ለጥሩ እንቅልፍ እራስዎን ያዘጋጁ። ለጤናማ እንቅልፍ ስሜት G.N.

"የፈውስ የስነ-ልቦና አመለካከቶች" Sytin G.N.

/ ሕይወት ሰጪ ኃይልጂ.ኤን. ሲቲን

ምዕራፍ 2. የፈውስ አመለካከቶች

2.3. በርቷል ጤናማ እንቅልፍ(የመጀመሪያው አማራጭ)

በሰላሳ ደቂቃ ውስጥ እተኛለሁ። እና ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በተረጋጋና ጥልቅ እንቅልፍ እንቅልፍ ወስጄ ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ። እና አሁን መላ ሰውነቴ ለሊት እንቅልፍ እየተዘጋጀ ነው። ሙሉ በሙሉ በዘላቂ ሰላም ተሞልቻለሁ።

ፊቴ ላይ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች ዘና አሉ፣ ፊቴ ሁሉ ተስተካከለ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። በሰውነት ውስጥ ሁሉም ነርቮች እና ጡንቻዎች በጥብቅ ይረጋጋሉ. በሰውነት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. ሁሉም ነርቮች ይረጋጋሉ. ሙሉ በሙሉ በተረጋጋ ሰላም ተሞልቻለሁ። በፊቱ ላይ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቀት ዘና ብለዋል. ፊቱ ሁሉ ተስተካክሏል። ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። በሰውነት ውስጥ ሁሉም ነርቮች እና ጡንቻዎች በጥብቅ ይረጋጋሉ. ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. መላው ሰውነት ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ ለከባድ የሌሊት እንቅልፍ ይዘጋጃል።

የበለጠ እና የበለጠ ዘላቂ ሰላም ተሞልቻለሁ። በሰውነት ውስጥ ሁሉም ነርቮች እና ጡንቻዎች በጥብቅ ይረጋጋሉ. ልክ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ ለከባድ እንቅልፍ ሁላችንም ዝግጁ ነኝ።

ወደ መኝታ ስሄድ፣ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደመታ፣ ለቀሪው ሌሊት እረፍት የሚሰጥ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ። እና ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ በእኩል መጠን በጥልቅ ፣ በተመሳሳይ ጤናማ ፣ ጤናማ እንቅልፍ እተኛለሁ።

ሁሉም የነርቭ ሴሎችአንጎል ተረጋግቷል. ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። እና የውጪው ዓለም ለእኔ መኖር አቆመ። ከውጪው አለም አጠፋለሁ። ሙሉ በሙሉ በጥልቅ ሰላም እና እንቅልፍ ተሞልቻለሁ። ወደ መኝታ ስሄድ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በልጅነቴ እንደ የተረጋጋና የተረጋጋ እንቅልፍ እተኛለሁ። ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በፀጥታ እና በእርጋታ እተኛለሁ, ልክ እንደ ልጅነት, በረጋ መንፈስ, ጥልቅ, ጤናማ, ጤናማ እንቅልፍ.

ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ እተኛለሁ እኩል ጥልቀት ፣ እኩል ድምፅ ፣ ያልተረጋጋ እንቅልፍ በሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ሙሉ ዘና ። በምሽት እንቅልፍ ውስጥ ሁሉም ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ, ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ, ሁሉም ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ. ጣት ማንሳት እንኳን አይቻልም።

ጀርባዬ ላይ ተኝቼ እተኛለሁ። እና ጠዋት ከእንቅልፌ እነቃለሁ በተመሳሳይ ቦታ ፣ ጀርባዬ ላይ ተኝቼ። ሌሊቱን ሙሉ ያለምንም እንቅስቃሴ እተኛለሁ። ጀርባዬ ላይ መተኛት በጣም ደስ ይለኛል. ይህ ለእኔ በጣም ምቹ ፣ በጣም አስደሳች የሰውነት አቀማመጥ ነው። ጀርባዬ ላይ ስተኛ የሰውነቴ ክብደት የውስጥ አካላት ላይ ጫና አይፈጥርም። እና ስለዚህ መላ ሰውነት የተረጋጋ ፣ ፍፁም የተረጋጋ ሕይወት ይኖራል እና ሁሉም የውስጥ አካላት በእንቅልፍ ወቅት በጥልቅ ያርፋሉ። ጥንካሬያቸውን ይመልሱ። በምሽት እንቅልፍ, መላ ሰውነት ጥንካሬውን ያድሳል. በምሽት እንቅልፍ, መላ ሰውነት ጥንካሬውን ያድሳል. እና ጠዋት ላይ እንደ ደስተኛ ፣ ደስተኛ ሰው ፣ በጥንካሬ እና በጉልበት ተሞልቻለሁ።

ጠዋት ላይ ብርሀን, ፈጣን መነቃቃት. ጠዋት ላይ ቀላል ፣ ፈጣን መነቃቃት። በህይወቴ አዲስ ቀን በደስታ ስሜት እና በጥሩ ጤንነት ሰላም እላለሁ። ሌሊቱን ሙሉ ተመሳሳይ ጥልቅ ፣ ድምጽ እና እረፍት እንቅልፍ እተኛለሁ። አሁን ሙሉ በሙሉ በተረጋጋ ሰላም፣ መረጋጋት፣ ፍጹም ሰላም ተሞልቻለሁ።

በፊቱ ላይ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቀት ዘና ብለዋል. ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። በረጋ መንፈስ፣ ሙሉ በሙሉ መረጋጋት፣ ፍፁም መረጋጋት፣ በጥልቅ፣ ጥሩ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። አሁን መላ ሰውነቴ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተረጋጋ ነው። መላው ሰውነት ለከባድ የሌሊት እንቅልፍ ይዘጋጃል።

በሰውነት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ዘና ብለው ይተኛሉ. በፊቱ ላይ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቀት ዘና ብለዋል. ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ልክ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል በፍፁም ተረጋጋሁ። በፍፁም ተረጋጋሁ። በሰውነት ውስጥ ሁሉም ነርቮች እና ጡንቻዎች በጥብቅ ይረጋጋሉ, ዘላቂ ሰላም ይሞላል እና መላ ሰውነት ይተኛል. ሙሉ በሙሉ በጥልቅ እና ጤናማ እንቅልፍ ባህር ውስጥ ሰጠሁ። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ እየቀረበኝ ነው። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ እየቀረበኝ ነው። ወደ ጥልቅ እና ጥሩ እንቅልፍ ወደ ውስጥ ገባሁ። ጥልቅ እንቅልፍ ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ፣ ጥልቅ እንቅልፍ። በረጋ መንፈስ፣ ሙሉ በሙሉ መረጋጋት፣ ፍፁም መረጋጋት፣ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ።

መላ ሰውነት ይረጋጋል እና ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ይወድቃል። ዓይኖቼ ወድቀዋል። በዐይኔ ሽፋሽፍት ውስጥ ከባድነት ይሰማኛል። አይኖቼን ክፍት ማድረግ እየከበደኝ ነው። አይኖች አንድ ላይ ተጣብቀዋል. ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ እየቀረበኝ ነው። እኔ ከውጪው ዓለም ግንኙነት አቋርጣለሁ። የውጪው አለም ሁሉ ለእኔ መኖር አበቃ። ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ሙሉ በሙሉ በዘላቂ ሰላም እና እንቅልፍ ተሞልቻለሁ። በእንቅልፍ ጊዜ መላ ሰውነቴ በወጣትነት ይከማቻል ህያውነት. በእንቅልፍ ጊዜ መላ ሰውነቴ በወጣትነት ይከማቻል አስፈላጊ ኃይል. መላ ሰውነት አርፏል። መላ ሰውነት በጥልቅ እና ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ያርፋል። እያረፍኩ ነው። በእርጋታ በእርጋታ, በፍፁም ረጋ ያለ, ሙሉ በሙሉ በእርጋታ, በፍፁም በእርጋታ እተኛለሁ. ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ.

ወደ መኝታ ስሄድ፣ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ፣ ወዲያው በተረጋጋ፣ ድምጽ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ እስከ ማለዳ ሌሊቱን ሙሉ። እና ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ እኩል እተኛለሁ ፣ በተመሳሳይ ጠንካራ ፣ የተረጋጋ ፣ እረፍት እተኛለሁ። ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጠዋት ድረስ, ጥልቅ እንቅልፍ, ጥልቅ እንቅልፍ.

አሁን ወደ ጥልቅ እና ጥልቅ እንቅልፍ ወደ ጥልቅ እና ጤናማ እንቅልፍ እየገባሁ ነው። መላ ሰውነቱ ተረጋጋና እንቅልፍ ወሰደው። መላ ሰውነቴ ቀድሞውኑ በከባድ እንቅልፍ ውስጥ ነው። ልቤ አንቀላፋ። ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች በጥልቅ ዘና ብለው ተኙ። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰመጥኩ ነው። ከእንግዲህ ዓይኖቼን ክፍት ማድረግ አልችልም። ዓይኖች ይዘጋሉ. ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ።

አሁን እተኛለሁ። እና ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በተረጋጋ እና ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ ፣ ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና በማድረግ። ሌሊቱን በሙሉ ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ. አሁንም እተኛለሁ። በእንቅልፍ ወቅት ሁሉም ጡንቻዎች በጣም ዘና ይላሉ. ትንሹን እንቅስቃሴ ማድረግ አይቻልም. ትንሹን እንቅስቃሴ ማድረግ አይቻልም. ጣት ማንሳት እንኳን አይቻልም።

ጥልቅ እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ እየቀረበኝ ነው። ዓይኖቼ ወድቀዋል። ከውጪው አለም ሙሉ በሙሉ ጠፋሁ። የውጪው አለም ሁሉ ለእኔ መኖር አቁሟል። ጤናማ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ.

ልተኛ ነው። ልተኛ ነው። ከአሁን በኋላ የሚመጣውን እንቅልፍ መቋቋም አልችልም። እስከ ጠዋቱ ድረስ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ ፣ ጥልቅ ፣ ጥሩ እንቅልፍ ውስጥ እገባለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ.

አይኖቼ ተዘግተዋል። ጭንቅላቴን ትራስ ላይ አድርጌ ሌሊቱን ሙሉ በከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ፣ ልክ እንደ ረጋ ያለ፣ በልጅነት ጊዜ ጥልቅ እንቅልፍ። ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ. ረጋ ያለ ፣ ሙሉ በሙሉ የተረጋጋ ፣ ፍጹም የተረጋጋ። ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ. ጥልቅ ጥሩ እንቅልፍ.

ጤናማ እንቅልፍ አስተሳሰብ #1


አዲስ ጤናማ አዲስ የተወለደ ህይወት በጭንቅላቴ ውስጥ እየፈሰሰ ነው። አዲስ ጤናማ አዲስ የተወለደ ህይወት ወደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ, ወደ ሁሉም ነርቮቼ, ወደ አጠቃላይ የነርቭ ስርዓቴ ውስጥ እየፈሰሰ ነው. አዲስ የተወለደ ህይወት ጤናማ, ጠንካራ, ጠንካራ የነርቭ ስርዓት ይወልዳል. ትልቅ፣ ግዙፍ የሆነ አዲስ የተወለደ ኃይል ወደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ይፈስሳል።

አዲስ የተወለደ ሕይወት ወደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ በከፍተኛ ኃይል ይፈስሳል። አዲስ የተወለደ ሕፃን ከፍተኛ ኃይል, ፈጣን እድገት, ከፍተኛ ኃይል ወደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ውስጥ ይፈስሳል. አንጎል እና አከርካሪው እየጠነከረ ይሄዳል - የበለጠ ጉልበት, ጠንካራ - የበለጠ ጉልበት. ጤናማ፣ ያልተነካ አዲስ የተወለደ ጥንካሬ ወደ ሁሉም ነርቮቼ ይፈስሳል። ጤናማ፣ ያልተነካ አዲስ የተወለደ ጥንካሬ ወደ ሁሉም ነርቮቼ ይፈስሳል።

ከጭንቅላቴ አክሊል እስከ ጣቶቼ እና ጣቶቼ ጫፍ ድረስ ሁሉም ነርቮቼ ጤናማ እየሆኑ ይሄዳሉ እናም ሁሉም ነርቮቼ ጤናማ ይሆናሉ። ጤናማ, ጠንካራ, ጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ተወለደ.

ቀኑን ሙሉ፣ ከጠዋት ከእንቅልፍ እስከ ምሽት መተኛት፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እና የደስታ ስሜት ይኖራችኋል። እና ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ, ልክ እንደ ልጅነት, ጠንካራ, ጤናማ, አስደሳች እንቅልፍ.

ጤናማ, ጠንካራ, ጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ተወለደ. እና ስለዚህ, ቀኑን ሙሉ - ከጠዋት ከእንቅልፍ እስከ ምሽት መተኛት, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, አስደሳች, የደስታ ስሜት. እና ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ, እኩል ጠንካራ, እኩል የሆነ ጥልቅ ጤናማ የልጆች እንቅልፍ.

አዲስ፣ ጤናማ አዲስ የተወለደ ሕይወቴ ወደ ጭንቅላቴ፣ ወደ አእምሮዬ - የአከርካሪ ገመድ - ወደ ሁሉም ነርቮቼ፣ ወደ አጠቃላይ የነርቭ ስርዓቴ እየፈሰሰ ነው። ታላቅ፣ ግዙፍ የሆነ አዲስ የተወለደ ኃይል በጠቅላላው የነርቭ ስርዓቴ ውስጥ እየፈሰሰ ነው። ጤናማ, ጠንካራ, ጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ተወለደ.

ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ዘላቂ መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ተሞልቻለሁ። ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ዘላቂ መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ተሞልቻለሁ። ምሽት ላይ ወደ መኝታ ስሄድ, ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካው, ወዲያውኑ ሙሉ ሌሊት ጤናማ እና ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እስከ ጠዋት ድረስ እተኛለሁ.

እና አሁን መላ ሰውነቴ ለከባድ የሌሊት እንቅልፍ እየተዘጋጀ ነው። ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ዘላቂ መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ተሞልቻለሁ። ጤናማ, ደስ የሚል መረጋጋት ጭንቅላቴን, ነፍሴን በሙሉ ይሞላል. ተረጋጋሁ - እንዲያውም ተረጋጋሁ። ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ዘላቂ መረጋጋት ሙሉ በሙሉ ተሞልቻለሁ።

ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት እየተዘጋጀሁ ነው። ወደ መኝታ ስሄድ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በተረጋጋ ፣ ጥልቅ ፣ አስደሳች እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ልክ እንደ ልጅነቴ፣ ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጠዋት ድረስ በተረጋጋ፣ በድምፅ፣ በደስታ እንቅልፍ ውስጥ እወድቅ ነበር። ሌሊቱን ሙሉ በእርጋታ፣ ሙሉ በሙሉ በረጋ መንፈስ፣ በረጋ መንፈስ እተኛለሁ።

ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ፣ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል፣ በውስጤ እና በውስጤ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ልክ በሚያምር ፀሐያማ የበጋ ቀን ፣ አየሩ ፀጥ ባለ ፣ የማይንቀሳቀስ ፣ በዛፎቹ ላይ ያሉት ቅጠሎች የማይንቀሳቀሱ እና የውሃው ወለል ልክ እንደ መስታወት የማይንቀሳቀስ ነው ፣ ስለዚህ እኔ በመስታወት ውስጥ እና በውስጤ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ ። ሐይቅ ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋግቻለሁ ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ - በረጋ መንፈስ።

መላ ሰውነቴ ለከባድ የሌሊት እንቅልፍ እየተዘጋጀ ነው። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ እየቀረበኝ ነው። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ ሸፍኖኛል። ሙሉ በሙሉ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቻለሁ. እንደ ልጅ ፣ ደክሞ - ደክሞ - ማለቂያ የሌለው ደክሞኝ ፣ ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጠዋት ድረስ በደስታ እተኛለሁ ።

መላ ሰውነቴ በሰላምና በእንቅልፍ ተሞልቷል። በጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ ሰጠሁ። ሁሉም ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና በተረጋጋ ልጅ እንቅልፍ ውስጥ ይተኛሉ. በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ, እስከ ጠዋት ድረስ ጤናማ, ጤናማ እንቅልፍ, እስከ ጥዋት ድረስ መተኛት እፈልጋለሁ. በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት - እስከ ጥዋት መተኛት. እንደደከመ ልጅ፣ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካው ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍ እተኛለሁ። ሙሉ በሙሉ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቻለሁ.

በእርጋታ - በፍፁም በተረጋጋ - ሙሉ በሙሉ በእርጋታ እንቅልፍ እተኛለሁ። ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ እተኛለሁ - በእኩልነት ጤናማ - በተመሳሳይ ጥልቅ። ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰመጥኩ ነው፣ ሙሉ በሙሉ በሚያስደስት ሰላም እና እንቅልፍ ተሞላሁ።

ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ ዘና ብለው ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቀዋል። መላ ሰውነት በጥልቅ እና ጥልቅ እንቅልፍ ይተኛል ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰጠሁ ነው። መተኛት እፈልጋለሁ, ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጠዋት ድረስ ተኛ.

እንደ ልጅነት, ወዲያውኑ እንቅልፍ እተኛለሁ, እንደ ደከመ ልጅ, ሌሊቱን ሙሉ እስከ ማለዳ ድረስ ደስተኛ በሆነ የልጅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ. ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። በሌሊት በከባድ እንቅልፍ ውስጥ እንዳለኝ ልጅ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ - ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ - በረጋ መንፈስ።

ወደ መኝታ ስሄድ ጭንቅላቴ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ በተረጋጋና አስደሳች በሆነ የልጅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት - እስከ ጥዋት መተኛት - ጥልቅ ፣ ጥልቅ ፣ አስደሳች እንቅልፍ።

እንደ ሕፃን ፣ ደክሞ - ደክሞ - ማለቂያ የሌለው ደክሞኝ ፣ ወዲያውኑ ሙሉ ሌሊት በእንቅልፍ እተኛለሁ እስከ ማለዳ ድረስ ደስተኛ በሆነ የልጅ እንቅልፍ ውስጥ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ፍፁም ረጋ ያለ - ሙሉ በሙሉ የተረጋጋ - በመረጋጋት መረጋጋት ሌሊቱን ሙሉ ደስተኛ በሆነ ልጅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

እኔ ከውጪው አለም አጠፋለሁ፣ ሁሉም የውጪው አለም ለእኔ መኖር አቁሟል። ከውጪው ዓለም ሙሉ በሙሉ አጠፋለሁ፣ ሙሉ በሙሉ በጥልቅ እንቅልፍ ተሞልቻለሁ።

ሁሉም የውስጥ አካላት በእርጋታ ይተኛሉ ፣ ልክ እንደ ልጅነት ፣ በድምፅ ፣ ጤናማ እንቅልፍ። ሁሉም የውስጥ አካላት በጥልቅ እንቅልፍ ተሞልተዋል። ሁሉም የውስጥ አካላት ልክ እንደ ልጅነት, ጥልቅ, ጤናማ, ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ተኝተዋል. መላ ሰውነቴ በሰላም ተኝቷል።

ልቤ ተኛ፣ ልቤ ተኛ። ልብ በፍፁም ሰላም ተሞልቷል። ልብ በደስታ ሰላም ተሞልቷል። በረጋ መንፈስ - በፍፁም በእርጋታ ልብን ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ይጥላል።

መላ ሰውነቴ ጤናማ በሆነ እንቅልፍ ውስጥ ተኝቷል። ከውጪው አለም ሙሉ በሙሉ ጠፋሁ። የውጪው አለም ሁሉ ለእኔ መኖር አበቃ። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰጠሁ ነው። በልጅነቴ እንደነበረው ፣ በሚያስደስት ድምፅ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

እንቅልፍ ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎት ይሰማኛል - ለመተኛት, ወደ ጥልቅ እንቅልፍ መውደቅ. በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት ፣ መተኛት በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት ፣ በልጅነት ውስጥ እንደ ጥልቅ እንቅልፍ።

ዓይኖቼን ክፍት ማድረግ ለእኔ አስቸጋሪ ሆነብኝ። ዓይኖቼ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ተዘግተው ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እገባለሁ። ስለ ጤናማ እንቅልፍ ደስ የሚሉ ቃላትን ማንበብ (ማዳመጥ) እንኳን አስቸጋሪ እየሆነብኝ ነው; በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት - እስከ ጠዋት ድረስ በደስታ እንቅልፍ ተኛ።

ልቤ ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ወደቀ። ዓይኖቼን መክፈት ለእኔ በጣም አስቸጋሪ ሆነብኝ; ዓይኖቼ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይዘጋሉ።

ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ለመውደቅ የማይገታ ፍላጎት ይሰማኛል። ከእንግዲህ ዓይኖቼን ክፍት ማድረግ አልችልም። ዓይኖቹ ከቁጥጥር ውጭ ይዘጋሉ. በጣም ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እገባለሁ።

ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ, እኩል ጠንካራ - እኩል ጠንካራ - እኩል የሆነ ጥልቅ ደስተኛ የልጆች እንቅልፍ. ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ, እኩል ጥልቀት - እኩል ጠንካራ - እኩል የሆነ ጠንካራ የደስታ እንቅልፍ. ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ ዘና ይላሉ, ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ ዘና ይላሉ; ጣት እንኳን መንቀሳቀስ አይቻልም - ሁሉም ጡንቻዎች በከባድ እንቅልፍ ውስጥ ናቸው።

ከአሁን በኋላ የሚመጣውን እንቅልፍ መቋቋም አልችልም። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየጠለቀሁ ነው። ዓይኖቼን እዘጋለሁ: ከእንግዲህ ክፍት እንዲሆኑ ማድረግ አልችልም. ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ለመዝለቅ የማይቻል ፍላጎት ይሰማኛል።

ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጥዋት ድረስ, ልክ እንደ ልጅነት, በጣም ጥልቅ የልጅነት እንቅልፍ. ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ ዘና ብለው, በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ተኛ: አንድ ጣት እንኳን ለማንቀሳቀስ የማይቻል ነበር.

ሌሊቱን ሙሉ እስከ ጠዋቱ ድረስ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ አልባ እተኛለሁ - እስከ ጠዋት ድረስ በጀርባዬ ላይ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ አልባ እተኛለሁ። ጣት እንኳን ማንቀሳቀስ አይቻልም። በጀርባዬ ላይ መተኛት ለእኔ በጣም ደስ ብሎኛል, በልጅ ጥልቅ እና አስደሳች እንቅልፍ ውስጥ በጀርባዬ ላይ መተኛት በጣም ደስ ይላል. ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየጠለቀሁ ነው። ዓይኖቼ ቀድሞውኑ ተዘግተዋል. በመጨረሻው ጥንካሬዬ ስለ ጤናማ እንቅልፍ ደስ የሚሉ ቃላትን አነበብኩ (አዳምጥ)። እኔ ሙሉ በሙሉ በጥልቅ ደስተኛ እንቅልፍ ተሞልቻለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ፍጹም የተረጋጋ - ሙሉ በሙሉ በእርጋታ እተኛለሁ በሕፃን አስደሳች እንቅልፍ ውስጥ። ስለ ጤናማ እንቅልፍ አስደሳች ቃላት እንኳን ማንበብ (ማዳመጥ) አልችልም። ቀድሞውንም ሙሉ በሙሉ በጥልቅ ደስተኛ እንቅልፍ ተሞላሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ, ጥልቅ እንቅልፍ እስከ ጥዋት.

ቴፕ መቅጃውን ማጥፋት አለብን፣ ቴፕ መቅረጫውን ማጥፋት አለብን፣ ቴፕ መቅረጫውን ማጥፋት አለብን።

የአለም አቀፍ የሳይንስ አካዳሚ የአካዳሚክ ምሁር የግል ድር ጣቢያ ፣
የሕክምና, ሳይኮሎጂካል, ፔዳጎጂካል እና የፍልስፍና ሳይንሶች ዶክተር
ጂ.ኤን. ሲቲን

ጆርጂ ኒኮላይቪች ሳይቲን አዳበረ ከፍተኛ መጠንማንኛውንም በሽታ ለመቋቋም የሚረዱ የስነ-ልቦና ማስተካከያ አመለካከቶች።

የሳይቲን ለጤናማ እንቅልፍ ያለው አመለካከት እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል.

ምንም እንኳን ይህ ችግር ነው ማለት የለብንም ምክንያቱም እኛ የምናስበው አጽናፈ ሰማይ ሀሳባችንን እንዴት እንደሚተገበር ነው "ችግር" የሚለው ቃል ማንኛውንም የጤና ችግር ለማመልከት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. መፍትሄዎች. ስለዚህ ሁሉም ነገር ከጤናችን ጋር በሥርዓት እንዲሆን ከዚህ ቃል እንራቅ።

ጆርጂ ኒኮላይቪች ሳይቲን ለጤናማ እንቅልፍ ሁለት ስሜቶች አሉት ፣ እናም ለመረጋጋት ፣ ለመዝናናት ፣ ሁሉንም ሀሳቦች ከጭንቅላቱ ውስጥ ይጥሉ እና ወደ ጥልቅ የፈውስ እንቅልፍ ለመግባት የታሰበ ነው ከመተኛቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ሰውነት።

በሁለተኛው አማራጭ እራስዎን እና ንቃተ ህሊናዎን ልክ እንደ ልጅነት እንቅልፍ እንዲያገኙ ያሳምኑታል-ጤናማ እና እስከ ጠዋት ድረስ ያልነቃ. በአልጋ ላይ ተኝቶ ለማዳመጥ የታሰበ ነው.

በጣም የሚወዱትን ይምረጡ ከልጅነት እንቅልፍ ጋር ያለውን ንፅፅር ወድጄዋለሁ ፣ ምክንያቱም ከ20-30-50 ዓመታት በፊት እንደነበሩት ሰውነትዎ ወጣት እና ጤናማ መሆንዎን የማሳመን ዘዴ ነው!

የሳይቲን ጤናማ እንቅልፍ ስሜት ከመተኛቱ በፊት ሊነበብ ወይም በአልጋ ላይ ሲተኛ ማዳመጥ አለበት። ጆርጂ ኒኮላይቪች ስሜቱን ባዳበረበት በዚያ ዘመን ምንም ተጨዋቾች በሌሉበት ጊዜ ይህ የእንቅልፍ ስሜት በቴፕ መቅጃ እንደሚደመጥ በመቁጠር በቀላሉ የቴፕ መቅረጫውን አጥፍቶ እንቅልፍ ወስዶ ይተኛል። .

ቀድሞውንም ተኝተህ ከደከምክ ከአንድ ሰአት በላይ ከሰራህ አትነሳ ፣ መብራቱን አታበራ ፣ ምክንያቱም የእይታ ተቀባይዎች ስለሚሰሩ እና ሰውነት ወዲያውኑ ለእንቅልፍ አስፈላጊ የሆነውን ሜላቶኒን ማምረት ያቆማል። በጨለማ ውስጥ ማብራት እንዲችሉ ተጫዋቹን በደንብ ማቆየት ጥሩ ነው። ሌላ አማራጭ: ከሳይቲን ስሜት የሚያስታውሱትን በራስዎ ቃላት መናገር ይጀምሩ እና ይህ ለማስወገድ ይረዳዎታል አስጨናቂ ሀሳቦችከእንቅልፍ ውጭ ስለ ሌላ ነገር

“አሁን መላ ሰውነቴ እስከ ጥዋት ድረስ ለከባድ የሌሊት እንቅልፍ እየተዘጋጀ ነው። ሌሊቱን ሙሉ፣ እስከ ጥዋት ድረስ፣ ተመሳሳይ ጥልቅ፣ እኩል የሆነ ጠንካራ ጤናማ ልጅ እንቅልፍ እተኛለሁ።

እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ ወደ እኔ እየቀረበ ነው ። እንቅልፍ ከሁሉም አቅጣጫ ሸፈነኝ ። መላ ሰውነቴ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቷል ፣ መላ ሰውነቴ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቷል።

እንደደከመ፣ ደክሞ፣ ማለቂያ እንደሌለው ልጅ፣ ሌሊቱን ሙሉ በጤናማ፣ ባልተቋረጠ የልጅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ጥዋት እንደ ልጅነት, ሌሊቱን ሙሉ ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ እንቅልፍ ተሞልተዋል ።

ሁሉም የግንባሩ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ ግንባሩ ተስተካክሏል ፣ ሙሉ በሙሉ በደስታ ሰላም እና እንቅልፍ ተሞልቻለሁ ፣ የፊቴ ጡንቻዎች በሙሉ ዘና አሉ ፣ ፊቴ ተስተካክሏል ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ ፣ ፍጹም ተረጋጋሁ። በመካከል፣ ልክ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል፣ በውስጤ እና በውስጤ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ።

ወደ ባህር እየሰመጥኩ ነው። ጥልቅ እንቅልፍ ፣ Iወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ ገባሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ሁሉም የውስጥ አካላት ተረጋግተው ተኙ። ልቤ በደስታ ሰላምና እንቅልፍ ተሞላ።

የፊቴ ጡንቻዎች ሁሉ ዘና አሉ ፣ ፊቴ ሁሉ ተስተካክሏል ፊቴ ደስተኛ ነበር በሁሉም ነገር ደስተኛ። ሙሉ በሙሉ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቻለሁ. እንዴት ልጁ ደክሟል ፣ ደክሟል ፣ Iበልጅነቴ ጤናማ፣ ያልተቋረጠ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እንደገባሁ ሁሉ በእርጋታ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ።

ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰመጥኩ ነው ፣ እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት እፈልጋለሁ በጣም ጥልቅ እንቅልፍ በእውነቱ መተኛት ፣ መተኛት ፣ እስከ ጠዋት ድረስ መተኛት እፈልጋለሁ ።

እየመጣ ያለውን እንቅልፍ መቃወም በጣም ከባድ ሆነብኝ በእውነቱ መተኛት, መተኛት, እስከ ጥዋት መተኛት ይፈልጋሉ.

ልቤ በረጋ መንፈስ፣ በእርጋታ፣ በፍፁም እርካታ፣ በግዴለሽነት፣ ልቤ በረጋ መንፈስ እንቅልፍ ውስጥ ወድቋል።

መላ ሰውነቴ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ወድቋል በጣም ደክሞኛል ፣ በጣም ደክሞኛል ፣ በጣም በተረጋጋ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ ።

ከመተኛቱ በፊት እና በአልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት የሳይቲንን ስሜት ይሞክሩ። ሁለቱም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ.

ደህና እደር!

vachzdrav.ru

የሳይቲን ስሜት ለጤናማ እንቅልፍ

እንደደከመ ልጅ - ደክሞኝ፣ ማለቂያ የሌለው ደክሞኝ፣ ሌሊቱን ሙሉ በጤናማ፣ ያልተቋረጠ የልጅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። እንደደከመ ልጅ ሌሊቱን ሙሉ እተኛለሁ እስከ ማለዳ ድረስ ሙሉ በሙሉ በእርጋታ ፣ ሙሉ በሙሉ በእርጋታ ፣ በእርጋታ እስከ ጠዋት ድረስ በሰላም እተኛለሁ። እንደ ልጅነት, ሌሊቱን ሙሉ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

ሁሉም ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. ሁሉም ጡንቻዎች በጥልቅ እንቅልፍ ተሞልተዋል. መላ ሰውነት በእንቅልፍ እና በሰላም ይሞላል. በግምባሬ ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች ዘና አሉ ፣ ግንባሬ ተስተካክሏል ፣ እና በደስታ ሰላም እና እንቅልፍ ተሞላሁ። የፊቴ ጡንቻዎች ሁሉ ዘና አሉ፣ ፊቴ ሁሉ ተስተካከለ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ፣ ልክ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል፣ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ።

በጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰመጥኩ ነው፣ ጥልቅ እንቅልፍ ወደማጣው ባህር ውስጥ እየሰጠምኩ ነው። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ሁሉም የጠዋት አካላት ተረጋግተው ተኙ። ልቤ በደስታ ሰላምና እንቅልፍ ተሞላ።

ፊቴ ላይ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች ዘና አሉ፣ ፊቴ ሁሉ ተስተካከለ። የተባረከ ፊት በሁሉም ነገር ይደሰታል. ሙሉ በሙሉ በሰላም እና በእንቅልፍ ተሞልቻለሁ. እንደደከመ ልጅ ፣ ደክሞኝ ፣ በከባድ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ ፣ ፍጹም በእርጋታ ፣ ሙሉ በሙሉ በእርጋታ ፣ ልክ በልጅነቴ ጤናማ ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ።

ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰጠሁ ነው። መተኛት እፈልጋለሁ - እስከ ጠዋት ድረስ ተኛ። በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ: ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የመግባት የማይነቃነቅ ፍላጎት. እኔ በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት - እስከ ማለዳ ድረስ መተኛት ባልተቋረጠ ልጅ ጤናማ እንቅልፍ።

የሚመጣውን እንቅልፍ መቃወም የበለጠ ከባድ ይሆንብኛል። በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ። ዓይኖቼ መዝጋት ይጀምራሉ. ዓይኖቼን ለመክፈት እየከበደኝ መጣ። ዓይኖቼ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ተኝተዋል። ዓይኖች ከቁጥጥር ውጭ ይዘጋሉ. በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት - እስከ ጥዋት መተኛት.

ልቤ ተረጋጋና አንቀላፋ። በተረጋጋ ሁኔታ, በተሟላ እርካታ, በግዴለሽነት, ወጣቱ ልብ በእንቅልፍ ውስጥ በጥልቀት ይወድቃል. በልጁ የተረጋጋ እንቅልፍ ውስጥ ልብ የበለጠ እና የበለጠ በጥብቅ ይተኛል ። መላ ሰውነቴ ቀድሞውኑ በከባድ እንቅልፍ ውስጥ ነው። ሁሉም የጠዋት አካላት ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ወድቀዋል. ደስተኛ በሆነ የልጅነት እንቅልፍ ልቤ አንቀላፋ። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰጠሁ ነው። እንደደከመ ልጅ፣ ወሰን የለሽ ድካም፣ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። በረጋ መንፈስ, ሙሉ በሙሉ መረጋጋት, ፍጹም መረጋጋት, በልጁ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ.

በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ። ከአሁን በኋላ የሚመጣውን እንቅልፍ መቋቋም አልችልም። በጥልቅ እንቅልፍ ተሞልቻለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ሌሊቱን ሙሉ ወደማይቋረጥ ጥልቅ እንቅልፍ የመውደቅ የማይገታ ፍላጎት። ጥልቅ, ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ጠዋት ድረስ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎት, ሌሊቱን ሙሉ በተመሳሳይ ጥልቀት ውስጥ ለመተኛት, የልጁን እኩል የሆነ አስደሳች እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. መላው ጭንቅላት ቀድሞውኑ ተኝቷል, በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ተኝቷል.

በመጨረሻው የፈቃድ ጥረቴ እንድሰማ እራሴን አስገድዳለሁ፣ አለም አስቀድሞ ለእኔ መኖር አቁሟል። ከውጪው አለም ቀድሞውንም ሙሉ በሙሉ ጠፋሁ። ምንም አይሰማኝም። ከከባድ እንቅልፍ በቀር ምንም የማውቀው ነገር የለም። ከአሁን በኋላ የሚመጣውን እንቅልፍ መቋቋም አልችልም። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ እየሰጠሁ ነው።

እንደደከመ ልጅ - ደክሞኝ, በጣም ደክሞኛል, እስከ ጠዋት ድረስ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ እገባለሁ. ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። ልክ እንደ ሀይቅ መስታወት ወለል፣ በውስጤ እና በውስጤ ሙሉ በሙሉ ተረጋጋሁ። በፍፁም ሰላም እና እንቅልፍ ተሞላሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ፍፁም ረጋ ያለ ፣ በረጋ መንፈስ ፣ ልክ እንደደከመ ልጅ ፣ በጥልቅ ፣ የማያቋርጥ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ።

በደስታ እተኛለሁ ያልተቋረጠ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ። በደስታ እተኛለሁ ያልተቋረጠ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ። በእውነት መተኛት እፈልጋለሁ - መተኛት, መተኛት, እንቅልፍ መተኛት, እስከ ጠዋት ድረስ. ደስተኛ የልጅነት እንቅልፍ. ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ዓይኖቼ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይዘጋሉ። ከእንግዲህ ዓይኖቼን ክፍት ማድረግ አልችልም። ዓይኖቼን እዘጋለሁ. በመጨረሻው ጥንካሬዬ ስለ ጤናማ እንቅልፍ ደስ የሚሉ ቃላትን ማዳመጥ እቀጥላለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. ልክ እንደ ሕፃን አስደሳች ጥልቅ እንቅልፍ።

ሙሉ በሙሉ በጥልቅ እንቅልፍ ተሞላሁ። ቀድሞውንም ተኝቻለሁ፣ በጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ ተዘፍቄያለሁ፣ በጥልቅ እንቅልፍ ባህር ውስጥ ተዘፍቄያለሁ። ዓይኖቼን ጨፍኜአለሁ። ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ እተኛለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ. በፍፁም በተረጋጋ ሁኔታ ሌሊቱን ሙሉ ባልተቆራረጠ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ እተኛለሁ። ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ - ጥልቅ እንቅልፍ.

ደስ የሚሉ ቃላትን እንኳን መስማት አልችልም። ጥልቅ እንቅልፍ. አስቀድሜ ተኝቻለሁ። በጥልቀት እና በጥልቀት እተኛለሁ። በጥልቀት እና በጥልቀት እተኛለሁ። ከእንግዲህ ምንም አይሰማኝም። ያልተቋረጠ ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ።

በመጨረሻው የፍላጎት ጥረት ቴፕ መቅረጫውን አጠፋለሁ። የቴፕ መቅረጫውን ማጥፋት ያስፈልግዎታል. የቴፕ መቅረጫውን ማጥፋት ያስፈልግዎታል. የቴፕ መቅረጫውን ማጥፋት ያስፈልግዎታል.