በአዋቂ ሰው ውስጥ ሄሞግሎቢን በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር። ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ውጤታማ መንገዶች

ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን በደም ውስጥ ያለው የብረት እጥረት ነው. በዚህ ሁኔታ ደሙ ኦክስጅንን በደንብ አይሸከምም. ይህ ማለት የሜታብሊክ ሂደቶች የተበላሹ እና የአካል ጽናትን እና የመከላከያ ባህሪያትን ይቀንሳል.

ሄሞግሎቢን ምንድን ነው?

ብዙዎች ይህን ቃል በእርግጥ ሰምተውታል። ምን ማለት ነው? ሄሞግሎቢን ሁለት ክፍሎችን ያቀፈ ውስብስብ ፕሮቲን ነው-ብረት (ሄሜ) እና ፕሮቲን (ግሎቢን) የቀይ የደም ሴሎች አካል ናቸው. ሄሞግሎቢን በኦርጋን ሴሎች መካከል ኦክሲጅን ለማጓጓዝ ይረዳል, መደበኛውን የደም ፒኤች ይይዛል. ይህ ፕሮቲን ከሁለት ዓይነቶች ሊሆን ይችላል-

• Glycated (በአዋቂዎች ውስጥ).
• ፅንስ. በህፃን ህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ ይኖራል, ከዚያም ይወድቃል. በአዋቂ ሰው ላይ መታየት ከባድ ሕመም ምልክት ነው.

ለሴቶች የሂሞግሎቢን መደበኛነት ከ 120 እስከ 130 ግ / ሊ, ለወንዶች - ከ 135 እስከ 160 ግ / ሊ. በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የደም ማነስ ፣ የደም ማነስ እና ካንሰርን ጨምሮ ሌሎች በሽታዎች ውስጥ የዚህ ፕሮቲን መቀነስ ይታያል ። ሄሞግሎቢን በደም ምትክ እና በደም መፍሰስ ይቀንሳል.

ይህ ፕሮቲን ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ወደነበረበት መመለስ ያስፈልገዋል. በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ብዙ ምግቦች እና መድሃኒቶች አሉ. ነገር ግን ሄሞግሎቢንን ሊጨምሩ የሚችሉ ሁሉም ጭማቂዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አይጣጣሙም. ብረትን ለመምጠጥ በሚረዱ ምግቦች ማብሰል እና መበላት አለባቸው እንጂ አይሰበሩም.

ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ መድሃኒቶች

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ መድኃኒቶች ብረት ይይዛሉ. ብዙውን ጊዜ በ ውስጥ የታዘዘ ነው። አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቱ በደም ውስጥ ወይም በጡንቻ ውስጥ ይተላለፋል. በመሠረቱ, ዶክተሮች Venofer, Ektofer ይጠቀማሉ. ለደም ማነስ በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ አንዳንድ መድኃኒቶች አሉ-

• በቫይታሚን B12 ("ሳይያኖኮባላሚን" እና "ኦክሲኮባላሚን") በጡንቻ መወጋት;
• ግሉኮርቲኮስትሮይድ ሆርሞኖች;
• ኢሚውኖግሎቡሊን;
• አናቦሊክስ;
• desferal;
• አንድሮጅንስ;
• ቅኝ አነቃቂ ምክንያቶች;
• የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች;
• ሳይክሎፖሮን;
• አንቲሊምፎሳይት ግሎቡሊን.

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንዴት መጨመር ይቻላል? በጣም ጥሩውን መድሃኒት መምረጥ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው. ራስን ማከም የተከለከለ ነው. ሐኪሙ የሚከተሉትን ሊያዝዝ ይችላል-

• "ሶርቢፈር-ዱሩልስ";
• "Tardiferon-retard";
• "Irovit";
• "ፌፎል";
• "Ferrogradum";
• "Ferograd";
• "ሄፌሮል".

በማንኛውም ሁኔታ, ሁሉም የተዘረዘሩት መድሃኒቶች ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ መወሰድ አለባቸው.

ከብረት ውስጥ በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ውስብስብ የፕሮቲን መጠን እንዲታደስ የሚረዳ ብረት የያዙ ምግቦች በሶስት ቡድን ይከፈላሉ፡-

• በከፍተኛ ይዘት (በ 100 ግራም ምርት - ከ 4 ሚሊ ሜትር በላይ). ይህ ሁሉንም የሰውነት አካል (ቋንቋ, ጉበት እና ኩላሊት), ባቄላ, አተር, ባቄላ, ብሉቤሪ, ቸኮሌት, የአሳማ ሥጋ እንጉዳይ, ስጋ: የበሬ ሥጋ እና ጥንቸል ስጋ, ኦትሜል, ለውዝ, ፖም, ፒር, ወዘተ.
• በመጠኑ ይዘት (በ 100 ግራም ምርት - ከ1-1.9 ሚ.ግ.). ይህ የሚከተሉትን ያካትታል: ሰርዲን, beets, ማኬሬል, ዶሮ, ራዲሽ, ድንች, አንዳንድ ጥራጥሬዎች, ወዘተ.
• በዝቅተኛ ይዘት (በ 100 ግራም ምርት - ከ 1 ሚሊ ሜትር ያነሰ). እነዚህ ኤግፕላንት, ቼሪ, ሎሚ, ዱባ, አፕሪኮት እና ወይን ናቸው.

በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች ብረት ከያዙ ምግቦች ጋር እንደማይዋሃዱ መታወስ አለበት. እነሱን በአንድ ላይ መጠቀም በጣም የማይፈለግ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች ማሸነፍ አለባቸው? ይህ ጥያቄ በብዙ ሰዎች ይጠየቃል።

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩትን አንዳንድ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መካተት ያለባቸውን አንድ ምሳሌ እንስጥ፡-

ከካቪያር ጋር በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን በፍጥነት እንዴት እንደሚጨምር

ጥቁር ካቪያር ሲመገብ ሄሞግሎቢን በደንብ ይነሳል. እያንዳንዱ 100 ግራም ወደ 2.5 ሚ.ግ የሚጠጋ ብረት ወደ ሰውነታችን ይጨምራል። በማይክሮኤለመንቶች ሙሌት ምክንያት ጥቁር ካቪያር በሰውነት ውስጥ ለሂሞግሎቢን መፈጠር ተጠያቂ የሆኑትን ሴሎች ቁጥር ይጨምራል.

ቀይ ካቪያር ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል. በፎሊክ አሲድ በጣም የበለፀገ ነው, ይህም የደም ዝውውር ስርዓት መደበኛውን እንዲሰራ ይረዳል. ቀይ ካቪያርን በንጹህ መልክ መጠቀም የሚፈለግ ነው, ወደ ሰላጣ ማከል ወይም ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ.

ክሬም

በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን ገና ምን ይጨምራል አይስ ክሬም ለፕሮቲን አስፈላጊ የሆነውን ብረት ስላለው። ህክምናው በ 100 ግራም 1.57 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል. ለዝግጅቱ, ሁለት የእንቁላል አስኳሎች, ½ ኩባያ ስኳርድ ስኳር, ¾ ኩባያ ክሬም ይወሰዳል. ሁሉም ነገር በደንብ የተደባለቀ እና በትንሽ ሙቀት ውስጥ በድስት ውስጥ ይሞቃል. ሙቀቱን ሳያመጣ, ድብልቁ ከምድጃው ውስጥ ይወገዳል, ወደ ሻጋታዎች ይጣላል እና በረዶ ይሆናል. ከዚያም ሶስት ፖም በምድጃ ውስጥ ይጋገራሉ, ከ ¾ ኩባያ ክሬም ጋር ይደባለቃሉ. የቀዘቀዘው ድብልቅ በተፈጠረው ስብስብ ውስጥ ተጨምሯል. ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ተመልሶ ተቀምጧል.

የስጋ ምርቶች

ከደሊ ስጋ ውስጥ በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ይህ ለስጋ ተስማሚ ነው. 100 ግራም የዚህ ስጋ 2.2 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛል. የአሳማ ሥጋ ደግሞ ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳል. ያለ ረጅም የሙቀት ሕክምና ስጋ ብቻ መብላት አለበት. በደንብ የሄሞግሎቢን የበሬ ሥጋ ጉበት እና ምላስ, እንዲሁም ማንኛውንም ጨዋታ ይጨምራል.

ረዥም የሙቀት ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ብረት ስለሚበላሽ ምግብ ማብሰል, መጥበሻ, ማብሰል እና ማብሰል ተስማሚ አይደሉም. ስለዚህ በግማሽ የበሰለ ስጋ ብቻ የተጋገረ የሂሞግሎቢን መጠን በደም ውስጥ እንደሚጨምር መታወስ አለበት. ወይም ከእሱ ባርቤኪው ማዘጋጀት ይችላሉ. ነገር ግን ውስብስብ ፕሮቲን ለመጨመር ስጋ ከዳቦ, ጥራጥሬ እና ፓስታ ጋር መብላት የለበትም. እነዚህ ምግቦች ብረትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. በጣም ጥሩው የጎን ምግቦች ጎመን, ባቄላ, አረንጓዴ አተር እና ድንች ናቸው.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ምን ፍሬዎች ያስፈልጋሉ

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ፍራፍሬዎች መካከል ሮማን ፣ ፕለም እና ኮክ ይገኙበታል ። በተጨማሪም ብረት ይዟል:

• ኩዊንስ;
• persimmon;
• ፒር;
• ሐብሐብ;
• አፕሪኮት;
• አፕል.

ብረትን በተሻለ ሰውነት ለመምጠጥ ቫይታሚን ሲ የያዙ ፍራፍሬዎችን መብላት ያስፈልግዎታል እነዚህም ሐብሐብ ፣ ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ኮምጣጤ ፖም እና አናናስ ናቸው።

ምን ዓይነት አትክልቶች ጠቃሚ ናቸው

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምርቶች የተለያዩ አትክልቶች ናቸው ምርጡ ባቄላ እና ካሮት ናቸው። እና ሁለቱም ጥሬ እና የበሰለ. ለፕሮቲን ቲማቲሞች እና ድንች መጨመር አስተዋፅኦ ያድርጉ. ዚኩኪኒ በጣም አስፈላጊ በሆነ ብረት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም የበለፀገ ነው. እነዚህ አትክልቶች የአንጀትን አሠራር ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ. ይህም ሰውነት በተቻለ መጠን በውስጣቸው ያለውን ብረት እንዲስብ ያስችለዋል, እናም በዚህ መሠረት, ሄሞግሎቢን በፍጥነት ይነሳል.

በቤሪ እርዳታ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን እንዴት መጨመር ይቻላል? ለዚህ ተስማሚ ነው: ክራንቤሪ, እንጆሪ, እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ከረንት. እንዲሁም በበረዶ ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ. ሮዋን በጣም ጠቃሚ ነው, እሱም በደም ማነስ እና በደም ማነስ መበላት አለበት. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት, 1 tbsp ይጠቀማል. ኤል. በአንድ ቀን ውስጥ.

በጭማቂዎች እርዳታ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን እንዴት መጨመር ይቻላል? ተፈጥሯዊ, አዲስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብቻ ያስፈልጋሉ. በሰውነት ውስጥ ጥሩ ተቀባይነት ያላቸው እና ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. በቀን ሦስት ጊዜ እነሱን ማብሰል እና ወዲያውኑ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ሄሞግሎቢንን ለመጨመር አስፈላጊ የሆነው ብዙ ብረት የያዙ ሶስት ዓይነት ጭማቂዎች አሉ-

ለውዝ

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን ከለውዝ ጋር በፍጥነት እንዴት መጨመር ይቻላል? ፒስታስኪዮስ ከሌሎች ምግቦች የበለጠ ብረት ይይዛል - በ 100 ግራም የለውዝ 60 ሚ.ግ. የእነሱ መደበኛ አጠቃቀም ሄሞግሎቢን በፍጥነት ይጨምራል. ፒስታስኪዮስ ወደ ሰላጣ መጨመርም ይቻላል. ሄሞግሎቢንን በፍጥነት ለመጨመር ካሮት እና ሮማን በመጨመር ምግብ ማብሰል ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ፍሬው ከጥራጥሬዎች ነፃ መሆን እና ከተጠበሰ ካሮት ጋር መቀላቀል አለበት. ለመቅመስ ስኳር እና መራራ ክሬም ይጨምሩ. በደንብ ለማነሳሳት. ከዚያም የተጠበሰውን ፒስታስኪዮስ ይጨምሩበት. ነገር ግን ለውዝ ብቻ ሳይሆን ለሂሞግሎቢን መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ውስብስብ ፕሮቲን ከፒስታስዮስ በተሰራ ዘይት በደንብ ይሻሻላል.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር, ከፒስታስኪዮስ በተጨማሪ, ዎልትስ እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል. እነሱ ብረትን ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ. እነዚህ ፍሬዎች ሄሞግሎቢንን ወደ ነበሩበት ከመመለስ በተጨማሪ የተዳከመውን አካል ያጠናክራሉ, ይህም ውስብስብ ፕሮቲን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል.

አረንጓዴ ዋልኖቶችን በመጠቀም በ folk remedies በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንዴት መጨመር ይቻላል? በጥንቃቄ ተጨፍጭፈዋል እና በተመጣጣኝ መጠን ይደባለቃሉ: 2 tbsp. ማንኪያዎች ለ 1.5 ኪሎ ግራም ማር. የተፈጠረው ፈሳሽ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በማነሳሳት ለሦስት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት. የተፈጠረው ድብልቅ እስኪያልቅ ድረስ ሕክምናው ይካሄዳል. በማቀዝቀዣው ውስጥ መቀመጥ እና 1 tbsp መውሰድ አለበት. ኤል. በቀን 3 ጊዜ.

ዋልኖቶች ከዘቢብ ጋር ተቀላቅለው የተሻለ ውጤት ያስገኛሉ። ግማሽ ብርጭቆ የደረቁ የወይን ፍሬዎች ለሁለት ሰዓታት በውሃ ውስጥ ይታጠባሉ. ከዚያም ይዋሃዳል እና ያበጡት የቤሪ ፍሬዎች ከ 20 ግራም ፍሬዎች ጋር ይደባለቃሉ. ድብልቁ በሦስት እጥፍ መከፈል አለበት. አንድ አገልግሎት ሁለት የሾርባ ማንኪያ ነው. በተጨማሪም ክራንቤሪ እና ማር ማከል ይችላሉ.

የህዝብ መድሃኒቶች

በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንዴት መጨመር ይቻላል? ለእያንዳንዱ ሁኔታ በጣም ጥሩው መድሃኒት በዶክተር ብቻ ሊወሰን ይችላል, በሽታው ላይ በማተኮር, የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ሊከሰቱ የሚችሉ የአለርጂ ምላሾችን ሳያካትት. ግን በእራስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ባህላዊ ዘዴዎች አሉ። ከመድኃኒቶች በተቃራኒ ምንም ተቃራኒዎች የላቸውም. ግን ተቀንሶም አለ. መድሃኒቶች ፈጣን ውጤት ከሰጡ, በባህላዊ ዘዴዎች ቢያንስ ከሁለት ሳምንታት እስከ አንድ ወር ተኩል ይደርሳል.

በቤት ውስጥ ሄሞግሎቢንን በደም ውስጥ እንዴት መጨመር ይቻላል ጥቁር ማር ከዎልትስ እና ከ buckwheat ጋር ድብልቆችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ድፍን ንጥረ ነገሮች በደንብ የተፈጨ እና ከማር ጋር ይደባለቃሉ. የተፈጠረው ድብልቅ በጠዋት ባዶ ሆድ, ሁለት ጣፋጭ ማንኪያዎች, ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች ይበላል. መጠጣት አትችልም። ከ buckwheat ይልቅ ዎልነስ, ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም መጠቀም ይችላሉ.

በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን ምን ይጨምራል? ጥሩ ውጤት የማር እና የሎሚ ቅልቅል ይሰጣል, ይህም በድብልቅ ውስጥ ቀድመው የተፈጨ ነው. ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ይቀላቀላሉ እና በቀን ሦስት ጊዜ በሾርባ ውስጥ ይበላሉ. የሶስት አመት አጋቬ ማከል ይችላሉ. አምስት ቅጠሎች ይወሰዳሉ, በአንድ ሎሚ ውስጥ በአንድ ላይ ይደቅቃሉ. የተፈጠረው ድብልቅ ለሶስት ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት ከዚያም በቀን 20 ግራም በቀን ሦስት ጊዜ መብላት አለበት.

በ folk remedies በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንዴት መጨመር ይቻላል? የፈውስ ውስጠቶች ያለው ውስብስብ ፕሮቲን መደበኛነት ለረጅም ጊዜ ተሠርቷል. ለምሳሌ, ከ yarrow. ለዚህም 1 tbsp. አንድ የሻይ ማንኪያ ሳር በ 0.5 ሊትል በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ይሞላል. ከዚያም ውስጠቱ ይቀዘቅዛል እና ይጣራል. ለሻይ ማንኪያ ከመመገብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ.

የሂሞግሎቢን መጠን በሮዋን ኢንፌክሽን በደንብ የተለመደ ነው. 2 የሻይ ማንኪያ የቤሪ ፍሬዎችን ወስደህ 0.5 ሊትር የፈላ ውሃን በላያቸው ላይ ማፍሰስ አለብህ. ድብልቁ ለአንድ ሰአት ይሞላል, ከዚያም ከማር ወይም ከስኳር ጋር ይቀላቀላል. ለግማሽ ኩባያ በቀን 3 ጊዜ ይጠቀሙ.

በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን ምን ይጨምራል? መደበኛ ነጭ ሽንኩርትም ይረዳል. 300 ግራም ይወስዳል. ማጽዳት, መታጠብ እና በ 1 ሊትር መሙላት አለበት. አልኮል. በየቀኑ እየተንቀጠቀጡ ለ 30 ቀናት አጥብቀው ያስፈልግዎታል። ዝግጁ የሆነ ፈሳሽ ለ 1 የሻይ ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ ይጠጣል. በአንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው.

ሰውነትዎን መንከባከብ እና ብዙ ጊዜ ጠቃሚ በሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል. ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ምግቦች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው. የተቀቀለ ስጋ በጨጓራ በደንብ የተገነዘበ ሲሆን በጉበት ላይ ከመጠን በላይ ጭነት አይሰጥም. ስለዚህ ለተለያዩ በሽታዎች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው እና ለሰውነትም ጠቃሚ ይሆናሉ. በቤሪቤሪ በክረምት ወቅት ብዙ ጊዜ እንዲበሉ ይመከራሉ. ብዙ ጊዜ በእራት ጠረጴዛ ላይ ይገኛሉ, ሰውነት ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይቀበላል.

የተቀነሰው የሂሞግሎቢን ግዴለሽነት እና ድክመት ብቻ ሳይሆን በአንጎል, በኩላሊት እና በሌሎች በርካታ የአካል ክፍሎች ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ነው. ሴሎቹ በቂ የተመጣጠነ ምግብ ስለሌላቸው ብቻ ነው, ይህ ደግሞ በመልክ እና የህይወት ጥራት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል: በፍጥነት ይደክመናል, ራስ ምታት እና የጀርባ ህመም ያሠቃዩናል, የልብ ምት እና የትንፋሽ እጥረት ይታያል, የሙቀት መቆጣጠሪያው ይረበሻል, እርስዎ እንኳን ቀዝቃዛ ነዎት. በሙቀት ውስጥ, ጥፍርዎ ይለፋሉ ... በደም ውስጥ ያለው የዚህ ውስብስብ ፕሮቲን መጠን ዝቅ የሚያደርጉበት ምክንያት የቫይታሚን እጥረት, እና እርግዝና, እና ወሳኝ ቀናት ሊሆን ይችላል. እርግጥ ነው, በብረት የተዘጋጁ ዝግጅቶችን መጠጣት ይችላሉ, ግን ለምን, አንድ አይነት ንጥረ ነገር ከጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ጋር ሊገኝ የሚችል ከሆነ. ብዙውን ጊዜ በሽታዎች ለዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ተጠያቂ ናቸው, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ አመጋገብን መከተል እና የትኞቹ ምግቦች ሄሞግሎቢንን እንደሚጨምሩ መረዳት አለብዎት.

የብረት መንስኤ

የሂሞግሎቢን መጨመር ዋናው ዘዴ ይህ ፕሮቲን በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት መጠቀም ነው.

ቀደም ሲል, ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ብረትን የያዙ ሁሉንም ምግቦች መብላት አለብዎት ተብሎ ይታመን ነበር, ስለዚህ በሮማን እና ጥራጥሬዎች ላይ በደስታ መደገፍ ይችላሉ. ዛሬ ብዙ ባለሙያዎች ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ የእንስሳት ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ብለው ያምናሉ. ሆኖም, ይህ ደግሞ አከራካሪ ነው. በማንኛውም ሁኔታ ሄሞግሎቢንን የያዙ ምግቦች በበርካታ ምድቦች ሊከፋፈሉ ይችላሉ-ከፍተኛ የብረት ይዘት ያለው ማለትም ከ 4 ሚሊ ግራም በላይ, የብረት ይዘቱ መካከለኛ (1-2 ሚሊ ግራም በ 100 ግራም) እና በ. ዝቅተኛ የብረት ይዘት.

በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ብረት ወደ ደም ውስጥ ሊገባ እንደማይችል ማወቅ ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ይህ በአንጀት እና በሆድ ውስጥ ባሉ በሽታዎች ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ, ህክምና ከወሰዱ ብቻ ሄሞግሎቢንን መጨመር ይችላሉ.

ምርጥ 10 ምርጥ የሄሞግሎቢን መጨመር ምግቦች

1. ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን አመጋገብ ስጋ፣ ጉበት፣ ምላስ፣ ኩላሊት፣ ክሬም፣ የእንቁላል አስኳል፣ ቅቤ እና ወተት ማካተት አለበት። ነገር ግን የሚጠጡት በአንድ ጎርፍ ብቻ ሳይሆን በትንሽ ሳፕስ ነው. እነዚህ በብረት የበለፀጉ ምግቦች ናቸው።
2. በአመጋገብ ውስጥ ሄሞግሎቢንን ለመጨመር Raspberries, ሮማን, እንጆሪ, ነጭ ሽንኩርት, ሙዝ እና ኦትሜል መሆን አለበት.
3. እንዲሁም, በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን ለመጨመር ምርቶች ዝርዝር ተራ beets ያካትታል. የተቀቀለውን (በቀን 150 ግራም) መብላት ወይም ጭማቂ መጠጣት ወይም ከእሱ ጋር ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. እዚህ ያለው ዋናው ነገር የአጠቃቀም ጊዜ ነው: የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በጥቂት ወራት ውስጥ ይሆናሉ.
4. ሐብሐብ እና ሐብሐብ. ወቅታዊ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆናቸው አስፈላጊ ነው. እነሱን በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ ወደ ናይትሬትስ መሮጥ ይችላሉ.
5. ፖም. ከውድድር ውጪ። ሁለቱንም ጥሬ እና የተጋገረ, ግን በየቀኑ እና ቢያንስ በቀን ግማሽ ኪሎግራም መብላት ይችላሉ. ግን አንድ ባህሪ አለ: ከነሱ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ሻይ መጠጣት አይችሉም: ብረትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.
6. ሮዋን ሄሞግሎቢንን ከፍ ማድረግ ይችላል እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ለደም ማነስ ለምን ያስፈልጋል, በኋላ እንነጋገራለን. ጭማቂው በቀን 4 ጊዜ ይጠጣል, አንድ የሾርባ ማንኪያ. በምንም አይነት ሁኔታ በመንገዶች እና በከተማው ውስጥ ቀይ እና ጥቁር ፍሬዎችን መምረጥ የለብዎትም.
7. Rosehip decoction ቀላል እና ተመጣጣኝ መድሃኒት ነው. ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፈላ ውሃን ብቻ አፍስሱ እና ለአንድ ሌሊት ይውጡ። በቀን አንድ ብርጭቆ እንጠጣለን. በነገራችን ላይ የሮዝሂፕ መጠጥ ከቡና የባሰ ደስታ ሊያስገኝ አይችልም።
8. ካሮቶች ከኮምጣጤ ክሬም ጋር በማጣመር ሂሞግሎቢንን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ናቸው. ነገር ግን የካሮት ጭማቂ የበለጠ የተሻለ ነው. ከመብላቱ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይጠጣል.
9. Nettle ይህ የሚያናድድ አረም ብቻ እንዳይመስልህ። በሚፈላ ውሃ ከጠጡት ፣ ከዚያ በደህና ወደ ሰላጣዎች መፍጨት ይችላሉ። እንዲሁም ደረቅ ወይም ትኩስ የተጣራ መረቦችን በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ ይችላሉ, ለግማሽ ሰዓት ያህል አጥብቀው ይጠይቁ እና በቀን ሦስት ጊዜ ሩብ ኩባያ ይጠጡ.
10. ለውዝ በተጨማሪም በብረት የበለጸገ. ይህ በተለይ ለዎልትስ እውነት ነው. በቀን 100 ግራም እና ከማር ጋር ይበላሉ.

ቸኮሌት፣ buckwheat፣ ጥራጥሬዎች፣ የአሳማ ሥጋ እንጉዳይ፣ ብሉቤሪ፣ ፒር፣ ማኬሬል እና ሰርዲን፣ ራዲሽ፣ ሩዝ እና ዶሮም በብረት የበለፀጉ ናቸው። አንዳንድ ብረት በድንች፣ ኤግፕላንት፣ ዱባዎች (በተለይ ዘር)፣ ወይን፣ ሎሚ፣ አፕሪኮት እና ቼሪ ውስጥ ይገኛሉ።

ብረት እና እንዴት እንደሚበሉ

በደም ውስጥ ያለውን የዚህ ፕሮቲን ይዘት ለመጨመር ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩ ምግቦችን መመገብ ብቻ ሳይሆን በትክክል መጠቀምም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ብረትን ለመምጠጥ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምርቶች (እና, ስለዚህ, የሂሞግሎቢን መጨመር), እና ብረትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ምርቶች አሉ.

ስለዚህ ቫይታሚን ሲ ብረትን ለመምጠጥ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ማነቃቂያ ነው።ለዚህም ነው ሁሉንም ብረት የያዙ መድሃኒቶችን ከአስኮርቢክ አሲድ ጋር እንዲዋሃዱ የምመክረው።

ለዚያም ነው በብረት የበለጸጉ ምግቦች በቡና ወይም በሻይ መታጠብ የለባቸውም, ነገር ግን በብርቱካን, ቲማቲም ወይም ወይን ፍሬ ጭማቂ. በተጨማሪም ብረቱ ስፒናች ወይም ሌሎች አረንጓዴዎችን ለመፍጨት ይረዳል.

ነገር ግን ብረትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ የሚገባው ካልሲየም ነው. ወተት, በእርግጥ, ብረትን ይይዛል, ነገር ግን ከስጋ ጋር በማጣመር አለመጠቀም የተሻለ ነው.

በተጨማሪም ጥራጥሬዎች, ከኦትሜል እና ከ buckwheat በስተቀር, ብረትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. የተቀሩት ጥራጥሬዎች ብረትን በአንጀት ውስጥ ያስራሉ. ለፓስታም ተመሳሳይ ነው. ለዚህም ነው ስጋን በአተር ወይም ባቄላ መመገብ የተሻለ የሆነው. እና በአትክልት የጎን ምግብ ማብሰል ይችላሉ.

በማንኛውም ሁኔታ አመጋገብዎ እና ብረት የያዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ከዶክተርዎ ጋር የተቀናጀ መሆን አለበት.

እንደሚመለከቱት, ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ምንም ልዩ ጣፋጭ ምግቦች የሉም. ይህ ማለት ማናችንም ብንሆን አመጋገባችንን በማስተካከል ለሰውነት ጤና መስጠት እንችላለን። ዋናው ነገር እነዚህን ምርቶች ያለማቋረጥ እና በትክክል መጠቀም ነው.

ሰላም ውድ አንባቢዎች። ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ወይም የደም ማነስ ችግር የሚከሰተው የሰው አካል በደም ውስጥ በቂ ያልሆነ የብረት መጠን ሲያውቅ ነው. የዚህ ዓይነቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እጥረት ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ የማንቀሳቀስ ሂደትን ሊያስተጓጉል ይችላል, ዋናው ችግር የሰው አካል የኦክስጅን ከፍተኛ ፍላጎት ያጋጥመዋል. የደም ማነስን ለማከም የሚደረገው ውሳኔ የተለያዩ ዝርዝሮችን ዝርዝር ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. በእያንዳንዱ ሰው የህይወት ደረጃ ዶክተሮች ሂሞግሎቢን ምን ያህል ከተለመደው ጋር እንደሚመሳሰል ይቆጣጠራሉ. ምልከታ የሚደረገው አንድ ሰው ሲወለድ አንድ ዓመት ሲሞላው በሴቶች ላይ ይህ የሚከሰተው ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ነው, እንዲሁም የተለያዩ በሽታዎችን እና ሌሎችንም በማከም ሂደት ውስጥ ነው.

2. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች

ከበቀለ እህሎች የተሰራ የበሰለ ምግብ መመገብ ጥሩ ነው. ኩፑ ከመጠቀምዎ በፊት መታጠብ አለበት. በመሬት ጥራጥሬዎች ውስጥ ያለው ብረት በአካሉ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል.

3. አረንጓዴ እና አትክልቶች

በእራሳቸው የአትክልት ቦታ ውስጥ በተመረቱ ምርቶች ውስጥ አብዛኛው ብረት. ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ጋር, ቲማቲም, ሽንኩርት, ድንች, ዕፅዋት, beets እና ሌሎች ጋር ምናሌ ለማድረግ ይመከራል.

የዱባ ገንፎን ማብሰል ትችላላችሁ, ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው. በበጋው ወቅት ብዙ አዋቂዎች ወደ አትክልት ሰላጣ የሚጨምሩት የተለመዱ አረንጓዴዎች በፓሲስ ወይም ዲዊስ መልክ ብቻ ሳይሆን የዴንዶሊን ቅጠሎችን አይናቁም. በነገራችን ላይ, በጣም ጠቃሚ እና ሊበሉ የሚችሉ ናቸው, በሚያስገርም ሁኔታ በቂ ናቸው.

4. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች

ከፍራፍሬዎች, ሁሉም ነገር ሄሞግሎቢንን ለማሳደግ ተስማሚ ነው. በሚበሉት እና በማይበሉት ላይ ምንም ገደቦች የሉም.

በማንኛውም የአትክልት ቦታ ላይ ፖም, ፒር, ፕለም, ቼሪ, ጣፋጭ ቼሪ አለ, ሁሉም ወደ ዕለታዊ ምናሌ ሊጨመሩ ይችላሉ. በሞቃት ቀናት ውስጥ ከፍራፍሬዎች ኮምጣጤን ማብሰል ይችላሉ. የደረቁ ፍራፍሬዎችም ለመክሰስ በጣም ጥሩ ናቸው.

5. የቤሪ ፍሬዎች

ከቤሪ ፍሬዎች, በእያንዳንዱ አትክልተኛ አልጋዎች ውስጥ የሚበቅሉትን መምረጥ ይችላሉ. ጥቁር ጣፋጭ ለሄሞግሎቢን በጣም ጠቃሚ ነው. Currant ቤሪዎችን መብላት የማይወዱ ከሆነ ከእነሱ ውስጥ ጭማቂ ያዘጋጁ።

በቫይታሚን ሲ ምክንያት እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪዎችም በጣም ጠቃሚ ናቸው. ብሉቤሪ ትኩስ ፣ የደረቀ እና በረዶ እንኳን ሊበላ ይችላል።

6. ለውዝ

የቸኮሌት አፍቃሪዎች ከለውዝ ጋር አይቸኩሉም ፣ ስለሆነም በእውነቱ ጥቅማጥቅሞችን እንዲያመጡልዎ ፣ ለውዝ በጥሬው ብቻ መጠጣት አለበት ። ማንኛውም ዓይነት ልዩነት ይኖረዋል.

7. ጭማቂዎች

አብዛኛው ብረት በ beetroot, ካሮት, ፖም እና በተለይም የሮማን ጭማቂ.

8. ሄማቶጅን

Hematogen የተወሰነ መጠን ያለው ፍጆታ አለው - በቀን 50 ግራም.

በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን ከፍ ማድረግ የሚችሉባቸው ሌሎች ምርቶችም አሉ። ከላይ ከተገለጹት ቡድኖች ውስጥ የማንኛውም አይደሉም።

ለምሳሌ:

• ከፍተኛ ጥራት ያለው ቀይ ወይን
• አረንጓዴ ሻይ
• ጥቁር ቸኮሌት

በቤት ውስጥ የሂሞግሎቢን እጥረት ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ ተጨማሪ አማራጭ የሕክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ለምሳሌ-

1. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት, የአትክልት ሰላጣ ማዘጋጀት, ጎመን, ባቄላ, የዴንዶሊን ቅጠሎች, ፔፐር እና ዕፅዋት በእሱ ላይ መጨመር ይችላሉ.
2. ፕለም ፣ የአንጀት እና የሆድ ውስጥ የፓቶሎጂ በሽታዎች ከሌለዎት ፣ ሂሞግሎቢንን ብቻ ሳይሆን በሁለት ወራት ውስጥ ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ።
3. ፍሩክቶስ ብረትን ለመምጠጥ ያበረታታል እና በጥቁር ማር ውስጥ ሊገኝ ይችላል.
4. ዶክተሮች በደም ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የብረት ማብሰያዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በእንደዚህ አይነት ምግቦች ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት መጠን በ 9 እጥፍ ይጨምራል.

በህክምና ላይ ከሆኑ, በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ እርስ በርስ የተጣመረ መሆኑን ያረጋግጡ.

ካልሲየም ብረት በሰውነት ውስጥ እንዲቆይ ስለማይፈቅድ buckwheat ከወተት ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ማብሰል አይችሉም።

የወተት ተዋጽኦዎችን ከወደዱ ከዋናው ምግብ በኋላ ከሁለት ሰአት በኋላ ይጠቀሙባቸው.

ከብረት ጋር ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው - ሄሞግሎቢንን በመድሃኒት እንዴት እንደሚያሳድጉ

በመጀመሪያ ደረጃ, ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መድሃኒት ለማከም ከወሰኑ, ሐኪም ያማክሩ. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ትክክል ባልሆነ መንገድ ወደ ያልተጠበቁ ውጤቶች ሊመራ ይችላል።

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር የሕክምና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ነፍሰ ጡር ሴቶች ሄሞግሎቢንን በመድሃኒት እንዲጨምሩ የሚፈቀድላቸው በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው.

ብዙውን ጊዜ, ከምርመራው በኋላ, ዶክተሩ ለታካሚው የአመጋገብ ማስተካከያ ምናሌን ያዘጋጃል, አስፈላጊዎቹን መድሃኒቶች ያዝዛል, እና በደም ውስጥ የብረት እጥረትን ለማከም ሌሎች ባህላዊ ዘዴዎችን ይመክራል.

ከመድሃኒቶቹ ውስጥ, ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን በትክክል ሊረዱ የሚችሉትን ሊገነዘቡ ይችላሉ. እነዚህ የብረት ዝግጅቶች, ቫይታሚን B 12 እና ፎሊክ አሲድ ሊሆኑ ይችላሉ. ዶክተር ብቻ መድሃኒቶችን ያዛል.

የደም ማነስ መድሐኒቶች እንደ ታብሌቶች፣ መርፌዎች እና ሌላው ቀርቶ ሲሮፕ በመሳሰሉት ዓይነቶች ይመጣሉ። በሄሞግሎቢን ደረጃ ላይ በመመስረት አንድ ወይም ሌላ የመድኃኒት ዓይነት መምረጥ ይችላሉ.

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብዙ ጊዜ ረጅም ነው, ከሶስት ወር እስከ ስድስት ወር ሊወስድ ይችላል. ከዋናው ህክምና በኋላም እንኳ ያለማቋረጥ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን መውሰድ ጥሩ ነው.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር, እንደ:

• ፌሮናት
• Ferrous gluconate
• ፌሮናል
• ፌሮግሎቢን ቢ 12

እያንዳንዳቸው መድሃኒቶች ብረት ይይዛሉ, ነገር ግን በሰውነትዎ ላይ ዝርዝር ምርመራ ካደረጉ በኋላ ዶክተር ብቻ ሊያዝዙ ይችላሉ.

ለመተንተን ደም ከመለገስዎ በፊት ብዙ ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን ሄሞግሎቢንን በፍጥነት መጨመር ይፈልጋሉ. ይህን ማድረግ ይቻላል?

ደም በፍጥነት ከመለገስዎ በፊት ሄሞግሎቢንን ማሳደግ ይቻላል?

ደም ለመለገስ እና የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር ከፈለጉ, አንዳንድ መንገዶች አሉ. በጡንቻ ውስጥ ወይም በደም ውስጥ የሚደረግ መርፌ ሄሞግሎቢንን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያሻሽላል. ለዚህም የብረት ወይም ፎሊክ አሲድ ዝግጅቶች ተስማሚ ናቸው. መርፌው ከተሰጠ በኋላ ወዲያውኑ የሂሞግሎቢን መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ ይደርሳል.

ያለ ክኒኖች ማድረግ ይችላሉ. በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን መደበኛ ለማድረግ ጠዋት እና ቀኑን ሙሉ በባዶ ሆድ ላይ ግማሽ ብርጭቆ የቢትሮት ፣ የካሮት ወይም የፖም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ።

ብዙ ዶክተሮች የምግብ አዘገጃጀቱን ያውቃሉ, ግን በሆነ ምክንያት ዝም ይላሉ. የተዘጋጀው መጠጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን አያስፈልገውም.

በራሱ, ከ beets, ካሮት እና ፖም የሚወጣው ጭማቂ ጣፋጭ እና ለትንንሽ ልጆች እንኳን ተስማሚ ነው. ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ይህን መጠጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይመክራሉ, ግን ሁሉንም ሰው ይስማማል.

እንደሚመለከቱት, በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር ይቻላል. ለዚህም, ክኒኖች እና አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች አሉ.

በማገገም ላይ ያለው ጊዜ በመረጡት ዘዴ ይወሰናል. የማያቋርጥ ውጥረት እና ድካም በአጠቃላይ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እና ወደ ደም ማነስ ሊያመራ ስለሚችል ስለ አእምሮአዊ ሁኔታዎ አይርሱ.

ሁላችንም በትልልቅ ከተሞች ውስጥ እንኖራለን እና በየዓመቱ ከተፈጥሮ እንርቃለን. ሰውነታችን በኦክስጂን እና በቫይታሚን እጥረት ይሠቃያል. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አቅርቦቱን ለመሙላት ይረዳሉ.

ንጹህ አየር ለማግኘት ወደ ከተማዎ መናፈሻ ቦታዎች ወይም ወደ መንደሩ ወደ አያትዎ ይሂዱ. ነፃ ጊዜዎን በኮምፒተር ወይም በቲቪ ያሳልፉ እና የበለጠ ወደ ውጭ ይውጡ።

እነዚህን ቀላል ደንቦች በመከተል በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ መከላከል ይችላሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ በሄሞግሎቢን መጠን ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ያልተለመዱ በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ለማገገም ትንሽ ጊዜ ይወስዳሉ።

ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ውስብስብ ፕሮቲን ነው። የእሱ ተግባር ሰውነቶችን በኦክሲጅን መሙላት ነው. የሂሞግሎቢን እጥረት የደም ማነስ ይባላል. የደም ማነስ በሽታን የመከላከል ስርዓት ብልሽትን ያስከትላል, ማለትም, ማንኛውም በሽታ አደገኛ ይሆናል. ሄሞግሎቢንን በፍጥነት ለመጨመር ያግዙ folk remedies. በደም ማነስ ሕክምና ውስጥ እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው እና እንደ ኬሚካል መድኃኒቶች በተቃራኒ ውስብስቦችን አያስከትሉም።

የደም ማነስ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው.

• ድክመት;
• ፈጣን ድካም;
• መፍዘዝ;
• ደረቅ አፍ;
• በአካባቢያቸው ከንፈር እና ቆዳ መፋቅ;
• የምላስ መቆንጠጥ;
• የማሽተት እና ጣዕም ማጣት ፣

እና ሌሎችም። እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

በአዋቂዎች ውስጥ የሂሞግሎቢን መጨመር

ሰውነትዎን ለመጠበቅ, ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ያተኮሩ እርምጃዎችን በአስቸኳይ መውሰድ ያስፈልግዎታል. በአዋቂዎች ላይ የደም ማነስን ለማከም ምን ዘዴዎች ጥቅም ላይ እንደሚውሉ አስቡባቸው.

የትኞቹ ምግቦች ለደም ማነስ ጥሩ ናቸው

ብረት የያዙ ምግቦች ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, ስጋን መብላት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ቁርጥራጭ ወይም ጎላሽ በእርግጠኝነት ተስማሚ አይደሉም. እውነታው ግን ሳህኑ የሙቀት ሕክምናን በጨመረ ቁጥር በውስጡም ብዙ ብረት ይወድማል. በጣም ጥሩው አማራጭ ባርቤኪው ወይም የተከተፈ የአሳማ ሥጋ ወይም የበሬ ሥጋ ነው። በስጋ ውስጥ ብዙ ብረት አለ 30% የሚሆነው በሰውነት ውስጥ ስለሚዋሃድ በትንሹ የሂሞግሎቢን መጠን መብላት ያስፈልጋል።

እንዲሁም የበሬ ሥጋ ለደም ማነስ ይጠቅማል። የተቀቀለ እና የሚበላ መሆን አለበት, ከተፈለገ ፓቴ ማብሰል እና ዳቦ ላይ መቀባት ይችላሉ. እንዲሁም የበሬ ሥጋ ምላስ ሄሞግሎቢንን ከሚጨምሩ ምርቶች ውስጥ ነው።

ለቬጀቴሪያኖች ስጋ እና ጉበት በባቄላ ሊተኩ ይችላሉ - በቂ ብረትም አለ. በተጨማሪም አተርን ማብሰል እና ወደ ሾርባዎች, ሰላጣዎች እና ዋና ምግቦች መጨመር ጠቃሚ ይሆናል.

ከእህል እህሎች ፣ ለ buckwheat ምርጫ ይስጡ ፣ በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ያብስሉት። በጣም በብረት የበለጸጉ እንጉዳዮች ሻምፒዮና እና ፖርቺኒ ናቸው። እንዲሁም ቀይ ዓሳ ፣ ቀይ ካቪያር ፣ የባህር ምግብ ፣ ትኩስ ሰላጣ ከ parsley እና ከእንቁላል አስኳሎች ጋር መመገብ ይመከራል ።

ትንሽ ከፍ ላሉት ልጆች እሱ የሚበላውን ብረት ከያዙ ምግቦች ውስጥ ይምረጡ። ስጋን የማይወዱ ከሆነ በአረንጓዴ ሽንኩርት እና በዶልት የተረጨውን buckwheat ይመግቡ. ፖም, ካሮት ወይም የሮማን ጭማቂ እንጠጣ. የሂሞግሎቢን እጥረት የኦክስጂን ረሃብ ማለት ስለሆነ ከልጅዎ ጋር ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ይራመዱ እና ቅዳሜና እሁድ ከከተማ ይውጡ።

በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ ለሆኑ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም, ምክንያቱም አንድ ሰው ላብ ሲያደርግ, ብረት ከሰውነት ውስጥ ይወጣል.

ልጃገረዶች የደም ፍሰትን በጥሩ ሁኔታ የሚነኩ ድንጋዮችን እንዲለብሱ ይጠቅማሉ-ጋርኔት ፣ ሩቢ ወይም ቀይ ኮራል ።

የፀሐይ መታጠብ የቀይ የደም ሴሎችን ገጽታ ያነቃቃል ፣ በጠራ የአየር ሁኔታ ፣ በመንገድ ላይ በእግር ይራመዱ ወይም ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ። የንፅፅር መታጠቢያ ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ አይደለም. በሞቃት ሙቀት ይጀምሩ, እና በየቀኑ ቀስ በቀስ በ 1 ዲግሪ ይቀንሱ. ሰውነት ከቅዝቃዜ ጋር ሲላመድ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ይችላሉ, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም. ይህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, ሰውነት ኢንፌክሽንን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላል. በሳምንት አንድ ጊዜ ለደም ማነስ, የባህር ጨው እና አስፈላጊ ዘይቶች የተጨመሩ ሙቅ መታጠቢያዎችም ይታያሉ.

በአፍ ከሚወሰደው የብረት መጠን መጨመር ጋር ተያይዞ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ለበለጠ ውጤት ዝንጅብል ወይም ቀረፋ ወደ ሻይዎ ይጨምሩ።

ትክክለኛው የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ አመጋገብ በፍጥነት የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል.

Erythrocytes. ደሙን የሚያበላሽ ውስብስብ ንጥረ ነገር (የፕሮቲን እና የብረት ውህድ) ነው። ደሙ ወደ ቀይነት ስለሚለወጥ ለብረት ብናኞች ምስጋና ይግባውና. በሰውነት ውስጥ, ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች የመተንፈሻ አካላት የማጓጓዝ ተግባር, እንዲሁም ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከቲሹዎች ወደ መተንፈሻ አካላት የማጓጓዝ ሃላፊነት አለበት. እንደ ደንቡ የሚወሰደው የሂሞግሎቢን መጠን 120-140 ግ / ሊ ነው. ትንሽ ዝቅ ብሎ በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ሄሞግሎቢን ሊሆን ይችላል እና ይህ የተለመደ ይሆናል.

ቀይ የደም ሴሎች ለደም ተጠያቂ ናቸው. ስለዚህ, ሉኪዮትስ ኤርትሮክሳይትን የሚገታ ከሆነ, ሄሞግሎቢን በቅደም ተከተል ይቀንሳል. ይህ በደም መፍሰስ ምክንያት ወይም ከቫይረስ አጣዳፊ ሕመም በኋላ ሊከሰት ይችላል. የሂሞግሎቢን መቀነስን የሚያመለክቱ ዋና ዋና ምልክቶች የቆዳ ቀለም, ድካም እና "ድካም" ናቸው, የስሜት ሁኔታን ያባብሳሉ. በሰውነት ውስጥ በብረት እጥረት ምክንያት tachycardia, የትንፋሽ ማጠር, የምግብ ፍላጎት መቀነስ, የጡንቻ hypotension, የምግብ አለመንሸራሸር, የተሰበረ ጥፍር እና ፀጉር, ሰማያዊ የቆዳ ቀለም እና ስቶቲቲስ እንዲሁ ሊታዩ ይችላሉ. ባለፉት ጊዜያት እንደዚህ አይነት ምልክቶች በእርስዎ ውስጥ እንደታዩ ካስተዋሉ ታዲያ ሄሞግሎቢንን እንዴት እንደሚያሳድጉ ማሰብ አለብዎት.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ያለባቸውን መልስ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚያገኙ በሚገልጽ ጥያቄ ወደ ሐኪም መምጣት። ሆኖም ግን, የበለጠ ጠቃሚ, ግን ያነሰ አይደለም ውጤታማ መንገድ ተገቢ አመጋገብ . ብረት የያዙ ብዙ ምግቦች አሉ። እነሱ ሊረዱ ይችላሉ. ለዚያም ነው ሄሞግሎቢንን ከክኒኖች ጋር ከማሳደጉ በፊት አንዳንድ የስጋ ምርቶችን ብዙ ጊዜ ለመብላት መሞከር አለብዎት ነጭ የዶሮ ስጋ, የዶሮ እርባታ, አሳ, ኩላሊት, ምላስ (50 ግራም የተቀቀለ የበሬ ምላስ, በየቀኑ ይበላል, ሂሞግሎቢንን ለመጠበቅ ይረዳል. ትክክለኛው ደረጃ). በተመሳሳይ ሁኔታ ከ buckwheat, አተር, ባቄላ, አጃ, ምስር እና ኦትሜል የተሰሩ ጥራጥሬዎች ናቸው. ከአረንጓዴ እና አትክልቶች መካከል ቀይ ሽንኩርት ፣ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ሽንኩርቶች (ወጣት) ፣ አዲስ ድንች (በቆዳው ውስጥ የተጋገረ) ፣ beets ፣ mustard ፣ Dandelion ቅጠል ፣ ስፒናች ፣ ፓሲስ (አረንጓዴ) ለሄሞግሎቢን መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ። በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ, ሄሞግሎቢንን እንዴት እንደሚያሳድጉ የሚያውቁ ሰዎች ብዙ ሰማያዊ እንጆሪዎችን እንዲበሉ ይመክራሉ. እንደ ክራንቤሪ, እንጆሪ እና እንጆሪ የመሳሰሉ የቤሪ ፍሬዎች ጥሩ ናቸው. ከፍራፍሬ፣ ሙዝ፣ ፖም፣ ኩዊስ፣ ፐርሲሞን፣ ፕለም፣ አፕሪኮት ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ፒር፣ ሮማን እና ኮክ በደንብ ይረዳሉ። በብረት እና ጭማቂዎች የበለጸገ: ሮማን (በቀን 2 ሳፕስ መጠጣት በቂ ነው) እና ካሮት. ምንም ያነሰ ጠቃሚ እንደ walnuts, ጥቁር ቸኮሌት, የእንቁላል አስኳል, ቀይ እና ጥቁር ካቪያር, እንዲሁም የተለያዩ የባሕር, የደረቁ እንጉዳዮች, hematogen እንደ ምርቶች ናቸው.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. አንዳንዶቹን እንመልከት።

1. ግማሽ ብርጭቆ buckwheat ወደ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ አንድ ብርጭቆ kefir በላዩ ላይ ያፈሱ እና ለአንድ ሌሊት ይውጡ። ጠዋት ላይ ገንፎ መብላት ይችላሉ. በተከታታይ ለብዙ ቀናት እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ ከበላህ የሄሞግሎቢን መጠን በፍጥነት ይድናል.
2. አንድ የሾርባ ማንኪያ የቤቴሮት ጭማቂ ከክራንቤሪ ጭማቂ እና ከፖም ጭማቂ ጋር (ግማሽ ብርጭቆ) ይቀላቅሉ። በየቀኑ የሚወጣውን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል.
3. አንድ ብርጭቆ ዎልነስ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዘቢብ, 1 ሎሚ, መፍጨት እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ, አንድ ብርጭቆ ማር ይጨምሩ - መድሃኒቱ ዝግጁ ነው.
4. tincture ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 300 ግራም ነጭ ሽንኩርት ከአልኮል ጋር ይፈስሳል እና ለ 2.5 ሳምንታት አጥብቆ ይይዛል. የተፈጠረውን ፈሳሽ ከወተት ጋር (ግማሽ ብርጭቆ 25 ጠብታዎች) በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ።

ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን ዋናው ነገር የበለጠ የተሟላ እና ውጤታማ ብረትን ከምግብ ለመምጠጥ ፣ በአንድ ጊዜ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እንዳለቦት ማወቅ ነው ።

ከምርቶች ጥቅሞች ጋር ሁሉም ነገር ግልጽ የሆነ ይመስላል. አንድ ነገር ብቻ ግልጽ ያልሆነ ይመስላል, በልጅ ውስጥ, በህጻን ውስጥ ብዙ ጤናማ ምግቦች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. መልሱ በጣም ቀላል ነው-ለእያንዳንዱ ሰው ለእሱ ብቻ የሚጠቅሙ የምግብ ምርቶችን በግል መምረጥ ያስፈልጋል. እና እርግጥ ነው, ከቤት ውጭ የእግር ጉዞዎች, የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች እና ጂምናስቲክስ የሚፈለገውን የሂሞግሎቢን መጠን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን አይርሱ.