Boyun nahiyəsinin masajı. Yaxa zonası

Masaj zamanı xəstə iki mövqe tuta bilər: yalançı və oturma. Masajı sol və ya sağ "skapula" nahiyəsində yavaş vuruşlarla başlamaq lazımdır. Hərəkət yan tərəfə yönəldilməlidir qoltuqaltı. Vuruşların sayı 10-12-dir. Əvvəlcə bir "skapula" sahəsi alternativ olaraq masaj edilir, sonra digəri.

Boyun masajı

Barmaqların ucları ilə uzununa sürtünmə

Boyundan sonra onurğanın sağ və sol tərəfindəki nahiyələrin barmaq ucları ilə sürtülməsinə başlanır. Əllərin başlanğıc mövqeyi arxanın ortasıdır. Baş barmaqdan başqa dörd barmağınızla əllərinizi onurğadan sola və yuxarı çiyinə doğru hərəkət etdirin və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni şey ilə edilməlidir sağ tərəf. Boynunuzun üstündə daha çox qalın. Sürtünmə müddəti on beşdən iyirmi saniyəyə qədərdir. Vaxt keçdikdən sonra bir neçə vuruş həyata keçirilir.

Xurma qabırğaları ilə uzununa sürtünmə

Əllər əvvəlki texnikaya bənzər şəkildə hərəkət edir. Əllərin başlanğıc mövqeyi arxanın ortasıdır. Əllər sol tərəfdən sağa və yuxarı boyuna doğru hərəkət edir. Sonra tərs qaydada, onurğada bir az uzanır. Məşqin sonu bir neçə vuruşdur.

Kombinə edilmiş uzununa daşlama

Əllər yuxarıda təsvir edildiyi kimi hərəkət edir, yeganə fərq, bir əlin onurğa boyunca kənarı ilə, digərinin isə xurma ilə hərəkət etməsidir. Başqa sözlə, bir əl bu maddənin üçüncü bəndində göstərildiyi kimi, digəri isə dördüncüdə olduğu kimi işləyir. Qəbul on beşdən iyirmi saniyəyə qədər aparılır, bundan sonra üç-beş vuruş aparılır.

Trapezius əzələsinin dəstələri boyunca barmaqların ucları ilə spiral yoğurma

Əvvəlcə aşağı hissə, sonra orta, sonra isə yuxarı, boyuna keçidlə masaj edilir. Sonra fırlanma hərəkətləri istiqamətini dəyişir və əllər orijinal vəziyyətinə qayıdır. Qəbul otuzdan altmış saniyəyə qədər həyata keçirilir. Əvvəlcə "işin" sol yarısında, sonra sağda.

Paravertebral əzələlər boyunca barmaqların ucları ilə spiral yoğurma

Əllərin hərəkəti aşağıdan yuxarıya, intervertebral əzələlər boyunca, interskapular bölgənin əzələlərinə keçidlə həyata keçirilir. Boyuna çatdıqdan sonra masaj edilir əks istiqamət. Bütün prosedur 30 ilə 60 saniyə çəkir. Əvvəlcə arxanın sol tərəfində, sonra sağda masaj edilir.

Supraspinatus fossa əzələlərinin barmaq ucları ilə spiral yoğurma

Masaj çiyin nahiyəsində həyata keçirilir, birincisi, sonra ikincisi. Əl hərəkətləri boyundan başlayır və hər çiyin kənarına çatır. Sonra əks istiqamətdə. Əzələləri yoğurduqdan sonra bir neçə vuruş edilir.

"Vibrasiya" qəbulu

Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir: hər hansı bir əlin dörd barmağı ilə boyundan və aşağıdan, onurğa boyunca arxanın ortasına aparmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə əl bir növ vibrasiya yaradaraq silkələnməlidir. Sonda bir neçə vuruş edin.

"Barmaq yağışı"

Vibrasiyadan dərhal sonra “barmaq yağışı” texnikası yerinə yetirilir. Kompüter klaviaturasında on barmağınızla yazı yazırmış kimi cəld, tez barmaqlarınızı bütün boyun-boyun nahiyəsində “çalışdırın”. Qəbul on saniyə və yenidən bir neçə vuruş üçün həyata keçirilir.

Barmaq ucları ilə vurmaq

Barmaqlarınızla yalnız yaxa zonasının bütün sahəsinə və boyuna "barmaq yağışı" üsulundan istifadə edin. Vurmağı unutmayın.

Xurmanın kənarı ilə doğramaq

Qəbul yalnız yaxası sahəsində beş-on saniyə ərzində həyata keçirilir. Boyunda yenidən "barmaq yağışı" edilir.

Yaxası nahiyədə əl çalmaq

Məşq on saniyə ərzində yaxa nahiyəsində aparılır və boyuna "barmaq yağışı" texnikası tətbiq olunur. Vuruşmağı unutmayın, onlar həmişə edilir.

Yaxa nahiyəsinə yumruq vurmaq

Əllərinizi yumruqlara sıxın və yaxa sahəsinə yüngülcə vurun. Boyuna "barmaq yağışı" texnikasını tətbiq edin.

solğun vuruş

Son vuruş dörd sahənin hər birində 8-12 dəfə edilir. Hər vuruşda basma qüvvəsi azalır. Hamısı! Bir insanı oyatmaq olar!

Əks göstərişlər

Boyun masajı seansına getməzdən və ya sadəcə evdə bunu etməzdən əvvəl əks göstərişlərlə tanış olmalısınız.

  • Bədəndə kəskin iltihablı proseslər, qızdırma;
  • Yoluxucu proseslər, qanaxma;
  • Limfangiit, limfadenit, böhranlar;
  • Allergik reaksiyalar, ödem;
  • Qarında ağrı, ürəkbulanma, spirt intoksikasiyası;
  • Narkotik analjeziklərin istifadə edildiyi kəskin ağrı;
  • Böyrək və ürək-damar çatışmazlığı.

Aşağıdakı sahələrdə masaj etməyin:

  1. Mantar və ya viral patogenlərdən təsirlənən bədənin hissələrinin masajı;
  2. Siğillər, çatlar, herpes və ya ekzemanın olduğu yerlərdə;
  3. yerlərdə xoşxassəli şiş və bitişik ərazilər;
  4. yerlərdə varikoz damarları damarlar.

Masaj qadağandır:

  • Bədxassəli şişlərin olması halında;
  • Tromboz ilə, aktiv forma vərəm;
  • Kəskin zöhrəvi xəstəliklərlə;
  • İstənilən mərhələdə osteomielit ilə;
  • Səbəb sindromu ilə;
  • Üçüncü dərəcəli ürək çatışmazlığı ilə;
  • Qan dövranı çatışmazlığı ilə;
  • Angiit ilə;
  • Anevrizma ilə;
  • Qan xəstəlikləri ilə;
  • Tromboangiit və ateroskleroz ilə.

Bu siyahıdan heç bir xəstəliyiniz yoxdursa, o zaman təhlükəsiz şəkildə masaj seansına gedə və ya dostlarınızdan bunu etməyi xahiş edə bilərsiniz. Ən azı bir xəstəliyin yeri varsa, əvvəlcə həkimə müraciət edin. alma müstəqil qərarlar və özünü müalicə etməyin.

Özünü masaj etmək üçün əsas qaydalar.

Bədənə zərər vermədən özünü masajdan maksimum nəticə əldə edə biləcəyiniz bir sıra qaydalar var.

1. Hər hansı bir özünü masaj texnikasını yerinə yetirərkən, limfa düyünlərini yan keçmək, limfa damarları boyunca bütün hərəkətləri etmək lazımdır.

2. Özünü masaj etməzdən əvvəl duş qəbul etmək tələb olunur. İstirahət etməyə və rahat bir mövqe tutmağa çalışın.

3. Özünü masaj etmək üçün sürtkü kimi talk və ya xüsusi məlhəmlərdən istifadə edin.

Öz-özünə masaj zamanı məruz qalma müddəti ən çox 5-20 dəqiqədir və praktikantın özü üçün qoyduğu vəzifələrdən asılı olaraq daha dəqiq müəyyən edilir. Öz-özünə masajın iki növü var: ümumi və yerli. Bununla belə, kateqoriyadan asılı olmayaraq, özünü masaj seansının strukturu həmişə müəyyən bir ardıcıllıqla həyata keçirilir. Öz-özünə masaj baş dərisindən başlayır - baş dərisinin öz-özünə masajı, üzə keçmək - üzün öz-özünə masajı, boyun - boyun masajı, kürək - arxa, bel - özünü masaj etmək - aşağı arxanın masajı. Bundan əlavə, təsir bədənin ön hissəsində davam edir: sinə - sinənin özünü masajı, mədə - qarın, yuxarı və aşağı ətrafların özünü masajı - əllərin öz-özünə masajı və özünü masaj etmək. ayaqları. Öz-özünə masaj texnikası olaraq sığallamaq, sürtmək və yoğurmaq istifadə olunur. Bəzi hallarda, özünü masaj zamanı vibrasiya, tıqqıltı və yamaq istifadə edilə bilər.

Öz-özünə masaj. Boyun, trapezius əzələsi, arxanın özünü masajı.

Boyun özünü masajı bir və ya iki əllə vurma, sürtmə və yoğurma ilə həyata keçirilir. Sıxma hər iki əllə, ovuclar başın arxasına qoyularaq sığallama yuxarıdan aşağıya doğru aparılır və ya sığallama bir əllə, digəri dirsəklə dəstəklənir.

Sonra əllərin mövqeyi dəyişdirilir. Bundan sonra, hər iki əlin barmaqlarının ucları başın arxasından kürəyinin yuxarı hissələrinə sürtünmə və yoğurma işləri aparır. Böyük bir çıxış sahəsində oksipital sinir və mastoid prosesi əyilmiş orta phalanges ilə dərin yoğurma istehsal edir - II-IV barmaqları. Boyun özünü masajını hər iki əllə vuraraq bitirin, hərəkətlər başın arxasından çiyin bıçağının yuxarı künclərinə keçir. Bir əllə vurarkən, hərəkətlər çiyinə (deltoid əzələsinə) gedir. Trapesiya əzələsi növbə ilə sağ və sol əllərlə yoğrulur, sağ əl isə dirsək altında dəstəklənir və trapesiya əzələsi yoğrulur, sonra mövqe dəyişdirilir. Hərəkətlər mastoid prosesindən trapezius əzələsinin kənarına doğru gedir.

Sağ, tolevoy əl ilə sığallamaqla özünü masajı bitirin. Ön tərəfdəki boynun özünü masajı çənədən başlayaraq körpücük sümüyünə qədər əlin palmar səthi ilə həyata keçirilir. Servikal əzələlərdə bir əl və iki əllə sığallamaq, sürtmək, yoğurmaq da istifadə olunur. Karotid arteriyaları, damarları (xüsusilə yaşlılar) masaj etməməlisiniz.

Əllərdə və ayaqlarda aktiv nöqtələrin aktivləşdirilməsi

Dabanların yan daxili səthlərini bir-birinə sürtün. Eyni zamanda, baş barmaqlarınızı körpücük sümüyünün altındakı ən çiyin birləşmələrindəki depressiyalara basın və dirsəklərinizlə dairəvi hərəkətlər edin. Bundan sonra sol ayağınızın dibi ilə yaxşıca ovuşdurun arxa səth sağ ayaq. Sonra sol ayağı eyni şəkildə ovuşdurun. Sonra ovuclarınızı yerində birləşdirin və onları dizlər arasında tutun və lələkləri bir-birinə güclü şəkildə sürtün.

Əllərin öz-özünə masajı o qədər də çətin deyil, sol əlin baş barmağını indeks və baş barmaq arasında saxlayın. sağ əl. Hər iki əlin əks fırlanma hərəkətləri ilə barmağın bütün falanqlarını masaj edin. Sol əlin qalan barmaqlarını eyni şəkildə masaj edin (Şəkil 5).

Sağ əlinizlə kömək edərək, hər barmağınızı bükün. Sonra, sağ əlin göstərici və orta barmaqları ilə bir çəngəl təşkil edin, onun köməyi ilə sol əlin barmaqlarını ardıcıl olaraq əlin arxasına bükün (Şəkil 6).

Bu, enerji kanallarının nöqtələrini stimullaşdırır, sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır.

Ayaq biləyi masajı

Ayaq biləyi masajı edin, yerə oturun, əyilmək sol ayaq dizə qoyun və şaquli olaraq qoyun, bütün tabanı yerə qoyun. Sağ ayaq da dizdə əyilmiş, lakin üfüqi vəziyyətdə yerləşir və sol ayağın üzərində dayanır. Sağ əlinizi tutun ayaq biləyi birgə sağ ayaq, sol əlinizlə sağ ayağın barmaqlarından tutun və onu əvvəlcə bir, sonra isə digər istiqamətə çevirin (Şəkil 13).

Bundan sonra, mövqeyi dəyişmədən, alt ayağın ön tərəfindəki əzələləri uzataraq, sol əlinizlə ayağı özünüzə çəkin. Sonra sağ ayaq, dizdən əyilmiş, yuxarı qaldırın, hər iki əlinizlə ayağı tutun və dana əzələlərini uzataraq özünüzə doğru çəkin (Şəkil 14 və 15). Sol ayaqda məşqi təkrarlayın.

Bu hərəkətlər ayaqlarda yerləşən enerji kanallarını aktivləşdirir, onların keçiriciliyini yaxşılaşdırır, xəstəliklərdə təsirli olur. alt ekstremitələr həm də sinir sistemini tonlayır.

Ayaq masajı

Gəlin ayaqların masajına keçək, sağ ayağı ovucların arasından tutub barmaqlardan dabana qədər yaxşıca ovuşduraq. Sol ayaq üçün 23 - 25 məşqləri təkrarlayın. Bu məşqlər bədənin bütün orqan və sistemlərinə faydalı təsir göstərir.

Döşlərin öz-özünə masajı. Sol ayağı vurğulayaraq (arxa düz), əzələləri rahatlayın. Sağ ayaq, eyni zamanda, yan tərəfə çəkilir. Bu vəziyyətdə sağ əllə sığallama aşağıdan yuxarıya doğru aparılır. Dərinin "istiləşmə" hissi görünən kimi əzələlərin uzununa və eninə istiqamətdə yoğrulması başlayır. Sonra bir yumruğa sıxılmış əl ilə "effleurage" həyata keçirməlisiniz. Prosedura vuruşla başa çatır. Eyni texnika bədənin digər tərəfində təkrarlanır.

Boyun və çiyinlərin öz-özünə masajı

Kreslo və ya divanın kənarında oturun, sol ayağınızı sağ dizinizin üstünə qoyun.

Sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun.

Sol əlin dirsəyini sağ dizin üzərinə qoyun və sağ əli dəstəkləyin.

Sağ əlinizin ovucu ilə boyun arxasına və sol çiyin qurşağına düz xətt masajı edin: başın arxasından çiyin birləşməsinə qədər.

Sol tərəf üçün sol əlinizlə eyni şeyi təkrarlayın.

Yuxarıdakı mövqedə olarkən başqa bir masaj növünə müraciət edin:

Eyni əzələləri sıxın, yəni xurma kənarı ilə (kiçik barmağın tərəfdən) əzələlər boyunca sürüşmə təzyiqi edin.

Hər iki əlin dörd barmağının yastıqları ilə basaraq, onurğa proseslərindən başın arxasının mərkəzinə və onurğa boyunca, hər iki tərəfə spiral sürtünmə həyata keçirin.

Boyun və çiyin qurşağının əzələlərini dörd barmağın yastıqları ilə yoğurun, vuruş zamanı olduğu kimi kiçik barmağa doğru fırlanan spiral hərəkətlər edin.

Boyun öz-özünə masajını etdikdən sonra əyilmələr, boyun dönmələri və başın hər iki istiqamətdə yavaş fırlanması ilə məşqlər edin.

Bir insanın sıx olmadığı müasir həyat tərzi fiziki fəaliyyət, ən çox işdə və evdə oturan vəziyyətdədir, az hərəkət edir, tez-tez onurğada problemlərə səbəb olur. Yaxalıq zonası olduqca həssas bir yerdir insan bədəni. Oturaq həyat tərzi boyun və arxa əzələlərini əsarət altına alır.

Qarşısının alınması və bəzi hallarda meydana gələn müalicə Baş ağrısı, şişkinlik, duz çöküntüsü evdə boyun-yaxası zonasını masaj etməyə kömək edə bilər. Qorxmadan həyata keçirmək üçün bu prosedur, tibbi diaqnostika və bir mütəxəssisdən dərs almış bir qədər təhsil almış bir şəxsin olması arzu edilir.

Servikal bölgənin quruluşu və fizioloji xüsusiyyətləri

Səbəbləri dəqiq başa düşmək üçün problemlərə səbəb olur onurğa və pisləşən sağlamlıq ilə, yaxası zonasının harada yerləşdiyini bilmək vacibdir, onun fizioloji xüsusiyyətləri. Bu yer boyun arxası sayılır və sinə dördüncü fəqərəyə qədər. Həmçinin döş qəfəsinin ikinci qabırğaya qədər olan hissəsi də bu sahəyə aiddir. Boyun və servikal bölgənin bölgəsində 7 vertebra var, onlar kövrək, hərəkətli və eyni zamanda qeyri-sabitdir.

Servikal-yaxası zonasına xəsarət yetirmək asandır: bir yöndəmsiz hərəkət, uzun bir hərəkətsiz duruş problem yarada bilər. Boyun mürəkkəb birləşmənin köməyi ilə başla birləşir. Birinci boyun fəqərələri ilə arasında yerləşir oksipital sümük. Hərəkətlərin əksəriyyəti boyun-yaxası zonasının bu hissəsində baş verir.

Bunu özünüz etmək və ya başqa bir şəxsdən masaj etmək, böyük qan damarlarının və limfa damarları. Bu baxımdan, yaxa zonasının masajı kiçik bir zərbə qüvvəsi ilə aparılmalıdır.

Masaj üçün göstərişlər və əks göstərişlər

Yorğunluq, baş ağrısı və əzələ gərginliyi- yaxası zonasının masajı üçün ən ümumi göstərici. Bu prosedurun faydaları rahatlama və qarşısının alınmasıdır. Masaj seansı sonunda edilə bilər iş növbəsiəzələ tonusunun bərpası.

Xəstədə osteokondroz varsa, duz çöküntüsü belə bir diaqnozla masajın faydası, çox güman ki, yalnız vəziyyəti yüngülləşdirməkdir. Masaj əsas müalicə deyil, tibbi prosedurlar kompleksinə daxildir. Prosedura rahatlamağa kömək edir ağrı qan axını, əzələlərin rahatlaması səbəbindən. Bu cür masaj kəskin respirator virus infeksiyaları, menopauza pozğunluqları, dayaq-hərəkət aparatının zədələnmələri və s.

Bu cür müalicə tövsiyə olunur pis yuxu, patoloji yorğunluq, sinir tükənməsi. Massoterapiya hipodinamiya üçün xilas ola bilər - aşağı hərəkətlilik. Çoxlu patologiyalar ürək-damar sistemi və tənəffüs orqanları korreksiya olunur müxtəlif avadanlıq bədənin yaxası sahəsinin masajı. kimi kosmetik prosedur, daha çox qadınlar tərəfindən qəbul edilən, boyun-yaxası zonasının masajı çoxdan məlumdur. Faydaları böyükdür, dekolte və boyun incə dərisində nəzərə çarpır.

Müsbət təsirlərdən əlavə, yaxa zonasının masajı sağlamlığa zərər verə bilər. Əvvəla, yüksək olan insanlar üçün tövsiyə edilmir arterial təzyiq. Yoluxucu xəstəliklər in kəskin forma, yüksək hərarət, qanaxma və şişlər - bütün bunlar da tibbi əks göstərişlər masaj üçün.

Masaj üçün hazırlıq və vuruşun həyata keçirilməsi

Masajın öz əlinizlə necə düzgün aparılacağını başa düşmək üçün xüsusi video kurslarını diqqətlə öyrənə bilərsiniz. Onlar bütün iş üsullarını və üsullarını kifayət qədər ətraflı şəkildə göstərirlər. Bundan əlavə, yaxası zonasının klassik masajını aparmaq və bu texnika üçün olduqca uyğundur ev istifadəsi Xüsusi kurslar keçə bilərsiniz.

Başlamadan əvvəl masaj müalicələri evdə lazımi avadanlıq hazırlayın. Sizə hündür arxası olan bir kreslo lazımdır, xəstənin rahatlığı üçün yastıq hazırlayın. Masaj kreminin istifadəsi həmişə lazım deyil, hamısı xəstənin dəri vəziyyətindən asılıdır. Kreslonu elə yerləşdirin ki, masaj ediləcək şəxs stulun arxasına baxaraq rahat otursun. Masaj edilən şəxsin başı öz əllərinə və ya stulun arxasına qoyulmuş yastığa söykənə bilər.

İşə arxadan başlayın. Təmiz əllərlə, arxanın ortasından qoltuqlara doğru hər tərəfdən aşağıdan yuxarıya doğru 8-10 dəfə vuruş. Sonra boyundan yuxarıdan aşağıya 10 dəfə.

20 saniyə ərzində barmaqlarınızın ucu ilə uzununa sürtün. Bədəni yenidən bir neçə dəfə ovuşdurun. Xurmaların kənarları ilə arxanın uzununa hissələrini 10-15 dəfə ovuşdurun. Hər manipulyasiyadan sonra müalicə olunan ərazini 2-4 dəfə ütüləyin. 10-20 saniyə ərzində siz birləşmiş sürtmə edə bilərsiniz.

Sonra ovuclarınızla həyata keçirilən çarpaz sürtmələr 15 dəqiqə. Bu zaman arxa əzələləri istiləşir, qan axını var. Sonra, spiral şəklində barmaqlarınızın ucları ilə kürəyinizi masaj edin. Trapezius əzələsi boyunca hərəkətlər edin: əvvəlcə aşağıdan yuxarıya, sonra əks istiqamətdə. Hərəkət hər tərəfdən 30-60 saniyə davam edir. Onurğanın hər iki tərəfində interskapular bölgənin əzələlərini yoğurun.

Bütün terapevtik masaj zamanı vurmağı unutmayın. Masajın bütün incəlikləri xüsusi ədəbiyyatda yazılıb.

Masaj texnikası: yoğurma və digər üsullar

Terapevtik masajın növbəti mərhələsi periosteal fossa əzələlərinin yoğrulmasıdır. Çiyin boyunca hərəkət edin, barmaqları bir spiral şəklində boyuna yönəldin. Barmaqlarınızın ucları ilə işləyin. Hər çiynini 40-60 saniyə əzmək kifayətdir. Çiyinlərdə işlədikdən sonra vibrasiya texnikasını tətbiq edin. Əllərinizi yuxarıdan aşağıya doğru istiqamətləndirərək, arxanın gövdəsi boyunca amplituda manipulyasiyalar edin.

Barmaq yağışı və barmaq vurma arasında alternativ. Boyunda yalnız "barmaq yağışı" istifadə edin. Masajı ovucların qabırğaları ilə davam etdirin, arxanın yaxasına vurun. Sıxıldıqdan sonra barmaqlarınızla 10-20 saniyə vurun və boynunuza “barmaq yağışı” edin. Sonda arxada, boyunda yumruqlarla döyün, yalnız yumşaq vurma istifadə edin. Bütün yaxası boyunca solğun vuruş hərəkətləri ilə terapevtik masajı tamamlayın. Hərəkətləri 12-15 dəfə təkrarlayın.

iştirakı ilə xüsusi yer masaj üçün, bir inventar kimi bir stul istifadə edə bilməzsiniz. Xəstəni rahat şəkildə yerləşdirmək vacibdir. Masaj terapevti üçün bədənə açıq girişiniz də lazımdır.

Yaxa zonasının özünü masajı olduqca çətindir. Gərgin boyun əzələləri ilə bir masajçı və ya ən çox istifadə edərək gərginliyi yalnız bir qədər azalda bilərsiniz sadə fəndlər. Əl ağrıyan yeri düzəldir, amma səylə qırışmır. Əlinizi əzələdə saxlayın, boynunuzu yumşaq bir şəkildə çevirin müxtəlif tərəflər. Əzələni bir az da hərəkət etdirə bilərsiniz. Xüsusi kurslarda daha mürəkkəb texnikalar öyrənilməlidir.

Kifayət qədər bacarıq və bacarıq olmadan uşağın boyun və yaxasını tək başına masaj etməməlisiniz xüsusi təhsil. Bu vəziyyətdə müxtəlif dərsliklərə və video dərslərinə müraciət edə bilməzsiniz. Uyğun olmayan hərəkətlər körpəyə zərər verə bilər.

Bədənin boyun-yaxası hissəsinin klassik masajını həyata keçirərkən, hər şey təlimatlara uyğun aparılırsa, ilk seansdan sonra xəstə rifahın yaxşılaşdığını hiss edə bilər. kiçik ağrı inkişaf etmiş xəstəliklə mümkündür, 2-3 seansdan sonra yox olurlar.

Başın, boyunun, çiyinlərin ağrıyan, zəiflədən ağrılarından əziyyət çəkən insanların yaşı təkcə yaşlı nəslin deyil, həm də məktəblilərin oturaq həyat tərzinə görə xeyli “cavanlaşıb”.

Skolyoz, osteoxondroz, miyozit, hipertoniyadan məhrum edir tam həyat, servikal bölgəni ildə iki dəfə masaj etməsəniz, simptomların intensivliyi artır.

Əsrin xəstəliyinin qaynaqları haradadır

100 ildən çox əvvəl, həkimlər baş və boyun ağrıları ilə əlaqəni kəşf etdilər iltihabi proseslər onurğada və bu xəstəliyi "osteoxondroz" adlandırdılar. Bu diaqnozla həm fəqərələrin, həm disklərin, həm də sinirlərin, qan damarlarının, iltihab sahəsindən keçən damarların mürəkkəb zədələnməsi var.

Təbiətinə görə, servikal bölgədəki fəqərələr mobildir və onların sağlam işləməsi üçün yaxşı bir metabolizm lazımdır. Boyun zədələri, infeksiyalar, pis duruş əvvəllər boyun fəqərələrinə təsir göstərmişdir, lakin bu, kütləvi bir fenomen deyildi.

Onurğa degenerasiyası qatqı təmin edir oturaq iş, kompüterlərin həyatımıza daxil olması ilə osteoxondroz XXI əsrin "taununa" çevrildi.

Servikal onurğanın masajı hansı problemlərlə mübarizə aparır?

Boyun bölgəsində çiyinlərin, damarların, tendonların, başın damarlarının vəziyyətindən məsul olan əzələlər var. Bu komponentlərdən birinə hər hansı zərər və ya iltihab səbəb ola bilər:

Dərinin davamlı qızartı;

Əllərdə hissiyyat itkisi;

Ürəkdə ağrı;

şişkinlik;

baş ağrıları;

kəskin atlama təzyiq;

Başda səs-küy;

qəfil qusma və başgicəllənmə.

Servikal-yaxası zonasının masajı tez-tez əlavə təsirlərlə müəyyən bir vəziyyətdə yeganə "həyat xətti" dir. dərman müalicəsi kəskin ağrılar üçün istifadə olunur.

Boyun onurğasının intensiv inkişafı ilə əzələlərin gərginliyini aradan qaldıraraq ağrıları azaldır. intervertebral disklər, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, limfa axını artırmaq.

Servikal-yaxası zonasının masajının əsas qaydaları

Evdə istənilən manipulyasiyanın aparılması xəstədə rahatlıq hissi yaratmağı nəzərdə tutur. Servikal belin masajı zamanı ağrıya səbəb olan üsullar qadağandır.

Bütün hərəkətlər xoş, yumşaq olmalıdır, limfa düyünlərinə təsir etmədən limfa istiqamətində aparılır. Birincisi, bütün texnikalar yaxa zonasında və çiyin birləşmələrində həyata keçirilir, sonra isə birbaşa boyun masajına keçirik.

Masajın əsas üsulları ilə tanış olaq

1. Boyun-yaxası zonasının masajı başlayır və bitir açıq ovuclarla və ya hər iki əlin dirsək kənarı ilə sığallamaq. Eyni zamanda, sinir-əzələ aparatı güclənir, limfa mübadiləsi yaxşılaşır.

Stroking həm düz, həm də dairəvi və spiral şəklində həyata keçirilə bilər. Qəbul əvvəlcə yumşaq bir şəkildə başlamalıdır, sonra artan hərəkətlə.

Yaxşı nəticə bədəni yoğurmağa hazırlayarkən maşa kimi sığal da verir. Hər iki əlin baş barmağı və şəhadət barmağı arasında əzələni tuturuq, vururuq. Hər məşq 15-20 dəfə yerinə yetirilir.

2. Triturasiya hər hüceyrəyə daha yaxşı qan tədarükünü təşviq edir, masaj yerində bədən istiliyi yüksəlir, toxuma trofizmi yaxşılaşır, dəri daha da inkişaf etmək üçün elastik olur.

Forcep sürtünmə, vuruşla eyni şəkildə, lakin daha çox səylə həyata keçirilir.

Bükmə hərəkəti ilə həm boyun, həm də yaxa zonasını sürtmək daha rahatdır. Hər iki əlin ovuclarını örtülmüş səthə qoyuruq ki, dörd barmaq bir tərəfdə, baş barmaq isə digər tərəfdə olsun və sürüşürük, bir əl aşağı, digəri yuxarı və əksinə.

Bu texnikanı ovucun əsasını düz bir şəkildə sürtməklə, barmaqlarınızı bir yumruğa bükərək bitirə bilərsiniz.

3. Yoğurma zamanı Xüsusi diqqət biz ağrılı sahələrə və möhürlərə həsr edirik, onları daha diqqətlə işləməyə çalışırıq, lakin səbəb olmadan kəskin ağrı. Hər seansda məruz qalma intensivliyi artırılmalıdır.

- Hər iki əlin sıxma mövqeyi ilə şəhadət barmaqları arasında əzələ çarxının sürüşməsi ilə daha yumşaq bir təsirlə başlayırıq. Əlləri yuxarı və aşağı çevirərək, rulonu hərəkət etdiririk.

- Əzələni bir maşa kimi tuturuq və hər bir nöqtəni baş və şəhadət barmağı ilə yoğururuq.

- Vurğu ilə barmaqlarınızı 4-dən 1-ə qoyun baş barmaq. 4 barmaq ilə saat yönünde, bir nöqtədə 3 dəfə dərin dairəvi hərəkətlər edirik, yavaş-yavaş bütün masaj edilmiş səth boyunca hərəkət edirik.

4. Mexanik vibrasiya titrəmə nəticəsində yaranan toxumalarda ağrıları azaltmağa kömək edir.

Yaxa zonasını hər iki əlin fırçasının dirsək kənarı ilə və ya açıq ovuclarla vuraraq vururuq, lakin boyunda bu texnika ən yaxşı şəkildə "barmaq duşu" ilə edilir, bu müddət ərzində barmaqlar tez, yumşaq bir şəkildə vurun, təqlid edin. yağış damcıları.

Bütün məşq dəsti oturarkən, əllərinizi alnınızın altına qoyarkən və ya mədədə uzanarkən həyata keçirilir. Bədənin masaj edilən sahəsi hər hansı bir masaj kremi və ya ilə yağlanmalıdır bitki yağıüçün daha yaxşı sürüşməkəllər

- Boyun-yaxası zonasının masajı kürəklərarası zonada bütün texnikaların həyata keçirilməsi ilə başlayır.

Onurğadan çiyinlərə, aşağıdan yuxarıya, açıq ovuclarla vururuq, sonra bir yumruğa bükülmüş barmaqların phalanxlarını vurmağa davam edirik.

Açıq ovucların eyni xətlər boyunca intensiv hərəkəti ilə sürtməyə başlayırıq, sonra dörd barmağı bir-birinə bağladığımız, yastiqciqlara qoyduğumuz və masaj edilən səthə kölgə salmağa çalışdığımız "lyuklama" edirik.

Əllərimizi bir-birinə basdığımız ovucun dirsək kənarına qoyuruq, onları irəli-geri hərəkət etdirməyə başlayırıq, dəriyə sıx basırıq, "mişar" edirik.

Sürtməyi bitiririk səthi vuruş.

Yoğurma üçün 4-dən 1-ə qədər məşqdən istifadə edirik, bədənin hər bir hissəsinə dərindən işləyirik, çiyin bıçaqlarının ətrafındakı bölgəyə xüsusi diqqət yetiririk.

Çarpayılararası bölgədə işi başa çatdırırıq " yuvarlanan m. Bunu etmək üçün, böyük və arasında bir dəri roller qamarlamaq şəhadət barmaqları masaj sahəsinin bazasında və rulonda. Kiçik barmaq, adsız və orta barmaqlar dərinin tutulan sahəsini hərəkət etdirərək aşağıdan yuxarıya "qaçmaq".

Bütün ovucla aşağıdan yuxarıya vurma və yüngül sığallamalar edirik.

Gəlin yaxa sahəsinə keçək. Oturaq görüntü həyat, əyilmə, daim aşağı salınmış baş əzələlərin "bərkləşməsinə" səbəb olur ki, bu da nəticədə damarların, qan damarlarının, vətərlərin həyati fəaliyyətini bloklayır. İlk seanslar çox təzyiq olmadan aparılmalı, sığallama və sürtmələrə daha çox vaxt ayrılmalıdır, yoğurma texnikası 3 dəfə yumşaq aparılmalıdır.

Bütün zona boyunca zehni olaraq 3 - 4 paralel xətt çəkək və hər bir texnikanı onlar boyunca yerinə yetirək.

Yaxa zonasının masajı sancaq kimi və tutma hərəkətləri, eləcə də boyundan çiyinlərə qədər 4-dən 1-ə qədər texnika.

Boyun bu hissəsinin masajını hər texnikanı 3 dəfə yerinə yetirərək, çiyin birləşmələrinin yüngül öyrənilməsi ilə bitiririk.

- Servikal onurğanın bütün masaj üsulları yuxarıdan aşağıya doğru, onları sığallamaqla başlayır və bitir.

Yoğurma zamanı siyənək sümüyü texnikasını etmək arzu edilir. Baş barmaqlarımızı onurğalardan 1 sm məsafədə qoyduq və Milad ağacının budaqlarını çəkdiyimiz kimi basaraq yuxarı hərəkət edirik.

Yaxa zonasının masajını başdan çiyin birləşmələrinə qədər ümumi bir vuruşla bitiririk.

Miyozit ilə servikal onurğanın masajı

Demək olar ki, hər bir yetkin insan həyatında ən azı bir dəfə boyunda kəskin, ağrılı, dözülməz bir ağrı ilə qarşılaşmışdır, o zaman nə dərindən nəfəs ala, nə də başınızı çevirə bilərsiniz. Ağrı sindromu qıcıqlanmaya və ümumi zəifliyə gətirib çıxarır.

Miozit əzələ gərginliyi və ya hipotermi və qaralama nəticəsində baş verir.

Bu xəstəliklə boyun-yaxası zonasının masajı gündə iki dəfə sərf edin, 6 - 8 saat fasilə ilə.

Bütün texnikalar təsirin artan gücünə görə yerinə yetirilir. Barmaqların ucları ilə vurmaq hamar bir şəkildə falanqlarla, sonra isə əlin bütün əsası ilə işləməyə çevrilir.

Miyozit ilə biz sürtünməyə xüsusi diqqət yetiririk ki, bu da əzələlərin istiləşməsinə və bərpasını sürətləndirməyə kömək edir. Həm barmaqlarınızla, həm də əlin dirsək kənarı ilə sürtmək olar, bükmə hərəkətini unutmadan bütün sürtmə üsullarından istifadə edirik.

Kəskin ağrı ilə yoğurma çox diqqətlə, yumşaq bir şəkildə aparılır, hər seansda təzyiqin intensivliyini artırır. Yuxarıda təsvir edilən bütün yoğurma üsullarını tətbiq edirik.

Yoğurma zamanı tətbiq olunan isidici krem ​​ağrıları azaltmağa və əzələləri isti saxlamağa kömək edəcək. Masajdan sonra tövsiyə olunur çiyinlərinizi isti bir şeylə örtün.

Servikal onurğanın masajı - "qatil" qurudur

Son servikal vertebranın bölgəsindəki sferik bir möhür xalq arasında quru və ya " dul qadın donqarı". İndiyə qədər bu neoplazmanın görünüşü üçün heç bir izahat yoxdur, bu da təkcə deyil kosmetik defekt, bir donqara bənzədiyindən, həm də daimi baş ağrılarına, boyun və əllərdə uyuşmaya səbəb olur.

Boyun və boyun masajı bunlardan biridir təsirli vasitələr quruların böyüməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün.

"Dul qadının donqarına" qarşı mübarizədə səbirli olmalı və əvvəlcə hər gün, sonra hər üç gündə bir dəfə möhürü daim yoğuraraq, servikal masajı paralel olaraq iki dəfə - ildə üç dəfə masaj etməlisiniz.

Sızanaqların masajı oturmuş vəziyyətdə, rahatlayaraq və başınızı bir az irəli və aşağı əyərək həyata keçirilir. Masaj zamanı möhürü yumşaltmağın yaxşı nəticəsi 1 tsp qarışığının istifadəsi olacaqdır. 30 ml ilə spirt üçün propolis tinctures kamfora yağı.

Ekspozisiya intensivliyini artırmaq üçün 7-ci vertebranın sahəsi istiləşmə yağı ilə yağlanır və yuxarıdan aşağıya doğru saat yönünde sürtülür.

Sızanaqların öz-özünə masajını həyata keçirərkən, bu texnikanı üç barmaqla, baş barmağa diqqət yetirərək, sürtməkdən yoğurmağa keçmək ən əlverişlidir.

Yağlı rulona daha dərin təsir etmək üçün mərkəzdən periferiyaya qədər bir dairədə bir çimdik masajı edirik.

Boyun masajını ən azı yarım saat sığallama və sarma ilə bitiririk.

Silikon möcüzə qabı boyundakı yağ yataqlarının öhdəsindən mükəmməl gəlir. vakuum masajı qan axını təşviq edir və sürətli parçalanma yağ.

Niyə hipertoniya boyun masajından "qorxur"

Hipertoniyadan əziyyət çəkən uzun illər, bəzi insanlar xroniki xəstəliyin səbəbinin boyun onurğasının osteoxondrozu olduğunu belə dərk etmirlər.

Boyun üçün gündəlik məşqlər və birinci rüblük, sonra ildə iki dəfə yaxası zonasının masajı təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə sabitləşdirə və azalda bilər.

Diqqət! Klassik masaj servikal sahə hipertoniya ilə bel yuxarıdan aşağıya doğru aparılır.

Hipertansiyon üçün hər hansı bir masaj növünü yerinə yetirmək üçün bir şərt seansdan əvvəl və sonra təzyiqin ölçülməsidir.

Hipertoniya ilə boyun-yaxası zonasının masajı, 4 ilə 8 dəqiqə davam edən baş masajı ilə tamamlanarsa, təzyiqin yüksəlməsinə imkan verməməyə zəmanət verilir.

Bunu edərkən biz həyata keçiririk:

Dairəvi vuruş;

Sürtünmə - "hatching" və dairəvi hərəkət 4-dən 1-ə qədər;

Yoğurma - dairəvi təzyiq və sürüşmə;

Vibrasiya - yüngül barmaq "duş";

Stroking - açıq ovuclarla, başın bütün səthini vurun.

Alından başın arxasına, tacdan aşağıya doğru bütün istiqamətlərdə bütün fəndləri edirik.

Servikal onurğanın masajı kimə qadağandır?

– Masaj yalnız üçün deyil, əks göstərişdir onkoloji xəstəliklər , həm də hər hansı növ neoplazma şübhəsi hallarında. Xərçəng hüceyrələri qan axınından sürətlə böyüyür və limfa axını ilə bütün orqanlara yayılır.

- At yoluxucu patologiyalar həm boyun nahiyəsini, həm də bütün bədəni masaj etmək qadağandır.

– Boyun və onurğanın masajı aparıla bilməz saat yüksək temperatur və ya hipertansif böhran.

Varsa xroniki xəstəliklər , servikal onurğanın masajı kursundan əvvəl iştirak edən həkimin tövsiyələri, xüsusən evdə prosedur zamanı dəyərli olacaqdır.

Servikal boyun masajı tibbi terapiya baxımından mühüm xidmət və əhalinin tələb etdiyi bir çox müsbət effektlərə nail olmağa imkan verən xidmətdir. AT müasir dünya masaj olmadan etmək mümkün deyil: bu, uşaqların tam inkişafı üçün, xəstələr üçün - funksiyaları bərpa etmək üçün, sağlam - xəstəliklərin qarşısının alınması üçün lazımdır.

Bir çoxları peşəkar masaj üçün böyük məbləğ ödəyir, baxmayaraq ki, boyun və yaxa bölgəsində məqbul və tövsiyə olunur. müstəqil iş. Sadə bir texnika ilə tanış olduqdan sonra gündəlik yorğunluğu, baş ağrılarını necə aradan qaldıracağınızı, həmçinin bütün iş günü ərzində boyun nahiyəsini tonlamağı öyrənə bilərsiniz.

Servikal-yaxası zonasının quruluşunun xüsusiyyətləri

Onurğanın boyun seqmenti 7 fəqərədən ibarətdir və fizioloji irəli əyilmə (lordoz) var. AT boyun fəqərələri mühüm damarları və sinirləri ehtiva edən açılışlar var. Servikal seqment yalnız onurğanın ən mobil sahəsi deyil, həm də ən həssasdır. Bu, ətraf mühitin az miqdarda olması ilə əlaqədardır əzələ toxuması və kövrəklik və kiçik ölçü fəqərələr. Boyun zədələri çox yaygındır. Bu hissədə onurğa beyninin zədələnməsi xüsusilə təhlükəlidir, çünki bu, faciəli sona gətirib çıxarır.

Bir çox insanlar müxtəlif patoloji proseslərlə əlaqəli olan boyun-yaxası zonasında ağrı hiss edirlər: onurğanın xəstəlikləri, sinirlərin qıcıqlanması, əzələlərin və qan damarlarının spazmları və s. Ancaq bu sahədəki xəstəliklər yalnız ağrının görünüşünə deyil, həm də inkişafına səbəb olur xoşagəlməz hadisələr: başgicəllənmə, nasazlıq, tarazlığın itirilməsi, ürəkbulanma, gözlərin qarşısında uçur, görmə və nitq pozğunluğu.

Servikal bölgənin uzun müddət yüklənməsi əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə, onların qidalanmasının və qan tədarükünün pozulmasına, həmçinin maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və sümük və əzələ toxumasının məhv edilməsi proseslərinin başlamasına səbəb olur. Beyinə qan və oksigen tədarükü azalır tıxac.

Dərhal götürməyin müxtəlif dərmanlar- patoloji gündəlik masajla proseslərin qarşısını almaq olar.

Masaj üçün göstərişlər

Videoda boyun masajına baxmadan və onu necə tətbiq edəcəyinizi öyrənməzdən əvvəl prosedurun göstərişləri və əks göstərişləri ilə tanış olmalısınız.

Masaj aşağıdakılar üçün göstərilir:

  • yorğunluq;
  • servikal bölgənin daha uzun yükü;
  • bu sahədə baş ağrısı və narahatlıq;
  • nevralgiya, nevrasteniya, nevrit, pleksit;
  • yuxu pozğunluqları;
  • təzyiqdə bir az artım;
  • osteoxondroz, artroz, skolyoz;
  • insultdan sonrakı dövrdə reabilitasiya;
  • oturaq həyat tərzi və hipodinamiya (hərəkətsizlik);
  • zədələr.

Bu cür masajlar aşağıdakı hallarda qadağandır:

  • daxili orqanların dekompensasiyası;
  • qan xəstəliyi;
  • yüksək qan təzyiqi;
  • istilik;
  • bu sahədə şişlər;
  • bədxassəli neoplazmalar;
  • yoluxucu xəstəliklər;
  • bu sahədə dəri xəstəlikləri.

Masaj texnikası

Bu bölgənin masajı aşağıdakı əzələləri tutur: deltoid, trapezius, vertebral, eləcə də çiyin birgə, çiyin qurşağı sahəsi və servikokranial birləşmə.

Yaxa zonasının masaj texnikası videoda asanlıqla və sadə şəkildə öyrənilir. Prosedurun əsas texnikaları: vuruş, sürtmə, yoğurma və vibrasiya. Stroking manipulyasiyanın başlanğıcı və sonudur. İki xurma ilə yuxarıdan aşağıya doğru aparılır. Əllər boynun mərkəzi hissəsində yerləşəcək şəkildə yerləşdirilir baş barmaqlar. Stretching edir əsas qəbul masaj edin. Bir və ya iki əllə həyata keçirilə bilər. Qəbulun intensivliyi tədricən artırılmalıdır. Yoğurma narahatlıq və ağrıya səbəb olmamalıdır. Sürtünmə əzələləri qızdırmaq, qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Sürtünmə demək olar ki, hər zaman iki əllə və bəzən yalnız barmaqların yastiqciqları ilə aparılmalıdır. Vibrasiya fasiləli və ya davamlı ola bilər.

Servikal yaxası zonasının masaj texnikası yuxarıda göstərilən üsulların dəyişdirilməsindən ibarətdir: əvvəlcə sığallamaq, sonra sürtmək, yoğurmaq, sonra yenidən sürtmək, vibrasiya və nəhayət yenidən sığallamaq.

Seansdan əvvəl xəstə düzgün mövqe tutmalıdır. Xəstəni divana qoymaq lazım deyil - onu kresloya qoya bilərsiniz, ancaq alnının (və ya onun üzərində yerləşən ovucların üzərində) olması üçün qarşısına bir masa və yastıq qoymağınızdan əmin olun. .

Bütün prosedur təxminən 20 dəqiqə çəkir. Servikal-yaxası zonasının bəzi sahələri ən ağrılı ola bilər, buna görə də həmişə xəstədən onun rifahı və hissləri barədə soruşmalı, həmçinin seanslar zamanı intensivliyi və yükü tədricən artırmalısınız.

Servikal bölgə ən çox biridir mühüm şöbələr onurğa sütunu, çünki beyni qidalandıran arteriya ondan keçir. Buna görə müalicə haqqında servikal osteoxondroz, daha çox oxuya biləcəyiniz hər kəsin bilməsi lazımdır. O müxtəlif növlər onurğa xəsarətləri və onlardan necə qurtulacağınızı oxuyun.

masaj effekti

Masaj ümumiyyətlə müalicəvi təsirə malikdir, canlılığı artırır, lakin əlavə olaraq bir çox müsbət təsirlərə malikdir. Qan axını normallaşdırmağa, tıkanıklığı aradan qaldırmağa, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Servikal-yaxası zonasının masajı yığılmış yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırmağa, elastikliyi və əzələ tonusunu artırmağa kömək edir. Masajın köməyi ilə səmərəliliyi artıra, bərpa edə bilərsiniz normal yuxu, həmçinin dayaq-hərəkət sisteminin bir çox xəstəliklərinin baş verməsinin qarşısını alır.

Texnikanın olduqca sadə olmasına və tibb işçisinin köməyi olmadan həyata keçirilə bilməsinə baxmayaraq, müsbət təsirlər birbaşa masaj terapevtinin peşəkarlığından asılıdır, buna görə də nə vaxt diskomfort müstəqil təcrübədən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

təyin edildi oxşar prosedur yalnız böyüklər üçün deyil, həm də uşaqlar üçün. Masaj sayəsində siz uşağın yaddaşını və diqqətini yaxşılaşdıra, akademik performansını artıra, əzələləri rahatlaşdıra və artıq stressi aradan qaldıra bilərsiniz, çünki tez-tez masalar fizioloji duruş saxlamaq üçün uyğunlaşdırılmır.