thành hai nhóm: một nhóm tỉnh táo và tập trung vào một hình ảnh cụ thể. Nhóm thứ hai lúc này đang ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã đánh thức những người tham gia đang ngủ khi họ đang ở trong giấc ngủ REM và yêu cầu họ mô tả những gì họ thấy trong giấc mơ. Điều kỳ lạ nhất là hầu hết những người tham gia trong nhóm thứ hai đã mô tả những hình ảnh mà nhóm đầu tiên nhìn thấy.

Một ví dụ khác cũng là từ những năm 1960. Sau trận mưa lớn, một mỏ than bị sập đã làm hư hỏng một ngôi trường trong làng Aberfan, Nam Wales, Vương quốc Anh. Hơn một trăm người, hầu hết là trẻ em, đã chết. Bác sĩ tâm lý John Barkerđến Aberfan và hỏi cư dân của nó xem có ai đã mơ thấy sự kiện này trước khi nó xảy ra không. 30 cư dân của ngôi làng nói rằng họ mơ thấy một thảm họa. Có thể có hàng triệu ví dụ như vậy, và bạn đã nhìn thấy tương lai trong một giấc mơ.

Những giấc mơ tiên tri là gì?

Một số học giả cho rằng loại dự đoán này không không có gì ngoài sự trùng hợp. Nhiều yếu tố kết hợp với nhau, và có khả năng một người nào đó có những yếu tố này trong một giấc mơ. trùng khớp với những gì sẽ xảy ra trong thực tế.

Đó là một trong những điều đó không thể chứng minh, vì vậy hầu hết chúng ta vẫn tin vào một điều gì đó siêu nhiên hơn là một sự trùng hợp tầm thường. Ai biết được, có thể một ngày nào đó chúng ta sẽ học cách dự đoán tương lai với sự trợ giúp của những giấc mơ?

Chúng tôi chỉ nhớ những giấc mơ sống động

Nó chỉ ra rằng chúng ta có thể mơ không chỉ trong giai đoạn REM, mà trong bất kỳ giai đoạn nào trong số năm giai đoạn, mặc dù giấc mơ sống động hơn trong giấc ngủ REM. Mỗi đêm chúng ta có thể thấy vài chục giấc mơ, nhưng hầu hết chúng đều không nhớ.

Chúng ta không nhớ những giấc mơ chủ yếu là vì họ khá nhàm chán. Một người có nhiều khả năng nhớ hơn giấc mơ tươi sáng và kỳ lạ hơn một cái gì đó thông thường. Hầu hết các giấc mơ đều liên quan đến các hoạt động hàng ngày mà bạn đã làm vào ngày hôm trước, ví dụ, bạn có thể thường xuyên mơ về việc ủi đồ hoặc kiểm tra thư của mình.

Như trong trường hợp ký ức của những con chuột lặp lại hành động của chúng trong một giấc mơ, bộ não cố gắng lặp lại những gì đã xảy ra với chúng ta, để củng cố ký ức và học hỏi điều gì đó.

Nhưng nhiều nhất những giấc mơ điên rồ và đáng sợ được ghi nhớ cũng như những sự kiện kỳ ​​lạ và khủng khiếp trong cuộc sống. Ví dụ, nhìn thấy một người khỏa thân trong một đám đông người là một điều kỳ quặc mà bạn sẽ nhớ rất lâu. Bạn sẽ không nhớ đến hàng trăm người xung quanh, nhưng khuôn mặt của một người khỏa thân chắc chắn sẽ được nhớ rất lâu.

Làm thế nào để nhớ những giấc mơ?

Một số người khẳng định họ không mơ trong khi thực tế họ chỉ không nhớ họ. Đôi khi bạn mơ thấy một điều gì đó rất thú vị mà bạn muốn ghi nhớ và kể cho người thân nghe, nhưng rất nhanh sau khi tỉnh dậy, giấc mơ đó biến mất.

Để nhớ lại những giấc mơ của mình, các chuyên gia tâm lý khuyên ngay sau khi thức dậy hãy thử không mở mắt và không cử động một lúc, đang nhẩm trong đầu những gì bạn đã mơ trong đêm. Bạn cần phải rèn luyện mỗi ngày.

Để nhìn thấy những giấc mơ sống động và tích cực, nó cũng được khuyên thiết lập thói quen hàng ngày của riêng bạn, ngủ đủ giấc, không nên nhớ tất cả các vấn đề trong ngày trước khi đi ngủ mà hãy để cách giải quyết của chúng cho buổi sáng.

Bạn có thể thay đổi giấc mơ bằng mùi

Ai cũng biết rằng các kích thích bên ngoài, chẳng hạn như ánh sáng, mùi hoặc âm thanh của đồng hồ báo thức, có thể cản trở giấc ngủ, nhưng một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung biến giấc mơ êm đềm thành cơn ác mộng và ngược lại. Ví dụ, mùi có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ đến giấc mơ của bạn chính xác là gì.

Có mùi trong giấc mơ

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học cho phép những người tham gia đi vào giấc ngủ, sau đó các hóa chất có mùi thơm khác nhau được đưa vào qua một ống mũi. trứng thối, hoa hồng, hoặc không có mùi gì cả. Sau đó, họ đánh thức những người tham gia và hỏi chính xác những gì họ đã thấy trong giấc mơ.

Những người ngửi thấy mùi trứng thối báo cáo rằng trong giấc mơ của họ cảm thấy sức mạnh và tâm trạng giảm sút rõ rệt, mặc dù họ không nhớ bất kỳ mùi nào. Ví dụ, một người nói rằng anh ta mơ thấy một phụ nữ Trung Quốc xinh đẹp, nhưng đột nhiên cô ấy đột nhiên tỏ ra rất khó chịu với anh ta, mặc dù anh ta không nhận thấy bất kỳ lý do đặc biệt nào cho điều này. Cảm giác trong giấc mơ thay đổi đáng kể từ dễ chịu sang khó chịu.

Ác mộng có hại cho tâm trạng của bạn

Sự lo lắng? Sự chán nản? Thần kinh? Bạn có thể đã gặp ác mộng. Ít nhất đó là kết luận mà một nhóm các nhà khoa học đã đưa ra, họ yêu cầu 147 sinh viên điền vào bảng câu hỏi mỗi sáng trong 2 tuần để theo dõi họ gặp ác mộng bao lâu một lần. Sau 2 tuần, các nhà nghiên cứu đã tiến hành các bài kiểm tra đặc biệt để đánh giá trạng thái tâm lý của con người.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa số lượng cơn ác mộng mà một người gặp phải và tâm trạng của họ trong ngày. Càng gặp nhiều ác mộng, người ta càng đánh giá trạng thái tinh thần của họ tồi tệ hơn. Rất khó để nói liệu trầm cảm có phải là nguyên nhân gây ra những cơn ác mộng, hay liệu người đó có tâm trạng tồi tệ sau những cơn ác mộng hay không, nhưng có một điều rõ ràng là trạng thái tinh thần thực và bản chất của giấc mơ có mối quan hệ chặt chẽ.

Những giấc mơ và tâm thần phân liệt

Một số người tin rằng những giấc mơ rất gợi nhớ trạng thái ảo tưởng, trải nghiệm của bệnh tâm thần phân liệt - cả hai đều liên quan đến một khu vực cụ thể của \ u200b \ u200b não. Nói cách khác, bộ não của những kẻ tâm thần phân liệt chỉ đơn giản là không chuyển từ giấc mơ thành hiện thực trong ngày. Tức là mỗi đêm khi chìm vào giấc ngủ, chúng ta lại rơi vào trạng thái tâm thần phân liệt. Họ thậm chí còn nghĩ ra một thuật ngữ đặc biệt để mô tả trạng thái này - "Cơn điên về đêm của chúng ta".

Những giấc mơ viển vông hầu như tất cả mọi người đều có thể nhìn thấy, nhưng một người tâm thần phân liệt sẽ có những "giấc mơ" tương tự khi tỉnh táo. Bộ não của anh ấy chứa một hỗn hợp của những ký ức không khớp, điều này không chỉ xảy ra trong giấc mơ mà còn xảy ra trong thực tế.