Pelkään olla yksin kotona. Pelko olla yksin kotona

Hei. Haluan kuulla jonkun neuvon tai vihjeen. Minä olen 13 vuotta vanha. Tapahtui jotain, mikä saa minut tärisemään, enkä pysty sulkemaan silmiäni ja nukahtamaan. Olen peloissani.
Kello oli 2 yöllä ja nukuin. nukun kanssa avoin ikkuna. nousen ylös. Ikkunan ulkopuolelta kuulen metallin ääniä, ikään kuin jotain lyödään jotain vastaan... Sitten kuulen naisen huutavan. Ajattelin, että olinko humalassa tai jotain. Mutta sitten kuulen villiä huutoa: apua! Olin peloissani. Kuulin jonkun juoksevan, jotain muuta tapahtui. En osaa selittää sitä sanoin. Mutta sitten joku minun lisäksi luultavasti kuuli sen ja juoksi ulos, koska kuulin tytön huutavan: kiitos, nopeammin, nopeammin, nopeammin ja joku juoksi. Vaikka en pelkää tätä, menin ylös ja suljin ikkunan. Olen todella peloissani. Olen rauhoittunut, mutta olen peloissani. Suljen silmäni ja näen kuinka he tappavat minut tai ystäväni jne. En saa unta. Ja en tiedä mitä tehdä. Pitäisikö minun kertoa äidilleni... Kuinka elää tämän kanssa?

4 vastausta

Hei kaikki.
En vieläkään ymmärrä, miksi kirjoitan tänne, ehkä haluan puhua, ehkä haluan vain kuulla ystävällinen sana.
Tosiasia on, että äitini puolelta, en tiedä kuinka monta, aivohalvaus tarttuu. No, kirjaimellisesti 40 minuuttia sitten sain tietää, että äidilläni, joka on niin nuori, saattaa olla se. Kyse ei ole siitä, että se olisi ollut minulle shokki tai etten odottanut kuulevani sitä ollenkaan, päinvastoin, oireet olivat... Puheongelmia esimerkiksi, mutta äärimmäinen kohta oli, että hän oli juuri äskettäin luisunut. sivulle hän kaatui ja menetti tajuntansa. Hän sanoo olevansa yliväsynyt.
Nyt olen todella peloissani, en saa unta, itken ja itken. Äiti ei ole ensimmäinen rakas ihminen, johon tämä vaikutti... Muistan isoäitiäni, joka oli hyvin nuori, setäni, joka oli 3 vuotta äitiäni vanhempi... Olen niin peloissani, Herra.
Diagnoosin vahvistamiseksi meidän on otettava magneettikuvaus, johon meillä ei ole varaa... Ainakin toistaiseksi. Meillä on aina ollut taloudellisia vaikeuksia, mitä sitten.
Olen epätoivoinen, mutta toivon parasta. Istun ja moittelen itseäni mahdollisesta epäoikeudenmukaisuudesta äitiäni kohtaan, asenteestani tiettyihin asioihin, tänä vuonna tappelimme hyvin usein (helvetin hahmo ilmestyi), no, tiesin, tiesin, että tämän todennäköisyys oli suuri. ..
Kaikki kaikessa. Kiitos, että luit valitukseni.
Tyttö, 16 vuotias.

5 vastausta

Tässä on tilanne... Olen 14-vuotias, opiskelen hyvin, minulla ei ole huonoja arvosanoja. En ole joutunut rikosasioihin, en lähde ulos ennen iltaa, päinvastoin, omistan kaiken aikani suosikkiharrastukselleni (tennis). Mutta tässä on asiaa. Siellä on yksi poika, joka opiskelee rinnakkaisluokassa (minä "A", hän "B"), joten meillä on samat tunnit ja istumme suunnilleen hänen vieressään, joskus yhdessä. Pidän jopa hänestä, ja luulen, että hän on myös kiinnostunut kommunikoimaan kanssani, nauramme usein, näytämme hauskoja kuvia Internetistä, keskustelemme kaikista jne. Keskusteluaiheita on monia. Ja kaikki näytti menevän hyvin, en koskaan havainnut hänessä mitään pahaa, mutta tässä... Pelkään puhua siitä. Kun kävelin kotiin harjoituksista (meitä pidätettiin ja kello oli jo melkein 9), ulkona oli pimeää, ja olin yksin, ei ollut kaukana kävellä, noin 25 minuuttia. Ja sitten näin hänet, hymyilin, Ajattelin, että ainakin seuraa, ei se ole niin pelottavaa. Ja sitten tapahtuu kauhu... Hän ottaa minut kädestä ja vetää minut 5-kerroksisiin rakennuksiin, joissa ei ole ihmisiä. En ymmärtänyt tätä aluksi, mutta sitten hän käski minun olla hiljaa ja odottaa. Hän ei ollut töykeä, mutta... Hän painoi minua seinää vasten ja nosti jalkani (minun) reidelleen, yritti suudella minua, mutta en oikein ymmärtänyt, koska olin järkyttynyt. Hän vain kirjaimellisesti syventyi minuun. Hän yritti riisua housuni, teki outoja liikkeitä, sanoi jotain. Itkin, ja hän näytti jäävän jälkeen, hän vain lähti ja käski minun olla hiljaa. En ole vielä kertonut kenellekään mitään, olen todella peloissani! Mikä se oli, miksi? Lopulta hän oli hyvin nolostunut, mutta miksi hän ei selittänyt mitään? Mikä häntä vaivaa? Onko hän sairas (henkisesti)? Kun olen kommunikoinut hänen kanssaan, kuinka voin käsitellä tätä? Olen erittäin kiitollinen sinulle.

9 vastausta

Eilen kävelin ystävieni kanssa kaupungilla. Joimme alkoholijuomat, mutta en juonut. Tapasimme opettajan, joka soitti luokallemme. Hän uhkasi kertoa vanhemmillemme. En tiedä mitä tehdä. Se on kamalaa. Toin vain alkoholia.

4 vastausta

Olen 18-vuotias, neitsyt. Olen seurustellut muutaman kuukauden miehen kanssa, hän on minua pari vuotta vanhempi. Annoin hänen hapuilla itseäni, mutta hän vihjaa jo jotain muuta. Ja tavallaan ymmärrän häntä. Enkä itse vastusta uutta askelta suhteessamme. Mutta nyt tunnen jonkinlaista hämmennystä tai pelkoa, mutta se ei ole pelkoa siitä, että hän jättää minut, koska luotan häneen ja rakastan häntä (hän ​​rakastaa myös minua). Se on vain ensimmäisen kerran pelko. Pelkään, että jokin menee pieleen, pelkään kipua, mutta en tiedä mitä muuta pelkään. Kuinka lopettaa pelkääminen ja nolostuminen?

4 vastausta

Minulla on seuraava tilanne: menen ystävän tytön synttäreille, menen kauppakeskukseen (siellä on kahvila), kävelin pari askelta, joku nainen tulee luokseni ja esittelee jotain "No, hän on röyhkeä, hän varasti sen ja näytä se myös ihmisille, jotka eivät häpeä." Olin mykistynyt, seisoin siinä, en tiennyt mitä sanoa, ja tämä nuori nainen nappasi laukun käsistäni, no, se oli mielestäni ryöstö, ja hän käänsi sen ja antoi sen minulle suuttuneena. : "Miksi en voi sanoa laukkusi ollenkaan? Varas on alaikäinen!" Ja hän lähtee, olen täysin järkyttynyt, laukku on ehdottomasti minun, tilasin sen Alilta, tarkistin, mitään ei puuttunut, en ymmärrä mitään. No, okei, luulen, ja sitten joku kaveri tulee tämän nuoren naisen kanssa, ilmeisesti vartija, ja käskee häntä kertomaan äitinsä numeron ja menemään kauas täältä (olen muuten 15-vuotias). ei antanut numeroa, juoksin uloskäynnille vasta kun tyttö palasi kotiin soitin, että en voi tulla, annan lahjan myöhemmin, pelkään nyt, että joku kertoo äidilleni tästä. Mitä minun pitäisi tehdä?

3 vastausta

Tänä vuonna muutin iltakoulu. Kukaan muu kuin perhe ei tiedä tästä. Tämä lisäsi ongelmia: altistumisen pelkoa ja kauheaa häpeää. Muutin sinne, koska ymmärsin, että en kestäisi normaalia koulua. Ja lisäksi ainoa ystäväni lähti yliopistoon, joten siellä on myös yksinäisyyden pelko. Minulta jäi ensimmäinen kouluviikko väliin ja pääsin melko hyvin muodostuneeseen ryhmään. Tunsin oloni sopimattomaksi istuessani yksin koko rivissä. He lähestyivät minua, yrittivät saada ystäviä, yritin myös, mutta en tiedä kuinka käydä vuoropuhelua, kiinnostaa keskustelukumppania.
Luokka on hyvä, parempi kuin edellinen, myös opettajat, aloin jopa ymmärtää jotain, aloin kommunikoida yhden tytön kanssa, kaikki on suhteellisen hyvin.
Päällä viime viikko Olin sairas, poissa 6 päivää (3 koulupäivää) ja menin kouluun huomenna. En tiedä miksi, mutta pelkään. Saattaa tuomita, mutta minusta tämä on hölynpölyä. Neljä kuukautta on jo kulunut, ja minua vaivaa edelleen: entä jos joku saa tietää opiskelupaikastani? Miten pääsen yliopistoon? Sukulaisilla ja jopa vanhemmilla oli suuria toiveita minua kohtaan. Ensimmäiset tekevät edelleen, he eivät tiedä, he ajattelevat, että no, tyttö hakee apurahaa... Tietysti.
Yleisesti ottaen ehkä kuka tahansa voi auttaa. Kiitos huomiostasi.

P.S. Ehkä jollakulla oli kysymys: eivätkö he voisi mennä yliopistoon? Tämä ei ole vaihtoehto, vaan erillinen asia.

Kaikki pelkomme ovat mielikuvituksessamme, koska maailma on sellainen kuin me sen kuvittelemme. Kuten käytäntö on osoittanut, naiset ovat alttiimpia peloille, koska he ovat tunteellisempia kuin miehet. Naiset pelkäävät usein olla yksin kotona, heistä tuntuu, että joku yrittäisi avata ulko-oven tai katsoa sisään ikkunasta. Yksin huoneeseen jätettyään he alkavat kokea epämukavuutta, muuttuen vähitellen paniikkiin. Jos pelko ottaa vallan kevyt muoto, siitä on helppo selviytyä yksin, mutta joskus tapaus voi olla kriittinen, mikä on hengenvaarallista ja vaatii asiantuntijan väliintuloa.

Ongelmia on tullut - sulje portti

Aloittaaksesi taistella pelkoa vastaan, sinun on ensin ymmärrettävä sen alkuperä. Psykologit ovat tunnistaneet kaksi päätyyppiä yksin kotona olemisen pelosta:

• autofobia - yksinäisyyden pelko;
• topofobia – sisätilojen pelko.

Tarkastellaanpa näitä käsitteitä tarkemmin.

AUTOFOBIA- hyvin yleinen mielenterveyshäiriö. Siitä kärsivä ihminen pelkää jäävänsä yksin. Tätä sairautta on suositeltavaa hoitaa alkuvaiheessa, muuten on olemassa vaara, että henkilö tekee itsemurhan, eikä pysty selviytymään pelosta. Tilastojen mukaan itsemurhien prosenttiosuus on autofoobien joukossa.

Tämän fobian tärkein syy on hylkäämisen pelko. Tämä tulee lapsuudesta. Yrittäessään pysäyttää lapsen hysteriaa vanhempi julistaa: "Jos et lopeta, jätän sinut ja lähden pois." Tämä lause voi jättää lähtemättömän jäljen lapsen psyykeen. Ja sisään aikuisten elämää henkilö kehittää pelkoa yksinäisyydestä, pelkoa tulla hylätyksi. Harvemmin seuraavat tekijät voivat aiheuttaa pelkoa: tuskallinen ero, jossa kumppanisi syyttää sinua erosta tai kuolema rakastettu kun menetyksen katkeruus jo hämärtää mielen.

On mahdotonta antaa tarkkaa luetteloa syistä yksin kotona olemisen pelkoon, mutta yritetään tunnistaa tärkeimmät:

Huomion puute lapsuudessa.Äiti oli vähän yhteydessä lapseen eikä lähestynyt häntä pitkään aikaan, kun hän itki. Miten lapselle vähemmän omistaa aikaa varhaislapsuus, nuo todennäköisemmin yksinolofobian muodostuminen.

Henkilökohtaisten ominaisuuksien koulutus. Lapsi jätetään omiin käsiinsä. Aikuiset eivät kiinnitä häneen huomiota psykologinen tila ja kehitystä.

Yksin itseni kanssa. Lapsia uhkailtiin usein hylkäämisellä (jätettiin jonnekin, annettiin setälle, lähetettiin sisäoppilaitokseen), heidät lukittiin yksin pimeään huoneeseen rangaistuksena väärinkäytöksestä.

Huonoa seuraa. Huomion puute perheessä, lapsi yrittää saada sen ulos, päätyen usein huonoon ympäristöön.

Nuoruuden vaikeudet. Ilman tarvittavaa moraalista tukea ja rakkautta vanhemmiltaan siirtymäkauden aikana, lapset traumatisoituvat koko elämänsä ajan.

Perheongelma. Kasvaessaan ihminen pelkää, ettei hänellä jostain syystä ole aikaa perustaa perhettä ja lasta, ja hän on kauhuissaan ajatuksesta, että hän on täysin myöhässä tämän asian kanssa.

Väärin kohdennettu uskollisuus. Pelkääessään jäävänsä yksin, ihminen kiinnittyy nopeasti epäluotettaviin ihmisiin, jotka voivat hyödyntää hänen herkkäuskoisuuttaan omaksi hyödykseen.

Pelko puolison menettämisestä. Henkilö on kauhuissaan läheisen ystävän, rakkaan tai puolison kuolemasta tai pettämisestä. Itsetunto ongelma. Tällainen ongelma voi aiheuttaa kontaktin puutteen muihin ja sen seurauksena tuomita ihmisen pakko yksinäisyyteen.

Rakkaus on mennyttä. Vakava hajoaminen, pettäminen, petos menneessä suhteessa jättää jälkensä ihmiseen, pakottaen hänet osoittamaan epäluottamusta kaikille vastakkaisen sukupuolen henkilöille.

Muistikirja. Vaikein asia unohtaa ovat negatiiviset tapahtumat elämässäsi. Sopimattomimmilla hetkillä muistimme mielellään herättää muistoja kokemistamme fiaskoista, yksinolemisen henkisestä epämukavuudesta.

Urabuumi. Tämän päivän ihmisten halu rakentaa uraa ja itsensä toteuttaminen ei jätä käytännössä minkäänlaiselle suhteelle tilaa tai aikaa. Tämä tuomitsee automaattisesti henkilön yksinäisyyteen ja muodostaa fobioita.

Emme saa unohtaa, että tämä ei suinkaan ole täydellinen lista Loppujen lopuksi kuinka monta ihmistä on, niin paljon ongelmia. Ja joissakin tapauksissa on yleensä mahdotonta määrittää tarkasti yksin kotona olemisen pelon syytä. Loppujen lopuksi, kun ihminen jätetään kotiin yksin, hän pysyy siellä kaikkien traumojensa ja ongelmiensa kanssa - et voi paeta itseäsi. Ja kaikki eivät pysty selviytymään niistä ja voittamaan niitä ilman ulkopuolista apua. Jos et anna tällaiselle henkilölle oikea-aikaista apua, hänen oma kotinsa voi tuntua hänelle helvetistä.

Yksinäisyyden pelon oireet ja ilmentymät

Usein tällaista häiriötä on lähes mahdotonta määrittää, ulkopuolelta katsottuna tällainen käyttäytyminen voi tuntua varsin ominaiselta tietty henkilö. Mutta silti on merkkejä, joiden avulla voit yrittää tunnistaa taudin.

TOPOFOBIA– Tämä pelko on monipuolinen. Tämän häiriön kanssa ihminen ei pelkää yksinäisyyttä itseään, vaan erityisesti tilojen tyyppejä, joissa hän sijaitsee. Topofobiasta kärsivät ihmiset pelkäävät tietyntyyppisiä niitä - pukuhuoneita, kellareita, ruokakomeroja, kattilahuoneita, kylpyhuoneita. Edistyneessä vaiheessa ihminen pelkää ehdottomasti kaikkia tiloja, jopa omaa kotiaan.

Tällaisten pelkojen syyt ovat banaalimpia kuin edellisessä versiossa. Ja luultavasti juuret juontavat lapsuuteen. Vanhemmat voisivat harjoittaa tämän tyyppistä rangaistusta, kuten jättää lapsi yksin pimeään huoneeseen, nurkkaan; jotkut jopa laittoivat polvensa tattariin, herneisiin tai maissiin (vakavammissa rikoksissa). On olemassa vaihtoehto, että yksin kotona ollessaan lapsi voi pelätä jotain - ääntä, varjoa, jonkun ääniä. Vaihtoehtoja on paljon.

Harvempia, mutta silti mahdollisia ovat tapaukset, joissa lapsi voidaan jättää yksin luonnonmullistus(tulva, hurrikaani, maanjäristys). Täällä laukeaa pelko siitä, ettei apua ole missään odottaa.

Tällaisten kokemusten jälkeen ihminen yksin huoneessa kokee jatkuvasti epämukavuutta, kehittyen hysteriaksi ja paniikkiin.

Rinta umpeen

Mikä tahansa sairaus voidaan hoitaa. Kaikki pelot voidaan voittaa, ja mitä nopeammin tämä tehdään, sitä parempi. Sen käsittelemiseen on useita vaihtoehtoja: ota yhteyttä asiantuntijaan ja käy läpi hoito tai ryhdy toimenpiteisiin, jotka vähentävät pelkoa jäädä yksin kotiin.

Tässä on joitain psykoterapeuttisiin lähestymistapoihin perustuvia vinkkejä:

1. Fobian ensimmäisissä ilmenemismuodoissa ihmisen on ymmärrettävä, että ei aina ole mahdollista kommunikoida jatkuvasti ihmisten kanssa. Yksinäisyys on normaalia.
2. Jotta et tunteisi tämän ilmiön täyttä painoa, sinun on vain löydettävä jotain tekemistä - työ, harrastus tai kotitöiden tekeminen.
3. Psykologin käynti auttaa selviytymään ahdistuksesta ja estämään sen kehittymästä monimutkaisemmaksi sairaudeksi.
4. Sinun on löydettävä elämästäsi aikaa itsellesi irtautuaksesi päivittäisistä rutiineistasi. Voit viettää sen eri tavoilla: mennä kauppaan tai kahvilaan, tavata ystäviä, käydä perheesi luona. Lisäksi tämä lisäksi häiritsee henkilöä synkistä ajatuksista yksinäisyydestä.

Varotoimet, joita voit tehdä itse parantaaksesi hyvinvointiasi:

Luota eläinten vaistoihin. Uskotaan, että eläimet, kuten koirat ja kissat, voivat havaita vaaran etukäteen terävän kuulo- ja hajuaistinsa ansiosta. alkaa lemmikki, hänen seurassaan se ei ole niin yksinäistä ja pelottavaa.

Etsi turvapaikka kaupungista tai kylästä. Selvitä, mikä vyöhyke saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi. Jokainen ihminen on yksilöllinen: toiset viihtyvät paremmin meluisassa metropolissa, kun taas toiset viihtyvät vartioidussa esikaupunkialueella.

Toimi heti. Jos pelko liittyy toistensa voimiin, aseta amuletit sisään eri paikkoja sinun kotisi. Pidä metalliesine sänkysi lähellä: esi-isämme uskoivat, että metalli karkottaa haamuja. Uskotaan, että tyynyn alla olevat sakset pääsevät eroon painajaisista. Toinen esimerkki on ohjata ajatuksesi paikkaan, joka sinusta tuntuu turvallisimmalta. Voit myös kuvitella paikkoja, joista haaveilet. Nämä yksinkertaiset menetelmät auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään jännitystä. No, yksinkertaisin ratkaisu on asentaa teknisiä keinoja vartijat, kuten kamerat ja hälyttimet.

Pysy samassa kerroksessa. Jos sinulla on iso talo useissa kerroksissa on helpompi pysyä yhdessä niistä, joka on sinulle mukavin. Kun olet yksin, yritä minimoida portaiden käyttöä ja välttää tummia kulmia. Etsi talosta paikkoja, joissa et pelkää olla yksin. Yksi näistä paikoista voi olla keittiö, ruoanlaitto on aina häiriötekijä ja sinulla on käsilläsi paljon itsepuolustustarvikkeita. Vaihtoehtoisesti sama paistinpannu tai kaulin.

Pidä itsesi kiireisenä. Jotta et pelkää itseäsi, etsi jotain tekemistä – neuloa, kirjonta, ompelu tai mikä tahansa käsintehty askartelu, joka voi kiehtoa ja häiritä sinua. Soita suosikkimusiikkiasi ja lue mielenkiintoinen kirja, jonka juoni kiinnostaa sinua ja häiritsee sinua negatiivisista ajatuksista ja paniikista. Voit myös katsoa hyvän komedian tai muun mielenkiintoisen elokuvan, ainoa asia on, älä katso kauhuelokuvia, ne vain pahentavat tilannetta.

On helpompi ehkäistä kuin parantaa. Jos jokin pelottaa sinua, älä kiirehdi paniikkiin ja anna mielikuvituksellesi vapaat kädet, sinun on koulutettava itseäsi. Mene ja tarkista pelon lähde. Todennäköisesti siitä tulee jotain aivan tavallista - lehtien kahinaa, pussin kahinaa, puun narinaa. Jos pelko jatkuu, tarkista järjestelmällisesti, että kaikki talon ikkunat ja ovet ovat kiinni. Tietäminen, että kaikki on kiinni ja kukaan ei ole päässyt sisälle, tuo helpotusta.

Johtopäätös

Päästäksesi eroon fobioista, yksinäisyyden pelosta, yksin kotona olemisen ahdistuksesta, sinun on ensin työstettävä itseäsi. Nauti yksinkertaisista asioista, haaveile enemmän, etsi positiivisuutta ja säteile positiivisia tunteita.

Jos häiriö havaittiin myöhäinen vaihe, tarvitaan psykiatrien väliintuloa ja pitkäaikaista huumehoitoa. Mutta jos sairaus havaitaan ajoissa, sairaudesta jää vain epämiellyttäviä muistoja, ja nekin poistuvat muistista ajan myötä. Tämä ei ainoastaan ​​suojele perhettäsi ja terveyttäsi, vaan suojaa myös sinua kuoleman uhalta.

Irrationaaliselle yksinäisyyden pelolle, jota psykologit kutsuvat autofobiaksi, ovat ominaisia ​​monet paniikkikohtausten ja ahdistuksen ilmenemismuodot. Pelko syntyy, kun ihminen jätetään "yksin" ajatustensa kanssa. Lisäksi voi kehittyä pelko yksin kotona olemisesta.

Autofobia - pelko olla yksin kotona

Autofobia on yleinen sairaus. Useimmat ihmiset eivät edes ymmärrä, että heillä on tämä ongelma. Siksi on tärkeää ymmärtää, miten pelko ilmenee ja miten sitä vastustetaan.

Autofobian piirteet

Sitä kutsutaan autofobiaksi mielenterveyden häiriö, jossa potilas kehittää pelkoa jäävänsä yksin ajatustensa kanssa. Fobia ilmenee yksinäisyyden hetkinä, jolloin henkilö tietyissä olosuhteissa jää yksin kotiin, töihin jne. Usein potilas kokee ahdistusta tai paniikkia silloinkin, kun ajatus yksin olemisesta herää.

Huolimatta selkeitä merkkejä, siitä kärsivän henkilön on erittäin vaikea tunnistaa itsenäisesti autofobiaa. Tälle pelolle alttiit yrittävät millään tavalla jatkuvasti "pitää yhteyttä" sukulaisiin, ystäviin ja työtovereihin. Tapaamalla henkilökohtaisesti tai puhumalla puhelimessa ihminen välttää pelkoa aiheuttavien ajatusten ilmaantumisen.

Tätä fobiaa ei pidä aliarvioida. Psykologien mukaan paniikkikohtaukset voivat olla niin vakavia, että potilaalla saattaa olla jopa itsemurha-ajatuksia. Siksi on tärkeää oppia käsittelemään fobiaa yksin tai asiantuntijoiden avulla.

Autofobian tärkeimmät syyt

Pelko olla yksin kotona ilmaantuu varhaislapsuudessa. Yleisin syy on traumaattinen tilanne, jossa vanhemmat lukitsivat lapsen yksin asuntoon tai huoneeseen. Lisäksi yksin kotona oleminen voi olla vaikeaa äidin tai isän yksinkertaisten koulutusuhkausten vuoksi. Jopa lause "Lukitsen sinut huoneeseesi nyt!", joka heitettiin lapselle tottelemattomuudesta! voi aiheuttaa pelkoa.

Asiantuntijat sanovat, että tunnistaa tarkka syy Autofobia potilaalla on erittäin vaikeaa. Lapsuuden kokemukset ovat piilossa alitajunnassa, ja joskus niitä on mahdotonta tunnistaa. Pelko voi syntyä lapsuudessa tai nuoruudessa seuraavista tekijöistä johtuen:

• lapsen huomion puute vanhemmilta;
• äidin tai isän toistuva uhkaus "jättää" lapsen jonnekin yksin;
• ensimmäiset epäonnistumiset rakkaudessa;
• rakkaiden jatkuva työllisyys (he eivät löydä aikaa kommunikoida).

Yksinäisyyden pelko voi kehittyä myös potilaan henkilökohtaisten ominaisuuksien vuoksi. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto tai liiallinen herkkäuskoisuus, kokevat todennäköisemmin autofobiaa. Fobian syy voi olla pelko läheisten terveydestä ja elämästä.

Autofobia voi kehittyä yksinäisyyden vuoksi lapsuudessa

Kuinka tunnistaa pelkosi olla yksin kotona

Autofobian merkkejä voivat olla mm erilainen hahmo. Usein pelon oireet ovat niin hienovaraisia, että niitä on vaikea tunnistaa edes psykoterapeutille. Tilastojen mukaan autofobia diagnosoidaan useammin naisilla.

Mutta asiantuntijat yhdistävät tällaiset tilastot siihen tosiasiaan, että miehillä on taipumus "piilottaa" kokemuksiaan muilta. On vain yksi johtopäätös: vahvempi sukupuoli kohtaa tällaisen fobian yhtä usein kuin naiset.

Fobia voi ilmetä muodossa fyysisiä oireita: vapina kehossa, kohonnut lämpötila tai kohonnut syke. Tällaisten merkkien esiintyminen ei ole poissuljettua, mutta niitä esiintyy harvemmin kuin käyttäytymis- ja psyykkisiä oireita. Autofobia voidaan tunnistaa seuraavista merkeistä:

1. Ahdistusta pienistä asioista. Pelko voi ilmaantua, kun potilas on pakotettu olemaan yksin kotona tai läheisten ihmisten etäisyyden tai saavutettavuuden vuoksi (puhelin sammutetaan).
2. Itsetunnon puute. Potilas hakee jatkuvasti apua muilta. Heidän läsnäolonsa ihmisen vieressä riittää.
3. Yrittää "pitää" rakastettua eron hetkinä.
4. Epäloogisuus toiminnassa. Potilas voi ostaa epämiellyttävän asunnon läheltä omia rakkaansa, mennä naimisiin ei-rakastetun henkilön kanssa jne.

Tällaisten tekijöiden perusteella on vaikea tunnistaa autofobian esiintymistä henkilössä. Psykologien neuvoja: sinun on autettava itseäsi laatimalla oma "psykologinen muotokuvasi". Useimmiten autofobiasta kärsivät yksilöt antautuvat helposti muiden vaikutuksille ja pyrkivät houkuttelemaan muiden huomion millä tahansa keinolla. He ovat vastuuttomia ja riippuvaisia, mustasukkaisia ​​ja heillä on vaikeuksia toteuttaa itseään.

Potilaan ahdistuneisuus voi johtua läheisen puhelimen sammumisesta

Kuinka käsitellä pelkoa olla yksin kotona

Autofobian terapia voi perustua sekä masennuslääkkeiden ja psykostimulanttien käyttöön että psyykkiseen vaikuttamiseen. Lääketieteellisesti poistettu kirkkaasti lausuttuja merkkejä. Psykologinen vaikutus Se auttaa myös voittamaan itse pelon. Asiantuntijat neuvovat potilaita:

1. Opi ymmärtämään yksinäisyytesi oikein. Sinun ei tarvitse tehdä mitään. Tärkeintä on ymmärtää, että yksin oleminen on luonnollista ja normaalia.
2. Hanki lemmikki, joka saa sinut sairaaksi kissan tarvitsema, koira tai muu eläin. Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä. Auta lemmikkiäsi, niin hän auttaa sinua kirkastamaan yksinäisyyttäsi.
3. Vietä enemmän aikaa itsellesi ja läheisillesi.

Auta itseäsi. Jos pelosta on vaikea selviytyä yksin, voit aina kääntyä psykologin puoleen. Oikealla terapeuttisella lähestymistavalla autofobia voidaan parantaa muutamassa istunnossa.

Johtopäätös

Pelko olla yksin asunnossa syntyy usein varhaislapsuudessa. Sen merkit ovat fyysisiä, käyttäytymiseen liittyviä ja psyykkisiä. On tärkeää selviytyä omista peloistaan, koska sen ilmenemismuodot voivat johtaa siihen, että yksinäisyyden pelko aiheuttaa itsemurha-ajatuksia.

WHO:n tilastojen mukaan noin 7% ihmisistä eri ikäisiä joilla on fobioita, jotkut heistä pelkäävät jäädä yksin kotiin. Psykologit neuvovat tällaisia ​​ihmisiä olemaan antamatta mielikuvituksensa valloilleen, vaan lopettamaan pelon alussa. Jos esimerkiksi kuulet hälyttävän äänen, älä ole liian laiska nähdäksesi, mikä se on. Tai tarkista lukot ja hälyttimet ennen nukkumaanmenoa, jotta et pelkää, että varkaat murtautuvat taloon. Ei myöskään ole suositeltavaa katsoa pelottavia ohjelmia ja trillereitä ja välttää keskusteluja "liukkaista" aiheista.

Jos paniikkikohtauksia esiintyy, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava tutkimus. Usein tällaiset oireet tarkoittavat verisuonisairauksia, dystoniaa, heikentynyttä syke tai näkö- ja kuuloongelmia. Jos somatiikan kanssa kaikki on kunnossa, syy voi olla neuroosi tai psykoosi.

Sellaiset alitajunnan piirteet kuin irrationaaliset pelot ovat säilyneet meillä muinaisista ajoista lähtien. Ne johtuvat tietämättömyydestä maailmanjärjestyksestä. Ihminen on aina pelännyt monia asioita, jotka olivat tuolloin selittämättömiä (pimeys yöllä, salama, ukkonen, sairaus jne.). Yhden olemassa olevan teorian mukaan nämä primitiiviset fobiat lepäävät alitajunnassa tietyn ajan ja heräävät, kun henkilö on sairauden heikentynyt, peloissaan tai kokee väsymystä tai stressiä.

On tärkeää, ettet anna ahdistuksen vallata sinua. Pelot ovat hyödyllisiä, koska ne on suunniteltu suojelemaan meitä vaaroilta. Ne heijastavat luontoamme. Sinun tarvitsee vain osata työskennellä heidän kanssaan.

Parasta on sen paljastaminen. Tämä tehdään näin: voit kävellä ympäri asuntoa varmistaaksesi, ettei siellä ole ihmisiä, sytyttää valot ja musiikin, jäljitellä helppoutta ja hauskanpitoa tai puhua kuvitteellisen keskustelukumppanin kanssa.

Erittäin rentouttavaa hengitysharjoituksia: Hengitä syvään sisään ja hengitä ulos nenän kautta kolme kertaa, samalla kun hengität sisään, täytä vatsasi nostamatta rintaa ja olkapäitä. Jokaisen kolmen sisään- ja uloshengityksen jälkeen sinun tulee vaihtaa kehon asentoa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan. Välttääksesi yksinäisyyden ja avuttoman olosi, voit kävellä ympäri asuntoa ja puhua jonkun kanssa puhelimessa.

Kuinka voittaa yksin kotona olemisen pelko: psykologien neuvoja

Kodikas tunnelma, vaaleat seinät ja kirkas valo Kun kaikki kulmat pysyvät valaistuina, ne antavat rauhan ja turvallisuuden tunteen. Myös ihmiset, jotka ovat kokeneet sen, neuvovat jättämään television tai radion päälle luodakseen illuusion muiden läsnäolosta.

Hanki lemmikki

Jotkut uskovat, että eläimet, kuten koirat ja kissat, aistivat välittömästi vaaran, jos on olemassa a tuntemattomat. Heillä on erinomainen kuulo ja hajuaisti, minkä ansiosta he voivat varoittaa omistajaa. Lisäksi ”pienien veljien” läsnäolo kirkastaa yksinäisyyttä ja antaa turvallisuuden tunteen.

Käytä suojausmenetelmiä

Varotoimenpiteisiin tulee ryhtyä heti ensimmäisellä epämukavuuden tunteella. Vaikka teoilla ei olekaan järkeä, mutta ne rauhoittavat sinua, sinun on ryhdyttävä niihin. Joten jotkut ihmiset laittavat sakset tyynyn alle suojautuakseen pimeiltä voimilta. Englannissa tyynyn alla olevien saksien uskotaan poistavan vaikeita unia. Ihmiset, jotka eivät ole taikauskoisia, tarkistavat vain, että ovien lukot ja ikkunat ovat kiinni yöllä. Turvallisuuden tunnetta voidaan antaa asentamalla hälyttimet ja anturivalot.

Etsi jotain kivaa tekemistä

Monet ihmiset, jotka jäävät yksin kotiin, käyttävät vapaa-aikansa luovuuteen. Yleensä kaikki kotitaloustoimet (pesu, silitys, ruoanlaitto) häiritsevät sinua ahdistavista ajatuksista. Voit lievittää jännitteitä ja välttää paniikkikohtauksen ottamalla käyttöön dynaamisen musiikin. Kirjojen lukeminen ja elokuvien katsominen on myös hyvä tapa lievittää pelkoa.

On muitakin tehokkaita menetelmiä taistella vastaan paniikkikohtaukset esimerkiksi meditaatio:

Mitä tehdä, jos pelkäät jäävänsä yksin kotiin?

Psykologit ehdottavat tehokas tekniikka paniikkikohtausten kanssa työskenteleminen. Se sisältää 4 vaihetta:

1. Estetään tilanteen paheneminen. Ryhdymme varotoimiin: kiertelemme asunnon ympäri, tarkistamme alkuperän vieraita ääniä jne. Suoritamme manipulaatioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.
2. Selvitetään pelko (selvitä, mitä tarkalleen pelkäät).
3. Työskentelemme pelon kanssa pelottavan tilanteen ulkopuolella.
4. Päästä irti pelosta ahdistuskohtauksen aikana.

Jos läheisesi eivät ole vielä tietoisia siitä, mitä sinulle tapahtuu, sinun on kerrottava siitä heille ja pyydettävä heitä aina ilmoittamaan, jos he suunnittelevat myöhästymistä, soittamaan, kun he ovat myöhässä. Tämä auttaa pitämään mielikuvituksesi juoksemasta villiin, jos joku myöhästyy yllättäen, ja auttaa sinua säilyttämään malttisi.

"Elokuvan katselu" -menetelmä

Voittaaksesi fobiasi kokonaan, sinun on ymmärrettävä, mitä todella pelkäät. Yksinkertainen tekniikka pelon konkretisoimiseksi on katsoa kuvitteellinen elokuva. Tätä varten sinun on istuttava rauhallisessa ilmapiirissä, suljettava silmäsi ja kuviteltava, että olet jätetty kotiin yksin ja sukulaisesi viivästyvät. Sitten sinun on sallittava itsesi katsoa kuvitteellinen elokuva loppuun asti ja nähdä kuinka tapahtumat kehittyvät. Kuvittele pahin skenaario. Tämä on tärkein pelkosi.

Joskus ihmiset eivät käsittele tilannetta loppuun asti mielikuvituksessaan, joten he eivät ymmärrä, mikä heitä tarkalleen pelottaa. He pelkäävät mennä niin pitkälle, joten he välttävät pelottavia ajatuksia ja "piilottuvat" niiltä. Mutta voittaaksesi fobian, sinun on löydettävä voimaa ja rohkeutta "katsoa sitä kasvoihin". Yksinkertaisin ratkaisu on selata kuvitteellinen tilanne loppuun asti.

Yleensä negatiivisia seurauksia on vain kaksi:

1. Jotain kauheaa tapahtuu sukulaisille talon ulkopuolella.
2. Sinulle tapahtuu jotain kauheaa heidän poissa ollessaan.

Nämä tilanteet vaativat erilaisia psykologinen lähestymistapa. Mutta on harjoituksia, joista on hyötyä molemmissa tapauksissa, esimerkiksi "Pelon piirustus" tai "Ystävän auttaminen". Hypnoterapeutti

Psykologin vastaus.

Hei Nastya!

Älä vain panikoi, okei?
Ensinnäkin juokse lääkäriin! On tarpeen tehdä aivojen MRI, ultraääni ja kardiogrammi. Kannattaa ehdottomasti neuvotella.
On mahdollista, että tällaiset oireet eivät ole ollenkaan neuroosin tai psykoosin kaltaisia. Tämä voi olla jonkinlainen aivoverisuonten toimintahäiriö, takykardia, dystonia jne. Näön ja kuuloongelmiin asti!
Lyhyesti sanottuna terveydentilan tarkistaminen on aina välttämätöntä!
Nuorella iälläsi näin tapahtuu usein.
Kun sinä ja minä olemme vakuuttuneita siitä, että olemme terveitä, työskentelemme pelkojemme kanssa!
Toiseksi!
Pelot voivat olla rationaalisia, eli perusteltuja ja irrationaalisia, jotka näyttävät olevan perusteettomia!
Sinun tapauksessasi näyttää siltä, ​​​​että tämä on juuri järjetön pelko.
Sellaiset alitajuntamme pienet asiat tulevat hyvin kaukaisista esivanhemmistamme, heidän tietämättömyydestään maailmasta, heidän kyvyttömyydestään selittää itselleen monia nyt tuttuja asioita (yö, ukkonen, vanhuus jne.)
On olemassa teoria, jonka mukaan kaikki nämä primitiiviset, globaalit pelot lepäävät päässämme. He heräävät hetkinä, jolloin olemme heikkoja, sairaita, stressaantuneita, jännittyneitä, väsyneitä tai yhtäkkiä tilannekohtaisesti pelkäämme jotain!
Ja pääasia tässä on tämä! Pelkoja ei tarvitse pelätä! Anna niiden olla, koska ne heijastavat upeaa itsesäilyttämistämme, turvan tarvettamme. Tarvitsemme niitä. Ne ovat osa luontoamme.
Sinun on vain opittava käyttäytymään oikein. Meidän on opittava työskentelemään pelon kanssa!
Eniten paras lääke taistella pelkoa - paljastaa se! Hän on paljastettava joka kerta! Tämä voidaan tehdä eri tavoilla:
- kävele ympäri asuntoa jonkun kanssa ja varmista, ettei siellä ole muita
- sytytä valot kaikkialla ja laita musiikki päälle;
- alkaa puhua äänekkäästi ja kommentoida toimintaasi;
- ala nauraa äänekkäästi, vaikka se ei olisi hauskaa! Eli jäljittele naurua, jännitystä, iloa.
Teet oikein puhumalla ääneen! Se on rentouttavaa.
Ja rentoutuminen on erittäin tärkeää! Ja sinun on opittava hengittämään niissä tapauksissa, kun pelko valtaa sinut! Hengitä kirjaimellisesti kolme syvään sisään ja ulos nenäsi kautta, mutta niin, että vatsasi turpoaa hengittäessäsi! Hartiat eivät saa nousta, eivätkä rintakehä. Vain vatsa! Kolme sisään- ja uloshengitystä, ja vaihda asentoa (istu alas), hengitä sisään ja ulos ja vaihda uudelleen asentoa... Tämä auttaa.
Kaikki muu (suhteet ystäviin ja kavereihin, opiskelut, työ jne. Jätetään seuraavaan kirjeeseen!
Muuten! Mukavaa tervetuloa- jos puhut puhelimessa kävellessäsi koko asunnossasi! Eli, jotta et tuntisi itsesi avuttomaksi!
On monia muita tapoja auttaa selviytymään paniikkista.
Mutta nyt pääasia on lääkäri ja hengitys!
Kaikki tulee olemaan hyvin. Rauhallisempi ja rohkeampi. Kirjoittaa.